ყოველდღე ერთი და იგივე ფილმის ყურება, ერთი და იგივე სიმღერის მოსმენა, მხოლოდ ერთი წიგნის კითხვა - ხშირად იჭედებით?

ქალებს უყვართ ასახვა. ძალიან მოსახერხებელია საკუთარი თავის სინანული, როცა აწმყოსთან არ გეთანხმები და ბედნიერება ციდან არ ჩამოვარდება. კითხვა არ არის, როდის იყო უკეთესი: ადრე თუ ახლა!

უსაზღვროდ ნოსტალგიური, საკუთარ თავს ღალატობ და კარგავ სიცოცხლის შესაძლებლობას. და ყველაზე ხშირად მთელი ეს ნოსტალგია იხურება, იქცევა საინტერესო თამაშად.

არტემთან ურთიერთობაში ოლეგს სწყურიათ, ვადიმთან - მაქსზე ოცნებობთ, ოლეგთან კი ფიქრობდით, რა კარგი იყო მიშასთან.

ნება მომეცით გამოვიცნო, არცერთ მათგანს არ გამოუვიდა სრულფასოვანი შექმნა? აღიარეთ კომენტარებში.

როგორ შევწყვიტოთ წარსულში ტრიალი და დავიწყოთ ცხოვრება? დასაწყისისთვის - შრომა, ადვილი არ არის - მაგრამ შედეგით კმაყოფილი დარჩებით. მაშ, წავიდეთ და უკან არ ვიხედოთ!

გონებრივი თამაშები

გესმოდეთ, მეხსიერება ძალიან შერჩევითია და მხოლოდ თქვენი შეხედულება იმაზე, თუ რა იყო ან რა მოგეჩვენათ (სიტყვის მთელი გაგებით).

ის ამახინჯებს ინფორმაციას, თუ ის ყველაზე მეტად არ არის დაკავშირებული საუკეთესო გამოცდილებადა ემოციები. და ამატებს ფერს, თუ მაშინ ბედნიერი იყავი, მაგრამ ახლა არც ისე ბევრი.

საგრძნობლად იზრდება იმის ალბათობა, რომ წარსული უფრო ლამაზი და ვიდრე სინამდვილეში იყო.

და მაშინაც კი, თუ მართლა უფრო ბედნიერი იყავი, ვიდრე ახლა, ნამდვილად ეთანხმები, რომ აღარასოდეს გქონდეს ახალი გამორჩეული მოვლენები?

თოვლის ბაბუა - არა!

გახსოვთ, როგორ გახდა ბავშვობაში ნებისმიერი დღესასწაული ზღაპარი? დიდი ალბათობით მაგია შენთვის არის შენი მშობლები, ბებია და ბაბუა, ბიძა ან დეიდა.

როცა გაიზრდები, ეს გრძნობა დუნდება ან საერთოდ ქრება.

თქვენი ზრდასრული ტვინი უკვე ხვდება, რამდენი ძალისხმევა გჭირდებათ ამ დღესასწაულზე და ცდილობს შეაფასოს მისი მიზანშეწონილობა.

მაგის სუნი აღარ ასდის. მტანჯველი მოლოდინი ხვდება მოსაწყენ შეკრებებს იგივე საუბრებით, ადამიანებით და საჩუქრებით, რაზეც ნამდვილად არ გიოცნებიათ.

ამის შეცვლა საკმაოდ მარტივია: თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და თავად მოაწყოთ დღესასწაული. თვითკმარი ქალის ცხოვრებაში სურვილები მისთვის ყველაზე შესაფერისი გზით სრულდება. და ხშირად ისინი მონაწილეობენ

"არ შემიძლია დავივიწყო" და "მე მინდა დაბრუნება"

გაიხსენეთ ყოფილი ახალ ურთიერთობაში, როდესაც ისინი დგანან მწვანე შუქიროცა ყველა მზად არის წინ წასასვლელად.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თავად შეიცვალეთ უკეთესი მხარედა მზად არის ააშენოს რაიმე თვისობრივად ახალი (და მას საერთოდ არ ადარდებს).

ეს გამოგადგებათ, თუ აღიარებთ თქვენს შეცდომებს და არ აწუხებთ მის მიმართ წყენა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ აამაღლოთ კედლები ფერფლისგან.

როგორ მოვიშოროთ ინტრუზიული აზრებიმის შესახებ?

1. გაწმინდეთ შიგნით.ბოლოს გამოთქვი ყველაფერი რაც დაგროვდა. ჩაწერეთ თქვენი აზრები და ემოციები ქაღალდზე და შემდეგ დაწვით. ნება მიეცით საკუთარ თავს გაბრაზდეთ მასზე. თუ გინდათ, ჭურჭელი დაარტყით, გადაყარეთ მისი საჩუქრები.

2. გაწმინდეთ გარეთ.კიდევ რას ინახავთ? გიგაბაიტი ერთობლივი ფოტოები, სძინავს მაისურში, პლუშუს კურდღელი?

დროა თავი დააღწიოთ ყველა საგანძურს! დიახ, დიახ, და ასევე კურდღლისგან!

დანიშნე კურსი

გაურკვევლობა ხშირად უფრო მეტ შიშს იწვევს, ვიდრე რეალურ ცხოვრებაში. ეტყობა დროს ინიშნებ, ნაბიჯის გადადგმის გეშინია. მოდი, გადაწყვიტე სად მიდიხარ.

ფურცელზე მაინც ჩამოწერეთ გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მიზნები, დაყავით ისინი პატარა ნაბიჯებად და წადით მათკენ.

სინამდვილეში, წარსული გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე მხოლოდ იმდენად, რამდენადაც თქვენ ამის უფლებას აძლევთ.

თქვენ ნამდვილად გსმენიათ ფრაზა "შეწყვიტე ტირილი, უკეთესი გარიგებადაკავებული." რა თქმა უნდა, წინადადება კატეგორიიდან „ურჩიე შენი რჩევა შენს თავს“, მაგრამ მასში არის რაციონალური მარცვალი.

ქალებს მიდრეკილნი აქვთ თავი ღრუბლებში ჰქონდეთ და შეპყრობილნი. ამიტომ, სასარგებლოა საკუთარი თავის დასაბუთება და დაკავება: ახალი სამუშაო, ჰობი, ქალთა მცირე ბიზნესი, რომ სისულელეებზე ფიქრის დრო არ დარჩეს.

აზროვნების პროცესისგან ყურადღების გადასატანად, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ფიზიკურზე. ეს იქნება ყბადაღებული „აქ და ახლა“.

შენი რწმენით
იაროსლავ სამოილოვი.

ადამიანის ბუნებაა არა მხოლოდ მატერიალური ფასეულობების, არამედ მოგონებების დაგროვება. სასიამოვნო თუ უსიამოვნო, ისინი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, ასევე გამოცდილების და სიბრძნის საფუძველი. მაგრამ ხანდახან ადამიანი იჭედება წარსულში, გამუდმებით იხედება უკან, ნაცვლად სწრაფი წინსვლისა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები. როგორ დავაღწიოთ თავი წარსულს? როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში და მომავალში?

რატომ რჩებიან ადამიანები წარსულში

პრობლემის ეფექტურად გადასაჭრელად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი არსი. წარსულს უდიდესი გავლენა აქვს ადამიანზე. და ამიტომ:

• დაკვრა. მოვლენების მუდმივად ცვალებად სერიაში ადამიანები აუცილებლად ხვდებიან წარსულში მომხდარ სიტუაციებს. ნეგატიური ან დადებითი მოგონებები უნებურად ჩნდება თავში. ცნობიერება იწყებს მეხსიერების სიღრმეში განმეორებით კითხვებზე პასუხების ძიებას.
• მეხსიერება აღწერს წარსულის მომენტებს, ისევე როგორც გრძნობების სპექტრს, რომელსაც ადამიანი განიცდიდა კონკრეტულ მომენტში. ემოციებზე საუბრისას, აღსანიშნავია, რომ ადამიანი, როგორც წესი, ეკიდება რაღაც პოზიტიურს და ხალისიანს, თავის თავში ისევ და ისევ იმეორებს გასული დღეების მოვლენას.
• ჰიპერტროფიული თვითგადარჩენის ინსტინქტი. ეს გამოიხატება იმით, რომ ადამიანი ვარდება ისტერიკაში და პანიკაშია, როცა მის ცხოვრებაში რაღაც იცვლება. ამრიგად, ის ცდილობს მაქსიმალურად დაიცვას თავი ცვლილებებისგან და შეინარჩუნოს მისთვის ოდესღაც უსაფრთხო და კომფორტული მდგომარეობა.

აღიარეთ და მიიღეთ პრობლემა

პირველი ნაბიჯი წარსულისგან თავის დასაღწევად არის პრობლემის აღიარება. უნდა აღიარო საკუთარ თავს, რომ მოგონებებში იბნევი, რომ ჩარჩენილი ხარ გასული დღეებირომ ეს არის ის, რაც ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას და წინსვლას. მნიშვნელოვანია, მაგიდას დაარტყა მუშტი და უთხრა საკუთარ თავს: "გაჩერდი!" ეს იქნება ძველი ტვირთისგან თავის დაღწევის სტიმული და ახალი უღრუბლო ცხოვრების დასაწყისი.

აპატიე და შეიყვარე შენი წარსული საკუთარი თავი

საკუთარი თავის პატიება და სიყვარული წარსულისგან თავის დაღწევის ყველაზე საიმედო გზაა. საკუთარი თავის გაკიცხვისა და საყვედურის გაგრძელებით, თქვენ არ შეცვლით წარსულ მოვლენებს, არამედ მოწამლავთ თქვენს აწმყოს და ჩაკეტავთ გზას მომავლისკენ. მაგრამ თუ უკვე მომხდარს გაუშვით, საბოლოოდ შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ.

აირჩიეთ სიჩუმის დროდა დატრიალდი შენს თავში წარსული სიტუაციარომ გდევნის. და შეხედე ამას საკუთარი თვალით "მაშინ", და არა საკუთარი თავის "დღეს". შენი ამოცანაა გაამართლო შენი ქმედებები. გარემოებები, ახალგაზრდობა, ცოდნისა და გამოცდილების ნაკლებობა, მხარდაჭერის ნაკლებობა - მაშინ სხვაგვარად უბრალოდ არ შეგეძლო. აპატიე და შეიყვარე შენი წარსული საკუთარი თავი, თუნდაც სამწუხაროა, რომ გიყვარდეს შენი ახლანდელი მე.

მოექეცი წარსულს მადლიერებით

როგორ დავაღწიოთ თავი წარსულს? მოექეცით წარსულს არა სევდით, არამედ მადლიერებით. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა რთული და ბუნდოვანი ყოფილიყო წარსული მოვლენები, სწორედ მათ მართებთ ის, რაც ახლა ხართ. სირთულეებმა გასწავლათ იყოთ დაჟინებული, გამბედავი. გაძლიერდი, უფრო ადვილად დაიწყე ცხოვრებისეული პრობლემების აღქმა.

ფსიქოლოგები ში ამ საქმესგირჩევთ გამოიყენოთ ტექნიკა პოეტური სახელწოდებით "სიბრძნის მარგალიტები". მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გაანალიზოთ სიტუაცია, რომელიც გაწუხებთ და, შედეგად, ჩამოწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რაც მან გასწავლათ, როგორ შეგცვალა. ეს არის "მარგალიტები". მადლობა წარსულს მათთვის და თავი დაანებეთ სიტუაციას სინანულის გარეშე.

აპატიეთ და გაათავისუფლეთ ადამიანები წარსულიდან

ცხოვრების დასაწყებად სრული ცხოვრებამნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ მოიცილოთ წარსული ურთიერთობები და კავშირები. რა თქმა უნდა, თქვენს ცხოვრებაში იყვნენ ადამიანები, რომლებმაც გაწყენინეს, დაგაყენეს ან მარტო დაგტოვეს, როცა დახმარება გჭირდებოდა. ხშირად წარსულის წყენა ხელს უშლის ახალი ნაცნობების დამყარებასა და ახალი ურთიერთობების დამყარებას. თქვენ ქვეცნობიერად ელით ყველასგან ბინძურ ხრიკს და ღალატს.

გაათავისუფლე შენი წყენა და სიძულვილი. ის ადამიანები, რომლებთანაც განაწყენებული ხართ, დიდი ხნის წინ შეიცვალა, ფაქტობრივად, ისევე როგორც თქვენ. შესაძლოა, მათაც ინანიონ თავიანთი საქციელი. რა თქმა უნდა, არავინ გაიძულებს გიყვარდეს ისინი, შეინარჩუნო მჭიდრო კონტაქტი და ა.შ. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა აპატიოთ მათ. მათ არ სჭირდებათ ამაზე საუბარი. უბრალოდ მოიშორე წყენა საკუთარ თავში.

გადაწერეთ ძველი სკრიპტები

"იცხოვრე წარსულში, როგორ მოვიშორო იგი?" - ეს ის კითხვაა, რომელიც ფსიქოლოგთან ბევრი მოდის. საუბრისას ექსპერტები ხშირად ამჩნევენ, რომ პაციენტი მთელი ცხოვრების მანძილზე დადის წრეებში, გამუდმებით აბიჯებს ერთსა და იმავე რაფაზე, მსგავს სიტუაციებში მსგავს „არასწორად“ მოქმედებს.

მიზეზი ის არის ადამიანის ტვინიიჭერს სკრიპტებს, რომლებიც ირთვება, როდესაც თქვენ მსგავს სიტუაციაში ხართ. ამ მანკიერი წრის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა გადაწეროთ წარსულის უარყოფითი სცენარი პოზიტიური მანერა. წარმოიდგინეთ, რომ სიტუაცია, რომელიც გაწუხებთ, თქვენს სასარგებლოდ მოგვარდება. იფიქრეთ მოქმედებების თანმიმდევრობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი შედეგი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეცდომები მომავალში.

ისწავლეთ აწმყოს დაფასება

თუ დაიღალეთ სასოწარკვეთილებით, უნდა გაარკვიოთ, როგორ განთავისუფლდეთ წარსულისგან და იცხოვროთ აწმყოში. ბოლოს და ბოლოს, რა არის ცხოვრება? ეს არის ის, რაც ხდება, როგორ გამოიყურებით, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. თუ გამუდმებით წარსულზე ფიქრობთ, გამოტოვებთ უნიკალურ მომენტებს, რომლებიც შეუქცევად გაქრა. ძალიან მალე შენთვის ისინიც წარსულად იქცევიან, რისთვისაც საკუთარი თავის დადანაშაულებას დაიწყებ.

იმისთვის, რომ წარსული არ გაბატონდეს თქვენს ცხოვრებაში, დაბლოკეთ იგი აწმყოზე ფიქრებით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით ახლა, როგორ გრძნობთ თავს ახლა, რამდენად კომფორტულად ხართ ახლა, რა გსურთ ახლა. გასაკვირია, რომ ასეთი აზრები ათავისუფლებს შინაგანი ენერგიადა დააკისროს ადამიანს მხიარული ფიქრები.

მოიშორეთ ზედმეტი

სწორი გზამოიშორეთ წარსული კავშირები და მოვლენები - გაასუფთავეთ თქვენი პირადი სივრცე ყველაფრისგან, რაც შეგახსენებთ ძველი დღეები. ადამიანის ბუნება განძობს. ფოტოები, სუვენირები, ტანსაცმელი, ინტერიერის ნივთები, ჭურჭელი - თქვენს სახლში ყველაფერი, ალბათ, დაკავშირებულია რაიმე სახის მეხსიერებასთან. და ისინი ყოველთვის არ არიან სასიამოვნო.

დაისახეთ მიზანი ერთი თვის განმავლობაში, რომ გააკეთოთ სრული აუდიტი იმ ყველაფრის, რაც ინახება თქვენს სახლში. ყველაფერს ვუყურებ, მოუსმინე შინაგანი გრძნობებიდა მეხსიერების ხმა. თუ არის უარყოფითი, თავისუფლად მოიშორეთ ეს ნივთი (გადააგდეთ, გაჩუქოთ, გაყიდეთ). თანდათანობით გარშემორტყმულიყავით ახალი „სუფთა“ ნივთებით, რომლებიც თანდათან პოზიტიური მნიშვნელობით შეივსება.

გააკეთეთ ემოციური გადატვირთვა

წარსულის ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად საშუალებებისა და გზების პოვნის პროცესში ადამიანი ცდილობს იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის სწორი მიდგომა. ნეგატიური ემოციების გაჟონვაა საჭირო, რათა ადგილი დარჩეს ახალს. დადებითი აზრებიდა გრძნობები.

ამის გაკეთება ყველაზე მეტად შეგიძლიათ სხვადასხვა გზები. შეგიძლიათ ხმამაღლა იყვიროთ, დაამტვრიოთ ჭიქა, გაზეთი დააგლეთ პატარა ნაჭრებად, ტირილით ტირილით. Თვალსაზრისით ემოციური განთავისუფლებაკარგი დახმარება ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ასევე მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის სამკურნალო და ესთეტიკური თვალსაზრისით.

მოგონებებთან გამკლავების ეფექტური ტექნიკა

თუ შეუძლებელი იყო ძირითადი მეთოდების გამოყენებით თავის დაღწევა, გამოიყენეთ დამატებითი ხრიკებირომელიც მუშაობს სწრაფად და ნათლად. აქ არის მთავარი:

• პოზიტიური დამოკიდებულება. დილით, სანამ საწოლიდან ადგებით, ახლის აღქმა მოერგეთ. დააპროგრამეთ საკუთარი თავი, თუ რას მოგიტანს ახალი დღე დადებითი ქულები, რომელიც შემდგომში მოხვდება თქვენი "ყულაბაში". ბედნიერი მოგონებები.
• მიეცით ნეგატივი წყალს. თუ გრძნობთ, რომ თქვენს აზრებს წარსულის ნეგატიური მოგონებები აჭარბებს, წადით ნიჟარაში და ჩართეთ წყალი. თვითმფრინავს უყურებთ, გადაატრიალეთ თავში ყველაფერი, რაც გაწუხებთ, წარმოიდგინეთ როგორ უარყოფითი ემოციებიმიედინება კანალიზაციაში წყალთან ერთად.
• შეცვალე გარემო. იდეალური სცენარი- ეს არის საცხოვრებელი ადგილის რადიკალური ცვლილება. უფრო რეალისტური ვარიანტია ახალი დეტალების დამატება თქვენს გარემოცვაში (ხელახლა ჩასვით ფონი, ჩამოკიდეთ ახალი ფარდები, მიიღეთ ახალი საინტერესო ჰობი).
• გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე. ადამიანებთან კონტაქტი გეხმარებათ ნეგატიური ფიქრებიდან გადასვლაზე საინტერესო საუბარი. კარგია, თუ ემოციური დაცემის პერიოდში დაუკავშირდებით ახალ ადამიანებს, რომლებთანაც არ გაქვთ საერთო უარყოფითი მოგონებები წარსულიდან.
• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი. შინაგანი რეინკარნაცია, ფსიქოლოგების აზრით, ბევრად უფრო ადვილია, თუ მას თან ახლავს გარეგანი ტრანსფორმაცია. ეწვიეთ პარიკმახერს, დაარეგულირეთ გარდერობი, დარეგისტრირდით სპორტ - დარბაზი- განაახლეთ გარედან.
• Გათავისუფლება ცუდი ჩვევები. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ეს ფსიქოლოგების საერთო რეკომენდაციაა. ფაქტია, რომ ალკოჰოლი და ნიკოტინი თრგუნავს ფსიქიკას, აიძულებს ისევ და ისევ დაუბრუნდე წარსულის უსიამოვნო მომენტებს. ამ ჩვევების მიტოვებით თქვენ გაწმენდთ სხეულს და აზრებს.

მედიტაცია

მედიტაცია ერთ-ერთი ყველაზე მეტად ეფექტური გზებითავი დააღწიო წარსული ცხოვრება. ეს არის მარტივი, ხელმისაწვდომი, არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს. მთავარია ყოველდღე დაუთმოთ მედიტაციას რამდენიმე წუთის განმავლობაში მაინც. ეს კეთდება შემდეგნაირად:

• აირჩიეთ მშვიდი და წყნარი ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და სადაც არავინ შეგაწუხებთ.
• მიიღეთ კომფორტული პოზიცია. არ არის საჭირო ლოტოსის პოზაში ჯდომა, როგორც იოგა. შეგიძლიათ დაჯდეთ, დაწექით, დადგეთ.
• დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ სრულად დაისვენოთ.
• წარმოიდგინე, რომ გარშემორტყმული ხარ უსასრულო და ლამაზი ბუნება. მაგრამ ხელში მძიმე ჩანთა გაქვს, რომელიც ხელს უშლის შენს გარშემო არსებული სამყაროსკენ სირბილში.
• გონებრივად გახსენით ჩანთა, გამოავლინეთ მასში ქვების გროვა. სათითაოდ გადააგდეთ ისინი ჩანთიდან, თითოეულ ქვას მიეცით გარკვეული მნიშვნელობა - წარსულის მოვლენა.
• როცა ქვები „გაიწურება“, იწექით კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ გამაგრილებელი შხაპი, რათა ჩამოიბანოთ ნეგატივის ნარჩენები.

არ აქვს მნიშვნელობა ეს კარგია თუ ცუდი, სჯობს წარსული გაუშვათ, ვიდრე ახლოს შეინახოთ. თქვენ უნდა გაუშვათ ეს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ზოგჯერ ეს არის ერთადერთი გზა, რომ გაზარდოთ ენერგიის დონე თქვენს ცხოვრებაში, გამოხვიდეთ ძველი ურთიერთობების სკრიპტებიდან, მიიღოთ საკუთარი თავი და სხვები და ასევე უბრალოდ გააგრძელოთ ტკივილის გარეშე.

უბრალოდ წარსულში ცხოვრება იგივეა, რაც უკუღმა მოძრაობა: შენ ვერაფერს დაინახავ შენი ძველი ნაკვალევის გარდა. სწორედ ამიტომ ღირს ისწავლოთ როგორ შეწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება.

შეეცადეთ გაიგოთ, რომ წარსული არ არსებობს

უფრო სწორად, დაარწმუნეთ საკუთარი თავი. როგორ არა? მარტივია? ერთხელ თავის შოუში ექიმმა კურპატოვმა ჰკითხა ქალს, რომელიც ძალიან იყო შეპყრობილი სკოლაში თანატოლების ცემით: „გეშინიათ დღეს ქუჩაში 13 წლის ახალგაზრდების? არა? ასე რომ, ის ბავშვებიც წავიდნენ, ვინც გცემეს. ეს სხვა ხალხია. რა აზრი აქვს იმის შიშის, რაც უბრალოდ არ არის?

მიიღეთ გადაწყვეტილება აქ და ახლა

თუ ნამდვილად გსურთ შეწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში, მაშინ ნუ დაჭრით კატას კუდი ნაწილ-ნაწილ, იმუშავეთ თითოეულ დაზიანებაზე. ყველაფრის ერთბაშად ნაგავში გადაყრა უფრო ადვილია: ბევრი არაფერია საჭირო.

მოშუშეთ ძველი ჭრილობები და ტრავმები

ამას შეიძლება დასჭირდეს ან ფსიქოთერაპევტი ან დამოუკიდებელი პრაქტიკა. ყველაზე მარტივი რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს ამ ტვირთის დაზიანებებთან, არის მათი დაწვა. შეეცადეთ ერთი-ორი კვირის განმავლობაში ჩაწეროთ ბლოკნოტში ყველაფერი, რაც სულს აღძრავს და რაც თავისთავად ჩნდება სხვისი სიტყვებით თუ მოქმედებებით. უმჯობესია ბლოკნოტი ყველგან თან გქონდეთ, რომ არც ერთი უარყოფითი ემოცია არ გამოგრჩეთ. გაიხსენეთ ყველა ცუდი რამ, რაც მოხდა ბავშვობაში და მოზარდობაში და ყურადღებით ჩამოწერეთ ყველაფერი მტკივნეული სიტყვებიდა უარყოფითი ემოციებირომელსაც მაშინ განიცდიდით. და ორიოდე კვირაში დაწვა მთელი ეს ნაწერი სადმე ტყე-პარკში და გაშალე ფერფლი. თითქმის თავისუფალი ხარ. თუმცა, არსებობს სხვა სამკურნალო ვარიანტებიც.

ფოკუსირება თქვენს აწმყოზე

ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. ყურადღება მიაქციეთ რა გინდათ ახლა, ან რა აცვიათ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, რა არის თქვენი სიხარული და რა არის თქვენთვის ყველაზე ღირებული ამ მომენტში. სცადეთ ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე, როცა წარსულში დაბრუნდებით, საშინელიც და მშვენიერიც.

შეეგუე იმ ფაქტს, რომ ყველაფერი მიდის

ცუდიც და ლამაზიც. ნორმალურია, რომ ერთი ეტაპი დასრულდეს და მეორე დაიწყოს. უფრო მეტიც, შემდეგი შეიძლება კიდევ უფრო ლამაზი იყოს, ვიდრე წინა.

არ შეიკავოთ თქვენი ემოციები, თუ წარსული საშინელი იყო

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო გავიდა მას შემდეგ ტრაგიკული მოვლენები. უფლება გაქვს ამაზე ისაუბრო და იყვირო კიდეც. თუ გსურთ წარსული ჯოჯოხეთში გაგზავნოთ, უნდა გაათავისუფლოთ იგი თქვენი ემოციებით.

შეადგინეთ გეგმები მომავლისთვის

არ შეგეშინდეთ თქვენი ოცნების ასრულების სურვილიც კი. დაწერეთ დეტალურად თქვენი გეგმა რომელიმე მიზნის მისაღწევად და თქვენი სურვილების ასრულებისთვის. ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ აწმყოზე ფოკუსირებაში და მისით სიამოვნებაც კი.

გაუგზავნე სიყვარული და პატიება შენს წარსულს

თუ მუდმივად საყვედურობთ საკუთარ თავს თქვენი შეცდომების, საქმეებისა და ცოდვების გამო, ასევე არასწორი არჩევანიმაშინ მთელი ცხოვრება წარსულში იცხოვრებ. სჯობს დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ წარსულში ზუსტად ისე მოქმედებდით, როგორც შეგეძლოთ და თქვენი მაშინდელი შესაძლებლობების, გამოცდილებისა და ზოგადად განვითარების დონის მიხედვით.

თქვენ შეგეძლოთ გადაცდომის ჩადენა, რადგან შეგეშინდათ, არ გიგრძვნიათ მხარდაჭერა, იყო დაუცველი ან დაბნეული, ანუ დაემორჩილეთ ემოციებს, რაც შემდეგ იყო ბუნებრივი რეაქცია მომხდარზე. დაფიქრდით, რა ისწავლეთ მაშინ და რა სიკეთე მოგიტანათ ახლა ამ სიტუაციამ. აჩვენეთ საკუთარი თავის სიყვარული წარსულში და თანაუგრძნობთ ამ ადამიანს. უთხარით საკუთარ თავს ის სიტყვები, რაც გჭირდებათ და ისაუბრეთ იმაზე, რაც ისწავლეთ წლების განმავლობაში.

შეეცადეთ აპატიოთ ხალხს იმ დროიდან

ალბათ ახლა საკუთარ თავს კი არ ადანაშაულებთ, არამედ თქვენს მშობლებს, პარალელური კლასის შვილებს, რომლებიც დამცინოდნენ, ან პირველ კაცს. რა ვუყოთ მათ? აპატიე, როგორც შენ აპატიე საკუთარ თავს. ახლა ისინიც განსხვავდებიან და მუდმივად არარსებულ ადამიანებზე ფიქრობ. შესაძლოა მათაც ისწავლეს შეცდომებზე და იმ დროს უბრალოდ არ იცოდნენ სხვაგვარად როგორ მოქცეულიყვნენ. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იძიოთ შური დამნაშავეზე და საერთოდ როგორ ატარებს დედამიწა ასეთ ადამიანებს, იცხოვრეთ თქვენი ცხოვრებით. და თუ მართლა უიმედოა ცუდი კაცი, შურისძიება აუცილებლად იპოვის მას.

მადლობა გადაუხადეთ წარსულის სიბრძნეს

მაშინაც კი, თუ სიტუაცია იყო საშინელი, თქვენ გადალახეთ ეს და გახდით უკეთესი, უფრო გამოცდილი და ბრძენი. მხოლოდ ამისთვის მადლობელი უნდა იყოთ თქვენი საშინელი წარსულისთვის.

შეგიძლიათ დაფიქრდეთ თქვენს აზრებზე და დაწეროთ ზუსტად ის, რაც ისწავლეთ ამ სიტუაციიდან, პიროვნებიდან ან საკუთარი მოქმედებიდან. ჩაწერეთ ეს ყველაფერი რამდენიმე აბზაცში. ჩაინიშნეთ, როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება ინციდენტის შემდეგ, რა გაიაზრეთ და მიხვდით ამ ამბის შემდეგ. ეს არის სიბრძნის მარგალიტები, დანარჩენი კი მდინარის სილა და ნაგავია, რომლის გადაყრაც სინანულის გარეშე შეიძლება.

შეუდექით სამუშაოს

და არა მხოლოდ მის მიერ. თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ჩარჩენილი წარსულში, შეიძლება უბრალოდ ბევრი თავისუფალი დრო გქონდეთ. და ის შეიძლება უფრო გონივრული ნივთებით იყოს დაკავებული. იპოვეთ სამუშაო, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და დაუთმეთ მას მთელი დღე. თუ ამის შემდეგ ჯერ კიდევ გექნებათ საკმარისი ძალა, მათ შორის წარსულზე მძიმე ფიქრებისთვის, საღამოები დაუთმეთ ჰობი, ტკბებით აწმყოთი, ვერ შეამჩნევთ, როგორ უშვებთ წარსულს და ის ძალიან მცირე გახდება თქვენს ცხოვრებაში. აქტიური აქტივობააწმყოში დაგეხმარებათ გაუშვათ წარსული.

არ დაივიწყო კარგი

თქვენ მხოლოდ უნდა გაუშვათ წარსულის ცუდი რამ. Და აქ კარგი მოგონებებიდა თქვენი წარსულის მიღწევები იმის დასტურია, რომ თქვენ შეგიძლიათ კარგი ცხოვრებადა შენ ბევრი რამის უნარი გაქვს. ეს ყველაფერი უნდა იყოს დაცული.

დაისვენეთ

Ეს არის Საუკეთესო გზადაამტკიცეთ, რომ ცხოვრება მშვენიერია აქ და ახლა. შეკრიბეთ მეგობრები, მოაწყვეთ თანაკლასელების ან თანაკლასელების შეხვედრა, მოაწყვეთ თემატური წვეულებები, იცეკვეთ და ისაუბრეთ - როცა ნამდვილი ლამაზია და სიხარულით სავსე, გინდა მასში იცხოვრო და არა მოგონებებში.

ყველა ადამიანს აქვს ცხოვრებაში ისეთი პერიოდები, რომელთა გახსენებაც არ სურს. ბევრი, მიუხედავად სირთულეებისა, უმკლავდება ამას და აგრძელებს ცხოვრებას, მხოლოდ ხანდახან ახსოვს წარსული პრობლემები. სხვები მუდმივად ფიქრობენ ამაზე, რითაც ართმევენ თავს აწმყო და მომავალი მოვლენებით ტკბობის შესაძლებლობას. მათ სურთ დაბრუნდნენ და გამოასწორონ რაღაც ისე, რომ მათი ცხოვრება განსხვავებული იყოს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რა ჩაგრავს ადამიანს: კაცთან განშორება, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, დანაშაულის გრძნობა, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები თუ ქალის ღალატი. აუცილებელია სამუდამოდ წაშალოთ წარსული მეხსიერებიდან, რათა დაიწყოთ აწმყოში ცხოვრება. წარსულის ნეგატიურ მოვლენებზე ფიქრები არ ძალუძს გააუმჯობესოს ადამიანის ცხოვრება, ართმევს მას ბედნიერებას.

რატომ არ უშვებს წარსული

ბევრს აწუხებს კითხვა: რატომ აკეთებენ ზოგიერთს ამის შემდეგაც კი მძიმე გამოცდებიდა დარტყმები ადვილად აღდგება და შეიძლება დაიწყოს ახალი ცხოვრებადა დანარჩენები დეპრესიაში არიან გრძელი წლებიწარუმატებელი ერთთვიანი რომანის შემდეგ. ადამიანი თითქოს წყენასა და ინნუენდებში იჭედება, გამუდმებით ნეგატიურად გრძნობს თავს, რაც არ აძლევს საშუალებას დაივიწყოს მტკივნეული სიტუაცია და მთელ დროს ატარებს ტანჯვაში.

შესაძლო მიზეზები:

• საკუთარი თავის შეწუხება.ზოგჯერ ეს ხდება იმის გამო, რომ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავის სინანული და არ სურს შეცვლა, რადგან კომფორტულად ზის თავის გარსში და აფასებს თავის პრობლემებს, იკეტება გარემოსგან. მაზოხიზმს ჰგავს.
• დამარცხების შიში.მიღებული ნეგატივის გამო ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ მანამდე რაღაც არ გამოუვიდა, მაშინ ვერასოდეს მიაღწევს წარმატებას. ან, თუ ვინმემ ერთხელ შეურაცხყოფა მიაყენა, ის ისევ იგივეს გააკეთებს. ფსიქოლოგები ამას მანქანის ტარებას ადარებენ: თუ მგზავრი წინ ვერ იყურება, მას ძალიან სურს უკანა ხედვის სარკეზე ყურება, რომელშიც მხოლოდ უკვე გავლილი გზაა. ეს წარსულია.

იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ დროდადრო უკან გაიხედოს, ადამიანი საერთოდ არ იყურება მომავალზე. უმჯობესია ყოველთვის იყუროთ წინ და უკან იხედოთ მხოლოდ იმისთვის, რომ იგრძნოთ უკუკავშირიმათი რეალურით მოქმედებები.

ბევრისთვის ძალიან რთულია წარსულის დამოუკიდებლად გაშვება სპეციალისტის დახმარების გარეშე. მაგრამ სანამ ფსიქოლოგთან მიდიხარ, შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ასაკზე, პიროვნებაზე და ხასიათზე, იმ ატმოსფეროზე, რომელშიც გაიარა ადამიანის ბავშვობა. ქრონიკული ჭრილობების შეხორცება რთული და ხანგრძლივი პროცედურაა, მაგრამ რაც არ უნდა ტვირთი გიკიდოს მხრებზე, თითოეულ ადამიანს აქვს ამის ძალა. უმეტესობა ქმედითი რჩევაფსიქოლოგები:

რჩევა	აღწერა
მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება	იმისთვის, რომ დაუყოვნებლივ და სამუდამოდ დაივიწყოთ წარსული, დაიწყოთ ცხოვრება თავიდან, საჭიროა განსაზღვრა. თქვენ უნდა მიიღოთ შეუქცევადი გადაწყვეტილება, რომ თავი დააღწიოთ მას და დაიწყოთ ამ პრობლემასთან მუშაობა. ამას ბევრი რამ დასჭირდება სურვილი: უბრალოდ მიიღე ის ფაქტი, რომ დრო წარმავალია და წარსულზე ფიქრები ართმევს აწმყოს
ქაღალდზე გადმოაფურთხე ნეგატივი	თქვენ უნდა გამონახოთ დრო, რომ საკუთარ თავთან მარტო იყოთ. შეიარაღე ფურცლით და შეეცადე მასზე გადმოყარო ყველაფერი, რაც თავში დაგროვდა. თქვენ უნდა დაწეროთ ყველა დეტალი, არ შერცხვოთ გამონათქვამებში. თუ გინდა ტირილი ან ყვირილი, გააკეთე ეს. თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ ყველაფერი საკუთარი თავისგან, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ სრულად გაათავისუფლოთ თავი.ისე არ ხდება, რომ აბსოლუტურად ყველა წარსული იყო ცუდი, ამიტომ თქვენ უნდა ეცადოთ მასში პოზიტივის პოვნა: დაწერეთ რამდენიმე ასეთი მომენტი. ცუდთან განშორების შემდეგ, თქვენ უნდა აიღოთ ეს ფურცელი, ყურადღებით წაიკითხოთ იგი და მადლობა გადაუხადოთ ბედს წარსულში მომხდარი ყველა კარგისთვის. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა გიშლით ხელს წარსულის გათავისუფლებაში, რა უარყოფითი ემოციები: წყენა, სევდა, დანაშაული, სინანული თუ გაბრაზება. რიგრიგობით იმუშავეთ თითოეულ ემოციაზე და გაუშვით ისინი
ბოდიშის მოხდა	დღეს არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რა მოხდა და ვინ არის დამნაშავე. დროს უკან ვერ დააბრუნებ, რადგან საქმე შესრულებულია და ნამდვილი ტანჯვა ამას არ შეცვლის. შეგიძლიათ გონებრივად დაემორჩილოთ, აპატიოთ (ქმარს), ეკლესიაშიც კი წახვიდეთ. დახატეთ თქვენს გონებაში თითოეულთან შეხვედრის სურათი განაწყენებული ადამიანი(ცოლი, შეყვარებული) და პატიების სიტყვები. ხანდახან იმისთვის სრული გათავისუფლებასაჭიროა ერთზე მეტი ასეთი ფსიქოლოგიური სესია, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყება ამაზე მუშაობა, მით უფრო მალე მოვა განთავისუფლება. თუ ცნობილია განაწყენებულის კონტაქტები, თქვენ უნდა იპოვოთ იგი და ბოდიში მოიხადოთ, შეწყვიტოთ ეჭვიანობა
Აპატიე საკუთარ თავს	ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, აქვს შეცდომის დაშვების უფლება. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ჩადენილი დანაშაული ძალიან სერიოზულია ან პატიების თხოვნის არავინაა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვებზე ზრუნვაზე. წარსულს ვერ შეცვლი, შეგიძლია სცადო უფრო ბედნიერი ცხოვრებასხვა ადამიანები: მოხალისე მოხუცთა თავშესაფარში, ბავშვთა სახლიან უბრალოდ დაეხმარეთ მეზობლებს. აუცილებელია ვეცადოთ, რომ გულიდან გაუშვათ წყენა და ტკივილი ყველასთვის, ვინც ერთხელ შეურაცხყოფა მიაყენა.საკმარისია გვერდზე გადახვიდე
აპატიე საკუთარ თავს	თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს. უნდა გვახსოვდეს, რომ სხვების პატიება ბევრად უფრო ადვილია. ხანდახან ადამიანი ვერც კი ხვდება, რომ დიდი ხანია საკუთარ თავზე წყენა აქვს. ეს ჩვეულებრივ გამოიხატება კომპლექსებში, მუდმივი განცდადანაშაულის გრძნობა, თვითშეფასების ნაკლებობა ან ცხოვრებით უკმაყოფილება. ამ მტკივნეული მდგომარეობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გაიხსნათ და მაქსიმალურად აპატიოთ საკუთარ თავს.. ამისათვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ სპეციალურ ვარჯიშს: წარმოიდგინეთ თავი წარსულში, როგორც ბავშვი, ხოლო აწმყოში, როგორც ზრდასრული და გონივრული. გონებრივად მოაწყვეთ მათთან შეხვედრა და გულწრფელად აპატიეთ პატარას, მადლობა გადაუხადეთ მიღებული გამოცდილებისთვის და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ მას. უნდა გვესმოდეს, რომ წარსულის არცერთი შეცდომა არ აუარესებს ადამიანს და არ აბრაზებს. არ გაანადგუროთ თავდაჯერებულობა მათი გამუდმებით გონებრივად გამეორებით და საკუთარი თავის მკაცრი განსჯის დასჯით
განადგურდეს	უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანი და მისი შეცდომები ერთი და იგივე არ არის. ეს არის ერთადერთი გზა თქვენი წარსულის მისაღებად. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რამხელა ენერგია და ძალა იხარჯება, როცა ადამიანი თავის თავს ინანებს და წარსულში ცხოვრობს და ცდილობს შეცვალოს საკუთარი თავი. სილამაზის სალონში მოგზაურობა, იმიჯის შეცვლა ან ძიება ბევრს ეხმარება. ინდივიდუალური სტილი. შეგიძლიათ გაიაროთ კურსები უცხო ენამანქანით ან კერვით. საუკეთესო წამალია- სპორტი. როდესაც ცხოვრებაში ახალი აქტივობები ჩნდება, ადამიანს არ აქვს დრო, იფიქროს წარსულის ტვირთზე. მუდმივი ფიქრები დაკარგულ დროს ცუდი ურთიერთობადა ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები - გზა არსად. ეს ყველაფერი, ისევე როგორც საკუთარი თავის სინანული, დამღუპველი გრძნობაა.
შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა	ჩვენ უნდა ვეცადოთ შეცვალოთ ჩვენი შეხედულება არსებულ ვითარებაზე, რადგან დაგროვდა ღირებული გამოცდილება, შეცდომებზე სწავლა. ჩვენ უნდა ვეცადოთ თავიდან ავიცილოთ მათი გამეორება. გასათვალისწინებელია, რამდენად მნიშვნელოვანია წარსული მოვლენები. სავარაუდოდ, ეს ასე არ არის, განსაკუთრებით რაღაც მართლაც მნიშვნელოვანთან შედარებით. აუცილებელია საკუთარი თავისთვის სრული სურათის დახატვა და, თუ ეს წვრილმანებია, არ უნდა ინერვიულოთ მათზე. ეს აღქმა ხელს შეუწყობს უფრო მაღალ ასვლას მაღალი დონეცნობიერება. იმის ნაცვლად, რომ თავი იგრძნოთ წარსულში, აღქმა მოვა დიდი შესაძლებლობები. ეს მეთოდი ხელს უწყობს წარსულის ტვირთის სწრაფად მოშორებას.
შემოქმედებითად ვიზუალიზეთ განთავისუფლება	თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გონებრივად დახატოთ განთავისუფლების სურათი: წარმოიდგინეთ, რა იშლება ძველი პროგრამაკომპიუტერის მყარ დისკზე. მისი ამოღების შემდეგ, თქვენ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ყველა ცუდი რამ სამუდამოდ გაქრება ამ პროგრამით. უნდა გვესმოდეს, რომ წარსული აღარ არის და აღარასოდეს დაბრუნდება. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი, მაგრამ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ რეალურ მოვლენებზე.. ამისათვის არსებობს სუნთქვის მედიტაცია, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს ფოკუსირება მოახდინოს „აქ და ახლა“-ზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მოქმედების უნარი და გააფართოვოთ თქვენი შესაძლებლობები.
შეწყვიტე ფიქრი წარსულზე	თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წარსულზე ფიქრი, შეხედოთ მომავალს და გამოიყენოთ მთელი გამოცდილება, რათა ხვალინდელი დღე იყოს წარმატებული, ბედნიერი და სიყვარულით სავსე. წარსულზე კონცენტრაცია ყველაფერს მოითხოვს სასიცოცხლო ენერგიამაშასადამე, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ცხოვრება კომპეტენტურად და მიიღოთ შესაძლებლობა გახდეთ ბედნიერი ახლა, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა წარსულში. თუ ადამიანი ზუსტად წარმოიდგენს იმას, რაც სურს, ეს მას მიგვიყვანს დადებითი ქმედებარადგან ჩვენი ცნობიერება არის სურვილი. ამიტომ ადამიანებს სჭირდებათ მომავლის იდეალური სურათი. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი იდეალი და იბრძოლოთ მისკენ
მიეცით ემოციები	თუ ტკივილი ჯერ კიდევ ასე სუფთაა და ნეგატივი გდევნით, ნუ ეცდებით იყოთ ძლიერი. შეგიძლია ცოტა სევდიანი, ტირილი, ემოციების განთავისუფლება (ჭურჭლის გატეხვა), პანჩ ტომარას მთელი ძალით ცემა. შესანიშნავი საშუალებაა სივრცის გასუფთავება: გადაყარეთ მთელი ნაგავი სახლიდან, განაახლეთ გარდერობი, გაასუფთავეთ წვრილმანები. ეს დაგეხმარებათ ფიზიკურად იგრძნოთ როგორ იცვლება ცხოვრება უკეთესობისკენ.

წარსულის ნეგატივის გადაგდება და წყენისგან თავის დაღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს. მთავარია დავიწყოთ ახლავე და უკვე შიგნით მოკლე დროადამიანი ჩათრეულია ახალ და ბედნიერ ცხოვრებაში.

რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით ნაკლები მომავალი რჩება და უფრო ხშირად იძირება მოგონებებში. მას ექმნება შთაბეჭდილება, რომ უკვე გვიანია გეგმების შედგენა, პერსპექტივებზე ფიქრი, რაღაც კარგის იმედი. დიახ, და ძალები არ არის იგივე. სამყარო თავის საზღვრებამდე იკუმშება და ისიც თანდათან პატარავდება და მალე დივანით შემოიფარგლება.

მომავალი საშინელია - მასში მხოლოდ ავადმყოფობები და ხანდაზმული უძლურება ჩანს, აწმყო გაუგებარი და უინტერესოა, წარსული იდეალიზებულია, თუნდაც ყველაფერი შორს იყოს ისეთი უსაფრთხო, როგორც ახლა ჩანს. საჭმელი უფრო გემრიელი იყო, ხალხი უფრო კეთილი, ქალები უფრო მოკრძალებულები და ცხოვრება უფრო მხიარული.

ბავშვები არ ფიქრობენ წარსულზე, რადგან მათ თითქმის არ აქვთ წარსული და წინ - მთელი ცხოვრებასავსეა საინტერესო მოვლენებითა და აღმოჩენებით! ისინი ცხოვრობენ არა გუშინ, არამედ ხვალინდელი დღისთვის, ორიენტირებულნი არიან მომავალზე და ფიქრობენ, რომ ყველაფერს გაუმკლავდებიან. "როცა გავიზრდები, გავხდები მრბოლელი, პრეზიდენტი, გავფრინდები კოსმოსში", "როცა დიდი გავხდები და ბევრს ვიწყებ, სახლებს გიყიდი სხვა და სხვა ქვეყნები, გპირდებიან.

მაგრამ შორს ყველას აქვს საკმარისი ენერგია, ძალა და შესაძლებლობები.მოლოდინი არ მართლდება, სურვილები იცვლება იმედგაცრუებით და უკმაყოფილებით საკუთარი თავის და სამყაროს მიმართ. შემდეგ კი ადამიანი იძირება წარსულში, ცდილობს გაიგოს სად დაუშვა შეცდომა, რა დააშავა. და კარგი იქნებოდა, ეს მხოლოდ შეცდომების ანალიზი იყოს, რათა მეორედ არ დავაბიჯოთ იგივე რაკი. არა, იწყება საკუთარი თავის გათხრა, სინანული და თვითკრიტიკა, როგორიცაა: "შენ უნდა მოგესმინა შენი თავი და არა დედაშენი, ირა, პეტია" ან "რატომ დავქორწინდი კოლიაზე, მე უნდა მყავდეს იურა". ეს შინაგანი მონოლოგები, საკუთარ თავთან საუბრები უშედეგოა, არაფერს ცვლის. იმის მაგივრად, რომ თავისი ენერგია პრობლემის გადაჭრაზე მიმართოს, ადამიანი დროს ხარჯავს იმავე ნივთის ღეჭვაში.

ისინი წარსულში ცხოვრობენ ინფანტილური ხალხი. ერთხელ მშობლებმა მათ მაგივრად მიიღეს გადაწყვეტილება, მათაც აიღეს პასუხისმგებლობა, მათაც განსაზღვრეს ცხოვრების გზა. არ არსებობდა მშობლის მტკიცე ხელი, რომელიც მათ ცხოვრებაში მიჰყავდათ და უკვე გაურკვეველია რა გაეკეთებინათ და სად წასულიყვნენ. ჯობია წარსულის მოგონებებში ჩაძირვა უდარდელი ცხოვრებავიდრე აიღო დღევანდელი საზრუნავი და იფიქრო მომავალზე.

წარსული არ უშვებს მათ, ვინც თავს დამნაშავედ გრძნობს ცუდ საქციელში, ჩადენილი ნებაყოფლობით თუ უნებურად. ეს განსაკუთრებით აწუხებს დაუცველი ფსიქიკის კეთილსინდისიერ ადამიანებს. წარსულში გონებრივად ბრუნდებიან, ისევ და ისევ კარგავენ სიტუაციას, ასრულებენ თავს, ითხოვენ პატიებას. წარსულში ეს მოგზაურობა მათ ავადმყოფურ სიამოვნებას მოაქვს და საჭირო ხდება.

არ გინდა განშორება წარსულზე და ადამიანებზე, ვინც გადაურჩა განშორებას. , ესროლა საყვარელ ადამიანს - ცხოვრება დასრულდა, მომავალი არ არის. ადამიანს ისევ და ისევ ახსოვს, რა კარგები იყვნენ ერთად, უკვე მეასედ განიცდის გონებრივად ძველ განცდებს. როგორც ადრე, ბედნიერების ჰორმონი იწყებს სისხლში გამოყოფას და მოგონებები ხდება ნარკოტიკი, ერთგვარი დოპი, რომლის გარეშეც ცხოვრება მოსაწყენი შავ-თეთრი ფილმია.

ხშირად წარსულს ვუბრუნდებით დაუმთავრებელი მოქმედების გამო. „ჭკვიანი ფიქრი მოდის შემდეგ“, - ამბობენ ხალხში. "რატომ არ ვთქვი ეს, რატომ არ გავაკეთე ეს?" - ვეკითხებით საკუთარ თავს, ქვეცნობიერად ვცდილობთ გავლენა მოახდინოთ წარსულზე და შევცვალოთ იგი. გონებრივად ვიმეორებთ უკვე მომხდარ საუბარს ან სიტუაციას, ვასწორებთ ჩვენს ქცევას და ვირჩევთ უფრო შესაფერის სიტყვებს.

რატომ არ გვირჩევენ ფსიქოლოგები წარსულში ჩაღრმავებას? პასუხი აშკარაა: წარსულში ცხოვრებით ჩვენ საკუთარ თავს ვიპარავთ აწმყოს. მოგონებებში ჩასვლისას ჩვენ ვერ ვამჩნევთ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ და ნებაყოფლობით ვტოვებთ ემოციებს, რომლებიც დღეს შეგვიძლია განვიცადოთ.

„წარსული წავიდა, ის აღარ არსებობს. ვინც წარსულში ცხოვრობს, იკვებება ილუზიებით“, - ამბობენ ისინი. "უკან მიხედვა საჭიროა მხოლოდ წარსულის შეცდომებზე სწავლისა და ძვირად შეძენილი გამოცდილებით სარგებლობისთვის."

ცხოვრება ჭადრაკის თამაშს შეიძლება შევადაროთ. რა სარგებლობა მოაქვს უკვე გაკეთებული სვლების და იმ ფიგურების სინანულს, რომლებმაც შეასრულეს თავიანთი როლი და დატოვეს თამაში? არ დაგვავიწყდეს, რომ ოდესმე ჩვენ მათ ადგილას ვიქნებით.

„რატომ იცხოვრო წარსულში, როცა გაქვს აწმყო?“ - ეკითხება ამერიკელი მწერალინიკოლას სპარკსი ბოთლის შეტყობინებაში.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება მომენტში

1. ეძებს მოტივაციას

წარსულში მცხოვრებ ადამიანებში მათი მიღწევის გზა არ არსებობს. დაფიქრდით: კიდევ რისი კეთება გვინდა ამ ცხოვრებაში? მოტივაცია უნდა იყოს ძალიან მიმზიდველი, რადგან უმეტესობამიზნები არ არის მიღწეული ზუსტად არასაკმარისი მოტივაციის გამო. როდის ვიწყებთ გაკეთებას კონკრეტული ნაბიჯებიმიმზიდველი მიზნისკენ, ჩვენ უბრალოდ არ გვექნება დრო უსარგებლო მოგონებებისთვის.

მაგრამ ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ სურვილი, ოცნება და მიზანი განსხვავებული ცნებებია. სურვილები და ოცნებები ჩვეულებრივ რჩება მხოლოდ სურვილებად და ოცნებებად, ხოლო მიზანი გულისხმობს მკაფიოდ განსაზღვრულ მოქმედებებს მისკენ მიმავალ გზაზე. ამისათვის შედგენილია მიზნების ხე.

მაგრამ რა თქმა უნდა მამოძრავებელი ძალაუნდა არსებობდეს ძლიერი მოტივაცია - იმდენად მიმზიდველი, რომ წარსულის ფიქრებისგან გვაშორებს ყურადღებას.

2. ჩვენ ვცხოვრობთ აქ და ახლა

ჩვენი ცხოვრების მთავარი პრინციპი უნდა გავხადოთ ფრაზა "აქ და ახლა!". განსაკუთრებით გულმავიწყებს შეუძლიათ საკუთარი თავისთვის პლაკატის გაკეთება და თვალსაჩინო ადგილას დაკიდება. როგორც კი ფიქრები წარსულში გაქცევას დაიწყებს, ჩვენ ვახსენებთ საკუთარ თავს: "მინდა ვიყო ბედნიერი აქ და ახლა!".

როგორც მან დაწერა, ცხოვრება ნამდვილ დღესასწაულად გადაიქცევა, როცა მასში არაფერია აწმყოს გარდა.

3. ვასრულებთ რიტუალებს, რომლებიც დაგვეხმარება წარსულთან დამშვიდობებაში

Მაგალითად:

1. ჩვენ ვიშორებთ იმას, რაც გვახსენებს ადამიანს, რომლის დავიწყების დროა;
2. როდესაც დაუპატიჟებელი მოგონებები შემოედინება, ჩვენ ვხსნით ონკანს წყლით და წარმოვიდგენთ, როგორ მიცურავს ისინი მასთან ერთად. ჩვენ ვკეტავთ ონკანს - ვკეტავთ გზას მოგონებებისკენ;
3. წარსულთან დაკავშირებულ ჩვენს ემოციებს, რომელიც არ გვტოვებს და არ გვაძლევს მოსვენებას, ქაღალდზე აღვწერთ, შემდეგ კი მას ვწვავთ, წარმოვიდგენთ, როგორ ქრება ისინი კვამლთან ერთად.

4. ვამთავრებთ ურთიერთობას

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ წარსულის იდეალიზაციისკენ. ჩვენ გვახსოვს ძველი ნაცნობები, კლასელები, თანაკლასელები და ეს მოგონებები შემაშფოთებელი და სენტიმენტალურია. ჩვენ გონებრივად ვაგრძელებთ მათთან საუბარს, თითქოს ისინი საერთოდ არ შეცვლილათ წლების განმავლობაში და გვსურს შევხვდეთ: გვსურს ვუთხრათ ვინმეს ის, რის შესახებაც ოდესღაც ვჩუმდით, დავუმტკიცოთ ვინმეს, რომ მან ბევრი დაკარგა ჩვენი მიტოვებით. ვის წინაშე - რაღაც გამოსაჩენი, როგორმე ლამაზი გედინაცრისფერი თაგვი გახდა. ჩვენი თავი სავსეა წარსულის ხილვებით.

ჩვენ ვეძებთ ყოფილ ნაცნობებს სოციალურ ქსელებში, ვაწყობთ შეხვედრას ან საუბარს სკაიპის საშუალებით - ახლა კი ჩვენს თვალწინ ვხედავთ აბსოლუტურად უცნობ ადამიანს, ძალიან შორს ჩვენი იმიჯისგან. პირველ მხიარულ წუთებს ცვლის იმის გაგება, რომ ზოგადად არც ჩვენ ვართ მისთვის საინტერესო და არც ის ჩვენთვის.

"ნუ შეხვდები შენს პირველ სიყვარულს, დაე, ასე დარჩეს - მკვეთრი ბედნიერება, ან მკვეთრი ტკივილი, ან სიმღერა, რომელიც მდინარის გასწვრივ გაჩუმდა", - წერს პოეტი იულია დრუნინა. - ... წარსულისთვის არ მიაღწიო, არ ღირს - ახლა ყველაფერი სხვანაირად მოგეჩვენება...“.

მაგრამ ეს შეხვედრა არ იყო უსარგებლო. დავასრულეთ დაუმთავრებელი ურთიერთობები, მოვიშორეთ ილუზიები, ამოვისუნთქეთ, შინაგანი სიმშვიდე ვიპოვეთ და უფრო მეტად დავიწყეთ მათი დაფასება, ვინც ჩვენს გვერდით არის.

5. ილაპარაკე

წარსული შეიძლება გაუშვათ, თუ მას საკუთარ თავში არ შეინახავთ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ტანჯავს და არ ტოვებს მარტო, ახლო მეგობარიან შეყვარებული. თუ ირგვლივ არავინ არის, უბრალოდ ხმამაღლა თქვით ტკივილი საკუთარ თავთან მარტო - ერთხელ, ორჯერ, მესამედ. მეოთხე-მეხუთე დღეს კი ჩვენ თვითონ არ გვინდა წარსულში დაბრუნება.

6. ვიზუალიზაცია

დაუმთავრებელი მოქმედების დასრულების კიდევ ერთი გზაა სიტუაცია, რომელიც კვლავ გვაღელვებს, მხოლოდ „ჰეპი ენდით“. ფილმის მსგავსად, ჩვენ გადავახვევთ წარმოსახვითი ფილმის რგოლს და სიტუაციას ჩვენს სასარგებლოდ ვითამაშებთ: ვიტყვით იმას, რაც არ გვითქვამს და გავაკეთებთ იმას, რაც არ გვითქვამს.

ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს განვითარებული ფანტაზია, რომელიც ადვილად აღადგენს წარსული ემოციებით გამსჭვალულ სასურველ სურათს მეხსიერებაში და დაარწმუნებს საკუთარ თავს „სწორ“ ვარიანტში.

7. დაიწყეთ დღე მადლიერებით

ფრანგი რეალისტი მწერალი გუსტავ ფლობერი ამბობდა, რომ წარსულის გამო, რომელიც გვიტაცებს და არ გვაშორებს, აწმყო შორდება. მოდით, ყურადღება გავამახვილოთ აწმყოზე, რადგან სხვაგვარად ცხოვრება თავად გაგვიქცევს. დავიწყოთ დღე არა მოგონებებით, არამედ ფიქრებით იმაზე, თუ რა გაგვახარებს დღეს, ადამიანებზე, რომლებსაც გვიყვარს და ვისაც ჩვენი სიყვარული სჭირდება, და იმით, რომ ჩვენ გვყავს ისინი.