Sensation Sensation, sensorics តែងតែមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយ motility, ជាមួយនឹងសកម្មភាព, receptor - ជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់ effectors ។ អ្នកទទួលកើតឡើងជាសរីរាង្គដែលមានកម្រិតនៃការរលាកថយចុះ សម្របខ្លួនដើម្បីផ្តល់ការឆ្លើយតបសូម្បីតែ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអារម្មណ៍នេះ៖ អ្នកបាននិយាយ ឬធ្វើអ្វីមួយខុស ហើយឥឡូវនេះគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមើលអ្នក។ អ្នក​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​កំពុង​វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​ហើយ​គិត​ពី​កំហុស​របស់​អ្នក។ មុខរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងក្រហម បេះដូងលោតញាប់ ហើយអ្នកសុបិនចង់ទៅណាក៏បាន ប៉ុន្តែនៅទីនេះឥឡូវនេះ។ មនុស្ស​ជុំវិញ​ពិភពលោក​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់​មួយ ហើយ​នេះ​គឺ​ខ្លាំង​ណាស់។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តប៉ុន្តែអ្នកអាចកម្ចាត់វាបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ជៀសវាងស្ថានភាពអាម៉ាស់ និងរៀនយកឈ្នះភាពអាម៉ាស់។

ជំហាន

ការពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង

ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។នេះជាជំហានដំបូងក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដោយសារតែភាពអាម៉ាស់កើតចេញពីអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិនធ្វើតាមការរំពឹងទុករបស់មនុស្ស អ្នកគួរតែរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរបស់អ្នក។ គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន. នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។

គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក ហើយកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ការ​លំបាក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​សុវត្ថិភាព និង​អន់​ជាង។ ព្យាយាមឆ្លងកាត់ការលំបាកទាំងនេះ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដែលអាចវាស់វែងបាន និងអាចសម្រេចបាន។

កោតសរសើរចំពោះទំនាក់ទំនងដែលពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកលើខ្លួនអ្នក។ជារឿយៗការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងត្រូវបានពន្យល់ដោយអាកប្បកិរិយារបស់មិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិដែលដាក់អ្នកចុះ ឬបង្ខំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលមិនសំខាន់ (ឧទាហរណ៍ សំលៀកបំពាក់ម៉ូដ ឬគ្រឿងសម្អាង)។ ពិចារណាថាតើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងជួយ ឬរារាំងអ្នក ហើយកុំខ្លាចក្នុងការបង្កើតមិត្តថ្មី ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានស្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។

ចងចាំថាមនុស្សទាំងអស់ជួបប្រទះភាពឆ្គាំឆ្គង។អារម្មណ៍​អៀនខ្មាស​កើតឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ហាក់​ដូច​ជា​យើង​ដែល​គ្រប់​គ្នា​កំពុង​សម្លឹង​មក​យើង​ហើយ​វិនិច្ឆ័យ។ នេះអាចកើតឡើងភ្លាមៗ (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរ ហើយធ្លាក់ចូល កន្លែងសាធារណៈ) ឬអារម្មណ៍នេះអាចកើនឡើងជាបណ្តើរៗ (ឧទាហរណ៍ ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ) ប៉ុន្តែក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនគឺជាលទ្ធផលនៃការភ័យខ្លាចហាក់ដូចជា "ខុស" និងអសន្តិសុខ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអារម្មណ៍ឆ្គង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ស្ថានភាពឆ្គង

1. គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពបែបណា? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្គង​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ថ្លែង​សុន្ទរកថា ហើយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​កំពុង​វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​គេ​ពេល​មនុស្ស​ឃើញ​ថា​អ្នក​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​អាម៉ាស់ (ឧទាហរណ៍ អ្នក​មាន​អាហារ​ជាប់​ធ្មេញ ឬ​ជាប់​ជើង)។ ក្រដាស​បង្គន់)?

   ទទួលយកការពិតដែលថាវាជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះក្នុងការមានអារម្មណ៍ឆ្គង។វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ហើយវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មនុស្សធ្វើខុស ហើយទាញការសន្និដ្ឋានពីកំហុស។ ស្រដៀងគ្នា ស្ថានភាពឆ្គងអាច​ប្រាប់​អ្នក​បាន​ច្រើន​អំពី​អ្នក​ជា​នរណា និង​តម្លៃ​របស់​អ្នក​ជា​អ្វី។ អ្នក​នឹង​អាច​រក​ឃើញ​ថា​តើ​ចរិត​លក្ខណៈ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ។

   បំភ្លេចកំហុសអតីតកាល។ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍រំលឹកពីស្ថានភាពអាម៉ាស់ វាអាចហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកផ្សេងទៀតក៏ចងចាំពួកគេនៅពេលពួកគេឃើញអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជុំវិញខ្លួនពួកគេមានបញ្ហារៀងៗខ្លួន ហើយពួកគេក៏គ្មានពេលគិតអំពីអ្នកដែរ។

   ជៀសវាងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គង។ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

   ទាក់ទងទៅមិត្តភក្តិសម្រាប់ការគាំទ្រ។ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិនឹងមិនទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនដោយចេតនា សូមសុំជំនួយពីពួកគេ។ ប្រាប់ពួកគេពីស្ថានភាពដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនស្រួល ហើយសុំឱ្យពួកគេជួយអ្នកជៀសវាងពួកគេ។

យើងម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើងបានរកឃើញថាខ្លួនយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គងមួយ។ ដើម្បី "បង្កក" នូវអ្វីដែលមិនចេះនិយាយ ចាក់កាហ្វេលើចៅហ្វាយ ជំពប់ដួល ហើយដួលនៅជើងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តសម្ងាត់របស់អ្នក មកធ្វើការក្នុងស្បែកជើង... នៅពេលនេះ យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដួលលើកម្រាលឥដ្ឋ ហើយសុបិនចង់ក្លាយជា នៅលើអឌ្ឍគោលផ្ទុយនៃភពផែនដី។ ឬ - បង្កើតជាបន្ទាន់នូវមធ្យោបាយដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដោយការបាត់បង់តិចបំផុតសម្រាប់មោទនភាពរបស់ពួកគេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពី ភាពអាម៉ាស់ដោយមិនប៉ះពាល់ផ្ទៃមុខ?

ក្នុងចំណោមភាពចាំបាច់នៃជីវិត កន្លែងសំខាន់ទទួលយកតម្រូវការចាំបាច់និងការគោរពនៅក្នុងកោសិកាសង្គមរបស់គាត់ - នៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននៅក្នុងក្រុមសាកលវិទ្យាល័យ។ ការព្យាយាមដើម្បីមានតម្រូវការ យើងដើរតួនាទីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង បង្កើតគំរូអាកប្បកិរិយា ការសង្កេតប្រតិកម្ម និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង (ទាំងការពិត និងការស្រមើលស្រមៃ) ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការយល់ឃើញរបស់ខ្លួនឯង។ ដោយ​សារ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​យើង​គិត​ពី​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា​ដែល​យើង​អាច​ប្រឈម​មុខ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ឆោតល្ងង់។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដើម្បីរកឱ្យឃើញពីរបៀបដែលស្ថានភាពឆ្គងប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្ស។ ក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង ប្រភេទអាយុ- ពីក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីរហូតដល់មនុស្សចាស់។ ដោយមានជំនួយពីការស្ទង់មតិ និងការធ្វើតេស្ត អ្នកជំនាញបានប្រមូល ចាត់ថ្នាក់ និងសង្ខេបនូវស្ថានភាពដ៏ឆ្គងទាំងអស់ ដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏បានសិក្សាពីប្រតិកម្មនៃចិត្តចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ តើ​ពួក​គេ​បាន​សន្និដ្ឋាន​យ៉ាង​ណា?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សម្នាក់ធ្វើខុសក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬមិនច្បាស់លាស់ (មិនទម្លាប់នឹងគាត់)។ ទាំងនេះអាចជាឧបទ្ទវហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់ (អ្វីមួយត្រូវបានខូច ធ្លាក់ចុះ កំពប់) ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំពឹងទុក (កាលបរិច្ឆេទដំបូង ជួបឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដែលបានជ្រើសរើស)។ រូបភាពទូទៅគឺនេះ - កាន់តែតិចយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត យើងកាន់តែភ័យ ខ្លាចខ្មាស់អៀន។ ដោយសារ​ស្ថានភាព​តានតឹង យើង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ឆ្គង ហើយ​ពិតជា​ឃើញ​ខ្លួន​យើង​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​មិន​ស្រួល។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីករាយ​និង​ធូរស្រាល​ក្នុង​ស្ថានភាព​ដូចគ្នា​គឺ​មិន​សូវ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​រឿង​ឆោតល្ងង់​ទេ។

អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់កាន់តែខ្លាំង ប្រសិនបើកំហុសត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកដទៃ ហើយយើងបានរកឃើញថាខ្លួនយើងស្ថិតនៅក្រោមវិសាលភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នៅពេលនេះ វាហាក់ដូចជាពិភពលោកទាំងមូលកំពុងមើលយើង។ ពេល​វេលា​កន្លង​ផុត​ទៅ​យឺត​ដោយ​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន យើង​ភ័យ​ហើយ​បាត់​បង់​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្គាំឆ្គង កម្រិតរាងកាយរហូតដល់បេះដូងលោតចេញពីទ្រូង និងដៃបែកញើស។ ហើយមានតែមនុស្សដែលមានតំរូវការរោគសាស្ត្រសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់អាចរីករាយនឹងស្ថានភាពបែបនេះ - សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃនៅក្នុង កំហុសល្អឥតខ្ចោះឈឺចាប់និងមិនសប្បាយចិត្ត។

ហើយម្តងទៀតយើងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ - មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងខ្មាស់អៀនកាន់តែខ្លាំង ការព្យាយាមរបស់គាត់ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះកាន់តែឆ្គង។ គាត់ចាប់ផ្តើមសើច, រអាក់រអួល, ខ្មាស់អៀន, ស្លេកស្លាំង, ធ្វើកាយវិការយ៉ាងសកម្ម - ជាទូទៅគាត់បានបញ្ចប់កេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលរងរបួសរួចហើយរបស់គាត់ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។ ហើយដោយវិធីនេះ អ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនពួកគេផ្ទាល់អាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ដោយយល់ពីអារម្មណ៍របស់សមមិត្តដែលខ្មាស់អៀន - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពួកគេខ្លួនឯងបានស្ថិតក្នុងការកែប្រែបែបនេះ។ លើសពីនេះ យើងអាច ដោយការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់យើងជាសត្វដំរីនៅក្នុងហាងចិន បោះស្រមោលលើអ្នកដទៃ - ឧទាហរណ៍ លើមិត្តម្នាក់ដែលបាននាំយើងទៅក្រុមហ៊ុន។

ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងរួចហើយ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់? ការព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍រលូនអាចកើតឡើងក្នុងសេណារីយ៉ូពីរ។ ទីមួយគឺការមិនអើពើនឹងបញ្ហា។ បុរសនោះធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើង ហើយព្យាយាមចាកចេញពីកន្លែងកើតហេតុឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជាទង្វើខុស ព្រោះសាក្សីឃើញផ្ទាល់ភ្នែកនឹងនៅតែចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយការហោះហើរដ៏អាម៉ាស់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សកំសាកដែលមិនទទួលស្គាល់ភាពឆ្គាំឆ្គងរបស់គាត់។

សេណារីយ៉ូទីពីរនឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវ - ទទួលស្គាល់កំហុសហើយប្រែក្លាយអ្វីៗទៅជារឿងកំប្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកសារភាពទង្វើរបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម នោះអ្នកនឹងធ្វើអំពើល្អមិនត្រឹមតែចំពោះខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះអ្នកដែលមានវត្តមានផងដែរ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ផងដែរ។ ប្រហែលជាផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងទទួលបានការគោរពរបស់ពួកគេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មានតែប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សក្លាហានសារភាពកំហុសរបស់ពួកគេដោយបើកចំហ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនចាំបាច់ក្នុងការក្លាយជា Petrosyan ទេ - រឿងកំប្លែងសាមញ្ញមួយចំនួនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយដូចជា: "ថ្ងៃនេះវាហាក់ដូចជាសំណាងបានប្រែក្លាយខ្ញុំមិនមែនទាល់តែសោះ!" ឬ "ព្រះគុណពីកំណើតរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាកំពុងធ្វើកូដកម្ម!"

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមិនជោគជ័យឬចលនាឆ្គងមួយ - វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីលទ្ធភាពនៃការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពឆោតល្ងង់នោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីចេញពីវាដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ.

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.

ខ្លឹមសារនៃគំនិត។ភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានកំណត់ថាជាការច្របូកច្របល់អារម្មណ៍នៃភាពអាម៉ាស់។ ចំពោះកុមារភាពអាម៉ាស់កើតឡើងដោយគ្មាន ហេតុផលជាក់ស្តែងនៅពេលដែលមនុស្សចម្លែកបានចូលទៅជិត។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការអាម៉ាស់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពខុសគ្នារវាងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ចង់មើលទៅ និងរបៀបដែលគាត់ពិតជាមើលទៅដោយមិនបានរំពឹងទុក បន្ថែមពីលើបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ និងស្ថានភាពមិនសមរម្យនៅពេលដែលគាត់ "បាត់បង់មុខរបស់គាត់" ។

ការបង្ហាញនៃភាពអាម៉ាស់។នៅពេលដែលខ្មាស់អៀន មនុស្សមើលទៅឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ ឬបន្ទាបភ្នែករបស់ពួកគេ ហើយទារកលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយសម្លៀកបំពាក់ ឬសំពត់របស់ម្តាយ។ ខណៈពេលដែលពួកគេមួយចំនួនក្រឡេកមើលមុខអ្នកដែលធ្វើឲ្យពួកគេខ្មាសគេ។ លក្ខណៈនៃភាពអៀនខ្មាស់គឺវត្តមាននៃស្នាមញញឹមបន្តិចដែលកំពុងរត់ពេញមុខរបស់មនុស្ស ឬការសើចដោយភ័យ និងឆោតល្ងង់ (ដែលខុសពីភាពខ្មាស់អៀន) ក៏ដូចជាការរំលោភលើភាពរលូននៃចលនា និងការនិយាយ ( អេឌែលមែន, ហាំសុន, ១៩៨១)។ សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពអាម៉ាស់គឺក្រហមនៃមុខ (អ្នកខ្មាស់អៀននិយាយថា "អ្នកបានទម្លាក់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងថ្នាំលាប") មើលជាន់។ នៅក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងសុន្ទរកថាប្រចាំថ្ងៃពួកគេនិយាយថា "មនុស្សខ្មាស់អៀន" ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការអាម៉ាស់អាចបណ្តាលមកពីការបរាជ័យក្នុងអាជីវកម្មមួយចំនួន និងដោយសំណាងល្អ។

ភាពអាម៉ាស់បានក្លាយជាប្រធានបទ ការស្រាវជ្រាវជាប្រព័ន្ធថ្មីៗនេះប្រៀបធៀប ( ហ្គោហ្វមែន, 1967; ម៉ូឌីគ្លីនី, ១៩៦៨)។ Hoffman មិនសូវល្អទេ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ កំណត់ការអាម៉ាស់ថាជាការបង្ហាញជំនឿថាអ្នកដ៏ទៃនឹងគិតដល់យើង ឬទង្វើរបស់យើងមិនសមរម្យចំពោះស្ថានភាព។ ទម្រង់បែបបទបែបនេះពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការអាម៉ាស់ (ហើយវាកើតឡើងជាជាងចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាជាងចំពោះកុមារតូចៗ) ប៉ុន្តែមិនមែនជាខ្លឹមសារនៃភាពអាម៉ាស់ដូចនោះទេ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍. Hoffman សរសេរថា ដោយបង្ហាញពីភាពអាម៉ាស់ យើងសូមអភ័យទោសចំពោះអ្នកដ៏ទៃចំពោះការពិត ឬ កំហុសដែលអាចកើតមាន. យោងតាមអ្នកនិពន្ធនេះ មុខងារនៃការអាម៉ាស់គឺដើម្បីបង្ហាញពី "ភាពត្រឹមត្រូវ" នៃប្រធានបទ សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគាត់ ចាប់តាំងពីគាត់មានសមត្ថភាពក្នុងការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។

Borg ជាមួយមិត្តរួមការងារ Borg et al ។, 1988) ចាត់ទុកការអាម៉ាស់ជាទម្រង់នៃការអាម៉ាស់មួយ ខណៈពេលដែល Edelman ( អេឌែលមែន, ១៩៨៥) - ជាប្រភេទនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដោយសារការចោទប្រកាន់អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ។

ចំពោះការលេចចេញនូវភាពអាម៉ាស់ ការបរាជ័យជាសាធារណៈក្នុងការសង្គ្រោះមុខមាត់ខ្លួនឯងគឺជាការចាំបាច់ ដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាការគំរាមកំហែងដល់កេរ្តិ៍ឈ្មោះ "សង្គមខ្លួនឯង"។ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានជុំវិញ ( ប្រាក់ et al ។, 1987; Crozier, Burnham, 1990; សេក, ហារេ, 1996)។ ដូច្នេះច្រើនបំផុត សញ្ញាបត្រសំខាន់ការអាម៉ាស់ត្រូវបានសង្កេតឃើញប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បរាជ័យក្នុងក្រុម។ នៅពេល​ដែល​មិន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ឯកោ ភាព​អាម៉ាស់​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ខ្សោយ​ដោយសារ​អវត្តមាន​របស់​អ្នក​ដទៃ ( ម៉ូឌីគ្លីនី, ១៩៧១)។ ថ្វីត្បិតតែភាពខ្មាស់អៀនគឺជាអារម្មណ៍នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងរវាងភាពអៀនខ្មាស់ និងសង្គមមិនមាន ឬខ្សោយខ្លាំង ( Crozier, ១៩៨៦)។ ពិត V. Crozier កត់សម្គាល់ថាមនុស្សបែបនេះមានបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ មនុស្សចម្លែកដែលធ្វើឱ្យការសន្និដ្ឋានខាងលើរបស់អ្នកនិពន្ធនេះមានការសង្ស័យ។

បទពិសោធន៍នៃការខ្មាសអៀនច្រើនតែកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ ម្យ៉ាងវិញទៀតការចាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងម្ខាងទៀតគឺការភ័យខ្លាច។ ទំនាក់ទំនង​សង្គម. ដូច្នេះ E. Shosrom ហៅភាពអៀនខ្មាស់ថាជាអារម្មណ៍ចម្លែក ដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្ហាញពីទំនោរក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង និងជៀសវាងវា។ ជាលទ្ធផលវារំខានដល់មនុស្សម្នាក់ដោយកំណត់សេរីភាពរបស់គាត់។ ម៉្យាងវិញទៀត ភាពអាម៉ាស់ជំរុញឱ្យមានបទដ្ឋាន អាកប្បកិរិយាសង្គម (Keltner, ប៊ូសវែល។, 1997)។ Crozier ( Crozier, 1990) ចំណាំថាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចខ្មាស់អៀនត្រូវបានដកហូតនូវអ្វីដែលសំខាន់។ គុណភាពមនុស្សលក្ខណៈនៃភាពប្រែប្រួល និងសមត្ថភាពក្នុងការថែទាំ។

អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត ស្និទ្ធស្នាល និង​សូម្បី​តែ​យើង​មិន​ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ម្ដាយអាចខ្មាស់អៀនចំពោះពាក្យសម្ដីដែលមិនចេះយោគយល់របស់កូនគាត់ចំពោះភ្ញៀវ ("ការអាម៉ាស់មុខ")។

មានទស្សនៈមួយថា ភាពអាម៉ាស់គឺលើសលុប អារម្មណ៍យុវវ័យ (សេក, ហារេ, 1996) ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីកុមារទេ។ អាយុក្មេងបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់ពេលជួបមនុស្សចម្លែក ពេលគេនិយាយ ឬពេលគេនិយាយ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យជាងនេះទៅទៀតនោះគឺទីតាំងរបស់ Griffin ( ហ្គ្រីហ្វីន, 1995) យោងទៅតាមអ្វីដែលគេអាចនិយាយអំពីភាពអាម៉ាស់ចំពោះកុមារចាប់ពីអាយុ 7-8 ឆ្នាំ នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមកំណត់ការអាម៉ាស់ថាជាការរំលោភលើស្តង់ដារសង្គមនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតដែលវាយតម្លៃការរំលោភទាំងនេះ។ វាមិនទំនងទេដែលក្មេងអាយុ 2-3 ឆ្នាំដែលខ្មាស់អៀននឹងមនុស្សចម្លែកគិតអំពីអ្វីមួយដូចនេះ។

ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់។ P. Pilkonis និង F. Zimbardo ( ភីលកូនីស, ហ្ស៊ីមបាដូ, 1979) បានសម្ភាសយុវជនអំពីមូលហេតុនៃភាពអាម៉ាស់ និងភាពឆ្គាំឆ្គង។ លទ្ធផលដែលទទួលបានដោយពួកគេត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។ ប្រាំបី។
1.

តារាង 8.1 ។ភាពញឹកញាប់នៃការកើតឡើងនៃមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យខ្មាស់អៀន

ស្ថានភាព

ស្ថានភាព

នៅពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ក្រុមធំ 72.6 (ឧទាហរណ៍នៅពេល ការនិយាយជាសាធារណៈ) ក្រុមហ៊ុនធំ 67.6 ស្ថានភាពទាប 56.2 ស្ថានភាពទំនាក់ទំនងទូទៅ 55.3

ចុងបញ្ចប់នៃតារាង។ ៨.១

ភាគរយនៃសិស្សដែលបានសម្គាល់នេះ។

ស្ថានភាព

ស្ថានភាព

ស្ថានភាពថ្មីជាទូទៅ ស្ថានភាពដែលទាមទារភាពរឹងមាំ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានគេសរសើរ នៅពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ក្រុមតូចក្រុមតូច នៅម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សភេទផ្ទុយ ស្ថានភាពងាយរងគ្រោះ (ត្រូវការជំនួយ) ក្រុមតូច តម្រង់ទិសការងារតែម្នាក់ឯង ជាមួយមនុស្សភេទដូចគ្នា មនុស្សផ្សេងទៀត

55,0 54,1 53,2 52,1 48,5 48,5 48,2 28,2 13,8

មនុស្សចម្លែក ក្រុមមនុស្សភេទផ្ទុយ មនុស្សដែលមានចំណេះដឹងខ្ពង់ខ្ពស់ មនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពង់ខ្ពស់ ក្រុមមនុស្សភេទដូចគ្នា សាច់ញាតិ មនុស្សចាស់ មិត្តភក្តិ កុមារ ឪពុកម្តាយ

69,7 62,9 55,3 39,7 33,5 19,7 12,4 10,9 10,0 8,5

ភាពច្របូកច្របល់កើតឡើងនៅពេលណាក៏បាន ធាតុសំខាន់ៗប្រតិបត្តិការ​គឺ​មិន​បាន​រំពឹង​ទុក និង​ត្រូវ​បាន​គេ​គោរព​យ៉ាង​ច្បាស់​សម្រាប់​អ្នក​ចូលរួម​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្នាក់​ក្នុង​អន្តរកម្ម។ ជាលទ្ធផល អ្នកក្រោយមិនអាចបំពេញតួនាទីបន្ថែមបានទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការអាម៉ាស់គឺឆ្លង។ វារីករាលដាល ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃបាត់បង់សមត្ថភាពធ្វើសកម្មភាព...

ក្នុងដំណើរនៃការវិភាគប្រកបដោយអត្ថន័យនៃភាពអាម៉ាស់ យើងបានចាត់ថ្នាក់ឧទាហរណ៍ទាំងអស់ ដោយរក្សាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវវិធីដែលពួកគេត្រូវបានបង្ហាញដល់យើង។ ប្រភេទជាងចិតសិបបួនត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដែលក្នុងនោះមានដូចជា ការរអិលរវាងមិត្តភ័ក្តិ ការលាតត្រដាងសាធារណៈ ការលាតត្រដាងការភូតភរ ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើល ការប្រើឈ្មោះមិនត្រឹមត្រូវ ភ្លេចឈ្មោះ រអិលអណ្តាត លាតត្រដាងរាងកាយ ការឈ្លានពានឯកជនភាព។ របស់អ្នកដទៃ ការសើចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ការស្រវឹងនៅក្នុងវត្តមាននៃការប្រុងប្រយ័ត្ន (ឬផ្ទុយមកវិញ) ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើ ដំណើរការរាងកាយនិងការយល់ដឹងភ្លាមៗអំពីភាពអាម៉ាស់ និងអំពើរំលោភបំពានផ្សេងៗទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក្នុងចំណោមប្រភេទទាំងនេះ បានបង្ហាញថា ភាគច្រើននៃពួកវាអាចរួមបញ្ចូលជាក្រុមធំៗចំនួនបី៖ (1) អត្តសញ្ញាណមិនត្រូវគ្នា; (2) ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង; (3) ការរំលោភលើការរំពឹងទុករបស់មនុស្សទាក់ទងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងប្រតិបត្តិការសង្គម។

Gross E., Stone G.P., 2001, ទំ។ ១៩៥–១៩៧។

ប្រភេទនៃការអាម៉ាស់។លូវីស ( លូវីស, 1995) សរសេរអំពីភាពអាម៉ាស់ពីរប្រភេទ៖ មួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយមួយទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃខ្លួនឯងសម្រាប់ការអនុលោម។ បទដ្ឋានសង្គមនិងច្បាប់។ ជាលទ្ធផល មានបទពិសោធន៍នៃការអាម៉ាស់ ស្រដៀងនឹងការខ្មាស់អៀន។ ពីការពិតដែលថាអ្នកស្រាវជ្រាវអាម៉ាស់បានកំណត់ការបង្ហាញផ្សេងៗរបស់វា K. Izard បង្ហាញពីភាពអាម៉ាស់ពីរប្រភេទ - សង្គមនិងផ្ទាល់ខ្លួន។ ទីមួយគឺទាក់ទងនឹងការខ្វល់ខ្វាយរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីអ្វីដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍លើមនុស្ស របៀបដែលគាត់នឹងអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងប្រភេទទី 2 បញ្ហាចម្បងគឺអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលដែលជាបទពិសោធន៍នៃភាពអាម៉ាស់។ ការបែងចែកបែបនេះហាក់ដូចជាខ្ញុំសិប្បនិម្មិតខ្លះ៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ទីមួយមិនរាប់បញ្ចូលទីពីរទេ។

ស្ថានភាពនៃការអាម៉ាស់ដែលបណ្តាលមកពីការដឹងខ្លួនពីភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានស៊ើបអង្កេតនៅក្នុងវគ្គនៃការពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលកំណត់ដោយ A. Modigliani ។ គាត់បានរៀបចំ "ការប្រកួតប្រជែង" ជាបន្តបន្ទាប់មួយចំនួននៃអ្នកចូលរួមដែលដោយមិនសង្ស័យថាវាត្រូវបានសន្មត់ថាធ្វើមិនបានល្អហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យក្រុមទាំងមូលធ្លាក់ចុះ។ អ្នកដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ភាពជូរចត់នៃការបរាជ័យនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ មានការខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់ ច្រើនជាងអ្នកដែលមានសំណាងក្នុងការបរាជ័យនៅទីសាធារណៈទៅទៀត។ ក្រោយមកទៀតមិនបារម្ភខ្លាំងពេកទេ ហើយសូម្បីតែនៅពេលនោះ ភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកផ្សេងទៀតឆាប់ដឹងពីការបរាជ័យរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំង បានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីទទួលបានការគោរពខ្លួនឯង និងទទួលបានការគោរពពីសមាជិកក្រុមផ្សេងទៀត។ Modigliani បានកត់សម្គាល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រចំនួនប្រាំមួយដែលបានប្រើដើម្បីធ្វើរឿងនេះ:

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅអ្វីផ្សេងទៀត ("តើខ្ញុំត្រូវរង់ចាំយូរប៉ុណ្ណា ខ្ញុំមានណាត់ជួបឆាប់ៗ?") ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវ ("ចង្កៀងពន្លឺថ្ងៃរារាំងខ្ញុំពីការផ្តោតអារម្មណ៍") ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេដល់អ្នកដទៃ ("តាមពិត កីឡាវាយកូនបាល់មិនមែនជាកម្លាំងរបស់ខ្ញុំទេ ខ្ញុំស្រលាញ់អុក")។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបដិសេធគំនិតនៃការប្រកួតប្រជែង ("តើអ្វីទៅជាការញ៉ាំជាមួយចង្កឹះនៅពេលមានសមនៅក្បែរ")។

ការបដិសេធការបរាជ័យ ("ព្យាយាមធ្វើឱ្យនាងពេញចិត្ត") ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជួបការគាំទ្រ ("ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំមិនបានធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹមទេ?") ។

ដោយវិធីនេះ លក្ខណៈ​ពិសេសការខ្មាសអៀនគឺជាកង្វល់របស់បុគ្គលចំពោះរូបភាពខាងក្រៅរបស់ខ្លួន ដោយសារតែខ្ពស់ជាង
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ក្នុងស្ថានភាពមួយ។ សកម្មភាពពិត. គំនិតនៃគំនិតខ្លួនឯងជួយពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការអាម៉ាស់: រូបភាពខ្លួនឯងរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែ "អ្វីដែលខ្ញុំគិតអំពីខ្លួនខ្ញុំ" ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំង "អ្វីដែលខ្ញុំគិតថាអ្នកដទៃគិតពីខ្ញុំ" ផងដែរ។ បើ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​គោរព​អ្នក​ដទៃ​ចំពោះ​ខ្ញុំ​ធ្លាក់​ចុះ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគំរាមកំហែងនៃគំនិតខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាប្រសិនបើអ្នកដែលបានសង្កេត ស្ថានភាពស្ត្រេសអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្វីដែលបានកើតឡើងនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះ "ជនរងគ្រោះ" នោះទេ។ ដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងជាក់លាក់។ ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង ជំនួយបែបនេះអាចមានទម្រង់ដូចខាងក្រោម៖

កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលបានកើតឡើង៖ "កុំបារម្ភ គ្មានអ្វីកើតឡើងទេ កាហ្វេដែលកំពប់គឺជារឿងតូចតាច បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលយើងកំពុងពិភាក្សា";

ការចង្អុលបង្ហាញអំពីកាលៈទេសៈដែលលាតសន្ធឹង: "វាពិបាកក្នុងការកាន់ពែងនៅពេលអង្គុយលើកៅអីដ៏ច្របូកច្របល់បែបនេះ";

ការចងចាំរបស់ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា៖ "កុំបារម្ភ រឿងស្រដៀងគ្នានឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំផងដែរ នៅពេលដែលខ្ញុំងប់ងល់នឹងគំនិតមួយចំនួន"។

សម្រាប់ផ្នែករបស់គាត់ ដើម្បីស្ដារស្ថានភាពដដែល អ្នកដែលខ្មាសអៀនអាចប្រែក្លាយឧប្បត្តិហេតុទៅជារឿងកំប្លែង ឬប្រើការសុំទោស ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ដូចជាអ្វីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

Kunitsyna V. N. , Kazarinova N. V. , Pogolsha V. M. , 2001, ទំ។ ២២៤–២២៥។

ភាពងាយស្រួលក្នុងការអាម៉ាស់មានលក្ខណៈ ទ្រព្យសម្បត្តិអារម្មណ៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ ហៅថា ភាពអៀនខ្មាស (សូមមើលផ្នែកទី 4.6)។

»

ពិតមែនហើយ ក្នុងករណីជាច្រើន ការថប់បារម្ភអាចជាហេតុផលត្រឹមត្រូវ ហើយអារម្មណ៍នៃការខ្មាសអៀននៅពេលអ្នកត្រូវបានគេមើល ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី គឺពិតជាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនញឹកញាប់ទេ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាគាត់ជាវត្ថុនៃការសង្កេត ដែលមនុស្សកំពុងមើលគាត់ គិតអំពីគាត់ ពិភាក្សាគាត់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំងពេក និងមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនពេលនៅកន្លែងសាធារណៈ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាប់ជួបនឹងស្ថានភាពទាំងនេះ ពេលខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគំនិត និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាប់រហូត ដែលធ្វើឱ្យរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ និងសម្រាក នោះវាអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ។

អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះកុមារ

អារម្មណ៍នៃភាពឆ្គាំឆ្គងស្រដៀងគ្នានេះ ជារឿយៗត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សវ័យជំទង់ក្នុងវ័យពេញវ័យ និងកុមារដែលមានការថប់បារម្ភកើនឡើង។

កុមារ និងក្មេងជំទង់ដែលចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដែលមនុស្សជុំវិញពួកគេមើលមកពួកគេ ដែលជារឿយៗអាចបង្ហាញនៅក្នុងថ្នាក់រៀន នៅពេលដែលគ្រូហៅកុមារទៅកាន់ក្រុមប្រឹក្សា ឬនៅសាលាដែលមានការទទួលខុសត្រូវ ឬព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដោយសារតែការព្យាយាមជៀសវាងការយកចិត្តទុកដាក់ពីសាធារណៈជនជាញឹកញាប់ធ្លាក់ចុះ។ "គ្មានមេត្តា" ដល់គ្រូ។

កុមារ និងក្មេងជំទង់ជាញឹកញាប់មានការថប់បារម្ភខ្លាំងពេកអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត តំណាងឱ្យខ្លួនពួកគេនៅក្នុងក្រុម ការទទួលស្គាល់សង្គម ការថប់បារម្ភអំពីកិច្ចការគ្រួសារ សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងការអនុវត្តសាលា។

មិនដូចមនុស្សពេញវ័យទេ កុមារ និងក្មេងជំទង់ជារឿយៗមិនយល់ថាអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ការថប់បារម្ភមិនសមាមាត្រខ្ពស់ជាងស្ថានភាពនោះទេ (ពោលគឺមិនត្រូវគ្នានឹងកាលៈទេសៈជាក់ស្តែងទេ) ដូច្នេះមនុស្សពេញវ័យគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការបង្ហាញបែបនេះ។

រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅពេលមនុស្សមើលអ្នក គំនិត ឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតតែងតែលេចឡើង ដែលភាគច្រើនលេចឡើងទាំងចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ៖

• "ចុះបើ" - ការភ័យខ្លាចអំពីស្ថានភាពនាពេលអនាគតដ៏ឆ្ងាយ
• ភាពល្អឥតខ្ចោះ - ការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ, ខ្លាចធ្វើខុស
• អារម្មណ៍នៃកំហុសដែលមិនសមហេតុផលចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
• ជំនឿ​ថា​អកុសល​គឺ​ឆ្លង​
• តម្រូវការសម្រាប់ការធានា និងសុពលភាពញឹកញាប់

មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលមើល មានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងត្រូវបានមើល ជារឿយៗទទួលរងពីការបង្ហាញរោគសញ្ញា agoraphobia (ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបើកចំហ) ដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាព។ ហេតុផលផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នា។

ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ពេល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​អាច​ជា​ការ​បង្ហាញ​ថា​:

• របួសផ្លូវចិត្ត;
• Asthenia (ការងារហួសប្រមាណ) នៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់;
• របួសខួរក្បាលឬជំងឺសរីរាង្គផ្សេងទៀត;
• ការផ្លាស់ប្តូរ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសខួរក្បាល;
• ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលផ្សេងទៀត។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ទាំងនេះ​ជា​ធម្មតា​អាច​គ្រប់គ្រង​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ស្ងប់​ទេ។ វាសាមញ្ញ វិធី​ងាយស្រួលដែលជួនកាលអាចដកចេញនូវគំនិតបែបនេះទាំងស្រុង ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។

វិធីដោះស្រាយភាពអាម៉ាស់ដោយខ្លួនឯង។

បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតគឺតម្រូវឱ្យរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍រាងកាយមួយ ឬច្រើន៖ ការមើលឃើញ ការស្តាប់ ក្លិន រសជាតិ និងការប៉ះ។ សាកល្បង​លំហាត់​ប្រាណ​ស្នូល​ដើម្បី​បន្ធូរអារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ខាង​ក្រោម នៅ​ពេល​ដែល​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ភាព​ភ្ញាក់​ផ្អើល​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់៖

• ចក្ខុវិស័យ - ចាកចេញពីផ្ទះស្លៀកពាក់ស្អាត។ ទៅ សារមន្ទីរ​សិល្បៈ. ដើរជុំវិញតំបន់នោះ។ មើលរូបថតដែលអ្នកចូលចិត្តឬ សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយរូបភាព។
• សំឡេង - ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ រីករាយជាមួយសំឡេងនៃធម្មជាតិ៖ ការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប សំឡេងនៃរលក សម្លេងច្រែះនៃខ្យល់នៅក្នុងដើមឈើ។
• ក្លិន - ទៀនក្លិនក្រអូបស្រាល។ ក្លិនផ្កានៅសួនច្បារ ឬនៅផ្ទះ។ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ទៅហាងនំប៉័ងឬកុម្មង់នំ។
• រសជាតិ - រៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ឆ្ងាញ់។ ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តយឺត ៗ ញ៉ាំរាល់ខាំ។ រីករាយជាមួយកាហ្វេក្តៅមួយពែង ឬតែ។
• ប៉ះ - ចិញ្ចឹមឆ្កែឬឆ្មារបស់អ្នក។ ងូតទឹកពពុះក្តៅ។ រុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយទន់ឬភួយ។ ទៅម៉ាស្សា។

ប្រសិនបើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងទាំងនេះមិនបានជួយ ឬធ្វើតិចតួចដើម្បីជួយអ្នកបាន។ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនមិនរលត់ឡើយ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវការខ្លាំងជាងមុន ការ​ថែទាំ​សុខភាពហើយអ្នកអាចទទួលបានវាបានតែខាងក្នុងដោយទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានសមត្ថកិច្ច។