Como criar a atitude mental correta?

Você não deve manter um mau humor, por qualquer motivo que o visite. Para começar, olhe ao redor - quantas pessoas são muitas vezes, dez vezes mais difíceis do que você!

Existe tal pequena parábola: “Um homem caiu no fundo, mente, chora - e de repente alguém bateu de baixo!” Olhe para suas dificuldades ou problemas objetivamente - sejam eles absurdos, se você se "feriu" - especialmente se você é propenso a um humor pessimista.

Nossa atitude mental é inseparável do que nos acontece na vida. Estamos acostumados a perceber o sucesso como uma combinação de circunstâncias afortunadas, o resultado de um trabalho longo e árduo, a presença as conexões certas e muito mais. Sim, é tudo verdade. Mas o sucesso também é consequência de uma profunda fé no resultado favorável de seus planos.

Cultivar a atitude psicológica correta para o sucesso é uma das tarefas do nosso autodesenvolvimento. Devemos perceber claramente que o clima é relativamente longo e estável. condição mental pessoa.

Na medida em que as sensações de flutuações diárias correspondentes aos biorritmos são normais para nós energia interna, a entrada e saída de hormônios, e até mesmo o enorme declínio de energia que chamamos de sono - temos o direito de considerar mudanças periódicas de humor como normais.

Como poderíamos imaginar a essência do prazer se não pudéssemos compará-la com a sensação oposta. Ou, como saberíamos que estávamos felizes se nunca estivéssemos infelizes.

Ao mesmo tempo, nosso desejo obsessivo de encontrar a felicidade ilimitada inerente a todos cultura contemporânea vida real distorcida. Tal busca da felicidade pode levar direto ao inferno.

“Quando uma coisa, mesmo muito boa, se torna unilateral e exclui o outro lado, o diabo entra nela” © James Hollis

Na vida de qualquer pessoa, pode haver adversidades “comuns” ou mudanças de humor. Aqui você precisa aprender a superá-los, com a ajuda da formação de uma atitude psicológica positiva.

Como obter uma atitude mental positiva?

Uma atitude mental positiva é alcançada em duas etapas:

Passo um- saia de um clima negativo, pelo menos por um tempo.

passo dois- começar a trabalhar no problema, traçando um plano para resolvê-lo.

Mude seus pensamentos primeiro

É bastante óbvio que pensamentos direcionados positivamente, como “Eu vou ter sucesso!”, “O destino vai sorrir para mim!” etc. irá ajudá-lo muito mais do que pensamentos como: “Acho que não consigo lidar com isso”, “Não tenho dinheiro, conexões, habilidades suficientes”, etc.

“O homem é o produto de seus próprios pensamentos. O que ele pensa, ele se torna.” – Mahatma Gandhi

Cuidado com as palavras

Compare as expressões usuais: “A vida é maravilhosa e incrível!”, “Tenho muita planos criativos!”, “Vamos romper” e as expressões: “A vida é saudade”, “Alguns têm azar na vida”, abuso grosseiro. Qual pessoa você acha que alcançará a meta primeiro?

Mude seus hábitos

Um estilo de vida saudável é um hábito, um planejamento cuidadoso é um hábito, e trabalho árduo, autodesenvolvimento, propósito e muitas outras qualidades também são hábitos adequadamente desenvolvidos.

Mas existem outros hábitos, por exemplo, dormir antes do jantar, perder tempo assistindo TV, falar ao telefone por horas, fazer seu trabalho mal, etc. Para o futuro: vale a pena desenvolver o hábito de pensar sempre positivamente e não perder o bom humor.

Fique longe de pessoas reclamantes e pessimistas - seu humor pode ser contagioso

Lembre-se da "regra dos cinco": você é a média das cinco pessoas com quem mais interage.

Associe-se a feliz e pessoas positivas, com aqueles que compartilham suas aspirações, interesses e sonhos. Por outro lado, evite a influência negativa de pessimistas que perderam a fé na vida.

seu passatempo

O que você está fazendo em tempo livre? Que filmes você assiste? Que livros você lê? Onde você visita? Que humor você traz para sua vida? Tudo o que fazemos, vemos, lemos, ouvimos - tudo se torna parte de nós e da nossa realidade. Portanto, seja seletivo sobre com o que você preenche sua vida. A beleza torna nossa vida ainda mais bonita e vice-versa.

Trace um plano de ação

Comece a desenvolver um plano para abordar as causas que estão incomodando você em este momento. Escreva um algoritmo de saída passo a passo. situação negativa e descreva tudo com o máximo de detalhes possível: do que você quer se livrar primeiro, segundo e assim por diante.

Segredos dos psicólogos para a formação de uma atitude psicológica positiva

O primeiro segredo é este: Chame um sorriso puramente mecanicamente. Desperte em um estado de sorriso até sentir que deixa de ser mecânico e começa a ser real.

Acontece que não apenas o cérebro controla os músculos, mas também os músculos controlam o cérebro - eles dão sinais de bom humor.

O segundo segredo dos psicólogos é como encontrar uma atitude psicológica positiva? Você precisa se lembrar de qualquer bom momento em sua vida quando você se sentiu verdadeiramente alegre, feliz, bem-sucedido. Lembre-se do seu estado naquele momento e não o deixe ir, sinta-o, entre nele e experimente-o novamente.

Memórias positivas farão Mau humor dar rachadura.

Psicólogos têm outra técnica legal de humor psicológico- fazer uma mosca de um elefante e um elefante de uma mosca. Ou seja, tudo de bom, por mais insignificante que seja, precisa ser inflado a uma escala incrível, e tudo de ruim, ao contrário, deve ser reduzido.

Por exemplo,
“Fiz 5 flexões! Que cara legal, uau!”.
“Um carro destruído no lixo é uma ninharia! O principal é que estou vivo e feliz!

Por fim, gostaria de observar que uma pessoa com um objetivo designado, ao qual aspira, não permanece de mau humor. A não ser, pequenos mal-entendidos que só ajudam a se firmar no objetivo escolhido e corrigir o caminho para alcançá-lo. Normalmente, aqueles que não têm nada para fazer, que não têm aspirações e sonhos são propensos à depressão, mau humor.

Se você tem um objetivo claro pelo qual está se esforçando, simplesmente não haverá tempo para ficar entediado ou triste. Lembre-se sempre para onde está indo, dê pequenos e grandes passos em direção ao objetivo e lembre-se de que por todos os seus esforços você será recompensado muitas vezes.

E com o tempo, sua atitude psicológica se tornará consistentemente positiva e propícia ao cumprimento de seus planos, e você mesmo mudará incrivelmente para melhor, assim como sua vida!

Treinamento
CRIANDO UM HUMOR PSICOLÓGICO FAVORÁVEL

psicólogo educacional Gun L.A.

Nota explicativa

Esta formação destina-se a psicólogos educativos que trabalham no sistema educativo. A duração do treinamento é de 3 horas. O tempo estimado do evento é o início do ano letivo. O treinamento visa criar psicólogos educacionais clima psicológico favorável para um novo ano acadêmico, construção de longo prazo de objetivos profissionais e pessoais e a criação de um estado atual harmonioso.

Formação para Psicólogos Educacionais

"Criação de um clima psicológico favorável"

(duração do treino 3 horas)

Objetivos do treinamento:

Criando um clima psicológico favorável para o novo ano letivo

Construindo objetivos profissionais e pessoais

Harmonização do estado atual

1. Introdução.(20 minutos).

Saudação, humor, expectativas

Um exercício " Comunicação não verbal» (5-10 min.)

Alvo: preparar os participantes para a realização ativa de tarefas, treinando as habilidades de uma mensagem expressiva figurativa, desenvolvendo habilidades para a criatividade do grupo.

materiais: Não

Instruções: Todos os participantes ficam em círculo (com as costas em círculo). “Deixe um de vocês pensar em qualquer objeto que vamos passar não verbalmente ao redor do círculo. O objeto deve ser aquele que realmente possa ser passado um para o outro.” O formador espera até que surja a ideia do objeto, pede ao participante que concebeu o objeto que não o nomeie em voz alta e lhe dá tempo para se preparar para a transferência (1 - 2 minutos).

Progresso do exercício:“Então, agora o primeiro participante passará seu item para o vizinho da esquerda. Ao mesmo tempo, ele e todos nós usaremos apenas meios não verbais, e aquele para quem o objeto é transferido deve entender qual objeto ele recebeu. O destinatário, por sua vez, passa para o vizinho da esquerda e assim por diante. Assim, o objeto se moverá no sentido anti-horário ao redor do círculo externo e deve eventualmente retornar a Eugene se todos forem cuidadosos e não permitirem nenhuma transformação do objeto. Neste ponto, todos os participantes estarão de frente para o círculo, pois todos, tendo passado pelo objeto, podem se virar para o círculo. Vamos começar".

Após o item retornar ao remetente, o treinador, movendo-se deste último, mas agora no sentido horário (no direção oposta), pergunta a todos, por sua vez, o que cada um recebeu e o que passou.

Para tornar o exercício mais difícil e mais ativo, e para obter mais material para discussão, você pode sugerir que você comece a passar seus itens para três membros do grupo ao mesmo tempo, distância igual entre si em diferentes partes do círculo. Durante a discussão, pode-se chamar a atenção dos participantes para os pontos que contribuem ou dificultam o entendimento mútuo. Em particular, podemos falar sobre o fato de que na comunicação cada um dos participantes é responsável pelo resultado. Aquele que transmite a informação deve tentar torná-la clara, clara, compreensível para o outro, ou seja, a pessoa que transmite a informação despende certos esforços para pensar em como os gestos e movimentos utilizados por ela podem ser percebidos, compreendidos, interpretados pela pessoa a quem se destinam. Por outro lado, o destinatário da informação deve, antes de tudo, pensar no significado que seu parceiro poderia dar a este ou aquele gesto e não se apressar em interpretá-lo.

Assuntos para discussão:

Houve alguma dificuldade em completar a tarefa?

O que atrapalhou e o que contribuiu realização efetiva metas?

Exercício "Colar experiência de vida" (20 minutos.)

Alvo: Relaxamento, ativação de recursos.

O espaço do nosso mundo interior é um país, e é muito importante colocar as coisas em ordem para que os pensamentos, sentimentos, desejos, oportunidades, aspirações sirvam fielmente ao nosso Ser.

Às vezes nos parece que o mundo não está organizado corretamente. Uma atitude pessimista em relação à vida passou a ser chamada de "senso de realidade". Ou talvez estejamos apenas nos programando para esperar o fracasso? É hora de um pessimista mudar de profissão e lembrar que nós mesmos criamos apenas a vida que queremos...

Por favor, fique à vontade. Feche seus olhos. Por favor, respire fundo e expiração lenta. Tudo está bem. Você se sente calmo e relaxado. Você vive de maneira interessante e correta... Você procura e encontra... Mesmo que não imediatamente... Mas as coisas boas não se fazem rapidamente... Tudo acontece como deveria... Tudo continua como sempre... Deixe o fluxo de eventos leva você à felicidade... Apenas fique calmo, não há nada de você agora que não seja mais necessário...

Você sabe, os eventos de sua vida não são nada além de contas preciosas. Entre elas, contas feitas de pedras preciosas transparentes e multicoloridas... Contas de osso e de madeira... Existem também contas de plástico... Há até contas de papel... Existem contas feitas de bagas e cogumelos... Há contas feitas de moedas, como um monisto... Olha: quando todas essas contas são de fio, que colar interessante e inusitado acaba...

Desde os tempos antigos, homens e mulheres se enfeitavam com colares... Os homens faziam um colar com seus troféus... O colar masculino enfatizava sua força e sucesso... As mulheres tentavam fazer seu colar bonito antes de tudo... Seu colar , que consiste em contas de sua experiência de vida, enfatiza sua força e sucesso, e também… é muito bonito! Veja como eles brilham brilho do sol contas… Como as pedras jogam… Cada conta está em seu lugar aqui… Cada conta é necessária… Cada conta é valiosa… Em cada conta você pode encontrar a energia do amor… Se você ver com seu coração… Gentilmente coloque este colar em seu peito … Segure por um tempo… ouça sua respiração… Está tudo bem… Você é amado, você é amado, você ama… Tudo vai ficar bem… Acredite, é assim… Você sente que tem tornar-se mais quente?.. Sim, esta é a energia do amor... Dá calor, paz, satisfação... Mas quando você deseja, a energia do amor lhe dará a energia necessária e força, determinação e tom alto... Ao mesmo tempo, por dentro você estará calmo e focado na tarefa... Está tudo bem... o colar da sua experiência está sempre com você... Ninguém pode tirar afaste-o de você... Você mesmo pode complementá-lo com novas contas, se desejar... Neste colar está a energia do amor... agora você pode multiplicá-lo... Por favor, respire fundo e expire lentamente... O calor fica com você você… a imagem do seu colar também… Acredite, você tem força suficiente para tornar sua vida bela e digna…

Peço-lhe que respire fundo e expire lentamente, endireite as costas e feche os punhos com força... e agora solte... assim... você é forte e sábio... você tem força suficiente. .. você tem a coisa mais importante - sua vitalidade e capacidade de assumir a responsabilidade por sua vida ... Você terá sucesso!

2. Parte principal (35-50 min.)

Terapia de plasticinaé um método suave e profundo de trabalhar com sua personalidade. Este treino é para quem está cansado de emoções negativas e quer recuperar a paz e a tranquilidade. A técnica pode ser usada com sucesso para prevenir e superar a “síndrome esgotamento profissional”, que é bem conhecido pelos especialistas em profissões sociais.

Alvo: aprender uma nova maneira de aliviar a tensão, o estresse, a fadiga; "estourar" energia negativa de forma segura e convertê-la em positiva; harmonizar o estado emocional; compreensão mais profunda de si mesmo; sentir a onda de criatividade.

materiais: plasticina, papel de desenho, lápis simples, música correspondente ao trabalho e à imaginação dos participantes.

Instruções:

Molde seu estado emocional.

"Fale" com ele, dizendo-lhe o que quiser.

Transforme-o (muito aproximadamente) no que você quiser.

Prepare muitas bolas tamanhos diferentes de qualquer material plástico.

Com os olhos fechados, modele qualquer coisa com essas bolas.

Faça uma composição de grupo em determinado tópico por um curto hora marcada Tempo.

Progresso do exercício: O grupo se senta ao redor da mesa, eles recebem papel whatman, plasticina e lápis simples. As instruções são dadas, após o que os participantes começam a completar a tarefa.

Assuntos para discussão:

O exercício foi fácil de fazer?

Que dificuldades você encontrou para concluir a tarefa?

Houve divergências durante o trabalho?

Cinco cadeiras. Exercício (40 minutos)

Alvo: aprender a determinar o nível de regulação de seus estados emocionais, aprenda novas maneiras de controlar as emoções.

Instrução:À sua frente estão cinco cadeiras, cada uma contendo um pedaço de papel que descreve um certo nível de controle emocional. Estas cinco cadeiras são suas cinco escolhas. Tente avaliar seu estado emocional atual e escolha a cadeira apropriada. Então, imagine aquele "estado emocional ideal" do qual você gostaria de se aproximar e faça outra escolha de cadeira.

Primeira cadeira: a pessoa que o escolhe é “natural” tanto interna como externamente. Ele não pode controlar seu mundo interior nem a expressão exterior de suas emoções; ele experimenta o que “veio”, e ao mesmo tempo a expressão em seu rosto é apropriada.

Não consigo gerir nem as experiências internas nem a expressão externa: as emoções aparecem sozinhas na alma, começando razões diferentes: o estado do corpo, os acontecimentos da vida e o que as pessoas ao seu redor dizem e fazem. Minhas emoções vivem uma espécie de vida separada e se espalham contra a minha vontade. Não sou responsável pelas minhas emoções, o exercício do "Bom" me parece impossível.

Segunda cadeira: a pessoa que a escolheu não pode controlar seu clima interno, mas pode controlar parcialmente suas manifestações externas.

Terceira cadeira: a pessoa que o escolheu pode controlar completamente a apresentação externa de si mesmo, e mundo interior- ainda fora de controle.

Quarta cadeira: a pessoa que o escolheu controla perfeitamente seu comportamento externo, mas o mundo interior está parcialmente sujeito a ele.

Quinta cadeira: a pessoa que o escolheu controla completamente tanto seu mundo interior quanto seu suprimento emocional externo.

Dúvidas e tarefas:

Em que cadeira você está hoje? Fique atrás daquela cadeira, cuja descrição corresponde ao seu nível de comando das emoções.

Em qual cadeira você gostaria de estar? Nomeie o nível (mostre aquela cadeira) que o atrai, cuja conquista será sua meta.

Muitas pessoas têm uma ideia de um homem robô, homem mecânico. Se estiver perto de você, qual das cinco cadeiras combina melhor com a descrição dessa pessoa?

3. Parte final (90 min.)

Exercício "O que eu quero fazer"

Alvo: Estabelecendo metas para o próximo ano.

Materiais: Folhas A4, revistas, cola.

Se pretendo mudar porque "deveria" mudar, então me preparo antecipadamente para o fracasso, porque não levo em consideração minhas próprias Resistencia interna. No entanto, posso me desenvolver se levar em conta meus próprios desejos mais plenamente. O exercício proposto ajuda a colocar-se objetivos reais e compreender a lei básica da mudança de comportamento.

Instrução: No final do nosso trabalho conjunto vamos pensar sobre onde você gostaria de se desenvolver ainda mais. Há muitas maneiras de se tornar mais maduro e personalidade rica. Ao mesmo tempo, é importante que o caminho que quero seguir seja adequado para mim. Pegue um pedaço de papel e divida-o em duas colunas... À esquerda, anote, em primeiro lugar, tudo o que você ainda não está fazendo, mas gostaria de fazer no futuro, e, em segundo lugar, o que você já tentou fazer fazer e gostaria de ser mais ativo no futuro. Em que nós estamos falando cerca de ações específicas que você realmente quer fazer. Os objetivos podem ser diferentes, ou seja, é importante incluir profissionais e objetivos pessoais. Deixe de lado tudo o que você deve fazer na opinião dos outros, ou que é apenas "bom" para você.

Então, à direita, anote tudo o que você está relutante em fazer, tudo o que no futuro você gostaria de desistir ou pelo menos fazer com menos frequência. Você tem para isso total 10 minutos...

Colagem: Depois de escrever uma lista de objetivos, criamos uma colagem de nossos objetivos. Para fazer isso, você pode usar tudo o que vê na mesa.

Depois de criar uma colagem, tente selecionar uma ação em cada coluna e tome uma decisão específica. O que você quer fazer no futuro com mais frequência, o que com menos frequência? (2 minutos) Agora descubra o que torna cada decisão mais fácil ou mais difícil de implementar? (5 minutos.)

Agora escolha um membro do grupo com quem você gostaria de discutir a experiência que acabou de vivenciar por 10 minutos...

Como você se sentiu vivendo essas decisões?

Assuntos para discussão:

Quão fácil (ou difícil) foi para mim fazer as duas listas?

Qual lista é mais longa?

Como tomo decisões em outras situações?

Com quem eu discuto?

- Como avalio minhas chances de implementar ambas as decisões?

REFLEXÃO

1. Quais das suas expectativas foram realizadas neste treinamento?

2. Que sentimentos você experimentou?

3. O que você aprendeu sobre você, sobre o grupo?

4. Como você usará esse conhecimento?

5. O que você aprendeu?

6. O que era importante?

7. No que você está pensando?

8. O que aconteceu com você?

9. O que precisa ser desenvolvido para o futuro?

BIBLIOGRAFIA:

1. Zinkevich-Evstigneeva T. D., Frolov D. F. A vida ama aqueles que a amam, ou Como aprender a pensar lindamente. São Petersburgo: Discurso, 2005. - 226 p.

2. Kozlov N.I. Como tratar a si mesmo e às pessoas, ou Psicologia prática para cada dia / 3ª ed., revisada. e adicional —M.: Nova escola, 2007.—320 p.

3. Vopel Klaus Grupos psicológicos: Materiais de trabalho para o facilitador: Guia prático/ Por. com ele. 5ª ed., ester. — M.: Genesis, 2004. — 256 p..

Formulários

Primeira cadeira:

Não consigo administrar nem as experiências internas nem a expressão externa: as emoções aparecem na alma por conta própria, desencadeadas por vários motivos: o estado do corpo, os eventos da vida e o que as pessoas ao seu redor dizem e fazem. Minhas emoções vivem uma espécie de vida separada e se espalham contra a minha vontade. Não sou responsável pelas minhas emoções.

Segunda cadeira:

As experiências internas estão além do meu controle, enquanto posso administrar a expressão externa das emoções quando há uma ordem relativa no interior. Externo "Bom" nem sempre é o caso, ainda mais por dentro.

Terceira cadeira:

As emoções internas vivem suas próprias vidas, externamente eu me controlo completamente. Externo completo Bem, por dentro acontece de maneiras diferentes.

Quarta cadeira:

Quando as experiências interiores não são muito fortes, exteriormente me controlo por completo, interiormente trato rapidamente de mim e resolvo tudo. Emoções poderosas Eu os controlo externamente, mas não internamente: pode ser difícil lidar com eles.

Quinta cadeira:

livre para governar manifestações externas suas emoções: no rosto, na fala e nas entonações, há sempre o que você precisa. Também gerencio livremente minhas experiências internas: removo as desnecessárias, chamo as relevantes e necessárias. Eu sou responsável pelas minhas emoções, este é o meu kit de ferramentas mais importante. Sou socialmente adequado, geralmente de uma forma alegre e bom humor Posso sempre cuidar daquelas pessoas que me são queridas. Nós vamos!

Acaba de ser demonstrado que as fontes de humor emocional atividades e eventos prazerosos, como encontrar amigos, fazer exercícios, ir a cafés/restaurantes e atividade sexual. As vezes bom humor pode persistir até o final do dia e, às vezes, até o dia seguinte (Stone & Blake, 1984). Portanto, recorrendo diariamente ou duas vezes ao dia a esses métodos de criar um clima, você pode garantir que será bom quase sempre. Duas maneiras fáceis de melhorar seu humor são se exercitar e ouvir música. Algumas pessoas fazem jogging ou nadam diariamente; Muitas pessoas ouvem a música que gostam todos os dias. Alguns freqüentam os cultos da igreja duas vezes por dia.

Também foi demonstrado acima que o efeito benéfico sobre pessoas diferentes pode fornecer tipos diferentes aulas, por isso é importante escolher o tipo certo de atividade. Um amigo americano começa o dia esquiando no deserto de Nevada, acompanhado de sua esposa, ou ouvindo um walkman e admirando bela Vista sol Nascente. Aconteceu, e eu me juntei a ele. Devo dizer que esta é uma maneira muito poderosa de criar um bom humor: atividade física, conversando com sua esposa ou ouvindo música, além de assistir a um espetáculo espetacular - o nascer do sol. Então meu amigo, além disso, toma um ótimo café da manhã.

Pessoas que sofrem de depressão e pessoas geralmente infelizes experimentam menos eventos agradáveis ​​na vida, dizem eles. Levinson sugeriu que a depressão é causada por reforço positivo insuficiente. As razões podem ser várias, incluindo habilidades sociais pobres. Criar oportunidades para as pessoas que sofrem de depressão experimentarem mais experiência positiva foi desenvolvido tipo especial terapia e, de fato, esses métodos podem ser aplicados a todos os outros indivíduos.

Os clientes em terapia são solicitados diariamente durante um mês a escrever quais eventos alegres aconteceram com eles hoje (selecionando da lista proposta de 320 eventos) e qual é o seu humor hoje. De todos os tipos de eventos considerados, 49 foram associados ao bom humor ao longo do dia (em 10% dos indivíduos). Esses resultados são mostrados na tabela. 13.4. Em seguida, é realizado o seguinte procedimento: a análise computacional mostra qual das atividades tem o impacto positivo mais forte e, com base nisso, os pacientes são incentivados a gastar mais tempo certos tipos atividade (Le\V1N5oln et al., 1982). Eles os convencem disso de várias maneiras, em particular, aumentam um pouco os intervalos entre as aulas, oferecem a oportunidade de conversar com um psicólogo por mais tempo, ensinam-nos a "recompensar" a si mesmos, por exemplo, com a ajuda de guloseimas ou outros prazeres. Turner et al.(Tyrner et al., 1979) descobriram que tais métodos eram eficazes no alívio da depressão em grupos de funcionários universitários e estudantes deprimidos. Reich e Sautra (Keyub & Zautra, 1981), como mencionado acima, também confirmaram o sucesso de tais técnicas terapêuticas em um grupo de estudantes que não sofria de transtornos psiquiátricos.

Tabela 13.4 Atividades agradáveis ​​que criam bom humor durante todo o dia

interação social incompatível com depressão

1. Saia com pessoas felizes

2. A capacidade de interessar os interlocutores com suas histórias

3. Encontro com amigos

4. Reconhecimento de sua atratividade sexual

5. Beijos

6. Pessoas assistindo

7. Conversa franca e sincera

8. Ouvindo declarações de amor

9. Expressando seu amor por alguém

10. Toques carinhosos

11. Estar na companhia de um ente querido

12. Elogiar ou elogiar alguém

13. Conversando com amigos tomando café, chá, etc.

14. Sentir-se a "alma da sociedade" nas empresas, em uma festa

15. Ter uma conversa animada

16. Ouvindo rádio

17. Encontrando velhos amigos

18. Consciência da possibilidade de atender ao pedido de ajuda ou conselho de alguém

19. A capacidade de entreter e divertir os outros

20. Relações sexuais tradicionais

21. Fazendo novos amigos, amigos do mesmo sexo

23. Fique relaxado

24. Pensamentos de algo agradável que deve acontecer no futuro

25. Pensando nas pessoas que você gosta

26. Contemplação de uma bela paisagem

27. Capacidade de respirar ar fresco

28. Estado calmo e pacífico

29. O prazer de estar ao sol

30. Sensação agradável de roupas limpas

31. Disponibilidade de tempo livre

32. Uma boa noite de sono

33. Ouvindo música

34. Sorrir ao interagir com as pessoas

35. Eventos alegres na vida de parentes ou amigos

36. Sentir a presença de Deus em sua vida

37. Observando animais selvagens

37. "Autoeficácia"

38. Capacidade de fazer algo por conta própria, do seu jeito

39. Ler histórias, romances, poemas ou peças de teatro

40. Planejando ou organizando algo

41. Condução hábil

42. Sorte, texto claro meus pensamentos

43. Planejamento de viagens e férias

44. Aquisição de novos conhecimentos e habilidades

45. Receber um elogio ou elogio em seu endereço

46. ​​Trabalho de qualidade

47. Comida deliciosa

48. Visitando um restaurante

49. Comunicação com animais

50. Diversos

Fonte: Benson & Chart, 1973.

Mais recentemente, Levinson e seus colegas melhoraram sua abordagem incluindo tipos diferentes atividades prazerosas em métodos terapêuticos mais complexos (que são descritos abaixo). Levinson e Gottlieb (Levinson & Coll, 1995) desenvolveram o curso Superando a Depressão, que inclui uma variedade de experiências prazerosas, treinamento de habilidades sociais e terapia de autogestão. O último inclui auto-reforço, terapia de resolução de problemas, relaxamento, enfrentamento pensamentos negativos e estabelecer metas realistas. Este método comprovadamente eficaz quando usado com adultos e adolescentes que sofrem de depressão; não foi aplicado a outras pessoas (Hemschin & Coll, 1995).

O "Programa da Felicidade" desenvolvido por Fordis (Rogsguse, 1983) foi aplicado a estudantes de faculdades comunitárias que não sofreram Transtornos Mentais, Desordem Mental. Seus componentes cognitivos são observados acima. Além disso, o programa inclui alguns componentes relacionados ao comportamento e habilidades sociais. Assim, os participantes devem:

Passe mais tempo interagindo com as pessoas

Fortalecer as relações com os mais próximos;

desenvolver amizade, abertura, sociabilidade;

aprender a ser amigos mais leais;

tornar-se mais ativo;

Faça um trabalho significativo e significativo.

Como em outros casos, os alunos foram solicitados diariamente a certo tempo focar em algum elemento do programa. Todo o programa (incluindo seus componentes cognitivos) acabou sendo muito eficaz: as pessoas realmente ficaram mais felizes. No entanto, não sabemos qual é o papel de cada um dos elementos.

Terapia cognitiva

"A terapia cognitiva é um conjunto de métodos que perseguem o objetivo de uma interpretação racional e realista dos eventos" (Ketm, 1990). Este complexo foi projetado especificamente para pessoas que sofrem de transtornos mentais, incluindo pacientes depressivos. Muitas pessoas sofrem de depressão grave: por exemplo, 9% das pessoas que visitam regularmente um médico. 12-17% estão constantemente em risco de cair em depressão profunda, e ainda grande quantidade expostos a um menos pronunciada, mas, no entanto, tudo a mesma depressão perigosa(Ap§51,1997).

Então, vamos olhar para os métodos que visam aumentar o nível de bem-estar subjetivo em indivíduos que sofrem de depressão. Você também deve descobrir se eles são eficazes quando aplicados a pessoas que não estão clinicamente deprimidas - o mais comum, que se esforça para se tornar mais feliz.

Nos capítulos anteriores, assinalou-se que as pessoas felizes pensam de forma diferente das pessoas infelizes, e isso se manifesta de várias maneiras. pessoas felizes Eles têm uma visão positiva do mundo, estabelecem metas realistas e sentem o sentido da vida, são capazes de ver o lado cômico do que está acontecendo com eles. Quando algo ruim acontece, eles não tendem a se culpar. Eles estão convencidos de que podem controlar o que está acontecendo.

De acordo com uma teoria relacionada com a área Psicologia Clínica, a depressão é causada por maneiras irracionais pensamento. Para corrigi-los, foram desenvolvidas formas de terapia cognitiva. Algumas das formas negativas de pensar que são características de pacientes deprimidos coincidem com aquelas características de compreensão do mundo e cognição que os pesquisadores tradicionalmente encontraram em pessoas infelizes.

Vários tipos A terapia cognitiva tem sido usada com pessoas não deprimidas e tem se mostrado bem-sucedida. Lichter e colaboradores (1980) desenvolveram um curso terapêutico composto por 8 sessões, cada uma com duração de 2 horas. O curso dura mais de 4 semanas; o foco está no desenvolvimento de insights, compreensão e correção de crenças irracionais. Para aqueles que passaram por tal treinamento, o sentimento de felicidade e satisfação aumenta, como mostra a Fig. 13.2.

Fava e colaboradores (Paua e colaboradores, 1998) realizaram pesquisas na Itália. Eles usaram as seis dimensões da felicidade de Reef (1989): harmonia interior, relacionamentos positivos com os outros, independência, controle, propósito na vida e crescimento pessoal. A peculiaridade do curso é que a ênfase principal estava na Pensamento positivo. Os clientes tinham que manter diários, onde registravam episódios positivos da vida e tudo o que os impedia de continuar. Em seguida, o trabalho foi realizado nas seis áreas indicadas. As 10 pessoas que concluíram este curso experimentaram um aumento mais acentuado no bem-estar subjetivo do que o outro grupo, composto também por 10 participantes, que receberam terapia cognitiva tradicional. No entanto, eles também viram melhorias.

123456789 10 semanas

Arroz. 13.2. O impacto do treinamento terapêutico. Fonte. 1x(11ere1a1., 1980

Os pesquisadores estão prestando atenção considerável à terapia cognitiva, que é usada para melhorar a condição de pessoas que sofrem de depressão. Desenvolvido por Levinson e Gottlieb (Levinson & Coll, 1995), o curso intitulado "Superando a Depressão" consiste em 12 sessões e tem duração de 7 semanas. Inclui alguns componentes cognitivos (em particular, estabelecer metas realistas e reduzir o nível de Pensamento negativo) juntamente com as variedades de atividade positiva já mencionadas.

Fordis (Porceuse, 1977) desenvolveu um conjunto de métodos terapêuticos para trabalhar com pessoas que não sofrem de transtornos mentais graves. Este "pacote" foi denominado "Programa de Melhoria da Felicidade Pessoal" (Persopa1 Narrmezz Epcapseten1 Proggart), que é composto por 14 elementos, incluindo vários componentes cognitivos, entre eles:

trabalhar para encontrar uma personalidade saudável;

redução de expectativas e reivindicações;

desenvolvimento do pensamento positivo e otimista;

Entendendo o valor da felicidade

melhor auto-organização, capacidade de planejar suas atividades;

desenvolvimento da "orientação para o presente";

redução de emoções negativas;

eliminação da ansiedade.

Durante o curso da terapia (que dura 6 semanas), os pacientes devem trabalhar esses 14 elementos todos os dias em um determinado horário. O curso provou ser altamente eficaz: de um grupo de 338 alunos, 69% se sentiram mais felizes do que antes; no grupo de adultos (havia mais 226 pessoas), notou-se um aumento do nível de felicidade em 81% (Rogsguse, 1983).

Vários pesquisadores se propuseram a comparar a eficácia da terapia cognitiva e de outros tipos de terapia ao trabalhar com pacientes que sofrem de depressão. Naturalmente, a terapia é mais eficaz do que nenhuma intervenção; como regra, também é mais eficaz do que um método de controle com placebo (por exemplo, o uso de drogas que por si só não afetam a condição da pessoa de forma alguma). Além disso, a terapia cognitiva é mais eficaz do que a terapia comportamental. Quanto às drogas e substâncias narcóticas, seu efeito é comparável ao da terapia cognitiva. Mas no caso de pacientes que sofrem de uma forma particularmente grave de depressão, as drogas químicas são o tratamento mais adequado para eles (Ketm, 1995).

©2015-2019 site
Todos os direitos pertencem aos seus autores. Este site não reivindica autoria, mas fornece uso gratuito.
Data de criação da página: 15-04-2016

Começo da aula. Atitude psicológica.

Estágio organizacional , muito curto prazo, determina todo o humor psicológico da lição. O humor psicológico é realizado para criar um ambiente favorável ambiente de trabalho na sala de aula para que as crianças entendam que são bem-vindas, eram esperadas.

Acolhimento, palavras amigas do professor, jeito calmo e confiante são a condição para o cumprimento das tarefas desta etapa.

Atitudes psicológicas para a lição:

Olá crianças! Estou feliz em vê-lo e realmente quero começar a trabalhar com você! Bom humor e sucesso!

Caros rapazes! Que esta lição nos traga a alegria da comunicação e encha nossas almas com sentimentos maravilhosos.

Bom Dia, minha querida! Estou muito feliz em conhecê-lo. E é claro que estou ansioso pelo momento em que poderemos olhar para este livro maravilhoso novamente. Queres isto? Então vá em frente!

Professora : Boa tarde amigos! Estou feliz em vê-lo e realmente quero começar a trabalhar com você. Bom humor e sucesso! Todos estão prontos para a aula?
Crianças: Sim!
Professora: Então vá em frente!

Professora : Olá, pessoal! Hoje eu fui para a escola de bom humor. Por que você pensa?
Crianças: Porque você queria nos conhecer o mais rápido possível.
Porque a verdadeira primavera chegou.
- O sol está brilhando hoje.
Talvez porque as férias estão chegando?
Professora : Sim, tudo o que você disse é verdade: ficou bastante quente lá fora, e o sol está brilhando, e estou feliz em conhecê-lo. E também estou com tanto ânimo pela expectativa de descobertas interessantes em nossa aula ....

Bom dia, meu querido! Vamos começar a lição. Vamos sorrir um para o outro, dê seus sorrisos.

Vamos começar nossa aula desejando melhoras um ao outro.

Desejo-lhe bem, você me deseja bem, desejamos bem um ao outro. Se for difícil, eu te ajudo.

Estou feliz que estamos de bom humor. Espero que a lição seja interessante e emocionante.

Vire-se um para o outro, olhe nos olhos um do outro, sorria um para o outro, deseje um ao outro um bom humor de trabalho na lição. Agora olhe para mim. Eu também desejo que vocês trabalhem juntos, para descobrir algo novo.

Vamos sorrir um para o outro. Que a lição de hoje nos traga a alegria da comunicação. Hoje na lição, pessoal, você encontrará muitas tarefas interessantes, novas descobertas e seus assistentes serão: atenção, desenvoltura, engenhosidade.

Que temporada é agora? Mostre que você está com frio e encolhido, quente e relaxado. Você acidentalmente acerta uma bola de neve no rosto, finge estar chateado. Descreva como as crianças fazem um boneco de neve: elas colocam bolas de neve umas sobre as outras. Bom trabalho! Que lindos bonecos de neve você ficou. Você chegou em casa feliz. Com a mesma excelente disposição, trabalharemos hoje na aula.

Saudação "Olá!"

Os alunos tocam alternadamente os dedos com o mesmo nome das mãos do vizinho, começando com polegares e diz:

1. desejo (toque os polegares);
2. sucesso (indicativo);
3. grande (médio);
4. em tudo (sem nome);
5. e em todos os lugares (dedinhos);
6. Olá! (toque com a mão inteira)

Saudações.

Bom Dia, raio de Sol! (todos levantam as mãos e depois abaixam).

Bom dia céu! (movimento semelhante).

Bom dia a todos nós! (todos levantam os braços para os lados e depois os abaixam).

"Troca de humor".

Olá, pessoal! Qual é o seu humor hoje?

(As crianças têm Dicionários de Humor em suas mesas. Os alunos encontram um adjetivo na lista que descreve seu humor e explicam sua escolha.)
- Quero chamar meu humor de expectante, porque espero novas descobertas da lição de hoje.
- E eu tenho um humor calmo. Não tenho medo das dificuldades, não tenho medo de errar, quero continuar trabalhando com calma.
- Meu humor é elevado. Adoro a aula de matemática, sempre fazemos tarefas tão interessantes.
- E eu escolhi o nome para o meu humor exultante. Agora estou muito feliz que minha lição favorita começa.
Professora : Estou muito feliz em ver seus olhos alegres. Vejo que você está pronto para ir. Hoje estou com um humor misterioso e alegre, porque vamos com vocês em mais uma jornada pela Grande país Matemática. Boa sorte e novas descobertas!

Dicas para professores.

Emocionalatitudecaracteriza peculiaridades

resposta de uma pessoa em resposta à atmosfera emocional que surge no processo de atividade conjunta.

Ao interagir com os outros, eles se manifestam formas diferentes suscetibilidade emocional: ressonância, distanciamento e dissonância. Assim, um resultado positivo

energia neutra e negativa.

Ressonância emocional- a capacidade de uma pessoa para responder a vários estados emocionais de parceiros.

Uma pessoa emocionalmente responsiva fácil e rapidamente "sintoniza-se" com qualquer onda emocional dos outros, especialmente se eles também forem emocionalmente responsivos. Ele entra involuntariamente estados diferentes parceiros de alegria ou tristeza, paz ou ansiedade, ansiedade ou medo, depressão ou euforia.

Acontece que emocionalmente pessoas úteis estão absortos em quaisquer problemas, ou estão com um humor desconfortável, e então é difícil estabelecer contato emocional com eles. Acontece que uma pessoa emocionalmente responsiva está à mercê das emoções negativas de parceiros que têm mais energia forte, e então ele mesmo sofre de sua reatividade. Lembre-se de como as pessoas muito excitáveis ​​respondem fácil e rapidamente com grosseria a grosseria, aspereza por aspereza e, quando se acalmam, muitas vezes se arrependem do que aconteceu. Neste caso, um fluxo de energia negativa se espalha através da ressonância emocional.

Assim, a capacidade de ressonância emocional tem seus prós e contras. Ainda livre emocionalmente metabolismo energético com os outros geralmente traz alívio tanto para a própria pessoa quanto para seus parceiros. Isso acontece mesmo que as energias negativas estejam sendo liberadas.

A ressonância emocional entre os parceiros causa a adição de suas energias contidas nas emoções e estimula efeito psicológico interações - sinergia.

Lembre-se de que a sinergia se manifesta no fato de que uma pessoa, por sua forma de interação com os parceiros, contribui para a unificação dos potenciais energéticos e para o aumento da eficácia das atividades conjuntas. Esse comportamento está associado à energia positiva. Uníssono emocionalmente forças de energia causa um efeito psicoterapêutico e curativo significativo. É esse fenômeno que é explorado pelos curandeiros recém-formados das massas, conduzindo sessões em grandes auditórios.

Se um profissional no campo da comunicação percebe e responde aos estados emocionais e energéticos de um parceiro, ocorre uma adição benéfica de energias e aumenta a probabilidade de uma influência inspiradora sobre ele.

Desapego emocional - consequência da rigidez emocional. Uma pessoa geralmente reage fracamente à atmosfera emocional da comunicação - em resposta aos estados emocionais dos outros, aparecem emoções inexpressivas, abafadas e indefinidas.

Este comportamento está associado à energia neutra. Neste caso, a soma das forças energéticas dos parceiros é improvável e, portanto,

dificilmente qualquer efeito sinérgico é possível. A ressonância emocionalmente rígida com as emoções dos outros raramente ocorre, por exemplo, apenas na comunicação com os entes queridos ou com aqueles que gostaram especialmente, causaram confiança, sensação de segurança. Psicologicamente, dois ou mais parceiros podem se sentir confortáveis, propensos à contenção emocional de seus campos de energia são consonantes e, portanto, não se perturbam.

Dissonância emocional caracterizada por uma exclusão demonstrativa da personalidade da atmosfera emocional da comunicação ou a manifestação de emoções que são opostas em significado à situação de interação.

Por exemplo, se um parceiro experimenta um aumento de força, se alegra, uma pessoa propensa à resistência emocional neste momento começa a ficar irritada, caprichosa ou deprimida. Alguns têm algo como uma necessidade obsessiva de lançar um desafio emocional aos outros; se o parceiro está bem, então, sem dúvida, algo deve ser dito ou feito para que seu humor se deteriore, se outros estão tristes por alguma razão completamente objetiva, então emocionalmente personalidade resistente declara: "É engraçado para mim, eles encontraram algo para se alegrar." Há pessoas que se contentam com a desgraça alheia, o sofrimento, as lágrimas, o desamparo.

A dissonância emocional é um sinal de autismo em infância. Há crianças que não estão inclinadas a demonstrar emoções "pela companhia". Não é possível envolvê-los no círculo de pares; todos estão bem, mas eles franziram a testa. Acontece que a energia do júbilo geral os mergulha na depressão, eles começam a ficar com raiva, fazem birra.

Emocionalmente dissonantes, via de regra, chamam a atenção para si mesmos ao cair da contexto emocional comunicação. Com caras azedas, eles assistem ao show do humorista. Uma estrela pop não vai esperar por aplausos deles. Se a piada de um palestrante provoca gargalhadas nos presentes na platéia, então os indivíduos que resistem emocionalmente dificilmente vão esticar os lábios em um sorriso. Eles não estão confortáveis ​​em companhia alegre e eles não concordam voluntariamente em participar do piquenique. Eles não são capazes de compartilhar as alegrias e sucessos de outras pessoas. Em geral, eles sempre sopram frios. Como regra, eles tentam ficar longe dessas pessoas, não gostam, às vezes é desagradável até falar sobre o clima com essas pessoas. Eles evitam especialmente aqueles que não são capazes de compensar suas deficiências de comunicação, por exemplo, não têm Boa mente, qualidades profissionais, paciência ou outras virtudes.

A associação de indivíduos que tendem a resistir emocionalmente à atmosfera do grupo tem um efeito devastador sobre atividades conjuntas. Uníssono de emoções negativas

forças de energia geralmente causam onda poderosa agressão e crueldade. Às vezes basta que duas ou três pessoas consolidem sua energia emocional negativa e a oponham à atmosfera do grupo, pois a atividade de toda a equipe será desestabilizada. A psique de uma pessoa comum não pode resistir ao poderoso ataque de influências emocionais e energéticas negativas de fora.

Um parceiro emocionalmente responsivo e ressonante é, naturalmente, o mais preferível, pois ele é capaz de responder aos estados daqueles ao seu redor estabelecendo e mantendo estados psicoenergéticos idênticos. Na interação com ele, os parceiros são mais propensos a serem notados e apreciados, mais propensos a receber simpatia e apoio. Uma vez em um campo biopsíquico consonantal, o parceiro torna-se confiante, suscetível à persuasão e à sugestão.

Marido e mulher, filho adotivo, cliente, paciente dependem de um parceiro emocionalmente responsivo, mas não se deve esquecer que a responsividade emocional está associada a custos de energia significativos. Por exemplo, um médico, um psicólogo, um professor dá sua energia a um parceiro - um paciente, um paciente, um aluno. Este é um sacrifício nobre. Quando é um profissional da área relações humanas emocionalmente "queima", alguns ou outros mecanismos de defesa acostumar-se ao sofrimento, manifestação seletiva de simpatia, evitar contatos longos e profundos, indiferença. Filosofias calmantes vêm à mente, como “você não vai simpatizar com todo mundo”, “você precisa se cuidar”, “as pessoas não são gratas”, etc.

Você é capaz de ressonância emocional se:

- tu ampla variedade percepção das emoções dos parceiros. Devido à organização diferente do sistema sensorial e do intelecto, as pessoas reagem de maneira diferente às variações nas manifestações emocionais dos outros. Uma pessoa tem uma organização finamente organizada sistema sensorial e graças a um bom intelecto, ele capta facilmente as sombras de qualquer estado emocional dos parceiros. Ao mesmo tempo, ele responde a todos os tipos de nuances de emoções, ambas cheias de força, brilhantes e tons de estados emocionais fracos e quase imperceptíveis dos parceiros, tanto para emoções que afetam positivamente a psique quanto negativamente. Outra pessoa tem uma organização sensorial e intelectual menos perfeita e, portanto, geralmente percebe e decifra os estados emocionais dos outros de forma muito medíocre.

Algumas pessoas têm sensibilidade e sistemas inteligentes as reflexões funcionam de maneira grosseira, como resultado do alcance da percepção das emoções de outras pessoas é extremamente estreita, nem todas as emoções dos parceiros são decifradas e as sutilezas em sua manifestação são mal distinguidas. Essas pessoas demoram muito a reagir às mudanças nos estados de seu parceiro ou até mesmo não percebem nenhuma mudança. É difícil fornecer essas pessoas

influência através de emoções e acompanhamento externo meio de expressão- eles não percebem bem os meios-tons e, para influenciá-los, é preciso sobrecarregar os sinais emocionais e energéticos, falar alto, exagerar a coloração semântica da voz, apertar as expressões faciais, caso contrário, como dizem, não atinge eles.

Ao mesmo tempo, há momentos na vida de qualquer pessoa em que o alcance da percepção das emoções dos parceiros se expande drasticamente. Isso geralmente é devido a uma onda de energia. Isso acontece, por exemplo, em um estado de euforia cercado por conhecidos agradáveis ​​e em algumas pessoas depois de beber álcool. A expansão das gamas de resposta emocional é observada no estado de enamoramento. O amante geralmente reage sutilmente às mudanças que ocorrem na alma do objeto da paixão. Os sentimentos desaparecem e, infelizmente, o alcance da reflexão emocional se estreita drasticamente.

Uma exacerbação da suscetibilidade também é observada em muitas mulheres que deram à luz. A mãe, via de regra, é muito sensível a todas as mudanças nos estados do bebê. Obviamente isso está relacionado mecanismo biológico reprodução da espécie: a prole deve ter segurança garantida

A suscetibilidade aos estados emocionais de um parceiro é uma qualidade profissionalmente necessária para quem trabalha com pessoas.

Limitamo-nos a exemplos de prática médica. Os estados emocionais do paciente e principalmente as alterações neles são uma importante fonte de informação para um médico especialista de qualquer perfil. As emoções indicam como o paciente se relaciona com sua doença, com o médico ou irmã, com os medicamentos e procedimentos. Afinal, ele nem sempre está pronto ou quer expressar sua atitude em palavras. Ao observar as emoções do paciente, o terapeuta pode registrar a deterioração da saúde, o início das crises da doença ou o início da recuperação. O psiquiatra é capaz de prever a exacerbação de certas doença mental ou o início de um novo ciclo de doença. Um neuropatologista pode julgar pela natureza das emoções distúrbios funcionais sistema nervoso.

Especialista em paralisia cerebral de São Petersburgo T. I. Serganova (Serganova T.I. Como derrotar a paralisia cerebral com a mente de um especialista, o coração de uma mãe. SPb. 1995) desenvolveu e patenteou uma técnica de diagnóstico original. Os sinais iniciais de uma doença grave em bebês são revelados pelas peculiaridades de seu choro. Com a ajuda de um computador, foram reveladas as características acústicas do choro das crianças, que indicam o desenvolvimento de paralisia cerebral. O desafio é permitir que pediatras e enfermeiros ouçam os primeiros sintomas da doença. O médico, que tem um alcance limitado de percepção emocional e, em última análise, é privado do dom da responsividade emocional, terá sucesso nisso?

- Você é capaz de decifrar adequadamente as emoções?

estatuto de parceiro.

Aqui tocamos na função de sinalização das emoções - usando-as, uma pessoa expressa sua atitude em relação ao que lhe interessa. Estas podem ser sensações internas perturbadoras, pensamentos excitantes, necessidades urgentes, interesses e desejos ou qualquer circunstâncias significativas. Com a ajuda das emoções, ele, por assim dizer, codifica sua atitude em relação ao que está acontecendo, e os parceiros decodificam suas emoções, ou seja, tentam entender o que ele queria expressar com elas.

Decifrar adequadamente o sinal emocional do parceiro significa captar nele exatamente o significado que lhe foi investido.

A capacidade de decifrar adequadamente os sinais emocionais dos parceiros depende de várias condições.

Em primeiro lugar, uma pessoa deve ter experiência humanística suficiente, ou seja, a experiência de se comunicar com as pessoas Diferentes idades, armazém mental diferente, cultura diferente, nacionalidades diferentes. Quanto maior a experiência humanística do indivíduo, maior a probabilidade de compreender os estados emocionais dos parceiros. Muita coisa importa: você teve irmãos e irmãs ou cresceu como filho único da família, se comunicou pouco ou muito com parentes, essa comunicação foi profunda ou superficial, você tem amigos íntimos ou prefere um ambiente estilo de vida, você tem seus próprios filhos e quantos deles, o quanto você é sensível a eles e ao seu parceiro de casamento, se você teve que viver ou trabalhar com pessoas de uma nacionalidade diferente.

Ao moldar a experiência humanística grande importância tem contato humano próximo com animais de estimação. Na interação com eles, nossos órgãos dos sentidos estão sintonizados com uma tal "faixa de frequência" de receber emoções que as pessoas não usam entre si. O cavalo, a vaca, o cão, o gato e outras espécies vizinhas nos estimulam a passar do sistema de comunicação signo-simbólico ao qual estamos acostumados, para o sensório-intuitivo. A interação ocorre principalmente nível de energia, uma pessoa ensina um animal a entender "palavras separadas, e um animal ensina uma pessoa a perceber a energia das emoções.

Lembro-me da história de rádio de um Nenets idoso que se queixava de que o rebanho de renas estava diminuindo e a pessoa humana estava ficando mais pobre. As observações mostram que as crianças que cresceram em contato constante com veados, personagem mais suave mais sensível, mais responsivo. O cervo desaparece, é destruído - o canal de reflexão emocional e energética da vida selvagem é abafado.

Em segundo lugar, para uma decodificação adequada dos sinais, importa a quantidade de memória emocional operacional, quão bem você se lembra da natureza e das nuances das emoções no momento em que seu parceiro as está experimentando. Há pessoas que têm uma grande quantidade de memória para emoções mostradas diretamente pelos parceiros. Mas há quem tenha dificuldade em lembrar a emoção demonstrada e reproduzi-la -

as emoções do parceiro não deixam um rastro perceptível em sua memória.

Em terceiro lugar, é importante não atribuir significados e matizes às emoções do parceiro, que ele não possui. No entanto, existem muitas pessoas que, por uma razão ou outra, estão dispostas a encontrar conteúdo subjetivo nas emoções de seu parceiro.Seu dispositivo de decodificação, obviamente, tem algum tipo de defeito. Portanto, o "ruído" é introduzido na forma de humores ou emoções habituais. Outros são decepcionados por operações memória emocionalÀs vezes acontece que a atitude em relação a um parceiro dita sua vontade. Pior de tudo, se a pessoa tiver anormalidades mentais, que são a causa de uma interpretação distorcida das emoções dos parceiros.

Quarto, Grande papel experiência de jogo comunicação profissional. Quanto mais experiência um médico tem com pacientes, um professor com alunos, um investigador com criminosos, um vendedor com compradores etc., mais acessível é a decodificação dos estados emocionais dos sujeitos da atividade profissional. Por exemplo, experiente enfermeira, observando as manifestações emocionais do paciente, prevê como ele tolera a injeção, se precisará de anestesia local durante a operação e muito mais.

- Suas emoções são brilhantes e fortes o suficiente para serem percebidas e decifradas livremente pelos parceiros.

Aqui é apropriado enfatizar que a ressonância emocional é possível na presença de feedback, você responde aos estados de seu parceiro e ele, por sua vez, percebe e avalia sua reação.

Para que o círculo informativo-energético se feche, é preciso ter duas habilidades: decodificar bem as emoções do parceiro e dar-lhe sinais claros sobre seus estados.

- Suas emoções são móveis e mudam facilmente para um parceiro Deve ser considerado normal se uma pessoa souber mostrar suas emoções de acordo com as situações e, conforme necessário, direcioná-las para si mesma, depois para os parceiros, depois para a atividade em que está envolvida, depois para os objetos com os quais ela está envolvida. atos. É ruim se as emoções forem codificadas e, na maioria das vezes, direcionadas a um endereço específico, a si mesmo, a outros, a um negócio ou a objetos.

A orientação unilateral das emoções empobrece a personalidade. O egoísta, cujas emoções estão a serviço de seu próprio Ser, não é capaz de mostrar consonância emocional e energética com os que o cercam. Seu circuito de energia é fechado sobre si mesmo. Uma pessoa para quem o sentido da existência está apenas em fazer o que ama, via de regra, não pode dar calor aos outros, cuidar deles, não tem tempo para participar e ter empatia. E se alguém é capturado pelo materialismo, então a insensibilidade emocional torna-se uma qualidade que o acompanha. O altruísmo ilimitado e onipresente também é uma propriedade duvidosa do indivíduo. É possível dedicar profunda e sinceramente as emoções aos outros, se ao mesmo tempo as emoções não dizem respeito ao seu Eu?

Curso de leitura rápida - para os mais ocupados | | | | | | |