Aceasta înseamnă că în timpul durerii și bucuriei, în timpul iritațiilor și necazurilor, în timpul bolilor, precum și în timpul bună dispozițieși plăcere inconștient, creier impulsuri nervoase contractă și relaxează diferitele grupe musculare ale feței. S-a putut observa că în aparatul cerebral aceste funcții sunt reversibile. Este suficient, atunci când ceva este neplăcut pentru tine, să faci o față binevoitoare, veselă, deoarece un grup de biocurenți în mod reflex în neuronii creierului va provoca o schimbare a dispoziției. Nu degeaba îi spunem unui copil jignit: „Ei bine, nu mai plânge, zâmbește și toată durerea ta va trece”.

De aceea, după părerea mea, ar fi bine dacă fiecare persoană încearcă să-și păstreze o expresie tânără, plăcută pe față pe viață. Este bine pentru tine și pentru cei din jurul tău.

Flexibilitate, mobilitate, masaj

Contribuție semnificativă la știință educatie fiziologica lucrătorul mental modern a fost făcut de V. E. Nagorny, care a creat la Moscova universitate de stat laborator de cercetare pentru studiul regimului oamenilor de muncă psihică. Acum vreo zece ani, la editura " Rusia Sovietica” a fost publicată cartea sa „Gândire și mișcare”, care tratează, în special, problemele flexibilității, mobilității corpului, precum și masajului. Am fost implicat direct în dezvoltarea unui număr de tehnici propuse de autor.

În această carte, V. E. Nagorny a scris că în muncă și în viața de zi cu zi o persoană efectuează mișcări cu o amplitudine mult mai mică decât cea de care sunt capabile articulațiile și ligamentele. Drept urmare, ligamentele devin mai puțin elastice, mușchii care controlează mișcarea articulațiilor își pierd capacitatea de a se întinde și de a se contracta semnificativ. „Unghiul de lucru” al îmbinărilor este redus. După ce s-a obișnuit cu mișcările cu o amplitudine mică, o persoană își pierde flexibilitatea, efectuând îndoiri adânci, genuflexiuni, mișcări largi, de măturat începe să provoace durere și, uneori, duce la răni. Toate acestea sunt agravate de faptul că în zonele nefuncționale se depun articulațiile cu vârsta Substanțe dăunătoare- sare.

Cum să previi astfel de evenimente? Cu ajutorul exercițiilor speciale. În modul de activitate motrică, este necesar să se prevadă exerciții speciale pentru aparatul articular-ligamentar, care trebuie efectuate sistematic pe tot parcursul vieții. Aceste exerciții includ: mișcări de rotație brațele, capul, trunchiul, fluturarea brațelor și picioarelor, înclinarea înainte, lateral, înapoi, genuflexiuni, lungi, etc. Trebuie să le executați cu cea mai mare amplitudine posibilă pentru dvs.

La fiecare lecție, încercați să „antrenați” suma maxima articulații: umăr, șold, genunchi, gleznă, precum și un sistem complex al coloanei vertebrale. Dacă acest lucru nu se poate face într-o singură lecție, atunci exercițiile ar trebui distribuite pe mai multe zile.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 6-10 ori. Dacă durerea apare în timpul exercițiilor cu o amplitudine mare, nu trebuie să vă fie frică de acest lucru. Nu puteți permite doar dureri severe, astfel încât să nu existe răni. Trebuie să începeți exercițiile, după ce ați încălzit în prealabil corpul, faceți-le cu o amplitudine mică, aducându-le treptat la maximum.

În sport, pentru a calma oboseala sau pentru a crește eficiența, se folosește masajul. Dar, la urma urmei, o persoană obosește nu numai după ce a făcut sport, ci și în timpul muncii. Ar putea ajuta masajul și aici?

Originea masajului datează din cele mai vechi timpuri. Istoricii au descoperit că a fost folosit în aproape fiecare țară din lume. A fost folosit de războinicii greci și gladiatori romani, vechii doctori chinezi și popoarele din Africa. Masajul a devenit larg răspândit în sudul și nordul țării noastre.

Claudius Galen (131-201 î.Hr.)

Plinătate de a disprețui trupul, plinătate de a glumi cu el! Ne va zdrobi mintea veselă cu un calus și, spre râsul spiritului tău mândru, își va dovedi dependența de o cizmă îngustă.

A. HERZEN

Mi s-a întâmplat să aud odată o astfel de plângere despre știință: „Se spune că știința poate face orice... Dar oamenii de știință încă nu au venit cu astfel de pastile, astfel încât să poți bea, să fumezi, să rămâi treaz și să rămâi tânăr. Și toată lumea spune de dimineață până seara: aleargă, plimbă-te, fă educație fizică - doar gândește-te, știință ... "

Nu există astfel de pastile și nu pot exista. Sfatul de a te angaja în educație fizică - că nici unul nu este științific. A gândi altfel înseamnă a fi în captivitatea unor sentimente înguste la minte.

Studiile fundamentale ale biologilor, fiziologilor, medicilor, psihologilor, igieniştilor, susţinute de practică, de viaţa însăşi şi de modul de viaţă al multor popoare, au dovedit, după cum se spune, în final şi irevocabil: munca, o sarcină fizică rezonabilă asupra organismului este cel mai bun mod menținându-l într-o stare normală, nedureroasă și în permanentă pregătire pentru activitate. Nu există încă alte modalități eficiente și fiabile de a păstra sănătatea și performanța unei persoane, nu au fost create și este puțin probabil să apară. Chiar și toate trucurile medicinei restaurative, ingineriei genetice și „revizuirea” unei persoane sunt puțin probabil să ducă la succes.

Faptul că fiecare persoană ar trebui să se angajeze în educație fizică, sport, muncă fizică, toată lumea știe.

Din copilărie auzim despre ea, o citim în cărți și ziare, ni se spune despre asta atât la școală, cât și acasă. Dar toți, devenind adulți, împlinesc sfânta poruncă?

Vai... Dar este necesar ca din copilărie o persoană să dezvolte nu un consumerist, ci o viziune respectuoasă asupra sănătății sale.

Din anumite motive, oamenii dintr-o serie de alte culturi pun fizicul mult mai jos. Cunoașterea limbilor străine, a literaturii, înțelegerea muzicii este considerată un semn al inteligenței. Dar să fie dezvoltat fizic - pare a fi de dorit, dar nu necesar. Apropo, este ca și cum: dacă există, este bine, dacă nu, nu este înfricoșător.

Din anumite motive, mintea, cunoștințele și educația au fost mult timp apreciate nemăsurat mai mult decât dezvoltarea fizică, armonia corpului. Dar până și Platon, marele filozof, îl numea „șchiop” atât pe cel care nu știa să scrie, cât și pe cel care nu știa să alerge și să înoate.

Înțeleg perfect - încă un apel: "Intră pentru educație fizică și sport!" - nu va îmbunătăți situația. Cu toate acestea, în „epoca noastră a științei” există un fel de argument care uneori influenta semnificativa. Acestea sunt argumentele științei, opiniile oamenilor de știință. Cuvântul lor autoritar este adesea luat ca un ghid riguros de acțiune.

„Pentru a menține sănătatea, și mai ales pentru a preveni bolile generale, nu există nimic exercițiu mai bun corporale sau mișcări”, a scris profesorul M. Ya. Mudrov, unul dintre fondatorii școlii terapeutice rusești. Medicii de azi declară în unanimitate: de câte ori nu prețuim sănătatea când o avem. Risipindu-ne forțele irațional, neacordând importanță alternanței muncii și odihnei, somnului bun, alimentației regulate, educației fizice, experimentăm în sfârșit primele semne ale diverselor tulburări din organism. Treptat, încep să se manifeste din ce în ce mai acut: oboseala se dezvoltă mai repede, capacitatea de lucru scade, iar inima se face simțită din ce în ce mai des. Și începe să meargă la medici, absorbția diferitelor medicamente. Este bine dacă o persoană prinde la timp, când tulburările dureroase tocmai au început să se dezvolte. Apoi, măsurile terapeutice oportune, respectarea regimului și educația fizică regulată pot preveni cu succes încălcarea ulterioară a sistemelor de bază ale corpului.

În zilele noastre, din ce în ce mai des se aude expresia: „loafer activ”. Este despre nu numai despre oameni de muncă intelectuală. Prin aceasta se intelege o mare inactivitate fizica asociata cu imbunatatirea conditiilor de munca, conditiilor de viata, folosirii transportului etc.

Se estimează că în urmă cu o sută de ani, 96 la sută din toată munca de pe Pământ a fost făcută de omul însuși cu ajutorul doar a mușchilor săi. Si acum? Pe Pe termen scurt Progresul științific și tehnologic a făcut posibilă îndepărtarea de la o persoană a unei proporții semnificative din poverile sale obișnuite. Mașini și automatizări peste tot. În loc să mergem pe jos, ne grăbim să folosim mașina, metroul sau alte mijloace de transport. Liftul ne duce la etajul potrivit. În frigider - o rezervă de alimente pentru o săptămână. Pentru a pregăti cina, trebuie doar să rotiți butonul aragazului sau electric. În serviciu - o mașină de calcul, automatizare, în magazin, dorința de mecanizare completă a proceselor intensive în muncă.

Iar odihna este din ce în ce mai sedentară: cu o carte în mână într-un fotoliu sau pe o canapea în fața unui ecran de televizor. Stăm la cinema, stăm la teatru, stăm la masă când facem ceva. Stăm mult și foarte des. Imobilitatea ne urmărește peste tot. Ca urmare, sunt din ce în ce mai puține mișcări - volumul total activitate motorie scade. Și condițiile confortabile încep să submineze corpul, încep să scurteze viața.

„Hipodinamie” – lipsa de mișcare – este un cuvânt foarte la modă astăzi. Cu tot aparentul dinamism, omul modern este de fapt foarte nemișcat. Beecham omul modern a existat o lipsă de activitate motrică, privarea de „bucuria sa musculară”. Adaugă la „inactivitatea activă” și supraalimentarea despre care am vorbit.

Persoanele care fac sport regulat se imbolnavesc si merg mult mai rar la medic decat cei care fac exercitii fizice neregulat. Deci, de exemplu, sportivii, în medie, aplică de 4 ori mai rar decât non-sportivii. Persoanele care fac sport în mod regulat caută îngrijire medicală De 2 ori mai puțin decât cei care se angajează în ele neregulat și de 3 ori mai puțin decât cei care le neglijează deloc.

Celebrul medic francez din secolul al XVIII-lea Tissot a scris: „Mișcarea ca atare poate înlocui orice medicament în acțiunea sa, dar toate remediile medicale din lume nu sunt capabile să înlocuiască acțiunea mișcării”.

Exercițiul fizic are un dublu efect asupra funcțiilor mentale. Pe de o parte, contribuie la dezvoltarea lor, iar pe de altă parte, asigură stabilitatea performanței mentale.

Aristotel și-a petrecut lecțiile plimbându-se cu studenții săi. „Gândul devine mai viu atunci când corpul este încălzit printr-o plimbare”, a spus el. Rousseau a recunoscut acest lucru, argumentând că mersul și mișcarea contribuie la munca gândirii. Mulți mari oameni de știință, artiști, scriitori le-a plăcut să se gândească la gândurile lor în timp ce merg pe jos.

„... În a lui (Marx. - V.P.) birou, - scrie F. Mehring în cartea „Karl Marx”, - pe covor, care stătea de la ușă la fereastră, s-a păstrat o fâșie, purtată de mers, ca o potecă într-o poiană.

„Lângă masă, Volodia a călcat foarte curând pe o potecă de 10-15 pași, pe care mergea adesea, gândindu-se la ceea ce citise”, citim în memoriile lui D. I. Ulyanov despre V. I. Lenin.

Korney Chukovsky a spus că Mayakovsky, scriind poezia „Un nor în pantaloni”, mergea zilnic 10-20 de kilometri de-a lungul mării și uneori sărea din piatră în piatră, dar mai des mergea ca un nebun.

Oameni proeminenti au remarcat în mod repetat efectul benefic al mișcărilor asupra activării gândirii. Ar putea fi citate multe astfel de exemple.

Se mai știe și altceva. Destul de des, pasiunea pentru cultura fizică a dus la obținerea unui mare succes nu numai în profesia lor, în activitățile lor, ci și în sport. Iată exemple legate de oameni de artă. Cântărețul remarcabil I. Petrov în anii 30 a fost unul dintre cei mai puternici jucători de volei din țară. Puteți numi o echipă reprezentativă formată din artiști populari care au obținut rezultate înalte în sport. Cântărețul E. Raikov este un maestru al sportului în lupte, 3. Sotkilava a fost membru al echipei de fotbal de tineret a Georgiei, G. Ots a fost campionul Estoniei la înot. Dirijorii F. Mansurov și I. Soloduev aveau insigne de maeștri ai sportului în alpinism. Laureat Premiul Lenin M. Liepa în tinerețe a fost campionul Letoniei la înot. Apropo, pasiunea acestor oameni pentru sport poate fi explicată. Sportul este numit un model de viață. Ea reflectă viața, se pregătește pentru ea, învață și educă.

La Departamentul de Educație Fizică a Universității de Stat din Moscova au fost efectuate experimente speciale: subiecții trebuiau să efectueze operații aritmetice simple, să ridice cuvinte prin asociere cu cele date, să verifice corectitudinea calculelor matematice.

Munca a fost efectuată într-un caz la masă, în celălalt - în timpul unei plimbări liniștite sau în combinație cu o rotire lejeră a pedalelor bicicletei (pe un ergometru pentru bicicletă). Și în majoritatea cazurilor, activitatea fizică moderată, obișnuită, a sporit eficiența.

Dar toate exercițiile fizice au același efect stimulativ asupra eficienței creativității? Se dovedește că nu. Complex exerciții de dimineață, în care predomină alergarea și mersul calm, este mai eficient decât un complex compus din exerciții care necesită solicitări și posturi statice.

Experiența și practica arată că activitatea mentală este combinată cel mai bine cu mersul pe jos, schiul și munca fizică ușoară. I. P. Pavlov scria: „Pentru starea activă a departamentului superior emisfere este necesară o sumă minimă cunoscută de iritații. Mersul pe jos sau alte activități motorii creează acest lucru " suma minima iritație.” Și Jean-Jacques Rousseau a spus: „Mersul însuflețește și îmi inspiră gândurile. Rămas singur, cu greu mă gândesc; este necesar ca corpul să fie în mișcare, atunci și mintea începe să se miște.

Pentru o persoană sănătoasă de vârstă mijlocie angajată în muncă mentală, este necesar să se dedice cel puțin 8 până la 10 ore pe săptămână exercițiilor fizice. Este indicat să se distribuie activitatea fizică astfel: duminică - 2 - 3 ore (schi sau drumeții), la mijlocul săptămânii - 1 - 2 ore (patinaj, canotaj, ciclism), zilnic timp de 10 - 15 minute - dimineața exerciții și 30 - 40 de minute de mers pe jos (la și de la serviciu). Această distribuție activitate fizicaîn legătură cu modul corect munca, odihna, alimentația vor îmbunătăți starea de bine și vor face munca mentală mai productivă.

Foarte util și rulant. Alergatul dă atât bucurie, cât și sănătate.

Nu întâmplător chiar și în Grecia Antică aforismul era popular: „Dacă vrei să fii puternic – fugi, dacă vrei să fii frumos – fugi, dacă vrei să fii deștept – fugi”.

La persoanele în vârstă, de-a lungul anilor (am menționat deja acest lucru), se reduce sistematic consumul de oxigen pe kilogram de greutate. Cu ajutorul exercițiilor fizice, acest lucru poate fi combatet cu succes. O persoană antrenată poate consuma de trei ori mai mult oxigen pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru confirmă încă o dată că, cu ajutorul exercițiilor fizice, poți forța rezervele organismului să servească sănătatea.

Unii oameni consideră oboseala fizică ca fiind o afecțiune dăunătoare care afectează negativ organismul. Medicii consideră acest punct de vedere profund eronat. Oboseala și oboseala care o însoțesc este o stare naturală de sănătate a persoanelor care duc un stil de viață normal. „Oboseala este cea mai bună pernă”, renumitul om de știință și personaj politic Franklin. Mai mult, fără oboseală, îmbunătățirea și dezvoltarea organismului este imposibilă. Capacitatea de lucru care scade odată cu oboseala în timpul repausului nu este doar restabilită, ci, după ce a ajuns de bază continuă să crească de ceva timp.

„Sursa senzației de oboseală este de obicei plasată în mușchii care lucrează”, a scris Sechenov. „O plasez exclusiv în sistemul nervos central.” Prin urmare, fă educație fizică, sport, nu-ți fie frică să obosești. Dar suprasolicitarea este cu adevărat periculos. Apare atunci când o persoană nu are timp în timpul odihnei (de exemplu, din cauza lipsei de timp) să-și refacă complet puterea.

Toată lumea vrea să fie sănătoasă. Menținerea nivelului necesar de sănătate pe tot parcursul vieții este dificilă, necesită muncă, voință, perseverență. Rău este cine cedează în fața dificultăților, cine nu a fost încă impregnat cu înțelegerea nevoii de a-și îmbunătăți corpul, de a-și preveni corpul, de a-și întări corpul. Aș vrea să vă reamintesc încă o dată că există mii de boli, dar există o singură sănătate!

Și mai departe. Potrivit chirurgului universitar N. Amosov, „nici un singur boala cronica, cu excepția bolilor de inimă, nu este o interdicție a educației fizice, trebuie respectate doar grija și gradualitatea. Da, iar pentru majoritatea bolnavilor de inimă, crede el, este necesară și educația fizică, trebuie doar să consultați un medic.

Studiile au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială crescută și cresc tensiunea arterială scăzută, normalizează nivelul colesterolului din sânge și normalizează metabolismul sării.

În procesul de pregătire fizică, apare rezistența la factori externi negativi - radiații, infecții, fluctuații de temperatură.

Antrenamentul fizic regulat provoacă schimbări pozitive profunde în sistemul hematopoietic: cantitatea de hemoglobină crește, formula de sânge alb devine mai stabilă, iar activitatea sistemelor enzimatice crește.

Oamenii pregătiți fizic tolerează lipsa de oxigen mai bine decât oamenii neantrenați.

Au fost făcute experimente speciale pentru a studia efectul forțelor statice asupra oamenilor diferite niveluri starea fizică. Și s-a dovedit: o postură forțată de patru ore care afectează Sistemul cardiovascular, are mult mai puțin impact asupra celor care fac sport în mod regulat.

Se știe că mișcările fizice contribuie la și mai rapid și formare adecvată aparat de vorbire la copii.

Experimente speciale efectuate în anul trecut, a arătat că unele funcții ale psihicului nostru depind semnificativ de nivelul de fitness versatil: atenție, memorie, calcul mental. De exemplu, cei mai buni indicatori ai preciziei estimării intervalelor de timp au fost diferite feluri sport. Pentru persoanele care nu fac sport, eroarea a fost maximă.

Studiile privind influența antrenamentului sportiv asupra dezvoltării competențelor profesionale sunt orientative. 80 la sută dintre cei cu excelent antrenament fizic, și a avut performanțe excelente în stăpânirea tehnicii de pilotare a aeronavelor. Iar cei a căror condiție fizică a fost definită ca satisfăcătoare, reprezentau doar 47 la sută.

În încheierea capitolului, ar fi util să ne amintim că unei persoane nu i se cere să contemple pasiv și să aștepte languid îmbunătățirea sănătății sale după rețetele celor mai de seamă reprezentanți ai medicinei, ci o luptă activă pentru tinerețea sa. Și în acesta unul dintre locurile principale este ocupat de mișcare. Acesta este probabil motivul pentru care oamenii din secol în secol, din generație în generație, poartă ca o baghetă bucuria neîncetată a mișcării.

RITMURI DE VIAȚĂ

O persoană doar... realizează ceva acolo, acolo unde crede în sine.

L. FEUERBACH

Ritmul străbate totul. Ritmul este peste tot. Și viața universului, și orice fizic, și orice fenomen social ritmic. Ritmuri - în tehnologie, ritmuri - în natură, ritmuri - în interiorul corpului.

Viața este un proces ciclic. Cel mai lung ciclu este de la naștere până la moarte.

Există și cicluri sezoniere. Și diurne.

În timpul zilei, ritmul muncii corpului uman este înlocuit de două ori: prima - munca în timpul zilei, a doua - timpul nopții. După cum știi, o persoană este o creatură în timpul zilei, ritmul tău zilnic predomină.

Ritmul zilnic cauzat de rotația Pământului în jurul axei sale, experții l-au numit circadian (aproape zilnic), adică cu un ciclu de o zi. Se manifestă printr-o modificare a activității cardiace, a activității rinichilor, a glandelor endocrine, o schimbare a presiunii.

Studiile au arătat că 40 până la 50 procese fiziologice Suntem supuși fluctuațiilor zilnice. De exemplu, cea mai mare cantitate de cortizon din sânge se găsește la ora 8 dimineața. Se presupune că sunt ore ale zilei, și anume 11, 17, 22, când ar trebui luate decizii, luate în orice treabă serioasă. În același timp, primele ore ale zilei, când o persoană nu a dobândit încă claritatea reflexelor, sunt cele mai puțin potrivite pentru decizii serioase.

Deci, totul în lume este supus ritmurilor. Cu toate acestea, abia recent, oamenii de știință au observat că misterioșii regulatori ai ritmurilor funcționează pe principiul... unui pendul. Cu alte cuvinte: intensitatea proceselor ritmice crește treptat, atinge un maxim, apoi slăbește la minim, începe din nou să crească etc. Aproape tot corpul nostru, până la fiecare celulă, funcționează după principiul pendulului. Acest fenomen aparent simplu are unul foarte caracteristică interesantă: cu cât pendulul se abate mai mult într-o direcție, cu atât mai puternică va fi abaterea ulterioară în cealaltă. Dacă, să zicem, inima bate rapid pentru o perioadă de timp, atunci cu siguranță va urma o fază cu contracții mai rare decât norma medie.

Dar, cel mai important, acest principiu este păstrat în domeniul proceselor emoționale, care, așa cum este stabilit acum, sunt asociate cu fiziologia corpului nostru.

Dacă zona creierului responsabilă pentru așa-numitele emoții negative este iritată în mod corespunzător, pisica va fi într-o stare de frică și furie timp de câteva minute. Dar la ceva timp după încetarea influenței externe, când valul de emoții negative se potolește, animalul devine „anormal” de afectuos (se declanșează emoțiile pozitive).

La om se pot observa fenomene similare. Apariția alcoolică artificială a emoțiilor provoacă în mod inevitabil un „aprobare” cel mai adesea nu imediat, ci ceva mai târziu. Există tensiune, anxietate, anxietate, depresie, sănătate precară.

Orice dependență de stimulente ale sistemului nervos este asociată cu o astfel de „oscilare” artificială a pendulilor fiziologici.

Cu toate acestea, influența ritmurilor fiziologice nu se limitează la sfera celor mai simple emoții. La urma urmei, „pendulele” noastre interne afectează toate fațetele activității mentale superioare. Înțelegerea esenței acestor procese și, cel mai important, capacitatea de a le folosi, ascunde rezerve uriașe pentru intensificarea posibilităților creative.

Sunt cunoscute expresiile: „azi este în formă” sau „acum este în formă”. Aici vorbim de fapt despre starea optimă a corpului și a psihicului uman. Sănătate perfectă, încredere în sine, productivitate maximă, succes maxim - asta aduc cu ele aceste stări, indiferent cine, când și în ce se manifestă.

Fiecare persoană, și mai ales persoanele implicate în munca creativa, ar trebui să știți: o perioadă de ascensiune emoțională poate fi urmată de o recesiune - și nu vă pierdeți înainte de aceasta. Mai mult, dezvăluirea rațională a mecanicii emoționalului vă va permite să planificați munca ținând cont de suișuri și coborâșuri.

Cum, de exemplu, să gestionezi creșterea mentală și fizică a corpului tău? Aparent, să lucreze la limită, la maximum de posibilități. Dar în timpul unei recesiuni? Nu te descuraja. Dar, de asemenea, nu forțați natura, nu biciuiți artificial creierul cu ajutorul diferitelor mijloace.

În urmă cu câțiva ani, problema bioritmurilor corpului uman a fost din nou în centrul atenției științei mondiale.

În timpul studiului folosind microelectrozi ai structurii creierului la șobolani, oamenii de știință au descoperit în mod neașteptat zone ale creierului cu direct proprietăți opuse. Când curentul a fost aplicat zonelor pe care cercetătorii le-au numit în mod condiționat „zone ale iadului”, animalele au experimentat durere și neplăcere. Când s-a aplicat curent în „zonele de paradis”, șobolanii au primit o mare plăcere și s-au calmat. Când s-a dezvoltat un circuit care a permis șobolanului – dacă dorește – să trimită impulsuri electrice către creierul său, animalul, ca în extaz, a apăsat „pedala plăcerii” timp de 20 până la 25 de ore la rând, apoi a căzut, epuizat.

Oamenii de știință au fost uimiți că dorința de „plăcere artificială” s-a dovedit a fi mult mai puternică decât instinctele sexuale și alimentare - cei mai puternici stimuli vitali din lumea animală. Atunci când animalelor care au gustat „plăcerea electrică” li s-a oferit posibilitatea de a alege între satisfacerea foametei de mâncare sau plăcere electrică, au ales invariabil pe cea din urmă.

Șobolanii au depășit obstacolele, și-au găsit drum printr-un labirint și chiar au alergat pe podea peste care a fost sărit. electricitate, - doar pentru a putea apăsa maneta.

Dar, așa cum era de așteptat, după ce stimularea din structurile sistemului de plăcere a fost transferată în structurile sistemului de pedeapsă, șobolanul a apăsat pârghia o singură dată și nu a mai atins-o.

Mai târziu, zonele „iad” și „rai” au fost găsite în creierul câinilor, maimuțelor și oamenilor.

Studiile pacienților care folosesc electrozi implantați au arătat că stimularea electrică a structurilor profunde ale creierului poate provoca o senzație de plăcere, ceea ce este confirmat de cuvintele pacienților înșiși, de expresiile faciale, de comportamentul lor și de dorința de a repeta iritația.

S-a văzut cum pacienții s-au transformat complet în timp ce erau în bună dispoziție senzație de bunăstare deplină, plăcere. Unii s-au relaxat și au zâmbit tot timpul, alții au râs în hohote și s-au distrat. Cu siguranță tuturor le-a plăcut supărarea și au cerut să o continue.

Iritația altor zone ale creierului, dimpotrivă, a provocat senzații neplăcute, inclusiv anxietate, tristețe, depresie, frică și izbucniri emoționale.

Care este legătura dintre această descoperire a neurofiziologilor și principiul pendulului al funcționării corpului uman?

Descoperirea în creierul uman a două centre conectate dinamic - plăcerea și neplăcerea - i-a ajutat pe psihiatri să înțeleagă cauzele unor boală mintală si, de asemenea, afla natura biologica unul dintre cele mai misterioase și distructive fenomene ale psihicului nostru - dependența de droguri.

Ce se întâmplă cu chimia minții? Confuzia și tulburările de gândire pot fi cauzate de suprastimularea căilor poranefrinei și dopaminei. Halucinațiile pot fi cauzate numai de dopamină. Fiind o rudă apropiată a majorității substanțelor halucinatorii, se poate transforma într-una dintre ele. Atacurile de furie sunt în mare parte asociate cu acțiunea norepinefrinei. Așa cum adrenalina este eliberată în sânge când suntem în pericol, norepinefrina este eliberată în creier atunci când suntem într-o stare de stres emoțional. Secreția excesivă de norepinefrină poate provoca „hiper vigilență”, accese de furie sau scăderi de activitate frenetică.

Treptat, au apărut anumite medicamente, numite psihofarmacologice, sau psihotrope. Toate funcționează pe același principiu. Moleculele lor imită forma norepinefrinei și blochează destui receptori în căile dopaminei pentru a reduce hiperactivitatea acestor substanțe chimice.

În timp ce această revoluție binefăcătoare a adus speranță, cealaltă revoluție rea a adus disperare. A început după ce, după ce au descoperit proprietățile halucinatorii ale LSD-ului, au început să-l folosească în scopuri non-medicale, adică ca medicament. La fel ca LSD-ul, multe medicamente psihotrope pot provoca un fel de psihoză „fabricată de la sine”, dând un sentiment fals de bunăstare, care este plin de consecințe grave. Cele mai comune droguri, altele decât LSD-ul, includ marijuana, hașișul, barbituricele, fenamina, heroina și alcoolul.

Psihiatrii inteleg prin dependenta de droguri nu doar o dorinta irezistibila de droguri puternice, ci si pofta de droguri medii si slabe: alcool, tutun, cafea.

Acum, dezvoltarea procesului de dependență de droguri în corpul uman este desenată aproximativ după cum urmează. Cu un psihic sănătos în interiorul creierului, se menține un echilibru între structurile „iadului” și „raiului” cu ajutorul semnalelor. Dacă o persoană se confruntă cu foame, durere fizică și alte tulburări externe similare, „iadul” amplifică aceste semnale. Ele intră în părți speciale ale creierului care controlează efectorii - organele de lucru, iar organismul neutralizează sursa „nemulțumirii” (copilul își trage mâna departe de foc, o persoană primește mâncare etc.).

Dacă organismul, dimpotrivă, primește „plăcere” (animalul este mângâiat, i se oferă multă mâncare delicioasă), „zona paradisului” amplifică semnalele, stimulând corpul să crească nivelul de plăcere (câinele vrea să mănânce cat mai mult posibil).

Dar un astfel de proces de gratificare, dacă este continuat fără limitare, ar putea fi fatal. Prin urmare, natura înțeleaptă a conectat structurile „raiului” și „iadului” între ele prin feedback negativ. Când „volumul de plăcere” primit de corp începe să depășească limitele admise, un semnal de pericol intră în „zona iadului”, plăcerea devine neplăcere și procesul se oprește.

Dar asta se întâmplă doar în corp sanatos, unde pendulul "iad" - "paradis" este destul de greu de balansat.

La o persoană cu un psihic bolnav sau ușor de excitat, această legătură între zonele „iad” și „rai” este întreruptă. Echilibrul celor două sisteme este instabil. Mai mult decât atât, atât „iadul” cât și „raiul” sunt într-o stare de excitare peste norma. Se știe cât de dureros de vulnerabili sunt oamenii cu un psihic bolnav, nervii lor par să fie expuși.

Pe de altă parte, se poate observa adesea o dorință crescută, nestăpânită de plăcere. Aici ajungem la problema dependenței de droguri, la problema balansării artificiale a „pendulului vieții”.

Agentul cauzal al „raiului” și neutralizatorul „iadului”, pe lângă influențele fizice externe (de exemplu, o arsură, mângâiere) și alte surse binecunoscute de plăcere și neplăcere (mâncare, durere, muzică plăcută, zgomot, etc., etc.), poate fi atât un stimulent artificial foarte puternic al „raiului”, cât și un deprimant („supresor”) al „iadului” - un medicament. Această substanță, conținută în tutun, cafea, morfină, alcool, este capabilă fie să suprime „nemulțumirea”, durerea, fie, dimpotrivă, să provoace „plăcere” cu o putere extraordinară.

Oamenii cu încălcări ale mecanismelor „iadului” - „raiului”, iar astfel de încălcări apar cel mai adesea ca urmare a căderilor mentale și a traumelor, care, din păcate, vârsta noastră nervoasă și dinamică este bogată, au o foame constantă de combustibil pentru "paradis". După ce a gustat „farmecul” medicamentului – chiar și într-o doză mică – „paradisul” începe să ceară: „Mai mult! Mai mult!" Și din moment ce legătura cu „iadul” este ruptă, dorința crescândă nu se stinge, crește foamea de narcotice. O persoană începe să consume doze din ce în ce mai mari - și devine dependent de droguri (un alcoolic, un fumător de opiu sau de tutun și altele asemenea).

Cu alte cuvinte, pendulul corpului „plăcere – neplăcere” se balansează brusc în direcția plăcerii. Organismul se obișnuiește cu „hrănirea” artificială și protestează cu durere atunci când încearcă să reducă dozele. Mai mult, sistemul nervos se obișnuiește rapid cu porțiunile de medicament primite. Pentru a menține plăcerea artificială la „nivel normal”, dependentul trebuie să ia doze din ce în ce mai mari. Ca urmare, apar tulburări catastrofale în organism, care a fost sub „curent” de excitație continuă pentru o lungă perioadă de timp.

Cunoașterea principiului mecanicii „iadului” și „raiului” este necesară pentru fiecare persoană. Nu poți glumi cu trupul. Orice încercare de a-și ridica artificial conștiința datorită naturii pendulului procesele biologice poate duce la consecințe negative ireversibile.

Un exemplu este „dependența minoră de droguri” – fumatul.

Tutunul, s-ar părea, este un drog slab, dar are un anumit efect stimulativ asupra „paradisului”, provocând o falsă senzație de veselie, creștere a eficienței. Dar, ca orice drog, tutunul trage încet și constant fumătorul în vâltoarea dependenței de droguri. Cu cât fumează mai mult, cu atât balansează mai puternic pendulul „iadului” – „raiului” spre „rai” – și cu atât este mai mare nivelul de suferință pe care îl va provoca „iadul” atunci când încearcă să se lase de fumat. Prin urmare, este atât de dificil pentru fumătorii înrăiți să scape imediat și brusc de dependență. Psihiatrii, având în vedere caracterul „pendul” al dependenței de droguri, au dezvoltat principiul unei reduceri graduale (dar riguroase!) a numărului de țigări fumate pe zi, ceea ce dă rezultate pozitive.

Aici comparație figurată. Imaginează-ți o cameră înaltă. O sarcină grea este suspendată de tavan pe un cablu lung. Acesta este un pendul. Este în mișcare – oscilează. Sarcina ta este să-l oprești. Există două strategii posibile aici.

Primul este să încerci imediat, tăind brusc oscilațiile. Spuneți că încercați să țineți încărcătura poziție de mijloc. Se pare că fiecare persoană sănătoasă înțelege la ce va duce o astfel de încercare - la urma urmei, în poziția de mijloc, energia pendulului este maximă.

A doua strategie este de a crea limitatori - ouv!ry, situat în puncte extreme oscilații în care energia este minimă. Schimbând treptat opririle, vom reuși în curând.

© OOO „Absolut-Uni”, 2015

* * *

Introducere

Telepatia este una dintre abilitățile unice ale unei persoane, care este de obicei atribuită supranaturalului. Când se confruntă cu ea, majoritatea oamenilor experimentează sentimente conflictuale - de la admirație și admirație la anxietate și frică. Sunt cei care doresc să stăpânească telepatia. Există mulți astfel de oameni și sunt gata să depună eforturi pentru a atinge acest obiectiv.

LA timpuri recente s-a înregistrat o creştere semnificativă a interesului pentru abilități paranormale. Totul a început să apară mai multi oameni cu un cadou special. Unii au clarviziune, alții pot influența diverse aspecte ale vieții, alții pot citi informații despre o persoană dintr-o fotografie etc. Mai mult, mulți dintre ei recunosc că și-au dezvoltat singuri aceste abilități.

Potrivit astrologilor, pofta crescută a oamenilor pentru supranatural este asociată cu debutul Epocii Vărsătorului. În unele surse, începutul său se referă la primul deceniu al secolului al XX-lea, în altele - la mijlocul secolului al XXI-lea. Dar majoritatea astrologilor sunt de acord că Epoca Vărsătorului a sosit deja, iar acest lucru este dovedit de schimbările care au loc în lume. Dezvoltarea tehnologiilor informației, zborurilor spațiale, descoperiri științifice, egalitatea în relațiile dintre bărbați și femei, dorința de libertate - toate acestea sunt semnele ei. Epoca Vărsătorului este timpul setei de cunoaștere, a spiritualității în creștere, a dezvăluirii rezervelor interne ale unei persoane.

LA lumea modernă abilitățile extrasenzoriale, și în special telepatia, sunt necesare pentru a înțelege mai bine ceilalți oameni, ceea ce înseamnă mai puțin conflict și mai rapid pentru a realiza ceea ce îți dorești. Munca, dragostea, familia, prieteniile - în fiecare dintre aceste domenii, prezența unor astfel de oportunități nu va face decât să beneficieze.

Există o părere că fiecare persoană are capacitatea de a telepatie, dar poate fi exprimată într-o măsură mai mare sau mai mică. Acest lucru poate fi văzut în cele mai simple exemple din viața reală. Ați simțit vreodată de la distanță că persoana iubită are nevoie de ajutor? Ai spus aceeași frază în același timp cu cineva? Sau poate ai vrut să spui: „Mi-ai citit gândurile!”. Toate acestea sunt manifestări ale telepatiei. Pentru a-ți maximiza abilitățile naturale, folosește această carte ca manual și vei reuși!

Ce este telepatia

Telepatia și parapsihologia în interpretări istorice

Nu există aproape un subiect în care interesul să nu fi scăzut de mii de ani. Telepatia aparține tocmai acestei categorii, deși, desigur, în cultura primitivă fenomenul transmiterii gândirii la distanţă nu a fost numit acest cuvânt. Dar chiar și atunci, miturile, magia, credințele religioase au fost umplute cu credința că acest lucru este destul de real, în plus, există.

Probabil, originile telepatiei sunt asociate cu particularitățile activității mentale. om primitiv, în care tot ceea ce îl înconjura în realitatea cotidiană, în natură indiferent dacă obiectul era un obiect viu sau neînsuflețit, înzestrat cu suflet.

În același timp, sufletul persoanei însuși i se părea a fi ceva ca un dublu, care poate părăsi corpul fie pentru o vreme, fie pentru totdeauna.

Originile ideilor despre modul în care sufletul devine accesibil percepției senzoriale concrete se află în caracteristică gândirea umană caracteristici ale înțelegerii modului în care are loc exact transmiterea gândurilor la distanță. De aici ideea prezenței unui intermediar, a unui anumit purtător, fără de care mecanismul acestui proces este pur și simplu de neconceput.

Înțelegerea necesității unui purtător de influență mentală la distanță a condus la căutarea unei „imagine vizibile a sufletului”. Afinitatea unor cuvinte precum „suflet”, „suflet”, „spirit” face posibilă imaginarea respirației ca o imagine a sufletului. Amintiți-vă de expresiile „Dumnezeu a suflat un suflet în Adam”, „sufletul a crescut”, indicând faptul că sufletul este un fel de substanță efemeră care se poate dizolva în spațiu.

Treptat, s-a format ideea că ceva luminos ar putea veni din corpul uman, care este imaginea vizibilă a sufletului. Acest lucru era cunoscut în lumea antică - egiptenii, hindușii, caldeenii, ale căror cunoștințe au devenit în cele din urmă proprietatea popoarelor care au trăit într-un timp mai târziu.

Știința cunoaște o doctrină numită „hilozoism”, adică doctrina spiritualității universale, conform căreia „un singur principiu material care pătrunde în toate corpurile Universului își formează „sufletul”. Sufletul fiecărei persoane vii este o parte a acestui „suflet” universal..., că sufletul este material, că odată cu moartea unei persoane se alătură acestui întreg.

Poziția spiritualității universale (în întregime sau parțial) a fost acceptată de mulți, în special de W. Gilbert, J.-B. Robinet, G. T. Fechner; Oamenii de știință ruși includ A. Ya. Danilevsky, V. I. Vernadsky, P. A. Florensky, care dețin, respectiv, ipoteza eterului biogen, doctrina noosferei și conceptul de pneumatosferă.

Ideea de spiritualitate universală a fost deosebit de populară în secolele XV-XVI, când a apărut din nou ideea unui „fluid mondial animat” (din latină fluidus – „curgător”), conform căruia o persoană poate influența alți oameni. indiferent de distanța dintre ele. Rădăcinile acestui concept merg în adâncul civilizațiilor care s-au dezvoltat și s-au dezvoltat în Orient chiar înainte de epoca noastră. În China, India, Tibet și alte regiuni, au ajuns până în prezent dispozițiile că „ forta motrice dintre toate principiile superioare sunt vibrații subtile speciale, vibrații, sunete sau ritmuri de natură nu fizică, ci spirituală: „Nu pot fi auzite cu urechea, ci numai cu inima, nu pot fi pronunțate cu buzele, ci numai cu creierul."

Aici este potrivit să ne amintim cea mai veche doctrină filozofică, care a fost discutată mai sus - yoga, care dă o idee despre prana. Analogul său în mai multe ori mai tarziu a fost conceptul de pneuma. Prana (în China - energia qi) nu este respirație, nu energie nervoasă, nu forță vitală etc., este ceva mai mult nivel inalt. Toate cele de mai sus sunt modificări.

În prezent, este aproape imposibil de aflat cum a devenit cunoscută învățătura antică în Europa, dar cu toate acestea se știe că Pitagora (sec. VI î.Hr.) în tratatul „Armonia sferelor” scria că „fiecare corp ceresc și subceresc”. , toate vii și existente produc sunete speciale atunci când se mișcă. Acestea includ atât ritmuri, cât și vibrații, care împreună se adaugă la o anumită armonie, în timp ce fiecare element individual al unui astfel de sistem este parte integrantă un singur întreg.

Empedocle (490-430 î.Hr.) credea că activitate mentala este rezultatul interacțiunii mecanice a „principiilor materiale animate”, adică în bază manifestări mentale stă mișcarea elemente fizice. Empedocle deține o ipoteză conform căreia obiectele, făcând mișcare continuă, „emit valuri de fluxuri subțiri” „care pot ajunge la alte obiecte și pătrunde în „porii” acestora. Dacă s-a dovedit că „porii” aparțin organelor de simț, atunci apar senzații.

Democrit (c. 460-370 î.Hr.) a aderat și el la ultima poziție a lui Empedocle. Acest filosof credea că pentru apariția senzațiilor este necesar contactul fizic al stimulului cu anumite organe de simț. Democrit a explicat manifestările fizice, corporale și mentale din punctul de vedere al teoriei atomiste, conform căreia atomii se mișcă în spațiu infinit. Cei mai mobili dintre ei sunt atomii sferici de foc care alcătuiesc sufletul. Când atomii intră în contact cu organele de simț, acesta este experimentat ca senzații. Democrit a mers mai departe decât Empedocle, deoarece s-a ocupat nu numai de problema formării senzațiilor, ci și a originii imaginilor. În opinia lui, seamănă cu o sursă în forma lor, au un prototip în lumea de afara. În special, Democrit era sigur de prezența prototipurilor în vise etc.

Epicur (341-270 î.Hr.), ca și Democrit, în încercarea de a explica originea cunoștințelor despre lucruri, a sugerat prezența „ieșirilor” atomice. În același timp, imaginea (după terminologia lui Epicur - eidol) se desprinde de purtătorul ei și intră în simțuri, iar gândirea este prelucrarea acestor imagini în interiorul materiei subtile a sufletului, care include 4 elemente în compoziția sa. - foc, pneumă, vânt și vreun element fără nume, care era destinat manifestării psihicului.

Adeptul lui Epicur Titus Lucretius Car (99-55 î.Hr.) a numit acest element nenumit spirit, deosebindu-l de un astfel de concept precum sufletul. Lucretius deține poezia „Despre natura lucrurilor”, în care își fundamentează punctul de vedere asupra sufletului ca un fel de materie, îl înzestrează cu asemenea proprietăți precum ușurința, mobilitatea. functie principala suflet Lucretius consideră capacitatea sa de a provoca senzații datorită percepției „ieșirilor” de către simțuri. Pe această bază, el definește senzațiile vizuale, auditive (la distanță) ca un fel de atingere. De exemplu, Lucretius și-a imaginat senzațiile vizuale astfel: „obiectele emit continuu imagini care, zburând din de mare viteză, împing în fața lor atomi de aer care vin în contact cu ochiul, pătrund prin pupila și provoacă senzații vizuale.

Pentru discipolii lui Aristotel, sufletul era o substanță și o mișcare și, ca purtător material, ei au numit în curând pneuma sau chintesența (din latină quinta essential - „a cincea esență”).

Zenon a fondat școala stoică (sec. VI î.Hr.). În conformitate cu opiniile lor, cosmosul era ceva dintr-un singur întreg, care includea varietăți de aer de foc - pneuma, iar unul dintre ei era sufletul. Între pneuma lumii și sufletul lumii („focul divin”), stoicii pun un semn egal. Când o persoană se naște, primește pneuma externă în procesul de respirație, sub influența căreia pneuma sa internă devine psihică. Odată cu descoperirea nervilor (sec. III î.Hr.), aceștia au început să fie considerați canale prin care se efectuează pneuma. Onoarea de a descoperi nervii aparține lui Herophilus și Erasistratus. Pneuma a fost mult timp considerată materia și instrumentul sufletului.

Galen (129-199) a clasificat pneuma în vital și mental, acesta din urmă, credea el, fiind produs și conținut în ventriculul posterior al creierului. El a considerat nervii ca pe un canal destinat curgerii pneumei. Dar Galen a mers mai departe decât predecesorii săi și a înzestrat pneuma cu capacitatea de a zbura dincolo de limitele corpului și de a intra în contact cu aerul exterior, pentru a-l „simila cu el însuși și a crea un apendice „extern-pneumatic”, prin care organele de simț. , de exemplu, ochii, „atingeți ”unul sau altul obiect îndepărtat, apoi există, parcă, atingerea lui.” Rezultă că fiecare organ de simț are o pneumă specială, în special, „vizual – asemănător luminii, auditiv – asemănător aerului”.

În secolele următoare, filozofii și oamenii de știință au încercat în mod repetat să stabilească natura purtătorului, fie că este material sau spiritual. Filon (25–54), Plotin (204–269), Avicena (980–1037) și alții au argumentat despre acest lucru, care nu exclude posibilitatea de a influența un individ asupra altuia la distanță.

Astfel, tot ceea ce s-a spus este baza de la care toate ideile ulterioare „despre esența mentalului și natura posibila substratul său extracerebral (purtător).”

Gândirea științifică practic a înghețat timp de o mie și jumătate de ani, ceea ce confirmă faptul că și după 16 secole, W. Gilbert (1544–1603) încă operează cu „ieșiri”, explicând fenomene electrice, iar magnetismul o consideră a fi un fel de forță asemănătoare cu forța unei „ființe însuflețite”.

Au revenit la cercetare în Renaștere, încercând să înțeleagă esența mentalului. Cunoașterea a evoluat în trei direcții:

1) primul este legat de formarea ideilor, care în cele din urmă s-au conturat într-o idee idealistă a naturii mentalului;

2) datorită celui de-al doilea a apărut o teorie despre esența materială a procesului nervos;

3) al treilea a dezvoltat ideea de posibilă ieșire act mental dincolo de limitele organismului din care emană.

Filosoful italian B. Telesio (1509–1588) s-a îndreptat către doctrina pneumei. El credea că baza naturii este căldura și frigul, că primul este purtătorul material al fenomenelor mentale care se formează în corp. Pneuma divină este materialul sufletului, care este o substanță subtilă și a fost numită spirit după Lucretius.

Faimosul anatomist Vesalius (1514-1564) a scris un tratat în care și-a conturat viziunea asupra naturii mentalului. În principiu, a aderat la punctele de vedere ale lui Galen, deoarece „spiritele lui animale” nu sunt altceva decât pneumă psihică.

R. Descartes (1596-1650) a fost unul dintre primii care au legat „spiritele animale” nu cu principiul mental, ci cu cel nervos. În opinia sa, acestea sunt cele mai mici corpuri, care se mișcă rapid, care au o singură proprietate - să fie reflectate de la suprafața creierului în același mod ca un fascicul de lumină. Mișcarea lor creează senzații.

Astronomul german I. Kepler (1571–1630) este cunoscut și pentru lucrările sale despre psihofiziologia vederii. El a considerat-o ca fiind activitatea senzorială a retinei, care este activată și umplută cu „spiritul vizual”. Prin aceasta din urmă se referea la cea mai fină substanță, care este descompusă de apă sub influența luminii focalizate de lentilă. I. Newton (1642-1727) a recunoscut și susținut presupunerea despre natura „eterică” a procesului nervos.

Primul concept de identitate forta nervoasa electric a fost conturat în lucrările lui L. Galvani (1737-1798), când a observat contracția aparatului neuromuscular al piciorului broaștei atunci când atingea metalul. El deține conceptul de „fluid electric”, cu care a înlocuit „lichidul nervos” care exista înainte. În plus, are și expresia „fluid nervos-electric”.

Identitatea nervosului și a electricității a fost în sfârșit recunoscută de comunitatea științifică și a intrat ferm în uz datorită lucrărilor lui C. Matteucci și E. Dubois-Reymond. Acesta din urmă deține în două volume „Cercetări asupra energiei animalelor”.

În 1862, marele fiziolog rus I.M. Sechenov (1829–1905) a publicat lucrarea „Despre electricitatea animală”, pe care a definit-o drept „activitatea electrodinamică a nervilor și mușchilor (studiul electricității animale în sens strict) și fenomenele de stimularea electrică a acestor organe” . De fapt, acesta este subiectul studiat de electrofiziologia modernă.

Istoria parapsihologiei ar fi incompletă dacă ar fi lăsată neabordată întreaga perioadă asociat cu numele de F. A. Mesmer (1734–1815). Mesmerismul s-a bazat pe „ideea unui fluid mondial animat”, cunoscută din cele mai vechi timpuri. Interesul pentru ea a reînviat în secolele XV-XVI. și a devenit punctul de plecare din care provine a treia direcție a gândirii științifice, care a văzut ca sarcină „cunoașterea naturii mentalului în curentul principal al căutării structurilor sale extracerebrale”.

Fluidul a fost înțeles ca mijlocul dintre corp și suflet, ceva semimaterial, care poate lua forma de abur, particule, spirit animal și are capacitatea de a părăsi corpul și de a continua un fel de existență independentă. Lichidul era considerat cel mai fin lichid, care, pătrunzând în corp, le leagă, provoacă comunicare, promovează armonia universală.

Așa cum magneții pot atrage și respinge, ființele vii pot experimenta placeri și antipatii, care se presupune că sunt, de asemenea, de natură magnetică. Pentru prima dată acest lucru a fost afirmat de M. Fitsin (1433–1499), susținând că o legătură magnetică se stabilește între oameni cu ajutorul unui anumit spirit sau abur. Această idee a fost dezvoltată de P. Pomponazzi (1462–1525) în sensul că el credea că puterea influenței magnetice nu este aceeași pentru indivizi individuali, că poate varia de la practic. absenta totala la unul foarte semnificativ, că depinde de o serie de factori - dorință, voință, natura imaginației etc.

Părerile antici asupra esenței influenței îndepărtate a ființelor vii unele asupra altora i se păreau destul de naive lui Paracelsus (1493-1541), așa că a încercat să le aducă mai multe detalii și a explicat natura acestei influențe din punct de vedere. fenomene naturale- electrice si magnetice.

Potrivit lui Paracelsus, omul este un microcosmos care conține ceva ce i se dă. corpuri cerești, și anume o substanță subțire caracterizată printr-o proprietate magnetică. Fiecare parte a corpului este asociată cu o anumită planetă, capabilă să o influențeze cu ajutorul eterului atotpătrunzător.

Metalele sunt, de asemenea, înzestrate cu anumite proprietăți care depind de planeta care se corelează cu ele. Datorită curentului dublu de fluid bun și rău direcționat de la planetă către metal, acesta din urmă poate provoca boli și o poate vindeca.

Paracelsus a asemănat un bărbat cu un magnet, considerând capul ca pe un plus, iar picioarele ca pe un minus; este la fel cu restul părților și organelor corpului. În plus, el a spus că într-o persoană există două părți independente - materială și spirituală. Dar există și partea astrală, care este chintesența, care este plină de particule materiale vii, întruchipând „spiritul animal (sau al vieții)”. Cu ajutorul acestuia, ființele vii se influențează reciproc. Aceasta explică atât simpatia, cât și antipatia, trăite involuntar de oameni.

Vindecarea magnetică Paracelsus a atribuit fenomenelor destul de reale, dar puțin studiate, iar în practica sa medicală el însuși a folosit metale.

Predecesorii lui Mesmer, J. B. van Helmont (1577–1644), R. Fludd (1554–1637), J. Maxwell (conceptul acestuia din urmă a fost cel mai dezvoltat), s-au ocupat de problemele magnetismului și influenței magnetice.

Helmont a susținut că magnetismul animal are natura fizica, drept urmare se manifestă peste tot. Magnetismul, conform lui Helmont, este un efect ascuns (repulsie sau atracție) pe care corpurile îl pot exercita unul asupra celuilalt în timp ce se află la distanță. Acest lucru se datorează „spiritului eteric”. Forța principală prin care o persoană poate influența corpuri mult îndepărtate este dorința.

Fludd credea că omul ca microcosmos este caracterizat de două tipuri de mișcare - centripetă și centrifugă. Primul corespunde simpatiei, al doilea - antipatie. În urma lui Paracelsus, Fludd credea că fiecare corp are propria sa stea, că relațiile de simpatie și antipatie sunt posibile atât între oameni, cât și între om și animal, om și plantă, om și mineral.

Maxwell este un medic englez. Biografia lui este necunoscută; numai prin singura carte pe care a publicat-o în 1679, Medicina magnetică, numele său a fost păstrat în istorie.

Maxwell considera că toate sufletele sunt instrumente controlate de providență și fiecare dintre ele își creează un corp corespunzător, care se află într-o stare subordonată față de suflet. În procesul de formare a corpului, ia naștere un anumit mediu, pe care Maxwell l-a numit „spirit vital”. Fixează nevoile organismului pentru organe. Atâta timp cât spiritul vital este în simetrie, organismul este viu. În plus, Maxwell deține ideea că sufletul este atât în ​​interiorul unei persoane, cât și în afara ei. Corpul emite raze cărora sufletul le dă energie.

Cu câțiva ani înainte ca munca lui Maxwell să vadă lumina zilei, teoria apropiată, dar cu o orientare fizică distinctă a fost propus de I. Newton. El a sugerat că „Universul este umplut cu un mediu universal care pătrunde totul – eterul. Una dintre formele acestuia din urmă, și anume cea asociată gravitației (adică gravitației, atracției), ne umple „spiritul vital” și, prin urmare, controlează mișcarea și reproducerea tuturor viețuitoarelor. Această poziție, aproximativ 60 de ani mai târziu, a fost prezentată în lucrarea lui R. Mad „Tratat despre influența Soarelui și Lunii asupra corpului uman și asupra bolilor cauzate de acest motiv”.

În a doua jumătate a secolului al XVIII-lea. ipoteze și afirmații similare s-au concentrat în Franța și, grație eforturilor lui Mesmer, s-au îmbogățit prin cercetări teoretice și experimente practice. Probabil prima persoană care a exprimat un concept bazat pe fluid a fost Leck, profesor de fiziologie, în A Treatise on Sensations (1767). Conform teoriei sale, un anumit fluid leagă spiritul și corpul, care „excita mușchii și transmite senzații creierului”. Sub influența voinței, fluidul poate radia spre exterior și poate afecta nervii altor oameni. Fluid, în termeni moderni, este un purtător de informații mentale. Leka și-a numit fluidul un animal și a susținut că poate „radia și provoca emoții în fluidul altor oameni, o schimbare a proprietăților, o răsturnare semnificativă în funcție de consonanță sau disonanță”. Dar, trebuie spus că acest concept nu a provocat nicio rezonanță și nu a devenit un fenomen în viata stiintifica acel timp.

Au trecut 7 ani de la publicarea lucrării lui Lek și a apărut un bărbat despre care au vorbit și s-au certat mult. Era Franz Anton Mesmer.

S-a scris puțin despre Mesmer și teoria sa în limba rusă, de la lucrările sale oameni educațiîn Rusia de atunci au citit în original, iar cei needucați nu se îndoiau deloc că o persoană poate provoca atât daune, cât și să o îndepărteze. În mod surprinzător, astfel de idei sunt și astăzi vii.

Unele presupuneri din teoria lui Mesmer au fost făcute cu mult înainte de nașterea lui. Meritul lui Mesmer constă în faptul că a structurat opiniile anticilor, a introdus concepte apropiate contemporanilor săi (și nu numai lor, ci și nouă) și a dovedit practic eficacitatea metodei sale, semnificația ei aplicată, deși a generat multe controverse despre ceea ce are loc vindecarea.

Pe vremea lui Mesmer, existau presupuneri separate, și chiar opusul. Oponenții lui Mesmer, la fel ca adepții și susținătorii săi, au recunoscut asta efect de vindecare disponibile, dar numai sub influența imaginației pacientului. Au trecut doar 60 de ani de când cuvintele „sugestie” și „autohipnoză” au completat terminologia științifică.

Pagina curentă: 3 (în total cartea are 7 pagini)

Capitolul III
DESPRE ROLUL BIOTOCLOR

Biocurenți și metabolism

Indiferent cât de gravă ar fi vătămarea membrului, orice chirurg este preocupat în primul rând de faptul că nervul este intact, În primul rând, medicul încearcă să-l salveze cu orice preț, Dacă acest lucru reușește, membrul, deși încet, dar totuși revine la activitate normală, iar dacă nervul este tăiat, atunci ea atârnă ca un bici. S-ar părea că circulația arterială și venoasă nu este perturbată. Osul este intact. De ce membrele nu rămân sănătoase după vindecarea saramurului ani lungi? Dar asta nu se întâmplă. Mușchii pierd treptat în greutate, după cum se spune, se usucă. Faptul este că, din cauza încălcării biocurenților, metabolismul în țesuturi se oprește.

Dar iată un alt exemplu. Un tânăr cu mușchi slabi și nedezvoltați începe să se angajeze sistematic în gantere, apoi o mreană. După ceva timp, puterea lui crește, iar mușchii cresc semnificativ în greutate și dimensiune.

Fiziologia modernă explică toate acestea în felul următor. Pentru a menține structura și performanța normală a unui mușchi sau a oricărui alt organ, acesta trebuie să acționeze. Și pentru ca acesta să acționeze, impulsurile nervoase din sistemul nervos central trebuie să se apropie de el.

În primul exemplu, impulsurile nervoase nu puteau ajunge la mușchii cărora le erau destinate, deoarece calea era tăiată. În al doilea caz, activitatea musculară nervoasă a fost cauzată de impulsuri nervoase crescute. Acesta este ceea ce a crescut metabolismul în mușchi și a crescut dimensiunea acestora. Bărbatul a devenit mai puternic.

Astfel, și acest lucru a fost dovedit de fiziologi, din punctul de vedere al influenței impulsurilor nervoase asupra unei vieți umane sănătoase. mișcare constantă, cultura fizică joacă un rol decisiv, deoarece necesită tensiune musculară constantă, ceea ce este posibil doar datorită impulsurilor nervoase intensificate. Prin urmare, legătura inextricabilă dintre schimbul electric și metabolismul în celule este clară.

Copiii se mișcă în permanență. Aceasta manifestă dorința lor inconștientă de a îmbunătăți metabolismul biocurenților. Un copil activ este întotdeauna mai puternic și mai sănătos. Prin urmare, comanda: „Opriți să vă învârtiți, stați nemișcat un minut” - părinții trebuie să o folosească cu atenție. Aceasta este o interferență cu creșterea celulelor copilului.

Gimnastica volitiva

În fiecare dimineață fac gimnastica volițională pe care am dezvoltat-o ​​timp de aproximativ trei minute chiar în pat. O repet de două-trei ori pe zi, stând într-un fotoliu la birou. După părerea mea, această gimnastică este utilă și chiar necesară pentru a fi practicată în timpul unei boli, când repausul la pat este prescris de un medic.

Mai întâi trebuie să relaxezi toți mușchii, iar apoi treptat, cu impulsuri volitive extrem de puternice, îi încordezi de zece ori fără să te miști.

Mai întâi trebuie să încordați mușchii degetelor de la picioare, apoi mușchii gambei, apoi încordați secvențial mușchii abdomenului, pieptului, gâtului, brațelor. Cu aceste exerciții, mușchii ar trebui să se extindă și să se „joace”, ca bărbații puternici de la circ.

O astfel de gimnastică volitivă are un efect complex asupra organismului: pe de o parte, excită fenomenele bioelectrice în celule, ceea ce îmbunătățește metabolismul și, pe de altă parte, ajută mușchii și venele să scape de toxine.

Nu trebuie uitat că în timpul gimnasticii volitive este necesar să se acorde o atenție deosebită respirației uniforme și profunde. Pentru fiecare cinci contracții musculare, trebuie să respirați și cinci - expirați.

Exerciții de respirație

Respirația joacă foarte mult mare rolîn gimnastica volitivă.

Împărtășesc părerea multor medici, fiziologi și specialiști în fizioterapie care se feresc de gimnastica yoga. Dar experiența culturii fizice antice, aparent, nu ar trebui să fie complet aruncată. Acest lucru se aplică sistemului meu de unele elemente ale exercițiilor de respirație. Trebuie doar să vă imaginați clar de ce sunt utile aceste elemente și ce se întâmplă în corp atunci când respirați adânc și expirați. Apropo, școala de respirație este caracteristică nu numai pentru sistemul de exerciții de yoga. Fără reglarea corectă a respirației, nici sportul și nici cultura fizică în general nu sunt de neconceput.

Când te trezești și te întinzi dulce, trebuie să te întinzi pe spate și să relaxezi cât mai mult toți mușchii. Atunci ar trebui să respirați cât mai adânc posibil, ridicând cufăr, după care, prin contractarea muşchilor abdominali, se trage diafragma care separă cavitatea intestinelor de stomac, până la limita în jos pe abdomen (Fig. 11). În acest caz, presa abdominală va apăsa puternic cavitatea intestinală. Presiunea se va răspândi la toate organele interne: rinichi, ficat, splină, pancreas etc. Acest tip de presă va stoarce celulele și spațiul intercelular. organe interne zgura acumulată în timpul nopții. Apăsarea diafragmei pe cavitatea intestinală ar trebui să fie însoțită de o proeminență a abdomenului, așa cum ar fi: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Pentru a stăpâni pe deplin arta mișcării volitive a diafragmei în sus și în jos, trebuie să faceți acest exercițiu de mai multe ori, pronunțând cuvintele cu voce tare în același timp și fără a vă întrerupe respirația (proeminența abdomenului nu are nimic de-a face cu respiraţie). Am stăpânit acest exercițiu în câteva zile.

Orez. 11. Obstructie abdominala in pozitie ridicata (I) si in pozitie coborata (II): 1 - diafragma; 2 - inima; 3 - muschii abdominali.

Dar să revenim la practica exercițiilor de respirație. Întins pe spate, mai întâi trebuie să respirați adânc, apoi umflați stomacul cu forța diafragmei. Acum ține-ți respirația timp de 3-5 secunde pentru ca, sub presiune, zgura să aibă timp să părăsească acele locuri unde s-au așezat în timpul nopții. După o întârziere, expirați aerul în zece porțiuni mici, împingându-l cu forță prin buzele strânse, astfel încât întregul abdomen să vibreze de zece ori intens. În acest masaj (agitare) organelor interne nemișcate stau toate beneficiile exercițiilor de respirație. Apropo, același masaj are loc în momentul în care râdem. De aici devine clar de ce din cele mai vechi timpuri râsul a fost considerat benefic.

Sensul fiziologic al exercițiilor de respirație, cu alte cuvinte, masajul organelor abdominale cu ajutorul diafragmei, este că în timpul acestui exercițiu umplerea inimii cu sânge se îmbunătățește, iar cu cât inima îl primește mai mult, cu atât va arunca mai mult. în timpul contracției în aortă.

Repet aceste exerciții nu doar dimineața, ci în fiecare zi și seara înainte de culcare. Pentru a nu suprasolicita, este suficient să iei 10 respirații adânci și expirații pulsatorii dimineața și seara.

Simt că aici este un alt beneficiu al exercițiilor de respirație regulate. Am avut frecvent atacuri de cord, palpitații. După ce am analizat mecanica exercițiilor de respirație și consecințele acestora, am ajuns la concluzia că contracția mușchilor abdominali poate ajuta la eliminarea afecțiunilor cardiace. Linia de raționament a fost următoarea. Pentru inima noastră, natura a alocat un spațiu - cavitatea inimii - limitat de plămâni și bariera abdominală. Când mușchiul inimii se contractă, sângele presiune mare ejectat în aortă. Dar, extinzându-se în timpul relaxării, mușchiul inimii nu poate exercita nicio presiune asupra pereților cavității inimii. Dacă volumul cavității este mic, atunci inima va aspira puțin sânge. Dacă volumul este mare, atunci porțiunea de sânge va fi în mod corespunzător mai mare. La construirea diafragmei - bariera abdominală - natura, din păcate, a înzestrat-o cu prea multă sensibilitate. În timpul excitării emoționale, cu frică, entuziasm, conversație abruptă și pe măsură ce o persoană îmbătrânește, diafragma se ridică și cavitatea inimii se contractă.

În medulara, natura a creat un aparat care reglează volumul minut de sânge necesar vieții celulelor umane și pentru ca acestea să-și facă treaba. Această ajustare poate fi efectuată numai prin modificarea ritmului și a forței impulsurilor cardiace. Dacă este puțin sânge, bătăile inimii trebuie accelerate, întărite, dacă este mult, trebuie încetinite. Prin urmare, cu fiecare creștere a diafragmei și scăderea corespunzătoare a cavității inimii, pulsul se accelerează. La persoanele nervoase, acest lucru provoacă frică. Din frică, diafragma crește și mai mult, volumul cavității inimii scade și mai mult, pulsul se accelerează. Apare o afecțiune pe care pacienții o numesc atac de cord. Adesea vine cu consecințe grave.

Și așa m-am gândit: poate o persoană fără ajutorul unui medic să oprească rapid un atac de cord? Cred că se poate. Pentru a face acest lucru, imediat după începerea unei bătăi accelerate a inimii, pentru următoarea expansiune a inimii, este suficient să îi asigurați cel mai mare volum posibil al cavității cardiace. Mecanismul de acțiune al exercițiilor de respirație sugerează: trebuie să respiri adânc, să scoți stomacul și să-l ții cu toată puterea în această poziție timp de 2-3 secunde. Apoi repetați această tehnică de încă două sau trei ori. Rareori este necesar să se recurgă la al patrulea ciclu, deoarece trei sunt suficiente pentru a asigura o astfel de pompare a sângelui, în care inima va funcționa din nou într-un ritm normal. Această metodă simplă timp de treizeci de ani m-a ajutat să scap de atacurile de cord, pentru eliminarea cărora a trebuit să chem o ambulanță și să fiu tratat într-un spital.

Datorită exercițiilor regulate de respirație de două ori pe zi, exercițiilor de întindere a diafragmei, elasticitatea barierei abdominale este asigurată, volumul cavității inimii crește, iar riscul de infarct miocardic scade.

Odată am văzut film documentar despre cum s-a vindecat de această boală o femeie care avea un defect la valva mitrală și insuficiență cardiacă. La început, a încercat să se miște cât mai puțin și a dus un stil de viață pe jumătate. Dar aici a fost convinsă să se înscrie la un grup de exerciții terapeutice pentru vârstnici la stadion. V. I. Lenin în Luzhniki. După ceva timp, kinetoterapie, exerciții de respirație și alergare au vindecat-o, ceea ce a fost confirmat prin compararea a două radiografii - înainte și după boală, înainte și după începerea educației fizice sub supravegherea unui medic.

Natura însăși nu a luptat cu această boală până când factorii externi - cultura fizică și sportul - la voința omului au cerut ca inima să funcționeze cu o sarcină mai mare. Imediat, în celule a început procesul de restructurare și adaptare.

Orice proces de restructurare necesită o anumită perioadă de timp, gradualitate. Prin urmare, o persoană trebuie să efectueze o restructurare conștientă a oricăruia dintre organele sale cu ajutorul rezervelor interne ale corpului extrem de atent și treptat, pentru a nu provoca o catastrofă. Acest lucru se aplică pe deplin unor astfel de exerciții aparent calme care nu necesită eforturi extraordinare, cum ar fi exercițiile voliționale și de respirație, precum și exercițiile de dimineață.

Conform observațiilor mele, exercițiile devin mai utile și mai eficiente, cu cât sunt însoțite de biocurenți mai puternici. Ele provoacă o creștere a impulsurilor nervoase dacă sunt efectuate cu ajutorul dispozitive speciale. Prin urmare, fac exerciții de dimineață cu gantere. Greutatea lor trebuie aleasă în funcție de starea de bine. Pentru mine, de exemplu, ganterele de două kilograme sunt bune. Din nou, din punctul de vedere al intensificării acțiunii biocurenților, exercițiile cu cauciuc și arcuri nu sunt mai puțin utile. Antrenamentul ar trebui să se limiteze la o sarcină rezonabilă și în niciun caz nu ar trebui să vă simțiți lipsiți de respirație.

Gimnastica facială volitivă

De ce sunt atât de greu mușchii de mestecat ai feței, care ne mișcă maxilarul? Da, pentru că deseori îi reducem cu impulsuri volitive puternice ale curenților de acțiune, adică îi antrenăm în timp ce mâncăm, vorbim.

În tinerețe, mușchii de pe obraji sunt elastici și încordați, deoarece în timpul creșterii și dezvoltării, în ei circulă biocurenți puternici, „inconștienți”. Dar cu cât biocurentul este mai puternic, fie că este cauzat conștient sau inconștient, cu atât mușchiul este mai rigid.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, obrajii se lasă, mușchii devin mai flăscați, experimentează din ce în ce mai multă foamete electronică și nu doar pentru că devenim mai puțin emoționali odată cu vârsta. Nu ne pasă de sănătatea acestor mușchi și nu îi antrenăm sistematic, zilnic cu impulsuri nervoase și biocurenți puternici, volitivi, adică gimnastica volitivă a feței.

Pentru ca fața mea să nu fie moale, fac următorul exercițiu de 8-10 ori pe zi, ceea ce durează unul până la două minute. Cu toată puterea, ca să-mi tremure capul, trag de opt ori pe rând fie obrajii la ochi și urechi, fie vârfurile buzelor la dinți, adică fac tot posibilul pentru a excita un metabolism eficient în muşchii feţei.

Exercițiile sunt însoțite de grimase faciale puternice. Nimic de făcut! De dragul sănătății și al prospețimii feței, puteți face o strâmbă pentru câteva minute. Trebuie să înțelegi că acolo unde impulsurile nervoase și biocurenții nu ajung de cel puțin mai multe ori pe zi, inevitabil apar flacabilitate și letargie. Fața flăcătoare și flăcătoare a unei persoane căreia i se pot oferi mai mulți ani decât este în realitate este o consecință a vieții „de la sine”, împotriva căreia mă lupt cu hotărâre. Și pentru ca cei dragi să nu se teamă de grimase, exersează-ți mușchii feței în timpul spălării de dimineață, când rămâi singur cu oglinda. Oricum nu-i pasa.

Pe langa aceste exercitii, fac masaj facial termic in fiecare dimineata si seara pentru a accelera circulatia sangelui in capilare. Pentru asta am adaptat oarecum doua servetele groase peste dimensiune chipuri. Sunt cusute din două straturi de prosop terry.

Am umezit un șervețel apa fierbinte o astfel de temperatură pe care cu greu se poate suporta și timp de o jumătate de minut o aplic pe față. Apoi pentru un minut pres un al doilea servetel inmuiat cel mai mult apă rece(vara chiar și cu gheața care se topește). Repet această metodă de masaj termic de două-trei ori pe zi dimineața și seara. Întreaga procedură durează trei până la cinci minute. Rezultatul este foarte bun.

În încheierea acestei secțiuni, vreau să spun despre rolul uriaș al biocurenților faciali. Toată lumea știe că emoțiile se reflectă de obicei pe chipul nostru. Aceasta înseamnă că cu durere și bucurie, cu iritații și necazuri, cu boli, precum și cu bună dispoziție și plăcere, inconștient, impulsurile nervoase ale creierului se contractă și relaxează diferitele grupe musculare ale feței. S-a putut observa că în aparatul cerebral aceste funcții sunt reversibile. Este suficient, atunci când ceva este neplăcut pentru tine, să faci o față binevoitoare, veselă, deoarece un grup de biocurenți în mod reflex în neuronii creierului va provoca o schimbare a dispoziției. Nu degeaba îi spunem unui copil jignit: „Ei bine, nu mai plânge, zâmbește și toată durerea ta va trece”.

De aceea, după părerea mea, ar fi bine dacă toată lumea ar încerca să păstreze expresie facială tânără, plăcută pentru viață. Este bine pentru tine și pentru cei din jurul tău.

Flexibilitate, mobilitate, masaj

O contribuție considerabilă la știința educației fiziologice a lucrătorului mintal modern a fost adusă de V. E. Nagorny, care a creat un laborator de cercetare la Universitatea de Stat din Moscova pentru a studia regimul oamenilor de muncă mentală. În urmă cu aproximativ zece ani, editura „Rusia Sovietică” și-a publicat cartea „Gândire și mișcare”, care tratează, în special, problemele flexibilității, mobilității corpului, precum și masajului. Am fost implicat direct în dezvoltarea unui număr de tehnici propuse de autor.

În această carte, V. E. Nagorny a scris că în muncă și în viața de zi cu zi o persoană efectuează mișcări cu o amplitudine mult mai mică decât cea de care sunt capabile articulațiile și ligamentele. Drept urmare, ligamentele devin mai puțin elastice, mușchii care controlează mișcarea articulațiilor își pierd capacitatea de a se întinde și de a se contracta semnificativ. „Unghiul de lucru” al îmbinărilor este redus. După ce s-a obișnuit cu mișcările cu o amplitudine mică, o persoană își pierde flexibilitatea, efectuând îndoiri adânci, genuflexiuni, mișcări largi, de măturat începe să provoace durere și, uneori, duce la răni. Toate acestea sunt agravate de faptul că substanțele nocive - sărurile - se depun pe zonele nefuncționale ale articulațiilor odată cu vârsta.

Cum să previi astfel de evenimente? Cu ajutorul exercițiilor speciale. În modul de activitate motrică, este necesar să se prevadă exerciții speciale pentru aparatul articular-ligamentar, care trebuie efectuate sistematic pe tot parcursul vieții. Aceste exerciții includ: mișcări de rotație ale brațelor, capului, trunchiului, fluturarea brațelor și picioarelor, înclinarea înainte, lateral, înapoi, genuflexiuni, fandari etc. Trebuie să le executați cu cea mai mare amplitudine posibilă pentru dvs.

La fiecare lecție, încercați să „preluați” numărul maxim de articulații: umăr, șold, genunchi, gleznă, precum și sistemul complex al coloanei vertebrale. Dacă acest lucru nu se poate face într-o singură lecție, atunci exercițiile ar trebui distribuite pe mai multe zile.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 6-10 ori. Dacă durerea apare în timpul exercițiilor cu o amplitudine mare, nu trebuie să vă fie frică de acest lucru. Nu puteți permite doar dureri severe, astfel încât să nu existe răni. Trebuie să începeți exercițiile, după ce ați încălzit în prealabil corpul, faceți-le cu o amplitudine mică, aducându-le treptat la maximum.

În sport, pentru a calma oboseala sau pentru a crește eficiența, se folosește masajul. Dar, la urma urmei, o persoană obosește nu numai după ce a făcut sport, ci și în timpul muncii. Ar putea ajuta masajul și aici?

Originea masajului datează din cele mai vechi timpuri. Istoricii au descoperit că a fost folosit în aproape fiecare țară din lume. A fost folosit de războinicii greci și gladiatori romani, vechii doctori chinezi și popoarele din Africa. Masajul a devenit larg răspândit în sudul și nordul țării noastre.

Claudius Galen (131-201), care a vindecat gladiatori în Pergam, a indicat nouă tipuri de masaj, a descris tehnica de mângâiere, frecare și frământare a mușchilor. A dezvoltat în detaliu metodologia masajului „dimineață” și „seară”. Romanii, ca și grecii, au introdus masajul în sistemul de educație fizică a războinicilor. Au recurs la masaj înainte și după spectacol în arenă pentru a ameliora oboseala și tensiunea. Masajul a fost însoțit de ungerea corpului cu uleiuri, scăldat și frecare cu nisip.

Masajul printre popoarele țărilor a fost foarte original. Africa de Sud,Orientul Mijlociu,Insule Oceanul Pacific. În jurnalul său, celebrul călător rus N. N. Miklukho-Maclay a descris masajul nativilor din Noua Guinee, pe care l-a experimentat singur:

„... fata s-a apropiat de mine și, apucându-mă de cap cu ambele mâini, a început să-l strângă periodic din toate puterile. Mi-am pus capul la dispoziția ei deplină. Presiunea s-a transformat în frecarea scalpului cu două degete, maseuza strângând zona frecată cât a putut. Când mâna dreaptă a obosit, a început să o facă cu stânga și am observat că puterea degetelor mâinii stângi nu era inferioară puterii dreptei... Senzația a fost plăcută: în același timp , am încetat cumva să mai simt durerea și nici nu m-am gândit la uleiul de cocos și ocru, pe care i-au fost unse mâinile.

Masaj la popoarele slave practicat din cele mai vechi timpuri sub forma de biciuire a corpului cu o matura in timpul sau dupa spalarea in baie pentru a imbunatati circulatia generala a sangelui. Această formă de masaj, pe care slavii antici o numeau „cozi”, este menționată în analele lui Nestor: vor începe bătăile... și se vor uda cu apă înghețată și vor trăi așa.

Istoria de secole a masajului mărturisește efectul său benefic asupra sănătății oamenilor. Masajul contează întreaga linie tehnici: mângâiere, frecare, frământare, batere, mângâiat și tocat, cu ajutorul cărora se lucrează în mod constant întregul corp sau părțile sale individuale.

Masajul efectuat în direcția de mișcare a sângelui venos și a limfei ajută la accelerarea fluxului lor din organele de lucru, la reducerea congestiei și la dizolvarea edemului. Datorită masajului, care determină o expansiune moderată a vaselor periferice, munca inimii este facilitată. Masajul efectuat corect are un efect benefic asupra activității sistemului nervos și a altor sisteme ale corpului.

În funcție de sarcinile rezolvate cu ajutorul masajului, există mai multe tipuri de acesta: igienic, reparator, masaj pentru leziuni traumatice, antrenament și altele.

Masajul igienic se aplica dupa gimnastica dimineata. Sarcina sa principală este de a ridica tonusul general al corpului. Are de obicei caracter de automasaj și include mângâiere, frământare, scuturare, mișcări activ-pasive.

Masajul de seara efectuat chiar inainte de culcare are un efect benefic. Se efectuează în timp ce este culcat în pat. Produceți tehnici precum mângâierea, frământarea ușoară și scuturarea ușoară a mușchilor. Masajul de seara amelioreaza tensiunea nervoasa acumulata in timpul zilei, favorizeaza relaxarea generala si imbunatateste somnul.

Mai jos sunt câteva recomandări pentru auto-masaj.

Automasajul este bine de combinat cu exercițiile de dimineață sau de seară. Masajul este cel mai bun nud. In unele cazuri, daca, de exemplu, aerul din camera este racoros, masajul se poate face prin lenjerie intima tricotata sau chiar din lana.

La masaj, este important să se acorde corpului o poziție în care mușchii părților masate ale corpului să fie într-o stare relaxată. De regulă, mișcarea mâinii de masaj în timpul automasajului trebuie făcută de-a lungul tractului limfatic, spre cei mai apropiați ganglioni limfatici. Mâinile sunt masate spre cot și nodulii axilari; picioare - la nodurile poplitee și inghinale; piept - de la mijloc spre laterale, până la cavitățile musculare; spate - de la coloana vertebrală în lateral; gât - în jos, până la ganglionii subclaviei.

Masaj noduli limfatici nu trebuie produs. Este permis numai în cazuri excepționale, când există încredere deplină că nu există microbi patogeni în nodurile care pot intra în sânge.

Masajul nu se poate face procese inflamatorii, abcese, boli de piele, inflamații ale venelor, tromboze și varice severe. Pentru a afla dacă masajul vă este contraindicat, trebuie să consultați un medic.

Masaj foarte plăcut al feței și al frunții. Se efectuează de-a lungul ramurilor faciale ale nervului trigemen. Frecarea ușoară a feței, care amintește de mișcarea mâinilor la spălare, se efectuează în direcția de la centrul feței către tâmple: mai întâi de-a lungul contururilor inferioare ale globilor oculari, apoi de-a lungul liniei sprâncenelor și, în final, de-a lungul suprafeței frunții. Mișcările trebuie să fie blânde, deplasând ușor pielea, mai ales când degetele ajung la tâmple. Presiunea puternică în această zonă poate provoca disconfort.

Suprafața capului este masată în direcția creșterii părului simultan cu ambele mâini. Degetele tind să ciupească sau să tragă pielea.

Urmează apoi o mângâiere blândă a capului. În orele de dimineață și după-amiază, tehnica de a lovi ușor cu degetele pe suprafața craniului poate fi folosită cu succes. Durata totală a masajului capului este de aproximativ cinci minute. Ar trebui să aibă un efect plăcut și calmant.

Intensitatea și durata masajului nu trebuie să fie întotdeauna aceleași. Cu oboseală severă și excitare nervoasă, mișcările de masaj ar trebui să fie mai ușoare și mai lungi. Dimpotrivă, în stare veselă, de exemplu, după exercițiile de dimineață, masajul se efectuează mai energic.

Automasajul picioarelor începe de obicei cu un studiu consecvent al mușchilor piciorului, tendonului lui Ahile, mușchilor gambei și tibiei, mușchilor coapsei. Cel mai bine este să masați piciorul și tendonul lui Ahile în timp ce stați pe canapea: piciorul masat este îndoit la genunchi, celălalt este îndreptat și se întinde liber pe canapea.

Se maseaza muschiul gambei in timp ce stai asezat cu picioarele indoite aproximativ in unghi drept. În același timp, pentru a relaxa mai complet mușchiul gambei, piciorul se sprijină pe o rolă de pe o pătură, pernă sau pe piciorul celuilalt picior. De asemenea, este convenabil să masezi stând pe scaun sau pe marginea canapelei, coborând un picior pe podea, ridicându-l pe celălalt, fiind masat. În timpul masajului de seară, acest mușchi poate fi masat în decubit pe spate, ridicând piciorul corespunzător.

Masajul mușchilor coapsei se efectuează în diferite poziții, în funcție de ce fascicule musculare sunt masate: 1) aparatul de masaj stă pe canapea, un picior este coborât, iar celălalt, fiind masat, se află întins de-a lungul canapelei; 2) aparatul de masaj se aseaza pe marginea canapelei cu o fesa, piciorul masat este pus putin deoparte si se sprijina pe degetul piciorului; 3) maseurul stă pe un scaun, piciorul masat este îndoit și călcâiul se sprijină pe un obiect situat deasupra scaunului, în timp ce spatele trebuie să aibă un sprijin stabil. În toate cazurile se masează acei mușchi, care în aceste ipostaze sunt într-o stare relaxată, relaxată.

După picioare, se masează mușchii fesieri și regiunea lombară. Mușchii fesieri sunt antrenați prin frământare și agitare puternică. Regiunea lombară este frecată simultan cu ambele mâini - degetele sau dosul mâinii, îndoite într-un pumn. Frecarea spatelui inferior este convenabil de combinat cu exerciții de gimnastică - trunchi înainte și într-o mișcare circulară pelvis.

Este mai bine să masezi mușchii pieptului în timp ce stai culcat pe spate și să aplici mângâiere, scuturare și frecare.

Automasajul mâinilor poate fi efectuat în poziție în picioare, așezat sau culcat. Mai întâi se masează degetele, dosul mâinii, articulația încheieturii mâinii. Tehnica principală este frecarea. Cu automasajul antebrațului, se folosesc mângâieri, stoarcere, frământare, mângâieri și tocare.

După ce ați terminat de masat antebrațul, frecați articulația cotului. Pe articulația umărului se masează separat bicepșii și tricepșii. Aici, mângâierea și frământarea sunt cele mai des folosite.

Când vă automasați zona capului și gâtului, este mai bine să vă întindeți pe spate. Dacă trebuie să o efectuați stând pe un scaun, atunci este recomandat să vă puneți coatele pe marginea mesei pentru a preveni oboseala mușchilor mâinilor și tensiunea excesivă a șoarecilor din umăr.

În primul rând, se masează suprafața spatelui capului, mușchii spatelui gâtului și umerilor. Practic, ei mângâie și frământă mușchii cu degetul mijlociu și inelar de la ambele mâini în direcția de la spatele capului până la umeri. Procesele mastoide (tuberculii din spatele urechilor) sunt masate cu mișcări circulare ale degetelor mari.

Zona claviculei și umerilor se masează alternativ: mai întâi partea stângă, apoi dreapta. Aici trebuie să fiți atenți și să evitați presiunea puternică asupra mușchilor, deoarece această zonă este localizată un numar mare de puncte dureroase.

De remarcat este masajul suprafeței anterioare a gâtului, unde trec principalele vase ale creierului: artera carotidă și venele jugulare. Acest masaj este deosebit de eficient pentru oboseala psihică, când, ca urmare a unei șederi îndelungate într-o stare sedentară, cu spatele îndoit și capul înclinat, fluxul de sânge venos din creier se agravează.

În acest caz, masajul se efectuează prin înclinarea ușoară a capului și calm, mângâind ușor suprafața anterolaterală a gâtului de sus în jos, de-a lungul venelor jugulare.

De asemenea, recomand din cand in cand (1-2 ori pe luna) sa masezi ganglionii situati intre mamelonul stang al sanului si clavicula. Pentru a face acest lucru, trebuie să tare, strâns împreună cu trei degete mana dreapta prin presiune circulară asupra mușchilor pentru a conduce limfa de la mamelon la claviculă și chiar mai departe, pătrunzând degetele sub claviculă. Acest masaj ameliorează senzațiile mele rare de durere ușoară sâcâitoare la umăr, care provine din zgura vaselor limfatice.

Toate tehnicile de masaj enumerate în acest capitol sunt utile oricărei persoane și conduc la purificarea sărurilor și toxinelor și la longevitatea celulelor.

Natalia Nagornaya

Citirea minții: teorie și practică

© OOO „Absolut-Uni”, 2015

* * *

Introducere

Telepatia este una dintre abilitățile unice ale unei persoane, care este de obicei atribuită supranaturalului. Când se confruntă cu ea, majoritatea oamenilor experimentează sentimente conflictuale - de la admirație și admirație la anxietate și frică. Sunt cei care doresc să stăpânească telepatia. Există mulți astfel de oameni și sunt gata să depună eforturi pentru a atinge acest obiectiv.

Recent, interesul pentru abilitățile paranormale a crescut semnificativ. Au început să apară tot mai multe persoane cu un dar special. Unii au clarviziune, alții pot influența diverse aspecte ale vieții, alții pot citi informații despre o persoană dintr-o fotografie etc. Mai mult, mulți dintre ei recunosc că și-au dezvoltat singuri aceste abilități.

Potrivit astrologilor, pofta crescută a oamenilor pentru supranatural este asociată cu debutul Epocii Vărsătorului. În unele surse, începutul său se referă la primul deceniu al secolului al XX-lea, în altele - la mijlocul secolului al XXI-lea. Dar majoritatea astrologilor sunt de acord că Epoca Vărsătorului a sosit deja, iar acest lucru este dovedit de schimbările care au loc în lume. Dezvoltarea tehnologiilor informaționale, zborurile în spațiu, descoperirile științifice, egalitatea în relațiile dintre bărbați și femei, dorința de libertate - toate acestea sunt semnele ei. Epoca Vărsătorului este timpul setei de cunoaștere, a spiritualității în creștere, a dezvăluirii rezervelor interne ale unei persoane.

În lumea modernă, abilitățile psihice, și în special telepatia, sunt necesare pentru a înțelege mai bine ceilalți oameni, ceea ce înseamnă mai puține conflicte și mai rapid pentru a realiza ceea ce îți dorești. Munca, dragostea, familia, prieteniile - în fiecare dintre aceste domenii, prezența unor astfel de oportunități nu va face decât să beneficieze.

Există o părere că fiecare persoană are capacitatea de a telepatie, dar poate fi exprimată într-o măsură mai mare sau mai mică. Acest lucru poate fi văzut în cele mai simple exemple din viața reală. Ați simțit vreodată de la distanță că persoana iubită are nevoie de ajutor? Ai spus aceeași frază în același timp cu cineva? Sau poate ai vrut să spui: „Mi-ai citit gândurile!”. Toate acestea sunt manifestări ale telepatiei. Pentru a-ți maximiza abilitățile naturale, folosește această carte ca manual și vei reuși!

Ce este telepatia

Telepatia și parapsihologia în interpretări istorice

Nu există aproape un subiect în care interesul să nu fi scăzut de mii de ani. Telepatia aparține tocmai acestei categorii, deși, desigur, în cultura primitivă fenomenul de transmitere a gândurilor la distanță nu a fost numit acest cuvânt. Dar chiar și atunci, miturile, magia, credințele religioase au fost umplute cu credința că acest lucru este destul de real, în plus, există.

Probabil, originile telepatiei sunt legate de particularitățile activității mentale a omului primitiv, care a înzestrat tot ceea ce îl înconjura în realitatea cotidiană, în natura înconjurătoare, indiferent dacă obiectul era un obiect viu sau neînsuflețit, înzestrat cu suflet. . În același timp, sufletul persoanei însuși i se părea a fi ceva ca un dublu, care poate părăsi corpul fie pentru o vreme, fie pentru totdeauna.

Originile ideilor despre modul în care sufletul devine accesibil percepției senzoriale concrete se află în trăsăturile caracteristice ale gândirii umane de a înțelege modul în care gândurile sunt transmise exact la distanță. De aici ideea prezenței unui intermediar, a unui anumit purtător, fără de care mecanismul acestui proces este pur și simplu de neconceput.

Înțelegerea necesității unui purtător de influență mentală la distanță a condus la căutarea unei „imagine vizibile a sufletului”. Afinitatea unor cuvinte precum „suflet”, „suflet”, „spirit” face posibilă imaginarea respirației ca o imagine a sufletului. Amintiți-vă de expresiile „Dumnezeu a suflat un suflet în Adam”, „sufletul a crescut”, indicând faptul că sufletul este un fel de substanță efemeră care se poate dizolva în spațiu.

Treptat, s-a format ideea că ceva luminos ar putea veni din corpul uman, care este imaginea vizibilă a sufletului. Acest lucru era cunoscut în lumea antică - egiptenii, hindușii, caldeenii, ale căror cunoștințe au devenit în cele din urmă proprietatea popoarelor care au trăit într-un timp mai târziu.

Știința cunoaște o doctrină numită „hilozoism”, adică doctrina spiritualității universale, conform căreia „un singur principiu material care pătrunde în toate corpurile Universului își formează „sufletul”. Sufletul fiecărei persoane vii este o parte a acestui „suflet” universal..., că sufletul este material, că odată cu moartea unei persoane se alătură acestui întreg.

Poziția spiritualității universale (în întregime sau parțial) a fost acceptată de mulți, în special de W. Gilbert, J.-B. Robinet, G. T. Fechner; Oamenii de știință ruși includ A. Ya. Danilevsky, V. I. Vernadsky, P. A. Florensky, care dețin, respectiv, ipoteza eterului biogen, doctrina noosferei și conceptul de pneumatosferă.

Ideea de spiritualitate universală a fost deosebit de populară în secolele XV-XVI, când a apărut din nou ideea unui „fluid mondial animat” (din latină fluidus – „curgător”), conform căruia o persoană poate influența alți oameni. indiferent de distanța dintre ele. Rădăcinile acestui concept merg în adâncul civilizațiilor care s-au dezvoltat și s-au dezvoltat în Orient chiar înainte de epoca noastră. În China, India, Tibet și alte regiuni, au ajuns până în prezent prevederile conform cărora „forța motrice a tuturor principiilor superioare sunt vibrații subtile speciale, vibrații, sunete sau ritmuri de natură nu fizică, ci spirituală: „Nu pot fi auzite cu urechea, ci numai cu inima, nu pot fi rostite cu buzele, ci numai cu creierul.

Aici este potrivit să ne amintim cea mai veche doctrină filozofică, care a fost discutată mai sus - yoga, care dă o idee despre prana. Analogul său în vremurile de mai târziu a fost conceptul de pneuma. Prana (în China - energia qi) nu este respirație, nu energie nervoasă, nu forță vitală etc., este ceva de un nivel superior. Toate cele de mai sus sunt modificări.

În prezent, este aproape imposibil de aflat cum a devenit cunoscută învățătura antică în Europa, dar cu toate acestea se știe că Pitagora (sec. VI î.Hr.) în tratatul „Armonia sferelor” scria că „fiecare corp ceresc și subceresc”. , toate vii și existente produc sunete speciale atunci când se mișcă. Acestea includ atât ritmuri, cât și vibrații, care împreună formează un fel de armonie, în timp ce fiecare element individual al unui astfel de sistem este o parte integrantă a unui singur întreg.

Empedocle (490-430 î.Hr.) credea că activitatea mentală este rezultatul interacțiunii mecanice a „principiilor materiale însuflețite”, adică mișcarea elementelor fizice stă la baza manifestărilor mentale. Empedocle deține o ipoteză conform căreia obiectele, făcând mișcare continuă, „emit valuri de fluxuri subțiri” „care pot ajunge la alte obiecte și pătrunde în „porii” acestora. Dacă s-a dovedit că „porii” aparțin organelor de simț, atunci apar senzații.