Vplyv myšlienok na realitu alebo ako sa naučiť myslieť na to, čo chcete a prestať myslieť na to zlé?
Myslite na to, čo chcete a nemyslite na to, čo nechcete, potom sa sny splnia.
Všetko je správne.
A mnohí z vás tieto slová počuli opakovane.
Ako sa však dá tento princíp uplatniť v praxi?
Ako nemyslieť na zlé?
A ako sa naučiť myslieť len na to, čo chcete vo svojom živote vidieť?
Pozor! Pravdepodobne ste už počuli, že myšlienky formujú našu realitu. Pomocou sily myšlienky môžete zmeniť prítomnosť, budúcnosť a niekedy aj minulosť. Ale pred začatím praxe,
Dnešný článok som sa rozhodol venovať príkladom z nášho Každodenný život, aby ste v týchto scénach videli sami seba a pochopili, ako sa naučiť myslieť len na to, čo chcete.
Vplyv myšlienok na ľudský život
Vplyv myšlienok na ľudský život je jednoducho obrovský.
V skutočnosti, každá naša myšlienka vytvára realitu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako naše myšlienky ovplyvňujú náš život, pozrite si video
A ak vidíme, ako do našich životov znova a znova prichádzajú tie isté negatívne okolnosti, znamená to, že ich sami priťahujeme a myslíme na ne deň čo deň.
Vplyv negatívnych myšlienok možno ľahko vidieť vo výskyte nežiaducich okolností, ktoré vás rozrušujú.
Venujte zvláštnu pozornosť tým okolnostiam, ktoré sa opakujú znova a znova, napr prekonaný rekord. Opakovanie tej istej udalosti jasne naznačuje, že o tom máte veľa negatívnych myšlienok a často ich premýšľate.
Uvediem príklad vplyvu myšlienok na vzťahy.
Predpokladajme, že osoba v ešte raz zlyháva v milostných vzťahoch.
Rozíde sa s mužom, s ktorým chodil krátko. A má takmer tucet takýchto vzťahov, ktoré trvajú niekoľko mesiacov.
Samotná situácia medzery je pre tohto človeka veľmi nepríjemnou udalosťou. To on nechce.
V ideálnom prípade sníva dobrý partner a dlhodobé vzťahy.
Pozrime sa však, aké myšlienky ho viedli k opätovnému rozchodu.
Hneď po prestávke existuje reakcia, čo samo o sebe vedie k opakovaniu toho istého v budúcnosti:
Neviem si vybudovať normálne vzťahy. Som navždy sám. Ani jeden človek mi nevyhovuje, každý niečo potrebuje a ja nerozumiem, čo to je. Čo všetko potrebujú?
Ešte bolo dobre, láska, prečo sa človek začne správať nepochopiteľne? Prečo budovať niečo zo seba? Zakaždým to isté normálny človek nemožné nájsť.
Neviem budovať vzťahy. Je pre mňa jednoduchšie byť sám.
A potom Vesmír, krčiac plecami, odpovedá: "Nuž, nech sa tak stane!"
Ako prestať myslieť na zlé?
Ako sa dostať zo začarovaného kruhu opakujúcich sa udalostí?
Najprv musíte zmeniť reakciu.
Po druhé, zmeňte svoje myšlienky na tie, ktoré chcete vidieť vo svojom živote.
Keď človek vie o sile myslenia a vplyve myšlienok na život, musí vôľou reagovať správne, bez negativity, napríklad takto:
Tentoraz to nevyšlo, vyjde to nabudúce. Takže môj osud je iný človek. Takže je tu moja spriaznená duša a čoskoro sa s ňou stretnem.
Moja ďalšia láska bude úspešnejšia. Chcel by som, aby mi môj milovaný rozumel a podporil ma a bolo by ľahké a jednoduché s ním komunikovať.
A zároveň duševne neumývajte kosti bývalý partner a nepočítaj to všetko negatívne stránky charakter. Nepamätám si, ako hrozne sa správal a ako škaredo reagoval ...
Tieto myšlienky treba zahodiť a začať o nich premýšľať dobré vlastnosti ach budúci partner. Teda myslieť na to, čo ešte nie je. A urobte to schválne, aby to vyzeralo.
Zmena myšlienok!
To sa deje najprv snahou vôle. Ak ste zvyknutí nechať svoju myseľ voľnú, potom aby ste si splnili svoje túžby a dostali vo svojom živote to, čo chcete, musíte to skrotiť.
Vaša myseľ musí pracovať pre vás.
Myseľ, myšlienky – budujte svoj svet, formujte svoju realitu.
Kde je myšlienka, tam je realita.
Ak si chcete sami vybrať, čo sa stane vo vašej realite, musíte do toho nasmerovať svoje myšlienky správny smer.
Len tak sa dostanete zo začarovaného kruhu opakujúcich sa negatívnych udalostí.
Po prvé: pozitívna reakcia. Po druhé: myšlienky o tom, čo by som chcel mať ideálne.
Vplyv myšlienok na rodinné vzťahy
Ďalší príklad vplyvu myšlienok na vzťahy chcem venovať ľuďom, ktorí sú už v pevných vzťahoch.
Často sa hneváme na naše spriaznené duše alebo si myslíme, že náš partner je v niečom veľmi zlý.
V hlave vydatej pani, ktorá v nedeľu na obed žehlí manželovi košele, možno počuť tieto myšlienky:
Včera opäť nezabil túto poličku. Je to absolútny lenivý človek, nič nezvláda. Aká som unavená z toho, že mu to stále pripomínam. Prečo som dostala takého manžela? A tieto košele sa dajú vyhodiť mesiac po kúpe. Ako môžeš s takýmito vecami zaobchádzať. Príde a hodí na podlahu. Čoura!
Ako vidíme, ide o štandardnú „sťažnosť“ na život, ktorú si často sami vypočujeme v hlave.
Kto sa sťažuje.
Ale podstata je rovnaká: premýšľame o tom, čo vo svojom živote NECHCEME vidieť.
Ako nemyslieť na zlé?
Len si pamätajte, že by mala byť každá vaša každodenná myšlienka O TOM, ČO CHCETE.
A potom by sa myšlienky tejto dámy mali zmeniť na tieto:
Môj manžel, samozrejme, nie je dokonalý, ale vo všeobecnosti je veľmi starostlivý.
Veľmi sa mi páči, keď niekedy sám varí večeru.
Tiež sa mi páči, ako opatrne jazdí s autom. Poskytuje nám to a to stojí za to oceniť. Vo všeobecnosti, ak sa na to pozriete, môj manžel je skutočné zlato.
A tak čím viac pozitívna žena nájde vo svojom manželovi, tým viac dobrých vlastností sa u neho prejaví.
A pozitíva môžete nielen hľadať, ale aj formovať.
Napríklad:
Manžel je veľmi opatrný na oblečenie a košieľ má dosť na celý rok.
Nech to tak teraz nie je. Ale kedy to zastavilo skutočného čarodejníka?
Vytvárame si vlastnú realitu.
Sme schopní vytvoriť niečo, čo ešte nebolo.
Sme schopní prejaviť ďalší sektor reality. Ďalší variant.
A ak ste pripravení začať so zmenou - pridajte sa k mojej
Ako naše myšlienky ovplyvňujú telo
Naše myšlienky ovplyvňujú naše telo priamym spôsobom.
Z vlastnej skúsenosti som si všimol, že ak si neustále myslíte, že dezert navyše bude mať zlý vplyv na postavu, tak to bude tak.
Nebudete tučnieť zo dňa na deň, ale z hodiny.
A všetky tieto štandardné myšlienky budú na vine.
Ale môžeš rozmýšľať aj inak...
Francúzi, ktorých kultúra dosť podporuje víno, fajčenie, koláče (pevný saxap!) a slané omáčky (tuhý cholesterol!), toto všetko konzumujú a dožívajú sa Staroba a zároveň zostať zdravý a štíhly.
V snahe pochopiť ich „tajomstvo“ sa urobilo veľa výskumov, pretože podľa moderné teórie, koronárny bypass potrebuje človek takmer po každej návšteve cukrárne.
Nie je to však žiadne tajomstvo. Všetko je o nálade. Francúzi jedia s radosťou a bez pocitu viny.
Môžete si z toho urobiť pravidlo: zakaždým, keď budete jesť niečo sladké, povedzte si:
Každým dňom som štíhlejšia a krajšia.
Môžem jesť, čo chcem, stále som štíhlejšia.
Mám veľmi rýchly metabolizmus.
Ťažká večera sa veľmi rýchlo strávi a ide na budovanie svalov.
Všetko závisí od vás.
Vyhoďte z hlavy všetky tie myšlienky a názory, ktorými vás spoločnosť inšpiruje.
Myslite len na to, čo chcete. Máte na to nárok.
Ak chcete mať nádherné telo Tak si povedzte pri pohľade do zrkadla:
Mám nádherné krásne telo.
Najprv sa vám bude zdať, že je to krutá lož.
Po určitom čase sa realita zmení a v zrkadle uvidíte, na čo ste denne mysleli.
Vplyv myšlienok na osud
Čo si myslíš o svojom osude?
Počúvajte, čokoľvek si o nej myslíte, bude taká, ako si ju vo svojich myšlienkach predstavujete.
Bojíte sa zopakovať osud svojich starších príbuzných? Pokiaľ sa bojíte, volíte negatívnu možnosť.
Báť sa dostať = myslieť na to, čo NECHCETE.
Môj otec bol alkoholik, takže mám tieto gény. Aj ja sa takou môžem stať... Nechcem. Bojím sa.
Tieto myšlienky sú veľmi nebezpečné, ak sa vám to stalo, nahraďte ich novými:
Mám dobré gény. Môj otec bol veľmi bystrý, veľa čítal, napriek svojim problémom bol váženou osobou.
Zoberiem si len jeho najpozitívnejšie vlastnosti a môj osud bude krásny.
Existuje len jeden spôsob, ako prekonať negatívny scenár: prestať naň myslieť a začať premýšľať o novom želanom scenári.
Nahraďte nechcené myšlienky žiadúcimi.
Ako to spraviť? Ako nemyslieť na zlé?
Ak s istotou viete, že vaše zlé negatívne myšlienky ovplyvňujú váš život, nikdy nebudete môcť pokojne premýšľať o zlom „pre vaše potešenie“.
Sme zvyknutí myslieť na zlé, robíme to zo zvyku. Pretože všetci naokolo si myslia, že je to normálne. Sťažovať sa, robiť si nároky, báť sa, súdiť vo svojej mysli – to všetko je normou.
Od detstva nám nikto nepovedal, ako to nepriaznivo ovplyvňuje náš život.
Materiály sa ešte len začínajú objavovať, vychádzajú články, píšu sa články, točia videá, pri ktorých treba myslieť len na to, čo chcete.
Myšlienky majú vlastnosti, ktoré je potrebné realizovať, a preto stojí za to obklopiť sa iba sebou pozitívne veci, fantázie a sny. V skutočnosti to niekedy nie je také ľahké. Aby ste sa naučili, ako sa naladiť dobrá vlna, s vylúčením všetkého zlého, je tu šanca trochu zlepšiť svoj život.
Spôsoby, ako nemyslieť na zlé
V každej situácii musíte byť odhodlaní to ukončiť pozitívne.. Nemali by ste nič očakávať, nedúfajte, inak sa frustrácii nedá vyhnúť. Môžete to urobiť znížením dôležitosti udalosti vo svojej hlave. Vždy by ste mali mať záložný plán. Napríklad ste začali chodiť so svojím vyvoleným, ale bojíte sa, že ho stratíte, existujú obavy, že si nenájdete iného. S týmito myšlienkami začnete kontrolovať telefón, sociálne médiá Váš priateľ. Tieto kontroly budú zničujúce a spôsobia, že sa vaše osudy rozídu. Ale ak ste si istí, že môžete chodiť s inými mužmi, nebudete špehovať a žiarliť na chlapa. Toto je záložný plán!
Nemali by ste si myslieť, že ten alebo ten, kto vás raz urazil, to urobil úmyselne, aby vám rýchlo ublížil. Ak cítite nedostatok pozornosti, povie to, že táto osoba pre vás niečo znamená. Preto môže byť vaša nevôľa v mnohých prípadoch neopodstatnená. V takejto situácii pomôže zmysel pre pokoru. Môže to zabrať veľa času, skôr či neskôr sa so situáciou zmierite. Spravidla sa to stane, keď vaše emócie vychladnú.
Väčšina z nás premýšľa o zlom, spomínajúc na minulosť. Dokonca existuje kategória ľudí žijúcich v minulosti. Nedokážu sa zbaviť odporu, nepamätať si negatíva, a preto si svoju budúcnosť predstavujú v podobnom scenári. V mojej hlave sa rodia myšlienky urobiť trik, vymyslieť scenár vývoja situácie s negatívnym vyústením ešte skôr, ako sa stala.
Nepamätajte si minulosť obrátiť svoju pozornosť na prítomnosť. Každý zajtrajší nový deň bude minulosťou, tak prečo neurobiť svoju minulosť pozitívnou. Pochopte sami seba, prečo sa vraciate do minulosti, hľadajte východisko.
Väčšina obáv je jednoducho zbytočná, a preto je ľahšie sa so všetkým spojiť bez preháňania ich významu.
Zbytočné úzkosti, ktoré vyvolávajú myšlienky na zlé
- Hotovosť a finančná situácia. Aj keď sa nesťažujete na nedostatok týchto výhod, existuje pocit obáv, že sa čoskoro minú. V honbe za peniazmi sa naša duša stáva bezcitnou a zapĺňa svoje prázdne police depresiou. Nemôžete byť bohatší ako všetci!
- Starnutie a smrť. Prirodzená mladosť alebo dosiahnutá kozmetickým úsilím nevychádza z módy. Ale nebojte sa vopred, že vo veku 25 rokov ste mali prvé vrásky, šedé vlasy. Toto je naša povaha, toto nezmeníš, môžeš sa o seba začať lepšie starať, zmeniť svoj účes.
- životný štýl. Všetci chceme žiť dokonale, ale nezabudnite - sme jednotlivci, nemôžete nasledovať niekoho bláznivého, ktorý stráca svoju individualitu. A tak si kradnete minúty života, mysliac na to, ako zle žijete. Nemali by ste sa toho báť.
- Choroby, nehody. Ľudia sú podozrievaví, keď sme prechladli, začíname si vymýšľať ďalšie choroby a čítame na internete veľa podobných príznakov s inými chorobami. Treba sa však spoľahnúť na lekára, pretože je v tejto oblasti oveľa skúsenejší ako vy.A v období, keď ste chorí, sa treba obklopiť pozitívnymi myšlienkami a nezhoršovať si situáciu.
- tok informácií. Snažte sa držať krok s novinkami, ale skôr pozitívne, inak vás každý výbuch ohňostroja vystraší nástupom vojenských armád. Buďte si vedomí správ, ale nežite ich, nebojte sa, že ste zrazu niečo nečítali, nevideli, nepochopili.
Vyhýbanie sa negatívnym myšlienkam
Najbežnejším spôsobom je deaktivácia pravá hemisféra a mysli vľavo. K tomu stačí zobrať ruženec alebo retiazku. Vezmite si položku podľa vlastného výberu pravá ruka a otáčajte ho 5-10 minút. Po uplynutí tejto doby začne fungovať. ľavá hemisféra, teraz si ho môžete naladiť pozitívne myslenie rýchlejšie. Môžete myslieť na čokoľvek, čo sa vám páči – o ježkovi v hmle, vtipných situáciách, mori. Hlavná vec je, že myšlienky vás dokážu naladiť na pozitívnu vlnu.
Na zmiernenie zbytočného vzrušenia sa odporúča vykonať malý súbor cvičení. Keď zaznamenáte blížiaci sa pocit paniky, úzkosti, musíte rozptýliť svoj mozog - na to urobte 20 drepov. Ak nie ste na správnom mieste na drep, môžete rýchlo otvárať a zatvárať päste. Odporúča sa umyť si tvár studenou vodou, pozrieť sa na seba do zrkadla a trochu si oddýchnuť. Ak ste doma, bude skvelé dať si studenú sprchu a ponoriť sa do nej úplne s hlavou.
V skutočnosti bude trvať dlho, kým sa naučíte ovládať svoje myšlienky, ovládať sa. Niekedy sa to dá dosiahnuť len v priebehu rokov. Ale rozvíjaním zručnosti sa môžete chrániť pred zbytočnými skúsenosťami a nervových zrútení.
Zamyslite sa nad tým, môže existovať veľa argumentov v prospech toho, že výsledok nie je taký zlý, ako ste si mysleli. Pripojte svoju logiku, majte situáciu pod kontrolou. Ak nájdete aspoň pár dobré body, všimnete si, ako zlé myšlienky prestanú byť také.
Odborníci tiež radia, aby ste sa vybrali na výlet s milovanou osobou, premeňte dovolenku na rozprávku. Napríklad skvelá možnosť ísť do Gruzínska, do hôr, liezť na Gergeti, všetky zlé myšlienky odídu.
dobre a najviac najlepšia metóda- zamilovať sa. Len sa starajte o to, že budete opustení, pocity prejdú a nie sú potrebné iné dôvody. Magický pocit zamilovanosti je povestný tým, že je úplne nezávislý od našich prianí, cudzí rôznym starostiam. Ak máte blízka priateľka s pozitívnym myslením sa s ňou podeľte o svoje myšlienky, možno vám pomôže spoločne sa zasmiať na vašich zážitkoch a panika opadne.
Pamätajte, že naše myšlienky sú len hrou predstavivosti, a preto nie je pravda, že sa táto hra stane skutočnosťou. Potom vyvstáva otázka: "Prečo si ničiť život?".
Mnohí podceňujú silu myšlienok vo svojom živote. Ale sú to myšlienky, ktoré môžu zmeniť vedomie, sú schopné pritiahnuť oboje dobré udalosti a tie zlé. Vedci, ktorí podrobne študovali otázku vplyvu našich myšlienok, dospeli k jednoznačnému záveru: tí, ktorí myslia pozitívne, priťahujú do svojho života pozitívny vývoj. Naopak, negatívne myšlienky priťahujú sériu neúspechov.
Keď je v živote všetko dobré, zdá sa, že je veľmi ľahké prestať sa trápiť a namotávať sa, a môžete to urobiť kedykoľvek. Ale akonáhle sa stane niečo nepríjemné a začnú sa človeka zmocňovať negatívne myšlienky, už sa ich zbaví prepracovanosť. Je naozaj ľahké sa toho zbaviť zlé myšlienky alebo ťažké? Na túto otázku nikto nedá jednoznačnú odpoveď. Pretože každý človek má svoje vlastné psychologické vlastnosti. A pre niekoho je to naozaj veľmi jednoduché, no niekto musí vynaložiť veľké úsilie.
5 krokov na prekonanie negatívnych myšlienok
Aby ste prestali myslieť na zlé a podvádzať sami seba, každý bude musieť prekonať nasledujúcich 5 fáz. Vzhľadom na rozdielne psychologické črty a rozdielne vnímanie sveta všetkých 5 etáp Iný ľudia sú vnímané inak. Niekomu sa niektoré kroky môžu zdať také jednoduché, že prejdú takmer bez povšimnutia. Ale pre iných ľudí môže toto isté štádium spôsobiť veľa ťažkostí.
- Identifikácia príčiny
negatívne myšlienky nevznikajú bezdôvodne. Než začnete s nimi bojovať, musíte zistiť hlavnú príčinu ich vzhľadu. Najčastejšie sú tieto myšlienky spôsobené strachom. Môže to byť strach zo straty zamestnania, straty milovaný, strach zo samoty, strach z nepochopenia a pod. Po zistení príčiny bude oveľa jednoduchšie vysporiadať sa so zlými myšlienkami. Človek sa vždy bojí a vetrie sa pred neznáme, pred neznámeho nepriateľa, pred neznámu chorobu. To isté tajomstvo vyvoláva v človeku veľa strachu. Tak je to nastavené ľudská psychikaže ľudia majú tendenciu dodávať napätie obrovská sila. Neznámy rival sa vždy zdá silnejší, neznáma choroba je hroznejšia a neznámy smútok tragickejší.
- Analýza
Po identifikácii príčiny vzniku zlých myšlienok je potrebné analyzovať, či je všetko skutočne také desivé, alebo je to len prehnané. Ľudia sa väčšinou bezdôvodne poserú. Preto treba dôkladne zvážiť súčasnú situáciu, ktorá straší. Počas analýzy je veľmi dôležité emocionálne sa dištancovať od problému.
Samozrejme, môžete sa pokúsiť presunúť svoju pozornosť na pozitívne myšlienky a len sa odpútajte od negatívnych myšlienok, ale tým sa problém nevyrieši a zlé myšlienky sa budú vracať znova a znova. A aj keď sa problém vyrieši, negatívne myslenie sa obnoví, ale na inom základe. Preto je veľmi dôležité naučiť sa nevzďaľovať sa od problému, ale riešiť ho. negatívne myslenie a krútenie.
Poriadok v myšlienkach – poriadok v živote
Venujte pozornosť tomu, aké myšlienky sa točia vo vašej hlave. Aké myšlienky všetko zamestnávajú mozgová činnosť. Môžete byť zaneprázdnení prácou, ale v duchu pripravte večeru a premýšľajte nad tým, aké produkty si musíte kúpiť. V tomto prípade bude efektívnosť práce nízka. Aby ste si dali veci do poriadku vo svojom živote, aby ste pochopili, ako sa prestať namotávať zlými myšlienkami, musíte si dať veci do poriadku vo svojich myšlienkach, všetko utriediť. Naučte sa nerozptyľovať sa cudzími myšlienkami od práce, ktorou ste práve zaneprázdnení.
Ak vás napríklad počas práce prenasledujú myšlienky na varenie večere, urobte si pár minút prestávku, urobte si zoznam produktov, postupnosť akcií a nezabudnite si to všetko zapísať na papier a potom sa takéto myšlienky zastavia. obťažuje ťa. Mnohí podceňujú proces písania na papier. Aj pri dokonalej pamäti je to potrebné. Keďže na podvedomej úrovni je veľmi úzko spätý s myšlienkovými pochodmi. Keď budete mať poriadok vo vašich myšlienkach a budete mať pod kontrolou, čo a kedy si myslíte, budete sa namotávať oveľa menej. Pretože ste to vy, kto vedie vaše myšlienky, a nie oni vás.
- Samostatné voľný čas na zamyslenie
Ľudský mozog neustále pracuje, myšlienkové procesy sa vyskytujú každý zlomok sekundy. Stop proces myslenia nemožné, dá sa len prepínať a usmerňovať. Ale aby ste sa vyhli stresu a nervovým zrúteniam, určite potrebujete odpočinok, nielen fyzický, ale aj morálny. A oddych potrebuje aj náš mozog. Nie, to neznamená, že musí na chvíľu prestať myslieť. Ale niekedy naše podvedomie potrebuje len snívať, nemyslieť na prácu a život.
V ideálnom prípade si musíte naplánovať prechádzky na čerstvom vzduchu, bez zhonu. Nech je to trochu času, bude stačiť aj 10 minút denne. V tomto čase sa snažte kochať krásami prírody, nezaťažujte sa vážnymi myšlienkami, počúvajte svoju myseľ.
- Obklopte sa pozitivitou
V živote nezáleží len na vašom pozitívnom myslení, ale aj na atmosfére okolo vás. Ovplyvnenie atmosféry je celkom jednoduché. Napríklad, ak rozprávame sa o práci, skúste si potom na každom kolegovi všimnúť niečo dobré, aj keď je to veľmi ťažké. Snažte sa byť pozorní, všímajte si náladu ľudí okolo vás, všímajte si nové oblečenie alebo nový účes. Nepremeškajte príležitosť dať úprimný kompliment alebo niekoho pohostiť kávou. Skúste zmeniť svoj postoj k ostatným. A bez ohľadu na ich postoj k vám, atmosféra a energia okolo vás sa zmení. Pokúste sa povedať blízkym ľuďom čo najviac úprimných, príjemných slov.
Podľa týchto tipov pochopíte, ako prestať myslieť na zlé a napínať sa. .
Ahoj, milí čitatelia! Očakávanie niečoho zlého a nevyhnutného znepokojuje a ničí našu psychiku oveľa dlhšie a silnejšie ako tento incident samotný. Na zradu od milovanej osoby alebo výpoveď môžeme čakať roky, a keď sa tak konečne stane, nevydýchneme si, ale začneme sa ešte viac trápiť. Tento proces trvá maximálne mesiac. Potom život pokračuje ako zvyčajne.
Na otázku, ako nemyslieť na zlé, dáva psychológia veľa odpovedí a odporúčaní. Práve o nich budeme dnes hovoriť. Navrhnem vám niekoľko užitočné knihy, dám nejaké odporúčania a na záver dúfam, že sa naučíš psychicky relaxovať.
Môžeme začať?
Premýšľajte na chvíľu
Nájdite si nový koníček
Väčšina ľudské problémy vyplýva aj z rutiny. V skutočnosti sa nemusíte tak báť „zlého“, na ktoré neustále myslíte. Svojimi myšlienkami sa vzďaľujete od viac naliehavé problémy, ktorého riešenie sa zatiaľ nenašlo. Človek potrebuje premýšľať, no vy, žiaľ, jednoducho nemáte o čom premýšľať. Je tu druhá možnosť – bojíte sa myslieť na niečo iné.
Pred vstupom sa dievča bezhlavo pustí do nového vzťahu a neustále sa snaží prichytiť chlapa pri podvádzaní. V skutočnosti sa jednoducho bojí obávať sa blížiacich sa skúšok, má veľký strach, že na rok nepôjde ďalej a „vypadne zo života“, a preto má rada problém, ktorý jej psychiku príliš neprináša. ublížiť.
Ak sa prinútite nechať sa niečím uniesť, bude to oveľa užitočnejšie. Napríklad skúste Zdravé stravovanie, naučte sa čo najviac o diétach, športe. Nájsť takú, ktorá by sa vám páčila, je pomerne ťažké, no čím rýchlejšie to urobíte, alebo to aspoň začnete robiť, tým skôr sa vaše myšlienky vymenia.
Čítať
Knihy nás ako nič iné odvádzajú od každodenného sveta svojimi problémami. Môžem vám ponúknuť knihu od Rafaela Santandreu “ 20 spôsobov, ako sa dostať zo zajatia toxických myšlienok».
Aj keď, úprimne povedané, zdá sa mi, že v tejto situácii nie je potrebné hrabať sa v mozgu, snažiť sa vymaniť sa zo zajatia alebo prerobiť mozog. Cvičenia, porozumenie, teoretické učenia sú dosť ťažká cesta„liečiť“. Toto slovo samo o sebe vytvára určité prekážky.
nie si chorý. Len málo v tvojom živote príjemné chvíle, neviete, ako na ne správne reagovať. Začnite pozitívnym čítaním fikcia. Sme to, čo nás obklopuje, tak pridajte do svojho života spokojnosť.
Vezmi si Joan Harris" Černicové víno», « Liek na melanchóliu"Rhea Bradbury," Manyunya» Narine Abgaryan, Terry Pratchett " Ľudia, alebo raz sme boli delfíny».
Vďaka knihám budete ľahšie kontrolovať tok informácií, ktoré na vás padajú a zaťažujú vás negatívnymi emóciami.
Chodiť viac
Zaobstarajte si psa alebo ho navrhnite svojim priateľom bezplatné služby venčenie svojho psa. Choďte do parku, choďte do lesa, dýchajte čerstvý vzduch. Čokoľvek poviete, veľmi to pomáha rozptyľovať sa. Zdalo by sa, že keď kráčame, myšlienky sa nám v hlave neprestávajú rojiť.
Stále slniečko alebo len príjemne nové prostredie prispôsobuje sa pozitívny tón. Nebudete môcť myslieť na zlé, vaše myšlienky budú len na to dobré. Nepáči sa vám myšlienka starať sa o niečie zviera? Len si vezmi dobrá kniha a nájsť najlepšie miesto na čítanie v prírode.
To je všetko. Prajem vám všetko najlepšie. Uvídime sa znovu. Nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek.
Venujte pozornosť svojmu telu, keď vás prepadnú negatívne emócie. Pozrite sa na svoju tvár: kútiky úst sú znížené, čelo je zvraštené. Ako si držíte chrbát? Hrbíš sa?
Ak máte v hlave semenisko negatívnych myšlienok, vaše telo sa podľa toho správa. A keď sa takéto myšlienky stanú konštantnými, zvykne si na takúto situáciu. Pravdepodobne ste už videli ľudí s maskou pohŕdania alebo hnevu na tvári, ktorý pretrváva v každej situácii.
Toto funguje aj v opačná strana: zovretá poloha tela a zamračená tvár vytvárajú č lepšia nálada. Prvým krokom, ako sa zbaviť zlých myšlienok, je teda zmeniť držanie tela a mimiku. Narovnajte chrbát a narovnajte ramená. Vnímajte, kde sa vo vašom tele nahromadilo napätie, a uvoľnite sa, usmievajte sa. Za pár okamihov to pocítite emocionálne pozadie sa mení.
2. Diskutujte o svojich pocitoch
Niektorí ľudia hovoria o svojich problémoch každému a dokonca si to vychutnávajú. Iní si nechávajú všetko v sebe do posledného a potom sa nervovo zrútia.
Ak máte stále nejaké negatívne emócie, ktoré nezmiznú, skúste o tom povedať svojim blízkym. Vyjadrením slov dávate formu emóciám a vidíte ich želanú perspektívu. Po rozhovore budete prekvapení, aké hlúpe bolo starať sa o vyjadrenú príležitosť a negatívum zmizne.
3. Zastavte tok myšlienok
Ak sa ti v jednej minúte preháňa hlavou tisíc myšlienok, je ťažké o niečom rozhodnúť a nejako to ovládať. Ak ste uviazli na negatíve, snažte sa na jednu minútu nemyslieť vôbec na nič. Keď budete venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašej hlave a aké myšlienky tam dominujú, môžete situáciu zmeniť.
4. Zmeňte formuláciu
Je úžasné, koľko malá zmena formulácia mení tón celej frázy alebo myšlienky. Porovnaj: „Prežívam ťažké obdobie v živote, mám problémy“ a „Prechádzam obdobím zmien v živote, hľadám najlepšie riešenia". Základné údaje sa nezmenili, len problémy sa nazývajú zmeny. Ale kto povie, že to nie je pravda?
5. Buďte kreatívni
Keď vás napadnú negatívne myšlienky, môžete stráviť nejaký čas kreativitou. Funguje to rovnako ako rozhovor s tým rozdielom, že svojimi problémami nemusíte nikoho otravovať. Môžete robiť čokoľvek: písať prózu alebo poéziu, kresliť ceruzkou alebo farbou. , konečne.
Nával emócií prostredníctvom kreativity je druh arteterapie, ktorá vám poskytne nielen relax, ale aj náladu. Negatívne myšlienky vami prejdú, nadobudnú tvar a zostanú tam, nie vo vašej hlave.
6. Prejdite sa
Často sa zdá, že naša vlastná hlava je jediným zdrojom negativity. Najčastejšie je to tak, ale stáva sa to aj inak. Ak ste obkľúčení toxických ľudí, napríklad v rodine, kde sa všetci neustále hádajú a obviňujú, alebo v práci, kde sú všetci na nervy, môže byť polovica negatív kvôli ich nálade.
Ak nie ste guru, je nepravdepodobné, že by ste sa v takomto prostredí dokázali zbaviť ťažkých myšlienok. Preto ak je to možné, nechajte ho upokojiť. Choďte na prechádzku alebo niekam: na výstavu, do vašej obľúbenej kaviarne, do kina - to vám pomôže nájsť.
7. Vytvorte si ďakovný zoznam
Niekedy zabúdame na všetky dobré veci v našom živote. Zdá sa, že neexistuje východisko a úplné zlyhanie na všetkých frontoch. Takže, keď človek sedí v útulnom a teplom byte, prichádza z obľúbenej práce a môže si myslieť, že jeho život je žumpa a je úplným porazeným. A to všetko kvôli náhode menších problémov dňa alebo nesplneného projektu visiaceho nad dušou.
Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, zapíšte si všetko dobré, čo je vo vašom živote, na čo ste. Napríklad: „Som vďačný za svoj vzhľad a zdravie“, „Som vďačný za milujúcich a milovaných príbuzných“, „Som vďačný za skutočných priateľov“.
Pozrite sa na výsledný zoznam a presvedčte sa sami: drobné nepríjemnosti to nemôžu prevážiť.
