biyolohikal na ritmo- Ito oscillatory na proseso, humahantong sa pag-playback biological phenomenon o estado biyolohikal na sistema pagkatapos ng tungkol sa pantay na pagitan oras.

Itinuturing namin itong medyo natural at hindi nagulat kapag, halimbawa, inaantok kami sa gabi at natutulog, na sinusunod ang aming sariling mga iniisip. biyolohikal na orasan. Kahit na mas naiintindihan at hindi nangangailangan ng espesyal na paliwanag ay tila sa amin ang hitsura ng isang pakiramdam ng pagkapagod sa simula ng kadiliman, na, sa katunayan, ay nagiging sanhi ng pag-aantok. Ngunit kung ang isang tao ay mananatili sa loob ng ilang linggo, walang ginagawa, sa isang medyo madilim na silid kung saan walang mga tunog na tumagos, pagkatapos ay matutulog siya at magigising humigit-kumulang bawat 24 na oras, na parang sumusukat araw-araw.

Sa buhay ng mga halaman at hayop, bilang karagdagan sa pagtulog, maraming mga pagpapakita ng iba pang mga ritmo: higit sa 2400 taon na ang nakalilipas, isinulat ni Hippocrates ang tungkol sa mga pagtaas at pagbaba na likas sa pisikal na estado ng mga tao, halos 300 taon na ang nakalilipas (1729) Pranses na matematiko at astronomer na si Jean-Jacques de Meran ay natuklasan ang 24-oras na panaka-nakang aktibidad sa mga halaman, nang maglaon si Christopher Hufeland (1797), na isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan sa malusog at may sakit na mga pasyente, ay iminungkahi na mayroong "panloob na mga orasan" sa katawan, ang kurso kung saan ay natutukoy sa pamamagitan ng pag-ikot ng mundo sa paligid ng axis nito. Una niyang iginuhit ang pansin sa pagiging pangkalahatan ng mga ritmikong proseso sa mga biyolohikal na bagay at binigyang-diin na ang ating buhay ay malinaw na umuulit sa ilang mga ritmo, at bawat araw ay nagpapakita ng isang maliit na buod ng ating buhay.

Ang progresibong pag-unlad ng teorya ng biological rhythms ay humantong sa paglitaw ng isang bagong interdisciplinary pangunahing agham- chronobiology, na nag-aaral ng mga regularidad ng pagpapatupad ng mga proseso ng mahahalagang aktibidad ng organismo sa oras. Ang doktrina ng biological rhythms ay naging mahalaga bahagi chronobiology. Gayunpaman, hanggang ngayon, sa kabila ng pagpapakilala ng mga pamamaraan ng chronobiology sa iba pang mga lugar ng pag-aaral ng mga sistema ng pamumuhay at pagbuo ng mga bagong lugar sa biomedical science (chronomedicine, chronopharmacology, chronopathology, atbp.), Ang mga siyentipiko ay hindi nakabuo ng isang solong diksyunaryo para sa bagong agham, bilang isang resulta kung saan ang mga pagpapakita ng chronobiological phenomena ay madalas na tinatawag na naiiba, at ang mga terminong naayos na ay ginagamit sa ibang kahulugan o sinusubukan nilang baguhin ang higit pa o hindi gaanong itinatag na mga termino. Sa proseso ng pagkilala sa paksa, isasaalang-alang natin ang mga kontradiksyon na ito.

Ang mga konsepto ng chronobiology at biorhythmology ay malapit, ngunit hindi magkapareho. Ayon sa pinaka-unibersal na kahulugan na pinagtibay ng International Society for the Study of Biological Rhythms, chronobiology- isang agham na obhetibong nag-iimbestiga sa dami ng mga mekanismo ng biological na temporal na istraktura, kabilang ang mga maindayog na pagpapakita ng buhay sa lahat ng antas ng organisasyon ng isang buhay na sistema. Sa katunayan, kahit na ang pag-aaral ng periodicity ng life phenomena ay bumubuo ng batayan ng chronobiological approaches, hindi palaging isinasaalang-alang na ang mga pagbabagu-bago ay pinagsama sa mas mabagal na mga pagbabago na hindi kinakailangang pana-panahon.

Biorhythmology- isang agham na nag-aaral ng mga kondisyon para sa paglitaw, kalikasan, mga pattern at kahalagahan ng mga biological na ritmo. Ang biorhythm ay isang pagbabago-bago ng isang biological na proseso (estado) na nangyayari sa humigit-kumulang pantay na pagitan ng oras kapag ang proseso (estado) ay bumalik sa orihinal nitong cycle. Relatibo ang repeatability ng isang estado (halimbawa, cell division) sa ritmo. Sa katunayan, ang bawat cycle ng pag-uulit ay naiiba sa nilalaman nito mula sa nauna, ngunit muling ginawa ayon sa parehong mga pattern.

Ang mga konsepto ng "cycle" at "ritmo" ay malapit, ang kanilang paggamit ay tinutukoy ng mga semantic shade, na nakasalalay sa konteksto. Sa pamamagitan ng cyclicity, ang ibig nilang sabihin ay ang pag-uulit lamang ng mga kaganapan, gamit ang terminong "ritmo", karaniwan nilang ibig sabihin na, bilang karagdagan sa panahon, ang iba pang mga parameter nito ay kilala rin.

Ang intensity ng proseso sa panahon ng cycle ay nag-iiba ayon sa kumplikado at iba't ibang mga batas para sa iba't ibang mga proseso, upang ang mga kurba na sumasalamin dito (waveform) ay may isang kumplikadong pagsasaayos, halimbawa, ang pagsasaayos ng isang electrocardiogram, na nangangailangan ng paggamit ng mga teorya ng limitasyon cycle at relaxation oscillations.

Ang pinakasimpleng curve na naglalarawan ng mga cycle (ritmo) ay isang sinusoid na nailalarawan ng ilang mga parameter na ginagamit upang ilarawan ang biological na ritmo.

Pag-uuri ng biorhythms

Ang isang pagpapakita at katangian na nagpapahintulot sa isa na hatulan ang temporal na organisasyon ng isang tao ay ang kanyang chronotype. Kadalasan, ang terminong ito ay nauunawaan bilang ang circadian dynamics ng mga indicator na nagpapakilala pangkalahatang estado organismo. Ang chronotype ng isang tao ay indibidwal, dahil. sanhi, sa isang banda genetic na mekanismo, at sa kabilang banda, ang interaksyon ng organismo sa kapaligiran.

Kadalasan, ang chronotype ng isang tao ay tinutukoy ng antas ng kapasidad sa pagtatrabaho - ang aktibong yugto ng biological na ritmo na "sleep-wakefulness". Ang mga pagkakaiba sa ritmong ito ay naging posible na ipamahagi ang mga tao sa mga grupong "umaga" ("larks"), mga grupong "gabi" ("mga kuwago") at mga grupong "arrhythmic" ("mga kalapati"). "Mga Kuwago" - nakatulog nang huli at gumising nang huli, ang maximum na pang-araw-araw na biorhythms ng aktibidad at pahinga sa kanila ay inililipat sa mga huling oras, hindi tulad ng "larks", na gumising nang maaga at natutulog nang maaga. Sa "mga kalapati" ang peak ng aktibidad ay nangyayari humigit-kumulang sa kalagitnaan ng panahon ng araw. Sa buong buhay, ang pansamantalang organisasyon ng isang tao ay maaaring magbago: sa edad, lumipat patungo sa "lark." Nangyayari ito dahil sa pagbabago sa rate ng pagtatago ng mga hormone (sa partikular, ang hormone melatonin, na responsable para sa normal na ritmo. kurso ng mga biological na proseso ng katawan). Dito nagmula ang ugali ng mga matatanda na gumising ng maaga at matulog ng maaga, at para sa mga kabataan - manatiling gising hanggang huli at matulog nang mas matagal sa umaga.

mga biyolohikal na ritmo organismo - ito ay mga pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biological na proseso sa katawan, na may isang tiyak na periodicity. Ang mga ito ay naroroon sa bawat buhay na organismo at napakatumpak na sila ay tinatawag na " biyolohikal na orasan” o “panloob na orasan”. Sa katunayan, ito ay ang biorhythms na namamahala sa ating buhay, kahit na hindi natin alam ito. Ngunit kung iisipin mo, ang kahalagahan ng biological rhythms ng tao ay nagiging halata, dahil kahit na ang pangunahing organ - ang puso, ay gumagana sa isang tiyak na ritmo, na itinakda ng mismong "panloob na orasan". Ngunit ano ang mga biological na ritmo na ito at kung ano ang papel na ginagampanan nila buhay ng tao, ano ang kanilang kahulugan? Tingnan natin ang mga isyung ito nang mas malapitan.

Mga uri ng biological na ritmo

Ang lahat ng biological rhythms ay nahahati sa ibang mga klase. Kasabay nito, mayroong maraming iba't ibang mga klasipikasyon batay sa iba't ibang pamantayan. Ang pinakakaraniwan, maaaring sabihin pa nga ng isa, ang pangunahing pag-uuri, ay ang isa kung saan ang pamantayan ay ang haba ng panahon ng mga biyolohikal na ritmo.

Ayon sa klasipikasyong ito, mayroong circadian, ultradian, infradian, circumlunar at lunar-monthly biological rhythms. Ang mga ritmo ng sirkadian ay may periodicity na humigit-kumulang dalawampu't apat na oras at ito ang pinaka pinag-aralan sa lahat. Ang mga ultradian na ritmo ay halos bawat oras. Infradian - mga ritmo na ang dalas ay higit sa dalawampu't apat na oras. Ang natitirang dalawang biological na ritmo ay nauugnay sa mga yugto ng buwan.

Mayroon ding klasipikasyon ng biorhythms ayon sa pinagmulan ng pinagmulan. Nahahati sila sa physiological, geophysical at geosocial. Ang physiological ay biorhythms lamang loob taong hindi umaasa panlabas na mga kadahilanan. Ang mga geophysical biorhythms ay malapit nang umaasa sa mga panlabas na salik kapaligiran. At ang mga ritmo ng geosocial ay hindi likas, hindi katulad ng unang dalawa, at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng parehong mga kadahilanan sa kapaligiran at sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanang panlipunan.

Ang papel ng biological rhythms sa buhay ng tao

Mayroong isang napaka-kondisyon, ayon sa mga siyentipiko chronobiologists, teorya ng tatlong biorhythms. Ayon sa kanya, ang estado ng isang tao ay tinutukoy ng tatlong biorhythms: pisikal, intelektwal at emosyonal. At may mga araw na ang ilang biorhythms ay mas aktibo kaysa sa iba, dahil mayroon silang lahat iba't ibang antas periodicity. Kaya naman sa ilang araw at tiyak na oras may mga pagsabog, halimbawa, pisikal na Aktibidad sa masama ang timpla, o mga outlier positibong emosyon, at, marahil, mayroong isang malaking pagnanais na makisali sa ilang uri ng aktibidad sa pag-iisip.

Iyon ay, ang aktibidad ay ganap na nakasalalay sa biorhythms. katawan ng tao at ang kanyang kalagayan. Samakatuwid, hindi mo dapat "pilitin" ang iyong katawan. Sa kabaligtaran, kailangan mong pakinggan ito at gamitin nang matalino ang iyong sariling mga mapagkukunan.

Halimbawa, ang pagtulog at ang kahulugan nito, tulad ng Ang biyolohikal na ritmo ay marahil ang isa sa pinakamahalaga. Iyon ang dahilan kung bakit imposibleng matulog nang huli o matulog nang kaunti, dahil ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa ganap na lahat ng biorhythms ng katawan. Sa pangkalahatan, natuklasan iyon ng mga siyentipiko pinakamahusay na tulog nangyayari sa pagitan ng dalawampu't tatlong oras at pito. At ang pagtulog pagkatapos ng hatinggabi ay lubhang nakakapinsala para sa aktibidad ng kaisipan, iyon ay, mga intelektwal na biorhythms.

Hindi natin dapat kalimutan na ang isang tao ay bahagi pa rin ng kalikasan, samakatuwid, ang mga yugto ng buwan ay nakakaimpluwensya rin sa kanya. Halimbawa, maraming tao ang nababalisa sa bagong buwan at nadagdagang aktibidad sa panahon ng kabilugan ng buwan.

Mga ritmikong pagbabago sa physiological function na likas sa mga buhay na organismo. Ang ritmikong aktibidad ay likas sa alinman kumplikadong sistema na binubuo ng maraming elementong nakikipag-ugnayan. Ang huli ay mayroon ding ritmo, habang ang mga proseso ng lahat ng mga elemento na bumubuo sa sistema ay pinagsama-sama sa bawat isa sa oras - isang tiyak na ritmo ng paghalili ng mga proseso ang nangyayari at isang pagbabago (pagtaas o pagbaba) sa intensity ng bawat isa sa kanila.

Bilang isang resulta, ang isang tiyak na pag-synchronize ng iba't ibang mga proseso sa system ay nilikha. Sa turn nito, sistemang ito nakikipag-ugnayan sa system mas mataas na pagkakasunud-sunod, na mayroon ding sariling biorhythm.

Mayroong ilang mga grupo ritmikong proseso sa katawan:

• mga ritmo mataas na dalas na may panahon mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang 30 minuto ( electrical phenomena sa katawan, paghinga, pulso, atbp.);
• ritmo ng karaniwang dalas na may tagal ng 30 minuto hanggang 6 na araw (mga pagbabago metabolic proseso, biologically active substances ng dugo at iba pang mga proseso na nauugnay sa pagbabago ng aktibidad at pahinga, pagtulog at pagpupuyat);
• mababang dalas ng mga ritmo na may panahon ng pagbabagu-bago mula 6 na araw hanggang 1 taon (ovarian-menstrual cycle, lingguhan, lunar, taunang ritmo ng paglabas ng hormone, atbp.).

AT balneology kahalagahan may pana-panahon o circadian - circadian mga ritmo(mula sa lat. cirka - tungkol at namatay - araw). Dapat silang isaalang-alang kapag nagpapadala ng mga pasyente at bakasyon sa isang resort sa magkakaibang klimatiko na mga rehiyon, kapag nagrereseta ng mga medikal na pamamaraan.

Upang umangkop sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran kapag lumilipat, kailangan ang pagbabago biorhythms, pagbuo ng chronophysiological adaptation. Ang mga isyung ito ay tinatalakay ng biorhythmology ng paggalaw - isang agham na obhetibong nag-aaral at nagbibilang ng mga mekanismo ng biological temporal na istraktura, kabilang ang mga maindayog na pagpapakita ng buhay, ang reaksyon ng biorhythms sa pagbabago. heograpikal na lokasyon organismo (Matyukhin V.A., 2000).

Pana-panahong Ritmo tinutukoy ng klima rehiyong ito. Ang saklaw ng taunang pagbabagu-bago sa pag-iilaw ay nakasalalay sa heograpikal na latitude ng lugar, gayundin sa isang bilang ng iba pang mga heograpikal na kadahilanan na nauugnay sa daloy ng mga proseso ng pagbuo (circulation ng atmospera, atbp.). Ang paglipat mula sa hilaga hanggang timog o mula sa timog hanggang hilaga, ang isang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran na naiiba mula sa mga nauna sa likas na katangian ng pag-iilaw at klimatiko at mga tampok ng panahon. Ang pinaka-kapansin-pansing pagkagambala ng iba't ibang mga proseso sa panahon ng paglipat mula sa timog hanggang hilaga sa taglamig o tag-araw, i.e. sa mga kondisyon polar night o polar day. Ang timing ng mga season sa iba't ibang heograpikal na latitude huwag magkasabay: kapag ang tagsibol ay dumarating na sa timog, ang mga snow blizzard ay patuloy pa rin sa hilaga; kapag ang isang tao ay bumagsak sa isa pang panahon, ang pana-panahong ritmo ng mga metabolic na proseso at physiological function, na naayos sa proseso ng pag-unlad, ay nabalisa. Halimbawa, sa panahon ng taglamig ang sympathetic-adrenal system ay pinasigla, ang pulmonary ventilation ay tumataas, ang basal na metabolismo ay tumataas, ang kalikasan nito ay nagbabago sa anyo ng pagtaas ng metabolismo ng lipid, atbp. panahon ng tag-init madalas ang mga pagbabago kabaligtaran ng karakter(Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

circadian rhythms tinutukoy ng pagbabago ng araw at gabi, ibig sabihin, ang likas na katangian ng pag-iilaw. Nagbabago ang mga ito kapag lumilipat mula hilaga hanggang timog o mula timog hanggang hilaga (lalo na sa taglamig at tag-araw), at mula sa kanluran hanggang silangan o mula sa silangan hanggang kanluran. AT huling kaso ang mabilis na paggalaw (paglipad) ay palaging nagdudulot ng mas kakaibang reaksyon kaysa sa una, mula hilaga hanggang timog.

Sa bawat biorhythm tukuyin ang pagkakaiba sa pagitan ng: panahon - ang panahon kung kailan gumagawa ang pagbabago ng halaga buong ikot- ang bilang ng mga yugto sa bawat yunit ng oras; amplitude - ang pagkakaiba sa pagitan ng pinakamalaki at ang pinakamaliit na halaga pagbabago ng halaga (saklaw); phase - ang posisyon ng isang tiyak na punto ng curve na may kaugnayan sa axis ng oras (acrophase - ang oras ng paglitaw ng pinakamalaking halaga ng indicator). Sa paglabag sa biorhythms, nagbabago ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito.

Sa muling pagsasaayos ng pang-araw-araw na ritmo ng isang tao, posible ang pag-unlad ng mga kondisyon ng pathological - desynchronosis. Lumilitaw ang mga ito bilang isang resulta ng isang makabuluhang paglabag sa biorhythm na sanhi ng hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga physiological rhythms ng katawan at mga panlabas na sensor ng oras.

Sa klinika desynchronosis ay ipinakikita ng pagkapagod, kahinaan, pagbaba ng kahusayan, pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat, aktibidad ng digestive tract, atbp. Sa mga makabuluhang paglabag sa pang-araw-araw na stereotype, maaaring bumuo ang neurasthenic syndrome.

Tindi ng mga pagbabago biorhythms, ang bilis ng kanilang pag-angkop sa mga bagong kundisyon ay nakasalalay sa ilang salik. Iba pa pantay na kondisyon kapag lumilipad mula sa kanluran hanggang silangan, kapag ang mga biorhythms ay dapat, kumbaga, "habol" ang lokal na oras, panahon ng adaptasyon mas mahaba kaysa sa mga paglipad mula silangan hanggang kanluran, kapag ang biorhythms ng tao, kumbaga, ay “nauuna sa mga kaganapan” at dapat “asahan” kapag sila ay “dapat asahan” kapag sila ay “nahuli” ng lokal na oras (G. S. Katinas, N. Moiseeva. I., 1999).

Kasabay nito, ang lugar ng permanenteng paninirahan ng isang tao, ang likas na katangian ng itinatag na biorhythm ay may malaking kahalagahan. Sa mga kasong ito, kapag bumalik sa normal na kondisyon biorhythms muling buuin nang mas mabilis kaysa kapag lumipat sa mga bagong kondisyon, anuman ang direksyon ng paggalaw. Halimbawa, sa mga naninirahan sa Siberia, kapag lumilipad sa Crimea, ang isang bagong pang-araw-araw na stereotype ay naitatag nang dahan-dahan, may isang "maluwag" na karakter, at pagkatapos ng paglipad pabalik, mabilis itong bumagsak at ang nakaraang ritmo ay naibalik. Konti mahalagang papel i-play ang distansya na ang isang tao ay gumagalaw, ang bilis ng paggalaw. Ayon sa isang bilang ng mga may-akda, kapag tumatawid ng 2-3 time zone desynchronosis huwag bumuo (Evuikhevich A.V., 1997), nabanggit ng iba ang pag-unlad desynchronosis na may shift na 2 oras (Stepanova S.I., 1995). Ang mabilis na paggalaw ay may mas malinaw na epekto sa biorhythms kaysa sa mabagal na paggalaw.

Pagbabago ng biorhythms ay isang malakas, mabigat na pagkarga hindi lamang para sa mga pasyente na ang mga mekanismo ng adaptive ay karaniwang humina, kundi pati na rin para sa mga malulusog na tao. Kaugnay nito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mapabilis ang chronophysiological adaptation, na isinasaalang-alang mga indibidwal na katangian biorhythms ng tao.

Ayon sa posisyon ng maximum na aktibidad, ang mga ritmo ay nakikilala mula sa umaga (" mga lark"") at gabi (" mga kuwago") pansamantalang organisasyon.

"Mga kuwago" medyo mas madali kaysa sa "larks", umangkop sila sa pagkaantala ng sensor ng oras ng paglipad sa kanluran), dahil sa kasong ito ang araw ay humahaba at ang aktibidad ay kinakailangan sa panahon na tumutugma sa mga oras ng gabi ayon sa lokal na oras.

"Larks" medyo mas madali kaysa sa "mga kuwago", umangkop sila sa pagsulong ng sensor ng oras (paglipad sa silangan). Kasabay nito, ang mga katangian ng psychophysiological ng isang tao ay hindi gaanong mahalaga. Mga taong may nangingibabaw na parasympathetic na autonomic na tono sistema ng nerbiyos, pagkakaroon ng matatag na ritmo, umangkop na mas masahol kaysa sa mga may nangingibabaw na tono ng nakikiramay na bahagi, ang mga matatanda ay mas mahirap kaysa sa mga kabataan (Matyukhin V.A., 2001).

Chronophysiological adaptation maaaring mapabilis. Kaya, para sa mas mabilis na pagtulog, mainit na paliguan, nakapapawing pagod na mga ehersisyo at self-hypnosis, ang mga tabletas sa pagtulog na hindi nagiging sanhi ng mga epekto at hindi lumalabag sa istraktura ng pagtulog (eunoctin, quiadon) ay inirerekomenda. Inirerekomenda ang paglalakad upang manatiling masigla. pisikal na ehersisyo. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa normalisasyon at pag-synchronize ng circadian rhythms, habang ang hypokinesia ay humahantong sa kanilang pag-flatte at paglipat sa mga susunod na oras.

Iba-iba adaptogens(ginseng, eleutherococcus, gintong ugat, atbp.). Para sa isang flight sa pamamagitan ng 2-4 na time zone, ang mga oras ng umaga at hapon ay inirerekomenda, pagkatapos ng 6-8 na time zone - sa gabi.

Sa buong panahon ng chronophysiological adaptation, kailangan ang mahigpit na medikal na kontrol.

Isipin mo mga biyolohikal na ritmo kinakailangan sa panahon ng paggamot. Chronopharmacology kung paano tinutuklasan ng sangay ng chronopathology at pharmacology ang epekto ng impluwensya mga sangkap na panggamot depende sa oras at aplikasyon, pati na rin mula sa temporal (maindayog) na istraktura ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng naaangkop na mga impluwensya. Angkop din dito pag-usapan chronotherapy, ibig sabihin, tungkol sa naturang aplikasyon mga medikal na hakbang, na nagbibigay ng pinakamaraming nakapagpapagaling na epekto salamat sa biorhythms.

Medikal na rehabilitasyon. / Ed. V. M. Bogolyubov. Aklat I
- M.: Binom, 2010. Kabanata 4. Natural pisikal na mga kadahilanan ginagamit para sa rehabilitasyon. - 4.1. Mga salik ng klima. - Mga mekanismo ng pisyolohikal ng impluwensya ng klima sa katawan. - MAY.58-60.

Ang katawan ng tao ay hindi lamang isang koleksyon ng mga selula. Ito ay isang kumplikado, magkakaugnay na sistema mga prosesong pisyolohikal at mga koneksyon. Para gumana nang maayos ang mekanismong ito, isang malinaw na programa at tamang routine trabaho. Ang tungkulin ng mahalagang programang ito ay ginagampanan ng mga biyolohikal na ritmo ng tao.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang biorhythms ng tao ay nagbabago nang malaki sa edad. Halimbawa, ang biorhythmic cycle ng mga sanggol ay medyo maliit. Ang kanilang pagbabago sa aktibidad at pagpapahinga ay nangyayari tuwing 3-4 na oras. Hanggang sa mga 7-8 taong gulang, hindi gagana upang maunawaan ang "lark" ng sanggol o ang "kuwago". Paano nakatatandang bata, nagiging mas mahaba ang mga cycle ng biorhythms. Nagiging diurnal sila sa pagtatapos ng pagdadalaga.

Ano ang biorhythms

Sa pamamagitan ng tagal, ang lahat ng biological ritmo ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

• mataas na dalas, ang pagitan ng kung saan ay hindi hihigit sa 30 minuto;
• mid-frequency, ay mas mahaba, ang pagitan ay nag-iiba mula 30 minuto hanggang 7 araw;
• mababang dalas - mula sa isang linggo hanggang isang taon.

Motility ng tiyan, pagbabago emosyonal na background at konsentrasyon ng atensyon, mga siklo ng pagtulog, sekswal na aktibidad ay mahigpit na naayos na mga ritmo, ang kanilang pagitan ay 90 minuto.
Katotohanan: ang likas na katangian ng ritmikong larangan ng tao ay minana.
Kabilang sa maraming biorhythms ng katawan ng tao, ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:

1. Isa't kalahating oras. Ito ay ipinahayag sa isang pagbabago sa aktibidad ng neuronal ng utak. Nangyayari kapwa sa panahon ng pagtulog at habang gising. May epekto sa pagbabagu-bago kakayahan sa pag-iisip. Kaya, bawat 90 minuto mayroong mababa at mataas na excitability, kapayapaan at pagkabalisa.
2. Diurnal - ang ritmo ng pagtulog at pagpupuyat.
3. Buwan-buwan. Hanggang kamakailan lang cycle ng regla babae, gayunpaman pinakabagong pananaliksik nagpakita na ang mga lalaki ay napapailalim din sa mga pagbabago sa pagganap at mood.
4. Taunang. Ang mga panahon ay nakakaapekto sa antas ng hemoglobin at kolesterol. Ang tagsibol at tag-araw ay nagdadala ng mas mataas na excitability ng kalamnan, pati na rin ang higit na photosensitivity.

May teorya na mayroon ding mga ritmo na may cycle na 2, 3, 11 at 22 taon. Naiimpluwensyahan sila ng mga prosesong meteorolohiko at heliogeograpikal.

Ang mga tao ay mga panlipunang nilalang na nagawa mahabang taon umangkop sa lingguhang ritmo.

Ang pagkakaroon ng matagal na nakasanayan na magtrabaho 5-6 araw ng linggo, at pahinga 1-2, ang kanilang antas ng pagganap ay patuloy na nagbabago. Bukod dito, ang Lunes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang pananabik para sa trabaho, at ang pinakamataas na pagtaas ay nangyayari mula Martes hanggang Huwebes.

Mga function ng biorhythms

Nagbibigay ang mga biyolohikal na ritmo isang malaking epekto sa mahahalagang aktibidad ng organismo, dahil gumaganap sila ng napakahalagang mga tungkulin.

1. Pag-optimize ng mahahalagang aktibidad ng organismo. Ang anumang biological na proseso ay hindi maaaring magpatuloy sa lahat ng oras sa aktibong yugto; ito ay nangangailangan ng regular na paggaling. Samakatuwid, upang makatipid ng mga mapagkukunan, mayroong pagbabago sa minimum at maximum na mga yugto ng pag-activate ng cycle.
2. Salik ng oras. Ang function na ito ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan ng tao na gumana anuman ang kanyang kamalayan. Tinutulungan ka nitong umangkop sa pagbabago. panlabas na kapaligiran, mga kaganapan sa panahon.
3. Regulatoryo. Ang normal na paggana ng central nervous system ay imposible nang walang hitsura ng tinatawag na nangingibabaw. Ito ay isang pangkat na nagkakaisa sa isang sistema. mga selula ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan ang isang indibidwal na ritmo ay nilikha para sa bawat tao.
4. Pagkakaisa. Ang function na ito, kasama ang prinsipyo ng multiplicity, ay nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na iakma ang kanilang biorhythms sa pang-araw-araw na mga.

Paano itakda ang biological na orasan

Sa kaso ng hindi pagsunod sa regimen ng pagtulog at pahinga, nakababahalang mga sitwasyon, pagbabago ng mga time zone, hindi regular na nutrisyon, nabigo ang biological na orasan, na hindi makakaapekto sa kagalingan at pagganap ng isang tao. Upang mai-set up ang mga ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• nasusukat na pamumuhay;
• kumakain at natutulog sa parehong oras;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• pag-iwas sa labis na trabaho;
• phototherapy - upang lumikha ng karagdagang ilaw sa araw, lalo na sa maulap na panahon;
• ang isang mahusay na katulong sa "tune in" ay ang alarm clock, pinaka-mahalaga, huwag maging tamad;
• Ang pagsikat ng araw ay natural na nag-synchronize ng sarili nitong biorhythms sa mga natural.

Aling organ ang "responsable" para sa biorhythms

Ang pangunahing "orasan" ng katawan ay ang hypothalamus. Ang maliit na organ na ito, na binubuo ng 20,000 neuron, ay nakakaimpluwensya sa paggana ng lahat ng mga sistema. Bagaman, modernong pananaliksik ay hindi nagbigay ng sagot sa tanong kung paano eksaktong gumagana ang mekanismong ito, mayroong isang teorya na ang pangunahing signal ay sikat ng araw.
Matagal nang alam ng lahat na ang pagbangon sa araw at paghiga kaagad pagkatapos ng paglubog ng araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pagganap.

Ano ang isang "chronotype"

May mga sitwasyon kung kailan kailangan mong puyat buong gabi. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang mga mapagkukunan ng katawan. Sa panahon ng pagpupuyat, ang pangunahing gawain nito ay iproseso ang naipon sustansya. Ang prosesong ito ay kinakailangan para sa mahusay na pagganap sa araw.

Sa gabi, ang produksyon ng growth hormone ay isinaaktibo. Nagsisimula ito ng mga proseso ng anabolic. Ang regular na kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng pakiramdam ng gutom. Ang mga tao ay naaakit sa mga matatamis at taba, ang kanilang metabolismo ay bumabagal, at ito ay isang direktang daan patungo sa labis na katabaan!

Kasabay nito, lahat ng tao ay naiiba sa chronotype. Nakatayo na ang "Larks" mula 6-7 ng umaga, ngunit sa 21-22 na oras ay mauubos ang kanilang enerhiya. Mahirap bumangon ang mga "kuwago" sa umaga, ang kanilang pagganap ay tumataas lamang sa gabi.

Ang mga modernong mananaliksik ay nakikilala ang higit pang "mga kalapati". Ang mga taong ito ay aktibo sa kalagitnaan ng araw.
Katotohanan: inaangkin ng mga istatistika na sa mundo kasing dami ng 40% ng "mga kuwago", isang-kapat ng populasyon ang itinuturing na "larks", ang natitira ay "mga kalapati". Ngunit kadalasan ang mga ito ay halo-halong species.

Alin sa mga "may balahibo" ang mas madaling mabuhay

Dahil sa modernong mga rehimen ng trabaho at pahinga, nagiging malinaw na ang mga kalapati ay ang pinaka-masuwerte. Sa katunayan, ang kanilang biorhythms ay nagpapahintulot sa kanila na mas mahusay na umangkop sa modernong buhay.
Ang mga lark ay mas malusog kaysa sa mga kuwago at kalapati, ngunit mas nahihirapan silang umangkop sa pagbabago ng rehimen.

Huwag magmadaling maawa sa mga kuwago. Oo, ang kanilang kahusayan ay huli at lumilitaw lamang sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Gayunpaman, sa edad na 50, ang kanilang mga katangian sa kalusugan ay mas mahusay kaysa sa mga lark. Ito ay dahil sa kanilang mataas na kakayahang umangkop. Pinaniniwalaan din na maraming mga optimista sa mga kuwago, na hindi masasabi tungkol sa mga lark.

Lumalabas na hindi lamang mga siyentipiko ang interesado sa mga chronotypes. Ang mga European employer, kapag kumukuha ng mga empleyado, ay hinihiling na ipahiwatig ang kanilang mga biorhythmic indicator. Halimbawa, trabaho sa gabi magkasya mas mabuti para sa mga kuwago, dahil ang kanilang kapasidad sa pagtatrabaho at pagiging produktibo sa oras na ito ay magiging mas mataas kaysa sa mga lark. Kaya, ang bilang ng mga kasal at aksidente ay nagiging mas kaunti.

Hindi tayo kasing swerte ng mga Europeo. Ngunit may pag-asa na sa malapit na hinaharap, ang bawat "feathered" ay magkakaroon ng sariling iskedyul.

Ang impluwensya ng pang-araw-araw na cycle sa mga panloob na organo

Mahalagang malaman ng bawat tao kung kailan at kung paano isinaaktibo ang gawain ng mga panloob na organo, dahil ang pagpili ng pinakamainam na oras para sa pagkuha ng mga gamot at pagsasagawa ng mga pamamaraan sa paglilinis ay nakasalalay dito.

1. Isang puso. Ang emosyonal at pisikal na stress ay pinakamahusay na inilipat sa araw (mula 11 am hanggang 1 pm). Huwag i-load ang motor mula 23:00 hanggang 1:00 ng umaga.
2. Colon. Ang maximum na kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan ay bumaba sa oras mula 5 hanggang 7 oras, mula 17 hanggang 19 na oras ito ay nasa kalmadong yugto.
3. Pantog. Ang akumulasyon ng likido ay nangyayari mula 15 hanggang 17 na oras, mula 3 hanggang 5 ng umaga - minimal na aktibidad.
4. Mga baga. Buksan ang bintana mula 3 hanggang 5 ng umaga, sa oras na ito mahalaga para sa katawan ng tao na "huminga". Ang pinakamababang aktibidad ay nahuhulog sa oras mula 15 hanggang 17 oras.
5. Atay. Ang aktibong regulasyon ng dugo at apdo ay nangyayari mula 1 hanggang 3 oras, ang mahinang aktibidad ay sinusunod sa 13 - 15 na oras.
6. Pangitain. Ang impormasyong ito ay magiging interesado sa mga driver. Ang pagmamaneho sa 2 am ay lalong mahirap.
7. Tiyan. “Kumain ka ng almusal mo…” – sabi ng isang kilalang salawikain at may magandang dahilan! Pagkatapos ng lahat, ang pinakamataas na pagganap ng tiyan ay bumaba sa 7-9 ng umaga. Mula 19 hanggang 21 na oras ang tiyan ay dapat pahintulutang magpahinga.
8. Apdo. Mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. mayroong aktibong produksyon ng apdo, ang minimum ay mula 11 a.m. hanggang 1 p.m.

Interesting! Ang pinakamahirap na oras upang harapin ang kalungkutan ay sa pagitan ng 20:00 at 22:00.
Kaya kung ano ang dapat pinakamainam na mode biorhythms? Bumangon tayo ng 4 am, alas 5 ng almusal, alas 10 ng tanghalian, alas 15 ng hapon mag meryenda, alas 19 ng hapunan. Alas 21 na tayo matutulog!
Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong biological na orasan at hayaan itong magkasabay sa biorhythms ng kalikasan!

mga biyolohikal na ritmo

Ang lahat ng buhay sa ating planeta ay nagtataglay ng imprint ng rhythmic pattern ng mga kaganapan na katangian ng ating Earth. Sa isang kumplikadong sistema ng biorhythms, mula sa maikli hanggang sa antas ng molekular- na may tagal ng ilang segundo, hanggang sa pandaigdigan, na nauugnay sa mga taunang pagbabago aktibidad ng solar nabubuhay din ang tao. Ang biyolohikal na ritmo ay isa sa pinakamahalagang kasangkapan para sa pag-aaral ng salik ng oras sa aktibidad ng mga sistema ng pamumuhay at kanilang temporal na organisasyon.

Ang mga biyolohikal na ritmo o bioritmo ay higit o hindi gaanong mga regular na pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biyolohikal na proseso. Ang kakayahan para sa gayong mga pagbabago sa mahahalagang aktibidad ay minana at matatagpuan sa halos lahat ng nabubuhay na organismo. Maaari silang maobserbahan sa mga indibidwal na selula, tisyu at organo, sa buong mga organismo at sa mga populasyon. [

Iisa-isa namin ang mga sumusunod mahahalagang tagumpay chronobiology:

1. Ang mga biyolohikal na ritmo ay matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon ng wildlife - mula unicellular hanggang sa biosphere. Ito ay nagpapahiwatig na ang biorhythm ay isa sa mga pinaka karaniwang katangian mga sistema ng pamumuhay.

2. Nakikilala ang mga biyolohikal na ritmo mahalagang mekanismo regulasyon ng mga function ng katawan, na nagbibigay ng homeostasis, dynamic na balanse at mga proseso ng adaptasyon sa mga biological system.

3. Itinatag na ang mga biological rhythms, sa isang banda, ay may likas na endogenous at genetic regulation, sa kabilang banda, ang kanilang pagpapatupad ay malapit na nauugnay sa pagbabago ng kadahilanan ng panlabas na kapaligiran, ang tinatawag na mga sensor ng oras. Ang koneksyon na ito sa batayan ng pagkakaisa ng organismo sa kapaligiran ay higit na tumutukoy sa mga pattern ng ekolohiya.

4. Ang mga probisyon ay binuo sa pansamantalang organisasyon ng mga sistema ng pamumuhay, kabilang ang - tao - isa sa mga pangunahing prinsipyo biyolohikal na organisasyon. Ang pag-unlad ng mga probisyong ito ay napakahalaga para sa pagsusuri ng mga pathological na estado ng mga sistema ng pamumuhay.

5. Mga biyolohikal na ritmo ng pagiging sensitibo ng mga organismo sa pagkilos ng mga salik na kemikal (kasama ng mga ito mga gamot) at pisikal na kalikasan. Ito ay naging batayan para sa pagbuo ng chronopharmacology, i.e. mga paraan ng paggamit ng mga gamot, na isinasaalang-alang ang pag-asa ng kanilang pagkilos sa mga yugto ng biological na ritmo ng paggana ng katawan at sa estado ng temporal na organisasyon nito, na nagbabago sa pag-unlad ng sakit.

6. Ang mga pattern ng biological rhythms ay isinasaalang-alang sa pag-iwas, pagsusuri at paggamot ng mga sakit.

Ang biorhythms ay nahahati sa physiological at ecological. Ang mga ritmo ng pisyolohikal, bilang panuntunan, ay may mga panahon mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang ilang minuto. Ito ay, halimbawa, mga ritmo ng presyon, tibok ng puso at presyon ng dugo. Mayroong data sa epekto, halimbawa, magnetic field Earth para sa panahon at amplitude ng encephalogram ng tao.

Ang mga ekolohikal na ritmo ay tumutugma sa tagal ng anumang natural na ritmo ng kapaligiran. Kabilang dito ang araw-araw, pana-panahon (taon), tidal at mga ritmo ng buwan. Salamat sa mga ritmo ng ekolohiya, ang katawan ay nakatuon sa oras at naghahanda nang maaga para sa inaasahang mga kondisyon ng pagkakaroon. Kaya, ang ilang mga bulaklak ay nagbubukas sa ilang sandali bago ang bukang-liwayway, na parang alam na iyon sa lalong madaling panahon sisikat ang araw. Maraming mga hayop ang hibernate o lumipat bago ang simula ng malamig na panahon. Kaya, ang mga ecological rhythms ay nagsisilbi sa katawan bilang isang biological na orasan.

Ang ritmo ay generic na ari-arian mga sistema ng pamumuhay. Ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng organismo ay may maindayog na katangian. Ang mga ritmikong pagbabago ay maaaring sumailalim sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig mga istruktura ng mga biological na bagay: oryentasyon ng mga molekula, tersiyaryo istraktura ng molekular, uri ng crystallization, anyo ng paglago, konsentrasyon ng mga ion, atbp. Ang pagtitiwala sa pang-araw-araw na periodicity na likas sa mga halaman sa yugto ng kanilang pag-unlad ay naitatag. Sa balat ng mga batang shoots ng isang puno ng mansanas, ang isang pang-araw-araw na ritmo ng nilalaman ng biologically active substance na phloridzin ay ipinahayag, ang mga katangian na nagbago ayon sa mga yugto ng pamumulaklak, masinsinang paglago ng mga shoots, atbp. Isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw Ang mga pagpapakita ng biological na pagsukat ng oras ay ang pang-araw-araw na dalas ng pagbubukas at pagsasara ng mga bulaklak at halaman. Ang bawat halaman ay "natutulog" at "nagising" sa isang mahigpit na tinukoy na oras ng araw. Maaga sa umaga (sa alas-4) binubuksan ng chicory at wild rose ang kanilang mga bulaklak, sa alas-5 - poppy, sa alas-6 - dandelion, field carnation, sa alas-7 - bluebell, patatas sa hardin, sa 8 o'clock marigolds at bindweed, sa 9-10 o'clock - marigolds, coltsfoot. Mayroon ding mga bulaklak na nagbubukas ng kanilang mga talutot sa gabi. Sa 20 o'clock mabangong tabako bulaklak bukas, at sa 21 o'clock - adonis at night violets. Gayundin, sa isang mahigpit na tinukoy na oras, ang mga bulaklak ay nagsasara: sa tanghali - tistle field, sa 13-14 - patatas, sa 14-15 - dandelion, sa 15-16 - poppy, sa 16 -17 o'clock - marigolds, at 17 -18 o'clock coltsfoot, at 18-19 o'clock - buttercup, sa 19-20 o'clock - wild rose. Ang pagbubukas at pagsasara ng mga bulaklak ay nakasalalay din sa maraming mga kondisyon, halimbawa, sa heograpikal na lokasyon ng lugar o sa oras ng pagsikat at paglubog ng araw.

May mga ritmikong pagbabago sa pagiging sensitibo ng katawan sa mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran. Sa mga eksperimento ng hayop, natagpuan na ang pagiging sensitibo sa kemikal at pinsala sa radiation kapansin-pansing nagbabago sa araw: sa parehong dosis, ang dami ng namamatay ng mga daga, depende sa oras ng araw, ay nag-iiba mula 0 hanggang 10%

Ang pinakamahalagang panlabas na kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga ritmo ng organismo ay photoperiodicity. Sa mas mataas na mga hayop, ipinapalagay na mayroong dalawang paraan ng photoperiodic na regulasyon ng mga biological na ritmo: sa pamamagitan ng mga organo ng paningin at higit pa sa pamamagitan ng ritmo aktibidad ng motor organismo at sa pamamagitan ng extrasensory perception ng liwanag. Mayroong ilang mga konsepto ng endogenous regulation ng biological rhythms: genetic regulation, regulation involving mga lamad ng cell. Karamihan sa mga siyentipiko ay hilig sa opinyon ng polygenic na kontrol sa mga ritmo. Ito ay kilala na hindi lamang ang nucleus, kundi pati na rin ang cytoplasm ng cell ay nakikibahagi sa regulasyon ng biological rhythms.

Ang gitnang lugar sa mga ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian ritmo, na mayroon pinakamataas na halaga para sa katawan. Ang konsepto ng circadian (circadian) na ritmo ay ipinakilala noong 1959 ni Halberg. Ang circadian ritmo ay isang pagbabago ng pang-araw-araw na ritmo na may tagal ng 24 na oras, nagpapatuloy sa ilalim ng pare-parehong mga kondisyon at nabibilang sa mga free-flowing na ritmo. Ito ay mga ritmo na may panahon na hindi ipinataw ng mga panlabas na kondisyon. Ang mga ito ay congenital, endogenous, i.e. dahil sa mga katangian ng mismong organismo. Ang panahon ng circadian rhythms ay tumatagal ng 23-28 oras sa mga halaman at 23-25 ​​​​hours sa mga hayop. Dahil ang mga organismo ay karaniwang nasa isang kapaligiran na may mga paikot na pagbabago sa mga kondisyon nito, ang mga ritmo ng mga organismo ay inilabas ng mga pagbabagong ito at nagiging pang-araw-araw.

Ang mga ritmo ng circadian ay matatagpuan sa lahat ng kinatawan ng kaharian ng hayop at sa lahat ng antas ng organisasyon - mula sa cellular pressure hanggang interpersonal na relasyon. Maraming mga eksperimento sa mga hayop ang nagtatag ng pagkakaroon ng circadian rhythms ng aktibidad ng motor, temperatura ng katawan at balat, mga rate ng pulso at paghinga, presyon ng dugo at diuresis. Ang mga nilalaman ay napapailalim sa pagbabagu-bago sa araw-araw. iba't ibang sangkap sa mga tisyu at organo, halimbawa, glucose, sodium at potassium sa dugo, plasma at serum sa dugo, growth hormones, atbp. Sa esensya, lahat ng endocrine at hematological indicator, nervous, muscular, cardiovascular, respiratory at sistema ng pagtunaw. Sa ritmo na ito, ang nilalaman at aktibidad ng dose-dosenang mga sangkap sa iba't ibang mga tisyu at organo ng katawan, sa dugo, ihi, pawis, laway, ang intensity ng mga proseso ng metabolic, ang enerhiya at plastic na supply ng mga selula, tisyu at organo. Ang sensitivity ng katawan sa iba't ibang salik kapaligiran at tolerance ng functional load. Sa kabuuan, humigit-kumulang 500 mga function at proseso na may circadian rhythms ang natukoy sa mga tao sa ngayon.

Ang biorhythms ng katawan - araw-araw, buwanan, taunang - ay halos nanatiling hindi nagbabago mula noong sinaunang panahon at hindi makasabay sa mga ritmo ng modernong buhay. Ang bawat tao sa araw ay malinaw na sinusubaybayan ang mga taluktok at pagbaba ng pinakamahalaga mga sistema ng buhay. Ang pinakamahalagang biorhythms ay maaaring maitala sa chronograms. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig sa kanila ay temperatura ng katawan, pulso, rate ng paghinga sa pahinga at iba pang mga tagapagpahiwatig na maaari lamang matukoy sa tulong ng mga espesyalista. Ang pag-alam sa normal na indibidwal na chronogram ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang mga panganib ng sakit, ayusin ang iyong mga aktibidad alinsunod sa mga kakayahan ng katawan, at maiwasan ang mga pagkagambala sa trabaho nito.

Ang pinakamahirap na trabaho ay dapat gawin sa mga oras na iyon mga pangunahing sistema gumagana ang mga organismo sa kanilang pinakamataas na intensity. Kung ang isang tao ay isang "kalapati", kung gayon ang rurok ng kapasidad sa pagtatrabaho ay bumaba sa alas-tres ng hapon. Kung "lark" - pagkatapos ay oras pinaka-aktibo babagsak ang katawan sa tanghali. Inirerekomenda ang "mga kuwago" na gawin ang pinakamatinding trabaho sa 5-6 pm.

Marami ang nasabi tungkol sa impluwensya ng 11-taong cycle ng solar activity sa biosphere ng Earth. Ngunit hindi alam ng lahat ang malapit na kaugnayan na umiiral sa pagitan ng yugto ng solar cycle at ang anthropometric data ng mga kabataan. Isinagawa ng mga mananaliksik ng Kiev pagsusuri sa istatistika mga tagapagpahiwatig ng timbang at taas ng katawan ng mga kabataang lalaki na pumunta sa mga istasyon ng recruiting. Lumalabas na ang acceleration ay lubhang madaling kapitan solar cycle: ang pataas na kalakaran ay binago ng mga alon na kasabay ng panahon ng "polarity reversal" ng magnetic field ng Araw (at ito ay isang dobleng 11-taong cycle, ibig sabihin, 22 taon). Sa pamamagitan ng paraan, sa aktibidad ng Araw higit pa mahabang panahon sumasaklaw ng ilang siglo.

Mahalaga praktikal na halaga mayroon ding pag-aaral ng iba pang maraming araw (tungkol sa buwanan, taunang, atbp.) na mga ritmo, ang tagapagpahiwatig ng oras kung saan ang mga pana-panahong pagbabago sa kalikasan gaya ng pagbabago ng mga panahon, mga ikot ng buwan at iba pa.

AT mga nakaraang taon Ang teorya ng "tatlong ritmo" ay nakakuha ng malawak na katanyagan, na batay sa teorya ng kumpletong pagsasarili ng mga multi-araw na ritmong ito kapwa mula sa panlabas na mga kadahilanan at mula sa mga pagbabagong nauugnay sa edad ang mismong organismo. Ang mekanismo ng pag-trigger para sa mga pambihirang ritmong ito ay ang sandali lamang ng kapanganakan (ayon sa iba pang mga bersyon, ang sandali ng paglilihi) ng isang tao. Ipinanganak ang isang lalaki, at lumitaw ang mga ritmo na may panahon na 23, 28 at 33 araw, na tumutukoy sa antas ng kanyang pisikal, emosyonal at intelektwal na aktibidad. Graphic na larawan ng mga ritmong ito ay isang sinusoid. Ang isang araw na yugto kung saan ang mga phase ay lumipat ("zero" na mga puntos sa graph) at kung saan ay dapat na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa kaukulang antas ng aktibidad, ay tinatawag na mga kritikal na araw. Kung ang parehong "zero" na punto ay tumawid nang sabay-sabay ng dalawa o tatlong sinusoid, kung gayon ang mga "double" o "triple" na mga kritikal na araw ay lalong mapanganib.

Maraming mga pag-aaral na isinagawa upang subukan ang hypothesis na ito, gayunpaman, ay hindi nakumpirma ang pagkakaroon ng mga super-natatanging biorhythms. Super kakaiba dahil walang katulad na ritmo ang natagpuan sa mga hayop; wala kilalang biorhythms hindi magkasya sa isang perpektong sinusoid; ang mga panahon ng biorhythms ay hindi pare-pareho at depende sa pareho panlabas na kondisyon, at mula sa mga pagbabagong nauugnay sa edad; sa kalikasan, walang nakitang phenomena na magiging mga synchronizer para sa lahat ng tao at kasabay nito ay "personal" na umaasa sa kaarawan ng bawat tao.

Ang mga espesyal na pag-aaral ng mga pagbabago sa functional na estado ng mga tao ay nagpakita na sila ay hindi konektado sa petsa ng kapanganakan. Ang mga katulad na pag-aaral ng mga atleta na isinagawa sa ating bansa, sa USA at iba pang mga bansa ay hindi nakumpirma ang kaugnayan sa pagitan ng antas ng kapasidad sa pagtatrabaho at mga resulta ng palakasan sa mga ritmong iminungkahi sa hypothesis. Ang kawalan ng anumang koneksyon sa pagitan ng iba't ibang mga aksidente sa trabaho, mga aksidente at iba pang mga aksidente sa trapiko sa mga kritikal na araw ng mga taong responsable para sa mga kaganapang ito ay ipinapakita. Sinubukan din ang mga pamamaraan pagpoproseso ng istatistika data na diumano'y nagpatotoo sa pagkakaroon ng tatlong ritmo, at ang kamalian ng mga pamamaraang ito ay naitatag. Kaya, ang hypothesis ng "tatlong biorhythms" ay hindi nakakahanap ng kumpirmasyon. Gayunpaman, mayroon itong hitsura at pag-unlad positibong halaga dahil nakakuha sila ng atensyon paksang isyu- ang pag-aaral ng multi-day biorhythms, na sumasalamin sa impluwensya ng mga cosmic factor (ang Araw, Buwan, iba pang mga planeta) sa mga buhay na organismo at gumaganap ng mahalagang papel sa buhay at aktibidad ng tao.