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Vier Schritte, die Ihnen helfen, mit Verlusten umzugehen.

„Wenn Eltern einen Sohn oder eine Tochter verlieren, die das Alter der blühenden Jugend noch nicht erreicht haben, bzw liebender Ehepartner verliert ihre Frau, oder eine Frau - ein Ehemann in der Blüte des Lebens, alle Philosophien und Religionen der Welt, ob sie Unsterblichkeit versprechen oder nicht, können die Auswirkungen dieser grausamen Tragödie auf geliebte Menschen nicht beseitigen ... "

Lamont Corliss

Dem Gedanken des Philosophen, der in der Epigraphik zum Ausdruck kommt, ist schwerlich zu widersprechen, dass nichts die schwere Wucht einer solchen Tragödie beseitigen kann wie der Verlust Geliebte. Aber einer Person, die einen so starken Schock durchmacht, kann geholfen werden.

Der Psychologe J. William Vorden identifizierte vier Hauptaufgaben, die ein Trauernder erfüllen muss, um zu einem erfüllten Leben zurückzukehren:

1. Verlust eingestehen
2. Erleben Sie den Schmerz des Verlustes
3. Leben und Umwelt neu ordnen
4. Bauen Sie eine neue Beziehung zum Verstorbenen auf und leben Sie weiter

Im Gegensatz zu den zuvor identifizierten Trauerstadien betont die Formulierung dieser Aufgaben eher die aktive und verantwortliche als die passive und hilflose Rolle des Trauernden. Trauer ist nichts, was uns von selbst passiert und seine Phasen wechselt. Wir sind es gewohnt, negative Gefühle als unnötigen Ballast zu behandeln, der schnellstmöglich entsorgt werden muss. Den Schmerz des Verlustes zu erfahren, ist ein notwendiger Teil der Reise, die zur Akzeptanz führt. Und das ist zuallererst innere Arbeit am meisten trauern.

Das bedeutet nicht, dass der Trauernde den Verlust allein aus eigener Kraft verkraften soll. Die Anwesenheit von Menschen, die bereit sind, den Trauernden zu unterstützen und seine Trauer zu teilen, sowie seine Hilfe für andere in ihrer Trauer, mildern die Erfahrung des Verlustes erheblich.

1. Geben Sie den Verlust zu

Wie verarbeitet man den Tod eines geliebten Menschen? Um mit einem Verlust fertig zu werden, müssen Sie anerkennen, dass er passiert ist. Zunächst versucht eine Person automatisch, Kontakt mit dem Verstorbenen aufzunehmen - „sieht“ ihn unter den Menschen in der Menge, versucht mechanisch, zu ihm durchzukommen, kauft seine Lieblingsprodukte im Supermarkt ...

Im üblichen Szenario wird dieses Verhalten natürlich durch Handlungen ersetzt, die eine weit hergeholte Verbindung mit dem Verstorbenen leugnen. Eine Person, die ähnliche Handlungen wie die oben genannten ausführt, hält normalerweise inne und denkt: „Warum tue ich das, weil er (sie) nicht mehr ist?“

Bei aller scheinbaren Seltsamkeit ist dieses Verhalten in den ersten Wochen nach dem Verlust normal. Wenn die irrationale Hoffnung auf die Rückkehr des Verstorbenen stabil wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Person selbst mit Trauer nicht fertig wird.

Geben Sie sich Zeit, den Verlust zu verarbeiten.

2. Erleben Sie den Schmerz des Verlustes

Wie akzeptiert man den Tod eines geliebten Menschen? Es ist notwendig, durch schwierige Gefühle zu gehen, um diese Last nicht durchs Leben zu tragen. Wenn Sie den Schmerz nicht sofort erleben, wird es später schwieriger und schmerzhafter, zu diesen Erfahrungen zurückzukehren. Die verzögerte Erfahrung wird noch dadurch erschwert, dass es dem Trauernden später schwerer fallen wird, die Anteilnahme und Unterstützung anderer zu erhalten, auf die er unmittelbar nach dem Verlust zählen kann.

Manchmal klammert sich der Trauernde trotz aller unerträglichen Schmerzen und Leiden an sie (meist unbewusst), was die letzte Verbindung mit dem Verstorbenen betrifft und die Gelegenheit, ihm seine Liebe auszudrücken. Hier wirkt folgende verzerrende Logik: Leiden beenden heißt versöhnen, versöhnen heißt vergessen, vergessen heißt verraten. Ein solch irrationales Verständnis von Liebe zum Verstorbenen erlaubt es einem nicht, den Verlust zu akzeptieren.

Die Erfüllung dieser Aufgabe wird oft durch die Reaktionen anderer Menschen behindert. Wenn man konfrontiert wird negative Gefühle und starke Schmerzen die trauernden um Sie herum können Spannungen verspüren, die sie versuchen abzubauen, indem sie nicht immer die richtige Hilfe leisten:

• Aufmerksamkeit wechseln („Zusammenkommen, an die Kinder denken“, „Du musst dich um deine Mutter kümmern“)
• sie versuchen, die Trauernden sofort mit etwas zu beschäftigen, um sie von ihren Sorgen abzulenken
• sie verbieten es, über den Verstorbenen zu sprechen ("stör ihn nicht, er ist schon im Himmel")
• die Einzigartigkeit des Geschehenen abwerten („Wir werden alle da sein“, „Du bist nicht der Erste und du bist nicht der Letzte“)

Erlaube dir, Schmerz und Verlust zu fühlen, lass deine Tränen fließen. Vermeiden Sie Menschen, die sich in Ihre Verlusterfahrung einmischen.

3. Leben und Umwelt neu organisieren

Zusammen mit einem geliebten Menschen verliert eine Person etwas Bestimmtes Lebensstil. Der Verstorbene übernahm Aufgaben, half im Alltag, erwartete bestimmtes Verhalten von uns. Das Leben muss neu aufgebaut werden, um die Lücke zu füllen. Dafür ist es wichtig, dass der Trauernde lernt, das zu tun, was der Verstorbene für ihn getan hat, diese Hilfe von anderen zu erhalten und möglicherweise seine Arbeit fortzusetzen, wenn es ihm gefällt.

Wie gehen Sie mit dem Tod eines geliebten Menschen um, wenn Sie eng miteinander verbunden waren? Wenn der Verstorbene die gesamte Hausarbeit erledigt hat, wählen Sie aus Beste Option- Stellen Sie eine Person für die Reinigung ein oder lernen Sie die einfachsten Handgriffe selbst. Wenn Sie Ihren Ehepartner und die Mutter Ihrer Kinder verloren haben, übernehmen Sie die Organisation eines komfortablen Familienlebens, bitten Sie Verwandte um Hilfe oder stellen Sie eine Nanny ein. Ebenso können Mütter beim Verlust des Ehepartners zum Beispiel das Autofahren lernen und den Platz ihres Mannes hinter dem Steuer einnehmen, um ihre Kinder zur Schule und zum Unterricht zu bringen.

Es mag zynisch klingen, aber manchmal hat der Verlust eines geliebten Menschen auch positive Seiten. Zum Beispiel sagte ein Mädchen, das von seiner Mutter abhängig war: „Meine Mutter starb, und ich fing an zu leben. Sie hat mir nicht erlaubt, erwachsen zu werden, und jetzt kann ich mir ein Leben aufbauen, wie ich will. Ich mag es". Ein erwachsener Mann begann endlich, sein Leben zu meistern. Stimmen Sie zu, dass sich nicht alle "Erwachsenen" damit rühmen können.

Es ist gut, wenn die frei werdende Zeit mit Befriedigendem belegt ist echte Bedürfnisse Trauer, erfüllt sein Leben mit Freude und Sinn. Das können neue oder vergessene Hobbys sein, die Kommunikation mit geliebten Menschen oder Freunden, die durch den Verlust weggezogen sind, die Suche nach sich selbst und seinem Platz in einem neuen Leben.

Es ist wichtig, sein Leben und sein Leben so umzubauen, dass das entstandene Gefühl der Leere minimiert wird.

4. Eine neue Beziehung zum Verstorbenen aufbauen und weiterleben

Eine neue Haltung gegenüber dem Verstorbenen impliziert nicht sein Vergessen, sondern definiert einen Ort für ihn, an dem er anderen genügend Raum lässt. Dies spiegelt sich in William Wordens Illustration eines Gedankens wider, der einen Brief eines Mädchens beschreibt, das ihren Vater an ihre College-Mutter verlor: „Es gibt andere Menschen, die man lieben kann. Das bedeutet nicht, dass ich meinen Vater weniger liebe."

Alte Beziehungen können sehr wertvoll sein, aber sie sollten neue nicht stören. So helfen Sie, den Tod eines geliebten Menschen zu überleben: Bauen Sie eine neue Beziehung auf - eine Person muss erkennen, dass der Tod eines geliebten Menschen der Liebe zu einem anderen Mann oder einer anderen Frau nicht widerspricht, dass Sie die Erinnerung an einen Freund ehren können, aber an der freunde dich gleichzeitig mit neuen Leuten an.

Unabhängig davon lohnt es sich, den Tod eines Kindes festzulegen. Oft haben Eltern es eilig mit der Entscheidung, ein neues Kind zur Welt zu bringen, und haben keine Zeit, um vollständig zu überleben und den Verlust des ersteren zu akzeptieren. Ähnliche Entscheidung es ist weniger eine Bewegung hin zu einem neuen Leben als vielmehr eine Leugnung der Unumkehrbarkeit des Verlusts des alten (ungelöstes erstes Problem). Sie wollen unbewusst ein totes Kind wiedergebären, alles so zurückgeben, wie es war. Aber erst nachdem er den Verlust vollständig erlebt hat, den Verstorbenen betrauert und seinen eingeebnet hat emotionale Haltung bis zu seinem Tod lohnt es sich, an ein neues Kind zu denken. Andernfalls können die Eltern keine echte Beziehung zu ihm aufbauen und versuchen unbewusst, das idealisierte Bild des Verstorbenen an ihm auszuprobieren. Es ist klar, dass dieser Vergleich nicht zugunsten der Lebenden ausfallen wird.

Einen Verlust zu überleben bedeutet nicht, den Verstorbenen zu vergessen.

Wann Sie um Hilfe bitten sollten

Wenn Sie bei einer der beschriebenen Aufgaben stecken bleiben, wenn Sie den Verlust nicht verarbeiten und lernen können neue Erfahrung, kann die Trauerarbeit einen pathologischen Charakter annehmen. Es ist notwendig zu unterscheiden normale Arbeit Trauer durch Manifestationen einer klinischen Depression, die medizinische Intervention und psychologische Hilfe erfordert (im Durchschnitt ist jeder fünfte Trauernde davon betroffen). Unter den Symptomen einer schweren Depression ist es üblich, wenn Hilfe benötigt wird, hervorzuheben:

• unaufhörliche Gedanken über die Ausweglosigkeit der aktuellen Situation, Verzweiflung
• obsessive Gedanken an Selbstmord oder Tod
• Leugnen oder falsche Darstellung der Tatsache des Verlusts
• unkontrollierbares oder übermäßiges Weinen
• gehemmt körperliche Reaktionen und Antworten
• extremer Gewichtsverlust
• anhaltende Unfähigkeit, grundlegende Haushaltsaufgaben zu erledigen

Die Schmerzen der Symptome werden nicht so sehr von ihrem Inhalt bestimmt, sondern von Dauer, Schweregrad und Folgen: wie sehr sie das Leben einer Person beeinträchtigen und zur Entwicklung von Begleiterkrankungen beitragen. Daher ist es für einen Laien manchmal schwierig, den normalen Trauerverlauf von seiner pathologischen Form zu unterscheiden. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, verschieben Sie den Besuch bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten nicht.

Erinnern

1. Die Verlustbewältigung braucht Zeit.
2. Erlaube dir, Schmerz und Verlust zu fühlen, versuche nicht, sie zu unterdrücken. Lass deine Tränen fließen. Versuchen Sie, sich all Ihrer Gefühle und Gedanken bewusst zu sein und teilen Sie sie mit denen, die mit Ihnen sympathisieren.
3. Es ist wichtig, sein Leben und sein Leben so umzubauen, dass das entstandene Gefühl der Leere minimiert wird.
4. Einen Verlust zu akzeptieren und eine neue Beziehung aufzubauen, ist kein Verrat. Aber die Weigerung, weiter zu leben und zu lieben, kann im Gegenteil als Verrat an sich selbst angesehen werden, der von einem verstorbenen geliebten Menschen kaum mitgetragen worden wäre.
5. Nur die volle Erfahrung des Verlusts eines Kindes kann einen fruchtbaren Boden für die Geburt eines neuen schaffen.
6. Sie können weitermachen. Auch wenn Sie jetzt nicht damit einverstanden sind, sind Sie immer noch fähig. Du wirst nicht derselbe bleiben, aber du kannst weiterleben und sogar glücklich sein.
7. Wenn du das fühlst eigene Kräfte und die Unterstützung anderer nicht ausreicht, schieben Sie den Besuch beim Spezialisten nicht auf.

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Stirbt täglich große Menge von Leuten. Vor Krankheiten, vor dem Alter, vor falscher Diagnose und falscher Behandlung, vor der Geburt, vor einem Unfall (Flugzeugunfall, Verkehrsunfall usw.), durch Dummheit und Nachlässigkeit. Es gibt viele Faktoren. Wir hören Berichte im Radio, schauen die Nachrichten und denken nicht daran, wie viele Menschen vor einer Minute noch atmeten und lächelten ... Bis es uns persönlich berührt.

Der Tod eines geliebten Menschen ist eine schreckliche Trauer, die viele Jahre nicht überstehen können. In diesem Artikel werden wir versuchen herauszufinden, was mit lebenden Verwandten und geliebten Menschen auf der Erde passiert und wie man den Verlust eines geliebten Menschen überlebt.

Wenn ein Mensch stirbt, ist es ihm egal: Ein langzeitkranker Mensch erhält seine Linderung von körperlichen Leiden, Alter Mann vervollständigt seine Lebensweg. Damit sind wir bereit, uns irgendwie zu versöhnen und uns zu beruhigen. Aber wenn ein junger Mensch oder ein Kind, das noch lebt und stirbt, sind wir nicht bereit, ihn gehen zu lassen. Während dieser Zeit beginnen wir, die 7 Phasen der Trauer zu durchlaufen. Volksweisheit lautet: „Weh ist zu breit, um herumzugehen, zu hoch, um darüber zu springen, und zu tief, um darunter zu kriechen; du kannst nur durch den Berg gehen ... "

Betrachten Sie alle 7 Stufen. Sie sind denen vertraut, die bereits den Tod eines Angehörigen erlebt haben. Und man muss sie auf die eine oder andere Weise durchlaufen. Vielleicht nicht in der Reihenfolge, die unten dargestellt wird, vielleicht bleiben einige Perioden bei einer Person für lange Jahre. Aber das, ohne das die Psyche einfach nicht zurechtkommt.

Phasen der Trauer und Traurigkeit nach dem Tod eines geliebten Menschen

Negation

Es passiert ganz am Anfang mit absolut jedem. "Das kann nicht sein! Das ist etwas Quatsch! Das darf nicht sein!“ – daran glaubt die Person nicht plötzlicher Tod Das will sie nicht akzeptieren. Während dieser Zeit kann entweder vollständiger Stupor und Stupor auftreten oder umgekehrt - Aktivität. Der Angehörige hat noch nicht realisiert, was passiert, ist nicht bereit, die Realität zu akzeptieren. Und diese Reaktion ist eine Art Selbstverteidigung. In der Regel dauert dieser Zeitraum nicht lange.

Groll und Wut

Passiert fast jedem. Gefühl der Ungerechtigkeit. Zu verstehen, dass wir Menschen absolut machtlos sind und in keiner Weise gegen die Natur vorgehen können. Und du wirst jetzt nichts tun, denn niemand kann die Toten auferwecken. Und wenn Sie dann in eine Tierhandlung gehen und ein Kätzchen nehmen können, dann gibt es Geschäfte mit Großmüttern, Freunden usw. einfach nicht. Das ist absurd.

Schuld

Schreckliche Bühne. Eine Person beginnt, sich selbst zu graben und die Beziehungen zum Verstorbenen zu analysieren. Vielleicht war er irgendwo unhöflich oder falsch, irgendwo konnte er es mehr Aufmerksamkeit geben. Oder vielleicht konnte er helfen und half nicht.

Depression

Ich möchte darauf hinweisen, dass am häufigsten Ungläubige dieser Stufe unterliegen. Ein gläubiger Mensch ist bereit, alles in die Hände des Schöpfers zu geben, um sich mit dem abzufinden, was passiert ist. Schließlich nimmt der Himmel einen Menschen bis aufs Äußerste mit richtige Zeit. Zuallererst für diese Person. Ein gläubiger Mensch wird nicht an sich denken und wie schwer es ihm jetzt hier auf der Erde geht – er wird an die Seele des Verstorbenen denken. Damit sie sich gut fühlt. Und werden alles daran setzen, dies zu tun. Ein Gläubiger ist sich sicher, dass es ein Leben nach dem Tod gibt, und wir werden uns alle später treffen.

Ein Ungläubiger kann depressiv werden, in ständiger Traurigkeit und Trauer sein, weinen, an Wänden kratzen, schreien, sich in sich selbst zurückziehen und sogar alkoholabhängig werden. Es ist anhaltend und eine lange Zeit aus der es schwierig ist, herauszukommen, aber real. Die Hauptsache ist, die Unterstützung von Angehörigen in der Nähe zu haben.

Bewusstsein und Akzeptanz

Egal wie schwierig es ist, den Verlust zu überleben, aber die Zeit heilt. Natürlich nicht sofort, aber die Erkenntnis kommt, dass ein geliebter Mensch nicht mehr zurückgebracht werden kann. Allmählich vergeht auch die Wut auf alles Lebendige, häufiger kommt sie natürlich aus Impotenz. Die Depression ist auch weg. Das Trauerkleid wird abgelegt. Und es gibt die ersten Versuche, die Welt ohne Tränen mit den Augen zu sehen.

Wiedergeburt

Es ist schwierig, schmerzhaft, schwierig, ohne Mutter, Vater, Ehemann, Kind oder Großmutter zu leben. Aber wahrscheinlich. Und vor allem - es ist notwendig. Schließlich geht das Leben eines auf der Erde zurückgelassenen Menschen weiter. Sie wird anders sein, aber sie wird es sein. Und du musst lernen zu leben. Meistens lernt eine Person in dieser Phase, auf eine neue Art und Weise zu leben, denkt viel nach, ist stiller. Mit anderen Worten, er sammelt Kraft, öffnet sich der Welt und existiert nicht mit niedrigen Bedürfnissen.

Neues Leben

Dies ist die letzte Periode. Wenn eine Person alle oben besprochenen Phasen durchlaufen hat, ist sie bereit für ein neues Leben. Nicht jeder wird mit ständigen Erinnerungen an die Vergangenheit leben können, so viele wechseln den Arbeitsplatz, führen Reparaturen in der Wohnung durch, entfernen Dinge, die an einen verstorbenen Angehörigen erinnern, wechseln sogar den Wohnort. Dies ist notwendig, um nicht immer wieder in Niedergeschlagenheit und Depression zu verfallen.

Wie man mit der Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen umgeht

Sei nicht allein

Das Wichtigste ist, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen und andere nicht zu verprellen. Du musst nicht in deiner Trauer schwelgen. Gib die Unterstützung nicht auf. Lassen Sie die Menschen an Ihrer Seite sein, die verstehen, wann es sich lohnt, wegzuziehen, und wann es einfach notwendig ist, da zu sein und Sie beim Namen zu nennen, um Sie aus Apathie und Benommenheit zu reißen.

Wenden Sie sich an einen Spezialisten

Wenn es unmöglich ist, mit Emotionen umzugehen, Sie das Gefühl haben, dass sich die Depression hingezogen hat, Sie einen verstorbenen geliebten Menschen in den Gesichtern von Passanten sehen, Sie seine Stimme hören und auf einen Anruf warten Handy, und dieser Zustand macht Sie verrückt - wenden Sie sich an einen Spezialisten. Ob Psychologe oder Priester (je nach Religion).

Behalte den Schmerz nicht im Inneren

Du musst weinen – weinen, du musst schreien – schreien. Versuchen Sie, einen Ausweg aus den Emotionen in der Kreativität zu finden. Malen, Verse schreiben, Musik schreiben. All dies lenkt ab und hilft, eine schwere Belastung für das Herz zu bewältigen. Wenn Sie Ihrem verstorbenen Angehörigen etwas zu sagen haben, schreiben Sie ihm einen Brief. Ein von psychologische Tricks. Nachdem Sie den Brief geschrieben haben, werden Sie das Gefühl haben, mit einem geliebten Menschen kommuniziert zu haben. Es wird einfacher.

Sprechen

Kommunizieren Sie mit Freunden, Verwandten und Angehörigen über den Verstorbenen. Wenn sie bereit sind, Ihnen zuzuhören, natürlich. Trauer mit jemandem teilen. Geteiltes Leid ist schließlich schon halbes Leid.

Überstürz es nicht

Setzen Sie sich keine Grenzen. Das Leiden wird am vierzigsten Tag nicht verschwinden. Es ist unmöglich. Der Schmerz mag stumpf werden, aber er wird immer noch an sich selbst erinnern. Bei Verlust eines geliebten Menschen, Traurigkeit - normales Phänomen, machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn plötzlich ein Kloß in den Hals kam und Tränen von selbst flossen.

Suche keinen Trost in schlechten Gewohnheiten

Weder Alkohol noch das Rauchen verschiedener Mischungen helfen. Nur die Gesundheit wird erschüttert. Denken Sie an Ihre Angehörigen. Auch für sie ist es schwer. Helfen Sie ihnen besser. Versuche dich zu retten.

Sei nicht egoistisch

So oder so, die Person ist nicht mehr. Im Grunde werden wir depressiv, weil es uns hier schlecht geht. Es gibt Menschen in der Nähe, die speziell Ihre Teilnahme benötigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dem Verstorbenen keine Aufmerksamkeit, Liebe und Wärme geschenkt zu haben, können Sie den Bedürftigen immer helfen. Sie müssen erkennen, dass Sie Ihrem geliebten Menschen nur mit guter Erinnerung und Gebet wirklich helfen können (gilt für Gläubige). Sie werden jetzt von lebenden Menschen gebraucht.

Haben Sie keine Angst zu vergessen

Wenn Sie nach einiger Zeit anfingen zu lachen und sich an einen verstorbenen geliebten Menschen erinnerten, haben Sie keine Angst davor. Immerhin hat er bei dir gewohnt und es gab viele fröhliche und freundliche Momente. Es ist gut, dass die Erinnerungen an ihn dich zum Schmunzeln bringen. Den Verlust allmählich zu akzeptieren und ein neues Leben ohne ihn zu schaffen, ist kein Verrat. Du hast gerade gelernt weiterzuleben. Geheilt. Das ist nicht nur normal, sondern auch richtig.

Tote Menschen sind immer bei uns, Seelen lösen sich nicht in Luft auf. Es ist schwierig, diesen Gedanken zu verstehen, aber er kann sich über Wasser halten schwierige Zeit. Der Körper ist nur eine vorübergehende Hülle. Es ist schwer zu erkennen, dass Sie Ihre geliebte Stimme nicht mehr hören werden, Sie werden Ihre einheimischen Schultern nicht umarmen, aber es lohnt sich, dieses Gefühl zu überwinden und der Seele des Verstorbenen zu helfen. Der Körper wird nicht mehr steigen, aber die Seele braucht. Sie sagen, wenn ein Toter träumt, bittet er um Gebete. Auch wenn Sie nicht glauben, gehen Sie in die Kirche, stellen Sie eine Kerze auf einen quadratischen Leuchter in der Nähe des großen Kreuzes, reichen Sie eine Notiz ein, bringen Sie Brot oder Müsli zum Trauertisch. Sie glauben vielleicht nicht an all diese Mystik, aber plötzlich. Es wird für Sie einfacher zu verstehen, dass Sie ihm auch jetzt helfen können, wenn eine Person nicht da ist.

Der Tod eines Menschen verursacht starke Gefühle in den Seelen seiner Verwandten und Freunde. negative Emotionen und Erfahrungen, durch die das Leben für lange Zeit an Farbe verliert. Viele Menschen wissen nicht, wie sie den Tod eines geliebten Menschen überleben sollen, wie sie mit seelischen Schmerzen, dem Gefühl eines irreparablen Verlustes und einer überwältigenden Sehnsucht nach dem Verstorbenen umgehen sollen. Der Tod eines geliebten Menschen wird immer unerwartet kommen, auch wenn tragisches Ereignis alle voraussetzungen waren gegeben, denn wir alle hoffen bis zuletzt auf das beste. Deshalb ist es unmöglich, sich auf den Tod von Angehörigen vorzubereiten, und es spielt keine Rolle, ob eine Person plötzlich oder an den Folgen einer schweren Krankheit gestorben ist - die Angehörigen des Verstorbenen müssen Trauer und Schmerz durch den Verlust voll erfahren.

Trotz der Tatsache, dass der Verlust eines geliebten Menschen für alle Menschen Trauer bedeutet, erlebt jeder den Tod einer Mutter, eines Kindes, Ehepartners, Verwandten oder Freundes auf seine eigene Weise. schämen sich nicht für Tränen und Schluchzen, Introvertierte neigen dazu, Emotionen zurückzuhalten, pragmatische Menschen Sie werden sich schnell mit dem Tod eines geliebten Menschen abfinden und ihn „gehen lassen“, und Romantiker können sich jahrzehntelang nach einem verstorbenen geliebten Menschen sehnen. Dennoch gibt es mehrere Phasen der Trauer, die jeder Hinterbliebene unweigerlich durchläuft. Das Wissen um die Merkmale jeder dieser Phasen wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie den Tod eines geliebten Menschen überleben und Ihren Lieben helfen können, den Schmerz des Verlustes zu überwinden.

Wie gehen Menschen mit Trauer um?

Psychologen unterscheiden 4 Hauptphasen der Trauererfahrung, die jeder Mensch, der einen Verlust oder einen anderen schrecklichen Schock erlitten hat, auf die eine oder andere Weise durchläuft. Die Dauer dieser Stadien und die Schwere der Emotionen in jedem von ihnen hängt von der Art des Denkens ab und.

Wie man mit dem Tod eines geliebten Menschen umgeht

Leider auch nicht moderne Psychologie, weder die moderne Medizin hat eine Methode erfunden, die garantiert den Schmerz des Verlustes eines geliebten Menschen in wenigen Minuten beseitigt, und ist es notwendig? Sie färben unser Leben helle Farben, und der Schmerz des Verlustes lehrt uns, das, was wir haben, noch mehr zu schätzen. Daher, um den Tod eines geliebten Menschen zu überleben und zurückzukehren früheres Leben, Es ist notwendig, alle Stadien der Trauer zu durchleben, ohne Emotionen zu unterdrücken und sich erlauben zu trauern.

Es ist besonders wichtig, die ersten beiden Phasen der Trauer „richtig“ zu überstehen, da die Fähigkeit, die Trauer in Zukunft vollständig zu bewältigen, davon abhängt, ob eine Person in der Lage war, das Geschehene zu akzeptieren und negative Emotionen auszustoßen. Wenn Sie also vom Tod eines geliebten Menschen erfahren, Sie müssen nicht versuchen, sich vor Emotionen zu verstecken und sich von geliebten Menschen zu isolieren, die ebenfalls die Trauer über den Verlust erfahren - Die Unterstützung von Angehörigen bedeutet viel für diejenigen, die den Tod eines Kindes, der Mutter eines Freundes oder eines Verwandten erleben. In den ersten Tagen nach dem Vorfall sollten sich die Angehörigen des Verstorbenen nicht gegenseitig Ratschläge geben und auffordern, „Emotionen zu zügeln und stark zu sein“, viel wichtiger sei es, einfach nebeneinander zu sein und Trauer zu teilen.

Auch raten Psychologen davon ab, den Verlustschmerz gerade in den ersten drei Phasen der Trauer mit starken Beruhigungs- und Beruhigungsmitteln lindern zu wollen. Diese medizinische Präparate Emotionen nicht beseitigen, sondern nur unterdrücken, daher kehren nach Ablauf der Droge alle Erfahrungen wieder mit zurück volle Macht. Wenn Sie nicht genug Kraft haben, um alleine oder mit Hilfe von Angehörigen mit Schmerzen fertig zu werden, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen.

Praktische Tipps zur Bewältigung des Schmerzes, einen geliebten Menschen zu verlieren

Wie geht man mit dem Verlust eines geliebten Menschen um? Und gibt es Möglichkeiten, die Trauer, die passiert ist, zu vergessen und zu ihr zurückzukehren? normales Leben? Viele Menschen stellen diese Frage, weil sie das Licht am Ende des Tunnels sehen wollen. Aber ohne wertvoller Ratschlag erfahrene Psychologen ist hier unverzichtbar.

Es ist unwahrscheinlich, dass es auf diesem Planeten einen Menschen geben wird, der möchte, dass Trauer, Probleme und Probleme in seinem Leben vorhanden sind. Aber leider geht das Schicksal an niemandem vorbei und hat alles - Freude, Traurigkeit, Spaß und Trauer.

Ein Mensch, der keinen einzigen schwarzen Tag in seinem Leben überlebt hat, ist ein echter Glückspilz. Natürlich gibt es Typen, für die Sorgen, Probleme und der Verlust geliebter Menschen sind leerer Klang. Aber glücklicherweise gibt es eine kleine Anzahl von denen unter uns. Höchstwahrscheinlich haben sie das, weil ihre Position sonst einfach nicht zu erklären ist. Selbst die schrecklichsten Tyrannen des Planeten hatten Angst, dass ihren Lieben und Verwandten etwas zustoßen könnte. Und wenn dies geschah, litten sie genauso wie alle gewöhnlichen Menschen.

Wenn man einen schrecklichen Moment erlebt, verhält sich jeder anders. Einige leiden sehr und sind bereit, sich das Leben zu nehmen. Der andere erträgt die Höhen und Tiefen des Schicksals und versucht, um jeden Preis zu überleben. Der erste braucht dringend psychologische Hilfe. Immerhin ist es nicht umsonst, dass nach dem Absturz von Flugzeugen, Schiffen, groß Autounfälle und anderen Tragödien kommen erfahrene Psychotherapeuten und Psychologen zu Angehörigen und Freunden der Vermissten, der Toten.

Ohne sie weiß ein Mensch nicht, was er mit seiner Trauer anfangen soll. Er ist distanziert, nur eines tönt in seinem Kopf: „Wie weiterleben?“, „Das ist das Ende von allem!“ und andere dramatische Sätze. Spezialisten im menschliche Psychologie vielleicht nicht immer da. Deshalb laden wir unsere Leser ein, zu studieren, wie ein Mensch Leid erfährt und wie ihm geholfen werden kann.

Symptome menschlicher Trauer

Wenn uns jemand verlässt und in eine andere Welt geht, trauern wir und trauern um den Verlust. Es gibt ein Gefühl, dass es keinen Sinn macht, weiterzuleben, oder dass etwas Wichtiges, Unersetzliches ohne die Anwesenheit der geliebten Verstorbenen für uns gegangen ist. Jemand leidet mehrere Tage, andere Wochen, dritte Monate.

Aber es gibt einen Verlust, der ein Leben lang betrauert wird. Und der bekannte Spruch „Die Zeit heilt!“ nicht immer angemessen. Wie kann eine Wunde vom Verlust eines Kindes, eines geliebten Menschen, eines Bruders, einer Schwester heilen? Es ist unmöglich! Es scheint sich oben etwas zusammenzuziehen, blutet aber weiter innen.

Aber Trauer hat auch ihre Besonderheiten. Es hängt alles von der Art des Charakters einer Person, ihrer Psyche und der Qualität der Beziehungen zu denen ab, die diese Welt verlassen haben. Immerhin ist uns das immer wieder aufgefallen seltsames Phänomen. Das Kind einer Frau stirbt, und sie rennt über die Märkte, kauft Produkte, um eine Totenwache zu veranstalten, geht zum Friedhof, sucht sich einen Platz usw. Es fühlt sich an, als wäre dieser Moment derselbe wie die anderen – als Sie eine Veranstaltung organisieren mussten. Der einzige Unterschied ist, dass sie ein schwarzes Kopftuch trägt und traurig ist.

Aber werfen Sie solchen Frauen nicht sofort "dickhäutig" vor. Psychologen haben einen Begriff "verzögerte, verzögerte Trauer". Das heißt, manche Leute überholt es nicht sofort. Um zu verstehen, wie sich menschliche Trauer manifestiert, untersuchen wir ihre Symptome:

1. Eine scharfe Veränderung des Zustands der Psyche - eine Person wird in das Bild des Verstorbenen aufgenommen. Er entfernt sich von anderen, fühlt sich in der Unwirklichkeit, die Geschwindigkeit nimmt zu emotionale Reaktion. Kurz gesagt, dies ist eine entfremdete, schlecht denkende und ständig an die verstorbene Person denkende Person.
2. Physische Probleme. Es gibt Erschöpfung der Kraft, es ist schwierig aufzustehen, zu gehen, zu atmen, der Leidende seufzt ständig, er hat keinen Appetit.
3. Schuldgefühle. Wenn ein geliebter Mensch nach ihm leidet, denkt er ständig darüber nach, was er hätte retten können, hat nicht alles getan, was in seiner Macht stand, war ihm gegenüber unaufmerksam, unhöflich usw. Er analysiert ständig seine Handlungen und sucht nach Bestätigung, dass es eine Möglichkeit gab, den Tod zu umgehen.
4. Feindseligkeit. Wenn ein geliebter Mensch verloren geht, kann eine Person wütend werden. Er duldet keine Gesellschaft, will niemanden sehen, beantwortet Fragen grob, unverschämt. Er kann sogar auf Kinder einschlagen, die ihn mit Fragen belästigen. Das ist natürlich falsch, aber es lohnt sich nicht, ihn zu verurteilen. Daher ist es wichtig, dass in solchen Momenten Verwandte in der Nähe sind und bei der Bewältigung der Hausarbeit und der Kinder helfen.
5. Das gewohnte Verhalten ändert sich. Wenn ein früherer Mann war ruhig, gesammelt, dann kann er im Moment der Schwierigkeiten anfangen, sich aufzuregen, alles falsch zu machen, unorganisiert, viel zu reden oder umgekehrt, ständig zu schweigen.
6. Angenommene Weise. Nach dem Tod eines lang erkrankten Menschen übernehmen seine Angehörigen, insbesondere diejenigen, die am Krankenbett des Verstorbenen waren, seine Charakterzüge, Gewohnheiten, Bewegungen bis hin zu den Symptomen.
7. Mit dem Verlust eines Menschen, der einem am Herzen liegt, ändert sich alles. Die Farben des Lebens, der Natur, der Welt von hell und bunt verwandeln sich in graue, schwarze Töne. Psychologische Atmosphäre, der Raum, in dem kein Verstorbener ist, wird klein, unbedeutend. Niemand will hören oder sehen. Schließlich versteht niemand in der Umgebung, was wirklich mit dem Leidenden passiert ist. Jeder versucht zu beruhigen, abzulenken, gibt Ratschläge. Es fehlt einfach die Kraft, alles zu bekämpfen.
8. Auch wird im Moment des Leidens der psychologische Zeitraum komprimiert. Es ist unmöglich, darüber nachzudenken, was in der Zukunft passieren wird. BEIM normale Zeit Wir zeichnen Bilder in unseren Köpfen, die wir von der Zukunft erwarten. Und in solch schwierigen Momenten entstehen sie einfach nicht, und wenn Gedanken an die Vergangenheit kommen, dann erscheint zwangsläufig derjenige, der verloren war, in ihnen. Über die jetzige Zeit denkt der Betroffene nicht nach - es macht einfach keinen Sinn. Vielmehr ist es ein schwarzer Moment, an den man sich nicht erinnern möchte. Das einzige, was sich ein Mensch in Momenten der Trauer wünscht, ist: „Ich würde lieber aus diesem Albtraum aufwachen. Es fühlt sich an, als hätte ich einen schrecklichen Traum."

In Fällen, in denen ein Ehepartner verloren geht, geht der allein gelassene Mann in seine eigene Welt und hat nicht die geringste Lust, mit Nachbarn, Freunden und Freunden zu kommunizieren. In seinem Herzen glaubt er, dass niemand verstehen kann, was die Macht des Verlustes ist. Männern wird von Kindheit an beigebracht, zurückhaltend zu sein und ihre Gefühle nicht zu zeigen. Deshalb eilt er umher, findet keinen Platz für sich. Meistens stürzt sich das stärkere Geschlecht in solchen Situationen kopfüber in die Arbeit, und zwar so, dass keine „Spur“ von Freizeit übrig bleibt.

Frauen, die ihre Ehemänner verloren haben, trauern und leiden. Sie haben drin buchstäblich ein nasses Kissen, weil der, den sie liebte, mit dem sie sowohl Freude als auch Trauer teilte, nicht mehr in der Nähe ist. Sie bleibt ohne Unterstützung - wie sie weiterleben kann, wer meine Unterstützung sein wird. Und wenn es auch eine Familie mit Kindern ist, dann gerät eine Frau in Panik – „Der Ernährer ist gegangen, wie soll ich jetzt die Kinder erziehen? Was soll man ihnen füttern? Was man anziehen soll? Usw.

Phasen der Trauer

Wenn ein Verlust kommt, erleben wir einen Schock. Auch wenn der Verstorbene lange krank, sehr alt war, sind wir mit seinem Abgang noch immer nicht einverstanden. Und das ist ganz einfach erklärt.

Keiner von uns versteht noch die Natur des Todes. Schließlich stellte sich jeder von uns die Frage „Warum werden wir geboren, wenn wir sowieso sterben? Und warum ist der Tod gegenwärtig, wenn eine Person das Leben weiterhin genießen könnte? Noch mehr erschreckt uns die Angst vor dem Tod – noch nie ist jemand von dort zurückgekehrt und hat uns gesagt, was der Tod ist, was ein Mensch im Moment des Aufbruchs in eine andere Welt fühlt, was ihn dort erwartet.

Also erleben wir zunächst einen Schock, dann erkennen wir, dass eine Person gestorben ist, und können uns immer noch nicht damit abfinden. Das heißt aber nicht, dass wir nichts tun können. Wir haben bereits darüber gesprochen, dass einige ganz ruhig eine Beerdigung, ein Gedenken organisieren. Und von der Seite scheint es, dass die Person sehr hartnäckig ist und hat starker Wille. Tatsächlich befindet er sich in einem Zustand der Betäubung. In seinem Kopf herrscht Verwirrung und er weiß nicht, was um ihn herum passiert und wie er das Geschehene akzeptieren soll.

1. In der Psychologie gibt es einen Begriff „Depersonalisation“. Manche scheinen in Momenten des Verlustes auf sich selbst zu verzichten und das Geschehen wie von außen zu betrachten. Ein Mensch fühlt seine Persönlichkeit nicht, und alles, was um ihn herum passiert, geht ihn nichts an, und im Allgemeinen ist das alles unwirklich.
2. Manche Menschen weinen und schluchzen sofort, wenn die Trauer einsetzt. Das kann bis zu einer Woche dauern, aber dann wird ihnen klar, was wirklich passiert ist. Hier kommen sie ins Spiel Panikattacken mit denen es schwer zu bewältigen ist - ein Psychologe wird benötigt, die Hilfe von Verwandten.

In der Regel dauert das akute Gefühl von Verlust, Trauer etwa fünf Wochen bis drei Monate, und für manche wird die Trauer, wie wir bereits wissen, zu einem Begleiter für ihr Leben. Die Mehrheit, die mehrere Monate lang trauert, erlebt die folgenden Phänomene:

Sehnsucht, starkes Verlangen und ständige Gedanken an den Verstorbenen, all dies wird von Tränen begleitet. Fast jeder, der um den Verlust trauert, hat Träume, in denen der Verstorbene zwangsläufig auftaucht. Im Wachzustand erscheinen oft visuelle Fragmente in Gedanken, in denen der Verstorbene etwas sagt, etwas tut, lacht, Witze macht. Anfangs weint der Betroffene ständig, aber mit der Zeit verschwindet das Leiden allmählich und beruhigt sich.

Glaube an das Nicht-Existente. Ein häufiger Begleiter von Momenten der Trauererfahrung sind Illusionen, die der Betroffene selbst erzeugt. Ein sich plötzlich öffnendes Fenster, Geräusche, ein durch Zugluft umgefallener Fotorahmen und andere Phänomene werden als Zeichen wahrgenommen und es wird oft gesagt, dass der Verstorbene geht, nicht „gehen“ will.

Der ganze Grund ist, dass die meisten den Verstorbenen nicht "loslassen" wollen und hoffen, mit ihm in Kontakt zu bleiben. Der Glaube, dass der Verstorbene noch in der Nähe ist, ist so stark, dass akustische und visuelle Halluzinationen auftreten. Es scheint, dass der Verstorbene etwas gesagt hat, in ein anderes Zimmer gegangen ist und sogar den Herd angemacht hat. Oft beginnen Menschen mit dem Objekt ihrer leidenden Vorstellungskraft zu sprechen, sie fragen etwas und es scheint ihnen, dass der Tote ihnen antwortet.

Depression. Bei fast der Hälfte derjenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben, der einem Menschen am Herzen liegt, tritt ein gemeinsamer symptomatischer Dreiklang auf: Die Stimmung wird unterdrückt, der Schlaf wird gestört, und Tränen setzen ein. Sie können manchmal von Symptomen wie starkem und starkem Gewichtsverlust, Müdigkeit, Angstgefühlen, Angst, Unentschlossenheit, Sinnlosigkeit des Seins, völligem Verlust des Interesses, starkes Gefühl eigene Schuld.

Das heißt, all dies sind Anzeichen eines Banalen, aus dem es ziemlich schwierig sein wird, selbst herauszukommen. Tatsache ist, dass ein depressiver Zustand aufgrund einer unzureichenden Produktion von Hormonen der Freude und des Vergnügens auftreten kann. Trauer kann einen solchen Zustand hervorrufen, dann treten Depressionen auf, die behandelt werden können spezielle Methoden und Drogen.

Wenn eine sehr liebe und geliebte Person stirbt, kann es oft vorkommen, dass jemand, der Ihnen nahe steht, starke Angstgefühle verspürt. Verlust des Lebenssinns und Angst, ohne den Einzigen zu leben. Ein starkes Schuldgefühl, der Wunsch, Ihrem Geliebten (Liebhaber) näher zu sein, und andere Momente können zu Selbstmordgedanken führen. Meistens weisen die Symptome auf Witwen hin. Sie leiden lange und sechs Monate lang, ihre Ängste, Ängste, Trauer können sich verdreifachen.

Es gibt Menschen, die nach einem Trauerfall sehr energisch werden. Sie sind ständig „auf den Beinen“, kochen, putzen, fahren, performen verschiedene Arbeiten. Das heißt, man kann über sie sagen "kann nicht stillsitzen". Einige Frauen können nach der Abreise ihres Mannes jeden Tag sein Grab besuchen und ihn zurückrufen. Betrachten Sie die Bilder, denken Sie nach und erinnern Sie sich an die alten Zeiten.

Dies kann mehrere Monate bis Jahre dauern. Auf dem Friedhof gibt es jeden Tag ein oder mehrere Gräber mit frischen Blumen. Dies deutet darauf hin, dass die Person auch nach Jahren noch um den Verstorbenen trauert.

Seien Sie auch nicht überrascht, dass der Betroffene nach dem Tod eines geliebten Menschen wütend wird. Dies gilt insbesondere für Eltern, die ihr Kind verloren haben. Sie machen die Ärzte für alles verantwortlich, werden wütend auf Gott und behaupten, ihr Kind hätte gerettet werden können. BEIM dieser Fall es ist notwendig, Geduld und Weisheit zu haben, und etwa sechs Monate nach dem Verlust beruhigen sich die Menschen und reißen sich zusammen.

Reaktion auf Verlust - atypische Symptome

Seltsame, unangemessene Arten von Reaktionen treten mit größerer Wahrscheinlichkeit bei Frauen auf. Männer sind hartnäckiger und zurückhaltender. Nein, das bedeutet nicht, dass sie sich keine Sorgen machen, sie behalten einfach alles „in sich“. Eine atypische Reaktion tritt sofort auf:

• Torpor dauert etwa 15-20 Tage, und das allgemeine Leidensstadium kann bei schwerem Verlauf mehr als ein Jahr dauern;
• ausgeprägte Entfremdung, eine Person kann nicht arbeiten und denkt ständig an Selbstmord. Es gibt keine Möglichkeit, den Verlust zu akzeptieren und sich damit abzufinden;
• Ein starkes Schuldgefühl und eine unglaubliche Feindseligkeit gegenüber allen um sie herum „sitzen“ in einer Person. Hypochondrie ähnlich der des Verstorbenen kann sich entwickeln. Bei einer atypischen Reaktion kann das Suizidrisiko innerhalb eines Jahres nach dem Verlust um das Zweieinhalbfache steigen. Besonders am Todestag ist es notwendig, den Leidenden nahe zu sein. Es besteht auch ein hohes Risiko, innerhalb von sechs Monaten nach dem Tod einer Person an somatischen Erkrankungen zu sterben.

Zu den atypischen Trauersymptomen gehört auch eine verzögerte Reaktion auf ein trauriges Ereignis. Völlige Verleugnung, dass die Person gestorben ist, die imaginäre Abwesenheit von Leiden und Erfahrungen.

Eine atypische Reaktion tritt nicht einfach so auf und ist auf die Eigenschaften der menschlichen Psyche und Umstände zurückzuführen wie:

1. Der Tod eines geliebten Menschen kam plötzlich, weil er nicht erwartet wurde.
2. Der Leidende hatte keine Gelegenheit, sich von dem Verstorbenen zu verabschieden, um seiner Trauer vollends Ausdruck zu verleihen.
3. Die Beziehungen zu einer anderen Person, die in die Welt gegangen war, waren schwierig, feindselig und scharf.
4. Der Tod berührte das Kind.
5. Ein leidender Mensch hat es bereits ertragen schwerer Verlust, und höchstwahrscheinlich geschah ein trauriges Ereignis in der Kindheit.
6. Es gibt keine Unterstützung, wenn keine Angehörigen in der Nähe sind, die einem die Schulter leihen, ein wenig ablenken und sogar körperlich bei der Organisation einer Beerdigung helfen können usw.

Wie man Trauer überlebt

Sie müssen sich sofort entscheiden - Sie oder Ihre Angehörigen haben Trauer erlebt, und wenn Sie von einem Unglück betroffen sind, bewerten Sie Ihren Zustand. Ja, Untergang lieber Mensch- das ist das Schlimmste, was in diesem Leben passieren kann, aber du musst trotzdem weiterleben, egal wie banal es klingen mag. "Wozu? Welcher Sinn?". Diese Frage stellen sich diejenigen, die ihr eigenes Kind, einen geliebten Menschen, einen geliebten Menschen verloren haben. Hier wird höchstwahrscheinlich der folgende Moment helfen.

Wir alle glauben an Gott. Und selbst diejenigen, die sich für einen Atheisten halten, hoffen immer noch in ihrem Herzen, dass es einen gibt höhere Leistung, dank dessen das Leben auf dem Planeten begann. Laut der Bibel (und sie lehrt nichts Schlechtes, es gibt viele nützliche Informationen), kommen die Menschen in den Himmel oder in die Hölle. Aber auch wenn er viele Todsünden hat, durchläuft er nach seinem Tod die Stufen der Läuterung und landet dadurch dennoch im Paradies.

Das heißt, alles deutet darauf hin, dass der Tod nicht das Ende, sondern der Anfang ist. Daher ist es wichtig, sich zusammenzureißen und zu leben. Geh in die Kirche, denn der Herr will niemandem etwas Böses. Bete, bitte um Hilfe, bitte aufrichtig darum – und du wirst schockiert sein von dem, was in deiner Seele zu passieren beginnt.

Sei nicht allein. Sie werden also viel weniger leiden. Mit Freunden unterhalten. Am Anfang wird es schwierig sein, aber mit der Zeit wird sich alles wieder normalisieren. Besonders effektiv ist die Kommunikation mit Menschen, die ebenfalls einen Verlust erlebt haben. Sie werden gegeben hilfreiche Ratschläge darüber, was zu tun ist, wie man sich benimmt, wohin man geht, was man besucht, liest, sieht, damit der Schmerz allmählich verschwindet. Sie werden verstehen, dass alle Momente, die Sie nach dem Verlust hatten - ein starkes Schuldgefühl, der Wunsch, sich vom Leben zu trennen, der Hass auf andere anderen Menschen innewohnt, Sie sind keine Ausnahme.

Traditionelle Behandlungen

Und jetzt zu praktische Ratschläge. Für den Fall, dass eine Person eine schwere Form einer atypischen Reaktion hat, muss ein Spezialist konsultiert werden. Dies erfordert sowohl eine kognitive Verhaltenstherapie als auch Medikamente- Beruhigungsmittel, Antidepressiva usw. Dank der Sitzungen eines Psychotherapeuten durchläuft der Patient die Phasen seiner Trauer von Anfang bis Ende (egal wie schwierig es auch sein mag). Und am Ende erkennt er, was passiert ist und kommt damit klar.

Viele von uns wollen den Zustand der Trauer nicht loswerden. Einige glauben, dass sie auf diese Weise den Verstorbenen treu bleiben, und wenn sie anfangen zu leben, werden sie sie verraten. Es ist nicht so! Im Gegenteil, erinnere dich daran, wie dich derjenige behandelt hat, der in eine andere Welt gegangen ist. Sicherlich würde er sich freuen, Ihren langen Leidensweg zu betrachten. Er (sie) möchte hundertprozentig, dass Sie das Leben genießen und Spaß haben. Sie haben die Toten einfach nicht vergessen und ihr Andenken geehrt, und wenn Sie nach dem Tod eines geliebten Menschen psychische Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt und erholen Sie sich von den Schmerzen.

In unserem Leiden zeigen wir vor allem unseren Egoismus. Und denken wir mal nach - vielleicht gibt es neben uns eine Person, die nicht weniger leidet als Ihre, und vielleicht noch mehr. Schauen Sie sich um, seien Sie denen nahe, mit denen Sie Trauer teilen müssen. Es wird also mehr von Ihnen geben und es wird viel einfacher werden, Problemen, Schmerzanfällen, Wut, Traurigkeit, Wut zu widerstehen.

Für diejenigen, die die Trauer einer Person miterlebt haben, müssen auch bestimmte Schritte unternommen werden, und das Leiden nicht gleichgültig zu betrachten.

1. Körperlich helfen, denn Beerdigungen, Leiden kosten viel Kraft. Daher ist es wichtig, einer Person zu helfen, die Dinge im Haus in Ordnung zu bringen. Lebensmittel einkaufen, mit Tieren spazieren gehen, mit Kindern plaudern usw.
2. Der Leidende sollte nicht allein sein dürfen, außer in außergewöhnlichen Momenten. Mach alles mit ihm - lass ihn abgelenkt sein.
3. Versuchen Sie, ihn nach draußen zu bringen, kommunizieren Sie, aber seien Sie nicht zu aufdringlich. Hauptsache du weißt, dass bei ihm körperlich alles in Ordnung ist, aber über Moral muss noch nicht gesprochen werden.
4. Keine Notwendigkeit, eine Person zu zwingen, sich zurückzuhalten, wenn Tränen fließen, lass ihn weinen.
5. Wenn der Betroffene taub wird, geben Sie ihm einen leichten Klaps ins Gesicht. Er muss den Schmerz hinauswerfen, der ihn still und leise von innen zerstört. Geschieht dies nicht, a mächtig Nervenzusammenbruch. Es gab Zeiten, in denen eine Person in diesem Zustand einfach verrückt wurde.
6. Ändern Sie den Kurs seiner Stimmung, wenn er ständig weint - schreien Sie ihn an, beschuldigen Sie ihn wegen was. Erinnere dich an irgendeinen Unsinn, wegen dem du einen Groll gegen ihn hattest. Wenn es solche Erinnerungen nicht gibt, erfinde sie. Und vor allem - arrangieren Sie einen Wutanfall, einen Skandal und lenken Sie die Gedanken des Leidenden teilweise auf Ihre Probleme. Dann beruhige dich, entschuldige dich.
7. Sprich mit ihm über den, der gestorben ist. Eine Person muss sich zu Wort melden, es wird ihm leichter fallen, wenn jemand seine Erinnerungen an den Verstorbenen hört.
8. Gespräche zu jedem Thema sollten für Sie interessant sein. So entstehen von Tag zu Tag zunächst kurze, dann längere Momente, in denen der Leidende beginnt, den Schmerz zu vergessen. Mit der Zeit wird das Leben seinen Tribut fordern und die Trauer wird ertragen.
9. Unterbrechen Sie einen Freund bei der Kommunikation nicht, jetzt ist es wichtig Mentale Kondition und nicht deine Schwierigkeiten und Probleme.
10. Nehmen Sie es sich nicht in den Kopf, beleidigt zu sein, wenn Ihr trauriger Gesprächspartner plötzlich wütend wird oder nicht mehr mit Ihnen kommunizieren möchte. Hier liegt der Fehler nicht bei ihm, sondern in seiner verletzten Psyche. Er (sie) wird noch viele Momente mit starken Stimmungsschwankungen, Traurigkeit, Sehnsucht und Unwillen haben, jemanden zu sehen. Seien Sie geduldig und warten Sie ein wenig, dann besuchen Sie nach ein paar Tagen, als ob nichts gewesen wäre, einen Freund erneut für einen fiktiven Anlass.

Der Verlust eines Menschen ist das Schlimmste, was in unserem Leben passieren kann, und egal wie empört wir darüber sind, niemand kann den Lauf des Schicksals ändern. Aber wir können noch etwas anderes – auch in Momenten der stärksten Trauer menschlich bleiben. Bewahren Sie Ihr "Gesicht", halten Sie sich weiterhin an die moralischen Grundsätze und die Ethik. Schließlich ist niemand in der Umgebung schuld daran, dass Ihnen ein tragisches Ereignis passiert ist.

Alles für jetzt.
Mit freundlichen Grüßen Wjatscheslaw.

Ein geliebter Mensch ist gestorben. Beerdigungen, Gedenkfeiern sind vorbei ... Und jetzt kehren die Verwandten und Freunde, die die ganze Zeit unterstützt und geholfen haben, allmählich zurück gewöhnliches Leben, zu Ihrem Unternehmen. Die Aufmerksamkeit und Fürsorge für Sie ihrerseits wird immer weniger ...

Und Sie? Sie tragen immer noch die Hauptlast des Verlustes, trauern und verstehen nicht, wie sie weiterleben können, wenn ein solches Unglück passiert ist. Sie vermissen den geliebten Menschen, der Sie verlassen hat, und es scheint, dass diese schreckliche Trauer niemals enden wird, und der Mangel an Aufmerksamkeit und Fürsorge verschlimmert Ihre Gefühle.

Wenn Sie bereits begonnen haben, sich diese Fragen zu stellen, dann verstehen Sie, dass Sie etwas an Ihrer Einstellung zum Leben mit Verlust ändern müssen, dass Sie sich an ein für Sie neues soziales und soziales Umfeld anpassen müssen. emotionale Situation Lebensverlust.

Und jetzt wird das Epigraph zu diesem Artikel für Sie relevant. In diesem Zusammenhang bedeutet dieser Satz nicht, dass Sie sich „selbst aus dem Wasser ziehen“ sollten – den Verstorbenen vergessen, so tun, als wäre nichts passiert. Im Gegenteil, Sie müssen „schwimmen lernen“ und „Vorkehrungen auf dem Wasser“ treffen können, d.h. tun Sie alles, um Ihre Trauersituation mit den geringsten körperlichen und seelischen Störungen zu leben.

Dafür gibt es keine allgemeingültigen Rezepte, jeder hat seine eigene, einzigartige Trauer und seine eigene, einzigartige Situation in der Familie und in der Gesellschaft.

Trotzdem werde ich versuchen, einige Tipps zu geben, die hoffentlich an einigen Stellen in dieser schwierigen Lebensphase helfen.

Versuchen Sie zu erkennen, in welchen Aspekten des Lebens Sie am verwundbarsten geworden sind- Ist es eine häusliche Sphäre, emotional, vielleicht beruflich? Wenn Sie verstehen, wo "am meisten großes Loch", wird es einfacher sein, es zu schließen. Und wie kleines Kind allmählich laufen lernt, versuchen Sie, mit Hilfe des Verstorbenen allmählich zu lernen, selbstständig zu empfangen, was Sie früher erhalten haben.

Es können reine Alltagsfertigkeiten sein. Zum Beispiel kann eine Frau, die ihren Mann verloren hat, die alles im Haushalt erledigt hat, lernen, etwas selbst zu tun, oder einen Haushaltsservice finden, der hilft, den Komfort zu Hause auf dem gewohnten Niveau zu halten. Ein Mann, der seine Frau verloren hat, kann die Anweisungen für studieren Haushaltsgeräte(Waschmaschine, moderner Smart-Herd, Mikrowelle) und gönnen Sie sich das gleiche Lebensniveau. Jemand muss kochen lernen. Manche Menschen müssen lernen, Entscheidungen zu treffen. Das ist besonders schwierig, wenn der Verstorbene früher fast alles für Sie entschieden hat. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht bemühen müssen, sofort eine Entscheidung zu treffen. Zögern Sie nicht, sich mit maßgeblichen Personen zu beraten dieses Problem Menschen benötigen möglicherweise die Hilfe eines Spezialisten auf einem bestimmten Gebiet. Versuchen Sie in der ersten Zeit nach dem Tod eines geliebten Menschen, die Entscheidung ganz hinauszuzögern. globale Fragen(Kauf/Verkauf von Immobilien, Umzug, etc.) für eine Weile.

Schwieriger mit emotionalen Lücken. emotionale Sphäre- das ist das erste, was geregelt werden muss.

Hören Sie nicht auf diejenigen, die raten: "Stärken, durchhalten, Mut fassen ...". Speichere keine Tränen. Wenn du weinen willst - weine, wenn du traurig bist - sei traurig. Und fühlen Sie sich deswegen nicht vor Ihrer Umwelt schuldig. Tränen sind normal physiologische Reaktion Schmerz, in diesem Fall Herzenskummer. Tränen sind emotionale Befreiung. Nach dem Weinen fühlt sich eine Person vielleicht erschöpft, überwältigt und am Boden zerstört, aber es wird einfacher für sie. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, Ihre Gefühle auszudrücken. Und man muss sich nicht vor anderen rechtfertigen. Nur kleinen Kindern sollten Sie erklären, dass Ihre Emotionen nicht durch ihr Verhalten verursacht werden, sondern durch die Trauer um den Verstorbenen. Erwachsene verstehen das normalerweise. Wenn Sie die Tränen zurückhalten, versucht das Kind möglicherweise, Ihr Verhalten nachzuahmen, ohne die Gründe dafür zu verstehen, und wird anschließend alle seine Emotionen zurückhalten. Lassen Sie das Kind genau wie Sie um die Toten weinen, wenn es möchte. Tröste ihn, rede mit ihm, hilf ihm, diese Emotionen zu durchleben.

Überlegen Sie, mit wem Sie über die Person sprechen können, die Sie verlassen hat. Wenn es in Ihrer Umgebung keine solche Person gibt, verwenden Sie moderne Möglichkeiten Psychologische Unterstützung, Hotlines, psychologische Hilfsdienste. Hauptsache man spricht. Über Verlust, über Einsamkeit, über Gefühle, über Ängste… Zeigt euch gerne schwacher Mann Ihre Trauer verwandelt alle für eine Weile in kleine hilflose Kinder. Sprechen Sie mit Gott über die Toten. Das Gebet für die Toten gehört Ihnen echte Hilfe und die Seele der Verstorbenen.

Aber versuchen Sie nicht, mit dem Verstorbenen zu sprechen, er ist körperlich nicht mehr da. Wenden Sie sich nicht dem Okkulten zu, hören Sie nicht jedem zu, der versucht, Ihnen von Aberglauben, Zeichen und so weiter zu erzählen. Wenn Sie gläubig sind, wissen Sie bereits, was passiert ist (siehe Abschnitte „Es gibt ein Leben nach dem Tod!“ und „Wie die Seele nach dem Tod lebt“). Wenn Sie nicht an Gott glauben, dann ist der Tod für Sie das Ende der physischen Existenz, umso mehr macht es keinen Sinn, abergläubische Rituale durchzuführen.

Ein Tagebuch zu führen hilft vielen, akute Emotionen abzumildern. Schreiben Sie über Ihre Gedanken, Gefühle, über Ihren Verlustschmerz. Machen Sie es sich zur Regel, das Geschriebene nach einer Weile erneut zu lesen, und versuchen Sie dann zu analysieren, was sich in dieser Zeit geändert hat? Welche Gefühle sind schärfer geworden, welche hingegen verschwunden? Was hast du gelernt? Eine solche Selbstbeobachtung wird Ihnen Ihre Schwächen offenbaren und Starke Seiten. Verlassen Sie sich in Zukunft auf das, worin Sie stark sind, suchen Sie nach Unterstützungsquellen in den Aspekten, in denen Sie sich nicht sicher sind.

Eine andere Möglichkeit ist, einen Brief an den Verstorbenen zu schreiben. Auch wenn der Tod nicht plötzlich kam, gibt es immer viel Unausgesprochenes, Unausgesprochenes. Schreiben. Du brauchst es, nicht er. Wenn Sie etwas Wichtiges noch nicht gesagt haben, haben Sie jetzt die Möglichkeit, es zu sagen. Benutze es. Haben Sie keine Angst, komisch auszusehen, denn Sie können den Brief nirgendwo hinschicken, Sie können ihn einfach verbrennen. Es ist wichtig, dass der Brief Ihnen hilft, sich von der Last der Ungereimtheiten zu befreien, die Sie tragen, indem Sie ihn dem Papier anvertrauen.

Wenn Sie nicht gerne schreiben, aber Emotionen und Erinnerungen überwältigen, versuchen Sie diese Methode. Stellen Sie zwei Gläser nebeneinander. Bereiten Sie eine Reihe kleiner bunter Kugeln und kleiner Papierstücke vor. Wenn Sie sich an die Art und Güte des Verstorbenen erinnern, lassen Sie eine Kugel in das Glas fallen. Dies wird Ihre Speicherbank sein. Wenn Sie sich an einen düsteren Vorfall, Groll, Streit erinnern - schreiben Sie auf ein Stück Papier - woran Sie sich erinnerten, buchstäblich ein oder zwei Wörter, rollen Sie das Blatt zu einer Kugel und legen Sie es in ein anderes Glas. Es wird eine Bank für Ihre Beschwerden sein. Wie lange Sie dies tun, bleibt Ihnen überlassen. Wenn Sie feststellen, dass die meisten warmen und freundlichen Erinnerungen bereits in der Speicherbank "liegen", schließen Sie sie und legen Sie sie dort ab, wo Sie es für richtig halten. All die hellen Erinnerungen sind jetzt vor Ihren Augen. Sehen Sie, wie viele es sind. Wenn Sie sich an keine neuen Beschwerden erinnern - wählen Sie einen Tag aus (vielleicht ist es ein Datum, das mit dem Verstorbenen verbunden ist) und verbrennen Sie Papierkugeln - Ihre Beschwerden.

Schuldgefühle gegenüber dem Verstorbenen verdienen besondere Beachtung.. Hauptsache - erlaube dir kein Schuldgefühl zu kultivieren, es wirkt destruktiv.

Ein weiteres starkes Gefühl, das einen Verlust begleiten kann, ist Angst.. Nachts oder tagsüber, allein oder in einer Menschenmenge, die Angst kommt unerwartet und lähmt Sie buchstäblich. Was tun in einer solchen Situation?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Angst nicht die Angst eines Erwachsenen im wirklichen Leben ist. gefährliche Situation, sondern eher eine "kindliche" Reaktion auf das Unbekannte, das einen nach dem Tod eines geliebten Menschen umgibt.

Ich schlage eine kleine Übung vor, um Ihren "erwachsenen" Zustand wiederzuerlangen, um "hier und jetzt" in der Realität zu bleiben.

Wenn Sie Angst verspüren - schauen Sie sich zuerst um, wenn wirklich keine unmittelbare Gefahr für Ihr Leben und Ihre Gesundheit besteht, wählen Sie 5 Farben von Objekten aus, die Sie umgeben. Welche Farbe hat die Decke? Boden? Sessel? Vorhänge? Deine Klamotten? (Schauen Sie beliebige Gegenstände an, aber Sie sollten die Farbe nicht nur "erkennen", indem Sie sie mit den Augen verschmieren, sondern sie identifizieren, vielleicht laut benennen). Wenn sich nachts Angst einschleicht, stellen Sie sich nicht vor, dass die Decke weiß ist (das ist nicht Ihr Gefühl von „hier und jetzt“, das ist Wissen), nachts sieht sie grau aus, wie alle anderen Dinge, also schalten Sie entweder den ein Licht oder unterscheiden Sie die Intensität von Grautönen in den Dingen um Sie herum.

Jetzt klingt. 5 Geräusche - eine Uhr, ein Vogel, ein Auto vor dem Fenster, ein Fernseher ... alles, aber es sollten auch 5 Geräusche sein.In der Stille der Nacht kann dies das Geräusch Ihres Atems, Ihres Herzschlags, Ihres Raschelns sein einer Decke, Wind im Laub vor dem Fenster, Geräuschwasser in den Rohren ... Hören Sie genau hin, jedes Geräusch muss auch unterschieden und benannt werden.

Dann höre auf das Gefühl eigenen Körper. Sind Ihre Hände da, wo sie sind, warm oder kalt, trocken oder nass vor Schweiß? Beine sind gleich. Nacken- und Nackenbereich. Zurück. Bauch und Leiste. Fühle all diese Teile deines Körpers. Vorsichtig, langsam. Dann schau dich nochmal um.

Für seh- und hörbehinderte Menschen kann die Farb- oder Tonunterscheidung durch ersetzt werden taktile Empfindungen Produkte. Berühren Sie, was in Ihrer Nähe ist. Heben Sie 5 verschiedene Empfindungen hervor - Wollteppich, kühle Holzmöbel, weiche Polster, Papiertapeten ... Versuchen Sie, die subtilen Gerüche zu unterscheiden, die von diesen Gegenständen ausgehen.

Normalerweise gibt diese Übung einen Realitätssinn mit irrationalen Ängsten zurück.

Sei natürlich in der Trauer. Lassen Sie sich nicht von anderen bestimmte Verhaltensweisen aufzwingen. Lehnen Sie gleichzeitig die Hilfe Ihrer Lieben nicht ab, wenn es Ihnen hilft. Vertraue deiner Familie und höre gleichzeitig auf dich selbst.

Sei geduldig. Niemand kann sagen, wie lange Sie den Schmerz des Verlustes erleben werden. Trauer ist wie eine Brandung - sie wird zurückgehen, sie wird überfluten neue Kraft. Feiertage und Familientermine sind besonders schwierig. Seit vielen Jahren kann der Verlustschmerz am Geburtstag des Verstorbenen, am Todestag, in Erscheinung treten Neujahr oder Weihnachten. Verstecke dich nicht vor deinen Gefühlen. Lassen Sie Ihre Erinnerungen los, bestellen Sie einen Gedenkgottesdienst im Tempel, beten Sie zu Hause, besuchen Sie den Friedhof. Auch in einer Situation, in der einer der Ehepartner starb und der andere neue Familie- Seien Sie nicht schüchtern. Der Verstorbene ist Teil Ihres Lebens. Eine Person, die dich liebt, sollte deine Gefühle verstehen und respektieren. Das ist kein Verrat, das ist ein Tribut.

Nun ein wenig zu den physiologischen Aspekten der Trauer. Jeder kennt heute den Zusammenhang zwischen emotionaler und somatischer (körperlicher) Seite. Eine tiefe Trauererfahrung kann Krankheiten des Körpers hervorrufen. Trauer äußert sich in Aussehen Person. Trauernd muskulös verkrampft, angespannt, unfähig, sich zu entspannen. Eine solche Anspannung kann Schlafstörungen verursachen, die wiederum zu Atemstörungen, Druckstößen und Herzerkrankungen führen. Wenn du fühlst Muskelklammern, bitten Sie jemanden, Sie zu massieren (normalerweise leidet zuerst die Kragenzone) oder wenden Sie sich an einen Masseur. Vielleicht hilft es jemandem, sich zu den Geräuschen der Natur zu entspannen (einige davon können Sie im mp3-Format im Internet herunterladen). Achten Sie beim Zuhören auf Ihren Zustand, wenn Sie anstatt sich zu entspannen das Gefühl haben, dass im Gegenteil Trauer „rollt“ oder Geräusche schmerzhafte Erinnerungen in Ihnen wecken, hören Sie sofort auf zuzuhören. Wenn Sie zuvor Erfahrung mit Körperentspannung hatten, können Sie jetzt darauf zurückkommen, wenn nicht, ist es besser, nicht ohne die Hilfe eines Spezialisten zu beginnen.

Ignorieren Sie nicht die Bedürfnisse Ihres Körpers. Versuchen Sie, wenn möglich, dem gewohnten Tagesablauf zu folgen. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, auch wenn Sie keine Lust dazu haben – eine kleine Mahlzeit hilft Ihnen, sich selbst zu ernähren. Sie brauchen ziemlich viel, mindestens einen Apfel, ein Glas Kefir oder Milch. Hetzen Sie nicht zum anderen Extrem - "ergreifen Sie nicht" die Trauer. Wenn die Hungeranfälle unkontrollierbar sind, versuchen Sie zu verstehen - wollen Sie wirklich essen oder brauchen Sie nur Trost wie in der Kindheit: "Weine nicht, halt die Süßigkeiten"? Wenn ja, ist es ein Mangel an emotionaler Unterstützung, suchen Sie danach bei Ihren Lieben, Freunden oder Fachleuten, da Sie nicht übergewichtig sind.

Das zweite ist entscheidend wichtiges Bedürfnis was befriedigt werden muss, ist das Bedürfnis nach Schlaf. Vor dem Schlafengehen kühl duschen, nicht fernsehen, im Bett möglichst entspannen. Wenn Sie selbst keinen normalen Schlaf finden können, suchen Sie einen Arzt auf, um medizinische Unterstützung zu erhalten. Aber denken Sie daran, dass Medikamente Ihren Zustand lindern, aber nicht die Ursache beseitigen. Daher scheinen Sie sich in einem Zustand der Trauer „einzufrieren“, wodurch die Trauerzeit verlängert wird. Und natürlich sollte man seinen Trost nicht im Alkohol suchen.

Noch eins wichtiger Aspekt- das Tempo Ihres Lebens. Es ist möglich, dass Sie während der Trauerzeit nicht alle Funktionen ausführen können, die Sie zuvor problemlos bewältigt haben. Nichts Schlimmes. Wenn es die Möglichkeit gibt, sie an jemanden zu übertragen - tun Sie es. Erlauben Sie sich, Stress abzubauen, denken Sie daran, dass der Stress, den Sie erleben, sich negativ auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirkt. Holen Sie sich mehr Ruhe. Bewerten Sie, welche Art von Erholung für Sie besser ist – aktiv oder passiv? Haben Sie keine Angst, Schwäche zu zeigen und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie können - Sie werden zum gewohnten Lebensrhythmus zurückkehren. Pass jetzt erstmal nur auf dich auf.

Die Zeit vergeht, und was gestern unüberwindbar schien, ist überwunden. Emotionen, die das Atmen nicht zuließen, werden schwächer und durch andere ersetzt. Das Gefühl des Verlustes verschwindet nicht, Sie werden immer einen Toten vermissen, nur ein stechender Schmerz wird durch Traurigkeit ersetzt und traurige Erinnerungen und dann werden diese Erinnerungen hell. Es bedeutet, dass Sie die schwierigste Zeit durchgemacht haben.

Trauer zu überstehen bedeutet nicht zu vergessen. Überleben bedeutet zu lernen, nach einem Verlust voll und ganz zu leben.