Trushina Svetlana Yurienva
Lembaga Pendidikan Anggaran Kota
Kadet Pendidikan Umum Menengah sekolah Cossack
Wilayah Transbaikal, distrik Nerchinsky, desa. Znamenka

" Pengaruh bernyanyi terhadap kesehatan manusia"

Sejak zaman peradaban paling kuno, manusia sudah mengenalnya kekuatan penyembuhan suara yang dibuat dengan suaranya sendiri. Pengobatan modern telah lama memperhatikan fakta bahwa menyanyi, terutama latihan vokal profesional, memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Bernyanyi adalah salah satunya alat yang diperlukan, memungkinkan Anda menemukan tidak hanya kegembiraan hidup, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Menurut ekspresi kiasan para ilmuwan, laring adalah jantung kedua manusia. Suara, menjadi lebih sehat dalam proses latihan vokal, menyembuhkan seluruh tubuh. Ibu hamil dianjurkan untuk lebih banyak mendengarkan musik klasik yang tenang lagu pengantar tidur Mereka merekomendasikan bernyanyi untuk ibu hamil sendiri. Mendengarkan musik tidak hanya bermanfaat, tetapi bernyanyi sendiri bahkan lebih bermanfaat, karena selama bernyanyi, frekuensi suara mengaktifkan perkembangan anak, memengaruhi otaknya.
Mendengarkan musik saja bisa mengubah mood seseorang. Beberapa karya menenangkan dan damai, yang lain membangkitkan semangat. Musik minor yang melodis, tenang, agak lambat, memiliki efek menenangkan. Psikoterapis sering kali mulai menggunakan musik untuk pengobatan, dan Anda juga cukup sering mendengarnya karya musik di kantor dokter gigi. Positif pengalaman emosional Saat mendengarkan melodi yang menyenangkan, ini meningkatkan perhatian, mengaktifkan sistem saraf pusat emosional dan merangsang aktivitas intelektual.
Para dokter telah lama memperhatikan efek menguntungkan dari musik dan nyanyian terhadap kesehatan masyarakat. Selain itu, Anda tidak harus menjadi seorang profesional untuk mendapatkan manfaat dari menyanyi. kalau sudah Suasana hati buruk atau Anda mengalami ketegangan - bernyanyilah, meskipun Anda belum pernah belajar menyanyi. Mendengarkan musik itu satu hal, tetapi menyanyi sendiri adalah hal lain; itu jauh lebih berguna. Para ilmuwan telah menemukan bahwa saat bernyanyi, otak menghasilkan sesuatu yang istimewa zat kimia, berkat itu seseorang merasakan kedamaian dan kegembiraan. Menurut mereka, bernyanyi menggerakkan “molekul yang bertanggung jawab atas emosi” yang terletak di otak, sehingga dengan bantuan bernyanyi Anda tidak hanya dapat mengekspresikan, tetapi juga membangkitkan perasaan tertentu. Getaran suara sangat penting untuk kesehatan. Memainkan huruf vokal tertentu membuat amandel dan kelenjar bergetar serta membantu membersihkan tubuh dari racun.
Bernyanyi membantu menghilangkan stres. Para ilmuwan telah menemukan bahwa saat bernyanyi, otak memproduksi endorfin, suatu zat yang membuat seseorang merasakan kegembiraan, kedamaian, suasana hati yang bagus dan peningkatan vitalitas. Jadi, dengan bantuan nyanyian, Anda bisa membangkitkan dan mengekspresikan perasaan tertentu. Dengan bantuan bernyanyi, Anda dapat menertibkan paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah dan warna kulit, serta memperbaiki postur tubuh, karena bernyanyi tidak nyaman di posisi lain. Saat bernyanyi, kami selalu menegakkan tubuh dan mengangkat kepala. Peni membantu meningkatkan diksi dan pementasan pidato sehari-hari, bahkan memperbaiki cacat seperti kegagapan.

Ketika seseorang bernyanyi, sejumlah besar oksigen masuk ke dalam tubuhnya, yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan menguranginya tekanan arteri, detak jantung menjadi normal. Meningkatkan sirkulasi darah memiliki efek menguntungkan pita suara, amandel dan banyak kelenjar getah bening, yang secara signifikan meningkatkan kekebalan lokal. Orang yang suka menyanyi atau sekadar menyenandungkan sesuatu dengan suara pelan memiliki lebih sedikit sakit tenggorokan dan lebih rentan terhadap pilek. Peningkatan suplai darah saat bernyanyi menyebabkan peningkatan aktivitas otak: otak mulai bekerja lebih intensif, daya ingat meningkat, dan informasi apa pun lebih mudah dirasakan. Selain itu, peningkatan suplai darah ke kepala umumnya memiliki efek peremajaan dan memperbaiki kondisi kulit.
Bernyanyi antara lain meningkatkan kecerdasan kita, membantu kontak yang lebih baik dengan orang lain, meningkatkan suasana hati dan konsentrasi yang gembira dan, tentu saja, suasana kerja. Bernyanyi mempengaruhi kesehatan, meningkatkan kesehatan pernapasan dalam, aktif Sistem limfatik di laring dan, karenanya, efek pembersihan getah bening di daerah kepala dan secara umum meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Anak-anak selalu bernyanyi dengan senang hati, tapi kami, orang dewasa, sudah lupa. Pada saat yang sama, anak-anak menjadi lebih tenang, bahagia, dan tidak berubah-ubah. Sungguh tak terbayangkan bagaimana kita bisa melakukan banyak hal baik untuk diri kita sendiri berkat bernyanyi, dan karena kebodohan kita sendiri, kita melewatkan momen seperti itu dan tidak menganggapnya serius.
Ada suara yang mampu memulihkan sirkulasi darah secara menyeluruh dan menghilangkan kemacetan.
Vokal:
"A" - membantu menghilangkan rasa sakit dari berbagai asal, mengobati jantung dan paru-paru bagian atas, membantu mengatasi kelumpuhan dan penyakit pernapasan, memiliki efek kuat pada seluruh tubuh, membantu memenuhi jaringan dengan oksigen.
"I" - membantu dalam perawatan mata, telinga, usus kecil. “Membersihkan” hidung dan menstimulasi jantung.
"O" - mengobati batuk, bronkitis, trakeitis, pneumonia, meredakan kejang dan nyeri, meredakan tuberkulosis paru.
"U" - meningkatkan pernapasan, merangsang fungsi ginjal, merawat tenggorokan dan pita suara, serta seluruh organ yang terletak di daerah perut.
"Y" - membantu merawat telinga, meningkatkan pernapasan.
"E" - meningkatkan fungsi otak.

Konsonan.
Kekuatan penyembuhan bunyi konsonan tertentu telah terbukti secara ilmiah.
"V", "N", "M" - meningkatkan fungsi otak.
"K", "Shch" - bantuan dalam merawat telinga.
"X" - membebaskan tubuh dari zat limbah dan energi negatif, meningkatkan pernapasan.
"C" - membantu merawat usus, baik untuk jantung, pembuluh darah, dan kelenjar endokrin.

Kombinasi suara.
"OM" - membantu menurunkan tekanan darah. Ini menyeimbangkan tubuh, menenangkan pikiran, menghilangkan penyebabnya tekanan darah tinggi. Suara ini membuka hati, dan menjadi mampu menerima dunia, dengan penuh kasih, tanpa merasa takut atau marah.
"UH", "OX", "AH" - merangsang pelepasan zat limbah dari tubuh dan energi negatif.
Suara-suara ini tidak hanya harus diucapkan, tetapi juga harus dinyanyikan. Anda pasti harus memperhatikan intensitas suara yang dinyanyikan. Jika ada jantung penyakit pembuluh darah, maka sebaiknya jangan melakukan latihan terlalu intens; jika terapi organ perut diperlukan, sebaliknya, semakin intens semakin baik.

Di Rus, orang percaya bahwa jiwa itu sendiri yang bernyanyi dalam diri seseorang dan nyanyian adalah jiwanya keadaan alami. Jika suasana hati Anda sedang buruk, Anda sering sakit, merasa lelah dan tegang - hanya ada satu nasihat - bernyanyilah! Nyanyikan semua yang Anda bisa dan ingat, meskipun Anda belum pernah mempelajarinya. Biarkan anak-anak Anda belajar sekolah musik, dan kamu akan bernyanyi bersama mereka. Jauh lebih sehat untuk bernyanyi tidak sendirian, tetapi bersama seluruh keluarga.
Bernyanyi merupakan kegiatan yang murah dan tidak perlu belajar atau mempunyai ruangan khusus untuk itu. Bernyanyi dan JADILAH SEHAT!

Psikolog mengatakan demikian Jalan terbaik akan meningkatkan kualitas hidup Anda - mulailah menikmatinya. Musik yang dipilih dengan terampil memiliki efek positif pada aktivitas manusia yang bertujuan, mendorong penyesuaian ritme tubuh sehingga proses fisiologis berjalan lebih efisien.

Unduh:

Pratinjau:

Pengaruh bernyanyi terhadap kesehatan manusia

Psikolog mengatakan bahwa cara terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup Anda adalah dengan mulai menikmatinya. Musik yang dipilih dengan terampil memiliki efek positif pada aktivitas manusia yang bertujuan, mendorong penyesuaian ritme tubuh sehingga proses fisiologis berjalan lebih efisien. Mendengarkan musik saja bisa mengubah mood seseorang. Beberapa karya menenangkan dan damai, yang lain membangkitkan semangat. Musik minor yang melodis, tenang, agak lambat, memiliki efek menenangkan. Psikoterapis sering kali mulai menggunakan musik untuk pengobatan, dan cukup sering Anda dapat mendengar karya musik di kantor dokter gigi. Pengalaman emosional positif ketika mendengarkan melodi yang menyenangkan meningkatkan perhatian, mengaktifkan sistem saraf pusat emosional dan merangsang aktivitas intelektual.

Sejak zaman peradaban paling kuno, orang telah mengetahui kekuatan penyembuhan dari suara yang diucapkan oleh suara mereka sendiri. Pengobatan modern telah lama memperhatikan fakta bahwa menyanyi, terutama latihan vokal profesional, memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Bernyanyi adalah alat yang sangat penting yang memungkinkan Anda menemukan tidak hanya kegembiraan hidup, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Menurut ekspresi kiasan para ilmuwan, laring adalah jantung kedua manusia. Suara, menjadi lebih sehat dalam proses latihan vokal, menyembuhkan seluruh tubuh. Ibu hamil dianjurkan untuk lebih banyak mendengarkan musik klasik, ibu hamil sendiri dianjurkan untuk menyanyikan lagu pengantar tidur yang tenang. Mendengarkan musik tidak hanya bermanfaat, tetapi bernyanyi sendiri bahkan lebih bermanfaat, karena selama bernyanyi, frekuensi suara mengaktifkan perkembangan anak, memengaruhi otaknya.

Bernyanyi membantu menghilangkan stres. Para ilmuwan telah menemukan bahwa saat bernyanyi, otak memproduksi endorfin, zat yang membuat seseorang merasakan kegembiraan, kedamaian, suasana hati yang baik, dan peningkatan vitalitas. Jadi, dengan bantuan nyanyian, Anda bisa membangkitkan dan mengekspresikan perasaan tertentu. Dengan bantuan bernyanyi, Anda dapat menertibkan paru-paru, melancarkan peredaran darah dan warna kulit, memperbaiki postur tubuh, memperbaiki diksi dan berbicara, bahkan memperbaiki cacat seperti gagap.

Bernyanyi sangat penting bagi anak-anak. Tidak mungkin melebih-lebihkan dampak bernyanyi terhadap kesehatan anak. Bekerja dengan peralatan suara anak, guru bertindak untuk meningkatkan kesehatan muridnya. Bukan kebetulan kalau di negara kita ada begitu banyak anak kelompok paduan suara. Hampir setiap sekolah mencoba menyelenggarakan paduan suaraBernyanyi bersama tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga membangun persahabatan. Anak-anak yang bernyanyi berbeda dari teman-temannya dalam hal emosi positif dan kemandirian. Kepuasan dalam melakukan sesuatu – rangsangan Memiliki suasana hati yang baik, dan kurangnya keinginan untuk mencari stimulan lain dan mencari kesenangan yang berbahaya, termasuk narkoba.

Getaran dan nada tambahan.

Suara, diberikan kepada seseorang sejak lahir, adalah yang paling unik alat musik. Suara seseorang selalu bergetar sesuai bunyinya, meskipun orang tersebut berteriak atau berbicara dengan berbisik. Getaran suara mempunyai pengaruh yang sangat positif tubuh manusia. Saat suara kita berbunyi, setiap suara disertai dengan getaran frekuensi yang lebih tinggi - nada tambahan. Di sini letak dekat laring, tempat terjadinya getaran, dan otak berperan. Nada tambahannya beresonansi dengan tulang tengkorak dan otak, yang bertanggung jawab sistem imun. Berkat ini, sistem kekebalan tubuh terstimulasi, dan anak yang bernyanyi lebih jarang terserang flu dibandingkan anak yang tidak melakukan aktivitas ini.

Suara anak yang terlatih mencakup rentang frekuensi sekitar 70 hingga 3000 getaran per detik. Getaran ini meresap ke seluruh tubuh siswa bernyanyi, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu membersihkan sel. Berbagai frekuensi getaran suara manusia meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah dengan diameter berapa pun. Frekuensi tinggi meningkatkan mikrosirkulasi darah di kapiler, dan frekuensi rendah meningkatkan aliran darah di vena dan arteri.

Bernyanyi dan milik kita organ dalam.

Vokal adalah sarana unik untuk memijat organ dalam sendiri, yang meningkatkan fungsi dan penyembuhannya. Para ilmuwan percaya bahwa setiap organ dalam manusia memiliki frekuensi getarannya sendiri-sendiri. Ketika penyakit terjadi, frekuensi kerja organ menjadi berbeda, akibatnya terjadi gangguan pada fungsi seluruh organisme. Dengan bernyanyi, seseorang dapat dengan mudah mempengaruhi organ yang sakit, mengembalikan getaran yang sehat. Faktanya adalah ketika seseorang bernyanyi, hanya 20% suaranya yang terkirim ruang eksternal, dan 80% di dalam, masuk ke dalam tubuh kita, memaksa organ kita bekerja lebih intensif. Gelombang suara, jatuh ke dalam frekuensi resonansi yang sesuai dengan organ tertentu, menyebabkan getaran maksimumnya, memberikan dampak langsung pada organ ini.

Saat bernyanyi, diafragma aktif bekerja sehingga memijat hati dan mencegah stagnasi empedu. Pada saat yang sama, fungsi organ perut dan usus meningkat. Memainkan huruf vokal tertentu membuat amandel dan kelenjar bergetar serta membantu membersihkan tubuh dari racun. Ada suara yang mampu memulihkan sirkulasi darah secara menyeluruh dan menghilangkan kemacetan. Praktik terapi suara ini sudah lama dikenal dan masih digunakan di India dan China.

vokal.

“A” – membantu meredakan nyeri dari berbagai asal, mengobati jantung dan paru-paru bagian atas, membantu mengatasi kelumpuhan dan penyakit pernafasan, mempunyai efek yang kuat pada seluruh tubuh, membantu menjenuhkan jaringan dengan oksigen.

“I” – membantu dalam perawatan mata, telinga, usus kecil. “Membersihkan” hidung dan menstimulasi jantung.

“O” – mengobati batuk, bronkitis, trakeitis, pneumonia, meredakan kejang dan nyeri, meredakan tuberkulosis paru.

“U” – meningkatkan pernapasan, merangsang fungsi ginjal,merawat tenggorokan dan pita suara, serta seluruh organ yang terletak di daerah perut.

“Y” – membantu merawat telinga, meningkatkan pernapasan.

“E” – meningkatkan fungsi otak.

Konsonan.

Kekuatan penyembuhan bunyi konsonan tertentu telah terbukti secara ilmiah.

"V", "N", "M" - meningkatkan fungsi otak.

"K", "Shch" - bantuan dalam merawat telinga.

“X” – membebaskan tubuh dari zat limbah dan energi negatif, meningkatkan pernapasan.

“C” – membantu merawat usus, baik untuk jantung, pembuluh darah, dan kelenjar endokrin.

Kombinasi suara.

“OM” – membantu menurunkan tekanan darah. Menyeimbangkan tubuh, menenangkan pikiran, menghilangkan penyebab tekanan darah tinggi. Suara ini membuka hati, dan menjadi mampu menerima dunia, dengan penuh kasih, tanpa merasa takut atau marah.

“UH”, “OX”, “AH” - merangsang pelepasan zat limbah dan energi negatif dari tubuh.

Suara-suara ini tidak hanya harus diucapkan, tetapi juga harus dinyanyikan. Anda pasti harus memperhatikan intensitas suara yang dinyanyikan. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, sebaiknya jangan melakukan latihan terlalu intens; jika terapi organ perut diperlukan, sebaliknya, semakin intens semakin baik.

Organ bernyanyi dan pernafasan.

Seni menyanyi, pertama-tama, adalah seni pernapasan yang benar, yang faktor yang paling penting kesehatan kita. Pernafasan diafragma dan otot pernafasan dilatih, dan drainase paru ditingkatkan. Dengan asma bronkial, pneumonia, dan bronkitis, sistem simpatis mengalami eksitasi berlebihan. Inhalasi dan penundaan inhalasi berikutnya mempengaruhi departemen simpatis sistem saraf, yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan organ dalam. Ada metode untuk mengobati asma bronkial dengan bantuan pelatihan menyanyi, dan dalam praktik paduan suara banyak guru paduan suara, ada kasus penghentian total serangan asma bronkial pada anak-anak yang sakit, dan ketika, setelah diagnosis “asma bronkial, asma bronkial, Dokter langsung mengarahkan anak untuk bernyanyi di paduan suara, hal ini sudah lama tidak menimbulkan masalah, siapa yang kaget. Bernyanyi tidak hanya meredakan serangan asma bronkial, tetapi juga menyembuhkan penyakit tersebut.

Latihan vokal pada dasarnya merupakan cara untuk mencegah masuk angin. Vokal dibutuhkan untuk “memompa” seluruh trakea dan bronkus kita. Pekerjaan vokal– olahraga dan ventilasi yang sangat baik. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan tubuh anak. Pada orang yang berlatih menyanyi secara sistematis, kapasitas vital paru-paru meningkat dan menambah batas keamanan tubuh.

Sambil bernyanyi, seseorang menghirup udara dengan cepat dan menghembuskannya perlahan. Akibatnya, kandungan oksigen dalam darah menurun, dan dosisnya pun meningkat. karbon dioksida. Karbon dioksida masuk pada kasus ini adalah iritasi yang mengaktifkan internal kekuatan pelindung organisme, yang selama sakit mulai bekerja dalam mode yang ditingkatkan. Jadi, bernyanyi adalah pencegahan masuk angin yang sangat baik. Ilmuwan Amerika melakukan penelitian di antara penyanyi dari grup opera yang sama. Ternyata bernyanyi tidak hanya mengembangkan paru-paru dengan baik dan dada(seberapa baik perkembangan dada penyanyi profesional), tetapi juga memperkuat otot jantung. Harapan hidup sebagian besar penyanyi profesional jauh di atas rata-rata. Harap dicatat bahwa penyanyi opera yang baik adalah orang yang sehat secara fisik dan, biasanya, berumur panjang.

Bernyanyi dan gagap ringan.

Latihan vokal meningkatkan fungsi bicara tubuh. Bagi penderita gagap, sangat bermanfaat untuk mulai bernyanyi. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak. Semakin cepat seorang anak yang gagap mulai bernyanyi, semakin besar peluang dia untuk menghilangkan kekurangan ini. Salah satu kendala yang dihadapi penderita gagap adalah pengucapan bunyi pertama dalam sebuah kata. Dalam menyanyi, satu kata mengalir ke kata lain dan seolah-olah mengalir seiring dengan musik. Anak itu mendengarkan orang lain bernyanyi dan mencoba mengikuti irama. Dalam hal ini, penekanannya diperhalus. Telah terbukti bahwa kegagapan ringan dapat dihilangkan sepenuhnya jika seseorang berlatih menyanyi secara rutin. Di seluruh dunia, dengan bantuan nyanyian paduan suara, anak-anak berhasil dirawat bentuk ringan gagap. Yang utama adalah olahraga teratur.

Bernyanyi dan depresi.

Efek positif bernyanyi bagi manusia dimanfaatkan oleh nenek moyang kita untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Telah lama diketahui bahwa nyanyian - baik solo maupun paduan suara - telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati penyakit mental. Aristoteles dan Pythagoras merekomendasikan bernyanyi dalam pengobatan gangguan jiwa. Di Tibet, para biksu masih menyembuhkan penyakit saraf nyanyian. DI DALAM Yunani kuno nyanyian paduan suara digunakan untuk mengobati insomnia. Di zaman kuno, orang secara intuitif menebak adanya kekuatan penyembuhan yang besar dalam nyanyian, tetapi tidak dapat membuktikan fakta ini secara ilmiah.

Bernyanyi berguna dalam hal apa pun, bahkan jika seseorang percaya bahwa dia tidak memiliki suara atau pendengaran. Setelah belajar mengekspresikan emosinya dengan suaranya, seseorang menerima cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan ketegangan internal. Kelas menyanyi membantu perkembangan mental dan memperkuat sistem saraf.

Bernyanyi – cara yang bagus menghilangkan stres, stabilitas emosional. Seorang penyanyi selalu bersikap positif, dan meskipun dia pernah mengalami kesedihan, dia merasakan kelegaan yang signifikan saat bernyanyi.

Di Rus, orang percaya bahwa jiwa itu sendiri yang bernyanyi dalam diri seseorang dan nyanyian adalah keadaan alaminya. Jika suasana hati Anda sedang buruk, Anda sering sakit, merasa lelah dan tegang - hanya ada satu nasihat - bernyanyilah! Nyanyikan semua yang Anda bisa dan ingat, meskipun Anda belum pernah mempelajarinya. Biarkan anak-anak Anda belajar di sekolah musik, dan Anda akan bernyanyi bersama mereka. Jauh lebih sehat untuk bernyanyi tidak sendirian, tetapi bersama seluruh keluarga.

Di zaman kita yang serba cepat, tidak jarang kita mengeluh terhadap kesibukan sehari-hari. Dalam kasus seperti itu, psikolog menyarankan: jika Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, maka... mulailah menikmatinya. Misalnya, nyalakan musik favorit Anda. Lagi pula, sudah diketahui sejak zaman kuno bahwa melodi yang dipilih sesuai selera dapat menghasilkan keajaiban. Ini memiliki efek positif pada kesejahteraan seseorang secara keseluruhan, suasana hati yang positif, sehingga dinamikanya pun meningkat proses fisiologis dalam organisme.

Peran musik dalam kehidupan kita sungguh besar. Dalam beberapa kasus, hal ini hanya meningkatkan suasana hati Anda, dalam kasus lain hal ini membuat rileks dan menenangkan. Emosi positif, yang kita alami ketika mendengarkan melodi yang menyenangkan, memusatkan perhatian, mengaktifkan sistem saraf pusat dan merangsang aktivitas intelektual.

Karya yang tenang, melodi, agak lambat dan kecil sering digunakan dalam praktik medis psikoterapis, karena memiliki efek menenangkan pada pasien. Anda sering dapat mendengar melodi yang menenangkan di klinik gigi.

Sebuah lagu, yaitu musik dan kata-katanya, juga memiliki efek magis yang nyata. Apalagi khasiat penyembuhannya sudah dikenal sejak saat itu zaman kuno. Para dokter telah lama memperhatikan: menyanyi - terutama kelas vokal di level profesional- memiliki efek paling menguntungkan bagi kesehatan.

Laring adalah “jantung kedua” kita

Para ilmuwan telah menemukan bahwa saat bernyanyi, endorfin diproduksi di otak – zat yang disebut “hormon kesenangan”. Berkat mereka, suasana hati membaik, kegembiraan dan kedamaian muncul, vitalitas meningkat, dan stres berkurang. Selain itu, bernyanyi dapat memperbaiki kondisi paru-paru, kulit bahkan memperbaiki postur tubuh.

Ilmuwan Amerika, khususnya, melakukan penelitian di kalangan penyanyi opera. Ternyata, nyanyian tidak hanya berkembang dengan sempurna sistem pernapasan dan dada (pada penyanyi profesional mereka dikembangkan secara khusus), tetapi juga menjadi kunci kesehatan otot jantung. Mayoritas penyanyi profesional memiliki harapan hidup jauh di atas rata-rata. Artinya, perhatikan, penyanyi opera itu secara fisik orang sehat dan, biasanya, berumur panjang.

Laring, organ pembentuk suara kita, secara kiasan disebut oleh para ilmuwan sebagai “jantung kedua” seseorang. Saat kita bernyanyi untuk kesenangan kita sendiri atau di kelas vokal profesional, pelatihan suara memberikan kesehatan pada seluruh tubuh, seolah-olah menyetelnya dengan cara yang benar. Misalnya, para ahli menganjurkan agar ibu hamil mendengarkan karya klasik, tetapi jika mereka bernyanyi sendiri, lebih baik menyanyikan lagu pengantar tidur - lagu yang tenang dan menenangkan. Yang terakhir ini sangat berguna karena selama vokal frekuensi suara Perkembangan intrauterin anak diaktifkan, dan ada efek positif pada otaknya.

Bernyanyi sangat penting bagi anak-anak. Tidak mungkin melebih-lebihkan pengaruhnya terhadap kesehatan dan perkembangan anak. Apalagi jika ia mengikuti kelas vokal, dimana gurunya melatih alat vokalnya. Lihat berapa banyak paduan suara anak-anak di negara kita! Dan ini bukan suatu kebetulan, karena nyanyian kolektif juga meningkatkan persahabatan antar anak. Anak-anak seperti itu dibedakan dari teman-temannya karena emosi positif dan kemandiriannya. Mereka tidak ada keinginan untuk mencari stimulan yang meragukan, apalagi kecanduan kesenangan yang berbahaya, termasuk narkoba.

Nada untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Setiap bunyi suatu suara disertai dengan getaran nada tambahan - frekuensi yang lebih tinggi. Kedekatan satu sama lain dari laring, tempat getaran ini terjadi, dan otak berperan di sini. Beresonansi dengan tulang tengkorak dan otak, yang juga bertanggung jawab atas sistem kekebalan tubuh manusia, nada tambahan memperkuat pertahanan tubuh. Yang sangat penting bagi seorang anak. Oleh karena itu, anak-anak yang suka menyanyi jauh lebih kecil kemungkinannya terkena flu dibandingkan teman-temannya yang tidak melakukan aktivitas tersebut.

Suara seorang anak bila dilatih mampu menjangkau rentang frekuensi kurang lebih 70-3000 getaran per detik. Selain fakta bahwa getaran ini umumnya memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan, getaran ini tampaknya meresap ke dalam tubuh anak yang bernyanyi, mendorong pembersihan sel dan regenerasinya. Jadi jangkauan luas getaran suara manusia juga meningkatkan sirkulasi darah: frekuensi tinggi mendukung mikrosirkulasi darah di kapiler, dan tingkat yang rendah mendukung alirannya di arteri dan vena.

Terapi suara organ dalam

Para ilmuwan percaya bahwa organ dalam manusia disesuaikan dengan frekuensi getarannya sendiri. Oleh karena itu, vokal adalah sarana pijat diri yang unik bagi masing-masingnya, yang meningkatkan kesehatan dan fungsi normal. Jika suatu organ sakit, frekuensinya berubah. Akibatnya, terjadi gangguan pada fungsi seluruh organisme.

Ketika seseorang bernyanyi, ia mempengaruhi organ yang sakit, mengembalikannya ke getaran yang sehat. Efek ini dijelaskan oleh fakta bahwa ketika bernyanyi, hanya 20% suara diarahkan ke ruang luar, dan sebagian besar - 80% - diarahkan ke dalam, menyebabkan organ kita bekerja secara intensif. Gelombang suara, yang bertepatan dengan frekuensi resonansi yang berhubungan dengan organ tertentu, menyebabkan getaran maksimum di dalamnya dan berdampak langsung.

Saat bernyanyi, diafragma diaktifkan. Ini memijat hati dan mencegah stagnasi empedu. Pada saat yang sama, fungsi saluran pencernaan membaik. Beberapa vokal, ketika kita memperbanyaknya, menyebabkan amandel dan kelenjar endokrin bergetar, yang membantu melawan slagging dalam tubuh. Banyak suara bahkan yang mampu memulihkan sirkulasi darah secara menyeluruh dan menghilangkan kemacetan. Dan semua ini bukanlah hal baru: terapi suara seperti itu banyak digunakan di Cina dan India, di mana terapi ini masih dipraktikkan.

Bagaimana vokal membantu?

Jadi, suara “A” membantu meredakan berbagai rasa sakit efek terapeutik pada jantung dan lobus atas paru-paru. Pada penyakit pernafasan akut, ia memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh dan membantu memenuhi jaringan dengan oksigen. Ini juga membantu mengatasi kelumpuhan.

“Saya” akan membantu Anda dalam pengobatan mata, telinga dan penyakit usus kecil. Ini “membersihkan” rongga hidung dan merangsang kerja otot jantung.

"O" mengobati penyakit atas dan bawah saluran pernafasan- Bronkitis, pneumonia, trakeitis, dan batuk. Meredakan kejang dan nyeri pada organ tersebut. Meringankan kondisi tuberkulosis paru.

"Y" membantu menyembuhkan patologi THT (khususnya penyakit telinga) dan meningkatkan pernapasan.

"E" mendukung fungsi otak.

Kekuatan penyembuhan konsonan

Beberapa bunyi konsonan juga memiliki kekuatan penyembuhan yang telah dibuktikan secara ilmiah.

Jadi, “B”, “M” dan “N” berpengaruh positif terhadap aktivitas otak.

"K" dan "Sh" membantu penyakit telinga.

“X” membersihkan tubuh dari racun dan energi negatif, serta membantu meningkatkan pernapasan.

"C" membantu penyakit usus, berguna untuk dari sistem kardiovaskular dan kelenjar endokrin.

Efek menguntungkan dari kombinasi suara

Kombinasi suara juga memiliki efek penyembuhan yang kuat pada tubuh manusia.

"OM" membantu mengatasi hipertensi (menurunkan tekanan darah), menghilangkan penyebab utama hipertensi. Kombinasi suara ini mengembalikan keseimbangan tubuh dan menenangkan pikiran. Tampaknya membuka hati, yang memperoleh kemampuan untuk menerima dunia dengan cinta, tanpa mengecil dari kemarahan atau ketakutan.

“AH”, “OX” dan “UH” membantu membersihkan tubuh dari produk metabolisme dan energi negatif.

Kombinasi suara ini tidak boleh diucapkan, tetapi dinyanyikan. Pada saat yang sama, pastikan untuk memperhatikan intensitas pelaksanaannya. Misalnya, jika Anda memiliki penyakit jantung dan pembuluh darah (terutama pada stadium akut), sebaiknya jangan berolahraga terlalu intens. Tetapi jika terapi diperlukan untuk organ perut, maka sebaliknya, upaya ganda diperbolehkan.

Kesehatan bernyanyi dan pernafasan

“Seni menyanyi adalah seni bernapas dengan benar,” seperti yang mereka katakan di masa sekolah vokal Italia kuno. Dan memang benar. Ketika seseorang bernyanyi, otot pernapasannya dilatih dan pernapasan diafragma berkembang, yang bersama-sama meningkatkan drainase paru-paru.

Dengan bronkitis, asma bronkial, dan pneumonia, terjadi eksitasi berlebihan pada sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas berfungsinya organ dalam. Ketika seseorang menarik napas dan kemudian menahan napas - yang sebenarnya diamati saat bernyanyi - maka bagian sistem saraf ini diaktifkan dan mulai bekerja lebih baik.

Ada metode yang terkenal untuk mengobati asma bronkial dengan menggunakan pelatihan menyanyi. Dalam praktik banyak guru yang berspesialisasi dalam seni paduan suara, ada kasus hilangnya serangan pada anak-anak yang sakit. Dan tidak ada yang terkejut ketika dokter mengirim seorang anak dengan diagnosis seperti itu untuk bernyanyi di paduan suara. Bernyanyi tidak hanya meredakan serangan penyakit ini, tapi juga menyembuhkannya.

Pelajaran vokal - efektif tindakan pencegahan dalam pencegahan, pertama-tama, pilek. Bernyanyi di sini sama pentingnya dengan udara, karena “memompa” trakea dan bronkus, memberikan ventilasi yang sempurna dan melatih paru-paru. Jadi, pada orang yang berlatih vokal secara sistematis, kapasitas vital paru-parunya meningkat. Oleh karena itu, batas keamanan tubuh kita menjadi jauh lebih besar.

Bernyanyi juga dapat mencegah infeksi pernafasan akibat “ketidakseimbangan gas” yang terjadi dalam tubuh saat bernyanyi. Saat seseorang bernyanyi, dia menghirup udara dengan cepat. Pernafasan terjadi perlahan. Kandungan oksigen dalam darah menurun, dan kandungan karbon dioksida meningkat. Yang terakhir dalam hal ini menjadi iritasi dan “merangsang” sistem kekebalan tubuh, yang mulai bekerja lebih aktif jika sakit.

Pelatihan vokal dan kegagapan

Menyanyikan lagu favorit Anda meningkatkan pelafalan dan latihan berbicara Anda. Dengan melatih diksi, Anda dapat mengatasi cacat seperti kegagapan. Oleh karena itu, peran pelatihan vokal dalam meningkatkan fungsi bicara sulit untuk ditaksir terlalu tinggi. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak: semakin cepat seorang anak yang menderita kegagapan mulai melakukan hal ini, semakin besar kemungkinan dia harus mengucapkan selamat tinggal pada cacat ini selamanya.

Kesulitan utama bagi penderita gagap adalah mengucapkan bunyi pertama dalam sebuah kata. Saat bernyanyi, kata-katanya seolah mengalir lancar satu sama lain dan menyatu dengan musik. Ketika seseorang mendengarkan orang lain bernyanyi, dia mencoba untuk mendapatkan waktu. Pada saat yang sama, aksen yang tidak perlu dalam ucapan dihaluskan.

Para ahli telah membuktikan bahwa kegagapan ringan bisa dihilangkan sepenuhnya. Namun dengan syarat orang tersebut bernyanyi secara teratur. Ada fakta yang diketahui di mana, di seluruh dunia, anak-anak dengan bentuk kegagapan ringan berhasil diobati dengan bantuan nyanyian paduan suara. Oleh karena itu, hal utama di sini adalah keteraturan kelas.

Mari kita hilangkan depresi dengan sebuah lagu

Sudah dikenal sejak zaman kuno peran positif bernyanyi - baik solo maupun paduan suara - dalam pengobatan penyakit saraf dan mental. Misalnya saja depresi yang masih sering terjadi hingga saat ini.

Bahkan di Yunani kuno mereka berlatih nyanyian paduan suara sebagai obat untuk insomnia, dan Aristoteles dan Pythagoras menyatakan bahwa itu sangat berguna untuk gangguan mental. Pengetahuan tentang hal ini juga diketahui di Tibet Kuno: para biksu di sana masih menganjurkan bernyanyi untuk menyembuhkan penyakit saraf. Benar, pengetahuan ini sebagian besar berada pada tingkat intuisi. Orang-orang pada zaman dahulu hanya menebak-nebak potensi penyembuhan dalam nyanyian, tetapi tidak memiliki kesempatan untuk membuktikannya secara ilmiah.

Bernyanyi berguna dalam hal apa pun. Bahkan jika seseorang berpikir bahwa alam telah menghilangkan suaranya dan telinga musik. Kemampuan untuk mengekspresikan Anda dunia batin dalam musik, dalam lagu adalah cara yang efektif menghilangkan ketegangan dan stres internal.

Fakta yang tidak perlu dibuktikan: ketika seseorang bernyanyi, dia berada dalam suasana hati yang positif dan bersahabat. Sekalipun dia sedang sedih atau sedang mengalami kesedihan, nyanyian membawa kelegaan yang nyata.

Terapi vokal adalah teknik terapi yang didasarkan pada nyanyian dan sistem latihan khusus yang memungkinkan Anda merangsang organ dalam seseorang, serta menormalkan fungsi sistem saraf, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor eksternal yang merugikan.

Sejak zaman dahulu, masyarakat telah mengetahui bahwa suara dapat memiliki kekuatan penyembuhan, terutama yang diucapkan dengan suara sendiri. Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa nyanyian profesional (dan non-profesional, tetapi benar) memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, dan mereka mulai mempelajari fenomena ini dengan cermat. Dari sinilah arah terapi vokal mulai berkembang.

Semua orang tahu bahwa cara terbaik menenangkan anak adalah dengan menidurkannya. Lagu pengantar tidur seorang ibu adalah apa yang dibutuhkan seorang anak dan apa yang dia ingat seumur hidupnya. Namun bernyanyi mempunyai dampak tidak hanya pada mereka yang mendengarkan, tapi juga pada mereka yang bernyanyi. Nyanyian memungkinkan Anda untuk menyingkirkan ketegangan saraf, stres dan bahkan dari beberapa patologi organ dalam.

Sayangnya, di negara kita, terapi vokal belum menjadi bidang yang maju dan populer, dan sia-sia. Orang-orang semakin banyak menulis satu sama lain email, berkomunikasi melalui jejaring sosial, dan semakin jarang mendengar suara satu sama lain. Suara seseorang mengungkapkan emosinya - gemetar saat kita gugup, tegang saat kita marah, menjadi lembut dan tenang saat kita mencintai.

Suara seseorang merupakan instrumen individu yang mencerminkan emosinya dan dapat digunakan untuk menghasilkan suara yang unik. Jika seseorang tahu bagaimana mengendalikan suaranya, dia tidak hanya dapat mengekspresikan dirinya, tetapi juga dengan mudah menghilangkan ketegangan internal, dan juga memberikan efek menguntungkan pada seluruh tubuh secara keseluruhan.

Komposer Hongaria Kodály menulis 100 tahun yang lalu bahwa ritme dan nyanyian adalah latihan yang sangat baik untuk laring dan paru-paru, serta “disiplin” sistem saraf.

Bekhterev pada awal abad terakhir adalah pendiri sebuah komite yang mempelajari efek terapi vokal dan musik. Sebagai hasil kerja panitia ini Terapi vokal terbukti benar-benar meningkatkan kesehatan manusia. Namun hingga tahun 1994 karya ilmiah tidak ada publikasi yang diterbitkan di bidang ini.

Eksperimen ilmiah modern dan pendapat ahli

Perawatan terapi vokal dengan bernyanyi - dengan suara Anda sendiri. Bernyanyi sendiri merupakan latihan pernafasan, pada saat bernyanyi, udara masuk ke dalam tubuh jumlah besar, dan, oleh karena itu, memenuhi organ dalam dengan oksigen dan memastikan fungsinya yang tepat.

Belum lama ini, para ilmuwan mulai melakukan serangkaian percobaan dan menemukan bahwa ketika seseorang bernyanyi, getaran suaranya (80%) melewati organ dalam, dan hanya sebagian kecil (20%) yang tidak diserap oleh tubuh. organ dan masuk ke lingkungan eksternal.

Terapis musik Shusharjan dan rekan-rekannya melakukan eksperimen tentang bagaimana terapi vokal mempengaruhi organ vital seseorang. Proyek pengobatannya sukses. Hasilnya luar biasa - gelombang getaran suara memberikan efek positif pada kondisi organ dan melegakan secara signifikan ketegangan batin orang. Shusharzhan-lah yang pertama kali mengusulkan istilah “terapi vokal”, dan dia mempertahankan disertasinya tentang topik ini.

Saat ini, para ahli cenderung percaya bahwa nenek moyang kita tidak sia-sia mengobati insomnia, penyakit mental, dan penyakit lainnya dengan lagu. Kini eksperimen dan penelitian terus berlanjut, dan terapi vokal sendiri menjadi metode pengobatan yang semakin populer.

Tugas pokok dan tujuan terapi vokal

Adapun tugas dan tujuan yang ingin dicapai oleh terapi vokal adalah sebagai berikut:

• membiasakan tubuh dengan jenis pernapasan diafragma;
• memperbaiki kondisi sistem pernafasan dan jantung;
• pijat getaran organ dalam;
• pelatihan pengendalian psikosomatis;
• sikap positif dan peningkatan latar belakang emosional.

Penting! Ciri khusus terapi vokal adalah menanamkan keterampilan menggunakan latihan vokal untuk tujuan kesehatan diri sendiri.

Paparan suara

Frekuensi suara mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda. Apalagi dampak ini bisa positif dan negatif. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang seseorang, tanyakan padanya jenis musik apa yang dia sukai untuk didengarkan?

Budaya pop dicintai oleh mereka yang disebut “penduduk”. Jenis musik ini terutama mempengaruhi chakra bagian bawah.

Batu. Musik ini mempengaruhi cakra kreatif. Namun, rock dan rock berbeda. Pengaruh positif bisa Anda peroleh dengan mendengarkan rock ballad, musik etnik dengan aransemen rock, dan rock klasik. Hard rock memberikan efek negatif pada tubuh.

Lagi orang-orang maju mendengarkan musik simfoni, efeknya meluas ke chakra ke-8. Namun cakra yang lebih tinggi hanya dipengaruhi oleh etnis dan nyanyian rakyat.

Sedangkan untuk rap, ada yang berpendapat bisa membuat Anda depresi, karena semakin kurang berkembang melodi dalam musiknya, semakin buruk pengaruhnya terhadap otak.

Musik elektronik memiliki ritme yang sangat kompleks. Oleh karena itu, menurut para ilmuwan, atlet yang mendengarkan musik tersebut selama atau sebelum latihan menunjukkan performa yang lebih tinggi. Selain itu, mendengarkan musik elektronik membangkitkan semangat masyarakat.

Terapi vokal untuk anak, manfaatnya selama kehamilan

Terapi vokal selama kehamilan dan masa kecil adalah jalan sederhana menuju kesehatan. Telah diketahui bahwa anak-anak yang menggunakan keterampilan menyanyi dengan benar mengalami peningkatan kesehatan - frekuensi pilek berkurang, anak-anak menjadi lebih kuat dan tangguh.

Di taman kanak-kanak, anak-anak prasekolah banyak bernyanyi - ini cara yang bagus untuk mencegah penyakit ARVI. DI DALAM usia prasekolah Hal ini sangat berguna untuk mengembangkan keterampilan menyanyi, itulah alasannya taman kanak-kanak dalam hal ini membawa manfaat yang besar. karena disitu banyak yang bernyanyi.

Penting! Penting untuk mengajari anak menggunakan pernapasan dengan benar, sehingga ia tidak akan sakit tenggorokan karena ketegangan ligamen ketika ia perlu mengucapkan teks dengan keras dan jelas.

Mengenai terapi vokal selama kehamilan, selain peningkatan kesehatan wanita secara umum dan pengaruh positif tentang perkembangan janin, metode ini memungkinkan Anda bernapas dengan benar dan "bernyanyi" melalui kontraksi, sehingga nyerinya berkurang.

Latihan terapi vokal: apa dan bagaimana cara bernyanyi

Lagu-lagu cerita rakyat dibangun di atas 2-3 nada, namun mereka kagum dengan keindahan dan keragamannya, setelah mempelajari lagu tersebut secara mendetail, ditemukan bahwa bunyi vokal memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Misalnya:

• menyanyikan surat " A» meredakan kejang dengan sempurna, memiliki efek positif pada otot jantung dan kandung empedu;
• surat " DAN» mempengaruhi usus, mata, hidung dan telinga;
• « TENTANG» meredakan masalah jantung dan mengaktifkan aktivitas pankreas;
• « kamu» mempunyai efek positif pada sistem pernafasan, serta alat kelamin pria dan wanita;
• « Y» meredakan penyakit telinga dan menormalkan pernapasan;
• « E“Memiliki efek yang baik pada fungsi otak.

Referensi! Untuk meningkatkan efek suara yang dinyanyikan, disarankan untuk meletakkan telapak tangan Anda pada area yang terkena suara tertentu, dan juga membayangkannya sebagai sesuatu yang sehat.

Berguna untuk menyanyikan kombinasi suara, misalnya:

• « OM» – menurunkan tekanan darah,
• « PA» – meredakan sakit jantung,
• « UT«, « AP«, « PADA» – memperbaiki cacat bicara dengan baik,
• « OH, « OH«, « eh» – membersihkan tubuh dari energi negatif dan membuang zat beracun.

Beberapa konsonan juga bersifat penyembuhan, misalnya:

• « KE«, « SCH» – mengobati penyakit telinga,
• « X«, « H» – meningkatkan pernapasan dan menghilangkan hal-hal negatif,
• « M"- memiliki efek menguntungkan pada jantung,
• « M«, « N» – merangsang sirkulasi otak.

Cara memimpin kelas

Kelas dilakukan sebagai berikut:

1. Diperlukan beberapa menit (tidak lebih dari 5). lakukan senam untuk mengendurkan otot-otot leher, wajah dan seluruh tubuh. Itu bisa saja Latihan fisik untuk peregangan, ketegangan dan relaksasi selanjutnya dari semua kelompok otot. Perhatian khusus harus diberikan pada otot wajah dan leher untuk menghilangkan kekakuan serat otot submandibular.
2. Maka Anda perlu beberapa menit 10 mengabdikan diri untuk latihan pernapasan. Latihan pernapasan dapat terdiri dari metode Strelnikova, pernapasan yogi India, atau latihan pernapasan diafragma kosta bawah.
3. Setelah itu Latihan vokal selama 15 menit. Penting untuk menyesuaikan resonator kepala dan dada.
4. Tahap selanjutnya - aktivasi artikulasi dan diksi (5-7 menit). Jelas suara individu, suku kata, frasa dan teks. Dilakukan dalam bentuk sandiwara atau sandiwara. Penting untuk melatih ucapan yang jelas dan penuh emosi. Latihan-latihan ini meredakan ketegangan otot alat artikulasi, berkontribusi formasi yang benar terdengar, dan juga membebaskan seseorang pada umumnya.
5. 10 menit untuk tugas kreatif. Di sini dimungkinkan untuk mengerjakan vokal, puisi atau sebuah karya seni, kecil pertunjukan teater. Tugas merupakan respon emosional pribadi, mengembangkan kemampuan mengekspresikan diri. Jika Anda mendekati masalah ini dengan kompeten, penyelesaian tugas secara kreatif akan meningkatkan harga diri dan memberikan kepercayaan pada kemampuan dan kekuatan Anda sendiri.

Studi kasus

• Seorang wanita hamil datang dengan masalah peningkatan tonus rahim. Terapi vokal individu dipilih untuknya. Setelah tiga minggu, tonus rahim menurun, dan wanita tersebut mulai merasa jauh lebih baik. Apalagi menurutnya, toksikosis sudah bisa dihilangkan. Dia melanjutkan kelasnya, dan setelah melahirkan dia datang lagi dan mengatakan bahwa dia bernyanyi saat melahirkan, dan nyeri kontraksinya berkurang.
• Seorang gadis berusia 8 tahun didiagnosis menderita cacat bicara. Setelah sebulan menjalani terapi vokal, kemampuan bicara anak tersebut meningkat secara nyata dan diperkaya dengan suara-suara yang sebelumnya sulit atau tidak mungkin dilakukan sama sekali. Sedikit cacat bicara masih ada, tetapi hilang setelah sekitar 2 bulan kelas.
• Seorang pria muda datang karena gagap. Pelatihan selama beberapa bulan membantunya menjadi lebih percaya diri, dan kegagapannya menjadi tidak terlalu terlihat. Dia belajar selama satu tahun, setelah itu pidatonya yang jelas dan penuh emosi dapat membuat iri banyak orang.
• Dua wanita mengambil kelas untuk meningkatkan kesehatan mereka. Yang satu menderita hipertensi, yang satu lagi mengeluhkan masalah kelenjar tiroid. Setelah 8 minggu, mereka berdua melaporkan hasil positif, dan dia bahkan menunjukkan surat dokter yang mengonfirmasi kata-katanya.

Kursus terapi vokal bersifat individual, beberapa mulai merasakan perbaikan hanya setelah beberapa sesi, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak waktu. Bernyanyi selama satu jam yang rutin dilakukan tiga kali seminggu dianggap optimal.

Kontraindikasi

Saya harus mengatakan bahwa terlepas dari semua manfaat dan efektivitas terapi vokal, teknik ini hanyalah satu-satunya bantu pengobatan, dan jika dokter meresepkannya obat-obatan atau bersikeras melakukan perawatan bedah, Anda perlu mendengarkan pendapatnya. Meskipun Anda sangat dan tulus percaya bahwa kelas paduan suara dapat membantu Anda menyingkirkan penyakit Anda.

Selain itu, Anda sebaiknya tidak berlatih menyanyi selama proses pernapasan menular, karena ada risiko infeksi menyebar ke pita suara. Orang dengan penyakit jantung harus menggunakan terapi vokal dengan hati-hati, dan hanya setelah izin dari dokter yang merawat.

Baca artikel: 2 383

Psikologi bernyanyi. Mengapa bernyanyi bermanfaat? Manfaat bernyanyi untuk kesehatan mental

Mengapa bernyanyi bermanfaat dari sudut pandang psikologis?

1. Saat Anda mulai berlatih vokal, Anda mulai lebih mengontrol suara bicara Anda, diksi Anda menjadi lebih jelas.

Dulu saya mempunyai suara yang agak melengking, bernada tinggi, dan pelan sehingga saya tidak bisa mengendalikannya. Tidak menaikkan volume atau memperkecil suara. Dan suara yang tinggi tidak selalu bagus, karena bisa dianggap terlalu emosional, kekanak-kanakan, atau tidak cukup serius. Oleh karena itu, kemampuan mengontrol suara merupakan keterampilan yang sangat berharga. Ini memungkinkan Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk mengekspresikan pikiran, emosi, dan perasaan Anda.

2. Dihapus tekanan psikologis di tenggorokan.

Banyak ketegangan, emosi yang tidak terekspresikan, perasaan yang tertahan tetap ada di dalam tubuh. Mereka dapat membuat Anda sulit untuk rileks. Dan dengan bekerja pada level tubuh, Anda bisa menjadi lebih sehat secara psikologis.

Dan semua kata-kata yang tidak terucapkan terutama berhubungan dengan tenggorokan. Ini merupakan hal yang lumrah, karena tidak pantas jika semua orang di sekitar Anda membicarakan perasaan Anda. Terutama tentang perasaan negatif. Jadi, bernyanyi membantu mengatasi hal ini klem otot dan meningkatkan kesehatan psikologis Anda. Dan secara fisik tentunya juga.

3. Dari sudut pandang psikologis, bernyanyi adalah cara yang bagus untuk menghidupkan dan mengekspresikan emosi. Karena terdapat lagu-lagu yang sangat meriah dan emosional. Dan dalam lagu-lagu ini Anda dapat memasukkan semua emosi yang tidak diungkapkan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, bernyanyi adalah penyembuhan. Anda dapat berteriak dalam lagu ketika dalam hidup hal ini tidak selalu memungkinkan. Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan hal-hal negatif, menormalkan status hormonal Anda dan merasa lebih bebas.

4. Bernyanyi akan membuat Anda lebih percaya diri. Lagi pula, setelah mengatasi diri sendiri, Anda merasa bisa melakukan apa saja - jika Anda mampu mengembangkan pendengaran dan suara, yang awalnya tidak ada. Dan ini penting pengalaman positif, yang kemudian dapat diterapkan pada tujuan dan bidang kehidupan lainnya.

5. Emansipasi. Untuk bernyanyi dengan indah dan bebas, Anda perlu merasa bebas dan tidak merasa malu dengan apa pun. Dengan tubuh yang tegang dan berbagai pikiran yang menyempit, mustahil bisa bernyanyi dengan indah. Selama proses pembelajaran, hambatan-hambatan ini berlalu, Anda belajar untuk rileks, Anda merasa percaya diri dan bebas.

7. Percaya diri. Ketika Anda tahu bahwa Anda bernyanyi dengan baik, Anda merasa lebih percaya diri di perusahaan mana pun, di karaoke, atau di pesta. Tidak ada lagi keinginan untuk menyatu dengan tembok jika ada yang menawarkan untuk bernyanyi. Bagaimanapun, Anda akan melakukannya dengan indah dan benar.

8. Anda menemukan sisi baru dari diri Anda: kesempatan untuk membiasakan diri dengan suara Anda, untuk menyukainya - ini juga pekerjaan besar di atas diri sendiri, terkait dengan cinta diri. Ini tidak mudah dan sederhana untuk semua orang. Padahal, bunyi suaranya merupakan sesuatu yang sangat tidak biasa pada awalnya. Dan bahkan banyak penyanyi profesional tidak selalu sepenuhnya menerima suaranya, dapat mendengarnya dan menikmatinya. Oleh karena itu, jika Anda berhasil memahami, menerima, mencintai suara Anda, itu akan sangat bagus langkah penting dalam mengerjakan diri sendiri.

9. Bernyanyi dikaitkan dengan proses relaksasi. Misalnya, saya dapat bernyanyi dengan baik ketika, di satu sisi, saya rileks, dan di sisi lain, saya mengontrol aspek-aspek tertentu (posisi vokal, fungsi otot, dll.). Kombinasi ini tidak terlalu sederhana, dan mencapai hal ini terjadi ketika seseorang lebih sadar. Hanya dengan bersikap santai dan sekaligus menyadari apa yang terjadi, Anda bisa mendapatkan hasil yang luar biasa. Sekali lagi, ini bagus untuk pengembangan diri dan kesehatan mental.

Saya harap artikel ini membantu Anda merasa lebih percaya diri untuk mulai berlatih vokal. Faktanya, saya sekarang percaya bahwa setiap orang perlu belajar menyanyi - baik anak-anak maupun
orang dewasa. Setidaknya untuk kesenangan Anda sendiri, kesehatan psikologis dan fisik.

Psikolog Yulia Denisova-Melnikova

Komentar pada artikel:

- Anda menulis semuanya dengan benar, bernyanyi membantu Anda rileks dan mengontrol suara Anda, tapi sayangnya, ini hanya terjadi jika Anda bernyanyi untuk kesenangan, padahal itu pekerjaan Anda, maka itu lebih sulit. Suara dipengaruhi oleh suasana hati dan kesehatan, jadi inilah bagaimana harus)))

Julia_d_m: Terima kasih atas komentarnya. Setuju dengan Anda. Menurutku itu seperti aktivitas fisik. Bergerak sangat bermanfaat dan positif, tetapi olahraga profesional sangatlah berbeda.

Saya sangat menyukai argumen Anda. Saya berlangganan semuanya.

Saya mengalami kesulitan dalam hidup saya... Saya entah bagaimana mulai bernyanyi sendiri, terus-menerus memakai headphone. .dengarkan lagu favorit Anda. Dan saya tidak bosan melakukannya. Sebaliknya, sepertinya dia tidak pernah merasa cukup. Ini sangat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda.
terimakasih untuk informasinya

Julia_d_m: dan terima kasih telah berbagi pengalamanmu) Bernyanyi memang benar alat yang kuat menghilangkan stres!

Tulisannya luar biasa!) Saya setuju dengan Anda dalam banyak hal) Saya akan menjawab Anda poin demi poin, bolehkah?)

1. Sungguh! Hanya suaraku yang sangat tinggi, dan aku mencoba menyanyi alto untuk waktu yang lama, tapi kemudian aku beralih) Tapi ya. Saya bisa mengontrol suara saya. Dan bahkan orang-orang yang tidak mengenal saya (khususnya pecinta anjing, yang telah aktif berkomunikasi dengan saya selama 1,5 tahun terakhir, terutama salah satu dari mereka), memberi tahu saya bahwa mereka dapat mendengar bahwa saya belajar vokal (IMG:style_emoticons/default /smile.gif) Tapi suara kekanak-kanakan yang bernada tinggi adalah penyelamat saya ketika mereka menelepon dari berbagai bank, dll. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. Saya tidak bisa mengatakan apa-apa tentang ini, saya percaya kata-kata Anda) Meskipun tentang kesehatan fisik - ya, saya hanya bisa bernapas dalam-dalam (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

3.Oh ya! Saya mendukung kata-kata Anda dengan seluruh tangan dan kaki saya! Ini bisa sangat menyedihkan sehingga Anda bahkan bisa melolong dan menyanyikan lagu sedih - dan itu lebih mudah.

4. Sangat modis untuk mengembangkan hanya apa yang ada) jika berhasil, maka itu ada) pada dasarnya ada orang yang bernyanyi dengan sempurna dan tidak perlu belajar. Dan ada pula yang berjuang dan berjuang, tapi itu tidak diberikan kepada mereka dan itu saja. Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus duduk diam pada upaya pertama yang gagal, tetapi jika semuanya buruk bahkan setelah upaya keseribu, maka ini jelas bukan urusan Anda (IMG:
9. Saya setuju. Dan, seperti yang ditulis oleh komentator di atas, ini hanya berhasil jika Anda melakukannya sendiri dan bukan secara profesional (IMG.