Jika Anda mulai memperhatikan bahwa warna abu-abu mendominasi dalam hidup Anda dan ada lebih sedikit warna cerah, dan Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk menanggung monoton dan rutinitas sehari-hari, maka inilah saatnya untuk mengubah situasi.

Mengapa mengubah lingkungan lebih sering berguna?

Psikolog yakin bahwa perubahan pemandangan – obat yang bagus dari meningkatnya kegagalan, kebingungan dan berbeda jenis kekacauan. Juga, perubahan pemandangan terkadang membantu terjadinya atau berkepanjangan mengalami keadaan hidup yang sulit.

Jika seseorang hidup dalam satu ritme untuk waktu yang lama, ia bosan dengan rutinitas dan mulai membuat kesalahan dalam pekerjaan, menjadi mudah tersinggung dan tidak memperhatikan kerabat dan teman. Pikirannya kacau dan sepertinya hidupnya tidak ada artinya dan benar-benar berantakan.

Perubahan pemandangan dalam keadaan seperti itu adalah obat terbaik untuk mengalihkan perhatian dan melihat Dunia dari sudut yang berbeda. Ini dapat secara positif memengaruhi suasana hati dan membantu menyegarkan, menghibur, dan mengubah jalan hidup Anda.

Dalam bukunya The Stereotype Buster, Gregory Burns memiliki poin yang sangat cerdas:

« Terkadang untuk menggeser sistem persepsi daribiasakategori, hanya mengubah pemandangan. Ini adalah salah satu alasan mengapa restoran adalah salah satu tempat di mana penemuan luar biasa. Perubahan yang lebih radikal lingkungan- katakanlah, bepergian ke negara lain bahkan lebih efisien. Berada di tempat asing, otak dipaksa untuk berpikir dalam kategori baru. Melalui proses inikinerja otak meningkat, dan dia mulai mengejar ide-ide lama, tetapi dengan gambar-gambar baru, menciptakan sesuatu yang luar biasa dan kreatif . »

Sederhananya, perubahan pemandangan adalah cara yang baik untuk mendapatkan imajinasi kita dan solusi terbaik untuk keluar dari krisis kreatif.

Fakta bahwa perubahan pemandangan berguna bagi siapa pun sekarang menjadi jelas. Tetapi apa yang harus dilakukan ketika "keanekaragaman" seperti - cara bekerja, berjalan ke toko, mengunjungi dan kegiatan "menyenangkan" lainnya tidak membantu melepaskan penutup mata, rutinitas sehari-hari dan melihat dunia dengan segar?

Yang terbaik adalah mengambil liburan selama beberapa minggu untuk melakukan perjalanan ke luar negeri, mengunjungi negara dengan budaya yang berbeda, adat dan tradisi lain, iklim dan alam yang berbeda. Jika Anda lebih suka hiburan pasif, pergi ke laut, berjemur di pantai, bernafas udara laut, berjemur di bawah sinar matahari. Penggemar alam luar dapat, misalnya, pergi ke Afrika dengan safari atau mengatur tur Eropa, mengunjungi beberapa negara bagian sekaligus, di mana belajar banyak hal baru dan mendapatkan banyak kesan positif.

Luar negeri memang bagus, tetapi jika Anda tidak bisa pergi ke sana, Anda bisa beristirahat dengan baik di rumah. Bersatu dengan alam, udara segar dan tidak adanya kebisingan kota adalah cara yang bagus mengubah pemandangan, mengerti cara memahami diri sendiri memulihkan perdamaian dan ketenangan pikiran, mengenakan biaya energi positif untuk kembali bekerja dengan semangat baru. Ke mana Anda pergi - ke laut (sungai atau danau), ke desa atau memutuskan untuk mengunjungi kota-kota Rusia kuno - Anda yang memutuskan.

« Perjalanan mengajarkan lebih dari apapun. Terkadang satu hari dihabiskan di tempat lain memberi lebih dari sepuluh tahun kehidupan di rumah..» Prancis A

Jika perlu perubahan pemandangan, untuk melepaskan diri dari urusan rutin dan mengatur diri sendiri, dan mereka tidak memberi Anda liburan, pergi di akhir pekan ke alam (ke hutan untuk jamur, memancing, ke pedesaan, hanya ke hutan untuk piknik) atau ke suatu tempat lain. Sudah lama tidak ke restoran - ajak istri (suami) dan cicipi beberapa hidangan eksotis bersama, belum pernah bermain paintball - pergi bersama teman dan biarkan semua emosi negatif... Anda selalu dapat memikirkan sesuatu untuk dilakukan, jika ada keinginan. Penting untuk diingat bahwa bahkan dalam satu hari dengan perencanaan yang tepat istirahat, Anda bisa mendapatkan banyak pengalaman baru kembali ke rumah orang yang sama sekali berbeda.

Di saat-saat liburan masih jauh dan ada begitu banyak pekerjaan sehingga Anda harus bekerja bahkan di akhir pekan, dan Anda perlu mengubah situasi, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar kota. Kunjungi tempat-tempat yang sudah lama tidak Anda kunjungi, tetapi yang membawa kembali kenangan indah.

Pengaruh jahat penjara dan lembaga pemasyarakatan lainnya pada penghuninya justru terletak pada monotonnya realitas di sekitarnya dan ketidakmungkinan mengubah situasi. Orang bebas selalu memiliki kesempatan untuk meninggalkan ruangan dan berjalan-jalan. Lalu mengapa kita, memiliki kesempatan, menghabiskan begitu sedikit waktu berjalan di udara segar, merenungkan dunia di sekitar kita? Alih-alih memanfaatkan waktu kita di luar pekerjaan dan beristirahat sejenak dari kehidupan sehari-hari yang membosankan, kita sering menghabiskan waktu dengan monoton - di depan komputer atau dengan remote control TV ...

Biarkan diri Anda setidaknya sesekali untuk bersantai, mengubah situasi dan bersantai. Habiskan waktu bersama keluarga, orang-orang terkasih, dan teman-teman yang jarang Anda temui. Keluar dari keadaan normal Anda! Hidup tidak hanya penetapan tujuan, perencanaan dan penjadwalan, mengubah sesuatu dalam hidup sendiri, bawa kebaruan ke dalamnya, maka itu akan berkilau untuk Anda dengan berbagai warna dan memberi Anda inspirasi!

Berbicara tentang perubahan pemandangan, tidak selalu kita maksudkan hanya liburan dengan istirahat. Pada dasarnya, Anda dapat mengubah apa pun tahapan yang berbeda dan untuk beberapa waktu tertentu (atau sebaliknya tidak terbatas). Anda dapat mengubah pekerjaan ubah lingkungan Atau bahkan pindah tempat tinggal. Perubahan tempat tinggal juga bisa berbeda - dari pindah ke apartemen lain atau kota lain, hingga pindah ke negara lain. Tentu saja, ini tidak selalu terjadi karena keinginan untuk mengubah situasi, tetapi juga karena itu. Untuk tindakan seperti mengubah tempat tinggal permanen atau Mencari pekerjaan Baru orang sering pergi dari keinginan untuk secara drastis mengubah hidup mereka. Dan saya pikir dalam banyak kasus itu tidak sia-sia, karena dengan perubahan situasi yang radikal, sikap kita terhadap aktivitas kita, terhadap diri kita sendiri dan orang lain berubah. Ini adalah bagaimana kita merasa bertanggung jawab atas hidup kita. Kami membangun hubungan baru dan belajar memprioritaskan dengan benar.

Perubahan pemandangan di apartemen atau kamar, di kantor atau tempat kerja juga merupakan bagian dari pelarian dari kehidupan sehari-hari dan dengan cara yang baik menyegarkan persepsi. Mengubah gambar visual akan menguntungkan Anda dan mewarnai kehidupan abu-abu Anda sehari-hari. Atur ulang furnitur atau barang yang tidak terlalu besar, bersihkan dan singkirkan hal-hal yang tidak perlu. Melakukan perbaikan, mengecat ulang dinding, memasang wallpaper baru, dll.

P.S. Ingatlah bahwa setelah istirahat panjang selalu sulit untuk kembali bekerja. Artikel ini akan membantu Anda menyingkirkan sindrom pasca-liburan - “ Cara kembali bekerja setelah liburan».

PSS Banyak yang berbicara dan membicarakan manfaat dari perubahan pemandangan, termasuk orang-orang lucu seperti Stas Davydov. Video dari proyek "Kambing":

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

Perjalanan yang menarik, liburan tepi laut, dan bahkan hanya perubahan pemandangan mengobati stres karena suatu alasan - pemicu pengalaman baru neurogenesis aktif yang membantu menyembunyikan kenangan lama di balik kesan baru.

hipokampus Daerah subkortikal otak berbentuk seperti kuda laut (dari mana ia mendapatkan namanya). Memiliki sangat pentingnya untuk pembentukan memori dan pembelajaran spasial.

Ketika para ilmuwan menemukan area tertentu sel induk hipokampus membelah untuk membentuk neuron baru, mereka dengan demikian membuktikan bahwa sel-sel saraf dipulihkan. Kemudian dimungkinkan untuk menunjukkan bahwa neurogenesis terjadi tidak hanya pada otak anak-anak, tetapi juga pada otak orang dewasa (baik pada hewan maupun pada manusia). Tetap hanya untuk membuktikan bahwa itu mempengaruhi pertumbuhan neuron. Misalnya, sekarang ada hipotesis aktif yang menyatakan bahwa ada hubungan antara neurogenesis, kemampuan untuk bertahan dari stres, dan pengaruhnya. lingkungan. Kali ini secara eksperimental dikonfirmasi oleh spesialis Amerika Michael Lehmann dan Robert Schloesser dari Institut Nasional kesehatan otak (National Institute of Mental Health) dan National Institutes of Health (National Institutes of Health) di Bethesda, AS.

Neurogenesis terjadi di zona subgranular yang disebut dentate gyrus hippocampus. Di sini sel induk jaringan saraf berdiferensiasi menjadi sel saraf baru, yang tergabung dalam koneksi saraf hipokampus, dan juga bermigrasi ke bagian lain dari otak.

Untuk mengetahui apakah proses ini mempengaruhi perilaku hewan di situasi stres, para ilmuwan menggunakan tikus laboratorium transgenik, di mana, dengan bantuan manipulasi genetik, pembentukan baru sel saraf. Kelompok kontrol terdiri dari tikus laboratorium biasa.

Bagaimana Tikus Menerima Kompleks Mangsa

Tikus menjadi sasaran stres sosial yang parah. Untuk melakukan ini, mereka ditanam di kandang yang aneh, di mana laki-laki yang tidak dikenal tinggal, mengendalikan wilayahnya. Pada tahap pertama, pemilik dan orang asing dipisahkan oleh sekat berlubang, sehingga hewan saling melihat dan mencium bau orang lain, tetapi tidak bersentuhan secara fisik.

Pada tahap kedua, partisi dibuka selama lima menit, dan pemiliknya menyerang orang asing itu. Tikus-tikus yang ditanam mempertahankan diri dari agresor sebaik mungkin: mereka mengambil posisi bertarung, mencoba menangkis serangan dan memukul lantai dengan keras dengan ekor mereka. Tetapi pemiliknya, yang mempertahankan wilayahnya, selalu menang, dan dari waktu ke waktu perilaku tikus yang ditempatkan berubah. Mereka semakin jarang melawan, semakin sering meringkuk di sudut dan mengambil posisi tunduk. Selama dua minggu pertempuran di wilayah asing, mereka mengembangkan kompleks korban - keadaan depresi yang parah.

Pengalaman baru menyelamatkan Anda dari depresi

Setelah adu tikus berakhir, kelompok hewan transgenik dan kontrol dibagi dua. Separuh kelompok pertama ditempatkan di kandang sendiri, dan separuh lainnya di kandang dengan media yang diperkaya. Mereka berisi benda-benda yang paling menarik untuk tikus: bahan lembut untuk sarang, roda untuk berlari, tangga, serta ukuran yang berbeda tabung plastik di mana tikus bisa bersembunyi.

Setelah tiga minggu istirahat dalam kondisi normal atau membaik, tikus-tikus itu dibangkitkan kembali situasi konflik untuk membandingkan apakah perilaku mereka telah berubah sementara itu. Tikus beristirahat dari perkelahian kondisi normal, selama tabrakan baru dengan penyerang berperilaku dengan cara yang sama seperti setelah pengalaman kekalahan pertama. Mereka bersembunyi di sudut, mengambil posisi bawahan dan membeku. Semuanya menunjukkan bahwa keadaan mereka yang tertekan dan tertekan - kompleks korban - tidak hilang di mana pun.

Perilaku yang sama ditunjukkan oleh tikus transgenik (yang tidak menghasilkan neuron baru). Dan semua orang, bahkan wisatawan dalam kondisi yang diperkaya.

Tapi tikus kelompok kontrol, yang telah berada di sel yang lebih baik, menunjukkan aktivitas yang jauh lebih besar: mereka melawan penyerang dan berperilaku seolah-olah mereka telah melupakan mereka. pengalaman negatif kekalahan.

Ahli biologi menghabiskan waktu dengan tikus tes tambahan untuk menilai kondisi mereka. Tikus kontrol, setelah berada di lingkungan yang diperkaya, berbeda dalam semua tes dari hewan lain dalam depresi. Mereka tidak kehilangan minat eksplorasi mereka di lingkungan yang tidak dikenal, mereka tidak kehilangan keinginan untuk kesenangan - mereka lebih suka air yang dimaniskan dengan sakarin daripada air biasa, mereka menunjukkan lebih sedikit rasa takut ketika menghabiskan waktu di sel yang terang. Tikus yang depresi dari kelompok lainnya tidak menunjukkan rasa ingin tahu, tidak mau minum air manis dan duduk dalam gelap.

Tapi itu membutuhkan neuron baru

Eksperimen menunjukkan bahwa paparan lingkungan yang diperkaya menyembuhkan tikus dari depresi yang disebabkan oleh kekalahan dalam konflik. Tetapi agar perawatan seperti itu berhasil, harus ada neurogenesis di otak - pembentukan neuron baru. Jika Anda memblokirnya, lingkungan yang diperkaya tidak berfungsi.

Membahas mekanisme aksi lingkungan yang diperkaya, penulis menyarankan bahwa itu mengurangi reaktivitas emosional hewan dan meningkatkan stabilitas emosional. Kesimpulan ini dikonfirmasi oleh penurunan produksi hormon stres dalam kondisi ini. Dan ternyata, pembentukan neuron baru - kondisi yang diperlukan untuk kemampuan mengatasi stres. Dan selain itu, neuron baru termasuk dalam pembentukan memori baru, yang diperlukan untuk pengembangan lingkungan yang diperkaya.

Menurut penulis artikel di jurnal Psikiatri molekuler, Gejala dan manifestasi depresi murine mirip dengan depresi pasca-trauma pada manusia. Dan, oleh karena itu, dalam perawatan yang terakhir, metode yang sama dapat digunakan.

Halo teman teman! Hidup kita adalah roda tertutup: rumah-kerja-rumah. Rutinitas dan rutinitas dalam hidup ini terkadang dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius, dimulai dengan neurosis dan berakhir dengan depresi. Ada perasaan ketidakpuasan yang mendalam dengan kehidupan seseorang dan. Sepertinya hidup tidak ada artinya. Dan satu-satunya jalan untuk keluar dari lingkaran setan ini adalah perubahan pemandangan.

Mengapa kita merasa tidak puas dengan cara hidup kita?

• Gaya kerja yang berat dan monoton, ketika alih-alih 8 jam yang ditentukan, kami tetap bekerja untuk waktu yang cukup lama dan pulang hanya untuk bermalam.
• Jenis pekerjaan monoton, ketika pekerjaan yang sama dilakukan secara mekanis dalam waktu yang cukup lama.

• Kegagalan yang sering terjadi, pengalaman yang berkepanjangan dari situasi kehidupan yang sulit.
• Banyak hal yang manajemen perlu dilakukan dengan cepat dan efisien.
• Rangsangan eksternal (sementara - perbaikan di apartemen tetangga atau permanen - gaji rendah sementara tampaknya sibuk).
• Meningkatnya masalah keluarga, konflik, dan kurangnya perhatian orang-orang yang dekat dengan Anda.
• Ketakutan, keraguan, kontradiksi, tidak terpenuhinya keinginan.

Bagaimana itu tampak secara lahiriah?

• Anda berada dalam suasana hati yang buruk sepanjang hari, Anda cepat lelah dan tidak ada perasaan istirahat bahkan setelah tidur.
• Ada iritabilitas terhadap kerabat dan kolega, tanpa kecemasan kausal.
• Ada "kesalahan" dalam kinerja beberapa kasus.
• Berfokus pada suatu masalah.
• Harga diri rendah atau tinggi.
• Kecemasan, insomnia atau gangguan tidur lainnya.
• Sakit kepala berulang, pusing, pusing tekanan darah, nyeri di jantung atau perut.

Psikolog mengatakan bahwa cara terbaik untuk memecahkan masalah ini adalah perubahan pemandangan. Berliburlah selama beberapa minggu, meskipun tidak berhasil, akhir pekan akan cukup jika Anda merencanakan liburan dengan benar.

Perubahan pemandangan akan membantu

Perubahan pemandangan bisa menjadi perjalanan wisata

Berikut adalah beberapa pilihan . Perjalanan ke luar negeri, di laut akan memberikan kesempatan tidak hanya untuk bersantai, tetapi juga untuk bertemu budaya baru. Dan pecinta rekreasi pasif akan menemukan kesempatan untuk berjemur dan berenang di laut yang hangat, menyelam atau berjalan-jalan di sepanjang laut.

Kesan lain, orang lain, masakan berkontribusi pada perubahan suasana hati yang cepat. Biasanya perjalanan seperti itu selalu membawa banyak kesan, bertemu orang baru, sejarah negara atau daerah tempat Anda berada. Anda secara tidak sengaja beralih ke "gelombang komunikasi" lain. Hanya ada komunikasi positif dan ramah di sini. Tapi jangan lupa bahwa Anda juga harus sama. Artinya, segala sesuatu yang ada, di rumah, harus dilupakan.

Jika tidak mungkin pergi ke suatu tempat, seperti ada rute wisata di negara kita, dan murah dan sangat menarik. Mungkin di sepanjang sungai besar kita dengan pemberhentian di kota-kota besar. Ini bisa menjadi arung jeram (saya punya satu kenalan dengan teman yang arung jeram di salah satu sungai Ural dan menerima kesan yang tak terhapuskan dari perjalanan ini).

Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, lalu mengapa tidak mengatur piknik kecil dengan teman-teman di tepi sungai atau hanya di alam, menyalakan api, memasak sup ikan dari ikan yang baru ditangkap, menyanyikan lagu dengan gitar ...

Atau atur pesta ayam (pesta bujangan) dan menari sampai Anda jatuh. juga menambah mood dan menciptakan banyak emosi positif.

Dan Anda tidak lupa bahwa untuk relaksasi dan setidaknya perubahan pemandangan sementara, itu bisa pergi ke teater, bioskop, taman air atau restoran?

Jalan-jalan ke desa atau ke desa untuk mengunjungi kerabat juga akan meninggalkan Anda dengan emosi yang menyenangkan. Mengolah lahan (menyiangi bedengan, memanen, memanen) semua ini akan memberikan perasaan membutuhkan yang menyenangkan bagi orang lain. Dan bersatu dengan alam, ketika Anda pergi ke hutan untuk mencari jamur atau beri, memancing saat fajar...

Cobalah untuk berbaring di tempat yang hangat rumput hijau dan jangan pikirkan apapun, lihatlah awan yang lewat... Lihatlah masalahmu dari sudut yang berbeda... Tentu saja, jika itu terjadi di musim panas. Apa yang lebih buruk di musim dingin? Bermain ski atau hanya berjalan kaki, tetapi ditemani teman atau anak-anak Anda! Bayangkan ini, dan Anda akan merasa baik dan suasana hati Anda akan meningkat!

Apapun bentuk rekreasi yang Anda pilih, selama beberapa hari atau bahkan beberapa jam - semua ini akan menjadi perubahan pemandangan bagi Anda. Terkadang Anda sendiri perlu mengambil inisiatif, tidak menunggu seseorang datang dan mengatur semacam hiburan untuk Anda.

fitoterapi

Dan jika belum ada kesempatan untuk aktif bersantai, cobalah minum infus herbal yang memiliki efek menenangkan. Ini adalah infus herbal valerian, motherwort, lemon balm, oregano. Dengan kecenderungan depresi (bad mood, pikiran gelap, pesimisme) dianjurkan untuk mengambil infus herbal yang membangkitkan optimisme (buah hawthorn, rumput borage, rumput oregano, rumput tartar). Semua bumbu diseduh dengan air mendidih dengan kecepatan 1 sendok makan per 200 gram air. Diresapi semalaman dan diminum 100 ml (setengah gelas) 2 kali sehari pada pagi dan sore hari. Dan jus tanaman ini bahkan lebih aktif.

Dapat diminum setelah pengobatan: tingtur memikat, atau tingtur ginseng, atau tingtur radiola rosea. Mereka diambil 20 tetes 2 kali sehari.

Pendidikan Jasmani

Jangan abaikan aktivitas fisik. Jenis pengobatan dan pemeliharaan kesehatan ini memiliki dampak yang sangat besar penting, karena kerja otot menyebabkan pelepasan zat yang mengatur kerja ke dalam darah sistem saraf dan menormalkan rasio eksitasi dan inhibisi. Selain itu, kelas membawa kepuasan karena produksi serotonin - hormon kebahagiaan.

Diet seimbang

Dan masih sangat poin penting adalah diet seimbang. Disarankan untuk menambahkan berbagai bumbu dan kepahitan pada makanan untuk mengaktifkan metabolisme. Cobalah makan makanan dengan cukup vitamin, elemen, mineral yang diperlukan untuk meningkatkan mental dan aktivitas fisik. Termasuk dalam diet Anda, mereka juga menghibur Anda.

Jangan lupa sayangi orang tua, anak dan orang tersayang, lebih sering berkomunikasi dengan mereka. Lagipula percakapan yang menyenangkan- Ini emosi positif, yang tidak akan membuat Anda putus asa dan akan menjadi variasi dalam hidup Anda. Dan bersama dengan orang yang Anda cintai, Anda dapat mengubah situasi bersama dan beristirahat dengan nyaman dengan salah satu cara yang dijelaskan di atas.

Pembaca yang budiman! Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman Anda dengan mengklik tombol sosial. jaringan. Penting juga bagi saya untuk mengetahui pendapat Anda tentang apa yang Anda baca, tulis di komentar. Saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Dengan harapan kesehatan yang baik Taisiya Filippova

Pekerjaan perilaku

Satwa

Tujuan utama dari pekerjaan mengamati perilaku hewan adalah:

dalam mengembangkan metode observasi dan meningkatkan keterampilan siswa mengamati;

dalam pembentukan ide tentang perilaku hewan;

dalam memperoleh dan meningkatkan keterampilan praktis dalam menggambarkan, merekam dan menafsirkan kegiatan yang diamati secara eksternal, keadaan mental hewan.

Setelah melakukan pekerjaan rumah dipegang sesi seminar dengan analisis pengamatan yang dilakukan, analisis kekurangan khas dan diskusi tentang pekerjaan yang paling berhasil diselesaikan.

Dalam karya ini, metode "pengamatan partisipatif" digunakan, yaitu pengamat hadir di lapangan pandang hewan (tidak bersembunyi), komunikasi antara hewan dan pengamat tidak dikecualikan (jika terjadi selama periode pengamatan, mereka harus dicatat).

Pengamat mempengaruhi situasi pengamatan dengan memasukkan objek baru ke dalam bidang pandang hewan. Pilihan sifat objek tergantung pada jenis dan temperamen hewan dan situasi umum pengamatan. Pengamat sendiri yang memutuskan objek mana yang akan dimasukkan ke dalam bidang pandang hewan. Syarat penting pengamatan hewan dalam tugas ini adalah mengubah perilaku hewan. Jika hewan mengabaikan pengenalan objek baru ke bidang pandang, mis. barang baru tidak menyebabkan perubahan apa pun dalam perilaku objek pengamatan, Anda perlu mencatat ini dalam protokol dan memilih objek lain.

Pengamatan dilakukan dengan menggunakan continuous time-based logging. Dengan kata lain, protokol observasi mencatat semua manifestasi eksternal hewan per unit waktu. Protokol diisi setiap menit.

Anda dapat mengamati binatang apa saja (domestik, liar, akrab atau tidak akrab bagi pengamat), di lingkungan apa pun (alami atau diatur khusus oleh pengamat).

Pengamatan hewan dilakukan dari 10-30 menit (tergantung jenis hewan dan aktivitas yang diamati) hingga 2-3 jam.

Kondisi untuk mulai mengisi protokol pengamatan - pengamat sendiri harus berhenti menjadi objek baru untuk hewan yang diamati pada awal fiksasi tanggapan perilaku satwa. Saat memodelkan situasi pada menit ketiga atau keempat pengamatan, hewan diberikan objek baru. Pengenalan objek ke bidang pandang hewan DICATAT dalam protokol.

Jika perlu (klarifikasi data yang diperoleh, perluasan pengalaman dalam pemantauan berbagai jenis hewan) diadakan pengamatan berulang untuk hewan yang sama atau untuk orang lain. Perbandingan pengamatan dua hewan memungkinkan untuk perkiraan tambahan.

Prinsip-prinsip umum menyimpan catatan pengamatan.

Pertama-tama, perlu untuk membuat catatan sedemikian rupa sehingga setiap protokol pengamatan dilengkapi dengan informasi berikut:

1) tanggal pengamatan (menunjukkan tahun);

2) waktu mulai dan waktu akhir pengamatan;

3) tempat pengamatan;

4) kondisi pengamatan (suhu, dan jika hewan berada di luar, maka angin, mendung, curah hujan; keberadaan dan jumlah orang di dekat kandang, keberadaan hewan lain);

5) keadaan umum hewan pada awal pengamatan normal, tidak aktif, gelisah, kesakitan, dll;

6) data yang cukup rinci tentang hewan yang diamati (spesies, jenis kelamin, nama dan/atau nomor);

7) nama keluarga dan tanda tangan orang yang melakukan observasi.

Jika pengamatan dilakukan pada lembar terpisah, maka semua informasi harus ada pada setiap lembar, jika: perekaman sedang berlangsung jurnal, maka data umum untuk semua pengamatan, serta singkatan yang digunakan, dapat ditempatkan pada halaman judul.

Kedua, catatan harus mencerminkan perubahan objektif dalam keadaan eksternal hewan, sedangkan manifestasi eksternal yang sama harus tercermin secara merata dalam catatan dalam semua kasus.

CONTOH: Mari kita ambil contoh untuk mengilustrasikan hal ini. Asumsikan bahwa pengamat menggunakan tiga ekspresi untuk menunjukkan postur singa berbaring dengan kepala di atas cakarnya dan menutup matanya: "Singa sedang berbohong", "Singa sedang tidur", "Singa sedang beristirahat". Dengan kesamaan eksternal, catatan ini tidak berarti sama sekali. Dalam kasus pertama kita sedang berbicara tentang postur hewan, yaitu tentang posisinya di ruang angkasa, yang dicatat sepenuhnya secara objektif; pernyataan kedua mencirikan keadaan fisiologis (atau mental) hewan, di sini baik objektif (dalam kasus yang jelas) dan penilaian subjektif; akhirnya, frase ketiga berisi asumsi tentang alasan mengapa hewan menunjukkan bentuk perilaku tertentu, jelas bahwa semua asumsi semacam ini murni karakter subjektif. Terlebih lagi, jika pengamat menulis setiap kali apa yang tampaknya paling tepat untuknya, maka, ketika ia ingin mengetahui seberapa sering singa memanifestasikan keadaan ini atau itu, pengamat sebenarnya hanya mengetahui seberapa sering hal itu tampak baginya. Selain itu, tidak ada perbandingan kuantitatif dari frekuensi manifestasi dari unsur-unsur yang beragam tersebut (yang di kasus ini benar-benar tumpang tindih) tidak dapat dibenarkan sama sekali.

Situasinya semakin rumit jika pengamat menerapkan perkiraan jenis ke-2 dan ke-3, tidak mampu memahami esensi dari fenomena yang terjadi. Misalnya, seseorang yang tidak tahu bahwa mulut yang terbuka lebar - "menguap" - pada monyet adalah tanda suasana hati yang agresif, kemungkinan besar akan menganggap tindakan ini, dengan analogi dengan menguap manusia, sebagai tanda keadaan. mengantuk.

Ketiga, entri harus dibuat cukup rapi agar mudah dibaca, semua konvensi(ikon, huruf) perlu diterjemahkan.

Keempat mengamati perilaku berarti memperhatikan perubahan dalam keadaan luar satwa. Perubahan ini bisa sangat beragam (pada prinsipnya, gerakan apa pun yang paling tidak signifikan adalah perubahan keadaan eksternal).

Jika ada gerakan dan perubahan dalam penampilan hewan masuk ke dalam kompleks tetap manifestasi eksternal reaksi khas spesies, diperbolehkan untuk menggunakan deskripsi singkat dari reaksi ini. Pada saat yang sama, perlu untuk menjelaskan dalam catatan untuk fenomena yang diamati apa yang termasuk dalam reaksi yang direkam. Mari kita lihat situasi ini dengan sebuah contoh.

CONTOH: Kucing itu memelihara bulunya - sebuah perubahan; mengangkat rambutnya, melengkungkan punggungnya, meratakan telinganya, memamerkan giginya dan mendesis. Semua ini bersama-sama dapat disebut "menganggap postur mengancam." Dimungkinkan untuk menunjukkan dalam protokol pengamatan nama yang umum semua manifestasi perilaku("menganggap postur mengancam"). NAMUN dalam catatan perlu untuk menguraikan perubahan apa yang diamati secara objektif termasuk dalam konsep "postur mengancam":

“Postur klasik kucing yang mengancam: Keempat kaki kucing terentang tegang, seolah-olah berdiri berjinjit, punggung melengkung membentuk punuk, ekor melengkung, dan bulu di punggung dan ekor berdiri tegak. akhir. Ancaman itu dilengkapi dengan ekspresi wajah yang sesuai: telinga ditekan ke belakang kepala, hidung berkerut, taring terbuka, sudut mulut ditarik ke belakang. Kucing itu mendengkur dan mendesis secara berkala"

Semua tindakan kucing yang sama saat berkelahi dengan kucing lain (dan tindakan ini termasuk "membesarkan bulu", dan "postur mengancam" dan banyak lagi), jika dibandingkan dengan keadaan hewan sebelum bertemu dengan individu dari spesiesnya sendiri. , juga merupakan perubahan.

Contoh ini menunjukkan kemampuan untuk menggambarkan perilaku pada berbagai level- dari gerakan dasar bagian terpisah tubuh ke ansambel perilaku yang kompleks dan berlangsung lama (misalnya, perilaku reproduksi stickleback termasuk membangun sarang, menjaganya, menarik betina, ritual pacaran, pembuahan telur, dll.).

Pada tingkat apa untuk melakukan deskripsi - itu tergantung pada tujuan penelitian, pada pertanyaan yang diajukan, namun, untuk dapat membandingkan secara kuantitatif hasil yang diperoleh satu sama lain, semua unit perilaku yang digunakan dalam menggambarkan tindakan hewan tersebut harus memiliki dimensi yang sama, yaitu bagian penyusun(seperti, misalnya, "mengangkat wol" termasuk dalam "pose ancaman").

Cara paling umum untuk menggambarkan tindakan binatang adalah dengan bantuan ikon konvensional, yang masing-masing sesuai dengan salah satu elemen etogram yang dipilih. Saat mendesain sistem ikon, Anda harus memilih simbol yang sederhana dan mudah ditulis. Secara signifikan meningkatkan kemungkinan merekam penggunaan ikon layanan tambahan (misalnya, garis bawah ganda pada ikon menunjukkan orientasi tindakan yang saling menguntungkan, tanda tanya setelah ikon tindakan - usaha yang gagal mengambil tindakan ini; Tanda seru- sifat koersif dari tindakan dalam kaitannya dengan penerima, dll.).

Urutan perekaman yang dipikirkan dengan matang memungkinkan Anda untuk "menumpuk" informasi dengan cepat, ringkas dan nyaman untuk bacaan selanjutnya. Misalnya, di awal catatan, waktu dimulainya tindakan ditunjukkan, kemudian inisiatornya (No., indeks huruf, nama panggilan atau sebutan singkat lainnya dari hewan tertentu). Selanjutnya - simbol tindakan dalam urutan alami mereka; setelah deskripsi tindakan menunjukkan objek ke mana mereka diarahkan (dalam kasus interaksi sosial), mengakhiri catatan dengan waktu berakhirnya tindakan.

Rekaman video dapat digunakan untuk merekam pengamatan. Ini memungkinkan Anda untuk mengawasi hewan tanpa memalingkan muka. Catatan yang dibuat harus diuraikan dan ditulis ulang dalam buku harian observasi, sedangkan waktu untuk decoding dihabiskan kira-kira dua kali lebih banyak daripada untuk observasi itu sendiri. Kehadiran rekaman video memungkinkan Anda untuk meningkatkan peringkat.

Sebagian dari waktu pengamatan, hewan mungkin bersembunyi di tempat penampungan, atau karena alasan lain tidak dapat diakses oleh pengamat. Kami merekomendasikan segera, selama pengamatan, untuk mencatat berapa lama hewan itu berada di bidang pandang pengamat. Jika hewan menghilang dari pandangan sebelum objek baru dimasukkan ke lapangan pandang, pengamatan hewan harus diulang atau waktu pengamatan harus ditingkatkan, menandai dalam protokol periode waktu ketika hewan tidak tersedia untuk observasi.

Pekerjaan dilakukan sesuai dengan template di bawah ini.

Tujuan observasi(misalnya: ikuti orientasi dan aktivitas eksplorasi anjing di lingkungan baru).

Kondisi pengamatan(misalnya: mengamati perilaku anjing dalam kondisi alami selama kunjungan pertama ke pondok musim panas).

Protokol Pengamatan

Pengamat (nama lengkap) _________________________________________________

Tanggal __________ Waktu mulai dan berakhirnya pengamatan _______ – _______

Tempat pengamatan _____________________________________________

Kondisi (suhu; dan jika hewan berada di luar, maka angin, mendung, curah hujan; keberadaan dan jumlah orang di dekat kandang, dll.) ___________

___________________________________________________________

karakteristik umum satwa:

Melihat _________________________________________________________

Jenis Kelamin __________ Usia ___________

Nama panggilan atau nomor: ___________________________

Status hewan (aktif, pasif, status kesehatan) ____________

Simulasi situasi:

Karakteristik objek yang baru bagi hewan, yang menyebabkan reaksi orientasi: ______________________

__________________________________________________________________

Arti penting bagi hewan (makanan, benda menakutkan, mainan, benda netral) ____________________________________________________________

Ukuran.____________________________________________________________

Metode pengenalan ke bidang pandang hewan __________________

__________________________________________________________________

Jarak ________________________________________________________

Deskripsi perilaku hewan pada setiap interval waktu (minimal 10 menit): Waktu (per menit) Perilaku hewan, perubahan penampilan

©2015-2019 situs
Semua hak milik penulisnya. Situs ini tidak mengklaim kepengarangan, tetapi menyediakan penggunaan gratis.
Tanggal pembuatan halaman: 2017-10-25

Jika Anda bosan dengan segalanya, dan ada lebih sedikit warna dalam hidup Anda, perubahan pemandangan akan membantu Anda. Bagaimana mengubah situasi, pertimbangkan artikel hari ini.

Mengapa perubahan pemandangan bermanfaat?

Ini adalah obat yang baik untuk kegagalan yang sering terjadi dan perasaan sedang buruk. PADA dunia modern kita mengikuti ritme yang monoton, oleh karena itu kita bosan dengan rutinitas, ini menyebabkan kesalahan dalam pekerjaan, kita menjadi mudah tersinggung, lalai, termasuk pada orang yang dicintai. Obat terbaik dalam kasus seperti itu, itu adalah perubahan pemandangan. Ini dapat secara positif memengaruhi suasana hati dan keceriaan kita.

Bagaimana cara mengubah lingkungan?

Pilihan ideal untuk perubahan pemandangan adalah berlibur dari pekerjaan dan pergi ke luar negeri, mengunjungi negara yang eksotis dengan alam yang indah dan budaya yang kaya. Anda bisa pergi ke laut, ini untuk pecinta rekreasi pasif. Menghirup udara laut, berjemur di pantai, berjemur di bawah sinar matahari. Setelah hiburan seperti itu, Anda pasti akan merasa lebih baik. Jalan ke Afrika terbuka untuk pecinta kegiatan di luar ruangan, Anda dapat mengatur tur Eropa atau melakukan safari. Bagaimana tepatnya untuk mengubah situasi terserah Anda.

Tentu saja ini ide bagus, tetapi bagaimana jika tidak ada cara untuk pergi ke luar negeri? Dalam hal ini, Anda dapat mengubah situasi dan beristirahat dengan baik di rumah. Pergi ke pedesaan di luar kota pilihan ideal. Matahari, udara bersih, kurangnya transportasi perkotaan, semua ini akan memiliki efek menguntungkan dan penyembuhan pada Anda. Memancing biasa juga akan membantu mengubah situasi, jika Anda menyukai kegiatan ini.

Jika bos Anda tidak memberi Anda liburan karena alasan tertentu, Anda bisa piknik bersama kerabat atau teman di akhir pekan, ini cara yang bagus perubahan pemandangan. Saat piknik, Anda akan mengistirahatkan tubuh dan jiwa Anda, dan Senin akan mulai sedikit lebih optimis untuk Anda daripada sebelumnya.

Undang jodoh Anda ke restoran, di sebelah kekasih Anda dalam suasana romantis, Anda akan terganggu dari hal-hal yang mendesak dan bersenang-senang. Selalu mencoba sesuatu yang baru, belum pernah naik sepeda, maka perjalanan di sekitar pinggiran kota adalah untuk Anda, bermain paintball, sepak bola, tenis, bola voli, secara umum, segala sesuatu yang membuat Anda santai dan berubah.

Jika ada banyak pekerjaan, dan bahkan akhir pekan Anda harus dikhususkan untuk bekerja, manfaatkan jalan-jalan sederhana di sekitar kota. Jangan menggunakan layanan taksi atau transportasi umum, hanya berjalan kaki dari rumah Anda ke tempat kerja, ini juga merupakan perubahan pemandangan. Lelah di tempat kerja, habiskan istirahat makan siang Anda di taman, dan tidak di tempat kerja yang sama dengan secangkir kopi, itu akan lebih masuk akal dan bijaksana, perubahan pemandangan seperti itu keputusan yang bijak. Tunjukkan imajinasi Anda, pilih sendiri hobi yang Anda sukai, lakukan di waktu senggang dan Anda akan teralihkan dari kehidupan sehari-hari yang kelabu. Habiskan hari sendirian dengan anak Anda, berjalan-jalan dengannya, kunjungi kafe anak-anak, sepatu roda atau skating, secara umum, segala sesuatu yang akan memberi Anda kesenangan dan kegembiraan yang nyata.

Hubungkan imajinasi Anda yang kaya dalam hal seperti perubahan pemandangan. Bagaimana cara mengubah adegan?, kami meminta Anda, dan apa yang harus dipilih, pilihan ada di tangan Anda.