ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាគុណភាពដ៏ល្អដែលធ្វើអោយម្ចាស់របស់វាពិបាកក្នុងការរស់នៅ។ ដោយមិនចាំបាច់ មនុស្សខ្មាស់អៀននៅការបាត់បង់ពាក្យ ពេលត្រឹមត្រូវ។មិនអាចការពារតំណែងរបស់ពួកគេបាន ខ្លាច ការនិយាយជាសាធារណៈហើយចូលចិត្តនៅក្នុងស្រមោល។ រៀនយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន។
ភាពខ្មាស់អៀនជារឿយៗរារាំងមនុស្សពីការរស់នៅដោយរារាំងភាពខ្លាំងទាំងអស់នៃចរិតរបស់ពួកគេ។ "មេអំបៅនៅក្នុងក្រពះ" មិនត្រឹមតែអាចបរាជ័យក្នុងកាលបរិច្ឆេទដំបូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញអ្នកឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។
ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតស៊ូនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក បង្កើតអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង (មើល "")។ យ៉ាងណាមិញ ការហៅទូរស័ព្ទតែម្នាក់ឯងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនបានទេ។
ជំនះការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ
ភាពឆ្គងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកឈរនៅមុខទស្សនិកជន ហើយអានរបាយការណ៍ ឬការពារគម្រោងរបស់អ្នក គឺកើតចេញពីការសង្ស័យខ្លួនឯង។ អ្នកមានទំនោរគ្រប់គ្រងរាល់ពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។
អ្នកមិនមានរឿងបែបនេះទេ ដែលសុន្ទរកថាហូរដូចទឹកទន្លេ ដូច្នេះពេលអ្នកជំពប់ដួល ពាក្យពិបាកឬអ្នកត្រូវបានរំខានដោយសំណួរមួយ អ្នកចាប់ផ្តើមព្រិចភ្នែក, ប្រែពណ៌ស្លេក, និងនៅទីបំផុតកំទេចចុងបញ្ចប់នៃសុន្ទរកថា។
អ្នកអាចបង្កើតបទបង្ហាញដ៏ល្អមួយ ជ្រើសរើស ខិត្តប័ណ្ណប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងស្រុតចុះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញទិដ្ឋភាពដ៏រស់រវើកភ្លាមៗពីទស្សនិកជន។ សុន្ទរកថារបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាច្របូកច្របល់ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងបន្លឺឡើងដោយក្បត់ ហើយការសម្តែងដ៏អស្ចារ្យបែបនេះនឹងត្រូវគ្របដណ្តប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងវា?
ជាដំបូង ត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថា ខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។ ការដឹងថាបញ្ហាមានគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយវា។
ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកមិននិយាយទៅកាន់មហាក្សត្រីនៃចក្រភពអង់គ្លេសទេ ប៉ុន្តែទៅកាន់សហសេវិករបស់អ្នក - មនុស្សដូចអ្នកដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងចំអកឱ្យអ្នកឬដាក់ទោសអ្នកសម្រាប់ការខ្វះខាតតូចតាច។
ជំនួសឱ្យ "ខ្យល់" ខ្លួនអ្នកដោយចងចាំកំហុសមួយ (ឧទាហរណ៍នៅលើកំហុសនៃការបញ្ចេញសំឡេង) បើកភ្នែករបស់អ្នកទៅទស្សនិកជន។ ស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមានមិត្តភាពដ៏កក់ក្តៅ ហើយប្រាប់របាយការណ៍របស់អ្នកទៅគាត់រហូតដល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកបាន។
ត្រូវប្រាកដថាអង្គុយរយៈពេលប្រាំនាទីក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់មុនពេលធ្វើបទបង្ហាញ លំហាត់ដកដង្ហើម, ចំណី អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. កុំប្រើពីមុន សុន្ទរកថាសំខាន់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងណាមួយ ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការសន្ទនាជាមួយទស្សនិកជន សូមហាត់សមសុន្ទរកថារបស់អ្នកនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់។ និយាយអត្ថបទទាំងមូលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងដោយយកចិត្តទុកដាក់ទៅកន្លែងដែលពិបាកទៅដល់។ ព្យាយាមគិតតាមរយៈសំណួរដែលអ្នកអាចត្រូវបានសួរបន្ទាប់ពីបទបង្ហាញ ហើយស្វែងរកចម្លើយចំពោះពួកគេ។
នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត ចូរធ្វើបទបង្ហាញដ៏សំខាន់មួយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ។ មានតែពួកគេទេដែលគួររួសរាយរាក់ទាក់ ហើយកុំសើចចំអកឱ្យអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនជោគជ័យ។ ក្រោយមក នៅឯបទបង្ហាញ អ្នកអាចចងចាំសុន្ទរកថារបស់អ្នកទៅកាន់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បន្តិច។
ហើយចាំថាលក្ខខណ្ឌសំខាន់ ការអនុវត្តជោគជ័យគឺជាភាពជិតនៃប្រធានបទទៅនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានតែការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
រៀននិយាយជាមួយមនុស្ស
ប្រសិនបើសម្រាប់អ្នក ភាពឆ្គាំឆ្គងគឺជាបទដ្ឋាន ទោះបីជាធម្មតាក៏ដោយ។ ការទំនាក់ទំនងប្រចាំថ្ងៃជាមួយមនុស្ស ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការហៅទូរស័ព្ទទៅអាជីវកម្ម សូមសាកល្បងប្រើវិធីខាងក្រោមដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ (សូមមើល ""):
ហៅការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ អ្នកមិនចាំបាច់ទិញអ្វីទេ គ្រាន់តែបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ ហើយសួរសំណួរពីរបី។ មុនពេលការហៅទូរស័ព្ទសំខាន់ៗនីមួយៗ ហៅទៅមិត្តភ័ក្តិ ផ្តល់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយបន្ទាប់មកហៅទៅអាជីវកម្មភ្លាមៗ។
ដើម្បីកុំឱ្យភ័យខ្លាចមនុស្សចម្លែកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយពួកគេ។ សុំទិសដៅនៅតាមផ្លូវ និយាយថា "សួស្តី!" ហើយអរគុណ!" នៅក្នុងហាង បញ្ជាក់ផ្លូវដែលឡានក្រុងធ្វើដំណើរ។
ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្មេងៗ ពួកគេគឺជាសត្វដែលចំៗបំផុតនៅក្នុងសកលលោក ពួកគេប្រាកដជាមិនគួរខ្មាស់អៀនឡើយ។
ចុះឈ្មោះនៅលើវេទិកាជាច្រើន និងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការពិភាក្សា បញ្ចេញមតិ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនទោះបីជាវាផ្ទុយទាំងស្រុងទៅនឹងមតិភាគច្រើនក៏ដោយ ព្យាយាមផ្តល់ហេតុផលក្នុងជម្លោះ។ ត្រូវប្រាកដថាសរសើរខ្លួនឯង ហើយផ្តល់អំណោយឱ្យខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកបានចាកចេញដោយជោគជ័យ។
ហើយចុងក្រោយ និងសំខាន់បំផុត ជឿជាក់លើរបស់អ្នក។ អំណាចលាក់កំបាំងយ៉ាងណាមិញ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងត្រូវបានដកហូតនូវទេពកោសល្យនោះទេ។ ការជឿថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកដោយធ្វើឱ្យវាមិនសូវឈ្លានពាន។
ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃ "វ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក" ដែលគួរពាក់ពីមុន រឿងសំខាន់. ហើយត្រូវចាំថា ដំបូងឡើយ មនុស្សម្នាក់ៗប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃដោយសុច្ឆន្ទៈ ដូច្នេះអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវអាម៉ាស់ ឬលើសពីនេះទៅទៀតត្រូវខ្លាចឡើយ។
ភាពអៀនខ្មាស់នៅចំពោះមុខមនុស្ស និងការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាបញ្ហាទូទៅ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្ស introverted និងក្មេងជំទង់ប្រឈមមុខនឹងវា។ វាគឺសម្រាប់ពួកគេ ដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ នូវអ្វីដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ និងថាតើអ្នកដទៃចូលចិត្តពួកគេដែរឬទេ។
អ្វីទៅជាភាពអៀនខ្មាស? នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្ស និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កឡើងដោយវា លក្ខណៈសំខាន់ៗគឺ ភាពមិនប្រាកដប្រជា ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពឆ្គាំឆ្គង ភាពរឹងប៉ឹងក្នុងចលនា និងការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
ខុសគ្នា សាលាចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ពីមូលហេតុដើមនៃការខ្មាស់អៀនតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយតាមការផ្តល់ជូន វ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងគ្នាដោះស្រាយបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេមួយណាជិតស្និទ្ធនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចរិតលក្ខណៈ និងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់គាត់។
- ចិត្តវិទ្យាឌីផេរ៉ង់ស្យែល។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ ភាពអៀនខ្មាស គុណភាពពីកំណើតនិងត្រូវបានទទួលមរតក។ ទំនុកចិត្តមិនអាចរៀនបានទេ។ ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមជាជាងនៃបញ្ហា ពីព្រោះ ទ្រព្យសម្បត្តិដើមបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។
- ឥរិយាបទ។ យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃឥរិយាបទនិយម អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សណាមួយគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចដែលចូលមក ដែលនៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់ និងកម្លាំងនៃការចូលរួមអារម្មណ៍ ក្លាយជាផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងការអៀនខ្មាស់ - មនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចសម្រាប់ការរំញោច បរិយាកាសសង្គមដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានអសន្តិសុខ pathological ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
- ចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ពីភាពអៀនខ្មាស់ដោយវត្តមាននៃជម្លោះដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ នេះគឺជាប្រតិកម្មរបស់សន្លប់ចំពោះតម្រូវការសភាវគតិដែលមិនពេញចិត្ត និងជម្លោះរវាងបទដ្ឋានសីលធម៌ ការពិត និងសភាវគតិ។
- ចិត្តវិទ្យាបុគ្គល។ អ្នកដើរតាមនិន្នាការនេះបានស្វែងរកយ៉ាងសកម្មនូវភាពអៀនខ្មាស់ និង "ភាពស្មុគស្មាញទាប" ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធដែលលេចឡើងនៅក្នុង កុមារភាពនៅពេលដែលក្មេងចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិរបស់គាត់ គាត់តែងតែជួបប្រទះនូវភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាង សមត្ថភាពរបស់គាត់ គ្រួសាររបស់គាត់ ។ល។ ប្រសិនបើកុមារខ្វះទំនុកចិត្ត កងកម្លាំងរបស់ខ្លួន។, គាត់ក្លាយជាការភ័យខ្លាច, ដកចេញ, អកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនេះដែលចិត្តវិទ្យាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ឧ. ភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនជាបញ្ហាដែលបានកំណត់ទុកជាមុនទេ ដែលមានន័យថា វាអាចកម្ចាត់វាបានតាមរយៈការងារលើខ្លួនឯង។
- ទ្រឹស្តីនៃ "ប្រតិកម្មខ្ពស់" ។ យោងទៅតាមនាងទំនោរនៃការខ្មាស់អៀនគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ ផលវិបាកនៃប្រតិកម្មនេះអាចជាជម្រើសពីរ៖
- កុមារស្វែងរក "ជៀសវាង" មិនចូលចិត្តទំនាក់ទំនង និងស្គាល់ ក្លាយជាអសន្តិសុខ និងភ័យខ្លាចនៅទីសាធារណៈ។
- កុមារចូលទៅក្នុងការតស៊ូ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។
ភាពអៀនខ្មាសអាចផ្អែកលើមូលហេតុពីរ៖ ធម្មជាតិ និងសង្គម។ ធម្មជាតិ មានន័យថា ចរិត និស្ស័យ ប្រភេទ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. នៅក្រោមសង្គម - ឥទ្ធិពលនៃការអប់រំ, បរិស្ថាន, ទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ។
ហេតុអ្វីបានជាភាពអៀនខ្មាស់មានគ្រោះថ្នាក់?
ភាពខ្មាស់អៀន និងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមានឫសគល់ទូទៅ។
- ទីពីរគឺទាក់ទងកាន់តែច្រើនទៅនឹងរោគសាស្ត្របុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងបទពិសោធន៍នៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែកនិងនៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង;
- ទីមួយ - វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា ហើយមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភដល់ឪពុកម្តាយ ប្រសិនបើកូនរបស់ពួកគេមានទំនោរចង់ខ្មាស់អៀននៅក្នុងក្រុមហ៊ុន និងជៀសវាងមនុស្សចម្លែក ខ្លាចក្នុងការស្គាល់គ្នា។ មនុស្សពេញវ័យចាត់ទុកគុណភាពនេះថាជាចរិតលក្ខណៈ និងលក្ខណៈជាក់លាក់នៃនិស្ស័យ ដែលគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែគេត្រូវតែធ្វើតាម។
ការភ័យខ្លាចខាងរោគសាស្ត្ររបស់មនុស្សត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំ ឬតាមរយៈវគ្គជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយការខ្មាស់អៀនច្រើនតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។
នៅក្នុងបរិបទនៃជីវិត ភាពអៀនខ្មាស់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ជួនកាលអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហា និងបាត់បង់ឱកាសជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយវា។
ភាពខ្មាស់អៀនក្នុងករណីភាគច្រើននាំឱ្យ៖
- បង្រួមរង្វង់ទំនាក់ទំនង។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការស្គាល់ដោយឯករាជ្យ ទំនាក់ទំនងដោយសេរី។ ជាធម្មតា មនុស្សបែបនេះត្រូវបានកំណត់ចំពោះទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់គ្រួសារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេរងទុក្ខដោយសារតែរឿងនេះ - ដោយសារតែពួកគេពិតជាត្រូវការទំនាក់ទំនងចម្រុះ;
- ភាពអៀនខ្មាសប៉ះពាល់ដល់កម្មវត្ថុនៃការយល់ឃើញនៃស្ថានភាព។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងឬ ស្ថានភាពស្ត្រេស – មនុស្សខ្មាស់អៀនជាញឹកញាប់ក្លាយទៅជាមិនសមហេតុផល, ភ្លេច;
- មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនកម្រអាចនិយាយដោយបើកចំហ និងការពារមតិរបស់គាត់;
- ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថយចុះ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មនុស្សខ្មាស់អៀនមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត;
- អារម្មណ៍មិនល្អនិង ជីវិតសង្គមបុគ្គលដែលមានទំនោរទៅរកភាពអៀនខ្មាស់នាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ និងភាពនឿយហត់ ការកើតឡើង ការគៀបសាច់ដុំ, ឈរ។
ដោយផ្អែកលើផលវិបាកនៃការខ្មាស់អៀនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាច្បាស់ណាស់ថាវាត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។
ភាពអៀនខ្មាសនាំឱ្យមិនត្រឹមតែបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយផងដែរ។ ការសម្របសម្រួលសង្គមប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ផ្លូវចិត្ត និង ស្រទាប់រាងកាយការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតលំហាត់, អនុវត្តដែលមនុស្សម្នាក់នឹងយល់ពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចមនុស្ស, កាត់បន្ថយ កម្រិតទូទៅការថប់បារម្ភ និងទំនោរក្នុងការខ្មាស់អៀនក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។
- ក្នុងស្ថានភាពទំនាក់ទំនងណាមួយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្នកដទៃ សូមចាំថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាដែលមិនមាន ហេតុផលគោលបំណង. វាកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតដែលធ្វើតាមអារម្មណ៍ - ខ្ញុំនឹងកំប្លែងខ្ញុំមើលទៅអាក្រក់ខ្ញុំនឹងមិនអាចនិយាយបានសមរម្យខ្ញុំខ្លាចឆ្លើយ។ ល។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ទោះបីជាការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចមើលទៅផ្ទុយពីនេះក៏ដោយ។ ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អៀន ឬខ្លាចមនុស្ស។
- ធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ក៏ដោយ។ ព្យាយាមជួបមនុស្សថ្មីឲ្យបានច្រើន ហើយនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រាល់ពេល ធ្វើសកម្មភាពយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកដាក់បទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មីទៅក្នុង "ធនាគារជ្រូក" នៃស្មារតីរបស់អ្នក ដែលភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។
- រៀននិយាយ និងឆ្លើយតបការគិតតែពីគោលដៅនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក ដោយបោះបង់គំនិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ភ្លេច "ចុះបើ" ទាំងអស់។ ចងចាំតែគោលដៅរបស់អ្នក និងជម្រើសសម្រាប់ការសម្រេចវា។
- នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ជៀសវាងការគួរសម និង មួយចំនួនធំ ឃ្លាណែនាំ. បង្កើតការសន្ទនាឱ្យបានច្បាស់ហើយកុំ«រអ៊ូរទាំ»។ រៀននិយាយបន្តិច ប៉ុន្តែដល់ចំណុច។
- ក្នុងគ្រានៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចពិសេស សូមប្រើ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម. នៅក្នុងយូហ្គា ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្ម និងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយការអាម៉ាស់។
វិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ចេញពីជីវិត
បន្ថែមពីលើលំហាត់មួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយការខ្មាស់អៀនតាមស្ថានភាព អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនង អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់ច្បាប់សម្រាប់ទាក់ទងនឹងជីវិត ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការកសាងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយោងទៅតាមពួកគេ សំណួរអំពីរបៀបឈប់ខ្លាចមនុស្សនឹងត្រូវបិទ៖
- ស្វែងយល់ (ដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូ) អំពីហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ តើវាមកពីណា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាច ហើយតើអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? កត់ត្រាការយល់ឃើញរបស់អ្នក ហើយយោងទៅពួកគេជាទៀងទាត់។
- រស់នៅជាមួយការយល់ដឹងថាមនុស្សខ្វល់ខ្វាយជាចម្បងចំពោះខ្លួនគេ ហើយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកទេ។
- ដឹងពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក និង ភាគីខ្សោយ . កុំភ្លេចថា មនុស្សឧត្តមគតិទេ ពួកគេមិនត្រូវបានបែងចែកទៅជា "ល្អ" និង "អាក្រក់" ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងជាមួយបញ្ហារបស់អ្នកទេ។
- តែងតែស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសរសើរ និងអរគុណខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់។
- ខិតខំប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យបានច្រើន ស្គាល់គំនិតថ្មីៗ ចាប់អារម្មណ៍ និងសិក្សាពីអ្នកដទៃ តិច "ជីក" ទៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទំនោរក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង គុណភាពសំខាន់ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វិចារណកថាហួសហេតុជំរុញអ្នកនៅក្នុងរង្វង់ ផ្លាស់ទីអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការពិត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ខំប្រឹងធ្វើ កុំស្រមើស្រមៃ.
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ចលនាគឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត។ កីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញបង្គរ ថាមពលអវិជ្ជមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។
- ត្រូវត្រៀមខ្លួនជានិច្ចដើម្បីបដិសេធ ឬមិនសរសើរ។ យល់ថាហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ហើយអ្វីជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង? អ្នកគួររៀនទទួលយកពាក្យ "ទេ" កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នករាល់គ្នា។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើកំហុស។ ភាពល្អឥតខ្ចោះនឹងក្លាយជាជំនួយមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ ចូរចាំថា ការរៀនអ្វីមួយដោយគ្មានកំហុសគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
មានតែអ្នកដែលមិនធ្វើអ្វីដែលមិនមានកំហុស។
- កុំខ្ជះខ្ជាយឱកាសដើម្បីអនុវត្តជំនាញសង្គមរបស់អ្នកនិងទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។ រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកបានយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។ ចូលរៀនវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញទំនាក់ទំនង ឬ អធិប្បាយនៅលើពួកគេ អ្នកអាចរៀនកុំខ្មាស់អៀន ហើយនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
- ស្វែងរកសង្គមដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វើវាដូចមនុស្សគ្រប់រូប - ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងរង្វង់របស់អ្នកចូលចិត្តសប្បាយនៅក្នុងក្លឹប និងជជែកគ្នានៅឯពិធីជប់លៀង - នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរធ្វើវាផងដែរ។
- តែងតែមើលអ្វីដែលអ្នកនិយាយនិងរបៀប។ កត់សម្គាល់ប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ បំភ្លេចចោលហើយងាកចេញពីការភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងគ្រានៃការថប់បារម្ភ - ធ្វើម្តងទៀត: "ខ្ញុំមិនខ្លាចមនុស្សទេពួកគេនឹងមិនធ្វើអាក្រក់ចំពោះខ្ញុំទេខ្ញុំមិនគួរផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ" ។
យោបល់ចុងក្រោយ
ភាពអៀនខ្មាស់កាត់បន្ថយសក្តានុពលជីវិតរបស់យើង និងដកហូតឱកាសជាច្រើន។ គុណភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាបញ្ហានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ហើយកំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតយ៉ាងសកម្ម។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតសង្គម។
ផ្អែកលើភាគច្រើន ទ្រឹស្តីចិត្តសាស្ត្រ- ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺពីកំណើត ហើយក៏មិនមែនជាជំងឺដែរ។
អ្នកអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជាប្រចាំ។ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត វាអាចទៅរួចដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាសនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយតាមរយៈការធ្វើឱ្យច្បាប់ខាងលើជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត អ្នកអាចរីករាយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយភ្លេចអំពីបញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន(ភាពអៀនខ្មាស់, ស្លូតបូត, ខ្មាស់អៀន) ស្ថិតនៅក្នុងអតីតកាលរបស់បុគ្គល។ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវឧទាហរណ៍នៃស្ថានភាព កាលៈទេសៈ ដែលអាចដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់រូបរាងនៃភាពអៀនខ្មាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតរបស់វា។ ប្រហែលជានៅក្នុងឧទាហរណ៍ខ្លះ អ្នកនឹងទទួលស្គាល់ស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ពេលកើតមក កូនពិតជា "ទទេ" បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់មិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយជាពិសេសគាត់នៅតែមិនដឹងពីរបៀបខ្មាស់អៀន គាត់មើលទៅពិភពលោក។ បើកភ្នែក. ក្មេងរៀនអាកប្បកិរិយាខុសពីអ្នកដទៃ ជាចម្បងពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ ដំបូងឡើយ គ្រាន់តែចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃមកលើឆាកជីវិត អាចមានលទ្ធផល ម៉ូដែលដែលបានអភិវឌ្ឍឥរិយាបថក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ នៅពេលក្មេងសង្កេតមើលមនុស្សខ្មាស់អៀន គាត់អាចចម្លងអាកប្បកិរិយា ទឹកមុខ កាយវិការ អារម្មណ៍របស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយបញ្ចាំងវាមកលើខ្លួនគាត់។ ហើយប្រសិនបើក្នុងវ័យកុមារភាពនេះគ្រាន់តែជាល្បែងក្លែងបន្លំមួយ នោះតាមអាយុវាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ពង្រឹង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃណាមួយ មនុស្សម្នាក់អាចភ្លេចថាវាគ្រាន់តែជាល្បែងមួយ ហើយចាប់ផ្តើមលេងសើចដោយស្មោះ។
ភាពអៀនខ្មាស់អាចវិវឌ្ឍន៍បាន ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យម្នាក់តែងតែចង្អុលប្រាប់កុមារថាគាត់ខ្មាស់អៀន បើទោះបីជានេះប្រហែលជាមិនមែនជាករណីក៏ដោយ ឬនិយាយឃ្លាដូចជា៖ "មានតែអ្នកទេដែលមិនខ្មាស់អៀន" "អ្នកសំខាន់បំផុតមិនត្រូវ ខ្មាស់អៀន” ដែលតាមវិធីណាក៏ដោយ ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអៀនខ្មាស។ បន្ទាប់មក កូនខ្លួនឯងអាចចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍លើវា ពិចារណាខ្លួនឯងថាខ្មាស់អៀន ហើយដោយមិនដឹងខ្លួន ចាប់ផ្តើមធ្វើខ្លួនជាមនុស្សអៀនខ្មាស់ "គួរ" ប្រព្រឹត្ត បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀន "គួរ" ជួបប្រទះ។
ជាទូទៅកុមារមានច្រើនជាង មនុស្សទំនេរជាងមនុស្សពេញវ័យ។ កុមារមិនទាន់មានម៉ាសហាមឃាត់នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេដែលមនុស្សពេញវ័យមាន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលក្មេងមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ គាត់និយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់" ឬ "ខ្ញុំនឹងមិន" ទោះបីជាតាមទស្សនៈរបស់មនុស្សពេញវ័យ វាអាចមើលទៅមិនសមរម្យ ឬអាក្រក់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សុំឱ្យកុមារប្រាប់ចង្វាក់ ច្រៀងចម្រៀង ឬអ្វីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែកុមារមិនចង់ធ្វើដូច្នេះទេ ហើយដូច្នេះប្រកាសដោយផ្ទាល់ថា "ខ្ញុំមិនចង់" បន្ទាប់មកមនុស្សពេញវ័យ " ពីប៉មកណ្តឹងរបស់ពួកគេ” អាចសម្រេចចិត្តថាគាត់ខ្មាស់អៀន ហើយចាប់ផ្តើមបញ្ចុះបញ្ចូល ឬខ្មាស់៖ “កុំខ្មាស់អៀនអី!”, “អ្ហា៎!”, “អៀនណាស់!”, “អ្ហែង! អាម៉ាស់!” លល។ ហើយបន្ទាប់មកកូនពិតជាអាចជឿ សម្រេចចិត្តថាគាត់ខ្មាស់អៀន ទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកដទៃថាគាត់ខ្មាស់អៀន ហើយបន្តរស់នៅជាមួយនេះពេញមួយជីវិតរបស់គាត់បន្តិចម្តងៗ ជាមួយនឹងស្ថានភាពថ្មីនីមួយៗ កាន់តែ "ជឿជាក់" ថាគាត់ពិតជា ខ្មាស់អៀនណាស់មនុស្ស។
ហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាស់ អាចត្រូវបានចាក់ឫសដោយការភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពជាក់លាក់ ឬផលវិបាករបស់វា។ តើការភ័យខ្លាចនេះមកពីណា - ម្តងទៀតពីវគ្គខ្លះនៃអតីតកាល។ ប្រហែលជាមានបទពិសោធដ៏មិនសប្បាយចិត្តមួយ ជាឧទាហរណ៍ ការសម្ដែងមិនបានជោគជ័យ ជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេចំអក ឬត្រូវអាម៉ាស់។ ឬសូម្បីតែ បន្ទាត់ទាំងមូលបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់អៀននឹងភេទផ្ទុយ នោះវាអាចកើនឡើង ប្រភេទផ្សេងគ្នាព័ត៌មានដែលយល់ឃើញ - ឧទាហរណ៍ថាវាជា "ធម្មតា" ក្នុងការមានអារម្មណ៍ឆ្គងនៅចំណុចមួយចំនួននៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងជាគោលការណ៍មានមតិយ៉ាងរស់រវើកអំពីភាពខុសគ្នាដ៏ធំរវាងបុរសនិងស្ត្រីដូចជាប្រសិនបើយើងពីរនាក់ជាទូទៅ។ ប្រភេទផ្សេងគ្នាឬសូម្បីតែជាមួយ ភពផ្សេងគ្នា. ភាពខុសគ្នាដ៏ឆោតល្ងង់នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពអៀនខ្មាស់នៅចំពោះមុខភេទផ្ទុយ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពួកគេពិតជាមិនអាចយល់បាន ចម្លែក និងពេលខ្លះគួរឱ្យភ័យខ្លាច - ក្មេងស្រីទាំងនេះ (បុរស)! :) បាទ ហើយគំនិតនៃ "ការរួមភេទផ្ទុយ" គឺមានតម្លៃណាស់!
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀននៅក្នុងនរណាម្នាក់អាចជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីល្អ, ត្រឹមត្រូវ, ស្រឡាញ់។ មានមនុស្ស "ចិត្តល្អ" ដែលដាក់គំនិតលើគាត់ថា "ខ្មាស់អៀនគឺល្អ" "ត្រឹមត្រូវដើម្បីសុភាពរាបសារ" ហើយជាទូទៅ "ភាពថ្លៃថ្នូរមិនមែនជាការរើសអើង" "ការខ្មាស់អៀនប្រសើរជាងក្រអឺតក្រទម" ។ "ភាពថ្លៃថ្នូរ តុបតែងមនុស្សម្នាក់"។ នេះជាមនុស្សដែលរងទុក្ខពេលក្រោយដោយភាពអៀនខ្មាស់ ប៉ុន្តែគេជាប្រភេទ GOOD!
មនុស្សម្នាក់ក៏អាចខ្មាស់អៀនសម្រាប់ហេតុផលបោកបញ្ឆោតសុទ្ធសាធ - ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ផ្តើមរត់ជុំវិញគាត់បញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់។ ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ ឫសគល់នៃភាពខ្មាស់អៀនអាចមានភាពចម្រុះណាស់។
ខ្មាស់គេមែនទេ? តើបេះដូងរបស់អ្នកញាប់ញ័រពេលគិតចង់និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកមែនទេ? នេះជារឿងធម្មតាព្រោះភាពអៀនខ្មាសជាបញ្ហាធម្មតាណាស់។ ដូចទៅនឹងលក្ខណៈដែលមិនចង់បានណាមួយដែរ ភាពអៀនខ្មាស់អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។
ជំហាន
ផ្នែកទី 1
របៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង- គិតអំពីថាតើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មាន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីក្លាយជាសកម្មសង្គមឬ បុគ្គលដែលមានសេវនៈ. មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវតែដូចអ្នកដទៃនោះទេ។ ការពង្រឹងអវិជ្ជមានបែបនេះនឹងបញ្ជាក់អ្នកនៅក្នុងគំនិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង មិនដូចអ្នកដ៏ទៃ ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ។
-
ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់អ្នក។មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ស្ថានភាពសង្គមជាញឹកញាប់ទៅមើលខ្សែនៃគំនិតអវិជ្ជមាន។ "ខ្ញុំមើលទៅល្ងង់" "គ្មាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយខ្ញុំទេ" ឬ "ខ្ញុំនឹងមើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងង់" - គំនិតទាំងអស់នេះអាចវិលនៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។ ដូចដែលអ្នកយល់ហើយ គំនិតបែបនេះគឺអវិជ្ជមាន ហើយគ្រាន់តែបង្កើនភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអាម៉ាស់របស់អ្នក។
ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្រៅ មិនមែនខាងក្នុងទេ។នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗភាពខ្មាស់អៀន និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មនុស្សខ្មាស់អៀនភាគច្រើនធ្វើបែបនេះដោយអចេតនា ប៉ុន្តែជារឿយៗចាប់ផ្តើមទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនឯងក្នុងពេលសន្ទនា។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ហើយរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃគំនិតចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការពិតនេះប្រហែលជា មូលហេតុចម្បងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោបន្ទាប់ពីការថប់បារម្ភកម្រិតមធ្យម។
មើលពីរបៀបដែលមនុស្សមានទំនុកចិត្តបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម។ការធ្វើត្រាប់តាមគឺជាផ្នែកមួយនៃ ការបង្ហាញខ្ពស់ជាងចែចង់។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់និយាយឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅលម្អិតចុងក្រោយនោះទេប៉ុន្តែធ្វើតាម មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងដើម្បីប្រមូលផល គំនិតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។
ទាក់ទងអ្នកឯកទេស ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក គឺជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហានេះ ខ្លាចការរិះគន់ និងការវិនិច្ឆ័យពីអ្នកដ៏ទៃ ថាគាត់មិនមានមិត្តភក្តិ ឬដៃគូស្នេហា។
- អ្នកឯកទេសនឹងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសង្គមបាន។ ជំងឺថប់បារម្ភនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលបានទំនុកចិត្តក្នុងការបញ្ឈប់ការជៀសវាងមនុស្ស។
ផ្នែកទី 2
របៀបទំនាក់ទំនងជាមួយ មនុស្សចម្លែក-
ដើរទៅមុខដោយស្ម័គ្រចិត្ត។តើអ្នកនឹងទៅជិតមនុស្សដែលមានទឹកមុខជូរ ឬក្បាលចុះ? ស្ទើរតែ។ ភាសាកាយវិការរបស់យើងជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងធ្វើការសន្មត មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមនិយាយ។ ឈប់សម្លឹងមើលស្បែកជើងរបស់អ្នក ញញឹមបន្តិច ហើយរក្សាភ្នែក។
បង្ហាញខ្លួនឯង។ មធ្យោបាយល្អបំផុតជួបមនុស្សថ្មី - ទស្សនាយ៉ាងសកម្មកន្លែងដែលអ្នកអាចជួបពួកគេ។ ទៅ ល្ងាចរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាំនៅសាលា ឬចូលរួមពិធីជប់លៀងសាជីវកម្មឆ្នាំថ្មី។ ព្យាយាមជួបមនុស្សថ្មីយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់មុនពេលល្ងាច។ ចូលរួមកិច្ចប្រជុំ ក្លឹបកំណាព្យហើយអានកំណាព្យដែលអ្នកសរសេរកាលនៅជាសិស្ស។
អនុវត្តការទំនាក់ទំនង។វាហាក់ដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែឈរនៅមុខកញ្ចក់ ឬគ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីនិយាយក្នុងបរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ស្រមៃថាការសន្ទនារបស់អ្នកគឺជាការសន្ទនាពីខ្សែភាពយន្ត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកចេញដែលស្វែងរក ភាសាទៅវិញទៅមកជាមួយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ បន្ទាប់មកបន្តពីការហាត់សមទៅជាសកម្មភាព។
បង្ហាញទេពកោសល្យរបស់អ្នក។តាមរយៈការសង្កត់ធ្ងន់លើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកជុំវិញអ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ ឬ interlocutor គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ការគូរ សូមសាកល្បងគូរទេសភាពសម្រាប់លេង។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីបង្ហាញរបស់គាត់។ គុណភាពល្អបំផុតប្រសិនបើគាត់មិនស្រួល។ ស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងរីករាយជាមួយវាដើម្បីបង្កើតមិត្តថ្មី។
ផ្តល់ការសរសើរដោយស្មោះ។មិនត្រូវការអ្វីអស្ចារ្យទេ។ ពេលខ្លះការសន្ទនាដែលទាក់ទាញបំផុតចាប់ផ្តើមដោយឃ្លាថា "ខ្ញុំចូលចិត្តអាវរបស់អ្នក។ តើខ្ញុំអាចសួរថាតើនេះមកពីហាង (ឈ្មោះ) ទេ?" ការសរសើរជាទម្រង់ធម្មជាតិបំផុត។ ចំណាប់អារម្មណ៍រីករាយអំពីអ្នក ពីព្រោះពាក្យរបស់អ្នកបានលើកវិញ្ញាណរបស់មនុស្ស។ រឹតតែល្អ អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងញញឹម ព្រោះការសរសើរអ្នកដទៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់មនុស្សនោះ ចូរហៅពួកគេតាមឈ្មោះរបស់ពួកគេ នៅពេលអ្នកសរសើរពួកគេ។ ត្រូវជាក់លាក់។ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យ" វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់ម៉ូដសក់ថ្មីរបស់អ្នក។ ម្លប់ត្រូវនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក"។
- មានបំណងផ្តល់ការសរសើរ 3-5 ក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សផ្សេងគ្នាដែលអ្នកជួបនៅតាមផ្លូវ និងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ព្យាយាមមិនសរសើរមនុស្សដដែលពីរដង។ សូមមើលថាតើការសន្ទនាប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយប៉ុន្មានដងបន្ទាប់ពីការសន្ទនា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនដែលអ្នកបានជួប។
-
បោះជំហានតូចៗ។ឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជំហានតូចៗ ងាយស្រួល និងអាចយល់បាន។ រាល់ពេលដែលអ្នកនឹងរៀនអ្វីថ្មី។ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ បន្តនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក ហើយព្យាយាមស្វែងរកចំណុចរួម។ អបអរសាទរជ័យជម្នះតូចៗ ទោះបីជាអ្នកទើបតែទទួលបានពាក្យសរសើរពីរបី ឬដោះស្រាយដោយជោគជ័យជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានក៏ដោយ។
- ព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយជំហានរៀងរាល់សប្តាហ៍ (ឬថ្ងៃ)។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការនិយាយមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ចូរព្យាយាមសន្ទនាយូររាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ មួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព- ដើម្បីសួរសំណួរ។
- មនុស្សខ្លះមិនស្រួលទៅលេងកន្លែងផ្សេងៗតែម្នាក់ឯង។ ព្យាយាមទៅមើលកុនតែម្នាក់ឯង។ តើអាចខ្មាស់អៀនក្នុងទីងងឹតបានទេ? អ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងជួរនឹងឃើញថាអ្នកមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទៅមើលកុនដោយគ្មានក្រុមហ៊ុន។ ទំនុកចិត្តក្លែងក្លាយ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាការពិត!
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ សូមប្រាប់ដោយផ្ទាល់អំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀម នោះការថប់បារម្ភក៏ប្រមូលផ្តុំ ហើយបញ្ហានៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាន។
- និយាយទៅកាន់ មនុស្សចៃដន្យទោះបីជាអ្នកមិនសូវស្គាល់ក៏ដោយ។ ត្រូវមានសុជីវធម៌ហើយមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សដែលមានសង្គមច្រើន!
- ចូលលេងកីឡា។ នេះ។ វិធីដ៏អស្ចារ្យជួបមនុស្សថ្មី បញ្ចេញសំបកនៃភាពអៀនខ្មាស និងបង្ហាញពីតម្លៃរបស់អ្នក។
- វាតែងតែល្អក្នុងការជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ និងមនុស្សផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមិនអីទេគ្រាន់តែអង្គុយស្តាប់។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃការខ្មាស់អៀន។ អ្នកអាចស្តាប់ និងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
- មើលទឹកមុខរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ធ្វើមុខងឿងឆ្ងល់ទេ។
ការព្រមាន
- ការព្យាយាមយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ។ កុំរំពឹងថាអ្វីៗនឹងផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរៀបចំខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ អត់ធ្មត់ហើយចាំថា: "ទីក្រុងម៉ូស្គូមិនត្រូវបានសាងសង់ក្នុងពេលតែមួយទេ" ។
- ធ្វើជាខ្លួនអ្នកហើយកុំឱ្យអ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
កំណត់ខ្លឹមសារ និងហេតុផលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បាន។តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកមិនអាចសន្ទនាបែបស្រើបស្រាល បង្ហាញអារម្មណ៍ ជារឿយៗមានការផ្អាកមិនប្រក្រតីក្នុងការនិយាយរបស់អ្នក ឬបញ្ហាជាក់ស្តែងផ្សេងទៀតទេ? អ្នកប្រហែលជាមានជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយ ប៉ុន្តែចង់បំភ្លេចចោល អារម្មណ៍ថេរការអាម៉ាស់និងការសង្ស័យ។
មនុស្សគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់បានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅពេលគាត់នៅក្នុងសង្គម និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ពេលខ្លះភាពខ្មាស់អៀនគឺជាលក្ខណៈអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុង មនុស្សជាក់លាក់ហើយនេះរំខានមិនត្រឹមតែក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទៀតផង។
អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនកើតឡើងក្នុងទម្រង់ របាំងផ្ទៃក្នុងដែលរារាំងការប្រាស្រ័យទាក់ទងធម្មតាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងការចាត់ចែងនៃសកម្មភាពមួយចំនួន។ ភាពខ្មាស់អៀនត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពខ្មាស់អៀន, ឆ្គង, រឹង, ខ្មាស់អៀន។ ដោយភាពអៀនខ្មាស់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចបង្ហាញពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់គាត់បានពេញលេញនោះទេ។ សូម្បីតែទេពកោសល្យខ្លះក៏មិនត្រូវបានគេបង្ហាញដែរប្រសិនបើពួកគេទាមទារការចូលរួមពីអ្នកស្តាប់ ឬអ្នកមើល។
ភាពអៀនខ្មាសមិនអាចបង្កើតការនិយាយបានច្បាស់លាស់ និងមានទំនុកចិត្តនោះទេ ហើយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដាក់ពាក្យសុំការងារដែលបុគ្គលិកត្រូវបានទាមទារដែលអាចនិយាយ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ នាយក អតិថិជន ឬដៃគូ។ ពេលជួបមនុស្សថ្មី មនុស្សមិនចេះនិយាយ។ នៅពេលដែលគាត់ចង់ស្គាល់នរណាម្នាក់ដោយខ្លួនឯង គាត់ខ្លាចក្នុងការចូលទៅជិត ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។
នរណាម្នាក់គិតថាខ្មាស់អៀន ធម្មតា។. ជាការពិត ភាពអៀនខ្មាស់ជួយជៀសវាងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពអាម៉ាស់ និងការថ្កោលទោសពីអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់រារាំងអ្នកពីការកសាង ការនិយាយដោយសេរីនិងរស់នៅ ជីវិតពេញលេញបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីឈប់ខ្មាស់អៀនមនុស្ស។
ហេតុអ្វីបានជាការខ្មាស់អៀនកើតឡើង?
ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ជាដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា។
សាលាចិត្តវិទ្យានីមួយៗផ្តល់ហេតុផលបន្ថែមសម្រាប់ភាពអៀនខ្មាសជាលទ្ធផល ប៉ុន្តែការសន្មត់ទាំងនេះភាគច្រើនមកទល់ពេលនេះបានធ្លាក់មកលើករណីដាច់ដោយឡែក។
វិធីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀនពីមនុស្ស
ជាការពិត មនុស្សខ្មាស់អៀន ប្រឈមនឹងកត្តាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះដំបូន្មានមួយពីមិត្តរបស់មិត្តម្នាក់នឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ - របៀបរំដោះខ្លួនអ្នកហើយឈប់ខ្មាស់អៀនចំពោះមនុស្ស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អៀនខ្មាសលើសលប់
គន្លឹះចិត្តវិទ្យាផ្សេងទៀតអំពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន និងអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
គន្លឹះទាំងនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចិត្តវិទ្យានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង មានការជួយសង្គ្រោះមនុស្សច្រើនជាងម្តង ស្ថានភាពលំបាក. ដោយធ្វើការលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នក។
