Pessoas inteligentes sempre foram muito valorizadas pela sociedade. Posse de conhecimento em Áreas diferentes a vida automaticamente dá vantagem e poder a uma pessoa. Porém, não confunda erudição com nível de inteligência. Você pode saber muito fatos interessantes, mas ao mesmo tempo não ter uma boa velocidade de pensamento e uma mentalidade elevada. Felizmente, essa deficiência pode ser corrigida e até as crianças podem dominar os métodos de desenvolvimento da inteligência.

Como desenvolver a inteligência de uma criança?

Muitos pais costumam se perguntar como desenvolver a inteligência de uma criança? A resposta é óbvia - você precisa desenvolver seu nível de QI com primeira infância. Coeficiente desenvolvimento mental manifestada na capacidade de pensar da criança. E antes de começar a desenvolver habilidades de pensamento, vale lembrar que a atividade intelectual das crianças está intimamente ligada à sua atividade física. Muitos pais fazem erro fatal, limitando o espaço onde o bebê pode se movimentar livremente. Muitas ações das crianças incomodam os pais. Por exemplo, é raro quando as crianças podem derramar areia ao redor delas, pisar em poças, etc. No entanto, é assim que a criança aprende o mundo, e qualquer restrição pode desacelerar atividade cerebral. A partir dos dois anos de idade, é necessário introduzir na vida de uma criança jogos lógicos, pulmões problemas de matemática e exercícios de palavras. Quanto mais cedo você começar a ler com seu filho, melhor seu pensamento se desenvolverá e vocabulário. para crianças escola primária jogos de lógica de tabuleiro e de computador são adequados como uma forma de desenvolver a inteligência. Qualquer aquisição de conhecimento deve ser transformada em um jogo, então o desenvolvimento do nível de QI ocorrerá em um ambiente descontraído, o que contribui para um melhor aumento do nível de pensamento.

Para muitos pais, a questão de como desenvolver a inteligência em adolescentes é muito mais relevante. Afinal, o tempo de crescimento é caracterizado não apenas por mudanças físicas e mentais. Numerosos exames podem ser um verdadeiro desafio para adolescentes com dificuldades intelectuais. adolescência caracterizada pela falta de interesse atividade cognitiva. Esse problema comum a muitos pais e adolescentes pode ser resolvido não apenas obrigando a criança a ler mais.

Exercícios de Inteligência

Há interessantes e emocionantes jogos psicológicos, que contribuem para o desenvolvimento do nível de QI de um adolescente sem forçá-lo a adormecer sobre os livros didáticos. Aqui está um exemplo de um par de exercícios adequados não apenas para adolescentes, mas também para adultos:

1. Exercício "Semelhanças e diferenças". Um exercício bastante simples, mas sua eficácia é inegável. Destina-se a desenvolver a capacidade de pensar para comparar objetos diferentes, já que a operação de comparação é uma das principais habilidades intelectuais pessoa. Os participantes do exercício recebem dois objetos ou conceitos para comparação. Por exemplo: fotografia e pintura, teimosia e perseverança. Ao analisar as respostas, é importante observar o número de erros no pensamento dos participantes, a proporção de semelhanças e diferenças. O vencedor é aquele que nomeou a característica de um dos itens por último e ninguém mais deu uma nova resposta.
2. Método dos objetos focais. Consiste na combinação de objetos e objetos incompatíveis, nos quais pensamento criativo e nível de inteligência. Objetos e adjetivos que denotam propriedades são escritos em duas colunas. Por exemplo:

A primeira palavra da primeira coluna deve estar conectada com cada palavra da segunda. Frases originais como um ônibus perfumado ou uma roda líquida são obtidas. Assim, conectando palavras, você pode desenvolver muito ideias interessantes para implementação.

Jogos e livros que desenvolvem a inteligência

Entre as formas de se divertir e ficar mais esperto, os jogos que desenvolvem a inteligência estão em primeiro lugar. Você não precisa inventar nada sobrenatural para aumentar seu nível de pensamento. Você pode desenvolver seu QI mesmo sentado em frente à TV. Para isso, basta assistir a um jogo de televisão como "Quem quer ser um milionário" ou "Meu próprio jogo". Existem análogos desses programas na versão para computador. Para quem não gosta de ser irradiado perto de telas e monitores, palavras cruzadas e sudoku são bastante indicados, que também possuem Influência positiva no cérebro.

Quanto aos livros, essa forma de desenvolver o pensamento já se tornou um clássico. É verdade que há uma pequena reserva - você não precisa ler tudo seguido, mas literatura que contribuirá justamente para o crescimento da inteligência. Essas publicações incluem: Literatura científica(não necessariamente com termos incompreensíveis), filosofia, seriedade ficção, história, poesia. Você precisa ler livros não para se exibir, mas para se autoaperfeiçoar. Faça um esforço consigo mesmo e comece a ler literatura útil para se tornar mais sábio e encontrar paz de espírito. Muito em breve, não apenas você, mas também aqueles ao seu redor perceberão o maravilhoso intelectual que você se tornou.

As inclinações da inteligência nos são dadas no nascimento, o hábito de usar as habilidades mentais é instilado por pais e professores, e o desejo de desenvolver a inteligência depende de cada indivíduo.

Ciência moderna diz que capacidade de pensamento uma pessoa é 50% dependente de fator genético, ou seja, metade do potencial de inteligência é colocado pelos pais - esse é um tipo de personagem, um conjunto de neurônios, neurotransmissores. Aos 5 anos, a criança já formou um conjunto de neurônios e conexões entre eles, o máximo de dos quais permanecerá com ele para o resto de sua vida. E então depende muito de como seus pais o desenvolverão e quando ele crescer - e ele mesmo.

O objetivo de muitas pessoas que desejam é realizar plenamente as habilidades inerentes a eles, seu potencial. E a maneira certa de atingir esse objetivo é continuar trabalhando para aumentar sua inteligência. Qualquer um que trabalhe ativamente no desenvolvimento de suas habilidades mentais poderá mudar radicalmente a si mesmo intelectualmente em um ano.

Então, como você faz seu cérebro funcionar? força total? De fato, em nosso mundo, onde reina a competição, não é o mais forte que vence, mas o mais inteligente, empreendedor e engenhoso.

Aumentar suas habilidades mentais não é um problema - haveria desejo e paciência. Claro, o segundo, ou é improvável que nos tornemos - essas são pepitas de personalidades excepcionais. Mas, tendo nos engajado no autodesenvolvimento, estaremos convencidos de que nosso cérebro possui capacidades que nem sequer suspeitávamos.

Claro, muitas pessoas gostariam de se tornar um gênio fácil e rapidamente, sem gastar esforços especiais. Agora existem muitos livros sobre o desenvolvimento de habilidades mentais, por exemplo, Stanislav Müller “Torne-se um gênio! Segredos do superpensamento" da série "Seu próprio psicólogo", mas a maioria das pessoas tem preguiça de lê-los.

Para eles, a saída seria pílula mágica como aquele que, por acaso, foi para o protagonista do filme americano "The Fields of Darkness" (2011) com Bradley Cooper em papel de liderança. Graças a esta pílula, o cérebro de um escritor fracassado de Nova York funciona com uma força incrível, e o herói depressivo se transforma em um brilhante corretor de ações com grandes perspectivas. Mas sem uma pílula, ele não é ninguém. Além disso, descobriu-se que pílulas maravilhosas que melhoram a função cerebral têm sérios efeitos colaterais.

Embora o herói encontre uma saída para a difícil situação em que caiu, é melhor nos guiarmos por senso comum e se envolver em exercícios para desenvolver o intelecto. Para que o cérebro funcione, ele precisa estar carregado, mas os exercícios devem ser interessantes, não monótonos. Caso contrário, iremos subconscientemente evitá-los fazendo. E os exercícios só darão resultado quando se tornarem um hábito.

o que é QI

Em 1912 psicólogo alemão Wilhelm Stern introduziu o conceito de "quociente de inteligência" - QI. É determinado usando vários testes com tarefas de complexidade crescente. O valor médio é 100. Um valor de 70 qualifica como retardo mental.

Inteligência não significa a quantidade de conhecimento acumulado por uma pessoa, mas sua capacidade de lembrar e analisar nova informação e ser capaz de usá-lo para resolver problemas posteriores.

A americana Andrea Kuszewski - médica consultora e especialista na área terapia comportamental. Ela trabalha com crianças com autismo que têm deficiências cognitivas. Um de seus primeiros pacientes foi um menino atrasado desenvolvimento mental: seu QI mostrava pouco retardo mental. Depois de três anos aprendendo a ler, matemática, brincar e se comunicar com o método que ela desenvolveu, seu QI era 100. Sucessos semelhantes no desenvolvimento da inteligência foram observados em outras crianças com deficiências cognitivas, com as quais as aulas foram realizadas.

Portanto, se crianças com problemas de aprendizagem podem se desenvolver rapidamente, então a pessoa média que não tem esses problemas, como dizem, tem cartas na mão.

Andrea Kuszewski fez as seguintes conclusões:

• a inteligência é treinável;
• quanto mais você o treinar, melhor será o resultado;
• desenvolver a inteligência sob o poder de todos, independentemente do nível de suas habilidades iniciais.

Desenvolvemos habilidades mentais

1. Em busca de inovação

Todos os gênios costumam ser eruditos - pessoas com grande conhecimento em diversas áreas da vida. Por exemplo, ele não era apenas um artista talentoso, mas também um escritor, músico, cientista e inventor.

As pessoas que buscam desenvolver seu intelecto devem estar abertas a tudo que é novo: conhecimento, atividades, eventos. Afinal, cada um Nova atividade promove a formação de novas conexões - sinapses que conectam um neurônio com o resto e através das quais eles trocam impulsos.

A produção de dopamina, hormônio neurotransmissor que estimula a formação de novos neurônios e aumenta a motivação, também depende diretamente das inovações que desencadeiam esse processo.

Quem quer ter um QI alto não deve pensar que depois de se formar na universidade pode esquecer para sempre de estudar, pois esse é um caminho direto para a degradação. Por isso, não paramos de buscar novos alimentos para a mente: estudamos novas ciências, novos idiomas, inscrevemo-nos em cursos - por exemplo, pintura, violão, danças latino-americanas, praticamos um novo esporte, praticamos viagem para novas experiências.

O valor para o desenvolvimento das habilidades mentais não é tanto o conhecimento em si, mas o próprio processo de aprendizagem.

2. Desafie-se

Muito se tem falado sobre os benefícios de desenvolver jogos para o cérebro que treinam a memória e a concentração: pôquer, preferência, xadrez, gamão, jogos de computador como Tetris, Sudoku.

É verdade que os psicólogos envolvidos no desenvolvimento da inteligência aconselham, tendo alcançado o domínio de um jogo, passam para o próximo. Afinal, o cérebro, tendo entendido como jogar, por exemplo, começa a ficar preguiçoso, enquanto novas conexões sinápticas não são mais formadas de forma tão ativa. Para que o cérebro seja carregado e continue trabalhando duro, você precisa mantê-lo constantemente em um estado de alguma dificuldade.

3. Aprendendo a pensar criativamente

3.1. , a capacidade de criar ideias originais e pense fora da caixa.

Por exemplo, pegamos uma determinada tarefa e encontramos de 10 a 20 maneiras de resolvê-la, principalmente sem limitar nossa imaginação. Então,

• fomos pegos na rua por uma forte chuva, sem guarda-chuva, longe de casa, e a chuva, provavelmente, por muito tempo;
• corremos para reunião importante, e nosso calcanhar quebra de repente;
• a carteira com dinheiro e cartões de crédito desapareceu e estamos em uma cidade estrangeira;
• fomos convidados para uma festa onde não conhecemos ninguém a não ser a dona da casa, que foi chamada com urgência para trabalhar;

3.2. Depois de assistir a um filme invente um nome para isso;

3.3. Abrimos qualquer livro e escrevemos 10 palavras tiradas aleatoriamente dele. Agora vamos tentar encontrar uma conexão entre eles e compõem-se deles história curta de 10 ofertas;

3.4. Imagine ser um arquiteto, antes do qual o cliente definiu a tarefa de projetar uma casa. A casa não é simples: o projeto deve refletir 10 palavras inventadas pelo cliente: peixe, nogueira, tijolo, gato, água, etc. olha os peixes nadando na lagoa, etc.;

3.5. Escolher qualquer item que você gosta, localizado na sala, e selecione 5 adjetivos que melhor correspondem a ele. Por exemplo, laranja - suculento, espanhol, laranja, delicioso, doce. E 5 adjetivos que são os menos adequados para ele: felino, afiado, lenço, herbal, turvo;

3.6. Um pedaço de papel desenhe 20 cruzes e com base em cada um deles representamos um objeto que nossa imaginação nos conta: por exemplo, um moinho, uma panela, uma libélula, tabuleiro de xadrez. Em vez de cruzes, como um espaço em branco para fotos futuras, você pode desenhar círculos ou duas linhas perpendiculares.

4. Não estamos procurando maneiras fáceis

O progresso facilita muitas tarefas para nós, mas nosso cérebro, sem estresse, ao mesmo tempo relaxa. Pegue pelo menos, graças ao qual esquecemos com sucesso como produzir até o mais simples operaçoes aritimeticas em mente ou no papel.

Ou GPS, que ajuda a navegar no terreno. Aqueles que estão acostumados a isso acabam descobrindo que não podem mais passar sem ele, então eles perderam próprio sentimento orientação.

Eles foram criados para nos ajudar, o que ao mesmo tempo piora nosso conhecimento de idiomas, pois priva o cérebro da oportunidade de praticá-los.

A tecnologia facilita a vida, mas, ao mesmo tempo, as habilidades cognitivas sofrem, porque o cérebro precisa de treinamento. Claro, não há necessidade de abrir mão dos benefícios da civilização e dos produtos tecnologias modernas, mas às vezes vale a pena deixar o cérebro trabalhar para mantê-lo em boa forma.

O cérebro humano é um órgão incrível. É o “aparelho” mais acessível e ao mesmo tempo mais complexo do Universo.

Oferecemos a você alguns truques que ajudarão a "bombear" o cérebro.

Treino

• Exercício aeróbico. Estes são exercícios onde o oxigênio é principal fonte energia. O treinamento aeróbico fortalece os músculos, normaliza a circulação sanguínea, alivia o estresse. E um estudo recente da Universidade de Illinois também mostrou que o exercício de "oxigênio" também tem um efeito benéfico no cérebro. Apenas 30 minutos de treinamento por dia, e o trabalho das funções cognitivas melhora em 5-10%.

• Exercícios de força. Os pinos são burros? Não importa como! Levantar pesos não apenas constrói músculos, mas também pode aumentar os níveis do chamado fator neurotrófico derivado do cérebro, uma proteína responsável por proteger os neurônios do cérebro.

• Música. Outro estudo descobriu que o cérebro começa a funcionar melhor se você ouvir sua música favorita durante o exercício. Então, avante para o gênio.

• Dançando. isto excelente maneira manter a forma, melhorar a flexibilidade e coordenação. Além disso, de acordo com Daniel J. Amen, MD, neurofisiologista e neuropsiquiatra, autor do livro A Great Brain at Any Age, a dança também é um ótimo treinador da mente. Afinal, dançando, usamos diferentes partes do cérebro.

• Golfe. Não é à toa que se chama jogo intelectual: não é tão fácil calcular a força do impacto e a trajetória da bola quanto parece à primeira vista. Além disso, os médicos acreditam que o golfe estimula o trabalho da parte sensorial do córtex cerebral.

• Ioga. Acontece que a antiga prática espiritual e física indiana não só tem um efeito benéfico na saúde, mas também melhora a memória, as habilidades de autocontrole e a concentração de longo prazo. Por pelo menos, tais conclusões foram feitas por cientistas da Universidade de Illinois, liderados por Neha Gothe.

Comida

• Água. O corpo é 80% água. É necessário para todos os órgãos, mas o cérebro em particular. No decorrer de outro experimento científico, descobriu-se que pessoas com sede lidam pior com quebra-cabeças lógicos do que aqueles que beberam meio litro de água antes do teste.

• Ômega-3. insaturado ácido graxo super útil. Para o cérebro e sistema nervoso. Eles fornecem um rápido influxo de energia necessário para a transmissão de impulsos de uma célula para outra, o que, por sua vez, aumenta as habilidades mentais e ajuda a extrair rapidamente dos "reservatórios" da memória. informação necessária. Muitos ômega-3 em peixes nozes e óleo de linhaça.

• Verdes. Espinafre e outras verduras contêm ácido fólico, vitaminas E e K. Essas substâncias impedem o desenvolvimento de demência (demência). Além disso, os antioxidantes encontrados nas verduras protegem o cérebro de AVC, Alzheimer e Parkinson.

• Maçãs. Contêm quercetina - substância com propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e outras ações benéficas. Mas para nós, o principal é que a quercetina protege as células cerebrais de danos e, portanto, evita a violação de suas propriedades cognitivas. A maior parte está na casca da maçã.

• Nozes. Eles são ricos em proteínas e as proteínas fornecem energia ao cérebro. Além disso, as nozes são ricas em lecitina, cuja falta no organismo pode causar esclerose múltipla e outras doenças nervosas.

• Vitaminas. B9 (frutas cítricas, pão, feijão, mel) e B12 (fígado, ovos, peixe) - sem essas substâncias, o funcionamento normal do corpo é impossível. A primeira é necessária para criar e manter em condição saudável novas células, e o segundo reduz os sintomas demência senil e confusão de pensamento.

• Ovos. Qual veio primeiro, a galinha ou o ovo? Talvez você encontre a resposta para isso questão filosófica se você comer os dois. Afinal, a gema de frango é fonte de colina e ajuda a desenvolver as funções cognitivas do cérebro, ou seja, a capacidade de entender, aprender, estudar, perceber, perceber e processar.

• Leite. Beba, crianças, leite, você será saudável! Afinal, leite é cálcio, que fortalece os ossos. Além disso, os cientistas descobriram que um copo de leite por dia melhora a memória e outras habilidades mentais.

• Café. Não é uma piada. Pesquisa científica descobriu que a cafeína pode melhorar a atenção e memória de curto prazo. E, claro, adicionará vivacidade.

• Chocolate. Você vai para o exame - come uma barra de chocolate. Todo mundo faz isso, mas poucas pessoas sabem o porquê. Ou melhor, poucos sabem como o chocolate nos deixa mais inteligentes. É tudo sobre glicose e flavonóis. O açúcar acelera a reação e melhora a memória, enquanto os flavonóis estimulam outras habilidades cognitivas.

Cronograma

• Sono profundo. Já falamos sobre a importância do sono para a vida normal. Vamos repetir apenas - para que as circunvoluções se movam, você precisa dormir pelo menos sete horas por dia.

• Sonolência. Cochilar é útil. Este é um fato indiscutível. A questão é quanto? A duração ideal de uma soneca à tarde é de 10 a 20 minutos. A pessoa não tem tempo de adormecer profundamente e é mais fácil para ela acordar. Mas, por outro lado, de acordo com os cientistas, o melhor efeito no cérebro é uma soneca de 90 minutos (a memória melhora, surgem ideias criativas). Mais detalhes sobre.

• Estilo habitual. Quebre isso! Sim, sim, por um dia destrua a ordem estabelecida há anos - tome café em outro café e não às 9, mas às 11 horas, vá trabalhar por um novo caminho, redesenhe as coisas em seu diário. Esses "sacudidos" são muito úteis - ajudam o cérebro a ficar em boa forma.

• Órgãos sensoriais. Outro treinamento interessante para o cérebro é o aguçamento dos sentidos individuais. Por exemplo, audição. Para fazer isso, venda os olhos e tente andar pela sala, concentrando-se apenas nos sons ao redor.

• Local de trabalho. Será que o diabo vai quebrar a perna na mesa? Depois na cabeça também. confuso local de trabalho- não apenas feio, mas também afeta significativamente o desempenho. Afeta negativamente. Arrume seu local de trabalho e você ficará surpreso com a rapidez com que seu cérebro começa a funcionar.

• Esboços. Se você acha difícil se concentrar em uma tarefa (e realmente precisa dela), experimente pegar papel e caneta e desenhá-la. Diagramas, tabelas e outros esboços irão ajudá-lo a se concentrar e, talvez, abrir uma nova visão do problema.

• Notas. É útil não apenas desenhar à mão, mas também escrever. Os gadgets quase expulsaram o papel de nossas vidas, e é por isso que é improvável que nos tornemos mais inteligentes. Afinal, a criação de um texto manuscrito desenvolve funções cerebrais superiores, como memória, atenção, coordenação psicomotora e outras. Não por acaso, palavra estrangeira escrito à mão é lembrado melhor do que digitado no teclado.

• Vôo de pensamentos. Todos estão familiarizados com a dança redonda dos pensamentos. É nessa hora que você precisa pensar em um projeto, existem mil e uma ideias na sua cabeça, mas nenhuma é necessária. Nesses momentos, tentamos “conter” pensamentos que saltam aleatoriamente e, finalmente, vamos direto ao assunto. E em vão. Pesquisas de cientistas mostram que, ao deixar nossos pensamentos voarem, estimulamos atividade criativa cérebro. Então relaxe e deixe-se apenas sonhar.

Educação

• Novidade. Uma nova atividade mais complexa estimula a liberação de dopamina, que contribui para o crescimento dos neurônios. Suba as escadas intelectuais. Cada vez complique sua tarefa - resolva quebra-cabeças mais difíceis, leia livros inteligentes.

• Orientação. Mal conhece sua cidade ou região? Excelente! Do ponto de vista do treinamento mental. Dominar novas rotas desenvolve memória, atenção e outras funções cognitivas.

• Fazendo música. Os músicos têm um lobo parietal do cérebro bem desenvolvido, responsável pelas habilidades auditivas, motoras e visual-espaciais. Se você quer "bombear" essas qualidades, tente aprender a tocar algum instrumento musical.

• Línguas estrangeiras. Dominar um segundo ou terceiro idioma melhora a memória, amplia os horizontes e também protege o corpo do mal de Alzheimer.

• Discurso oral. Se você disser algo em voz alta, será melhor lembrado. Fato científico comprovado.

• Pensamento positivo. Especialistas em psicologia positiva implacável e unânime: pense positivo e torne-se mais inteligente.

Relaxamento

• Meditação. Já escrevemos sobre. Recordamos apenas que o normal prática de meditação ajuda a se livrar de uma sensação repentina de ansiedade, a responder mais adequadamente a doenças físicas e também a entender melhor as outras pessoas.

• Jogos de computador. Na TV, eles gritam que as crianças estão ficando mais burras com os jogos de computador, que os adolescentes que passam muito tempo no Xbox são degradantes. Mas um professor da Universidade de Rochester afirma que os jogos melhoram a multitarefa e pensamento espacial. Além disso, os jogos lógicos de computador não podem ser chamados de “estupefacientes”.

Relações

• Conversas. "Oi, como vai?" - odeio essa frase? É uma pena para conversas "vazias"? Você prefere manter o diálogo estritamente sobre o caso? Por um lado, é louvável, mas por outro lado, mesmo conversas triviais, “sobre nada”, desenvolvem funções cognitivas - fala, atenção e controle.

• Sexo. Esta atividade, agradável em todos os aspectos, aumenta o nível de serotonina no sangue (“hormônio da felicidade”, que, entre outras coisas, aumenta potencial criativo) e o nível de ocitocina (“o hormônio da confiança” - ajuda a pessoa a pensar em novas direções e a tomar decisões ousadas).

• Riso. Ele, como sexo, - o melhor remédio de muitas doenças. Se você muito tempo fazendo extenuante atividade intelectual, então não vale a pena quando você chega do trabalho para pegar um volume de Schopenhauer. Dê um descanso ao seu cérebro, ligue uma boa comédia e ria com vontade.

• Ancestrais. numa prestigiada revista dedicada Psicologia Social, foi publicado. Segundo ele, pessoas que pensaram em seus antepassados ​​antes de fazer testes de memória, pensamento e atenção receberam melhores pontuações do que aqueles que não se lembravam dos avós. É difícil dizer o quão objetivos são os argumentos dos cientistas, mas conhecer sua genealogia é definitivamente útil.

Como você treina seu cérebro?

Nascemos para nos aprimorar e não importa quais sejam seus dados iniciais, tudo pode ser levado à perfeição: desenvolver ouvido para música você pode fazer música, pode desenvolver o corpo com a ajuda da educação física, pode desenvolver talento culinário, coordenação e muito mais. Mas a maioria de nós está mais interessada em outra questão: como desenvolver sua inteligência. O fato é que a capacidade de pensar com a cabeça também não é inata, caso contrário, os perdedores nunca teriam se tornado cientistas mundialmente famosos.

O que é o intelecto

O tamanho do cérebro e o número de circunvoluções nos são dados desde o nascimento, mas, na verdade, esses indicadores não desempenham um papel especial: um elefante ou uma baleia tem um cérebro maior do que Prêmio Nobel, surpreendentemente. Portanto, está em nosso poder aumentar o número conexões neurais no cérebro, e isso só afetará positivamente o funcionamento do cérebro. Mas a inteligência pode ser diferente, por exemplo, analítica, lógica, crítica, preditiva, dedutiva. A capacidade de pensamento figurativo e abstrato, bem como a capacidade de concentração, afeta seu desenvolvimento. A inteligência pode ser evidenciada pela capacidade de distinguir a causa do efeito, a velocidade de realizar várias operações, a profundidade da mente e a erudição ... por que precisamos de tudo isso? Sim, apenas para uma sobrevivência mais confortável, tanto em um ambiente de escritório quanto em uma selva perigosa. De qualquer forma, exercite seu cérebro. Exatamente como, vamos descobrir.

Toque

Sim, não pense que jogos são para crianças. Primeiro, qualquer jogo ensina atitude certa para a vida: gostamos do processo em si, não dos resultados, e também aprendemos a ser amigos dos rivais. Que tipo de jogos o cérebro precisa?

Em primeiro lugar, existem muitos aplicativos na Internet; portanto, se você tiver um minuto livre, não precisa olhar as fotos dos gatos. Existe, por exemplo, um simulador de memória baseado na tarefa N-back, existe o jogo Einstein (uma coleção de tarefas para o cérebro), existe o jogo Brain of a Genius. A propósito, todos esses entretenimentos aumentam significativamente o QI, o que foi comprovado por experimentos.

Palavras cruzadas também são necessárias e isso não é matar o tempo. Mas é melhor se eles forem sérios.

"O que onde quando?" e companhia. Ao todo, mais ou menos grandes cidades existem clubes de lazer intelectual e fãs de jogos intelectuais. Não pense que apenas os filhos de Anatoly Wasserman ou Alexander Druz são levados para lá - todos são levados para lá e este é um excelente e círculo interessante comunicação. Às vezes, conversar com pessoas inteligentes é tão útil quanto ler livros. A propósito, em Jogos mentais os torcedores jogam não só no clube, mas também fora, nos ônibus, no pátio da entrada. Aqui está a resposta de como se tornar mais inteligente.

Tetris. E daí? Experimentos provam que este brinquedo aumenta a quantidade matéria cinzenta. Aqueles que jogaram por três meses consecutivos e 30 minutos por dia notaram em seus pensamento crítico, a capacidade de processar informações e raciocinar, mudanças positivas.

Xadrez, pôquer, damas, preferência. Também comunicação interessante e a oportunidade de desenvolver os rudimentos da lógica. Aqueles que são bons em xadrez ou damas podem experimentar o jogo por um tempo.

Alimente seu cérebro

A dieta certa ajudará a curar a memória. Por isso, focamos em:

• Noz.
  A base da dieta erudita, e também há tanta lecitina que bastam cinco nozes por dia para ativar rapidamente a memória;
• Peixe. Proteína é! Além de iodo e ômega-3. Essas substâncias fornecem a energia necessária para transmitir um impulso às células;
• Espinafre. Há muita luteína aqui, que salva as células cerebrais do envelhecimento;
• Sementes de abóbora. Mais uma vez, ômega-3 e também zinco, que ajudam você a pensar mais rápido do que nunca.
• Sábio. Ele não apenas acalma e alivia a inflamação, mas também não permite que os aminoácidos responsáveis ​​​​pelo comprometimento da memória sejam eliminados. Beba chá de sálvia!
• Café. Claro, é importante não exagerar com essa bebida, mas com a dose certa (até 4 xícaras de uma bebida natural), estimula-se a liberação de norepinefrina e dopamina, o que ajudará a manter a concentração. Se não houver café, comprimidos de cafeína, chá verde, chocolate, cacau, bebidas energéticas ou Coca-Cola são adequados.
• Comprimidos. E não há nada de errado com eles, principalmente se você precisa trabalhar muito com a cabeça. Procuramos fenotropil, deprenyl, allertec ou phenibut na farmácia. Este último, no entanto, não age muito rapidamente. Além disso, suplementos dietéticos com ginkgo biloba, raiz de ginseng, guaraná ou eleutherococcus serão muito úteis.

Aprenda, aprenda, aprenda

Isso não significa que você precise obter um segundo, terceiro, décimo diploma. Se a alma e a mente não forem atraídas para tal conhecimento, então não há necessidade.

a internet tem cursos gratuitos, por exemplo, knowledgestream.ru, você também pode iniciar um hobby inusitado e atingir a perfeição nele, inscrever-se na dança de salão: esse estilo de dança, aliás, ensina não só a se comunicar com sucesso com o sexo oposto, mas também a pense com a cabeça - afinal, você tem que pensar aqui e em cada movimento, no que precisa fazer em um segundo, e também precisa aprender a improvisar. E, claro, é impossível não fazê-lo, sem o qual o cérebro simplesmente murcha. Portanto, existem sites onde russos e russos são colocados em paralelo. letras em inglês filmes ou livros. É isso!

Bem, não se esqueça de ler. Você pode, você pode lutar voz interior, cantando algo enquanto lê, você pode ouvir um audiolivro enquanto cozinha borscht. Se a voz do leitor não corresponder à sua voz interior, tente cantarolar durante a leitura...

E, finalmente, se houver um minuto livre, não olhamos fotos de gatos, mas abrimos a Wikipedia e estudamos artigo aleatório. Ou estamos procurando uma resposta para a pergunta que há muito nos preocupa, mas as mãos não alcançam.

Escreva!

De fato, mantendo diário pessoal permite que você mantenha o intelecto até velhice e é uma vacina contra as doenças de Alzheimer e Parkinson, bem como a insanidade senil. Qual é o segredo? Sim, é apenas uma oportunidade de aprender a formular seus pensamentos corretamente. Por que um blog pessoal é melhor que um diário? Sim, pelo fato de muitas pessoas o lerem, o que significa que tentamos não apenas expressar nossos pensamentos corretamente, mas também pensar no que seria interessante escrever amanhã, e também em como responder aos comentários contundentes dos leitores. .

Treinamos a memória

Sem ela, a erudição é impensável, diga-se de passagem.

• A coisa mais simples que se pode fazer com a memória para seu próprio bem é aprender poesia a um terço de hora por dia. Provavelmente, você não faz isso desde a formatura e memoriza tudo na velocidade de uma tartaruga estoniana, mas os resultados vão agradá-lo com o tempo.
• Indo ao supermercado, relemos a lista várias vezes e não lembramos dos nomes, mas imaginamos o percurso pela loja. Tendo economizado, tente estimar o preço de tudo de uma vez com a maior precisão possível. Se tudo deu certo, recompense-se com nozes ou espinafre.
• Você também precisa desenvolver um senso de números. É difícil explicar o que é, mas se estiver lá e você puder estimar a olho nu quanto e o que você tem, o cérebro funciona melhor. Ao tirar as moedas da carteira, tente dizer quantas, mas sem contar. É igualmente útil embalar as coisas em uma bolsa pequena - é assim que o cérebro resolve problemas difíceis. É por isso que você precisa viajar!

Outro

• Ouça os clássicos. Melhor que Mozart, e ainda melhor uma sonata em dó maior ou uma sinfonia 40. Não é fácil dizer se há ou não um efeito de Mozart, mas o clássico relaxa e põe a mente em ordem;
• Desenvolva a intuição tentando adivinhar o que o interlocutor dirá nos próximos segundos;
• Andar. Onde sem ar fresco.
• Envolva-se em educação física. É melhor se for levantamento de peso ou corrida. Esses exercícios promovem a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro, uma proteína que desenvolve os neurônios.
• Tambor na mesa. O senso de ritmo também afeta o cérebro positivamente.
• Durma o suficiente e descanse.
• Ler! Está sempre na moda.

O tema de aumentar o nível intelectual. A resposta mais popular, com 1,6 mil votos, foi dada pelo titular de um título científico na área física Teórica Steve Denton. Os editores da CPU escolheram a chave Conselho prático desta postagem.

O cérebro precisa de desafios intelectuais

Durante a decisão Tarefas desafiantes como aprender um novo idioma, um campo da matemática ou dominar um domínio desconhecido instrumento musical o cérebro torna-se mais plástico e flexível. De acordo com Denton, uma opção ganha-ganha é estudar várias áreas matemática - esta ciência abre amplas oportunidades para o desenvolvimento do cérebro. As aulas de matemática permitem treinar raciocínio lógico, numérico e visual pensamento abstrato, enquanto melhora as habilidades de concentração e "resistência mental".

Steve Denton

Você deve se associar com pessoas bem educadas

Reuniões e conversas com pessoas altamente inteligentes podem melhorar o desempenho próprio cérebro. No decorrer dessas conversas, você pode aprender muitas coisas novas, além disso, entender a linha de pensamento pessoas pequenas muito útil.

Jogos de computador podem ser usados ​​para treinar o intelecto

Os jogos são diferentes - atiradores e simuladores de esportes permitem que você se divirta e treine sua reação, mas em termos de desenvolvimento de inteligência, eles não são particularmente úteis. Denton recomenda escolher jogos que envolvam a resolução de problemas complexos e a tomada de múltiplas decisões. O próprio físico é fã do jogo EVE - em sua opinião, é o mais complexo e versátil de todos os jogos de computador ( sistema de jogoé executado no supercomputador de jogos mais poderoso chamado Tranquility).

Leia pelo menos um livro sério por semana

Treinamento cerebral com software especial

Denton recomenda usar software especial para o desenvolvimento do cérebro, com a única ressalva - é necessário utilizar apenas serviços que tenham eficácia comprovada. A maioria desses projetos, na realidade, não permite que você alcance os resultados que seus criadores prometem - na maioria das vezes, com a ajuda deles, você só pode aprender a jogar bem um determinado jogo, o que não se traduz em uma melhoria nas habilidades cognitivas gerais de um pessoa. No entanto, o projeto Dual N-Back conseguiu provar sua eficácia. Outro momento positivo- pode ser baixado gratuitamente.

Um estilo de vida saudável é importante

Praticar esportes tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro, um sono saudável e não muito curto também aumenta a produtividade (no entanto, dormir demais pode ser ainda mais prejudicial do que a falta de sono). É importante usar o álcool com sabedoria - em pequenas quantidades ajuda a relaxar e a se comunicar com mais liberdade - como mencionado acima, a comunicação com outras pessoas é boa para o cérebro. Mas o consumo excessivo de bebidas alcoólicas (como fumar) causa danos óbvios ao corpo. Além disso, para os mais trabalho eficaz o cérebro precisa nutrição apropriada. Pegue quantidade necessária nutrientes o corpo só pode com uma dieta balanceada - uma pessoa deve comer frutas, vegetais, peixes e carnes.

Você precisa se livrar de ideias limitantes sobre seu próprio nível intelectual.

Muitas pessoas são realmente mais inteligentes do que pensam que são. Muitas vezes isso atitude humilde para seus próprios habilidade mental não lhes permite alcançar mais na vida. Esse fenômeno é chamado de efeito Dunning-Kruger, segundo o qual pessoas com inteligência abaixo da média costumam superestimar sua inteligência, enquanto aquelas com inteligência acima da média costumam subestimar suas habilidades. Você pode se livrar de tal atitude em relação a si mesmo com a ajuda de uma simples refutação lógica dos mitos sobre sua própria insolvência.