Există o părere că încrederea în sine este ceva mai mult decât doar cunoștințe și abilități. Desigur, acest lucru nu este în întregime adevărat, dar există un sâmbure de adevăr în acest gând. O persoană încrezătoare în sine îi este mai ușor să obțină ceea ce își dorește, în timp ce o persoană nesigură este caracterizată de îndoieli și amânare.

În fiecare zi, în fiecare oră și în fiecare minut decidem cum ne vom comporta. Și dacă nu o facem în mod conștient, atunci vom reacționa doar la circumstanțele și cerințele altor oameni. Încrederea este necesară pentru a ști ce vrei și pentru a face totul. acțiuni posibile pentru a obține ceea ce îți dorești.

Dacă nu te simți încrezător, devii automat nesigur. Poate părea că calmul și măsura sunt ceea ce se află între încredere și incertitudine, dar de fapt ele sunt doar o parte a încrederii.

Gândește-te la încredere ca la un fel de dorință, pe drumul către care există un obstacol - extern sau intern. Internă poate fi frică sau îndoială. Extern - lipsă de bani sau experiență. Dar și în acest caz, tot vorbim, mai degrabă, de obstacole interne. Vedeți un obiectiv, dar vă este frică de durerea imaginară pe care o imaginați și veniți cu zeci de motive pentru care nu îl puteți atinge.

Acest articol este un ghid de încredere pentru oricine vrea să creadă în ei înșiși și să scape de fricile lor. Sau cel puțin începe să acționezi fără să te uiți înapoi la ei.

Stima de sine și încredere în sine

Stima de sine este ideea unei persoane despre importanța personalității sale, a autoevaluării și propriile sentimenteși calități, avantaje și dezavantaje. Există trei niveluri de stima de sine: scăzut, adecvat și ridicat.

Cu stima de sine scazuta, o persoana tinde sa se critice des pe sine (si chiar si atunci cand este nepotrivit), sa perceapa dureros critica, sa faca pe plac altora pentru a-si creste stima de sine.

Stima de sine ridicată este opusul stimei de sine scăzute. Adesea asociat cu exaltarea de sine și a meritelor cuiva, evaluare inadecvată importanţa de sine etc. Stima de sine umflată, dacă este alimentată nu doar de imaginație, ci și de calități și succese reale, nu este întotdeauna un fenomen negativ. O persoană cu stima de sine ridicată poate fi atât încrezătoare în sine (ceea ce este rău) cât și să conducă (ceea ce este bine). În această din urmă stare, el crede în forțele proprii atât de mult încât primește o bună motivație și chiar noroc, datorită căruia reușește în toate, indiferent de ce întreprinde.

Stima de sine adecvată este o stare ideală pentru profesioniștii din domeniul lor, oameni care nu sunt scandalos și care își cunosc propria valoare. Cu acest nivel de stima de sine, o persoană poate învăța din greșelile sale, poate accepta criticile în mod normal și poate trece treptat către succes.

Având în vedere cele de mai sus, trebuie înțeles că stima de sine adecvată- acest lucru este bine, dar respectul de sine umflat adecvat este, de asemenea, de mare ajutor. Miracolele se întâmplă atunci când există un echilibru între cele două.

Factorii care afectează încrederea în sine

Factorii care ne afectează stima de sine și încrederea în sine sunt, de asemenea, interni și externi. Dar din moment ce adesea se intersectează și se formează, le vom lua în considerare împreună.

Oameni din jur

Oamenii de succes, încrezători în sine evită pesimiștii sau cei care se îndoiesc constant. Ei, ca nimeni altcineva, înțeleg că mediul afectează modul în care gândește o persoană. Deci regula numărul unu: înconjoară-te de oameni încrezători.

Lipsa somnului și malnutriție

Este greu de imaginat un bărbat rock încrezător în sine, care mănâncă prost și nu acordă atenție sănătății sale. Poți să faci autohipnoză cât vrei, dar dacă organismul te defectează, atunci și asta te va afecta.

O persoană care nu a dormit bine nu poate avea încredere în sine pentru motivul pe care acest lucru îl cere mare putere voi. Puterea de voință este o energie care trebuie completată prin somn și odihnă.

Nivelul puterii de voință

Dacă te-ai luptat vreodată să scapi de tine obicei prost sau insuflarea unuia bun și pierderea, apoi știi că în 50% din cazuri acest lucru s-a datorat lipsei de voință. Este necesar pentru a te trezi dimineața, punându-ți întrebarea „Cât de încrezător sunt în mine?” și după ce ați primit răspunsul „Nu sunt deloc sigur”, puteți imediat să vă puneți la punct și să începeți să implementați recomandările (care vor fi discutate mai târziu).

Se dovedește un cerc vicios. Nu poți deveni încrezător pentru că nu ești sigur de tine. Antrenamentul de voință te va ajuta să ieși din cercul vicios. Poți să te înveselești instantaneu, să simți încredere în puterea ta, dacă îți dorești cu adevărat. Este ca atunci când stai întins epuizat pe pat după muncă, iar apoi primești o invitație la o petrecere cool și forțele apar instantaneu. Chestia este că nu au dispărut niciodată.

Voința permite accesul la Forta interioara. Trebuie doar să vrei.

Bucla de competență/încredere

Psihologii au observat de mult un model interesant. Cum mai multi oameni angajat în orice activitate, cu atât devine mai încrezător. De aici rezultă două concluzii: bune și nu foarte bune. Lucrul bun este că încrederea va veni dacă începi să câștigi experiență și să treci de nivel. nivel profesional. Nu foarte bine în sensul că va dura timp.

Dar în acest caz vorbim despre cea mai pură încredere în sine. Cel care devine a doua natură pentru tine.

Nivelul de frică și îndoială

Să ai grijă de tine. Data viitoare când te simți nesigur, ascultă exact cum te simți. Cel mai probabil, va fi frică sau îndoială. Prin urmare, primul pas este abilitatea de a le recunoaște și de a recunoaște sincer față de tine că ți-e frică sau te îndoiești.

Frica și îndoiala sunt însoțite de aceleași gânduri sau întrebări. De exemplu:

• Dacă mă refuză?
• Dacă nu reușesc?
• Nu pot.
• Orice în afară de asta.

Ne este frică de durere, adesea exagerată. Pune-ți alte întrebări, de preferință în scris. Analizează de ce gândești așa cum faci. Este totul chiar atât de rău?

Voce interioara

Ce cuvinte îți spui imediat după trezire? Ce cuvinte îți spui când te culci? Ce cuvinte îți spui când te confrunți cu dificultăți?

stres și presiune

Eșecul în a face față stresului și presiunii poate distruge încrederea. Este important nu numai să le faci față, ci și să le observi la timp. Dacă este greu de observat, atunci planificați din timp pentru o mini-vacanță. Nu poți greși cu astfel de lucruri - va apărea în continuare tensiune.

Cum să crești încrederea în sine

Având în vedere toate cele de mai sus, să trecem la modurile în care va fi posibil să ne dezvoltăm încrederea în sine.

pregateste-te. Te poți baza pe improvizat doar în situații neprevăzute, în orice altceva trebuie să te pregătești cu grijă. Vorbitorul trebuie să-și studieze vorbirea și să elaboreze gesturi, dar în același timp trebuie să învețe masa Informații suplimentare- doar pentru a crește nivelul de competență. Un om de afaceri nu trebuie doar să știe cum să creeze o companie, ci și să înțeleagă caracteristicile produsului, marketingului și vânzărilor. Încrederea vine din pregătire și din a ști că știi suficient.

Utilizare limbaj corect corp. Google „Power Pose”, accesați secțiunea de imagini și exersați câteva ipostaze de putere. Dacă unele dintre ele vi se par prea pretențioase, faceți minim - nu vă aplecați, priviți direct în ochii interlocutorului, relaxați-vă corpul.

Fii atent la voce. Când mormăi sau vorbești nesigur, atunci între tine și interlocutor are loc o conversație la nivel intuitiv: știi că el știe că nu ai încredere în tine. Ceea ce te face și mai inconfortabil. Nu fi tare sau tăcut, nu trăncăni, controlează-ți vocea.

dezvolta optimismul si gandire pozitiva . Aceasta înseamnă că trebuie să dezvolți o anumită atitudine față de eșecurile și greșelile tale. Odată ce eșecul încetează să vă mai îngrijoreze, jumătate din treabă este gata. Fii persistent.

Învățătura vicarială. Este observarea realizărilor altora. Aceasta include atât lucrul cu oameni de succes, maeștri în meseria lor, cât și citirea biografiilor. Nu vă zgâriți cu niciuna dintre aceste metode. În acest fel, poți vedea cum oamenii fac față dificultăților cu care te confrunți și tu.

persuasiunea verbală. Destul de ciudat, chiar și gândul banal „Hai, poți să o faci” este mult mai eficient decât un tren de gândire care inspiră frică. Dacă îți faci timp să vorbești cu tine însuți timp de cel puțin câteva minute, efectul va fi și mai puternic. În același timp, este important să înțelegeți că astfel de fraze ar trebui să devină un obicei și să nu fie folosite ocazional.

A ridica Inteligenta emotionala . O persoană încrezătoare nu va experimenta niciodată situații nepotrivite. Are control total asupra a ceea ce simte și nu permite emoțiilor negative și distructive să-l ia prin surprindere.

Acțiune, acțiune, acțiune. Reunește-te și începe să faci ceva. Nu contează cât de valoroase sunt aceste acțiuni. Puteți uda plantele din casă și simțiți un val uriaș de forță și energie. Ai observat că atunci când nu faci nimic, obosești și mai mult? Când nu avem încredere în noi, nu putem trece la treabă și să aducem măcar ceva până la capăt. Ai nevoie de lucruri făcute, trebuie să-ți arăți că poți să le faci.

Cunoaste-te. Înainte de a intra în luptă, un general înțelept își examinează cu atenție inamicul. Nu poți învinge inamicul fără să-l cunoști. În dezvoltarea încrederii în sine inamic principal- ești tu însuți. Începeți să vă ascultați gândurile. Începeți să scrieți un jurnal despre ceea ce credeți, analizați cauzele gândurilor negative. Și apoi gândește-te la lucrurile bune despre tine, la ceea ce poți face mai bine decât mulți oameni, la ceea ce îți place. Începeți să reflectați asupra limitărilor tale și dacă acestea sunt reale. .

Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor. Dacă sunteți un reclamant sau concentrat pe probleme, schimbați-vă concentrarea. Concentrarea pe soluții în loc de probleme este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru încredere.

îndepărtați la locul de muncă . Poate părea nesemnificativ, dar fă-o. Incertitudinea vine din confuzie, nu o adăugați în viața voastră nici măcar la nivel fizic.

Caracteristici ale încrederii bărbaților și femeilor

Pentru bărbați, încrederea în sine este capacitatea de a acționa, de a efectua acțiuni încrezătoare și măsurate, de a obține stăpânire în ceva. Bărbații sunt motivați de atingerea obiectivelor, de succes, este important pentru ei să o măsoare concret.

Femeile cresc încrederea în sine cu ajutorul stimei de sine, precum și cu o viziune interioară asupra lumii. Dacă uneori este suficient ca bărbații să se comporte cu încredere și să primească un val de forță prin acțiuni și fapte, atunci pentru femei totul începe din interior.

O femeie nu se va putea simți încrezătoare în ea însăși dacă nu se simte confortabil în situație. După ce și-a găsit pacea în interior, este capabilă să creadă în ea însăși. În același timp, este de mare importanță pentru femei factori externi, care sunt apoi cuprinse în interior: aspectul ei, mersul, complimentele primite.

Vorbind despre stima de sine ca fiind principalul lucru persoană care acționează încrederea femininăîn sine, merită spus că este format din mulți factori: dependență, anxietate socială, anxietate generală, rușine, depresie, inferioritate, neputință, perfecționism (și consecințele sale - amânare).

Există mai multe moduri prin care vă puteți îmbunătăți stima de sine:

• Istoricul modificărilor. Cu toții avem o imagine de sine care ne modelează percepția de sine și pe care se bazează imaginea noastră de bază. Dacă vrem să o schimbăm, trebuie să înțelegem de unde vine. Acesta este al nostru opinie personala? Uneori automat gânduri negative, precum „ești gras” sau „ești leneș” pot fi repetate atât de des în minte încât o persoană începe să creadă că sunt adevărate, chiar dacă nu sunt. Dar ce vrei cu adevărat să crezi? Repetă-ți asta în fiecare zi.
• Fi conștient. Nu putem schimba ceva până nu admitem că trebuie schimbat. Pur și simplu devenind conștienți de autoreglementarea noastră negativă, începem să ne distanțăm de sentimentele pe care le evocă. Acest lucru vă permite să vă identificați cu ei în grad mai mic. Dar fără această conștientizare, putem cădea cu ușurință în capcana de a crede în potențialul nostru limitat, iar profesorul de meditație Allan Lokos arde: „Nu crede tot ce gândești. Gândurile sunt doar gânduri.”
• Configurați un canal nou. Albert Einstein a spus odată: „Toți suntem genii. Dar dacă judeci un pește după capacitatea lui de a se catara într-un copac, atunci își va trăi toată viața crezând că este prost.” Cu toții avem puncte forte și părțile slabe. Cineva poate fi un muzician genial, dar un bucătar groaznic. Nicio calitate nu vă definește valoarea de bază. Recunoaște care sunt punctele tale forte. Întreabă-te: „Te-ai aflat vreodată într-o situație în viața ta în care stima de sine a crescut? Ce făceam/făceam în acel moment?
• Amintiți-vă că nu sunteți un produs al circumstanțelor.. Acceptându-ți imperfecțiunea, creezi potențialul de creștere. Cu aceste cunoștințe, cineva poate crește liber și nu se teme de eșecuri care nu schimbă valoarea de bază.

Ce cărți poți citi

Pentru a dezvolta încrederea în sine și a face din aceasta o trăsătură de personalitate, trebuie să muncești din greu pentru tine. Pentru a face acest lucru, trebuie nu numai să urmați aceste sfaturi în fiecare zi, ci și să vă analizați, să nu vă opriți să vă îmbunătățiți, să citiți cărți pe această temă. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Dale Carnegie Cum să construiești încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public.
• Robert Anthony „Secretele încrederii în sine”.
• Alice Muir încredere în sine. O carte pentru a lucra pe tine.
• Amy Cuddy Prezența Spiritului.
• Malcolm Gladwell „David și Goliat”

Vă putem recomanda și videoclipuri cu Tony Robbins, pe care le găsiți pe YouTube: fiți atenți la ce spune, cum vorbește și cum se comportă. Robbins poate fi un model excelent pentru mulți care doresc să fie încrezători.

Vă dorim mult succes!

Despre câtă încredere în sine este necesară pentru fiecare persoană, nici nu merită să vorbim. Această caracteristică ne deschide oportunități dezvoltare ulterioară facilitează comunicarea cu alte persoane. Dezvoltarea încrederii în sine poate și trebuie făcută. Să ne uităm la principalele modalități prin care se poate face acest lucru.

Dezvoltarea încrederii în general este dificilă, dar trebuie să faceți distincția între principalele aspecte ale încrederii și să lucrați asupra lor în ansamblu. Deci, încrederea are următoarele componente principale:

• aspect;
• Stimă de sine;
• comportament și vorbire;
• gânduri, dorințe și emoții;
• obiective.

Lucrați cu aspectul

Aspectul nostru este ceea ce formează prima impresie despre noi. Oamenii de știință au stabilit de mult timp că este nevoie de doar trei secunde pentru a stabili contactul. Acest timp este suficient pentru a obține ideea generala despre un om. Atunci va fi foarte greu să te răzgândești despre tine. De aceea ar trebui să ai grijă de aspectul tău.

Dacă depunem mult efort și efort în nostru aspect, lucrând asupra corpului - ne îmbunătățim. Aspectul nostru se transformă în partea mai buna crescându-ne astfel stima de sine și încrederea în sine. Când ne place ceea ce vedem în oglindă, câștigăm încredere. Apropiindu-te de idealul tău, principalul lucru este să nu devii încrezător în tine.

Există anumite tehnici pentru a face față aspectului tău, dacă doar transformarea externă nu este suficientă pentru tine. A face o afirmație poate ajuta foarte mult. Aceasta este frază scurtă să vă repetați suma necesară ori pe parcursul zilei. Sensul frazei ar trebui să fie cam așa: „Am Fata frumoasași silueta zveltă. Mulți bărbați mă plac” sau „Sunt sigur că aspectul meu este atrăgător și special”. Crede-mă, chiar ajută să te accepți.

Relația dintre stima de sine și încredere în sine

Stima de sine scăzută nu permite formarea încrederii în sine. La rândul său, stima de sine supraestimată va contribui la formarea încrederii în sine, care este, de asemenea, nedorită. Există două caracteristici ale stimei de sine care sunt necesare pentru formarea încrederii: adecvarea și stabilitatea.

Adecvarea stimei de sine este corespondența ideilor despre sine situație reală de lucruri. Stabilitate - constanța ideilor despre sine, indiferent de influente externe. Pentru a forma stabilitate, avem nevoie de încredere în sine, dar este imposibil fără o stima de sine normală. Se dovedește un cerc vicios care trebuie rupt cât mai curând posibil.

Afirmațiile funcționează eficient și cu stima de sine. De asemenea, puteți încerca următoarea metodologie: ia o foaie de hârtie, scrie în coloana din stânga toate avantajele tale, iar în dreapta - deficiențele tale. Cel mai probabil, coloana din dreapta s-a dovedit a fi de două ori mai lungă decât cea din stânga. Observați dacă aveți calități duplicat în ambele coloane. De exemplu, frugalitatea este marcată în partea stângă, iar zgârcenia este marcată în dreapta. În acest caz, merită să determinați ce este mai semnificativ pentru dvs. și să lăsați această trăsătură într-o singură coloană. Acum să încercăm să privim coloana din dreapta într-un mod diferit. Este necesar să găsiți o resursă în fiecare neajuns. De exemplu, „Nu sunt înalt” schimbați „Voi arăta frumos lângă un bărbat de orice înălțime” sau „Nu pot să-mi țin lacrimile” și înlocuiți-l cu „Pot arăta cu ușurință emoții”. Faceți acest lucru cu toate trăsăturile, asigurați-vă că reformulați fiecare defect și găsiți o resursă în el, fără excepții.

Încredere în comportament și vorbire

Comportamentul este în primul rând modul în care arată corpul nostru atunci când facem ceva. Pentru a arăta încrezător, trebuie să vă mișcați cu încredere, să vă păstrați postura, să vorbiți tare și clar.

Cu siguranță ai acordat atenție, în fiecare mișcare din care se citește încredere. Este imposibil să nu le acordați atenție. Să ne gândim la ce au spus ei despre încredere? Cel mai probabil, o postură relaxată, dar în același timp o postură frumoasă, un ritm mediu de mișcări și capacitatea de a păstra interesul pentru sine.

Comportamentul este, de asemenea, anumite principii. De exemplu, o persoană încrezătoare în sine nu va intra niciodată într-un conflict primitiv, nu va dovedi nimic cuiva care nu are nevoie de el și nu va arăta lipsă de respect față de ceilalți.

Dacă o persoană încrezătoare are ceva de spus, el vorbește. Și o face cu voce tare, clar și distinct. Trebuie să lucrezi la discursul tău. Încrederea în vorbitul în public vine doar cu experiență. Trebuie să te pui mai des în condiții în care trebuie să vorbești în fața unui public și în timp nu vei avea de ales decât să înveți să vorbești. Dar pentru mulți există o problemă chiar și în comunicare interpersonală. Merită să începeți, desigur, cu extensia vocabular dacă există o problemă cu el.

Există două moduri grozave de a învăța să fii mai relaxat în vorbire. În primul rând, începeți prin a continua conversația cu oamenii care vă datorează aceeași dragoste: șoferi de taxi, ospătari și așa mai departe. Pentru ei, este ușor să vorbești cu clienții, dar pentru tine, este o experiență valoroasă să ai o conversație cu un străin.

În al doilea rând, învață să pronunți monologuri. Alegeți o dată pe zi element aleatoriu ex: scaun, farfurie, măr, televizor. Vorbește-ți singur despre acest subiect timp de 10 minute fără oprire. Nu contează că la început va fi un set nebun de cuvinte. În timp, abilitățile tale de oratorie se vor îmbunătăți și vei putea vorbi despre marshmallows obișnuiți în așa fel încât toată lumea să meargă să le cumpere.

Gânduri, emoții, dorințe și scopuri

O parte integrantă a personalității este ea sfera intelectuală. Pentru a fi sigur, ai nevoie doar de un anumit nivel de erudiție. Fără aceasta, este imposibil să menții o conversație, iar stângăcia într-o conversație dă naștere deja la incertitudine. Gândurile reflectă esența noastră. Pe baza a ceea ce spunem, suntem evaluați ca o persoană inteligentă sau cu mintea îngustă.

Mulți au auzit de la rude, colegi sau prieteni astfel de cuvinte: „Tot ce ai nevoie este mai multă determinare”. Și într-adevăr: cum să dezvolți încrederea în sine, ce să faci pentru a te simți confortabil în orice mediu? Este o calitate foarte valoroasă. Fiind hotărât, te poți simți calm în orice companie. Având fermitate în caracter, cineva va fi capabil să se cunoască pe sine și să aleagă în mod rezonabil calea spre dezvoltare.

General

Dar probabil, valoarea principală lipsa de îndoială că face o persoană fericită. Bazându-se pe sine, o persoană suportă mai ușor loviturile destinului, reprezintă în mod realist toate aspectele unui eveniment.

Construirea tenacității necesită muncă și poate fi obținută indiferent cât de încrezător ai fi acum. Mulți oameni pot simți încredere în ei înșiși, dar să nu o exprime sau, dimpotrivă, să manifeste hotărâre, dar în interior le este frică.

Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor de pe planetă, dezvoltarea încrederii în sine nu este o sarcină ușoară. Trebuie să înțelegem cum gândim și să luăm în considerare comportamentul celorlalți.

Încrederea în sine include mai multe aspecte:

• autocunoaștere;
• determinare;
• curaj;
• aspect încrezător;
• depășirea stresului;
• capacitatea de a insista asupra propriei persoane;
• formarea de motive de stimulare.

Înainte de a trata problema îndoielii de sine, luați în considerare cauzele dezvoltării acesteia.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii încrederii în sine este experienta rea. Mulți oameni, după nu cele mai bune încercări de a face ceva, renunță, ceea ce duce ulterior la o dezamăgire și mai mare.

Un alt motiv important este parentingul greșit. Atunci când își critică, compară sau subestimează copilul, acest lucru duce și la scăderea încrederii în sine.

În adolescență și maturitate, aceste motive pot deveni baza pentru multe temeri, cum ar fi:

1. a fi respins sau izolat;
2. pierderea individualității;
3. pierderea controlului;
4. fii incompetent.

Înțelegerea temerilor, a problemelor, a cauzelor îndoielii de sine este cheia pentru rezolvarea problemei și primul pas pentru.

Capacitatea de a se înțelege pe sine este principala caracteristică a oamenilor încrezători în sine. Ajută să realizezi cât de individuală este fiecare persoană și să înțelegi cum să dezvolți un sentiment de încredere în tine.

Mulți psihologi au studiat relația diverși factori pentru a construi încrederea în sine. Rezultatele cercetărilor demonstrează că o atitudine mai distructivă față de oameni nu crește încrederea în sine, ci doar o reduce. Acest comportament este foarte tipic pentru adolescenți.

Cu toate acestea, sistemul de educație nu ține cont de ce nivel de stima de sine este caracteristic adolescenților. Dar această vârstă este cea mai critică în psihicul uman, iar încrederea în sine afectează viitorul. dezvoltare mentală persoană. Programări în sisteme moderne antrenamentul este foarte ineficient și, în majoritatea cazurilor, nu există deloc.

Luați în considerare câteva sfaturi utile psihologi care vor ajuta să facă față îndoielii de sine și să crească stima de sine. Aceste sfaturi practice relevă de asemenea trăsăturile dezvoltării stimei de sine.

• Sfatul #1
  • Răspândirea încrederii în sine. Oricât de paradoxal ar suna, dar oamenii grozavi au făcut exact asta. Prin transferul de încredere, o poți antrena în acțiune. În plus, transmiterea acestei abilități prin predarea altora este foarte importantă. Urmărind dezvoltarea altora, natura umană este mai profund cunoscută și, în consecință, persoana însăși. Și cunoașterea unei persoane, așa cum am menționat mai devreme, este cheia la întrebarea cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine.
• Sfatul #2
  • Permite-ti un cadru flexibil si ofera-ti ocazia de a alege.Trebuie sa intelegi ca traim intr-o lume a incertitudinii, dinamismului si schimbarii constante. A fi hotărât și încrezător nu înseamnă a urma o cale definită rigid. Mai degrabă, încrederea se bazează pe cunoașterea posibilităților, a opțiunilor și a domeniului în care acestea pot fi utilizate.
• Sfatul #3
  • Regândiți-vă atitudinile de viață Dacă complexele copiilor au devenit cauza incertitudinii, atunci este necesar să vă reconsiderați câteva puncte de vedere asupra vieții: comportamentul dumneavoastră într-o situație dată. Poate că aceste reguli false au fost insuflate în folosul cuiva.
• Sfatul #4
  • Obiective stabilite. Când oamenilor le este frică să se angajeze în construirea încrederii în sine, ei o pot ascunde în spatele diferitelor idei și intenții vagi. În acest caz, ar trebui să setați clar un obiectiv și să-l urmați în fiecare zi, în pași mici.
• Sfatul #5
  • Lăudați-vă. Mulți nu știu să se critice corect, tocmai din această cauză scade stima de sine. Dar în afară de critică proastă, trebuie să folosiți cu siguranță și bun. Te va înveseli pe tine și pe cel din interior bună dispoziție, de obicei inspirați, și își vor dezvolta abilitățile. Nu e de mirare că există un proverb „educație cu băț și morcov”.

Exerciții de încredere în sine

Mulți oameni se întreabă: cum să dezvolte curajul și. La urma urmei, este oameni curajoși obține un mare succes în viață. Să ne uităm la câteva exerciții care vor ajuta la dezvoltarea acestor calități.

Exercitiul 1

Pentru a cultiva respectul de sine, trebuie să creezi o „formă de realizări” de care suntem mândri. Este necesar să scrieți mai multe coloane pe el:

• Cea mai mare realizare a mea……
• A doua mea realizare majoră...
• A treia mea realizare semnificativă…….
• sunt grozav la....
• sunt foarte bun la....
• Sunt destul de bun la....

Nu este nevoie să fii modest aici și merită să completezi ceea ce ești mândru. Apoi citește cu atenție și memorează. Și data viitoare, când încrederea este zdruncinată, amintiți-vă de ele, vă va inspira și vă va ghida pentru a vă atinge scopul.

Exercițiul #2

Constă în a juca scena scăpării unei experiențe proaste. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să notați toate sentimentele pe care le-ați experimentat în timpul acestui eșec, puteți de asemenea să desenați. Apoi trebuie doar să rupeți hârtia în bucăți și să o aruncați sau să o ardeți. În ciuda simbolismului și simplității ritualului, din punct de vedere psihologic ajută la rezolvarea problemei.

Exercițiul #3

Acest exercițiu vă va ajuta să rezolvați situația în care vă aflați. Deci, luăm orice situație din viață, inventată sau deja petrecută, sau care va fi. În continuare, redăm toate scenele din cap sau pe o bucată de hârtie în trei versiuni:

1. Unde ești complet încrezător.
2. unde ești mai mult sau mai puțin sigur.
3. Acolo unde nu există certitudine.

Gândiți-vă cum vor diferi situațiile, care va fi rezultatul. Analiză similară vă permite să vă gândiți cum să vă comportați într-o anumită situație.

constatări

In concluzie, trebuie spus ca a fi increzator inseamna a avea mari oportunitati de a-ti atinge obiectivele. Și atunci multe vise se vor împlini, nu vei avea temeri, conștiința ta va deveni mai flexibilă, iar stresul va dispărea complet din viață.

Toate acestea sunt la îndemâna oricui, dacă lucrezi zilnic la tine, rezultatul nu va întârzia să apară. Dezvoltați-vă, pentru că încrederea este o calitate neprețuită care ajută la viață viață plinăși să nu fie umbra cuiva.

Data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=300%2C166&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG:berenger" width="640" height="354" srcset="https://i0.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C166&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Dar nu se pune întrebarea cum

Trebuie să câștig lupta

S. Shnurov „Număr personal”

Mereu m-au interesat metodele de dezvoltare a încrederii în sine, în propriile mele, ca să spunem așa, abilități. Și am reușit să găsesc câteva „metode” cu adevărat eficiente și originale pentru dezvoltarea acestei încrederi în sine.

• A crede în tine însuți înseamnă doar a crede, pentru că credința, prin definiție, nu are nevoie de nicio dovadă. Dar cum să-l înveți? Cum să iei și să crezi în tine? (Unii oameni o au. Numai că acesta, după cum puteți vedea, este un drum spre nicăieri.) Este, de asemenea, cumva viciat, fără îndoială, și poate asta este ceea ce pune la îndoială toate aceste încercări de „dezvoltare a încrederii în sine”, fără o îndoială, fără să te uiți cu partide diferite o astfel de „dezvoltare” poate să nu fie
• Autohipnoza - încrederea în sine poate fi dezvoltată prin autohipnoză. Și există o carte excelentă pe acest subiect. pregătire psihologicăîn sport - - dezvoltarea aproape oricăror calități - autohipnoza. (În consecință, răspunsul la întrebarea din paragraful anterior este autohipnoza. O tehnică de autohipnoză foarte interesantă, de fapt, care funcționează cu adevărat și care poate ajuta la dezvoltarea încrederii în sine.)
• O altă tehnică interesantă pentru dezvoltarea încrederii în sine a fost subliniată în Dale Carnegie numită „Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public”. (O carte veche și acum clasică este despre pregătirea pentru a vorbi în public. Nu contează - pentru că există tehnici interesante pentru dezvoltarea încrederii în sine - pentru a vorbi în public.)
• Și în continuare – mi-am amintit imediat de o altă carte a lui Dale Carnegie „How to Stop Worrying and Start Living” – încrederea și anxietatea sunt de fapt destul de strâns legate – în consecință, scăparea de anxietate poate crește semnificativ nivelul de încredere în sine.

Dintre aceste cărți, cea mai memorabilă este următoarea metodă, sau mai degrabă o tehnică de dezvoltare a curajului și a încrederii în sine:

„Se pare că acțiunea urmează sentimentului, dar de fapt acțiunea și sentimentul sunt combinate: prin direcționarea acțiunii, care se află sub controlul mai direct al voinței, putem controla indirect sentimentul care nu se află sub acest control. Așadar, o modalitate conștientă excelentă de a câștiga veselie, dacă veselia ta inițială este pierdută, este să stai cu o privire veselă, să acționezi și să vorbești ca și cum ai fi deja îmbibat de veselie. Dacă acest comportament nu te face să te simți vesel, atunci nimic altceva nu te va ajuta în acest caz.

Prin urmare, pentru a te simți curajos, acționează ca și cum ai fi cu adevărat curajos, încordează-ți toată voința în acest scop, iar atacul fricii va fi, după toate probabilitățile, înlocuit de un val de curaj.

Cum și-a dezvoltat Teddy Roosevelt curajul și calmul caracteristic? A fost înzestrat în mod natural cu un spirit îndrăzneț și îndrăzneț? Deloc. „Pentru că în copilărie eram destul de bolnav și stângaci”, recunoaște el în Autobiografia sa, „în tinerețe eram la început nervos și nu credeam în priceperea mea. A trebuit să exersez cu încăpățânare și durere nu numai trupul, ci și sufletul și spiritul.

Din fericire, ne-a povestit cum a realizat această transformare. „În copilărie”, scrie el, „un episod dintr-una dintre cărțile lui Marryat mi-a făcut o impresie puternică. Acolo, căpitanul unei mici nave de război engleze îi explică eroului cum să devină neînfricat. El spune că la început aproape fiecare persoană experimentează frică atunci când intră într-o luptă, dar trebuie să se stăpânească pentru a se comporta ca și cum nu ar fi de ce să-ți fie frică. După un timp, scopul este atins și o persoană devine cu adevărat neînfricată doar pentru că se menține fără teamă (parafrazez asta în propriile mele cuvinte și nu în felul lui Marryat).

a început să urmeze această teorie. La început, mi-a fost frică de o gamă întreagă de lucruri, de la urșii grizzly la cai obraznici și bătăuși. Dar m-am comportat de parcă nu mi-ar fi frică și treptat am încetat cu adevărat să-mi mai fie frică. Majoritatea oamenilor pot face același lucru dacă doresc.” Și tu, dacă vrei, poți realiza același lucru. „În război”, a spus mareșalul Foch, cel mai bun mod apărarea este ofensivă”. Așa că treceți la ofensiva împotriva temerilor voastre! Mergi spre ei, luptă-i, învinge-i cu curaj cu fiecare ocazie!

Imaginează-ți că ești un mesager care trebuie să transmită un anumit mesaj. Nu plătim pentru mesager atentie speciala, ne interesează conținutul telegramei. Totul este în mesaj. Concentrează-ți atenția asupra ei. Păstrează-l în inima ta. Cunoaște-l ca pe dosul mâinii tale. Crede în el. Și apoi vorbește cu convingere și hotărâre. Fă asta și șanse de zece la unu să devii în curând stăpânul situației și să te controlezi.

• O metodă oarecum mistică de auto-dezvoltare de la parapsihologul american Jose Silva, fondatorul așa-numitei „Metode Silva” - a dezvoltat destul de mult tehnică interesantă„vizualizare”, în ciuda oarecare „misticism”, această tehnică chiar funcționează - într-o anumită măsură, desigur. (Cea mai interesantă și informativă carte a lui Jose Silva este, desigur, „Arta de a tranzacționa folosind metoda Silva” – pregătire parapsihologică pentru, care, în principiu, implică destul de atitudine serioasa pentru a dezvolta încrederea în sine.
• Desigur, acolo nu se găsesc sfaturi directe, instrucțiuni sau metode, dar acolo (în special în primele patru cărți), o principiu interesant atitudine față de viață și față de lume, care nu numai că poate ajuta la dezvoltarea încrederii în sine, ci poate ajuta la schimbarea însăși atitudinea față de astfel de lucruri. (Acum a devenit la modă și destul de plictisitoare tot felul de așa-numitele „hack-uri de viață” – adesea sfaturi primitive pentru toate ocaziile – rătăcirea de la un site la altul. „Cum...” „Zece moduri cum...” „Douăzeci de moduri cum..." Și așa mai departe și așa mai departe. Soluții simple — întrebări dificile, nu mai.)

De asemenea, o mulțime de lucruri interesante și inspiratoare pot fi găsite în lucrările lui Carlos Castaneda (din nou, mai ales în cărți):

Ți-am spus de multe ori: să fii războinic este cel mai mult metoda eficienta Trăi. Un războinic se îndoiește și se gândește înainte de a lua o decizie. Dar atunci când este acceptat, el acționează fără a fi distras de îndoieli, temeri și ezitare. Mai sunt milioane de decizii înainte, fiecare dintre ele așteaptă în aripi. Acesta este drumul războinicului.

• Practica este, desigur, cea mai mare metoda principalaîn materie de „dezvoltare a încrederii în sine” - doar contactul strâns cu realitatea înconjurătoare, face posibilă, în primul rând, pur și simplu înțelegerea propriei forte proprii, credința și îndoielile lor și apoi servesc deja ca bază pentru maxim dezvoltare eficientă, chiar această „încredere în sine”

(Din câte am înțeles, de exemplu, cărți și tot ce este scris în ele, toate aceste metode și raționamente, teorii și afirmații, conform macar, cu lumea în care trăiesc, au o relație destul de nesemnificativă - totul este diferit în asta lumea reala. Și așa cunoașterea conditii reale iar provocările din viața reală pot ajuta foarte mult la dezvoltarea acestei încrederi, adesea chiar și fără toate aceste „materiale de instruire” și „metode”, de regulă, nu numai că exprimă doar atitudinea personală a autorului, ci și demonstrează tot felul de inventări. sau obstacole și probleme extrem de exagerate, din nou neavând nicio legătură cu realitatea. în plus, viața poate prezenta astfel de provocări și poate crea astfel de situații sau probleme sau circumstantele vietii ceea ce va necesita în orice caz depășire – când însăși dorința unei persoane dacă să depășească aceste obstacole sau să nu le depășească – nu este luată în considerare în niciun fel. Totul este necesar, indiferent de ce. Și atunci însăși metoda de dezvoltare a încrederii în sine este destul de capabilă să treacă la un nou nivel, pur și simplu fantastic. Trebuie doar să poți, pentru că nu numai să renunți, ci pur și simplu să pierzi este imposibil în orice caz. Ca să nu mai vorbim de prezența sau absența „încrederii în sine” în acest moment. Și atunci probabil că te obișnuiești și asta e tot.)

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C171&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG: sniperw11" width="640" height="365" srcset="https://i2.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C171&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Încrederea este una dintre cele mai multe factori importanți, de care depinde aproape totul - ce este, a fost și va fi în viața ta. O mai spun: multe depind de încredere. La urma urmei, dacă observați cu atenție, veți observa că indivizii încrezători în sine trăiesc mult mai bine și mai bogați decât alți indivizi nesiguri. De ce se întâmplă acest lucru, voi vorbi despre asta mai jos și, de asemenea, voi răspunde la întrebarea - Cum să dezvolți încrederea în sine?

Desigur, totul oameni de succes oameni foarte încrezători în sine și toate - nu oameni încrezători. Și dacă doriți să aparțineți primului grup - trebuie să începeți să vă dezvoltați încrederea în sine. Din fericire pregătit pentru tine. În plus, poți să asculți. Toate acestea vor fi foarte utile pentru cei care doresc cu tărie să-și dezvolte încrederea în sine.

Acum să ne uităm la caracteristicile unei persoane încrezătoare și ale unei persoane nesigure.

O persoană încrezătoare are:

O persoană nesigură are:

Pot să scriu mult timp, dar tu însuți știi totul. Există oameni care au atât trăsăturile unei persoane nesigure, cât și încrezătoare în același timp. De exemplu, capacitatea de sine și tendința de a-i învinovăți pe alții pentru eșecurile lor. Cred că înțelegi cine deține lumea.

Cel mai rău lucru este că oamenii nesiguri nu acționează. Întotdeauna se îndoiesc, se pregătesc pentru înfrângere, se tem constant de ceva (de exemplu, să se apropie și să se cunoască), nu știu să facă lucrurile. Oamenii nesiguri nu se arată, motiv pentru care devin invizibili pentru ceilalți și pentru întreaga lume. Prin urmare, viața lor devine monotonă și deloc interesantă. Tu însuți poți observa asta. De exemplu, într-o echipă există întotdeauna o persoană care pare să fie acolo și, în același timp, nu este. Stă undeva pe margine și tace. El este ca o umbră - vizibil și invizibil.

Oamenii încrezători în sine datorită activității lor, sociabilitatea sunt întotdeauna la vedere. Ei sunt mereu atenți, pentru că pur și simplu este imposibil să nu le observi. Prin urmare, li se deschid noi oportunități. Ei pot oferi ceva sau îi pot invita undeva. Ei locuiesc . Și totul pentru că știu să facă primii pași și, în schimb, oamenii și ea însăși Viața merge catre ei. Asa de dezvoltarea încrederii în sine este o necesitate.

Cum să dezvolți încrederea în sine?

Deci, jos cu apa, este timpul să învățați cum să vă dezvoltați încrederea în sine. Doar să nu crezi că va fi foarte ușor. La urma urmei, pentru a-ți dezvolta încrederea în tine, va trebui să-ți depășești în mod constant temerile. Așa se construiește încrederea. Principalul lucru este să acționați treptat. Ca niște pisoi. Când se nasc, nu pot face nimic. Mai târziu, încep să se plimbe prin locul în care s-au născut (de exemplu, sub pat). Apoi se târăsc din acest loc și merg, să zicem, prin toată camera, apoi prin tot apartamentul, apoi prin toată grădină, apoi prin tot orașul și apoi prin toată Rusia (exagerat). Pe scurt, începe puțin.

Primul lucru pe care îl poți face este. După cum spuneam, oamenii nesiguri nu comunică prea mult, pentru că le este frică de ceea ce au inventat ei înșiși. De asemenea, trebuie să începeți încet să comunicați cu mediul înconjurător. Înțeleg că este înfricoșător să faci un astfel de pas, dar atunci vei fi foarte mulțumit după comunicare. În primul rând, ai învins frica și, în al doilea rând, ai vorbit cu persoana interesantași bucurați-vă de conversație. Făcând acești pași, vei începe să-ți dezvolți încrederea în tine din nou și din nou. Cu timpul, te vei simți confortabil să te apropii de oameni și să începi o conversație cu ei.

Al doilea lucru care ajută la dezvoltarea încrederii în sine este făcând ceva nou. Orice lucru nou face de obicei o persoană să se simtă inconfortabilă (nesigură). Să presupunem că o persoană decide să se apuce de scrimă. Va trebui să înfrunte ceea ce nu a făcut niciodată, plus echipa noua, oameni noi și, de asemenea, trebuie să lupți cu săbiile cu ei. Toate acestea . Un alt exemplu de părăsire a zonei de confort este atunci când o persoană se mută în alt oraș. Îi este foarte frică, pentru că nu știe nimic despre noul loc de reședință și, din această cauză, pur și simplu se sperie. in orice caz Ieșirea din zona ta de confort creează încredere. Da, părăsirea zonei de confort este însoțită de temeri și îndoieli care trebuie depășite din nou. Dar, învingându-ți temerile și îndoielile, ale tale și, odată cu ea, încrederea ta. Începe să faci ceva ieșit din comun pentru tine.

Al treilea - devin în sfârșit o persoană hotărâtă. Acest caracteristica principală oameni de succes și încrezători. Ei chiar și atunci când li se spune: nu o face, nu vei reuși, e o idee stupidă. Începeți să vă asumați riscuri. Da, s-ar putea să eșuezi, dar este mai bine decât să nu faci nimic. Mulți spun că scad stima de sine a unei persoane. De fapt, totul depinde de atitudinea față de eșec. Pentru unii oameni, eșecurile dau putere și motivație pentru a acționa și mai mult. De aici și încrederea. Asa de nu vă fie teamă să vă asumați riscuri, să luați decizii și să acționați rapid. Acest model de comportament este garantat pentru a construi încredere.

A patra cale este un exercițiu metafizic (). Ai nevoie de treizeci de minute pe zi pentru a te prezenta persoană încrezătoare. Mulți vor spune că contemplarea singură nu va realiza nimic, dar sunt departe de a avea dreptate. Când te scufunzi la nivelul alfa, prin această contemplare poți schimba cu ușurință modelul comportamentului tău. Prezintă-te cât mai des posibil ca o persoană încrezătoare.

A doua mega super recepție este performanță publică . Te poți înscrie la o școală oratorie, și acolo vi se va oferi o astfel de oportunitate. Da, va fi înfricoșător, dar exact de asta avem nevoie. După o duzină de spectacole, îți vei simți puterea. Dar aceasta este pentru cei care doresc cu adevărat să-și dezvolte încrederea nivel inalt. De ce spun așa? Pentru că chiar și oamenii încrezători, nu toată lumea va putea finaliza aceste două mega moduri (cunoașterea constantă cu sexul opus și vorbirea în public).

Poate am răspuns la întrebare cum să-ți dezvolți încrederea în sine. Începeți cu puțin - și comunicați. După aceea, îți va fi mai ușor să treci la metode mai complexe și mai înfricoșătoare. Dacă aveți ceva de adăugat, scrieți în comentarii. Exprimarea părerii vă ajută, de asemenea, să deveniți mai încrezător.

Cum să dezvolți încrederea în sine

	Ca