Sfaturi utile

LA lumea modernă te simți ca o veveriță pe roată. Mulți oameni trăiesc după stereotipuri și obiceiuri care au fost stabilite în societate.

Oricum, oricum ar fi, chiar și la început persoana ocupata situat putin liber timp din timpul zilei.

Te-ai gândit vreodată cât de multe lucruri interesante ai putea face dacă l-ai folosi timp liber cu beneficii?

Aici 10 moduri grozave de a-ți petrece timpul liber.

Nu face nimic

Acest lucru, desigur, sună ciudat, dar de ce nu? Fiecare persoană este liberă să decidă ce să facă și cum să-ți petreci timpul liber. Cu toate acestea, mulți dintre noi dedicăm prea mult timp muncii, ceea ce ne afectează negativ sănătatea și ritmul de viață în general.

Dar corpul uman nevoie de timp pentru recuperați după stres fizic sau psihic. Nu poate munci din greu tot timpul.

Prin urmare, permiteți-vă cel puțin uneori așa-numitul „a nu face nimic”, bucurați-vă de sentimentul de complet fizic și relaxare mentală . Încearcă să nu te gândești la nimic. Să știți că starea de frivolitate completă are un efect de vindecare.

Tine minte! Este destul de normal să nu faci nimic atunci când ai timp liber în timpul zilei.

dormi suficient

Somn sănătos și plin- aceasta este cea mai utilă stare de care are nevoie o persoană. Prin urmare, aproximativ 30% din întreaga viață a unei persoane se află în această stare. După cum au arătat numeroase studii, așa este Majoritatea bolilor sunt cauzate de lipsa somnului..

Prin urmare, pentru funcționarea normală a organismului, este extrem de necesar să dormi suficient, ceea ce trebuie să faci în timpul liber. În acest caz, durata de somn nocturn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Nu ar trebui să uităm de somnul vindecator în timpul zilei.

Beneficiile somnului:

• Recuperare
• Repararea celulelor sistemele nervoase s
• Prevenirea bolilor precum apatia, depresia, oboseala cronică
• Întărirea imunității
• Accelerarea procesului de vindecare.

Medita

Chiar scurtă meditațieîn timpul zilei, limpezirea gândurilor și a conștiinței, poate avea mare importanță. La urma urmei, ajută să privim problema din cealaltă parte și, prin urmare, mai competent și să rezolvi cutare sau cutare problemă.

Este mai bine să vă răsfățați cu reflecția într-un mediu calm și relaxant și nu, de exemplu, în timp ce conduceți o mașină, deoarece într-o astfel de situație trebuie să vă concentrați pe deplin asupra procesului de conducere a unei mașini (deși dacă sunteți pasager, atunci ai mare oportunitate plonjează în puterea fanteziei).

Luați o scurtă pauză de la serviciu pentru a vă concentra pe o iluzie frumoasă.

Simțiți căldura din corpul vostru. Imaginați-vă cum oxigenul pe care îl respirați reface fiecare celulă a corpului, îmbunătățind funcționarea sistemului muscular și nervos. Aceste gânduri vă vor ajuta restabili echilibrul psihic și fizic.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că gândirea pozitivă atrage în viața noastră evenimente și schimbări de bun augur.

Ascultă muzica ta preferată

Muzica - Cel mai bun mod trece timpul și simți val de emoții plăcute. Astăzi tehnologie electronică vă permit să ascultați muzică aproape oriunde și oricând. Daca esti unul dintre pasionatii iubitori de muzica, atunci nu te priva de placere asculta muzica ta preferata.

O astfel de distracție poate inspira și motiva o persoană să lucreze productiv.

Fiecare cântec sau melodie poartă un anumit semn, experiență sau informație. Încercați să ascultați vibrațiile pozitive ale muzicii live.

Apropo, s-a dovedit de mult că moale muzica clasica poate avea un mare efect de vindecare asupra mintea umană si trupul.

Citește cărți bune

Citind carti a fost întotdeauna rezonabil mod util petrece timpul liber. Creierul uman este ca un teatru, deoarece este plin de numeroase gânduri și imagini. Cu ajutorul cărții, te poți cufunda în lumea descrisă în poveste sau poveste. Puteți simți atmosfera epocii descrise în carte.

In afara de asta, lectura este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta mintea ceea ce știe toată lumea oameni de succesîn a cărui viață, în ciuda lipsei de timp, există întotdeauna un loc unde să citești cartea ta preferată. Dacă tot crezi că lectura este un mod de modă veche de auto-dezvoltare, atunci te înșeli serios.

Și să nu credeți că cărțile sunt prea voluminoase și incomod de folosit, pentru că acum aproape toate telefoanele acceptă aplicații cu care puteți citi orice carte, ca să nu mai vorbim e-carte, care este extrem de convenabil pentru citirea și stocarea multor cărți în formă electronică.

a o face pentru sport

Pentru câțiva exerciții simpleîntotdeauna există un moment liber. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

Există multe tipuri de gimnastică. Într-o zi îți poți rezerva timp pentru exerciții de respirație , in cealalta - gimnastica pentru ochi, mai ales se referă muncitori la birou care petrec toată ziua la calculator.

Să știi asta exercitii fizice crește fluxul de sânge către mușchi și organe. Chiar și cinci minute de exercițiu te vor face să te simți mai bine și te vor înveseli.

Curățați acasă

Uneori foarte bine să scapi de lucrurile vechiși inutil și fiecare dintre noi are o mulțime de astfel de lucruri.

Punând lucrurile în ordine – metodă grozavă lupta impotriva emoții negativeși chiar depresie, așa cum demonstrează numeroase studii. Da, da, este treburile obișnuite ale gospodăriei care ajută la distragerea atenției de la gândurile obsesive.

Psihologii spun că, despărțindu-ne de lucrurile vechi care ne amintesc de un eveniment (chiar și unul vesel și luminos), ne luăm la revedere trecutului și deschidem astfel calea către un nou viitor luminos.

Întâlnește-te cu prietenii tăi

Dacă doriți nu numai să petreceți timp cu beneficii, ci și să primiți o taxă energie pozitivă apoi asigurați-vă că vă organizați întâlnire cu prietenii. O plimbare comună în parc, un joc de volei sau pur și simplu întâlniri amicale într-o cafenea vă vor face bine cu siguranță.

Fii atent la tine

S-a întâmplat ca în căutarea prosperității și statut social uităm adesea de noi înșine și de acele mici bucurii care fac viața mai interesantă și mai bogată. Dar în zadar!

Comun mergând la coafor sau la spa- o opțiune grozavă de relaxare după o săptămână grea de muncă. Bărbații nu vor renunța vizite la baie sau saună.

rTETSDE YUEN OBYUBFSH TBUULB PVљPTZBOYBGYY LECTURA TBUULBTSH OENOZP PљNPYI PFOPIEOYSI Uљ FBKN-NEOEDTSNEOFPN. bљPFOPIEOYS LFY VSCHMY DPCHPMSHOP OERTPUFSHCHE, IPFS READING POI UVBOPCHYMYUSH OENOZP FERMEK.

UEKYBU, PZMSDSCHCHBSUSH OBBUCHPK 10 MEFOIK PRSHCHF RTEDRTYOYNBFEMSHUFCHB, SENPZKH UDEMBFSH DPUFBFPYuOP PDOP'OBYOSCHE CHCHCHPDSHCH. DEMP CHљFPN, UFP NBLUINBMSHOSHCHE TEEKHMSHFBFSCH PFљDESFEMSHOPUFY SљRPMKHYUBM YNEOOP CHљRETYPDSCH, LPFPTSCHE VSCHMY YuEFLP TBURMBOITPCHBOSHCH BTBOEE. rTYUEN TBURMBOYTPCHBOSC OEљOBљPYO DEOSH CHRETED, BљOBљNEUSGSH YљDBTSE ZPDSHCH.

LPOEYUOPљCE, FFP MPZYUOP YљЪBLPOPNETOP. FEN OEљNEOEEE, DMS UEVS SљEEE TB RTPCHETIME FFPF YљFBL OEPURPTYNSCHK ZhBLF: „DMS NOPZPLTBFOPZP HCHEMYYUEOYS LYZHELFYCHOPUFY UMEDHEF PVSBFEMSHOP RMBOITCHBFFEMSHOPUCHFEMSHOP”

DMS UEVS SљUZHPTNKHMYTPCHBM 10 RTYOGYRPCH RMBOITCHBOYS CITIRE DMS FPZP YUFPVSC CHUE KHURECHBFSH YљVSHCHFSH TZHZHELFYCHOSCHN. DBљRTPUFSF NEOS zHTH FBKN-NEOEDTSNEOFB ЪBљFP, UFP RSHCHFBAUSH TBTSECHBFSH MENEOFBTOSHCHE CHEEY. rTYNEOSS LFY RTYOGIRSH NPTsOP UHEEUFCHEOOP HRTPUFYFSH MYUOPE RMBOITCHBOYE Y'UDEMMBFSH EZP NBLUINBMSHOP TZHZHELFYCHOSCHN. iFBL, RPEIBMY!

rTYOGYR 1. BCHEDYFE ETSEDOECHOYL.

fp PUOPCHOPK YOUFTHNEOF DMS RMBOYTPCHBOYS READ. eTSEDOECHOYL DPMTSEO RPDIPDYFSH RPD FTEVPCHBOYS YљRTYCHSHCHYULY EZP CHMBDEMSHGB, VSHCHFSH LBYUEUFCHEOOOSCHN YљHDPVOSHCHN. BUUPTFYNEOF ETSEDOECHOYLPCH RPUFPSOOP TBUYTSEFUS YљNPTSOP RPDPVTBFSH FPF, LPFPTSCHK VKhDEF CHETOSCHN RPNPEOYLPN CHVRMBOYTPCHBOY. sљRTEDRPYuYFBA RPLKhRBFSH DPTPZYE DBFYTPPCHBOOSCHE ETSEDOECHOYLJ— HљOYI LBYEUFCHEOOOBS VHNBZB YљUљOYNY RTJSFOP TBVPFBFSH.
oELPFPTSHCHE RTEDRPYUYFBAF LMELFTPOOSCHE ETSEDOECHOYLY. chљФPN UMHYUBE OHTSOP RPDPVTBFSH RPDIPDSEEE RTPZTBNNNOPE PVEUREYUEOE YљOBUFTPIIFSH EZP RPD LPOLTEFOSHCHE BDBYuY.

ECEDOECHOYL DPMTSEO RPUFPSOOP OBIPDIIFSHUS RETED ZMBBNY, UFPVSCH NPTsOP VSMP PRETBFICHOP CHOPUYFSH YNEOEOYS CHљTBURPTSDPL DOS, BљFBLCE LPOFTPMYTPCHBFSH CHSHCHRPMOOEOYEHEIKBDBY.

rTYOGYR 2. OBRYYFE TSYOYOOOKHA LPOGERGYA.

DEUSH SRRPDTB'KHNECHBA UPODBOYE URYULB DPMZPUOTPUOSCHI GEMEK. chљOEN DPMTSOP VSHCHFSH PRIUBOP FP, YuEZP OBN IPFEMPUSHљVSCH DPUFYUSH, UFP YNEFSH, LEN UFBFSh.
fHF EUFSH DCHB RTBCHYMB. cânta BLFHBMSHOSH YљDMS UTEDOE- YљLTBFLPUOTPUOSCHI GEMEK.

ChP-RETCHI, OEљOPUYFE UCHPY RMBOSH CHљZPMPCHEљ — RYYYFE OBVKHNBZE. fPMSHLP ЪBRYUBOOSHCHE, SING VHDHF CHSHCHRPMOOSCH YUEFLP YљZHZHELFYCHOP. sљOEљЪOBA, LBL LFP TBVPFBEF, OPљFP TBVPFBEF OBљ200%. BRYUSCHCHBS GEMSH, chschљEEљNBFETYIBMYHEFE. CHBY URYUPL GEMEK UFBOCHYFUS CHBYN MYUOSCHN PTZBOYBGYPOOSCHN VYOEEU-RMBOPN. FP NBSL CHљVHYKHAEEN PLEBOE CHFPTPPUFEREOOSCHI DEM, LPFPTSHCHK CHEDEF CHBY LPTBVMSH LљOBNEYUEOOPK GEMY. uFBChS GEMY, NSCHљЪBZMSDSCHCHBEN CHљVHDKHEEE, RPMHYUBEN PTYEOFIT YљLPOGEOFTYTHEN UYMSCH DMS YIљDPUFYTSEOIS.

CHP-CHFPTSCHI, GEMY PVSEBFEMSHOP DPMTSOSCH YNEFSH LPOLTEFOSHCHE UTPLY CHSHCHRPMOEOIS. TBNSCHFSHCHE UTPLY DPUFYTSEOIS GEMY - RTYOBL TBNSCHFPUFY UBNPK GEMY. pVSBFEMSHOP HUFBOPCHYFE UTPL DPUFYTSEOIS YљPFCHEFUFCHEOOPUFSH ЪBљEEљOECHSHRPMOOEOYE, FPMSHLP CHљFPN UMHYUBE RMBO DPUFYTSEOIS GEMEK VHDEF TBVPFBFSH.

uFPVShch PVMEZYUYFSH RPUFBOPCHLH GEMEKљ— PFVTPUSHFE CHUE PZTBOYUEOYS YrpneyuFBKFE, BRUSCHCHBS CHUE OBVKHNBZH. oEљPUFBOBCHMYCHBKFEUSH OBNEMPYUBIљ — BRYUSCHCHBKFE FPMSHLP UBNSHCHE UHEEUFCHEOOSHCHE DEFBMY. ъBFEN, YURPMSHЪKhS LFY ЪBRYUY CHSH, UљMEZLPUFSHHA UNPTSEFE UPUFBCHYFSH URYUPL GEMEK. sљMYUOP FBL YљRPUFKHRIM.

rTYOGYR 3. BRYYYFE UTEDOEUTPYUOSCHE GEMY.

YURPMSHIKHS URJUPL DPMZPUTPYUOSCHI GEMEK, BRJYYFE RMBOSCHOCH OBVMYTSBKYYE 3–5 MEF. FP DPMTSEO VSCFSh DPUFBFPYuOP RPDTPVOSHCHK RPNEUSYUOSCHK RMBO DEKUFCHYK RPvDPUFYTSEOYA CHBYI ZMPVBMSHOSHCHI GEMEK.

oEљBVKhDSHFE HYUEUFSH FBLIE UZHETSCH, LBL PVTBBPCHBOYE YљЪDPTPCSHHE, BљFBLTS PFDSHI YљTBBCHMEYUEOYS.

FFPF URYUPL FBLCE DPMCEO RPUFPSOOP OBIPDYFSHUS RETED ZMBBNY, F. L.

rTYOGYR 4. rMBOYTHKFE ETSEDOECHOP.

UPUFBCHMEOOSHK OBLBOHOE CHEYETPN RMBO OBDEOSH NPTCEF ULPOPNYFSH OEULPMSHLP YUBUPCH DTBZPGEOOPZP CITIRE.

BRYUBCH RETEYUEOSH DEM, chshchrpmhyubefe Pvptoha Lbtfyoh VHDHEEZP DOS. YURPMSHHS Her, Chesh, љunpceph RTBChop Tburtedemimyfsh Pyutedopfsh Cheshrpmeyoys Dema, Huyfshchbs Yiљrtiptefophoph Yљutpufsh, BљFBTHF ostepz Yensboyk.

uPUFBCHMSFSH RMBO OHTSOP OBLBOHOE CHEYUETPN. 'BљPYUSH RPDUP'BOBOYE HUCHPIYF EZP, BљHFTPN chschљRTPUOEFEUSH UљIPTPYN OBUFTPEOYEN YљOPCHSHCHNY YESNY DMS 'BRMBOYTPPCHBOOSCHI RTPELFPC'.

UPUFBCHMSS DOECHOPC RMBO DETZYFE RETED ZMBBNY RMBO OBZPD YљCHBY GEMY. FP CHBTsOP DMS VPMEE RTBCHYMSHOPZP TBOTSYTPCHBOYS RTYPTYFEFOPUFY DEM.
UBNSCHN RTYSFOSHCHN ЪBOSFYEN RTY CHSHCHRPMOOYY RMBOB VHDEF CHCHUETLYCHBOYE CHSHCHRPMOOOOSHI DEM YЪљURYULB. ChSCHљVKHDEFE OBZMSDOP CHYDEFSH PVYAEN CHSHCHRPMOEOOPK TBVPFSHCH, JљFP RTYDBUF DPRPMOYFEMSHOPK NPFICHBGYY. OECHCHRPMOOOOSCHE DEMB RETEOEUIFE OBJUMEDHAEYE DOY YMIYљCE CHCHUETLOIFE, EUMMY SING RPFETSMY BLFHBMSHOPUFSH.

rTYOGYR 5. tBUUUFBCHSHFE RTBCHYMSHOSHCHE RTYPTYFEFSHCH.

dCHBDGBFSH RTPGEOPFC CHUEI DEM RTYOPUSF CHPUENSHDEUSF RTPGEOPHR DPUFYZBENSCHI TEHMSHFBFPCH.

uppfchefufcheoop CHPUSHNYDEUSFY RTPGEOFBN DEM UPPFCHEFUFCHHEF MYYSH DCHBDGBFSH RTPGEOPCH TEHMSHFBFPC.

rTYOGYR OBRTBYCHBEFUS UBN UPVPKљ - TBUUFBCHMSKFE RTYPTYFEFSHCH, YљOEљRPЪCHPMSKFE UEVE PFCHMELBFSHUS OBLOEZHZHELFYCHOSCHE DEMB. DEMBKFE CHERTCHHA PUETEDSH FP, UFP RTYVMYTSBEF CHBU LGEMI. FP DECUFCHYFEMSHOP CHBTsOP.

rTYOGYR 6. HUYFSCHCHHBKFE VYPMPZYUEULYE GYLMSCH.

chљFEYUEOYY DOS NSHCHERETETSYCHBEN URBDSH YљRPDYAENSCH OBYEK BLFICHOPUFY. MAVPK, LFP RPOBVMADBEF Kommersant Olpfpppt CHTENS, UNPCEFA CheSOVSOFSh OKHELP CHENTS UHFPPLIPDYFUS Nblyunsobs TBVPFFPUPUPUFPUFSH, MHYUY PFDPITSHFS

sљUYUYFBA FFPF RTYOGYR PYUEOSH CHBTSOSCHN. Chadsh ChљFPљ CHECTENS DOS, LPZZB Khљobu Nbluinbmshobs TBVPFPPUPPUPUFSH, NCCHљNPCEN YURPMSHPSHBFSHKHLPMSHLP TB YZHZHZHELFIK, KOBENBSUSH TBVPPPPMS rMBOYTHS, HYUYFSCCHBKFE VYPMPZYUEULIE MYUOSCHE GYLMSCH.

FP PYUEOSH YODYCHYDKHBMSHOSHCHK RTYOGYR, RPFPPNKh LBLYI-FP LPOLTEFOSHCHI UPCHEFPCH DBCHBFSH FHF OEF UNSHUMB. RMBOYTPCHBOYE DEM UљHYUEFPN FPMSHLP LFPZP RTYOGYRB NPTCEF HCHEMYYUYFSH YZHZHELFYCHOPUFSH YURPMSHЪPCHBOYS CITEREA CHOEULPMSHLP TB.

rTYOGYR 7. DEMEZYTHKFE!

lBLљVSCH UPN FFPZP OEљIPFEMPUSH, OPŚOBY MYUOSCHE UIMSHCH, CHTENS YљCHPЪNPTSOPUFY PZTBOYUEOSCH. љNSCHљOEљChљUPUFPSOY UDEMBFSH BVUPMAFOP CHUE, YuFP IPFYN. rPFPNKh LBTsDPNKh YЪљOBU OHTSOP OBHYUYFSHUS DEMEZYTPCHBOYA. OYUEZP UMPTSOPZP CHљФPN OEF. uFP VMI FFGZP OHTSOP?

PRTEDEMYFE UFP YљLPZDB CHSHCHљIPFIFE DEMEZYTPCHBFSH. ъBFEN OBKDYFE MADEK, LPFPTSCHN NPTsOP DEMEZYTPCHBFSH LFY ЪBDBYUY, YљDPOEUIFE YuEFLP CHUA OEPVIPDYNKHA YOZHPTNBGYA. pVSEBFEMSHOP PRTDEDEMYFE DBFSCH YURPMOEOYS YљLPOFTPMSHOSHE FPYULY. lPOFTPMYTHKFE CHSHCHRPMOOEOYE, LPOUHMSHFYTHKFE OBљFBRE CHSHCHRPMOEOIS, BљRPUME HUREYOPZP CHSHCHRPMOEOOYS RPPETYFE YURPMOYFEMEK.

DEMEZYTPCHBOYEљ— NPEOEKYK YOUFTHNEOF HCHEMYYUEOYS UPVUFCHEOOOPK YZHZHELFYCHOPUFY YљYЪVBCHMEOYS PFљNBUUSCH CHFPTPPUFEREOOSCHI DEM. yURPMSHЪKhKFE EZP OBљRPMOHA LBFHYLH!

rTYOGYR 8. lPOGEOFTYTHKFEUSH.

CHSCHRPMOSS LBLPE-MYVP DEMP, NSCљFPљYљDEMP PFCHMELBENUS: FPљFEMEZHPO ЪBCHPOIF, FPљCHPURPNYOBOYS OBIMSHCHOHF, FPљUPFTHDOYL RPRTPUYF RPNPYUSH, DBMEE.FBL CHљYFPZE, LBMBPUSHљVSCH, MENEOFBTOSHCHE DEMB TBUFSZYCHBAFUS OBGEMSCHK DEOSH. yљCHUE LFP TEHMSHFBF TBUUESOOPZP CHOYNEBOYS.

LFP-FP NOE TBUULBSCCHBM, UFP ChzhnPULCHE EUFSH VYOEUNEO, KhљLPFPTPZP FBLPK ZTBZHYL: EDEMA POљPFDSHCHIBEF, ЪBFEN RSFSH TBVPYUYI DOEK YљUOPCHB CHSHIPDOSHCHE. oPљYOFETEUOP OEљFP. DEMP CHљFPN, UFP LPZDB POљTBVPFBEF, FPљPFљOEZP "PFUBLLYCHBAF YULTSCH". f. E. OBOUFPMSHLP UPUTEDPFPUEO љrpzmpaeo TBVPFK, YuFP FPUOP Kommersant YuFP RIZHELFICHOPHOPHOPHOFY CHFTBICHBUSHEPHPMIFMIFSH UEVAMAHEHAHEHAHEHECHOSHOSHSHSHSHSH.
rPFPNKh, DEMBS TBVPFKhљ - NBLUINBMSHOP LPOGEOFTYTHKFEUSH OBJOYEK YљЪBTBOEE HUFTBOYFE CHUE RPNEII YљPFCCHMELBAEYE ZBLFPTSCH.

rTYOGYR 9. lPOFTPMYTHKFE.

pVSBFEMSHOP RPUCHSFYFE CHTENS BOBMYKH CHSHCHRPMOEOOSCHI DEM Y'LPOFTPMA OBD YURPMSH'PCHBOYEN LECTURA. LFP-FP DEMBEF LFP LBTsDSCHK DEOSH, LFP-FP љ— CHљLPOGE NEUSGB. oPљPVSЪBFEMSHOP TEZHMSTOP YљOERTEDCHЪSFP.

rTYOGYR 10. rPPETSCFE UEVS.

lPZDB chshchљbchetybefe LBLPK-FP RTPELF, UETSHEOPE YљFTHDOPE DEMP YMY UFP-FP ChBTSOPEљ— RPPETSKFE UEVS, UDEMBKFE UFP-FP RTYSFOPE, PFRTBDOHKFE UFP UPVSHFYE. RPMPTSYFEMSHOSHOSHE NPPGYY UFYNKHMYTHAF OBU OBVDBMSHOEKYE RPMEOSCHE YJZHZHELFYCHOSCHE DECUFHYS.

UYUFEN RMBOITCHBOYS CHEMILPE NOPTSEUFCHP. rPDVETYFE DMS UEVS FH, LPFPTBS NBLUINBMSHOP RPDIPDYF YNEOOP CHBN. ULPTEE CHUEZP, UPљChTENEOEN, chschљCHOUEFE CHEEE YЪNEOEOYS YљDPRPMOEOIS, YљPOB UFBOEF RTELTBUOSCHN TBVPYUN JOUFTHNEOFPN YrPNPTSEF ULPOPNYFSH UBNPE DPZPEOFUPH YљPOB UFBOEF RTELTBUOSCHN TBVPYUN
љ

lPNNEOFBTYECH OEF.

Totul în lume se dezvoltă rapid și sintagma „cine nu a avut timp, a întârziat, capătă din ce în ce mai mult avânt în relevanță. Încercând să facă totul, unele femei ajung la disperare. Vrem să fim perfecți. Călcăm, spălăm, curățăm, tricotăm, brodăm, dansăm și facem aerobic și mai avem timp de lucru. În plus, trebuie să te machiezi, să faci manichiură și pedichiură. Totul trebuie făcut astăzi. Și mâine trebuie să faci alte lucruri, și așa în fiecare zi într-un cerc. Ritmul vieții se accelerează secol de secol. Cum să-ți organizezi timpul pentru a avea timp să faci totul, învață din această publicație.

27 451801

Galerie foto: Cum să-ți organizezi timpul astfel încât să ai timp să faci totul

In zilele de azi întreaga știință cum să-ți gestionezi corect timpul liber. Acasă, familie, prieteni, serviciu, cum să nu câștigi un sindrom oboseala cronicași găsiți tot acest timp? Nu este posibil să fii la timp peste tot, „nu poți îmbrățișa imensitatea”. Totul trebuie făcut la maximum posibilitățile și abilitățile tale. Pentru cei care se luptă cu lipsa de timp și nu tolerează compromisuri, le vom da câteva sfaturi.

Ne asumăm multe. Uităm că avem o familie și copii care sunt capabili să facă treburile casnice. Rezultatul sunt scandaluri pentru fleacuri, oboseală ridicată și iritabilitate constantă. Apoi facem o pauză de câteva zile, ceea ce dă un efect mic. În acest timp, se acumulează și mai multe cazuri, iar volumul de muncă crește. Ce să fac? Cum să ieși din acest cerc?

Cum să reușești?
Atât la serviciu, cât și acasă. Du-te la sală, învață lucruri noi, ai grijă de tine, întâlnește-te cu un prieten la o ceașcă de ceai, ia o stare normală viață de familie. Respectați anumite reguli:

Opreste perfectiunea
Trebuie să-ți faci crezul principal slogan„cel mai bun este inamicul”. Nu este nevoie să depuneți eforturi pentru perfecțiune, îndepliniți sarcinile. Nimeni nu va suferi, se va depune mai puțin efort și se va economisi timp. Să presupunem că te hotărăști să gătești ceva delicios, dar ești foarte obosit. Faceți o masă simplă. Cumpărați un pachet de găluște scumpe din magazin și găsiți o rețetă pentru un sos delicios pe internet și faceți găluște cu sos. Acest lucru va dura 15 minute și, în același timp, va depune un efort minim.

Planifică-ți ziua seara
Planifică-ți ziua, fă-ți un program și notează-l în jurnal. Nu credeți că jurnalul este necesar pentru oamenii care lucrează la birou și pentru oamenii de afaceri. Jurnalul este un asistent pentru a lupta pentru minute gratuite. Datorită lui, nu vei uita de lucrurile importante și pur și simplu le vei „filtra” pe cele mai puțin semnificative. În listă zile necesare, lângă fiecare articol, scrieți data, luna, ora la care intenționați să finalizați acest articol. Toate acestea vă vor permite să fiți disciplinați și să vă îndepliniți obligațiile la timp. Nu este necesar să faceți un plan în jurnal pentru întreaga săptămână. La urma urmei, există diferite cazuri de forță majoră, apoi unele cazuri vor trebui reprogramate pentru o altă zi, ceea ce va provoca stres.

Începe ziua la timp, cele 5 sau 10 minute în plus pe care le petreci în pat nu te vor ajuta să dormi suficient. Dar timpul pentru taxe va crește, pentru că în grabă poți uita jurnalul, telefon mobil, ceea ce va complica munca pentru întreaga zi. Este mai bine să vă pregătiți devreme pentru muncă. Seara, pune lucrurile necesare într-o geantă, pregătește pantofi și costum.

Pentru ca munca monotonă să nu te descurajeze să o faci, adaugă puțin „drive”. Dacă este posibil, pornește muzică energică, veselă, scutură-te, aerisește camera și apucă-te de treabă. Poate la birou muzica va fi nepotrivită, iar dacă șeful nu se deranjează, bucurați-vă de muzică prin căști. Dar nu vă lăsați duși de cap, trebuie să vă amintiți despre muncă.

Concentrează-te pe un singur lucru
Nu este nevoie să urmezi exemplul lui Iulius Caesar, chiar dacă te descurci bine în același timp lucruri diferite. Nu vei putea face față lucrurilor mai repede, nu te lăsa pradă iluziilor. Pentru a finaliza o anumită sarcină, mobilizează-ți forțele și încearcă să o faci bine și rapid. Automatizeaza pe cat posibil procesul de realizare a functiilor devenite zilnice pentru tine. Nu este nevoie să mergeți în cicluri în curățarea apartamentului, spălarea vaselor. Și atunci când efectuați aceste operații, gândiți-vă la alți „pași” care vă vor necesita concentrarea și atenția. Dar la cazuri paralele nu pune zahăr în tigaie în loc de sare.

Asigurați-vă că dormi suficient
După somn bun poți fi plin de energie pe tot parcursul zilei. Somnul menține tinerețea, frumusețea și sănătatea, este necesar pentru toată lumea.

Învață să evidențiezi secundarul și principalul
Această metodă vă va ajuta în orice moment și în toate circumstanțele. Ce este mai important să gătești cina sau să vizionezi un serial? Spălătorie sau o plimbare prin oraș? Este necesar să subliniem principalul lucru care este important de făcut acum și astăzi.

Nu includeți mai mult de 6 sau 7 lucruri principale în planul dvs. zilnic
Cel mai important lucru este că în fiecare zi în lista de cazuri există câte un caz în fiecare categorie. Doar lucrurile importante ar trebui să fie pe listă. Odată ce ați finalizat lucrurile importante, puteți trece la cele mai mici. cazuri semnificative, vei fi multumit.

Luați pauze între sarcini
10 sau 20 de minute sunt suficiente pentru a trece la o altă afacere cu gânduri proaspete și forțe noi. Dacă este posibil, întindeți-vă în timpul pauzei sau așezați-vă cu cu ochii inchisi, gândește-te la ceva plăcut, relaxează-ți corpul. Dacă trebuie să stai mult la serviciu, trebuie să te ridici periodic și să te plimbi pe coridor sau prin cameră.

Relaxeaza-te in weekend
Sâmbăta și duminica, uitați de diverse proceduri cosmetice, călcare, spălare, curățare. Aceste lucruri importante trebuie făcute în zilele lucrătoare. Ce poți face în weekend, aici trebuie să-ți pornești imaginația. Poți să mergi la teatru, la cinema, să fii singur cu persoana iubită, să faci un picnic în natură, să mergi la un centru de recreere, să mergi în parc cu copiii tăi. Fie ca acest timp să fie plăcut pentru tine.

Locația articolelor
Încercați să păstrați dosarele de lucru, documentele într-un loc separat, astfel încât mai târziu să nu trebuiască să căutați o chitanță pentru plata energiei electrice pentru o jumătate de zi. Acest lucru este valabil și pentru locul de muncă de la birou. Este necesar să se mențină ordinea pe masă, hârtia nu trebuie să fie îngrămădită într-o grămadă și, pentru a facilita navigarea, trebuie să semnați toate dosarele.

Treaba prin casa
Temele nu ar trebui să fie apanajul unei singure persoane. Trebuie să conectați membrii gospodăriei la „subbotniks” de acasă. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de complex parental că o femeie petrece puțin timp cu un copil. Și deși ajutorul lor nu este atât de important pe cât va fi pentru ei ajutor util. Copiii tăi ar trebui învățați să o ajute pe mama. La urma urmei, în timp ce curățați cartofii și spălați vase, puteți discuta cu copilul dvs., puteți afla de la el cum stau lucrurile la școală, ce îl îngrijorează.

Devoratorii de timp
Marii pierderi de timp sunt internetul și televizorul. Dacă doriți să vă petreceți timpul în mod corespunzător, atunci va trebui să renunțați la vizionarea zilnică a talk-show-urilor, serialelor și altele. Vă puteți rezerva dreptul de a viziona seriale de televiziune în weekend, dar nu trebuie să vă lăsați dus, ci doar 1 sau 1,5 ore pe zi. Și utilizarea internetului în scopuri personale la locul de muncă ar trebui abandonată cât mai curând posibil. Pentru că astfel vei putea face față atributii oficiale. Și nu orice șef va reacționa pozitiv la o astfel de utilizare a rețelei corporative. Dacă te-ai stabilit sarcină dificilă, de exemplu, cusătură în cruce, învață să cânți la chitară, învață limbă străină, am nevoie de asta sarcina mareîmpărțit pe mai multe zile. În timpul zilei, trebuie să alocați în mod regulat timpul pe care îl veți aloca pentru această nouă activitate.

Relaxare
Lasă-ți corpul să se odihnească puțin. Uneori ți-ai dori să existe mai mult de 24 de ore într-o zi. Dar trebuie să știi asta puterea umană nu sunt nelimitate. Odihnește-te parte principală fund de lucru. Mulțumește-ți pentru timpul plăcut petrecut în timpul săptămânii. Permiteți-vă să vizitați un balet sau un teatru o dată pe lună. Și deși îți va cere mult timp, după un astfel de eveniment te vei simți plin de energie și odihnă. Pentru weekend, poti planifica o vacanta cu toata familia, mergi cu un prieten la piscina. O astfel de vacanță vă va aduce mai mult beneficiu si placere.

Datorită acestor sfaturi, știm să ne organizăm timpul astfel încât să putem face totul. Încercați să vă organizați timpul astfel încât să aveți timp să faceți diferite lucruri. Și dacă nu poți planifica totul, nu dispera, totul vine cu experiență.

Evident, fiecare persoană din lumea modernă trebuie să învețe să-și planifice timpul. Și care este cel mai bun mod de a face acest lucru și de ce este necesar? La urma urmei, cu oameni organizați Este întotdeauna plăcut să comunici, nu întârzie la întâlniri, nu dau greș în cel mai crucial moment. Și acest lucru se aplică nu numai oameni de afaceri lucrează la birou, dar și la oameni normali cu care comunicăm Viata de zi cu zi. Fii de acord neplăcut atunci când, după ce a fost de acord cu o persoană despre o întâlnire sau despre o problemă importantă, te dezamăgește cu vestea că nu are timp sau a uitat accidental de acord. Astfel, el te eșuează, nu doar luându-și timp, ci și eventual financiar.

Timpul este resursa noastră cea mai valoroasă, limitată și de neînlocuit. În mod surprinzător, de multe ori oamenii nu știu cum să-l arunce în mod corespunzător. Și o cheltuiesc complet analfabet. În același timp, aceștia se plâng că nu au timp să facă nimic. Deci, cum să-ți organizezi corect timpul pentru a ține pasul, a lucra și a te relaxa?

Stabilirea prioritatilor

Este foarte important ca fiecare persoană din viață să învețe cum să stabilească prioritățile corect. Adică să determine și să selectezi cele mai importante dintre cele inutile. Pentru a vă planifica programul factor integral. De exemplu, pentru un școlar, principala prioritate este performanța bună la școală și finalizarea la timp a temelor, iar pentru o mamă tânără, îngrijirea alimentație adecvată bebeluș, întărirea imunității și dezvoltarea acesteia. Luați în considerare întotdeauna mai întâi sarcini importante iar apoi secundare.

Astfel, pentru a învăța să prioritizați, trebuie să vă determinați principalele obiective și visuri și, pe baza acestora, să vă planificați programul zilnic. Împărțiți-vă planurile și sarcinile pe termen scurt și pe termen lung. Distribuiți-le conform programului dvs., pe termen scurt ar trebui să fie finalizat în câteva zile sau luni. Pe termen lung, este necesar să se disperseze în părți peste un an sau șase luni.

Plan

Pentru planificare eficientă profitați de programarea timpului dvs. Într-adevăr, se întâmplă adesea să fie foarte dificil să păstrați toate sarcinile viitoare și întâlniri importanteîn capul meu. Apoi, întocmirea unui plan pentru următoarea zi, luna sau chiar anul vine în ajutor. Planificarea competentă vă ajută să vă descărcați memoria din ceea ce este inutil informatie necesarași face posibilă reușita.

Înregistrați totul informatie necesara, incearca sa nu tii nimic de prisos in cap. Scrieți adrese, numere de telefon, notele necesare și comentarii în programul dvs.

Ajutoare pentru planificarea competentă a timpului dumneavoastră

LA ritmul contemporan orase mari oamenii folosesc din ce în ce mai mult asistenți electronici care îți creează programul de lucru pentru viitorul apropiat. Cele mai populare aplicații care se găsesc a fi foarte convenabile sunt Todoist, GoogleCalendar, SolCalendar. Pentru tinerii activi, acest lucru este foarte varianta potrivita. Pentru că este posibil oricând, de oriunde în oraș, să te uiți la programul tău sau să schimbi ceva în el, astfel încât alte persoane să poată vedea aceste schimbări. Dar, această metodă nu este convenabilă pentru toată lumea. Pentru că cuiva îi este mai ușor să-și noteze toate întâlnirile sau evenimente viitoare la modă veche, într-un caiet.

Câteva trucuri de viață despre cum să faci totul:

Abilitățile de a-ți planifica timpul personal și de a respecta regimul de muncă și odihnă îți vor permite să devii mai disciplinat și mai punctual. Și asta este foarte calitati utile pentru omul modern.

Viața tuturor omul modern petrece în căutarea timpului - serviciu, acasă, mașină, copil, mai au timp să se relaxeze. Este ciudat că, în ciuda tuturor tehnologiei care ne simplifică viața și economisește timp, totuși ne aruncăm toată energia în a face totul la timp.

Paradox! Mulți chiar spun că în fiecare an resimt accelerația trecerii timpului. Este posibil să-i încetinești progresul sau să-ți organizezi cumva timpul corespunzător pentru a avea timp să faci totul?

Accelerația și decelerația timpului

S-a accelerat timpul odată cu introducerea în viața noastră a tot felul de mecanisme diferite? Asa pare. Sunt tot mai multe lucruri de făcut și tot mai puțin timp pentru a le finaliza. Doar o minune ne va salva: bagheta magica oprind soarele.

Pe de altă parte, minutele trec mai repede sau sunt mai puține în timpul zilei decât în vremurile de demult când bunicii noștri duceau un stil de viață măsurat? Cu siguranță - nu, totul este la locul său, în ciuda faptului că unii oameni au timp pentru toate, în timp ce alții nu.

Sunt chiar momente în care ni se pare că timpul se scurge de foarte mult timp (când nu avem absolut nimic de făcut sau când așteptăm cu nerăbdare ceva). Destul de magie!

De fapt, timpul nostru poate fi suficient, dacă nu pentru toate treburile din lume, atunci pentru multe dintre ele, cu condiția să învățăm să gestionăm timpul, care, oricum, merge de la sine (desigur, dacă nu ești Dumnezeu) .

În primul rând, trebuie să ne organizăm atitudinea față de timp și treburile noastre. Cum să controlezi o chestiune atât de flexibilă?

Modalități de a gestiona timpul (sau afacerile - pentru simpli muritori)

Magie

În primul rând și majoritatea metoda eficienta, poate, - învață să fii magician și trage-ți bagheta înainte și înapoi, grăbindu-ți sau încetinind timpul (după cum vrei). Dacă nu sunteți acceptat în școala de magicieni din cauza lipsei de abilități, va trebui să luați în considerare alte opțiuni.

Cursa (înota) pentru timp sau planificare

Metoda este mai puțin eficientă decât prima, dar merită încercată dacă aveți o mulțime de lucruri în arsenal care trebuie făcute într-un anumit interval de timp.

Pentru a face totul, trebuie să vă aprovizionați caiete, unde pentru fiecare zi vei marca toate lucrurile care trebuie făcute - adică, planifică-ți ziua. Și nu uitați să vă aduceți aripioarele de înot.

La sfârșitul zilei, pregătește-te să deplângi faptul că din nou ai terminat târziu și nu ai avut timp să faci nimic - se spune că nu a fost suficient timp. Acest lucru se va întâmpla până când circumstanțe foarte urgente și neprevăzute sub forma unui apel telefonic de la un prieten, a unei mașini stricate sau a dorinței irezistibile de a naviga pe internet în contracurent te vor îndepărta de planurile tale.

În același timp, va trebui să te jignești pe tine însuți sau să-ți promiți că vei face totul mult mai repede mâine - să crești intensitatea travaliului (sau viteza înotului) pentru a ajunge din urmă cu timpul care curge mereu.

Nu vă fie teamă când după un timp vă prăbușiți în neputință și oboseală - principalul lucru este să nu vă înecați! Acesta este doar rezultatul competiției din serii, unde timpul te va cuceri și vei primi un loc al doilea onorabil. Timpul învinge întotdeauna - așa este legea, este o greșeală că unii oameni au timp pentru toate, în timp ce alții nu.

Atâta timp cât concurezi cu ceasul perpetuu stăpânind această metodă de gestionare a timpului, ai șansa să obții un mic avans dacă nu te abate de la planul tău cu un pas, fără a ține cont de chestiunile bruște și urgente.

Tu le aliniezi, la modă veche tradiția sovietică(in cateva luni va veni la copil si chiar, poate, la o iubita, daca mai ai).

Inflexibilitatea acestei abordări este evidentă, dar ce trebuie făcut - planurile sunt cele mai importante. Nu avem nevoie de curent acolo!

Este păcat, dar acest lucru, cu siguranță, nu te va scuti de zbuciumul în afaceri și de inevitabilul ultimul locîntr-o înot. Timpul nu vă va permite să vă gestionați singur, oricât de bine v-ați organiza timpul.

O baie fără griji

Când ești epuizat atât de planificare, cât și de înot, încearcă să te predai pur și simplu fluxului - este atât de frumos! Speranța pentru „poate” rusesc și curba, care cu siguranță va duce undeva, nu a lăsat încă pe nimeni fără aventuri.

Oamenii inteligenți vă vor sfătui să vă planificați viața, și chiar mai mult de un an, asemănătoare Planuri cincinale sovietice: Da, dar cine le duce la îndeplinire, aceste planuri?

Este mult mai interesant să trăiești spontan. Într-o astfel de mișcare se simte un filon nou! Chiar dacă sunt din ce în ce mai multe cazuri și în curând va fi posibil să înoți în hârtiile de pe desktop - de ce nu viața?

Fiecare este liber să aleagă, deși metodele anterioare de gestionare a timpului nu ne inspiră cumva speranța unui rezultat de succes. Din fericire, există o altă modalitate de a-ți organiza viața.

Cum se determină importanța cazurilor?

Când suntem într-un flux de griji, rareori ne gândim dacă ceea ce facem este important? Și dacă contează, atunci pentru cine? Poate - și nu pentru noi deloc?

Pentru a înțelege ce lucruri sunt importante pentru noi, ne întoarcem la cercetările lui Stephen R. Covey în cartea „The Seven Habits of oameni foarte eficienti”, unde se folosește un tabel cu cazuri urgente importante și neurgente neimportante.

Împărțind activitățile în patru pătrate, putem vedea unde merge timpul nostru de obicei.

Se pare că lucrurile neimportante adoră să ne distrugă timpul. Se pune întrebarea, de ce ar trebui să facem ceea ce nu este important pentru noi și apoi să spunem că nu avem timp să facem nimic? Nu ar fi mai bine să stabiliți singur ce să faceți și ce să refuzați? De cele mai multe ori, facem ceea ce este urgent. Când ne săturam de urgență, încercăm să ne distrăm urcând în careul IV. Pentru un Cadran II foarte important și neurgent, practic nu mai avem timp și energie. De ce?

Chiar dacă îți imaginezi că renunți la orice divertisment și promiți că nu vei ridica niciodată telefonul, dacă conversația nu este importantă pentru tine, atunci vei avea totuși un motiv să joci tag-ul de-a lungul timpului, deoarece pot exista o mulțime de lucruri importante. lucruri din viață.

În acest caz, fără propria planificare viața ta, timp pe care încă nu te poți înșela.

Planificarea obiectivelor și a vieții

Ei bine, vorbim din nou despre obiective și planuri - dar unde am fi fără ele în organizarea treburilor noastre? În timp ce ne străduim să ne planificăm fiecare minut al vieții noastre, am face bine să înțelegem de ce avem nevoie de neclintire zilnică în afaceri. Încotro ne îndreptăm (dacă ne mișcăm deloc)?

Când petreci puțin timp pe cadranul II important și non-urgent pentru a vedea dacă te miști în direcția corectă. Definește-ți pe al tău propriile goluri asta te va face să vrei să te trezești dimineața.

Desemnați planuri specifice pentru atingerea acestor obiective, rezultatul va fi complet diferit. Și nu uitați că fiecare dintre noi - lucrurile sunt întotdeauna neplanificate. Cum să le depășiți, veți învăța din articolul de pe site-ul nostru. Utilizați aceste reguli și veți fi mulțumit de modificări.

Pe lângă faptul că fiecare zi va fi plină de sens pentru tine și nu va fi trăită în zadar, nu va mai fi nevoie să-ți atingă timpul prețios, deoarece lucrurile neimportante, împreună cu scopurile impuse și ale altora, vor dispărea. prin ele însele, iar cazurile urgente și importante de pătrat, datorită planificării competente a vieții sale, se diminuează.

În ochii oamenilor din jurul tău, vei deveni dintr-o dată un magician care știe să-și organizeze corect timpul și care reușește nu numai să facă o mulțime de lucruri, dar care știe să-și trăiască și să se bucure de viață.

Să fie mai mult în viața ta momente fericiteși mai puțin atunci vei deveni creatorul și arhitectul propriului tău destin!