Zákon kreativity Tu je ukrytá podstata princípu „Proste a dostanete“. Zákon stvorenia potvrdzuje skutočnosť, že všetci sme tvorcami a že naše myšlienky vníma zvyšok vesmíru. Všetko, čo sme sa v tejto knihe o stvorení vášho života naučili, je výsledkom

Kapitola 2 Ako môže kozmická energia priniesť nekonečný prúd bohatstva do vášho života

Výskumná téma "Prejav duše v energii kreativity"

Výskum Eleny Kolesovej, účastníčky 2. ročníka Akadémie "Človek-tvorca"

Hlavné fázy štúdia

1. Umiestnenie tvorivého zdroja – kde sa v ľudskom tele nachádza. Zloženie energie tvorivosti

2. Význam tvorivosti pre Dušu

3. K čomu vedie vedomé blokovanie tvorivého impulzu?

4. Čo blokuje energiu tvorivosti

5. Čo prispieva k rozvoju tvorivosti

6. Prejav kreativity v harmonickom prepojení všetkých stránok človeka

7. Odraz energie tvorivosti v jemné teláčlovek

9. Ako prichádzajú nápady a inšpirácia ku kreatívnym ľuďom?

10. Zhrnutie štúdie

11. Algoritmus na aktiváciu zdroja kreativity

Diplomové vypočutie a diskusia k téme

Tvorba je túžba priniesť na svet niečo krásne, vyrobené na príkaz Duše.

Môže to byť poézia, hudba a maľba a rôzne remeslá ...

Hlavná vec je túžba vytvoriť a dať túto kreativitu ľuďom.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Myslite mimo rámca, nájdite niečo nové v obyčajnosti, rozdávajte nápady - zručnosti, ktoré sú teraz nevyhnutné. Hovoria, talentovaných ľudí rodení, ale špecialisti v danej oblasti kreatívne myslenie tvrdiť opak, veriť, že ktokoľvek môže rozvíjať tieto zručnosti.

webové stránky ponúka výber efektívne cvičenia na školenie tvorivosť ktoré budú užitočné pri akejkoľvek tvorivej činnosti.

1. Ranné stránky

Schopnosť vytvárať nápady je neoddeliteľná od schopnosti jasne a rýchlo formulovať svoje myšlienky. Na jej rozvoj Julia Cameron, jedna z najznámejších odborníčok v oblasti rozvoja kreativity, odporúča cvičenie Morning Pages. Každé ráno pred raňajkami si napíšte svoje myšlienky a skúsenosti na tri strany. Treba napísať všetko, čo vás v tej chvíli napadne.

Technika vám umožňuje zbaviť sa duševných "odpadkov". Vyložené myšlienky na papieri vytvárajú miesto v hlave pre nové nápady. V procese písania môže byť plán riešenia prípadu, na ktorý dlho nebol dostatok času.

Je dôležité nečítať znova napísané a nenechať to čítať nikomu inému. Je lepšie ho ihneď zložiť do obálky a odložiť. Podľa Julie Cameron vám táto prax umožňuje vypnúť interného cenzora a kritika, čo umožňuje pokračovať v tvorivom toku.

2. Zmeňte návyk

Každý deň vykonávame tie isté akcie, sledujeme rovnaké trasy a prepíname mozog do automatického režimu, čím blokujeme prístup k novým nápadom. Ak chcete začať premýšľať, skúste zmeniť svoju obvyklú cestu do práce, uvarte si večeru nezvyčajné jedlo počúvať novú hudbu.

Aj používanie „nedominantnej“ ruky prispieva k väčšej aktivácii oboch hemisfér mozgu.. Arteterapeutka Lucia Capaccione vo svojej knihe Sila druhej ruky poznamenáva, že keď dôjde k dialógu medzi ľavou a pravou hemisférou mozgu, myšlienky a emócie sa stanú výraznejšími a zrozumiteľnejšími.

3. Vytvorte si rituály

Zmeniť návyky v každodenných činnostiach je užitočné, ale v momente kreativity – pri navrhovaní projektu, vytváraní obrázka alebo písaní článku – by ste sa mali držať zvyčajných činností.

Stephen King vo svojom autobiografickom románe Ako písať knihy zdôrazňuje dôležitosť rutiny a pravidiel tvorivý proces. Mozog si pamätá životné prostredie pri svojej tvorivej činnosti a v ešte raz spojí predstavivosť v pravý čas pre vás. Spisovateľ poznamenáva, že je potrebná trpezlivosť: ak to nevyjde na prvý raz, určite to vyjde na desiaty.

4. Dátum tvorenia

Julia Cameron vo svojej knihe The Artist's Way ponúka cvičenie Creative Date. Raz týždenne venujte čas svojim obľúbeným aktivitám. Začnite tým, že si urobíte zoznam vecí, ktoré vám prinášajú radosť. Korčuľovanie na kolieskových korčuliach, pečenie koláčov, čítanie poézie – čokoľvek, na čo si väčšinou neviete nájsť čas.

Je dôležité, aby ste na takomto rande boli sami so sebou. Môžete ísť do obchodu s látkami alebo do kvetinárstva, namontovať minifilm z rodinného natáčania alebo sa prejsť s fotoaparátom po meste.

Zmyslom kreatívneho rande je nájsť pre seba niečo nové a inšpiratívne.

5. Viac fyzickej aktivity

Aeróbne cvičenia "vytiahnuť" najlepšie nápady a myšlienky z hĺbky nášho mozgu. Podľa výskumu počas fyzická aktivita myslenie sa stáva širším, nálada výrazne stúpa. najlepší príklad Potvrdením výskumu je Albert Einstein, ktorý prišiel s myšlienkou teórie relativity počas jazdy na bicykli.

Beh, plávanie, chôdza, korčuľovanie – vyberte si, čo sa vám páči.

6. Dočasne obmedziť čítanie

Julia Cameron navrhuje bojovať s tvorivou stagnáciou pomocou týždňa zdržania sa čítania. Keď tok informácií útočí na náš mozog každú sekundu, je to dosť náročná úloha. Ale podľa spisovateľa, keď sme prestali strácať čas nezmyslami, vrátime sa do sveta pocitov. Obmedzením toku, ktorý je vpustený z kníh a internetu, za odmenu dostaneme vnútorný tok v podobe nášho vlastné myšlienky, pocity a predstavy.

Na toto obdobie je lepšie vypnúť internet, aby ste neotvárali spravodajstvo zo zvyku. V tomto čase môžete robiť domáce práce, ktorých je vždy veľa: presádzať kvetinu, umývať okná či triediť veci v skrinkách.

7. Asociácie

Cvičenie, ktoré si na jeho vykonávanie nevyžaduje žiadne špeciálne náradie. Vo svojej izbe alebo kancelárii sa rozhliadnite a vyberte ľubovoľnú položku. Ďalej k nej vymyslite 5 vhodných prídavných mien. Napríklad kozmetika. Látkové, červené, malé, pohodlné, svetlé. Ak vymyslíte viac, je to len plus.

Teraz je to trochu ťažšie: vymyslite 5 prídavných mien, ktoré sa k téme nehodia. Napríklad kozmetická taštička je lahodná, tajomná, slaná, drevená, počítačová. Ak je prídavných mien viac, nezastavujte fantáziu.

8. Metóda "6 klobúkov"

Britský psychológ a spisovateľ, odborník v tejto oblasti kreatívne myslenie Edward de Bono vo svojej metodológii 6 klobúkov ponúka paralelné myslenie ako spôsob riešenia kreatívnych problémov.

Všetky klobúky sú viacfarebné a každá farba má svoj vlastný význam. Keď si teda vyskúšame biely klobúk, sústredíme sa na informácie, ktoré máme k dispozícii. Snažíme sa pochopiť, aké údaje chýbajú, kde ich nájsť, ako ich už použiť známe fakty a závery na vyriešenie problému. Červený klobúk zahŕňa intuíciu a pocity. V čiernom klobúku sa musíte stať pesimistom a predpovedať zlý výsledok. Žltý klobúk, naopak, naznačuje pozitívny pohľad na problém. Hľadanie má na starosti zelený klobúk nezvyčajné nápady a mimoriadne pohľady. Modrý - vodcovský klobúk.

Mnoho kreatívnych ľudí vo chvíľach krízy hovorí o nedostatku inšpirácie a múzy. Stephen King, autor desiatok úspešných románov, je však vždy toho názoru Nemali by ste čakať na múzu a ona určite príde.

Namiesto toho, aby ste sa trápili nad úspechom alebo neúspechom svojho nápadu, konajte.

Aké metódy používate na rozvoj kreatívneho myslenia? Podeľte sa v komentároch!

T kreatívny tok – čo to je? Všimli ste si stav, keď sa úplne ponoríte do svojho obľúbeného podniku a zabudnete na všetko na svete? Existuje len predmet vašej činnosti a vy a čoskoro aj toto rozdelenie zmizne a zostane len tvorivý proces naplnený rozkošou, šťastím, objavovaním niečoho nového. Vy a radosť splývate v jedno. Pre mňa sú tieto chvíle v mojej činnosti veľmi cenné a významné, umožňujú mi prežívať najväčšiu inšpiráciu, šťastie a harmóniu. Myseľ sa upokojí a vy sa môžete spojiť so svojím vnútorným svetom a priniesť odtiaľ niečo nové, čisté a svetlé do tohto sveta, niečo vytvoriť, prejaviť sa z inej strany. Pravdepodobne sa takéto momenty dajú porovnať s jednou z fáz jogy - Dharana, Pratyahara alebo Dhyana. Ale cítiť tento stav tvorivý tok a nie je tak dlho konať cez to a nie je také ľahké to zopakovať. Ako byť neustále v tomto tvorivom prúde, byť tvorcom v živote, naučiť sa tento proces cieľavedome zahrnúť do svojej činnosti? Táto otázka ma trápi už viac ako dva roky. Uvažujem a pravidelne si zapisujem svoje myšlienky do denníka. Teraz je čas to urobiť malé závery a všetko zhrnúť.

Vo všeobecnosti sa hľadanie odpovedí na túto otázku začalo už dávno, keď bol záujem o život veľkých ľudí. A po tom, čo som zistila, že doslova celý deň pracujú a neunavujú, bola som veľmi prekvapená, no zároveň inšpirovaná. Vo vnútri bolo pochopenie, že za tým je veľmi veľkú moc takýchto ľudí. Našli svoje miesto na tejto planéte, v tomto živote. Naozaj robia to, čo ich inšpiruje.

Čo sa robilo potom? Začal som inšpirovane pracovať rovnakým spôsobom. Vtedy to bola aktivita na videoportáli klubu: navrhovanie rôznych vzdelávacích filmov, seriálov, ich nahrávanie na portál a YouTube, púšťanie v našej skupine. Naplnilo ma vnútorné šťastie a radosť z tohto procesu, keďže to naozaj stálo za tú investovanú energiu. Veľká vďaka za túto príležitosť patrí Antonovi Chudinovi a celému klubu vôbec. Ubehli mesiace, roky, možno tri roky, celý ten čas som šťastne pracoval ako redaktor, vypĺňač obsahu pre video portál, YouTube. Časom sa však pocit novosti, radosti a kreativity z tejto činnosti vytratil. Akcie prerástli do viac formálnych a automatických. Začalo to, ako by povedali psychológovia, syndrómom vyhorenia.

No toto obdobie netrvalo tak dlho, zahladili ho ďalšie projekty klubu, ktoré tiež dali pocit novosti a zároveň možnosť pocítiť tvorivý proces a podľa toho aj radosť.

Potom sa začalo obdobie hromadiacich sa prednášok pedagógov klubu. Aké bolo moje šťastie z tejto lekcie! Prvý mesiac som kvôli počítaču doslova nevstával, venoval som sa len úpravám, štúdiu programov, úpravám pravidiel.

Radosť, radosť, inšpirácia z tohto procesu naplnila srdce a vnútorný svet. Pamätám si, že za 3 mesiace sme zostrihali 12 prednášok. Nebolo to také jednoduché, no nadšenie z dokončenia takéhoto projektu nemalo hraníc. Ale plynuli aj mesiace a roky a postupne sa táto činnosť zmenila na rutinu. Vtedy sa objavil vzorec, že ​​každý projekt má taký nadšený začiatok, vrchol a mierny spád. Potom by mal nastať rast a skončiť nová úroveň projekt, ak rozumiete, ako na to. V tej chvíli vyvstala otázka: „Ako to robia veľké osobnosti, ako neustále čerpajú novosť a radosť zo svojich aktivít, zažívajú inšpiráciu?“

Ale ak pôjdeme ešte ďalej, uvidíme, že to platí nielen pre projekty a jednotlivé prípady. Vzťahy, komunikácia s priateľmi, vykonávanie bežných každodenných činností - to všetko nás nakoniec prestane baviť, zmení sa na automatické činy. Pravdepodobne každý v detstve cítil potešenie a radosť iba zo skutočnosti, že sa len prechádzal s priateľmi v daždi alebo našiel nového priateľa. S pribúdajúcim vekom je už z takýchto zdanlivo obyčajných udalostí veľmi ťažké prijať vnútornú radosť a šťastie, ktoré nás predtým napĺňalo.

Začalo sa teda hľadanie odpovedí na otázky: „Ako žiť naplno a inšpirovane na maximum, zažiť radosť z každodenných záležitostí, byť v kreatívnom prúde a čerpať inšpiráciu počas celého projektu, aktivity?“.

Pravdepodobne za zdroj inšpirácie možno považovať príklady jednotlivcov, ktorí skutočne prekonali samých seba, prekonali svoje obavy a iné osobnostné stránky, ktoré ich spútali ako väzenské okovy a nedovolili ani na krok vyjsť z väzenskej cely. Ale týmto väzňom sme my, ak pôjdeme hlbšie, nebudeme si klamať a čeliť svojim obavám. Každý z nás má svoje obmedzenia a niečo nás spútava a nedovoľuje nám žiť plnohodnotný a úplný život. bohatý život plné kreativity a inšpirácie. Zdrojom sily a inšpirácie môžu byť úplne iné veci a je veľmi dôležité ich hľadať.

Pre mňa je to neustále hľadanie spôsobov, ako sa rozvíjať, riešiť konkrétnu situáciu, prekonať samú seba a možnosť konať tak, že čo najviac ukážeme svoje svetlé stránky. To vám umožňuje postupne pretrhnúť reťaze, do ktorých nás Samsara pripútala podľa našej vlastnej karmy.

Užitočná môže byť len prechádzka, precítenie každého pohybu a procesov prebiehajúcich v tele aj v mysli. Koncentrácia na dýchanie umožňuje zbaviť sa všetkého zbytočné myšlienky ktoré napĺňajú myseľ a zanechávajú pocit ľahkosti a pokoja, pocit plnosti a inšpirácie, ktoré tak chýbajú.

Schopnosť pozorovať svet a dianie okolo seba. Hovorí sa, že Boh je v detailoch. V každom detaile našej existencie je skryté posolstvo, prostredníctvom ktorého nám možno chce Vesmír niečo sprostredkovať a povedať, keď uzavrieme cestu k hlbšiemu poznaniu seba samých a porozumeniu sveta okolo nás. Práve tieto detaily, následne spojené do jedného obrazu, môžu pomôcť zažiť pocit rozkoše a radosti.

Vykonávanie tých akcií, ktoré neboli vykonané z dôvodu ich vlastných obmedzení. Ak existuje strach zo situácie, potom po preukázaní odhodlania a odvahy duša začne rásť a v dôsledku toho sa objaví inšpirácia pre nové ciele a príležitosti - jedným slovom, duchovný rast. Je tiež potrebné pozerať sa na prebiehajúce udalosti a akcie vykonávané z rôznych uhlov a z rôznych uhlov pohľadu. rôzne strany, pomôže vám to dozvedieť sa o nových príležitostiach a cieľoch, ktoré ste si predtým nevšimli, aby ste videli potenciál rozvoja.

Nie je to tak dávno, čo som si všimla, že si často dávam rôzne masky a etikety, ktoré mi vôbec nezodpovedajú. V snahe prispôsobiť sa ľuďom a situáciám okolo nás si mimovoľne nasadíme masku, ktorá sa zhoduje s vonkajším, no neodráža skutočné nás. A keď prídete domov a zložíte tento závoj, je to nevýslovne smutné a bolestivé, pretože predtým sme nežili a udalosti a pocity, ktoré sme zažili, sa nám nestali. Rast v tejto situácii je minimálny, a preto nedochádza k žiadnemu vývoju. Len tým, že sa staneme sami sebou – čo najotvorenejšími, úprimnejšími a pravdivejšími vo vzťahu k svetu a bez predstierania, môžeme žiť s inšpiráciou a kreativitou.

Okrem tohoto osobná skúsenosť Rád by som citoval niekoľko príbehov z nedávno prečítanej knihy slávny psychológ Mihaly Csikszentmihaly "Flow". Umožnilo mi to urobiť nejaké závery a zovšeobecniť svoje úvahy. Mihai vo svojej knihe hovorí o výsledkoch výskumu na mnohých ľuďoch, ktorí boli v procese o pracovná činnosť. Tento článok bude pravidelne citovať z jeho knihy.

Podľa mojich skúseností som vyskúšal len niektoré z popísaných metód a naozaj som sa dostavil k výsledku, jednoducho som prepočítal ďalšie metódy na možnú aplikáciu a oboznámenie sa.

1. Ak nezlepšíme svoje zručnosti, skôr či neskôr sa činnosť, ktorej sa venujeme, omrzí a zmení sa na rutinu. Preto sa treba zdokonaľovať, získavať nové poznatky. Vďaka tomu bude pre nás zaujímavejšie robiť našu prácu. Pocit radosti z tvorivého procesu sa teda vyznačuje pocitom novosti, posúvania sa vpred, získavania nových vedomostí.

Tu je pasáž z horolezca, ktorý Mihai cituje vo svojom diele: „ Je to strašne inšpirujúce – dosiahnuť nové výšky v sebadisciplíne. Zapojíte svoje telo do práce, všetko vás bolí a potom sa obzriete späť a máte radosť zo seba, z toho, čo ste urobili. Spôsobuje extázu. Ak vyhráš dostatok bitiek sám so sebou, bude ľahšie vyhrať aj vo svete.».

Mihai uvádza aj príklad z iných štúdií: „Ďalší účastník našej štúdie, robotník Rico Medellin, často zažíva tento pocit (pocit radosti) pri práci. Úloha, ktorú má vykonať, trvá presne 43 sekúnd a táto operácia sa počas pracovného dňa zopakuje takmer 600-krát. Väčšinu ľudí by takáto práca mimoriadne unavovala, no už päť rokov je Rico zdrojom radosti a potešenia. Faktom je, že so svojou úlohou zaobchádza ako olympionik so súťažami, to znamená, že sa neustále snaží prekonať svoj vlastný rekord. Rovnako ako bežec, ktorý roky trénuje, aby zlepšil svoj výkon o pár sekúnd, aj Riko neustále pracuje na tom, aby bol v tejto malej operácii na montážnej linke rýchlejší a rýchlejší. So starostlivosťou skúseného chirurga vytvoril vlastný plán racionalizácia všetkých ich pohybov. Po piatich rokoch tréningu najlepší výsledok bolo 28 sekúnd na detail. Napriek tomu, že sa nebráni získaniu ocenenia za Dobrá práca a získať súhlas svojich nadriadených, Rico väčšinou nikoho na svoj úspech neupozorňuje. Stačí mu vedieť, že to dokáže, pretože keď pracuje podľa svojho plánu, jeho činy sa tak zkoordinujú, že myšlienka na zastavenie mu takmer spôsobuje bolesť. "Je to najlepšie," hovorí. "Oveľa lepšie ako sledovanie televízie." Riko vie, že čoskoro dosiahne hranicu, po ktorej už nebude možné pracovať rýchlejšie. Dvakrát do týždňa teda chodí na kurzy elektroniky. Keď dostane diplom, bude sa môcť uchádzať o ďalšie ťažká prácačo mu umožní ďalej sa zlepšovať.

Pre Pam Davis je dosiahnutie rovnakého harmonického stavu v práci oveľa jednoduchšie ako pre Rica. Ako mladý partner v malom advokátska kancelária, už má možnosť zúčastniť sa zložité procesy. Celé hodiny sedí v knižnici, študuje literatúru a analyzuje možné možnosti rozvoj podnikania s cieľom pomôcť starším partnerom. Niekedy ju práca pohltí natoľko, že sa zabudne naobedovať a že je hladná, si uvedomí až večer. Keď je Pam ponorená do práce, všetko si uvedomuje do najmenších detailov; aj keď jej niečo spôsobuje ťažkosti, vždy vie, čo presne sa stalo prekážkou, a nepochybuje o tom, že ju nakoniec dokáže prekonať.

Z vyššie uvedených pasáží teda môžeme usúdiť, že zdokonaľovanie zručností v ich činnostiach a ich filigránska realizácia umožňujú ľuďom zažiť tvorivý tok a do istej miery aj radosť zo samotného procesu. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že keď som začal podrobnejšie študovať oblasť, ktorej sa venujem, činnosť sa stala zaujímavejšou a vzrušujúcejšou, čo tiež prispelo k ponoreniu sa do procesu a získaniu inšpirácie. Pri zvládnutí nových ásan a zdokonaľovaní svojich zručností pri ich vykonávaní zažijete aj tento pocit inšpirácie. Čas od času, deň čo deň je výkon ásan stále lepší a lepší a vo vnútri je radosť zo samotného procesu - to vás inšpiruje k dosiahnutiu nových výšin.

2. Nespoliehajte sa na súhlas alebo nesúhlas. Vykonávajte činnosti v záujme samotného procesu. V tejto súvislosti mi napadá citát Budhu: "Šťastie je cesta".

„Nasledujúce slová, ktoré vyslovil muž, ktorý spája vášeň pre poéziu a horolezectvo, zhŕňajú tisíce rozhovorov, ktoré sme za tie roky nazbierali:

„Tajomstvo lezenia spočíva v samotnom lezení; keď ste sa dostali na vrchol, ste radi, že ste sa tam dostali, ale v skutočnosti by ste boli šťastní, keby pohyb nahor pokračoval donekonečna. Podstata lezenia je sama v sebe, tak ako je zmysel poézie v samotnej poézii; ani v jednom prípade nedostanete nič iné, len pocity a myšlienky, ktoré sa rodia vo vnútri... Skladanie poézie odôvodňuje existenciu poézie. Rovnako je to aj s horolezectvom: je to ako keby ste sa zmenili na potok. Účelom toku je neustále prúdiť, nedosahovať vrcholy, nedosahovať utópie, ale jednoducho zostať v prúde. Pohybujete sa tak, aby sa tok nezastavil. Nie je dôvod ísť liezť inak ako procesom dosiahnutia vrcholu. Toto je komunikácia so sebou samým.“.

Paradoxne sa rozvíjame a prerastáme práve vtedy, keď konáme slobodne, pre samotnú činnosť a neriadime sa vonkajšími pohnútkami. Ak sme si zvolili cieľ a sústredili naň všetku svoju psychickú energiu, všetko, čo urobíme, nám prinesie radosť.

Pravdepodobne ste si všimli, keď vás nikto nestimuluje k práci, ako napríklad v práci s platom, a svoju prácu robíte len preto, že vás to baví a zaujíma, vtedy sa v týchto chvíľach rodí inšpirácia, kreatívny tok, ktorý vám umožňuje dosiahnuť skvelé výsledky vo svojej práci a zároveň zažiť vnútornú radosť z procesu, a nie z cieľa.

3. Úloha, ktorá je pred nami postavená, musí byť pre nás dosiahnuteľná a realizovateľná. Pretože ak prijmeme úlohu, ktorú je príliš ťažké dokončiť, potom nebude žiadna aktivita a žiadna príležitosť na rozvoj. Tak ako v joge existuje princíp od jednoduchého po komplexný, tak vo všetkom si musíme vybrať úlohu, ktorú budeme môcť vykonať. Príkladom môže byť človek, ktorý sa rozhodne cvičiť jogu, no chýba mu flexibilita a v tejto disciplíne je nováčikom. Chodil napríklad na hodinu jogy pokročilá úroveň, samozrejme, že najviac nebude môcť vykonávať ásany a v dôsledku toho bude odchádzať sklamaný, bez toho, aby z tohto procesu zakúsil akýkoľvek pocit slasti a šťastia, pretože zložitosť jeho dňa bola preceňovaná. Preto je také dôležité vybrať si aktivitu, ktorá zodpovedá našim zručnostiam a schopnostiam a postupne sa v nej zdokonaľovať, čo nám umožní rásť a rozvíjať sa.

4. Musia byť schopní sústrediť sa na svoje aktivity. Čas od času je to lepšie a lepšie. K tomu môže pomôcť aj joga. Štúdium a vývoj Pratyahara, Dharana, Dhyana. Vykonávanie techník ako je Trataka a koncentrácia na obraz.

Tu je to, čo o tom hovorí horolezec: „Je to pocit ako pri zenovej meditácii. Vedomie nadobúda jednobodovosť. Najprv vaše ego prekáža vo vzostupe, ale keď sa pohyby stanú automatickými, zdá sa, že zmizne. Nejako robíš správna akcia bez toho, aby si na ne myslel... Jednoducho sa dejú. Zároveň si veľmi sústredený.“ Známy námorný cestovateľ: « Zabudneš na seba, zabudneš na všetko, vidíš len hru člna s morom a hru mora okolo a všetko bezvýznamné sa ukáže byť ďaleko, ďaleko.…».

5. Pozrite sa na svoju aktivitu zakaždým pod iný uhol hľadať nové možnosti rozvoja. vysoko dobrý príklad Mihai cituje vo svojej knihe na túto tému. Príklad Serafiny, ktorá každý deň hľadá niečo nové vo svojej práci, prináša novosť.

Serafina Vignon, obyvateľka malej dedinky Pont Trentaz v regióne Val d'Aosta v talianskych Alpách, má sedemdesiatšesť rokov, no stále vstáva o piatej ráno, aby podojila kravy. Potom pripraví výdatné raňajky, uprace dom a podľa počasia a ročného obdobia buď vyháňa dobytok na blízke lúky na úpätí ľadovca, alebo sa stará o záhradku, či mykanie vlny.

V lete celé týždne kosí trávu na vysokých lúkach a potom nosí na hlave obrovské náruče do stodoly, ktorá sa nachádza niekoľko kilometrov nižšie, pričom si zámerne vyberá viac dlhá cesta obchádzkové chodníky na záchranu svahov pred eróziou. Po večeroch číta, rozpráva rozprávky svojim pravnúčatám alebo hrá na harmonike susedom, ktorí sa pravidelne schádzajú v jej dome. Serafina pozná každý strom, každý kopec, každú cestu v horách, ako keby to boli jej starí priatelia. rodinná história jej predkovia sú s týmito miestami nerozlučne spätí. Späť v roku 1473, keď hrozná epidémia mor, na tomto veľmi kamenný most posledná preživšia žena z jej dediny s pochodňou v ruke sa stretla s posledným žijúcim mužom zo susednej dediny. Navzájom si pomáhali, potom sa zosobášili, čím sa začala rodina Serafina. V týchto húštinách malín sa jej babička raz stratila, vtedy bola ešte veľmi malá. Strýka Andrewa na týchto útesoch v tuhej zime roku 1924 zaskočila prudká snehová búrka. Na otázku, čo jej robí najväčšiu radosť, bez váhania odpovedá: Doj kravy, vezmi ich na pastvu, pracuj v záhrade, česaj vlnu. Teda všetko, čo tvorí každodenný okruh jej aktivít. "Prináša mi to veľké zadosťučinenie. Chodiť von, rozprávať sa s ľuďmi, starať sa o zvieratá... Hovorím s každým – s rastlinami, vtákmi, kvetmi, so všetkými živými bytosťami. Všetko okolo je živé a vidíte, ako rastú a menia sa každý deň... Cítim sa ľahko a šťastne. Je to škoda, keď sa človek veľmi unaví a musí sa vrátiť domov... Aj keď je práca náročná, stále je to super.

Na otázku, čo by si priala, keby mala zrazu k dispozícii veľa peňazí a voľného času, sa Serafina zasmiala a opäť vymenovala všetky veci, ktoré tvoria jej bežný pracovný deň: dojenie kráv, ich vyhnanie na pastvu, starostlivosť o záhrada, česať vlnu. Serafina vie, že existuje ďalšia mestský život. Občas pozerá televíziu, číta časopisy, býva veľa jej mladších príbuzných veľké mestá, mať moderné byty, autá, cestovať do exotických krajín. Ale tento životný štýl ju neláka, je úplne spokojná s miestom, ktoré zaberá vo svete.

6. Musia existovať jasné ciele a spätná väzba.

„Stav toku vám umožňuje dosiahnuť tento stupeň zapojenia, pretože subjekt spravidla čelí jasné ciele, a je možné ihneď prijať spätná väzba. Tenista vždy vie, čo má robiť: musí odpáliť loptičku na súperovu stranu. A po každom údere do lopty si uvedomí, ako dobre urobil. Ciele šachistu sú nemenej zrejmé - dať mat súperovmu kráľovi. S každým ďalším pohybom dokáže oceniť, o koľko sa viac priblížil k víťazstvu. Ciele horolezca, ktorý lezie po strmej stene, sú veľmi jednoduché – dostať sa na vrchol bez pádu. Ako stúpanie pokračuje, každú sekundu dostáva informáciu o priblížení sa k cieľu.

Ako príklad si uveďme príbeh staršej roľníčky žijúcej v jednej zo vzdialených dedín v talianskych Alpách: „Veľmi ma teší starostlivosť o rastliny. Deň čo deň, mesiac čo mesiac rád sledujem, ako rastú, ako sa plody plnia šťavou. To je veľmi krásne."

Jeden z legendárnych cestovateľov opisuje tento štát týmito slovami: Cítil som satisfakciu zmiešanú s prekvapením. Stráženie vzdialené slnko a pomocou najjednoduchších tabuliek som prekonal oceán a podarilo sa mi nájsť malý ostrov!» A znova: «Zakaždým toto nová zem, ktorý akoby som vytvoril ja a pre mňa cítim zmes prekvapenia, lásky a hrdosti.

Akákoľvek, dokonca aj najzákladnejšia akcia môže priniesť veľa potešenia, ak je správne upravená. Ako si pamätáme kritické kroky v tomto smere sú: a) nastavenie hlavný cieľ as tým spojený maximálny možný počet čiastkových cieľov; b) spätná väzba; c) udržanie maximálnej koncentrácie na dianie a čoraz jemnejšia diferenciácia požiadaviek na činnosť; d) zlepšenie zručností potrebných na interakciu s rozširujúcimi sa príležitosťami; e) zvýšenie zložitosti úlohy, keďže činnosť začína byť nudná.

Dobrým príkladom je obyčajná prechádzka v parku. Zo zdanlivo jednoduchej chôdze sa môže zmeniť na cvičenie Vedomej chôdze, ktorá sa využíva pri joge a sebapoznaní. Byť tu a teraz, úplne ponorení do pocitov tela počas pohybov, snažiac sa sústrediť na dýchanie, zažívame pocit radosti. Postupne si môžeme skomplikovať svoj cieľ, napríklad sústrediť sa na dych a zároveň na vnemy v tele. Môžeme si stanoviť prechodné ciele a odstrániť ich. Spätnú väzbu môžeme získať pozorovaním nášho stavu na konci prechádzky. No postupne sa zdokonaľujte v každodenných činnostiach. A týmto spôsobom môžete pristupovať k akejkoľvek oblasti života: rodine (napríklad komunikovať s dieťaťom nie ako obvykle a automaticky, ale zaviesť nejaký nový prvok: snažte sa rozvíjať zručnosť porozumieť svojmu dieťaťu, udržiavať koncentráciu a potom prijímanie spätnej väzby), vzťahy s priateľmi, v práci, pri štúdiu, trávenie voľného času a pod. Ak si zlepšíme zručnosti a budeme sa rozvíjať, prinesie nám to pocit šťastia a radosti.

Ak zhrnieme celý článok, môžeme konštatovať, že zdrojom inšpirácie a tvorivý život, nepochybne v globálny zmysel sú rozvoj a joga. Prekonávanie samého seba, nachádzanie nových príležitostí v rozvoji, pozorovaní, sústredení a iných faktoroch, ktoré nám umožňujú žiť plnohodnotnejšie a tvorivejšie, prinášať do tohto sveta ten kúsok svetla a dobra, ktoré je v každom z nás.

Ako pridať kreativitu a potešenie do vašej práce?

Flow je stav najvyššia účinnosť. Keď ste v prúde, ste úplne ponorení do svojho podnikania, ste na vlne, rozpustíte sa v tom, čo sa deje tu a teraz, dostanete maximálne výsledky s ľahkosťou a zároveň sa vyvíja rýchlym tempom.

"Ste plne zapojený do činnosti pre ňu samotnú... Čas letí." Každá akcia, pohyb, myšlienka vyplýva z predchádzajúcej, akoby hral jazz. Je zapojená celá vaša bytosť a svoje schopnosti využívate až do krajnosti.“

Na celej tejto téme ma fascinuje, že môžete vstúpiť do streamu vlastná vôľa. Môžete nazvať „dážď inšpirácie“.

Môžete zmeniť veci, ktoré teraz spôsobujú nudu, apatiu, nervozitu, napätie, na streamingové veci.

Dokáže sa naučiť cítiť veľký príliv kreatívna inšpirácia kde predtým bola len nezáživná púšť všedných dní a opakoval sa hromotĺkový deň.

Čo je v prietokovom stave?

celková koncentrácia. Plná koncentrácia, intuitívne, rýchle rozhodovanie a pocit úplnej kontroly nad tým, čo sa deje. Vaša reakcia na to, čo sa deje, je spontánna, okamžitá a presná.

Maximálna účinnosť. V flow tvoríte to najlepšie, čo dokážete. Podľa štúdie McKinsey je účinnosť človeka v stave flow 5-krát vyššia ako v bežných stavoch vedomia.

Uvoľnené zameranie. Záležitosť sa robí prirodzene a jednoducho, akoby sama od seba. Vstup do prúdu môže vyžadovať vedomú koncentráciu pozornosti, ale potom vás vlna zdvihne a vy sa pohybujete bez napätia.

Zmenené vnímanie času. Stratíte pojem o čase. Stáva sa, že letí bez povšimnutia a niekedy najmä dovnútra extrémne situácie Minúty a hodiny ubehnú za pár sekúnd.

"Niekedy zlyháte, ale niekedy sa stane opak, všetko je rýchle a pocit neuveriteľnej plnosti a objemu toho, čo sa stalo." Antonina

„Stalo sa to, keď sa pošmyknete a takmer spadnete. A svet okolo zamrzne a vy môžete mať čas na optimálne pohyby, aby ste nespadli. Oľga

Kontakt s niečím veľkým. V stave toku ste niečo urobili. Pýtajú sa ťa, ako si to urobil, a ty úprimne povieš - neviem, práve sa to stalo, akoby som to nebol ja, prišlo to cezo mňa. Mnohí vedci, umelci a športovci opisujú svoje najhlbšie stavy prúdenia týmto spôsobom.

Maximálna rýchlosť vývoja. Neexistuje žiadny nútený pokus niečo vymyslieť v prúde, len absorbujete informácie celým telom. Učíte sa bez toho, aby ste si to všimli a bez akéhokoľvek úsilia.

Kreatívna inšpirácia. Prúdenie je liečivé pre psychiku, dodáva energiu, napĺňa vás silou. Na konci náročného dňa sa cítite ako vyžmýkaný citrón. V plynúci deň je to ako keby ste tancovali s desiatkami úloh a situácií, uvedomovali ste si každý pohyb, máte čas obdivovať, čo sa deje okolo. A večer - pocit, ako keby ste nepracovali, štát je optimistický, je spokojnosť a veľa energie.

Nedostatok emócií. Jednoducho nemáte voľný rozsah pozornosti, ktorý potrebujete, aby ste si boli vedomí svojich emócií. Ste úplne sústredení na to, čo sa deje tu a teraz. Emócie a hodnotenia prídu neskôr.

Nákazlivosť. Keď ste v prúde, zapájate do toho aj iných ľudí. Najlepší manažéri, rečníci, tréneri, vyjednávači komunikujú v stave plynutia.

Skúsenosť stavov prúdenia



Určite máš vlastnú skúsenosť bydlisko tokových štátov. Je dobré si ich pripomenúť. Ak viete, kedy a ako vstupujete do toku, máte šancu pochopiť, aké sú vaše talenty a naučiť sa vstúpiť do toku podľa ľubovôle, prenášať stratégie pre vstup do tokových stavov z jednej činnosti do druhej. Zhromaždite svoje zbierka stavov aby ste zistili, kde sa nachádza váš stav vlákna.

Podľa spätnej väzby od účastníkov nášho webinára ich navštevujú štáty streamovania:

• Pri športových aktivitách - beh, bicyklovanie, lyžovanie, tréningy v telocvični, futbal, basketbal...
• Keď s človekom komunikujeme a dostaneme sa s ním na rovnakú vlnovú dĺžku. Jedným dychom môže prejsť niekoľko hodín. Rozhovor od srdca k srdcu, hlboká a dôveryhodná komunikácia...
• Keď niečo napíšete – článok, knihu, poéziu alebo svoj denník. Úplné ponorenie. A myšlienka išla. Hlavná vec je mať čas na písanie. Nával tvorivej inšpirácie.
• Komunikácia s publikom. Zdá sa, že dýchate synchronizovane. A vaši poslucháči sa tiež dostanú do prúdu.
• Keď počúvate hudbu – na koncerte, doma alebo so slúchadlami, predvádzate ju alebo spievate svoje obľúbené pesničky. Lekcie maľovania. Tancujte. Divadlo.

  "Maľovanie bez toho je prázdny obchod." Natália.

• Keď pozorujete nádherný uhrančivý pohľad, úplne sa rozplyniete v tomto obraze. Alebo keď plávate v mori, splyniete s ním. Akoby ste tam neboli, zmiznete, je tu len tento zážitok priameho kontaktu so zázrakom.

  "Pozerám sa na oblohu a úplne sa im otváram!!!" Evgeny

  "Pri pozorovaní prírody, keď idem do vody na jazere .... pomaly, jemne ..." Tatyana

  "V horách, kde vidíš horizont" Mariya

• Jazda autom
• Meditácia, joga, modlitba.
• extrémne situácie.

  "Keď som zachránila človeka spoza okna, nevážila som vôbec nič, hoci som ho vytiahla sama." Valeria

  "AT núdzové situácie autom sa čas spomalí a premýšľate nad mnohými možnosťami.“ Tatyana

  "Keď som letel z bicykla cez asfalt" Olga

  "Keď poskytujete prvú pomoc pri zraneniach" Anna

  „Keď skočím s padákom a zdá sa, že som vletel do voľný pád na veľmi dlhú dobu...“ Lyubov

• Komunikácia s milovanou osobou.
• Dobrá kniha, dobrý film.
• Naučiť sa niečo nové a nájsť riešenie zložitého problému.
• Robiť veci, ktoré máte radi, koníčky

  "Keď robíš to, čo miluješ, flow je nevyhnutný." Ekaterina

  "Vedome - nejde to, len keď robím príjemnú vec, nachádzam sa tam." Oľga

Niektoré činnosti, ako je maľovanie, koučovanie a šoférovanie, sú veľmi často sprevádzané stavmi toku. A ako to urobiť, aby ste do toku vstúpili v prípade, že to potrebujete urobiť a nespôsobilo to automaticky stav toku?

Ako vstúpiť do prúdu z vlastnej vôle?

vysoko jednoduchý nápad. Prúdenie je vlna. Chytíš to a jazdíš. Ak chcete jazdiť na vlnách toku, potrebujete zvládnuť tri body, tri zručnosti, tri prvky flow praktík – vstup do toku (prvý bod), zotrvanie v toku (druhý), výstup z toku (tretí).




Vstupný bod prúdu

Ako sa naučiť vstúpiť do prúdu, chytiť ho rôzne situácie vrátane stresu, paniky, lenivosti, apatie, keď sa vám nič nechce?

Prietok je zvláštny stav vedomie. Vstup do prúdu si vyžaduje koncentráciu. Autor teórie toku Mihaly Csikszentmihalyi hovorí o „bariére“, ktorú treba prekonať, aby ste mohli vstúpiť do toku.

rôzni ľudia v rôzne profesie rozvíjať svoje vlastné spôsoby sústredenia pozornosti a vstupu do prúdu. Dobrý profesionál je silný tým, čo má skvelá skúsenosť vstup do toku v situáciách, keď sa doň nedostanú iní ľudia.

Čo veľmi pomáha dostať sa do stavu flow:

• Zamerajte sa na svoj stav, pocity v tele, na dýchanie.

  "Prepnúť zaostrenie na vnútorný stav- emócie, myšlienky, napätie v tele, uznať, že sú a pustiť. A už z tohto stavu prepnúť pozornosť správna vec"Jekaterina

  „Cez telo. Cez koncentráciu na vnemy, na zvuky. Denis

  "Obrazne: zastavte sa pred vstupom, odkašlite si, narovnajte ramená, urobte krok vpred." Anna

  "Aby som vstúpil do prúdu, nasadil som si pásku cez oči (z lietadla) - to pomáha! Denis

• Zamerať sa na vonkajší svet alebo v bode v priestore.

  "V určitom bode stlačím všetko. Ostáva už len jedna vec, na ktorú sa treba zamerať. Potom CLAP - a stav ide dole. Antonina

  "Začínam vedome dýchať a sústredene počúvam zvuky okolo seba." Albína

• Pri komunikácii sa pozornosť sústreďuje na partnera.Čo a ako hovorí? čo sa s ním deje? Čo je za tým, ako to hovorí?
• Cez metaforu, cez obrázok činnosti, ktorú sa chystáte vykonávať. existuje vnútorné inštalácie- rituálne frázy, ktoré môže človek vysloviť pre seba. Ak nájdete „svoj“ obrázok, „svoju“ frázu, okamžite to zmení stav, rozruch sa rozpustí a nastane zázrak prúdenia.
• Cez tých „sto metrov“. V ťažkom veľké veci, napríklad pri písaní článkov alebo príprave prezentácií, stanovením konkrétnej krátkej úlohy na 15-20 minút, táto technika veľmi pomáha dostať sa do prúdu.
• Rush efekt. Keď si už nemôžete vybrať, čo robiť, zapne sa plná koncentrácia a stav prúdenia. Často to dotiahnem do posledného, ​​aby som neskôr mohol všetko urobiť jednoducho, rýchlo a jednoducho.
• Maximálna pozornosť. Flow nastáva vtedy, keď danej veci venujete maximálnu pozornosť.

  "Idem dnu - snažím sa vypnúť, aj keď s blízkymi ľuďmi, sústredím sa na úlohu, myšlienky na určitú tému a akoby som ich sledoval a negeneroval." Irina

• Nastavenie na deň. Pohár vody, cvičenie, meditácia, hudba, vďačnosť, opätovné prečítanie vášho cieľa, plánovanie dňa, ranný verš... Čokoľvek, čo vám umožní naladiť sa na deň v prúde.

  „Každé ráno, otvárajúc „cyklus aktivít dňa“, začínam aktivitou, ktorá ma uvádza do toku, a až do konca dňa si tento stav udržiavam, bez ohľadu na situácie, ktoré počas dňa prejdú. Pocit plynutia nie je v situáciách, ale vo mne“ Marina

  „Cvičenie – „zabudnite na všetko a venujte sa pol hodiny ráno sebe“ je jedným z kľúčov dobrý stav. Sergey

  „Prístup k pracovnej ploche je tiež rituál. Vyhadzujem včerajšie pokrčené papiere „Oľga

• Tri hlúposti. Ak chcete vstúpiť do prúdu zo stavu apatie, musíte najprv dosiahnuť stavu zdrojov, prekonať bariéru vstupu do podnikania. Ak sa vám nechce robiť vôbec nič, urobte 3 jednoduché užitočná akcia. Zalejte kvety, zavolajte, dajte si pripomienku do kalendára. Tajomstvo je v tom, že každá maličkosť dodáva energiu. Keď sa už zapojíte do pracovného rytmu, je ľahšie pustiť sa do niečoho veľkého.


Zostaňte v prúde

Ako chytiť vlnu a udržať sa na nej? Ako sa pošmyknúť na klzisku a nepošmyknúť sa? Ako žonglovať a nezhodiť loptičky?

• Pripravte streamový „kontajner“- kontext, čas, priestor - všetko, čo pomáha sústrediť sa a nenechať sa rozptyľovať. Odstráňte zo stola všetko nepotrebné. Vypnite telefón. Choďte do kaviarne, kde vás nikto nebude rozptyľovať.

  "Kým nezazvoní časovač, zvyšok nie je dôležitý," Sergey

• Udržujte zámer a pozornosť na tom, čo robíte.

  „Buďte v biznise. Vnútri“. Natália

  „Zameranie. Presuňte svoju pozornosť na to, čo práve robíte. Koncentrácia“. Antonina

• Rozpoznať a zbaviť sa rozptýlenia. Uvedomujem si svoje myšlienky a pocity, predstavujem si, že sú ako oblaky pohybujúce sa po oblohe zľava doprava, stretávam ich a s vďačnosťou ich púšťam ďalej.

  „Keď sme rozptýlení, zameriavame sa v sebe. Rozptyľovanie zmizne." Sergey

• Zahrňte rozptýlenie ako súčasť hry. To, čo vás rozptyľuje, môžete do aktivity zaradiť ako ďalší prvok rytmu. Hral len bubon, bil do rytmu, a teraz vstúpila lutna – tá len naplní váš tanec ďalšou energiou.
• Zamerajte sa na kritickú premennú. Vyberte si niečo, čo môžete ľahko pozorovať, niečo, čo vás zaujíma, a riaďte sa tým.


Výstupný bod streamu

Snaha „uchopiť“ stav prúdenia a neustále v ňom byť vedie k napätiu a výstupu z prúdenia. Môžete si predstaviť prúdenie ako vlny. Jedna vlna prišla... a prešla. A tu prichádza ďalšia. Aby ste boli v prúde, musíte sa naučiť nechať to ísť a odpočívať.

Najlepší majstri sú majstri sveta v relaxe. Cenia si oddych. Vytvárajú si vlastné špeciálne relaxačné rituály. Štruktúrované, vstavané spôsoby, ako relaxovať a zbaviť sa stresu každý deň.

Prúdenie je veľmi zotrvačné. Je ťažké sa z toho dostať vlastnými silami. Preto sa na ukončenie stavu toku odporúča použiť časovač, ktorý úlohe pridelí obmedzené časové obdobie.

Pri opúšťaní streamu je dôležité dať „bodku“ alebo „čiarku“. Tým sa vyčistí priestor z "otvorených pracovných okien" rôznych puzdier. Uviesť „bod“ znamená dokončiť vec a už sa k nej nevracať. „Čiarka“ je, keď prípad nie je dokončený, ale čas sa zobrazí a zaznamená, keď sa k nemu vrátite.



Stav toku je možné trénovať. Dá sa použiť vedome v tých záležitostiach, ktoré sú pre vás teraz dôležité. V prípadoch, ktoré vás čo najviac priblížia k cieľu.

Aplikovaním flow praktík niekoľkonásobne zvýšite rýchlosť svojho pohybu a rozvoja. A získajte z tohto procesu oveľa väčšiu radosť.