Pagtuturo

Tandaan na ang pagdududa sa sarili ay tinutukoy ng mga takot na nakakubli sa isip. Kasabay nito, ang pangunahing isa ay ang takot sa kung paano malalaman ng iba ang iyong mga salita, kilos, hitsura, kung ano ang iisipin nila tungkol sa iyo, atbp. atbp. Ang pag-alam sa sanhi ng kawalan ng katiyakan, maaari mong harapin ito.

Kailangan mong gawin ang isang bagay, at hindi ka sigurado sa iyong sarili. Isipin na ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa sitwasyong ito ay nangyari na. Tanggapin ito sa loob, tanggapin ito bilang isang katotohanan. Halimbawa, nais ng isang lalaki na makilala (o kabaligtaran), ngunit natatakot na gawin ang unang hakbang - lumapit, magsabi ng isang bagay. Mga takot: pagtatawanan siya, ipagkakait sa kanya ang kapalit, magmumukha siyang tanga.

Kapag nakita mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, suriin ang iyong mga takot at tanggapin na ang lahat ng ito ay maaaring mangyari. Higit pa rito, tanggapin ang negatibong kinalabasan bilang nagawa na, pakiramdam ito. Nangyari na ang lahat, wala ka nang dapat ikatakot. Samakatuwid, walang pumipigil sa iyo na lumapit at sabihin ang mga unang salita.

Gamitin ang mga taktika ng maliliit na tagumpay. Maghanap ng maliliit na pang-araw-araw na hamon para sa iyong sarili at malampasan ang mga ito. Maaari silang maging hindi gaanong mahalaga sa panlabas - upang magtanong sa isang tao tungkol sa isang bagay, gumawa ng isang bagay sa harap ng iba. Pagtagumpayan ang iyong mga insecurities sa maliliit na bagay, unti-unti mong mapapansin na mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga tao.

Kung may tao sa harap mo seryosong gawain, hatiin ito sa isang pagkakasunud-sunod ng maliliit na aksyon, at pagkatapos ay tumuon sa paggawa ng mga ito nang paisa-isa. Ang diskarte na ito ay nagbibigay ng magagandang resulta - hindi mo na nakikita ang malaking larawan. mahirap na pagsubok, lalabas sa halip malaking bilang ng maliliit na aksyon, na ang bawat isa ay hindi mukhang nakakatakot.

Laging tandaan na ang karamihan sa mga tao ay walang pakialam sa iyo. Wala silang pakialam sa itsura mo, sa sinasabi mo, sa ugali mo, etc. atbp. Kung ikaw ay naglalakad sa kalye, nakatingin sa ibaba at namumula sa pag-iisip lamang na ang iba ay nakatingin sa iyo at maaaring mag-isip ng isang bagay na negatibo, magpahinga - interesado sila sa kanilang sariling mga problema at alalahanin, ngunit hindi sa iyo.

Matuto kang ngumiti. Ang pagngiti ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. Ngumiti, kahit na ikaw ay nasa isang ganap na hindi naaangkop na mood para dito, at madarama mo kaagad kung paano nawawala ang mga takot at paninigas. Ang pagiging epektibo ng isang ngiti bilang isang paraan ng pagharap sa kawalan ng katiyakan, paninigas, at stress ay ipinaliwanag sa pisyolohikal na paraan: ang mga tao ay ngumingiti kapag sila ay maganda at komportable. Nakangiti sa isang sitwasyon kung saan hindi ka marunong ngumiti, sinimulan mo ang mekanismo puna na nagbibigay-daan sa iyong mag-relax, maging mas kumpiyansa.

Piliin ang larawan ng isang totem na hayop, na, sa iyong opinyon, ay nauugnay sa lakas, kagalingan ng kamay, at kumpiyansa. Pagkatapos ay subukang maramdaman ang katulad niya. Halimbawa, habang naglalakad sa kalye, isipin ang iyong sarili bilang isang leon. Ang leon ay ang hari ng gubat, walang sinuman at walang makakalaban sa kanya. Pakiramdam sa iyong sarili ang lakas nito, kalmado na biyaya, isang tiyak na katamaran na dulot ng pakiramdam ng iyong sariling kapangyarihan. Maging karakter at makikita mo na wala na ang insecurity, mas madali para sa iyo na makayanan ang nagdudulot ng takot sa iyo.

Ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ay hindi lamang isang aktibo posisyon sa buhay ngunit din ang susi sa tagumpay sa anumang lugar ng buhay. Ang mga babaeng kumpiyansa ay umabot sa tuktok hagdan ng karera, magpasakop sa mga lalaki at maging sanhi ng paghanga mula sa iba. Mayroong ilang mga paraan upang bumuo ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili.

Pagtuturo

Ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin ay ang iyong kilos. Ang mga malalakas na kalikasan ay gumagalaw nang may kumpiyansa na mga hakbang, may hindi nagkakamali na pustura at "royal" na asal. Ang isang babae na may lahat ng kanyang hitsura ay dapat mag-utos ng paggalang at paghanga. Huwag lituhin ang tiwala sa sarili at. Ang pagmamataas at kawalang-interes sa mga opinyon ng iba ay hindi tanda ng pagtitiwala. AT kasong ito Ang ibig kong sabihin ay isang matatag na posisyon sa buhay at tumuon sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Pangalawang sandali - hitsura. Maaaring ipagpalagay ng marami na ang isang may kumpiyansa na babae ay dapat magsuot ng mga business suit at paggamit ang pinakamababang halaga magkasundo. Sa isang banda, ang gayong mga katangian ay maaaring magpahiwatig ng kumpiyansa, ngunit hindi sila ang mga pangunahing tampok nito. Ang isang malikot na batang babae sa maong at isang simpleng hairstyle ay maaaring magmukhang mas malakas kaysa sa isang mahigpit na babae sa isang pantsuit. Ang pangunahing bagay ay upang ipakita ang imahe sa iba. Kung magpasya kang gumawa ng isang kakaibang make-up - ipakita sa iyong buong hitsura na ito ay maganda.

Ang ikatlong punto ay ang saloobin sa sarili. Huwag kailanman makisali sa self-flagellation at pagpuna sa sarili. Ang pagpuna sa iyong hitsura at pag-uugali, pinalala mo lamang ang sitwasyon. Ngumiti sa iyong sarili sa salamin, purihin ang iyong sarili, humanga sa iyong sarili. Kung mahal mo ang iyong sarili, mababago ng iba ang kanilang saloobin sa iyo.

Sa pakikipag-usap sa iba, huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong opinyon, kahit na ito ay naiiba sa pananaw ng nakararami. Maglaro ng mga sitwasyon sa harap ng salamin at isipin kung anong mga argumento ang maaari mong gamitin upang kumbinsihin. Magsalita sa publiko nang mas madalas, huwag tanggihan ang pagkakataong magsalita sa harap malaking madla.

Pangatwiranan ang iyong sarili sa iba hangga't maaari. Kahit magkamali ka, huwag mong gawing panghabambuhay na problema. Malamang na ang tagumpay ay naghihintay sa iyo sa isang bagong negosyo o sa isang ganap na naiibang larangan ng aktibidad.

Mga kaugnay na video

Kadalasan ang mga taong walang katiyakan ay nagsisikap na itago ang kanilang takot sa likod ng isang maskara ng kawalang-interes o walang humpay na katahimikan. Narito ang ilang mga tip at trick na makakatulong sa iyong maging komportable sa anumang kapaligiran.

Pagtuturo

Ang mga simpleng bagay ay nakakaapekto sa ating buhay. Isa sa mga bagay na ito ay isang ngiti. Kahit na mayroon ka masama ang timpla, subukang ngumiti, at ang mood ay agad na tumaas. nakangiti at nakangiting lalaki mukhang masaya, bukas, kaakit-akit sa mga tao at, siyempre, may tiwala sa sarili.

Ang pagkabalisa ay ang unang tanda ng kakulangan sa ginhawa. Upang palakasin ang iyong tiwala sa sarili, huminahon at humanap ng komportable at nakakarelaks na postura. Habang natututo kang magpahayag ng kalmado sa labas, unti-unti ka ring magiging kalmado sa loob.

Ang takot sa direktang pakikipag-ugnay sa mata ay nagtataksil sa isang taong walang katiyakan at walang katiyakan. Samakatuwid, upang ipakita ang iyong pagtitiwala, tingnan ang tao sa mata kapag nagsasalita, huwag subukang itago ang iyong mga mata. Ito ay magpapaalam sa kanya na siya ay naririnig at naiintindihan.

Maraming tao ang nagsisimulang humagikgik kapag kinakabahan, na walang kinalaman sa malusog na pagtawa. Para maiwasan ito, umiwas mga awkward na sitwasyon. bukas na ngiti mas marami pang sasabihin ang pagtawa tungkol sa iyo kaysa sa hindi naaangkop na nerbiyos na pagtawa.

Magsalita pa para hindi ka mapahiya. Kung wala kang sasabihin, magtanong ka intelektwal na mga tanong na maaaring magpakita ng iyong pagkaasikaso at propesyonalismo. At ito ang mga katangian ng isang taong may tiwala sa sarili.

Sa anumang pag-uusap, maaga o huli ay darating ang isang sandali kapag ang mga tanong ay nagsimulang itanong sa iyo. Upang madagdagan ang tiwala sa sarili, kailangan mong maging ganap na kalahok sa pag-uusap. At ito ay nagpapahiwatig ng mabuting kalooban at pagiging bukas sa mga kausap.

Mga kaugnay na video

Gaano kahirap kung minsan para sa isang tinedyer na igiit ang kanyang sarili sa isang koponan! Iilan lamang ang nagiging pinuno, ang iba ay kuntento na sa papel ng mga "gitnang magsasaka", at ang ilan, sa kasamaang-palad, ay mga outcast. Upang matulungan ang mga tinedyer na mag-adjust sa kapaligirang panlipunan, iposisyon nang tama ang kanilang sarili sa koponan, kailangan mo ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na gawin ito.

Huwag pansinin ang anumang panlilibak! Pagkatapos ng lahat, maraming dahilan para sa kanila - halimbawa, nakakatawang apelyido, masyadong maliit o, sa kabaligtaran, masyadong malaking paglaki, mga tampok ng figure at build, mahinang paningin, hindi pangkaraniwang libangan atbp. atbp. Ang pangunahing bagay dito ay hindi pumasok sa isang labanan, gaano man ito nakakainsulto. Kailangan mong matutong tumingin nang mahinahon sa mga mata ng mga nagkasala at ikinibit ang iyong mga balikat nang walang malasakit. Lahat! Pagkatapos ng dalawa o tatlong pagtatangka, mawawalan ng pagnanais na magpatuloy ang mga teaser - pagkatapos ng lahat, nais nilang pukawin ang mga negatibong emosyon, tamasahin ang kahihiyan ng mahina. At sa sandaling ang layunin, pagkatapos ay walang dapat subukan.

Huwag matakot na maging kakaiba sa iyong mga kapantay. Ang isang hindi pangkaraniwang hairstyle, ang mga damit ay magbibigay-daan sa iyo na maging iba sa lahat - ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ang luto! Ang hindi pamantayang pag-uugali ay unang pumupukaw ng interes, at pagkatapos ay ang pagnanais na gayahin. Matagal nang napansin: kung, halimbawa, ang isang mag-aaral sa isang paaralan sa panahon ng pahinga ay hindi nakikibahagi karaniwang laro, ngunit tumabi at nagsimulang gawin ang sarili niyang bagay - gumuhit, maglaro, atbp. - pagkatapos ay ang West class ay magtipon sa paligid niya. Sulit na subukan!

Ingatan mo sarili mo! Ang isang hindi nagkakamali na hitsura ay ang susi sa isang magandang relasyon sa iba. Ngunit maaari nitong itulak ang mga tao palayo, halimbawa, mabaho mula sa bibig, pagsinghot, paningin ng mga makagat na kuko, amoy pawis mula sa kilikili, atbp. Dapat kontrolin ang lahat ng ito! Maaari ka ring gumawa ng isang espesyal na memo - kung ano ang kailangan mong suriin sa iyong hitsura, at tingnan ito bago umalis ng bahay.

Itaas ang iyong ulo. Huwag yumuko, buong kapurihan na ituwid ang iyong mga balikat, itaas ang iyong baba - ito ang imahe! Dapat kang matutong tumingin nang direkta sa mga mata ng kausap kapag nagsasalita. At ang isang kaakit-akit na ngiti ay kukumpleto sa "royal" na hitsura, mag-alis ng sandata kahit na ang mga negatibong pag-iisip na mga kalaban.

Walang makakamit sa buhay kung walang tiwala sa sarili. Ang pananalig sa iyong sarili ang tumutulong sa iyo na huwag umatras at makahanap ng lakas upang magpatuloy. Ang tiwala sa sarili ay isang nakuhang katangian ng karakter, hindi isang likas na katangian. Bihira na ang isang tao ay napakaswerte na hindi siya nagdurusa sa mga kumplikado at, sa paglipas ng panahon, ay hindi nabigo sa kanyang sarili. Nabubuo ang tiwala sa sarili dahil sa karakter, personal na katangian at pagsusumikap sa sarili. Samakatuwid, nasa sa iyo kung gaano ka kabilis bumuo ng tiwala sa sarili.

Kakailanganin mong

• Kapangyarihan at pagnanais.

Pagtuturo

Huwag kalimutan ang iyong mga tagumpay. Kadalasan, ang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang sariling mga tagumpay, ngunit sa kung ano ang nabigo nilang gawin. Siyempre, hindi ito masama kung nais ng isang tao na itama ang sitwasyon at makamit ang kanyang nais, ngunit kapag humantong ito sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, nagsisimula ang mga tunay na problema. Samakatuwid, hangga't maaari, alalahanin ang mga tagumpay na nararapat mong ipagmalaki, o mas mabuti, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at basahin ito sa umaga bago simulan ang araw ng pagtatrabaho at sa gabi bago matulog.

Huwag ipaglaban ang iyong sarili para sa mga kabiguan. Kung nagkamali ka, pag-aralan kung ano ang nangyari, itama ang iyong makakaya at magpatuloy. Walang kwenta ang palaging alalahanin ang nangyari. Kung ano ang dati, wala na. Mas mahalaga na huwag ulitin ang sarili mong pagkakamali at matutong umiwas mga maling desisyon, ngunit hindi ka rin dapat matakot na tanggapin ang responsibilidad. Wala sa mundo mga ideal na tao.

Huwag mabuhay sa nakaraan. Wag kang umasa bukas na magbabago ang lahat. Mabuhay ngayon, dito at ngayon. Ang hinaharap ay hindi pa dumarating, at ang nakaraan ay naglaho sa abot-tanaw. Kung palagi kang nangangarap o naaalala kung gaano ito kaganda noon, hindi mo mapapansin kung paano napunta ang buhay. Wala nang mas nakakapagpapahina sa moral kaysa sa pagpapaliban sa iyong mga plano para bukas.

Pahalagahan mo kung anong meron ka. Ang pinakadakilang kaligayahan ng isang tao ay palaging ang kakayahang tamasahin kung ano ang mayroon siya. Ito ay hindi kasingdali ng tila sa unang tingin, ngunit ito ay kinakailangan para sa buong buhay. Bilang karagdagan, ito ay magbibigay-daan sa iyo na hindi magkamali sa pagpili kung ano pa ang gusto mong matanggap mula sa buhay na ito. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay hinahabol ng mga tao ang talagang hindi nila kailangan.

Huwag mong hayaang ipahiya ka ng sinuman. Walang karapatan ang mga mahal sa buhay, o kaibigan, o kamag-anak na punahin ang iyong mga personal na katangian. Maaari mo lamang punahin ang mga aksyon ng iba kapag direktang nakakaapekto ang mga ito sa interes ng isang tao. Samakatuwid, huwag lituhin ang pagnanais na tulungan ka sa payo at matinding panghihimasok sa iyong buhay. Bagama't kadalasan ang payo ay dapat ibigay lamang sa mga humihingi nito.

tala

Kapag nakikipag-usap sa mga opisyal, gumana sa mga batas, tandaan ang iyong sariling mga karapatan at ang kanilang mga tungkulin. Sa sandaling subukan nilang bigyan ka ng presyon, upang ipahayag na mas alam nila kung ano ang gagawin, huwag mawala, ngunit agad na ipaalala sa kanila ang kanilang sariling mga karapatan, ang mga karapatan ng isang mamamayan at isang tao. Napakahalaga na ihinto ang kanilang mga pagtatangka na sugpuin ka at pilitin kang umatras sa oras. At para dito, basahin ang mga batas, dahil para sa isang mahusay na pakikipag-usap sa mga tagapaglingkod sibil ito ay kinakailangan.

Ang kumpiyansa ang siyang tumutukoy sa ating buong buhay. Depende sa antas ng kumpiyansa ng isang tao, nabuo ang isang bilog ng kanyang mga kakilala, kaibigan, larangan ng aktibidad kung saan siya nagpapakita ng kanyang sarili, at maraming iba pang mga katangian. Ngunit marami sa atin ang hindi pa lubos na nagtitiwala sa ating sarili, kaya't hindi pa natin nakakamit ang lahat ng bagay na talagang gusto natin. Ang artikulong ito ay naglalayon na tulungan ang mga taong dumaranas ng insecurity syndrome na malampasan ang kanilang karamdaman.

1. Laging isipin ang iyong sarili.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging makasarili. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat mag-isip tungkol sa ibang mga tao na kailangan mong makipag-usap, makilala, makilala. Ang lahat ng mga pag-uusap ay dapat na kusang-loob. Samakatuwid, hindi ka dapat mag-isip ng marami tungkol sa mga extraneous phenomena. Gawin mo lang ang gusto mo at kailangan mong gawin, at ang iba ay darating sa iyong buhay nang mag-isa.

2. Huwag mawalan ng pag-asa.

Ang mga pagkakamali ay nangyayari sa lahat. Walang sinuman ang maaaring magyabang ng isang ganap na malinis na reputasyon. Ngunit ang katotohanan na ang mga pagkakamali ay nagtuturo ay totoo nga. Samakatuwid, huwag matakot na subukan ang iyong sarili sa iba't ibang mga tungkulin at larangan ng aktibidad.

3. Maging interesado sa mga nangyayari sa paligid mo.

Huwag ikulong ang iyong sarili. Dumalo sa mga kaganapan at pagpupulong na interesado ka. At huwag isipin kung ano ang mangyayari doon at kung ano ang magiging reaksyon ng ibang mga kalahok sa iyo. I-enjoy ang mga sandali at hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba.

4. Manatiling nakikipag-ugnayan sa iba't ibang tao.

Huwag subukang takasan ang katotohanan matagal na panahon. Oo, ito ay isang katotohanan na kung minsan ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng oras upang mapag-isa sa ating mga sarili, ngunit kapag ang pag-iisa na ito ay tumagal ng ilang linggo, buwan at kahit na taon, pagkatapos ay ipahamak mo ang iyong sarili sa kalungkutan.

5. Panatilihin ang isang positibong saloobin.

Ngumiti sa mga dumadaan, magsabi ng mga papuri at huwag mag-alala kung ano ang magiging hitsura mo, kung ano ang iyong sasabihin. Ang katapatan ay palaging nasa uso, kaya panatilihin positibong enerhiya at ibigay ito sa mga nakapaligid sa iyo.

Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: "Ano ang gagawin upang maging tiwala?". Ang tiwala sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo na makaramdam ng kasiyahan at maging matagumpay sa anumang larangan. Mayroong maraming mga paraan upang maging tiwala sa sarili.

1. Laging ngumiti. Laging humanap ng dahilan para maging masaya. Magandang kalooban palaging nagbibigay-daan sa iyo upang manalo sa mga tao at magmukhang tiwala.

2. Matutong igalang at mahalin ang iyong sarili. Ang isang taong may kumpiyansa ay palaging iginagalang ang kanyang sarili at ipinagmamalaki ang kanyang sarili. Huwag mag-alala tungkol sa iyong mga pagkukulang. Magbayad higit na pansin sa kanilang mga merito.

3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Unawain na ang bawat tao ay natatangi at walang dahilan upang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Ang isang taong ikinukumpara ang kanyang sarili sa ibang tao ay palaging makakaranas ng mga damdamin ng inggit at pagdududa sa sarili.

4. Huwag sumuko sa opinyon ng ibang tao. Huwag kailanman seryosohin ang opinyon ng ibang tao. Mga Tiwala na Tao laging may kanila sariling opinyon at huwag umasa sa opinyon ng ibang tao.

5. Huwag punahin ang iyong sarili, purihin ang iyong sarili.. Alisin ang ugali ng pagpuna sa iyong sarili. Magsimula bagong ugali- Purihin ang iyong sarili sa lahat ng oras. Kung sinimulan mong purihin ang iyong sarili nang mas madalas, madarama mo ang tiwala sa sarili.

6. Maging laging kalmado. Kadalasan ginagawang trahedya ng mga tao ang maliit na problema. Huwag masyadong mag-alala tungkol sa maliit na problema. Unawain na ang anumang mga problema ay maaaring malutas. Mas madaling tingnan ang buhay, at mararamdaman mo ang tiwala sa sarili.

7. Piliin ang iyong kapaligiran. Kailangan mong magkaroon ng mga tunay na kaibigan na susuporta at tutulong sa iyo. Sa mga tunay na kaibigan, mararamdaman mo ang tunay na tiwala sa sarili.

8. Huwag matakot na mabigo. Hindi mo kailangang matakot sa mga pagkakamali, kailangan mong matuto mula sa kanila. Binibigyan nila tayo ng mga pagkakamali mahahalagang aral. Kaya subukan mong sulitin ang iyong mga pagkakamali.

Ang pagpapabuti ng sarili ay ang paraan upang panloob na pagkakaisa at tiwala sa sarili. Alamin natin kung ano mismo ang mga aksyon na nagbibigay sa atin ng ganitong kumpiyansa.

Mangolekta ng impormasyon tungkol sa iyong sarili

Upang magtrabaho sa iyong sarili, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ang iyong pakikitungo. Ang diskarte sa estilo ng pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit, siyempre, ay mabuti, ngunit pinipigilan pa rin tayo na makita ang mga pagkukulang sa ating sarili, iwasto kung saan, tayo ay magiging mas mahusay. Bilugan ang iyong sarili ng panulat at isang piraso ng papel at hatiin ang iyong personalidad sa mga bahagi ng buhay na mahalaga sa iyo. Marahil ay hindi ka marunong makinig at dahil dito hindi ka nagkakaroon ng relasyon sa mga tao. Marahil ikaw ay napaka-impulsive kapag namimili at samakatuwid ay hindi maiayos ang iyong mga pinansiyal na gawain. O baka hindi ka lang makapagpasya na kunin ang buhay sa iyong sariling mga kamay at huminto sa pamumuhay nang may mata sa mga opinyon ng iba, sino ang nakakaalam?

Magkakaroon ng pagnanais

Lahat ay posible, kailangan mo lamang na gusto ito, kasama na kabuuang laban sa kanilang mga pagkukulang. Siyempre, ang proseso ay mahirap at maingat, na nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng paghahangad, ngunit kung taimtim kang magpasya na oras na upang baguhin ang isang bagay, walang sinuman ang pipilitin mong isara ang landas na iyong pinili upang mapabuti ang iyong sarili. Magkakaroon ng mga sandali ng kahinaan, siyempre, ngunit hindi makabuluhang impluwensiya sa huling resulta. Kung taimtim mong nais na maging mas mahusay, magtatagumpay ka.

Magbigay ng kabaitan sa mundo

Ang mga negatibong emosyon na may kaugnayan sa ating sarili, mga tao sa ating paligid at sa mundo ay maaaring makasira ng ating pagpapahalaga sa sarili, habang magandang relasyon itinaas siya sa langit. Maging mas mabait sa mga tao mabubuting gawa, kahit na sila ay maliit. Halimbawa, ang pagbibigay ng 100 rubles sa isang shelter ng hayop o pagbabayad para sa mga pagbili ng isang matandang babae sa isang supermarket ay hindi isang malaking bagay, ngunit napaka, napakahalaga.

Gumawa ng "listahan ng mga panuntunan"

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanilang sariling hanay ng mga prinsipyo. Makakatulong ito sa iyong tanggapin tamang solusyon sa isang mahirap na sitwasyon, dahil ang gayong moralistang sheet ay magsisilbing isang uri ng gabay na mapa para sa iyong buong buhay. Sa pamamagitan ng pag-uuna sa mga personal na prinsipyo at layunin kaysa sa mga tao at kalagayan, sa lalong madaling panahon makakamit mo hindi lamang ang tiwala sa sarili, kundi pati na rin ang paggalang mula sa iba.

Magsalita ng mabagal

Nagkataon lang na kapag mas mahinahon kang magsalita, ang mas mabuting kausap tumatanggap ng impormasyong ibinigay dito. Kadalasan ang mga pulitiko at mga pampublikong pigura gamitin ang tampok na ito ng ating utak upang maihatid ang ilang ideya o balita sa masa. Maaari ka ring matutong magsalita nang mas mabagal at mahinahon, at ang iyong komunikasyon sa iba ay magiging mas matagumpay.

Panoorin ang iyong postura

Sa katunayan, ang postura ay ang lahat. Sa sandaling ipihit mo ang iyong mga balikat, ituwid ang iyong likod at iangat ang iyong baba nang buong pagmamalaki, ang iyong buong hitsura at mood ay ganap na nabago, at ikaw ay mukhang mas tiwala at kaakit-akit kaysa dati. Ang tiwala sa sarili ay pangunahing nakasalalay hindi sa kagandahan, ngunit sa panloob na damdamin.

Patuloy na pagbutihin ang iyong kakayahan

Matuto araw-araw, bawat minuto, bawat segundo. Maaari kang pumili ng alinmang isang globo o "grab on top" mula sa bawat isa kawili-wiling lugar, hindi ganoon kahalaga. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi huminto sa iyong pag-unlad. Kung mas kapaki-pakinabang ang ginagawa mo para sa iyong sarili, mas marami kang natututunan at mas mahusay ka, mas tiwala ka.

Magpaalam sa masamang gawi

Kung napakahirap para sa iyo na huminto kaagad sa pagkain ng matatamis o paninigarilyo, magsimula sa maliliit na hakbang. Halimbawa, tanggalin ang ugali na ipagpaliban ang paghuhugas ng pinggan hanggang mamaya. Itigil ang pagpupuyat sa harap ng TV. Bumangon araw-araw 5-10 minuto nang mas maaga kaysa sa araw bago. Ang maliliit na hakbang na ito ay tutulong sa iyo na sanayin ang iyong paghahangad at mapagtanto na ikaw ay, sa katunayan, ang tanging master ng iyong buhay. Ang pagsasakatuparan na ito ay nagbibigay ng isang mahusay na pakiramdam ng kumpiyansa.

pumasok para sa sports

Ang isport ay nagdudulot hindi lamang ng lakas, kundi pati na rin ng espiritu. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili at ang iyong katawan, maunawaan ang "kung anong uri ng kuwarta ang ginawa mo." Ang pagdalo din sa pagsasanay ay nangangailangan ng lakas ng loob at isang tiyak na antas ng disiplina. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang pangkalahatang hitsura, na nagpapataas din ng kumpiyansa.

Ang isang maayos na hitsura ay ang resulta pang araw-araw na gawain higit sa sarili. At narito ang mga batang babae ay nahahati sa dalawang kategorya. Ang una ay gumagana sa sarili nito at ang hitsura nito, nakakakuha magandang gawi. Ang pangalawang kategorya ng mga batang babae ay naiinggit sa kanila. Ang pagiging naka-istilong ay hindi napakahirap, para dito sapat na upang malaman ang ilang mga lihim.

Maghanda sa gabi. Isipin ang iyong imahe sa gabi. Pipigilan ka nitong mawala mga oras ng umaga sinusubukang pumili tamang damit. Ang pangunahing bagay dito ay upang malaman ang lagay ng panahon para sa susunod na araw.

Maingat na piliin ang iyong damit na panloob. Ito mismo ang lumilikha ng iyong imahe. Ang wastong napiling damit na panloob ay nakakatulong upang bigyang-diin ang pigura at pagbutihin ang silweta.

Pumili ng mga damit ayon sa panahon. Ang mga naka-istilong batang babae ay palaging nagsusuot ayon sa panahon, pinapayagan silang maging komportable at kumpiyansa.

Piliin ang istilo na nababagay sa iyo. Pumili ng mga damit na angkop sa iyong pamumuhay at uri ng katawan.

Magdagdag ng ilang maliliwanag na detalye. Ang mga tamang accessory ay makakatulong na gawing maligaya ang mga ordinaryong damit. Maaari itong maging isang scarf, isang mamahaling bag, malalaking hikaw o isang sinturon. Gayunpaman, tandaan na hindi maaaring magkaroon ng maraming mga accessory, kung hindi man ay nanganganib ka na "ma-overload" ang imahe.

Magpalit sa bahay. Pag-uwi mo, magpalit ka na ng damit. Kaya, ang iyong mga outfits para sa paglabas ay magagawang mapanatili ang isang presentable hitsura para sa isang mahabang panahon.

Maghanda para sa Problema. Magdala ng karayom ​​at sinulid sa lahat ng oras. Magagamit ang mga ito kung kailangan mong tahiin ang isang bagay o kuskusin mo ang isang mais.

Lumikha ng iyong estilo. Huwag kailanman magsuot ng mga bagay na hindi bagay sa iyo, kahit na ito ay nasa uso. Mas mainam na piliin kung ano ang nagtataksil sa iyo ng pagiging kaakit-akit.

Mga sapatos para sa okasyon. Palaging pumili ng sapatos ayon sa istilo at kaganapan. Sa ilang mga kaso, ang mga sapatos ay maaaring magmukhang wala sa lugar, sa iba, ang mga ballet flat ay magmumukhang masyadong simple.

Sa isang sitwasyon o iba pa. Totoo, ang makaranas ng kawalan ng katiyakan ay makatwiran - ito ay isang bagay, ngunit ang isa pang bagay ay kapag ang isang tao ay nagdududa sa lahat ng bagay sa lahat ng oras. madaling sumira sa buhay ng isang tao. Kung ang kalagayang ito ay hindi angkop sa iyo, at iniisip mo kung paano maging isang taong may tiwala sa sarili, maaari mo pa ring ayusin ito.

Tatlong uri ng pag-uugali

Mayroong tatlong pangunahing uri ng pag-uugali:

1. Agresibo.
2. Passive.
3. Tiwala.

Ang isang agresibong tao ay humihiya sa mga tao at lumalabag sa kanilang mga interes. Ang gayong tao ay nagsisikap na makamit ang kanyang layunin anuman ang mangyari. Natural, ang iba ay hindi tumatanggap ng gayong tao at sinusubukang iwasan ito.

Ang isang passive na tao, sa kabaligtaran, ay mas mababa sa lahat ng bagay sa ibang tao, kaya lumalabag sa kanyang sariling mga interes. Ang gayong indibidwal ay nagbibigay sa lipunan ng karapatang magpasya ng lahat para sa sarili nito, at bilang isang resulta ay hindi nakakamit ang mga layunin nito.

Ang pag-uugali ng isang taong may tiwala sa sarili ay makabuluhang naiiba sa mga uri ng pag-uugali sa itaas. tao, ano ang kanyang mga pagkakaiba sa katangian na makikilala? Kumpiyansa na tao:

Hindi nilulutas ang lahat ng mga isyu sa kapinsalaan ng ibang tao;

Nakamit niya ang kanyang mga layunin nang hindi naaapektuhan ang mga interes ng iba;

Ang mga tao ay palaging naaakit sa gayong tao;

Ang isang taong may kumpiyansa ay kadalasang nakakaranas ng kaginhawaan ng isip;

Nagdadala siya ng maraming positibo sa buhay ng iba;

Ang gayong indibidwal ay nagpapahayag ng kanyang mga saloobin nang hindi nakakasakit sa kausap.

Paano maging tiwala at matagumpay, ginagabayan ng mga tesis na ito? Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula, una sa lahat, sa katawan. Siguraduhing panoorin ang iyong mga kilos, pustura, pustura. Huwag yumuko, huwag ibaba ang iyong ulo, ngunit, sa kabaligtaran, palaging lumakad nang tuwid ang iyong mga balikat at nakataas ang iyong ulo. Kapag nakikipag-usap sa kausap, tumingin nang direkta, at hindi sa sahig o sa mga gilid.

mataas mahalagang elemento ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay, siyempre, ang boses, gayundin ang bilis ng pagsasalita. Paano maging isang taong may kumpiyansa tamang pananalita? Napakahalaga na ang iyong boses ay matatag, pantay at mahinahon. Kontrolin ito kahit na galit ka. Ang bilis ng pagsasalita ay hindi dapat mabilis, walang pag-aatubili at mga salita tulad ng "mabuti", "tulad", "alam mo", atbp.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang pagpapahalaga sa sarili. Paano maging isang taong may tiwala sa sarili? Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili! Mataas (ngunit sa anumang kaso ay hindi magiging mas matagumpay ang isang tao sa maraming bahagi ng buhay. Sa kasamaang palad, maraming tao ang may mababang pagpapahalaga sa sarili. Nakasanayan nilang tumuon sa kanilang mga kabiguan at makakalimutan ang kanilang mga tagumpay nang napakabilis. Makabubuting panatilihin isang talaarawan kung saan isusulat mo ang iyong pag-unlad, kahit na ang pinakamaliit. Pagkaraan ng ilang panahon, makikita mo sa iyong journal ang ilang mga layunin na nakamit.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga kababaihan ay kadalasang nagdurusa sa pagdududa sa sarili. at may tiwala sa sarili? Inirerekomenda namin na suriin mo muna ang iyong saloobin sa iyong sarili, at pagkatapos ay sa iba. Isipin kung paano ka nakikipag-usap at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito na pumipigil sa iyong maging kumpiyansa. Tandaan, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat palaging nagbabago dahil sa negatibong pagtatasa pag-uugali o iba pang mga kabiguan.

Ang sistematikong gawain sa iyong sarili ay tiyak na makakatulong sa iyo na maging isang taong may tiwala sa sarili, mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Iniisip ng ilang tao na ang tiwala sa sarili ay isang genetic na katangian. Alinman ay ipinanganak kang isang taong may tiwala sa sarili o hindi. Kung hawak mo rin ang opinyong ito, at wala kang tiwala sa sarili, pagkatapos basahin ang artikulong ito, kailangan mong aminin na mali ang iyong opinyon. Ang bawat tao'y maaaring bumuo ng tiwala sa sarili. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang pag-iisip at pag-uugali, ang bawat tao ay maaaring maging isang taong may tiwala sa sarili. Kung nais mong maging isang taong may tiwala sa sarili, sa lahat ng paraan basahin ang artikulong ito.

Mga hakbang

Bahagi 1

asikasuhin ang tamang pag-iisip

Ipagmalaki ang iyong mga lakas. Kung gusto mong maging isang taong may kumpiyansa, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay isipin kung ano ang mayroon ka na. Marahil ay iniisip mo na ikaw ang pinakakaraniwang tao, walang pinagkaiba sa ibang tao. Bilang karagdagan, maaari mong isipin na ang ibang mga tao ay mas mahusay at mas kaakit-akit kaysa sa iyo. Gayunpaman, kung gusto mong maging isang taong may kumpiyansa, kailangan mong baguhin ang iyong mindset! Gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian ng personalidad. Ito ay maaaring ang kakayahang makinig ng mabuti o pagkakaroon magandang boses. Ang mga ito positibong katangian maaaring walang kahulugan sa iyo. Pero sa totoo lang, marami kang dapat ipagmalaki.

• Kung gusto mo ang ideya ng paggawa ng isang listahan positibong katangian iyong personalidad, subukang panatilihing laging nasa kamay ang listahang ito. Idagdag sa listahan sa tuwing naiisip mo na: “Ay, tama, kaya ko rin ito ...” Kapag nalulungkot ka o pakiramdam mo ay wala kang kwenta, tingnan mo ang listahan at tiyak na gagaan ang pakiramdam mo.
• Makipag-usap sa isang malapit na kaibigan tungkol dito. Hilingin sa kanya na pangalanan ang iyong lakas. Maaaring pangalanan ng iyong kaibigan ang mga katangian ng karakter na sa tingin mo ay hindi likas sa iyo. Tandaan, makikita mo ito sa gilid!

1. Magtrabaho sa pagiging isang optimist. Siyempre, imposibleng maging isang optimist kaagad, tulad ng imposibleng itayo ang Roma sa isang araw. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat tanggapin ang bagay na ito. Paunlarin ang kakayahang maging optimistiko tungkol sa hinaharap. Ang optimismo at kumpiyansa ay madalas na magkasabay. Ang mga taong umaasa sa magandang kinabukasan ay naniniwala na may magandang mangyayari sa kanila kung gagawin nila ang kinakailangang pagsisikap. Subaybayan ang iyong pag-iisip, bigyang-pansin kung gaano karaming mga negatibong kaisipan ang mayroon ka sa araw. Subukang palitan ang isang negatibong kaisipan ng kahit na, tatlong positibo. Sa pamamagitan ng pagsisikap, malapit mong tingnan ang mundo sa positibong paraan.

   • Sa susunod na makikipag-hang out ka sa iyong mga kaibigan, sabihin sa kanila ang tungkol sa mga kapana-panabik na bagay na nangyayari sa iyong buhay o kung ano ang iyong inaabangan. Mapapansin mo na ang saloobin sa iyo mula sa iyong mga kaibigan ay magiging mas mahusay. Ang iyong kalooban ay bubuti rin nang malaki.

2. Maghanda. Kung handa ka para sa anumang sitwasyon - sa loob ng dahilan, siyempre - maaari kang maging isang taong may kumpiyansa. Kung kailangan mong kumuha ng pagsusulit sa matematika sa malapit na hinaharap, maglaan ng sapat na oras upang maghanda. Kung ipapakita mo ang iyong presentasyon sa mga kaklase, magsanay hanggang matapos mo ang iyong presentasyon. Kung pupunta ka sa isang party, dapat kinakailangang impormasyon na nauugnay sa nalalapit na kaganapan. Halimbawa, dapat mong malaman kung sino ang pupunta sa party kapag nagsimula ito, pati na rin ang iba mahahalagang detalye. Salamat dito, hindi ka mag-aalala tungkol sa kung ano ang naghihintay sa iyo sa gabi. Bagama't imposibleng maging ganap na handa para sa anumang partikular na sitwasyon, na bahagi ng kasiyahan at bahagi ng lihim ng buhay, ang paghahanda ay tiyak na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa.

   • Kung maaari kang magbahagi ng isang bagay na kawili-wili sa mga kaibigan at mag-ambag sa pag-uusap, mas magiging kumpiyansa ka kaysa kung uupo ka lang at makinig sa iba. Siyempre, hindi mo kailangang makipag-usap parati taong may tiwala sa sarili. Gayunpaman, subukang magsalita nang madalas nang sapat upang maramdaman mo na ginagawa mong kawili-wili ang pag-uusap.
   • Maaari kang kumuha ng impormasyon upang maiambag sa pag-uusap sa ibang pagkakataon sa pamamagitan ng pagbabasa kawili-wiling mga artikulo habang nagba-browse ng balita o nagsasaliksik sa mga kasalukuyang kaganapan o paksa ng interes. Habang nakikipag-chat sa mga kaibigan, maglabas ng isang paksa na iyong sinaliksik kamakailang mga panahon. Makakaramdam ka ng kumpiyansa dahil pagmamay-ari mo malaking dami impormasyon sa paksang tinatalakay.
   • Kung nagtataglay ka ng ilang partikular na impormasyon o kasanayan, halimbawa, alam mo kung paano gumawa ng muwebles o madali mong mahanap ang tamang pares ng sapatos para sa High school prom, maaaring humingi ng tulong sa iyo ang mga tao. Magiging mas kumpiyansa kang tao kung tutulong ka at makikinabang sa iba.

3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong sarili at sa pagkamit ng iyong mga layunin, sa halip na tumingin sa iyong kapwa at maghinagpis na hindi ka kasing kaakit-akit / matalino / kumpiyansa gaya niya. Maging mabait sa iyong sarili at tumuon sa iyong mga pangarap at layunin. Ipagmalaki ang iyong sarili kapag naabot mo ang iyong layunin.

   Alisin ang mga mapagkukunan ng negatibiti. Sa kasamaang palad, imposibleng mapupuksa ang lahat ng bagay na maaaring maging sanhi ng kalungkutan. Gayunpaman, maaari kang magsikap na palibutan ang iyong sarili mga positibong tao at mga sitwasyon. Pansinin mo sumusunod sa payo:

   Bahagi 2

   Pumunta sa aksyon

   1. Yakapin ang hindi alam. Kung nagkakaroon ka ng mga isyu sa tiwala sa sarili, malamang na hindi ka interesado kapag nag-iisip ka ng bago. Gayunpaman, kung gusto mong maging isang taong may kumpiyansa, subukang gumawa ng bago para sa iyong sarili. Halimbawa, subukang makipagkilala sa mga bagong tao sa isang party at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong sarili, sumali sa isang dance club kahit na hindi ka talaga marunong sumayaw, o ipadala ang iyong resume sa isang kumpanya na maaari mo lang pangarapin ng trabaho. Kapag mas maraming oras ang ilalaan mo sa paggawa ng bago, mas matiwasay ang mararamdaman mo, dahil mauunawaan mong kaya mong harapin ang anumang sitwasyon sa buhay. Binanggit sa ibaba ang ilang tip upang matulungan kang tanggapin ang hindi alam:

      • magsimula sa maliit. Subukang magsimula ng isang pag-uusap sa isang taong madalas mong makita ngunit hindi kailanman nakikipag-ugnayan, tulad ng batang lalaki na nakaupo sa tabi mo sa klase sa matematika o sa iyong kapitbahay;
      • magplano ng paglalakbay sa isang bagong lugar, halimbawa, bisitahin ang isang maliit na bayan na 80 km mula sa iyong tahanan. Ugaliing bumisita sa mga bagong lugar at makakilala ng bago para sa iyong sarili;
      • simulan ang pag-aaral banyagang lengwahe. Sa paggawa ng bago, makakaranas ka ng kasiyahan, at makakaramdam ng higit na tiwala sa sarili.

   2. Maging handa sa mga panganib. Kung ang isang tao ay handang kumuha ng (makatuwirang) mga panganib, mas malamang na matuto sila ng bago at igiit ang kanilang sarili bilang isang tao. Kung gusto mong maging mas confident na tao, huwag limitahan ang iyong sarili sa isang bagong bagay para sa iyong sarili, subukang gawin ang mga bagay na nagdudulot ng takot at pagkalito sa iyo. Siyempre, hindi palaging, pagkuha ng mga panganib, makakamit mo ang isang bagay na mahusay. Gayunpaman, maaari mong mabuo ang ugali ng paglalagay ng iyong sarili mahirap na sitwasyon at subukang makaalis dito. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga panganib, palalawakin mo ang mga hangganan ng posible para sa iyong sarili, at hindi limitado sa mga bagay na pamilyar sa iyo. Maiintindihan mo na marami kang magagawa.

      • Magtakda ng layunin na makaalis sa iyong comfort zone kahit isang beses sa isang araw. Subukang makipag-usap sa isang taong gusto mo. Anyayahan siyang makipag-date.
      • Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong trabaho ngunit natatakot kang mawala ito, subukang ipadala ang iyong resume sa ibang kumpanya. Kahit na walang dumating, kaunti lang ang mawawala sa iyo.
      • Matutong pagtagumpayan ang takot kapag naranasan mo ito. Huwag mag bungee jump kung takot ka sa taas. Subukang sumakay ng elevator sa pinakamataas na palapag ng isang sampung palapag na gusali at tumingin sa labas ng bintana. Sa pamamagitan nito, mauunawaan mo na malalampasan mo ang sanhi ng iyong takot.

   3. Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Pagkuha ng suporta ng mga mahal sa buhay, maaari kang maging isang taong may tiwala sa sarili. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa mga taong sumusuporta sa isa't isa at handang tumulong kapag kinakailangan, ikaw ay magiging isang taong may kumpiyansa. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga taong kasama mo ang pakiramdam mo.

      • Malaking tulong para sa iyo ang pakikipag-hang out kasama ang mga taong may kumpiyansa. Sa halip na mainggit sa kanila, tanungin ang iyong sarili, "Ano ang kanilang ginagawa sa ibang paraan, at paano ko mapapaunlad ang mga katangiang ito?" Malalaman mo na ang mga taong may kumpiyansa ay hindi mas mahusay kaysa sa iyo, iniisip lang nila ang kanilang sarili nang positibo.

   4. Gawin ang iyong paboritong bagay. Kung gagawin mo ang gusto mo, magiging masaya ka at maayos na personalidad. Dahil dito, ikaw ay magiging isang taong may tiwala sa sarili. Kung gagawin mo ang gusto mo, mapapabuti ang malikhaing bahagi ng iyong pagkatao, dahil dito mapapansin mo sa iyong sarili makabuluhang pagbabago kapwa sa lugar ng trabaho at sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Bilang karagdagan, ang isang libangan ay tumutulong sa iyo na mahanap ang mga taong may katulad na interes at humingi ng kanilang suporta, na napakahalaga para sa iyong kapakanan.

      Sikaping gawin ang wika ng iyong katawan na sumasalamin sa iyong tiwala sa sarili. Siguraduhing tuwid ang iyong likod. Salamat kay tamang tindig mas magiging confident ka. Kung yumuko ka sa lahat ng oras, iisipin ng ibang tao na hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili at ituturing ka bilang isang taong walang tiwala sa sarili. Sa halip, panatilihing tuwid ang iyong likod at likod ang iyong mga balikat.

      Panoorin ang iyong hitsura. Kung maglalaan ka ng sapat na oras upang pangalagaan ang iyong hitsura, sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang madama ang iyong sarili nang iba, pinahahalagahan ang iyong mga birtud. Kung gusto mong maging isang taong may tiwala sa sarili, sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan: maligo araw-araw, magsuklay ng iyong buhok at panatilihing malinis at maayos ang iyong mga damit. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong hitsura, makikita ng iba na hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa pag-aalaga sa iyong sarili at ito ay magpapakita sa kanilang saloobin sa iyo.

   Bahagi 3

   Pagtibayin ang sarili

   1. Matuto sa mga pagkakamali. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi laging nagtatagumpay sa lahat ng bagay. Nahaharap sa kabiguan, hindi sila sumuko, ngunit patuloy sa kanilang paraan. Natututo sila sa kanilang mga pagkakamali, na kumukuha ng mahahalagang aral na magiging kapaki-pakinabang sa kanila sa hinaharap. Sa susunod na matatanggap mo masamang grado sa kontrol sa trabaho sa math, bumagsak sa job interview, ma-reject, magtanong sa taong gusto mong ka-date, huwag sumuko. Subukang matuto ng mahahalagang aral mula sa umiiral na mga negatibong sitwasyon. Siyempre, kung minsan ang buhay ay nagbibigay sa atin ng hindi kasiya-siyang mga sorpresa at bawat isa sa atin ay maaaring maging biktima ng malas. Gayunpaman, gawin ang iyong makakaya upang itama ang sitwasyon at magtagumpay sa susunod.

      • Marami ang pamilyar sa parirala: "Kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon, kung gayon ...". Actually ito totoong pahayag. Isipin kung gaano ka-boring ang buhay kung magiging maayos ang lahat para sa iyo. Sa halip, tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang maabot ang iyong layunin sa susunod na pagkakataon.
      • Mahalagang aminin ang iyong pagkakamali at tanggapin backfire nauugnay dito.

   2. Pumasok para sa sports. Siyempre, pagkatapos ng isang sesyon ng ehersisyo, malamang na hindi mo mararanasan ang buong benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung gagawin mo pisikal na ehersisyo hindi bababa sa 30 minuto bawat araw o ilang beses sa isang linggo, bumuti ang iyong pakiramdam. Pinasisigla ng pisikal na ehersisyo ang paggawa ng mga endorphins, na nagpapasaya at nasiyahan sa isang tao, at mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang ang pisikal na estado kalusugan. Win-win ito. Mag-ehersisyo kapag ito ay nababagay sa iyo at ikaw ay magiging isang taong may kumpiyansa.

      • Isipin kung paano nagbubukas ang ehersisyo ng pagkakataong makaalis sa iyong comfort zone at sumubok ng mga bagong bagay. Maaaring makaramdam ka ng kaba sa pag-iisip na kailangan mong dumalo sa isang yoga o zumba class, ngunit maniwala ka sa akin, kapag dumalo ka sa iyong unang klase, malalaman mo na ang iyong mga takot ay walang batayan.
      • Kailangan mo lang maging sarili mo. Huwag hayaang pilitin ka ng sinuman na maging iba, iyon ang tanging paraan upang maging isang taong may tiwala sa sarili.
      • Tandaan, sa loob ng bawat tao ay mayroong nakatagong mga pagkakataon. Himukin ang iyong pinakamahusay na sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin. Ang tagumpay ay ang tunay na susi sa tiwala sa sarili.
      • Maglakad nang nakataas ang iyong ulo, panatilihing nakatalikod ang iyong mga balikat at tumingin nang diretso.
      • Purihin ang iyong sarili at magsabi ng magagandang bagay sa iyong sarili tuwing gabi bago matulog.
      • Pagsikapang magkaroon magandang relasyon kasama ang mga ibang tao. Huwag masaktan ang mga tao, dahil maaari itong tumalikod sa iyo at humantong sa pagkawala ng tiwala sa sarili. Huwag maging bastos.
      • Gawin ang iyong makakaya upang makagawa mabuting impresyon sa mga kakilala at estranghero.

Hindi lahat ng mga batang babae ay may tiwala sa sarili, na kadalasang nagiging mga paghihirap para sa kanila sa kanilang mga karera at personal na buhay. Mayroon bang paraan upang makuha ang katangiang ito kung hindi ito naitanim mula pagkabata?

Mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan

Mabilis, magulo, o malabo na pananalita. Nahihiya kang ipahayag ang iyong opinyon, at kung mangyari ito, malinaw na hindi ka komportable. Ang pagdududa sa tono ng boses ng isang mahiyaing tao at mga kausap ay nagdududa sa kanyang mga salita. Bihira kang tumingin sa ibang tao sa mata, at sa pangkalahatan ay hindi ka komportable kapag tinitingnan ka nila, natatakot ka tinginan sa mata. Gayunpaman, mangyaring tandaan na kapag tumingin ka sa mga mata ng kausap, pagkatapos ay wala siyang pagpipilian, tumitingin din siya sa iyong mga mata. Kung patuloy kang lumilingon, kung gayon ang isang tao ay mayroon mas maraming posibilidad Pansamantala, tuklasin ang anumang mga bahid (nakikita o totoo) na nagbibigay sa iyo ng pagdududa sa sarili. Kakulitan. Kapag nakikipag-usap, hindi mo alam kung saan ilalagay ang iyong mga kamay, kung paano pinakamahusay na umupo at iba pa. Dahil sa iyong magulong galaw, ang ilang mga bagay ay kadalasang maaaring mahulog, hinawakan mo ang iyong kausap gamit ang iyong mga kamay o natitisod sa labas ng asul. Ang mga batang babae na nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan ay kadalasang mas gusto na mamuno sa isang liblib na pamumuhay. Kung ito ang iyong kaso, nangangahulugan ito na sinusubukan mong iwasan ang lipunan. hindi pamilyar na mga tao, at ang atensyon ng ibang tao sa una ay hindi nambobola, ngunit nagpapa-tense sa iyo. Masyadong hindi mahalata o mapanghamon na pananamit. Kadalasan, mas gustong magsuot ng mga bagay na hindi kaakit-akit ang mga batang babae na maaaring magkaroon ng higit na tiwala sa sarili. espesyal na atensyon- hindi nila hinahangad na bigyang-diin ang sekswalidad o pagkababae, natatakot na magmukhang katawa-tawa. Sa mas maraming mga bihirang kaso maaaring may isa pang sukdulan - ang batang babae ay naglalagay ng mga bagay na nakakapukaw, sa gayon sinusubukang itago ang kanyang mga kumplikado.

Kung napansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito sa iyong sarili, malamang na kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sarili. Ang mga pagdududa na pana-panahong dumadaig sa iyo ay humahadlang sa isang kasiya-siyang buhay. Gayunpaman magandang balita na maaari mong alisin ang mga ito!

Paano matutong maging mas kumpiyansa

1. Dapat kang makahanap ng isang libangan o trabaho kung saan maaari mong makamit magandang resulta. Isipin kung ano ang iyong predisposisyon, at magpatuloy. Marahil noong bata ka ay magaling kang gumuhit, manahi o sumayaw. Bumalik sa aktibidad na ito! Ang isang taong matagumpay sa ilang lugar ng buhay (libangan o trabaho) ay mas tiwala sa kanyang sarili. 2. Huwag balewalain ang mga problemang matagal mo nang naresolba kung hindi dahil sa insecurities mo. Hindi ka masasaktan na pumunta sa dentista sa loob ng mahabang panahon, ngunit nahihiya ka, na nagsisimula sa problema nang higit pa at higit pa? Kailangan mong makipag-usap sa isang tao hindi kanais-nais na tao, ngunit sinusubukan mong ipagpaliban ang sandaling ito? Maaaring mayroong maraming tulad na mga halimbawa. Hanggang sa malutas mo ang problemang lumitaw, mananatili ito sa iyong mga iniisip, at, samakatuwid, sa iyong buhay. Alisin ang iyong takot at ang problema ay mananatili sa puwang. Maraming mga paghihirap ang malulutas sa ilang minuto, at sa halip ay gumugugol ka ng mga linggo at buwan sa pag-aalala. 3. Huwag matakot na sabihin ang iyong isip. Maaaring iba ang pakikitungo sa iyo ng iba kaysa sa iyong inaasahan, dahil lamang sa hindi nila alam ang iyong taos-pusong mga inaasahan. Huwag mag-atubiling magsalita ng malakas na impormasyon tungkol sa kung ano ang gusto mo mula sa ibang tao. Pre-formulate ang pag-iisip sa iyong ulo, sabihin ito sa iyong sarili nang maraming beses, at pagkatapos ay may kumpiyansa at mahinahong ipahayag ito. 4. Harapin ang kahirapan nang may dignidad. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa pagkakanulo ng isang mahal sa buhay, nahaharap sa isang sakit o ilang uri ng sama ng loob, huwag sumuko, ngunit subukang pag-aralan ang sitwasyon. Ang gayong mga pagkabigla ay hindi isang okasyon para sa depresyon, ngunit para sa pagiging mas malakas sa harap ng mga kahirapan sa buhay. 5. Kalimutan ang awa sa sarili. Dapat mong mahalin ang iyong sarili, ngunit huwag magsisi. Ang pakiramdam na ito ay walang ginagawa upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Kung may nangyaring problema sa iyo, hindi mo kailangang ipagdalamhati ang iyong sarili mahirap na kapalaran, mas malalim pang umakyat sa ilalim ng kanyang "shell". Kung minsan ang sama ng loob at galit sa katotohanan na ikaw ay masyadong katawa-tawa na inilagay sa isang katulad na sitwasyon ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang at produktibo. 6. Ingatan ang iyong hitsura. Matagal nang walang lihim sa sinuman na ano mas mabuting babae hitsura, mas kumpiyansa ang nararamdaman niya. Marahil, napansin mo nang higit sa isang beses na, sa paggawa ng isang matagumpay na hairstyle o pagbili ng isang bagong bagay na nababagay sa iyo, iba ang iyong pakiramdam. Kung ang mga matagumpay na pagbabago sa iyong hitsura ay regular na magaganap, walang alinlangan na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. 7. Circle ng mga kaibigan. Tandaan na kung mas malawak ang iyong social circle, mas mabuti para sa iyo. Madalas na komunikasyon sa kabaligtaran na kasarian ay positibong makakaapekto sa iyong personal na buhay. Regular sa maraming mga lungsod, at marahil sa iyo, may mga kaganapan kung saan maaari mong makilala ang ibang mga tao - kapana-panabik na mga pamamasyal, mga pagsasanay at workshop.

Paano maging isang mas determinado at kalmado na babae

Ang kalmado at may tiwala sa sarili na babae ay kadalasang nagdudulot lamang ng paggalang at paghanga.Madali bang maging ganoong babae? Labanan ang negatibiti. Hindi ka dapat magpadala sa mga negatibong emosyon. Pigilan ang ugali ng pagpuna sa ibang tao at pagiging inis dahil sa kanilang saloobin sa iyo. Isipin kung ano ang dahilan kung bakit ginagawa ng mga nagkasala ang mga ito o iyon, kung anong malalim na mga motibo ang aktwal nilang hinahabol. Makipag-usap nang bukas at mahinahon sa taong nagdudulot sa iyo backlash Alamin kung ano mismo ang kanyang ginagawa. Kung maaari, panatilihing minimum ang iyong mga pagpupulong. Itigil ang pagiging nasaktan. Marahil ang sama ng loob ay isa sa mga pinaka hindi nakabubuo na damdamin na katangian ng mga bata, ngunit napaka kakaiba para sa mga matatanda. Bilang tugon sa ilang aksyon na nakakasakit sa iyo, hindi ka dapat umiwas sa iyong sarili at lumayo sa tao - ipaliwanag sa kanya na nasaktan ka sa kanyang ginawa. Pangangatwiran ito. Matutong bumuo ng isang diyalogo, na ihatid ang iyong mga hangarin sa pamamagitan nito. Kontrolin ang mga emosyon. Kung sa palagay mo ay nasa limitasyon ka, at nahihirapan kang makayanan ang iyong mga emosyon, kolektahin ang iyong mga iniisip. Kung naaangkop, lumabas lamang sa lugar ng labanan sa pamamagitan ng pagsasabi sa tao nang mahinahon at walang hinanakit, “Balik tayo sa pag-uusap na ito mamaya. Kailangan ko nang umalis ngayon". Kung ang nag-uusap kami tungkol sa isang nalalapit na pag-aaway sa isang estranghero, pagkatapos ay subukan din na patayin ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Maging kalmado. Kahit na mayroong milyun-milyong pag-iisip, pag-aalinlangan o galit sa loob mo, subukang huwag ipakita ito sa panlabas. Huminga nang pantay-pantay gamit ang iyong diaphragm. Huminga nang dahan-dahan at huminga nang ilang minuto. Tumabi at gumawa ng ilan malalim na paghinga. Mag-concentrate hindi sa mga negatibong emosyon, ngunit sa iyong hininga.

Magpahinga. Kung may isang bagay na nakagagalit o nagagalit sa iyo, pagkatapos ay humanap ng pagkakataon na makaabala sa iyong sarili mula dito. Kunin ang halimbawa ni Jane Eyre, at sabihin sa iyong sarili kung ano ang iisipin mo tungkol dito bukas, o hindi bababa sa ilang sandali. Samantala, gumawa ng isang bagay na mas kaaya-aya para sa iyong sarili - tumawag malapit na tao kung kanino mo gustong makipag-usap, tingnan mo magandang pelikula pumunta sa isang konsyerto at iba pa. Gumawa ng ilang sports. Maraming kababaihan at kalalakihan na nasasangkot sa palakasan ay higit na mas mahusay kaysa sa iba sa pagharap sa kanilang negatibong emosyon. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sa panahon ng pagsasanay sa mga simulator, pakikipagbuno, paglangoy o fitness, ang stress ay makabuluhang naibsan.

Kapag kailangan mong maging matapang o may tiwala sa sarili

Siyempre, ito ay mahusay kung ikaw ay maging isang kalmado at makatwirang babae, ngunit madalas na ito ay hindi sapat para sa tiwala sa sarili. Minsan kailangan mong ipakita sa iba na kaya mo ang kabastusan. Huwag malito sa hysteria! Kaya kailan ito angkop? 1 - Insulto. Kung ang isang tao ay malinaw na sinusubukang saktan ka ng higit pa, pagkatapos ay kailangan mong linawin sa nagkasala na hindi mo nilayon na tiisin ito. Matutong tumama, at tumugon sa tahasang kabastusan sa parehong ugat. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa “bazaar showdowns”, ito ay kanais-nais na mailagay ang isang tao sa kanyang lugar gamit ang isa o dalawang parirala, tulad ng: “It’s none of your business”, “Your behavior is tactless” at ang katulad. 2 - Kawalang-galang. Kapag sadyang binabalewala ka ng isang tindero, kapag halatang sinasamantala ka ng mga kaibigan o kamag-anak, o kapag nangyari sa iyo ang iba pang katulad na mga sitwasyon ng kawalang-galang, maaari kang maging walang pakundangan - sa sandaling mahinahon at matatag na sinabi kung ano ang iniisip mo tungkol sa tao. Kung hindi ito magdadala ng mga resulta, simulan ang pag-iwas sa komunikasyon sa kanya. 3 - Laro. Ang kabastusan at tiwala sa sarili ay maaaring gamitin sa ganap na hindi nakakapinsalang mga anyo. Maaari itong maging isang mapaglarong pag-uusap sa isang magkasintahan - at ikaw at siya ay nauunawaan na ito ay pang-aakit lamang, at pareho kayong gusto ito.

Ano ang pagkakaiba ng kayabangan at kumpiyansa

Ano ang matatawag na kayabangan? Marahil ito ay isang paglabag sa itinatag na mga pamantayan ng pag-uugali, para sa kapakanan ng pagkuha sariling pakinabang. Tukuyin natin ang mga palatandaan kung saan maaari mong makilala ang mapagmataas na pag-uugali mula sa tiwala.

Ang ugali ng mga taong mayabang

hindi pinapansin itinatag na mga pamantayan ng pag-uugali. Ang isang halimbawa ay ang pag-akyat sa checkout window nang walang pila, paghiram ng ilang bagay nang walang hinihingi mula sa kanilang may-ari, at iba pa. Kawalan ng kahihiyan. Insolent na lalaki hindi mahalaga kung ano ang iniisip ng iba tungkol dito. Ginagawa niya kung ano ang kapaki-pakinabang sa kanya, nang walang pagsasaalang-alang sa mga opinyon ng iba. Ang mga taong walang pakundangan ay halos palaging may sariling opinyon sa isang partikular na sitwasyon, na handa nilang ipahayag kahit na labag sa kalooban ng ibang tao. Sariling interes sa anumang presyo. Kung kailangan nila ng isang bagay, gagawin nila ang lahat upang makamit ito, habang "walang sagrado". Maaaring balewalain nila ang katotohanan na ang kanilang mga aksyon ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ibang tao, kahit na sila ay mga bata o mga matatanda.

Ako ay magiging mas matapang - ako ay magiging malakas

Sa katunayan, nag-resort sa bastos na pag-uugali, maaari kang mabilis na makakuha ng ilang pakinabang, ngunit sa paglaon maaari itong maging laban sa iyo. Ang reputasyon ng isang bastos na tao ay hindi nagpinta ng sinuman - ang gayong mga tao ay nagdudulot ng pangangati at isang nakakadiri na impresyon. Ang kabastusan ay walang kinalaman sa tiwala sa sarili, dahil ang pangalawa ay karaniwang nakabatay sa isang pakiramdam dignidad, na hindi likas sa pagmamataas.

Ano ang sinasabi ng mga psychologist

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay maaaring bumalik sa pagkabata. Posibleng sa pagdadalaga o mas bata mga taon ng paaralan may nagtanim ng katangiang ito sa iyo - mga guro, mga kasamahan o kahit na mga kamag-anak. Mahalagang mapagtanto na ikaw ay nasa hustong gulang na, at ang lahat ng mga sitwasyong iyon ay nasa nakaraan. Mas masahol pa kung may mga tao sa iyong buhay na nagkakaroon ng ilang mga kumplikado sa iyo. Kailangan mong iwasan ang pakikipag-usap sa gayong mga personalidad sa lahat ng posibleng paraan, at kung maaari, ganap na ibukod ang mga pakikipag-ugnayan sa kanila (maliban kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang miyembro ng pamilya). Subukang makipag-usap nang mas madalas sa mga nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala at tiwala sa sarili sa iyo. Pansinin kung sinong mga tao sa kumpanya kung saan tumataas ang iyong kalooban, at simulan ang pakikipag-ugnayan sa kanila nang mas madalas. Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas at bigyan ang iyong sarili ng mga regalo. Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay nagsisimula sa hitsura, at nasa sa iyo na pagbutihin ito. Pumunta sa salon para sa mga bagong beauty treatment, masahe. Bigyang-pansin ang iyong buhok, alagaan ang iyong balat. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay Magandang kalidad. Mas mainam na bumili ng mga bagay nang mas madalas, ngunit mas mahal. Dapat kang magkaroon ng kumpiyansa sa iyong mga damit - walang suot, hindi maayos, walang katuturang sukat. Ang mga bagay ay dapat magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, at hindi mapapahiya o hindi komportable. Magbukas ng mga bagong abot-tanaw para sa iyong sarili - kumuha ng mga kawili-wiling libangan, maglakbay sa ibang mga bansa o lungsod. Kung patuloy kang bubuo sa anumang direksyon, hindi maiiwasang lalago ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Matutong ipahayag nang malinaw at may kumpiyansa ang iyong mga iniisip. Magsanay sa harap ng camera o salamin, panoorin ang hitsura mo mula sa gilid. Ang camera ay minsan mas kapaki-pakinabang, hindi mo makontrol ang iyong sarili tulad ng sa harap ng salamin, at mauunawaan mo kung paano ka nakikita ng iba.Ang isang taong insecure ay madalas na pinagtaksilan ng postura at lakad. Kung naiintindihan mo na mayroon ka ring mga problema dito, ngunit dapat kang magsikap sa mga puntong ito. Patuloy na kontrolin ang iyong postura hanggang sa ito ay maging isang ugali. Hilingin sa isang tao na kunan ang iyong lakad. Pag-aralan ito, at, nakikita ang mga pagkukulang, subukang itama ito hanggang sa dalhin mo ito sa perpekto. Huwag kalimutan, habang naglalakad, huwag tumingin sa iyong mga paa, ngunit diretso sa unahan. Ang iyong mga galaw ay dapat na kalmado, makinis at may kumpiyansa. Subukang magsimulang magmukhang isang tiwala na babae, at sa paglipas ng panahon ay magiging isa ka.