Ang pagiging bukas ay isa sa mga pinakakaakit-akit na tampok kalikasan ng tao. Ang mga sarado, malihim na mga tao ay nagdudulot ng pagkaalerto, mahirap makipag-ugnayan sa kanila. Ngunit ang paghihiwalay ay kadalasang nagpapabigat sa nag-iisa, at sinusubukan niyang maunawaan kung paano maging isang bukas na tao, kung paano makipag-usap nang malaya at madali sa anumang kumpanya. Ito ay nagkakahalaga ng unang pag-unawa kung ano ang pagiging bukas.

Ano ang pagiging bukas

Ang pagiging bukas sa sikolohiya ay nauunawaan bilang espirituwal na pagkabukas-palad, ang kakayahang magbahagi ng mga iniisip at damdamin ng isang tao sa iba, ang kakayahang tanggapin ang sinumang tao sa lipunan ng isang tao. Gayunpaman, ang mga kaakit-akit na katangiang ito ay ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo. At kung nais mong maunawaan kung paano maging isang mas bukas na tao, kailangan mong maunawaan ang malalim na sikolohikal na katangian ng mga taong ito. Narito ang mga pinakamahalaga.

Alam kung paano maging isang bukas na tao, magagawa mong makatanggap higit na kagalakan mula sa buhay.

• Ang Extraversion ay ang oryentasyon ng isang tao patungo sa mundo, pagtanggap sa mundo, at hindi lamang pakikisalamuha, ngunit taos-pusong kasiyahan mula sa mga pakikipag-ugnayan sa iba.
• Mataas na emosyonal na tono at optimismo. Ang mga positibong emosyon na nararanasan ng mga extrovert ay hindi lamang nakakaakit ng mga tao sa kanila, ngunit nahawahan din sila ng enerhiya at mabuting kalooban.
• Kumpiyansa sa sarili. Ang kalidad na ito ay nagpapahintulot sa isang tao na huwag matakot na malayang ipahayag ang kanyang opinyon, magbahagi ng mga saloobin at damdamin.
• Sociability. Ang komunikasyon ay isang katutubong elemento para sa bukas na pagkatao. Ang ganitong tao ay matatas sa basic ibig sabihin ng komunikasyon, ang kanilang pagpili ay halos madaling maunawaan. Ang mga taong ito ay tinatawag na kaluluwa ng kumpanya, sila ay kaakit-akit at sa parehong oras ay nakakumbinsi, hindi lamang sila nakakaaliw, ngunit nakakaakit din sa kanilang mga ideya.
• Katapatan. Kadalasan ang konseptong ito ay tinutumbasan ng katapatan, ngunit ito ay mas malalim at malapit na nauugnay sa positibong emosyon. Ang salitang "sincerity" ay nagmula sa "spark" - ito ay isang maliwanag na apoy na nagniningas sa kaluluwa at makikita sa mga mata. Naaakit siya bukas na tao nagpapapaniwala sa kanya.

Karamihan sa mga katangiang ito ay nakabatay sa indibidwal sikolohikal na katangian. May mga taong ipinanganak na na may mga gawa ng isang bukas na personalidad. Ngunit posible bang paunlarin ang mga katangiang ito? Pwede bang magbago introvert na tao, pinipiga sa mahigpit na pagkakahawak ng mga kombensiyon at sariling mga complex? Oo siguro. Ngunit para dito, kailangan niyang magbago at gumawa ng mga pagsisikap para dito.

Ang pangunahing kahirapan ay hindi kahit na ang pangangailangan na baguhin ang iyong sarili. Ang katotohanan ay ang "openness", "sociability" - ito ang mga katangian na nakikita ng ibang tao sa atin. At napakahirap baguhin ang naitatag na opinyon ng iba, ang kanilang stereotype ng pang-unawa. Ngunit kung magpasya kang lumikha ng isang bagong imahe para sa iyong sarili, pagkatapos ay huwag umatras at sundin ang payo ng mga psychologist.

Paano maging bukas at palakaibigang tao? Kailangan nating makipag-usap hangga't maaari.

• Matutong tratuhin ang mga kritisismo sa iyong address nang mahinahon at may katatawanan, pagtawanan ang iyong sarili nang hindi naghihintay na gawin ito ng iba. Sa alinmang pamayanan ay may mga taong naiinggit at may masamang hangarin, ang pinakamabisang sandata laban sa kanila ay isang taimtim na ngiti.
• Upang maging isang bukas at palakaibigan na tao, kailangan mong makipag-usap. Palawakin ang iyong lupon ng mga contact. Ngunit hindi sa mga social network, kung saan ang pagbuo ng imahe ay isang laro lamang, ngunit sa katotohanan.
• Magpakita ng interes sa iba at gawin ito nang aktibo, ngunit hindi nakakagambala. Subukang makinig nang mabuti, magpakita ng interes, huwag mahiya sa pagkakataong tumulong, suportahan. Sanayin ang iyong sarili na maging kapaki-pakinabang na mga tao, hindi para sa ilang benepisyo, ngunit ganoon lang.
• Matutong magsalita tungkol sa iyong sarili. Tandaan sa usapan kawili-wiling kaso, isang kuwento, isang halimbawa mula sa iyong buhay, ibahagi ang iyong mga tagumpay, magreklamo tungkol sa mga oversight. Huwag lang magreklamo - madalas ay hindi gustong marinig ng mga tao ang tungkol sa mga problema ng ibang tao.
• Subukan mong gamitin maximum na halaga paraan ng komunikasyon: mga ekspresyon ng mukha, lalo na ang ngiti, kilos, intonasyon, ibig sabihin ng pagsasalita.

Ang pagiging bukas ay isang mahusay na kalidad, ngunit ito ay angkop lamang sa kumbinasyon ng mga positibong emosyon at optimismo. Dapat tandaan na ang bukas na pagpapakita ng iyong galit, pagkamayamutin, mga reklamo tungkol sa mga problema at pagkabigo ay malamang na hindi makaakit ng mga tao sa iyo.

Sa kasamaang palad, ang komunikasyon sa mga social network ay nabawasan tunay na mga contact. Hindi mahahalata, nawawalan tayo ng mga kasanayan sa komunikasyon, lumiliit ang bilog ng mga kakilala at kaibigan. Ang mga taong likas na hindi marunong makipag-usap ay nagiging isolated sa kanilang mga cocoon at halos mawalan ng ugnayan sa lipunan. Maaari ba itong ayusin?

Ngayon, ang bawat isa sa atin ay maaaring obserbahan ang patuloy na pagtaas ng bilis ng buhay, na sa isang paraan o iba pa ay makikita sa lahat ng mga lugar ng lipunan. Ang pagtaas ng kasikatan mga social network, pagbabawas ng libreng oras at maraming iba pang mga kadahilanan ay hindi maaaring hindi humahantong sa katotohanan na modernong tao nawawalan lang ng kakayahan sa komunikasyon ng tao.

Ang ilan ay hindi nakikita ang anumang pangangailangan sa ganitong anyo ng buhay, at unti-unting nasanay sa pamumuhay sa kanilang cocoon, pana-panahong nakikipag-usap lamang sa mga kamag-anak, gayundin sa mga kasamahan - kung kinakailangan.

Ang iba ay sadyang hindi nakakahanap ng oras para sa magiliw na mga pagpupulong sa isang impormal na kapaligiran. Bilang karagdagan, mayroong isang malaking porsyento ng mga taong hindi marunong makisama dahil sa likas na katangian karakter - pagkamahihiyain, labis na kahinhinan, pagdududa sa sarili.

Ang lahat ng ito ay maaaring pagtagumpayan kung gagamit ka ng ilang mga diskarte na magtuturo sa isang tao na maging palakaibigan, gayundin ang madaling makipagkaibigan, makipag-usap sa kanila nang madali at magkaroon ng isang mahusay na oras. Ang mga pamamaraang ito ay binuo mga modernong psychologist, at maaaring gamitin ng mga kalalakihan at kababaihan ng iba't ibang pangkat ng lipunan.

Ang unang tip sa bagay na ito ay napaka-simple. Kailangan mo lang malampasan panloob na hadlang, na kadalasang tinutukoy bilang pagbabawal sa komunikasyon. Ang ideya na ang ibang tao ay maaaring maging hindi palakaibigan ay mali.

Karaniwan, ang mga tao sa paligid ay medyo palakaibigan, at madaling tumugon sa komunikasyon. At tanging ang panloob na pagkakalapit ng isang tao, ang kanyang takot sa komunikasyon ay pumipigil sa kanya na makipag-ugnayan sa iba. Nangangahulugan ito na ang unang hakbang tungo sa pagiging sosyal at palakaibigan ay ang maging mas sosyal at palakaibigan sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.

Pumunta sa trabaho sa isang magandang kalagayan, makipag-usap sa mga kasamahan hindi lamang sa mga isyu sa trabaho, kundi pati na rin sa mga abstract na paksa. Ang hindi nakakagambalang atensyon ay palaging kaaya-aya para sa mga tao, at magkakaroon ka ng bawat pagkakataong makapasa para sa isang mabait at tapat na empleyado.

Humanap ng passion o hobby sa iyong buhay. Makakatulong ito upang maging isang mas palakaibigan na tao, upang makahanap ng mga bagong kaibigan. Ang mga karaniwang interes ay magandang tema para sa komunikasyon, na maaaring maging isang pagkakaibigan. Ang mga taong may katulad na libangan ay matatagpuan sa mga eksibisyon, kumperensya at maging sa mga forum sa Internet.

Huwag tumuon lamang sa gayong komunikasyon, dahil imposibleng maging palakaibigan, na patuloy na nasa bilog ng parehong mga tao. Patuloy na palawakin ang iyong panlipunang bilog, gumawa ng mga bagong kaibigan at kakilala. Halimbawa, pag-usapan ang lagay ng panahon sa iyong kasama sa kuwarto. hagdanan, o tungkol sa buhay sa nayon kasama ang babaeng iyon na lagi mong binibili ng gatas o cottage cheese. Ito ay talagang napaka-simple - magdagdag ng ilang hindi nagbubuklod na mga pangungusap, at malamang na masisiyahan ka sa resultang pag-uusap.

Subukang maging optimistiko sa buhay. Walang gustong makipag-usap sa isang taong patuloy na nagrereklamo tungkol sa buhay, negatibong sinusuri ang iba at sa pangkalahatan ay pesimistiko tungkol sa mundo sa paligid niya. Labanan ang pagkamahiyain, at sa parehong oras ay unti-unting baguhin ang iyong panloob na pang-unawa sa sarili, pang-unawa sa mundo. Ang pakikipag-usap sa isang taong may positibong pag-iisip ay palaging kaaya-aya at komportable, dahil malapit nang maabot ka ng mga tao.

Kadalasan, ang kakulangan ng pakikisalamuha ng isang tao ay nagiging resulta ng ilang detatsment mula sa mga tao, paghihiwalay. Minsan ay tila sa isang taong hindi marunong makipag-usap ay iniiwasan ng iba na makipag-usap sa kanya. Palampasin ang opinyong ito nang isang beses, gumawa lamang ng isang hakbang patungo sa ibang mga tao, at humanap ng lakas ng loob na magsimula ng isang pag-uusap muna, at pagkatapos ay lalawak nang malaki ang bilog ng mga contact.

Kung ang lahat ng mga tip na ito ay hindi produktibo, at ang komunikasyon sa mga tao ay magdadala pa rin ng maraming mga paghihirap at negatibong emosyon, maaari kang humingi ng tulong sa mga psychologist at iba pang mga espesyalista sa larangan relasyong pantao. Sa kasalukuyan, marami sa karamihan iba't ibang pagsasanay, na tumutulong upang maging palakaibigan at madaling makipagkaibigan.

Ang mga ito ay isinasagawa ng mga kwalipikadong psychologist na makakatulong upang makayanan ang pagkamahiyain, labis na kahinhinan, at pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap sa daan patungo sa madali at produktibong komunikasyon. Ang mga pagsasanay ay maaaring iisa o isinasagawa sa mga cycle. Depende sa programa at antas ng pagsasanay mga problemang sikolohikal, ang mga kapansin-pansing resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng magkaibang halaga oras - mula sa isang linggo hanggang ilang buwan.

Ang mga may-akda epektibong pagsasanay ang komunikasyon ay nakabuo ng ilang mahalaga at makabuluhang tuntunin para sa komunikasyon sa loob ng pangkat, sa mga kaibigan, estranghero o estranghero. Inirerekomenda nila na ang isang tao ay palaging maging kanyang sarili, hindi magdagdag sa kanyang sarili mga personal na katangian at huwag itago ang mga ito. Hindi ka dapat matakot na ipahayag ang iyong opinyon, kahit na ito ay naiiba sa opinyon ng nakararami.

Ito ay magpapakita ng iyong tiyaga, tiwala sa sarili at mabuting katalinuhan. Subukang huwag pansinin hangga't maaari ang lahat ng pang-iinsulto na tumutunog sa iyong address, lalo na kung ang mga ito ay sinasabing may galit. Ito ay magbibigay-diin sa iyong tiwala sa sarili at pagpapakumbaba sa mga taong nagpapahintulot sa pagpapahayag ng mga insulto. Subukang palaging ngumiti, dahil ang isang ngiti ay nagpapatunay ng iyong pagiging bukas at hinihikayat ang mga tao na makipag-usap.

Sa anumang komunikasyon, gumamit ng katatawanan, biro at positibong suriin ang mga biro ng iba. Ang katatawanan ay nakakatulong upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran, lumilikha magandang kalooban sa isang kolektibo. Gayunpaman, hindi dapat pahintulutan ang bastos at mga bobong biro na maaaring makasakit sa iba. Sa anumang pag-uusap, makinig nang higit kaysa magsalita.

Matuto hindi lang makinig, kundi makinig sa kausap. Kapag tinatalakay ang isang bagay, huwag ipasa ang mga parirala ng ibang tao bilang iyong sarili, palaging magsalita lamang sa iyong sariling mga salita. Nagtatanim ito ng paggalang sa kausap. Simulan ang bawat pag-uusap sa isang hello, at kahit na wala kang planong makipag-usap sa isang taong kilala mo, kamustahin araw-araw at magpaalam bago maghiwalay.

Sa komunikasyon, wag na wag kang magpapakita ng kayabangan, hindi kailangan ng perfection sa tao, kasi hindi ka rin perpekto. Maging mapagpasensya sa iba at sa mga pagkakamaling maaaring gawin nila. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito simpleng tuntunin, maaari kang maging palakaibigan at magkaroon ng maraming kaibigan.

Kadalasang kaakit-akit at pinagkalooban ng natural na kagandahan, ang mga batang babae ay hindi nararapat na nakalimutan sa masasayang kumpanya, nakaupo sa gilid o sa anino ng mas nakakapukaw na mga kasintahan. Mahinhin silang tahimik kapag tinatanong sila, at hindi masasabi kahit isa nakakatawang kwento. « Paano maging isang palakaibigan na tao? Paano ihinto ang pagiging sarado at maging kaluluwa ng anumang kumpanya?”- madalas lumingon sa amin ang mga batang babae na nahihirapang makipag-usap, hindi lamang sa mga estranghero, kundi maging sa mga kakilala nila.

Sabihin na natin kaagad: hindi ganoon kadali, ngunit walang imposible para sa taong may talino! Ang pagkakaroon ng itakda sa kanyang sarili ang gawain ng pagtaas ng sociability, iyon ay, ang kakayahang makipag-usap sa ibang mga tao at mabilis na makahanap wika ng kapwa, ito ay lubos na posible upang makamit tunay na resulta, kailangan mo lang gusto!

Paano maging palakaibigan kung natatakot ka sa mga tao?

Mas gusto ng ilan, na napapalibutan ng mga pinakamalapit na tao, na umupo sa loob ng kanilang "mink" at hindi man lang subukang ilabas ang kanilang ilong. "Bakit kailangan ko ito?" tanong nila. Para sa mga taong ito, ang problema ng pakikisalamuha ay hindi katumbas ng halaga, hindi nila ito kailangan.

Para sa lahat, ang pagkakaroon ng mga kaibigan, kakilala, kasamahan sa trabaho ay mahalaga lamang, at hindi lamang isang presensya, ngunit pang-araw-araw na komunikasyon, pagpapalitan ng kaalaman, karanasan sa buhay. Ang tao ay isang nilalang na nabubuhay at nakikisalamuha sa iba tulad ng kanyang sarili, ganyan ang buhay.

Isang batang babae ang nagsabi: “Natatakot ako sa mga tao! Sa isang tindahan ay napakahirap para sa akin na magtanong man lang ng presyo ng isang produkto, sa auditorium ng unibersidad ay hindi ako makapagbitaw kahit isang salita sa harap ng aking mga kaklase sa ilalim ng maraming tingin, at maging ang unang kausap. isang estranghero, walang tanong!

Noong sinimulan kong malaman ang dahilan ng gayong "takot ng tao", nalaman ko iyon sa mababang grado sa matinee ng mga bata, nakalimutan niya ang kanyang tula, natitisod at kinukutya, hindi lamang ng mga bata mula sa kanyang grupo, kundi pati na rin ng kanilang mga magulang. Ito ang episode na ito na naging "anchor" na sa loob ng mahabang panahon ay tumawid para sa batang babae ng pagkakataon na malaya sa ibang mga tao, na patuloy na hinihila siya sa nakaraan. Unti-unti, naalis na namin sa kanya ang dati niyang takot at takot na maging nakakatawa, kaya nalutas na ang lahat!

Kung sa ngayon ay hindi mo maaaring matukoy nang nakapag-iisa kung ano ang dahilan ng iyong pag-aalinlangan sa komunikasyon, dapat kang makipag-ugnayan propesyonal na psychologist. Maniwala ka sa akin, kadalasan ang ilang mga sesyon ay sapat na upang ganap na baguhin ang buhay ng isang tao.

Bakit bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon at maging palakaibigan?

Sa kasamaang palad, ang ilang mga indibidwal ay may posibilidad na maligaw kapag sinabi nilang, "Kaya kong mabuhay nang hindi nakikihalubilo sa iba!"

• Kung nagtatrabaho ka, hindi maiisip ang iyong karera nang hindi patuloy na nakikipag-ugnayan sa mga kasosyo, kasamahan, kliyente at marami pang ibang tao. Kakayahang tumpak na magsalita tamang pag-iisip, upang ipahayag ang mga ito nang walang takot, upang mahanap ang mga kinakailangang salita sa mga sitwasyon na nangangailangan ng isang hindi inaasahang o hindi pangkaraniwang solusyon - isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa tagumpay sa paglipat ng hagdan ng iyong karera.
• Kunin ang paggalang ng mga tao sa paligid mo iba't ibang sitwasyon, ay imposible nang walang katotohanan na kailangan mong ipagtanggol ang iyong mga pananaw at ang iyong pananaw sa pana-panahon. Halimbawa, sa kontrahan o mga kontrobersyal na sitwasyon hindi magagawa ng isang tao nang hindi nagpapahayag ng kanyang mga pananaw at argumento, dahil ito ang paraan kung paano maiiwasan ang mga away at tunggalian. Magagawa mong i-wrap ang iyong mga argumento Mga tamang salita, ang patunayan ang kaso ng isang tao nang hindi naaapektuhan ang interes ng ibang tao ay napakahalaga sa ating magulong buhay.
• Upang maging kaakit-akit sa opposite sex kawili-wiling kausap para sa mga lalaki - ito ay isa pang dahilan kung bakit maraming mga batang babae ang naghahangad na mapataas ang kanilang antas ng pakikisalamuha. At ito ay tama, dahil sa komunikasyon ay mas makikilala mo ang isang tao, ang kanyang mga katangian ng pagkatao at maunawaan, sa wakas, kung ito ay iyong soul mate o isang kapwa manlalakbay!

Nangyayari na ang isang tao ay ipinanganak na may talento sa komunikasyon, kahit na bilang isang bata ay madali at kusang-loob siyang nakikipag-ugnayan sa mga kapantay at maging sa mga matatanda. Ngunit marami ang natututo ng sining sa buong buhay nila. Umaasa ako na sa aming tulong ay magtatagumpay ka!

At sa wakas, tandaan na ang pakikisalamuha ay maaari lamang maging taos-puso at tapat, kung ang isang tao ay mapagkunwari, mahilig magsinungaling at nagsusumikap na maging sentro ng atensyon sa anumang paraan, maniwala ka sa akin, halos walang sinuman ang gustong makipagkita muli sa gayong kausap. Maging bukas, tapat, tandaan na huwag ang parehong mga tao, ang bawat isa ay may mga "cons" at "pluses" nito. Matutong maging matiyaga sa mga pagkukulang ng ibang tao, at pagkatapos ay mas madalas nilang mapapansin ang iyong mga birtud. Good luck!

Ang tanong kung paano maging mas palakaibigan ay pumapasok sa isip ng maraming tao. Ang ilan ay nahihirapang makipag-ugnayan sa mga bagong kakilala, ang ilan ay hindi alam kung paano mapanatili ang itinatag na mga relasyon, at mayroon ding mga tao na hindi alam kung paano makahanap ng isang solong angkop na salita, at matigas ang ulo na nananatiling tahimik. Sinusubukan ng artikulong ito na magbigay ng ilan kapaki-pakinabang na mga tip ang mga pagod na sa pakikipaglaban sa kanilang mga kumplikado, at nahihirapang hanapin ang tamang landas.

“May tatlong pagkakamali sa komunikasyon ng tao: ang una ay ang pagnanais na magsalita bago ito kinakailangan; ang pangalawa ay pagkamahiyain, hindi magsalita kung kinakailangan; ang pangatlo ay magsalita nang hindi pinapanood ang iyong tagapakinig."

Confucius

Ang pakikisalamuha sa sikolohiya ay tinukoy bilang ang kakayahan ng isang tao na magbigay ng komunikasyon, at ang proseso nito - bilang ang pagtatatag ng mga relasyon sa ibang tao. Ito ay isang multifunctional na pag-aari ng isang tao, na siyang paksa ng pananaliksik ng mga psychologist. Sa pamamagitan ng pag-aaral sa phenomenon at pagbibigay ng payo kung paano maging palakaibigan at kawili-wiling tao, ang sikolohiya ay nagtatatag ng mga mekanismo na nagpapahintulot sa bawat tao na mapagtanto ang kanilang sariling pagkatao.

Mahalagang malaman! Ang pagbawas ng paningin ay humahantong sa pagkabulag!

Upang itama at ibalik ang paningin nang walang operasyon, ginagamit ng aming mga mambabasa ang lalong sikat ISRAELI OPTIVISION - ang pinakamahusay na lunas, magagamit na ngayon sa 99 rubles lamang!
Pagkatapos maingat na suriin ito, nagpasya kaming ialay ito sa iyong atensyon...

Ayon sa mga psychologist, sa pamamagitan ng pakikisalamuha na ang isang indibidwal ay nakakakuha ng pagkakataon na mapagtanto ang kanyang sarili sa lipunan at malutas ang kanyang sariling mga pangangailangan. Naiintindihan na ang mga kinatawan ng lipunan na hindi alam kung paano maging mas palakaibigan ay nakakaranas ng malubhang kahirapan sa pang-araw-araw na pagsasanay at sa paraan upang makamit ang kanilang mga layunin.

Ang pakikipag-usap ay ang paghahanap ng karaniwang batayan. Ang mga salitang ito ay may parehong ugat, kaya sila ay direktang nauugnay sa kanilang kahulugan. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay, kinakailangan upang makahanap ng karaniwang batayan, mga interes na ibinabahagi ng interlocutor sa isang bagong kakilala.

Upang maunawaan kung paano maging mas palakaibigan, dapat mong matutunang hanapin ang susi sa iba upang maging interesado sila sa pagpapanatili ng isang pag-uusap. Ang pagtingin sa karaniwan ay hindi isang madaling gawain; ang gayong kalidad ay maihahambing sa tunay na talento. Pagkatapos ng lahat, ang mga interes ay maaaring lantaran at patago. Ang mga tahasang interes ay kinabibilangan ng lahat ng bagay na maaaring kinaiinteresan ng mga tao batay sa pag-aari tiyak na grupo. Tinatalakay ng mga estudyante ang proseso ng pag-aaral, tinatalakay ng mga tagahanga ng football ang mga resulta ng mga laban, palitan ng mga recipe ang mga maybahay, at ibinabahagi ng mga batang ina ang kanilang karanasan sa pag-aalaga ng mga sanggol.

Ang sitwasyon ay mas kumplikado sa mga nakatagong interes. Pagkatapos ng lahat, hindi laging posible na makahanap ng isang diskarte sa isang kapwa manlalakbay sa isang tren. Hindi madaling magtatag ng pakikipag-ugnayan sa mga bagong empleyado, kung kaninong mga libangan at hangarin ay walang alam. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng matatag na paniniwala na kahit na ang mga tao na ganap na naiiba sa unang sulyap ay sa anumang kaso ay makakahanap ng karaniwang batayan. Upang mahanap ang mga ito, dapat mong subukang magtanong ng ilang nangungunang mga katanungan.

meron sinaunang kaalaman, na nagsasabing ang bawat tao ay isang sisidlan na may tubig. Kailangan mo lang itong itulak ang tamang direksyon at may lalabas na likido mula rito. Samakatuwid, kung sakaling ang ilang mga isyu ay maging sanhi ng kausap na maging masigasig at nais na talakayin ang mga ito nang mas detalyado, kalahati ng labanan ay tapos na.

Upang maunawaan kung paano maging palakaibigan, kailangan mong:

• maging isang kawili-wiling pakikipag-usap;
• subukang panatilihing tiwala ang iyong sarili, ngunit sa katamtaman;
• patuloy na palawakin ang iyong mga abot-tanaw mga peryodiko at mga aklat;
• itaas ang antas ng iyong kultura, isuko ang masasamang gawi.

Paano maging madaldal at palakaibigan

Ang ilang mga tao sa paghahanap ng mga solusyon upang maging mas palakaibigan ay hindi isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga katangian. Kung ang isang tao ay likas na introvert, ang komunikasyon ay palaging magiging mahirap para sa kanya. Ang ganitong mga tao ay kailangang umangkop sa lahat ng kanilang buhay sa mga nakapaligid sa kanila, na pumapasok sa kompromiso at salungat sa kanilang sarili sa parehong oras.

Ang muling pagtatayo para sa kanila ay isang tunay na pagsubok. Para sa maraming tao sa kanilang paligid, ang mga introvert ay tila kakaiba at mabisyo, bagaman hindi ito ang kaso. Alam nila kung paano makipagkaibigan, medyo tumutugon sila at may empatiya, ngunit itinatago nila ang gayong mga katangian sa likod ng kanilang paghihiwalay.

Kung ang iyong bagong kakilala ay isang extrovert, malamang na siya ang magpapanatili ng komunikasyon. Kailangan mo lamang gawin ang unang hakbang, at ang pag-uusap, pati na rin ang kasunod na mga relasyon, ay tiyak na mapabuti.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na walang sinuman ang obligadong makipag-usap sa iyo.

Ang mga sapilitang pakikipag-ugnayan ay kadalasang nangyayari sa mga sandaling iyon na kinakailangan para sa pagganap ng mga agarang tungkulin. Halimbawa, ang mga empleyado ng isang negosyo, gaano man kabuti o masama ang pakikitungo nila sa isa't isa, ay obligadong makipag-usap sa isa't isa upang makumpleto ang proseso ng trabaho. Sa labas ng institusyon, maaaring hindi sila makipag-ugnayan kung wala silang mahanap mga karaniwang interes.

Upang ang komunikasyon ay maging mahaba, taos-puso at kanais-nais, kailangan mong maging isang kapaki-pakinabang at kinakailangang interlocutor. Kung hindi, ang lahat ng pagtatangka na magtatag ng anumang relasyon ay magiging walang simetriko. Halimbawa, nagsimula kang maging interesado sa paglalaro ng chess, at nakilala mo ang isang grandmaster. Handa kang makipag-usap sa kanya araw at gabi, na nagtatanong ng daan-daang mga katanungan. Ngunit kung ito ay makatuwiran na panatilihin ang pag-uusap para sa iyong bagong kakilala ay medyo mahirap sagutin nang hindi malabo.

Malamang sa paunang yugto magpapakita siya ng interes sa iyo, at susubukan niyang bigyang-kasiyahan ang iyong pag-usisa. Ngunit pagkatapos ay ang pangangailangan para sa gayong komunikasyon ay mauubos, posible na sisimulan ka pa nilang iwasan. Ang tanong ng pagbuo ng mga relasyon ay lilipat sa ibang kategorya: kung paano maging palakaibigan at kawili-wili. Ang ganitong setting ay magpapasigla sa isang tao na pagbutihin ang kanilang mga kasanayan. Pagkatapos ng lahat, nagtatrabaho sa kanyang antas, sa kalaunan ay magiging isang pantay na interlocutor para sa parehong grandmaster, at ang komunikasyon ay lilipat sa isang mas mataas na antas.

"Kung walang pagkakaibigan, walang komunikasyon sa pagitan ng mga tao ang may halaga."

Socrates

Paano maging masayahin at palakaibigan na tao

Maraming tao ang naghahanap ngunit hindi nakakahanap ng solusyon kung paano maging mas palakaibigan at madaling makipagkaibigan. Maiintindihan sila, dahil medyo mahirap manatili sa lahat ng oras lamang sa iyong saradong mundo. Ngunit hindi nila napagtanto ang katotohanan na ang pagkakaroon ng kasiyahan sa iba ay hindi palaging ang direktang landas sa paggawa ng isang tunay na kaibigan. Pagpapakita ng katalinuhan, maaari mong libangin ang iba magandang biro upang magkuwento ng mga kamangha-manghang kwento at anekdota. Ngunit pagkatapos ng gayong komunikasyon, maaari kang mag-isa muli sa iyong sarili. Ang paglalaan pala ng oras sa kumpanya ay kapareho ng pagpunta sa isang concert o sine. Magtatapos ang sesyon, at kailangan mong bumalik sa bahay, sa iyong karaniwang buhay.

Para sa mga gustong matuto kung paano maging mas madaldal at palakaibigan, makatuwirang magbasa pa. Sa panitikan mahahanap ng tao maraming sagot sa iyong mga tanong, palawakin ang iyong pananaw, at kayang suportahan ang halos anumang pag-uusap.

Ang mga pagpapahalaga sa komunikasyon ay ipinakita sa kakayahang magdala ng kasiyahan sa mga tao mula sa komunikasyon, upang kunin at mahusay na madagdagan ang anumang pag-uusap, may kumpiyansa na nakikipagtalo sa mga hindi pagkakaunawaan at mga talakayan.

Upang maging mas madaldal, kailangan mo munang iwaksi ang mga takot sa pagsisimula ng komunikasyon. Ang anumang tanong ay magiging simula ng isang kakilala kung tatanungin mo ito ng tama, magalang at sa isang pigil ngunit palakaibigan na paraan. "Excuse me", "please", "pwede bang maging napakabait mo" ay maaakit sa bawat tao. mahiwagang salita ay itatapon sa karagdagang komunikasyon, lalo na kung ang mga ito ay binibigkas na may taimtim na ngiti.

Maraming tao ang gustong makipag-usap. Bihirang mga tahimik na tao, o mga saradong personalidad, kung saan mas mahusay na manatili sa mga anino. Gayunpaman, upang maging isang bukas at palakaibigan na tao, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano hindi inisin ang mga tao na may hindi kasiya-siyang pag-uugali, matatag na hindi maliwanag na mga parirala, at madalas na ginagamit na mga interjections. Kabilang sa mga salik na ito ang mga kilos, malaswang galaw, at sobrang ekspresyon ng mukha.

Ang mga taong komunikatibo ay alam kung paano gumawa ng inisyatiba. Kung interesado ka sa kung paano maging mas palakaibigan, matutong suportahan ang iyong kausap, maghanap ng karaniwang batayan. Bumuo ng pag-uusap sa iyong sarili, maging mas aktibo, dahil kung hindi, hindi ka makakamit ang anumang mga resulta.

Paano kumilos sa kumpanya ng kausap

Upang maunawaan kung paano maging mas palakaibigan, inirerekumenda na kumuha ng isang halimbawa mula sa isang partikular na karakter sa pelikula na nagdudulot sa iyo ng paghanga at pakikiramay. Kung gusto mo ang kanyang paraan ng komunikasyon, estilo ng pag-uugali, papel sa iyong paboritong pelikula, subukang tularan siya. Posible na ang ganitong paraan ay gagawin magandang simula ang iyong paraan sa iyong layunin. Dapat kang maging tiwala sa iyong sarili, ngunit sa parehong oras ay nararamdaman ang sukat. Ito ay isang magandang balanse sa pagitan ng kahinhinan at pagpapakita mataas na pagpapahalaga sa sarili. Walang mga recipe para sa pagsasama-sama ng gayong mga katangian, at hindi maaaring magkaroon. Ito ay isang sining kung saan hinahanap ng lahat ang kanilang posisyon sa kanilang sarili, na nakakakuha ng napakahalagang karanasan sa komunikasyon.

Imposibleng matutunan kung paano maging mas palakaibigan kung kumilos ka nang masyadong insecure, hindi mapag-aalinlanganan at matamlay. Sa gayong mga tao ay nakikipag-ugnay, bilang isang patakaran, sa halip na nag-aatubili. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na nakakaalam kung paano ituon ang atensyon ng iba sa kanyang mga positibong katangian ay nagtatamasa ng tagumpay, na nagiging sanhi ng pagtaas ng interes sa kanyang tao.

Kapag nagkakaroon ng relasyon sa isang tao, hindi dapat madaliin ang mga bagay-bagay.

Hindi na kailangang ayusin ang isang tunay na interogasyon sa pinakaunang sandali ng kakilala. Kung hindi mo alam kung paano maging mas palakaibigan, ngunit magsimulang bumuo ng isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong sa interlocutor ng maraming mga katanungan tungkol sa kanyang personal na buhay at talambuhay, kung gayon hindi ka makakamit ng anumang pabor sa kanya. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng labis na interes, mas malamang na takutin mo ang taong ito, at mawawalan siya ng kaunting pagnanais na mapanatili ang anumang relasyon sa iyo.

Nagtatanong kung paano maging mas palakaibigan, madalas na nakakalimutan ng mga tao mahalagang bahagi relasyon: ang kakayahang makinig nang matiyaga at maingat. Kung napagtanto ng iyong kausap na ang kanyang mga problema ay hindi ka interesado, maaari siyang masaktan at magsisimulang iwasan ka. Minsan ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili at makinig sa kanya hanggang sa dulo, kahit gaano mo gustong matakpan ang kuwento. Gumawa ng isang taos-pusong hitsura na hindi ka walang malasakit sa kanyang kapalaran, at tiyak na pahalagahan niya ang iyong pakikilahok. Magtanong ng ilang nangungunang mga katanungan upang bigyang-diin ang iyong interes sa kausap, at tiyak na mahahanap ang landas sa pag-unawa sa isa't isa.

Kung hindi ka sinasadyang nasaktan ng hindi pansin, o isang hindi naaangkop na pangungusap, subukang huwag tumuon sa gayong sandali ng atensyon. Mas masahol pa kung magpakita ka ng pagkairita, o, mas masahol pa, humingi ng tawad. Hindi nila gagawing mas madali para sa iyo, ngunit ang mga tapat na relasyon ay mawawala.

Ang sinumang tao ay isang tunay na himala. Ito ay tiyak na posible at kinakailangan upang mahanap mga positibong katangian na nararapat pansin at paggalang. Kailangan lang ng kaunting pagsisikap para magawa ito. Ang pag-unawa sa pag-uugali ng isang tao, tiyak na matutuklasan mo ang kanyang mga merito, at ang komunikasyon ay magiging madali para sa iyo.

Bakit ang mga babae ay inaasahang maging mas emosyonal kaysa sa mga lalaki?

Maraming kababaihan ang gustong matuto kung paano maging mas bukas at palakaibigan. Kapansin-pansin na mas madali silang magtatagumpay kaysa sa mga lalaki. Pagkatapos ng lahat, ang isang babae ay maaaring malayang magpakita ng kahit na labis na emosyonalidad. Sa katulad na pag-uugali sa parehong sitwasyon, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tila katawa-tawa, o kahit na naiinis sa kanilang sarili.

Ito ay sigasig o takot, na ipinapahayag sa pagiging madaldal at ekspresyon ng mukha, pagkumpas, malakas na pagtawa o pag-iyak nang hindi mapigilan. Bukod dito, ang mga pinipigilan at nakapangangatwiran na mga kababaihan ay napapansin, bilang isang panuntunan, ng masama at insensitive, walang malasakit at walang kabuluhan na mga tao.

Upang maging mas madaldal, sapat na para sa isang babae ang magkusa. Kung tutuusin, kadalasan ay mas madali para sa mga babae na makakuha ng kasintahan at makahanap ng mga kasama kaysa sa mga lalaki. Marami silang mga karaniwang interes. Ito ay mga damit at fashion, pagluluto at alahas, sambahayan at pagpili ng produkto. Para sa mga lalaki, ang mga bagay ay medyo naiiba. Mas pinipigilan sila, at mas mahirap para sa kanila na makahanap ng isang karaniwang wika.

Ang pagsagot sa tanong kung paano matutong maging palakaibigan at madaldal, maaari kang magbigay ng payo sa isang babae:

• ngumiti nang mas madalas at maging palakaibigan sa iba;
• subukang maging tapat at tumutugon sa mga pakikipag-usap sa mga tao;
• makinig nang mabuti sa mga kausap, at huwag na huwag manggambala;
• laging may kaakit-akit at prepossessing hitsura.

Mga resulta

Ang bawat isa sa atin ay maaaring matuto kung paano maging isang palakaibigan na tao, na may tapat na pagnanais. Kailangan mo lamang na magtrabaho sa iyong sarili, mapupuksa ang mga hindi kinakailangang mga kumplikado. Ngunit ang pangunahing bagay ay maging matulungin at maawain, at ituring ang mga interes at pangangailangan ng iba sa eksaktong parehong paraan tulad ng sa iyo.

MENSBY

4.9

Mga taong palakaibigan pukawin ang interes at simpatiya, hindi tulad ng mga sarado. Ang mga outgoing na tao ay mas matagumpay, mas maraming kaibigan, walang problema sa mga babae, at mas masaya. Paano ihinto ang pagiging sarado at maging mas palakaibigan?

Ang ilan sa atin ay likas na mahiyain, habang ang iba naman ay napaka-friendly. Karamihan sa mga tao ay nasa pagitan ng "introvert" at "extroverts". Hindi mahalaga kung ano ang iyong personalidad, madali nitong pahihintulutan ang panlipunang pagkabalisa at kawalan ng tiwala sa sarili na bumuo na naghihiwalay sa iyo mula sa mga taong nakapaligid sa iyo. Sa kabutihang-palad, maaari mong baguhin ang iyong mindset at lumabas sa shell na iyon!

1. Mag-isip ng positibo

1.1 Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging withdraw at pagiging mahiyain. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagiging isang introvert at isang taong sobrang mahiyain na hindi man lang nila nakakausap ang sinuman sa isang party. Ang introversion ay isang katangian ng personalidad, ito ang nagpapasaya sa iyo at kumportable. Iba ang pagiging mahiyain, ito ay nagmumula sa pagkatakot o pagkabalisa sa pakikisalamuha sa ibang tao. Kung maaari mong matukoy kung ikaw ay isang introvert o makatarungan mahiyain na tao pagkatapos ay maaaring makatulong sa iyo na masira ang iyong shell.

Bilang isang patakaran, ang mga introvert ay mahusay kapag sila ay nag-iisa. Sila ay "sinisingil" sa pamamagitan ng pagiging mag-isa. Nasisiyahan silang makipag-ugnayan sa mga tao, ngunit mas gusto nila ang maliliit na grupo at tahimik na pagtitipon kaysa sa maingay, malalaking partido. Kung masaya at kontento ka kapag nag-iisa ka, maaaring isa kang tipikal na introvert.

Ang kahihiyan ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Hindi tulad ng mga introvert na nasisiyahan sa pagiging mag-isa, ang mga taong nahihiya ay kadalasang gustong makipag-ugnayan sa iba ngunit natatakot silang gawin ito.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkamahihiyain at pagiging introvert ay may napakakaunting pagkakatulad - sa madaling salita, kung ikaw ay mahiyain, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang introvert, at kabaliktaran, kung ikaw ay isang introvert, kung gayon hindi ito nangangahulugan ng lahat. na "kinasusuklaman mo ang mga tao".

1.2 Gawing pagsisiyasat ng sarili ang pagdududa sa sarili. Kapag naramdaman mong sinusuri ka ng mga nakapaligid sa iyo, mahirap lumabas sa iyong shell. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na karamihan Sa panahon, tayo mismo ay gumaganap ng papel ng ating sariling mga hukom, at ang mga nakapaligid sa atin ay hindi man lang napapansin ang mga oversight na iyon na tila sakuna sa atin. Alamin na suriin ang iyong mga aksyon mula sa punto ng view ng pag-unawa at pagtanggap, at hindi mula sa punto ng view ng pagpuna.

Ang pagdududa sa sarili ay nagmumula sa mga damdamin ng kahihiyan at kahihiyan. Nag-aalala tayo na husgahan tayo ng iba nang malupit gaya ng paghatol natin sa ating sarili para sa ating mga pagkakamali at kabiguan.

Halimbawa, maaaring isipin ng isang taong insecure, “Hindi ako makapaniwala na sinabi ko iyon. Mukha akong tanga." Ang mapanghusgang kaisipang ito ay walang maidudulot na kabutihan sa hinaharap.

Maaaring isipin ng taong nagsusuri sa kaniyang mga aksyon: “Nakalimutan ko na ang pangalan ng taong iyon! Kailangan nating gumawa ng paraan para sa ating sarili mas mahusay na memorya mga pangalan." Ang kaisipang ito ay nagpapahiwatig na nakagawa ka ng ilang uri ng pagkakamali, ngunit huwag mong gawin itong katapusan ng mundo. Ipinapakita rin nito na maaari kang matuto at makagawa ng mga bagay sa ibang paraan sa hinaharap.

1.3 Tandaan na walang tumitingin sa iyo nang kasing-sinsinan gaya ng iyong sarili. Ang mga taong nakakaranas ng mga paghihirap at hindi makaahon sa kanilang balat ay kadalasang nagdurusa sa pag-iisip na ang iba ay nanonood sa bawat kilos nila at naghihintay lamang ng kabiguan. Kung ikaw ay nasa isang lipunan, ginugugol mo ba ang lahat ng iyong oras sa pagsubaybay sa bawat galaw ng lahat na kasama mo sa silid? Syempre hindi - masyado kang abala sa mga bagay na mahalaga sa iyo. And guess what? Ganoon din ang ginagawa ng karamihan.

Ang "pagsasapersonal" ay karaniwan cognitive disorder kung saan ang isang walang kwentang paraan ng pag-iisip ay nagiging isang ugali. Sinisisi ka ng personalization sa lahat, maging sa mga bagay na hindi naaangkop sa iyo. Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay maaaring mailapat sa iyo nang personal sa lahat ng bagay, kahit na hindi mo ito hawakan sa anumang paraan.

Matutong labanan ang personalization sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na hindi talaga ito tungkol sa iyo. Ang isang kasamahan na hindi kumakaway pabalik sa iyo sa isang palakaibigang paraan ay hindi galit sa iyo; hindi ka lang niya napansin, o baka nahirapan siya, o baka naging abala siya sa ibang bagay na hindi mo alam. Isang paalala na ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili panloob na mundo ang mga kaisipan, damdamin, pangangailangan at pagnanasa ay tutulong sa iyo na matandaan na karamihan sa mga tao ay masyadong abala upang gugulin ang kanilang oras ng maingat na pagmamasid sa iyo.

1.4 Labanan ang mga saloobin ng pagpuna sa sarili. Marahil ay natatakot kang lumabas sa iyong kabibi dahil sa patuloy na paalala sa iyong sarili na lahat ng iyong gagawin ay makakasira lamang sa sitwasyong panlipunan. Maaari kang lumayo sa pag-iisip: "Masyado akong tahimik", "Ang tanging komento na ginawa ko ay ganap na idiotic", o "Sa palagay ko ay nasaktan ko si ganito-at-ganito ...". Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay nagkakamali habang nasa lipunan, ngunit matagumpay din tayong kumilos. Sa halip na mabaliw sa lahat ng pinakamasamang bagay na maaari mo o hindi nagawa, tumuon sa positibo. Paalalahanan ang iyong sarili na nagawa mong patawanin ang iba, kung gaano sila kasaya na makita ka, o na nagawa mong ipagdiwang ang ilang mahalagang sandali.

Ang "filter" ay isa pang karaniwang cognitive disorder. Sa paggawa nito, tumutuon ka lamang sa kung ano ang naging mali at hindi pinansin kung ano ang naging maayos. Ito ay isang likas na katangian ng tao.

Labanan ang pag-filter na ito sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong pansin sa iyong mga nagawa at pagiging aktibong nalalaman kung ano ang iyong ginagawa nang tama. Maaari kang makakuha ng isang maliit na notepad na dadalhin at isulat ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari, gaano man ito kaliit sa tingin mo. Maaari mo ring makuha account sa Twitter o Instagram para makuha ang maliliit na sandali.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakatuon sa negatibo, ilabas ang iyong listahan ng lahat ng mga positibong bagay at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano mo nagawa ang lahat. At kung ano ang hindi ka pa partikular na mahusay, maaari mong matutunan!

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga katangian na iyong ipinagmamalaki sa anumang paraan.

Walang masyadong "minor" para sa listahang ito! Madalas nating nakaugalian na maliitin ang sarili nating mga talento at mga nagawa (isa pang uri ng kapansanan sa pag-iisip), sa pag-aakalang lahat ng alam natin ay hindi ganoon kahusay kumpara sa ibang tao. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano tumugtog ng ukulele, o gumawa ng perpektong omelet, o makakuha ng pinakamahusay na deal. Dapat mong ipagmalaki ang lahat ng iyong magagawa.

1.6 Isipin ang iyong tagumpay. Bago ka pumasok sa kumpanya ng isang tao, isipin na lumakad ka sa isang silid nang may pagmamalaki at nakataas ang iyong ulo, lahat ng tao sa paligid mo ay tunay na natutuwa na makita ka, na ginagawang positibo ang kanilang tugon sa pakikipag-ugnayan sa iyo. Hindi mo kailangang isipin ang iyong sarili sa spotlight (sa katunayan, maaaring ito na ang huling bagay na pinapangarap mo!), ngunit kailangan mong isipin kung ano ang gusto mo. Makakatulong ito sa iyo na makamit ang gusto mo.

Mayroong dalawang uri ng visualization, at kailangan mong gamitin ang dalawa para makamit pinakamahusay na resulta. Gamit ang "pagpapakita ng resulta," naiisip mong makamit ang iyong layunin. Ipikit ang iyong mga mata at isipin kung gaano kaganda at kaaya-aya ang iyong susunod na panlipunang pamamasyal. Isipin ang iyong mga galaw ng katawan, mga salita, mga kilos, pati na rin ang positibong reaksyon ng mga tao. Isipin kung paano sila ngumiti sa iyo, tumawa sa iyong mga biro at taos-pusong natutuwa na makipag-usap sa iyo.

Sa visualization ng proseso, kailangan mong mailarawan ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, hypothetically para sa hinaharap, ano ang kailangang gawin upang gawing madali at walang hirap ang komunikasyon? Maghanda ng ilang "sekular" na paksa? Pasayahin ang iyong sarili nang maaga sa pamamagitan ng ilang positibong katiyakan? Anong mga aksyon ang magpapataas ng posibilidad ng iyong tagumpay?

Ang visualization ay mahalagang isang psychological rehearsal. Pinapayagan ka nitong "magsanay" ng isang sitwasyon bago ka pumasok dito. Maaari mo ring matukoy ang mga potensyal na hadlang at makabuo ng mga paraan upang malampasan ang mga ito.

Makakatulong sa iyo ang visualization na maabot ang iyong mga layunin dahil maaari nitong linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na nagawa mo nang maayos.

2. Bumuo ng tiwala sa sarili

2.1 Makamit ang karunungan. Ang isa pang paraan upang magkaroon ng tiwala sa sarili at mas madaling kumonekta sa mga tao ay ang matuto ng bago. Maaari itong maging anumang bagay mula sa figure skating hanggang paglalarawang pampanitikan Italian cuisine. Hindi mo kailangang maging pinakamahusay sa mundo sa ilang aktibidad; ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsumikapan mo ito at matanto ang iyong mga tagumpay. Ang pag-master ng isang bagay ay hindi lamang magpapataas ng iyong kumpiyansa sa sarili, mapapalawak din nito ang listahan ng mga paksa na maaari mong makipag-usap sa iba, at makakatulong din ito sa iyong magkaroon ng mga bagong kaibigan sa lugar na ito.

Kung magaling ka na sa isang bagay, mahusay. Idagdag ito sa listahan ng mga bagay na natatangi sa iyo. Huwag matakot sumubok ng mga bagong bagay.

Gayundin, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay makakatulong sa iyong panatilihing maayos ang iyong utak. Kapag ito ay patuloy na naglo-load bagong impormasyon at mga gawain, ito ay nagiging mas nababaluktot at madaling ibagay, na mahusay para sa pagtulong sa iyong makaalis sa iyong shell.

Pumunta sa klase! Yoga man ito para sa mga nagsisimula o Italian cuisine, maaaring maging ang mga klase mahusay na paraan pakikipag-usap sa ibang tao na natututo din ng bago. Magagawa mong makita na ang lahat ay nagkakamali sa daan, at magagawa mo ring magtatag ng mga relasyon sa mga taong interesado sa mga bagay na katulad mo.

2.2 Lumabas sa iyong comfort zone. Ang pananatili sa iyong shell ay maaaring maging maginhawa. Alam mo kung ano ang galing mo at hindi mo na kailangang gumawa ng mga bagay na nakakatakot o nakakapagpabagabag sa iyong pakiramdam. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging nasa iyong comfort zone ay ganap na pumapatay ng pagkamalikhain at pag-usisa. Ang paggawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa noon ay lalabas sa iyong shell.

Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nangangahulugan na alam mo na mayroong takot at kawalan ng katiyakan, at kung nararamdaman mo sila, ito ay normal. Hindi mo dapat hayaan ang mga emosyong ito na pigilan ka sa paggalugad sa mundo sa paligid mo. Kung nakipagsapalaran ka kahit na medyo natatakot ka, malalaman mo na magiging mas madali itong gawin.

Natuklasan ng mga sikologo na upang ang isang tao ay magpakita ng higit na katalinuhan, kailangan niyang makaramdam ng kaunting pagkabalisa. Kung ang mga tao ay medyo hindi sigurado tungkol sa isang sitwasyon, sila ay nagsusumikap, na humahantong sa mas mataas na produktibo.

Sa kabilang banda, hindi mo gustong subukan nang husto at madalas. Sobra matinding pagkabalisa magpapatigil sa paggana ang iyong utak. Kaya't maging matiyaga sa iyong sarili at paminsan-minsan lamang na itulak ang iyong sarili nang mas mahirap.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa skydiving kung natatakot kang tumingin sa labas mula sa balkonahe ng ikalawang palapag. Ngunit salsa man ito, hiking, o paggawa ng sarili mong sushi, mangako sa iyong sarili na magsisimula kang kumilos sa labas ng iyong comfort zone.

2.3 Magtakda ng "madaling" layunin. Ang isang paraan upang pabagalin ang iyong sarili sa lipunan ay ang asahan ang agarang pagiging perpekto. Sa halip, bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mapaghamong ngunit maaabot na mga layunin. Habang lumalaki ang iyong kumpiyansa sa sarili, magtatakda ka ng mas mapanghamong mga layunin para sa iyong sarili.

Subukang makipag-chat sa isang tao sa pulong. Kung naisip mo na makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong "maligayang pagdating" at makipag-usap sa lahat, lalo na kung nagsimula ka pa lamang na makalabas sa iyong shell, kung gayon ito ay maaaring napakahirap na gawain. Sa halip, magplanong makipag-hang out kasama ang isang tao lang. Ito ay ganap na magagawa! At kapag ginawa mo ito, maaari mong idagdag ang tagumpay na ito sa iyong "shelf ng sikolohikal na tagumpay."

Tumingin sa ibang tao na tila nahihiya. Hindi lang ikaw sa mundo ang nahihirapang malampasan ang paghihiwalay! Sa susunod na pagpupulong, tumingin sa paligid mo at hanapin ang isang taong nakakulong sa isang sulok o hindi komportable. Halika at magkita. Marahil ito ay magbibigay inspirasyon sa ibang tao na lumabas sa kanilang shell.

2.4 Ang posibilidad na magkamali ay dapat tanggapin. Hindi lahat ng pakikipag-ugnayan ay pupunta sa paraang inaasahan mo. Hindi lahat ay tutugon nang maayos sa iyong mga pagtatangka sa rapprochement. Minsan mabibigo ang sinasabi mo. Ayos ito! Ang pagtanggap ng kawalan ng katiyakan at mga resulta na hindi ang iyong nilalayon ay makakatulong sa iyong manatiling bukas sa pagkonekta sa iba.

Ang paggawa ng mga kabiguan o kahirapan sa mga karanasan sa pag-aaral ay maaari ding makatulong na maiwasan mo itong makita (o ang iyong sarili) bilang isang "pagkabigo." Kapag nagkakamali tayong isipin na tayo ay mga kabiguan, nawawalan tayo ng gana na patuloy na sumubok, kaya ano ang silbi? Sa halip, hanapin kung ano ang maaari mong matutunan mula sa bawat sitwasyon, kahit na ito ay awkward o hindi nangyari gaya ng iyong inaasahan.

Halimbawa, maaari mong subukang makipagkita sa isang tao at simulan ang isang pag-uusap sa isang party, ngunit ang taong iyon ay hindi interesado sa pag-uusap at umalis. Nakakalungkot, pero alam mo ba? Ito ay hindi isang kabiguan; ay hindi totoong pagkakamali lalo na't nagkaroon ka ng tiyaga at lakas ng loob na gawin ito. Maaari ka ring matuto ng bago mula sa mga ganitong kaso, halimbawa, mga palatandaan na ang isang tao ay hindi interesadong makipag-usap sa sandaling iyon, at napagtanto na hindi ka dapat sisihin sa mga aksyon ng ibang tao.

Kapag hindi ka komportable sa isang bagay, tandaan na lahat ay nagkakamali. Marahil ay tinanong mo ang isang tao kung kumusta ang kanyang kasintahan, kahit na alam ng lahat na itinaboy niya siya ilang linggo na ang nakalipas. Siguro napagtanto mo na masyado kang nagsasalita tungkol sa iyong mga hilig sa pagkabata para sa mga ferrets. Okay lang - ginagawa natin lahat. Ang mahalaga ay nabigo ka, ngunit hindi sumuko. Huwag hayaan ang isang pagkakamali na nagawa sa lipunan na humadlang sa iyo na subukan sa hinaharap.

3. Maging mas palakaibigan

3.1 Iposisyon ang iyong sarili bilang isang palakaibigang tao. Ang pagpapakita ng interes ng ibang tao na makipag-usap sa iyo ay isang bahagi ng proseso ng pagkuha ng isang tao mula sa kanilang shell. Maaaring mabigla kang marinig na ang mga tao, dahil ikaw ay masyadong mahiyain at natatakot na isipin na ang iba ay magbibigay sa iyo ng positibong pagtatasa, isipin na ikaw ay isang mayabang o impolite na tao. Ito ay maaaring baguhin ngayon. Sa susunod na may lumapit sa iyo o magsimula ng isang pag-uusap, bigyan ang taong iyon ng isang malaking ngiti, tumayo ng tuwid at ilapat ang iyong mga balikat, at pagkatapos ay tanungin nang may matinding interes kung kumusta siya. Kung sanay kang magtago sa iyong shell, kakailanganin mong magsanay, ngunit magagawa mo ito.

Kung nahihiya ka, maaari kang magpanggap na nagbabasa ng libro o nakayuko sa iyong mobile, ngunit maaaring isipin ng mga tao na masyado kang abala upang makipag-usap sa kanila.

Kahit na mahiyain ka, maaari kang magmukhang palakaibigan at masigla. Kahit hindi ka masyadong nagsasalita, tapos tumatango-tango, nagme-maintain tinginan sa mata, ngumingiti sa angkop na mga sandali at pangkalahatang anyo, na nagsasalita ng iyong kasiyahan sa iyong sarili, ay gagana bilang mga palatandaan ng isang "aktibong tagapakinig". Ang pagiging aktibong tagapakinig ay nakakatulong sa mga tao na madama na ikaw ay interesado at kasangkot sa pag-uusap. Kung aatras ka lang at pag-aralan ang sahig, maaaring makalimutan ka ng mga tao na nandoon ka.

Subukang ulitin ang ilan mahahalagang ideya pag-uusap bilang batayan ng iyong sariling pakikilahok. Ito ay hindi lamang magpapakita na ikaw ay nakikinig, ngunit makakatulong din sa ibang mga tao na madama na naiintindihan mo. Halimbawa, kung nakikinig ka sa isang tao na nag-uusap tungkol sa kanilang paglalakbay sa India, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napakamangha! Hindi pa ako nakapunta sa India, ngunit nagpunta ako sa Indiana minsan."

Kung nahihirapan kang pag-usapan ang iyong sarili sa mga ganitong sandali, maaari mong gamitin ang taktika na ito hanggang sa maging komportable kang pag-usapan ang iyong sarili.

3.2 Magtanong sa mga tao ng mga bukas na tanong. Kapag nasimulan mo na ang pakikipag-usap sa isang tao, pinakamahusay na magtanong ng ilan mga simpleng tanong tungkol sa kanyang sarili, sa kanyang mga plano o sa paksa kung saan nagsimula ang pag-uusap. Ang mga tanong ay itinuturing na higit pa banayad na anyo pakikipag-ugnayan sa lipunan, dahil maaari kang makipag-usap nang kaunti tungkol sa iyong sarili, ngunit sa gayon ay ipakita ang iyong interes at ipagpatuloy ang pag-uusap. Hindi mo kailangang bombahin ang iyong kausap ng mga tanong o magmukhang tiktik, na magpapahiya sa kanya; magtanong lang ng friendly question kapag may pause sa usapan.

Obvious naman yun mga taong mahiyain mas mahirap na buksan at simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. Ito ay magandang paraan upang simulan ang.

Ilang halimbawa bukas na mga tanong: "Saan mo nakita ang napakagandang T-shirt?" o "Ano ang paborito mong libro at bakit?" o "Saan ang lugar kung saan sila gumagawa ng pinakamahusay na kape?"

3.3 Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. Kapag nagsimula kang maging mas komportable na makipag-usap sa, o kahit na kasama, ang iyong mga kaibigan, maaari mong unti-unting magbukas sa kanila. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang katotohanan na kailangan mong ibunyag ang lahat ng iyong pinakaloob na mga lihim mula pa sa simula, ngunit unti-unti, unti-unti, magsisimula kang magsabi ng isang bagay. Magpahinga ka. Sabihin nakakatawang kwento tungkol sa isa sa iyong mga guro. Ipakita sa mga tao ang isang cute na larawan ng Cupcake, ang iyong alagang hayop na kuneho. Kung may nagsasalita tungkol sa kanilang paglalakbay sa Las Vegas, pag-usapan ang tungkol sa katawa-tawang paglalakbay doon kasama ang iyong pamilya. Ang susi ay mga hakbang ng sanggol.

Maaari ka ring magsimulang magbukas ng mga salitang tulad ng, "Ako rin" o "Naiintindihan kita. Isang araw ako…” kapag ang mga tao ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan.

Kahit na sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga hangal na biro o maliliit na detalye, mas marami kang lalabas sa iyong shell. Kapag ang mga tao sa paligid mo ay nagpapakita ng positibong reaksyon sa iyong mga salita, magiging mas madali para sa iyo na magbukas ng higit pa at higit pa.

Hindi mo muna kailangang magbahagi ng kahit ano. Maghintay ng ilang tao pang gagawa nito.

Ang parehong kumpletong paghihiwalay at labis na pakikipag-usap tungkol sa sarili ay maaaring mukhang hindi magalang. Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng maraming bagay sa iyo, at maaari mo lamang sagutin ang "Uh-huh ...", kung gayon ang taong ito ay maaaring masaktan na ikaw, tila, ay nahihiya na makinig sa ibang tao. Kahit "Ako rin!" tumutulong sa iba na makaramdam ng higit na konektado sa iyo.

Gumamit ng mga unang pangalan kapag nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ipaparamdam nito sa kanila na mahalaga sila sa iyo.

Gumamit ng mga pahiwatig upang magsimula ng isang pag-uusap. Kung ang tao ay nakasuot ng baseball cap, maaari mong tanungin siya kung ano ang kanilang paboritong koponan o kung paano sila naging tagahanga ng isport.

Maaari kang gumawa ng isang simpleng pahayag pagkatapos ng tanong. Halimbawa, maaari mong sabihin: "Isipin, dahil sa ulan, nanatili ako sa bahay sa buong katapusan ng linggo. Nakatulong sa aking ina sa maraming bagay. At ikaw? May ginawa ka bang mas kawili-wili?

3.5 Matutong magbasa ng mga tao. Ang pagbabasa ng mga tao ay isang kasanayang panlipunan na tutulong sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na pag-uusap at makawala sa iyong shell. Pagkuha ng estado ng kausap - kung siya ay nasasabik at handa na makipag-usap o ginulo ng isang bagay, o sa loob lamang ng masama ang timpla, ay maaaring makatulong sa iyo na hulaan kung anong paksa ang pag-uusapan o hindi makipag-usap sa taong ito sa sandaling ito.

Mahalaga rin na maunawaan sikolohikal na pag-uugali mga grupo; Naiintindihan ba ng isang grupo ng mga tao ang mga biro sa kanilang sarili lamang at halos hindi tumatanggap ng mga estranghero, o may inaangkin ba ang mga tao? Makakatulong ito sa iyo na malaman kung paano ilalagay ang iyong sarili sa kanila.

Kung ang isang tao ay ngumiti at maaliwalas na mamasyal nang wala nakikitang target, pagkatapos ay oo, ang taong ito ay mas hilig makipag-usap sa iyo kaysa sa mga kinakabahan, galit na galit na nag-i-scroll sa mga text message sa iyong telepono o paglalakad sa bilis na 2 km bawat minuto.

3.6 Tumutok sa sandali. Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao, tumuon sa kung ano ang nangyayari: ang paksa ng pag-uusap, ang ekspresyon ng mukha ng kausap, na nakikilahok sa pag-uusap, at iba pa. Huwag mag-alala tungkol sa sinabi mo 5 minuto ang nakalipas o kung ano ang sasabihin mo sa susunod na 5 minuto kapag nagkaroon ka ng pagkakataong magkomento. Tandaan ang bahagi ng artikulo tungkol sa pag-alis ng pagdududa sa sarili? Gayundin, nalalapat ito hindi lamang sa iyong pang-araw-araw na pag-iisip, ngunit lalo na sa iyong paraan ng pag-iisip habang nagsasalita.

Kung ikaw ay masyadong abala sa pag-aalaga sa lahat ng iyong sinabi o sasabihin, malamang na hindi mo gaanong pansinin ang pag-uusap at mas kaunti ang pakikilahok dito. Kung ikaw ay ginulo o kinakabahan, ang ibang tao ay maaaring nagsasalita.

Kung nakita mo ang iyong sarili na talagang ginulo o kinakabahan tungkol sa isang pag-uusap, bilangin ang iyong paghinga sa loob at labas hanggang sa umabot ka sa 10 o 20 (nang hindi nawawala ang thread ng pag-uusap, siyempre!). Pipilitin ka nitong maging mas may kamalayan sa sandali at hindi gaanong nababahala sa iba pang mga detalye.

4. Humingi ng pagtanggap

4.1 Magsimulang magsabi ng oo at huminto sa paggawa ng mga dahilan. Kung gusto mong masanay sa pag-alis sa iyong shell, hindi ito magiging sapat na umunlad lamang sa panlipunang laro sa ngayon. Kailangan mong bumuo ng ugali ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, pagdalo sa mga bagong kaganapan at pagiging aktibo pampublikong buhay. Maaari mong tumanggi sa lahat ng ito dahil sa takot na makihalubilo, ayaw mong hindi komportable kapag kasama ang mga taong hindi mo kilala, o dahil mas komportable kang mag-isa kaysa sa iba. . Ano na may ngayon dapat itigil ang mga palusot na ito.

Sa susunod na may humingi sa iyo ng isang bagay, tanungin ang iyong sarili - hindi mo sinasabing "hindi" dahil mabuting rason pero dahil sa takot o katamaran? Kung ang takot ay humahawak sa iyo, kung gayon walang "hindi" at umalis ka!

Hindi mo kailangang magsabi ng "oo" sa isang alok mula sa isang batang babae na hindi mo kilala na pumunta sa isang club na "mahilig sa bug" o sumang-ayon sa lahat ng bagay na inaalok sa iyo. Gawin mo lang layunin na magsabi ng "oo" nang mas madalas. Kaya mo yan.

4.2 Gumawa ng higit pang mga imbitasyon. Bahagi ng iyong paglabas sa iyong shell ay hindi lamang pagtanggap sa mga aksyon ng iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. sariling pagpaplano. Kung gusto mong makita bilang mas palakaibigan, dapat kang maging isang taong paminsan-minsan ay nag-iimbita ng mga tao sa kanyang lugar. Kahit na nag-iimbita ka lang sa pizza at nanonood ng Scandal, o nag-imbita ng kaibigan sa klase para magkape, pag-uusapan ka bilang isang palakaibigang tao.

Siyempre, ang takot sa pagtanggi ay maaaring tumaas muli. Maaaring tumanggi ang mga tao, ngunit malamang dahil abala sila.
Dagdag pa, kung mag-imbita ka sa iyong lugar, malamang na imbitahan ka ng mga tao sa kanilang lugar bilang kapalit.

4.3 Unawain na hindi mo ganap na mababago. Kung ikaw ay sobrang mahiyain, isang introvert, kung gayon oo, hindi malamang na sa isang buwan ay magiging isang nagsasalita ka. Ang mga introvert ay hindi maaaring maging extrovert, lalo na sa maikling panahon, ngunit tiyak na mababago nila ang kanilang pag-uugali at ugali. Dagdag pa, hindi mo kailangang maging pinaka-extrovert o pinaka-friendly sa klase upang lumabas sa iyong shell at mailabas ang iyong pinakamahusay na mga katangian.

Kaya't huwag panghinaan ng loob kung hindi mo kayang simulan ang pagsasayaw sa mga mesa at gayumahin ang lahat ng iyong nakikita. Maaaring hindi mo ito gusto.

4.4 Huwag kalimutang "i-reload". Kung ikaw ay isang tipikal na introvert, kailangan mo ng oras upang muling magpasigla pagkatapos komunikasyong panlipunan, o kaya lang. Ang mga tipikal na extrovert ay binibigyang lakas ng ibang tao, habang ang mga introvert ay talagang gumugugol ng enerhiya sa komunikasyon. At kung patay na ang iyong mga baterya, kailangan mong mag-recharge, ilang oras lang para mag-isa.

Bagama't maaari mong higpitan ang iyong iskedyul sa lipunan, huwag kalimutang isama ang "personal na oras" dito paminsan-minsan, kahit na tila mahirap.

4.5 Hanapin ang iyong mga tao. Harapin ang katotohanan. Sa pagtatapos ng araw, maaaring hindi mo na nagawang gumapang palabas ng iyong shell at maging isang ganap na estranghero. Gayunpaman, habang nagiging mas komportable ka sa pag-alis sa iyong shell, mahahanap mo ang mga taong talagang magiging "iyo" at magpapagaan ng pakiramdam mo. Marahil ito ay isang kumpanya ng 5 ng iyong mga malalapit na kaibigan na talagang nakakarelaks, kumanta tulad ng isang tulala at sumayaw ng Macarena. Ngunit ang pangunahing kumpanyang ito ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas palakaibigan din sa publiko.

Kung makikita mo ang iyong kumpanya, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas komportable, magkaroon ng tiwala at, sa pangmatagalan itigil ang pagsasara. At ano ang maaaring maging mas mahusay?

4.6 Maging mas malakas kaysa sa kakulangan sa ginhawa. Kung nagkakaproblema ka sa paglabas ng iyong shell, maaaring ito ay dahil sa iyong ugali na lumabas ng silid kapag hindi ka komportable. Kung mahanap mo ang iyong sarili sa ganyan kalagayang panlipunan Kapag hindi mo kilala ang maraming tao sa paligid mo, huwag aktibong lumahok sa sitwasyon, o pakiramdam na wala ka sa lugar, pagkatapos ay maaari kang umalis, humingi ng tawad sa iyong maagang pag-alis, o tahimik na mawala. Well, hindi na huminto kapag ang mga bagay ay nagiging mahirap para sa iyo - sa halip, sumisid sa iyong kakulangan sa ginhawa at makikita mo na hindi ito kasingsama ng iniisip mo.

Kapag mas nasasanay ka sa pakiramdam na wala sa lugar, mas mababawasan ang iyong pag-aalala tungkol dito sa ibang pagkakataon. Huminga lang ng malalim, sabihin sa iyong sarili na hindi pa ito ang katapusan ng mundo, at humanap ng paraan para magsimula ng isang pag-uusap, o magkunwaring masaya ka.

Hindi ka kinikilala ng mga tao bilang isang tao maliban kung kausap ka nila! Kung mukhang kaaya-aya at presentable ka, kung gayon ang iba ay magiging mas komportable sa tabi mo! Ngiti!