Was bedeutet ein „produktiver Tag“? Was ist er? Wie unterscheidet es sich von gewöhnliche Tage? Wie verbringt man einen produktiven Tag – was ist dafür zu tun?

Stellen Sie sich vor, Sie seien effizient, perfekt und produktiv! Welche Maßnahmen haben Ihnen geholfen, die gewünschten Indikatoren zu erreichen?

Jetzt raten!

1. Produktive Nutzung des Arbeitstages
2. Effektive Planung Zeit
3. entwickelte Gewohnheiten
4. Und das Wichtigste - praktische Anwendung notwendige Maßnahmen, um Ihre Ziele zu erreichen!

Jeder Morgen beginnt mit sauberer Schiefer. Es ist notwendig, die volle Kontrolle über das Leben zu übernehmen und zu führen, „wohin wir müssen, und nicht dorthin, wo der Wind weht“.

Wie kannst du deinen Tag produktiv gestalten? Wie setzt man klare Kriterien und holt das Beste aus jedem Tag heraus?

Tipps und Techniken für die Zeitplanung und einen produktiven Tag

Finden Sie heraus, wohin Ihre Zeit geht

Dafür können Sie verwenden

Investiert oder verschwendet? Finden Sie heraus, wo Ihr Zeitloch ist!

Genug Schlaf bekommen!

Schlaf ist die wichtigste Energiequelle. Nur im Traum stellt ein Mensch seine Kraft wieder her!

Konsistenz ist wichtig. Gehen Sie ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf.

Teilen Sie Ihren Schlaf in Zyklen von 90 Minuten auf. Dies sind Zyklen, in denen eine Person so viel wie möglich schläft.

Schlafdauer und ihre Zyklen – wie man genug Schlaf bekommt

Gewöhnen Sie sich an, früh aufzustehen. Widmen Sie sich und Ihren Zielen morgens Zeit. Robin Sharma nennt es in seinem 5am Club die Hour of Power!

Effiziente Zeitnutzung im Format eines produktiven Arbeitstages

Setzen Sie sich klare Ziele

Erstellen Sie eine Liste mit Kriterien (Aufgaben), anhand derer Sie feststellen können, ob der Tag produktiv war. Dies wird ein Leuchtfeuer für Maßnahmen sein.

In MLO kann dies über die Funktion „Favoriten“ gelöst werden. Unabhängig von der Anzahl der Aufgaben - zusätzlich markieren Hauptaufgaben Tag. Sie bestimmen die Qualität des Tages.

Kriterien für meinen produktiven Tag. Umsetzung mit Favoriten in MyLifeOrganized

• 1 wichtigste Aufgabe
• 3 Moll
• 5 Routine

Die zweite Möglichkeit besteht darin, gleichartige Aufgaben über den Kontext zusammenzufassen

• Anrufliste
• Computeraktivitäten
• was tun wenn ich im Laden bin
• im Büro
• usw

Ich implementiere diesen Ansatz mithilfe der MyLifeOrganized-Tab-Leiste.

Mein Arbeitsprofil, in dem ich Aufgaben nach Richtung aufteile

Geben Sie den Flow-Zustand ein

Strömung, Strömungszustand (engl. flow, lat. influunt), - Mentale Kondition, bei dem eine Person voll in das eingebunden ist, was sie tut, was durch aktive Konzentration und volle Beteiligung am Aktivitätsprozess gekennzeichnet ist.

Bevor Sie jede Aufgabe erledigen, fragen Sie sich: „Wie wird Ihnen das helfen, Ihre Ziele in Zukunft zu erreichen?“

Aus persönliche Erfahrung:

Die richtige Musik ist eine tolle Möglichkeit, in den Flow zu kommen und produktiv zu sein.

Für jede Art von Aktivität sollte die Musik anders sein. Für mich

Bei Vocal Trance FM werden Artikel im Fluss geschrieben

Pläne scheitern manchmal - kein Grund, sich selbst die Schuld zu geben

Selbst wenn Sie ein Zeitmanagement-Spezialist von MyLifeOrganized sind und den Schwarzgurt-Level „Getting Things Done“ erreichen, können Sie nicht alle Eventualitäten und Umstände berücksichtigen. Meistens hängt es von anderen ab. Ob es uns gefällt oder nicht, wir müssen mit Menschen in Kontakt treten

• jemand, der chronisch zu spät zu Besprechungen kommt (ich kenne solche Leute)
• manche vergessen oder erfüllen ihre Pflichten nicht

Wenn die Bedingungen nicht nach Ihrem Plan verlaufen, können Sie jederzeit ein „Zeitfenster“ nutzen

• Überprüfen oder löschen Sie Ihren Aufgabenplaner-Posteingang
• die notwendigen Anrufe tätigen
• Lesen Sie ein vorbereitetes Buch oder gespeicherte Artikel in Pocket
• Aufgezeichnete Podcasts anhören

Für solche Fälle kann ich unter Berücksichtigung in Sekundenschnelle eine Aufgabenliste in MLO erstellen

• die Zeit, die ich warten muss
• meine Laune u Gefühlslage
• Bedingungen und Umstände, in denen ich mich befinde

Konzentrieren Sie sich auf Ziele für die Woche

Verfolgen Sie täglich den Fortschritt Ihrer wöchentlichen Ziele. Es ist das Erreichen der Ziele der Woche, das Leben verändert.

Meine wöchentlichen Ziele aus dem MyLifeOrganized Work-Profil

Beratung!

Überprüfen Sie Ihre wöchentlichen Ziele jeden Tag und entscheiden Sie, was Sie heute oder morgen tun werden, um sie zu erreichen.

Also kannst du

• erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, alles Geplante zu erreichen
• Sehe deine schwache Seiten und deren Auftreten in der Zukunft zu verhindern

Fassen Sie zusammen - bewerten Sie Ihre Ergebnisse

Ich erinnere mich an den Satz, den ich von Armen Petrosyan beim Stodnevka-Webinar gehört habe:

Planen und nicht zusammenfassen ist dasselbe wie Sprossen in den Boden zu pflanzen, aber nicht zu ernten!

Werten Sie jeden Abend Ihre aktuellen Tagesergebnisse aus

• Was war produktiv?
• was hat funktioniert und was nicht?
• wie kann man das in zukunft verhindern?
• woher hast du das gefühl der freude?

Wenn einige Aufgaben Sie daran hindern, effektiv zu sein, gehen Sie wie folgt vor:

1. Gib sie jemandem
2. Von Ihrer To-do-Liste streichen und vergessen
3. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu automatisieren, damit Aufgaben ohne Ihre Beteiligung erledigt werden

Sie können einen bestimmten Tag für Routineaufgaben reservieren.

Ich nenne diesen Prozess ein kurzes Akronym - PCB. Parktag. Aus Gewohnheit. Und sofort ist alles klar! An diesem Tag widme ich mich ganz den Routineangelegenheiten. Es kann sein, wie die Wohnung zu putzen oder Lebensmittel zu kaufen, etwas anderes.

Ein kategorisches „Nein“ zu allem, was nicht zum gewünschten Ergebnis führt

Wenn es möglich ist, nicht zu Meetings (Meetings) zu gehen, die kein bestimmtes Ergebnis haben, gehen Sie nicht. Denn die für Sie wichtigen Aufgaben werden dort nicht besprochen.

Sie haben Ihre eigenen Ziele, Prioritäten und Wünsche. Dies wird die Grundlage dafür sein, zu verstehen, wie man den Tag produktiv verbringt.

Tun Sie, was Ihnen wichtig, interessant, nützlich ist!

Überprüfen Sie Ihre E-Mails nicht, bis Sie mit Ihrem Morgenritual fertig sind.

Das tägliche Morgenritual gibt die Richtung für den ganzen Tag vor

Wie oft am Tag sollte ich kontrollieren Email? Wie gehe ich richtig mit eingehenden E-Mails um? Wie kann der Arbeitsprozess mit E-Mails vereinfacht werden?

Für die meisten Menschen reicht es aus, die E-Mails zwei- oder dreimal am Tag zu checken. Es sei denn natürlich, alle 10-15 Minuten die Post zu checken, gehört nicht zu Ihren Aufgaben funktionale Verantwortlichkeiten.

In diesem Fall sollten Benachrichtigungen deaktiviert werden. Sie, nicht das Programm, entscheiden, wann es für Sie bequem ist, eingehende E-Mails anzuzeigen.

Belohnen Sie sich wann immer möglich

Das Leben ist kein Fahrplan. Du brauchst es nicht aufzuschreiben letzte Minute.

Wissen, wie man sich selbst belohnt, Geschenke macht. Gönnen Sie sich die Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag oder einer anstrengenden Woche zu entspannen.

Wissen Sie, wie Sie sich nicht schlechter als die nordkoreanischen Generäle ermutigen können

Abendritual - effektiver Tagesausklang

Denken Sie an etwas Angenehmes oder Gutes, das während des Tages passiert ist. Halten Sie diese Gedanken in Ihrem Erfolgstagebuch fest.

Das Erfolgstagebuch ist es nicht magische Übung. Dies ist eine Gelegenheit, die Erfahrungen zu reproduzieren positive Gefühle.

Wie eine Audioaufnahme, die wir in einem Ordner auf einem Computer oder Telefon haben. Sicherlich hat jeder eine solche Melodie, die aufgelegt wird schlechte Laune.

Zusammenfassend, was bedeutet ein produktiver Tag?

Alles, was ich beschrieben habe, sind Gewohnheiten. Es wird nicht funktionieren, dass ich es gelesen und angefangen habe, es zu tun. Es kann einige Monate bis zu einigen Jahren dauern, bis sich diese Gewohnheiten entwickeln. Aber die Ergebnisse sind es wert.

Warum ist es wichtig, jeden Tag produktiv zu leben?

Denn die Zeit drängt. Es wird unmöglich sein, das Leben neu zu leben (wie in Spielen - starten Sie das Spiel erneut und wissen Sie, wo und wie Sie es tun müssen). Das Leben besteht wie das Maurerhandwerk aus gelebten Tagen. Jeder Tag kann den weiteren Verlauf beeinflussen.

Setzen Sie die Techniken, die Ihnen gefallen, in die Praxis um. Sie werden sehen, dass mehr erreicht werden kann.

Sie können von meinem personalisierten Zeitmanagement-Training mit MyLifeOrganized profitieren, wenn

1. Sie haben das Gefühl, die Tage vergehen träge, eintönig, in einer Routine, und Sie selbst können nichts dagegen tun. Wie kann man die Situation ändern? Warum hast du das nicht früher gemacht?
2. Nichts ändert sich im Leben, aber die Zeit vergeht. Was möchten Sie erreichen? Welche Ziele? Welche Wünsche blieben unerfüllt? Sind Sie bereit, sich damit abzufinden, dass diese Wünsche und Träume unerfüllt bleiben?
3. Es gibt eine Fülle von Kenntnissen, aber sie werden nicht in der Praxis angewendet. Wie wendet man sie an? Wie können Sie sich von unnötigen Informationen befreien?

Schreiben Sie mir, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten, welche Ziele Sie erreichen wollen, und ich kann Ihnen zeigen, dass alles real ist!

Ökologie des Lebens. Lifehack: Journalist Jeremy Anderberg spricht darüber einfacher Weg viel mehr zu tun und sich nicht um das Unerledigte zu kümmern ...

Der Journalist Jeremy Anderberg spricht über einen einfachen Weg, viel mehr zu tun und sich nicht um das Unerledigte zu sorgen.

Bis Ende 2016 hatte ich einen großen Produktivitätssprung gemacht. Dies veranlasste mich zunächst zu einer gründlichen Analyse dessen, wofür ich meine Zeit verbringe und wo sie verschwendet wird. Es war ein äußerst nützliches Unterfangen.

Zweitens entdeckte ich "Dreierregel", wodurch Sie tagsüber bewusst arbeiten und nicht nur auf Ereignisse reagieren können.

Dieses Konzept, das in verschiedenen Blogs und Büchern diskutiert wird, wird vom Autor Chris Bailey wie folgt definiert:

„Identifizieren Sie zu Beginn eines jeden Tages, bevor Sie zur Arbeit gehen, drei Aufgaben, die Sie bis zum Ende des Tages erledigen möchten. Machen Sie dasselbe am Anfang jeder Woche."

Es ist ein einfaches Konzept, aber es ist ein Game-Changer. Es ist eigentlich ziemlich einfach anzuwenden.

Lassen Sie uns zunächst kurz besprechen, was wir unter Leistung verstehen.

Schnelle Leistungsbewertung

Unter Produktivität wird oft die Summe der erledigten Dinge verstanden, also eine zählbare Anzahl von Aufgaben. Je mehr Kästchen auf der To-do-Liste angekreuzt wurden, desto produktiver war der Tag.

Das sage ich dir schrecklicher Weg Leistung bestimmen.

Dieser Ansatz geht davon aus, dass jeder Punkt auf Ihrer Liste die gleiche Wichtigkeit hat, aber das ist nicht der Fall.

Wenn es 15 Punkte auf Ihrer To-do-Liste gibt, aber es gibt einen, der heute wirklich erledigt werden muss, was nützt es dann, wenn 14 von 15 erledigt werden und einer es tatsächlich tut? wichtiger Punkt bleibe?

Der beste Weg, Ihre Leistung zu messen, besteht darin, sich am Ende eines jeden Tages eine einfache Frage zu stellen: „Habe ich es geschafft, das zu tun, was ich geplant hatte?“ Oder wie Bailey es ausdrückt: „Produktiv zu sein bedeutet nicht, Leistung zu erbringen mehr Aufgaben es bedeutet, die richtigen Dinge zu tun" .

Es gibt immer viele gute Dinge auf der To-Do-Liste, die leicht abzuhaken sind, aber zur Steigerung der Produktivität muss man sich zuerst auf die wichtigsten Dinge konzentrieren. wichtige Dinge. Diejenigen, die die größte Rendite haben und Sie dem Ziel näher bringen.

Um sie zu berechnen, müssen Sie bestimmen, was die Ergebnisse der Arbeit sein sollten, damit Sie einen Tag (Woche, Monat oder Jahr) als erfolgreich und produktiv betrachten können. Sie müssen auch bestimmen, welche der Aufgaben bringt der größte Vorteil Firma oder Geschäft.

In meinem Fall z. Höchster Wert Meine Arbeit auf der Art of Manliness-Website und der Radiosendung umfasst das Vorbereiten von Artikeln für die Veröffentlichung, das Einladen von Gästen und das Erstellen von Sendungen sowie das Schreiben von Artikeln. Als Ergebnis erhalten wir hochwertige Artikel zur Veröffentlichung, wunderbare Gäste in Programmen und hochklassige Shows.

Wenn meine wichtigste und wichtigste Aufgabe für heute darin besteht, den Artikel fertig zu schreiben, ich aber von weniger wichtigen Dingen auf meiner Aufgabenliste abgelenkt wurde, weil sie einfacher zu erledigen und abzuhaken waren, dann kann ich die nicht mit Ja beantworten Frage „Bin ich alles, was ich beabsichtigt habe?

Lassen Sie mich Sie daran erinnern: Produktivität ist nicht die Summe der Aufgaben, die Sie erledigt haben, sondern ob Sie die notwendigen und wichtigen Dinge getan haben, die für Ihr Unternehmen wichtiger sind.

Anstatt eine Liste mit 10, 20 oder noch mehr Punkten zu schreiben oder noch schlimmer, den Arbeitstag blind und ohne Richtlinien zu beginnen, heben Sie die drei wichtigsten Dinge hervor, die erledigt werden müssen, und konzentrieren Sie sich darauf, sie zu erledigen.

Vorteile der „Dreierregel“

Du arbeitest bewusst und reagierst nicht auf das, was passiert. Viele Menschen arbeiten basierend auf den Ereignissen, die während des Tages passieren: Sie müssen einen Anruf oder E-Mails beantworten, und dann erinnert der Chef sie an etwas, das sie vergessen haben. Wenn Sie die Dreierregel anwenden, planen Sie Ihren Tag basierend auf Ihren Hauptaufgaben und dem, was Ihrem Unternehmen zugute kommt.

Sie schalten die Arbeit nicht ab, wenn Sie abgelenkt werden müssen. Wenn Sie wie ich sind, dann haben Sie Momente, in denen Sie plötzlich feststellen, dass Sie 30 Minuten lang abgelenkt waren und sich nicht einmal daran erinnern können, woran Sie zuvor gearbeitet haben. Wenn Sie 3 vorrangige Aufgaben aufgeschrieben haben, können Sie sich jederzeit auf diese Notizen beziehen und genau wissen, was erledigt wurde und was in der verbleibenden Zeit erledigt werden muss.

Es ist einfach genug, wenn Sie wirklich anfangen, diese Regel zu befolgen. Eines der häufigsten Probleme verschiedene Systeme Leistung - sie sind zu komplex. Ich kann nicht an David Allens Herangehensweise denken, ohne mich überwältigt zu fühlen. Die „Dreierregel“ ist einfach genug, um sie jeden Tag (und jede Woche) anzuwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen, die drei wichtigsten Dinge zu priorisieren und zu priorisieren (eine Fähigkeit, die mit Zeit und Erfahrung kommen wird).

Unwichtige Aufgaben verschwinden. Sie gehören nicht auf deine To-do-Liste. Anstatt die gleichen Aufgaben Tag für Tag und Woche für Woche neu zu planen, sollten Sie verstehen, dass sie sich möglicherweise überhaupt nicht lohnen, wenn sie die „Dreierregel“ nicht befolgen. Oder vielleicht macht jemand anderes sie besser. Lassen Sie nicht zu, dass unwichtige Dinge Ihre Produktivität ruinieren.

Sie überlasten Ihre Führungskräfte nicht. Anstatt Ihrem Chef eine aufgeblähte To-Do-Liste zu schicken, warum senden Sie nicht Ihre Top 3 wichtige Aufgaben? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bemerkt werden, wenn Sie zeigen, was Sie tun, und positive Ergebnisse melden. Niemand kümmert sich um die kleinen Dinge, die Sie tun werden, aber das Management wird beeindruckt sein, wenn Sie jeden Tag drei Aufgaben präsentieren können, die einen wirklichen Mehrwert für das Unternehmen darstellen.

Das gleiche gilt für Zusammenarbeit. Wenn Sie für das Produktfreigabeteam verantwortlich sind, müssen Sie ihm nicht jeden Tag hundert kleine Aufgaben übertragen. Geben Sie ihnen 3 Aufgaben, egal wie klein, die an einem Tag erledigt werden müssen, und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie konsistente und positive Ergebnisse erzielen und Ihr Team sich nicht überfordert fühlt.

So nutzen Sie die „Dreierregel“ am besten

Wie oben erwähnt, ist die „Dreierregel“ sehr einfach anzuwenden: Schreiben Sie die drei wichtigsten Dinge auf, die Sie heute erledigen müssen. Aber da ist ein paar Hinweise um das Beste daraus zu machen.

Verwenden Sie den „Dreisatz“ nicht nur für den Tag, sondern auch für die Woche, den Monat und das Jahr. Gliederung ein allgemein gesagt 3 die meisten wichtige Ergebnisse für jeden Zeitraum, machen Sie dann Pläne für die Woche und den Tag, basierend auf kleineren Aktionen, die zum beabsichtigten Ergebnis führen sollten. Dies kann aufgrund des größeren Volumens schwierig sein (meiner Erfahrung nach ist es einfacher, an Dinge zu denken, die heute erledigt werden müssen), aber stellen Sie sich einen Freitagnachmittag oder am Ende des Monats vor und fragen Sie, was Sie am meisten verärgern würde, wenn es war nicht gemacht.

Verwenden Sie ein Notizbuch aus Papier. Natürlich können Sie jede digitale Anwendung verwenden. Erstellen Sie eine Notiz auf dem iPhone, nehmen Sie in Evernote auf und mehr. Aber von allem, was ich gelesen habe und meine eigene Erfahrung Mit der "Dreierregel" kam ich zu dem Schluss, dass Papier das Beste ist. Den Plan per Hand auf ein Blatt Papier zu schreiben macht ihn einprägsamer – Hauptsache im Gehirn eingeprägt. Sie können es auf dem Tisch neben dem Computer aufbewahren, damit es immer sichtbar ist; Andernfalls geht es in einem Haufen Internetbrowser-Tabs oder in den Eingeweiden eines Mobiltelefons verloren.

Planen Sie den Tag im Voraus. Du kannst dir morgens einen Plan machen, während du zur Arbeit gehst, aber ich persönlich fühle mich weniger gestresst und komme viel besser in die Arbeit, wenn ich schon weiß, was ich tun werde. Anstatt 20-30 Minuten mit frischer Energieplanung zu verbringen, warum springen Sie nicht direkt hinein? Dazu habe ich es mir zur Regel gemacht, die letzten 15-20 Minuten des Arbeitstages der Ausarbeitung eines neuen Plans zu widmen.

Meditieren. Reflektieren Sie am Ende des Tages (und der Woche, des Monats und des Jahres), wie Sie gearbeitet haben. Waren Ihre Ziele realistisch? Waren Sie zu ehrgeizig oder nicht ehrgeizig genug? Mit der Zeit lernen Sie zu verstehen, was Sie in einem bestimmten Zeitraum tun können und was nicht (Kontrolle von effiziente Nutzung Zeit wird diesen Lernprozess beschleunigen!).

Sei flexibel. Wenn Sie 3 geplante Dinge erledigt haben, hören Sie hier nicht auf, sagen Sie nicht: „Nun, ich habe alles getan, Sie können sich entspannen!“ JD Meyer sagt in seinem Buch „ Der schnelle Weg Ergebnisse erzielen“: „Vervollständigen Sie zuerst die drei Punkte, die Sie skizziert haben, und streben Sie dann mehr an.“ Und wenn Sie drei Aufgaben nicht erledigt haben, verzeihen Sie sich. Vielleicht überschätzt du dich. Vielleicht war es ein schlechter Tag. Jeder hat sie. Das Schöne an der „Dreierregel“ ist, dass Sie jeden Morgen neu anfangen, auch wenn einer der Termine verschoben werden muss.

Reagieren Sie nach Bedarf. Egal wie sehr wir unseren Tag planen, manchmal fällt uns etwas wie Schnee auf den Kopf. In diesem Fall sollten Sie Ihre Pläne schnell neu bewerten. Meyer sagt: „Mach es, verzögere es, plane es oder delegiere es.“ Um zu verstehen, welche Aufgabe wichtiger ist und ob sie jetzt erledigt werden muss oder verschoben werden kann, können Sie sich fragen: „Welche der Aufgaben bringt mehr Nutzen meine Arbeit und Firma?“

Überlege dir deine eigene „Dreierregel“. Sobald Sie die „Dreierregel“ bei der Arbeit gemeistert haben, erstellen Sie eine weitere Regel, die für Ihre persönlichen, häuslichen oder familiären Ziele gilt. zähmen Arbeitsleben, zähme das Leben zu Hause, beherrsche die Welt!

Wenn ich den „Dreisatz“ nicht anwende, leidet meine Produktivität und überraschenderweise auch meine Motivation. Ich habe festgestellt, dass die Fähigkeit, die drei wichtigsten Dinge für den Tag zu priorisieren, selbst wenn es sich um Mikroaufgaben handelt (senden Email) im Rahmen großes Projekt, hilft, die Zufriedenheit des verbrachten Tages zu spüren.

Anstatt den Tag mit dem Strom zu verbringen, planen Sie ihn bewusst selbst, indem Sie die „Dreierregel“ anwenden. veröffentlicht

Ich habe mich schon oft gefragt:

• Wo und wie startet man richtig in den Tag?
• Wie lässt man sich ein Morgenritual einfallen oder einen Morgen planen, damit der Tag so effizient wie möglich verläuft?
• Wie erreichen Sie Ihre Ziele schneller?

Als Ergebnis der Suche fand ich meine optimaler Modus an die ich mich immer zu halten versuche. Ja, manchmal komme ich aus dem Prozess raus, aber früher eingebaut gute Gewohnheiten arbeiten bereits für mich und lassen mich wieder auf Kurs kommen.

Diese einfache Regeln wird Ihnen helfen, den Tag intensiver und hochwertiger zu gestalten und Sie werden mit den Ergebnissen Ihrer Aktivitäten zufrieden sein. In diesem Artikel lernen Sie 9 einfache Regeln für einen produktiven Tag kennen.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, wird Ihr Morgen produktiv sein und Sie werden am Mittag überrascht feststellen, wie Sie alles getan haben, was Sie geplant haben.

Du wirst haben Freizeit, die Sie für Ihre Lieblingsaktivitäten ausgeben oder Ihre Berufung finden können. So lass uns gehen...

# 1 Früh aufstehen

Ich habe festgestellt, dass wenn ich morgens um 6:00 Uhr aufwache, der Tag effizienter vergeht als an Tagen, an denen ich später aufwache. Selbst wenn ich um Mitternacht ins Bett gehe, reichen sechs Stunden Schlaf völlig aus, um gut zu schlafen und zu regenerieren.

Durch das frühe Aufstehen können Sie stressfrei und entspannt viel mehr erledigen und der ganze Tag wird erfolgreich.

Die einzige Schwierigkeit besteht darin, sich an das frühe Aufstehen zu gewöhnen. Also müssen Sie zuerst gegen den Wunsch zu schlafen ankämpfen. Aber es gab eine zusätzliche Stunde oder zwei Stunden Zeit.

Ich brauchte etwas mehr als 30 Tage, um mir das frühe Aufstehen anzugewöhnen. Jetzt funktioniert die Gewohnheit für mich und es wird schon unangenehm, später aufzuwachen.

#2 Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser

Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Wasser füllt den Körper mit genügend Feuchtigkeit und bringt das Gehirn in Schwung effizientes Arbeiten. Und ja, Sie werden schneller aufwachen. Wasser hilft dem Gehirn, viel effizienter zu arbeiten.

#3 Morgenmeditation

Sitze einfach für 10-15 Minuten in Stille und schalte alle Gedanken aus. Sei entspannt und konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn Ihnen andere Gedanken kommen, und sie werden sicherlich passieren, lassen Sie sie los und konzentrieren Sie sich weiterhin auf den Atem.

Sie können Musik hören, müssen dies aber nicht. Meditiere so, wie es dir gefällt.

Ich habe festgestellt, dass man sich ruhiger und organisierter fühlt, wenn man den Tag mit Meditation beginnt und dieses Ritual täglich wiederholt, alle Dinge viel einfacher erledigt werden und das Erreichen von Zielen viel schneller ist.

#4 Affirmationen

Affirmationen sind Positive Kommentare das gewünschte Ergebnis, das Sie im Präsens sagen.

Morgens ist es auch sinnvoll, positive Aussagen zu sprechen und anzuhören, setzen sie fest gute Laune den ganzen Tag. Affirmationen programmieren das Unterbewusstsein neu und das Erreichen von Zielen wird einfacher. Ich liebe es, Affirmationen über Fülle und Erfolg zu hören. Ich habe mehrere Tracks, die ich regelmäßig höre.

#5 Die erste Stunde des Tages ist die goldene Stunde

Robin Sharma sagt, die erste Stunde des Tages sei die beste wichtige Zeit. Die erste Stunde ist besser, um sich der Selbstentwicklung zu widmen und an sich selbst zu arbeiten. Schalten Sie keine Computer oder Fernseher ein, lesen Sie keine Zeitungen und hören Sie keine Nachrichten. Damit nichts Ihr Gehirn mit unnötigen Informationen verstopft.

Nehmen Sie an der Selbstentwicklung teil: Schreiben Sie persönliche Notizen, Meditation und Reflexion.

Übrigens, wenn das, was Sie gerade lesen, nützlich ist, speichern Sie es auf Ihrer Pinnwand und lesen Sie weiter.

# 6 Lies morgens nützliche Bücher

Zwei Dinge, die Sie verändern können, sind die Bücher, die Sie lesen, und die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen. Lesen. Zu Ihrem Thema: Business, persönliche Effektivität, Motivation.

Lies mindestens 30 Minuten am Tag. So werden Sie in einem Jahr lesen mehr Bücher als in den letzten 5 Jahren. Und das wird Sie enorm voranbringen und Ihre Effizienz steigern.

#7 Übung

Die beste Zeit für Sport ist morgens. Am Morgen ist es viel einfacher, sich zum Training zu zwingen. Auch wenn es Übungen und Dehnungen für 15-20 Minuten sind. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an Sport zu gewöhnen, dann tun Sie es morgens. Morgens viel weniger Widerstand. Habe den Job gemacht und der ganze Tag ist frei.

# 8 Planen Sie den Tag

Überarbeiten Sie den am Abend erstellten Plan für den aktuellen Tag. So können Sie sich noch einmal davon überzeugen, was wichtig ist und was nicht, und Anpassungen vornehmen. Heben Sie wichtige und unwesentliche Dinge hervor. Und weiter mit den wichtigen Dingen.

#9 Zuerst "iss den Frosch"

Erledigen Sie das Wichtigste zuerst. Oder zumindest morgens. Tun Sie die kleinen Dinge nicht, bis Sie das Wichtigste getan haben. Dann sind die Kleinigkeiten schneller erledigt.

Sie werden mit sich zufrieden sein und mehr Freizeit haben.

Ich hoffe, diese einfachen Regeln für einen produktiven Morgen helfen Ihnen dabei, effizienter zu werden.

Ich freue mich auf Ihre Kommentare und Gedanken unten unter diesem Artikel.

Was haben Sie mit dieser Person gemeinsam? Sie haben wie er 24 Stunden am Tag Zeit, sich weiterzuentwickeln. Wenn du morgens aufwachst, egal wer du gestern warst, fängst du bei Null an. Sie müssen lernen, Ihr Leben vollständig zu kontrollieren und zu lenken. Hier sind einige Tipps und Techniken, um Ihre Zeit freizusetzen und effizienter zu nutzen.

So gewinnen Sie Zeit

Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie jetzt verbringen

Wir leben in einer Zeit der Ablenkungen. Deshalb müssen wir darauf achten, was wir tun und wofür wir Geld ausgeben. freie Stunden. Bestimmen Sie, wofür Sie die meiste Zeit aufwenden (Aktivitäten, die Ihnen in keiner Weise helfen, Ihr Ziel zu erreichen).

Sei ehrlich zu dir selbst. Schätzen Sie, wie oft Sie in sozialen Netzwerken sitzen, YouTube schauen oder fernsehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie all dies sofort aufgeben müssen. Man muss nur verstehen, wie man seine Zeit verwaltet. Sie haben die Wahl, in was Sie Ihre Zeit investieren.

Optimieren Sie den Schlaf und wachen Sie früher auf

Auswählen die schönste Zeit wann ins Bett gehen und wann aufstehen. Versuchen Sie, Ihren Schlaf in Zyklen zu unterteilen, die 90 Minuten dauern. Es sieht in etwa so aus: 1,5 Stunden > 3 Stunden > 4,5 Stunden > 6 Stunden

Haben Sie sich jemals nach elf Stunden Schlaf schläfrig gefühlt? Weil du mitten in einem Zyklus aufgewacht bist.

Oder wie haben Sie sich nach drei Stunden Schlaf frisch und voller Energie gefühlt? Wieder Zyklen.

Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, früh aufzustehen, können Sie sich und Ihren Zielen mehrere Stunden widmen. Hier sind einige Tipps, wie Sie dies tun können:

Gehen Sie gleichzeitig ins Bett

Allmählich früher aufwachen (Wenn Sie jetzt um acht Uhr morgens aufwachen und um sechs Uhr aufwachen möchten, beginnen Sie um 7:50 Uhr, dann - 7:40 Uhr und fahren Sie im gleichen Geist fort, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.)

Anfangs spüren Sie vielleicht einen Energieabfall, aber das ist normal: So gewöhnt sich Ihr Körper an den neuen Zeitplan. Versuchen Sie in solchen Fällen, 20-30 Minuten zu schlafen.

„Totzeit“ sinnvoll nutzen

Totzeit ist Zeit, die für Aktivitäten aufgewendet wird, die keine ernsthafte geistige Anstrengung erfordern. Dazu gehören zum Beispiel Lebensmitteleinkäufe oder das Trainieren im Fitnessstudio. Versuchen Sie, in solchen Momenten etwas anderes Nützliches zu tun. Hören Sie zum Beispiel Hörbücher, Podcasts, üben Sie Sprachen auf Duolingo oder Memrise.

Wie man Zeit effektiv nutzt

Ziele setzen

Sie müssen Ihre Ressourcen mit Bedacht verwalten. Wenn Sie sich keine Ziele setzen, verschwenden Sie nur Ihre Zeit. Daher ist es sehr wichtig, Ihre Ressourcen richtig zuzuweisen. Sie müssen wissen, was Sie anstreben.

Ziele funktionieren wie ein Kameraobjektiv. Wenn Sie das Objektiv richtig ausrichten und den Fokus einstellen, erhalten Sie ein scharfes Foto. Wenn nicht, wird das Foto verschwommen.

Versuchen Sie, ein Jahr im Voraus zu planen; Setzen Sie sich am besten drei bis fünf Hauptziele wichtige Aspekte Ihr Leben (Arbeit, Gesundheit, Beziehungen, persönliches Wachstum, Reisen). Ihre Ziele müssen konkret sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und sich auf sie zuzubewegen.

Finden Sie Aktivitäten, die mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse bringen.

Hier können Sie das Pareto-Gesetz oder das 20/80-Prinzip anwenden. Nach diesem Prinzip liefern 20 % der Bemühungen 80 % des Ergebnisses und die restlichen 80 % der Bemühungen nur 20 % des Ergebnisses.

Stellen Sie sich eine Frage:

Wenn ich den ganzen Tag eine Sache auf der Liste machen könnte, welche würde mir den größten Nutzen bringen und mich meinem Ziel näher bringen?

Dann stellen Sie sich eine zweite Frage:

Wenn ich noch eine Aufgabe aus der Liste erledigen könnte, welche wäre das?

Fragen Sie sich abschließend nach der dritten Aufgabe.

Erstellen Sie ein Morgenritual

Effektives Morgenritual toller Weg Beginnen Sie Ihren Tag. Es sollte aus dem Meisten bestehen nützliche Aktivitäten um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie beispielsweise mit dem Bloggen beginnen möchten, müssen Sie mindestens einen Artikel pro Woche schreiben. Versuchen Sie, jeden Morgen 30-60 Minuten lang etwas zu schreiben. Hier sind einige Tipps, um Ihr Morgenritual noch effektiver zu gestalten:

Wasser trinken

Ihr Körper hat gerade sechs bis acht Stunden ohne Wasser überlebt. Geben Sie ihm eine Chance, sich zu erholen.

Etwas Gutes tun

Mache etwas, worauf du stolz bist, wie zum Beispiel dein Bett zu machen.

Sport treiben

Der beste Start in den Tag ist Kraft tanken.

Aufgaben delegieren, eliminieren oder automatisieren

Normalerweise denken wir, dass wir alles selbst machen können. Finden Sie unter all Ihren Aufgaben diejenigen heraus, die keinen Nutzen bringen. Wählen Sie aus, welche Sie an jemand anderen delegieren können. Überlegen Sie, ob Sie einige der Aufgaben aus Ihrer Liste entfernen oder automatisieren können.

Zum Beispiel verbrachte Zdravko Cvijetic jeden Tag mindestens zwei Stunden damit, Essen zuzubereiten. Er beschloss, diese Zeit zu sparen und begann, Lieferungen von Restaurants zu bestellen. Nachdem er diese zwei Stunden frei hatte, konnte er lernen nützliche Taten das würde ihm helfen, seine Ziele in der Zukunft zu erreichen.

Blockieren Sie die Zeit oder „setzen Sie ein Meeting mit sich selbst in den Kalender“

Verbringen Sie Zeit alleine mit sich selbst und sorgen Sie dafür, dass Sie in solchen Momenten nicht gestört werden. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die Ihnen helfen, Ihre zukünftigen Ziele zu erreichen.

Teilen Sie die Arbeit in Perioden auf

Es ist hübsch interessanter Rat. Sie können die Pomodoro-Methode anwenden. Die Technik besteht darin, Aufgaben in 25-Minuten-Perioden aufzuteilen, gefolgt von kurzen Pausen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Produktivität zu maximieren und Burnout zu vermeiden.

Geben Sie den Strom ein

Flow ist die Zeit, in der Sie vollständig in die Aufgabe eingetaucht und hundertprozentig fokussiert sind. Es ist sehr wichtig zu verstehen, woran Sie arbeiten und wie es Ihnen helfen wird, Ihre Ziele in Zukunft zu erreichen. Tipp: Einer von bessere Wege in den stream einsteigen - die richtige musik finden.

Tagesschlaf ist wichtig

Natürlich brauchen Sie nach Abschluss einer ernsthaften Aufgabe eine Pause. Suchen Sie sich in diesem Fall eine ruhige Ecke im Büro oder zu Hause und schließen Sie die Augen. Sie müssen nicht einschlafen, lassen Sie einfach Ihren Körper entspannen.

Beachten Sie den temporären Puffer

Der temporäre Puffer schützt uns vor allem, was schief gehen könnte. Wenn Sie um 15:00 Uhr einen Termin haben, kommen Sie um 14:45 Uhr. Nur für den Fall. Wenn Sie ein Projekt bis zum 1. Juli abgeben müssen, schließen Sie es bis zum 28. Juni ab.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen

Selbst wenn Sie ein Experte für Zeitmanagement werden, werden Sie immer noch auf unvorhergesehene Umstände stoßen. Normalerweise wird dies nicht von Ihnen abhängen. Wenn jemand zu spät zu einem Treffen mit Ihnen kommt, atmen Sie zuerst aus. Nutzen Sie diesen Moment, um ein Buch zu lesen oder einen Podcast anzuhören.

Verfolgen Sie, womit Sie Zeit verbringen

Verfolgen Sie Ihre Kernaktivitäten während der Woche und bewerten Sie dann ihre Wichtigkeit. So können Sie die Gründe für die Ineffizienz sehen und beim nächsten Mal korrigieren.

Bewerten Sie Ihre Ergebnisse

Nehmen Sie sich einmal pro Woche 30 Minuten Zeit, um Ihre aktuellen Ergebnisse zu bewerten. Was war produktiv? Konzentrieren Sie sich mehr darauf. Was war unwirksam? Delegieren Sie es, eliminieren Sie es oder automatisieren Sie es.

Planen Sie einen Tag für Routineaufgaben ein

Widmen Sie einen Tag Routineaufgaben wie dem Einkaufen von Lebensmitteln oder der Reinigung der Wohnung.

Sagen Sie „Nein“ zu Besprechungen, die kein eindeutiges Ergebnis haben

Auf der vergangene Arbeit Zdravko Cvijetic fragte seine Kollegen vor den Sitzungen ständig nach dem Ergebnis, und wenn es keins gab, kam er einfach nicht oder nur, wenn seine Aufgaben besprochen wurden. So verschwendete er keine Zeit mit nutzlosen Angelegenheiten und beschäftigte sich mit etwas Wichtigerem.

Sag "Nein" zu E-Mails, bis du mit deinem Morgenritual fertig bist

Überprüfen Sie Ihre E-Mails nicht mehr als zweimal am Tag.

Sag "nein" zu Dingen, die nicht mit deinen Zielen übereinstimmen

Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man „nein“ sagt und sich so das Leben leichter macht. Denken Sie daran: Sie sagen nicht „nein“ zu anderen, Sie sagen „ja“ zu sich selbst.

Belohnen Sie sich

Ihr Leben sollte nicht bis zur letzten Minute geplant werden. Entspannen Sie sich nach einer produktiven Woche.

Entwickle ein nächtliches Ritual

Sie hatten einen sehr produktiven Tag. Es ist Zeit für dich, dich auszuruhen. Denken Sie an etwas Angenehmes oder Gutes, das während des Tages passiert ist.

Technologische Entgiftung

Schalten Sie Ihren Laptop, Ihr Telefon und andere Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. elektronische Geräte. Sprich mit deinem Liebsten, lies ein Buch oder bereite dich darauf vor Morgen Denken Sie an Ihre Aufgaben, was Sie anziehen und wo Sie zu Mittag essen werden.

Fazit

Es kann einige Jahre dauern, bis Sie diese Gewohnheiten entwickelt haben, aber glauben Sie mir, die Ergebnisse werden umwerfend sein. Sie müssen verstehen, dass Sie die aufgewendete Zeit nicht zurückgeben werden, also leben Sie jeden Tag so produktiv wie möglich. Natürlich werden Sie nicht in der Lage sein, alle diese Tipps perfekt zu befolgen, und Sie sollten es auch nicht anstreben.

Denken Sie an kleine Dinge, die Sie kontrollieren können. Sie entscheiden, wann Sie aufwachen und wann Sie die ersten und zweiten Punkte Ihrer Liste erledigen. Wenn Sie diese kleinen Dinge tun, spielt alles andere keine Rolle mehr, andere Probleme sind nicht mehr unter Ihrer Kontrolle und Sie müssen sich nicht mehr darum kümmern.

Versuchen Sie, diese Techniken in die Praxis umzusetzen, und Sie werden sehen, dass Sie viel mehr erreichen können.

Sie wollen mehr erreichen? Im Beruf und im Leben erfolgreicher sein? Die Antwort ist einfach - werden Sie produktiver! 9 Produktivitätstricks helfen Ihnen, Ihre Stimmung und Effizienz den ganzen Tag über zu verbessern.

1. Früh aufstehen

Erfolgreiche Menschen- Lerchen. Wenn Sie einige Ergebnisse erzielen möchten, stehen Sie auch früh auf.

Allen läuft ständig die Zeit davon. Und es scheint, dass es nirgendwo zu nehmen ist. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Es ist ein frühes Aufstehen, das es Ihnen ermöglicht, diese sehr wertvollen Minuten herauszuarbeiten. Sie können Ihre Ernährung verbessern, sich bewegen und den ganzen Tag gute Laune bekommen.

2. Stellen Sie sich auf ein sanftes Aufwachen ein

Versuchen Sie, für sich selbst ein angenehmes Erwachen zu gewährleisten. Heutzutage werden klassische Wecker nur noch selten verwendet. Jeder hat Smartphones oder andere Gadgets mit Weckfunktion. Versuchen Sie, sie so weit wie möglich für sich selbst anzupassen. Lassen Sie sich nicht von einem gewöhnlichen Anruf wecken, sondern von Ihrer Lieblingsmusik. Stellen Sie die Lautstärke so ein, dass sie allmählich zunimmt.

Sie können auch Fitnessarmbänder verwenden. Die meisten haben einen eingebauten sogenannten Smartwecker, der Sie mit einer leichten Vibration weckt. Das ist besonders praktisch, damit nicht alle Familienmitglieder auf Ihren Wecker springen.

3. Beginnen Sie den Tag mit Morgengymnastik

Physische Übungen am besten danach aufwachen tiefer Schlaf. Stimulieren gute Laune und gute Laune. Und vor allem hilft Bewegung gegen Stress. Überschuss Nervöse Spannung und Adrenalin lösen sich einfach auf, wenn richtige Übungen.

Verwöhnen Sie Ihren Körper. Es reicht aus, 14 - 30 Minuten zu trainieren. Rhythmische Cardio-Belastungen geben Ihnen Kraft und Vitalität, während langsame Dehnungen und Yoga geistige und körperliche Balance bringen.

4. Essen Sie ein angemessenes und gesundes Frühstück

Versuchen Sie, Ihre erste Mahlzeit nicht auszulassen. Ein gutes Frühstück gibt Ihnen Kraft und Energie für effektiver Tag. Natürlich muss es kein Fastfood oder sonstiges sein ungesunde Nahrung.

Eine gesunde Ernährung steigert Ihre Produktivität um 20 % und die Widerstandsfähigkeit gegen harte Arbeit um 18 %. Jetzt, wo du etwas früher aufwachst, hast du Zeit, das perfekte Frühstück zuzubereiten.

5. Setzen Sie sich ein Ziel für den Tag

Streben Sie nach Ihrem Ziel. Denken Sie jeden Morgen, während Sie noch im Bett liegen, daran, warum Sie heute aufstehen. Dies sollte eine interessante und wichtige Aufgabe für Sie sein. Es soll dich erleuchten und dir Kraft geben. Ihr zuliebe sind Sie bereit, aus einem weichen und bequemen Bett zu springen und sich zu beeilen, um die Gipfel zu erobern.

6. Bleiben Sie den ganzen Tag konzentriert

Lassen Sie sich nicht von Kleinigkeiten ablenken. Versuchen Sie, immer nur eine Sache gleichzeitig zu tun. Verschwenden Sie Ihre begrenzten Ressourcen nicht mit Nachrichten aller Art, soziale Netzwerke und andere Zeitfresser.

Versuchen Sie, Ihren Zeitplan so zu gestalten, dass jede Aufgabe in einer halben Stunde oder weniger erledigt werden kann. Vergessen Sie nicht, sich jede halbe Stunde oder Stunde auszuruhen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn für neue Herausforderungen neu starten.

Eine hohe Konzentration ermöglicht es Ihnen, Dinge mit weniger Aufwand zu erledigen.

7. Erinnere dich an deine Siege und Erfolge in allen Bereichen

Wenn du traurig bist oder es draußen bewölkt ist, versuche, dich auf das Positive einzustellen. Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Leistungen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie klein oder groß sind. Es ist wichtig, dass sie es sind.

Sieh es dir morgen früh an. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben. Schließlich haben Sie diese Ergebnisse bereits erzielt. Neue Ziele werden sich also auch Ihnen unterwerfen.

8. Viel Spaß

Glück steigert die Produktivität und den Erfolg bei der Arbeit.

Versuche jeden Tag etwas für dich zu tun. Lassen Sie es Ihr Lieblingsbuch sein, ein Abend mit Freunden oder etwas anderes leckeres Essen. Natürlich sollten Sie nicht den ganzen Tag mit Unterhaltung verbringen. Das ist Ihre Belohnung und Ihr Doping, aber kein Selbstzweck.

Genießen Sie es und Sie werden Erfolg haben!

9. Planen

Wissen Sie, wohin Sie segeln? Die Planung hilft Ihnen, auf den richtigen Weg zu kommen und später auf Kurs zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten in allen Bereichen zu planen und zu strukturieren. So kommen Sie Ihrem Hauptziel viel schneller näher.

Nehmen Sie sich abends eine halbe Stunde Zeit, um den nächsten Arbeitstag zu planen. Und nutzen Sie morgens 10 Minuten, um den Plan in Ihrem Kopf aufzufrischen.

Seien Sie produktiver und streben Sie nach dem Besten!

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