Kemampuan mendengarkan merupakan salah satu indikator utama kebudayaan manusia. "Tidak ada yang mengakui ketidaktahuannya begitu jelas," kata Saadi, "sebagai orang yang, mendengarkan cerita orang lain, menyela dia dan mulai berbicara sendiri." Karena itu, mungkin, lebih menyenangkan bagi kita untuk tidak berurusan dengan mereka yang berbicara dengan baik, tetapi dengan mereka yang tahu cara mendengarkan. Setiap orang ingin melihat lawan bicaranya sebagai pendengar yang penuh perhatian dan ramah. Seorang manajer yang tidak tahu bagaimana mempertimbangkan orang lain tidak akan pernah memenangkan cinta dan rasa hormat dari bawahannya. Oleh karena itu, bukanlah suatu kebetulan bahwa salah satu bidang untuk meningkatkan keterampilan para manajer di AS, Jepang, dan Jerman adalah kursus "Mendengarkan Secara Efektif".

Salah satu yang paling poin penting dalam setiap mendengarkan ada momen umpan balik, berkat itu lawan bicara merasa bahwa dia tidak berbicara ke dalam kehampaan, tetapi dengan orang yang hidup yang mendengarkan dan memahaminya. Selain itu, dalam pernyataan apa pun setidaknya ada dua tingkat yang bermakna: tingkat informasi dan tingkat emosional. Dalam hal ini, umpan balik juga dapat terdiri dari dua jenis - refleksi informasi dan refleksi perasaan pembicara.

Reaksi pendengar, teknik menyimak adalah sebagai berikut:
1. Tuli diam (kurangnya reaksi).
2. Persetujuan (“ya”, “uh-huh”, ya, ya, nah, anggukan dagu).
3. "Reaksi gema" - pengulangan kata terakhir lawan bicara.
4. "Cermin" - pengulangan frasa terakhir lawan bicara dengan perubahan urutan kata.
5. "Parafrase" - pengalihan isi pernyataan mitra dengan kata lain.
6. Motivasi ("Jadi... Jadi apa selanjutnya?").
7. Pertanyaan klarifikasi ("Apa maksudmu?").
8. Pertanyaan utama (apa? di mana? kapan? mengapa? mengapa?).
9. Nilai, saran.
10. Lanjutan (ketika pendengar membuka pembicaraan dan mencoba melengkapi frasa, menyarankan kata-kata).
11. Emosi (“wow”, “ah”, “hebat”, tawa, sedihku).
12. Pernyataan tidak relevan (tidak relevan atau hanya terkait secara formal).
13. Konsekuensi logis dari pernyataan mitra, misalnya, menganggap penyebab peristiwa.
14. "Reaksi kasar" ("omong kosong", "omong kosong semua ini").
15. Menanya (menanyakan pertanyaan demi pertanyaan tanpa menjelaskan tujuannya).
16. Pengabaian pasangan (tidak memperhatikannya
kata-kata perhatian, tidak mendengarkan, mengabaikan pasangan, nya
kata-kata).

Biasanya dalam mendengarkan ada 3 siklus: dukungan - klarifikasi - komentar. Pada tahap dukungan, tujuan utamanya adalah memungkinkan seseorang untuk mengekspresikan posisinya, reaksi yang tepat dari pendengar pada tahap ini adalah diam, setuju, "gema", emosional "iringan". Pada tahap klarifikasi - tujuannya: untuk memastikan bahwa Anda memahami lawan bicara dengan benar, untuk ini mereka mengajukan klarifikasi, pertanyaan utama, parafrase dibuat. Pada tahap berkomentar, pendengar mengungkapkan pendapatnya tentang apa yang didengarnya: memberi saran, penilaian, komentar.

Jenis mendengarkan berikut dapat dibedakan: mendengarkan pasif, mendengarkan aktif, mendengarkan empatik.

Jenis mendengarkan di mana refleksi informasi muncul ke depan disebut mendengarkan aktif. Teknik paling umum yang menjadi ciri mendengarkan aktif adalah klarifikasi konstan tentang kebenaran pemahaman informasi yang ingin disampaikan lawan bicara kepada Anda dengan mengajukan pertanyaan klarifikasi seperti: "Apakah saya memahami Anda dengan benar, lalu ...?", "Jadi, Anda ingin mengatakan ... " atau "Dengan kata lain, maksud Anda ...". Penggunaan teknik embscheniya yang begitu sederhana memungkinkan Anda untuk mencapai dua tujuan sekaligus:
1. Umpan balik yang memadai disediakan, lawan bicara Anda menunjukkan bahwa informasi yang dikirimkan olehnya dipahami dengan benar.
2. Anda secara tidak langsung memberi tahu lawan bicara bahwa di depannya bukanlah seorang anak yang dapat Anda tunjuk, dan bukan "diktafon" di mana Anda dapat mendiktekan pikiran dan penalaran Anda, tetapi pasangan yang setara. Pekerjaan oleh Anda dari posisi mitra yang setara berarti bahwa kedua lawan bicara harus bertanggung jawab atas setiap kata mereka. Tujuan ini dicapai lebih cepat daripada yang pertama, terutama dalam kasus-kasus ketika Anda berhadapan dengan lawan bicara yang otoriter dan tangguh yang terbiasa berkomunikasi dari posisi "alas". Penggunaan keterampilan mendengarkan aktif akan sangat membantu Anda jika Anda berada dalam posisi “korban”, karena aplikasi ini tidak hanya membuat lawan bicara yang otoriter keluar dari posisi biasanya, tetapi juga mengangkat Anda ke tingkat percakapan yang setara, memungkinkan untuk fokus pada poin-poin penting dari percakapan, dan bukan pada perasaan dan ketakutan Anda sendiri.

Mendengarkan secara aktif sangat diperlukan untuk negosiasi bisnis, dalam situasi di mana mitra komunikasi Anda setara dengan Anda atau lebih kuat dari Anda, serta dalam situasi konflik ketika lawan bicara berperilaku agresif atau menunjukkan keunggulannya. Ini adalah cara yang sangat baik untuk menenangkan diri dan menyesuaikan diri (dan mengatur lawan bicara Anda) untuk gelombang bisnis, jika Anda memiliki keinginan untuk menggoda pasangan Anda, kembangkan konflik yang telah dimulai.

Kesalahan umum yang dilakukan orang saat menggunakan mendengarkan aktif adalah mengikuti aturan dengan cara yang murni formal, tanpa benar-benar mencerminkan isi percakapan. Dalam kasus seperti itu, seseorang mengajukan pertanyaan "perlu": "Apakah saya memahami Anda dengan benar bahwa ...", tetapi, setelah tidak mendengar jawabannya, ia terus mengembangkan argumennya demi sudut pandangnya sendiri, mengabaikan , sebenarnya, sudut pandang lawan bicara. Kemudian orang seperti itu terkejut bahwa "Teknik Mendengarkan Aktif" tidak berfungsi: "Saya berkata:" Jika saya memahami Anda dengan benar, maka ...", tetapi kami masih tidak saling memahami, dan lawan bicara menjadi marah. Saya. Untuk apa?".

Faktanya adalah bahwa mendengarkan secara aktif, seperti jenis mendengarkan lainnya, menyiratkan kesadaran yang konstan terhadap "saya-mendengarkan" Anda dan hanya jika ada filter "Saya ingin memahami Anda" atau jika tidak ada filter sama sekali, mendengarkan secara aktif akan berhasil. .

Teknik mendengarkan secara aktif hanya berhasil jika Anda mempertimbangkan situasi, isi percakapan, dan keadaan emosional lawan bicara. Mendengarkan secara aktif hanya masuk akal jika pasangan Anda setidaknya setara dengan Anda. Namun, itu terjadi bahwa Anda harus mendengarkan seseorang yang sedang dalam keadaan pengaruh emosional, dalam keadaan gairah emosional yang kuat, dalam hal ini teknik mendengarkan secara aktif tidak akan berhasil. Teman bicara Anda tidak ada di secara harfiah lawan bicaranya, dia sekarang hanyalah orang yang tidak bisa mengontrol emosinya, tidak mampu menangkap isi pembicaraan. Dia hanya membutuhkan satu hal - untuk tenang, untuk mencapai kondisi kontrol diri yang normal, hanya setelah itu Anda dapat berkomunikasi dengannya "dengan pijakan yang sama". Dalam kasus seperti itu, apa yang disebut mendengarkan pasif bekerja secara efektif.

Di sini penting untuk hanya mendengarkan orang itu, beri tahu dia bahwa dia tidak sendirian, bahwa Anda mendengarkannya, mengerti dan siap mendukung. Dalam hal ini, apa yang disebut "eh-huh-reaksi" bekerja paling baik dari semuanya: "ya, ya, uh-huh, tentu saja," dll. Faktanya adalah bahwa keadaan emosional seseorang seperti pendulum: telah mencapai titik tertinggi intensitas emosional, orang itu mulai "turun", tenang, kemudian kekuatan perasaannya meningkat lagi, mencapai titik tertinggi, jatuh lagi, dll. Jika Anda tidak ikut campur dalam proses ini, jangan "mengayunkan" pendulum tambahan, kemudian, setelah berbicara, orang tersebut akan tenang dan , setelah merasakannya, Anda sudah dapat berkomunikasi dengannya secara normal. Jangan diam, karena keheningan tuli pada setiap orang menyebabkan kejengkelan, dan pada orang yang bersemangat, kejengkelan ini akan diintensifkan. Jangan ajukan pertanyaan klarifikasi kepadanya, karena pertanyaannya: "Apakah Anda ingin mengatakan bahwa dia: apakah Anda mengatakan ini dan itu?", Ditanyakan sebagai tanggapan atas pernyataan "Dan dapatkah Anda bayangkan, lalu dia memberi tahu saya ... dan saya katakan padanya saya menjawab teh ...! ”, hanya akan menyebabkan ledakan kemarahan dari pasangan Anda. Jangan beri tahu pasangan Anda: "Tenang, jangan khawatir, semuanya akan diselesaikan" - dia tidak dapat memahami kata-kata ini dengan baik, dia marah, sepertinya masalahnya diremehkan, dia tidak dipahami. Terkadang dalam kasus seperti itu berguna untuk "melekat" pada pasangannya, mengulangi kata-katanya, emosinya, gerakannya, yaitu berperilaku seperti dia, menjadi seperti dia, berbagi perasaannya. Tetapi jika sulit bagi Anda untuk melakukan ini, itu wajar, lebih baik tidak mencoba mengulangi tindakan, kata-kata pasangan emosional, karena dia, setelah memperhatikan ketidaktulusan Anda, akan mengevaluasi tindakan Anda sebagai ejekan; perasaannya.

Jika emosi pasangan diarahkan pada Anda, tugas utamanya adalah untuk tidak terinfeksi oleh emosi lawan bicara, tidak jatuh ke dalam keadaan emosi yang sama, yang tentunya akan mengarah pada konflik kekerasan, "pertikaian". Dalam hal ini, "saya-mendengarkan" Anda dapat disebut kata "kebencian" (dalam hal ini, Anda tersinggung, tampaknya Anda dituduh melakukan sesuatu) atau kata-kata "Veda sama benarnya" (dan kemudian apa yang dikatakan kepada Anda secara emosional Pernyataan ini dianggap oleh Anda sebagai pagi yang lain untuk Anda dan menyebabkan keinginan untuk lebih menegaskan bahwa Anda benar dan Anda mulai dengan penuh semangat membuktikannya!).

Mendengarkan secara pasif sebenarnya membutuhkan kerja mental tertentu, kerja untuk menyadari "aku-mendengarkan" seseorang. Teknik mendengarkan pasif hanya akan efektif jika Anda mengetahui terlebih dahulu jenis "saya-mendengarkan" yang Anda miliki saat ini, apakah Anda mampu, tanpa mendistorsi filter, untuk mendengar emosi yang sekarang mendominasi pasangan Anda, tidak menghubungkannya dengan diri Anda sendiri, n menginfeksinya, tidak bereaksi terhadapnya secara pribadi. Jika ya, mendengarkan Anda akan berhasil, jika tidak, maka Anda hanya akan menyerah pada tekanan emosional yang datang dari lawan bicara Anda, dan bahkan menjadi objek manipulasinya terhadap Anda.

Mari kita pikirkan mengapa Anda memberi tahu seseorang tentang masalah Anda? Mungkin untuk mendengarkan nasihat tentang bagaimana Anda harus bersikap dalam situasi ini? Atau untuk Anda; dihargai, mengatakan apakah Anda berperilaku benar? Atau mungkin untuk mendengar bagaimana lawan bicara berperilaku dalam situasi yang sama? Mungkin tidak. Jika Bi melihat diri sendiri dengan jujur, Anda akan mengerti bahwa hal utama dalam kasus-kasus seperti itu adalah keinginan untuk dipahami, untuk berbagi, m dengan Anda perasaan-perasaan itu, pengalaman-pengalaman yang akan Anda alami. Jadi hal utama, tampaknya, justru ini - I: memahami perasaan lawan bicara dan empati eii l Ini adalah rahasia mendengarkan dengan baik, yang membuat orang lain lega, dan, karena tidak terduga, membuka yang baru cara baginya untuk memahami dirinya sendiri. Dengan demikian, mendengarkan secara empatik memungkinkan Anda untuk mengalami perasaan yang sama dengan yang dialami lawan bicara, mencerminkan perasaan ini, memahami keadaan emosional lawan bicara dan membagikannya. Dalam mendengarkan secara empatik, mereka tidak memberikan nasihat, tidak berusaha untuk mengevaluasi pembicara, tidak bermoral, tidak mengkritik, tidak mengajar.

1. Konsep pelatihan ideomotor

Pelatihan ideomotor (TI) adalah presentasi dan perasaan yang berulang secara sistematis, sadar, aktif dari keterampilan yang dikuasai. Pelatihan ideomotor dapat digunakan di semua tahap pelatihan spesialis.
Representasi aktif dari keterampilan motorik yang benar-benar dilakukan berkontribusi pada penguasaannya, penguatannya, koreksinya, serta percepatan peningkatannya.

Representasi gerakan dapat diklasifikasikan sebagai berikut:
. sebagai gambaran (sampel) ideal dari tindakan nyata, yang, sebagai program aktivitas motorik, melakukan fungsi pemrograman;
. sebagai gambar yang membantu proses penguasaan gerakan dan dengan demikian melakukan fungsi pelatihan;
. sebagai gambar yang muncul dalam proses kontrol dan koreksi gerakan selama implementasinya, sebagai penghubung dan dengan demikian melakukan fungsi pengaturan.

Ketiga fungsi dicirikan oleh sinkronisitas.

Mekanisme aksi pelatihan ideomotor dinyatakan dalam kenyataan bahwa karena penggunaan potensi otot, terjadi persarafan otot yang tidak disadari dan tidak terlihat, struktur impuls yang sesuai dengan gerakan yang dirasakan, dibayangkan atau dibayangkan.

"Vitalitas" atau "realitas" dari representasi tindakan motorik ideomotor menentukan volume tingkat yang terlibat dalam "realisasi internal" dan dengan demikian efektivitas pelatihan ideomotor.
Juga dibenarkan struktur berikut pelatihan ideomotor dikembangkan atas dasar posisi ilmiah mendasar ini.

SAYA. Pembaruan internal:

a) fase pemaparan (program tingkat bawah pelatihan autogenik; beberapa latihan)
b) fase observasi (pengamatan) - gambar optik sepeda motor dengan penekanan khusus pada poin-poin utama dengan bantuan rekaman film-video atau sinematografi;
c) fase ideomotor (3-5 kali pengulangan representasi internal sesuai dengan tugas tertulis).

II. Implementasi Eksternal:

a) fase imitatif - elemen latihan ideomotor sebenarnya dilakukan dalam urutan waktu secara umum ("petunjuk" gerakan) atau, seolah-olah, mengulangi imajiner;
b) fase latihan praktis (latihan yang dilatih dengan metode ideomotor dilakukan secara praktis).

2. Inti dari pelatihan ideomotor

Inti dari pelatihan ideomotor adalah sebagai berikut. Mewakili gerakan, atlet, seolah-olah, melihat dirinya dari luar. Kemampuan melihat diri sendiri dari luar sangat membantu persiapan atlet, dan kemampuan ini harus dikembangkan.

Beberapa atlet memiliki gagasan yang lebih baik tentang gambar tetap daripada gerakan pada umumnya. Selain secara mental mewakili gerakan mereka melalui representasi visual, sebagian besar atlet juga menggunakan penilaian diri secara mental dari sensasi kinestetik yang terkait dengan memori melakukan gerakan tertentu.

Sangat penting bagi seorang atlet untuk memiliki kemampuan mengembangkan dan meningkatkan sensasi yang sesuai dengan kinerja aktivitas tertentu di gudang senjatanya. Dan ini juga aspek terpisah pelatihan olahraga. Banyak pelatih membantu siswa mereka untuk membawa ke tingkat yang diperlukan ketegangan kelompok otot yang sesuai. Atlet yang perlu meningkatkan keadaan emosional mereka sebelum memulai mencoba membayangkan diri mereka dalam situasi kompetitif yang bertanggung jawab. Para atlet, yang, sebaliknya, perlu menghilangkan stres yang berlebihan, cenderung melihat diri mereka beristirahat atau melakukan latihan dalam kondisi tenang Abramova A.N. Seperti psikologi yang berbeda. - M.: Sovremennik, 2002, 28 hal.

Untuk memahami esensi pelatihan ideomotor, perlu untuk menentukan perbedaan antara representasi mental gerakan dan proses yang biasa. representasi figuratif orang. Pelatihan ideomotor mencakup studi yang menyeluruh dan terarah dan pengulangan satu gambar selama seluruh rangkaian pertunjukan.

Representasi mental visual dan kinestetik dari gerakan nyata direkomendasikan untuk digunakan oleh pesenam, akrobat, karena sangat penting bagi mereka untuk dapat menyadari dan berimajinasi. posisi yang tepat tubuhnya di ruang angkasa pada setiap saat tindakan. Pengulangan mental digunakan untuk membantu atlet, dengan mereproduksi representasi visual dan kinestetik, lebih menguasai fitur-fitur teknik melakukan gerakan yang kompleks.

Saat Anda mengembangkan kemampuan Anda untuk memvisualisasikan situasi tertentu, setelah beberapa saat Anda akan menemukan bahwa Anda dapat dengan mudah mereproduksinya dalam ingatan Anda. Alih-alih menghafal kelompok gambar individu, dan hanya kemudian membuat seluruh gambar dari mereka dalam pikiran Anda, Anda, sebaliknya, dapat segera melihat gambaran lengkap tindakan dalam perkembangannya, dan, jika perlu, mengisolasi bingkai individu darinya.

Faktor-faktor berikut berkontribusi pada keberhasilan dalam pelatihan ideomotor: pelatihan ideomotor harus dilakukan hanya dalam keadaan aktivitas yang kuat; secara mental, gerakan harus direproduksi sesuai dengan ritme tindakan nyata.

Keterampilan teknis seorang atlet sangat tergantung pada bagaimana dia tahu bagaimana menggunakan hukum yang mengatur proses presentasi. Pola:

1. Semakin akurat citra mental gerakan, semakin akurat gerakan yang dilakukan.

2. Representasi ideomotor hanyalah representasi seperti itu, di mana citra mental gerakan dikaitkan dengan sensasi otot-motorik atlet.

3. Efek dari dampak representasi mental meningkat secara nyata ketika mereka dibalut dengan formulasi verbal yang tepat.

4. Saat mempelajari gerakan baru, perlu membayangkan pelaksanaannya dalam gerakan lambat.

5. Saat menguasai gerakan baru, Anda harus membayangkannya dalam posisi yang dekat dengan eksekusi sebenarnya dari gerakan ini.

6. Selama representasi ideomotor gerakan, itu mulai dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga atlet mulai bergerak tanpa sadar.

7. Sebelum melakukan latihan, sebaiknya jangan dipikirkan hasil akhir.

3. Pelatihan ideomotor dan pengaturan untuk tindakan

Persiapan langsung untuk gerakan olahraga terutama orientasi psikologis. Ini adalah kesiapan mental dalam waktu singkat persiapan langsung untuk gerakan yang lebih tunduk pada perubahan daripada fungsional atau teknis.

Ada dua tahap dalam persiapan segera untuk gerakan. Tugas tahap pertama adalah meningkatkan kemampuan fungsional atlet dan kinerja tubuh. Pada tahap ini, cara berikut digunakan: berjalan, berlari, melompat. Inilah yang disebut pemanasan.

Tugas tahap kedua adalah membangun hubungan yang optimal antara struktur gerakan yang akan datang dan kegiatan pusat sistem saraf.

Untuk menyusun program ideomotor individu, perlu diketahui pikiran apa yang harus disibukkan oleh pikiran atlet. Bagi sebagian besar atlet dalam aktivitas mental, tempat sentral ditempati oleh gagasan tentang gerakan yang akan datang dan aksi taktis.

Ketika mengembangkan program ideomotor yang efektif secara individu, sejumlah poin harus dipertimbangkan:

PADA tahap awal dalam proses melakukan beberapa latihan dasar, "kesiapan imajinasi" internal harus meningkat dan intensitas dampak gangguan internal dan eksternal harus berkurang;

Atlet yang sering teralihkan perhatiannya, yang mudah terganggu, dapat mengucapkan isi program pada tape dan mendengarkan rekaman sebelum latihan ideomotor. Berkat ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk berkonsentrasi dan membayangkan apa yang mereka dengar;

Jumlah repetisi dalam latihan ideomotor (2-5) tergantung pada tingkat kesiapan atlet dan tujuan latihan. Keterampilan motorik yang lebih kompleks dilatih dengan pengulangan yang lebih pendek selama satu sesi, istirahat di antaranya juga harus dipersingkat;

Informasi yang diterima seorang atlet selama latihan harus dirumuskan dengan jelas dan tidak ambigu, harus disertai dengan penjelasan tentang cara melakukan latihan.

Banyak karya menunjukkan bahwa peningkatan yang efektif hanya dapat dicapai dengan kombinasi latihan ideomotor dan fisik. Pada saat yang sama, pengaruh pelatihan ideomotor pada pembentukan keterampilan paling efektif ketika siswa sebelumnya terbiasa dengan latihan dan tindakan atau memiliki pengalaman motorik tertentu. Pada saat yang sama, studi terpisah (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) menunjukkan bahwa hanya melalui pelatihan ideomotor, dimungkinkan untuk menguasai latihan baru dalam bentuk yang dalam (tindakan yang sama sekali tidak dikenal) tanpa terlebih dahulu melakukannya. Namun kemampuan ini hanya dimiliki oleh individu atlet yang berkualifikasi tinggi. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa pelatihan ideomotor memungkinkan untuk mengidentifikasi kesalahan atau mengulang keterampilan motorik yang sudah dipelajari, dan dapat disertai dengan efek jika kinerja mental suatu tindakan tidak cukup akurat dan menyeluruh.

4. Prinsip-prinsip pelatihan ideomotor

Proses pengajaran metode ideomotor harus dibangun atas dasar yang terkenal prinsip didaktik: konsistensi, aksesibilitas, individualisasi. Selain itu, prinsip-prinsip khusus berikut harus diperhitungkan:

1. Prinsip minat yang dimotivasi, yang melibatkan penanaman sikap serius pada atlet terhadap metode tersebut.

2. Prinsip efisiensi universal. Pelatihan ideomotor efektif dalam banyak aspek: teknik mengajar, menyiapkan pertunjukan, menumbuhkan sikap kreatif dalam proses pelatihan.

3. Prinsip efisiensi yang mendominasi. Untuk tingkat terbesar, efek pelatihan dimanifestasikan dalam penguasaan karakteristik spasial gerakan, kemudian yang temporal.

4. Prinsip efek tertunda. Pelajaran pertama tentang metode ini tidak memberikan hasil. Ini karena kurangnya program untuk mewakili gerakan dan koneksi di korteks serebral.

5. Prinsip individualitas. Varian penyesuaian ideomotor tergantung pada individu perbedaan psikologis atlet. Atlet dengan sistem saraf yang kuat biasanya memulai eksekusi gerakan ideomotor sesaat sebelum memulai. Dengan sistem saraf yang lemah, ini dilakukan jauh lebih awal, dan digunakan lebih sering dan jauh lebih efektif.

6. Prinsip efisiensi isi. Efek pelatihan nyata terbesar dari representasi gerakan dicapai dengan reproduksi ideomotor dalam gambar otot-motorik dari momen-momen kunci aksi, esensi efektifnya.

7. Prinsip verbalisasi. Pengucapan atau penunjukan verbal yang jelas dari poin utama tindakan meningkatkan efek pelatihan dari presentasi gerakan.

8. Prinsip dosis. Dianjurkan untuk mengulangi tugas secara mental 5 kali, dan tugas kompleks sekali.

5. Tugas dan sarana pelatihan ideomotor

Saat mengatur pelatihan ideomotor dengan atlet, tugas-tugas berikut diselesaikan:

Tugas 1- untuk menciptakan minat yang mantap dalam pelatihan ideomotor di antara peserta pelatihan, keinginan untuk sepenuhnya menggunakannya dalam proses pelatihan.

TETAPI) Sarana - percakapan. Pedoman: jelaskan kepada mereka yang terlibat bahwa kualitas latihan yang dilakukan terutama tergantung pada jenis gerakan apa yang terbentuk dalam pikiran seseorang. Penyebab utama kesalahan dalam teknik adalah gagasan gerakan yang salah atau kabur. Atlet yang tidak dapat memusatkan perhatian mereka pada detail teknik gerakan tidak dapat mendengarkan tubuh mereka. Pelatihan mereka direduksi menjadi pengulangan latihan mekanis yang tidak ada artinya.

B) Sarana - analisis sesi pelatihan. Instruksi metodis: perlu untuk mengetahui bagaimana atlet memahami arah dan pentingnya setiap pelajaran dan latihan yang dilakukan. Atlet harus memahami bahwa dengan pengulangan gerakan yang mekanis dan tanpa berpikir, kesalahan sering kali diperbaiki dalam dirinya. Representasi terdistorsi. Penting untuk mengajar atlet untuk mendengarkan dirinya sendiri, merasakan otot-ototnya, mengendalikan kondisinya.

C) Sarana - analisis pemanasan khusus. Instruksi metodis: harus jelas bagi atlet bahwa sangat sering mereka melakukannya dengan rewel dan tergesa-gesa, tidak selalu ada waktu untuk percobaan.

G) Berarti - perbandingan representasi motorik yang mapan dengan standar gerakan yang optimal. Instruksi metodis: untuk mengingatkan bahwa representasi otot-motorik subyektif hanya berkontribusi pada keberhasilan pembentukan keterampilan ketika mereka berkontribusi untuk pilihan terbaik teknologi.

Tugas 2- untuk mengajar atlet untuk menemukan poin utama dalam gerakan.

Berarti: penjelasan dengan analisis sinematografi, sketsa grafis, film loop dan alat bantu visual lainnya. Tunjukkan dan eksekusi independen tindakan. Laporan diri atlet.

Tugas 3- pengembangan keterampilan siswa untuk membangkitkan representasi dan sensasi otot-motorik.

Artinya: introspeksi, pengendalian diri. Kinerja mental dari latihan dan tindakan.

Jadi, otak adalah organ tempat program gerakan masa depan terbentuk, dan sistem tubuh lainnya, terutama sistem muskuloskeletal, menjalankan program yang direncanakan. Kualitas hasil akhir dari aktivitas kita bergantung pada seberapa sukses fungsi sistem pemrograman dan eksekusi, dan seberapa baik mereka saling berhubungan.

Agar gambaran mental dari gerakan masa depan diwujudkan dengan efisiensi maksimum, perlu untuk menggunakannya dengan benar. Selain itu, menggunakannya dengan cukup sadar, aktif, dan tidak hanya mengandalkan proses yang telah diberikan alam kepada tubuh kita. Presentasi seperti proses mental tunduk pada hukum tertentu.

Posisi pertama - semakin akurat citra mental gerakan, semakin akurat, "bersih" gerakan yang dilakukan.

Posisi kedua - hanya representasi seperti itu yang disebut ideomotor, di mana citra mental gerakan harus dikaitkan dengan perasaan otot-artikular seseorang.
Representasi mental bisa "visual". Dalam hal ini, seseorang melihat dirinya seolah-olah dari luar, seolah-olah di layar TV. Harus dipahami dengan baik bahwa representasi "visual" seperti itu memiliki efek pelatihan yang sangat kecil. Lagi pula, dalam hal ini, impuls yang lahir di otak hampir tidak ditransmisikan ke otot yang harus melakukan gerakan yang dimaksudkan. Karena itu, pekerjaan berjalan seolah-olah sia-sia, tidak ada cukup aktivitas pada otot yang sesuai. Ini juga dapat diverifikasi dengan percobaan dengan beban gantung. Bayangkan diri Anda secara mental seolah-olah dalam "cermin", "lihat" diri Anda dari samping dan coba, lihat beban "cermin" yang tergantung dari samping, untuk membayangkan bahwa itu berayun - itu akan menjadi jauh lebih buruk.

Ketidakcocokan antara organ pemrograman - otak dan aparatus pelaksana - otot dan persendian terutama terlihat ketika mengamati tubuh telanjang seseorang yang duduk tidak bergerak atau berbaring dengan mata tertutup. Dalam kasus-kasus ketika dia berpikir secara ideomotorik, "menyampaikan" ide-ide tentang gerakan "melalui dirinya sendiri", kontraksi mikro dan relaksasi mikro cukup jelas terlihat di ototnya. Jika representasinya murni visual, maka tidak ada gerakan mikro pada otot yang terjadi, meskipun tampaknya seseorang "melewati" representasi mental melalui tubuhnya. Oleh karena itu, dengan mengamati otot-otot seseorang selama pelatihan ideomotor, seseorang dapat dengan mudah mengetahui sejauh mana representasi mentalnya dari elemen teknis tertentu mencapai tujuan.

Posisi ketiga - studi oleh sejumlah penulis, khususnya AD. Puni, Yu. Z. Zakharyants dan V. I. Silina, E. N. Surkov dan lain-lain, membuktikan bahwa efek representasi mental meningkat tajam jika mereka berpakaian dalam formulasi verbal yang tepat . Penting tidak hanya untuk membayangkan gerakan ini atau itu, tetapi pada saat yang sama mengucapkan esensinya kepada diri sendiri atau dalam bisikan. Dalam beberapa kasus, kata-kata harus diucapkan secara paralel dengan representasi gerakan, dan dalam kasus lain - segera sebelum itu. Bagaimana bertindak dalam setiap kasus tertentu - saran praktik. Fakta bahwa kata-kata secara nyata meningkatkan efek representasi mental mudah terlihat selama eksperimen dengan objek yang tergantung di jari. Jika Anda tidak hanya membayangkan bahwa beban mulai bergoyang, katakanlah bolak-balik, tetapi mulailah mengucapkan kata-kata "maju mundur" dengan keras, maka amplitudo osilasi akan segera meningkat.

Posisi keempat - mulai mempelajari elemen teknik baru, perlu membayangkan kinerjanya dalam gerakan lambat, seperti yang kita lihat ketika mendemonstrasikan pengambilan gambar film menggunakan metode cepat. Pemikiran yang lambat dari elemen teknis akan memungkinkan Anda untuk lebih akurat mewakili semua seluk-beluk gerakan yang sedang dipelajari dan menghilangkan kemungkinan kesalahan pada waktunya.

Posisi kelima - saat menguasai elemen teknis baru, bayangkan secara mental lebih baik di posisi yang paling dekat situasi nyata body pada saat elemen ini dieksekusi.

Ketika seseorang, melakukan ideomotor, mengambil pose yang dekat dengan posisi tubuh yang sebenarnya, ada lebih banyak impuls dari otot dan persendian ke otak, yang sesuai dengan pola gerakan yang sebenarnya. Dan menjadi lebih mudah bagi otak, memprogram ide ideomotor gerakan yang ideal, untuk "terhubung" dengan alat pelaksana - yang muskuloskeletal. Dengan kata lain, seseorang memiliki kesempatan untuk secara lebih sadar mengerjakan elemen teknis yang diperlukan.

Itulah mengapa mesin latihan sangat berguna, memungkinkan Anda untuk mengambil yang terbaik berbagai pose, terutama di mana gerakan sering terjadi di udara, setelah lepas landas dari titik tumpu. Setelah berada dalam keadaan tanpa bobot, seseorang mulai merasakan elemen halus dari teknik gerakan dengan lebih baik dan membayangkannya dengan lebih baik.

Posisi keenam - selama pemikiran ideomotor tentang gerakan, kadang-kadang dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga orang tersebut mulai bergerak tanpa sadar. Dan ini bagus, karena berbicara tentang membangun hubungan yang kuat antara kedua sistem - pemrograman dan eksekusi. Oleh karena itu, proses seperti itu berguna - biarkan tubuh, seolah-olah, bergabung dengan dirinya sendiri dalam pelaksanaan gerakan yang lahir dalam pikiran. Gambar seperti itu paling sering terlihat saat berolahraga dengan skater figur. Berdiri di atas sepatu roda dengan mata tertutup, mereka tiba-tiba mulai bergerak dengan mulus dan perlahan mengikuti representasi ideomotor mental mereka. Seperti yang mereka katakan, mereka "dipimpin".

Itulah sebabnya, dalam kasus di mana representasi ideomotor tidak segera direalisasikan, dengan susah payah, dapat direkomendasikan untuk secara sadar dan hati-hati menghubungkan representasi ideomotor dengan gerakan tubuh yang sesuai dan dengan cara ini menghubungkan citra mental gerakan dengan otot-otot yang melakukan itu.

Beberapa kata tentang apa yang disebut imitasi. Dengan meniru, seolah-olah dalam petunjuk, gerakan nyata atau bagian darinya, seseorang membantu membentuk gagasan yang lebih jelas tentang elemen teknis yang dia butuhkan, pergi, dengan kata lain, dari pinggiran, dari otot, ke pusat, ke otak. Jadi imitasi yang paling gerakan yang berbeda, yang sering terlihat selama pemanasan, merupakan bantuan yang baik dalam mempersiapkan latihan yang sulit ini atau itu.

Tetapi, meniru, Anda perlu secara sadar menghubungkan gerakan yang dilakukan dengan citra mental mereka. Jika peniruan dilakukan secara formal atau memikirkan hal lain, tindakan peniruan tidak akan mendatangkan manfaat.

Posisi ketujuh - salah memikirkan hasil akhir segera sebelum latihan. Ini adalah salah satu kesalahan yang lebih umum.

Ketika perhatian terhadap hasil menempati posisi dominan dalam pikiran, itu menggantikan hal yang paling penting - gagasan tentang bagaimana mencapai hasil ini. Jadi ternyata, misalnya, penembak berpikir bahwa dia perlu masuk sepuluh besar, pemikiran ini mulai mengganggu ide akurat tentang itu. elemen teknis, yang tanpanya mustahil untuk masuk ke sepuluh besar. Itu sebabnya dia tidak masuk. "Saya berlebihan, saya benar-benar menginginkannya," kata mereka dalam kasus seperti itu, lupa bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan, seseorang tidak boleh memikirkannya, tetapi mengandalkan gambaran mental dari tindakan yang mengarah pada hasil ini.

BIBLIOGRAFI

1. Ashmarin B.A. Teori dan metodologi penelitian pedagogis di Pendidikan Jasmani(manual untuk siswa, mahasiswa pascasarjana dan guru institut budaya fisik). - M.: Budaya fisik dan olahraga, 1978, 224p.

2. Zabelsky S.Yu. Sistem kesehatan psikomotor bioekonomi. Inovasi dalam pelatihan spesialis di budaya fisik dan olahraga: Stavropol: Servisshkola, 2005, 24p.

3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Pelatihan autogenik. M., 152 hal.

Istilah "gerakan ideomotor" pertama kali dikemukakan oleh Carpenter pada tahun 1874. Kemudian, atas dasar konsep ini, William James mengembangkan teori tentang kemampuan gerakan kehendak. Syarat " gerakan ideomotor "berasal dari bahasa Yunani" ide ide” - ide, gambar - dan bahasa Latin " motor”- mulai bergerak.

Bergantung pada sumber sastra, gerakan ideomotor dapat dicirikan sebagai kontraksi otot yang tidak disengaja karena adanya beberapa pemikiran yang berlaku, yaitu gerakan ideomotor dapat merupakan hasil dari pikiran sadar, atau dapat juga karena pikiran bahwa individu pada saat tertentu belum sadar dan yang memiliki hubungan dengan alam bawah sadar. Dengan demikian, tindakan ideomotor adalah penampilan impuls saraf, memberikan semacam gerakan dalam representasi gerakan ini. Tetapi representasi mental dari keterampilan motorik, pertama-tama, adalah reproduksi sadar dari setiap komponen motorik dan pembentukan gambar integral atas dasar ini. Tetapi pada saat yang sama, agar gambar ini benar-benar ideomotor, dan bukan hanya representasi visual, reproduksi awal nyata dari gerakan diperlukan, di samping itu, dengan pengulangan berulang dari gerakan tertentu, efek tindakan ideomotor. meningkat (Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988).

Perlu dicatat bahwa tindakan ideomotor tidak tergantung pada sugesti dan imajinasi sederhana dari tindakan, seseorang harus merasakan yang nyata, misalnya kontraksi otot-otot tangan ketika gambar visual muncul.

Dengan menyuarakan mental dan proses fisiologis terjadi karena struktur gerakan ideomotor yang dikendalikan secara serempak melibatkan proses dua secara kualitatif berbagai level: kesadaran dan organisme. Ini - sinkronisasi alfa antartingkat(Aliev H., 1981).

Aliev H. mengklaim bahwa dan gerakan de-motor membuka keadaan harmonisasi khusus - "mode pengaturan diri", di mana berbagai sikap psikologis lain yang diinginkan sudah terwujud, berbagai masalah terpecahkan.

Implementasi otomatis dari gerakan yang diinginkan dengan jelas menunjukkan "kontak" yang ditemukan antara "kesadaran" dan "organisme", merupakan indikator kontrol, yang menunjukkan keadaan yang ditemukan relaksasi mental. Dengan belajar mengendalikan gerakan ideomotor, seseorang belajar mengendalikan keadaannya.

Dari sudut pandang neurofisiologi, efek pelatihan representasi adalah konsekuensi dari memperbaiki koneksi tertentu dalam sistem dinamis fungsional dengan kinerja mental berulang dari tindakan tertentu dengan cara yang sama seperti yang terjadi dengan beberapa pengulangan praktis. Dengan demikian, pengulangan latihan memberikan kesempatan untuk menggeneralisasi dan mentransfer keterampilan diskriminasi yang dididik ke kondisi lain. Akibatnya, efek pelatihan representasi dikaitkan dengan penguatan motor dominan di pusat saraf dan dengan efek tambahan aferentasi terbalik yang terjadi selama pelaksanaan gerakan yang sebenarnya. Semakin kompleks gerakan ideomotor, semakin nilai yang lebih besar memperoleh pengalaman masa lalu dalam perkembangannya. Dengan sendirinya, gerakan ideomotor melampaui banyak gerakan biasa dalam kompleksitas (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annette M. A., 1976).

Sifat refleks terkondisi dari gerakan ideomotor dikonfirmasi oleh hasil studi electroencephalographic (EEG) (Kandyba V.M., 1996). Menurut teori Kandyb V.M. tindakan ideomotor dapat direpresentasikan sebagai rantai reaksi isoritmik yang menutup sebuah cincin. Eksitasi sentral dari korteks motorik belahan otak otak menyebabkan mikrokontraksi otot, sedangkan eksitasi proprioreseptor yang dihasilkan menjadi sumber impuls perifer ke korteks serebral. Dengan demikian, adalah mungkin untuk membedakanempat elemen utama mekanisme aksi ideomotor :

Pra-persepsi gerakan dan eksitasi terkait sel kinestetik;

Munculnya gambar representasi motorik dan eksitasi yang terkait dengannya, mirip dengan yang terjadi selama persepsi;

Eksitasi dalam sel motorik, kemunculannya berdasarkan koneksi sementaranya dengan sel kinestetik;

Transmisi eksitasi ke otot dan respon reaksi kerja.

Perlu dicatat bahwa spesialis dalam psikokoreksi, psikoanalisis, psikoterapi, NLP, serta spesialis dalam olahraga, manajemen, seni bela diri, pembelajaran bahasa, kegiatan kreatif, secara kualitatif meningkatkan hasil dengan menerapkan sifat-sifat fenomena gerakan ideomotor ke karakteristik individu. dari seseorang. Oleh karena itu, mDapat dikatakan bahwa gerakan ideomotor berkontribusi pada pembelajaran dan adaptasi seseorang, ketahanan stres, mempercepat rehabilitasi dan pencapaian berbagai tujuan lain dengan mengkonsolidasikan refleks terkondisi mengembangkan keterampilan baru. yang juga membantu dalam situasi sulit menjaga kejernihan pikiran dan bertindak dengan percaya diri.

Jadi, untuk pelaksanaan tindakan ideomotor perlu menirukan reaksi motorik dan afektif seseorang, perbandingan, analogi, empati (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M.A., 1976; Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988; Kandyba D.V., 1994,Kandyba VM,1996).

Selain itu, dalam literatur seseorang dapat menemukan deskripsi himpunan berbagai teknik pelatihan meditatif, beberapa di antaranya ditujukan untuk mengendurkan atau mengontraksikan otot melalui kinerja beberapa gerakan tertentu atau presentasinya. Gambar yang dapat menyebabkan semacam kontraksi atau relaksasi otot adalah fenomena lain yang disebut "gerakan ideomotor", jadi ternyata latihan meditatif berhubungan langsung dengan fenomena seperti gerakan ideomotor. Tapi itu masalah terpisah...

N. Menentang.

P.S. Dimodifikasi dan diedit artikel ini termasuk dalam buku: Natalia Defoy "Pengaruh pelatihan meditasi pada tingkat dan saluran empati"

Literatur:

1. Annette M.A. Koordinasi preferensi tangan dan keterampilan direplikasi // British Journal of Psychology, 1976, no.67.

William James Kursus Singkat Psikologi. Buku Collier. - NY, 1962.

Aliev H. Teknologi modern pengaturan diri menurut sistem kunci Hasai Aliyev. - 1981.

Belkin A.A. Pelatihan ideomotor dalam olahraga. -M., 1983.

Bogin M.M. Pelatihan gerakan. - M.: "Budaya fisik dan olahraga", 1985.

Ermakov P.N. Aktivitas psikomotor dan asimetri fungsional otak. - R-on-D.: RSU, 1988.

Kandyba V.M. Di luar kemampuan manusia. - S.-P., 1996.

Kandyba D.V. Teknik hipnosis. - S.-P., 1994.

Saat menggunakan artikel atau bagian darinya, tautan yang valid ke

Nama latihan ini berasal dari kata Yunani ide - "gambar" dan motor Latin - "mengatur gerak." Psikologi menjelaskan tindakan ideomotor sebagai munculnya impuls saraf yang memberikan semacam gerakan ketika gerakan ini dibayangkan.

Fenomena ini bahkan diketahui oleh I.P. Pavlov, yang dalam buku "Twenty Years of Objective Study of GNI (Perilaku) Hewan" menulis: "Sudah lama diperhatikan dan dibuktikan secara ilmiah bahwa, sejak Anda memikirkan gerakan tertentu ... Anda tanpa disadari, tanpa menyadarinya, memproduksinya. Karena konsep ini sangat penting untuk pekerjaan kami selanjutnya, kami akan memahaminya lebih detail.

Latihan. Pengalaman bandul. Untuk melihat wujud nyata dari tindakan ideomotor, kita akan melakukan eksperimen kecil-kecilan. Buatlah bandul dari seutas tali sepanjang 15-30 cm dan sebuah benda kecil seperti anak kunci diikatkan pada salah satu ujung benang. Gambarlah sebuah lingkaran pada selembar kertas, dibagi menjadi empat sektor oleh dua garis yang berpotongan tegak lurus, seperti yang ditunjukkan pada Gambar. 7. Jika Anda meletakkan siku Anda di atas meja dan mengambil ujung benang yang bebas dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda, maka bandul akan membuat gerakan sewenang-wenang dalam kaitannya dengan lingkaran ke arah yang Anda fokuskan. Jadi Anda membayangkan gerakan pendulum searah jarum jam, dalam lingkaran yang digambar di atas kertas (posisi 1). Objek gantung sebenarnya memulai gerakan ini, meskipun Anda menahan ujung utas dengan diam. Bayangkan setiap gerakan pendulum seakurat mungkin, berkonsentrasilah pada representasi ini (misalnya, posisi 2, 3 atau 4). Tidak peduli seberapa tenang tangan Anda, pendulum akan mulai membuat gerakan yang diharapkan.

Beras. 7. Pengalaman dengan pendulum

Bagi beberapa orang, pengalaman ini diperoleh segera jika mereka menatap beban dan memusatkan diri untuk membayangkan bagaimana beban ini harus bergerak; dengan orang lain eksperimen berjalan lebih baik jika mereka membayangkan gerakan pendulum yang diinginkan dengan mata tertutup.

Pengalaman ini berfungsi bukti nyata keberadaan nyata dari tindakan ideomotor - penyebab gambar imajiner mental

reaksi fisik organisme yang mewujudkan gambar-gambar ini. Saya ingin mengingatkan pembaca bahwa fenomena ini juga mendasari sistem pelatihan autogenik yang kami rekomendasikan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan. Metode pelatihan ideomotor banyak digunakan oleh para atlet ketika mereka secara mental membayangkan kombinasi gerakan yang kompleks yang akan dilakukan dan membawanya ke kesempurnaan.

Efektivitas pelatihan ideomotor sangat tergantung pada karakteristik psikologis. Menurut cara orientasi dalam ruang, orang dapat dibagi menjadi dua jenis: visual dan motorik. Yang sangat penting bagi orang-orang dari tipe pertama adalah landmark visual, dan untuk yang kedua - sensasi otot dan rasa arah gravitasi. Orang-orang dari tipe visual, ketika melakukan tindakan secara mental, terutama mengandalkan representasi visual. Mereka memiliki beberapa keunggulan dalam perkembangan teknologi membaca cepat, karena peran imajinasi, representasi sangat hebat di sini. Orang-orang tipe kedua mengandalkan memori motorik dan sensasi gerakan imajiner.

Untuk keberhasilan penguasaan teknik membaca cepat, pengembangan imajinasi, visualisasi, representasi figuratif sangat penting. Tugas ini dilakukan dengan latihan pelatihan ideomotor.

Latihan 3.1.1. "Labirin"

Latihan dilakukan berpasangan. Salah satu peserta, dengan bantuan instruksi-perintah verbal, "menggiring" rekannya ke labirin imajiner, skema yang (Gbr. 8) dia pegang di depannya, tetapi tidak ditunjukkan kepada "pengikutnya". Ada tiga perintah secara total. Yang pertama, menunjukkan pintu masuk ke labirin, adalah "Lurus!". Selanjutnya, tergantung pada bentuk labirin, perintah "Ke kanan!" atau "Ke kiri!", setelah itu orang yang berjalan melalui labirin imajiner harus berbelok ke kanan atau kiri, masing-masing. Setelah melewati labirin, "pengikut" harus berbalik 180 ° dan keluar secara mental, dengan lantang melaporkan semua gerakan (menggunakan tiga perintah yang sama). Selama ini, "pemula" menurut skema mengontrol jalur mitra. Jika "pengikut" berhasil mengatasi tugas, ia ditawari labirin baru dengan banyak belokan, dll. Kemudian mitra berganti tempat.

Saat melakukan latihan, cobalah untuk menganalisis tindakan Anda. Ini akan membantu Anda memahami kekhasan pemikiran Anda. Jika orientasi visual Anda di luar angkasa mendominasi, maka ketika melakukan latihan akan lebih mudah bagi Anda untuk menggunakan gambar seorang pria kecil imajiner yang, dengan patuh mengikuti perintah, berjalan melalui labirin. Bagi mereka yang didominasi tipe motor, ini tidak cukup. Untuk menentukan. di mana "ke kiri", dan di mana itu ke "kanan", mereka dipaksa setiap kali membayangkan diri mereka di tempat "pria kecil", secara mental memanjat ke dalam labirin dan membuat belokan imajiner di sana. Membayangkan berbagai gerakan, orang-orang dengan tipe orientasi motorik tidak begitu banyak melihat gerakan-gerakan ini seperti merasakannya dengan tubuh mereka, merasakan diri mereka melakukannya. Seorang siswa dengan fitur ini dapat secara produktif menggunakan pelatihan ideomotor untuk menguasai teknik membaca baru dan meningkatkannya. Misalnya, ini sudah memberikan hasil nyata ketika mengerjakan aturan pertama membaca cepat: "baca tanpa regresi". Salah satu siswa kami menulis: “Saya hanya bergerak maju dalam teks. Saya mengontrol gerakan mata, seperti dalam labirin, saya ingat: "tidak ada gerakan kembali." Perasaan terus bergerak maju melalui teks itu memuaskan.” Untuk siswa dengan tipe visual, pelatihan ideomotor dapat membantu terutama dalam menghafal tindakan mental kompleks yang terkait, misalnya, untuk menyajikan dan mengisi blok dari algoritma membaca integral dan banyak teknik membaca cepat lainnya. Seperti yang sudah disebutkan, "tipe visual" lebih mudah menguasai teknik membaca cepat. Oleh karena itu, kami merekomendasikan agar siswa dari "tipe motorik" mengembangkan imajinasi mereka dengan segala cara yang mungkin dalam proses pelatihan ideomotor. Kami menawarkan latihan sederhana lainnya untuk mengembangkan kualitas ini.

Beras. 8. Latihan "Labirin"

Latihan 3.1.2. "Melompati"

Latihan ini juga dilakukan berpasangan. Bidang lima sel linier digunakan (Gbr. 9) dan empat chip, misalnya, catur - dua hitam dan dua putih. Sel diberi nomor. Keripik berdiri seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memindahkan potongan hitam ke sel-sel yang ditempati oleh putih, dan potongan putih, masing-masing, ke tempat yang hitam. Jenis gerakan berikut diperbolehkan dalam permainan: memindahkan chip ke kiri atau kanan ke sel bebas yang berdekatan; melompat chip ke kiri atau kanan melalui sel yang ditempati oleh chip lain ke yang bebas berikutnya. Kemajuan permainan: pada awalnya, Anda melakukan gerakan secara bergantian di bidang yang ditarik dengan chip nyata, misalnya, catur. Setelah mempelajari aturan mainnya, kerjakan bidang imajiner yang Anda lihat di layar mata pikiran Anda. Pada saat yang sama, Anda menentukan setiap gerakan Anda dengan dua angka: jumlah sel tempat chip dipindahkan, dan nomor sel tempat chip dipindahkan (misalnya, dari ke-3 hingga ke-5). Jika permainannya terlalu mudah bagi Anda, Anda dapat menambah panjang lapangan dan, karenanya, jumlah chip.

Beras. 9. Latihan "Leapfrog"

Latihan 3.1.3. gambar visual algoritma integral bacaan

Anda telah mempelajari tujuh blok dari algoritma membaca integral, menyajikan makna dan isinya. Pelatihan ideomotor mengembangkan imajinasi Anda. Untuk membuat gambar visual dari algoritma, gunakan objek, gambar, situasi apa pun. Sangat penting untuk menggambarnya dengan tangan Anda sendiri. Ini harus menjadi gambar Anda. Anda perlu membuat 2 salinan. Tempelkan salah satunya ke layar mata batin Anda, dan bawa yang lain sepanjang waktu atau letakkan di depan meja Anda. Terus-menerus berpikir, bayangkan gambar Anda. Pastikan bahwa ketika Anda menutup mata, Anda melihat dengan jelas algoritme Anda. pada gambar. 10 menunjukkan contoh algoritma yang paling sering digunakan oleh anak sekolah di kelas kami. Jika Anda suka, gambarlah yang sama.

Beras. 10. Gambar visual dari algoritma membaca integral tidak lebih dari kelanjutan dari pelatihan ideomotor Anda. Perbaiki, perbaiki gambar algoritma Anda di layar mata pikiran

Gambar apa yang harus dipilih? Mari kita lihat bagaimana peserta kursus membaca cepat melakukannya dalam praktik. Inilah yang ditulis salah satu dari mereka dalam buku hariannya: “Gambar visual dari algoritme adalah segi enam biasa. Ini adalah lapangan sepak bola saya. Pertama, tiga blok pertama diisi, seolah-olah, dengan pukulan "bola" di sudut: judul, penulis, sumber. Kemudian, saat Anda membaca, tiga blok lagi - tiga sudut. Blok terakhir - kebaruan - ditetapkan oleh saya sebagai titik di tengah ... Setelah seminggu pelatihan, saya merasa bahwa blok itu dipenuhi dengan konten seolah-olah sendiri - cerah, menarik, kuat, dan dinamis.

Gambar visual dari algoritme diwujudkan dengan cara yang berbeda: di piramida, dan di lantai gedung, dan di lemari arsip, dan dalam tujuh garis pelangi berwarna-warni, dll.

P. Harus dikatakan bahwa gambar visual cara kerja alat mnemonic hanya aktif pada awalnya, kemudian seolah-olah terhapus, memudar, tetapi keterampilan membaca tetap ada, berdasarkan pemilihan hanya bagian informatifnya dari teks. Bagaimana jika gambar visual tidak berfungsi? Berikut adalah contoh solusi yang berhasil untuk masalah ini, yang diambil dari buku harian salah satu peserta kursus membaca cepat: “Representasi visual dari algoritme tidak berhasil. Tentu saja, saya dapat menyajikannya dalam bentuk diagram atau dalam bentuk kotak, tetapi dalam proses membaca saya tidak menggunakan representasi visual ini: ingatan saya benar-benar berbeda:

1. Nama. Karena judul paling sering mencerminkan esensi dari sebuah artikel atau buku, saya membacanya dengan sangat hati-hati. Jika pada pandangan pertama tidak berarti apa-apa, maka saya mencoba membuat beberapa perbandingan, saya mencoba mengingat secara visual jumlah kata dalam judul, lokasinya, menyajikan judul dalam bentuk papan skor elektronik dengan huruf-huruf terbakar (tetapi ini dilakukan dengan susah payah).

3. Jejak. Saya ingat nama koran, tahun, tanggal, bulan, meluncur di sepanjang garis, hanya terpaku sesaat. Saya mengingat angka-angka dengan mencoba representasi visual yang jelas pada saat fiksasi.

Jadi saya mengisi tiga blok pertama dari algoritme, tetapi saya tidak tahu ke mana saya mengirim semuanya. Terkadang, setelah membaca pendahuluan, saya mencoba memeriksa pengisian ketiga blok ini, saya mencoba memprediksi konten selanjutnya, yang harus saya perhatikan secara khusus nanti.

4. Masalah. Rumuskan secara singkat di awal membaca. Terkadang saya mengklarifikasi setelah saya selesai membaca seluruh artikel atau buku.

5. Data faktual. Tidak seperti data keluaran, saya mencoba mengingat dengan menghubungkannya dengan makna teks, dan bukan secara visual.

6. Fitur presentasi, kritik. Elemen-elemen ini sering diperbaiki secara intuitif. Sesuatu menarik perhatian Anda: suka atau tidak; gaya, presentasi. Itu juga terjadi bahwa semua ini memperlambat membaca, melelahkan atau, sebaliknya, menangkap, dan di sini kadang-kadang ada kecepatan membaca yang luar biasa, semuanya diingat dengan cepat dan baik.

7. Penggunaan baru dan praktis. Ini kadang-kadang sudah terbukti dengan judul, oleh penulis teks, atau setelah membaca pendahuluan.

Secara umum, saya pikir "alur operasi" berfungsi dengan baik di sini, tetapi saya tidak memiliki representasi visual dari blok algoritme.

Latihan 3.2. Aturan Kedua Membaca Cepat: "Baca Algoritma Integral"

Anda mempelajari algoritme, menggambar, dan mengingat gambar visualnya. Apa yang diberikan oleh algoritma pembacaan integral? Hal utama adalah bahwa ia membentuk program membaca baru, program untuk urutan operasi mental. Untuk menemukan dalam teks jawaban atas semua pertanyaan yang diajukan di blok algoritma dari yang pertama hingga ketujuh - ini adalah tugas membaca. Pelatihan berulang mengarah pada fakta bahwa pada akhir membaca data yang diperlukan, fakta, nama, nama keluarga, seolah-olah, jelas muncul di depan mata mereka.

Pada saat yang sama ada perjuangan dengan regresi. Membaca teks dengan reproduksi konten sesuai dengan algoritme menginspirasi keyakinan bahwa membaca satu kali secara aktif sudah cukup untuk menyerap sepenuhnya apa yang telah dibaca. Gerakan mata Anda yang berulang menjadi semakin berkurang, dan, akhirnya, hampir menghilang. Selama periode ini, Anda perlu mempelajari dan mengingat aturan kedua membaca cepat - baca teks apa pun sesuai dengan algoritme.

Bagaimana sikap membaca dikembangkan menggunakan algoritma? Sebelum Anda mulai membaca, Anda perlu memvisualisasikan blok algoritme. Pertama-tama, mereka ingat: judul, penulis, keluaran sumber. Kemudian, saat Anda membaca, Anda mendapatkan gambaran tentang masalah apa yang dikhususkan untuk artikel tersebut; konten utama, topik akan dimasukkan dalam blok keempat. Sudah di paragraf pertama bisa ada berbagai fakta, nama keluarga, data parametrik. Semua informasi ini dicatat di blok kelima dari algoritma.

Dalam proses membaca teks, pembaca seolah-olah menyaring isinya, memilih dan memasukkan ke dalam blok-blok algoritma hanya yang sesuai dengan namanya. Misalnya, teks menggambarkan desain mobil listrik baru, yang memiliki dasar fitur khas. Ini adalah bahan untuk mengisi blok keenam. Sangat penting untuk bersikap kritis terhadap isi teks. Menurut beberapa psikolog, seseorang tidak boleh membaca sama sekali tanpa sikap kritis. Posisi Anda - persetujuan atau ketidaksetujuan dengan penulis - juga dicatat dalam blok algoritme ini. Akhirnya, Anda selesai membaca. Hal baru apa yang Anda pelajari dari apa yang Anda baca yang dapat Anda terapkan secara praktis dalam pekerjaan Anda? Ini adalah data untuk mengisi blok terakhir, ketujuh dari algoritma.

Jadi, apakah bacaannya sudah selesai? Untuk bacaan biasa, tradisional, mungkin begitu. Ini tidak cukup untuk membaca cepat. Akhir dari pembacaan belum datang. Pembaca harus kembali menyajikan gambar visual dari algoritma integral dan memeriksa kecukupan mengisi semua bloknya. Tindakan psikologis terakhir dari analisis dan sintesis teks membantu untuk lebih memahami dan mengingatnya. Psikolog mengatakan: "Ketahui bagaimana mengakhiri."

Jelas, teknik inilah yang menjelaskan fakta bahwa pembaca cepat lebih baik, lebih menyerap dan mengingat apa yang mereka baca daripada mereka yang membaca lambat dan, yang paling penting, tidak mahir. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, representasi visual dari blok-blok dari algoritma pembacaan integral sangat memudahkan solusi dari masalah ini.

Bagaimana cara melatih? Latihan di bawah ini dilakukan secara teratur selama dua sampai tiga minggu.

Latihan 3.2.1. Menguasai algoritma pembacaan integral

1. Setiap hari, perlahan-lahan bacalah satu atau dua artikel di surat kabar yang menarik bagi Anda (misalnya, Pionerskaya Pravda atau Komsomolskaya Pravda), sambil memegang selembar kertas dengan algoritma yang digambar di depan Anda. Dalam proses membaca, "kemas" informasi ke dalam blok. Di akhir membaca, tutup mata Anda dan periksa secara mental pengisian semua blok sel dari algoritme.

2. Baca satu atau dua artikel seperti itu setiap hari secepat mungkin, tidak lagi melihat gambar algoritme, tetapi membayangkannya dalam pikiran Anda. Nyatakan isi artikel sesuai dengan algoritma.

Di akhir siklus pelatihan, baca teks kontrol No. 3 dan tentukan kecepatan membaca menggunakan rumus yang Anda ketahui. Kontrol teks No. 3 Volume 2400 karakter

PENDIDIKAN KOMITMEN

Diskusi yang sekarang berlangsung di negara kita tentang bagaimana meningkatkan sistem pendidikan publik mendorong saya untuk berbicara tentang beberapa, menurut pendapat saya, fitur instruktif dari sekolah Jepang.

Pada zaman kuno, para pendeta Rusia memperhatikan bahwa jiwa manusia bekerja lebih baik dalam keadaan kesadaran khusus yang berubah, yang memanifestasikan diri mereka terutama oleh otomatisitas tindakan yang dilakukan, bobot tubuh, ketidaktegasan dan rasionalitas gerakan. Dan sejak Rusia

adalah kasta militer dan kelas imam di sebagian besar negara Dunia Kuno, kemudian rahasia ditemukan oleh para imam, seperti di zaman modern, pertama-tama datang ke militer.

Pelatihan seorang prajurit profesional berlangsung selama bertahun-tahun dan tujuannya adalah pelatihan harian semua teknik dasar militer serangan dan pertahanan sedemikian rupa sehingga keterampilan praktis menjadi otomatis, yaitu. dilakukan secara instan, memadai dan tidak disadari. Contoh seni semacam itu telah bertahan hingga zaman kita, ketika Cossack dalam sekejap dapat menebang pohon dengan pedang dengan kecepatan penuh dan terus berdiri tanpa bergerak, dan ayunan pedang sangat cepat sehingga mata pengamat tidak melihatnya. Baik sebelum maupun sesudah Cossack tidak merasakan tubuh atau kudanya, kesadarannya diilhami dan sangat jelas.

Jadi, para pendeta Rusia kuno memutuskan untuk menggunakan kondisi trance untuk mempercepat pelatihan militer dan meningkatkan kualitas pertempuran tentara Rusia. Dan, memang, penggunaan trance secara tajam mengurangi persyaratan pelatihan tempur dan secara dramatis meningkatkan kualitas militer tentara Rusia - mereka dapat berperang selama beberapa hari, membela diri dan mengejar musuh, tidak pernah lelah dan selalu menang, dan sebagian besar cakupan

kalah jumlah dan praktis tanpa kerugian, karena tidak ada yang bisa mengalahkan perang-Rus. Negara ini - "semangat Rusia", mampu mendidik semua tentara, hingga Kristenisasi di bawah Kagan Vladimir Agung, pada tahun 988.

Seiring waktu, "gerakan trance" menyebar ke semua aspek kehidupan lainnya - tarian ritual, menggambar, puisi, sastra, patung, teater, olahraga, dowsing, dll.

Penemuan pendeta Rusia dengan cepat menyebar ke seluruh dunia kuno dan akhirnya berkembang dalam seni bela diri dan budaya sebagian besar masyarakat dunia.

Psikoteknik memasuki trans terdiri dalam mencapai bobot melalui "munculnya tangan", dan kemudian transisi ke aktivitas yang diinginkan- menulis, menggambar, makan, berkelahi, seks, pidato, dll.

Kontribusi terbesar untuk psikoteknik ideomotor dibuat oleh kepala biara biara Shaolin, Bodhidharma, yang menyebutnya "ch'an". Di Cina, Jepang, dan negara-negara paling timur lainnya, di mana para ideolog Kristen belum dapat mencapainya, seni Rusia kuno tentang gerakan trance sebagian dilestarikan dalam bentuk berbagai sistem bela diri, mistik, kesehatan, dan agama.

Orang lain memiliki psikoteknik ideomotor, yaitu teknik memasuki trance melalui gerakan otomatis telah dilestarikan dalam bentuk berbagai gerakan berirama sederhana dan monoton, disertai dengan musik atau nyanyian berirama khusus.

Contoh penerapan psikoteknologi ideomotor adalah dowsing kuno, ketika untuk mencari air atau bijih, mereka mengambil sulur di tangan mereka, kemudian mereka mencoba untuk membuat tangan mereka muncul dengan sulur yang diajukan, lalu, merasakan bobot umum dan euforia khusus trans dan mengharapkan keberuntungan, mereka mulai mencari air atau bijih yang tersembunyi di tanah, berharap bahwa di atas tempat mereka bersembunyi, lubang itu akan bergetar secara ideomotor.

Pada Abad Pertengahan, psikoteknik ideomotor kuno tentang ramalan dan ramalan menyebar ke seluruh dunia melalui tulisan ideomotor (otomatis) dan ucapan ideomotor (otomatis). Kemudian psikoteknik ideomotor Kristen memasuki trans dengan "mengangkat tangan" muncul di biara Athos. Kemudian psikoteknik ideomotor muncul dalam sistem mistik (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky, dll.), Ilmuwan (Bekhterev, Platonov, Kandyba, dll.), serta di antara para spiritualis (penyadapan paksa, tekanan, kedutan, dll.), paranormal ( bandul, bingkai, dll.) dan psikiater (Aliev, Erickson, dll.).

Penggemar spiritualisme percaya bahwa ada kehidupan setelah kematian, dan pada pemanggilan arwah seseorang dapat "mendengar suara" orang mati, melihat "roh" mereka, dll. Untuk menjalin hubungan dengan "roh" orang mati, mereka menggunakan bantuan alat khusus, misalnya, papan Ouija dengan alfabet tercetak dan kata-kata "ya" atau "tidak" (seperti dalam dowsing). Medium mengajukan pertanyaan, kemudian meletakkan tangannya di atas penunjuk atau gelas yang terbalik, dan karena gerakan ideomotor (otomatis, tidak sadar) medium, medium "secara independen" berpindah dari huruf ke huruf, menjumlahkan kata-kata "jawaban" (media percaya bahwa tangan mereka memimpin "roh" almarhum).

Dalam versi penulisan ideomotor (otomatis, tidak sadar), medium memegang pena atau pensil di atas selembar kertas dengan jari santai dan kemudian, memasuki trans, mulai menulis atau menggambar sesuatu, percaya bahwa "roh" almarhum melakukan ini dengan tangannya. Ada kasus ketika media menuliskan beberapa teks pada saat yang sama, dengan dua tangan dan dalam bahasa yang berbeda! Terkadang (misalnya, di Prancis) "tablet" digunakan untuk menulis ideomotor - piring di atas rol dengan lubang untuk pensil.

Beberapa medium yang menguasai psikoteknik pidato ideomotor mengklaim bahwa roh Tuhan atau seseorang telah masuk ke dalamnya dan berbicara melalui mereka, seringkali dengan suara dan cara pengucapan yang sedikit atau banyak berubah. Dan terkadang ucapan ideomotor dari seorang medium atau seorang peramal (Wang dan lain-lain) sulit untuk dipahami dan terlihat seperti delirium yang menyakitkan yang membutuhkan "decoding" khusus.

Fenomena seni ideomotor menarik: lukisan ideomotor, ketika medium percaya bahwa beberapa seniman tertentu adalah tangannya, dan musik atau komposisi ideomotor, ketika medium percaya bahwa "roh" beberapa musisi atau komposer terkenal telah masuk ke dalam dirinya dan bermain. atau menggubah dan menulis musik. Hal yang sama berlaku dengan pemahatan patung secara ideomotor, dll.

Saat ini, psikoteknik ideomotor digunakan dalam psikoterapi, psikoanalisis, pengaturan diri dan dalam sains SC: kreativitas SC, olahraga SC, pelatihan otomatis SC, kedokteran SC, pedagogi SC, dll.

Kasus dijelaskan dalam literatur ketika orang dengan sensitivitas tinggi terdeteksi secara akurat Air tanah, urat bijih dengan bantuan ranting pendeteksi air (pendeteksi bijih). Pada awal akhir abad ke-11. Lebrun percaya bahwa alasan pergerakan ranting pencari air adalah kehendak seseorang, dan arahnya ditentukan oleh keinginannya. Kemudian, M. Chevrel (Pada tahun 1853) juga menunjukkan bahwa ekspektasi fluktuasi tertentu dari ranting adalah alasan utama fluktuasi ini. Kircher kemudian menentukan bahwa ranting itu tidak condong ke arah air atau logam kecuali jika berada di tangan seseorang. Menurut M. Chevrel, A. Lehmann, N.A. Kashkarov, para pencari yang berpengalaman dapat mengenali lokasi sumber atau urat bijih dengan karakteristik tanah dan vegetasi, dan pemikiran yang telah muncul diwujudkan dalam pergerakan ranting.

Pada abad terakhir, semacam "epidemi psikis" - pembalikan meja - mulai menyebar dengan cepat di Amerika. Esensinya adalah sebagai berikut: para peserta sesi duduk mengelilingi meja, meletakkan tangan mereka di atasnya, dan dengan sungguh-sungguh menunggu "pesan dari dunia lain". Impuls pikiran, tak terlihat

mata, mentransmisikan berbagai gerakan, berderak ke meja, yang dianggap sebagai jawaban dari "roh". "Tabel-balik" telah menjadi mode yang telah memikat ratusan, ribuan dan ratusan ribu orang. Namun, pada saat inilah para ilmuwan yang berpikiran sadar mulai menyelidiki sifat semua fenomena "misterius" di mana hubungan antara pikiran dan gerakan ditemukan. Kemudian istilah "tindakan ideomotor" (W. Carpenter) diperkenalkan, yang digunakan dalam psikologi empiris untuk menunjuk reaksi motorik yang secara otomatis muncul setelah ide gerakan.

Studi pertama dan pembuktian teoritis reaksi ideomotor dibuat oleh para ilmuwan terkemuka: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter dan lain-lain.

PADA pengalaman sederhana memegang seutas tali di tangannya, di ujung mana beban ditangguhkan, M.Chevrel menemukan bahwa dengan "berpikir" intens tentang pergerakan pendulum searah jarum jam, beban mulai bergerak ke arah ini, menggambarkan sebuah lingkaran. Subjek membuat gerakan yang nyaris tidak terlihat dengan tangannya, tanpa menyadarinya sendiri. M. Faraday dalam eksperimen dengan bantuan pendaftaran fisik membuktikan bahwa tangan para peserta dalam sesi spiritualistik menginformasikan tabel serangkaian impuls ideomotor yang tidak disadari. Hal ini juga ditegaskan oleh J. Brad, yang mencatat bahwa meja mulai bergerak hanya ketika para peserta sesi menunggunya: jika perhatian mereka teralihkan, maka tidak ada gerakan. D.I. Mendeleev pada tabel manometrik secara akurat mencatat masing-masing, bahkan tekanan terlemah padanya, dan dengan demikian membuktikan adanya tindakan ideomotor. Dokter Amerika G.Bird menerbitkan brosur kecil "Tentang dasar psikologis Membaca pikiran". Kemudian W. Carpenter di Inggris dan W. Preyer di Jerman, secara independen satu sama lain dan tidak mengetahui tentang brosur G. Byrd, memberikan penjelasan yang sama untuk fenomena ini.

Menjelajahi hubungan antara ekspresi wajah dan aktivitas otot wajah, P.F. Lesgaft juga menjelaskan reaksi ideomotor. Pada tahun 90-an abad terakhir, komisi Masyarakat Psikologi Eksperimental Rusia sampai pada kesimpulan bahwa apa yang disebut membaca pikiran tidak lain adalah

sebagai "membaca otot", yaitu menguraikan gerakan otot minimal. Kemudian, A. Lehmann, menggunakan kymograph, merekam kurva tindakan ideomotor, dan I.M. Sechenov, mengamati dirinya sendiri, membuat hubungan antara ucapan internal dan eksternal dan adanya gerakan bicara ideomotor.

PADA karya tulis ilmiah I.M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I.R. Tarkhanov (1904), V.M. Bekhterev (1925), I.P. dan self-hypnosis mempengaruhi sistem vaskular-motorik, berbagai proses tubuh dan banyak proses vegetatif dan menyebabkan halusinasi, kejang histeroid, sering berakibat fatal. Jadi, dengan imajinasi es bahkan dalam kehangatan

"merinding" muncul, untuk mengingat yang menjijikkan - mual dan meringis, memikirkan yang mengerikan - gemetar di tubuh, stigma, kejang. Sebuah kasus dijelaskan ketika seorang gadis yang jatuh ke dalam ekstase religius mengembangkan borok berdarah di lengan dan kakinya persis di tempat-tempat yang sesuai dengan luka-luka Kristus yang disalibkan.

M.F. Andreeva ingat bahwa ketika Gorky menggambarkan adegan pembunuhan seorang wanita dalam cerita "Kota Okurov", dia dengan jelas membayangkan rasa sakit, sensasi, lukanya sedemikian rupa sehingga dia pingsan, dan dia membentuk stigma di situs tersebut. dari dugaan luka yang berlangsung selama beberapa hari.

Memutar bola mata secara bertahap saat memikirkan objek yang tidak terlihat; respon kinetika suara tubuh, pendengar terhadap perkataan pembicara atau penyanyi; gerakan jari-jari pianis yang tidak disengaja dan nyaris tidak terlihat, mereproduksi melodi dalam pikiran; berkeringat, peningkatan detak jantung saat mengalami situasi stres yang diamati atau dibayangkan; pemikiran obsesif tentang kegagalan sebelum pertunjukan oleh seorang seniman, seorang atlet dan realisasinya dalam tindakan yang salah; gerakan mikro dari tubuh dan wajah seseorang yang berusaha menyembunyikan keinginannya, tindakan - semua fenomena ini disebabkan oleh tindakan ideomotor (reaksi), gerakan tak sadar yang secara otomatis muncul setelah ide mereka.

Studi tentang tindakan ideomotor telah memunculkan sebagian besar

berbagai teori. Jadi, menurut teori voluntaristik James, pemikiran tentang gerakan menyebabkannya secara langsung, secara mekanis. Teori ini mempertahankan tesis tentang transmaterialitas proses mental yang membentuk keseluruhan yang dinamis, di mana terdapat siklus pikiran dan gerakan yang membentuk tindakan ideomotor. Tindakan ideomotor ternyata benar-benar terpisah dari fondasi materialistis jiwa dan bertindak sebagai ekspresi eksternal dari jiwa non-materi, bertentangan dengan dunia materi. Berbeda dengan posisi ini, I.R. Tarkhanov menafsirkan tindakan ideomotor dalam semangat materialisme ilmiah-alam. Dia mencari dasar neurodinamik dari proses, yang dia lihat dalam "kejengkelan", "penguatan" jejak motorik yang tetap berada di sistem saraf pusat seseorang dalam keadaan ketegangan laten dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyata gerakan otot. Upaya untuk menafsirkan reaksi ideomotor dari posisi idealis dan mekanistik menjadi sasaran kritik yang layak dari K. Kornilov, S. Rubenstein dan psikolog Rusia lainnya.

I.K.Spirtov pada tahun 1914 menggunakan peralatan Lehmann, yang prinsipnya didasarkan pada peningkatan amplitudo gerakan melalui sistem khusus tuas, mencatat gerakan tangan sekecil apa pun yang terjadi selama representasi motorik. Peneliti dihadapkan pada tugas untuk memverifikasi keberadaan tindakan ideomotor dan mengidentifikasi kondisi yang kondusif untuk manifestasinya yang lebih besar.

Secara khusus, sejumlah eksperimen melibatkan seorang pria yang lengannya diamputasi di atas sendi siku. Peneliti menyarankan agar dia "membuat gerakan" dengan bagian lengan yang tidak ada dan mempelajari potensi bioelektrik otot-otot tunggul dan lengan yang sehat. Potensi itu memiliki nilai yang sama. Ditemukan bahwa untuk munculnya reaksi ideomotor, tidak cukup hanya fokus pada representasi gerakan. Penting untuk memiliki minat yang disebabkan baik oleh penetapan target untuk tindakan imajiner, atau oleh pewarnaan emosional khusus.

Pada tahun 1924, R. Allers dan F. Sheminsky juga menunjukkan bahwa selama representasi psikomotor dari mengepalkan tinju, arus aksi yang sama muncul di otot seperti selama kontraksi sebenarnya dari otot-otot tangan, meremasnya menjadi kepalan.

Pada tahun 1930-an, E. Jacobson, dengan eksperimen menggunakan rekaman elektrokardiografi dari impuls eksitasi, menjelaskan perubahan galvanografi pada otot yang terjadi selama tindakan imajiner. Gambaran galvanometrik dari potensial otot ternyata hampir sepenuhnya identik dengan

aksi imajiner dan nyata (dalam kasus pertama, hanya tegangan yang lebih rendah yang terdeteksi). Masalah ini dipelajari secara khusus oleh E. Jacobson sehubungan dengan masalah melatih indra otot. Perlunya representasi motorik untuk munculnya tindakan ideomotor terbukti. Pada saat yang sama, dicatat bahwa impuls dikirim ke otot-otot di sepanjang jalur saraf piramidal oleh neuron kortikal tersebut, dengan aktivitas yang dikaitkan dengan representasi motorik yang berpengalaman.

Menyelidiki reaksi neuromuskular terhadap pekerjaan imajiner pada subjek yang terlatih baik dalam relaksasi otot, E. Jacobson mencatat bahwa gagasan tersebut menyebabkan kontraksi otot yang bekerja secara nyata, meskipun lemah. Ketegangan otot dirasakan, tetapi gerakan tidak diperhatikan. Gerakan mikro tangan sesuai dengan sifat tindakan yang disajikan: saat melakukan lemparan bola tunggal ke mekanisme

Pada grafik, kontraksi otot tunggal dicatat; ketika gerakan berirama disajikan, kontraksi otot berirama dicatat. Selama "pekerjaan" satu tangan, otot-otot tangan lainnya tetap pasif.

Tindakan ideomotor dengan sempurna menggambarkan gagasan I.M. Sechenov bahwa pikiran adalah refleks, kurang lebih terhambat pada bagian motorik terakhirnya, refleks dengan ujung yang melemah, dan busur refleks semacam itu melewati neuron " organ jiwa" - korteks serebral. I.M. Sechenov menunjukkan bahwa stimulasi sel aferen pasti menyebabkan gerakan yang sesuai.

Sejumlah penelitian ahli fisiologi dan dokter dalam dan luar negeri menunjukkan bahwa selama periode persiapan langsung untuk aktivitas yang akan datang, di bawah pengaruh hanya representasi motorik, keadaan fungsional banyak sistem tubuh yang berpartisipasi dalam implementasi aktual dari tindakan motorik berubah. Jadi, ketika Anda membayangkan aksinya, sirkulasi darah meningkat (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Jika dihipnotis pada pekerjaan ringan menyarankan bahwa itu berat, kemudian kelelahan dan pergeseran dalam sistem kardiovaskular, pernapasan dan lainnya berkembang sesuai dengan yang disarankan, dan bukan pekerjaan nyata (D.N. Shatenshtein, 1936). "Minum imajiner" tidak hanya memengaruhi fungsi alat pusat dan refleks yang mengatur fenomena "haus", tetapi juga semua distribusi air dalam tubuh (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Ditemukan bahwa pekerjaan imajiner dua menit mengubah kronaksis motorik subjek (yaitu, rangsangan dan labilitas sistem saraf tepi ke atas (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937).Perbandingan rasio frekuensi dan amplitudo yang diperoleh secara bersamaan dengan kerja otot dalam elektroensefalogram dan elektromiogram menunjukkan perubahan potensi otak sehubungan dengan gagasan kerja belaka dan dalam keadaan kesiapan untuk itu (P.I. Shpilberg, 1941).

Pada tahun 1944, L.L. Vasiliev dan E.Yu. Belitsky sekali lagi secara eksperimental mengkonfirmasi adanya tindakan ideomotor dan mengidentifikasi jenis reaksi ideomotor. Pendaftaran torso bergoyang pada platform pneumatik menunjukkan bahwa jenis reaksi ideomotor umumnya sesuai dengan jenis sugestibilitas. Empat tahun kemudian, A.V. Penskaya, mempelajari rekaman getaran pada orang yang buta dan yang dapat melihat, sampai pada kesimpulan bahwa semua subjek yang sehat, baik yang dapat melihat maupun yang buta, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil derajat yang lebih rendah mampu melakukan reaksi ideomotor. Ini dikonfirmasi oleh penelitian lebih lanjut tentang fenomena bioelektrik di zona motorik korteks serebral dan otot selama tindakan ideomotor (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A.N. Sokolov, 1957; A.I. Roitbakh, Ts.M.Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Penelitian telah menunjukkan bahwa arus eksitasi ideomotor otot, baik dalam karakteristik kuantitatif maupun dalam bentuk kurva, mirip dengan arus aksi selama gerakan nyata. Jadi, pada elektroensefalogram (EEG) zona motor yang diperoleh selama tindakan ideomotor, banyak gelombang sangat lambat dengan amplitudo besar muncul, memberikan EEG tampilan kurva khas ideomotor otot dan arus nyata. Ini menunjukkan bahwa eksitasi selama tindakan imajiner sampai batas tertentu mirip dengan eksitasi selama tindakan nyata. Kesamaan ritme otot dan otak menunjukkan kemungkinan interaksi konstan mereka dalam proses ideomotor, yang, seolah-olah, memasukkan otak dan otot ke dalam satu sistem kerja.

Penjelasan teoretis tentang mekanisme fisiologis reaksi ideomotor diberikan oleh I.P. Pavlov. Dia menulis: "Sudah lama diperhatikan dan terbukti secara ilmiah bahwa begitu Anda berpikir tentang gerakan tertentu (yaitu, Anda memiliki ide kinestetik), Anda tanpa sadar, tanpa menyadarinya, diproduksi."

Sel-sel kinesterik dari hemisfer serebral, yang tereksitasi oleh gerakan dari perifer, dapat teriritasi secara terpusat dan mengirimkan impuls melalui sel yang sesuai ke organ perifer. Ketika teriritasi oleh arus listrik yang lemah, gerakan kerangka yang ditentukan secara ketat terjadi pada titik-titik tertentu pada permukaan area motorik korteks serebral. Oleh karena itu, "sel kinestetik, teriritasi oleh gerakan pasif tertentu, menghasilkan gerakan yang sama ketika teriritasi bukan dari perifer, tetapi dari pusat."

IP Pavlov mencatat bahwa sel kinestetik dapat berkomunikasi dengan sel lain (pendengaran, pengecapan, dll.) dan proses di antara mereka dapat "bergerak maju mundur". Karena hubungan sel-sel kinestetik dari penganalisis motor dengan sel-sel dari banyak penganalisis lainnya persepsi visual objek dan persepsi ucapan menyebabkan kebangkitan jejak seluruh sistem koneksi sementara di area penganalisis motor, sesuai dengan sistem gerakan yang dilakukan sebelumnya. Akibatnya, menurut mekanisme eksitasi sentral sel-sel kinestetik korteks, muncul gagasan tentang gerakan-gerakan ini.

Eksitasi sel-sel kinestetik yang dihasilkan menyebar ke sel-sel motorik, motorik bicara, dan penganalisis lainnya. Dari sini, impuls ditransmisikan ke "organ kerja" - otot, organ dalam dan menyebabkan reaksi eksternal yang sesuai.

Jadi, dasar dari tindakan ideomotor adalah representasi motorik. Pada saat yang sama, tidak hanya muncul secara tidak sadar, tetapi juga representasi yang dibangkitkan secara sadar menjadi gerakan minimal. Eksitasi sadar berulang dari sel-sel kinestetik tertentu, baik selama kinerja pekerjaan nyata dan selama reproduksi mentalnya, memperkuat dan meningkatkan hubungan antarpusat, yang berkontribusi pada pembentukan stereotip motorik yang lebih cepat.

Mengingat ajaran I.P. Pavlov tentang sistem sinyal pertama dan kedua, mekanisme dan fitur fenomena jejak dalam penganalisis motor ditemukan, bertindak, khususnya, dalam bentuk tindakan ideomotor.

Berdasarkan ajaran A.A. Ukhtomsky tentang dominan, eksitasi sel-sel kinestetik di korteks yang terkait dengan representasi motorik dapat dicirikan sebagai fokus dominan, yang diperkuat dan diperkuat oleh impuls otot tambahan sebagai akibat dari kontraksi otot minimal yang terjadi. selama tindakan ideomotor.

Sifat refleks terkondisi dari reaksi ideomotor dikonfirmasi oleh hasil sejumlah studi elektroensefalografi (EEG). Dalam hal ini, tindakan ideomotor dapat direpresentasikan sebagai rantai reaksi isorhythmic yang menutup sebuah cincin. Eksitasi sentral dari korteks motorik

hemisfer besar otak menyebabkan mikrokontraksi otot, sedangkan eksitasi proprioreseptor yang dihasilkan menjadi sumber impuls perifer ke korteks serebral. Dengan demikian, empat elemen utama mekanisme tindakan ideomotor dapat dibedakan:

1) persepsi awal gerakan dan eksitasi terkait sel kinestetik;

2) munculnya gambar representasi motorik dan eksitasi yang terkait dengannya, mirip dengan yang terjadi selama persepsi;

3) eksitasi pada sel motorik, yang timbul berdasarkan koneksi sementaranya dengan sel kinestetik;

4) transmisi eksitasi ke otot dan respon reaksi kerja.

Dari sudut pandang neurofisiologi, efek pelatihan representasi adalah konsekuensi dari memperbaiki koneksi tertentu dalam sistem dinamis fungsional selama kinerja mental berulang dari tindakan tertentu dengan cara yang sama seperti yang terjadi dengan pengulangan praktis yang berulang.

Akibatnya, efek pelatihan representasi dikaitkan dengan penguatan motor dominan di pusat saraf dan dengan efek tambahan aferentasi terbalik yang terjadi selama pelaksanaan gerakan yang sebenarnya.

Semua ini menunjukkan betapa kuatnya representasi motorik memengaruhi perubahan status fungsional banyak sistem tubuh dan manifestasi tubuh seseorang. Pada saat yang sama, hasil yang diperoleh setelah pengiriman serupa dengan hasil yang diperoleh setelah persepsi nyata item,

benda, fenomena, perasaan, gerakan dan tindakan. Semua ini menunjukkan kemungkinan besar penggunaan ideomotorik dalam berbagai bidang aktifitas manusia.

Masalah ideomotorik menempati tempat yang signifikan dalam penelitian pedagogis terkait dengan berbagai jenis aktivitas manusia: terapi SC, seni, penerbangan; olahraga dan lain-lain.

G. Ruben-Rabson (1941) sampai pada kesimpulan bahwa pelatihan ideomotor meningkatkan menghafal teknik bermain piano. Pianis Rusia yang luar biasa I. Hoffman menulis bahwa, sama seperti gerakan jari ditentukan terutama dalam pikiran, demikian juga setiap bagian harus benar-benar dipersiapkan secara mental sebelum dicoba pada piano.

Kasus-kasus dijelaskan ketika musisi, kehilangan instrumen karena satu dan lain alasan, menguasai program secara ideomotorik, atas dasar pendengaran internal, dan kemudian dilakukan dengan keterampilan teknis yang tinggi. Pianis terkenal I.I. Mikhnovsky percaya bahwa hal-hal yang tidak terlalu sulit dapat dipersiapkan untuk pertunjukan tanpa instrumen, asalkan tidak mengandung teknik yang belum dikuasai, dan sesuatu yang disiapkan dengan cara ini diingat secara lebih rinci dalam semua detail, karena fakta bahwa "penguasaan mekanis detail apa pun hanya dengan bantuan jari" tidak termasuk.

Sistem pendidikan aktor yang diciptakan oleh K.S. Stanislavsky sebagian besar didasarkan pada ideomotor. Gambar imajiner dan pengalaman yang terkait dengannya bertindak sebagai stimulus untuk reinkarnasi panggung. Belajar dasar mental Reinkarnasi panggung aktor menunjukkan bahwa sikap tetap terhadap situasi imajiner sedang dikembangkan dan sikap seperti itu dibuat, yang akan terjadi jika situasi ini nyata. S. Gippius (1967) memberikan contoh pelatihan akting, yang meningkatkan plastisitas sistem saraf dan memungkinkan Anda untuk secara sadar mereproduksi kerja mekanisme aksi vital - mekanisme persepsi dan reaksi mekanisme switching.

Menggambarkan esensi dari eksperimen psikologisnya, V. Messing (1961) mencatat bahwa ia dipandu oleh sinyal ideomotor, yang tanpa sadar diberikan oleh konduktor, berpikir secara intens tentang gerakan misterius yang akan datang. Tindakan ideomotor seseorang banyak digunakan dalam pertunjukannya oleh penghipnotis dan seniman: Brodie, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko, dan lainnya.

Seperti disebutkan di atas, representasi yang jelas dari gerakan apa pun, konsentrasi perhatian padanya menyebabkan implementasi gerakan ini secara tidak sukarela. Dalam produksi, tindakan ideomotor sering menjadi penyebab banyak tindakan yang salah dan bahkan kecelakaan. K.K. Platonov (1962) mengutip contoh menarik ketika siswa pengemudi memiliki pemikiran: "Sekarang saya akan menabrak tiang" - kadang-kadang diwujudkan dalam gerakan yang salah alih-alih gerakan korektif. Ada alasan untuk percaya bahwa beberapa kasus tabrakan pesawat di udara, serta penarikan prematur sewenang-wenang dari cincin selama lompatan parasut, disebabkan oleh manifestasi ideomotor yang serupa. Pada saat yang sama, banyak eksperimen menunjukkan pengaruh yang signifikan dari ide-ide dan sensasi kinestetik pada pengaturan gerakan kerja yang benar.

Sejumlah penelitian menunjukkan kemungkinan menggunakan reaksi ideomotor untuk menciptakan sistem kontrol bioelektrik. Jadi, untuk tujuan kontrol, arus biologis otot rangka, serta otot jantung dan otot yang mengontrol gerakan pernapasan, digunakan.

Pada tahun 1956, prostesis tangan manusia logam dirancang, dikendalikan oleh arus biologis otot yang melenturkan dan memperpanjang jari.

Museum Politeknik memiliki model kereta listrik yang dapat dikendalikan "secara mental" oleh siapa pun: mekanisme yang cerdik dan tangan seseorang dihubungkan oleh kabel tipis yang melaluinya arus biologis ditransmisikan.

Pendiri sibernetika, Norbert Wiener, menulis tentang kemungkinan kontak langsung yang sama sekali baru antara manusia dan mesin, tentang menciptakan sistem di mana struktur mekanis yang belum pernah ada sebelumnya akan mematuhi otak, seperti otot-otot tangan yang hidup.

Dalam penerbangan sangat penting diberikan untuk pengembangan "perasaan terbang". Para peneliti menunjukkan pentingnya "gambar penerbangan" awal pilot dan mencatat bahwa penerbangan imajiner berkontribusi pada otomatisasi urutan tindakan dan prosedur untuk mengembangkan keterampilan penerbangan di antara taruna.

Metode presentasi yang disengaja digunakan baik dalam formasi awal dan peningkatan, dan dalam pemulihan keterampilan terbang setelah istirahat dalam penerbangan.

Ada laporan dalam literatur tentang pelatihan dengan gerakan imajiner dalam praktik medis.

Jadi, N.A. Popova (1955), yang menjelaskan metode pemulihan fungsi motorik pada pasien dengan kelumpuhan sentral yang berasal dari vaskular pada pasien, melaporkan keefektifan besar metode ini. Dan metode menggunakan gerakan ideomotor yang dikembangkan oleh Z.M. Ataev (1973) membantu memulihkan fungsi anggota tubuh yang terluka bahkan dalam kasus di mana reproduksi gerakan sulit atau tidak mungkin, misalnya, dengan imobilisasi plester. Peran penting permainan ideomotor dalam kegiatan olahraga. Kembali pada tahun 1899, ilmuwan Amerika D. Anderson mencoba mencari tahu apakah mungkin untuk mempersiapkan otot untuk melakukan latihan senam, jika gerakan itu hanya dibayangkan, tetapi secara praktis tidak dilakukan. Banyak percobaan telah memberikan hasil yang positif.

Pada tahun-tahun berikutnya, posisi ini diuji secara eksperimental dan dikonfirmasi oleh sejumlah besar penelitian tentang psikomotorik negara lain. Telah terbukti secara meyakinkan bahwa pelatihan ideomotor membantu meningkatkan perhatian pada aktivitas dan kesadarannya, sebagai akibatnya kualitas latihan meningkat, akurasi gerakan meningkat, proses pembelajaran dipercepat dan pada awalnya menjadi mungkin untuk menguasai yang tidak dikenal. tindakan tanpa implementasi praktisnya.

Pertama pekerjaan eksperimental tentang latihan ideomotor dalam proses pelatihan atlet dilakukan di Uni Soviet. A.Ts.Puni, mulai tahun 1940, selama bertahun-tahun melakukan penelitian terhadap atlet dari berbagai spesialisasi. Dia mencatat bahwa kinerja latihan olahraga baik dalam proses pelatihan maupun di kompetisi jauh lebih efektif ketika implementasi praktis latihan didahului oleh eksekusi "mental". Menurut penelitiannya, sebagai hasil dari latihan dengan membayangkan gerakan, atlet yang diuji meningkat: kecepatan

gerakan sebesar 34%, akurasi berkisar antara 6,4 hingga 16,8% dan kekuatan otot tangan sebesar 34%. Pada tahun 1967, A.Ts.Puni mengajukan posisi pada sifat polifungsi dari representasi gerakan.

Pada tahun 1943, R. Wendel, R. Davis dan G. Clagston mengungkapkan efek pelatihan ideomotor dalam memanah, melemparkan tombak ke sasaran dan memutuskan bahwa pelatihan ini membawa efek yang sama seperti pelatihan praktis. Kemudian, A.Ts.Puni (1948) mengamati peningkatan perbedaan sensasi dan gagasan motorik-otot pada pemain anggar dan pemain ski.

L-Halverson (1949), setelah melakukan penelitian pada pemain bola basket yang mempelajari melempar bola ke dalam keranjang dengan satu tangan, menyimpulkan bahwa kira-kira 500 kali reproduksi ideomotor dari tindakan ini meningkatkan hasil sebesar 13,4%. W. Twinning pada tahun 1947 melakukan penelitian serupa pada atlet yang melempar cincin ke sasaran. Pada kelompok kontrol, di mana pelatihan khusus tidak dilakukan, tidak ada peningkatan hasil. Dalam studi yang sama, kelompok subjek yang hanya menggunakan pelatihan ideomotor meningkatkan hasil mereka sebesar 36%, dan kelompok yang berlatih secara praktis - sebesar 37%. Pada tahun 1952, V. Sgidle dalam bisbol menerima peningkatan hasil dalam kelompok, masing-masing, sebesar 7,6; sembilan;

15,3%. Menurut E. Trussell (1953), kombinasi satu minggu latihan ideomotor dengan dua minggu latihan fisik sambil juggling bola tenis memberikan hasil yang sama dengan latihan fisik selama tiga minggu. R.S. Abelskaya (1955) - setelah secara mental mengulangi tindakan dalam proses memecahkan masalah taktis - dan R. Wilson (1960) - menerima hasil serupa dari pemain tenis ketika belajar menyerang dari kiri dan kanan.

Banyak karya menunjukkan bahwa peningkatan yang efektif hanya dapat dicapai dengan kombinasi latihan ideomotor dan fisik. Pada saat yang sama, pengaruh pelatihan ideomotor pada pembentukan keterampilan paling efektif ketika siswa sebelumnya terbiasa dengan latihan dan tindakan atau memiliki pengalaman motorik tertentu. Pada saat yang sama, studi terpisah (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) menunjukkan bahwa hanya melalui pelatihan ideomotor seseorang dapat menguasai latihan baru (tindakan yang sama sekali asing) dalam bentuk yang dalam tanpa terlebih dahulu melakukannya. Namun kemampuan ini hanya dimiliki oleh individu atlet yang berkualifikasi tinggi. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa pelatihan ideomotor memungkinkan untuk mengidentifikasi kesalahan atau mengulang keterampilan motorik yang sudah dipelajari, dan dapat disertai dengan efek jika kinerja mental suatu tindakan tidak cukup akurat dan menyeluruh.

Metode ideomotor, dengan organisasi yang tepat di setiap olahraga, dapat secara signifikan meningkatkan "daya tahan otot" (I. Kelsey, 1961), kinerja olahraga (G. Tivald, 1973) dan berkontribusi pada pelestarian teknologi latihan yang sulit setelah istirahat dalam pelatihan (V.Ya. Dymersky, 1965; A.A. Belkin, 1969).

Ideomotor efektif dalam psikoregulasi keadaan emosi atlet sebelum kompetisi (A.V. Alekseev, 1968).

Jadi, otak adalah organ tempat program gerakan masa depan terbentuk, dan sistem tubuh lainnya, terutama sistem muskuloskeletal, menjalankan program yang direncanakan. Kualitas hasil akhir dari aktivitas kita bergantung pada seberapa sukses fungsi sistem pemrograman dan eksekusi, dan seberapa baik mereka saling berhubungan.

Agar gambaran mental dari gerakan masa depan diwujudkan dengan efisiensi maksimum, perlu untuk menggunakannya dengan benar. Selain itu, menggunakannya dengan cukup sadar, aktif, dan tidak hanya mengandalkan proses yang telah diberikan alam kepada tubuh kita. Representasi, sebagai proses mental, mematuhi hukum-hukum tertentu.

Posisi pertama- semakin akurat citra mental gerakan, semakin akurat, "bersih" gerakan yang dilakukan.

Posisi kedua- hanya representasi seperti itu yang disebut ideomotor, di mana citra mental gerakan harus dikaitkan dengan perasaan otot-artikular seseorang.

Representasi mental bisa "visual". Dalam hal ini, seseorang melihat dirinya seolah-olah dari luar, seolah-olah di layar TV. Harus dipahami dengan baik bahwa representasi "visual" seperti itu memiliki efek pelatihan yang sangat kecil. Lagi pula, dalam hal ini, impuls yang lahir di otak hampir tidak ditransmisikan ke otot yang harus melakukan gerakan yang dimaksudkan. Karena itu, pekerjaan berjalan seolah-olah sia-sia, tidak ada cukup aktivitas pada otot yang sesuai. Ini juga dapat diverifikasi dengan percobaan dengan beban gantung. Bayangkan diri Anda secara mental seolah-olah dalam "cermin", "lihat" diri Anda dari samping dan coba, lihat beban "cermin" yang tergantung dari samping, untuk membayangkan bahwa itu berayun - itu akan menjadi jauh lebih buruk.

Ketidakcocokan antara organ pemrograman - otak dan aparatus pelaksana - otot dan persendian terutama terlihat ketika mengamati tubuh telanjang seseorang yang duduk tidak bergerak atau berbaring dengan mata tertutup. Dalam kasus-kasus ketika dia berpikir secara ideomotorik, "menyampaikan" ide-ide tentang gerakan "melalui dirinya sendiri", kontraksi mikro dan relaksasi mikro cukup jelas terlihat di ototnya. Jika representasinya murni visual, maka tidak ada gerakan mikro pada otot yang terjadi, meskipun tampaknya seseorang "melewati" representasi mental melalui tubuhnya. Oleh karena itu, dengan mengamati otot-otot seseorang selama pelatihan ideomotor, seseorang dapat dengan mudah mengetahui sejauh mana representasi mentalnya dari elemen teknis tertentu mencapai tujuan.

Posisi ketiga- studi oleh sejumlah penulis, khususnya A. Puni, Yu. Z. Zakharyants dan V. I. Silina, E. N. Surkov dan lainnya, membuktikan bahwa efek representasi mental meningkat secara signifikan jika mereka mengenakan formulasi verbal yang tepat. Penting tidak hanya untuk membayangkan gerakan ini atau itu, tetapi pada saat yang sama mengucapkan esensinya kepada diri sendiri atau dalam bisikan. Dalam beberapa kasus, kata-kata harus diucapkan secara paralel dengan representasi gerakan, dan dalam kasus lain - segera sebelum itu. Apa yang harus dilakukan

dalam setiap kasus, saran praktik. Fakta bahwa kata-kata secara nyata meningkatkan efek representasi mental mudah terlihat selama eksperimen dengan objek yang tergantung di jari. Jika Anda tidak hanya membayangkan bahwa beban mulai bergoyang, katakanlah bolak-balik, tetapi mulailah mengucapkan kata-kata "maju mundur" dengan keras, maka amplitudo osilasi akan segera meningkat.

Posisi keempat- mulai mempelajari elemen teknik baru, perlu membayangkan kinerjanya dalam gerakan lambat, seperti yang kita lihat ketika mendemonstrasikan pengambilan gambar film menggunakan metode cepat. Pemikiran yang lambat dari elemen teknis akan memungkinkan Anda untuk lebih akurat mewakili semua seluk-beluk gerakan yang sedang dipelajari dan menghilangkan kemungkinan kesalahan pada waktunya.

Ketentuan kelima- saat menguasai elemen teknis baru, lebih baik membayangkannya secara mental di posisi yang paling dekat dengan posisi tubuh sebenarnya pada saat melakukan elemen ini.

Ketika seseorang, melakukan ideomotor, mengambil pose yang dekat dengan posisi tubuh yang sebenarnya, ada lebih banyak impuls dari otot dan persendian ke otak, yang sesuai dengan pola gerakan yang sebenarnya. Dan menjadi lebih mudah bagi otak, memprogram ide ideomotor gerakan yang ideal, untuk "terhubung" dengan alat pelaksana - yang muskuloskeletal. Dengan kata lain, at

seseorang memiliki kesempatan untuk secara lebih sadar mengerjakan elemen teknis yang diperlukan.

Itulah mengapa peralatan olahraga sangat berguna, memungkinkan Anda untuk mengambil berbagai pose, terutama di mana gerakan sering terjadi di udara, setelah melepaskan diri dari titik tumpu. Setelah berada dalam keadaan tanpa bobot, seseorang mulai merasakan elemen halus dari teknik gerakan dengan lebih baik dan membayangkannya dengan lebih baik.

posisi keenam- selama pemikiran ideomotor tentang gerakan, kadang-kadang dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga orang tersebut mulai bergerak tanpa sadar. Dan ini bagus, karena berbicara tentang membangun hubungan yang kuat antara kedua sistem - pemrograman dan eksekusi. Oleh karena itu, proses seperti itu berguna - biarkan tubuh, seolah-olah, bergabung dengan dirinya sendiri dalam pelaksanaan gerakan yang lahir dalam pikiran. Gambar seperti itu paling sering terlihat saat berolahraga dengan skater figur. Berdiri di atas sepatu roda dengan mata tertutup, mereka tiba-tiba mulai bergerak dengan mulus dan perlahan mengikuti representasi ideomotor mental mereka. Seperti yang mereka katakan, mereka "dipimpin".

Itulah sebabnya, dalam kasus di mana representasi ideomotor tidak segera direalisasikan, dengan susah payah, dapat direkomendasikan untuk secara sadar dan hati-hati menghubungkan representasi ideomotor dengan gerakan tubuh yang sesuai dan dengan cara ini menghubungkan citra mental gerakan dengan otot-otot yang melakukan itu.

Beberapa kata tentang apa yang disebut imitasi. Dengan meniru, seolah-olah dalam petunjuk, gerakan nyata atau bagian darinya, seseorang membantu membentuk gagasan yang lebih jelas tentang elemen teknis yang dia butuhkan, pergi, dengan kata lain, dari pinggiran, dari otot, ke pusat, ke otak. Jadi meniru berbagai gerakan, yang sering terlihat selama pemanasan, merupakan bantuan yang baik dalam mempersiapkan latihan yang sulit ini atau itu.

Tetapi, meniru, Anda perlu secara sadar menghubungkan gerakan yang dilakukan dengan citra mental mereka. Jika peniruan dilakukan secara formal atau memikirkan hal lain, tindakan peniruan tidak akan mendatangkan manfaat.

Posisi ketujuh- Adalah salah untuk memikirkan hasil akhir sesaat sebelum latihan. Ini adalah salah satu kesalahan yang lebih umum.

Ketika perhatian terhadap hasil menempati posisi dominan dalam pikiran, itu menggantikan hal yang paling penting - gagasan tentang bagaimana mencapai hasil ini. Jadi ternyata, misalnya, penembak berpikir bahwa dia perlu masuk sepuluh besar, pemikiran ini mulai mengganggu ide-ide akurat tentang elemen-elemen teknis itu, yang tanpanya mustahil untuk masuk sepuluh besar. Itu sebabnya dia tidak masuk. "Saya berlebihan, saya benar-benar menginginkannya," kata mereka dalam kasus seperti itu, lupa bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan, seseorang tidak boleh memikirkannya, tetapi mengandalkan gambaran mental dari tindakan yang mengarah pada hasil ini.

Jadi, dalam kemampuan untuk menyajikannya secara ideomotorik dan akurat segera sebelum pelaksanaan gerakan, untuk menamai gerakan yang dieksekusi dengan kata-kata tepat yang sesuai - ini adalah inti dari "prinsip ideomotor dari gerakan bangunan".

Mari kita simpulkan hasil utamanya. Jadi, untuk mencapai akurasi gerakan yang tinggi, perlu:

pertama, untuk menciptakan citra mental yang sangat akurat dari gerakan ini, setidaknya secara visual pada awalnya;

kedua, untuk menerjemahkan gambar ini, sambil mempertahankan akurasinya yang tinggi, ke rel ideomotor, yaitu, untuk membuat gerakan sedemikian rupa sehingga, mengikuti citra mentalnya, kelompok otot yang sesuai mulai berfungsi (walaupun nyaris tidak terlihat);

ketiga, untuk memilih desain verbal pemrograman setidaknya untuk yang paling penting - pendukung - elemen dalam gerakan yang sedang dikerjakan.

Anda dapat melanjutkan ke tahap keempat - pelaksanaan fisik gerakan - hanya setelah kondisi sebelumnya terpenuhi, setelah gambar ideomotor gerakan menjadi akurat dan stabil dan otot-otot yang akan melakukan gerakan yang dimaksud "diremas" dengan baik.

Kepatuhan dengan prinsip gerakan bangunan ini, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, menghilangkan banyak komplikasi dan memberi hasil yang diinginkan jauh lebih cepat daripada metode "trial and error" biasa.

Dan sekarang beberapa kata tentang SK-ideomotorics. Jadi, ternyata jika ideomotor ide dari

gerakan melalui SC, maka gerakan memperoleh akurasi yang lebih tinggi daripada setelah pelatihan ideomotor dilakukan dalam keadaan kesadaran normal.

Ada dua jenis ideomotorik SC:

1) dengan bantuan guru (hetero-SK-ideomotor) dan

2) mandiri (auto-SK-ideomotor).

Jadi, untuk meringkas: persiapan mental untuk auto-

keterampilan motorik tomatik adalah pelatihan fungsi otak yang sistematis dan terarah setiap hari, terutama dengan bantuan kata-kata dan kata-kata yang sesuai gambar mental, sambil melatih kemampuan mengelola perhatian dan emosi Anda.

Dan sekarang beberapa kata tentang tes ideomotor.

Di bawah tes ideomotor, kita memahami tes kemampuan untuk melakukan tindakan tanpa kontrol visual, hanya dengan representasi motorik, perasaan motorik. Tes ideomotor memungkinkan untuk bereaksi dan mengukur akurasi karakteristik spasial, temporal, dan kekuatan secara sederhana,

serta gerakan dan tindakan kompleks yang dilakukan oleh atlet setelah berbagai pilihan persiapan langsung untuk mereka. Hasil tes dapat direkam dengan perangkat, perangkat khusus, dan perlengkapan.

Kinematometer (manual dan kaki) memungkinkan Anda untuk mendapatkan indikator akurasi diferensiasi motor-otot di siku, pergelangan tangan, lutut, sendi pinggul saat melakukan gerakan sederhana setelah pelatihan ideomotor yang sesuai. Jadi, subjek duduk menyamping ke peralatan dalam posisi yang nyaman dan meletakkan lengannya di atas alas kinematometer. Melakukan beberapa upaya untuk abduksi lengan dalam amplitudo tertentu, mengontrol gerakan secara visual dan mencoba mengingat sensasi motorik-otot yang terjadi pada sendi siku.

Kemudian beberapa kali (tergantung pada tugasnya) ideomotor mereproduksi perasaan ini dan melakukan 3-5 upaya kontrol dengan mata tertutup. Besarnya kesalahan diperhitungkan sesuai dengan skala kinematometer yang lulus; hanya posisi awal subjek atau instrumen yang berubah.

Stopwatch menentukan keakuratan reproduksi ideomotor kecepatan, durasi, simultanitas, urutan gerakan berbagai bagian tubuh, tindakan individu, dan latihan secara keseluruhan. Analisis perbandingan parameter temporal ideomotor dan kinerja tugas yang nyata memungkinkan untuk menilai efektivitas pelatihan ideomotor, kemampuan setiap individu untuk ideomotor dan, secara tidak langsung, keadaan kebugaran dan kesiapan teknisnya untuk kompetisi.

Dinamometer (manual atau mati dengan indikator tipe jam yang dirancang oleh Abalakov) menunjukkan keakuratan mereproduksi upaya statistik dan dinamis dari kelompok otot yang dipelajari. Indikator keakuratan upaya otot menunjukkan tingkat pengaruh jenis yang berbeda pengaturan kinerja.

Layar target, pengukur ketinggian, pita sentimeter merekam data (hingga 1 mm), yang dapat digunakan untuk menilai efek pelatihan dari berbagai tugas ideomotor. Misalnya, pada dudukan khusus, dengan mempertimbangkan pertumbuhan subjek, selembar kertas dilampirkan dengan lingkaran yang digambar di tengah dengan diameter 15 mm).

Subjek, berdiri pada jarak 0,5 m dari target, setelah percobaan percobaan dan pelatihan ideomotor awal, melakukan lima suntikan ke target tanpa kontrol visual. Demikian pula, tes dilakukan untuk melakukan langkah maju dari kuda-kuda utama sepanjang garis yang ditarik di lantai (jarak 50 cm dari posisi awal) dan mengangkat kaki ke ketinggian 50 cm dari posisi berdiri di depan. mendukung ke samping ke meteran ketinggian. Kesalahan diperbaiki sesuai dengan data yang diperoleh setelah menghitung penyimpangan titik "tusukan" dari pusat lingkaran dan ujung kaki dari tanda kontrol di lantai atau pada pengukur ketinggian (dalam mm).

Efek pelatihan representasi gerakan ditentukan oleh peningkatan hasil dibandingkan dengan kinerja tindakan kontrol dengan bantuan visi dan tanpa itu.

Perangkat untuk melakukan tugas grafis memungkinkan Anda untuk mendapatkan produk grafis, yang dengannya Anda dapat menetapkan ketergantungan efektivitas penulisan angka pada tindakan pelatihan tugas ideomotor dan secara tidak langsung mendiagnosis keadaan kesiapan mental untuk tindakan yang akan datang.

Desain perangkat didasarkan pada perangkat untuk melakukan tes myokinetic (Mira, Lopez, 1939). Perangkat ini terdiri dari dudukan dan platform kerja yang dipasang di atasnya, yang dipasang di dua bidang (horizontal dan vertikal) dan dapat digeser secara vertikal tergantung pada ketinggian subjek. Formulir protokol dilampirkan ke situs. Tugas grafis dapat berupa: garis horizontal sepanjang 5 cm, segitiga sama sisi dengan sisi 5 cm, siku-siku, dll. Penyimpangan dari template didefinisikan dalam mm dan derajat.

Pengaruh kemampuan individu dan keterampilan dalam menggambar dan menggambar dikecualikan oleh kondisi percobaan: pensil di kasus ini berfungsi bukan sebagai alat menggambar, tetapi sebagai juru tulis, mencatat gerakan seluruh tangan. Tangan tidak boleh menyentuh platform kerja.

Tremometer (desain Mede atau Verhalo) dan tablet khusus dengan gambar berukir yang termasuk dalam jaringan listrik dengan meteran listrik dan stopwatch listrik (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) memungkinkan memperoleh informasi objektif tentang tingkat pelatihan tugas ideomotor dengan nomor kesalahan yang dicatat oleh penghitung karena menyentuh probe tremometer dan waktu yang diperlukan subjek untuk "melewati" angka yang dipotong di panel depan tremometer dan tablet.

Peralatan dayung dan layar bertingkat memungkinkan untuk memperoleh data tentang efektivitas pelatihan ideomotor dalam kondisi alami. Peralatan dayung adalah instalasi (panjang 150 cm, lebar - 24 cm, berat - 5,2 kg) dengan kursi kayak konvensional dan dayung sepanjang 115 cm dengan jarum tipis atau kapur yang menempel di ujungnya. Itu dapat dipasang di situs berpasir datar atau kayu (kayu lapis). Jejak yang ditinggalkan dayung setelah pukulan di kedua sisi peralatan diukur dalam cm. Dalam hal ini, jarak dari awal pengkabelan ke ujungnya dan dari badan peralatan ke titik "menangkap" dayung telah diperbaiki.

Layar bertingkat yang digambar dan perangkat khusus memungkinkan untuk mencatat penyimpangan dari kinerja latihan yang tepat dan melompat setelah berbagai varian pelatihan dan penyesuaian ideomotor (dalam derajat dan cm). Misalnya, eksekusi lompatan kompleks yang benar dengan putaran 360 dan 720 dalam penelitian kami dianggap mendarat di area yang ditandai. Titik pendaratan ditentukan oleh garis tengah yang menghubungkan tumit. Rekonstruksi tegak lurus dari titik ini menunjukkan penyimpangan dari ideal dalam derajat.

Dan sekarang beberapa kata lagi tentang mengajarkan fenomena ideomotor.

Proses pengajaran metode ideomotor harus dibangun atas dasar prinsip-prinsip didaktik yang terkenal, serta dengan mempertimbangkan beberapa prinsip khusus:

1. Prinsip minat yang dimotivasi. Ini melibatkan penanaman sikap serius terhadap metode ini. Jika tidak memungkinkan untuk menciptakan minat yang mendalam dan berkelanjutan dalam metode, itu tidak akan memberikan efek yang diharapkan.

2. Prinsip efisiensi universal. Aktualisasi representasi motorik adalah cara yang efektif untuk mengatur emosi yang tidak menguntungkan. Pelatihan ideomotor memunculkan sejumlah kualitas intelektual-kehendak yang diperlukan (kemampuan untuk berkonsentrasi, intensitas dan stabilitas perhatian, kecenderungan untuk mengamati diri sendiri, analisis diri dan harga diri), berkembang minat kognitif dan sikap kreatif.

3. Prinsip efisiensi dominan. Untuk sebagian besar, efek pelatihan dimanifestasikan dalam penguasaan karakteristik spasial gerakan, kemudian temporal dan, sampai batas tertentu, kekuatan. Selain itu, semakin kompleks aksi motorik dalam hal struktur dan koordinasi kinematiknya, semakin diperlukan untuk menerapkan pelatihan ideomotor.

4. Prinsip efek tertunda. Pelajaran pertama pada tahap awal pelatihan tidak selalu disertai dengan efek pelatihan. Hal ini disebabkan belum adanya program representasi gerak yang cukup lengkap. Pemula yang menggunakan metode ideomotor pada tahap awal mungkin tertinggal dalam kecepatan belajar. Namun, segera, ketika representasi motorik-otot memperoleh perbedaan dan stabilitas, mereka secara signifikan menyalip siswa yang berlatih menurut metode yang biasa, tanpa menggunakan ideomotor.

5. Prinsip efisiensi konten. Isi dari reproduksi ideomotor dapat berupa keseluruhan gerak atau tindakan dari awal sampai akhir dengan segala detail dan komponen motoriknya (spasial, temporal dan power); semua gerakan (tetapi digeneralisasikan dan dibatasi); saat-saat aksi yang paling sulit dan penting; hanya awal dan akhir. Pada saat yang sama, dengan latar belakang orisinalitas individu dari varian, pola yang stabil terungkap: efek pelatihan nyata terbesar dari representasi gerakan dicapai dengan reproduksi ideomotor dalam gambar motor-otot dari momen-momen kunci aksi. , esensi yang efektif.

6. Prinsip pemodelan. Efektivitas reproduksi ideomotor ditingkatkan dalam kondisi simulasi tindakan yang nyata. Dengan memanipulasi model (kawat, plastik, grafik, tata letak), seseorang berusaha untuk mewujudkan model teknis (gambar gerakan) dalam gerakan nyata, memperbaiki momen atau pose efektif utama di dalamnya. Pada saat yang sama, pelatih selalu dapat memperoleh informasi yang diperlukan, gambaran apa yang sedang terbentuk atau yang sudah terbentuk di benak siswa, apakah yang diinginkan sesuai dengan yang sebenarnya. Hasil dari tindakan tersebut adalah penciptaan dan pemantapan model yang optimal bagi siswa dan pelatih.

7. Prinsip mendasarkan. Reproduksi ideomotor yang berulang dan berkepanjangan dari suatu gerakan atau tindakan melelahkan. pusat saraf. Akibatnya, representasi motorik kehilangan kecerahan dan kejelasannya, menjadi tidak teratur, tidak jelas, yang secara signifikan mengurangi efektivitas pelatihan ideomotor. Oleh karena itu, disarankan untuk mengulangi tugas ideomotor secara mental 4-5 kali, dan tugas yang berisi latihan yang kompleks dan panjang - sekali.