Dilihat: 461

Pada tahun 2011, para ilmuwan Inggris membuat penemuan yang signifikan secara ilmiah. Penelitian serius memungkinkan mereka untuk menetapkan fakta yang tak terbantahkan bahwa siapa pun dapat meningkatkan tingkat kecerdasan mereka, yang dinyatakan dalam IQ. Sebelumnya, indikator ini dianggap tidak berubah, seperti golongan darah, misalnya.

Faktanya adalah neuron otak mampu mempertahankan plastisitasnya sepanjang hidup seseorang. Menggunakan berbagai teknik dan dengan melatih otak, Anda dapat meningkatkan kecerdasan secara signifikan pada usia berapa pun. Dengan kata lain, olahraga terus-menerus menjaga neuron kita dalam kondisi yang baik, dengan demikian mempertahankan fungsi otak dasar dan berkembang kapasitas mental.

Di bawah ini adalah daftar latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih pintar hanya dalam 21 hari. Mengapa 21? Karena tiga minggu adalah waktu yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengembangkan kebiasaan. PADA kasus ini, kebiasaan berpikir, mengembangkan kemampuan mental dan otak dengan menggunakan metode berbasis ilmiah.

Cara menjadi lebih pintar dengan olahraga teratur

• Bagaimana menjadi lebih pintar tanpa bangun dari tempat tidur? Benar, perlu tidur di pagi hari. Otak kita, seperti tubuh kita, juga butuh istirahat. Jika Anda menyebarkan aroma geranium, mawar atau mint di kamar sebelum tidur, mereka akan memiliki efek menguntungkan pada otak, bertindak sebagai semacam energi setelah bangun tidur.
• Lakukan olahraga favorit Anda. Setelah aktivitas fisik, bahkan dalam setengah jam, konsentrasi dan perhatian meningkat. Olahraga teratur meningkatkan pertumbuhan sel hipokampus (area otak yang bertanggung jawab untuk memori) dan meningkatkan aktivitas neuron.
• Makan makanan yang tepat. Cokelat dan bir adalah sumber flavonoid - zat yang secara positif mempengaruhi keadaan memori. Untuk lengkap aktivitas intelektual antioksidan dibutuhkan, yang konsentrasinya tinggi pada jus delima, kunyit, anggur, apel, dan brokoli. Jadi, dengan meningkatkan konsumsi produk ini, seseorang dapat meningkatkan daya ingat dan pekerjaan umum otak. Produk seperti kopi meningkat koneksi saraf dan membuatnya lebih mudah untuk diingat.
• Belajar bahasa asing. Setiap bahasa baru cocok untuk belajar. Pengetahuan bahasa Cina atau Spanyol, penggunaan kata-kata baru mengaktifkan kerja area subfrontal korteks, merangsang pusat otak lainnya, yang merupakan proses langsung perkembangan dan peningkatan tingkat intelektual.
• Buat catatan atau buku harian. Pertama, menggunakan sederhana pulpen mengaktifkan bagian otak yang juga bertanggung jawab untuk berpikir dan mengingat. Kedua, membuat buku harian atau blog mengembangkan pemikiran kritis dan analitis, memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri. Ketiga, latihan Morning Pages memiliki efek yang besar pada aktivitas otak - kebiasaan memperbaiki pikiran segera setelah bangun tidur. Hasil dari teknik ini mungkin mengejutkan, karena otak bekerja secara berbeda selama periode waktu ini.
• Belajar dengan hati. Hasil utama dari menghafal informasi baru, baik itu nomor telepon, lirik artistik atau to-do list untuk besok, adalah pengembangan dari memori jangka pendek. Para ilmuwan menyebutnya tuas kecerdasan, itu mengembangkan kemampuan otak untuk menemukan solusi untuk masalah dan situasi kehidupan, terlepas dari jumlah pengetahuan. Melakukan latihan Pythagoras (menganalisis hari Anda dengan sangat rinci) dan House of Memory (menghafal informasi dengan mengaitkannya dengan gambaran yang jelas) memiliki efek yang sama.
• Menari. Mirip dengan latihan olahraga, gerakan musik memiliki efek relaksasi pada belahan otak, meningkatkan sirkulasi darah. Gerakan dengan ritme tertentu memicu produksi oksitosin. Hormon ini mengaktifkan aktivitas saraf, yang meningkatkan koordinasi dan reaksi, konsentrasi mental.
• Baca lebih banyak. Membaca mengembangkan imajinasi dan, karenanya, merangsang aktivitas otak. Membaca buku yang bagus sebelum tidur setidaknya selama 15 menit sehari, terutama buku klasik dengan gaya yang bagus, akan membantu menghindari kebodohan dan demensia.

Cara menjadi lebih pintar dengan olahraga yang tidak teratur

• Memecahkan teka-teki silang atau teka-teki. Tindakan intelektual dasar melatih otak kita setiap hari. Memecahkan rebus atau teka-teki, menyusun teka-teki, bermain scrabble tidak hanya mengasyikkan, tetapi juga bermanfaat.
• Menghadiri pameran atau pertunjukan teater. Sebuah penelitian dilakukan pada sekelompok besar orang, di antaranya dua jenis rekreasi yang umum: menonton TV dan hiburan intelektual. Jadi, untuk bagian kelompok yang tidak hanya merasakan arus informasi, tetapi menerapkan analisis dan perbandingan, menerima kesenangan estetis dari waktu luang, ingatan, dan perhatian jauh lebih tinggi.
• Pergi untuk pijat. Sentuhan yang menyenangkan pada kulit selama pijatan, serta berhubungan seks, berkontribusi pada produksi endorfin. Mereka tidak hanya bertanggung jawab untuk mengurangi rasa sakit di tubuh, tetapi juga meningkatkan mood, mencegah depresi. Apa yang disebut kontrol hormon kebahagiaan latar belakang emosional dan secara positif mempengaruhi pemecahan masalah kehidupan yang kompleks.
• Bermain dengan anak-anak. Jawaban tanpa akhir untuk "mengapa" anak-anak, keterlibatan dalam kegiatan dan perkembangan yang tidak biasa kecerdasan emosional adalah latihan yang bagus untuk korteks serebral dan neuron Anda.
• Menggunakan program komputer. Di zaman kita teknologi komputer untuk pelatihan memori dan aktivitas mental secara umum, program komputer terus dikembangkan. Misalnya, seseorang dapat menyelesaikan dasar Soal matematika tentang Karismatik, pertimbangkan ilusi optik pada Ilusi. Ada situs web yang menyelenggarakan kuliah dan karya ilmiah tentang kecerdasan.
• Matikan otak. oleh sebagian besar secara sederhana untuk memberikan belahan sedikit jeda. Anda perlu fokus pada pernapasan dan merilekskan seluruh tubuh, sehingga mengubah sirkulasi otak. Kesempatan bagi otak untuk istirahat seperti reboot, sehingga aktivitas otak meningkat.
• Mainkan permainan komputer. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang bermain permainan strategi setidaknya dua kali seminggu, mampu berkonsentrasi, lebih baik menavigasi di ruang angkasa dan dapat mengingat informasi lebih lanjut dengan menerapkan metode. Omong-omong, Anda bisa mendapatkan banyak uang.
• Ubah kebiasaan. Memilih rute yang berbeda daripada jalan biasa untuk bekerja, membaca buku daripada menonton TV sebelum tidur, mencoba hal-hal baru - semua ini bertindak sebagai semacam latihan untuk otak. Semua aktivitas asing dan tidak biasa yang membuat otak bekerja secara berbeda disebut latihan neurobik. Mereka melibatkan ujung saraf lainnya, mencegah area berhenti berkembang karena downtime.
• Gunakan kesulitan untuk kebaikan. Stres dan gelisah situasi kehidupan mereka membuat semua kekuatan otak memobilisasi untuk keluar dari krisis dan memecahkan masalah, mengembangkan kekuatan super seseorang.
• Menjadi kreatif. Kreativitas adalah cara yang bagus untuk melatih keterampilan motorik halus dan area otak yang bertanggung jawab untuk ini. Mempelajari cara baru menjahit juga berlaku untuk neurobik (latihan yang mengembangkan otak).
• Belilah benda berwarna kuning atau merah. Dalam terapi warna kuning nada aktivitas otak, dan merah - aktivitas mental. Oleh karena itu, benda dan elemen lemari pakaian dengan warna yang sesuai pada bidang pandang juga secara tidak langsung mempengaruhi tingkat kecerdasan.
• Pantau kondisi pembuluh darah. Cukup melakukan USG pembuluh setahun sekali untuk memastikan bahwa otak cukup jenuh dengan oksigen dan dapat berfungsi penuh.
• Ambil istirahat musik. Mainkan di mana saja alat musik dikendalikan oleh pusat otak tertentu. Mereka juga mempengaruhi memori dan koordinasi. Oleh karena itu, bermain gitar atau piano adalah cara untuk meningkatkan IQ. Anehnya, secara ilmiah telah dikonfirmasi bahwa mendengarkan, misalnya, Mozart memiliki efek positif pada pengembangan kemampuan matematika.

Seperti yang Anda lihat, latihannya sederhana dan mudah diakses. Dengan meluangkan sedikit waktu untuk melakukannya setiap hari, Anda bisa menjadi lebih pintar hanya dalam 21 hari! Tentu saja, aturan nutrisi yang tepat atau tidur nyenyak, belajar bahasa atau bermain olahraga Anda perlu berlatih terus-menerus untuk mendapatkan manfaat maksimal. Padahal mengunjungi pameran atau menari cukup sebulan sekali. Anda dapat membaca buku atau mempelajari sesuatu yang baru dari waktu ke waktu. Kapal harus diperiksa setahun sekali. Tapi berusahalah untuk menjadi lebih pintar dengan melamar dikenal sains teknologi diperlukan sesering mungkin. Saatnya untuk mulai menjaga kesehatan Anda ada di sini dan sekarang.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari tentang latihan-latihan yang akan membantu Anda mempertahankan kerja aktif otak Anda bahkan di usia tua.

Saat ini, semua orang tahu bahwa otot yang kuat dan tubuh yang ramping tidak muncul begitu saja. Hasil mereka adalah pelatihan terus-menerus, nutrisi yang tepat dan memelihara gaya hidup sehat kehidupan. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa otak juga perlu dilatih, dan jika mereka tahu, mereka tidak selalu melakukannya. Apakah kamu mau usia tua tetap waras dan waras? Jelas ingat semua nomor, acara dan tanggal? Maka Anda pasti perlu memuat otak Anda. Neurobik adalah latihan yang ditujukan untuk melatih otak, yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Berikut adalah beberapa yang dapat Anda mulai berlatih hari ini!

Gunakan tangan Anda yang tidak bekerja lebih sering

Untuk orang yang terbiasa melakukan segala sesuatu dengan tangan kanannya, gunakan tangan kiri menjadi sangat bermasalah. Namun, latihan semacam itu akan mengarah pada pembentukan jaringan saraf baru, dan karenanya perkembangan otak. Gunakan tangan yang berlawanan bila memungkinkan. Misalnya, saat Anda mengaduk teh, gosok gigi atau menggambar.

Kembangkan indera peraba Anda

Tarik napas dalam-dalam dengan mata tertutup. Bisa jadi kopi atau teh merek baru, kayu manis, atau aroma bunga. Anda dapat membangunkan pusat asosiatif Anda dengan bantuan botol minyak esensial. Aroma jeruk dan leuzea sangat menyegarkan dan membuat otak terlibat dalam pekerjaan. Mempelajari aroma baru setiap hari akan meningkatkan fokus dan kinerja Anda.

Lupakan visi Anda untuk sementara waktu

Juga, latihan yang didasarkan pada "mematikan" mata Anda akan membantu memperkuat konsentrasi dan mengembangkan reaksi. Hanya berdasarkan perasaan pribadi, cobalah mandi, jalan-jalan di apartemen, atau bahkan makan siang. Metode ini membuat Anda memperkuat perasaan taktil yang tidak digunakan 100% dalam kehidupan sehari-hari.

Periksa koinnya

Belajarlah untuk mengidentifikasi koin di saku Anda dengan sentuhan. Setiap kali ada kesempatan bagus, seperti antrian, latih kemampuan Anda untuk membedakan pecahan koin hanya dengan bantuan tangan Anda.

Gunakan teka-teki

Game apa pun yang menggunakan logika Anda sangat bermanfaat bagi perkembangan otak Anda. Anda dapat memecahkan teka-teki, bermain catur atau catur dengan teman, memecahkan Sudoku. Dengan cara ini, seseorang dapat mengembangkan logika dan kemampuan untuk menyimpulkan.

Bacalah dengan keras

Jika Anda suka membaca buku, cobalah melakukannya dengan suara keras sesering mungkin. Membaca satu bab dengan keras jauh lebih efektif daripada membaca beberapa bab dalam hati. Pendekatan ini memaksa otak untuk membangun yang baru jaringan saraf dan mengembangkan kreativitas.

Balikkan gambar dunia

Untuk mengenali suatu objek, kata-kata, atau lukisan potret, otak biasanya menggunakan belahan kiri. Dan jika Anda membalik foto atau teks, Anda dapat menggunakan belahan kanan.

Sesering mungkin, amalkan tips ini, Anda akan bisa menjaga kejernihan pikiran sampai tua!

Berlangganan proyek Latihan dan terima materi kebugaran penulis kami di messenger Anda.

Ingat dongeng Rusia tentang Ivan the Fool dan Vasilisa the Wise? Sekarang lupakan! Tidak ada orang pintar dan mereka yang "dirampas" oleh alam. Penelitian menunjukkan bahwa otak dapat dan harus dilatih!

MedAboutMe menawarkan untuk "rock" Materi abu-abu dengan 11 latihan keren!

Latihan 1: "Asosiasi"

Psikolog Inggris Edward de Bono Saya pikir orang menjadi lebih bodoh seiring bertambahnya usia. Dia menjelaskan posisinya dengan fakta bahwa orang dewasa mulai membatasi imajinasi dan pemikiran mereka, berhati-hati bahwa mereka akan dituduh bodoh atau penilaian kekanak-kanakan.

Psikolog melakukan percobaan - ia mengundang anak-anak dan orang dewasa untuk menyebutkan apa yang mereka lihat dalam gambar. Sementara anak-anak memanggil hingga 40 berbagai pilihan(rumah, cokelat batangan yang digigit, persiapan untuk pesawat masa depan), dewasa maksimal 10.

Artinya, mereka memotong lebih dari 30 opsi sebagai tidak layak diperhatikan! Peneliti mendesak untuk tidak memaksakan diri ke dalam bingkai dan tidak mengkritik terlebih dahulu, bermain asosiasi - belajar berpikir kreatif!

Latihan 2: Juggling

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di jurnal Amerika Alam, juggling objek membuat kecerdasan tumbuh. Setelah pertunjukan, pemain sirkus menunjukkan aktivitas otak yang tinggi selama 3 bulan lagi! Area otak yang bertanggung jawab untuk visual dan aktivitas motorik, mereka lebih produktif. Coba dan bangunkan area "tidur", kuasai juggling dengan bola tenis! Ini permainan yang mengasyikkan dan pelatih otak yang hebat!

Latihan 3: "Alfabet"

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk otak, pengembangan perhatian dan peningkatan konsentrasi. Para ahli menyarankan untuk menggunakannya setiap kali Anda perlu menghasilkan ide, tetapi tidak ada yang terjadi; atau sudah waktunya untuk me-restart otak dan menghilangkan stres emosional.

Cetak selembar dengan alfabet dan catatan terkait. Anda harus mengucapkan huruf dengan keras secara berurutan, sambil secara bersamaan melakukan tindakan yang ditentukan di bawah masing-masing huruf. Tanda "P" berarti Anda perlu menaikkan tangan kanan, "L" - kiri, dan "O" - keduanya. Latihan dianggap selesai jika Anda melewati semua huruf dari "A" ke "Z" tanpa kesalahan dan dalam arah sebaliknya. Melacak waktu: Anda perlu melakukan ini secepat mungkin!

Jika memungkinkan, pastikan untuk berlatih tidur siang! Dalam satu penelitian, dua kelompok peserta diminta untuk menghafal 120 nama yang tidak dikenal. skor tertinggi menunjukkan kelompok itu, setelah tugas, berbaring untuk beristirahat. Dan setelah tidur siang, para peserta mengingat lebih banyak nama daripada yang pertama kali!

Latihan 4: "Memori"

Pelatihan memori jangka pendek adalah apa yang "diperintahkan dokter" untuk intelektual masa depan. Selama percobaan, para ilmuwan meminta para peserta untuk mendengarkan urutan huruf sambil memantau penampilan bentuk di bagian yang berbeda layar. Responden diminta untuk mengidentifikasi pola yang berulang.

Semakin sering mereka berlatih, semakin tinggi kecerdasan mereka yang cair - yaitu, kemampuan untuk mengatasi tugas tanpa memiliki basis pengetahuan yang diperlukan.

Kesimpulan: melatih memori Anda! Hafalkan nomor telepon keluarga terdekat, rekan kerja, dan utilitas Anda! Jika aktivitas ini “bukan tentang Anda”, mainkan permainan komputer untuk pengembangan memori! Mencari garis pencarian browser dengan tag "memori"! Ada ribuan permainan seperti itu, dan semuanya seru dan menarik.

Latihan 5: Sensorik

Dalam pekerjaannya, otak bergantung pada "saluran sensorik" - yaitu organ indera. Jika Anda mematikan gambar visual, otak akan dipaksa untuk mengaktifkan lebih banyak koneksi saraf untuk menerima informasi. Contohnya adalah orang-orang yang kehilangan penglihatan tetapi telah belajar membaca Braille dengan ujung jari mereka. Dengan analogi, Anda dapat "memompa" otak Anda.

Untuk melakukan ini, masukkan koin dari berbagai denominasi ke dalam saku Anda, dan jika Anda tiba-tiba memiliki waktu luang, sentuh dengan sentuhan, coba tebak jenis koin apa yang jatuh ke tangan Anda. Pengemudi dapat menyimpan segelas uang receh di dalam mobil dan memilah-milahnya dalam kemacetan lalu lintas. Dan anak-anak dapat mengumpulkan "tas kejutan" - beragam item yang perlu "dipelajari" bersama mata tertutup.

Latihan 6: Bahasa asing untuk orang malas

Untuk memompa "otak" Anda, pulihkan yang Anda pelajari di sekolah atau pelajari yang baru. Penelitian menunjukkan bahwa ketika otak poliglot memilih bahasa mana yang akan digunakan, koneksi kortikal yang bertanggung jawab untuk semua bahasa ikut bermain. Kemudian "zona manajemen" di korteks subfrontal otak diaktifkan - dipilih kata yang diperlukan. Dengan demikian, belajar bahasa meningkatkan tingkat IQ.

Cara paling menyenangkan untuk berbicara bahasa asing: menonton film dengan teks bahasa Rusia, mempelajari bahasa di jejaring sosial (komunitas khusus menerbitkan tugas dalam bahasa asing dan kata-kata baru setiap hari yang membantu Anda mempelajari bahasa kedua), berkomunikasi dengan penutur asli di Internet, daftar kursus di kota Anda.

Tidak dapat berkonsentrasi pada sesuatu yang esensial dan penting? Minum segelas air! Dehidrasi menyebabkan tubuh manusia bekerja dalam ritme yang tegang, yang mengurangi aktivitas mental.

Latihan 7: "Kata-kata penuh warna"

Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda perlu menyinkronkan kiri dan belahan kanan otak. Tujuan Anda adalah dengan cepat memberi nama warna kata-kata di . Dan itu hanya pada pandangan pertama tampak seperti tugas yang sederhana! Bahkan, belahan otak kiri akan "melekat" pada kata-kata dan membingungkan Anda. Latihan ini membutuhkan banyak fokus! Dan itu juga memberikan hasil yang sangat baik - meningkatkan perhatian dan konsentrasi, mengembangkan kedua belahan otak.

Kegiatan 8: Teka-teki

Para ilmuwan yakin bahwa teka-teki silang, teka-teki dan teka-teki mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia pikun. Jadi berhentilah menyalahkan diri sendiri karena menghabiskan sepanjang hari mengerjakan teka-teki silang, atau menghabiskan satu jam penuh menyusun teka-teki anak-anak. Latihan seperti itu tidak hanya hiburan yang bagus dan membantu meredakan ketegangan, tetapi juga berfungsi tindakan pencegahan untuk penyakit serius. Jadi - latih otak Anda sesering mungkin!

Latihan 9: "9 poin"

Cobalah untuk menghubungkan 9 titik dengan empat garis, disusun dalam 3 buah dalam tiga baris. Dilarang merobek pena dari kertas, seperti mencoret satu titik dua kali, dan semuanya mulai berhasil.

Latihan 11: Relai Kata

Di dalam permainan yang menarik Anda dapat bermain dengan anak-anak - seluruh keluarga. Sebutkan satu kata, pemain kedua harus mengulanginya dan menambahkannya sendiri, dan pemain ketiga harus mengulangi dua kata yang disebutkan dan menambahkannya sendiri, dan seterusnya. Bagaimana lebih banyak kata, semua lebih baik. Permainan berakhir ketika tidak ada kontestan yang benar-benar dapat mengingat seluruh urutan.

Latihan 12: "Danetki"

Ini adalah permainan seru yang bisa mencerahkan lebih dari satu malam! Fasilitator menetapkan situasi, dan peserta harus menggunakan pertanyaan yang tidak ambigu (yang hanya dapat dijawab dengan “ya” atau “tidak”) untuk menebak apa yang terjadi. Selamat datang fantasi, berpikir kreatif dan "interogasi dengan prasangka."

Contoh plot permainan: seorang pria memasuki restoran dan meminta segelas air kepada bartender. Dia mengarahkan pistol padanya. Pria itu berkata, "Terima kasih!" dan daun. - Katakan padaku apa yang terjadi? Semakin banyak pertanyaan yang Anda ajukan, semakin dekat dengan kebenaran.

Game semacam itu disebut "danetki", seluruh situs di Internet dikhususkan untuk mereka. Anda dapat memainkan situasi di perusahaan rekan kerja dan kerabat atau melatih kecerdasan Anda sendiri dengan menebak teka-teki yang dikumpulkan pada sumber daya yang sesuai.

(8)

Kedengarannya paradoks, tapi level tinggi"pikiran" memperpanjang hidup.Jika Anda suka, menjadi pintar juga modis dan berguna.

Jika hari ini Anda adalah seorang profesional dari "karya" Anda, dan mengingat lebih cepat daripada siapa pun, berapa banyak laut yang dicuci Semenanjung Apennine, atau Anda menyebutkan bentuk pemerintahan di Chili atau langsung menerjemahkan beberapa kata dari bahasa asing, sangat mungkin bahwa besok Anda akan dipromosikan, "mengancam" baik kemungkinan realisasi diri penuh, dan peningkatan gaji yang signifikan. Dan di sana, perjalanan yang mengasyikkan, liburan, dan impian lainnya sudah dekat - dan sebagai hasilnya, Anda merasa hebat. Hanya ini, katamu air murni utopia, karena sekarang Anda tidak punya waktu untuk perfeksionisme intelektual, tetapi ada batas kemungkinan.

Dengan tidak bermaksud! Otak kita tidak diberikan oleh alam, tetapi organ yang terus-menerus memperbaharui dan berkembang. Dan koefisiennya tindakan yang bermanfaat, yang berarti bahwa kemampuan mental akan tumbuh jika diberikan pelatihan untuk menyerap informasi dalam jumlah besar dengan cepat dan ulet. Haruskah kita mencoba?

"Membaca" cepat, atau mondar-mandir vertikal

Tidak, tentu saja, jika Anda menikmati romansa asmara atau cerita detektif yang mengasyikkan di akhir pekan yang hujan disertai dengan kue yang lezat, Anda perlu membaca cepat seperti payung untuk ikan. Regangkan kesenangan!

Dan inilah halaman-halamannya sastra pendidikan(volume ini biasanya tebal dan tanpa gambar) lebih baik menyerap dengan cepat dan efisien, menggunakan keterampilan "berlari" berlari di sepanjang garis.

Bahkan sebelum "menyentuh" ​​teks dengan mata Anda, tentukan dengan jelas tujuan "lari" Anda melalui garis dan jangan lupakan itu dalam prosesnya.

Dan akhirnya berhenti bicara kata-kata yang bisa dibaca- serap mereka hanya secara visual. Bagaimana cara menghilangkan suara internal? Letakkan jari Anda di bibir saat membaca atau tekan lidah Anda dengan gigi, omong-omong, mengetuk ritme apa pun dengan pensil sangat membantu.

Anda tidak harus membaca setiap kata. Pemahaman visual yang lebih baik dari kata kunci berarti frase.

Ambil kata-kata sebagai semacam tanda, dengan bantuan fantasi mengubahnya menjadi gambar, cari koneksi dalam kelompok kata. Tentukan "on the fly" arti frasa secara keseluruhan.

Perluas "layar membaca" (bagian teks yang dapat langsung Anda lihat) dan pada saat yang sama kurangi jumlah pemberhentian saat membaca.

Ambil, jika mungkin, fragmen teks besar di bidang penglihatan Anda, kurangi jumlah "lompatan". Biarkan murid "berlari" tidak secara horizontal, tetapi dalam arah zig-zag dan vertikal melintasi halaman. Ya, ya, ini adalah bacaan yang sama "secara diagonal". Lakukan gerakan bahan pembantu(bookmark, pointer) bukan baris demi baris, melainkan dari atas ke bawah. Cobalah menebak teks dengan membayangkan gambar visual yang hidup.

Setelah bertemu sesuatu yang penting, berhenti, buat catatan dengan pensil, spidol, dan perlengkapan kantor lainnya.

Jangan pernah kembali ke apa yang telah Anda baca. Paradoksnya, bagian dari teks pada awalnya mungkin tetap tidak dapat dipahami. Jangan stres! Peising secara bertahap menyapih dari sikap ceroboh terhadap teks dan mengembangkan keuletan memori.

Lakukan pelatihan terlebih dahulu tentang hal-hal yang menarik dan teks sederhana, dihiasi dengan garis sempit. Setelah itu, perlahan-lahan, secara bertahap ambil teks yang lebih kompleks dan luas.

Kami mempelajari postulat - dan sekarang mengatur tes mandiri: tentukan berapa banyak kata per menit yang Anda "jalani". 200-250 - bagus! 300-350 - luar biasa!

Perhatian atau keajaiban konsentrasi

Kami mendengar berita itu semenit yang lalu, tetapi perasaan "sesuatu, di suatu tempat, entah bagaimana terjadi" tetap ada dalam ingatan saya. Jika ini tentang Anda, maka inilah saatnya untuk menyesuaikan ketajaman perhatian. Setiap kali Anda akan melihat beberapa informasi, pertama-tama, berikan diri Anda sikap untuk mengingat "tiga paus" dari setiap peristiwa - apa, di mana, dan kapan itu terjadi.

Kedua, dengarkan pekerjaan yang serius. Untuk melakukan ini, "mainkan kotak", tentu saja, di akal sehat. Bayangkan kepala Anda adalah kabinet virtual besar dengan jumlah besar kotak. Sebelum pekerjaan yang bertanggung jawab yang membutuhkan konsentrasi yang mendalam, bayangkan Anda menarik keluar laci jenis pekerjaan ini dan pastikan sisanya didorong masuk dengan kuat.

Ketiga, perlu diingat bahwa musuh terbesar perhatian adalah keheningan total. Dan konsentrasi yang diinginkan "diambil alih" oleh iritasi kecil: kebisingan di luar jendela, musik yang tenang atau bahkan "monolog" tenang dari TV.

Keempat, fokus pada periode yang paling menguntungkan untuk cincin otak di siang hari, yaitu, "memuat" maksimal lima, sebelas, enam belas, dua puluh dan dua puluh empat jam.

Ingat semuanya, atau kenali, ingatan Anda

Bahkan, sangat mudah untuk menyerap sejumlah informasi. Hal utama adalah jatuh ke masa kanak-kanak!

Metode eidetik dibangun di atas imajinasi, ditambah dengan emosi positif (harus positif!) - dan kemudian "gambar" muncul di memori dengan informasi yang perlu. Seperti " bahan metodis» untuk memori membantu dalam momen yang tepat ekstrak dan gunakan dengan aman pengetahuan yang diperlukan. Ini seperti mengendarai sepeda: begitu Anda menghafal gerakan kunci, sains akan muncul bahkan jika Anda belum mengendalikannya." kuda besi" lama.

Nomor wajah.

Menurut hukum eidetik, saat bermain dengan angka, ubah masing-masing menjadi gambar yang terkait dengannya. Hidupkan kembali.

Hal utama adalah mengikuti aturan eidetic:

Karakter harus hidup dan berkomunikasi satu sama lain dengan cara yang tidak biasa;

Sebuah cerita dongeng seharusnya berkembang sesuai dengan prinsip rantai: yang pertama aktor berkomunikasi dengan yang kedua, yang kedua - hanya dengan yang ketiga, dll .;

Anda tidak bisa mengucapkan apa yang Anda bayangkan;

Semua acara harus berwarna dan tentunya menyenangkan;

Perkembangan negatif dilarang.

Potret kata.

Mari kita gunakan imajinasi mahakuasa lagi. Cobalah untuk menghafal sepuluh kata dari bacaan pertama. Kata-katanya adalah sebagai berikut: "lemari pakaian", "sarang", "topi", "pemain sepak bola", "teko", "sayap", "pensil". Serta "kuda", "awan" dan "menetas". Tidak berjalan dengan baik? Sekarang baca kata-katanya lagi, hanya pada saat yang sama muncul dengan kartun. Dan tidak ingat apa-apa, tapi bayangkan saja.

Lemari Pakaian - Lebih baik membayangkan lemari pakaian dari kamar Anda sendiri.

Awan - lemari terbuka, dan awan halus melayang keluar darinya.

Sarang - Ada sarang besar di awan.

Kuda - kuda merah muda terletak dengan nyaman di sarang.

Topi - kuda mencoba topi; dia menyukainya, dan dia menyimpannya untuk dirinya sendiri.

Hatch - tiba-tiba sebuah palka terbuka di topi.

Pemain sepak bola - pemain sepak bola keluar dari lubang palka.

Ketel - Seorang pemain sepak bola bermain sepak bola dengan teko merah besar.

Sayap - teko telah berubah menjadi pesawat terbang.

Pensil - teko dengan sayap melingkar di atas pensil.

Telah terjadi? Apa yang kamu pikirkan! Kami terus tumbuh di mata kami!

Bantu Cicero.

Lebih tepatnya, metode Romawi yang agung. Cicero pada suatu waktu menempatkan tesis yang berbeda untuk pidatonya di berbagai ruangan di rumahnya. Mungkin, dari sinilah ungkapan itu berasal: "Rumah dan tembok membantu." Kami juga akan bereksperimen dengan menempatkan nomor telepon, misalnya, 17-95-35 di berbagai ruangan tempat tinggal kami! Akomodasi harus luar biasa dan hanya dalam imajinasi! Jadi mari kita mulai!

Angka 17 tergores dengan paku besar di dinding sebelah. Kemudian dengan cat merah muda di lantai kita akan menggambarkan angka sembilan puluh dua. Saatnya menggunakan cat hijau, yang akan kami gambarkan enam dan lima besar, misalnya, pada furnitur atau di dinding terdekat. Kemudian, dengan pasta gigi, "peras" angka 35 di jendela. Data yang diperlukan ditempatkan dengan nyaman di ingatan Anda - pujilah diri Anda sendiri atas kesuksesan Anda!

Asosiasi Yang Mahakuasa.

Lagi pula, metode ini juga bagus untuk mengingat kalimat, kata-kata individu, twister lidah dan bahkan mempelajari dasar-dasar bahasa apa pun! Pada saat yang sama, tidak perlu mengulangi kata-kata sama sekali, karena pikiran jauh lebih cepat daripada ucapan. Cukup dengan membayangkan kata dalam bentuk gambar.

Tersenyumlah, jadilah positif dan kembangkan! Semoga sukses dengan studi Anda!

Otak kita sudah cukup dipelajari untuk mengatakan itu bisa melatih melalui olahraga harian atau tindakan sederhana. Misalnya, kita tahu bahwa otaknya LEMAK!! Ya ya. Dan untuk fungsinya yang baik, jumlah air yang cukup diperlukan! Tidak hanya untuk kulit cantik dan bercahaya. Pertama-tama, untuk menjadi lebih pintar!

Marathon kami dirancang selama 30 hari. 30 latihan otak untuk membantu Anda menjadi lebih pintar

Hari 1: Makan Kunyit dan Minum Jus Delima

Otak membutuhkan nutrisi yang teratur dan sehat seperti perut, tetapi jangan terburu-buru membeli suplemen. Menurut para ilmuwan dari Institut Otak Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia (St. Petersburg) dan banyak peneliti lainnya, bumbu kari, yang meliputi kunyit, memperkuat daya ingat dan merupakan pencegahan yang baik terhadap penyakit Alzheimer. Kunyit memiliki jumlah antioksidan alami yang luar biasa - sama seperti jus delima. Omong-omong, yang terakhir bahkan dapat mencegah kerusakan otak pada bayi yang disebabkan oleh hipoksia janin. Rosemary, kayu manis, basil, oregano, thyme, dan sage juga merupakan bumbu otak yang bagus. Ada banyak antioksidan yang berguna dalam blueberry, anggur, plum, stroberi, bayam, brokoli, artichoke, ikan, kalkun, minyak zaitun dan apel.

Hari 2: Meregangkan kesenangan

Ada teori bahwa hormon dopamin, yang diperlukan untuk perhatian dan konsentrasi, dilepaskan dalam proses mengantisipasi kesenangan. Anak-anak yang mampu menahan godaan untuk makan permen yang diletakkan di depan mereka ternyata lebih berkembang secara intelektual bertahun-tahun kemudian daripada mereka yang langsung memakannya - karena mereka belajar mengendalikan perhatian mereka dengan memusatkan perhatian pada sesuatu yang lain. Ikuti contoh mereka. Tinggalkan kue yang akan Anda makan untuk makan malam sampai makan siang besok - dan Anda tidak hanya akan mempertahankan sosok Anda dan melatih kemauan Anda, tetapi juga meningkatkan konsentrasi Anda.

Hari 3. Hafalkan nomor telepon teman dekat Anda

Untuk apa? Untuk melatih memori jangka pendek, yang oleh para ilmuwan disebut "pengungkit yang dapat meningkatkan seluruh kecerdasan". Ada eksperimen seperti itu: sukarelawan diminta untuk secara bersamaan mendengarkan urutan huruf dan mengamati tampilan gambar di berbagai tempat di monitor. Partisipan harus menentukan kapan huruf itu diucapkan dan posisi bujur sangkar diulang beberapa kali. Semakin banyak mereka mempraktikkan tugas-tugas ini, semakin tinggi kecerdasan mereka yang lancar - kemampuan untuk memecahkan masalah terlepas dari pengetahuan yang mereka miliki. Jika ponsel sulit diingat, mainkan "memori", buat daftar pembelian dan hal-hal mendesak di benak Anda, sembunyikan kalkulator, atau hafalkan bab dari "Eugene Onegin".

Hari 4: Tidur yang cukup dan rasakan perbedaannya

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Universitas Harvard, menunjukkan bahwa ingatan terus bekerja dalam mimpi, sehingga keesokan paginya lebih mudah untuk mengingat apa yang tidak terlintas dalam pikiran pada malam sebelumnya. Letakkan buket mawar di kamar tidur Anda atau nyalakan lampu beraroma saat Anda mempersiapkan ujian atau pidato penting, dan peluang Anda untuk sukses akan meningkat - aroma mawar, serta geranium, memiliki efek menguntungkan pada memori dan menenangkan saraf. Aroma energik untuk otak adalah mint, cypress dan lemon.

Hari 5. Bergerak

Aktivitas fisik mendorong pertumbuhan sel-sel baru di hippocampus (area otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan emosi dan konsolidasi memori) dan melindungi yang sudah ada. Peneliti Jerman dari Universitas Ulm telah membuktikan bahwa setelah lari 30 menit, konsentrasi perhatian meningkat, informasi yang Anda lakukan di tempat kerja lebih diingat. lebih sedikit kesalahan. Dan di usia tua, orang yang menjalani gaya hidup aktif dengan banyak latihan aerobik memiliki orientasi 40% lebih baik di luar angkasa, yang juga berkorelasi dengan ukuran hippocampus mereka. Selain itu, ketika tubuh mengeluarkan lebih banyak kilojoule untuk kerja otot, otak harus bekerja dengan lebih sedikit energi. Akibatnya, zat khusus diproduksi yang memiliki efek menguntungkan pada aktivitas neuron.

Hari 6. Belajar bahasa

Tidak masalah yang mana, semuanya sama-sama berguna. Ketika otak seseorang yang berbicara bahasa Prancis dan Inggris memilih bahasa mana yang akan digunakan, koneksi kortikal yang bertanggung jawab untuk kedua bahasa diaktifkan. Kemudian zona "manajemen" di korteks subfrontal otak terhubung, yang memilih kata yang tepat. Zona ini bertanggung jawab atas fungsi berpikir yang lebih tinggi, jadi ketika Anda mempelajari bahasa baru, area otak lainnya diaktifkan, meningkatkan IQ Anda. Jika Anda belum siap untuk segera mendaftar kursus, mulailah dengan langkah kecil. Pelajari kata-kata untuk lagu Prancis favorit Anda. Temukan versi audio asli dari soneta Shakespeare favorit Anda dan dengarkan beberapa kali sepanjang hari. Cobalah menonton film yang sudah dikenal tanpa terjemahan. Letakkan di tempat yang mencolok sebuah pepatah latin yang ditulis dengan huruf besar. Dan jika Anda memutuskan untuk mempelajari cara kuno - menghafal kata benda dan kata kerja - Anda akan diberi imbalan: dalam satu jam latihan serupa Anda akan merasakan bagaimana kepala terbebas dari pikiran yang tidak perlu.

Hari 7: Memecahkan teka-teki

Teka-teki dan teka-teki silang mengurangi risiko Alzheimer dan demensia, jadi jangan memarahi diri sendiri karena menghabiskan satu setengah jam memecahkan Sudoku di ponsel Anda. Mengumpulkan teka-teki juga berguna - tugas sederhana ini melatih bagian terpisah otak, tanpa memuatnya pada 100%, memungkinkan Anda untuk memikirkan hal-hal yang mendesak. Tetapi agar metode ini berhasil dengan pasti, dapatkan pasangan tetap - untuk bermain scrabble dan banyak lagi! Menurut banyak penelitian, mereka yang memiliki pasangan di usia paruh baya memiliki kemungkinan 50% lebih kecil untuk menjadi bodoh di usia tua dibandingkan mereka yang hidup sendiri.

Hari 8: Dengarkan orang pintar

Pikiran terbaik di dunia secara teratur berkumpul untuk konferensi internasional TED (Teknologi, Hiburan, Desain), tempat mereka berdiskusi berita terbaru ilmu pengetahuan dan budaya, seperti pemetaan otak dan kecerdasan prenatal. Ceramah mereka yang sangat menghibur dan seringkali sensasional dapat didengarkan dengan mengunduh aplikasi TED di ponsel Anda atau melalui situs web www.ted.com/talks, di mana Anda dapat memasang subtitle dalam bahasa apa pun, termasuk bahasa Rusia.

Hari 9 Meditasi

Otak mampu mengisi ulang ketika bekerja seolah-olah dalam mode siaga. Itu terjadi ketika Anda melamun atau hanya duduk-duduk tanpa benar-benar memikirkan apa pun. Dengan menggunakan MRI, ilmuwan Jepang mengukur perubahan aliran darah otak pada 63 sukarelawan yang diminta untuk mencoba menghentikan aliran pikiran secara sadar. Mereka yang memiliki sirkulasi darah paling aktif di neuron penghubung materi putih adalah yang terbaik dalam menghasilkan ide-ide baru nanti. Untuk orang baru, metode meditasi klasik cocok: tutup mata Anda, rileks, alihkan perhatian Anda dari segalanya, dan fokuskan perhatian Anda pada pernapasan. Jika semuanya dilakukan dengan benar, setelah sepuluh menit Anda akan merasa bahwa otak telah beristirahat.

Hari 10: Makan cokelat hitam, minum anggur merah dan air.

Cokelat hitam dan anggur merah mengandung flavonoid yang meningkatkan daya ingat. Usahakan juga minum air putih minimal 1,5 liter sehari. Dehidrasi membuat otak bekerja lebih keras, yang mengurangi aktivitas mental.

Hari 11. Pergi ke pameran

Dokter Inggris dari Oxford Royal University memeriksa 5350 orang dari berbagai strata sosial. Satu kelompok termasuk pecinta rekreasi intelektual yang secara teratur menghadiri pertunjukan dan pameran, sedangkan kelompok kedua termasuk orang rumahan yang menghabiskan akhir pekan menonton TV. Ternyata ingatan, perhatian, dan kecerdasan perwakilan kelompok pertama jauh lebih sedikit menderita karena perubahan terkait usia. Kesimpulan: otak beristirahat jauh lebih baik ketika kita memahami, menganalisis, membandingkan sesuatu, dan pada saat yang sama kita juga mendapatkan kesenangan estetis. Saat merenungkan karya seni, aliran darah meningkat di bagian otak yang bertanggung jawab atas kesenangan dan keinginan. Ketika para peserta dalam eksperimen mengagumi lukisan-lukisan itu, MRI merekam perasaan yang serupa dengan yang biasanya dialami seseorang ketika melihat orang yang dicintai.

Hari 12: Mainkan video game

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa video game dapat mengaktifkan potensi tersembunyi dari otak dan mengajari Anda untuk bernavigasi dengan lebih baik tidak hanya di dunia maya, tetapi juga di dunia maya. ruang nyata. Peneliti dari University of Rochester telah menemukan bahwa orang yang bermain game aksi beberapa kali seminggu dapat secara bersamaan memantau sejumlah besar objek dan memproses informasi visual yang berubah dengan cepat dengan lebih efisien.

Hari 13: Belajar Salsa

Menari umumnya merupakan terapi yang sangat baik, "membongkar" tubuh dan otak. Setiap gerakan berirama pada musik akan meningkatkan sirkulasi otak dan memastikan pelepasan hormon oksitosin, yang mengaktifkan kerja neuron. Dan beberapa tarian - terutama yang membutuhkan koordinasi yang berkembang - mengajarkan reaksi cepat, membantu berkonsentrasi dan menyesuaikan diri untuk membuat keputusan.

Hari 14: Tidur siang

Partisipan dalam eksperimen yang tidur siang hari selama 90 menit. setelah menyelesaikan tugas yang melibatkan hippocampus (mengingat nama 120 orang yang tidak mereka kenal), mereka mengingat lebih banyak nama daripada mereka yang tidak tidur siang. Lebih mengejutkan lagi bahwa di malam hari mereka berhasil mengingat lebih banyak nama daripada yang pertama kali, dan sekali lagi mendahului rekan-rekan mereka yang terjaga. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang selama satu setengah jam, berbaringlah dengan mata tertutup setidaknya selama lima hingga sepuluh menit. Tidur siang mini semacam itu juga menyegarkan semangat dan meningkatkan tingkat energi.

Hari 15. Pesan pijat

Buatlah aturan untuk melakukan pijat tubuh secara umum setidaknya setiap dua minggu sekali. Menyentuh kulit mengaktifkan jumlah yang banyak ujung saraf- mediator antara kulit dan otak. Otak sebagai respons memberi tubuh perintah untuk memproduksi endorfin - hormon kebahagiaan. Metode kuno ini mempengaruhi sistem saraf bisa membawa lebih banyak manfaat daripada eksperimen dengan obat-obatan - terutama jika Anda melakukan kursus pijat. Seks juga bermanfaat - setidaknya sekali seminggu, dan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kehadiran orgasme tidak memengaruhi fungsi otak dengan cara apa pun. Yang utama adalah prosesnya, bukan hasilnya!

Hari 16: Lakukan sesuatu dengan tanganmu

Ayunkan jarum Anda dan rajut syal yang indah. Jadikan gelang dari manik-manik warna-warni sebagai hadiah untuk teman. Bordir inisial Anda dengan jahitan satin di bantal pria tercinta. Paling buruk, jahit kancing yang jatuh. Setiap pelatihan keterampilan motorik halus mengaktifkan kecerdasan. Lebih baik lagi, jika Anda mencobanya dengan cara yang benar-benar baru - misalnya, cobalah menjahit kancing dengan tangan kiri Anda.

Hari 17: Beli blus atau syal kuning.

Warna kuning terbukti dapat merangsang aktivitas otak. Juga, aktivitas mental ditingkatkan dengan warna merah dan warna oranye, dan hijau dan biru, sebaliknya, menenangkan.

Hari 18. Dapatkan USG arteri serviks

Setahun sekali, periksa kondisi pembuluh darah Anda untuk memastikan otak Anda tidak sedang "diet kelaparan". Dengan gangguan mikrosirkulasi atau vasospasme, otak kekurangan oksigen dan glukosa. Ini mungkin membuat Anda sakit kepala dan Anda akan mulai secara harfiah"untuk mengerem". Tetapi menggunakan Ritalin, Cogitum, dan obat-obatan lain untuk merangsang otak tanpa indikasi medis yang serius tidak sepadan. Ini adalah "kesehatan dengan kredit" - bantuan nootropics, tetapi membuat ketagihan dan besar efek samping. Sedangkan untuk vitamin, E, C dan asam folat baik untuk otak.

Hari 19 Membangun Istana Memori

Ini adalah nama teknik yang membantu untuk mengingat lebih cepat. Kaitkan apa yang ingin Anda ingat dengan beberapa gambaran yang jelas. Bahkan jika Anda tidak memiliki kesabaran untuk membangun "istana", setidaknya membiasakan diri dengan teknik ini dengan membaca buku Dominic O'Brien Bagaimana Mengembangkan Memori Sempurna.

Hari 20: Cobalah untuk tidak tersenyum

Eksperimen telah membuktikan bahwa hanya dengan mengerutkan kening, Anda mulai berpikir lebih skeptis dan analitis. Mungkin eksperimen Amerika di Rusia ini tidak indikatif - di sini semua orang di sini biasanya mengerutkan kening. Tetapi secara umum, ini benar: tawa adalah istirahat untuk otak, dan melankolis memicu kerja pemikiran dan refleksi yang serius.

Hari 21 Dengarkan Mozart

Psikolog membuat penemuan sepuluh tahun yang lalu: karya musik Mozart sedang ditingkatkan berpikir matematis. Bahkan tikus, setelah mendengarkan Mozart, menavigasi labirin lebih cepat dan lebih akurat daripada setelah mendengarkan kebisingan atau, misalnya, Philip Glass.

Hari 22: Baca ulang Shakespeare

Ilmuwan dari University of Liverpool telah membuktikan bahwa bahasa Shakespeare bisa membuat kita lebih pintar. Ya, pada dasarnya apa saja bahasa artistik apalagi kalau puisi. "Metode pergeseran fungsional" linguistik, di mana, misalnya, kata benda digunakan sebagai kata kerja, membuat otak memahami apa arti kata itu bahkan sebelum fungsinya dalam kalimat direalisasikan. Itu membuat kepala bekerja keras. Jika Shakespeare membuat Anda mengantuk, bacalah karya klasik apa pun. Bahkan jika itu adalah 15 menit sehari. Membaca merangsang imajinasi: plot buku berubah menjadi gambar visual yang merangsang aktivitas otak. Semakin banyak Anda membaca sepanjang hidup Anda, semakin sedikit Anda akan terganggu oleh "gangguan kognitif" (baca "kebodohan").

Hari 23: Cobalah sesuatu yang berbeda

Profesor ilmu saraf Lawrence Katz menyebut ini "neurobik" - latihan untuk otak. Latihan-latihan ini tidak memberikan dendrit (proses sel saraf) atrofi sebagai eksekusi mereka termasuk daerah yang berbeda otak. Intinya adalah untuk mengubah jalannya peristiwa yang biasa dan membuat otak bekerja dengan cara baru dalam keadaan baru. Misalnya, pergi bekerja dengan rute yang sama sekali berbeda. Mandi dengan lampu mati, gunakan indera peraba Anda alih-alih penglihatan. Pergi ke restoran "In the Dark" dengan pelayan buta, di mana mereka makan dengan sentuhan. Cobalah untuk memegang sendok dengan tangan kiri Anda sepanjang hari (jika Anda tidak kidal). Makanan kejutan untuk sarapan jalan baru pemanasan sebelum pelatihan, teka-teki silang alih-alih detektif di malam hari - semuanya penting! Dengan sedikit latihan, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan neurobik sendiri. Setiap hari baru, ini penting.

Hari 24 Merangkul stres

Akademisi N.P. Bekhterev, selama bertahun-tahun peneliti pengawas otak manusia, menerima bukti bahwa wawasan dikunjungi tidak hanya oleh para genius. Terobosan intelektual dan kreatif orang biasa terjadi ketika mereka harus menyelesaikan tugas super. Dari mana kesimpulannya berikut: kesulitan diperlukan, dan masalah yang pada pandangan pertama tampak tidak terpecahkan dapat berubah menjadi yang terbaik yang dapat ditawarkan kehidupan kepada kita.

Hari 25 Mainkan piano

Keluarkan lembaran musik lama dan bersihkan penutupnya. Tidak ada orang lain yang berdiri di depan Anda dengan penunjuk, seperti di tahun sekolah dan Anda bisa bermain sepuasnya. Apa pun yang Anda inginkan - dari waltz anjing hingga permainan avant-garde dari komposisi Anda sendiri. Tidak belajar musik? Anda beruntung - Anda tidak harus mengatasi milik Anda sendiri pengalaman negatif! Ambil pelajaran dari musisi profesional, tetangga yang berbakat, atau putra kelas dua Anda sendiri. Baik Anda meniup, memukul senar, atau mengetuk tongkat Anda, memainkan instrumen apa pun meningkatkan IQ Anda dengan melibatkan bagian memori dan koordinasi otak Anda.

Hari 26: Mulailah menulis dengan pena

Menulis sebuah surat orang yang dekat di atas kertas. Cobalah untuk menulis ulang teks yang Anda suka, mengubah tulisan tangan beberapa kali tanpa bisa dikenali. Berlatihlah menulis dengan tangan kiri jika Anda tidak kidal. Lakukan latihan Morning Pages yang direkomendasikan oleh Julia Cameron dalam The Artist's Way di pagi hari: bangun setengah jam lebih awal, ambil pena, dan tulis saja apa pun yang terlintas dalam pikiran tanpa mengedit atau mengkritik. Anda bahkan mungkin ingin belajar kaligrafi. Pemindaian otak menunjukkan bahwa gerakan berurutan yang dilakukan tangan saat menulis mengaktifkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir, berbicara, mengingat, yaitu, seluruh sistem penyimpanan sementara dan pemrosesan informasi. Omong-omong, telah terbukti bahwa siswa sekolah dasar dan menengah menggunakan lebih banyak kata, menulis lebih cepat, dan mengekspresikan diri mereka lebih baik ketika mereka menulis dengan tangan daripada mengetik di keyboard.

Hari 27: Manjakan diri dengan kopi

Anda bisa minum cangkir kedua, dan yang ketiga. Telah ditemukan bahwa wanita yang minum hingga empat cangkir kopi sehari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi daripada mereka yang membiarkan diri mereka satu cangkir seminggu. Penelitian lain menunjukkan bahwa kopi meningkatkan ingatan jangka pendek. Pada tahun 2011, jurnal Nature Neuroscience menerbitkan sebuah penelitian yang mengkonfirmasikan bahwa koneksi saraf diaktifkan pada tikus laboratorium ketika terkena kafein. Dengan apa lebih banyak koneksi antara neuron - semakin tinggi kemampuan untuk belajar dan mengingat.

Hari 28: Mulai blog atau tulis ulasan online

Di Internet, siapa pun berhak menjadi kritikus. Tulis tentang apa yang Anda suka atau tidak suka di situs yang menerima ulasan non-profesional (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Pernyataan pendapat akan membantu Anda lebih memahami cara berpikir Anda sendiri. Analisis dan pemikiran kritis adalah vitamin yang efektif untuk otak Anda.

Hari 29: Lakukan latihan Pythagoras sebelum tidur.

Gulir melalui peristiwa di pikiran Anda hari terakhir mengingat detail terkecil. Tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang saya lakukan hari ini? Apa yang tidak Anda lakukan itu penting? Apa yang membuatku malu? Apa yang ada untuk bersukacita?" Setelah Anda menguasai teknik "tes pikiran" tentang apa yang terjadi pada siang hari, mulailah menyelami masa lalu secara bertahap. Ingat apa yang terjadi kemarin, lusa kemarin, mencoba memulihkan kurang lebih detail penting. "Ujian kesadaran" dengan sempurna melatih ingatan dan perhatian. Dan hati nurani - bukan kebetulan bahwa mereka mempersiapkan pengakuan dengan cara yang hampir sama.

Hari 30 Bermain dengan anak-anak

Spontanitas mereka membangkitkan energi kreatif pada orang dewasa. Selain itu, ini adalah latihan yang bagus untuk amigdala, bagian otak yang mengontrol emosi. (Menangis karena emosi juga baik untuk otak.) Mengembangkan kecerdasan emosional (kesadaran diri, pengendalian diri, motivasi, empati dan kemampuan bersosialisasi) tidak kalah berharganya dengan perjuangan untuk meraihnya. skor tinggi I.Q. Ditambah kebiasaan masa kecil yang abadi untuk bertanya “mengapa?” ​​tentang segala hal. baik untuk orang dewasa juga. Jika Anda membiarkan diri Anda penasaran dan menanyakan pertanyaan ini kepada diri sendiri dan orang lain berkali-kali dalam sehari, Anda akan mulai mendapatkan jawaban. Bayangkan berapa banyak hal menarik yang akan Anda pelajari!