ჯერ ერთი, ზოგადად აგრესიის შესახებ, ვფიქრობ, დაგაინტერესებთ. აგრესია თანდაყოლილია ყველა ადამიანში, როგორც შინაგანი ენერგია. ის ასევე არის გზა, რეაქცია შიდა კონფლიქტი, დაძაბულობა, სტრესი, ფიზიკური და ფსიქიკური დისკომფორტი. ეს არის ასევე განადგურებისკენ მიმართული ქცევა, მომავლის მიყენება, მათ შორის საკუთარი თავის. თქვენ ალბათ იცით მისი უარყოფითი ასპექტების შესახებ საკუთარი გამოცდილებიდანაც კი. მაგრამ არაფერია ცალსახა, აბსოლუტურად კარგი ან ცუდი არაფერში - არც ფენომენებში, არც მოვლენებში და არც ადამიანებში, მონეტას ყოველთვის აქვს 2 მხარე. აგრესიასაც აქვს თავისი დადებითი: უძველესი დროიდან თამაშობდა მნიშვნელოვანი როლიგადარჩენაში, გამრავლებაში, ტომებსა და ერებს შორის კონფლიქტებში, სადაც გამარჯვება სიცოცხლეს ნიშნავდა და უბრალოდ შეუძლებელი იყო კეთილი, მორჩილი კლანის პოვნა, დაბრუნება ან ადგილის დაკავება მსოფლიოში. მაგრამ ჩვენს პლანეტაზე არიან ტომები, რომლებმაც საერთოდ არ იციან აგრესია, მათ აქვთ ფუნქციონირების სხვა მეთოდები და პრინციპები. ახლა აგრესიის მნიშვნელობა ამ მხრივ გარკვეულწილად გარდაიქმნა და გამარტივდა, მაგრამ ეს საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ საკუთარი თავი, თქვენი აზრი და ზოგჯერ სიცოცხლე. აგრესიულობა არის პიროვნული თვისება, სურვილი ამგვარად რეაგირებდეს გარემოსა და საკუთარ თავზე. აგრესიულობის დონე ფსიქოდიაგნოსტიკურ საზომს ექვემდებარება, ყველა განსხვავებულია. მოზარდებს, ასაკთან დაკავშირებული ფსიქოფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო, ახასიათებთ ასეთი ქცევა. ჩვენს კულტურაში აგრესიული ქცევა არ არის მოწონებული, ის ცუდი მანერების ნიშნად ითვლება. აგრესიის მოხსნის მრავალი ტექნიკა არსებობს. არ არის რეკომენდებული აგრესიის შიგნით შეკავება, იმპულსების გამუდმებით შეკავება, თქვენ უნდა იპოვოთ დასაშვები გზები უარყოფითი ემოციებირომ ეს ენერგია კონსტრუქციული მიმართულებით წარმართოს. ელემენტარული და უმარტივესი არის ფიზიკური ვარჯიშითქვენთვის სასიამოვნო და ხელმისაწვდომი. კიდევ ერთი გზაა დაწეროთ ფურცელზე ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ, არ გაწუხებთ, ურთიერთობების, არსებული მდგომარეობის, სამუშაოს, პიროვნების, საკუთარი თავის და ამ ფოთლის გახეხვა, განადგურება სხვა აქტიურებთან ერთად. ემოციური გზით, ასე რომ თქვენ ასევე გათავისუფლდებით პრობლემის იმიჯისგან, გარდა ამისა, უარყოფითს. შეგიძლიათ იყვიროთ, დაარღვიოთ ის, რაც არ არის სამწუხარო, სცემთ ბალიშს ან ზომიერად მოიშოროთ სხვების ემოციები. დესტრუქციული გზით. გარდა ამისა, არსებობს უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევის ტექნიკა. იპოვე ის, რაც შენ გეხება, მე მომწონს სუნთქვასთან დაკავშირებული. სრულყოფილად დააბალანსეთ ბუნებაში სიარულის ემოციები (თქვენ უნდა შეერწყოთ მას, იგრძნოთ ეს), ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც დაკავშირებულია ვესტიბულური აპარატი(როლიკებით სრიალი, სრიალი) იოგას გაკვეთილები, შეგიძლიათ სცადოთ ცეკვის გაკვეთილები. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩატში ჩატში - გეპატიჟებით. მთავარია მოუსმინოთ საკუთარ თავს, მიანიჭოთ სიამოვნება და დატკბეთ ცხოვრებით, იცხოვროთ მასთან ერთად, აკეთოთ ის, რაც მოგწონთ - ეს არის შინაგანი აგრესიული შეტევების პრევენცია. მუდმივად, ყოველდღიურად ჩაერთეთ იმით, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ (მინიმუმ 2-ჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში, ყოველ შემთხვევაში, სიამოვნების გარდა) - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაზეც ახლა მთელი თქვენი ძალისხმევა გჭირდებათ, რადგან ბედნიერი ხალხიარ განიცდიან უარყოფით ემოციებს, მათ არ აქვთ დრო, ტკბებიან ცხოვრებით. ეს არის სიხარულის სტაბილური განცდა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სხვანაირად აღიქვათ ყველაფერი. სამყაროხალხო, საკუთარ თავს. არ არის სირცხვილი საკუთარ თავში აგრესიის განცდა, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აჩვენოთ ის სწორად. საკუთარი თავის მართვის უნარი მოწიფული, კომპეტენტური, განვითარებული, ადაპტირებული თანამედროვეობის ნიშანია ცივილიზებული ადამიანი. არსებობს ასეთი კონცეფცია ფსიქიკური თვითრეგულირება”-შეიძლება დაეუფლო და მერე აგრესია არ შეგაწუხებს და შენს შინაგანსაც და გარკვეულ საზღვრებსაც უცხოსაც, რადგან მშვიდი ჰარმონიული ადამიანები სხვას სულ სხვანაირად აღიქვამენ, დიდად არ აინტერესებთ, იციან მიზეზები. ქცევისთვის. ისე, უკვე ზედმეტად გავიტაცე. იმედი მაქვს გარკვეულწილად თქვენი ინტერესი დაკმაყოფილდება. თუ გსურთ დაწვრილებითი ინფორმაცია ყველაფერზე და თქვენზეც - დაწერეთ ჩატში. სიამოვნებით დავეხმარები. წარმატებებს გისურვებთ. არ დაგავიწყდეთ პასუხების შეფასება.

Შუადღემშვიდობის. მაინტერესებდა თქვენი პასუხი "პირველ რიგში, ზოგადად აგრესიაზე, როგორც ასეთზე, ვფიქრობ დაგაინტერესებთ. აგრესია თავდაპირველად არის ..." კითხვაზე http://www.. შემიძლია განვიხილო ეს პასუხი თქვენთან?

განიხილეთ ექსპერტთან

ალევტინა გრიციშინა
ფსიქოლოგი

"მოუსმინეთ საკუთარ გაღიზიანებას"

აგრესია ყველა ადამიანშია. ეს სრულიად ბუნებრივი ემოციაა. ჩვენ გვჭირდება ის, რომ რაღაც შევცვალოთ ცხოვრებაში. ეს არის როგორც სიგნალი, რომელიც მიუთითებს პრობლემის არსებობის შესახებ, ასევე მოქმედების სტიმული და ენერგია, რომელიც ეხმარება სიტუაციის გარდაქმნას.

აგრესია, როგორც წესი, ორ შემთხვევაში ხდება:

• ირღვევა თქვენი პირადი საზღვრები;
• წუხს დაუკმაყოფილებელი საჭიროებებზე.

გაბრაზება მოდის მაშინ, როდესაც არსებობს გადაუდებელი აუცილებლობა ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლა. ამის გარეშე რთული იქნებოდა ყველაზე ერთი შეხედვით ამქვეყნიურ სიტუაციებშიც კი.

დავუშვათ, ფეხი დააბიჯეთ. გაბრაზდი, ფეხის მოხსნა გთხოვე, ან დაშორდი, ანუ სიბრაზით შეცვალე სიტუაცია, რათა დაებრუნებინა კომფორტი. თუ არ გაინტერესებთ? ან აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ შეგრცხვებათ თქვენი დისკომფორტის შესახებ უთხრათ მას, ვინც მას მოგაწოდებთ და შეურაცხყოფის გეშინიათ? ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ჩვენ უხერხულად ვგრძნობთ სიბრაზის გამოვლენას. ბევრს ურჩევნია გაჩუმდეს და გაუძლოს, რაც იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას და განსხვავებული სახისპრობლემები.

გაღიზიანება და ბრაზი შინაგანი მდგომარეობის მშვენიერი ლაკმუსის ტესტებია. ამ გრძნობების იგნორირება არ შეიძლება. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ. ისინი არ მიანიშნებენ, მაგრამ ცხადყოფენ, რომ რაღაც არის შენში ცხოვრება მიდისარა ამ გზით.

”ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ სიბრაზის ღრმად ჩაგდებას”

„დღეს უფრო მეტი ფაქტორებია: მზარდი მეგაპოლისები, ცხოვრების სწრაფი ტემპი, კონკურენცია და ა.შ. თუმცა, არ ვეთანხმები, რომ ამის გამო ხალხი უფრო აგრესიული გახდა. პირიქით, ვამჩნევ, რომ სულ უფრო მეტმა მამაკაცმა და ქალმა დაიწყო ფიქრი მათი ემოციების ბუნებაზე. ფსიქოლოგთან დახმარებისთვის მიმართვის შიში და სირცხვილი მნიშვნელოვნად შემცირდა ბოლო 10 წლის განმავლობაში უფასო წვდომაბევრი ლიტერატურა და სასარგებლო სტატიებირომლებიც ხელს უწყობენ პირადი პრობლემების გააზრებას, საკუთარი თავის გაგებას. ახლა არის მრავალი სემინარი, ტრენინგი, ლექცია დონის ამაღლების თემაზე ემოციური ცნობიერება. ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია თავის სულში რაღაცების მოწესრიგება, თუ მას სურს. ხოლო, თუ ის საკუთარ თავს ვერ უმკლავდება, დახმარებისთვის მიმართავს კვალიფიციურ სპეციალისტს.

ნუ ეძებთ საბაბებს, ნუ აგდებთ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება გარეთ. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ადეკვატური კონტაქტი თქვენს ბრაზთან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ უყვიროთ სხვა ადამიანებს ან გაანადგუროთ ყველაფერი გარშემო. აუცილებელია აღიაროთ სწორედ ეს გრძნობა, გაიგოთ, რომ ის არსებობს და მიიღოთ იგი და უფრო ღრმად არ ჩადოთ, რათა, ღმერთმა ქნას, ვინმემ არ შეამჩნიოს.

ჩვენს მენტალიტეტში არ არის მიღებული ბრაზის ღიად დემონსტრირება. ბავშვობიდან ასწავლიდნენ, რომ გაბრაზება ცუდია, ემოციები არ უნდა გამოიჩინო, თავი უნდა შეიკავო. განსაკუთრებით ხშირად ასე ეუბნებიან მშვენიერ სქესს: „აბა, გოგო ხარ! როცა გაბრაზდები, მახინჯი ხდები. არავინ დაქორწინდება ასეთ ბოროტზე და ა.შ. თუმცა, in თანაბრადკაცმაც და ქალმაც უნდა იცოდნენ ამ გრძნობის კანონიერება საკუთარ თავში და არ ეშინოდეთ მისი გამოვლინების.

"ნეგატიური ემოციები გადამდებია"

საკუთარი სიბრაზის დასაძლევად, შეგვიძლია გავაკეთოთ შემდეგი:

• პრობლემის გადაჭრა, რომელიც იწვევს უარყოფით ემოციებს;
• დაშორდით იმ ფაქტორებს, რომლებიც ძლიერ გაღიზიანებას იწვევს, მაგალითად, შეწყვიტეთ კონტაქტი კონფლიქტურ ადამიანთან.
• აგრესიის ამაღლება შემოქმედებით, სამუშაოდ, სპორტში, ზოგიერთში ენერგიული აქტივობა. მაგრამ ეს დროებითი ღონისძიებაა, რადგან ის თავად არ წყვეტს პრობლემას, არამედ მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ "გაუშვათ ორთქლი".

- ყველაზე ცუდი ისაა, რომ აგრესია დაგროვდეს შიგნით. ბევრი ფსიქოლოგი გეტყვით, რომ ყველაზე საშიში ადამიანი არ არის ის, ვინც ყოველთვის მკვეთრად ლაპარაკობს, ხმამაღლა ამტკიცებს თავის თვალსაზრისს, აქტიურად აქნევს ხელებს, არამედ ის, ვინც შეუძლია ჩუმად გადაყლაპოს წყენა დიდი ხნის განმავლობაში.

თუ აგრესია გამოსავალს ვერ პოულობს, ის შინაგანად იქცევა და სხეულს ატარებს, გარდაიქმნება დაავადებებად. ამ მექანიზმს აუტოაგრესია ეწოდება. დამიჯერეთ, ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. მაგრამ არანაკლებ საშინელია, როცა ბრაზი ვრცელდება მათზე, ვინც არაფერში არ არის დამნაშავე.

შევადგინოთ მარტივი ჯაჭვიივენთი. სამსახურში უფროსი გამუდმებით უყვირის კაცს. ითმენს, კბილებს კრაჭუნებს, მერე სახლში მოდის და ცოლს უყვირის, რადგან დღისით ბევრი გაღიზიანება დაუგროვდა. დავუშვათ, ცოლი თავს არ იცავს, დუმს, ეშინია ქმრის პასუხით კიდევ უფრო გააბრაზოს. მაგრამ! დიდი ალბათობით, ბოლოს ბავშვს გაუტეხავს. და მერე მშობლებს გაუკვირდებათ, რატომ ურტყამს ძაღლს მათი კარგი და კეთილი შვილი?! აგრესია გადამდებია, გადამდებია. ეს ისეთი უსიამოვნო სარელეო რბოლაა.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციასთან? შეიძლება კაცმა ცოლს არ უყვიროს. მაგრამ თუ საქმე არ აქვს სამუშაო მდგომარეობა(ანუ არ მოაგვარებს კონფლიქტს და არ დატოვებს კომპანიას), მას მოუწევს როგორმე გაუმკლავდეს მუდმივად დაგროვილ ბრაზს. ბევრისთვის ყველაზე მარტივი გზა ალკოჰოლით თავის ნუგეშია. მაგრამ ეს დესტრუქციული ვარიანტია. არის სხვა გზებიც. შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა, სანადიროდ წასვლა, ტყეში ყვირილი. ყველა ეს მეთოდი კარგია, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ ცოტა ხნით გამოწერონ. თუ გნებავთ, ეს არის სიმპტომების ჩახშობა დაავადების მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე.

"ნუ გაბრაზდები!"

ჩვენს აგრესიულ გრძნობებს გარკვეული გრადაცია აქვს.

1. გაღიზიანება.როდესაც ადამიანი იწყებს დისკომფორტის შეგრძნებას. მას უხერხულია რაღაც სიტუაცია ან სხვისი ქცევა. შესაძლოა თვითონაც არ ესმის, რომ რაღაც არ მოსწონს. გაღიზიანება არის დაბალი ინტენსივობის შეგრძნება.

2. ბრაზი.აქ, როგორც წესი, მიზეზი უკვე გასაგებია. ან ადამიანი უბრალოდ უარს ამბობს მის აღიარებაზე. თუ გაბრაზებამ დაიფარა, უკან დახევა უკვე გვიანია. თქვენ უნდა შეერწყმოთ მას, იგრძნოთ, აუხსნათ საკუთარ თავს: „გაბრაზებული ვარ, უსიამოვნო და განაწყენებული ვარ, უბრალოდ, უსამართლობით ვფეთქდები“. არ დანებდე ამ გრძნობას. ის აძლევს საჭირო ენერგიამოქმედებისთვის. ხოლო, თუ გესმით, როგორ მოაგვაროთ უსიამოვნო სიტუაცია, მაშინვე იმოქმედეთ, სანამ ამის ძალა და სურვილი გაქვთ. თუ ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ რა უნდა გააკეთოთ, ან გეჩვენებათ, რომ ნებისმიერი მოქმედება ახლა არასწორი იქნება, შეეცადეთ დამშვიდდეთ. ამისთვის შეგიძლიათ გაისეირნოთ, ირბინოთ, მოზილოთ მსხალი, გაანადგუროთ ქაღალდი და ა.შ.

როცა გაგიადვილდებათ, დაჯექი და მშვიდად იფიქრე იმაზე, თუ რა გაბრაზებს, რა არის ბოროტების საფუძველი და როგორ შეგიძლია გამოასწორო ყველაფერი. შეეცადეთ არ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე.

3. მრისხანება.უმეტესობა ემოციური მდგომარეობა. უკონტროლო გაბრაზებით შეგვიძლია გავაკეთოთ ისეთი რამ, რასაც მოგვიანებით ვნანობთ. გრძნობები იძაბება, ემოციები იძაბება და გონიერების ძახილი საერთოდ არ ისმის.

Თუ თქვენ გაქვთ ხშირი აფეთქებებიდიდი ხნის გაბრაზება არის ფსიქოლოგის დახმარების თხოვნის მიზეზი. დიდი ალბათობით, ადრეულ ეტაპებზე, როცა უბრალოდ გაბრაზებული ან გაღიზიანებული გრძნობდით, არაფერი გააკეთეთ სიტუაციის შესაცვლელად, მაგრამ უგულებელყავით თქვენი ემოციები. და რაღაც მომენტში ეს თოვლის ბურთი ბრაზში გადაიზარდა, სადაც ძნელი ხდება თავის შეკავება და ადეკვატური მოქმედება.

გაბრაზებაზე გადასვლა შეიძლება მოულოდნელი იყოს. ადამიანი გადაარჩენს, გადაარჩენს, გადაარჩენს, შემდეგ კი ვიღაცამ უყურადღებო ფრაზა ჩამოაგდო ან მაგიდიდან კათხა ჩამოვარდა და ადამიანი აფეთქდა. ძალიან რთულია ამ ქარიშხლის შეჩერება დანაკარგის გარეშე.

გარდა ამისა, გაბრაზება ხშირად ჩნდება ჩვენს პარტნიორებში, როდესაც ჩვენ არ ვეწინააღმდეგებით აგრესიას მათი მხრიდან. ქმრის ზემოთ მოყვანილი მაგალითი, რომელიც სამსახურიდან სახლში ბრუნდება და ცოლს უყვირის, ძალიან დამაიმედებელია. სავარაუდოდ, ეს ყოველთვის არ ხდებოდა, მაგრამ თანდათან დაიწყო. თავდაპირველად, ქმარი, ალბათ, უბრალოდ გაღიზიანებული ესაუბრებოდა ცოლს და თქვა, რომ არ მოსწონს ბორში, მისი ფიგურა და სახლში არეულობა. ის, საპასუხოდ, გაჩუმდა, ცდილობდა როგორმე მოეწონებინა და ამით ქმრის გონებაში ჩაესახა აზრი, რომ შეიძლებოდა მასთან ასე მოპყრობა. და რაც უფრო მეტს ითმენდა, მით მეტს შეეძლო ქმარი აგრესია ცოლის წინააღმდეგ. ასეთი ურთიერთობის ერთი წლის შემდეგ, ის უკვე თავს უფლებას აძლევს არა მხოლოდ გაღიზიანებულად გააკრიტიკოს, არამედ იყვიროს. სხვა წელიწადში ან უფრო ადრე, მან შეიძლება დაიწყოს მისი ცემა. და ამ სიტუაციაში ურთიერთობაში აშკარა დისბალანსს ვხედავთ – ქმარი არ აკონტროლებს თავის აგრესიას, ცოლი კი პირიქით, თრგუნავს მას საკუთარ თავში.

- დათრგუნული აგრესია ზოგჯერ აპათიაში გარდაიქმნება. როცა არაფერი გინდა, როცა არაფრისთვის არ გაქვს ძალა, მიზნები და სურვილები. და ჩაიკეტე მოცემული სახელმწიფოშესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში. თუ არაფერი გაკეთდა, ეს შორს არ არის დეპრესიისგან. თქვენ უნდა გაარკვიოთ სად დაკარგეთ რისხვა, რომელ ეტაპზე დაიწყეთ მისი იგნორირება. უკეთესია, რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ფსიქოლოგთან ერთად.

„აგრესია ჩვენი შიდა რეზერვია, ჩვენი ფარული ძალა»

- აგრესიასთან სწორად ურთიერთობის სწავლა ბავშვობიდან აუცილებელია. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ ამ ბავშვს, როცა ბრაზს არ კრძალავენ და იმ მომენტში, როცა ბავშვი ფეხს აკრაკებს და ყვირის, მშვიდად ეუბნებიან: „დიახ, ვხედავ, რომ უბედური ხარ. ამ გრძნობას სიბრაზე ჰქვია. მესმის, რომ არაკომფორტულად ხარ. მაგრამ ახლა მაინც ვერ გიყიდი სათამაშოს“. და შემდეგ ახსენით, რატომ ვერ მიიღებთ მას დათუნიაან რობოტი, იქნება თუ არა შესაძლებელი შესყიდვის გადადება მოგვიანებით, ან რისი გაკეთება შეუძლია ბავშვს, რომ დაიმსახუროს სასურველი პრიზი. ბავშვის ბრაზის გამოხატვის აკრძალვა უფრო ადვილი და მოსახერხებელია, მაგრამ არა უფრო სასარგებლო მისი განვითარებისთვის.

კიდევ ერთხელ, ბრაზი ათავისუფლებს ენერგიის რეზერვებს. თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რა წარმოუდგენელ რესურსებს ხსნის იგი!

მე ვიცი შემთხვევა, როდესაც ჯგუფმა ერთი რამ გააკეთა თერაპიის დროს. ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომელშიც ხელახლა შეიქმნა სიტუაცია ძალადობის ტრავმით. კლიენტი, ზრდასრული, მაგრამ მყიფე, დაბალი ქალი, მთელი ცხოვრება გრძნობდა თავს „გაყინულად“, დაუცველად, დაუცველად. მაგრამ როდესაც ფსიქოლოგისა და ჯგუფის დახმარებით მან მოახერხა დათრგუნული სიბრაზისგან თავის დაღწევა და მისი განთავისუფლება, მან საბოლოოდ გამოავლინა ისეთი ფიზიკური და ემოციური ძალა, რის წყალობითაც შეძლო მარტოდ გაუმკლავდეს თერთმეტ ზრდასრულ ადამიანს, რომლებიც მას იცავდნენ. ვარჯიშის პირობებში! სულ რამდენიმე წამში ქალმა მოახერხა თავისი ძალით დაკავშირება და ყველა მონაწილე, ვინც ზურგს, ხელებსა და ფეხებს უმაგრებდა. ეს გამოცდილება დაეხმარა კლიენტს გადაეწერა ძალადობის სიტუაცია და თავი გამარჯვებულად იგრძნო და არა მსხვერპლად. მოგვიანებით ახალმა შეგრძნებებმა დადებითად იმოქმედა მისი ცხოვრების ყველა სფეროზე.

რატომ არ დაუმეგობრდეთ თქვენს ბრაზს და არ ისწავლოთ ამ ძალის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება? არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. გისურვებთ ყოველთვის აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური.

აგრესია შეიძლება იყოს გარე და შინაგანი. აბსოლუტურად ნებისმიერი ფორმით, აგრესიული მდგომარეობა ცუდად მოქმედებს ბედზე და ჯანმრთელობაზე. შესახებ ნამდვილი მიზეზებიბევრს არ ესმის აგრესია. ამიტომაც უჭირს ადამიანების უმეტესობას მასთან გამკლავება.

როგორ მოქმედებს გარე და შინაგანი აგრესია

მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ამ ემოციის (აგრესია, ეს არის უარყოფითი ემოციების გამოვლინება) გავლენა ადამიანზე. ზე გარე აგრესია , ადამიანი მთელ ნეგატივს სხვებზე ასხამს. ამრიგად, ის ათავისუფლებს სხეულს უარყოფითი ენერგიისგან.

თუ ამ ენერგიას არ მოიშორებთ, მაშინ ის ორგანიზმის შიგნიდან განადგურებას დაიწყებს. ის ადამიანები, რომლებიც არ ავლენენ ბრაზს და აგრესიას, იწყებენ ავადობას.

იმისათვის, რომ ადამიანმა არ გაანადგუროს თავი და არ გადაასხას ეს დამღუპველი ენერგია სხვებზე, ისინი იყენებენ სხვადასხვა მეთოდები. მაგალითად, იაპონიაში საწარმოები და ორგანიზაციები ამზადებენ „მსხალს“ საცემისთვის. როდესაც ადამიანი ნეგატიურ ემოციებს აგროვებს, ამ „მსხლის“ დახმარებით იშორებს მათ. უბრალოდ ურტყამ მას, სანამ შვებას არ იგრძნობს.

შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ფიზიკური აქტივობაემოციურად მართავდნენ მათ შინაგან დაძაბულობას.

ამისთვის ოფისის თანამშრომლებიკარგად მორგებული ჩაწერის ვარიანტი. იღებენ ფურცელს და ყველაფერი, რაც ადუღდა, უარყოფითი ემოციებით იწერება. შეგიძლიათ დაწეროთ აბრა კატაბრა ან უბრალოდ ემოციურად გადაფხეკით ქაღალდზე. როდესაც ემოციები იწერება, ქაღალდი იწვება.

გარეგანი აგრესია ბედზე მეტად მოქმედებს, ვიდრე ჯანმრთელობაზე.

შინაგანი აგრესია ანადგურებსადამიანი შიგნიდან. ის ხდება თვალთმაქცობა. გარეგნულად ასეთმა ადამიანმა შეიძლება გაგიღიმოს, მაგრამ აზრებისა და ემოციების დონეზე შეიძლება გძულდეს.

შინაგანი აგრესიით, მრავალი დაავადება შეიძლება მოხდეს. დაავადების ტიპები დამოკიდებულია აგრესიის ტიპსა და ბუნებაზე.

შინაგანი აგრესია უფრო მეტად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს ასეთი უარყოფითი გავლენაბედს.

რა ხდება, როცა ადამიანი აგრესიულია

აგრესიის დროს ბნელი ენერგიის ბურთი ჩნდება დახვეწილ სიბრტყეზე. აგრესიის ტიპის მიხედვით, ბურთი შეიძლება იყოს სხვადასხვა ორგანოები. მაგალითად, თუ ეს არის შედედება ბნელი ენერგიაჩნდება ღვიძლში.

თუ ის დაკავშირებულია საპირისპირო სქესთან, მაშინ ბურთი ჩნდება მიდამოში. თუ ემოციები კომუნიკაციის დონეზეა - ყელის მიდამოში და ა.შ. იმის გასაგებად, თუ რომელი პრობლემებია რომელ ორგანოებთან, წაიკითხეთ მასალა « ».

თუ ეს ენერგიული მუქი ბურთი ორგანოში რჩება, ის იწყებს ამ ორგანოს განადგურებას. იმისთვის, რომ ადამიანი დაავადდეს, შეიძლება საკმარისი იყოს ერთი ძლიერი აგრესია. ყველაფერი დამოკიდებულია ამ ენერგიის სიძლიერეზე და ენერგეტიკული ძალაბიოველები.

რატომ ჩნდება აგრესია?

ადამიანს აქვს საზოგადოების, აღზრდის და მედიის მიერ დასახული პროგრამები. ამ პროგრამებიდან გამომდინარე, თითოეული ადამიანი თავისებურად აღიქვამს ცხოვრებას. ადამიანის გარემოდან და მისი ხასიათიდან გამომდინარე, მასში შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად უარყოფითი ენერგიები.

როცა ირღვევა სამყაროს ჩვეული სურათი და ამავდროულად ადამიანში ბევრი ნეგატიური ენერგია ჩნდება აგრესია. აგრესიული მდგომარეობა არის ნეგატიური ენერგიების გავლენა, რომლებიც თავად ადამიანშია.. საკუთარი თავის ეს ენერგიები არის აგრესიის მიზეზი.

როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას

უმარტივესი და ყველაზე ეფექტური ტექნიკააგრესიისგან თავის დაღწევა დაკვირვებაა. როგორც კი იგრძნობ უსიამოვნო შეგრძნებააგრესიისგან იწყებ ამ შეგრძნებას დაკვირვებას. დაკვირვებისას შეძლებისდაგვარად ჩაეფლო აგრესიის მდგომარეობაში. თქვენ ჩაყვინთავთ მასში უარყოფითი მდგომარეობაკიდევ უფრო ღრმა, მაგრამ უკვე როგორც გარე დამკვირვებელი.

თავდაპირველად, უსიამოვნო მდგომარეობა დაიწყებს ზრდას, მაგრამ დაკვირვების შემდეგ, აგრესია არ გამოვა. შემდეგ ის იწყებს წვას. რაც უფრო მეტად ჩაეფლო აგრესიულ მდგომარეობაში, როგორც გარე დამკვირვებელი, მით ნაკლები აგრესია გახდება. შეასრულეთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ აგრესია მთლიანად არ დაგტოვებთ.

ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ ვარჯიშის ერთხელ გაკეთება საკმარისია, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს პრაქტიკა რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს. ჩვეულებრივ 1-2 წუთი სჭირდება და ყოველი ვარჯიშის დროს აგრესიული მდგომარეობა იკლებს.

შესაძლებელია თუ არა აგრესიული ადამიანის დახმარება?

თუ მას სურს, დიახ. თუ მას არ სურს, არა. მისი ნებართვის გარეშე ადამიანის ბიოველში და ბედში ჩარევა შეუძლებელია.

თუ ვინმე გაღიზიანებთ, მაგრამ თავად ადამიანს არ სურს საკუთარი თავის გამოსწორება, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. ვიღაცამ შეიძლება გაგაღიზიანოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ იგივე თვისებები . საკუთარ თავში ამ უარყოფითი ენერგიების მოცილებით არ გაღიზიანებთ. პრაქტიკულად, ნებისმიერ ნეგატიურ ემოციებთან მუშაობისთვის შესაფერისია დაკვირვების პრაქტიკა.

მშვიდობა და სიმშვიდე თქვენ! პატივისცემით,.

აგრესია ქცევის სახიფათო ფორმაა. ეს არის უზარმაზარი, დამანგრეველი ძალა. ავტორი მინიმუმასე მიჩვეული თვლას. თუმცა, აგრესია შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სასარგებლოდ და მიმართული იყოს წარმატებისკენ, დაბრკოლებების გადალახვისკენ. მაგრამ უფრო ხშირად ეს მართლაც პირიქით ხდება: აგრესია იყენებს ადამიანს.

აგრესიას თითქმის ყოველ ნაბიჯზე ვაწყდებით: აგრესიული და უხეში ხალხიტრანსპორტში ან მაღაზიაში, „შეტაკებები“ სკოლაში ან სამსახურში. თუ ჩვენ თვითონ არ ვართ სიტუაციების მონაწილე, მაშინ ვხდებით უნებლიე მოწმეები.

რატომ ავლენენ ადამიანები აგრესიას? თავს იცავენ. ზ.ფროიდი თვლიდა, რომ ადამიანი ანადგურებს ყველაფერს ირგვლივ, რათა არ გაანადგუროს საკუთარი თავი. ანუ, აგრესიის მიზეზები შინაგანი ხასიათისაა, მაგრამ პირველ რიგში.

აგრესია არის ქცევის ნებისმიერი ფორმა, რომელიც მიმართულია სხვა ცოცხალი არსების შეურაცხყოფის ან ზიანის მიყენებისკენ, რომელსაც არ სურს ასეთი მოპყრობა. აგრესია გამოხატული ფორმაა ემოციური შეღებვა. ზე აგრესიული ქცევაადამიანი მოტივირებულია ზიანი მიაყენოს (მორალური ან ფიზიკური) ან დაიჭიროს სხვა ადამიანი (ადამიანები).

ფსიქოლოგიაში აგრესიის პრობლემის შესწავლის რამდენიმე მიდგომა არსებობს:

1. აგრესია ეფუძნება ბუნებრივ, თანდაყოლილ ინსტინქტებს.
2. აგრესიული ქცევა ხდება გავლენის ქვეშ ბიოლოგიური ფაქტორები(ჰორმონები და ფსიქიკური დარღვევები).
3. აგრესია მოტივირებულია პიროვნების გარეგანი მოტივებით ( სოციალური ფაქტორები, გარემოს გავლენა).
4. აგრესია არის ადამიანის სწავლის შედეგი სხვისი და საკუთარი გამოცდილება, მაგალითად.
5. აგრესიის საფუძველი რთული ურთიერთქმედება შემეცნებითი პროცესები(, ყურადღება, ფანტაზია და სხვა) და წინა გამოცდილებაპირი.

ცხოველებს აქვთ აგრესია თავდაცვითი რეაქცია. იგივე საფუძვლები აღინიშნება ადამიანის ფსიქოლოგია. აგრესია სისუსტის, დაუცველობის, დაუცველობის ნიშანია.

ვარჯიშის, ადამიანის სოციალიზაციის გარეშე, აგრესია ცხოველურ ინსტინქტად რჩება. რატომ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს დამახასიათებელია მოუმწიფებელი, არაადაპტაციური პიროვნებებისთვის.

აგრესია იწყება გაღიზიანებით, რომელიც ჩნდება მაშინ, როცა ვგრძნობთ, რომ ვიღაცამ შემოიჭრა ჩვენი უსაფრთხოება, პირადი სივრცე, ფიზიკური თუ გონებრივი „მე“.

ბავშვებში აგრესიის მიზეზები

ბავშვებში კი ადრეული ასაკიარსებობს აგრესიის ორი ფორმა: არადესტრუქციული და თანდაყოლილი დესტრუქციულობა:

• არადესტრუქციული აგრესია არის თავდაცვითი ქცევის ფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს მიზნის მიღწევას, თვითდამკვიდრებას, გამოცდილების მიღებას.
• თანდაყოლილი დესტრუქციულობა - მავნე და საშიში ქცევა სხვებისთვის. საინტერესოა, რომ თანდაყოლილი დესტრუქციულობა არ ვლინდება მშობიარობისთანავე, განსხვავებით არადესტრუქციული აგრესიისგან. თანდაყოლილი ქცევა აქტიურდება შემდეგ მძიმე სტრესიან ტკივილი.

ბავშვებში აგრესიის მთავარი მიზეზი არის მაგალითი გარემოდან. არც თამაშებს და არც ფილმებს არ აქვს ასეთი გავლენა. განსაკუთრებით დამღუპველია ბავშვზე ძალადობა. ვინც განიცადა ძალადობა და აგრესია, ხდება აგრესიული სხვების მიმართ.

აგრესიის მიზეზები მოზარდებში და მოზრდილებში

მოზრდილებში აგრესიის მიზეზებია:

• აგრესია ოჯახში;
• თანატოლებთან ურთიერთობის ბუნება.

მეცნიერულად დადასტურებული უარყოფითი გავლენასასჯელი ბავშვისთვის. მშობლების დასჯა სავსეა შემდეგი საფრთხეებით:

• აგრესიის მაგალითი;
• მშობლების თავიდან აცილება ან წინააღმდეგობის გაწევა;
• ბავშვისთვის ზედმეტად ემოციური სასჯელი საბოლოოდ დარჩება მეხსიერებაში, როგორც უმიზეზო;
• ბავშვს, სასჯელის ტკივილის ქვეშ, შეუძლია შეცვალოს თავისი ქცევა, მაგრამ ეს ნორმები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეს მისი შინაგანი რწმენა.

სოციალური ფაქტორები ასევე ხელს უწყობს:

• კმაყოფილების დაბრკოლებები, რომლებიც იწვევს იმედგაცრუებას;
• პროვოკაცია გარედან;
• სისასტიკისა და ძალადობის ხელშეწყობა მედიაში;
• გაიზარდა მღელვარება და არეულობა საზოგადოებაში;
• ადამიანის გადაჭარბებული ემოციურობა, რაც ართულებს ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღებას და შედეგების პროგნოზირებას.

როგორც ვთქვი, მთლიანობაში შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ადამიანი აგრესიულია საკუთარი თავის მიმართ. მაგრამ ზოგჯერ ასეთი უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ იღვრება სხვებზე. განსაკუთრებით მათზე, ვინც, აგრესორის აზრით, დამნაშავეა მის წარუმატებლობაში.

აგრესიის სახეები

არსებობს აგრესიის 5 ტიპი:

• ფიზიკური (პირდაპირი მორალური ან ფიზიკური ზიანის მიყენება);
• ვერბალური (ვერბალური აგრესია);
• ექსპრესიული (არავერბალური საშუალებებით გამოხატვა);
• არაპირდაპირი (მიმართული და არამიმართული აგრესია გაღიზიანების არა ნამდვილი, არამედ უფრო ხელმისაწვდომი ობიექტის მიმართ);
• პირდაპირი (გაღიზიანების ობიექტზე ზემოქმედება);
• გაღიზიანება (აგრესიის გამოვლენის სურვილი);
• ნეგატივიზმი (ოპოზიცია, პასიური წინააღმდეგობააქტიურ ბრძოლამდე).

არსებობს აგრესიის სხვა კლასიფიკაცია. მათი შეჯამება შესაძლებელია აღწერილობის საშუალებით ძირითადი თვისებებიაგრესია, რომლის გარშემოც აგებულია კლასიფიკაცია:

• ორიენტაცია (საკუთარ თავზე, ობიექტზე, ცოცხალ ობიექტზე);
• დაკვირვებადობა (ფარული ან ღია აგრესია);
• სიმძიმის საზომი (სიხშირე, ხანგრძლივობა);
• მანიფესტაციის სივრცე (სახლი, ქუჩა);
• გონებრივი მოქმედებების ბუნება (ფიზიკური, სიზმარში, სიტყვებში);
• სოციალურ საფრთხეზე (კანონიერად დასჯადი ან დაუსჯელი აგრესიული ქმედებები).

გარდა ამისა, აგრესია შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ან კოლექტიური. სიძულვილი, შური, წყენა ასევე აგრესიის ვარიანტია.

აგრესია ასევე შეიძლება იყოს მიმართული გარე სამყარო(ჰეტეროაგრესია) ან, ანუ თავად ადამიანზე (ავტოაგრესია). გარეგნობის გამომწვევი მიზეზიდან გამომდინარე, აგრესია შეიძლება იყოს რეაქტიული (პასუხი ჩხუბის გაღიზიანებაზე) და სპონტანური (მოულოდნელი გამოხტომები ამის შედეგად. ფსიქიკური პრობლემებიან მოთმინების კუმულაციური ეფექტი). მიმართულების თვალსაზრისით, აგრესია შეიძლება იყოს მიზანმიმართული (დაზიანების გამომწვევი) ან ინსტრუმენტული (კონკურსების მოგება, ექიმის მუშაობა).

ფსიქოლოგიური აგრესია

ცალკე ყველაზე მეტად ფსიქოლოგიური აგრესია მინდა განვიხილო პოპულარული ხედი. Ეს შეიცავს:

• საქონლის, მომსახურების, ვიღაცის საზოგადოების, რწმენის დაკისრება ჩვენზე;
• არასასურველი რჩევა;
• პასუხისმგებლობის გადატანა;
• დაშინება;
• დამოკიდებულების ფორმირება;
• ემოციური დეპრივაცია;
• ცილისწამება;
• დანაშაულის გრძნობის გამოწვევა;
• თვითშეფასების დარღვევა;
• იძულება;
• უსამართლო მოთხოვნები;
• მნიშვნელოვანი მოთხოვნები;
• შეურაცხყოფა და უხეშობა.

ხანდახან ნამდვილი მიზანიარ არის აღიარებული თვით აგრესორის მიერაც კი. და ხშირად ეს მიზანი არის თვითდადასტურება, იძულება. მაგალითად, იგივე აგრესია გავლენის მოხდენის, საკუთარის მისაღწევად.

აგრესიის ფორმები

აგრესიის ფორმებს მიეკუთვნება გაბრაზება, გაღიზიანება, ბრაზი, სიძულვილი.

• გაბრაზება არის აფექტური მდგომარეობა, რომელიც რაც შეიძლება ახლოსაა აგრესიასთან. აგრესია გაბრაზების გარეშე შეუძლებელია.
• გაღიზიანება არის აგრესიის სუსტი გამოვლინება, მისი პოტენციალის სიგნალი.
• ბრაზი უფრო მძაფრი გრძნობაა, ვიდრე გაღიზიანება, მაგრამ უფრო პირადი. ბრაზის ობიექტი ყოველთვის უფრო მკაფიოდ არის გამოხატული ბუნებაში და შინაარსში.
• სიძულვილი აგრესიის უმძიმესი გამოვლინებაა. უფრო ხშირად ეს არის ხასიათის თვისება, სწრაფად ხდება ქრონიკული და ფესვებს იღებს.

აგრესიული ქცევის კორექტირება

ფსიქოლოგიაში არსებობს ცნება „აგრესიის სოციალიზაცია“. ეს გულისხმობს აგრესიის შეგნებულ დამორჩილებას საკუთარ თავზე, მასზე კონტროლის მოპოვებას, აგრესიის გამოხატვას კონკრეტულ საზოგადოებაში დასაშვებ და მისაღებ ფორმებში. აგრესიის სოციალიზაციის წარმატებაზე გავლენას ახდენს მოდელი (მაგალითი) და განმტკიცება (ქება, წახალისება).

აგრესიის გამოსასწორებლად შეგნებულად უნდა მოეპყროთ სამყაროს და საკუთარ თავს, დაინახოთ მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობები და შეძლოთ სიტუაციების კონტროლი, იცოდეთ თქვენი შესაძლებლობები. საკუთარ თავზე მუშაობა ადვილი არ არის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ აგრესია, თუ ეს ნამდვილად გსურთ.

1. აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება. თუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ, გეცოდინებათ, რომ შედეგი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, მაშინ შეძლებთ სირთულეებზე ადეკვატურად უპასუხოთ.
2. დაადგინეთ, რატომ ხართ გაბრაზებული ან გაღიზიანებული. რომელი თქვენი მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება? როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა?
3. დაფიქრდი: რატომ ხარ აგრესიული? რისი მიღწევა გსურთ ამით? სხვა რა გზებით შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ?
4. იპოვე . უნდა გქონდეთ მკაფიო ცხოვრების გეგმა, მოტივები. მაშინ უბრალოდ არ იქნება დრო, ძალა, აგრესიის სურვილი.
5. ისწავლეთ ბრაზის გამოხატვა სოციალურად მისაღები გზებით.
6. დაეუფლეთ ტექნიკას.
7. თუ აგრესიას თავს ვერ უმკლავდებით, სთხოვეთ ახლობლებს დახმარება, მიმართეთ სპეციალისტს.
8. ნუ ეძებთ დამნაშავეს, ნუნუგეშებთ საკუთარ თავს იმედითა და მოლოდინებით. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე.
9. Აპატიე და დაივიწყე.
10. ივარჯიშე და მეტი ვარჯიში. რეგულარულად გაიმეორეთ თვითრეგულირების ათვისებული ტექნიკა, იფიქრეთ თქვენს ქცევაზე და მის შედეგებზე, განახორციელეთ იგი პრაქტიკაში. ალტერნატიული გზებიმიზნის მიღწევა.
11. განვითარებული თვითშეგნება და ადეკვატური აღქმასიმშვიდე არის გონებრივი წონასწორობის გასაღები.

აგრესია გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ასეა ერთადერთი გზადაიცავით თქვენი უსაფრთხოება. თუ აგრესია სიამოვნების მიღების საშუალებაა, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთდესტრუქციული, არანორმალური გრძნობის შესახებ, რომელიც უნდა განადგურდეს.

თუ არ ისწავლი საკუთარი თავის კონტროლს, სხვები გააკონტროლებენ.

ბევრ ადამიანს აქვს შინაგანი აგრესია ამა თუ იმ ხარისხით. თუ ბევრი დაგროვდა, მაშინ მანიფესტაციები ნათელი და მტკივნეული იქნება თავად ადამიანისთვის - კონფლიქტი, ღრძილების კრეფა, მტრობა, ეს ხალხი ყოველთვის უკმაყოფილოა რაღაცით, სწრაფად იწყებენ, ნელ-ნელა კლებულობენ. და, როგორც წესი, ავადდებიან, რადგან აგრესია, რომელსაც გამოსავალი არ აქვს, შიგნიდან ანადგურებს. მაგალითად, კუჭის წყლული, ნაღვლის კენჭები რეპრესირებული აგრესიის შედეგია.

მეცნიერები აგრესიის გამოჩენის რამდენიმე მიზეზს უწოდებენ, ეს არის ალკოჰოლი და თრილერის სიყვარული და კომპიუტერული თამაშებიდა პიროვნული აშლილობა, ბავშვობის ტრავმა და ზედმეტი მუშაობა, მაგრამ, ჩემი აზრით, მთავარი მიზეზიაგრესია არის ემოციების კონტროლის უუნარობა.

შიში დიდად უწყობს ხელს აგრესიის გაჩენას. თუ შიში იპყრობს, ადამიანი გრძნობს თავს კუთხეში და ხდება აგრესიული. ასევე, აგრესია წარმოშობს პრეტენზიებს, ე.წ. შედეგად, ეს ყველაფერი იძულებით გადადის ქვეცნობიერში და იწვევს უკმაყოფილების ზრდას, რაც იწვევს აგრესიას. ხდება ისე, რომ ადამიანი "ბავშვობიდან ბოროტია". ზოგადად, მიზეზი არის კატასტროფული ზიზღი, მაგრამ თუ უფრო ღრმად იჭრებით, ეს შეიძლება იყოს როგორც ზოგადი, ასევე კარმული მიზეზები, გამომწვევი დაბალი დონეპოზიტიურობა. ანუ ადამიანი ბავშვობიდან არის ჩაფლული ნეგატივში, ცხოვრობს შეკუმშული ზამბარის მდგომარეობაში.

როგორ მოვიშოროთ შინაგანი აგრესია და როგორ ვიცხოვროთ ისე, რომ ის აღარ დაგროვდეს? როგორც ნებისმიერი პრობლემის შემთხვევაში, აგრესია, პირველ რიგში, უნდა იქნას მიღებული. ის არის და ეს, მართალია უსიამოვნო, მაგრამ ფაქტია, უბრალოდ შეხედე მას სახეში განსჯის გარეშე, სიყვარულისა და თავმოყვარეობის პოზიციიდან. ყველა ადამიანში არის კარგიც და ცუდიც, ორივეში ვლინდება სხვადასხვა ხარისხითმაშასადამე, თუ მას აქვს უფრო განვითარებული დადებითი თვისებები, ითვლება, რომ აქვს კარგი ხასიათი, თუ პირიქით, მაშინ - "კომპლექსური". ანუ ყველაში არის რაღაც ნეგატიური და უსაფუძვლოა იმის პრეტენზია, რომ ის არ გვაქვს. თქვი: აგრესია, გხედავ, გიცნობ, გეთანხმები. „ვეთანხმები“ არ არის ის, რომ ჩვენ თანახმა ვართ ვიცხოვროთ დროის ბოლომდე, ეს არის შეთანხმება, რომ ის ახლა არსებობს, ე.ი. მისი არსებობის ფაქტის აღიარება, მეტი არაფერი.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აგრესია არ არის რაიმე სახის გარე არსება, რომელიც ეკიდება და აფუჭებს ჩვენს ცხოვრებას, მაგრამ ჩვენ მასთან არაფერი გვაქვს საერთო. ჩვენ თვითონ დავიბადეთ, ეს არის დაგროვილი უარყოფითი ენერგია(იგივე წიდები, მხოლოდ დახვეწილ სიბრტყეზე) და ეს ჩვენ დავაგროვეთ და არა ის - „დაგროვილი“, ე.ი. ჩვენ ვიღებთ ჩვენს პასუხისმგებლობას.

შემდეგი - ყველაზე გრძელი და ყველაზე შრომატევადი სამუშაო ნანგრევების ჩამოსხმა. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ამის გაკეთება მენტორთან ერთად, თუ ჩემი დახმარება გჭირდებათ, დაწერეთ. საჭიროა გაგება რაკონკრეტულად აგრესიას წარმოშობს – ეს არის შეურაცხყოფა ან კრიტიკული მასაკუდები, თუ მუდმივი შიშები? და თითოეულ მიზეზთან ერთად ვიმუშაოთ ცალკე.

ამავე დროს, თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების მართვა. Რას ნიშნავს? ჩემი აზრით, ნეგატიური ემოციების უმეტესობა მაშინ ჩნდება, როცა პასუხისმგებლობას არასწორად ვიზიარებთ. მაგალითად, კონფლიქტები დაქორწინებული წყვილი, ცოლ-ქმარი ერთმანეთით უკმაყოფილო. ცოლის პოზიციიდან ქმარი მცირე დროს უთმობს ბავშვებს, ყველაფერი მეგობრებთანაა, ტელევიზორთან, არ ეხმარება და ა.შ. სად არის აქ მისი პასუხისმგებლობა, ერთად ვნახოთ: ეს სწორედ ასეთი და არა სხვა ქმრის არჩევანია; მისი მოლოდინები მისგან, შვილების მიმართ, მისი ოჯახური ვალდებულებები და რომ მან გადაწყვიტა თავად აეღო შვილების აღზრდა, თვლიდა, რომ უკეთესი იქნებოდა. ანუ ქმარი არ უნდა იყოს პასუხისმგებელი ცოლის მოლოდინებზე, თუ რაიმე კონკრეტულ დაპირებას არ მისცემდა. ის შეიძლება იყოს ძალიან პასუხისმგებელი პირი, მაგრამ მას აქვს საკუთარი შეხედულება ოჯახზე და მამაკაცის როლზე და ა.შ. ქალი ხშირად თავის თავში ქმნის გარკვეულს იდეალური სცენარი ოჯახური ცხოვრება, მასში საკუთარ თავს იდეალურ ცოლად, დედად, ბედიაად ხედავს და ქმარს ასევე იდეალურ როლებში ხედავს. ის თავად აცნობიერებს თავის იდეებს (ზოგჯერ ძალიან ბევრს იხდის ამაში). მაღალი ფასი), და ელის, რომ ქმარიც იგივეს გააკეთებს, მაგრამ ქმარმა არც კი იცის, რომ მას აქვს ეს როლები და რა თქმა უნდა, არ დათანხმდა მათ შესრულებას, მაგრამ რატომღაც პასუხისმგებელი უნდა იყოს ამაზე. Ამ სიტუაციაში სექსუალურ ადამიანებსდაჯექი მოლაპარაკების მაგიდასთან და თქვი ყველაფერი, რაც "არასწორია".

პასუხისმგებლობის აღების სწავლა ნიშნავს ემოციების მართვას. არის სხვა ასპექტებიც, აზრებისა და ემოციების მართვის სრულფასოვანი სემინარი შეიძლება ჩატარდეს ჩემს « საკუთარი თავის სიყვარულის სკოლა.

ზოგჯერ მთელი ძალისხმევით მცირდება შინაგანი აგრესია, მაგრამ არ ქრება, ამ შემთხვევაში მიზეზი შესაძლოა ენერგიული ხასიათის იყოს და მის აღმოსაფხვრელად საჭიროა სპეციალისტის დახმარება. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი აუცილებელია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროცედურის ჩატარება და ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ემოციური ფონი. მთავარი, რისი გადმოცემაც დღეს მინდოდა, არის ის, რომ აგრესია არ არის წინადადება, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იმუშაოთ, აქ მთავარი პირობაა გულწრფელი სურვილი და ძალისხმევის სურვილი. ძალიან აგრესიული ადამიანიც კი შეიძლება გახდეს ღია და მეგობრული. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, მომწერეთ.

Სიყვარულით,
ჯულია სოლომონოვა