ჩემს ოჯახს ეძღვნება

ჩვენ გვაქვს მოვალეობა, რომელსაც სხვაზე მეტად უგულებელყოფთ: ჩვენი მოვალეობაა ვიყოთ ბედნიერები.

რობერტ ლუის სტივენსონი

როგორც ესპანური ანდაზა ამბობს, "ვისაც სურს ინდოეთის საგანძურის სახლში შემოტანა, ინდოეთის საგანძური საკუთარ თავში უნდა ატაროს".

ჯონ ბოსველი. სამუელ ჯონსონის ცხოვრება

მკითხველს
პროექტი ბედნიერება

პროექტი ბედნიერება არის თქვენი ცხოვრების შეცვლის მცდელობა. პირველ რიგში მოდის მოსამზადებელი ეტაპი, როდესაც თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაძლევს სიხარულს და კმაყოფილებას და რა გაბრაზებს, აღიზიანებს, მოწყენს, სინანულს. შემდეგი, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები - ჩამოთვალოთ ის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც გაბედნიერებთ. შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო ნაწილი - თქვენი გადაწყვეტილებების აღსრულება.

ეს წიგნი ეხება ჩემს პროექტს, რაც გავაკეთე და რაც ვისწავლე. თქვენი პროექტი განსხვავებული იქნება, მაგრამ თითქმის ყველა შეძლებს ისარგებლოს მისგან. დაგეხმაროთ, მე რეგულარულად ვაქვეყნებ წინადადებებს ჩემს ბლოგზე და Happiness Project Toolbox საიტზე, სადაც თქვენ იპოვით ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შექმნათ და განახორციელოთ თქვენი საკუთარი პროექტი.

ვიმედოვნებ, რომ წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, იქნება შთაგონების მთავარი წყარო. რა თქმა უნდა, ის ჩემს პროექტს ეძღვნება და ასახავს ჩემს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ მდგომარეობას, ღირებულებების სისტემას და ინტერესებს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: "თუ ყველას აქვს თავისი უნიკალური პროექტი, მაშინ რატომ უნდა წავიკითხო ეს წიგნი?"

ბედნიერების პრობლემის შესწავლისას რაღაც გასაკვირი აღმოვაჩინე: ხშირად ვახერხებდი ბევრად უფრო სასარგებლო გაკვეთილების გამოტანას სხვა ადამიანების სპეციფიკური გამოცდილებიდან, ვიდრე წყაროებიდან, რომლებიც ავლენდნენ უნივერსალურ პრინციპებს ან ყვებოდნენ თანამედროვე კვლევების შესახებ. სხვა არგუმენტებზე უფრო მნიშვნელოვანი ჩემთვის იყო კონკრეტული ადამიანების ისტორიები იმის შესახებ, თუ რა დაეხმარა მათ, თუნდაც მე რომ მქონოდა, როგორც ჩანს, არაფერი საერთო ამ ადამიანებთან. მაგალითად, აქამდე არასოდეს მომივიდოდა აზრად, რომ ჩემი მთავარი მენტორები ტურეტის სინდრომით დაავადებული მახვილგონივრული ლექსიკოგრაფი, ტუბერკულოზით მოკვდავი ოცი წლის მონაზონი, რუსი თავისუფლად მოაზროვნე რომანისტი და ერთ-ერთი დამფუძნებელი მამა იქნებოდა. თუმცა, ასეც მოხდა.

ვიმედოვნებ, რომ ჩემი წარმატების ანგარიშის წაკითხვა შთაგაგონებთ საკუთარი პროექტის დასაწყებად. როდესაც ამას კითხულობთ და სადაც არ უნდა იყოთ, ეს არის სწორი დრო და ადგილი დასაწყებად.

დაწყება

ყოველთვის მეუფლებოდა ჩემი ნაკლოვანებების დაძლევის ბუნდოვანი სურვილი. ერთ მშვენიერ დღეს შევწყვეტ თმების ქაჩვას, გამუდმებით სპორტულ ფეხსაცმელში სიარულს და მხოლოდ მარცვლეულის ჭამას. მე მახსოვს ჩემი მეგობრების დაბადების დღეები, ვისწავლი ფოტოშოპის გამოყენებას და არ მივცემ უფლებას ჩემს ქალიშვილს უყუროს ტელევიზორს საუზმეზე. წავიკითხავ შექსპირს. უფრო მეტს გავიცინებ და ვისიამოვნებ ცხოვრებით. უფრო თავაზიანი გავხდები. მუზეუმებში უფრო ხშირად დავდივარ. შეწყვიტე მართვის შიში.

ერთ აპრილის დილას, რომელიც არაფრით განსხვავდებოდა სხვა დილისგან, უცებ მივხვდი, რომ რისკავს ჩემი ცხოვრების დანგრევას, ამაოდ ცხოვრებას. წვიმისგან გაჟღენთილი ავტობუსის ფანჯრიდან რომ ვიხედე, ვიგრძენი წლები გაცურდა. „რა მინდა ცხოვრებისგან? ვკითხე ჩემს თავს. -კარგი...მინდა ვიყო ბედნიერი". მაგრამ არასდროს მიფიქრია იმაზე, თუ რა მახარებს, ან იმაზე, თუ როგორ გავმხდარიყავი ბედნიერი.

ჩემს ცხოვრებაში ბევრი რამ ყოფილა საბედნიეროდ. მე ვიყავი ცოლად ჯეიმი, მაღალი, სიმპათიური, შავგვრემანი მამაკაცი, რომელიც ძალიან მიყვარდა და გვყავდა ორი მშვენიერი ქალიშვილი, შვიდი წლის ელიზა და ერთი წლის ელეონორი. მწერალი ვიყავი, თუმცა იურისტად დავიწყე მუშაობა და ჩემს საყვარელ ქალაქში - ნიუ-იორკში ვცხოვრობდი. მშობლებთან, დასთან და ბიძაშვილებთან მშვენიერი ურთიერთობა მქონდა. მეგობრები მყავდა, ჯანმრთელობას არ ვუჩივი და თმის შეღებვაც არ დამჭირვებია. თუმცა, ხშირად ვხდებოდი უხეში ქმრისა და უცხო ადამიანების მიმართ. სამსახურში ყოველი პატარა უბედური შემთხვევის გამო იმედგაცრუებული ვიყავი და ძველ მეგობრებთან ურთიერთობა დავკარგე. ნერვების დაკარგვა ადვილი გახდა, განიცდიდა მელანქოლიის, უმწეობისა და დეპრესიის პერიოდებს.

მოღრუბლული მინიდან რომ გავიხედე, ქუჩას გადაკვეთილი ქალი შევნიშნე. ის ცდილობდა ქოლგის ხელში ჩაგდებას, როცა ცდილობდა მობილურ ტელეფონზე ლაპარაკს და ეტლს უბიძგებდა ყვითელ წვიმაში გამოწყობილ ბავშვს. ამ ქალს რომ შევხედე, უცებ ვიცანი მასში ჩემი თავი. Მე აქ ვარ! Ვიფიქრე. და მაქვს ეტლი, მობილური ტელეფონი, მაღვიძარა და ბინა ახლოს... ახლა ქალაქში ვმოძრაობ ავტობუსით, რომლითაც გამუდმებით ვმოგზაურობ წინ და უკან. ეს ჩემი ცხოვრებაა, მაგრამ არასდროს ვფიქრობ ამაზე.

მე არ ვყოფილვარ დეპრესიაში და არ ვიტანდი შუახნის კრიზისს, მაგრამ აშკარად განვიცდიდი მრავალი ზრდასრული ადამიანის ტანჯვას: პერიოდული უკმაყოფილების და დაუცველობის აფეთქებებს. — მართლა მე ვარ? – გამიკვირდა დილის წერილის დალაგება.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ უკმაყოფილოდ ვგრძნობდი თავს იმით, რომ რაღაც მაკლდა, არასოდეს მავიწყდებოდა, რამდენად გამიმართლა სინამდვილეში. ხანდახან, შუაღამისას ვიღვიძებდი, ოთახიდან ოთახში დავდიოდი და ვუყურებდი ჩემს ქმარს, როგორ ეძინა, დაქუცმაცებულ ფურცლებში ჩახლართული, და ჩემს ქალიშვილს, რომელიც გარშემორტყმული იყო სათამაშო ცხოველებით. ყველაფერი მქონდა, რაც მინდოდა, მაგრამ არ ვიცოდი, როგორ მესიამოვნება. წვრილმან გაჭირვებაში ჩაძირული, საკუთარ თავთან ბრძოლით დაღლილი, არ ვიცოდი როგორ დამეფასებინა ის, რაც მქონდა. არ მინდოდა ეს თანამდებობა სამუდამოდ მიმეღო. წლების განმავლობაში მაწუხებდა მწერალი გაბრიელ სიდონი კოლეტის სიტყვები: „რა მშვენიერი ცხოვრება ვიცხოვრე! კარგი იქნებოდა ამის გაცნობიერება რაც შეიძლება მალე... არ მსურს ერთ დღეს, ჩემს დაკნინებად წლებში ან რაიმე საშინელი კატასტროფის შემდეგ, უკან გავიხედო და ვიფიქრო: „რა ბედნიერი ვიყავი მაშინ... ეს რომ გავიგო!”

ამ ყველაფერზე ფიქრი მჭირდებოდა.

როგორ ვისწავლოთ ისიამოვნოთ ყოველი დღით, რომელიც ცხოვრობთ? როგორ გავხდეთ უკეთესი ცოლი, დედა, მწერალი, მეგობარი? როგორ მოვიშოროთ რუტინის ჩაგვრა და ვისწრაფოდეთ უფრო მაღალი მიზნებისკენ?

კინაღამ დამავიწყდა აფთიაქის გარეთ გასვლა კბილის პასტის საყიდლად. თითქოს აერთიანებდა ჩემს მაღალ ანარეკლებს მცირე ამოცანებიყოველდღიური ცხოვრება უბრალოდ შეუძლებელია.

ავტობუსი ძლივს დაიძრა და ფიქრებს ვერ ვასწრებდი. „ამას ბოლომდე უნდა მივუდგეთ“, გავიფიქრე მე. - როგორც კი გამოჩნდება თავისუფალი დრომე ვაწყობ ჩემს პროექტს ბედნიერი ცხოვრება". მაგრამ თავისუფალი დრო საერთოდ არ მქონდა... როცა ცხოვრება ჩვეულებრივად მიდის, შენ ყოველთვის მხედველობიდან კარგავ იმას, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.

თუ ასეთი პროექტის დაწყებას ვაპირებ, დრო უნდა გამონახოს. გონებაში წარმოვიდგენდი, რომ მთელი თვე ვიცხოვრებდი თვალწარმტაც კუნძულზე, ყოველდღე ვსეირნობდი ნაპირზე, ვაგროვებდი ჭურვებს, ვკითხულობდი არისტოტელეს და ვწერდი ჩანაწერებს ელეგანტურ დღიურში. ”ვაიმე,” ვაღიარე ჩემს თავს, ”ეს არ მოხდება. უნდა მოძებნო გზა ამის გასაკეთებლად აქ და ახლა.უნდა ვისწავლო ნაცნობ ნივთებს ახლებურად შეხედო.

როდესაც ეს აზრები მიტრიალებდა გონებაში, მივედი ორ დასკვნამდე: მე არ ვარ ისეთი ბედნიერი, როგორიც შემეძლო ვიყო და არაფერი შეიცვლება ჩემს ცხოვრებაში, თუ მე თვითონ არ შევცვლი მას.

სწორედ იმ მომენტში მივიღე გადაწყვეტილება, ერთი წელი დამეძღვნა ბედნიერებისთვის. სამშაბათი დილა იყო და ოთხშაბათს ნაშუადღევს ჩემს მაგიდაზე ბიბლიოთეკის წიგნების დასტა დავყარე. მათთვის ადგილი თითქმის არ იყო: ჩემი პატარა ოფისი სავსე იყო მასალებით კენედის ბიოგრაფიისთვის, რომელზედაც მაშინ ვმუშაობდი, ჩემი ქალიშვილის, ელიზას სკოლის მასწავლებლის ჩანაწერებით.

მე არ შემეძლო უბრალოდ აეღო და ჩავეშვი ჩემს პროექტში. ბევრი რამ უნდა ვისწავლო იმ წლის დაწყებამდე, რაც მე გამოვყავი ამისთვის. ერთკვირიანი ინტენსიური კითხვისა და მომავალ ექსპერიმენტზე ფიქრის შემდეგ, დავურეკე ჩემს უმცროს დას ელიზაბეთს. ბედნიერების შესახებ ჩემი მსჯელობის მოსმენის შემდეგ, ჩემმა დამ თქვა: ”მეშინია, შენ თვითონ არ გესმის, რამდენად უცნაური ხარ…” და ნაჩქარევად დაამატა: ” კარგი გრძნობა, რა თქმა უნდა".

ყველა ადამიანი უცნაურია. ამიტომაც ასეთი პროექტი თითოეული ჩვენგანისთვის განსხვავებული იქნებოდა, სხვებისგან განსხვავებით. თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია.

- Შესაძლოა. მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ ხვდები, რა სასაცილოა შენგან მოსმენა.

- რა არის ასეთი სასაცილო?

- როგორ ცდილობ სკრუპულოზურად, სისტემატურად მიუდგე ბედნიერების საკითხს...

მე არ მესმოდა მისი.

თქვენ გულისხმობთ ისე, როგორც მე ვცდილობ გავაკეთო მაღალი მიზნები in პრაქტიკული ქმედებები?

- Ის არის. არც კი ვიცი რა არის პრაქტიკული ქმედებები.

”ეს არის ბიზნეს სკოლის ჟარგონი.

- ვის აინტერესებს! უბრალოდ იმის თქმა მინდა, რომ თქვენი პროექტი იმაზე მეტს ამბობს შენზე, ვიდრე შენ ფიქრობ.

რა თქმა უნდა, ის მართალი იყო. სწორად ნათქვამია: ადამიანები იწყებენ ზუსტად იმის სწავლებას, რისი სწავლაც სურთ. მენტორის როლის შესრულება მინიმუმმე ვცდილობდი მეპოვა გზა, რომ გავუმკლავდე საკუთარ შეცდომებსა და ნაკლოვანებებს.

დროა მოვითხოვოთ მეტი საკუთარი თავისგან. ბედნიერებაზე ფიქრისას გამუდმებით პარადოქსებს ვაწყდებოდი. მინდოდა შემეცვალა საკუთარი თავი, მაგრამ ამავდროულად მიმეღო ისეთი, როგორიც ვარ. მინდოდა ამავდროულად უფრო და ნაკლებად სერიოზულად მიმეღო საკუთარი თავი. მინდოდა ჩემი დრო უკეთ გამომეყენებინა, მაგრამ ასევე დროდადრო უდარდელად გამეტარებინა. მინდოდა ჩემს თავზე ისე მეფიქრა, რომ საკუთარი თავის დავიწყება შემეძლო.

გამუდმებით უკიდურეს აჟიოტაჟში ვიყავი, მინდოდა მომეშორებინა მომავლის საზრუნავი, მაგრამ მინდოდა შემენარჩუნებინა ენერგია და ამბიცია. ელიზაბეთის დაკვირვებებმა დამაფიქრა ჩემს მოტივებზე. ნუთუ ვწვალობდი სულიერი ზრდადა უმაღლესი პრინციპებისადმი მიძღვნილი ცხოვრება, თუ ჩემი პროექტი მხოლოდ პერფექციონისტული მიდგომის გავრცელების მცდელობა იყო ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე?

პროექტი „ბედნიერება“ ორივეს აერთიანებდა. რა თქმა უნდა, მინდოდა ჩემი ხასიათის გაუმჯობესება, მაგრამ ჩემი ბუნებიდან გამომდინარე, ამას დასჭირდებოდა სამუშაოების სია, ახალი ლექსიკა და მუდმივი ჩანაწერების გაკეთება.

ბევრ დიდ გონებას აინტერესებდა ბედნიერება, ამიტომ მე ჩავიძირე პლატონის, ბოეტიუსის, მონტენის, ბერტრან რასელის, თორო და შოპენჰაუერის კითხვაში. მსოფლიოს დიდი რელიგიები ხსნიან ბედნიერების ბუნებას. ამიტომ დავიწყე სწავლა ფართო არჩევანიტრადიციები - ნაცნობიდან ეზოთერულამდე. მეცნიერული ინტერესი პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიმართ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გაიზარდა და მე მივიღე წაკითხვა მარტინ სელიგმანის, დანიელ კანემანის, დანიელ გილბერტის, ბარი შვარცის, ედ დინერის, მიჰალი ჩიკსენტმიჰაის და სონია ლუბომირსკის.

პოპ-კულტურა ასევე სავსეა ბედნიერების ექსპერტებით და მე კონსულტაციები გავმართე ყველასთან, ოპრადან ჯულია მორგენშტერნამდე და დევიდ ალენამდე. რამდენიმე საინტერესო აღმოჩენა მომცეს ჩემმა საყვარელმა მწერლებმა - ლეო ტოლსტოიმ, ვირჯინია ვულფმა, მერილინ რობინსონმა. ზოგიერთი რომანი - მაიკლ ფრეინის მზის დაშვება, ენ პაჩეტის ბელ კანტო და იან მაკევანის შაბათი - ბედნიერების კარგად განვითარებული თეორიაა.

ხანდახან ვკითხულობდი ზოგიერთ ფილოსოფიურ ან ბიოგრაფიულ ნარკვევს და მეორე წუთს ვხსნიდი ჟურნალს Psychology Today. ჩემს საწოლთან მდებარე წიგნების გროვაში ვიპოვე მალკოლმ გლადველის ილუმინაციები, ადამ სმიტის მორალური გრძნობების თეორია, ბეტინა ფონ არნიმის ელიზაბეტ და მისი გერმანული ყვავილების ბაღი, დალაი ლამას ბედნიერების ხელოვნება და ანარეკლები სამზარეულოს ნიჟარაზე. მარლა სილის მიერ. მეგობრებთან ერთად ვახშამზე ვიპოვე გონივრული მინიშნება, რომელიც გამომცხვარი იყო ბედის ფუნთუშაში: „ეძიე ბედნიერება საკუთარ სახლში“.

როგორც წავიკითხე, მივხვდი, რომ სანამ გადავიდოდით, არის ორი კრიტიკული კითხვა, რომლებზეც პასუხი უნდა გაეცეს. Პირველ რიგში, დავიჯერო, რომ უფრო ბედნიერი ვიქნები?ყოველივე ამის შემდეგ, სტანდარტული თეორია არის ის, რომ კონკრეტული ადამიანისთვის ბედნიერების ძირითადი დონე საკმაოდ სტაბილურია.

კი, პირველ კითხვას ვუპასუხე, შესაძლებელია.

თანამედროვე კვლევების მიხედვით, ადამიანის ბედნიერების დონე გენეტიკურად წინასწარ არის განსაზღვრული დაახლოებით 50%-ით; დაახლოებით 10% არის გავლენა ცხოვრებისეული გარემოებები- ასაკი, სქესი, ეროვნება, ოჯახური მდგომარეობა, სიმდიდრე, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, პროფესია და რელიგიურობა, დანარჩენი არის იმის შედეგი, რასაც ადამიანი ფიქრობს და აკეთებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს აქვს თანდაყოლილი მიდრეკილება, იყოს ბედნიერი გარკვეული საზღვრებში, მაგრამ მისი ქცევის გამო მას შეუძლია ან მიაღწიოს მათგან უმაღლესს, ან ჩამოიწიოს ყველაზე დაბლა. ეს აღმოჩენა შეესაბამებოდა ჩემს პირად დაკვირვებებს. აშკარად ჩანს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად მიდრეკილია მელანქოლიისკენ, ვიდრე სხვები, მაგრამ ამავე დროს საკუთარი გადაწყვეტაადამიანი იმაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვროს, ასევე გავლენას ახდენს მის ბედნიერებაზე.

მეორე კითხვა: რა არის ბედნიერება?

როცა იურიდიულ სკოლაში ვსწავლობდი, ერთი სემესტრი გავატარეთ „კონტრაქტის“ ცნებაზე განხილვაში და როცა ბედნიერების შესწავლას ჩავუღრმავდი, ამ ტრენინგმა კარგი შედეგი მომცა. ეს ძალიან სასარგებლოა შეგირდობის დროს. ზუსტი განმარტებაცნებები, მაგრამ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთ ნაშრომში აღმოვაჩინე თხუთმეტი განსხვავებული მეცნიერული განმარტებებიბედნიერება. როდესაც საქმე ჩემს პროექტს მიუახლოვდა, ჩანდა, რომ არ იყო საჭირო ძალისხმევის დახარჯვა „პოზიტიური გამოცდილების“, „სუბიექტური კეთილდღეობის“, „ჰედონური განწყობის“ და სხვა ტერმინების გარჩევისთვის. არ მინდოდა ჩავუღრმავდე კითხვებს, რომლებიც ნამდვილად არ მაინტერესებდა.

ამის ნაცვლად, მე გადავწყვიტე მიმეცვა მთავარი მოსამართლე პოტერ სტიუარტის მიერ დამკვიდრებული ტრადიცია, რომელმაც, როდესაც განმარტა რა არის უხამსობა, თქვა: „როდესაც მას ვხვდები, მე ვაღიარებ მას“, ან ლუი არმსტრონგმა, რომელმაც თქვა: „თუ უნდა იკითხო რა. ჯაზია, თქვენ ამას ვერ გაიგებთ“, ან ე.ე. ჰუსმენი, რომელიც წერდა, რომ პოეზიას უკეთესად ვერ განსაზღვრავს, ვიდრე ტერიერი ვირთხას, მაგრამ „აცნობს საგანს მის მიერ გამოწვეული სიმპტომებით“.

არისტოტელემ განსაზღვრა ბედნიერება, როგორც ჯამური ბონუმი, უმაღლესი სიკეთე. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები იბრძვიან სხვა რამისკენ - სურთ მოიპოვონ სიმდიდრე და ძალაუფლება ან დაკარგონ ათი ფუნტი - ისინი ამას აკეთებენ იმ რწმენით, რომ ეს მათ ბედნიერებას მოუტანს. ამრიგად, მათი რეალური მიზანი ბედნიერებაა. პასკალმა თქვა: „ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, ბედნიერებისკენ ისწრაფვის. რა განსხვავებულ საშუალებებსაც იყენებენ ამისთვის, მიზანი ყველასთვის ერთია. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, როდესაც მთელ მსოფლიოში ადამიანებს ეკითხებოდნენ, რა სურდათ ყველაზე მეტად საკუთარი თავისთვის და შვილებისთვის, მათ ბედნიერება დაასახელეს. ისინიც კი, ვინც ვერ თანხმდებიან იმაზე, თუ რას ნიშნავს იყო ბედნიერი, მზად არის დაეთანხმოს, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გახდეს ბედნიერი, მათივე განმარტებით. მე ვიცი, როდის ვგრძნობ თავს ბედნიერად და ეს საკმარისია ჩემი მიზნებისთვის.

რაც შეეხება ბედნიერების განმარტებას, მე სხვასთან მივედი მნიშვნელოვანი დასკვნა: ბედნიერების საპირისპირო უბედურებაა და არა დეპრესია.

დეპრესია სერიოზული მდგომარეობაა, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს, მაგრამ ის ცალკე კატეგორიას ქმნის ბედნიერებასა და უბედურებაზე ფიქრში. დეპრესიის მიზეზების და მასთან ბრძოლის საშუალებების გარკვევა ჩემი პროექტის ფარგლებს სცილდება. მე თვითონ არ განვიცდიდი დეპრესიას და არც ვაპირებდი მასთან გამკლავებას. მხოლოდ იმიტომ, რომ მე არ ვიყავი მელანქოლიური, არ ნიშნავდა, რომ ვცდილობდი ვიყო ბედნიერი, არ იყო კარგი ჩემთვის.

იმის გაგება, რომ შესაძლებელია ბედნიერების დონის ამაღლება და ამის გაცნობიერება რას ნიშნავს იყო ბედნიერი, ეს გასარკვევია როგორ ზუსტადგახადე საკუთარი თავი უფრო ბედნიერი.

შემეძლო ბედნიერების გასაოცარი ახალი საიდუმლოს აღმოჩენა? Ალბათ არა. ხალხი მასზე ათასობით წლის განმავლობაში ფიქრობდა და ბედნიერების შესახებ დიდი ჭეშმარიტება დიდი ხანია ჩამოყალიბებულია ყველაზე ბრწყინვალე გონების მიერ. ყველაფერი მნიშვნელოვანი უკვე ითქვა. (და ეს განცხადებაც. ალფრედ ნორთ უაიტჰედიც კი წერდა: „ყველაფერი მნიშვნელოვანი უკვე ითქვა ერთხელ“) ბედნიერების კანონები ისეთივე უცვლელია, როგორც ქიმიის კანონები.

მაგრამ ეს კანონები რომც არ აღმომეჩინა, მე უნდა გამომეყენებინა ისინი ჩემს თავზე. წონაში კლებას ჰგავს. ყველამ იცის მისი საიდუმლოებები – იკვებეთ სწორად, იკვებეთ ნაკლები, მეტი იმოძრავეთ, მაგრამ ყველაზე რთული ამის პრაქტიკაში გამოყენებაა. მე უნდა შემექმნა სწორი იდეების რეალობად თარგმნის სქემა.

დამფუძნებელი მამა ბენჯამინ ფრანკლინი არის თვითრეალიზაციის თეორიის ერთ-ერთი წამყვანი ავტორიტეტი. თავის ავტობიოგრაფიაში ის მოგვითხრობს, თუ როგორ შექმნა სათნოების სქემა, როგორც „მორალური გაუმჯობესების გაბედული და რთული პროექტი“. მან გამოავლინა ცამეტი სათნოება, რომელთა განვითარება სურდა საკუთარ თავში - ზომიერება, დუმილი, წესრიგის სიყვარული, მიზანდასახულობა, ეკონომიურობა, შრომისმოყვარეობა, გულწრფელობა, სამართლიანობა, ზომიერება, სისუფთავე, სიმშვიდე, უბიწოება, თვინიერება - და შეადგინა ცხრილი, რომელიც გამოიკვეთა იმ დღეებში. კვირაში. ყოველდღე მას უნდა შეეფასებინა, რამდენად კარგად გამოიყენა ეს ცამეტი სათნოება პრაქტიკაში.

თანამედროვე კვლევები ხელს უწყობს ამ მიდგომის სიბრძნის გაზვიადებას. ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან ამოცანების შესრულებაში, რომლებიც იყოფა კონკრეტულ და გაზომვად ქმედებებად, სტრუქტურირებული მოხსენებისა და პოზიტიური გაძლიერების საჭიროებით. Მიხედვით თანამედროვე თეორიატვინის აქტივობა, მრავალი განსჯა, მოტივი და განცდა ქვეცნობიერად ყალიბდება და არაცნობიერი აქტივობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია ინფორმაციის „ხელმისაწვდომობა“ – სიმარტივე, რომლითაც ის მოდის გონებაში. ინფორმაცია, რომელზედაც ცოტა ხნის წინ იყო წვდომა ან წარსულში ხშირად იყო წვდომა, უფრო ადვილია რეპროდუცირება და გააქტიურება. „ხელმისაწვდომობის“ ცნებამ მითხრა, რომ გარკვეული იდეებისა და ამოცანების გამუდმებით შეხსენებით მათ გონებაში აქტიურობას ვინარჩუნებდი.

ასე რომ, თანამედროვე მეცნიერებითა და ბენჯამინ ფრანკლინის მეთოდით შთაგონებული, მე შევიმუშავე ანგარიშის ბარათის საკუთარი ვერსია, ერთგვარი კალენდარი, სადაც შემეძლო დავწერო ჩემი ვალდებულებები და მივცე ✓ (კარგი) ან × (ცუდი) ქულა მათ შესასრულებლად. ყოველდღიურად.

სუფთა ცხრილის შედგენის შემდეგ დიდი დრო დასჭირდა იმის დადგენას, თუ რა ვალდებულებები უნდა შეავსო ცარიელი უჯრები. ფრანკლინის ცამეტი სათნოება მთლად არ ემთხვეოდა იმ ცვლილებას, რომლის მოტანა მინდოდა. მე ასე არ მაინტერესებდა, მაგალითად, სისუფთავე (თუმცა ალბათ შემეძლო უფრო კარგად გამომეხეხა კბილები). რა უნდა გავაკეთო რომ უფრო ბედნიერი ვიყო?

უპირველეს ყოვლისა, საჭირო იყო განესაზღვრა ის სფეროები, რომლებზეც უნდა ემუშავა. შემდეგ დადგა ბედნიერების მომტანი მოქმედებების დრო, კონკრეტული და გაზომვადი. მაგალითად, სენეკადან მარტინ სელიგმანამდე ყველა დარწმუნებულია, რომ ბედნიერების გასაღები მეგობრობაა და მე, რა თქმა უნდა, უნდა გამეძლიერებინა ჩემი მეგობრობა. მთავარია გავიგოთ, როგორ მივაღწიოთ სასურველ ცვლილებებს. მინდოდა ვყოფილიყავი განსაკუთრებული, ამიტომ ზუსტად უნდა მცოდნოდა რას ველოდი საკუთარი თავისგან.

ფიქრი შესაძლო ქმედებებიმე ისევ გაოგნებული დავრჩი, რამდენად განსხვავებული იქნებოდა ჩემი Project Happiness სხვისგან. ფრანკლინის პრიორიტეტები მოიცავდა "ზომიერებას" ("ნუ ჭამ ზედმეტად, არ დალიო") და "ჩუმად" (ნაკლებად "უსაქმური ლაპარაკი"). ვინმეს შეეძლო თავისთვის აღთქმა დაეწყო ვარჯიშის დაწყებას, მოწევას თავის დანებებას, გაუმჯობესებას სექსუალური ცხოვრებაცურვა ისწავლე, მოხალისე, მაგრამ ყველა ეს კონკრეტული დავალება არ მაინტერესებდა. მოხალისეობა უკვე გავაკეთე. მე მქონდა ჩემი განსაკუთრებული პრიორიტეტები, მათ შორის ის, რასაც ბევრი ადამიანი უგულებელყოფდა და გამოვრიცხავ მათ, რომლებსაც ბევრი თავის სიაში აყენებდა.

მაგალითად, მეგობარმა მკითხა:

აპირებთ ფსიქოთერაპიის გავლას?

არა, გამიკვირდა. "და რატომ იფიქრე, რომ მე მჭირდებოდა?"

„აუცილებლად აუცილებელია, თუკი აპირებ შენი საქციელის მიზეზების გაგებას. არ გინდა გაიგო რატომ ხარ ისეთი როგორიც ხარ და რატომ ცდილობ შეცვალო შენი ცხოვრება?

ამ კითხვებზე დიდხანს ვფიქრობდი და ბოლოს გადავწყვიტე: არა, არ მინდა. ეს ხომ არ ნიშნავდა, რომ საკითხს ზედაპირულად მივუდექი? მზად ვარ ვაღიარო, რომ ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ მეგობრის მიერ დასმულ კითხვებზე პასუხები დიდად არ დამაინტერესა. ის, რისი გაკეთებაც მინდოდა, ჩემთვის საკმაოდ აშკარა იყო და უფრო კარგად დავიწყებდი მოიქცევავიდრე თავად ისწავლო უკეთ გაგება.

წელიწადის თორმეტი თვე შეადგენდა ცხრილის თორმეტ უჯრას შესავსებად. კვლევის მსვლელობისას დავინახე, რომ ბედნიერების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი სოციალური კავშირებია, ამიტომ დავწერე „ქორწინება“, „მშობლობა“, „მეგობრობა“. გარდა ამისა, მივხვდი, რომ ჩემი ბედნიერება დიდწილად ჩემს პერსპექტივაზეა დამოკიდებული და სიას დავამატე "მარადიულობა" და "მისწრაფებები". სამუშაო მნიშვნელოვანი იყო ჩემი ბედნიერებისთვის, მაგრამ ასევე იყო დასვენება, ამიტომ ჩავრთე სამუშაო, თამაში და ჰობი. კიდევ რისი დაფარვა მინდა? „ენერგია“ მთელი პროექტის წარმატების მნიშვნელოვან კომპონენტად მეჩვენა. „ფულის“ ხსენება მინდოდა. ბევრი აღმოჩენის გასაგებად, რაც მე გავაკეთე ჩემი კვლევის შედეგად, დავამატე "ყურადღება". დეკემბერი იქნება ის თვე, როდესაც ვეცდები შეძლებისდაგვარად შევასრულო ჩემი ყველა ვალდებულება. ასე რომ, არსებობს თორმეტი კატეგორია.

მაგრამ სად უნდა დაიწყოს? რაც ყველაზე მეტად იყო მნიშვნელოვანი ელემენტიბედნიერება? ჯერ ვერ მივხვდი, მაგრამ გადავწყვიტე, პირველ რიგში ენერგია დავდო. ენერგიის მაღალი დონე გაუადვილებს სხვა ამოცანების შესრულებას.

1 იანვრისთვის, როცა პროექტის დაწყებას ვგეგმავდი, შევავსე ცხრილი ათობით ვალდებულებით, რომელთა შესრულებასაც მომავალ წელს შევეცდები. პირველი თვის განმავლობაში დავიწყებ მხოლოდ იანვრის ამოცანებით; თებერვალში იანვრის კომპლექტს დავამატებ კიდევ რამდენიმე დავალებას, დეკემბრისთვის კი შევაფასებ მთელი წლის დავალებების შესრულებას.

როდესაც გადავწყვიტე ჩემი ამოცანები, გარკვეული ზოგადი პრინციპები დაიწყო. ამ პრინციპების გამოყოფა იმაზე რთული აღმოჩნდა, ვიდრე ველოდი, მაგრამ დიდი დახვეწის შემდეგ მივედი შემდეგ თორმეტ მცნებამდე.

თორმეტი მცნება

1. იყავი შენი თავი, გრეტჩენ.

2. იცხოვრე ისე, როგორც ცხოვრობ.

3. მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ იგრძნო.

4. იმოქმედე ახლავე.

5. იყავით თავაზიანი და პატიოსანი.

6. ისიამოვნეთ პროცესით.

7. წადი სულ გარეთ.

8. პრობლემის გაგება.

9. გაიხარე!

10. გააკეთე ის, რაც უნდა გაკეთდეს.

11. არ არის გათვლები.

12. სიყვარული მხოლოდ ერთია.

ეს თორმეტი მცნება, როგორც მე ვიწინასწარმეტყველე, დამეხმარებოდა ჩემი ვალდებულებების შესრულებაში.

კიდევ ერთი არანაკლებ „სერიოზული“ სია გავაკეთე – სიმწიფის საიდუმლოებები. ეს ის გაკვეთილები იყო, რაც გავიზარდე, დიდი გაჭირვებით ვისწავლე. არ ვიცი, რატომ დამჭირდა წლები იმ აზრზე, რომ ყველაზე ხელმისაწვდომი წამლები კურნავს თავის ტკივილს, მაგრამ ეს მოხდა.

სიმწიფის საიდუმლოებები

* ხალხი იმაზე ნაკლებ ყურადღებას აქცევს თქვენს შეცდომებს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.

* დახმარების თხოვნა სავსებით ნორმალურია.

* გადაწყვეტილებების უმეტესობა მარტივია.

* კარგად მოიქეცი და თავს კარგად იგრძნობ.

* მნიშვნელოვანია, იყოთ თავაზიანი ყველას მიმართ.

* ყოველდღიურად ცოტას კეთებით, ბევრს გააკეთებთ.

* წყალი და საპონი მოაცილებს ლაქების უმეტესობას.

* ზოგჯერ კომპიუტერის რამდენჯერმე გამორთვა და ჩართვა შესაძლებელია ჩარევისგან თავის დაღწევა.

* თუ რამეს ვერ იპოვით, გაასუფთავეთ.

* თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რასაც აკეთებთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რისი კეთებაც მოგწონთ.

* ბედნიერებას ყოველთვის არ მოაქვს ბედნიერების განცდა.

* რასაც ყოველდღე აკეთებ, ბევრი აქვს მეტი ღირებულებავიდრე ის, რასაც მხოლოდ ხანდახან აკეთებ.

* ნუ ეცდებით იყოთ ყველაფერში კარგი.

* თუ არ მარცხდებით, ეს ნიშნავს, რომ ძალიან არ ცდილობთ.

* ურეცეპტოდ გაცემული წამლები ძალიან ეფექტურია.

* ნუ მისცემთ საშუალებას საუკეთესო იყოს სიკეთის მტერი.

* ის, რაც სხვებს სიამოვნებს, შეიძლება არ მოგწონდეთ და პირიქით.

* ადამიანებს უყვართ საჩუქრების მიღება, რომლებიც თავად შეუკვეთეს.

* თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი შვილების ბუნება მათზე წუწუნით ან სხვადასხვა წრეში ჩარიცხვით.

* რასაც არ დათესავ, არ მოიმკი.

მე ძალიან ვხალისობდი ჩემი თორმეტი მცნებისა და სიმწიფის საიდუმლოების ჩამოყალიბებით, მაგრამ ჩემი პროექტის მთავარი იყო სამუშაოების სია, რომელიც წარმოადგენდა იმ ცვლილებებს, რომელთა გაკეთებაც მინდოდა ჩემს ცხოვრებაში. თუმცა ამ ამოცანებს გარედან რომ ვუყურებდი, გაოცებული დავრჩი მათი უმნიშვნელოობით. მაგალითად იანვარი. „ადრე დასაძინებლად“, „დიდი ხანია გადადებულ საქმეებთან საქმე“ - არც ისე შთამბეჭდავად ჟღერს.

სხვა ადამიანების ბედნიერების რადიკალურმა პროექტებმა, როგორიცაა თოროს გადასვლა უოლდენის ტბაზე, ელიზაბეტ გილბერტის მოგზაურობა იტალიაში, ინდოეთსა და ინდონეზიაში, შთამაგონა. სუფთა ფურცლიდან დაწყება, უცნობში ჩაძირვა... ასეთი ქმედებები ამაღელვებლად მეჩვენებოდა. გარდა ამისა, მოისყიდა ყოველდღიური საზრუნავისაგან მოწყვეტით.

მაგრამ ჩემი პროექტი განსხვავებული იყო. გულით, მე არ ვიყავი ავანტიურისტი და არ ვცდილობდი წარმოუდგენელი ცვლილებების შეტანას. საბედნიეროდ, რა თქმა უნდა, მე რომ მინდოდეს, ვერ შევძელი. მე მქონდა ოჯახი და სხვადასხვა ვალდებულებები, რაც თითქმის შეუძლებელი იყო თუნდაც ერთი კვირით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ერთი წლის განმავლობაში.

თანაც, არ მინდოდა სიცოცხლის დანებება. მინდოდა შემეცვალა მასში არაფრის შეცვლის გარეშე, მეტი ბედნიერება მეპოვა საკუთარი სამზარეულოს კედლებში. ვიცოდი, რომ ჩემთვის ბედნიერება არ იყო შორეული ქვეყნების აღმოჩენა ან უჩვეულო გარემოებებთან შეხვედრა. ჩემი ბედნიერება აქ და ახლა უნდა მეპოვა, როგორც ლამაზ სპექტაკლში. Ლურჯი ჩიტი”, რომელშიც ორი ბავშვი ბედნიერების ცისფერი ჩიტის საძიებლად ერთი წლის განმავლობაში მოგზაურობდა მსოფლიოში და დაბრუნებისთანავე სახლში იპოვეს.

ბევრმა გააპროტესტა ჩემი პროექტი, მაგალითად, ჩემი ქმარი.

„ვერ გავიგე“, თქვა ჯეიმმა ერთ დღეს, როცა იატაკზე იწვა და ყოველდღიურ ვარჯიშს აკეთებდა. "უკვე ძალიან ბედნიერი ხარ, არა?" უბედური რომ ყოფილიყავი, ამას აზრი ექნებოდა, მაგრამ ასე არ არის. ის ყოყმანობდა. - Შენ ხარ არაუბედური, არა?

”მაგრამ თუ ძალიან ბედნიერი ხარ, რატომ იღებ ამ პროექტს?”

დიახ, ბედნიერი ვარ, მაგრამ არა ისეთი ბედნიერი, როგორც შემეძლო. ჩემი ცხოვრება კარგია, მაგრამ მსურს მეტი სიამოვნება მივიღო და უკეთ ვიცხოვრო. ძალიან ბევრს ვწუწუნებ, იმაზე ხშირად ვღიზიანდები ვიდრე უნდა. ბედის და ხალხის უფრო მადლიერი უნდა ვიყო. ვფიქრობ, ბედნიერად რომ ვიგრძნო თავი, უკეთესად მოვიქცეოდი.

- და შენ ასე ფიქრობ ესშეიცვლება რამე? მკითხა ჩემმა ქმარმა და მიუთითა ჩემს პირველ, ცარიელ ვალდებულებაზე.

- გავარკვევ.

- კარგი, ვნახოთ, - ამოისუნთქა მან.

ცოტა ხნის შემდეგ მე თვითონ ჩავვარდი კიდევ უფრო დიდ სკეპტიციზმში. ერთხელ წვეულებაზე, როდესაც ძველმა ნაცნობმა ღიად დაიწყო ჩემი პროექტის იდეის დაცინვა, ჩვეულებრივი საუბარი გადაიზარდა საუბარში, რომელიც უფრო მოგვაგონებდა სადოქტორო დისერტაციის დაცვას.

– თქვენი პროექტის დახმარებით, გსურთ გაიგოთ, შეძლებთ თუ არა გახდეთ უფრო ბედნიერი. მაგრამ ამავდროულად, დეპრესიაც კი არ გაქვთ? - ჰკითხა მან.

არ გეწყინოს, მაგრამ რა აზრი აქვს? როგორ შეიძლება ჩვეულებრივი ადამიანი გახდეს უფრო ბედნიერი? არამგონია საინტერესო იყოს...

არც კი ვიცოდი რა მეპასუხა. უთხარით მას, რომ ჩემი სიმწიფის ერთ-ერთი საიდუმლო გვირჩევს, არასოდეს დაიწყოთ სიტყვებით "უბრალოდ ნუ გეწყინებათ"?

- გარდა ამისა, - ამტკიცებდა ის, - შენ არა ჩვეულებრივი ადამიანი. ბრწყინვალე განათლება გაქვს, წარმატებული მწერალი ხარ, ისტ-საიდზე ცხოვრობ, შენს ქმარს კარგი სამსახური აქვს... ბედნიერებაზე რას იტყვი რომელიმე შუადასვლელისთვის?

- მე თვითონ შუა დასავლეთიდან ვარ, - ვუთხარი გაუბედავად.

მან ხელი აიქნია.

”უბრალოდ, მე არ მჯერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე აღმოჩენა, რომელიც სასარგებლო იქნება სხვა ადამიანებისთვის.

„მაგრამ მე დავრწმუნდი, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ბევრი რამ ისწავლონ ერთმანეთისგან.

- ვფიქრობ, უნდა დარწმუნდე, რომ შენი გამოცდილების სწავლა ადვილი არ არის.

– ძალიან ვეცდები, – ვუპასუხე და სხვა თანამოსაუბრის საძებნელად წავედი.

ეს ბიჭი ჩემთან შეხებისას არ შეხებია ჩემს მთავარ საზრუნავს ჩემს პროექტთან დაკავშირებით: ძალიან ეგოისტური არ არის ამდენი ძალისხმევის დახარჯვა პირად ბედნიერებაზე?

ბევრი ვიფიქრე ამ კითხვაზე. საბოლოოდ, მე მზად ვიყავი დავეთანხმო ანტიკური ფილოსოფოსები და თანამედროვე მკვლევარები, რომლებიც თვლიან, რომ გახდე უფრო ბედნიერი, ღირსეული მიზანია. არისტოტელეს აზრით, „ბედნიერება არის სიცოცხლის აზრი, ის არის ადამიანის არსებობის მთავარი და საბოლოო მიზანი“. ეპიკური წერდა: „ჩვენ უნდა ვაკეთოთ ის, რაც მოაქვს ბედნიერებას: როცა არის, ჩვენ გვაქვს ყველაფერი, ხოლო როცა არა, ყველა ჩვენი ქმედება მის მისაღწევად არის მიმართული“. თანამედროვე კვლევების მონაცემები აჩვენებს, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო ალტრუისტები, პროდუქტიულები, კეთილგანწყობილნი, ხალისიანები და ჯანმრთელები არიან. ბედნიერი ხალხი - საუკეთესო მეგობრებიკოლეგები და მოქალაქეები. მე მინდა ვიყო ერთ-ერთი მათგანი.

ვიცოდი, რომ ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილი იყო ვიყო კარგი, როცა ბედნიერი ვიყავი. მაშინ უფრო მშვიდი, ენერგიული, გულკეთილი და დიდსულოვანი ვარ. ბედნიერებისკენ ჩემი სწრაფვა არა მხოლოდ გამაბედნიერებს, არამედ ბედნიერებას მიანიჭებს ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს.

გარდა ამისა, დავიწყე ჩემი პროექტი, რადგან მინდოდა ვყოფილიყავი მზადაა,თუმცა მაშინვე ვერ მივხვდი. ძალიან იღბლიანი ადამიანი ვიყავი, მაგრამ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. ერთ ღამეს ტელეფონი დარეკავს (ძალიან კონკრეტულ ზარს ვგულისხმობდი), რომელსაც შეუძლია ყველაფრის შემობრუნება. ჩემი პროექტის ერთ-ერთი მიზანი იყო მოვემზადო უბედურებისთვის - განევითარებინა თვითდისციპლინა და გონებრივი ძალა, რომელიც საჭიროა უბედურების დასაძლევად, როცა ეს მოხდება. დაიწყეთ ვარჯიში, შეწყვიტე წუწუნი, მოაწესრიგე ციფრული ფოტო არქივი - ეს შეიძლება გაკეთდეს, როცა ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის. არ მინდოდა დავლოდებოდი კრიზისს ჩემი ცხოვრების აღდგენისთვის.

ჩემს ოჯახს ეძღვნება

ჩვენ გვაქვს მოვალეობა, რომელსაც სხვაზე მეტად უგულებელყოფთ: ჩვენი მოვალეობაა ვიყოთ ბედნიერები.

რობერტ ლუის სტივენსონი

როგორც ესპანური ანდაზა ამბობს, "ვისაც სურს ინდოეთის საგანძურის სახლში შემოტანა, ინდოეთის საგანძური საკუთარ თავში უნდა ატაროს".

ჯონ ბოსველი "სამუელ ჯონსონის ცხოვრება"

მკითხველს

პროექტი ბედნიერება არის თქვენი ცხოვრების შეცვლის მცდელობა. პირველ რიგში მოდის მოსამზადებელი ეტაპი, როდესაც თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაძლევს სიხარულს და კმაყოფილებას და რა გაბრაზებს, აღიზიანებს, მოწყენს, სინანულს. შემდეგი, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები - დახაზეთ ის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც გაბედნიერებთ. შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო ნაწილი - თქვენი გადაწყვეტილებების აღსრულება.

ეს წიგნი ეხება ჩემს პროექტს, რაც გავაკეთე და რაც ვისწავლე. თქვენი პროექტი განსხვავებული იქნება, მაგრამ თითქმის ყველა შეძლებს ისარგებლოს მისგან. დაგეხმაროთ, მე რეგულარულად ვაქვეყნებ წინადადებებს ჩემს ბლოგზე და Happiness Project Toolbox საიტზე, სადაც თქვენ იპოვით ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შექმნათ და განახორციელოთ თქვენი საკუთარი პროექტი.

ვიმედოვნებ, რომ წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, იქნება შთაგონების მთავარი წყარო. რა თქმა უნდა, ის ჩემს პროექტს ეძღვნება და ასახავს ჩემს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ მდგომარეობას, ღირებულებების სისტემას და ინტერესებს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: "თუ ყველას აქვს თავისი უნიკალური პროექტი, მაშინ რატომ უნდა წავიკითხო ეს წიგნი?"

ბედნიერების პრობლემის შესწავლისას რაღაც გასაკვირი აღმოვაჩინე: ხშირად ვახერხებდი ბევრად უფრო სასარგებლო გაკვეთილების გამოტანას სხვა ადამიანების სპეციფიკური გამოცდილებიდან, ვიდრე წყაროებიდან, რომლებიც ავლენდნენ უნივერსალურ პრინციპებს ან ყვებოდნენ თანამედროვე კვლევების შესახებ. სხვა არგუმენტებზე უფრო მნიშვნელოვანი ჩემთვის იყო კონკრეტული ადამიანების ისტორიები იმის შესახებ, თუ რა დაეხმარა მათ, თუნდაც მე რომ მქონოდა, როგორც ჩანს, არაფერი საერთო ამ ადამიანებთან. მაგალითად, აქამდე არასოდეს მომივიდოდა აზრად, რომ ჩემი მთავარი მენტორები ტურეტის სინდრომით დაავადებული მახვილგონივრული ლექსიკოგრაფი, ტუბერკულოზით მოკვდავი ოცი წლის მონაზონი, რუსი თავისუფლად მოაზროვნე რომანისტი და ერთ-ერთი დამფუძნებელი მამა იქნებოდა. თუმცა, ასეც მოხდა.

ვიმედოვნებ, რომ ჩემი წარმატების ანგარიშის წაკითხვა შთაგაგონებთ საკუთარი პროექტის დასაწყებად. როდესაც ამას კითხულობთ და სადაც არ უნდა იყოთ, ეს არის სწორი დრო და ადგილი დასაწყებად.

ყოველთვის მეუფლებოდა ჩემი ნაკლოვანებების დაძლევის ბუნდოვანი სურვილი. ერთ მშვენიერ დღეს შევწყვეტ თმების ქაჩვას, გამუდმებით სპორტულ ფეხსაცმელში სიარულს და მხოლოდ მარცვლეულის ჭამას. მე მახსოვს ჩემი მეგობრების დაბადების დღეები, ვისწავლი ფოტოშოპის გამოყენებას და არ მივცემ უფლებას ჩემს ქალიშვილს უყუროს ტელევიზორს საუზმეზე. წავიკითხავ შექსპირს. უფრო მეტს გავიცინებ და ვისიამოვნებ ცხოვრებით. უფრო თავაზიანი გავხდები. მუზეუმებში უფრო ხშირად დავდივარ. შეწყვიტე მართვის შიში.

ერთ აპრილის დილას, რომელიც არაფრით განსხვავდებოდა სხვა დილისგან, უცებ მივხვდი, რომ რისკავს ჩემი ცხოვრების დანგრევას, ამაოდ ცხოვრებას. წვიმისგან გაჟღენთილი ავტობუსის ფანჯრიდან რომ ვიხედე, ვიგრძენი წლები გაცურდა. „რა მინდა ცხოვრებისგან? ვკითხე ჩემს თავს. -კარგი... მინდა ვიყო ბედნიერი". მაგრამ არასდროს მიფიქრია იმაზე, თუ რა მახარებს, ან იმაზე, თუ როგორ გავმხდარიყავი ბედნიერი.

ჩემს ცხოვრებაში ბევრი რამ ყოფილა საბედნიეროდ. მე ვიყავი ცოლად ჯეიმი, მაღალი, სიმპათიური, შავგვრემანი მამაკაცი, რომელიც ძალიან მიყვარდა და გვყავდა ორი მშვენიერი ქალიშვილი - შვიდი წლის ელიზა და ერთი წლის ელეონორი. მწერალი ვიყავი, თუმცა იურისტად დავიწყე მუშაობა და ჩემს საყვარელ ქალაქში - ნიუ-იორკში ვცხოვრობდი. მშობლებთან, დასთან და ბიძაშვილებთან მშვენიერი ურთიერთობა მქონდა. მეგობრები მყავდა, ჯანმრთელობას არ ვუჩივი და თმის შეღებვაც არ დამჭირვებია. თუმცა, ხშირად ვხდებოდი უხეში ქმრისა და უცხო ადამიანების მიმართ. სამსახურში ყოველი პატარა უბედური შემთხვევის გამო იმედგაცრუებული ვიყავი და ძველ მეგობრებთან ურთიერთობა დავკარგე. ნერვების დაკარგვა ადვილი გახდა, განიცდიდა მელანქოლიის, უმწეობისა და დეპრესიის პერიოდებს.

მოღრუბლული მინიდან რომ გავიხედე, ქუჩას გადაკვეთილი ქალი შევნიშნე. ის ცდილობდა ქოლგის ხელში ჩაგდებას, როცა ცდილობდა მობილურ ტელეფონზე ლაპარაკს და ეტლს უბიძგებდა ყვითელ წვიმაში გამოწყობილ ბავშვს. ამ ქალს რომ შევხედე, უცებ ვიცანი მასში ჩემი თავი. Მე აქ ვარ! - Ვიფიქრე. და მაქვს ეტლი, მობილური ტელეფონი, მაღვიძარა და ბინა ახლოს... ახლა ქალაქში ვმოძრაობ ავტობუსით, რომლითაც გამუდმებით ვმოგზაურობ წინ და უკან. ეს ჩემი ცხოვრებაა, მაგრამ არასდროს ვფიქრობ ამაზე.

მე არ ვყოფილვარ დეპრესიაში და არ ვიტანდი შუახნის კრიზისს, მაგრამ აშკარად განვიცდიდი მრავალი ზრდასრული ადამიანის ტანჯვას: პერიოდული უკმაყოფილების და დაუცველობის აფეთქებებს. — მართლა მე ვარ? - დავინტერესდი დილის ფოსტის დალაგებით.

ყველა ადამიანი ისწრაფვის ბედნიერებისკენ, მაგრამ ყველას აქვს საკუთარი წარმოდგენა ამის შესახებ. სწორედ ამიტომ შევქმენით Project Happiness სერია, რომელშიც თითოეული წიგნი არის სიხარულისა და ჰარმონიის ორიგინალური რეცეპტი, რომელიც ჩამოყალიბებულია ავტორის მიერ და გამოცდილია მილიონობით მკითხველის მიერ.

ამ წიგნის ავტორმა შეძლო აღმოეჩინა საკუთარ თავში და მასში ჩვეულებრივი ცხოვრებასიხარულის ამოუწურავი წყაროები. ბედნიერების პოვნის მისი გეგმა შთაგაგონებთ შექმნათ თქვენი საკუთარი. ეტაპობრივად, მცირე ყოველდღიური ცვლილებებით, თქვენ ისწავლით როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო უფრო ეფექტურად, განთავისუფლდეთ შფოთვისგან და საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილებისგან, გახდეთ უკეთესი ცოლი, დედა, მეგობარი და კოლეგა და მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. ბედნიერება.

პროექტი ბედნიერება. სიზმრები. Გეგმა. Ახალი ცხოვრება
გრეტჩენ რუბინი

გრეტჰენ რუბინმა შეძლო სიხარულის ამოუწურავი წყაროების აღმოჩენა საკუთარ თავში და ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. ბედნიერების პოვნის მისი გეგმა შთაგაგონებთ შექმნათ თქვენი საკუთარი. ეტაპობრივად, მცირე ყოველდღიური ცვლილებებით, თქვენ ისწავლით როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო უფრო ეფექტურად, განთავისუფლდეთ შფოთვისგან და საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილებისგან, გახდეთ უკეთესი ცოლი, დედა, მეგობარი და კოლეგა და მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. ბედნიერება.

გრეტჩენ რუბინი

პროექტი ბედნიერება. სიზმრები. Გეგმა. Ახალი ცხოვრება

ჩემს ოჯახს ეძღვნება

ჩვენ გვაქვს მოვალეობა, რომელსაც სხვაზე მეტად უგულებელყოფთ: ჩვენი მოვალეობაა ვიყოთ ბედნიერები.

რობერტ ლუის სტივენსონი

როგორც ესპანური ანდაზა ამბობს, "ვისაც სურს ინდოეთის საგანძურის სახლში შემოტანა, ინდოეთის საგანძური საკუთარ თავში უნდა ატაროს".

ჯონ ბოსველი. სამუელ ჯონსონის ცხოვრება

მკითხველს

პროექტი ბედნიერება

პროექტი ბედნიერება არის თქვენი ცხოვრების შეცვლის მცდელობა. პირველ რიგში მოდის მოსამზადებელი ეტაპი, როდესაც თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაძლევს სიხარულს და კმაყოფილებას და რა გაბრაზებს, აღიზიანებს, მოწყენს, სინანულს. შემდეგი, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები - ჩამოთვალოთ ის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც გაბედნიერებთ. შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო ნაწილი - თქვენი გადაწყვეტილებების აღსრულება.

ეს წიგნი ეხება ჩემს პროექტს, რაც გავაკეთე და რაც ვისწავლე. თქვენი პროექტი განსხვავებული იქნება, მაგრამ თითქმის ყველა შეძლებს ისარგებლოს მისგან. დაგეხმაროთ, მე რეგულარულად ვაქვეყნებ წინადადებებს ჩემს ბლოგზე და Happiness Project Toolbox საიტზე, სადაც თქვენ იპოვით ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შექმნათ და განახორციელოთ თქვენი საკუთარი პროექტი.

ვიმედოვნებ, რომ წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, იქნება შთაგონების მთავარი წყარო. რა თქმა უნდა, ის ჩემს პროექტს ეძღვნება და ასახავს ჩემს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ მდგომარეობას, ღირებულებების სისტემას და ინტერესებს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: "თუ ყველას აქვს თავისი უნიკალური პროექტი, მაშინ რატომ უნდა წავიკითხო ეს წიგნი?"

ბედნიერების პრობლემის შესწავლისას რაღაც გასაკვირი აღმოვაჩინე: ხშირად ვახერხებდი ბევრად უფრო სასარგებლო გაკვეთილების გამოტანას სხვა ადამიანების სპეციფიკური გამოცდილებიდან, ვიდრე წყაროებიდან, რომლებიც ავლენდნენ უნივერსალურ პრინციპებს ან ყვებოდნენ თანამედროვე კვლევების შესახებ. სხვა არგუმენტებზე უფრო მნიშვნელოვანი ჩემთვის იყო კონკრეტული ადამიანების ისტორიები იმის შესახებ, თუ რა დაეხმარა მათ, თუნდაც მე რომ მქონოდა, როგორც ჩანს, არაფერი საერთო ამ ადამიანებთან. მაგალითად, აქამდე არასოდეს მომივიდოდა აზრად, რომ ჩემი მთავარი მენტორები ტურეტის სინდრომით დაავადებული მახვილგონივრული ლექსიკოგრაფი, ტუბერკულოზით მოკვდავი ოცი წლის მონაზონი, რუსი თავისუფლად მოაზროვნე რომანისტი და ერთ-ერთი დამფუძნებელი მამა იქნებოდა. თუმცა, ასეც მოხდა.

ვიმედოვნებ, რომ ჩემი წარმატების ანგარიშის წაკითხვა შთაგაგონებთ საკუთარი პროექტის დასაწყებად. როდესაც ამას კითხულობთ და სადაც არ უნდა იყოთ, ეს არის სწორი დრო და ადგილი დასაწყებად.

დაწყება

ყოველთვის მეუფლებოდა ჩემი ნაკლოვანებების დაძლევის ბუნდოვანი სურვილი. ერთ მშვენიერ დღეს შევწყვეტ თმების ქაჩვას, გამუდმებით სპორტულ ფეხსაცმელში სიარულს და მხოლოდ მარცვლეულის ჭამას. მე მახსოვს ჩემი მეგობრების დაბადების დღეები, ვისწავლი ფოტოშოპის გამოყენებას და არ მივცემ უფლებას ჩემს ქალიშვილს უყუროს ტელევიზორს საუზმეზე. წავიკითხავ შექსპირს. უფრო მეტს გავიცინებ და ვისიამოვნებ ცხოვრებით. უფრო თავაზიანი გავხდები. მუზეუმებში უფრო ხშირად დავდივარ. შეწყვიტე მართვის შიში.

ერთ აპრილის დილას, რომელიც არაფრით განსხვავდებოდა სხვა დილისგან, უცებ მივხვდი, რომ რისკავს ჩემი ცხოვრების დანგრევას, ამაოდ ცხოვრებას. წვიმისგან გაჟღენთილი ავტობუსის ფანჯრიდან რომ ვიხედე, ვიგრძენი წლები გაცურდა. „რა მინდა ცხოვრებისგან? ვკითხე ჩემს თავს. ”კარგი, მე მინდა ვიყო ბედნიერი.” მაგრამ არასდროს მიფიქრია იმაზე, თუ რა მახარებს, ან იმაზე, თუ როგორ გავმხდარიყავი ბედნიერი.

ჩემს ცხოვრებაში ბევრი რამ ყოფილა საბედნიეროდ. მე ვიყავი ცოლად ჯეიმი, მაღალი, სიმპათიური, შავგვრემანი მამაკაცი, რომელიც ძალიან მიყვარდა და გვყავდა ორი მშვენიერი ქალიშვილი, შვიდი წლის ელიზა და ერთი წლის ელეონორი. მწერალი ვიყავი, თუმცა იურისტად დავიწყე მუშაობა და ჩემს საყვარელ ქალაქში - ნიუ-იორკში ვცხოვრობდი. მშობლებთან, დასთან და ბიძაშვილებთან მშვენიერი ურთიერთობა მქონდა. მეგობრები მყავდა, ჯანმრთელობას არ ვუჩივი და თმის შეღებვაც არ დამჭირვებია. თუმცა, ხშირად ვხდებოდი უხეში ქმრისა და უცხო ადამიანების მიმართ. სამსახურში ყოველი პატარა უბედური შემთხვევის გამო იმედგაცრუებული ვიყავი და ძველ მეგობრებთან ურთიერთობა დავკარგე. ნერვების დაკარგვა ადვილი გახდა, განიცდიდა მელანქოლიის, უმწეობისა და დეპრესიის პერიოდებს.

მოღრუბლული მინიდან რომ გავიხედე, ქუჩას გადაკვეთილი ქალი შევნიშნე. ის ცდილობდა ქოლგის ხელში ჩაგდებას, როცა ცდილობდა მობილურ ტელეფონზე ლაპარაკს და ეტლს უბიძგებდა ყვითელ წვიმაში გამოწყობილ ბავშვს. ამ ქალს რომ შევხედე, უცებ ვიცანი მასში ჩემი თავი. Მე აქ ვარ! Ვიფიქრე. და მაქვს ეტლი, მობილური ტელეფონი, მაღვიძარა და ბინა ახლოს... ახლა ქალაქში ვმოძრაობ ავტობუსით, რომლითაც გამუდმებით ვმოგზაურობ წინ და უკან. ეს ჩემი ცხოვრებაა, მაგრამ არასდროს ვფიქრობ ამაზე.

მე არ ვყოფილვარ დეპრესიაში და არ ვიტანდი შუახნის კრიზისს, მაგრამ აშკარად განვიცდიდი მრავალი ზრდასრული ადამიანის ტანჯვას: პერიოდული უკმაყოფილების და დაუცველობის აფეთქებებს. — მართლა მე ვარ? – გამიკვირდა დილის წერილის დალაგება.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ უკმაყოფილოდ ვგრძნობდი თავს იმით, რომ რაღაც მაკლდა, არასოდეს მავიწყდებოდა, რამდენად გამიმართლა სინამდვილეში. ხანდახან, შუაღამისას ვიღვიძებდი, ოთახიდან ოთახში დავდიოდი და ვუყურებდი ჩემს ქმარს, როგორ ეძინა, დაქუცმაცებულ ფურცლებში ჩახლართული, და ჩემს ქალიშვილს, რომელიც გარშემორტყმული იყო სათამაშო ცხოველებით. ყველაფერი მქონდა, რაც მინდოდა, მაგრამ არ ვიცოდი, როგორ მესიამოვნება. წვრილმან გაჭირვებაში ჩაძირული, საკუთარ თავთან ბრძოლით დაღლილი, არ ვიცოდი როგორ დამეფასებინა ის, რაც მქონდა. არ მინდოდა ეს თანამდებობა სამუდამოდ მიმეღო. წლების განმავლობაში მაწუხებდა მწერალი გაბრიელ სიდონი კოლეტის სიტყვები: „რა მშვენიერი ცხოვრება ვიცხოვრე! კარგი იქნებოდა ამის გაცნობიერება რაც შეიძლება მალე... არ მინდა, ერთ დღეს, ჩემს დაკნინებაში ან რაიმე საშინელი კატასტროფის შემდეგ, უკან მოვიხედო და ვიფიქრო: „რა ბედნიერი ვიყავი მაშინ... თუ მესმოდა. ეს!”

ამ ყველაფერზე ფიქრი მჭირდებოდა.

როგორ ვისწავლოთ ისიამოვნოთ ყოველი დღით, რომელიც ცხოვრობთ? როგორ გავხდეთ უკეთესი ცოლი, დედა, მწერალი, მეგობარი? როგორ მოვიშოროთ რუტინის ჩაგვრა და ვისწრაფოდეთ უფრო მაღალი მიზნებისკენ?

კინაღამ დამავიწყდა აფთიაქის გარეთ გასვლა კბილის პასტის საყიდლად. შეუძლებელი ჩანდა ჩემი მაღალი აზრების შერწყმა ყოველდღიური ცხოვრების წვრილმან საქმეებთან.

ავტობუსი ძლივს დაიძრა და ფიქრებს ვერ ვასწრებდი. „ამას ბოლომდე უნდა მივუდგეთ“, გავიფიქრე მე. "როგორც კი თავისუფალი დრო მექნება, მოვაწყობ ბედნიერი ცხოვრების საკუთარ პროექტს." მაგრამ თავისუფალი დრო საერთოდ არ მქონდა... როცა ცხოვრება ჩვეულებრივად მიდის, შენ ყოველთვის მხედველობიდან კარგავ იმას, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.

თუ ასეთი პროექტის დაწყებას ვაპირებ, დრო უნდა გამონახოს. გონებაში წარმოვიდგენდი, რომ მთელი თვე ვიცხოვრებდი თვალწარმტაც კუნძულზე, ყოველდღე ვსეირნობდი ნაპირზე, ვაგროვებდი ჭურვებს, ვკითხულობდი არისტოტელეს და ვწერდი ჩანაწერებს ელეგანტურ დღიურში. ”ვაიმე,” ვაღიარე ჩემს თავს, ”ეს არ მოხდება. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ამის შესაძლებლობა აქ და ახლა. უნდა ვისწავლო ნაცნობ ნივთებს ახლებურად შეხედო.

სანამ ეს ფიქრები მიტრიალებდა თავში, ორი დასკვნა გამოვიტანე: ისეთი ბედნიერი არ ვარ, როგორც შემეძლო და არაფერი შეიცვლება ჩემს ცხოვრებაში, თუ მე თვითონ არ შევცვლი მას.

სწორედ იმ მომენტში მივიღე გადაწყვეტილება, ერთი წელი დამეძღვნა ბედნიერებისთვის. სამშაბათი დილა იყო და ოთხშაბათს ნაშუადღევს ჩემს მაგიდაზე ბიბლიოთეკის წიგნების დასტა დავყარე. მათთვის ადგილი თითქმის არ იყო: ჩემი პატარა ოფისი სავსე იყო მასალებით კენედის ბიოგრაფიისთვის, რომელზედაც მაშინ ვმუშაობდი, ჩემი ქალიშვილის, ელიზას სკოლის მასწავლებლის ჩანაწერებით.

მე არ შემეძლო უბრალოდ აეღო და ჩავეშვი ჩემს პროექტში. ბევრი რამ უნდა ვისწავლო იმ წლის დაწყებამდე, რაც მე გამოვყავი ამისთვის. ერთკვირიანი ინტენსიური კითხვისა და მომავალ ექსპერიმენტზე ფიქრის შემდეგ, დავურეკე ჩემს უმცროს დას ელიზაბეთს. ბედნიერების შესახებ ჩემი მსჯელობის მოსმენის შემდეგ, ჩემმა დამ თქვა: "მეშინია, რომ არ გესმის, რა უცნაური ხარ..." და ნაჩქარევად დაამატა: "კარგი თვალსაზრისით, რა თქმა უნდა."

ყველა ადამიანი უცნაურია. ამიტომაც ასეთი პროექტი თითოეული ჩვენგანისთვის განსხვავებული იქნებოდა, სხვებისგან განსხვავებით. თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია.

- Შესაძლოა. მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ ხვდები, რა სასაცილოა შენგან მოსმენა.

- რა არის ასეთი სასაცილო?

- როგორ ცდილობ სკრუპულოზურად, სისტემატურად მიუდგე ბედნიერების საკითხს...

მე არ მესმოდა მისი.

”თქვენ გულისხმობთ იმას, თუ როგორ ვცდილობ მაღალი მიზნების მოქმედებაში გადაყვანა?”

- Ის არის. არც კი ვიცი რა არის პრაქტიკული ქმედებები.

”ეს არის ბიზნეს სკოლის ჟარგონი.

- ვის აინტერესებს! უბრალოდ იმის თქმა მინდა, რომ თქვენი პროექტი იმაზე მეტს ამბობს შენზე, ვიდრე შენ ფიქრობ.

რა თქმა უნდა, ის მართალი იყო. სწორად ნათქვამია: ადამიანები იწყებენ ზუსტად იმის სწავლებას, რისი სწავლაც სურთ. მენტორის როლის შესრულებისას, ყოველ შემთხვევაში, საკუთარი თავისთვის, ვცდილობდი მეპოვა გზა, რომ გავუმკლავდე საკუთარ შეცდომებსა და ნაკლოვანებებს.

დროა მოვითხოვოთ მეტი საკუთარი თავისგან. ბედნიერებაზე ფიქრისას გამუდმებით პარადოქსებს ვაწყდებოდი. მინდოდა შემეცვალა საკუთარი თავი, მაგრამ ამავდროულად მიმეღო ისეთი, როგორიც ვარ. მინდოდა ამავდროულად უფრო და ნაკლებად სერიოზულად მიმეღო საკუთარი თავი. მინდოდა ჩემი დრო უკეთ გამომეყენებინა, მაგრამ ასევე დროდადრო უდარდელად გამეტარებინა. მინდოდა ჩემს თავზე ისე მეფიქრა, რომ საკუთარი თავის დავიწყება შემეძლო.

გამუდმებით უკიდურეს აჟიოტაჟში ვიყავი, მინდოდა მომეშორებინა მომავლის საზრუნავი, მაგრამ მინდოდა შემენარჩუნებინა ენერგია და ამბიცია. ელიზაბეთის დაკვირვებებმა დამაფიქრა ჩემს მოტივებზე. ვცდილობდი სულიერი ზრდისა და უმაღლესი პრინციპებისადმი მიძღვნილ ცხოვრებას, თუ ჩემი პროექტი მხოლოდ ჩემი პერფექციონისტური მიდგომის გავრცელების მცდელობა იყო ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე?

პროექტი „ბედნიერება“ ორივეს აერთიანებდა. რა თქმა უნდა, მინდოდა ჩემი ხასიათის გაუმჯობესება, მაგრამ ჩემი ბუნებიდან გამომდინარე, ამას დასჭირდებოდა სამუშაოების სია, ახალი ლექსიკა და მუდმივი ჩანაწერების გაკეთება.

ბევრ დიდ გონებას აინტერესებდა ბედნიერება, ამიტომ მე ჩავიძირე პლატონის, ბოეტიუსის, მონტენის, ბერტრან რასელის, თორო და შოპენჰაუერის კითხვაში. მსოფლიოს დიდი რელიგიები ხსნიან ბედნიერების ბუნებას. ამიტომ დავიწყე ტრადიციების ფართო სპექტრის შესწავლა, ნაცნობიდან ეზოთერულამდე. მეცნიერული ინტერესი პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიმართ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გაიზარდა და მე მივიღე წაკითხვა მარტინ სელიგმანის, დანიელ კანემანის, დანიელ გილბერტის, ბარი შვარცის, ედ დინერის, მიჰალი ჩიკსენტმიჰაის და სონია ლუბომირსკის.

პოპ-კულტურა ასევე სავსეა ბედნიერების ექსპერტებით და მე კონსულტაციები გავმართე ყველასთან, ოპრადან ჯულია მორგენშტერნამდე და დევიდ ალენამდე. რამდენიმე საინტერესო აღმოჩენა მომცეს ჩემმა საყვარელმა მწერლებმა - ლეო ტოლსტოიმ, ვირჯინია ვულფმა, მერილინ რობინსონმა. ზოგიერთი რომანი - მაიკლ ფრეინის მზის დაშვება, ენ პაჩეტის ბელ კანტო და იან მაკევანის შაბათი - ბედნიერების კარგად განვითარებული თეორიაა.

ხანდახან ვკითხულობდი ზოგიერთ ფილოსოფიურ ან ბიოგრაფიულ ნარკვევს და მეორე წუთს ვხსნიდი ჟურნალს Psychology Today. ჩემს საწოლთან მდებარე წიგნების გროვაში ვიპოვე მალკოლმ გლადველის ილუმინაციები, ადამ სმიტის მორალური გრძნობების თეორია, ბეტინა ფონ არნიმის ელიზაბეტ და მისი გერმანული ყვავილების ბაღი, დალაი ლამას ბედნიერების ხელოვნება და ანარეკლები სამზარეულოს ნიჟარაზე. მარლა სილის მიერ. მეგობრებთან ერთად ვახშამზე ვიპოვე გონივრული მინიშნება, რომელიც გამომცხვარი იყო ბედის ფუნთუშაში: „ეძიე ბედნიერება საკუთარ სახლში“.

როგორც წავიკითხე, მივხვდი, რომ სანამ გადავიდოდით, არის ორი კრიტიკული კითხვა, რომლებზეც პასუხი უნდა გაეცეს. პირველი, მჯერა, რომ შემიძლია გავხდე ბედნიერი? ყოველივე ამის შემდეგ, სტანდარტული თეორია არის ის, რომ კონკრეტული ადამიანისთვის ბედნიერების ძირითადი დონე საკმაოდ სტაბილურია.

კი, პირველ კითხვას ვუპასუხე, შესაძლებელია.

თანამედროვე კვლევების მიხედვით, ადამიანის ბედნიერების დონე გენეტიკურად წინასწარ არის განსაზღვრული დაახლოებით 50%-ით; დაახლოებით 10% არის ცხოვრებისეული გარემოებების გავლენა - ასაკი, სქესი, ეროვნება, ოჯახური მდგომარეობა, სიმდიდრე, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, პროფესია და რელიგიურობა, დანარჩენი არის იმის შედეგი, თუ რას ფიქრობს და აკეთებს ადამიანი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს აქვს თანდაყოლილი მიდრეკილება, იყოს ბედნიერი გარკვეული საზღვრებში, მაგრამ მისი ქცევის გამო მას შეუძლია ან მიაღწიოს მათგან უმაღლესს, ან ჩამოიწიოს ყველაზე დაბლა. ეს აღმოჩენა შეესაბამებოდა ჩემს პირად დაკვირვებებს. აშკარად ჩანს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი მელანქოლიისკენ, ვიდრე სხვები, მაგრამ ამავდროულად, ადამიანის გადაწყვეტილება იმაზე, თუ როგორ იცხოვროს თავისი ცხოვრება, ასევე გავლენას ახდენს მის ბედნიერებაზე.

მეორე კითხვა: რა არის ბედნიერება?

როცა იურიდიულ სკოლაში ვსწავლობდი, ერთი სემესტრი გავატარეთ „კონტრაქტის“ ცნებაზე განხილვაში და როცა ბედნიერების შესწავლას ჩავუღრმავდი, ამ ტრენინგმა კარგი შედეგი მომცა. მოწაფეობის დროს ცნებების ზუსტი განმარტება ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთ ნაშრომში ვიპოვე ბედნიერების თხუთმეტი განსხვავებული მეცნიერული განმარტება. როდესაც საქმე ჩემს პროექტს მიუახლოვდა, ჩანდა, რომ არ იყო საჭირო ძალისხმევის დახარჯვა „პოზიტიური გამოცდილების“, „სუბიექტური კეთილდღეობის“, „ჰედონური განწყობის“ და სხვა ტერმინების გარჩევისთვის. არ მინდოდა ჩავუღრმავდე კითხვებს, რომლებიც ნამდვილად არ მაინტერესებდა.

ამის ნაცვლად, მე გადავწყვიტე მიმეცვა მთავარი მოსამართლე პოტერ სტიუარტის მიერ დამკვიდრებული ტრადიცია, რომელმაც, როდესაც განმარტა რა არის უხამსობა, თქვა: „როდესაც მას ვხვდები, მე ვაღიარებ მას“, ან ლუი არმსტრონგმა, რომელმაც თქვა: „თუ უნდა იკითხო რა. ჯაზია, ვერ გაიგებთ“, ან ა.?ე. ჰაუსმენი, რომელიც წერდა, რომ პოეზიას უკეთესად არ შეუძლია განსაზღვროს, ვიდრე ტერიერს შეუძლია განსაზღვროს ვირთხა, მაგრამ „აცნობს საგანს მის მიერ გამოწვეული სიმპტომებით“.

არისტოტელემ განსაზღვრა ბედნიერება, როგორც summum bonum, უმაღლესი სიკეთე. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები იბრძვიან სხვა რამისკენ - სურთ მოიპოვონ სიმდიდრე და ძალაუფლება ან დაკარგონ ათი ფუნტი - ისინი ამას აკეთებენ იმ რწმენით, რომ ეს მათ ბედნიერებას მოუტანს. ამრიგად, მათი რეალური მიზანი ბედნიერებაა. პასკალმა თქვა: „ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, ბედნიერებისკენ ისწრაფვის. რა განსხვავებულ საშუალებებსაც იყენებენ ამისთვის, მიზანი ყველასთვის ერთია. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, როდესაც მთელ მსოფლიოში ადამიანებს ეკითხებოდნენ, რა სურდათ ყველაზე მეტად საკუთარი თავისთვის და შვილებისთვის, მათ ბედნიერება დაასახელეს. ისინიც კი, ვინც ვერ თანხმდებიან იმაზე, თუ რას ნიშნავს იყო ბედნიერი, მზად არის დაეთანხმოს, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გახდეს ბედნიერი, მათივე განმარტებით. მე ვიცი, როდის ვგრძნობ თავს ბედნიერად და ეს საკმარისია ჩემი მიზნებისთვის.

რაც შეეხება ბედნიერების განმარტებას, მე მივედი კიდევ ერთ მნიშვნელოვან დასკვნამდე: ბედნიერების საპირისპიროა უბედურება და არა დეპრესია.

დეპრესია სერიოზული მდგომარეობაა, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს, მაგრამ ის ცალკე კატეგორიას ქმნის ბედნიერებასა და უბედურებაზე ფიქრში. დეპრესიის მიზეზების და მასთან ბრძოლის საშუალებების გარკვევა ჩემი პროექტის ფარგლებს სცილდება. მე თვითონ არ განვიცდიდი დეპრესიას და არც ვაპირებდი მასთან გამკლავებას. მხოლოდ იმიტომ, რომ მე არ ვიყავი მელანქოლიური, არ ნიშნავდა, რომ ვცდილობდი ვიყო ბედნიერი, არ იყო კარგი ჩემთვის.

მას შემდეგ რაც გავარკვიე, რომ შესაძლებელია ბედნიერების დონის ამაღლება და იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს იყო ბედნიერი, დარჩა იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გახდე უფრო ბედნიერი.

შემეძლო ბედნიერების გასაოცარი ახალი საიდუმლოს აღმოჩენა? Ალბათ არა. ხალხი მასზე ათასობით წლის განმავლობაში ფიქრობდა და ბედნიერების შესახებ დიდი ჭეშმარიტება დიდი ხანია ჩამოყალიბებულია ყველაზე ბრწყინვალე გონების მიერ. ყველაფერი მნიშვნელოვანი უკვე ითქვა. (და ეს განცხადებაც. ალფრედ ნორთ უაიტჰედიც კი წერდა: „ყველაფერი მნიშვნელოვანი უკვე ითქვა ერთხელ“) ბედნიერების კანონები ისეთივე უცვლელია, როგორც ქიმიის კანონები.

მაგრამ ეს კანონები რომც არ აღმომეჩინა, მე უნდა გამომეყენებინა ისინი ჩემს თავზე. წონაში კლებას ჰგავს. ყველამ იცის მისი საიდუმლოებები – იკვებეთ სწორად, იკვებეთ ნაკლები, მეტი იმოძრავეთ, მაგრამ ყველაზე რთული ამის პრაქტიკაში გამოყენებაა. მე უნდა შემექმნა სწორი იდეების რეალობად თარგმნის სქემა.

დამფუძნებელი მამა ბენჯამინ ფრანკლინი არის თვითრეალიზაციის თეორიის ერთ-ერთი წამყვანი ავტორიტეტი. თავის ავტობიოგრაფიაში ის მოგვითხრობს, თუ როგორ შექმნა სათნოების სქემა, როგორც „მორალური გაუმჯობესების გაბედული და რთული პროექტი“. მან გამოავლინა ცამეტი სათნოება, რომელთა განვითარება სურდა საკუთარ თავში - ზომიერება, დუმილი, წესრიგის სიყვარული, მიზანდასახულობა, ეკონომიურობა, შრომისმოყვარეობა, გულწრფელობა, სამართლიანობა, ზომიერება, სისუფთავე, სიმშვიდე, უბიწოება, თვინიერება - და შეადგინა ცხრილი, რომელიც გამოიკვეთა იმ დღეებში. კვირაში. ყოველდღე მას უნდა შეეფასებინა, რამდენად კარგად გამოიყენა ეს ცამეტი სათნოება პრაქტიკაში.

თანამედროვე კვლევები ხელს უწყობს ამ მიდგომის სიბრძნის გაზვიადებას. ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან ამოცანების შესრულებაში, რომლებიც იყოფა კონკრეტულ და გაზომვად ქმედებებად, სტრუქტურირებული მოხსენებისა და პოზიტიური გაძლიერების საჭიროებით. ტვინის აქტივობის თანამედროვე თეორიის თანახმად, მრავალი განსჯა, მოტივი და გრძნობა ქვეცნობიერად ყალიბდება და არაცნობიერი აქტივობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია ინფორმაციის „ხელმისაწვდომობა“ – სიმარტივე, რომლითაც ის გონს მოდის. ინფორმაცია, რომელზედაც ცოტა ხნის წინ იყო წვდომა ან წარსულში ხშირად იყო წვდომა, უფრო ადვილია რეპროდუცირება და გააქტიურება. „ხელმისაწვდომობის“ ცნებამ მითხრა, რომ გარკვეული იდეებისა და ამოცანების გამუდმებით შეხსენებით მათ გონებაში აქტიურობას ვინარჩუნებდი.

ასე რომ, თანამედროვე მეცნიერებითა და ბენჯამინ ფრანკლინის მეთოდით შთაგონებული, მე შევიმუშავე ქულების ბარათის საკუთარი ვერსია - ერთგვარი კალენდარი, სადაც შემეძლო ჩამეწერა ჩემი ვალდებულებები და შემეფასებინა ჩემი ყოველდღიური შეფასება? (კარგი) თუ? (ცუდად) მათი გაკეთებისთვის.

სუფთა ცხრილის შედგენის შემდეგ დიდი დრო დასჭირდა იმის დადგენას, თუ რა ვალდებულებები უნდა შეავსო ცარიელი უჯრები. ფრანკლინის ცამეტი სათნოება მთლად არ ემთხვეოდა იმ ცვლილებას, რომლის მოტანა მინდოდა. მე ასე არ მაინტერესებდა, მაგალითად, სისუფთავე (თუმცა ალბათ შემეძლო უფრო კარგად გამომეხეხა კბილები). რა უნდა გავაკეთო რომ უფრო ბედნიერი ვიყო?

უპირველეს ყოვლისა, საჭირო იყო განესაზღვრა ის სფეროები, რომლებზეც უნდა ემუშავა. შემდეგ დადგა ბედნიერების მომტანი მოქმედებების დრო, კონკრეტული და გაზომვადი. მაგალითად, სენეკადან მარტინ სელიგმანამდე ყველა დარწმუნებულია, რომ ბედნიერების გასაღები მეგობრობაა და მე, რა თქმა უნდა, უნდა გამეძლიერებინა ჩემი მეგობრობა. მთავარია გავიგოთ, როგორ მივაღწიოთ სასურველ ცვლილებებს. მინდოდა ვყოფილიყავი განსაკუთრებული, ამიტომ ზუსტად უნდა მცოდნოდა რას ველოდი საკუთარი თავისგან.

როდესაც ვფიქრობდი, რა შემეძლო გამეკეთებინა, ისევ გაოგნებული ვიყავი, თუ რამდენად განსხვავებული იქნებოდა ჩემი პროექტი ბედნიერება სხვისგან. ფრანკლინის პრიორიტეტები მოიცავდა "ზომიერებას" ("ნუ ჭამ ზედმეტად, არ დალიო") და "ჩუმად" (ნაკლებად "უსაქმური ლაპარაკი"). ვინმეს შეეძლო ფიცი დადო, რომ დაეწყო ვარჯიში, მოწევას თავი დაანებე, სექსუალური ცხოვრება გაეუმჯობესებინა, ცურვა ესწავლა, მოხალისეობა, მაგრამ მე არ მაინტერესებდა ყველა ეს კონკრეტული დავალება. მოხალისეობა უკვე გავაკეთე. მე მქონდა ჩემი განსაკუთრებული პრიორიტეტები, მათ შორის ის, რასაც ბევრი ადამიანი უგულებელყოფდა და გამოვრიცხავ მათ, რომლებსაც ბევრი თავის სიაში აყენებდა.

მაგალითად, მეგობარმა მკითხა:

აპირებთ ფსიქოთერაპიის გავლას?

არა, გამიკვირდა. "და რატომ იფიქრე, რომ მე მჭირდებოდა?"

„აუცილებლად აუცილებელია, თუკი აპირებ შენი საქციელის მიზეზების გაგებას. არ გინდა გაიგო რატომ ხარ ისეთი როგორიც ხარ და რატომ ცდილობ შეცვალო შენი ცხოვრება?

ამ კითხვებზე დიდხანს ვფიქრობდი და ბოლოს გადავწყვიტე: არა, არ მინდა. ეს ხომ არ ნიშნავდა, რომ საკითხს ზედაპირულად მივუდექი? მზად ვარ ვაღიარო, რომ ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ მეგობრის მიერ დასმულ კითხვებზე პასუხები დიდად არ დამაინტერესა. ის, რისი გაკეთებაც მინდოდა, ჩემთვის ცხადი იყო და უფრო მეტად მაინტერესებდა უკეთ ქცევა, ვიდრე საკუთარი თავის უკეთ გაგება.

წელიწადის თორმეტი თვე შეადგენდა ცხრილის თორმეტ უჯრას შესავსებად. კვლევის მსვლელობისას დავინახე, რომ ბედნიერების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი სოციალური კავშირებია, ამიტომ დავწერე „ქორწინება“, „მშობლობა“, „მეგობრობა“. გარდა ამისა, მივხვდი, რომ ჩემი ბედნიერება დიდწილად ჩემს პერსპექტივაზეა დამოკიდებული და სიას დავამატე "მარადიულობა" და "მისწრაფებები". სამუშაო მნიშვნელოვანი იყო ჩემი ბედნიერებისთვის, მაგრამ ასევე იყო დასვენება, ამიტომ ჩავრთე სამუშაო, თამაში და ჰობი. კიდევ რისი დაფარვა მინდა? „ენერგია“ მთელი პროექტის წარმატების მნიშვნელოვან კომპონენტად მეჩვენა. „ფულის“ ხსენება მინდოდა. ბევრი აღმოჩენის გასაგებად, რაც მე გავაკეთე ჩემი კვლევის შედეგად, დავამატე "ყურადღება". დეკემბერი იქნება ის თვე, როდესაც ვეცდები შეძლებისდაგვარად შევასრულო ჩემი ყველა ვალდებულება. ასე რომ, არსებობს თორმეტი კატეგორია.

მაგრამ სად უნდა დაიწყოს? რა იყო ბედნიერების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი? ჯერ ვერ მივხვდი, მაგრამ გადავწყვიტე, პირველ რიგში ენერგია დავდო. ენერგიის მაღალი დონე გაუადვილებს სხვა ამოცანების შესრულებას.

1 იანვრისთვის, როცა პროექტის დაწყებას ვგეგმავდი, შევავსე ცხრილი ათობით ვალდებულებით, რომელთა შესრულებასაც მომავალ წელს შევეცდები. პირველი თვის განმავლობაში დავიწყებ მხოლოდ იანვრის ამოცანებით; თებერვალში იანვრის კომპლექტს დავამატებ კიდევ რამდენიმე დავალებას, დეკემბრისთვის კი შევაფასებ მთელი წლის დავალებების შესრულებას.

როდესაც გადავწყვიტე ჩემი ამოცანები, გარკვეული ზოგადი პრინციპები დაიწყო. ამ პრინციპების გამოყოფა იმაზე რთული აღმოჩნდა, ვიდრე ველოდი, მაგრამ დიდი დახვეწის შემდეგ მივედი შემდეგ თორმეტ მცნებამდე.

თორმეტი მცნება

1. იყავი შენი თავი, გრეტჩენ.

2. იცხოვრე ისე, როგორც ცხოვრობ.

3. მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ იგრძნო.

4. იმოქმედე ახლავე.

5. იყავით თავაზიანი და პატიოსანი.

6. ისიამოვნეთ პროცესით.

7. წადი სულ გარეთ.

8. პრობლემის გაგება.

9. გაიხარე!

10. გააკეთე ის, რაც უნდა გაკეთდეს.

11. არ არის გათვლები.

12. სიყვარული მხოლოდ ერთია.

ეს თორმეტი მცნება, როგორც მე ვიწინასწარმეტყველე, დამეხმარებოდა ჩემი ვალდებულებების შესრულებაში.

კიდევ ერთი არანაკლებ „სერიოზული“ სია გავაკეთე – სიმწიფის საიდუმლოებები. ეს ის გაკვეთილები იყო, რაც გავიზარდე, დიდი გაჭირვებით ვისწავლე. არ ვიცი, რატომ დამჭირდა წლები იმ აზრზე, რომ ყველაზე ხელმისაწვდომი წამლები კურნავს თავის ტკივილს, მაგრამ ეს მოხდა.

სიმწიფის საიდუმლოებები

* ხალხი იმაზე ნაკლებ ყურადღებას აქცევს თქვენს შეცდომებს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.

* დახმარების თხოვნა სავსებით ნორმალურია.

* გადაწყვეტილებების უმეტესობა მარტივია.

* კარგად მოიქეცი და თავს კარგად იგრძნობ.

* მნიშვნელოვანია, იყოთ თავაზიანი ყველას მიმართ.

* ყოველდღიურად ცოტას კეთებით, ბევრს გააკეთებთ.

* წყალი და საპონი მოაცილებს ლაქების უმეტესობას.

* ზოგჯერ კომპიუტერის რამდენჯერმე გამორთვა და ჩართვა შესაძლებელია ჩარევისგან თავის დაღწევა.

* თუ რამეს ვერ იპოვით, გაასუფთავეთ.

* თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რასაც აკეთებთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რისი კეთებაც მოგწონთ.

* ბედნიერებას ყოველთვის არ მოაქვს ბედნიერების განცდა.

* რას აკეთებთ ყოველდღე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რასაც აკეთებთ მხოლოდ ხანდახან.

* ნუ ეცდებით იყოთ ყველაფერში კარგი.

* თუ არ მარცხდებით, ეს ნიშნავს, რომ ძალიან არ ცდილობთ.

* ურეცეპტოდ გაცემული წამლები ძალიან ეფექტურია.

* ნუ მისცემთ საშუალებას საუკეთესო იყოს სიკეთის მტერი.

* ის, რაც სხვებს სიამოვნებს, შეიძლება არ მოგწონდეთ და პირიქით.

* ადამიანებს უყვართ საჩუქრების მიღება, რომლებიც თავად შეუკვეთეს.

* თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი შვილების ბუნება მათზე წუწუნით ან სხვადასხვა წრეში ჩარიცხვით.

* რასაც არ დათესავ, არ მოიმკი.

მე ძალიან ვხალისობდი ჩემი თორმეტი მცნებისა და სიმწიფის საიდუმლოების ჩამოყალიბებით, მაგრამ ჩემი პროექტის მთავარი იყო სამუშაოების სია, რომელიც წარმოადგენდა იმ ცვლილებებს, რომელთა გაკეთებაც მინდოდა ჩემს ცხოვრებაში. თუმცა ამ ამოცანებს გარედან რომ ვუყურებდი, გაოცებული დავრჩი მათი უმნიშვნელოობით. მაგალითად იანვარი. „ადრე დასაძინებლად“, „დიდი ხანია გადადებულ საქმეებთან საქმე“ - არც ისე შთამბეჭდავად ჟღერს.

სხვა ადამიანების ბედნიერების რადიკალურმა პროექტებმა, როგორიცაა თოროს გადასვლა უოლდენის ტბაზე, ელიზაბეტ გილბერტის მოგზაურობა იტალიაში, ინდოეთსა და ინდონეზიაში, შთამაგონა. სუფთა ფურცლიდან დაწყება, უცნობში ჩაძირვა... ასეთი ქმედებები ამაღელვებლად მეჩვენებოდა. გარდა ამისა, მოისყიდა ყოველდღიური საზრუნავისაგან მოწყვეტით.

მაგრამ ჩემი პროექტი განსხვავებული იყო. გულით, მე არ ვიყავი ავანტიურისტი და არ ვცდილობდი წარმოუდგენელი ცვლილებების შეტანას. საბედნიეროდ, რა თქმა უნდა, მე რომ მინდოდეს, ვერ შევძელი. მე მქონდა ოჯახი და სხვადასხვა ვალდებულებები, რაც თითქმის შეუძლებელი იყო თუნდაც ერთი კვირით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ერთი წლის განმავლობაში.

თანაც, არ მინდოდა სიცოცხლის დანებება. მინდოდა შემეცვალა მასში არაფრის შეცვლის გარეშე, მეტი ბედნიერება მეპოვა საკუთარი სამზარეულოს კედლებში. ვიცოდი, რომ ჩემთვის ბედნიერება არ იყო შორეული ქვეყნების აღმოჩენა ან უჩვეულო გარემოებებთან შეხვედრა. ჩემი ბედნიერება აქ და ახლა უნდა მეპოვა, როგორც ლამაზ სპექტაკლში „ლურჯი ჩიტი“, რომელშიც ორი ბავშვი ბედნიერების ცისფერი ჩიტის საძიებლად მთელი წლის განმავლობაში მოგზაურობდა მსოფლიოში და დაბრუნებისთანავე სახლში იპოვა.

ბევრმა გააპროტესტა ჩემი პროექტი, მაგალითად, ჩემი ქმარი.

„ვერ გავიგე“, თქვა ჯეიმმა ერთ დღეს, როცა იატაკზე იწვა და ყოველდღიურ ვარჯიშს აკეთებდა. "უკვე ძალიან ბედნიერი ხარ, არა?" უბედური რომ ყოფილიყავი, ამას აზრი ექნებოდა, მაგრამ ასე არ არის. ის ყოყმანობდა. "არ ხარ უბედური, არა?"

”მაგრამ თუ ძალიან ბედნიერი ხარ, რატომ იღებ ამ პროექტს?”

დიახ, ბედნიერი ვარ, მაგრამ არა ისეთი ბედნიერი, როგორც შემეძლო. ჩემი ცხოვრება კარგია, მაგრამ მსურს მეტი სიამოვნება მივიღო და უკეთ ვიცხოვრო. ძალიან ბევრს ვწუწუნებ, იმაზე ხშირად ვღიზიანდები ვიდრე უნდა. ბედის და ხალხის უფრო მადლიერი უნდა ვიყო. ვფიქრობ, ბედნიერად რომ ვიგრძნო თავი, უკეთესად მოვიქცეოდი.

”და თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს გამოიწვევს განსხვავებას?” მკითხა ჩემმა ქმარმა და მიუთითა ჩემს პირველ, ცარიელ ვალდებულებაზე.

- გავარკვევ.

- კარგი, ვნახოთ, - ამოისუნთქა მან.

ცოტა ხნის შემდეგ მე თვითონ ჩავვარდი კიდევ უფრო დიდ სკეპტიციზმში. ერთხელ წვეულებაზე, როდესაც ძველმა ნაცნობმა ღიად დაიწყო ჩემი პროექტის იდეის დაცინვა, ჩვეულებრივი საუბარი გადაიზარდა საუბარში, რომელიც უფრო მოგვაგონებდა სადოქტორო დისერტაციის დაცვას.

– თქვენი პროექტის დახმარებით, გსურთ გაიგოთ, შეძლებთ თუ არა გახდეთ უფრო ბედნიერი. მაგრამ ამავდროულად, დეპრესიაც კი არ გაქვთ? - ჰკითხა მან.

არ გეწყინოს, მაგრამ რა აზრი აქვს? როგორ შეიძლება ჩვეულებრივი ადამიანი გახდეს უფრო ბედნიერი? არამგონია საინტერესო იყოს...

არც კი ვიცოდი რა მეპასუხა. უთხარით მას, რომ ჩემი სიმწიფის ერთ-ერთი საიდუმლო გვირჩევს, არასოდეს დაიწყოთ სიტყვებით "უბრალოდ ნუ გეწყინებათ"?

- გარდა ამისა, - ამტკიცებდა ის, - შენ ჩვეულებრივი ადამიანი არ ხარ. ბრწყინვალე განათლება გაქვს, წარმატებული მწერალი ხარ, ისტ-საიდზე ცხოვრობ, შენს ქმარს კარგი სამსახური აქვს... ბედნიერებაზე რას იტყვი რომელიმე შუადასვლელისთვის?

- მე თვითონ შუა დასავლეთიდან ვარ, - ვუთხარი გაუბედავად.

მან ხელი აიქნია.

”უბრალოდ, მე არ მჯერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე აღმოჩენა, რომელიც სასარგებლო იქნება სხვა ადამიანებისთვის.

„მაგრამ მე დავრწმუნდი, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ბევრი რამ ისწავლონ ერთმანეთისგან.

- ვფიქრობ, უნდა დარწმუნდე, რომ შენი გამოცდილების სწავლა ადვილი არ არის.

– ძალიან ვეცდები, – ვუპასუხე და სხვა თანამოსაუბრის საძებნელად წავედი.

ეს ბიჭი ჩემთან შეხებისას არ შეხებია ჩემს მთავარ საზრუნავს ჩემს პროექტთან დაკავშირებით: ძალიან ეგოისტური არ არის ამდენი ძალისხმევის დახარჯვა პირად ბედნიერებაზე?

ბევრი ვიფიქრე ამ კითხვაზე. საბოლოოდ, მე მზად ვიყავი დავეთანხმო ანტიკური ფილოსოფოსები და თანამედროვე მკვლევარები, რომლებიც თვლიან, რომ გახდე უფრო ბედნიერი, ღირსეული მიზანია. არისტოტელეს აზრით, „ბედნიერება არის სიცოცხლის აზრი, ის არის ადამიანის არსებობის მთავარი და საბოლოო მიზანი“. ეპიკური წერდა: „ჩვენ უნდა ვაკეთოთ ის, რაც მოაქვს ბედნიერებას: როცა არის, ჩვენ გვაქვს ყველაფერი, ხოლო როცა არა, ყველა ჩვენი ქმედება მის მისაღწევად არის მიმართული“. თანამედროვე კვლევების მონაცემები აჩვენებს, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო ალტრუისტები, პროდუქტიულები, კეთილგანწყობილნი, ხალისიანები და ჯანმრთელები არიან. ბედნიერი ადამიანები საუკეთესო მეგობრები, კოლეგები და მოქალაქეები არიან. მე მინდა ვიყო ერთ-ერთი მათგანი.

ვიცოდი, რომ ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილი იყო ვიყო კარგი, როცა ბედნიერი ვიყავი. მაშინ უფრო მშვიდი, ენერგიული, გულკეთილი და დიდსულოვანი ვარ. ბედნიერებისკენ ჩემი სწრაფვა არა მხოლოდ გამაბედნიერებს, არამედ ბედნიერებას მიანიჭებს ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს.

გარდა ამისა, დავიწყე ჩემი პროექტი, რადგან მინდოდა მზად ვყოფილიყავი, თუმცა ამას მაშინვე ვერ მივხვდი. ძალიან იღბლიანი ადამიანი ვიყავი, მაგრამ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. ერთ ღამეს ტელეფონი დარეკავს (ძალიან კონკრეტულ ზარს ვგულისხმობდი), რომელსაც შეუძლია ყველაფრის შემობრუნება. ჩემი პროექტის ერთ-ერთი მიზანი იყო მოვემზადო უბედურებისთვის - განევითარებინა თვითდისციპლინა და გონებრივი ძალა, რომელიც საჭიროა უბედურების დასაძლევად, როცა ეს მოხდება. დაიწყეთ ვარჯიში, შეწყვიტე წუწუნი, მოაწესრიგე ციფრული ფოტო არქივი - ეს შეიძლება გაკეთდეს, როცა ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის. არ მინდოდა დავლოდებოდი კრიზისს ჩემი ცხოვრების აღდგენისთვის.

ენერგიის დონის ამაღლება

სიცოცხლის ძალა

* ადრე დაიძინე.

* ივარჯიშეთ.

* Გაწმენდა.

* გაუმკლავდეთ საქმეებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იყო გადადებული.

* იმოქმედეთ უფრო ენერგიულად.

ამერიკელების 44%-ის მსგავსად, საახალწლო გადაწყვეტილებებს საკუთარ თავზე ვიღებ და მათ სწრაფად დავიწყებას ვაპირებ. რამდენჯერ დავპირდი საკუთარ თავს, რომ მეტს ვივარჯიშობ, სწორად ვიკვებებ და ელფოსტას წესრიგში ვინახავ! თუმცა, წელს ავიღე ვალდებულებები ჩემს პროექტთან დაკავშირებით და იმედი მქონდა, რომ უკეთესად შევასრულებდი მათ. Დაწყება Ახალი წელიდა Project Happiness, გადავწყვიტე ფოკუსირება ჩემი ენერგიის ამაღლებაზე. ვიმედოვნებდი, რომ სიცოცხლისუნარიანობის მატება დამეხმარებოდა მომდევნო თვეებში დანარჩენი ვალდებულებების შესრულებაში უფრო მარტივად.

სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ბედნიერების გრძნობა ენერგიულია. ამავდროულად, რაც უფრო ენერგიული ხართ, მით უფრო გაგიადვილდებათ ბედნიერების მომტანი საქმეების გაკეთება, იქნება ეს სოციალიზაცია თუ ვარჯიში. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ენერგიულად გრძნობთ თავს, თქვენი თვითშეფასება იზრდება. პირიქით, დაღლილობის დროს ყველაფერი მძიმედ ჩანს. რაღაც, რისი გაკეთებაც ჩვეულებრივ გსიამოვნებთ, მაგალითად, სადღესასწაულო დეკორაციების ჩამოკიდება, რთულად მოგეჩვენებათ და კიდევ რაღაც სერიოზული დავალებაისევე როგორც ახლის დაუფლება კომპიუტერული პროგრამადა სრულიად შეუსრულებელი.

როცა ენერგიულად ვგრძნობ თავს, ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილია ისეთი რამის გაკეთება, რაც მეხმარება უფრო ბედნიერი გავხდე.

დროს ვიღებ ბებია-ბაბუას პედიატრთან ვიზიტის შესახებ წერილს. არ ვფიცავ, როცა ელიზა სკოლაში წასვლის წინ რძის ჭიქას ხალიჩაზე ჩამოაგდებს. მე მაქვს მოთმინება, რომ მშვიდად გაერკვია, რამ გამოიწვია ჩემი კომპიუტერის გაყინვა. მახსოვს ჭუჭყიანი ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში ჩადება.

მე გადავწყვიტე გავუმკლავდე ენერგიის როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ ასპექტებს. რაც შეეხება ფიზიკურ ენერგიას, მე უნდა დავრწმუნდე, რომ საკმარისი ძილი და საკმარისი ვარჯიში მაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ მე ყოველთვის ვიცოდი, რომ ძილი და ვარჯიში მნიშვნელოვანია კარგი ჯანმრთელობა, გაკვირვებულმა აღმოვაჩინე, რომ ბედნიერება, რომელიც ასე რთულ, ამაღლებულ და გაუგებარ მიზნად მეჩვენებოდა, ამ უბრალო რაღაცეებზეც მოქმედებს. გონებრივი ენერგიის გასაზრდელად ბინის და ოფისის დალაგება მჭირდებოდა, რაც მახინჯი არეულობა მეჩვენებოდა. ვიმედოვნებდი, რომ გარე წესრიგი ასევე ხელს შეუწყობს შინაგან სიმშვიდეს. უფრო მეტიც, საჭირო იყო არეულობის აღმოფხვრა ამ სიტყვის მეტაფორული მნიშვნელობით: მინდოდა გადამეკვეთა რამდენიმე ელემენტი ამოცანების სიიდან. მე დავამატე საბოლოო ვალდებულება, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ და გონებრივ. სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ თუ იქცევით ისე, როგორც ენერგიულად გრძნობთ თავს, სინამდვილეში უფრო ენერგიული ხდებით. ნამდვილად არ მჯეროდა, მაგრამ ცდად ღირდა.

დაიძინე ადრე

ჩემმა ერთ-ერთმა მომხიბვლელმა მეგობარმა, რომელსაც მიდრეკილება აქვს გამომწვევი განსჯისკენ, თქვა: „ძილი ახალი სექსია“. ერთხელ მე დავესწარი სადილს, სადაც სუფრაზე ყველამ დეტალურად ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ მოახერხა განსაკუთრებული სიამოვნებით დაძინება და ყველა სიამოვნებით უსმენდა.

ღამით ძილი რეკომენდებულია შვიდიდან რვა საათამდე, მაგრამ მილიონობით ადამიანი ვერ ასრულებს ამ რეკომენდაციას. გარდა ამისა, ერთ-ერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ მკაცრ განრიგთან ერთად, ღამის ძილის ნაკლებობა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც აბნელებს გუნება-განწყობას დღის განმავლობაში.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ღამით დამატებითი საათის ძილი უფრო მეტ ბედნიერებას მოაქვს ადამიანს, ვიდრე წლიური შემოსავლის ზრდა 60 ათასი დოლარით. თუმცა, დღეს საშუალოდ ზრდასრულ ადამიანს სძინავს 6,9 საათი სამუშაო დღეებში და 7,9 საათი შაბათ-კვირას - 20%-ით ნაკლები, ვიდრე ნორმა იყო 1900 წელს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ადაპტირებენ მუდმივ ძილიანობას, ძილის შეზღუდვა ცუდია მეხსიერებისთვის, ასუსტებს იმუნურ სისტემას, ანელებს მეტაბოლიზმს და, ზოგიერთი ცნობით, შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას.

იმისთვის, რომ მეტი დავიძინო, დავამატე ახალი, არც თუ ისე შთამბეჭდავი დავალება - გამორთე შუქი. ძალიან ხშირად ვაგვიანებდი ძილის ნაცვლად წასაკითხად, წერილებზე პასუხის გაცემაზე, ტელევიზორის ყურებაზე, გადასახადების შევსებაზე და ა.შ.

ჩემი პროექტის დაწყებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ელიზას დასაძინებლად დაძინებისას პრაქტიკულად ლოგინზე ვიწექი, ცოტათი მაინც ვიყოყმანობდი, როცა ჯეიმმა შემომთავაზა ახალი ფილმის „საუბარი“ დაქირავებული DVD-ის ყურება. მე მიყვარს კინო; მე მინდოდა ჯეიმთან ყოფნა; 21.30 - ძალიან ადრეა დასაძინებლად; საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცოდი, რომ თუ დავიწყებდი ძებნას, გავცოცხლდებოდი. მეორეს მხრივ, თავს სრულიად დაღლილად ვგრძნობდი.

რატომ არის ზოგჯერ უფრო რთული დაძინება, ვიდრე სიფხიზლე? ინერცია, ალბათ.

გარდა ამისა, ძილის წინ უნდა მოვიხსნა კონტაქტური ლინზები, გავიხეხო კბილები და დავიბანო სახე. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, საკუთარ თავს პირობა დავდე, ამიტომ მტკიცედ გადავედი საწოლზე. მთელი 8 საათი მეძინა და ჩვეულებრივზე ერთი საათით ადრე ავდექი 5:30-ზე. ასე რომ, მშვიდად დაძინების გარდა, მე შევძელი მშვიდად გამეკეთებინა ჩემი საქმე, სანამ ჩემი ოჯახი ჯერ კიდევ საწოლში იყო.

მე ნამდვილი მცოდნე ვარ, ამიტომ გამიხარდა, როცა დამ დამირეკა და უძილობას უჩიოდა. ელიზაბეთი ხუთი წლით უმცროსია, მაგრამ, ჩვეულებრივ, რჩევას ვეკითხები.

”მე საერთოდ არ მძინავს,” თქვა მან, ”და მე უკვე დავანებე კოფეინს თავი. კიდევ რა ვქნა?

– ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე ნუ ჩაერთვებით რაიმე საქმეში, რომელიც რეფლექსიას მოითხოვს. შეინახეთ თქვენი საძინებელი გრილი. ძილის წინ რამდენჯერმე გაჭიმეთ. ვინაიდან სინათლე გავლენას ახდენს სხეულის სასიცოცხლო რიტმზე, ჩაანელეთ შუქი ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე, მაგალითად, როცა მიდიხართ დასაბანად. დარწმუნდით, რომ ოთახი ძალიან ბნელია, როდესაც განათება გამორთულია. სასტუმროს ნომრის მსგავსად…

მართლა ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ? ჰკითხა მან.

- ყველა წიგნი ამბობს, რომ ეს ეხმარება.

მე თვითონ ვცადე ეს ყველაფერი გამეკეთებინა და გაკვირვებულმა აღმოვაჩინე, რომ საძინებელში სიბნელე არც ისე ადვილი მისაღწევია.

- Რას აკეთებ? ერთ ღამეს იკითხა ჯეიმმა, როცა შემამჩნია სხვადასხვა ინსტრუმენტების გადაწყობა და მობრუნება.

”ვცდილობ, შუქი ამოვიღო ამ ყველაფრისგან,” ვუპასუხე მე. – წავიკითხე, რომ ელექტრონული მაღვიძარას ძლივს შესამჩნევ შუქსაც კი შეუძლია ძილის რიტმის დარღვევა. და აი, შეშლილი მეცნიერის ლაბორატორიაში ვართ... ჩვენი სმარტფონები, კომპიუტერი, დაუკრავენ - ყველაფერი ციმციმებს და ანათებს.

”აჰ…” მხოლოდ უპასუხა მან. თუმცა, ის დამეხმარა საწოლის მაგიდაზე რაღაცის გადალაგებაში, რათა მაღვიძარადან გამომავალი შუქი დამებლოკა.

როგორც ჩანს, ეს ცვლილებები აადვილებს დაძინებას. მაგრამ ხშირად არ მეძინებოდა სხვა მიზეზის გამო: გამეღვიძა შუაღამისას (უცნაურად, ჩვეულებრივ 3.18 საათზე) და ვეღარ ვიძინებდი. ასეთი ღამეებისთვის მე შევიმუშავე ხრიკების განსხვავებული ნაკრები. დავიწყე ნელი, ღრმა სუნთქვა რაც შემეძლო. ცნობილია, რომ კიდურებში სისხლის ნაკადის დაქვეითება ინარჩუნებს სიფხიზლეს. ამიტომ, როცა ვიგრძენი, რომ ფეხები შემცივდა, შალის წინდები ჩავიცვი და ამან მიშველა.

ძილის ორი ყველაზე სასარგებლო სტრატეგია ჩემი საკუთარი გამოგონება იყო. პირველ რიგში, ვცდილობდი ძილისთვის კარგად მოვემზადე ძილის წინ. ხანდახან დიდხანს ვჩერდებოდი, რადგან ძალიან დაღლილი ვიყავი ლინზების ამოღებაზე. თუმცა, სათვალის დადებამ ისე იმოქმედა ჩემზე, როგორც გალიაზე გადაგდებული საბანი თუთიყუშზე. შუაღამისას რომ გამეღვიძა, საკუთარ თავს ვეუბნებოდი: „ორ წუთში უნდა ავდგე“. წარმოვიდგინე, რომ ახლახან გამოვრთე მაღვიძარა და ორ წუთში დილის რუტინის დაწყება მომიწევდა. ხან ეს დამღლელი პერსპექტივა მაიძულებდა ისევ ჩამეძინა, ხან კი თავს ვანებებდი და საძილე აბებს ვსვამდი.

მას შემდეგ რაც მოვახერხე მეტი ძილი ერთი კვირის განმავლობაში, შევამჩნიე, რომ დილით უფრო ფხიზლად გავხდი და დღის განმავლობაში აღარ ვგრძნობდი ძილს. გაღვიძება აღარ არის წამება: გაცილებით სასიამოვნოა საკუთარი თავის გაღვიძება, ვიდრე მაღვიძარას ზარის გაღვიძება.

თუმცა, მიუხედავად ყველა ამ უპირატესობისა, მაინც მომიწია ძალისხმევის გატარება და დასაძინებლად, როგორც კი დამეძინა. დღის ბოლო საათები, როცა დღის საქმე მთავრდება, ძვირფასია. ჯეიმი სახლშია, ქალიშვილებს სძინავთ, მე კი თავისუფალი დრო მაქვს. მაგრამ მხოლოდ იმ ვალდებულებებმა შემაჩერა შუაღამემდე გაღვიძება.

ჩაერთეთ ფიზიკურ ვარჯიშში

არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ ვარჯიში სასარგებლოა: ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ, თავს უკეთ გრძნობენ, უფრო ნათლად ფიქრობენ, უკეთ იძინებენ და მოგვიანებით განიცდიან მეხსიერების დაკარგვას. რეგულარული ვარჯიში ზრდის ენერგიის დონეს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგს შეიძლება ეს დამღლელი აღმოჩნდეს, ვარჯიში ნამდვილად ენერგიულია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა და ასეთი ბევრია.

ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ ამერიკელთა 25% საერთოდ არ ვარჯიშობს. დღეში მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამი დღე ექვსი კვირის განმავლობაში, ქრონიკული დაღლილობის მქონე ადამიანები უფრო ენერგიულები ხდებიან.

თუნდაც იცოდეთ ყველა ამ სარგებლის შესახებ, არც ისე ადვილია დივნიდან ადგომა და ფიზიკური აღზრდის ენთუზიასტად გადაქცევა. მრავალი წლის წინ მოვახერხე თავს ვაიძულებდი რეგულარულად მევარჯიშა, მაგრამ ეს არ იყო ადვილი. ყოველთვის მეგონა, რომ ყველაზე სასიამოვნო გატარება წიგნთან ერთად საწოლში წოლა და რაიმე გემრიელის ღეჭვაა.

სკოლაში რომ ვსწავლობდი, მინდოდა ჩემი ოთახის ძველი ყვავილოვანი შპალერი შემეცვალა უფრო დახვეწილი შპალერით, რომელიც, ჩემი აზრით, მოსწავლის დონეს შეესაბამებოდა. ჩემს მშობლებს დიდი ხნის დასაბუთებული სურვილი მივწერე. მამამ შეხედა და უთხრა:

- კარგი, შენს ოთახში შპალერს გამოვიცვლით. სამაგიეროდ, კვირაში ოთხი დღე მოგიწევთ რაღაცის გაკეთება ოცი წუთის განმავლობაში.

-და რა ვქნა? Ვიკითხე.

- დათანხმდი ან უარი. სულ რაღაც ოცი წუთი. შეიძლება ძალიან რთული იყოს?

”კარგი, თანახმა ვარ,” ვთქვი მე. "მაშ რა უნდა გავაკეთო?"

"გაიქეცი", - იყო მისი პასუხი.

მამაჩემს, რომელიც თავადაც ვნებიანი მორბენალი იყო, არასდროს უთქვამს, რა შორს უნდა გავიქცე ან რა სისწრაფით; მან არც კი შეამოწმა, გავრბოდი თუ არა დადგენილ ოცი წუთს. მას უბრალოდ უნდოდა, რომ ჩემი სპორტული ფეხსაცმელი ჩამეცვა და კარი ზურგს უკან მიმეკეტა. როცა სირბილი დავიწყე, აღმოვაჩინე, რომ ამას ვარჯიშად არ აღვიქვამდი, მიუხედავად იმისა, რომ სპორტი საერთოდ არ მიყვარდა.

მამაჩემის მიდგომა შესაძლოა მოულოდნელად გამოეხმაურა. გარეგანი მოტივაცია ხელს უწყობს ადამიანებს იმოქმედონ იმისათვის, რომ მიიღონ გარე ჯილდოდა გარე დასჯის თავიდან აცილება. შინაგანი მოტივაციის შემთხვევაში ადამიანები მოქმედებენ საკუთარი კმაყოფილებისთვის.

არაერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ როდესაც ადამიანს აჯილდოებენ გარკვეული აქტივობისთვის, ის წყვეტს ამის კეთებას სიამოვნების გულისთვის – რაც გადახდილია „სამუშაოდ“ იქცევა. მაგალითად, მშობლებს ერიდებათ შვილების კითხვისთვის დაჯილდოვება, რადგან ასე ასწავლიან შვილებს კითხვას ჯილდოსთვის და არა სიამოვნებისთვის. გარეგანი მოტივაციის მიცემით, მამაჩემმა გარისკა, რომ ჩემი ვარჯიშისკენ სწრაფვა გამიფუჭებინა. თუმცა ჩემს შემთხვევაში გარეგანი მოტივაციაშიგნიდან უბიძგა.

იმ ამბის შემდეგ ფონით დავიწყე რეგულარულად ვარჯიში. საკუთარ თავზე დიდ ძალისხმევას არასდროს ვხმარობდი, მაგრამ კვირაში რამდენჯერმე დავდიოდი სირბილზე. დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ ძალების ვარჯიშები უნდა გამეკეთებინა. სიმძიმეების აწევა ზრდის კუნთების მასას, ამაგრებს ძვლებსა და ხერხემალს და (ვაღიარებ, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩემთვის) აუმჯობესებს ფიგურას. ადამიანები, რომლებიც აწევენ წონას, იძენენ მეტ კუნთს და აქვთ ნაკლები ცხიმი. წლების განმავლობაში რამდენჯერმე უხალისოდ დავიწყე სიმძიმეების აწევა, მაგრამ ეს არ გამხდარა ჩვევად. ახლა, როდესაც მე ავიღე ვალდებულება ვარჯიშის შესახებ, დროა დავიწყოთ.

ცნობილი ბუდისტური გამონათქვამი, რომელსაც მე სრულად ვეთანხმები, ამბობს: „როცა მოსწავლე მზად არის, მასწავლებელი ჩნდება“. დავპირდი, რომ "სწორად ვივარჯიშე", რამდენიმე დღის შემდეგ ყავაზე შევხვდი მეგობარს, რომელმაც თქვა, რომ მან დაიწყო ძალების ვარჯიშის შესანიშნავი პროგრამა ახლომდებარე დარბაზში.

"არ მომწონს მწვრთნელთან მუშაობის იდეა", - გავაპროტესტე მე. - მირჩევნია თავი დამოუკიდებლად ვიგრძნო. გარდა ამისა, ეს არ არის იაფი. მირჩევნია მარტო ვიყო...

-და შენ სცადე...დარწმუნებული ვარ მოგეწონება. ეს ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. მთელი ვარჯიში დაახლოებით ოცი წუთი სჭირდება და გარდა ამისა…” მან მკვეთრად შეაჩერა, ”თქვენ საერთოდ არ ოფლიანდებით. თქვენ არც კი გჭირდებათ შხაპის მიღება.

ეს იყო ყველაზე ძლიერი არგუმენტი. არ მიყვარს შხაპის მიღება.

– თუმცა, – ვკითხე ყოყმანით, – როგორ შეიძლება ვარჯიშს მხოლოდ ოცი წუთი დასჭირდეს ოფლიანობის გარეშე?

თქვენ აწევთ სიმძიმეებს თქვენი ძალის ზღვრამდე. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი გამეორება. მერწმუნეთ, მუშაობს. Მე მომწონს.

დანიელ გილბერტი თავის წიგნში „დაბრკოლება ბედნიერებაზე“ აცხადებს, რომ დარწმუნებული გზა იმის გასარკვევად, მოაქვს თუ არა რაიმე ქმედება მომავალში ბედნიერებას, არის ჰკითხო მათ, ვინც ამას აკეთებს ახლა, არიან თუ არა ბედნიერები. ალბათ თქვენც იგივეს გრძნობთ.

ამ თეორიის მიხედვით, ის ფაქტი, რომ ჩემი მეგობარი აღფრთოვანებულია ამ ვარჯიშებით, არის იმის ნიშანი, რომ მე ვიქნები ენთუზიაზმი. მე ასევე შევახსენე ჩემს თავს სიმწიფის ერთ-ერთი საიდუმლო: „გადაწყვეტილების უმეტესობა ადვილია“.

მეორე დღეს დავრეგისტრირდი. დარბაზიდან რომ გამოვედი, უკვე გარდაცვლილი ვიყავი. მწვრთნელი შესანიშნავი იყო და ატმოსფერო უკეთესია, ვიდრე სხვა სპორტული დარბაზები: არ არის მუსიკა, არ არის სარკეები, არ არის ხალხმრავლობა და ლოდინის დროს დროის დაკარგვა. სანამ წავიდოდი, დავრეგისტრირდი საბოლოო 24-საათიან პროგრამაზე, რომ მიმეღო ფასდაკლებები და ერთ თვეში ჯეიმი და ჩემი დედამთილი ჯუდი მოვიქეცი, რომ ერთიდაიგივე სპორტდარბაზში წასულიყვნენ.

ერთადერთი მინუსი იყო ღირებულება.

„როგორც ჩანს, ოცწუთიანი გაკვეთილის გადახდა ძალიან ბევრია“, ვუთხარი ჯეიმს.

შეგიძლიათ მეტი მიიღოთ თქვენი ფულისთვის? - ჰკითხა მან. მეტს ვაძლევთ ნაკლებს...

Კარგი არგუმენტია.

ძალისმიერი ვარჯიშის გარდა, სიარულის მეტი დაწყება მინდოდა. სამეცნიერო კვლევების თანახმად, სიარული იწვევს ორგანიზმში რელაქსაციის რეაქციას და ამით ამცირებს სტრესს. ამავდროულად, სწრაფი ტემპით ათი წუთი სიარული უზრუნველყოფს ენერგიის მყისიერ ამაღლებას და აუმჯობესებს განწყობას. ზოგადად, ვარჯიში კარგი საშუალებაა იმედგაცრუების მოსაშორებლად. გარდა ამისა, როგორც წავიკითხე, დღეში 10 ათასი ნაბიჯი არის არა მხოლოდ აუცილებელი მინიმუმი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, არამედ ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება ადამიანთა უმრავლესობას არ მოიმატოს ზედმეტი წონა.

მეჩვენებოდა, რომ ნიუ-იორკში მცხოვრები ყოველდღე ბევრ მილს ვივლი. მაგრამ არის ეს? 20 დოლარად ვიყიდე პედომეტრი მეზობელ სპორტულ მაღაზიაში. ქამარზე ერთი კვირის ტარების შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ იმ დღეებში, როცა ბევრი სიარული მიწევდა (ელიზას სკოლაში წაყვანა და სპორტდარბაზში სიარული), 10 ათასი ნაბიჯი იოლად დავამატე. იმავე დღეებში, როცა მხოლოდ სახლთან გამოვედი, 3000 ნაბიჯი იყო ძლივს.

საინტერესო იყო ჩემი ყოველდღიური ჩვევების გაგება და პედომეტრის ტარების ფაქტი უფრო მეტად სიარულისკენ მიბიძგებდა. ჩემი ერთ-ერთი მთავარი ნაკლი არის ამაოება. ყოველთვის მჭირდება აღიარების, წახალისების მიღწევა. ერთხელ, სკოლის პერიოდში, როცა გვიან ღამით წვეულებიდან სახლში დავბრუნდი, გადავწყვიტე დედაჩემის სიურპრიზი გამეკეთებინა სამზარეულოს დალაგებით. მეორე დილით, დედა სამზარეულოში ჩავიდა შემდეგი სიტყვებით: "რა მშვენიერი ფერია გამოჩნდა ღამით და შეასრულა ყველა სამუშაო?" იგი ძალიან კმაყოფილი იყო. ოც წელზე მეტი გავიდა, მაგრამ მე მაინც მახსოვს ეს ქება და ვოცნებობ, რომ უფრო და უფრო მივიღო.

ეს უარყოფითი თვისებაგარემოებებში ჰქონდა თავისი უპირატესობები. იმის გამო, რომ პედომეტრმა ხელი შეუწყო ჩემს დამატებით ძალისხმევას, მე უფრო მზად ვიყავი ამის გაკეთება. ერთ დილას ვგეგმავდი მეტროთი წავსულიყავი სტომატოლოგთან, მაგრამ როგორც კი ზღურბლს გადავაბიჯე, მივხვდი: „ფეხით, იმავე დროს მივალ მასთან, მაგრამ შევძლებ დამატებითი ნაბიჯების გადადგმას ჩემი აქტივისთვის“. გარდა ამისა, "ჰოტორნის ეფექტი" მუშაობდა ჩემს სასარგებლოდ, რაც მდგომარეობს იმაში, რომ შესწავლილი ადამიანები ზრდიან თავიანთ პროდუქტიულობას. AT ამ საქმესმე თვითონ მოვიქეცი როგორც ზღვის გოჭი საკუთარ ექსპერიმენტში.

სიარულს დამატებითი სარგებელიც ჰქონდა: აზროვნებაში დამეხმარა. ნიცშე წერდა: „ყველა ჭეშმარიტად დიდი აზრი გარბის“ და მეცნიერება ადასტურებს მის დაკვირვებას. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ტვინში ისეთი ნივთიერებების გამოყოფას, რომლებიც ეხმარება ადამიანს უფრო მკაფიოდ იფიქროს. სინამდვილეში, თუ თქვენ უბრალოდ სცილდებით ზღურბლს, ეს უკვე ხელს უწყობს გონების გარკვევას და ენერგიის მოზღვავებას. სინათლის ნაკლებობა არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გრძნობენ დაღლილობას და დღის სინათლეზე ხუთი წუთიც კი გამოყოფს სეროტონინს და დოფამინს, განწყობის გამაძლიერებელ ჰორმონებს.

ბევრჯერ, დანაშაულის გრძნობასთან ბრძოლაში, ადექი მერხიდან სასეირნოდ, გზად კი შრომისმოყვარეობის დროს გაუგებარი აზრები მომხვდა. (შესაძლოა, ეს დაკავშირებული იყო მაღაზიაში იოგურტის საყიდლად გაჩერებასთან.)

Გაწმენდა

სახლში არეულობა მუდმივად შთანთქავს ჩემს ენერგიას; როგორც კი ზღურბლს გადავაბიჯებ, ვგრძნობ, რომ აუცილებელია მიმოფანტული ტანსაცმლისა და სათამაშოების შეგროვება. მე არ ვარ მარტო არეულობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ვერ უმკლავდებიან თავიანთ ნივთებს, ადამიანები სულ უფრო მეტ კონტეინერს იწყებენ მის შესანახად; ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ქვეყანაში ასეთი კონტეინერების რაოდენობა გაორმაგდა. ერთი კვლევა ირწმუნება, რომ არეულობის აღმოფხვრამ შეიძლება შეამციროს საშინაო დავალება 40%-ით საშუალო ოჯახში.

ჩემი პროექტის პირველი თვის მოწესრიგებისთვის მიძღვნა შეიძლება ცოტა წვრილმანი მოგეჩვენოთ, თითქოს ჩემი მთავარი მიზანი ცხოვრებაში დაშლილი კომოდი იყოს. მაგრამ მე ძალიან მინდოდა წესრიგი და სიმშვიდე, რაც ყოველდღიურ ენაზე ნიშნავს, კერძოდ, მათ ადგილებზე ჩამოკიდებულ ჟაკეტებს და სახლში ხელსახოცების მარაგს.

გარდა ამისა, მე დაჩაგრა ფსიქიკური აშლილობის უხილავი, მაგრამ არანაკლებ მტკივნეული ტვირთი. მე მქონდა საქმეების გრძელი სია, რომელთა გახსენებაც დამნაშავედ მაგრძნობინებდა თავს. სულში ნაგვის გასუფთავება მჭირდებოდა.

დასაწყისისთვის, გადავწყვიტე შემესწავლა ხილული აშლილობა და რაღაც გასაკვირი აღმოვაჩინე: მეცნიერები, რომლებიც სწავლობდნენ ბედნიერებას, არც კი ახსენებენ აშლილობას. ისინი ამ ფენომენს არ განიხილავენ ბედნიერებაზე გავლენის ფაქტორებს, ან ბედნიერების მიღწევის სტრატეგიებს შორის.

ფილოსოფოსებიც ამას იგნორირებას უკეთებენ, თუმცა სამუელ ჯონსონმა, რომელიც გამოთქვამდა თავის აზრს მსოფლიოში ყველაფერზე, აღნიშნა: „ყველაზე კარგად ჩადებული ფული არის ის, რომელიც იხარჯება სახლის კეთილდღეობაზე“.

თუმცა, ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებაში, წესრიგის აღდგენის საკითხები აქტიურად განიხილება. როგორც არ უნდა ესმოდეს ბედნიერება მოაზროვნეებს, უბრალო ხალხიდარწმუნებულია, რომ არეულობისგან თავის დაღწევა მათ უფრო ბედნიერს გახდის. ისინი „ინვესტიციას ახდენენ სახლის კეთილდღეობაში“ საშინაო ეკონომიკის ჟურნალების ყიდვით, დაკავშირებული ბლოგების კითხვით და სამოყვარულო ფენგ შუის პრაქტიკით. ჩემსავით ბევრს მიაჩნია, რომ ფიზიკური გარემო გავლენას ახდენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.

ჩემს სახლს შემოვუვლიდი ჩემს წინაშე დავალების შესაფასებლად. პირველად მართლა დავათვალიერე და გამიკვირდა ჩუმად რამდენი ნაგავი დაგროვდა! ჩვენი ბინა იყო ნათელი და კომფორტული, მაგრამ ირგვლივ ყველაფერი ნაგვით იყო დაფარული.

მაგალითად, ჩვენი საძინებლის შემოწმების შემდეგ, უბრალოდ იმედგაცრუებული ვიყავი. ღია მწვანე კედლები და ყვავილების დიზაინი საწოლსა და ფარდებზე აძლევდა ოთახს სიმშვიდისა და სიმყუდროვის განცდას, მაგრამ ქაღალდები ყველგან იყო მიფენილი - გასახდელზე, იატაკზე და კუთხეებში. წიგნების შემთხვევითი დასტა ფარავდა ყველა ხელმისაწვდომ ადგილს. შემთხვევითი ნივთები- კონფეტივით იყო მიმოფანტული ვიდეო და აუდიო დისკები, გაურკვეველი დანიშნულების მავთულები, მონეტები, სავიზიტო ბარათები, ბუკლეტები. ნივთები, რომელთა ამოღება სჭირდებოდა, ნივთები, რომლებსაც ადგილი არ ჰქონდათ, ამოუცნობი ნივთები - მათ ყველას სჭირდებოდათ შესაფერისი ადგილის პოვნა, გადაგდება ან ვინმესთვის მიცემა.

გაოგნებული შრომის მოცულობით, გამახსენდა ჩემი მეათე მცნება: „აკეთე ის, რაც გასაკეთებელია“. ამ მცნებამ გააერთიანა მრავალი მითითება და რჩევა, რაც დედაჩემმა მაძლევდა წლების განმავლობაში. ფაქტობრივად, გლობალური ამოცანები მაწუხებს და, როგორც წესი, ვცდილობ გავამარტივო ჩემი ცხოვრება კუთხით.

ჩვენ ცოტა ხნის წინ გადავედით საცხოვრებლად და მანამდე მე უბრალოდ პანიკაში ვიყავი იმ ოდენობით, რაც საჭირო იყო გასაკეთებელი. რომელ გადამზიდავ კომპანიას უნდა მივმართო? სად ვიშოვო ყუთები? როგორ მოვათავსოთ ჩვენი ავეჯი ახალ სახლში პატარა ლიფტში? პროვოცირებაში ვიყავი. დედაჩემი ყოველთვის მშვიდად და პროზაულად რეაგირებდა. მან შემახსენა, რომ უბრალოდ გამეკეთებინა ის, რაც გასაკეთებელი იყო.

„ნამდვილად არც ისე ძნელია“, გამხნევდა მან, როცა მას სასაუბროდ დავურეკე. შეადგინეთ სამუშაოების სია, გააკეთეთ ცოტათი ყოველდღე და შეინარჩუნეთ სიმშვიდე.

გამოცდების ჩაბარება, მადლობის წერილების წერა, ბავშვის აღზრდა, ხალიჩების წმენდა, უინსტონ ჩერჩილის ბიოგრაფიის უთვალავი ცნობების შემოწმება... დედა ყოველთვის მარწმუნებდა, რომ შეუძლებელი არაფერია, თუ ნელ-ნელა, ეტაპობრივად გააკეთებ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს. .

ჩვენი საცხოვრებლის შემოწმებამ საშუალება მოგვცა დავასკვნათ, რომ ყველა ნაგავი შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა კატეგორიად. უპირველეს ყოვლისა, ეს იყო ნოსტალგიური ნაგავი, რომელიც ჩემს უკან იდევნებოდა ჩემი ცხოვრების გასული წლებიდან. მე აღვნიშნე, რომ არ იყო საჭირო მასალების დიდი ყუთის შენახვა სემინარისთვის, რომელსაც რამდენიმე წლის წინ ვასწავლიდი.

მეორეც, ეს იყო უსარგებლო ნაგავი - ნივთები ინახება, რადგან ისინი ძირითადად აუცილებელია, თუმცა მე პირადად არ მჭირდება. მაინტერესებს, რატომ მჭირდება 23 ყვავილების ვაზა?

სხვა სახლებში სხვა სახის ნაგავი ვნახე, მაგრამ მე თვითონ ნამდვილად არ განვიცდიდი. ეს არის ფასდაკლებით - შეძენილი არა იმიტომ, რომ საჭიროა, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ფასდაკლებით გაიყიდა. მე თვითონ განვიცდიდი მსგავსი ნაგავი - წვრილმანები, ყველანაირი უსარგებლო სუვენირები და სხვისი საჩუქრები. ცოტა ხნის წინ დედამთილმა ახსენა, რომ სურდა მაგიდის ნათურის მოშორება და მკითხა, მინდა თუ არა მისი წაღება. - რა თქმა უნდა, - ვუპასუხე ავტომატურად. "ეს შესანიშნავი ნათურაა."

მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ მან გადაიფიქრა. ნათურის შუქი წარუმატებლად ცვიოდა, არ მომეწონა მისი ფერი და საერთოდ არსად გვქონდა დასაყენებელი. მოგვიანებით გავაგზავნე ელ: ”სინამდვილეში, ჩვენ ნამდვილად არ გვჭირდება ნათურა. მაგრამ მაინც მადლობა".

მე ასევე მქონდა პრობლემა ნახმარი უსარგებლო. ეს არის ის, რაც მე გამოვიყენე, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცოდი, რომ არ უნდა მქონოდა. მაგალითად, ამაზრზენი მწვანე მაისური, რომელიც ათ წელზე მეტი ხნის წინ იყიდა გასაყიდად, ან საცვლები, რომლებიც რვა წლის განმავლობაში ნახვრეტდნენ. ამ ამბებმა გააღიზიანა დედაჩემი. "როგორ შეგიძლია ამის ტარება?" აღშფოთდა იგი. ის თავად ყოველთვის ლამაზად გამოიყურებოდა. უბრალოდ ვერ გავუძელი უფორმო სპორტული შარვალს და საცოდავ მაისურებს.

განსაკუთრებით მაღიზიანებდა პრეტენზიული ნაგავი - ნივთები, რომლებსაც ვფლობდი, მაგრამ მხოლოდ სიზმარში ვიყენებდი. მაგალითად, ვერცხლის დანაჩანგალი ჩვენი ქორწილიდან, ან კრემისფერი ფეხსაცმელი ძალიან მაღალი ქუსლებით. ამ კატეგორიის ვარიაცია არის მოძველებული ნაგავი. მაგალითად, ჩემს უჯრებში აღმოვაჩინე პლასტმასის ფოტოჩარჩოების ნაგავი, რომელიც დიდი ხანია მივატოვე, რადგან მაღალი ხარისხის ჩარჩოებს ვიყენებ.

გარდა ამისა, იყო წარუმატებელი შესყიდვებიც. ზოგჯერ იმის ნაცვლად, რომ ვაღიარო, რომ ვიყიდე არასაჭირო რამ, შორეულ თაროზე დავდე იმ იმედით, რომ „ოდესმე გამოგადგება“. მაგალითად, ტილოს ჩანთა, რომელიც მხოლოდ ერთხელ გამოვიყენე, შეძენისთანავე, ან არაპრაქტიკული თეთრი შარვალი.

მთელი სიტუაციის შეფასების შემდეგ სახლში არეულობის ფოკუსზე – ჩემს გარდერობზე გადავუხვიე. არასდროს ვიცოდი ნივთების სწორად დაკეცვა, თაროები კი პერანგების და სვიტერების დაუდევარი გროვებით იყო დაწყობილი. მხრებზე ძალიან ბევრი ტანსაცმელი ეკიდა და რაღაცის მოსაპოვებლად ძალა მომიწია. წინდებისა და მაისურების მთებმა ჩაკეტა უჯრები, რაც ართულებდა მათ დახურვას. აქედან დავიწყებ დასუფთავებას.

იმისათვის, რომ სწორად მომეხდინა კონცენტრაცია, სახლში დავრჩი, როცა ჯეიმმა გოგონები მშობლების მოსანახულებლად წაიყვანა. როგორც კი ლიფტის კარები მათ უკან მიიჯახუნა, მუშაობას შევუდექი.

მე ვიცი რეკომენდაციები, რომ ჩემს შემთხვევაში სასარგებლოა ინვესტიცია ახალ გარდერობში, დამატებითი ტანსაცმლის ყუთებში, რომლებიც ადვილად დაიდება საწოლის ქვეშ, ან ახალი საკიდი, რომელსაც შეუძლია ოთხი შარვლის ჩამოკიდება. თუმცა ერთადერთი საშუალება მქონდა - ნაგვის ტომრები. ერთი ჩანთა გამოვყავი, რა გადავაგდო, მეორე რა გაჩუქო და ჩავუღრმავდი დაშლას.

უპირველეს ყოვლისა, მომიწია მოშორება ისეთი ნივთებისგან, რომლებსაც აღარასდროს არავინ ჩაიცვამდა. ნახვამდის, ძველი სპორტული შარვალი! შემდეგ დავიწყე ისეთი ნივთების არჩევა, რომელთა ტარება, როგორც ჩანს, ნაკლებად სავარაუდოა. მშვიდობით, ნაცრისფერი სვიტერი ძლივს ფარავს ჭიპს! შემდეგ არჩევანი უფრო რთული გახდა. ნაცრისფერი შარვალი მომეწონა, მაგრამ ვერ გადავწყვიტე, რა ფეხსაცმელი ჩამეცვა. და აი, კარგი კაბა, მაგრამ არსად მაქვს წასასვლელი ასეთ რამეში... თავს ვაიძულე გამეხსენებინა რამდენ ხანს ეცვა ესა თუ ის ნივთი. თუ ვერ ახსოვდა, გადააგდო.

შემდეგ დავიწყე საკუთარი თავის დაჭერა სხვადასხვა ხრიკებზე. როცა ვთქვი: „ალბათ ამას ჩავიცვამ“, ეს იმას ნიშნავდა, რომ სინამდვილეში მე არ მაცვია. „მე ჩავიცვი ეს“ შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ კაბა ხუთ წელიწადში ორჯერ იყო ჩაცმული. „მე შემეძლო მისი ტარება“ უნდა გავიგოთ, როგორც „არასდროს ჩავიცვა და არც არასდროს ჩავიცვა“.

გარდერობი რომ დავასრულე ისევ გავიარე. ბოლოს წინ ტანსაცმლის ოთხი ტომარა გამოჩნდა, კარადაში ზოგან უკანა კედელი მოჩანდა. დაჩაგრულად აღარ ვგრძნობდი თავს - პირიქით, შთაგონებული. საბოლოოდ გავთავისუფლდი ჩემი შეცდომების დანახვისგან! აღარ არის ყველა ნივთის დაძაბული ძებნა.

ცოტა ადგილი რომ გავთავისუფლდი, მეტი მინდოდა. გამოვიყენე ყველა შესაძლო საშუალება. რატომ მჭირდება, ერთი საინტერესოა, ოცდაათი დამატებითი საკიდი? ყველას მოვიშორე, მხოლოდ რამდენიმე დავტოვე და ამან ისევ გაათავისუფლა სივრცე. მე გადავყარე რამდენიმე საყიდლების ჩანთა, რომლებიც წლების განმავლობაში ინახებოდა უმიზეზოდ.

თავიდან საკიდებზე მხოლოდ ტანსაცმლის დახარისხებას ვგეგმავდი, მაგრამ ენთუზიაზმით სავსემ თაროებზე წინდები და მაისურები დავიწყე. მათი შინაარსის დალაგების ნაცვლად, მე უბრალოდ დავცარიელე ისინი და დავიწყე მხოლოდ იმის უკან დაბრუნება, რაც რეალურად მეცვა.

ცარიელ კარადას შევხედე, გავიმარჯვე. ამდენი თავისუფალი ადგილი! აღარ ვგრძნობ თავს დამნაშავედ!

მეორე დღეს მინდოდა შემდეგი ნაბიჯის გადადგმა.

„დღეს რაღაც სახალისო საქმეს ვაპირებთ“, ვუთხარი ჯეიმს, რომელიც ტელევიზორში სპორტულ ამბებს უყურებდა.

- Როგორ? ჰკითხა მან და პულტს არ გაუშვია ხელი.

ჩვენ დავასუფთავებთ თქვენს კარადას.

”კარგი, კარგი,” დაეთანხმა ის. მისი რეაქცია არ გამიკვირდა, ჯეიმს უყვარს წესრიგი. ტელევიზორი გათიშა.

– მაგრამ ბევრს არ გადავყრით, – გამაფრთხილა. ამ ნივთების უმეტესობას ყოველთვის ვიცვამ.

- დიახ, რა თქმა უნდა, - ვუთხარი რბილად. და ვფიქრობდი ჩემთვის: "ვნახოთ ..."

მისი კარადის გასუფთავება ნამდვილად სახალისო იყო. ჯეიმი საწოლზე იჯდა, ხოლო მე მისი კარადიდან საკიდები ამოვიღე, ერთდროულად ორი. ჩემზე გაცილებით ნაკლებად დაკავებული, მან თავი დაუქნია და თავი დაუქნია - გარდა ერთხელისა, როდესაც მან წამოიძახა: "ეს შარვალი ჩემს ცხოვრებაში არ მინახავს!" მან მოახერხა ტანსაცმლის მთელი ტომრის მოშორება.

მომდევნო კვირებში, როცა ნახევრად ცარიელი კარადა გავხსენი, შევამჩნიე პარადოქსი: მიუხედავად იმისა, რომ წინ გაცილებით ნაკლები ტანსაცმელი მქონდა, ვგრძნობდი, რომ მეტი მქონდა, რადგან კარადაში ერთადერთი რამ დამრჩა, ის იყო, რაც რეალურად მქონდა. ჩასაცმელად განკუთვნილი.

გარდა ამისა, ტანსაცმლის შეზღუდული არჩევანი უფრო ბედნიერად მაგრძნობინებდა თავს.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს სჯერათ, რომ მათ მეტი არჩევანი მოსწონთ, ფაქტობრივად, არჩევანის გადაჭარბება გულდასაწყვეტია. იმის ნაცვლად, რომ ადამიანებს კმაყოფილება მოუტანოს, შესაძლებლობების ფართო სპექტრი პარალიზებულია.

ცნობილია, რომ როდესაც, მაგალითად, მაღაზიაში მურაბის ორი ათეული სახეობის ან საპენსიო ინვესტიციის მრავალი შესაძლებლობის წინაშე დგანან, ადამიანები ხშირად ან უბრალოდ შემთხვევით არჩევანს აკეთებენ, ან საერთოდ ტოვებენ თავს და არ იტანჯებიან რეალურად ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებაზე. მე ნამდვილად უფრო ბედნიერად ვგრძნობდი არჩევას ორი წყვილი შავი შარვალიდან, რომელიც მომეწონა, ვიდრე ხუთი წყვილი შავი შარვალი, რომელთა უმეტესობა ან არასასიამოვნო იყო ან მოდიდან გამოსული, რამაც თავი დამნაშავედ მაგრძნობინა მათი არ ჩაცმის გამო.

ვინ იფიქრებდა, რომ ასეთი ჩვეულებრივი საქმიანობა ასე შთამაგონებდა! იმ მომენტიდან მოყოლებული საქმეების მოწესრიგებაზე ლაპარაკით გავგიჟდი. ჩემს მეგობრებს ვთხოვე შემოგთავაზონ ახალი სტრატეგიები.

„ფოკუსირება მოახდინეთ ნაგვის ეზოზე, - შესთავაზა ერთმა მეგობარმა, - ის ადგილები, სადაც ყველა ნივთებს ყრის, როგორიცაა სამზარეულოს მაგიდა“.

"მართალია," დავეთანხმე მე. - საძინებელში სავარძელზე ასეთი ზონა გვაქვს. მასზე არასდროს ვსხდებით, უბრალოდ ტანსაცმელს და ჟურნალებს ვყრით.

- ნაგავი იზიდავს ნაგავს. თუ გაასუფთავებთ, მაშინ სისუფთავე შენარჩუნდება. და კიდევ ერთი რამ, - განაგრძო მან, - როდესაც ყიდულობთ ახალ საყოფაცხოვრებო ტექნიკას, ჩადეთ ყველა მავთული, ინსტრუქციები, ნაწილები ცალკე ელვაშეკრულ ჩანთაში და მიანიშნეთ ეტიკეტი. ასე მოიშორებთ გაუგებარ მავთულხლართებს და როცა გადაწყვეტთ მოწყობილობასთან განშორებას, ამავდროულად მოიშორეთ ყველა დაკავშირებული დეტალი.

”შეეცადე წარმოიდგინო, რომ მოძრაობ,” - დაამატა მეორე მეგობარმა, ”მე თვითონ გავაკეთე ეს. შემოიარეთ ბინა და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ გადაადგილება მოგიწევთ, ჩავალაგებ თუ მოვიშორებ?

მეორემ თქვა:

„სენტიმენტალური მიზეზების გამო არაფერს ვინახავ. მხოლოდ იმას, რასაც ვიყენებ.

ეს წინადადებები სასარგებლო იყო, მაგრამ ბოლო წესიძალიან მკაცრი მეჩვენა. მაგალითად, არასდროს გადავაგდებ მაისურს „Justice on the Run“, რომელიც მეცვა მოსამართლე ო’კონორთან აერობიკის გაკვეთილებზე, როცა მასთან ვმუშაობდი. მე არ გადავაგდებ ქვედა პერანგებს, რომლითაც მათ ჩვენი მოიტანეს უფროსი ქალიშვილიელიზა. (ასეთი რაღაცეები, ყოველ შემთხვევაში, დიდ ადგილს არ იკავებს. მაგრამ ჩემი მეგობარი ინახავს თორმეტ ჩოგბურთის რაკეტს იმ დროიდან, როცა მათთან ერთად თამაშობდა. სტუდენტური წლები.)

ერთ დღეს, როდესაც ჩემი ყოფილი კლასელი მესტუმრა ნიუ-იორკში, დავსხედით და ვისაუბროთ ყავაზე უსარგებლო ნივთების მოშორებაზე.

”ცხოვრებაში არაფერი არ მოგცემთ იმ მყისიერ კმაყოფილებას, რასაც მიიღებთ თქვენი მედიკამენტების კაბინეტის დაშლის შედეგად,” ვთქვი მე.

”დიახ, არაფერი”, დაეთანხმა იგი თანაბარი ვნებით. მაგრამ ის აქ არ გაჩერებულა. -იცი, მეც მაქვს თავისუფალი თარო.

- Რას გულისხმობთ?

- სახლში ერთ თაროს სრულიად თავისუფლად ვინახავ. დანარჩენი შეიძლება სავსე იყოს, მაგრამ ერთი ყოველთვის ცარიელია.

ამ რეცეპტის პოეზიამ მოისყიდა. ცარიელი თარო! მაგრამ მას სამი შვილი ჰყავდა... ცარიელი თარო სიმბოლურად იყო შესაძლებლობა, სივრცე, რომლის შევსებაც შეიძლებოდა. ეს იყო მდიდრული უგულებელყოფა სარგებლიანობის მიმართ ელეგანტურობის გამო. მეც მჭირდება ეს თარო. სახლში რომ მივედი კარადის თარო მაშინვე დავცალე. არც ისე დიდი თაროა, მაგრამ ახლა ცარიელი იყო. გასაოცარია!

მთელი ბინა გავჩხრიკე და არც ერთი საგანი, თუნდაც ყველაზე პატარა, არ დამრჩენია მხედველობიდან. დიდი ხანია მაღიზიანებს ყოველი წვრილმანის საშინელი დაგროვება, რაც ბავშვებს იზიდავს. ბრჭყვიალა ბურთები, მინიატურული ფარნები, ცხოველების პატარა პლასტმასის ფიგურები... ისინი ყველგან იყო. გოგონებს არ სურდათ ამ სასიამოვნო წვრილმანების განშორება, მაგრამ მათი მოწესრიგება ადვილი არ იყო: სად უნდა დადოთ ისინი?

ჩემი მერვე მცნება ამბობს: "განმარტეთ პრობლემა". ხშირად გარკვეულმა პრობლემამ შეიძლება წლები მაწუხოს, რადგან ვერ გავიგე რა არის და როგორ შეიძლება მისი გადაჭრა. პრობლემის მკაფიო განცხადება თითქმის მისი გადაჭრის ტოლფასია. მაგალითად, არასდროს მიყვარდა პიჯაკის ჩამოკიდება, ყოველთვის სკამის საზურგეზე მიგდებულს ვტოვებდი.

კითხვა: "რატომ არასდროს ვიკიდებ ჩემს ქურთუკს?"

პასუხი: „არ მიყვარს საკიდით არევა“.

გამოსავალი: "გამოიყენე კაკალი კარის შიდა მხარეს."

როცა საკუთარ თავს ვკითხე: „რა პრობლემაა ამ პატარა სათამაშოებს?“, პასუხი სწრაფად მოვიდა: „ელიზას და ელეონორას არ სურთ მათი განშორება, მაგრამ არსად აქვთ დასადგმელი“. Სულ ეს არის! მაშინვე დავინახე ჩემი პრობლემის გადაწყვეტა. მეორე დღეს მაღაზიაში შევედი და ხუთი დიდი გამჭვირვალე ქილა ვიყიდე. მთელი ბინიდან წვრილმანები მოვაგროვე და ქილებში ჩავყარე. არეულობა მოიხსნა! ხუთივე ქილა სავსეა. წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ თაროზე დადებული ქილები ასე ლამაზად გამოიყურებოდა, თუნდაც სადღესასწაულო. ჩემი გამოსავალი აღმოჩნდა არა მხოლოდ პრაქტიკული, არამედ დეკორატიულიც.

ნივთების მოწესრიგების მოულოდნელი სასიამოვნო შედეგი იყო „ოთხი თერმომეტრის სინდრომის“ მოშორება. თერმომეტრი ვერ ვიპოვე და ყოველ ჯერზე ახალს ვყიდულობდი. გაწმენდის დასრულების შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ ოთხი თერმომეტრი გვქონდა (თუმცა არასდროს გამომიყენებია, გოგოების ტემპერატურა შეხებით ვამოწმებდი). აი, სიმწიფის კიდევ ერთი საიდუმლო: როცა რაღაცას ვერ იპოვი, გაასუფთავე.

მე აღმოვაჩინე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრად უფრო ადვილია ნივთების განთავსება საერთო ადგილებში - კომოდში, სამზარეულოს მაგიდაზე - უკეთესია, როცა თითოეულ ნივთს თავისი ადგილი აქვს. ცხოვრების ერთ-ერთი პატარა სიამოვნება არის ნივთების დაბრუნება იქ, სადაც ისინი ეკუთვნის. კომოდის მეორე თაროზე ფეხსაცმლის კრემის დადებისას განვიცდი განცდას, რომელიც მშვილდოსნის სიამოვნებას ჰგავს, რომელმაც ისარი პირდაპირ მიზანში გაგზავნა.

რამდენიმე ყოველდღიური წესი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბინის გადატვირთვა. პირველი, მეოთხე მცნების შესაბამისად, „იმოქმედე ახლა“, დავიწყე „ერთი წუთის წესის“ გამოყენება: ნუ გადადებ მოქმედებას, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია ერთ წუთში. მოაშორეთ ქოლგა, შეავსეთ დოკუმენტი, გადააგდეთ გაზეთი სანაგვეში, დახურეთ კარის კარი... ყოველი ასეთი ქმედება რამდენიმე წამს მოითხოვს, მაგრამ კუმულაციური შედეგი შთამბეჭდავია.

ერთწუთიან წესთან ერთად, წესად დავადგინე საღამოს დასუფთავება და ძილის წინ ათი წუთი დავუთმე. ეს საშუალებას გაძლევთ გახადოთ დილა უფრო მშვიდი და სასიამოვნო და, როგორც დამატებითი ჯილდო, ხელს უწყობს ძილის წინ. ნივთების მოწესრიგება ძალიან ამშვიდებს, გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა მეხმარება დაღლილობის გრძნობაში. თუ ძილის წინ ერთ საათს ატარებთ საწოლში წიგნით ხელში, ასეთ ნეტარებას ვერასოდეს იგრძნობთ ძილის დროს.

როცა კარადებსა და საკუჭნაოებში დაბნეულობა დაძლიეს, თვალწინ დარჩენილს ვეჯექი. მაგალითად, ჩვენ ვიწერთ უამრავ ჟურნალს და მათი მოწესრიგებულად შენახვა ძალიან რთულია. კარადაში ერთი უჯრა დავაცარიელე და ახლა ჟურნალები ისეთ ადგილასაა, სადაც იოლად მიაქვთ, რომ სპორტდარბაზში წახვალთ. ადრე სპეციალურ დაფაზე ვამაგრებდი სხვადასხვა მოსაწვევებს, შენიშვნებს სკოლიდან და სხვა მემორანდუმებს. ყველა ამოვიღე და ჩავდე სპეციალურ საქაღალდეში წარწერით " მომავალი მოვლენებიდა მოსაწვევები. ამან არ გამხადა ნაკლებად ორგანიზებული, ვიდრე ადრე, მაგრამ მომცა საშუალება თავი დამეღწია თვალსაჩინო ქაოსისგან.

დასუფთავება მომაჯადოებელი იყო ჩემთვის, რადგან უზარმაზარ სამუშაოდ მეჩვენებოდა. და ასე აღმოჩნდა. მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა სახლს ვუყურებდი და ვხედავდი წესრიგს და ცარიელ ადგილს, მე განვიცდიდი ენერგიის მოზღვავებას. სახლში სიტუაციის გამოსწორებით გახარებული ველოდი ჯეიმის ბოლოს და ბოლოს: „კარგად გააკეთე! თქვენ შესანიშნავი სამუშაო გააკეთეთ!" მაგრამ ის არ დაელოდა. ამან ცოტა დამწყვიტა, რადგან ვაფასებ წახალისებას. თუმცა, მას არ ეწინააღმდეგებოდა გასაყიდად ტონობით ნაგვის გაგზავნა. მიუხედავად იმისა, რომ მან არ დააფასა ჩემი ძალისხმევა, როგორც ველოდი, ეს არც ისე მნიშვნელოვანი იყო. მიუხედავად ამისა, შთაგონებული ვიყავი და არ შევწყვიტე წესრიგის აღდგენის ძალისხმევა.

დაასრულეთ მომლოდინე დავალებები

დაუმთავრებელი საქმეები ენერგიას მკარგავს, დამნაშავედ ვგრძნობ თავს. თავს ცუდ მეგობრად ვგრძნობდი, რადგან საქორწილო საჩუქარი არ მიყიდია. თავს ოჯახის უპასუხისმგებლო წევრად ვგრძნობდი, რადგან არასდროს გამიკეთებია კანის კიბოს სკრინინგი (მე მაქვს ძალიან მგრძნობიარე კანი, როგორიც წითურებს აქვთ). თავს ცუდ დედად ვგრძნობდი, რადგან პატარა ელეონორას ახალი ფეხსაცმელი სჭირდებოდა. მე წარმოვიდგინე, რომ ჩემს ლეპტოპთან ვიჯექი და ვასუფთავებდი შეხსენებებს, რომლებიც მომაბეზრებელი ბუზებივით ზუზუნებდნენ: „გააკეთე! Გააკეთე!" ტანჯვისგან განთავისუფლება მჭირდებოდა.

ასე რომ, მე შევადგინე სამუშაოების ხუთგვერდიანი სია. ეს იყო ძალიან საინტერესო აქტივობა, მაგრამ საბოლოოდ მე უნდა მეღიარებინა ბევრი რამის გაკეთების აუცილებლობა, რასაც დიდი ხნის განმავლობაში, წლების განმავლობაში ვერიდებოდი. მორალის ასამაღლებლად სიას კიდევ რამდენიმე ქულა დავამატე, რომელიც ხუთ წუთში შეიძლება დასრულდეს.

მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში თავდაუზოგავად განვახორციელე გეგმა. საბოლოოდ ჩავაბარე სამედიცინო შემოწმება. ფანჯრები გარეცხა. მე გავაკეთე სარეზერვო ასლები ჩემს კომპიუტერზე. გაუმკლავდი იდუმალი საკაბელო ტელევიზიის გადასახადს. ფეხსაცმელი ფეხსაცმლის მაღაზიაში წავიღე.

თუმცა, როცა ჩემი სია იკლო, ბუმერანგის ეფექტი განვიცადე – დავალებები, რომლებიც მეგონა, რომ მოვიშორე, ისევ ჩემს წინაშე იყო. წელიწადნახევრის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც ჩემს თავს მივულოცე კიდევ ერთი ნივთი, რომელიც ჩამოწერილი იყო სიიდან, მივედი სტომატოლოგთან კბილების გასათეთრებლად და გავარკვიე, რომ ერთი შიგთავსის შეცვლა სჭირდებოდა. მრავალთვიანი გაჭიანურების შემდეგ სახლის მენეჯერთან მივედი საძინებელში განათების დასამაგრებლად. აღმოჩნდა, რომ მას ეს არ შეეძლო. ელექტრიკოსის ტელეფონის ნომერი მომცა. მივიდა, კედლიდან ნათურა ჩამოხსნა, მაგრამ ვერ გაასწორა. სარემონტო მაღაზიის მისამართი მომცა. ნათურა სახელოსნოში წავიღე. ერთი კვირის შემდეგ აიღო, ელექტრიკოსი მოვიდა კედელზე დასაბრუნებლად. ბოლოს შუქმა იმუშავა. ბუმერანგი, ბუმერანგი, ბუმერანგი...

მომიწია შეგუება იმ ფაქტთან, რომ ზოგიერთი მომლოდინე საქმე არასოდეს ამოიჭრება ჩემი სიიდან. მათთან გამკლავება ყოველდღე მომიწევს სიცოცხლის ბოლომდე. საბოლოოდ, მე დავასრულე კანის ბარიერის გამოყენება ყოველდღე… ისე, თითქმის ყოველდღე. დავიწყე კბილების ძაფით წმენდა ყოველდღიურად... ან თითქმის ყოველდღიურად. (მიუხედავად იმისა, რომ ვიცოდი, რომ მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო და დაავადებული ღრძილები შეიძლება გამოიწვიოს კბილების დაკარგვა, ბევრად უფრო ძლიერი მოტივაცია იყო ნაოჭების და ცუდი სუნის თავიდან აცილება.)

ზოგჯერ საქმის გაკეთების ყველაზე რთული ნაწილი იყო ამის გაკეთების გადაწყვეტილების მიღება. ერთხელ დავიწყე დღე 48-სიტყვიანი ელ.წერილის გაგზავნით, რომელიც დავწერე 45 წამში. ეს გადაუჭრელი პრობლემა სულ მცირე ორი კვირის განმავლობაში მამძიმებდა. ასეთი გადაუჭრელი პრობლემები არაპროპორციულად დამღლელია.

ბედნიერების მნიშვნელოვანი ასპექტია თქვენი განწყობის მართვა. კვლევამ აჩვენა, რომ გამხიარულების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის მარტივი წარმატების მიღწევა, როგორიცაა მომლოდინე დავალების გადალახვა. გაოგნებული ვიყავი სულიერი ენერგიის საოცარი მოზღვავებით, რომელიც მოჰყვა ამგვარი პრობლემების გადაწყვეტას.

იმოქმედეთ უფრო ენერგიულად

ენერგიის მოზღვავებისთვის მე გამოვიყენე ჩემი თორმეტი მცნებადან ერთ-ერთი: „მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ გრძნობდე“. ეს მცნება განასახიერებს ყველაზე სასარგებლო აღმოჩენებს, რაც მე გავაკეთე ბედნიერების ფენომენის კვლევისას. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ვიქცევით ისე, როგორც ვგრძნობთ, რეალურად ვგრძნობთ ისე, როგორც ვიქცევით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ხელოვნურად გამოწვეული ღიმილიც კი დადებით ემოციებს წარმოშობს.

ბოლოდროინდელმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ბოტოქსის ინექციების შემდეგ ადამიანები ნაკლებად ბრაზდებიან - იმ მიზეზით, რომ მათთვის უფრო რთულია გაბრაზებული სახის გამომეტყველება. ფილოსოფოსმა და ფსიქოლოგმა უილიამ ჯეიმსმა განმარტა: „როგორც ჩანს, მოქმედება გრძნობებს მოსდევს. მაგრამ სინამდვილეში მოქმედება და გრძნობა განუყოფელია. ნებაყოფლობითი კონტროლისთვის უფრო ადვილად მისაღები მოქმედებების წარმართვით, ჩვენ შეგვიძლია ირიბად გავაკონტროლოთ გრძნობები, რომლებიც არ ექვემდებარება უშუალო კონტროლს. უძველესი დროიდან დღემდე, ბევრი რჩევა გაცემულია დაკვირვების საფუძველზე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი განწყობა თქვენი ქცევის შეცვლით.

”გაატყუე, სანამ ამას ნამდვილად არ იგრძნობ” - ასეთი სტრატეგია ძალიან პრიმიტიულია, მაგრამ მე თვითონ დავინახე მაღალი ეფექტურობის. როცა დაღლილობა ვიგრძენი, უფრო ენერგიულად დავიწყე მოქმედება. ნაბიჯს ავუჩქარე. ვცდილობდი ხმას მეტი გამომსახველობა მიმეღო. ზოგჯერ შვილებთან თამაშის პერსპექტივაც კი მაიძულებდა დაღლილობას. მაგრამ ერთ დღეს, იმის ნაცვლად, რომ მოეწყო თამაში, რომელიც ნებას მცემდა დივანზე დავწოლილიყავი (და მე საოცრად მარაგი ვარ ამაში), წამოვხტი და შევთავაზე: "ავაშენოთ კარავი!" და იმუშავა. ენერგიული მოქმედებით მოვახერხე ენერგიის მოზღვავება.

იანვრის შედეგები

იანვრის ბოლოს იმედისმომცემი დასაწყისი იყო. მაგრამ თავს უფრო ბედნიერად ვგრძნობდი? ჯერ კიდევ ნაადრევი იყო განსჯა. დავიწყე უფრო მხიარულად და მშვიდად ვგრძნობდი თავს, თუმცა ხანდახან განვიცდიდი გადამეტებულ დატვირთვას, მაგრამ უფრო იშვიათად, ვიდრე ადრე.

მივხვდი, რომ კარგი საქციელისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოვება, თუნდაც ეს იყოს მხოლოდ საკონტროლო ნიშანი ჩემს დავალებების სიაში, უფრო აადვილებს ჩემს დარჩენას. ეს დაპირება. უმნიშვნელო ჯილდოსაც კი აქვს მნიშვნელობა. თუმცა, გამუდმებით მიწევდა საკუთარი თავის შეხსენება იმ ვალდებულებების შესახებ, რომლებიც აღებული მქონდა. შევამჩნიე, რომ თვის ბოლოს ჩემი მისწრაფებები შესუსტდა. მომეწონა კარადების გრანდიოზული დემონტაჟი, მაგრამ ბინის გამუდმებით მოწესრიგება სიზიფური შრომა იყო, დაუსრულებელი. მართალია, „ერთწუთიანი წესი“ და ღამის წმენდა დამეხმარა, ნელ-ნელა გავუმკლავდე არეულობას და არ მივეცი მას ადრინდელი მასშტაბები.

ასეა თუ ისე, მე დამეუფლა ენერგიის მოზღვავებამ და კმაყოფილებამ, რაც განვიცდიდი ნივთების მოწესრიგების გამო. სიამოვნება გახდა კარადაში ჩახედვა, რომელიც მანამდე მაღიზიანებდა. ქაღალდების დასტა, რომელიც თანდათან გაყვითლდა ჩემს მაგიდაზე, გაქრა. სამუელ ჯონსონი წერდა: „წვრილმანებში ვსწავლობთ ტანჯვის შემცირებისა და ბედნიერების გაზრდის დიდ ხელოვნებას“.

დაიმახსოვრე სიყვარული

* შეწყვიტე წუწუნი და წუწუნი.

* ნუ დაელოდებით ქებას და აღტაცებას.

* წესიერად ჩხუბი.

* ნუ ადანაშაულებ სხვას.

* კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ თქვენი სიყვარული.

ბედნიერებისა და ოჯახური ცხოვრების კვლევისას, შემაშფოთებელი ფაქტი: ქორწინებით კმაყოფილება საგრძნობლად იკლებს პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ. ახალშობილთა და განსაკუთრებით თინეიჯერების ოჯახში ყოფნა ქორწინებას მძიმე გამოცდის წინაშე აყენებს.

მე და ჯეიმი თერთმეტი წელია დაქორწინებულები ვართ და ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენს შორის წვრილმანი უთანხმოება გაძლიერდა ჩვენი ქალიშვილის, ელიზას მოსვლით. მანამდე კი სიტყვები "გააკეთე შენ თვითონ!" არასდროს მტოვებდა ტუჩებს. ბოლო წლებში ძალიან ხშირად ვწუწუნებ, ვწუწუნებ, ვწუწუნებ. დროა რაღაცის გაკეთება.

რაც არ უნდა სენტიმენტალურად ჟღერდეს, მე და ჯეიმი ბიბლიოთეკაში გაცნობის დღიდან შეყვარებულები ვართ. მე მაშინ პირველ კურსზე ვიყავი, ის მეორეზე. (ქურთუკი, რომელიც იმ დღეს ეცვა, ახლაც საგულდაგულოდ ინახება ჩემს კარადაში.) თუმცა ბოლო დროს მაწუხებს ის, რომ წვრილმანი წყენისა და წყენის დაგროვებამ თითქოს ჩვენი სიყვარული ჩაახშო.

თუმცა ჩვენს ქორწინებას საფრთხე არ ემუქრებოდა. ჩვენ არ ვყოყმანობდით, ღიად გამოგვეჩინა ერთმანეთის სიყვარული. დამამცირებლად ეპყრობოდა ურთიერთსისუსტეებს, ადვილად აგვარებდა კონფლიქტებს. ჩვენ არ ვიღებდით ქცევას, რომელსაც ჯონ გოთმანი, ოჯახური ურთიერთობების წამყვანი ავტორიტეტი, უწოდებს „აპოკალიფსის ოთხ მხედარს“ მათი დამანგრეველი როლის გამო. ეს არის უგულებელყოფა, საყვედური, საკუთარი თავის გამართლება, ზიზღი. შესაძლოა, ჩვენ ხანდახან ვცოდავთ უგულებელყოფით, გაკიცხვით და საკუთარი თავის გამართლებით, მაგრამ არასდროს ზიზღით, ოთხივე ცოდვის უარესი.

მაგრამ ჩვენ (ყოველ შემთხვევაში მე) მივიღეთ რამდენიმე ცუდი ჩვევა, რომელიც უნდა მოვიშოროთ.

ოჯახურ ურთიერთობებზე მუშაობა ჩემი პროექტის ერთ-ერთი აშკარა მიზანი იყო, რადგან კარგი ოჯახი ბედნიერებასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ეს ნაწილობრივ იმაში გამოიხატება, რომ ბედნიერ ადამიანებს, უბედურ ადამიანებთან შედარებით, უადვილდებათ ოჯახის შექმნა და შენარჩუნება.

მაგრამ თავად ოჯახს მოაქვს ბედნიერება, უზრუნველყოფს თანამშრომლობას და მხარდაჭერას, რომელიც ყველას სჭირდება.

ჩემთვის, ისევე როგორც დაქორწინებული ადამიანების უმეტესობისთვის, ოჯახური მდგომარეობა ყველა სხვა მნიშვნელოვანს განსაზღვრავს ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებებირაც შეეხება საცხოვრებელ ადგილს, შვილებს, სამუშაოს, მეგობრობას, დასვენებას. ოჯახური ატმოსფერო მთელი ჩემი ცხოვრების ტონს ადგენს. ამიტომ გადავწყვიტე არა მარტო ოჯახი ჩამერთო ჩემს პროექტში, არამედ ადრეც, მეორე თვიდან.

ჯეიმთან ურთიერთობამ მრავალი თვალსაზრისით განსაზღვრა ჩემი ცხოვრება, მაგრამ, სამწუხაროდ, სწორედ მათში ვიქცევი ყველაზე ხშირად ცუდად, თავს ვუშვებდი ზედმეტ წუწუნს და საყვედურს. თუ სახლში ნათურა დაიწვა, ან არეულობამ მაღიზიანებდა, ან თუნდაც ჩემი საქმე კარგად არ მიდიოდა, დამნაშავე ყოველთვის ჩემი ქმარი იყო.

ჯეიმის ბუნებაში ურთიერთგამომრიცხავი თვისებები უცნაურად არის გადაჯაჭვული. თანდაყოლილი სარკაზმიდან გამომდინარე, ვინც მას კარგად არ იცნობს, შეიძლება აღმოჩნდეს ქედმაღალი და თუნდაც უხეში. მაგრამ სინამდვილეში ის ძალიან კეთილი და ნაზი ადამიანია. ჩემს ქმარს შეუძლია გამაბრაზოს გარკვეული საყოფაცხოვრებო მოვალეობების შესრულებაზე უარის თქმის გამო, მაგრამ მას შეუძლია საკუთარი ნებით შეასწოროს ჩემი კომპიუტერი ჩემი ყოველგვარი თხოვნის გარეშე. დაბადების დღის საჩუქრებს კარგად არ არჩევს, მაგრამ უმიზეზოდ შეუძლია რაღაც ძალიან სასიამოვნო მაჩუქოს. როგორც ნებისმიერი ადამიანი, ის აერთიანებს კარგსა და ცუდს. კარგი თვისებები, და ჩემი მთავარი ცოდვა ის არის, რომ მე ზედმიწევნით ვამჩნევ მის სისუსტეებს და შეცდომებს და მის სათნოებებს თავისთავად ვთვლი.

ჩემს პროექტზე მუშაობისას ერთი მნიშვნელოვანი რამ გავაცნობიერე: მე არ შემიძლია სხვა ადამიანების შეცვლა. რაც არ უნდა მაცდური ჩანდეს, მე ვერ გავაუმჯობესებ ოჯახურ ატმოსფეროს იმით, რომ ჯეიმი სხვანაირად მოიქცეს. საკუთარ თავზე უნდა ვიმუშაო. შთაგონებისთვის მე მივმართე ჩემი თორმეტი მცნების უკანასკნელს: „სიყვარული მხოლოდ ერთია“.

ეს მცნება ერთ-ერთ ჩემს მეგობარს მმართებს. ეს ფრაზა მას მაშინ შეეძინა, როცა რთული ხასიათის მქონე მამაკაცის ხელმძღვანელობით ძალიან საპასუხისმგებლო სამუშაოზე უნდა აეყვანათ. პერსონალის ოფიცერმა, რომელმაც ის მიიღო, გახსნა: ”პატიოსანი ვიქნები: ჯონ დოი შესანიშნავი თანამშრომელია, მაგრამ მასთან ურთიერთობა ადვილი არ არის. ასე რომ, კარგად დაფიქრდით, გჭირდებათ თუ არა ეს... "ჩემს მეგობარს ძალიან სურდა ამ სამუშაოს მიღება და საკუთარ თავს უთხრა:" სიყვარული მხოლოდ ერთია. იმ მომენტიდან მან თავი დააღწია ცუდი აზრებიჯონ დოზე, არასოდეს უჩიოდა მას ზურგს უკან და არ სურდა სხვების კრიტიკის მოსმენა.

- კოლეგები, ალბათ, გთვლით ბაბუაწვენად? Მე ვკითხე მას.

”ოჰ არა,” უპასუხა მან. „მათ სურდათ ასე მოიქცნენ. ჯონი ყველას აბრაზებს, მაგრამ გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ მომწონს.

თუ ჩემმა მეგობარმა ისწავლა თავის უფროსთან ასე მოპყრობა, რატომ არ უნდა ვცადო იგივე გავაკეთო ჯეიმთან? ის იყო ჩემი ერთადერთი სიყვარული, მაგრამ ხშირად ვაძლევდი უფლებას წვრილმანს ყველაფერი გაეფუჭებინა. მე თვითონ არ ვიცავდი ჩემს ქცევის წესებს და როცა ჩემი საქციელის მრცხვენოდა, უფრო უარესად დავიწყე ქცევა.

სიყვარული უცნაური რამ არის. თუ ჯეიმს თირკმლის გადანერგვა დასჭირდება, მე არ მოგერიდება ჩემი შემოწირულობა. მაგრამ თუ ის უადგილოდ ითხოვს, რომ ისევ აფთიაქში წავიდეს და საპარსი კრემი ვიყიდო, შემიძლია გავბრაზდე. კვლევის მიხედვით, ოჯახური კონფლიქტების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ფული, სამუშაო, სექსი, რელიგია, შვილები, მეუღლის მშობლებთან ურთიერთობა, ჰობი და დასვენება. ახალშობილის გარეგნობა კიდევ ერთი სერიოზული პრობლემაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კატეგორიები, როგორც ჩანს, მოიცავს ყველაფერს, ისინი სრულყოფილად არ მოიცავს ჩემს პრობლემურ სფეროებს.

ბევრი ვიფიქრე ჩვენს ქორწინებაზე და რა შემიძლია შევცვალო, რათა ურთიერთობას დავუბრუნდე ის სინაზე და სიმშვიდე, რაც მათ თანდაყოლილი იყო ადრე, პირველი შვილის დაბადებამდე.

პირველ რიგში, საშინაო დავალებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა მჭირდებოდა. ამაზე ზედმეტად ვწუწუნებდი და ვწუწუნებდი. და მე არამარტო ვუსაყვედურე ჯეიმს დაუმთავრებელი საქმისთვის, არამედ უკმაყოფილო ვიყავი იმით, რომ მან, სავარაუდოდ, საკმარისად არ დააფასა ჩემი წვლილი. მეორეც, მინდოდა მესწავლა ცხოვრებაზე უფრო ადვილად შეხედვა, განსაკუთრებით იმ მომენტებში, როცა გაბრაზებული ვარ. მახსოვს გ.?კ. ჩესტერტონი: "იოლია იყო მძიმე ადამიანი, ძნელია იყო მსუბუქი". (ან, როგორც ნათქვამია, "სიკვდილი ადვილია, ცხოვრებით ტკბობა უფრო რთული.")

ასევე, მინდოდა შემეწყვიტა ჯეიმის ღირსებები თავისთავად. პატარა ყოველდღიური თავაზიანობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თაიგული ვალენტინობის დღეს, და მინდა არ გამოვიკლო ასეთი მცირე თავაზიანობა და ქება. ბოლოს და ბოლოს, ჩემი სიმწიფის ერთ-ერთი საიდუმლო ამბობს: „რას აკეთებ ყოველდღე, გაცილებით მეტს ნიშნავს, ვიდრე ის, რასაც აკეთებ ხოლმე“.

ჯეიმს არ უკითხავს, ​​რა ექსპერიმენტები მქონდა მხედველობაში მომავალი თვისთვის და არაფერი ვუთხარი. საკმარისად კარგად ვიცნობდი, რომ მესმოდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თავადაც იცის, რომ რაღაცნაირად ზღვის გოჭივით იქცევა, დეტალების ცოდნა მას შეარცხვინებს.

ნაკისრი ვალდებულებების შესრულება ადვილი საქმე არ არის და ეს კარგად გავიგე. მე კარგად ვიცოდი, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემეძლო ყოველ დღე შემესრულებინა ჩაფიქრებული ქმედება, მაგრამ გადავწყვიტე ჩემთვის უფრო მაღლა დამეყენებინა ზღვარი. ჩემი პროექტი მზარდი ენერგიითა და ნაგვის მოშორებით დავიწყე, კარგად ვიცოდი, რომ სულში სიყვარულის გაღვიძება უფრო ადვილია, როცა ფსიქიკური და ფიზიკური აშლილობის გამო დაღლილობას არ გრძნობ. შეიძლება არასერიოზულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ კარადების გაწმენდით და საკმარისი ძილით, მე მივაღწიე უფრო მშვიდ მდგომარეობას. ჩემს წინაშე ამოცანა იყო გამეგრძელებინა იანვრის ვალდებულებების დაცვა, თუმცა მათ დაამატეს ახალი სიათებერვალთან დაკავშირებით.

შეწყვიტე წუწუნი და წუწუნი

ჯეიმი ვერ იტანს, როცა მას ვწუწუნებ. არ მიყვარს საკუთარი თავის წუწუნი. თუმცა, ამას ყოველთვის ვაკეთებ. კვლევის მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ოჯახური კმაყოფილება დიდწილად განპირობებულია მეუღლეთა მეგობრობით და არაფერი ანგრევს მეგობრობას (და სიყვარულს), როგორც ორმხრივი არჩევა და საყვედური. გარდა ამისა, საყვედურებს აზრი არ აქვს.

ვალენტინობის დღისადმი მიძღვნილი ბარათები ყოველწლიურად გამოსცადა ჩემი ეს განზრახვა. ერთ დღეს, ელიზას დაბადებიდან მალევე, მინდოდა ყველა ტრადიციული მისალოცი ბარათი ერთდროულად გამომეგზავნა. სასოწარკვეთილების, ვიდრე ორიგინალურობის გამო, გადავწყვიტე ამის გაკეთება თებერვალში, ვალენტინობის დღესთან დაკავშირებით და არა დეკემბერში, საშობაო ციებ-ცხელების დროს.

როდესაც ბარათების გაგზავნის დრო მოვიდა, მე და ჯეიმი ტელევიზორის წინ ვისხედით და ვუყურებდით მესამე სახის ახლო შეხვედრებს. ირგვლივ მიმოვიხედე ჩემს მიერ მომზადებული ბარათებისა და კონვერტების გროვას და ვკითხე: „აპირებთ ხელის მოწერას ან დალუქვას?“

მან ამოისუნთქა.

გთხოვ ნუ მაიძულებ.

პასუხი მაშინვე ვერ ვიპოვე. უნდა დაჟინებით მოვითხოვო ის დახმარება? უთხარი, რომ ეს არ არის სამართლიანი - ეს ყველაფერი მე დავაბრალო? ღია ბარათების არჩევის მთავარი საქმე რომ დამემართა და მას უმარტივესი ნაწილი დარჩა?.. მეორე მხრივ, ეს იყო ჩემი იდეა ღია ბარათების შესახებ. სამართლიანია თუ არა მისგან დახმარების თხოვნა? მაგრამ საქმე სამართლიანობაზეც კი არ იყო. მირჩევნია ეს მე თვითონ გავაკეთო, ვიდრე ჯიგრულად ვიგრძნო თავი.

- კარგი, - ვთქვი კვნესით. - Ნუ იდარდებ ამაზე.

ოდნავი ყოყმანი განვიცადე, როცა დავინახე, რომ ის დივანის საზურგეს მიეყრდნო. მაგრამ შემდეგ მივხვდი: იქიდან გამომდინარე, რომ ჯიუტად არ ვითხოვდი, ჩემთვის ბევრად სასიამოვნო იყო, ვიდრე მე თვითონ რომ დავრჩენილიყავი ტელევიზორის საყურებლად, კონვერტებმა არ გამიფანტეს ყურადღება.

როდესაც ფილმი დასრულდა, ჯეიმმა ხელი მომკიდა და მკითხა:

- შეიძლება ვალენტინობა მოგილოცოთ?

და გამიხარდა, რომ დაჟინებული არ ვიყავი.

ჩემი თავის გასაადვილებლად, მე შევადგინე წუწუნთან გამკლავების ტექნიკის სია. უპირველეს ყოვლისა, რადგან შეკვეთების მიღება არასასიამოვნოა, მე გამოვიკვლიე გზები, რომ ერთმანეთს დავალებები დაუსვან უსიტყვოდ. მაგალითად, თუ მე დავდებ კონვერტს იატაკზე, დერეფნის კარის წინ, ჯეიმი ხვდება, რომ ის უნდა ჩადოს საფოსტო ყუთში სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე.

წესად დავდე ერთსიტყვიანი შეხსენებით შემოვიფარგლები. წუწუნის ნაცვლად: „გახსოვს, შენ დაგპირდი, რომ ჩვენს ვიდეოკამერას გაასწორებდი, სანამ პარკში წავიყვანდით?“ მე უბრალოდ ვამბობ: „კამერა“. მაგიდიდან დგება და მის შეკეთებას იწყებს. მე უნდა შემეხსენებინა, რომ დავალებები არ უნდა შესრულდეს მკაცრი გრაფიკით.

მაგალითად, გამახსენდა სათამაშო, რომელიც დავიწყებული მქონდა სარდაფში, კარადაში და ვიფიქრე, რომ ელეონორას ძალიან მოეწონებოდა მისი თამაში. ჯეიმის უნდა მეთხოვა მოტანა... მაგრამ უნდა შემეხსენებინა, რომ სასწრაფოდ ამის საჭიროება არ იყო. მეც ვცდილობდი აეცილებინა წუწუნი „შენს სასიკეთოდ...“. ჯეიმის დაძაბვისგან თავი შევიკავე: აიღე ქოლგა, დაასრულე საუზმე, წადი სტომატოლოგთან... ზოგი ფიქრობს, რომ ასეთი წუწუნი სიყვარულის დასტურია. მაგრამ მე მჯერა, რომ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია გადაწყვიტოს ჩაიცვას თუ არა სვიტერი გარე მოთხოვნის გარეშე.

რა თქმა უნდა, უმარტივესი (მაგრამ არავითარ შემთხვევაში საუკეთესო) გზა ტირილის თავიდან აცილების მიზნით არის ყველაფერი თავად გააკეთოთ. მაგალითად, ერთ დღეს გადავწყვიტე, რომ სწორედ ჯეიმი უნდა დარწმუნდეს, რომ ყოველთვის საკმარისი ფული გვქონდა ხელთ. როცა ჩემი მოვალეობა იყო, ფული ყოველთვის გვქონდა და თავს ბევრად კომფორტულად ვგრძნობდი. როდესაც მან ეს წამოიწყო, გამიჭირდა წინააღმდეგობა გამეწია საყვედურებისა და საყვედურებისთვის. ასე რომ, მეჩვენებოდა, რომ მან ბევრი გადაიხადა ახალი ვიდეოკამერის შეძენით. თუმცა, ეს მისი გადაწყვეტილება იყო და მას აქვს უფლება მიიღოს ეს.

მეც ვცდილობდი შემემჩნია და გამხნევებულიყო ჯეიმის ყველა დამსახურება. უეჭველად შევცოდე „არაცნობიერი გადაფასება“. ეს ფენომენი არის ის, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გავაზვიადოთ საკუთარი შესაძლებლობები და ჩვენი წვლილი საერთო საქმეში სხვების შესაძლებლობებთან და წვლილებთან შედარებით. (ეს მოგვაგონებს მსუბუქი ხელიგარნიზონ კეილორმა უწოდა "ტბის ვობეგონის ილუზია": ყოველი ადამიანის ტენდენცია შეაფასოს საკუთარი თავი საშუალოზე მაღლა). ერთ ექსპერიმენტში, გუნდური პროექტის სტუდენტებს სთხოვეს შეაფასონ თავიანთი პირადი წვლილი და მათი ქულები შეადგენდა 139%. ჩვენ ბევრად უფრო კარგად ვიცით, რას ვაკეთებთ საკუთარ თავს, ვიდრე იმას, რასაც სხვები აკეთებენ. ასე რომ, შემიძლია ვიჩივლო, რომ ბევრი დრო დავხარჯე ჩვენი გადასახადების გადახდაზე, მაგრამ უბრალოდ ვერ ვამჩნევ რამდენი დრო დასჭირდა ჯეიმს ჩვენი მანქანის შეკეთებას.

მე მყავს მეგობარი, რომელმაც რადიკალური გამოსავალი მოიფიქრა. ის და მისი ქმარი ერთმანეთს მითითებებს არ აძლევენ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ოთხი შვილი ჰყავთ, მათ შორის არის გამოუთქმელი შეთანხმება - არასოდეს მოითხოვოთ: „ბიჭები შვებულებაში უნდა წაიყვანოთ“ ან „ცისტერნა შეაკეთეთ, ისევ ჟონავს“. სისტემა მუშაობს, რადგან ყველა მონაწილეობს აქტიურად. მაგრამ მაინც ვერ წარმომიდგენია, როგორ შეგიძლია ასე ცხოვრება. ეს მიუღწეველი იდეალია, თუმცა შთამაგონებელი.

ნუ ელით ქებას და აღტაცებას

ჩემი ჩვევების გადახედვისას აღმოვაჩინე წუწუნის სხვა ფორმა, რომელიც დაკავშირებულია ჩემს კეთებასთან. ჯეიმისგან მეტ შექებას ველოდი.

ისეთ სიტუაციებში, როგორიც იყო მისალოცი ბარათები, მე მსურდა არა იმდენად დახმარება, რამდენადაც ჯეიმისგან მესმოდა: „რა მშვენიერი ბარათები! კარგად გააკეთე!" ჩემი შრომისთვის მედლის მიღება მინდოდა.

რატომ მჭირდება ეს მედლები ასე ძალიან? რა არის ეს ამაოება, რომელიც უნდა დაკმაყოფილდეს? შფოთვა, რომელსაც მხარდაჭერა სჭირდება? რაც არ უნდა ყოფილიყო, ვიცოდი, რომ ტაშის წყურვილის დამშვიდება მჭირდებოდა. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ იმდენად დიდი სურვილი, რომ ჯეიმმა ყურადღება მიაქციოს ჩემს დამსახურებას. ჩემთვის წესად დავადგინე: „ქება და აღტაცება არ მოელოდე“.

სანამ ამას არ დავიწყებდი ყურადღების მიქცევას, ვერ ვხვდებოდი, რამდენად მოქმედებს ეს საჭიროება ჩემს ქცევაზე. ერთ დილით ხალათით გავედი სამზარეულოში დილის 7:30 საათზე. ღამის უმეტესი ნაწილი ელეონორასთან ვიჯექი, რომელიც ცუდად იყო; ჯეიმმა 6:00 საათზე შემიმსუბუქა და დაწოლა მოვახერხე.

"დილა მშვიდობისა", - ჩავიჩურჩულე, როცა დიეტური კოლა-კოლა გავხსენი. და არც ერთი მადლიერების სიტყვა გაჩუქებული საათნახევარი ძილისთვის.

ჯეიმი ოდნავ ყოყმანობდა, შემდეგ მიანიშნა:

”იმედი მაქვს, აფასებთ, რომ დღეს დილით დავზოგე თქვენი დრო.

მას მედალიც უნდოდა, თუმცა თავადაც დიდად გულუხვად არ აძლევდა მათ.

მაინტერესებდა როგორ მოქცეულიყავი უკეთესად ოჯახურ ცხოვრებაში და ვამაყობ, რომ ბევრი რამ ვისწავლე ამის შესახებ. ასე რომ, მე ვთქვი ნაზი ხმით: „რა თქმა უნდა, ვაფასებ. Დიდი მადლობა. Შენ ჩემი გმირი ხარ"? მადლიერებით ჩავეხუტე? მსგავსი არაფერი. ჯეიმი ხომ არ შემაქებდა ელეონორასთან ჯდომისთვის. მე უბრალოდ ჩავისუნთქე: „დიახ, ვაფასებ ამას. მაგრამ შენ თვითონ არასოდეს აფასებ, თუ მე მოგცემ ძილის საშუალებას. მაგრამ გინდა მადლობა გადამიხადო, რომ დამეძინა...“ ჯეიმის რომ შევხედე, მივხვდი, რომ სხვაგვარი რეაქცია უნდა მქონოდა. და მეც გამახსენდა მეცხრე მცნება: „გამხნევდით“.

ჩავეხუტე.

- Ბოდიში. ეს არ უნდა მეთქვა. დიდი მადლობა, რომ დამაძინე.

- Კარგი…

ვეხუტებოდით და ექვს წამს მაინც ვეფერებოდით ერთმანეთს. როგორც ჩემი კვლევის შედეგად გავიგე, სწორედ ეს დრო სჭირდება ოქსიტოცინის და სეროტონინის გამოყოფას, ჰორმონები, რომლებიც ხელს უწყობენ მიჯაჭვულობას.

ამ ინციდენტმა დამაფიქრა რაღაც მნიშვნელოვანი. ყოველ ჯერზე საკუთარ თავს ვრწმუნდებოდი, რომ რაღაც საქმეს ვაკეთებდი, რაღაცას ვაკეთებდი "ჯეიმისთვის" ან "ყველასთვის". გულუხვად ჟღერდა, მაგრამ შედეგი ცუდი იყო: მეწყინა, თუ ჩემი ქმრის წახალისება არ მიმეღო. მერე სხვანაირად დავიწყე საკუთარი თავის დარწმუნება: „ამას ჩემი თავისთვის ვაკეთებ. ეს არის ის, რაც მე თვითონ მინდა." სწორედ მე მინდოდა ვალენტინების გაგზავნა ან სამზარეულოს გასუფთავება. ეგოისტურად ჟღერდა, მაგრამ ეგოისტობაზე საუბარი არ იყო, რადგან აღარ ვწუწუნებდი, არ ვითხოვდი გამხნევებას ჯეიმისა და სხვისგან. ვერავინ ხედავდა რას ვაკეთებდი.

მყავს მეგობარი, რომლის მშობლები ოდესღაც აქტიურები იყვნენ სამოქალაქო უფლებების მოძრაობაში. მან თქვა: ”მათ თქვეს, რომ ეს უნდა გაკეთდეს საკუთარი გულისთვის. თუ ამას სხვების გულისთვის აკეთებთ, საბოლოოდ მოწონებას ელით. თუ ეს შენთვისაა, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ რეაგირებენ მასზე სხვები. ” ჩემი აზრით, ეს სწორია.

თუმცა, უნდა ვაღიარო, რომ ჯერ კიდევ ველოდები ჯეიმის მოწონებას. მინდა თუ არ მინდა, მაინც მინდა.

იბრძოლე სწორად

წუწუნი უფრო ადვილი იყო, ვიდრე სხვა ქცევები, რომელთა შეცვლაც მინდოდა. უფრო სერიოზული პრობლემის წინაშე დავდექი, რომელიც ჩემს სხვა მიზანს უკავშირდება - ცხოვრების გამარტივებას. ოჯახური კონფლიქტები ორგვარია - ის, რომელსაც აქვს მკაფიო გადაწყვეტა და ის, ვისაც არა აქვს. სამწუხაროდ, დაპირისპირების უმეტესობა მოიცავს ღია გადაწყვეტას - "როგორ ვხარჯავთ ფულს?" ან „როგორ გავზარდოთ შვილები?“, ვიდრე მარტივი ვარიანტი - „რა ფილმს ვუყუროთ ამ შაბათ-კვირას?“, „სად წავალთ დასასვენებლად ზაფხულში?“.

ზოგიერთი წინააღმდეგობა გარდაუვალია და სასარგებლოც კი. რადგან მე და ჯეიმს უნდა ვიკამათოთ, ვისურვებდი, რომ ეს არგუმენტები სასიამოვნო იყოს, რომ ვიხუმროთ და გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები, მაშინაც კი, თუ ჩვენს შორის წინააღმდეგობაა.

ასევე მინდოდა დამეძლია ჩემი ფარული მანკიერება – საყვედურისკენ მიდრეკილება. ძალიან ხშირად, წვრილმან შეტაკებებში, თავს ვუშვებდი უკმაყოფილების აფეთქებას და ეს ცუდად იმოქმედებდა მთელ ოჯახურ ატმოსფეროზე. ხშირად მაინტერესებდა, რატომ არის რისხვა, სიამაყესთან, სიხარბესთან, ვნებათაღელვასთან, სიზარმაცესა და შურთან ერთად, შვიდ მომაკვდინებელ ცოდვას შორის, თუმცა ისინი არც ისე საშინელია, როგორც ბევრი სხვა მანკიერება. როგორც ჩანს, ისინი სასიკვდილო ცოდვად ითვლებიან არა მათი სიმძიმის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ სხვა, კიდევ უფრო უარესი ვნებების გამომუშავება. ისინი თითქოს ხსნიან კარიბჭეს, საიდანაც მძიმე ცოდვები შედიან. შვიდი მომაკვდინებელი ცოდვიდან, უდავოდ, განსაკუთრებით მიდრეკილი ვიყავი მრისხანებისკენ.

ქორწინების კეთილდღეობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია კონფლიქტის მოგვარების სტილი; Gottman's Love Lab კვლევებმა აჩვენა, რომ მეუღლეების კამათი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მათი კამათი.

წყვილები, რომლებიც სწორად კამათობენ, ერთბაშად აგვარებენ მხოლოდ ერთ საკითხს, ვიდრე პირველი პაემნის შემდეგ ახსოვთ ერთმანეთის ცოდვები. ეს წყვილები აფეთქების ნაცვლად დისკუსიაზე აკეთებენ აქცენტს და არ იყენებენ საყვედურებს, როგორიცაა „შენ არასოდეს...“ ან „შენ ყოველთვის...“. მათ იციან როგორ მიიყვანონ კამათი საათობით კამათის ნაცვლად. ისინი იყენებენ „დარბილების ტექნიკას“ – სიტყვებსა და ქმედებებს, რომლებიც არ აძლევენ ცუდ განცდებს გაჟონვის საშუალებას. ასეთ წყვილებში მეუღლეებს შეუძლიათ გააცნობიერონ რა სხვა გავლენას განიცდის მეორე მეუღლე. მაგალითად, ქმარს ესმის, როგორ აწყდება ცოლი სამსახურსა და სახლს შორის, ან ცოლს ესმის, როგორ ხვდება ქმარი დედისა და დედამთილის მოთხოვნებს შორის...

აქ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ არ უნდა იჩხუბოთ. მიუხედავად იმისა, რომ მეზიზღება ამაზე ფიქრი, ვაღიარებ: ხანდახან ვღრიალებ. ამის ხსენება მაბრაზებს, რადგან ხვრინვა ძალიან მახინჯია. ერთ დილით ჯეიმმა ამაზე ხუმრობით თქვა და მე ვცდილობდი დამშვიდებულიყავი და მასთან ერთად გამეცინა.

თუმცა, რამდენიმე კვირის შემდეგ, დილით ადრე საწოლში რადიოში ახალ ამბებს ვუსმენდით. ვფიქრობდი, რამდენად უფრო კომფორტული გახდა ჩვენი საძინებელი მას შემდეგ რაც დავასუფთავე. და ჯემიმ ირონიული ხმით ჩაილაპარაკა:

დღე მინდა ორიოდე დაკვირვებით დავიწყო. ჯერ ისევ ხვრინავ...

– და ეს პირველია რაც დილით უნდა გავიგო?! ავფეთქდი და კინაღამ ბალიშს ვესროლე საწოლიდან ადგომისას. "დაიღრინა... უკეთესი არაფერი მოიფიქრე?" ოთახში სირბილი დავიწყე. "თუ გინდა გავჩერდე, ჯობია მსუბუქად მიბიძგო, ვიდრე მოგვიანებით დამცინო!"

რა გაკვეთილის სწავლა შეიძლება აქედან? ერთხელ, მასთან სიცილის შემდეგ, ჯეიმს ვაჩვენე, რომ ხვრინვის თამაშიც შეიძლება. ვცდილობდი მომეწყო, მაგრამ ვერ მოვახერხე. ვისურვებდი ჩემს თავზე გამეცინა... თავიდანვე გულახდილად უნდა მოქცეულიყავი, თორემ ჯეიმი ვერც კი მიხვდა, რომ მისმა შენიშვნამ შეიძლება გამაბრაზოს. ამიტომ, ამჯერად, საკმარისი სავარჯიშოები დავებში. პირობა ვერ შევასრულე. შემდეგ ჯერზე უკეთესი ვიქნები (იმედია).

ქორწინებაში არც ისე მნიშვნელოვანია მეტი სიამოვნების მიღება, რამდენადაც ნაკლები მწუხარების განცდა. ზოგადად ადამიანები მიდრეკილნი არიან „ნეგატიური გაზვიადებისკენ“ - ჩვენ პრობლემებს უფრო და უფრო დიდხანს ვხვდებით, ვიდრე სიხარული. ნებისმიერ ენაზე, სიტყვების გამოხატვა უარყოფითი ემოციებიუფრო მეტი ვიდრე დადებითი.

ოჯახურ ურთიერთობებში ერთი ცუდი, მავნე მოქმედების დასაბალანსებლად მინიმუმ ხუთი დადებითი ნაბიჯია საჭირო. ასე რომ, ქორწინების განმტკიცების ერთ-ერთი გზაა დავრწმუნდეთ, რომ პოზიტივი აჭარბებს უარყოფითს. როცა მეუღლეთა ურთიერთობა გამუდმებით სიკეთითა და სიყვარულით არის გამსჭვალული, ბევრად უფრო ადვილია შემთხვევითი წინააღმდეგობასთან გამკლავება. ჩემი აზრით, ჩვენი ხვრინვის ბრძოლის უსიამოვნო შედეგების მოსაგვარებლად, ორივე მხრიდან ხუთზე მეტი ნაბიჯიც კი დასჭირდება.

ჩემი ბედნიერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორად ჩხუბის სწავლა. იმის გამო, რომ არ ვიცოდი როგორ, გამუდმებით მიწევდა ტანჯვა მონანიებით. მარკ ტვენმა თქვა: „ცუდი სინდისი ჰგავს თმას პირში“. ხანდახან ჯეიმი რაღაც საზიზღარს გააკეთებს, მე მას ვეფერები და მერე თავს ცუდად ვგრძნობ და ამაში მას ვადანაშაულებ. თუმცა, ფაქტობრივად, ჩემი იმედგაცრუების მიზეზი მისი საქციელი კი არა, მასზე საკუთარი რეაქციის სირცხვილია. თუ სწორად ჩხუბობთ, მაშინ მოსანანიებელი არაფერია და ეს ბედნიერებას აახლოებს.

ერთხელ, როცა დიდხანს ვერ მოვახერხე სწორად მოქცევა, ამან საშუალება მომცა გამეგო, რაში იყო საქმე. შაბათ-კვირის გატარება ჯეიმის მშობლებთან ერთად დავგეგმეთ. ჩემი დედამთილი და სიმამრი, ჯუდი და ბობი, მშვენიერი ბებია და ბაბუა არიან და მათთან ერთად მოგზაურობა ნამდვილი სიამოვნებაა. იმდენად დაკავებული ვიყავი მათთან შესახვედრად მომზადებით, რომ ვერ შევამჩნიე როგორი საშინლად მშიოდა. უკვე თითქმის კარებთან, აუტანელი შიმშილის გრძნობით, ხელი ჩავუკიდე გულის ფორმის ტკბილეულის უზარმაზარ ყუთს, რომელიც ელიზამ ვალენტინობის დღისთვის საჩუქრად მიიღო.

მას შემდეგ რაც მთელი ეს ტკბილეული სასწრაფოდ გადავყლაპე, თავი ცუდად გავხდი და გაბრაზებული გამონათქვამებისგან თავს ვერ ვიკავებდი.

"ჯეიმი, მომაშორე ეს ქაღალდები თვალთახედვიდან!"

-ელიზა, თავი დამანებე, მკლავს გამიტეხავ.

"ჯეიმი, რატომ არ აიღე ეს ჩანთა?"

მაშინაც კი, როცა ასეთი წარუმატებელი დაწყების შემდეგ საბოლოოდ მივაღწიეთ სასტუმროს, უსიამოვნო გამოცდილების თავიდან აცილება ვერ მოვასწარი.

- Კარგად ბრძანდებით? იკითხა ჯეიმმა.

– რა თქმა უნდა, ყველაფერი რიგზეა, – ჩავიჩურჩულე მე. ცოტა ხანს დავმშვიდდი, მაგრამ მალე ცუდმა გუნებამ დამიბრუნდა.

საღამოს, როცა ელიზა და ელეონორა დასაძინებლად წავიდნენ, უფროსებმა დეტალურად ისაუბრეს. ვახშმის შემდეგ, ყავა დავლიეთ (ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როცა ამ ოჯახის წევრი ვარ, არ ვწყვეტ მაოცებს ჯუდისა და ბობის უნარით, დალიონ კოფეინირებული ესპრესო სადილის შემდეგ). შემდეგ მათ დაიწყეს საუბარი New York Times-ში გამოქვეყნებულ ბოლო სტატიაზე VX-950-ის, C ჰეპატიტის სამკურნალო ახალი პრეპარატის ცდების შესახებ.

ამ ტესტებმა ჩვენთვის დიდი ინტერესი გამოიწვია. ჯეიმი ხშირად ხუმრობით მოიხსენიებს საკუთარ თავს, როგორც გატეხილ სათამაშოს, აღნიშნავს მის მტკივნეულ მუხლს, ბავშვობის ქირურგიის შესამჩნევ ნაწიბურს და ზოგჯერ ზურგის სპაზმს. მაგრამ მისი ყველაზე ავადმყოფი ორგანო ღვიძლია. მას C ჰეპატიტი აწუხებს.

თუმცა ამ ქრონიკულ და მომაკვდინებელ დაავადებას აქვს თავისი კარგი მხარე. C ჰეპატიტი არ არის გადამდები, ის გადაეცემა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვირუსი პირდაპირ სისხლში შედის. ჯეიმს არ აქვს გარეგანი სიმპტომები, მან თავისი ავადმყოფობის შესახებ მხოლოდ სისხლის ანალიზის შედეგებით შეიტყო. ერთ დღეს ციროზი დაემართება, ღვიძლი შეუწყვეტს ფუნქციონირებას და დიდ უბედურებაში აღმოჩნდება. მაგრამ ახლა ის კარგად არის. ის მარტო არ არის თავის უბედურებაში, ბევრი ადამიანი იტანჯება იგივე დაავადებით, ფარმაცევტული კომპანიები კი დაუღალავად ამუშავებენ საჭირო მედიკამენტებს. შეერთებულ შტატებში C ჰეპატიტით დაახლოებით 3 მილიონი პაციენტია, მსოფლიოში 170 მილიონზე მეტი. კვლევა ამ სფეროში ძალიან აქტიურია და ექიმმა დაარწმუნა ჯეიმი, რომ, დიდი ალბათობით, საიმედო განკურნება გამოჩნდება მომდევნო 5-ში. -8 წელი. დაავადების კურსი ძალიან გრძელია, პაციენტების უმრავლესობას შეუძლია C ჰეპატიტით 20-30 წელი იცხოვროს ციროზის თავიდან აცილების მიზნით.

ოცდაათი წელი ძალიან დიდი დროა. თუმცა, ჯემიმ დაავადება სისხლის გადასხმის გზით დაავადდა ოპერაციის დროს, როდესაც ის რვა წლის ბიჭი იყო. იმ დროს C ჰეპატიტზე ტესტები ჯერ არ იყო გაკეთებული. ახლა ის 38 წლისაა.

ამჟამად ხელმისაწვდომი მკურნალობა, ინტერფერონი რიბავირინით, არ შველის მას. ჩვენ მხოლოდ იმედი გვაქვს, რომ ჯეიმი შეძლებს გაუძლოს იმ დრომდე, როდესაც ახალი წამალი გამოჩნდება. მართალია, ციროზისა და ღვიძლის უკმარისობის გარდა, რაც თავისთავად საკმაოდ მძიმე პერსპექტივაა, C ჰეპატიტი ზრდის ღვიძლის კიბოს ალბათობას. მაგრამ, საბედნიეროდ, ღვიძლის გადანერგვაც შესაძლებელია, თუმცა დონორი ღვიძლის მიღება ადვილი არ არის. (როგორც ძველი რესტორნის ხუმრობა: "საჭმელი ამაზრზენია! პორციები კი ძალიან მცირე!")

ამიტომაც ასეთი ინტერესით დავიწყეთ სტატიის განხილვა New York Times-ში. ჩემმა სიმამრმა ბობმა ის ძალიან დამამშვიდებელი აღმოჩნდა. მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა ის საუბრობდა, მე ვიწყებდი წინააღმდეგობას.

”თუ დაიჯერებთ იმას, რაც წერია, შედეგები იმედისმომცემია”, - თქვა მან.

”მაგრამ ორივე ექიმმა, რომლებიც მკურნალობდნენ ჯეიმს, თქვა, რომ წამლის დამტკიცებამდე ხუთი წელი იქნებოდა, თუ მეტი არა,” - ჩავყარე მე.

”სტატიაში ნათქვამია, რომ კვლევა ძლიერად და მთავარია,” - შენიშნა მან მშვიდად. ბობი არასოდეს აღელვებს.

”მაგრამ ძალიან დიდი დრო იქნება, სანამ პრეპარატი ბაზარზე გამოვა,” ვთქვი მე. (მაგრამ მე ხშირად ვღელავ.)

- ამ სფეროში კვლევები ძალიან აქტიურია...

”ისინი უბრალოდ ვერ ხედავენ დასასრულს…

და ა.შ.

ხშირად არ მაქვს მიზეზი, რომ ბობს ვსაყვედურო, რომ ძალიან ოპტიმისტია. რაციონალური, ალბათობითი გადაწყვეტილების მიღების მომხრეა და თავადაც იცავს ამ მიდგომას. მის ბლოკნოტს მომხრე და წინააღმდეგი სვეტები აქვს გაფორმებული და გადაწყვეტილების მისაღებად ცდილობს შეაგროვოს მეტი ინფორმაციადან სხვადასხვა წყაროები.

თუმცა, ამ სიტუაციაში ბობმა ოპტიმისტური შეხედულება აირჩია. უნდა მეჩხუბა მასთან? მე არ ვეთანხმები მის პოზიციას. მაგრამ მე არ ვარ ექიმი - რამდენი ვიცი?

ჩემი ზრახვები ჩემი საქციელის შესახებ იყო დიდი, მაგრამ მიღწევადი. მივხვდი, რომ ამ საუბარში ჩემი წინააღმდეგობისკენ მიდრეკილება მომდინარეობდა არა იმდენად დილის გაღიზიანებისგან, არამედ უნაყოფო ილუზიებისგან თავის დასაცავად. ბობმა პოზიტიური პოზიცია დაიკავა და ალბათ უკეთ ვიგრძნობდი თავს, წინააღმდეგი რომ არ მეთქვა. ასე რომ, მე ვაწყენინე ის და, რა თქმა უნდა, ჯეიმი უსიამოვნო სიტყვებით. და ჩემმა წყენამ უარესად გამიჩინა თავი. თქვენ უნდა იკამათოთ სწორად და არა მხოლოდ ქმართან, არამედ ვინმესთან.

კიდევ ერთი პატარა გაკვეთილი არის არ ჭამოთ შოკოლადის ყუთი ცარიელ კუჭზე.

სხვას ნუ დააბრალებ

როგორც არგუმენტის ხელოვნების სტუდენტმა, მე შევაგროვე წიგნების უზარმაზარი ბიბლიოთეკა კომუნიკაციისა და ოჯახური ურთიერთობების შესახებ.

ვინც ჩვენს წიგნის თაროები, ალბათ, გადაწყვეტს, რომ ჩვენი ქორწინება იფეთქებს, - თქვა ჯეიმმა.

- რატომ? ვკითხე გაოგნებულმა.

- და თავად მოძებნეთ, რა შეკრიბეთ აქ... „შვიდი პრინციპი ოჯახური ცხოვრების დასამყარებლად“, „მხოლოდ სიყვარული არ კმარა“, „როგორ გადავარჩინოთ ოჯახი შვილთან ერთად“, „გაპი“, „ერთადერთი მამაკაცი, ერთადერთი ტრავმა“. მე თვითონ ვნერვიულობდი, რომ არ ვიცოდე რაზე მუშაობ...

”მაგრამ ეს შესანიშნავი რამაა. იმდენი საოცარი მეცნიერებაა!

ალბათ ჯეიმი მართალი იყო. მაგრამ გამიხარდა, რომ საშუალება მომეცა გავცნობოდი უახლეს აღმოჩენებს ოჯახთან და ოჯახურ ურთიერთობებთან დაკავშირებით. ბევრი რამის სწავლა მოვახერხე. მაგალითად, გამაოცა ქალსა და მამაკაცს შორის განსხვავება ინტიმურ ურთიერთობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე თანხმდება, რომ საერთო აქტივობები და ორმხრივი გულწრფელობა ძალიან მნიშვნელოვანია, ინტიმური ურთიერთობა ქალების მიერ პირისპირ კონტაქტად ითვლება, ხოლო გვერდიგვერდ კონტაქტს მამაკაცები.

ასე რომ, როდესაც ჯეიმმა ჰკითხა: "გსურთ ფარის ყურება?" მივხვდი რასაც გულისხმობდა. მისთვის ტელევიზორის ერთად ყურება სერიოზული გართობაა და არა მარტო ეკრანის წინ ჩუმად ჯდომა...

"Შესანიშნავი იდეა!" Მე ვუპასუხე. და მიუხედავად იმისა, რომ ტელევიზორის ეკრანზე მკაცრი ლოს-ანჯელესელი პოლიციელების თავგადასავლების ყურება რომანტიკულად არ მეჩვენება, მართლაც რომანტიული განცდა განვიცადე, როდესაც ჩვენ მყუდროდ დავდექით ეკრანის წინ.

შესაძლოა, იმის გამო, რომ მამაკაცებს არ აქვთ ასეთი მაღალი მოთხოვნები ინტიმურ ურთიერთობაზე, ორივე სქესის წარმომადგენლებს ქალებთან ურთიერთობა უფრო ინტიმური და სასიამოვნოა, ვიდრე მამაკაცებთან. ქალებს, მამაკაცებზე მეტად, ახასიათებთ სხვა ადამიანების თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის უნარი. (მიუხედავად იმისა, რომ ორივე თანაბრად თანაუგრძნობს ცხოველებს, რაც არ უნდა ნიშნავს ეს.) პროგნოზირება, განიცდის თუ არა ადამიანს მარტოობას - და ეს აღმოჩენა განსაკუთრებით გამიკვირდა - შეიძლება ეფუძნებოდეს რამდენ ქალთან ურთიერთობს. მამაკაცებთან ურთიერთობა ასეთ როლს არ თამაშობს.

როცა ეს გავიგე, ჩემი დამოკიდებულება ჯეიმის მიმართ შეიცვალა. მე მას მთელი გულით ვუყვარვარ და ვიცი, რომ მასაც ვუყვარვარ და შენ შეგიძლია მთლიანად დაეყრდნო მას. თუმცა ხშირად მაღიზიანებდა ის, რომ არ უყვარდა ინტიმური საუბრები. კერძოდ, მინდოდა, მეტი ინტერესი გამოეჩინა ჩემი საქმის მიმართ. ჩემი და ელიზაბეთი ტელევიზიის მწერალია და მე ეჭვიანობ, რომ მას სარა ჰყავს თანაავტორი. თითქმის ყოველდღიურად, ის და სარა დიდხანს საუბრობენ თავიანთი მწერლობისა და კარიერის შესახებ. მე არ მყავს პარტნიორი ან კოლეგები, ვისთანაც განვიხილო პროფესიული საკითხებიდა ვისურვებდი, რომ ჯეიმმა ეს როლი ჩემთვის შეასრულოს.

გარდა ამისა, მე მინდა შევძლო მთელი ჩემი საზრუნავი მის ჟილეტში ჩავტირო. ადრე მქონდა ისეთი საუბრები, როგორიცაა: „მეშინია, რომ არ გამოვიყენო ჩემი სრული პოტენციალი“, „ვფიქრობ, რომ არ ვარ კარგი ქსელში“ ან „როგორც ჩანს, კარგი მწერალი არ ვარ“. თუმცა ჯეიმი არ აპირებდა ამ თემებზე საუბრის გაგრძელებას და ამან გამაბრაზა. მინდოდა დამეხმარა შფოთვისა და საკუთარ თავში ეჭვის გამკლავებაში.

ვიცოდი, რომ ქალიც და მამაკაციც თანაგრძნობას ეძებენ ქალებისგან, მივხვდი, რომ ჯეიმი არ ერიდებოდა ასეთ საუბრებს სიყვარულისა და სიყვარულის ნაკლებობის გამო. უბრალოდ, მან, როგორც მამაკაცმა, არ იცოდა როგორ გამეწია ის ემოციური მხარდაჭერა, რომელიც მე მჭირდებოდა. ამიტომ, ის არ იყო მიდრეკილი, ჩაერთო ხანგრძლივ დისკუსიებში იმის შესახებ, უნდა დამეწყო თუ არა ბლოგი ან როგორ დავასტრუქტურო ჩემი წიგნი. ის არ იყო განწყობილი, დრო დაეთმო ჩემი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. ქალი თანაავტორის როლი მას აშკარად არ უხდებოდა და მისგან ამის მოლოდინი არარეალური იქნებოდა. მჭირდებოდა ამ სახის მხარდაჭერა, მე უნდა მეპოვა მისი სხვა წყარო. იქიდან გამომდინარე, რომ მე ეს გავიგე, მისი საქციელი, რა თქმა უნდა, არ შეცვლილა. მაგრამ მე აღარ ვგრძნობ წყენას.

ისიც შევამჩნიე, რომ რაც უფრო ვნერვიულობდი, მით უფრო ნაკლებად იყო ჯეიმი მიდრეკილი ამაზე ლაპარაკისთვის.

- იცი, - ვუთხარი მას ერთ საღამოს, - გული ცუდი მაქვს. მინდა რომ დამეხმაროთ უკეთ ვიგრძნო თავი. მაგრამ რაც უფრო ცუდად ვარ, მით უფრო ნაკლებად გინდა ჩემთან საუბარი.

"უბრალოდ გაუსაძლისად მტკივა შენი უბედური დანახვა", - იყო პასუხი.

და სიბნელე კვლავ გასქელდა... სულაც არ იყო ჯეიმის გარყვნილი ბუნება, რომელიც არ აძლევდა მას სიმპატიური მსმენელის საშუალებას: ის არა მხოლოდ არ იყო განწყობილი ხანგრძლივი ინტიმური საუბრების ხასიათზე, არამედ ცდილობდა თავიდან აეცილებინა ის თემები, რომლებიც მე მაღიზიანებდა. , რადგან მისთვის საშინლად მტკივნეული იყო იმის დანახვა, თუ როგორ ვიტანჯები. მაგრამ ახლაც ვერ მოვახერხე ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. ზოგჯერ მჭირდება სიმპატიური მსმენელი. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ქმარი ჯერ კიდევ ვერ ასრულებს ამ როლს, ახლა მესმის, რაშია საქმე.

ჩვენმა საუბარმა დამაფიქრა, რა გავლენას ახდენს ჩემი ბედნიერება ჯეიმზე და სხვებზე. გავიგე გამონათქვამი: „ცხოვრება კარგია, როცა ცოლი კარგია“. არის კიდევ ერთი, მსგავსი: „როცა დედა უბედურია, ბედნიერი არავინაა“. თავიდან მეგონა მშვენივრად ჟღერდა, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთჩემზე ზრუნვის შესახებ! მაგრამ თუ ეს გამონათქვამები მართალია, მათ ასევე დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ.

ვფიქრობდი, შეიძლება თუ არა ჩემს პროექტს ეგოისტური ეწოდოს, რადგან ის ჩემს ბედნიერებაზეა ორიენტირებული. მართლაც, მე, ბედნიერებისკენ მიისწრაფვის, ვცდილობ არ გავასაყვედურო ჯეიმი, არ გავიცინო მის ხუმრობებზე, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი. როცა თავს ბედნიერად ვგრძნობ, ჩემთვის უფრო ადვილია სხვებისთვის ბედნიერების მოტანა.

ბედნიერი ადამიანები ზოგადად უფრო დიდსულოვნები, გულუხვი, მდგრადია პრობლემების მიმართ, ხოლო უბედური ხალხი არამეგობრული, არაკომუნიკაბელური, პირქუში. ოსკარ უაილდმა თქვა: "კარგი ადამიანი ყოველთვის არ არის ბედნიერი, მაგრამ ბედნიერი ადამიანი ყოველთვის კეთილია".

ბედნიერება მხოლოდ არის ძლიერი გავლენაოჯახურ ცხოვრებაზე, რადგან მეუღლეები ძალიან ადვილად ინფიცირდებიან ერთმანეთის განწყობით. ერთ მეუღლეში ბედნიერების 30 პროცენტით ზრდა მეორეს უფრო ბედნიერს ხდის, ხოლო ერთში ბედნიერების შემცირება მეორეს დეპრესიას აყენებს.

(საქმე ამით არ მთავრდება. დიდი ინტერესით შევიტყვე „ჯანმრთელობის კომბინაციის“ ფენომენის შესახებ: ჯანმრთელობის თვალსაზრისით მეუღლეები იქცევიან გარკვეულწილადერთობლივად, ისწავლეთ ერთმანეთისგან ჯანსაღი ან არაჯანსაღი ცხოვრების ჩვევები - დიეტა, ვარჯიში, ექიმთან ვიზიტი, ან მოწევა და სასმელი.)

ვიცოდი, რომ ჯეიმს სურდა, რომ ბედნიერი ვყოფილიყავი. თუმცა რაც უფრო ბედნიერად მეჩვენება, მით უფრო ცდილობს ის ჩემს გახარებას. მაგრამ თუ მე უკმაყოფილო ვარ (რაც არ უნდა იყოს მიზეზი), ჯეიმიც მოწყენილია. ასე რომ, ჩემს სწრაფვაში ვიყო უფრო ბედნიერი, პრინციპად დავაყენე, რომ ჩემი საზრუნავი სხვებზე, განსაკუთრებით კი ჩემს ქმარს არ გადამეგდო. მე მხოლოდ მაშინ ვიზიარებ ჩემს წუხილს, როცა ნამდვილად მჭირდება მისი მხარდაჭერა ან რჩევა. ოღონდ წვრილმანი დარდით და საზრუნავით არ დავტვირთავ.

ერთ შაბათ დილას მე მქონდა შესაძლებლობა, ამ აღთქმის შესრულება. სიმშვიდისა და სიმშვიდის იშვიათი მომენტი იყო. ჯეიმი ასუფთავებდა სამზარეულოს ბლინების გაკეთების ჩემი უხერხული მცდელობის შემდეგ. ელიზა ჩაეფლო წიგნში "ჰარი პოტერი და ცეცხლოვანი თასი", ელეონორამ ენთუზიაზმით გააფერადა ნახატები Scooby Doo-ს საღებავების წიგნში. ამასობაში ფოსტას ვათვალიერებდი. ერთი უდანაშაულო გარეგნობის წერილი გავხსენი, მოულოდნელმა ამბებმა გაოგნებული დავრჩი. ჩვენი საკრედიტო ბარათის გამცემი კომპანიამ თქვა, რომ მათ სისტემაში უსაფრთხოების დარღვევის გამო, ჩვენი ანგარიში დაბლოკეს და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ახალი ბარათის გაცემაზე, ახალი ნომრით.

ეს იყო აღმაშფოთებელი. ახლა მჭირდებოდა შესწორებები შემეტანა ჩვენს ბარათთან დაკავშირებულ ყველა გადახდის დოკუმენტში. სიაც კი არ მქონდა შესატყვისი და მომიწია ყველა კონტაქტის აღდგენა, რომელიც საჭირო იყო ჩემი ანგარიშის ნომრის გასაახლებლად. საგადასახადო გადარიცხვა, ონლაინ მაღაზიის ანგარიში, სპორტული დარბაზის წევრობის ანგარიში... კიდევ რა? გარდა ამისა, შეტყობინებამ უბრალოდ ფაქტი დამაყენა. არავითარი ბოდიში, არანაირი მინიშნება ფირმის ბრალის შესახებ, რომ ასეთი უხერხულობა შეუქმნა ბარათის მფლობელებს! ამ ყველაფერმა თავი დამანება. ამ პრობლემის გადაჭრას დიდი დრო და გონებრივი ძალა დასჭირდა. თუმცა, როდესაც ეს საბოლოოდ გაკეთდა, თავს ბევრად უკეთესად არ ვგრძნობდი, ვიდრე პირველად ავიღე.

- წარმოუდგენელია! ჯეიმს გავურბოდი. მათ დაბლოკეს ჩვენი ანგარიში საკუთარი შეცდომის გამო!

თითქმის მზად ვიყავი გაბრაზებული დიატრიბით გამეტეხა. მაგრამ შემდეგ გამახსენდა წესი: „სხვას ნუ ადანაშაულებ“. ვყოყმანობდი. რატომ გააფუჭე ასეთი მშვიდი დილა შენი გაღიზიანებით! სხვისი ჩივილების მოსმენა დამთრგუნველია, კარგ ხასიათზე ხარ თუ ცუდ ხასიათზე და გამართლებულია თუ არა ეს ჩივილები. ღრმად ამოვისუნთქე და შუა წინადადებაში თავი მოვიშორე. - კარგი, კარგი, - მხოლოდ მე ვთქვი თავშეკავებული ტონით.

ჯეიმმა გაკვირვებულმა შემომხედა. მერე სახეზე გაკვირვება შვებამ შეცვალა. მან უკვე იცოდა, რისი შეკავება მქონდა. და როცა ავდექი კიდევ ერთი ყავის დასალევად, მან უსიტყვოდ ჩამეხუტა ძლიერად.

კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ თქვენი სიყვარული

არასოდეს დამავიწყდება პიერ რევერდის სიტყვები, რომლებიც ჯერ კიდევ კოლეჯში წავიკითხე: „სიყვარული არ არსებობს - არსებობს მხოლოდ სიყვარულის მტკიცებულებები“. რამდენი სიყვარულიც არ მაქვს გულში, ხალხი მხოლოდ იმას ხედავს რასაც ვაკეთებ.

თორმეტი მცნების ჩამონათვალს რომ მივუბრუნდი, შევამჩნიე, რომ ზოგიერთ პუნქტს რამდენიმე დამტკიცების ჩეკი ჰქონდა მონიშნული, ზოგმა კი მხოლოდ დამამცირებელი X-ები მიიღო. „ადრე დაიძინე“, „ნუ დაელოდები მოწონებას და ქებას“ - კარგად ვიყავი. ამ. საბედნიეროდ, "დაადასტურე შენი სიყვარული" ჩანდა, რომ ის ადვილად შეიძლება გახდეს სასიამოვნო ჩვევა.

თქვენი სიყვარულის გამოვლენის რამდენიმე გზა ძალიან მარტივია. ადამიანები 47% (გასაოცარია, როგორ მოდის ეს ზუსტი სტატისტიკა) უფრო მეტად გრძნობენ თავს ახლობლად იმ ოჯახის წევრებთან, რომლებიც ხშირად ავლენენ სიყვარულს მათ მიმართ, ვიდრე მათ, ვინც ამას იშვიათად აკეთებს. ასე რომ, მე დავიწყე ჯეიმისთვის "მე შენ მიყვარხარ" მეთქი ყოველი შესაძლებლობის შემთხვევაში და ყოველი ჩემი დაწერილი წერილის დასასრულს იალტის დამატება. გარდა ამისა, უფრო ხშირად დავიწყე ქმრისა და სხვა საყვარელი ადამიანების ჩახუტება. ჩახუტება ამცირებს სტრესს, ზრდის სიახლოვეს და ტკივილსაც კი ხსნის. ერთ-ერთ ექსპერიმენტში ადამიანები თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდნენ მას შემდეგ, რაც ჩახუტებოდნენ ვინმეს დღეში სულ მცირე ხუთჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

რაღაც ადრეც გავაკეთე. არ მინდოდა, ყველა ელ.წერილი, რომელიც ჯეიმს ვუგზავნიდი, სავსე ყოფილიყო შემაშფოთებელი კითხვებით და შეხსენებებით. ცვლილებისთვის დავიწყე მისთვის წერილების გაგზავნა საინტერესო ამბებით და მხიარული ისტორიებით ჩვენი ქალიშვილების შესახებ.

ერთ დღეს, საქმიანი შეხვედრისკენ მიმავალ კორპუსთან გავიარე, სადაც ჩემი მეუღლის ოფისი იყო განთავსებული. გავჩერდი და მობილურზე დავურეკე.

ახლა შენს მაგიდასთან ხარ? Ვიკითხე.

- Მერე რა?

„დაიხედეთ წმინდა ბართლომეს ეკლესიის კიბეებზე. ეკლესია არის მისი ოფისის მოპირდაპირედ. ხედავ, რომ მე შენს ხელს ვუქნევ?

- Დიახ, მე ვხედავ. მე შენსკენ გიბრუნდები.

ამ გულუბრყვილო ბავშვური ჟესტისთვის დრო გამოვნახე, სინაზის გრძნობა განვიცადე, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში არ მტოვებდა.

ეს უბრალო წვრილმანები იყო, მაგრამ მათ მნიშვნელოვნად შეცვალეს ჩვენი ურთიერთობა უკეთესობისკენ. ჩემი დედამთილის, ჯუდის დაბადების დღის მოახლოებისას, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ჟესტის გაკეთების საშუალება მქონდა.

მშობლები თამაშობენ მნიშვნელოვანი როლიჩვენს ცხოვრებაში. დედაჩემი და მამაჩემი ცხოვრობენ კანზას სიტიში, ქალაქში, სადაც მე გავიზარდე. ორივე ან სათითაოდ ხშირად გვესტუმრება და ჩვენ თვითონ მივდივართ მათთან კანზას სიტიში წელიწადში ორჯერ ან სამჯერ. ასეთი ვიზიტები ყოველთვის სავსეა სხვადასხვა ერთობლივი აქტივობებით. ჯეიმის მშობლები ჩვენს მეზობლად ცხოვრობენ, ფაქტიურად კუთხეში. სახლიდან გასვლისას მათ ხშირად ვხვდებით. ძნელია არ შეამჩნიო ნაცრისფერი, დიდებული ჯუდი ლამაზ შარფში და თავდაჯერებულად მოსეირნე ბობ უცვლელი შალის ქუდში.

ჩვენი ქორწინების საბედნიეროდ, მე და ჯეიმი ერთსულოვანი ვართ, როცა საქმე მშობლებთან ურთიერთობას ეხება. ორივეს გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს. ამიტომ ბუნებრივი იყო, რომ ჯუდის დაბადების დღეზე ვფიქრობდი. რომ გვეკითხა, როგორ სურს დაბადების დღის აღნიშვნა, ალბათ იტყოდა, რომ არ აინტერესებს. მაგრამ თუ გსურთ იცოდეთ როგორი დამოკიდებულება ელის ადამიანს საკუთარი თავის მიმართ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა იმდენად რას ამბობს, არამედ იმას, რასაც აკეთებს, როგორ იქცევა.

ჯუდი ძალიან სანდო ადამიანი, ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას. ის ყოველთვის ასრულებს თავის სიტყვას, ახსოვს ყველა მნიშვნელოვანი თარიღი. მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება თქვას, რომ საჩუქრები მისთვის არაფერს ნიშნავს, ის ყოველთვის თავად აკეთებს საჩუქრებს, სიყვარულით შერჩეულ და ძალიან ელეგანტურად შეფუთული. ყოველწლიურად, ჩვენი ქორწილის წლისთავზე, ის გვაძლევს საჩუქარს, რომელიც სიმბოლურად ასოცირდება ამ კონკრეტულ თარიღთან. მაგალითად, მეოთხე წლისთავზე, ეგრეთ წოდებულ „ყვავილების ქორწილში“ ჩუქნიდა ულამაზესი ყვავილების ნახატების საწოლს. ცოლ-ქმრული ცხოვრების ათწლეულის განმავლობაში, „თუნუქის ქორწილი“, მან საჩუქარს ალუმინის ფოლგაში გაახვია.

ჯეიმი, ისევე როგორც მისი მამა და ძმა, ფილ, არ ახერხებს დღესასწაულების დაგეგმვას. რამდენჯერმე მომიწია მისთვის ჯუდის მომავალი დაბადების დღის შეხსენება. შემდეგ, როდესაც დღესასწაული სათანადოდ ვერ აღინიშნა, წუწუნი დაიწყო: ”მე გითხარი…” თუმცა, ჩემი პროექტი ”ბედნიერება”, როგორც ჩანს, უშედეგოდ არ დაწყებულა. ჩემთვის ცხადი გახდა, როგორ გადამეჭრა პრობლემა: მე მხოლოდ პასუხისმგებლობა ავიღე.

ვხვდებოდი, რომელი დღესასწაული მოეწონებოდა ჯუდის. სიურპრიზების მოყვარული არ არის, ოჯახთან ერთად მშვიდ სახლში ზეიმს ამჯობინებს. ის უპირატესობას ანიჭებს მნიშვნელობის მქონე საჩუქრებს მდიდრულ საჩუქრებს. მას უყვარს ხელნაკეთი საჩუქრის მიღება, ვიდრე მაღაზიაში იყიდა და სახლში მოხარშული საკვები უფრო მოსწონს, ვიდრე სადილი ეგზოტიკურ რესტორანში. საბედნიეროდ, ჩემი სიძე ფილი და მისი ცოლი ლორენი შესანიშნავი მზარეულები არიან და აწარმოებენ კვების ბიზნესს. ამიტომ, ერთობლივი ძალისხმევით შესაძლებელი გახდა ისეთი კერძების მიწოდება, რომელიც იქნებოდა როგორც ხელნაკეთი, ასევე რესტორნის დონის შესაბამისი.

გადაწყვეტილება მოულოდნელად გამიჩნდა. დარჩა მისი განხორციელებისთვის მხარდაჭერის მოპოვება.

სიმამრს დავურეკე.

- გამარჯობა ბობ. მინდა განვიხილო ჩვენი გეგმები ჯუდის დაბადების დღეზე.

— არ გგონიათ, რომ ჯერ ადრეა?

- Არაფერს. თუ რაიმე განსაკუთრებულის მოწყობა გვინდა, დროა მასზე ვიზრუნოთ.

”კარგი…” ის ყოყმანობდა. - Მე ვფიქრობ…

- იდეა მაქვს. მისმინე, შეიძლება მოგეწონოს...

- ოჰ, - შვებით ამოისუნთქა მან. – და რა მოგივიდათ?

ბობმა უყოყმანოდ დაამტკიცა ჩემი გეგმა. ჩვეულებრივ, ის კარგად აკეთებს სამუშაოს რუტინულ საოჯახო საქმეებთან დაკავშირებით, მაგრამ ეს პროექტი აშკარად მის შესაძლებლობებს აღემატებოდა. ოჯახის ყველა სხვა წევრიც ენთუზიაზმით უჭერდა მხარს ჩემს წამოწყებას. მათ ყველას სურდათ მოეწონებინათ ჯუდი, მაგრამ მანამდე არც კი უფიქრიათ, რამდენ მომზადებას დასჭირდებოდა ეს.

ჩემი გადაწყვეტილებით გამხნევებულმა საქმეს ავიღე კონტროლი. შვებულებამდე რამდენიმე დღით ადრე ჯეიმს, ბობს, ფილს და ლორენს წერილები გავუგზავნე და მათი დამსახურებაა, საპასუხოდ არც ერთი გაბრაზებული წინააღმდეგობა არ მიმიღია.

** "Სალამი ყველას!

ოთხ დღეში ჯუდის დაბადების დღეა.

საჭიროა ლამაზად შეფუთული საჩუქრების მთელი თაიგული. ეს ყველას ეხება! ერთი არ არის საკმარისი!

ბობი: მე და ელიზამ შენი საჩუქარი უკვე შეფუთეთ. შამპანური მოგიტანთ?

ჯეიმი: იყიდე საჩუქარი მე და შენგან?

ფილუ და ლორენი: რა იქნება მკურნალობა? გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული მომზადება? როდის მოვიდეს? ღვინო თეთრი თუ წითელი? მენიუს ბარათები იქნება? ჯუდის მოეწონებოდა ეს.

ყველას: მეშინია მთელი ოჯახი გავაბრაზო იმით, რომ შეგახსენებთ, რომ სადღესასწაულო ჩაცმა უნდა იყოს და არა რაღაცნაირად. არც ერთი სიტყვა ამის შესახებ. უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ ჩვენი გემოვნება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჩაივლის ეს საღამო.

მშვენიერი იქნება!“*

ბევრი რამ გავაკეთე დღესასწაულისთვის მოსამზადებლად. მე და ელიზა წავედით ჭურჭლის მაღაზიაში, სადაც მან საკუთარი ხელით დაამშვენა თეფშები ბებიის ჰობის მიხედვით თეატრალური ნიმუშებით. ჩვენ სიამოვნებით გავატარეთ ერთი საათი (დიახ, მთელი საათი!) Colette Confectionery ვებსაიტზე, რათა შეგვერჩია ყველაზე ლამაზი ტორტი. მე და ჯეიმმა DVD-ზე ჩავწერეთ, თუ როგორ მღერის ელიზა ბებიის საყვარელ სიმღერებს და ელეონორა ფეხზე დგას.

დღესასწაულის დღეს, როცა 18.30-ზე ყველა უნდა შეკრებილიყო, ბოლო სამზადისში ვიჭექი. დედისგან, გართობის დიდი მოყვარული, მემკვიდრეობით მივიღე წინასადღესასწაულო ნერვიულობა. ასეთ მომენტებში ახლობლები ცდილობენ, მხედველობიდან დაიმალონ, რომ არ მომიჭირონ. ცხელი ხელი. ჯეიმი ჩემს წინ 18:29-ზე გამოჩნდა ხაკისფერი შარვლით და პლედი პერანგით.

წამიერი პაუზის შემდეგ მე ვუთხარი: „ვფიქრობ, სხვანაირად უნდა ჩაგეცვა“.

აქ უკვე ჯეიმი ყოყმანობდა, შემდეგ უპასუხა: "მგონი უფრო წესიერ შარვალს ჩავიცვამ, კარგი?" წავიდა და მალევე დაბრუნდა, შარვალი და პერანგი გამოიცვალა და ახალი ფეხსაცმელიც ჩაიცვა.

საღამომ ზუსტად ისე ჩაიარა, როგორც ველოდი. სანამ ყველა სადღესასწაულო მაგიდასთან დაჯდებოდა, შვილიშვილები ბებოს საყვარელი ქათმის სალათის სენდვიჩებით გამაგრდნენ. დაბადების დღის ტორტი გოგოებს ჯერ კიდევ ფხიზლად მოუტანეს და მათ მოახერხეს სიმღერა "Happy Birthday!" და ჭამე ლუკმა. შემდეგ ისინი დასაძინებლად გაგზავნეს და უფროსებმა დაიწყეს ჭამა (ინდური, რომელიც ჯუდის ძალიან უყვარს).

”ეს მართლაც მშვენიერი საღამო იყო”, - თქვა ჯუდიმ, როცა ყველა წასასვლელად მოემზადა. - ყველაფერი ძალიან მომეწონა - საჩუქრები, კერძები, განსაკუთრებით ღვეზელი.

აშკარა იყო, რომ ჯუდს ძალიან მოეწონა დღესასწაული და ყველა ვამაყობდით, რომ ყველამ თავისი წვლილი შეიტანა ამაში. ალბათ ყველაზე მეტად ვამაყობდი. ძალიან ბედნიერი ვიყავი!

ამ საღამომ დაადასტურა ჩემი მესამე მცნების ჭეშმარიტება: „მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ გრძნობდე“. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ შვებულების ორგანიზება რომ ავიღე, სხვა მონაწილეების მიმართ გაღიზიანებას ვიგრძნობდი. თუმცა, კეთილგანწყობილი და მგრძნობიარე მოქმედებით, მე განვიცადე კეთილი და სათუთი გრძნობები ყველასთვის, განსაკუთრებით ჯუდის მიმართ.

თუმცა, უნდა ვაღიარო, რომ დღესასწაულამდე ზოგჯერ ვგრძნობდი, რომ ჯეიმი და სხვები ჩემს ძალისხმევას არ აფასებდნენ. სიამოვნებით ემზადებოდა დღესასწაულისთვის და არ ვნერვიულობდი, თუ ვინმე ამაში გადამაჭარბებდა. მაგრამ მე მაინც მინდოდა ჩემი მედლის მოპოვება... ძალიან მინდოდა, ჯეიმს, ბობს ან ფილს ეთქვათ: „ვაი, გრეტჩენ! თქვენი დამსახურებაა, რომ ასეთი მშვენიერი დღესასწაული გვაქვს! დიდი მადლობა თქვენი ბრწყინვალებისთვის კრეატიულობა". თუმცა ამის თქმას არავინ აპირებდა. კარგი, დაე. მე გავაკეთე ეს ჩემთვის.

მაგრამ ჯეიმი ძალიან კარგად მიცნობს. როცა ჯუდი საჩუქრებს ხსნიდა, თაროდან ყუთი ამოიღო და მომაწოდა შემდეგი სიტყვებით:

- და ეს შენთვისაა.

-ჩემთვის? დავინტერესდი. - რატომ მჭირდება საჩუქარი?

ჯეიმს არ უპასუხა, მაგრამ მივხვდი.

ყუთი გავხსენი. მასში იყო გაპრიალებული ხისგან დამზადებული დელიკატური მძივები. აღსარებას ალბათ არ უნდა დავლოდებოდი. მაგრამ ჯეიმი მართალი იყო: მე ეს მჭირდებოდა.

სიყვარულის ერთ-ერთი უდიდესი სიხარული არის განცდა, რომ მსოფლიოში ყველაზე მშვენიერმა ადამიანმა აგირჩია.

მახსოვს, როგორი გაოგნებული ვიყავი, როცა, როგორც სტუდენტი, პირველად ვაჩვენე ჯეი ჩემს კლასელს, რომელთანაც ერთად ვყოფილვართ ოთახი. "აქამდე არასდროს მინახავს", - აღიარა მან. უბრალოდ ვერ წარმოვიდგენდი, როგორ შეიძლებოდა არ შეემჩნია ეს ადამიანი დარბაზში ან სასადილო ოთახში.

თუმცა, დროთა განმავლობაში, რუტინა ჩნდება მეუღლეთა ურთიერთობაში. ჯეიმი ჩემი ბედია, ის მთელ ჩემს არსებობას ფარავს და ხანდახან მას უბრალოდ ვერ ვამჩნევ.

რაც უფრო ნათლად რეაგირებთ მეუღლის ყურადღების მანიფესტაციებზე, მით უფრო ძლიერია თქვენი ოჯახი. მაგრამ ცუდი ჩვევების მიღება ადვილია. მე ხშირად ვბუტბუტებ რაღაც გაუგებარ წიგნს, როცა ჯეიმი ხუმრობს ან ცდილობს ჩემთან დალაპარაკებას. Ოჯახური ცხოვრებააფერხებს ღრმა პირად კომუნიკაციას. ბევრს ალბათ გაუკვირდა იმის მოსმენა, თუ როგორ მოულოდნელად გაიხსნა მეუღლე პიკნიკზე უცნობთან. ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში ძნელია გულწრფელი საუბრის დაწყება.

მეც გამიჩნდა საზიზღარი ჩვევა, უფრო ნაკლები ყურადღება მიმექცია ჯეიმისთვის, ვიდრე უცნობებს. „დაადასტურე შენი სიყვარული“ მცნების დაცვით, ვცდილობდი ჯეიმის უფრო ხშირად მიმეცა მცირე კეთილგანწყობა. ერთ საღამოს რამდენიმე მეგობარი მოვიდა და მე დატვირთული ვიყავი და ვცდილობდი ყველას თავისი გემოვნებით სასმელი მიმეტანა. "და შენ, ჯეიმი? Რას მიირთმევთ? არ დამავიწყდა. ძალიან კმაყოფილი დარჩა, რადგან, როგორც წესი, პირველ რიგში სტუმრებს ვზრუნავ. ჯეიმის სამგზავრო ჩანთა რომ ჩაიცვა, მაშინვე ახალი ვიყიდე და შევავსე ყველაფერი, რაც სჭირდებოდა. მახსოვს, ახალი სპორტული ჟურნალი დავტოვე თვალსაჩინო ადგილას, რომ სამსახურიდან დაბრუნებისას მაშინვე შეამჩნიოს.

მეუღლისადმი საკმარისი ყურადღების მიქცევა უფრო ადვილია, თუ თქვენ მოახერხებთ დროის ერთად გატარებას. ოჯახური ურთიერთობების ექსპერტები მეუღლეებს ურჩევენ გააძლიერონ ურთიერთობები ერთმანეთის „თარიღის“ დანიშვნით, რათა იყვნენ მარტო, შვილების გარეშე. ჩემი პროექტის ერთ-ერთი ამოცანა იყო გადამეწყვიტა ამ რჩევებიდან რომელი მივიღო და რომელი იგნორირება. მე არ განვიცდიდი ენთუზიაზმს ასეთი "პაემნების" მიმართ. მე და ჯეიმი ბევრ დროს ვატარებთ სახლიდან გასვლისას სხვადასხვა მიზეზის გამო და გვიყვარს სახლში ყოფნა. ჩემს პროგრამაში კიდევ ერთი ელემენტის დამატების ფიქრმა შემაშინა.

თანაც არც მეგონა ჯეიმი ამას მოიწონებდა.

როცა ეს იდეა მომივიდა, ჯეიმის პასუხმა სასიამოვნოდ გამაოცა. ”კარგი, თუ ასე გინდა…” - თქვა მან. - შეგიძლიათ უბრალოდ ერთად წახვიდეთ კინოში ან დაჯდეთ რესტორანში. მართალია, ხშირად დავდივართ სადმე ერთად. ჯობია უბრალოდ სახლში დარჩეს“. Მე დავეთანხმე. მაგრამ მე გამიხარდა, რომ მან უარყო ეს იდეა.

"კარგია დასაძინებლად ერთდროულად წასვლა", - თქვა ერთმა მეგობარმა. ”ყოველ შემთხვევაში, ეს არ არის ცუდი: ან კარგად დაიძინებ, ან სექსით, ან უბრალოდ ისაუბრებ.”

”როდესაც ვქორწინდებოდი, ჩემმა უფროსმა რჩევა მომცა: დღეში სამჯერ მაინც, დატოვე რაღაც აზრები უთქმელად.”

მე და ჩემი ქმარი არასდროს ვაკრიტიკებთ ერთმანეთს ერთზე მეტ რამეზე.

„ჩემი ბებია და ბაბუა, ნამდვილი კვაკერები, ერთად ცხოვრობდნენ 72 წელი. ისინი გრძნობდნენ, რომ კარგი იყო ყველა წყვილისთვის ერთი საყვარელი გარე თამაში, როგორიცაა ჩოგბურთი ან გოლფი და ერთი შიდა თამაში, როგორიცაა სკრაბლი ან ჯინი, რომ ერთად ეთამაშათ.

ჩემი ბოლო სურვილი ჯეიმს გავუზიარე, მეორე დღეს კი ნარდი მოიტანა სახლში.

იმაზე ფიქრში, როგორ შეგიძლია შენი სიყვარულის დადასტურება, გადავწყვიტე ასვლა უმაღლესი დონედა დაამტკიცა განსაკუთრებული სიკეთის კვირეული.

რას ნიშნავს "განსაკუთრებული სიკეთე"? ჩემთვის ეს ექსტრემალური სპორტივითაა, როგორც სრიალი ან სიმაღლიდან ხტუნვა, რაც გაძლევს საშუალებას სულის სიღრმეში რაღაც ახალი აღმოაჩინო. ეს ყველაფერი გაკეთდა თქვენი სახლის კომფორტში. მთელი ერთი კვირა გამორჩეულად კეთილგანწყობილი ვიყავი ჯეიმის მიმართ. არანაირი კრიტიკა, არანაირი პრეტენზია, არანაირი საყვედური. მისი ფეხსაცმელიც კი ფეხსაცმლის მაღაზიაში წავიღე, სანამ თვითონ მკითხა ამის შესახებ.

ამ კვირამ მოტივაცია მომცა, რომ ჩემი ქცევისთვის ზღვარი უფრო მაღლა დავაყენო. არასწორია, რომ მე უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევ ჩემს მეგობრებსა და ნათესავებს, ვიდრე ჩემს საყვარელ ჯეიმს. რასაკვირველია, ჩვენ მთელი ცხოვრება წინააღმდეგობების გარეშე ვერ ვიცხოვრებთ, მაგრამ ვისურვებდი, რომ ერთ კვირაზე მეტ ხანს გავძლოთ ნიღბისა და კვნესის გარეშე. ერთგვარად, მთელი თებერვალი სიკეთის ვარჯიშად იქცა, რადგან ჩემი ყველა მცნების შესრულება ჯეიმის სასიკეთოდ იყო. მაგრამ ერთი კვირის განმავლობაში განზრახული მქონდა ჩემი კარგი დამოკიდებულება განსაკუთრებულად მაღალ დონეზე აეყვანა.

ძალიან ხშირად ვამახვილებდი ყურადღებას იმაზე, რაც მაღიზიანებდა. მაგალითად, როცა ჯეიმმა დიდი ხნით გადადო მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება ან არ უპასუხა ჩემს წერილებს. ის ასევე არ აფასებდა რამდენს ვაკეთებ ოჯახის კეთილდღეობისთვის. მაგრამ გაბრაზების ნაცვლად, მირჩევნია ვიფიქრო იმაზე, რაც მომწონს მასში. ის არის კეთილი, სიმპათიური, წინდახედული, ერუდირებული, შრომისმოყვარე; არის ის საყვარელი ქმარი, მამა და სიძე. ყოველ ღამე ძილის წინ მკოცნის და მეუბნება "მიყვარხარ". იშვიათად ბრაზდება ჩემზე და თითქმის არასოდეს მაკრიტიკებს. დიახ, მე მიყვარს მისი თმა.

განსაკუთრებული სიკეთის კვირეულის პირველ დილას ჯეიმმა მორცხვად მკითხა:

”ვფიქრობ, ავდგები და სპორტდარბაზში წავალ, რომ ეს დღეს მოვიხსნა, კარგი?”

სპორტდარბაზში სიარული მისთვის აკვიატებულ ჩვევად იქცა.

სევდიანი მზერით არ ვუსაყვედურებდი. ”უბრალოდ იჩქარეთ, რადგან გოგოებს დავპირდით, რომ დღეს პარკში წავალთ”, - არც მე მითქვამს. სამაგიეროდ, უბრალოდ გავუღიმე.

- Კარგი, პრობლემა არაა!

ეს იოლად არ მომივიდა.

დამეხმარა, რომ წამით პრობლემას სხვა კუთხით შევხედე. ვისურვებდი, რომ ის არასოდეს წავიდეს სპორტდარბაზში, ან უარესი, ვერ შეძლოს წასვლა? მყავს ლამაზი, სპორტსმენი, მორგებული ქმარი. მშვენიერია, რომ მას სურს იქ წასვლა!

ჯეიმმა ამ კვირაში ერთხელ დაიძინა, როცა გოგოებს ლანჩის გაკეთება მოუწიათ. არ შევაწუხე და უსიტყვოდ მოვამზადე ყველაფერი. სააბაზანოში გაფანტული მილები და ბოთლები რომ ვიპოვე, ჩუმად მოვწესრიგდი. როდესაც მან შემოიტანა საკმაოდ საეჭვო ფილმი, არისტოკრატები, რომელიც მან იქირავა, მე წამოვიძახე: "შესანიშნავი!" მთელ სახლში შენიშვნების გამოქვეყნება შევწყვიტე. რაც არ უნდა სამარცხვინო ჟღერდეს, ყოველი ასეთი ნაბიჯი ჩემგან დიდ თავდადებას მოითხოვდა.

ერთხელ მან გადაყარა რამდენიმე ჟურნალი, რომელიც ჯერ არ წამიკითხავს. მაგრამ განსაკუთრებული სიკეთის კვირა იყო და სკანდალისაგან თავი შევიკავე. მეორე დილით რომ გამეღვიძა, უცებ მივხვდი, რა წვრილმანი იყო და ძალიან დამშვიდდა, რომ ასეთ პატარა შემთხვევაზე სცენა არ გამიკეთებია.

ვცდილობდი შემესრულებინა მცნება „მზე არ ჩავიდეს შენს რისხვაზე“. პრაქტიკული გაგებით, ეს იმას ნიშნავდა, რომ ვცდილობდი, რაც შეიძლება სწრაფად დავძლიო ნებისმიერი გაღიზიანება და გაღიზიანება, რათა საღამოს ამ გრძნობებით არ წავსულიყავი.

საყოველთაოდ მიღებულია, რომ სიბრაზის აფეთქება შვებას მოაქვს. მაგრამ ჩემი კვლევის დროს აღმოვაჩინე, რომ ეს სრული სისულელეა. არ არსებობს სანდო მტკიცებულება იმისა, რომ ორთქლის გამოყოფა სასარგებლოა. მეცნიერული მტკიცებულებები, პირიქით, გვიჩვენებს, რომ სიბრაზის გაჟღენთვით ჩვენ არ ვამსუბუქებთ მას, არამედ ვამატებთ მას.

ამავდროულად, თუ თქვენ არ გამოხატავთ უარყოფით გრძნობებს, მათ შეუძლიათ გაიფანტონ თავი და არ დატოვონ უსიამოვნო კვალი. ორი ათასი წლის წინ პლუტარქემ თქვა: „სიბრაზე მისი წარმოშობის მომენტში ადვილი დასაძლევია დუმილით“.

სიკეთის სპეციალურმა კვირეულმა ასევე დამაფიქრა იმაზე, თუ როგორ ვიღებთ მიმართულებას მე და ჯეიმი ერთმანეთისგან. უდავოა, რომ ოჯახის წევრები დიდ დროსა და ძალისხმევას უთმობენ ერთმანეთის რაღაცის გაკეთებას. ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრაში კონსტრუქციული თანამშრომლობის უნარი ბედნიერი ქორწინების გასაღებია. ხშირად მაქვს სურვილი, ჯეიმს ბრძანება მივცე, რომ მაშინვე შეასრულოს იგი. ვფიქრობ, მას ხშირად უჩნდება ინსტრუქციები, რომლებიც ასევე სასწრაფოდ უნდა შევასრულო. ვცდილობდი მშვიდად, განხილვის გარეშე გამეკეთებინა ყველაფერი, რასაც ითხოვდა.

რაც გადიოდა დღეები, ცოტა ვნერვიულობდი, რომ ჯეიმი ვერ ამჩნევდა, რომ განსაკუთრებული სიკეთის კვირეული მის სასარგებლოდ მიდიოდა. მაგრამ შემდეგ მივხვდი: უნდა მიხაროდეს, რომ ის ვერ ამჩნევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არ არის ისეთი განსაკუთრებული კვირა ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ფონზე.

მიუხედავად ამისა, განსაკუთრებული სიკეთის კვირამ დაადასტურა ჩემი მცნების სისწორე „მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ გრძნობდე“. როდესაც ჯეიმის განსაკუთრებული სიფრთხილით ვეპყრობოდი, ვგრძნობდი მის მიმართ სინაზეს. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო სასარგებლო ექსპერიმენტი, მე ვიგრძენი გარკვეული შვება, როდესაც კვირა დასრულდა. თავაზიანობის ამ დონის მუდმივად შენარჩუნება აუტანელი იყო. ენაც კი მტკიოდა, ამიტომ ხშირად მიწევდა მისი კბენა.

თებერვლის ბოლო დღეს შევავსე ჩემი ვალდებულებების სქემა და გამიკვირდა, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო ეს ჩემი პროექტისთვის. ყოველდღიურად ვათვალიერებდი ჩემს დავალებებს და ვაძლევდი ქულებს. ამან დიდად იმოქმედა მთელ ჩემს საქციელზე და მარტიც კი არ მოსულა...

ცხოვრებაში ბევრი ვალდებულება ავიღე - ყოველ ახალ წელს ათი წლის ასაკიდან. მაგრამ ეს იყო იმ ამოცანების ჩამონათვალი, რომელიც მე დავსახე, რამაც საშუალება მომცა, უფრო პასუხისმგებლობით მოვექცე მათ შესრულებას, ვიდრე ოდესმე.

ბიზნეს სკოლა ასწავლის: „შენ შეგიძლია მართო მხოლოდ ის, რისი გაზომვაც შეგიძლია“. მე განვიცადე ამ სიმართლის ჭეშმარიტება.

თებერვლის შედეგები

თებერვლის ბოლოს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი აღმოჩენა მომცა. დიდხანს ვიბრძოდი ბედნიერების უნივერსალური თეორიის ჩამოსაყალიბებლად და ერთ დღესაც, მრავალი წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, მოულოდნელად საოცარი ფორმულა გამიხსნა.

ეს მაშინ მოხდა, როცა მეტროში ვზივარ და ფრეისა და შუტცერის ბედნიერება და ეკონომიკა ვკითხულობდი. დიდხანს ვფიქრობდი ამ ფრაზის მნიშვნელობაზე: „დადგინდა, რომ სასიამოვნო გამოცდილება, უსიამოვნო გამოცდილება და ცხოვრებით კმაყოფილება სხვა რიგის ფენომენია“. ცოტა ხნით ადრე, მე წავაწყდი ხსენებას კვლევაზე, რომელმაც აჩვენა, რომ ბედნიერება და უბედურება (ან, ასე ვთქვათ სამეცნიერო ენა, დადებითი და უარყოფითი გამოცდილება) არ არის ერთი გრძნობის საპირისპირო მხარეები და ისინი იღვიძებენ და ქრება ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად. როცა ეს იდეები ჩემსას შევადარე საკუთარი გამოცდილებაუცებ ყველაფერი თავის ადგილზე დადგა. ბედნიერების ფორმულა უცებ ისე მკაფიოდ გამიჩნდა, რომ მეტროს დანარჩენ მგზავრებს ალბათ ჩემს თავზე შუქი უნდა დაენახათ.

იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კარგად, არ იგრძნოთ ცუდად და თავი სწორად იგრძნოთ.

ასე მარტივი და ჭკვიანი! ეს ჰგავს სლოგანს პრიალა ჟურნალის გარეკანიდან... მაგრამ დიდი ძალისხმევა დამჭირდა იმისთვის, რომ ყველაფერი რაც ვისწავლე ამ ფორმულაში ჩამეტანა. ბედნიერი რომ იყოთ, მეტი დადებითი ემოციების გამომუშავება გჭირდებათ - მეტი სიხარულიენთუზიაზმი, დაფასება და ურთიერთგაგება. ასევე აუცილებელია უარყოფითი გამოცდილების წყაროების აღმოფხვრა, რათა განიცადოთ ნაკლები სინანული, ნაკლები ბრაზი, შური, მოწყენილობა და გაღიზიანება. ეს ასევე ადვილი გასაგებია. მაგრამ გარდა იმისა, რომ თავი „კარგად“ იგრძნო და არ იგრძნო თავი „ცუდად“, უნდა იზრუნო იმაზე, რომ თავი სწორად გქონდეს.

სამართლიანობა რთული ცნებაა. სწორად გრძნობა ნიშნავს იმის განცდას, რომ ვცხოვრობ ისე, როგორც უნდა ვიცხოვრო. ჩემს შემთხვევაში, მიუხედავად იმისა, რომ ადვოკატად დიდი გამოცდილება მქონდა, მქონდა განცდა, რომ ამ სფეროში არ ვაკეთებდი იმას, რაც „უნდა“. ახლა, ჩემს სამწერლო კარიერაში, საკმარისი მიზეზი იყო, რომ თავს კარგად ვგრძნობდი და ცუდად, მაგრამ მთლიანობაში თავს სწორად ვგრძნობდი.

გრძნობა სწორად ნიშნავს შენთვის სწორი გზით ცხოვრებას. ეს ეხება სამუშაოს, საცხოვრებელ ადგილს, ოჯახურ მდგომარეობას და სხვა საკითხებს. ეს ასევე ეხება ღირსებას - შეასრულო შენი მოვალეობა, დააკმაყოფილო ის მოლოდინები, რასაც საკუთარ თავს აძლევ. ზოგიერთისთვის „სწორად ცხოვრება“ ასევე გულისხმობს ნაკლებად მაღალ მოსაზრებებს გარკვეული პროფესიული სტატუსისა და სიმდიდრის შესაბამისი დონის მისაღწევად.

რამდენიმე წუთის შემდეგ ფორმულის აღმოჩენის მღელვარებამ ჩაცხრა და ჩემთვის ცხადი გახდა, რომ ის არ იყო სრული. უნდა გაეთვალისწინებინა ის ფაქტი, რომ ადამიანები თითქოს დაპროგრამებულნი არიან მუდმივად ბედნიერებისკენ მიისწრაფოდნენ. მაგალითად, ჩვენ გვჯერა, რომ მომავალში უფრო ბედნიერები ვიქნებით, ვიდრე აწმყოში. მიზნის გრძნობა აუცილებელია ბედნიერებისთვის. მაგრამ ჩემმა ფორმულამ ეს არ გაითვალისწინა. დავფიქრდი დაკარგული ელემენტის შესახებ. რა არის ეს - მიზიდულობა, გაუმჯობესება, მიზანი, იმედი? არცერთი ეს სიტყვა არ ჩანდა სათანადო. შემდეგ გამახსენდა უილიამ ბატლერ იეტსის სიტყვები. "ბედნიერება, - წერდა იეტსი, - არ არის სათნოება ან სიამოვნება. ეს უბრალოდ ზრდაა. ჩვენ ბედნიერები ვართ, როცა ვიზრდებით." თანამედროვე მკვლევარები იმავე დასკვნამდე მიდიან: ბედნიერება მიზნის მიღწევაში კი არ არის, არამედ მიზნისკენ სწრაფვის პროცესში, ანუ განვითარებაში.

რა თქმა უნდა, განვითარება. ეს ხსნის იმ ბედნიერებას, რომელსაც განიცდით მარათონზე ვარჯიშის, ახალი ენის შესწავლისას, ბავშვების აღზრდის ან Julia Child-ის კულინარიული წიგნის რეცეპტების იმპროვიზაციისას. მამაჩემი შესანიშნავი ჩოგბურთელი იყო და ბავშვობაში ბევრს თამაშობდა. შემდეგ იგი დაინტერესდა გოლფით და საბოლოოდ მიატოვა ჩოგბურთი. ვკითხე რატომ. მან უპასუხა: „ჩოგბურთში სულ უფრო და უფრო ვუარესდები, მაგრამ გოლფში ვუმჯობესდები“.

ადამიანები ძალიან მოქნილები არიან, ადვილად ეგუებიან ახალ ცხოვრებისეულ გარემოებებს - უკეთესად თუ უარესად და იწყებენ მათ ნორმალურად მიჩნევას. ეს ეხმარება იმ შემთხვევებში, როდესაც ცხოვრებისეული მდგომარეობა გაუარესდება. თუმცა, როდესაც გარემოებები გაუმჯობესდება, ჩვენ მალე ვხდებით გულგრილი ახალი კომფორტისა და პრივილეგიების მიმართ. ამ ფენომენს „ჰედონურ სარბენ ბილიკს“ უწოდებენ. ის მდგომარეობს იმაში, რომ შევეჩვიოთ იმას, რაც სიხარულს გვაძლევს - ახალ მანქანას, ახალ სათაურს ან კონდიციონერს - ისე, რომ საბოლოოდ სიხარული გაქრება. განვითარების სული ანაზღაურებს ამას. თქვენს მისაღები ოთახში ახალ მაგიდას მალე შეწყვეტთ ყურადღებას, მაგრამ ბაღის მოვლა ყოველ გაზაფხულზე ახალ სიხარულს მოგანიჭებთ. განვითარება მნიშვნელოვანია სულიერი გაგებით, მაგრამ, მჯერა, მატერიალური თვალსაზრისითაც. მიუხედავად იმისა, რომ ამბობენ, ფულით ბედნიერებას ვერ იყიდის, ძალიან სასიამოვნოა, რომ წელს მეტი ფული გქონდეს, ვიდრე შარშან.

ასე რომ, მივედი ჩემი ფორმულის საბოლოო ვერსიამდე. ეს იმდენად მნიშვნელოვანი მეჩვენა, რომ გადავწყვიტე დამერქვა მას პირველი დიდი ჭეშმარიტება. მინდოდა მჯეროდეს, რომ როდესაც წელი დასრულდებოდა, კიდევ ერთი დიდი სიმართლე მაინც მექნებოდა. Ისე…

პირველი დიდი სიმართლე

იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი, უნდა იგრძნოთ თავი კარგად, არ იგრძნოთ ცუდად, თავი კარგად იგრძნოთ და განვითარდეთ.

როგორც კი სახლში მივედი ჯეიმს მივუბრუნდი.

- ბოლოს და ბოლოს! წამოვიძახე მე. - ბედნიერების ფორმულა მაქვს. მას აქვს მხოლოდ ერთი წინადადება, მაგრამ ის აერთიანებს ყველა მეცნიერულ მონაცემს და აერთიანებს ყველა დასასრულს, რაც მაწუხებდა.

- გასაოცარია! - თქვა ჯეიმმა დიდი ენთუზიაზმით. და გაჩუმდი.

"არ გინდა ამ ფორმულის მოსმენა?" მივუთითე. დიდი ხნის წინ გადავწყვიტე, არ მოველოდე ჯეიმის თანამშრომელი შეყვარებულის როლს. მაგრამ ხანდახან მაინც მინდა...

- Რა თქმა უნდა! მან უპასუხა. - რა ფორმულაა?

შეიძლება ეს მხოლოდ ჩემი ფანტაზიის ნაყოფი იყო, მაგრამ მეჩვენებოდა, რომ რაც უფრო ვცდილობდი, მით უფრო ცდილობდა ის. ზუსტად ვერ გავიგე რა შეიცვალა, მაგრამ ის უფრო მზრუნველი და ნაზი ჩანდა. ბედნიერებაზე ლაპარაკი დიდად არ ამხნევებდა. მაგრამ მან თავდაუზოგავად მიიღო ჩემი ამოუწურავი ენთუზიაზმი ამ თემის მიმართ. გარდა ამისა, მან თავად გამოცვალა დამწვარი ნათურები, ისე, რომ არ დალოდებია, რომ მას ვაპირებდი. დიახ, და მან უფრო ზუსტად დაიწყო ჩემს წერილებზე პასუხის გაცემა. ნარდი გვიყიდა. ახლა კი ის დაინტერესდა ჩემი ფორმულით ...

როდესაც ფიქრობ ოჯახურ ბედნიერებაზე, ჩნდება დაუძლეველი ცდუნება, ფოკუსირება მოახდინო შენს მეუღლეზე: რა უნდა შეიცვალოს მასში, რომ უფრო ბედნიერი გავხდი. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ საკუთარი თავი.

ჩემმა მეგობარმა გააზიარა მისი "ოჯახური მანტრა": "მე მიყვარს ლეო ისეთი, როგორიც არის". და მე მიყვარს ჯეიმი ისეთი, როგორიც არის. მე ვერ ვაიძულებ, რომ უკეთ მოიქცეს ან საოჯახო საქმეები გააკეთოს. ერთადერთი რაც შემიძლია გავაკეთო არის წუწუნის შეწყვეტა და მხოლოდ ეს გამაბედნიერებს. როცა წყვეტთ მეუღლის შეცვლის მოლოდინს (რაიმე მიზეზის გამო), ნაკლებად ბრაზდებით, გაღიზიანება ქრება და ოჯახში ატმოსფერო უმჯობესდება.

დაისახეთ მაღალი მიზნები

* ბლოგის დაწყება.

* ისწავლეთ წარუმატებლობის სიამოვნება.

* ითხოვეთ დახმარება.

* იმუშავე ჭკვიანურად.

* ისიამოვნეთ საჩუქრით.

ბედნიერება მნიშვნელოვანი ფაქტორია წარმატებული სამუშაოდა მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის. მიუხედავად ამისა, ცხოვრება უსამართლოა და ამის ერთ-ერთი გამოვლინებაა ის, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო მეტ წარმატებას მიაღწევენ, ვიდრე უბედური ადამიანები. ბედნიერი ადამიანები ყოველ კვირას უფრო მეტ საათს უთმობენ სამსახურში და მუშაობენ მეტ ზეგანაკვეთურ სამუშაოზე. ისინი ნაკლებად ეგოისტები არიან, უფრო კოოპერატიულები, უფრო მზად არიან დაეხმარონ სხვებს, როგორიცაა ინფორმაციის გაზიარება. ამის გამო მათ სანაცვლოდ სხვები ეხმარებიან. ბედნიერი ადამიანები ასევე უკეთ მუშაობენ გუნდში, რადგან ადამიანები უფრო მეტად უკავშირდებიან მათ, ვინც ბედნიერია. გარდა ამისა, უბედურ ადამიანებთან შედარებით, ბედნიერი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დამწვრობისკენ, მოვალეობების თავის არიდებისა და ქცევის სხვა არაპროდუქტიული ფორმებისკენ.

ბედნიერი ადამიანები მეტს აკეთებენ ეფექტური ლიდერები. ისინი უკეთესად ასრულებენ ორგანიზაციულ ამოცანებს, როგორიცაა ლიდერობა და ინფორმაციის მენეჯმენტი, უფრო თავდაჯერებულები და თვითშეგნებული არიან, ვიდრე ნაკლებად ბედნიერი.

ისინი უფრო მეგობრულები და ფიზიკურად უფრო მიმზიდველები არიან. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებიც კოლეჯის პირველ კურსზე უფრო ბედნიერები იყვნენ, ოცდაათი წლის ასაკში უფრო უბედურები გამოიმუშავეს და ეს იგივე საწყისი პირობებით. იყო ბედნიერი შეიძლება ბევრს ნიშნავს შენს პროფესიულ ცხოვრებაში.

რა თქმა უნდა, ბედნიერება სამსახურშიც მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს მას ვუძღვნით. ამერიკელების უმეტესობა დღეში შვიდ საათს ან მეტს მუშაობს და სულ უფრო ნაკლებ დროს იღებს. გარდა ამისა, სამუშაო შეიძლება იყოს ბედნიერი ცხოვრებისთვის აუცილებელი მრავალი ელემენტის წყარო: სოციალური კონტაქტები, საზოგადოებრივი აღიარება, ზრდის ატმოსფერო, თავმოყვარეობა.

როცა იმედგაცრუება მეუფლება, მუშაობა მეხმარება გამხნევებაში. ზოგჯერ, როცა ცუდ ხასიათზე ვარ, ჯეიმი გვირჩევს: „გინდა ოფისში წავიდე?“ მაშინაც კი, როცა არ ვარ მუშაობის ხასიათზე, მიღწევების დამამშვიდებელი გრძნობა, ინტელექტუალური სტიმულირება და თუნდაც უბრალოდ ყურადღების გაფანტვა მეხმარება ჩემი პრობლემებისგან გაწყვეტაში, როგორც კი ბიზნესში ჩავვარდები.

იმის გამო, რომ მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის, ადამიანის პროექტი შეიძლება იყოს ორიენტირებული სწორი სამუშაოს არჩევაზე. თუმცა, მე თვითონ უკვე იმ ეტაპზე ვარ ჩემს კარიერაში, რომელიც ხელს უწყობს ბედნიერებას. დავიწყე ადვოკატად და დიდი გამოცდილება მივიღე. მაგრამ როდესაც ჩემი თანამშრომლობა იუსტიციის ო'კონორთან დასრულდა, დაბნეული ვიყავი...

ამ დროს ერთხელ მივედი მეგობართან, რომელიც იღებდა მასწავლებელთა განათლება. მის ოთახში მიმოფანტული რამდენიმე სქელი სახელმძღვანელო შევნიშნე.

”დიახ,” უპასუხა მან, ”მაგრამ მე მაინც ვკითხულობ მას თავისუფალ დროს.

რატომღაც ამ პასუხმა მიიქცია ჩემი ყურადღება. და რას ვაკეთებ თავისუფალ დროს? ვკითხე ჩემს თავს. რამდენადაც სიამოვნებით ვსწავლობდი იურიდიულ სწავლებას, არ დავხარჯავ დამატებით მეორედ იურიდიულ ლიტერატურას იმის მიღმა, რაც იყო საჭირო სამუშაოსთვის. გასართობად დავწერე წიგნი (მოგვიანებით გამოიცა სათაურით "ძალა. ფული. დიდება. სექსი: სახელმძღვანელო" და ვიფიქრე, რომ წერით ფულის შოვნა შემეძლო).

მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში მოვედი მტკიცე რწმენა _ ზუსტად ამის გაკეთება მინდა. მე ამბიციური ადამიანი ვარ და იურისპრუდენციის დატოვება, კარიერის ნულიდან დაწყება არ იყო ჩემთვის ადვილი გამოცდა. ერთ დროს ვიყავი Yale Law Journal-ის მთავარი რედაქტორი, ვიღებდი ჯილდოებს სტატიებისთვის იურიდიული თემები. ეს დამსახურებები ბევრს ნიშნავდა იურიდიულ წრეებში. მათ გარეთ ისინი არაფერს ნიშნავდნენ.

თუმცა, ჩემი ამბიციები მაიძულებდა დამეტოვებინა კანონი. დარწმუნებული ვიყავი, რომ თქვენი საქმისადმი სიყვარული პროფესიული წარმატების მთავარი ფაქტორია. ადამიანები, რომლებსაც უყვართ თავიანთი საქმე, ამას აკეთებენ თავდადებით და ენთუზიაზმით, რაც წარმოუდგენელია მხოლოდ მონდომებით. მე ვაკვირდებოდი ჩემს კოლეგებს უზენაეს სასამართლოში. სიამოვნებისთვის კითხულობდნენ იურიდიულ ჟურნალებს, ლანჩის დროს განიხილავდნენ საინტერესო შემთხვევებს. შრომამ მათ ძალა მისცა. ჩემთვის - არა.

ენთუზიაზმი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე უნარი და ბუნებრივი უნარი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, ხელს უწყობს ხელობის ბრწყინვალე ოსტატობას - დაუღალავად ვარჯიშის სურვილს. ამიტომ, კარიერული განვითარების ექსპერტები გვირჩევენ აირჩიოთ პროფესია, რომელსაც ადვილად და სიამოვნებით ისწავლით. სწორედ ამ სფეროში ივარჯიშებთ ბევრს და ნებით და მხოლოდ ეს მოგცემთ დიდ უპირატესობას.

მიყვარს კითხვა, ჩანაწერების გაკეთება, კვლევა, მასალების კრიტიკული ანალიზი. (მე ნამდვილად არ მიყვარს დიდად წერა, მაგრამ იშვიათია ავტორს, რომელსაც ნამდვილად უყვარდეს მათი ნაწარმოებების ეს ნაწილი.) როდესაც ვფიქრობდი ჩემს წარსულში, მასში ბევრი მინიშნება ვიპოვე წერისადმი ჩემი მიდრეკილების შესახებ. დავწერე ორი რომანი, რომლებიც არასოდეს გამოქვეყნებულა და ახლა კარადაში ჩაკეტილ უჯრაშია ჩაფლული. ჩემი თავისუფალი დროის უმეტეს ნაწილს ყოველთვის კითხვას ვუთმობდი, უთვალავ ჩანაწერს ვაკეთებდი სხვადასხვა თემებირაიმე განსაკუთრებული მიზნის გარეშე. კოლეჯში დავამთავრე ინგლისური ენადა ბოლოს, თავისუფალ დროს დაწერა წიგნი.

აქამდე რატომ არ მომივიდა აზრად წერით საარსებო წყარო? ამას ალბათ რამდენიმე მიზეზი ჰქონდა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ხანდახან ჩემთვის ადვილი არ არის "იყო გრეჩენი". ერაზმუსმა შენიშნა: „ადამიანის ბედნიერება საკუთარი თავის ყოფნაში მდგომარეობს“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი მეჩვენება, მე ხშირად ვერ ვახერხებდი. ამიტომაც "იყავი შენი თავი, გრეტჰენ" ჩემი თორმეტი მცნებადან პირველია.

წარმოდგენა არ მაქვს, ვინ მინდა ვიყო და ეს მიშლის ხელს იმის გაგებაში, თუ ვინ ვარ სინამდვილეში. ხანდახან საკუთარ თავსაც კი ვაკეთებ პრეტენზიას, რომ მსიამოვნებს ისეთი რამის კეთება, რაც ნამდვილად არ მომწონს (როგორიცაა შოპინგი), ან რომ მაინტერესებს ის, რაც ნამდვილად არ არის საინტერესო (როგორიცაა საგარეო პოლიტიკა). უარესი, მე ზოგჯერ უგულებელყოფ ჩემს ნამდვილ მიდრეკილებებს და ინტერესებს.

"გაყალბე გრძნობა, სანამ არ დაიწყებ მის შეგრძნებას!" ეს ტექნიკა ეფექტური იყო ჩემი განწყობის დროებით შესაცვლელად, რამდენადაც მე ვხელმძღვანელობდი მესამე მცნებით: „მოიქეცი ისე, როგორც გინდა რომ გრძნობდე“. მაგრამ ეს პრინციპი არც ისე კარგი იყო, როდესაც საქმე ეხება სასიცოცხლო გადაწყვეტილებებს. პრეტენზიით შემეძლო გამეტაცებინა ის საგნები და აქტივობები, რომლებიც დიდად არ მაინტერესებდა. მაგრამ ეს ენთუზიაზმი ფერმკრთალდა იმ ენთუზიაზმთან შედარებით, რომელიც წარმოიქმნა ჩემთვის მართლაც საინტერესო შემთხვევებმა.

საკუთარი თავის გაგება არის სათნოება, რომელსაც ძალიან ვაფასებ ჩემს დას. ელიზაბეთი არასოდეს კითხულობს მის ბუნებას. საშუალო სკოლაში ვთამაშობდი საველე ჰოკეის (თუმცა ცუდი სპორტსმენი ვიყავი), ფიზიკაზე (რაც მეზიზღებოდა) და მინდოდა მეტი მუსიკის გაკეთება (რაც არასდროს მიკეთებია). ელიზაბეთი სხვანაირად იქცეოდა. მას არასოდეს მოუტყუებია საკუთარი თავი. ბევრისგან განსხვავებით ინტელექტუალური ხალხი, არასოდეს ერიდებოდა იმის გამო, რომ უყვარს ტელევიზორის ყურება და გასართობი ლიტერატურის კითხვა.

ეს მიდრეკილება გამოიხატა იმაში, რომ მან დაიწყო თავისი კარიერა ახალგაზრდებისთვის გასართობი წიგნების წერით (მისი ადრეული ნაწერებიდან განსაკუთრებით მომწონს The Whole Truth About Love და Ball Season) და შემდეგ გახდა ტელესცენარისტი. ხანდახან ვფიქრობ, დავიწყებდი თუ არა წერას, ელიზაბეთი ჯერ მწერალი რომ არ გამხდარიყო? მახსოვს, საუბარი გვქონდა, როცა ჩემი გადაწყვეტილების გამო ვნერვიულობდი.

”არ ვიცი რამდენად სწორია ეს,” ვაღიარე მე. „იურისპრუდენციაში, ფინანსებსა თუ პოლიტიკაში მუშაობა მაძლევს განცდას, რომ მტკიცე სამუშაოს ვაკეთებ“.

ველოდი, რომ მისგან მოვისმენდი რაღაცას, როგორიცაა "ლიტერატურა საკმაოდ მყარი ბიზნესია" ან "შეგიძლიათ სხვაზე გადახვიდეთ, თუ არ მოგწონთ". მაგრამ მისი პასუხი ბევრად უფრო ღრმა იყო.

”იცით,” თქვა მან, ”თქვენ ყოველთვის გქონდათ მიდრეკილება იმისა, რომ ყველაფერი სწორი ყოფილიყო. ასე იქნება ყოველთვის. ალბათ ამიტომაც აირჩიე იურიდიული განათლება. მაგრამ განა ეს განსაზღვრავს თქვენს სხვა პროფესიის არჩევანს?

– უკვე ძალიან სოლიდური ბიზნესით იყავი დაკავებული, მაგალითად, უზენაეს სასამართლოში მუშაობდი. მაგრამ ფიქრობთ, რომ ეს სწორი იყო?

- Ნამდვილად არ…

თქვენ ალბათ არასოდეს. ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას ამან გავლენა მოახდინოს თქვენს გადაწყვეტილებაზე.

სხვა სამუშაო ვცადე სამართლის სფეროში - კავშირგაბმულობის ფედერალურ კომისიაში. შემდეგ გადავწყვიტე სამწერლო კარიერის დაწყება. დიდი გამბედაობა დასჭირდა უცნობში ჩაძირვას, ახალ გზაზე პირველი ნაბიჯების გადადგმას. მაგრამ ეს უფრო ადვილი აღმოჩნდა, რადგან მე და ჯეიმი ვაშინგტონიდან ნიუ-იორკში გადავედით, სადაც ის ასევე აპირებდა კარიერის შეცვლას. სანამ მე ვსწავლობდი წიგნს, თუ როგორ უნდა დავწერო რეზიუმეები, ის ატარებდა საღამოს გაკვეთილს ბანკში. ახლაც მახსოვს ის დღე, როდესაც მე და მან გადავწყვიტეთ უარი თქვან ადვოკატზე.

კანონზე უარის თქმა იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჩემი მცნების შესასრულებლად „იყავი შენი თავი, გრეტჰენ“. გადავწყვიტე გამეკეთებინა ის, რისი გაკეთებაც მინდოდა და უარვყავი შესაძლებლობა, თუმცა სხვისთვის მაცდური, მაგრამ ჩემთვის შეუფერებელი.

ასე რომ, ჩემი ამოცანები მიმდინარე თვისთვის არ არის ჩემი გადაფასება პროფესიული საქმიანობა. რისგან შედგება ისინი? მინდოდა მეტი ენერგია, კრეატიულობა და პროდუქტიულობა შემეტანა ჩემს საქმიანობაში. ყველაფერზე მეტად რაც მიყვარს ჩვეული შეკვეთარამ, მაგრამ მაინც გადაწყვიტა საკუთარი საფრთხის და რისკის ქვეშ დაეუფლა ახალს პროფესიული სფერო. მე უნდა ვიფიქრო იმაზე, თუ როგორ ვიმუშაო უფრო ეფექტურად, ვიკითხო და დავწერო ყოველდღიურად და უფრო მეტად დავუკავშირდე ადამიანებთან. გარდა ამისა, საკუთარ თავს უნდა შევახსენო, რამდენად გამიმართლა, რომ ორშაბათის დილის დადგომა ისევე მიხარია, როგორც პარასკევი საღამო.

ბლოგის დაწყება

ჩემი კვლევის შედეგად აღმოვაჩინე, რომ გამოწვევები და სიახლე ბედნიერების ძირითადი ელემენტებია. სიურპრიზი ასტიმულირებს ტვინს, ხოლო უცნობი სიტუაციის წარმატებით მოგვარება დიდ კმაყოფილებას მოაქვს. თუ რაიმე ახალს აკეთებ - პირველად ეწვიე მუზეუმს, ისწავლე ახალი თამაში, მოდი ახალ ადგილას, გაიცანით ახალი ხალხი, უფრო მეტად განიცდით ბედნიერებას, ვიდრე ისინი, ვინც ჩვეული საქმეებით არიან დაკავებულნი.

ეს არის ბედნიერების ერთ-ერთი პარადოქსი, რომელიც მე აღმოვაჩინე: ჩვენ ვისწრაფვით მოწესრიგებული ცხოვრებისკენ, მაგრამ უცნობი და მოულოდნელი ჩვენი ბედნიერების მნიშვნელოვანი წყაროა.

უფრო მეტიც, რადგან სიახლე მოითხოვს ტვინის მეტ აქტივობას, მოულოდნელ სიტუაციებთან შეხვედრა უფრო ძლიერ ემოციურ პასუხებს წარმოშობს და დროს უფრო ნელა და ინტენსიურს ხდის. ჩემმა მეგობარმა პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ მითხრა: „მეც მიხარია ბავშვის გარეგნობა ამის გამო, დროის მსვლელობა შენელდა. მე და ჩემს მეუღლეს მეჩვენებოდა, რომ ჩვენი ცხოვრება აჩქარდა, მაგრამ იმ მომენტში, როდესაც კლარა დაიბადა, დრო თითქოს გაიყინა. ახლა ყოველი კვირა ეპოქას ჰგავს, იმდენი რამ ხდება…”

მაშ, როგორ შევიტანო ტესტირება და სიახლე ჩემს პროექტში? მინდოდა გამომერჩია გამოწვევა, რომელიც დაკავშირებული იყო სხვა საკითხებთან, რაც მე მომწონს და არ მჭირდება სალსას ან ვიოლინოს გაკვეთილები, რაც არ უნდა თქვან ექსპერტებმა. როცა ამაზე ვფიქრობდი, ჩემმა ლიტერატურულმა აგენტმა შემომთავაზა ბლოგის გახსნა.

”ოჰ, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება,” ვუპასუხე მე. - ძალიან ტექნიკურია. ძლივს ვახერხებ TiVo-ს...

”დღეს ძალიან ადვილია ბლოგის შექმნა,” - თქვა მან. - Იფიქრე ამაზე. დარწმუნებული ვარ მოგეწონებათ.

მას გაუჩნდა იდეა და მე გადავწყვიტე ეს მეცადა. მას შემდეგ რაც წავიკითხე იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია განსაცდელები ბედნიერებისთვის, გადავწყვიტე დამესახა დიდი, რთული ამოცანა. და არა მარტო ეს! თუ შემიძლია ბლოგის შექმნა, ის დამაკავშირებს ბევრ სხვა ადამიანთან, რომლებიც იზიარებენ ჩემს ინტერესებს, გახდება ჩემთვის თვითგამოხატვის საშუალება და მაძლევს საშუალებას დავარწმუნო სხვები, რომ საკუთარი ბედნიერების პროექტები წამოიწყონ.

თუმცა, იმედისმომცემი პერსპექტივის მიუხედავად, შფოთვა ვერ შევძელი. ვნერვიულობდი, რამდენი დრო და ძალისხმევა დასჭირდებოდა ბლოგინგს, მით უმეტეს, რომ ორივე უკვე მაკლდა. მომთხოვეს ისეთი გადაწყვეტილების მიღება, რისთვისაც თავს არაადეკვატურად მომზადებულად ვგრძნობდი. ვიქნები საზოგადოების წინაშე გამოვლენილი და კრიტიკისადმი დაუცველი. ეს მაგრძნობინებს თავს სულელად...

თუმცა, დროთა განმავლობაში, მე გამიმართლა ორი ნაცნობი, რომლებიც საკუთარ ბლოგს წერდნენ. მათ მომცეს სასარგებლო რჩევები დასაწყებად. შესაძლოა, ეს შემთხვევითი შეხვედრები კოსმიური ჰარმონიის გამოვლინებად იქცა – „როცა მოსწავლე მზადაა, მასწავლებელი მოდის“. შესაძლოა სასარგებლო იყო თქვენი მიზნების ხმამაღლა გამოხატვა. იქნებ უბრალოდ გაუმართლა...

"გამოიყენე Typepad", შესთავაზა ჩემმა პირველმა მრჩეველმა. ის ბლოგს წერდა რესტორნებისა და რეცეპტები. - მე თვითონ ვიყენებ. დაე მარტივი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი დეტალი მოგვიანებით, როდესაც გაიგებთ რას აკეთებთ.

”დატოვეთ შეტყობინებები ყოველდღე, ეს აბსოლუტურად აუცილებელია”, - ამტკიცებდა მეორე მრჩეველი, რომელიც აწარმოებდა იურიდიულ ბლოგს.

- Ღმერთო ჩემო! Დაბნეული ვიყავი. „კვირაში სამჯერ ვგეგმავდი ჩაწერას.

– და განახლების შეტყობინების გაგზავნისას, ელ.წერილში შეიყვანეთ პოსტის მთელი ტექსტი და არა მხოლოდ ბმული.

- კარგი, - ვუპასუხე ყოყმანით. – გამოდის, რომ ყველა ბლოგერს უნდა გავუგზავნო წერილები განახლებების შესახებ? ”ეს ადრე არ მომსვლია.

”კარგი, დიახ,” უპასუხა მან.

ინტერნეტში უხერხული დათვალიერების სამი კვირის შემდეგ, მე გავხსენი ანგარიში Typepad-ზე, ცოდვით ნახევრად. ამ ნაბიჯის გადადგმამ, ჯერ კიდევ სანამ ბლოგზე საბოლოო გადაწყვეტილებას მივიღებდი, სიხარულით მავსებდა. გამუდმებით ვახსენებდი თავს სიმწიფის ერთ-ერთ საიდუმლოს: „ადამიანები იმაზე ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ შენს შეცდომებს, ვიდრე შენ გგონია“. მაშინაც კი, თუ ჩემს ბლოგზე რაიმე არასწორად მოვიქეცი, ეს არ იქნება კატასტროფა.

ყოველდღე თითქმის ერთ საათს ვატარებ ბლოგზე მუშაობაში. თანდათანობით, Typepad-ის მიერ მოწოდებულმა სუფთა შაბლონმა ჩამოყალიბება დაიწყო. შევავსე განყოფილება „ჩემს შესახებ“, რომელშიც აღვწერე ჩემი თავი. ბლოგის აღწერა გამოჩნდა პირველ გვერდზე. მომცა ჩემი წიგნების ლინკები, მათ შორის თორმეტი მცნება. როგორც ჩანს, გაარკვია რა არის RSS და დაამატა მარჯვენა ღილაკი. ბოლოს 27 მარტს ღრმად ამოვისუნთქე და პირველი ჩანაწერი გავაკეთე.

ბლოგი იხსნება

** დღეს არის პროექტ ბედნიერებისადმი მიძღვნილი ბლოგის არსებობის პირველი დღე.

რა არის პროექტის ბედნიერება?

ერთ დღეს საშინლად მივხვდი, რომ ჩემს სიცოცხლეს ვაძლევდი ისე, რომ არ მქონოდა პასუხი ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვაზე: ბედნიერი ვარ?

იმ მომენტიდან გამუდმებით ბედნიერებაზე ვფიქრობდი. ეს ჩვენი ტემპერამენტის შედეგია? არის რამე, რისი გაკეთებაც შეგიძლია უფრო ბედნიერი იყო? და მაინც რას ნიშნავს იყო ბედნიერი?

ბედნიერების პროექტი არის მოხსენება ყველა რჩევის, თეორიის, სამეცნიერო მონაცემების ტესტირების ერთწლიანი გამოცდილების შესახებ, რომლებიც მე ვიპოვე სხვადასხვა წყაროებში - არისტოტელედან დედა ტერეზამდე, ბენჯამინ ფრანკლინიდან მარტინ სელიგმანამდე და ოპრა უინფრამდე. რა რჩევა ნამდვილად მუშაობს?

მახარებს ის ფაქტი, რომ ბლოგი დავიწყე, რადგან ამ გზით მოვახერხე ამ თვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანის ამოხსნა (სხვათა შორის, დროზე მოვაგვარე). მე დავისახე მიზანი, ვიმუშავე ამაზე და საბოლოოდ მივაღწიე.

ბლოგის დასაწყებად მომზადებამ დამამახსოვრდა ჩემი სიმწიფის ორი საიდუმლო.

დახმარების თხოვნა სრულიად ნორმალურია. დავიწყე დაბნეული ვიყავი, სანამ ჩემს ბლოგერ მეგობრებს არ მივმართე რჩევისთვის.

თუ ყოველდღიურად ცოტას აკეთებთ, ბევრს გააკეთებთ. ჩვენ ვაზვიადებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ერთ საათში ან დღეში, მაგრამ არ ვაფასებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ყოველდღიურად მცირე ნაწილებში თვეში ან წელიწადში.

ენტონი ტროლოპი წერდა: „მცირე ყოველდღიურ ძალისხმევას, თუ ეს მართლაც ყოველდღიურია, შეუძლია მთების გადაადგილება ჰერკულესის ძალის მიღმა.

მას შემდეგ დავიწყე ყოველ კვირას ექვსი ჩანაწერის გაკეთება ჩემს ბლოგზე.

პირველი ჩანაწერის გამოჩენამ ტრიუმფის გრძნობით გამივსო. ვერც კი ვიჯერებდი, რომ ამას შევძლებდი. რა თქმა უნდა, ექსპერტები მართალი იყვნენ, როდესაც აღნიშნეს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ახალი გამოცდილება, განსაცდელები და ზრდის გრძნობა ბედნიერებისთვის.

გარდა ამისა, სწრაფად დავრწმუნდი, რომ ჩემი ბლოგი ბედნიერების დიდ წყაროდ იქცა და სულ უფრო მეტ გამოწვევას მაძლევს. მარტივად რომ ვთქვათ, ის გამუდმებით მიბიძგებდა. რაც მეტს ვაკეთებდი, მით მეტი მინდოდა გამეკეთებინა. სურათების დამატება მინდოდა. შემდეგ ხმა. შემდეგ სამუშაო ბმულების სია. ამ პრობლემების გადაჭრის მცდელობისას გამუდმებით განვიცდიდი საკუთარი უმეცრებისა და უმწეობის განცდას. სურათები არ იყო ჩატვირთული ან ძალიან მცირე იყო. ლინკები არ მუშაობდა. უცებ მთელ ტექსტს ხაზი გაუსვა.

ვცდილობდი გავუმკლავდე ამ ამოცანებს და ხანდახან იმედგაცრუებული ვგრძნობდი თავს, რომ სწრაფად ვერ გავუმკლავდი რაღაცას. შემდეგ აღმოვაჩინე გზა, რათა დავეხმარო ჩემს თავს შენელებაში. ციხეში ვარ გამომწყვდეული-მეთქი. - წასასვლელი არსად მაქვს. მე არაფერი მაქვს გასაკეთებელი, გარდა იმისა, რომ მოვაგვარო პრობლემა, რომელიც ჩემს წინაშეა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო სჭირდება. Საკმარისი მაქვს." რა თქმა უნდა, ეს არ იყო სიმართლე. მაგრამ როცა საკუთარ თავს ვუთხარი, რომ იმდენი დრო მქონდა, რამდენიც მინდოდა, ეს დამეხმარა კონცენტრირებაში.

შენიშვნები

ვობეგონის ტბის ილუზია არის სოციალურ-ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელმაც სახელი მიიღო გამოგონილი პროვინციული ქალაქიდან ტბა ვობეგონიდან, სადაც „ყველა ქალი ძლიერია, კაცები სიმპათიური და ბავშვები საშუალოზე მაღალი“. ამ ქალაქის ცხოვრებიდან მოვლენებმა ჩამოაყალიბა შეერთებულ შტატებში პოპულარული რადიოსერიის სიუჟეტი ჟურნალისტისა და სატირის გარნისონ კეილორის მიერ. - დაახლ. თარგმნა.

ფარი არის პოპულარული პოლიციის სატელევიზიო სერიალი შეერთებულ შტატებში. - დაახლ. თარგმნა.

კვაკერები რადიკალური პურიტანების დასახელებაა, რომლებიც უარყოფენ ტრადიციული ეკლესიის რიტუალურ რიტუალებს და აქტიურად ქადაგებენ ჰუმანიზმს, უბრალოებას და პატიოსნებას. - დაახლ. თარგმნა.

Scrabble არის სამაგიდო თამაში, რომელშიც მოთამაშეები აყალიბებენ სიტყვებს ხელთ არსებული ასოებიდან. რუსეთში ცნობილია სახელით "ერუდიტი"; ჯინი არის მარტივი პოპულარული კარტის თამაში ორი მოთამაშისთვის. - დაახლ. თარგმნა.

შეაფასა წიგნი

❝ზოგიერთი ადამიანი უბედურია იმიტომ, რომ უბრალოდ ზარმაცი იყო ბედნიერი.ბედნიერი რომ იყოთ, უნდა იყოთ ენერგიული და მოწესრიგებული ადამიანი.

ჩემი სკივრი ძვირფასი წიგნების აღმოჩენებით საბოლოოდ შეივსო. ჯერ-ჯერობით ასეთი წიგნები ჩემს ცხოვრებაში ძალიან ცოტაა, ამიტომ, როგორც კი მივხვდები, რომ ყოველ დილით შვრიის ფაფავით ხელში მიჭირავს ის, რაც მჭირდება, მზად ვარ ხტუნვაში, ხელებს ვკრავ, უხერხულად ვიხარებ. საკმაოდ სკეპტიკურად ვუყურებ ასეთ ლიტერატურას, მაგრამ წელს დავპირდი ჩემს თავს წაკითხვის მეტი ლექსიმიზნად ისახავს თვითგანვითარებას.
გრეტჰენ რუბინი, რომელიც წიგნის ავტორია, რატომღაც დაფიქრდა „ბედნიერების“ კონცეფციაზე და რეფლექსიის მსვლელობისას შექმნა საკუთარი პროექტი, რომელსაც გამჭვირვალე, გაურთულებელი სახელი „ბედნიერება“ აქვს. შესაბამისი ლიტერატურით შეიარაღებული, მან უფრო და უფრო მეტი ინფორმაცია მიაპყრო, რაც სჭირდებოდა თავისი გეგმის განსახორციელებლად. ასე ჩამოყალიბდა ეტაპობრივად პროექტის სქემა: ყოველთვიურად უნდა აირჩიოთ გარკვეული სექტორი, რომელსაც მთელი თვე დაეთმობა. მიზანი იყო გაეგოთ საკუთარი ნაკლოვანებები, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს, ემუშავათ მათზე, რათა მიეღწიათ იგივე დიდებული და დიდი ხნის ნანატრი ბედნიერება. თუმცა, გრეტჩენის შემხედვარე, ვერც ერთმა მისმა ნაცნობმა ვერ იტყოდა, რომ მის ცხოვრებაში საკმარისი სიხარული არ იყო. მოსიყვარულე ოჯახი, პერსპექტიული სამსახური... და რაღაც აკლდა. Თვითგანვითარება. მიუხედავად იმისა, რომ გრეტჩენის ნაცნობები მას საკმაოდ ცივად, გამომხატველი გაუგებრობით და დაცინვითაც კი მიესალმნენ, მან მოახერხა დაჟინებით მოეთხოვა, მიუხედავად ყველა ეჭვისა, და 1 იანვრიდან დაიწყო საკუთარ თავზე მუშაობა.

ახლა ბაზარზე ხშირად ნახავთ ამ ტიპის წიგნებს, რომლებიც სათაურებით ყვირიან გპირდებიან, რომ გააუმჯობესებენ ცხოვრების დონეს, შეავსებენ ყოველდღიურ ცხოვრებას სინათლით და იცხოვრებთ ბედნიერად. თუმცა თეორია თეორიაა, მაგრამ წაკითხულის პრაქტიკაში გამოყენება უფრო რთულია. მეორეს მხრივ, გრეტჰენ რუბინმა ყურადღება გაამახვილა ზუსტად პრაქტიკულ საფუძვლებზე, ჩამოაყალიბა წერილობითი ანგარიში, სადაც იზიარებს თავის წარმატებებს, წარუმატებლობას, გამარჯვებებს, ეჭვებს. ის ეძებს სიმართლეს, რომელსაც შეუძლია მიუახლოვდეს იმას, რაც ასე ძალიან სურს - ბედნიერებას. მკითხველს აქვს შესაძლებლობა ჩახედოს მის რუტინას, რაც, ვფიქრობ, ბევრად აახლოებს მას ავტორთან. საკუთარი ცხოვრების მაგალითის წყალობით უფრო ადვილია სასარგებლო რჩევების გამოტანა საკუთარი ყოველდღიურობისთვის. ბევრი ოჯახური სიტუაციაა, სადაც ყველას შეუძლია საკუთარი თავის ამოცნობა, ფიქრი თავისი ქმედებების სისწორეზე.

ეს წიგნი უნდა აიღოს მათ, ვინც რაღაცის შეცვლას აპირებს. ვისაც უნდა განვითარდეს, შედი მათ ცხოვრებაში ახალი კარგი ჩვევებირომელსაც სურს მიიღოს ყველაფერი, რაც ხდება მათი კონტროლის ქვეშ და იყოს პასუხისმგებელი მათ ქმედებებზე. Ეს არის სერიოზული ნაბიჯირაც ადრე თუ გვიან მაინც დასჭირდება. Გამოჯანმრთელდი. მოგიწევთ საკუთარ თავთან ბრძოლა, მაგრამ ეს პროექტი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ცხოვრება უფრო პროდუქტიული, გამოიყენოთ თქვენი დრო ეფექტურად, არამედ გიხსნით საკუთარი თავის უკმაყოფილებისგან. ამას დასჭირდება არა ერთი წელი, არამედ გაცილებით მეტი დრო. 365 დღე არის სიმბოლო, რომელიც მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, რაც ნიშნავს დაწყებას. დაიწყეთ იმის მიღწევა, რაც გსურთ. თქვენ ყოველთვის უნდა გაუმჯობესდეთ. დადგება დღეები, როცა მოგინდებათ უარი თქვათ ყველაფერზე სიტყვებით: „რატომ მჭირდება ეს?“. და ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს სისუსტის მომენტებისთვის. გაცილებით მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის პატიება და ბედნიერების არჩეულ გზაზე დაბრუნება. იმიტომ, რომ როცა შენ შეასრულებ ყველაფერს, რასაც შენთვის დასახავ მიზნად, მაშინ სიხარული გაიზრდება იმის გაგებით, რომ შენში იპოვი ძალას და არ ნებდები. დასასრული აქვს ამ პროექტს? Ალბათ არა. ჩვენ ხომ ყოველდღე ვივსებით ახალი დადებითი ემოციებით, მახასიათებლებით, აზრებით, რომლებიც გვსურს შევინარჩუნოთ და ბოლომდე მივიყვანოთ.
წიგნი ემსახურება როგორც დიდი მოტივატორი ხელთ რომ გქონდეთ. პროექტის განმავლობაში წარმოქმნილი ყველა სირთულის მიუხედავად, გრეტჩენი აგრძელებს მას ეკლიანი გზა. დეკემბერში კითხვაზე, როდესაც 12 თვის გამოყოფილი დრო გადარჩა, გახდა თუ არა უფრო ბედნიერი, იგი დარწმუნებით პასუხობს დიახ. შესაძლოა, ეს ცვლილებები არ არის გასაოცარი, მაგრამ ის გრძნობს მათ, რაც მთავარია. გრეტჩენი ფიქრობს, რომ ის უფრო ბედნიერია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არის. მთელი პერიოდის განმავლობაში იყო აღმავლობა-დაღმართი, რაც ეიფორიას იწვევდა, იყო სიზარმაცეც და იმედგაცრუებაც. თქვენ არ შეგიძლიათ გაექცეთ მოულოდნელ ავარიებს, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ მათთან ბრძოლა და საბოლოოდ მიაღწიოთ გამარჯვებას. "მძიმე ადამიანი ადვილია, მსუბუქი ყოფნა რთულია." ძნელია გაჩუმება, კრიტიკის არ ცდუნება, საკუთარი სიტყვებით სიტუაციის გაუარესება, ძნელია ყოველდღე შეასრულო საკუთარი დაპირებები, ძნელია ეცადო პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებას, მიუხედავად ყველაფრისა, რაც ხდება. მაგრამ ღირს.
ამიტომ მოგიწოდებთ, დაადგეთ ორგანიზაციის, დაგეგმვის, კონტროლის, განვითარების, განწმენდისა და, რა თქმა უნდა, ბედნიერების გზას. წიგნში ასევე მოცემულია გრეტჩენის ბლოგის მკითხველთა გამოხმაურება, რომლებიც უზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას, შთაბეჭდილებებს და რჩევებს. ისინი გვთავაზობენ ახალ იდეებს, რომლებიც შეიძლება მომგებიანი იყოს მათ ცხოვრებაში, რაც კიდევ უფრო ამატებს წიგნს ჩემს სიამოვნებას.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა მომცა ამ წიგნმა აქ.

შეაფასა წიგნი

მე საერთოდ არ ვარ ამ ჟანრის წიგნების მოყვარული, ასე რომ, ალბათ, ჩემი მიმოხილვა ძალიან მიკერძოებული იქნება.

წიგნის არსი: გარკვეული მწერალი გრეტჰენ რუბინი გადაწყვეტს, რომ ერთ წელიწადში ბედნიერი გახდება, დღიურში გეგმავს, როგორ გააკეთებს ამას და შემდეგ ეს წიგნი ყოველთვიური ანგარიშებიდან იბადება.

მართლაც, მკაფიო სტრუქტურისა და საკუთარ თავზე მუშაობის ყოველთვიური გეგმის არსებობა მოტივაციას იწვევს. საერთო ჯამში, გრეტჩენი გამოყოფს 12 საკითხს, რომლებზეც აპირებს მუშაობას (სიცოცხლისუნარიანობა, ქორწინება, სამუშაო, მშობლების აღზრდა, დასვენება, მეგობრობა, ფული, მარადიულობა, წიგნები, ნათელი გონების მდგომარეობა, განწყობა და, ფაქტობრივად, ბედნიერება ზოგადად). თითოეულ ნივთზე სამუშაოდ ერთ თვეს აძლევს საკუთარ თავს. წიგნი ჯანმრთელობისთვის იწყება: მკაფიო და ზუსტი გეგმები, ფორმულირებები, ვიზუალური აღწერა იმისა, თუ რა გააკეთა მან და რატომ, რა დადებითი შედეგი მისცა... მაგრამ რაც უფრო შორს შევიდა ტყეში, მით უფრო სქელი იყო პარტიზანები. ძალიან მალე გრეტჩენი იწყებს ტირილს, იფანტება, გულახდილად ლაპარაკობს რაიმეზე, ასხამს წყალს (რაც, რამდენადაც მე შემიძლია გითხრათ, ასეთი წიგნების ყველა ავტორი იტანჯება), გამუდმებით ამბობს, რომ მისი მეთოდი არ მუშაობს (რატომ დაწერე და გაათავისუფლე ეს წიგნი საერთოდ) და ბოლოს ის ჩერდება საკუთარ თავზე, თავის საყვარელზე და თავს იჩენს ძალიან უსიამოვნო მხრიდან. ავტორის შესახებ შთაბეჭდილება წიგნის წაკითხვის შემდეგ: ნარცისული ისტერიული, ბოღმა, გაღიზიანებული მეჩხუბარი, გამუდმებით საკუთარ ქმარს ხედავს და შვილებს არღვევს. მაგრამ მას უყვარს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, ოჰ, როგორ უყვარს, ოთხას ოთხმოცი გვერდი! მართალი გითხრათ, ყველა მართლაც სასარგებლო და საინტერესო ინფორმაციაშესაძლებელი იქნებოდა თხუთმეტი ან ოცი გვერდის მოთავსება ბროშურაში დიდი ბეჭდვით, და თუ ხილვადობა ნამდვილად იყო საჭირო, მაშინ მოთხრობები ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე - კიდევ ორმოცდაათი გვერდი.

წიგნს მინუსს არ ვაძლევ, რადგან რუსი ადამიანი ხომ არ უნდა მოითხოვოს ბევრი ამერიკული ნოუ-ჰაუს. ჩვენ გვაქვს სრულიად განსხვავებული საცხოვრებელი პირობები და მოთხოვნები თვითგანვითარებისთვის, რაც მათთვის მუშაობს, რუსი მკითხველების უმრავლესობა უბრალოდ არ იმუშავებს. დიახ, და ჩვენ არ გვჯერა, უმეტესწილად, მყისიერი და კაშკაშა ბედნიერების ყველა ამ მეთოდის, თუმცა, როგორც წიგნიდან ჩანს, თავად ავტორს ნამდვილად არ სჯერა მათი.

შეაფასა წიგნი

მოუთმენლად ველოდები რუბინ გრეტჩენის მშვენიერი, პოზიტიური წიგნის "პროექტი ბედნიერება. ოცნებები. გეგმა. ახალი ცხოვრება" ჩემს მიმოხილვას დავწერ.

როგორც ხედავთ, წიგნი ძალიან მომეწონა. ახლა ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი წიგნი თქვენი ცხოვრების პოზიტიურად შეცვლაზე!

პირველივე სტრიქონებიდან ირკვევა, რომ "პროექტის..." კითხვის სრული სიამოვნების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიიღებთ კარგ ფანქრებს ან მარკერებს და რამდენიმე ფერად სანიშნეს!

თავად სათაური მიგვანიშნებს, რომ წიგნი იქნება გრანდიოზული, რომ აუცილებლად გიბიძგებთ კონკრეტული ქმედებებისკენ და არ ინანებთ დახარჯულ დროს.

ეს დამემართა და მინდა დაუყოვნებლივ მოვიყვანო წიგნიდან პატარა ნაწყვეტი, სადაც ავტორი წერს იმაზე, თუ რა აწუხებდა მას და რამაც ბიძგი მისცა შემდგომ ცვლილებებს.

"მოვიდა დრო, რომ მეტი მოვითხოვო საკუთარი თავისგან. ბედნიერებაზე ფიქრისას გამუდმებით პარადოქსებს ვაწყდებდი. მინდოდა შემეცვალა საკუთარი თავი, მაგრამ ამავდროულად მიმეღო ის, როგორიც ვარ. მინდოდა უფრო მეტი და ამავდროულად მიმეღო ჩემი თავი. ნაკლებად სერიოზულად.მინდოდა უფრო ეფექტური ვყოფილიყავი ჩემი დროის გამოსაყენებლად, მაგრამ ასევე შემეძლო ხანდახან უდარდელად გამეტარებინა.მინდოდა ჩემს თავზე ისე მეფიქრა, რომ საკუთარი თავის დავიწყება შემეძლო.

გამუდმებით უკიდურეს აჟიოტაჟში ვიყავი, მინდოდა მომეშორებინა მომავლის საზრუნავი, მაგრამ მინდოდა შემენარჩუნებინა ენერგია და ამბიცია. "

გრეტჩენის აზრები ჩემთვის ძალიან ნაცნობი აღმოჩნდა. მე მიყვარს პოზიტიური აზროვნების შესახებ წიგნების კითხვა, მაგრამ ხშირად ისინი მაძლევენ ისეთ საპირისპირო გრძნობებს, როგორიცაა საკუთარი თავის მიღება და ამავდროულად სურვილი, რომ რაღაც შეცვალო საკუთარ თავში. უნდა დავკმაყოფილდე იმით, რაც მაქვს და ამავდროულად მეტი მინდა.

"- დიახ, ბედნიერი ვარ, მაგრამ არა ისეთი ბედნიერი, როგორც შემეძლო. ჩემი ცხოვრება კარგია, მაგრამ მინდა უფრო მეტად ვისარგებლო და უკეთ ვიცხოვრო. ზედმეტად ბევრს ვწუწუნებ, უფრო ხშირად ვღიზიანდები ვიდრე უნდა. მჭირდება. იყავი უფრო მადლიერი ბედისა და ხალხის, ვფიქრობ, რომ ბედნიერად ვიგრძნო თავი, უკეთესად მოვიქცეოდი“.

თავად გრეჩენი მაშინვე სვამს კითხვას და

"ძალიან ეგოისტური არ არის ამდენი ძალისხმევის დახარჯვა პირად ბედნიერებაზე?"

აქ კი მას რაღაცაში ვერ დავაბრალებ, რადგან მგონია, რომ მხოლოდ ბედნიერ ადამიანს შეუძლია სხვისი გაახაროს.

"ბევრი ვიფიქრე ამ საკითხზე. საბოლოოდ, მზად ვიყავი დავეთანხმო ანტიკური ფილოსოფოსები და თანამედროვე კვლევები, რომლებიც თვლიან, რომ გახდე ბედნიერი, ღირსეული მიზანია. არისტოტელეს თქმით, "ბედნიერება არის ცხოვრების აზრი, ეს არის ადამიანის არსებობის მთავარი და საბოლოო მიზანი". ეპიკურე წერდა: "ჩვენ უნდა ვაკეთოთ ის, რაც მოაქვს ბედნიერებას: როცა არის, გვაქვს ყველაფერი და როცა არა, ყველა ჩვენი ქმედება მის მიღწევაზეა მიმართული." თანამედროვე კვლევების მონაცემები აჩვენებს. რომ ბედნიერი ხალხი უფრო ალტრუისტი, პროდუქტიული, კეთილგანწყობილი, მხიარული და ჯანმრთელია. ბედნიერი ადამიანები საუკეთესო მეგობრები, კოლეგები და მოქალაქეები არიან. მე მინდა გავხდე მათ შორის."

"ვიცოდი, რომ ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილია ვიყო კარგი, როცა ბედნიერი ვარ. მაშინ ვიქნები უფრო მშვიდი, ენერგიული, გულკეთილი და დიდსულოვანი. ბედნიერებისკენ სწრაფვა არამარტო გამაბედნიერებს, არამედ ბედნიერებას მიანიჭებს ხალხს. ჩემს გარშემო. "

ასე რომ, გრეტჰენმა 1 იანვრიდან დაიწყო თავისი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა, რაც, რა თქმა უნდა, ძალიან სიმბოლურია, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არანაირად არ იმოქმედებს შემდგომი ცვლილებების მიმდინარეობაზე. იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ოდნავ ბედნიერი აბსოლუტურად ნებისმიერ დროს, თუნდაც ახლა.

განსაკუთრებით მომეწონა ბედნიერების მიღწევის მკაფიო და ეტაპობრივი გეგმა. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება აბსურდულად ჟღერდეს. მაგრამ გრეტჩენის მაგალითზე დავრწმუნდი, რომ ბედნიერება რეალურად მარტივად შეიძლება იპოვო ჩვეულებრივ ნივთებში, წვრილმანებში და პრაქტიკულად ცხვირქვეშ. ავტორმა შეიმუშავა მოქმედებების გარკვეული ალგორითმი წელიწადის ყოველი თვისთვის და ამგვარად, დეკემბერში მან უნდა შეაჯამა თავისი შედეგები.

პირველი თვე, იანვარი, მან გადაწყვიტა მიეძღვნა ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის დონის ამაღლებას. გრეჩენი შემდეგი ამოცანების წინაშე დგას:
-ადრე დაიძინე
- გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში
- გაწმენდა
- გაუმკლავდეთ მომლოდინე საქმეებს
- იმოქმედეთ უფრო ენერგიულად

ერთი შეხედვით, ეს ამოცანები შეიძლება გარკვეულწილად ბანალურად ჩანდეს და, რა თქმა უნდა, ბევრი მოუთმენლად ელოდა გრანდიოზულ ცვლილებებს, როგორიცაა მოგზაურობა შორეულ ქვეყნებში ახალი ემოციებისა და ენერგიის მოზღვავებისთვის.

მაგრამ, როგორც სამუელ ჯონსონი წერდა:

„პატარა საქმეების კეთებით ჩვენ ვითვისებთ ტანჯვის შემცირებისა და ბედნიერების გაზრდის დიდ ხელოვნებას“.

თავად გრეტჩენი

"დაადგინა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრად უფრო ადვილია ნივთების განთავსება ზოგიერთ საერთო ადგილას - კომოდში, სამზარეულოს მაგიდაზე - უკეთესია, როდესაც თითოეულ ნივთს აქვს თავისი ადგილი. ცხოვრების ერთ-ერთი პატარა სიამოვნება არის ნივთების თავის ადგილზე დაბრუნება. განთავსება. ფეხსაცმლის გასაპრიალებელი უჯრის მეორე კომოდზე, განვიცდი განცდას, რომელიც ჰგავს მშვილდოსნის სიამოვნებას, რომელმაც ისარი პირდაპირ მიზანზე გაგზავნა.

გრეტჩენის იანვრის გეგმა ძალიან მშვენიერი და ეფექტური დამხვდა, რადგან მე თვითონ უკვე ტრადიციად ვაქცევ ახალ წლამდე ყველა ნაგვის მოშორებას და მივეჩვიე ყველაფერს თავის ადგილზე დავაყენო. ასევე, რეგულარული ვარჯიში, რა თქმა უნდა, მოგცემთ მეტ ძალას და ენერგიას. ამ ამოცანებიდან მხოლოდ ერთი ვისესხე, რადგან ცხოვრებაში ყველაფერი უკვე გამოვიყენე.

უფრო ენერგიულად მოქმედება გახდა ჩემი აპრილის ერთ-ერთი ამოცანა! წიგნი მარტში წავიკითხე და ბუნებრივია არ დაველოდე ახალ წელს, რომ რაღაც ცვლილებები შემეტანა ჩემს ცხოვრებაში!

„პროექტი ბედნიერება“ ძალიან მოტივაციურია და მიუხედავად იმისა, რომ გამუდმებით ღია ვარ სიახლეებისთვის და მუდმივად ვიყენებ პოზიტიურ აზროვნებას ჩემს ცხოვრებაში, წიგნმა კიდევ უფრო მეტი პოზიტივით დამუხტა. ის უბრალოდ გაიძულებს დაუყოვნებლივ მიიღონ ზომები და სიტყვასიტყვით აგიწევს დივნიდან!

ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ აღარ გადადებთ თქვენს საქმეებს უსასრულოდ და დაუყოვნებლივ დაიწყებთ თქვენი ბედნიერების პროექტის განხორციელებას. რა თქმა უნდა, Rubin Gretchen-ის პროექტი ყველას ვერ მოერგება, ის წმინდა ინდივიდუალურია, მაგრამ აქ ნახავთ დიდი თანხაბრძნული აზრები, მეცნიერებისა და ფილოსოფოსების ციტატები, რომლებსაც ავტორი ეყრდნობა, რაც დადებით ემოციების უზარმაზარ მუხტს მოგცემთ. და, როცა აკვირდები გრეტჩენის ცხოვრებაში მომხდარ ცვლილებებს, ერთდროულად დაიწყებ საკუთარ თავში ჩაწვეთებას და მიხვდები, რა გაკლია სრული ბედნიერებისთვის.

აი, მაგალითად, რას წერს გრეტჩენი სიბრაზის შესახებ:

"საყოველთაოდ მიღებულია, რომ სიბრაზის გამოდევნა შვებას მოაქვს. მაგრამ ჩემი კვლევის დროს აღმოვაჩინე, რომ ეს სრული სისულელეა. არ არსებობს სანდო მტკიცებულება იმისა, რომ "ორთქლის გაშვება" სასარგებლოა. სამეცნიერო მტკიცებულება, პირიქით, აჩვენებს. რომ რისხვის მიცემით ჩვენ კი არ ვამსუბუქებთ, არამედ ვაძლიერებთ.
ამავდროულად, თუ თქვენ არ გამოხატავთ უარყოფით გრძნობებს, მათ შეუძლიათ გაიფანტონ თავი და არ დატოვონ უსიამოვნო კვალი. ორი ათასი წლის წინ პლუტარქემ თქვა: „სიბრაზე მისი წარმოშობის მომენტში ადვილი დასაძლევია დუმილით“.

ამრიგად, ყოველთვიურად გრეტჩენს ახალი ვალდებულებები, ჩვევები, საქმიანობა და ჰობი ჰქონდა. რა თქმა უნდა, მე მესმის, რომ მე, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელსაც რვა საათიანი სამუშაო დღე აქვს, წარმოუდგენლად მეჩვენება, რომ ავტორმა შეძლო ამდენი რამის გადაკეთება. მაგრამ არამგონია ბედნიერი იყოს ის, ვისაც უფრო საყვარელი საქმიანობა აქვს. საკმაოდ ბედნიერია ის, ვინც შემთხვევით იპოვა ისინი და შემდეგ გამოყო დრო ამისთვის. და როგორც თავად გრეტჩენი წერს:

"სხვის სიამოვნება სულაც არ არის ჩემი სიამოვნება..."

შედეგად, გაირკვა, რომ გრეტჰენმა მოახერხა სამუშაოს, საყოფაცხოვრებო სამუშაოების, დედობის, ქმრის მოვლისა და ნათესავებთან ხშირი ვიზიტების შერწყმა, მის მიერ შექმნილი ორი კლუბის წევრობით, ბლოგინგი და სხვადასხვა უამრავი ჰობი. ამავდროულად, მას ჰქონდა საკმარისი დრო ხარისხიანი ძილისთვის, საკმარისი ძალა რეგულარული ვარჯიშისთვის და თავის მოვლისთვის. არ მინდა ავტორის შეურაცხყოფა, მაგრამ ისეთი შთაბეჭდილება დამრჩა, რომ იგი უბრალოდ არ მუშაობდა მთელი ამ ხნის განმავლობაში. ყოველ შემთხვევაში, მის მუშაობას დღეში ორ საათზე მეტი არ სჭირდებოდა, გარდა იმ თვისა, როდესაც მან თავი დაისახა რომანის დაწერა.

მაგრამ ზოგადად, „პროექტი ბედნიერება“ კიდევ ერთი დასტურია იმისა, რომ ბედნიერება არ არის ზეცის საჩუქარი და არა რჩეულთა სიმრავლე, არამედ მხოლოდ გაცნობიერებული არჩევანია და შემდეგ ვალდებულებები, პასუხისმგებლობა და ყოველდღიური შრომა.

ვიპოვე ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც ავტორმა ეტაპობრივად შეაგროვა სხვადასხვა წყაროდან, რისთვისაც ძალიან მადლობელი ვარ მისი. მაგალითად, გრეტჩენი წერს, რომ:

„...ექსპერტები გვირჩევენ გარკვეული დროით ჩამოერთვათ გარკვეული სიამოვნებები, რათა აღადგინოთ მათი აღქმის სიმკვეთრე“.
„თუ ჩვენ ვკითხულობთ სურვილის გარეშე, ტვინის ნახევარი მუშაობს ყურადღების შესანარჩუნებლად და, შესაბამისად, ცნობიერების მხოლოდ ნახევარი გვრჩება წაკითხულის აღქმისთვის“.

კარგად მესმის, რომ ის, რაზეც ავტორი საუბრობს, დიდი ხანია ყველასთვის ცნობილია, ოღონდ ეს მარტივი, მაგრამ ამავდროულად მნიშვნელოვანი ჭეშმარიტებებირატომღაც ისინი სწრაფად ივიწყებენ ჩვენ მიერ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ გვახსოვს ისინი და მით უმეტეს, იშვიათად ვცდილობთ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს ცხოვრებაში მის გასაუმჯობესებლად.

ამიტომ, "პროექტი ბედნიერება. ოცნებები. გეგმა. ახალი ცხოვრება". რუბი გრეტჩენი უდავოდ გახდება ჩემი საცნობარო წიგნი უახლოეს მომავალში და მე ხშირად მოვიხსენიებ მას პოზიტივის ნაწილზე ან იმ მომენტებში, როდესაც მინდა ვიფიქრო. ფილოსოფიური თემები, ან მიიღეთ სხვა იმპულსი მოქმედებისთვის.

„ზოგიერთი ადამიანი უბედურია, რადგან ისინი უბრალოდ ძალიან ზარმაცები არიან იმისთვის, რომ იყვნენ ბედნიერები. იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი, უნდა იყოთ ენერგიული და მოწესრიგებული ადამიანი.
დაიმახსოვრე, იყო მძიმე ადვილია, მსუბუქი იყო რთული. "

საერთო შედეგი, რომელიც გრეტჩენმა შეაჯამა დეკემბერში ერთი წლის შემდეგ, როგორც ველოდი, რა თქმა უნდა, ბედნიერების შესწავლის საკითხში ტყვია არ ჩააგდო, არამედ მხოლოდ ერთი ნაბიჯი გახდა მისკენ მიმავალ გზაზე.

„თუნდაც სრულყოფილად ვერ შევასრულო ჩემი დაპირებები, ყოველ ჯერზე ცოტა უკეთესად ვხდებოდი და რაც უფრო კარგად ვაკეთებდი, მით უფრო ბედნიერად ვგრძნობდი თავს“.

როგორც გრეტჩენის ქმარმა თქვა და მე მას სრულიად ვეთანხმები, ავტორისთვის მთავარი ამოცანა იყო ესწავლა როგორ გაემართა თავისი ცხოვრება.

"განცდა, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა, - აუცილებელი პირობაბედნიერება, ეს უფრო საიმედო პირობაა ბედნიერებისთვის, ვიდრე, ვთქვათ, შემოსავლის დონე. უაღრესად მნიშვნელოვანია გქონდეთ ავტონომიის განცდა, გქონდეთ უნარი დამოუკიდებლად გადაწყვიტოთ რა მოხდება თქვენს ცხოვრებაში, რაზე დახარჯავთ დროს. ვალდებულებების იდენტიფიცირებისა და შესრულების პროცესმა საშუალება მომცა ბევრად უკეთ მემართა ჩემი დრო, სხეული, მოქმედებები, გარემო და აზრებიც კი. ჩემი ცხოვრების კონტროლის სურვილი ნამდვილად იყო პროექტის ერთ-ერთი ასპექტი და მასზე ჩემი ძალაუფლების გაზრდილი გრძნობა ბედნიერების სერიოზულ მოზღვავებას მომცემდა. "

და როგორც მივხვდი, ბედნიერება, ფაქტობრივად, თავად სიცოცხლეშია და შეუძლებელია მასთან მისვლა ან ერთხელ მიღწევა, ბედნიერება მხოლოდ ერთხელ შეიძლება იგრძნო და შენთან ერთად გაიტანო მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ჩემს ოჯახს ეძღვნება

ჩვენ გვაქვს მოვალეობა, რომელსაც სხვაზე მეტად უგულებელყოფთ: ჩვენი მოვალეობაა ვიყოთ ბედნიერები.

რობერტ ლუის სტივენსონი

როგორც ესპანური ანდაზა ამბობს, "ვისაც სურს ინდოეთის საგანძურის სახლში შემოტანა, ინდოეთის საგანძური საკუთარ თავში უნდა ატაროს".

ჯონ ბოსველი. სამუელ ჯონსონის ცხოვრება

მკითხველს
პროექტი ბედნიერება

პროექტი ბედნიერება არის თქვენი ცხოვრების შეცვლის მცდელობა. პირველ რიგში მოდის მოსამზადებელი ეტაპი, როდესაც თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაძლევს სიხარულს და კმაყოფილებას და რა გაბრაზებს, აღიზიანებს, მოწყენს, სინანულს. შემდეგი, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები - დახაზეთ ის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც გაბედნიერებთ. შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო ნაწილი - თქვენი გადაწყვეტილებების აღსრულება.

ეს წიგნი ეხება ჩემს პროექტს, რაც გავაკეთე და რაც ვისწავლე. თქვენი პროექტი განსხვავებული იქნება, მაგრამ თითქმის ყველა შეძლებს ისარგებლოს მისგან. დაგეხმაროთ, მე რეგულარულად ვაქვეყნებ წინადადებებს ჩემს ბლოგზე და Happiness Project Toolbox საიტზე, სადაც თქვენ იპოვით ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შექმნათ და განახორციელოთ თქვენი საკუთარი პროექტი.

ვიმედოვნებ, რომ წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, იქნება შთაგონების მთავარი წყარო. რა თქმა უნდა, ის ჩემს პროექტს ეძღვნება და ასახავს ჩემს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ მდგომარეობას, ღირებულებების სისტემას და ინტერესებს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: "თუ ყველას აქვს თავისი უნიკალური პროექტი, მაშინ რატომ უნდა წავიკითხო ეს წიგნი?"

ბედნიერების პრობლემის შესწავლისას რაღაც გასაკვირი აღმოვაჩინე: ხშირად ვახერხებდი ბევრად უფრო სასარგებლო გაკვეთილების გამოტანას სხვა ადამიანების სპეციფიკური გამოცდილებიდან, ვიდრე წყაროებიდან, რომლებიც ავლენდნენ უნივერსალურ პრინციპებს ან ყვებოდნენ თანამედროვე კვლევების შესახებ. სხვა არგუმენტებზე უფრო მნიშვნელოვანი ჩემთვის იყო კონკრეტული ადამიანების ისტორიები იმის შესახებ, თუ რა დაეხმარა მათ, თუნდაც მე რომ მქონოდა, როგორც ჩანს, არაფერი საერთო ამ ადამიანებთან. მაგალითად, აქამდე არასოდეს მომივიდოდა აზრად, რომ ჩემი მთავარი მენტორები ტურეტის სინდრომით დაავადებული მახვილგონივრული ლექსიკოგრაფი, ტუბერკულოზით მოკვდავი ოცი წლის მონაზონი, რუსი თავისუფლად მოაზროვნე რომანისტი და ერთ-ერთი დამფუძნებელი მამა იქნებოდა. თუმცა, ასეც მოხდა.

ვიმედოვნებ, რომ ჩემი წარმატების ანგარიშის წაკითხვა შთაგაგონებთ საკუთარი პროექტის დასაწყებად. როდესაც ამას კითხულობთ და სადაც არ უნდა იყოთ, ეს არის სწორი დრო და ადგილი დასაწყებად.

დაწყება

ყოველთვის მეუფლებოდა ჩემი ნაკლოვანებების დაძლევის ბუნდოვანი სურვილი. ერთ მშვენიერ დღეს შევწყვეტ თმების ქაჩვას, გამუდმებით სპორტულ ფეხსაცმელში სიარულს და მხოლოდ მარცვლეულის ჭამას. მე მახსოვს ჩემი მეგობრების დაბადების დღეები, ვისწავლი ფოტოშოპის გამოყენებას და არ მივცემ უფლებას ჩემს ქალიშვილს უყუროს ტელევიზორს საუზმეზე. წავიკითხავ შექსპირს. უფრო მეტს გავიცინებ და ვისიამოვნებ ცხოვრებით. უფრო თავაზიანი გავხდები. მუზეუმებში უფრო ხშირად დავდივარ. შეწყვიტე მართვის შიში.

ერთ აპრილის დილას, რომელიც არაფრით განსხვავდებოდა სხვა დილისგან, უცებ მივხვდი, რომ რისკავს ჩემი ცხოვრების დანგრევას, ამაოდ ცხოვრებას. წვიმისგან გაჟღენთილი ავტობუსის ფანჯრიდან რომ ვიხედე, ვიგრძენი წლები გაცურდა. „რა მინდა ცხოვრებისგან? ვკითხე ჩემს თავს. -კარგი... მინდა ვიყო ბედნიერი". მაგრამ არასდროს მიფიქრია იმაზე, თუ რა მახარებს, ან იმაზე, თუ როგორ გავმხდარიყავი ბედნიერი.

ჩემს ცხოვრებაში ბევრი რამ ყოფილა საბედნიეროდ. მე ვიყავი ცოლად ჯეიმი, მაღალი, სიმპათიური, შავგვრემანი მამაკაცი, რომელიც ძალიან მიყვარდა და გვყავდა ორი მშვენიერი ქალიშვილი - შვიდი წლის ელიზა და ერთი წლის ელეონორი. მწერალი ვიყავი, თუმცა იურისტად დავიწყე მუშაობა და ჩემს საყვარელ ქალაქში - ნიუ-იორკში ვცხოვრობდი. მშობლებთან, დასთან და ბიძაშვილებთან მშვენიერი ურთიერთობა მქონდა. მეგობრები მყავდა, ჯანმრთელობას არ ვუჩივი და თმის შეღებვაც არ დამჭირვებია. თუმცა, ხშირად ვხდებოდი უხეში ქმრისა და უცხო ადამიანების მიმართ. სამსახურში ყოველი პატარა უბედური შემთხვევის გამო იმედგაცრუებული ვიყავი და ძველ მეგობრებთან ურთიერთობა დავკარგე. ნერვების დაკარგვა ადვილი გახდა, განიცდიდა მელანქოლიის, უმწეობისა და დეპრესიის პერიოდებს.

მოღრუბლული მინიდან რომ გავიხედე, ქუჩას გადაკვეთილი ქალი შევნიშნე. ის ცდილობდა ქოლგის ხელში ჩაგდებას, როცა ცდილობდა მობილურ ტელეფონზე ლაპარაკს და ეტლს უბიძგებდა ყვითელ წვიმაში გამოწყობილ ბავშვს. ამ ქალს რომ შევხედე, უცებ ვიცანი მასში ჩემი თავი. Მე აქ ვარ! - Ვიფიქრე. და მაქვს ეტლი, მობილური ტელეფონი, მაღვიძარა და ბინა ახლოს... ახლა ქალაქში ვმოძრაობ ავტობუსით, რომლითაც გამუდმებით ვმოგზაურობ წინ და უკან. ეს ჩემი ცხოვრებაა, მაგრამ არასდროს ვფიქრობ ამაზე.

მე არ ვყოფილვარ დეპრესიაში და არ ვიტანდი შუახნის კრიზისს, მაგრამ აშკარად განვიცდიდი მრავალი ზრდასრული ადამიანის ტანჯვას: პერიოდული უკმაყოფილების და დაუცველობის აფეთქებებს. — მართლა მე ვარ? - დავინტერესდი დილის ფოსტის დალაგებით.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ უკმაყოფილოდ ვგრძნობდი თავს იმით, რომ რაღაც მაკლდა, არასოდეს მავიწყდებოდა, რამდენად გამიმართლა სინამდვილეში. ხანდახან, შუაღამისას ვიღვიძებდი, ოთახიდან ოთახში დავდიოდი და ვუყურებდი ჩემს ქმარს, როგორ ეძინა, დაქუცმაცებულ ფურცლებში ჩახლართული, და ჩემს ქალიშვილს, რომელიც გარშემორტყმული იყო სათამაშო ცხოველებით. ყველაფერი მქონდა, რაც მინდოდა, მაგრამ არ ვიცოდი, როგორ მესიამოვნება. წვრილმან გაჭირვებაში ჩაძირული, საკუთარ თავთან ბრძოლით დაღლილი, არ ვიცოდი როგორ დამეფასებინა ის, რაც მქონდა. არ მინდოდა ეს თანამდებობა სამუდამოდ მიმეღო. წლების განმავლობაში მაწუხებდა მწერალი გაბრიელ სიდონი კოლეტის სიტყვები: „რა მშვენიერი ცხოვრება ვიცხოვრე! კარგი იქნებოდა ამის გაცნობიერება რაც შეიძლება მალე... არ მსურს ერთ დღეს, ჩემს დაკნინებად წლებში ან რაიმე საშინელი კატასტროფის შემდეგ, უკან გავიხედო და ვიფიქრო: „რა ბედნიერი ვიყავი მაშინ... ეს რომ გავიგო!”

ამ ყველაფერზე ფიქრი მჭირდებოდა.

როგორ ვისწავლოთ ისიამოვნოთ ყოველი დღით, რომელიც ცხოვრობთ? როგორ გავხდეთ უკეთესი ცოლი, დედა, მწერალი, მეგობარი? როგორ მოვიშოროთ რუტინის ჩაგვრა და ვისწრაფოდეთ უფრო მაღალი მიზნებისკენ?

კინაღამ დამავიწყდა აფთიაქის გარეთ გასვლა კბილის პასტის საყიდლად. შეუძლებელი ჩანდა ჩემი მაღალი აზრების შერწყმა ყოველდღიური ცხოვრების წვრილმან საქმეებთან.

ავტობუსი ძლივს დაიძრა და ფიქრებს ვერ ვასწრებდი. „ამას ბოლომდე უნდა ჩავწვდე“, გავიფიქრე მე. "როგორც კი თავისუფალი დრო მექნება, მოვაწყობ ბედნიერი ცხოვრების საკუთარ პროექტს." მაგრამ თავისუფალი დრო საერთოდ არ მქონდა... როცა ცხოვრება ჩვეულებრივად მიდის, შენ ყოველთვის მხედველობიდან კარგავ იმას, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.

თუ ასეთი პროექტის დაწყებას ვაპირებ, დრო უნდა გამონახოს. გონებაში წარმოვიდგენდი, რომ მთელი თვე ვიცხოვრებდი თვალწარმტაც კუნძულზე, ყოველდღე ვსეირნობდი ნაპირზე, ვაგროვებდი ჭურვებს, ვკითხულობდი არისტოტელეს და ვწერდი ჩანაწერებს ელეგანტურ დღიურში. ”ვაიმე,” ვაღიარე ჩემს თავს, ”ეს არ მოხდება. უნდა მოძებნო გზა ამის გასაკეთებლად აქ და ახლა.უნდა ვისწავლო ნაცნობ ნივთებს ახლებურად შეხედო.

როდესაც ეს აზრები მიტრიალებდა გონებაში, მივედი ორ დასკვნამდე: მე არ ვარ ისეთი ბედნიერი, როგორიც შემეძლო ვიყო და არაფერი შეიცვლება ჩემს ცხოვრებაში, თუ მე თვითონ არ შევცვლი მას.

სწორედ იმ მომენტში მივიღე გადაწყვეტილება, ერთი წელი დამეძღვნა ბედნიერებისთვის. სამშაბათი დილა იყო და ოთხშაბათს ნაშუადღევს ჩემს მაგიდაზე ბიბლიოთეკის წიგნების დასტა დავყარე. მათთვის ადგილი თითქმის არ იყო: ჩემი პატარა ოფისი სავსე იყო მასალებით კენედის ბიოგრაფიისთვის, რომელზედაც მაშინ ვმუშაობდი, ჩემი ქალიშვილის, ელიზას სკოლის მასწავლებლის ჩანაწერებით.

მე არ შემეძლო უბრალოდ აეღო და ჩავეშვი ჩემს პროექტში. ბევრი რამ უნდა ვისწავლო იმ წლის დაწყებამდე, რაც მე გამოვყავი ამისთვის. ერთკვირიანი ინტენსიური კითხვისა და მომავალ ექსპერიმენტზე ფიქრის შემდეგ, დავურეკე ჩემს უმცროს დას ელიზაბეთს. ბედნიერების შესახებ ჩემი მსჯელობის მოსმენის შემდეგ, ჩემმა დამ თქვა: "მეშინია, რომ არ გესმის, რა უცნაური ხარ..." და ნაჩქარევად დაამატა: "კარგი თვალსაზრისით, რა თქმა უნდა."

ყველა ადამიანი უცნაურია. ამიტომაც ასეთი პროექტი თითოეული ჩვენგანისთვის განსხვავებული იქნებოდა, სხვებისგან განსხვავებით. თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია.

Შესაძლოა. მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ ხვდები, რა სასაცილოა შენგან მოსმენა.

რა არის ასეთი სასაცილო?

როგორ ცდილობ სკრუპულოზურად, სისტემატურად მიუდგე ბედნიერების საკითხს...

მე არ მესმოდა მისი.

გულისხმობთ იმას, თუ როგორ ვცდილობ მაღალი მიზნების მოქმედებაში გადაყვანა?

Ის არის. არც კი ვიცი რა არის პრაქტიკული ქმედებები.

ეს არის ბიზნეს სკოლის ჟარგონი.

ვის აინტერესებს! უბრალოდ იმის თქმა მინდა, რომ თქვენი პროექტი იმაზე მეტს ამბობს შენზე, ვიდრე შენ ფიქრობ.

რა თქმა უნდა, ის მართალი იყო. სწორად ნათქვამია: ადამიანები იწყებენ ზუსტად იმის სწავლებას, რისი სწავლაც სურთ. მენტორის როლის შესრულებისას, ყოველ შემთხვევაში, საკუთარი თავისთვის, ვცდილობდი მეპოვა გზა, რომ გავუმკლავდე საკუთარ შეცდომებსა და ნაკლოვანებებს.

დროა მოვითხოვოთ მეტი საკუთარი თავისგან. ბედნიერებაზე ფიქრისას გამუდმებით პარადოქსებს ვაწყდებოდი. მინდოდა შემეცვალა საკუთარი თავი, მაგრამ ამავდროულად მიმეღო ისეთი, როგორიც ვარ. მინდოდა ამავდროულად უფრო და ნაკლებად სერიოზულად მიმეღო საკუთარი თავი. მინდოდა ჩემი დრო უკეთ გამომეყენებინა, მაგრამ ასევე დროდადრო უდარდელად გამეტარებინა. მინდოდა ჩემს თავზე ისე მეფიქრა, რომ საკუთარი თავის დავიწყება შემეძლო.

გამუდმებით უკიდურეს აჟიოტაჟში ვიყავი, მინდოდა მომეშორებინა მომავლის საზრუნავი, მაგრამ მინდოდა შემენარჩუნებინა ენერგია და ამბიცია. ელიზაბეთის დაკვირვებებმა დამაფიქრა ჩემს მოტივებზე. ვცდილობდი სულიერი ზრდისა და უმაღლესი პრინციპებისადმი მიძღვნილ ცხოვრებას, თუ ჩემი პროექტი მხოლოდ ჩემი პერფექციონისტური მიდგომის გავრცელების მცდელობა იყო ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე?

პროექტი „ბედნიერება“ ორივეს აერთიანებდა. რა თქმა უნდა, მინდოდა ჩემი ხასიათის გაუმჯობესება, მაგრამ ჩემი ბუნებიდან გამომდინარე, ამას დასჭირდებოდა სამუშაოების სია, ახალი ლექსიკა და მუდმივი ჩანაწერების გაკეთება.

ბევრ დიდ გონებას აინტერესებდა ბედნიერება, ამიტომ მე ჩავიძირე პლატონის, ბოეტიუსის, მონტენის, ბერტრან რასელის, თორო და შოპენჰაუერის კითხვაში. მსოფლიოს დიდი რელიგიები ხსნიან ბედნიერების ბუნებას. ამიტომ დავიწყე ტრადიციების ფართო სპექტრის შესწავლა - ცნობილიდან ეზოთერულამდე. მეცნიერული ინტერესი პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიმართ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გაიზარდა და მე მივიღე წაკითხვა მარტინ სელიგმანის, დანიელ კანემანის, დანიელ გილბერტის, ბარი შვარცის, ედ დინერის, მიჰალი ჩიკსენტმიჰაის და სონია ლუბომირსკის.

პოპ-კულტურა ასევე სავსეა ბედნიერების ექსპერტებით და მე კონსულტაციები გავმართე ყველასთან, ოპრადან ჯულია მორგენშტერნამდე და დევიდ ალენამდე. რამდენიმე საინტერესო აღმოჩენა მომცეს ჩემმა საყვარელმა მწერლებმა - ლეო ტოლსტოიმ, ვირჯინია ვულფმა, მერილინ რობინსონმა. ზოგიერთი რომანი - მაიკლ ფრეინის მზის დაშვება, ენ პაჩეტის ბელ კანტო და იან მაკევანის შაბათი - ბედნიერების კარგად განვითარებული თეორიაა.

ხანდახან ვკითხულობდი ზოგიერთ ფილოსოფიურ ან ბიოგრაფიულ ნარკვევს და მეორე წუთს ვხსნიდი ჟურნალს Psychology Today. ჩემს საწოლთან მდებარე წიგნების გროვაში ვიპოვე მალკოლმ გლადველის ილუმინაციები, ადამ სმიტის მორალური გრძნობების თეორია, ბეტინა ფონ არნიმის ელიზაბეტ და მისი გერმანული ყვავილების ბაღი, დალაი ლამას ბედნიერების ხელოვნება და ანარეკლები სამზარეულოს ნიჟარაზე. მარლა სილის მიერ. მეგობრებთან ერთად ვახშამზე ვიპოვე გონივრული მინიშნება, რომელიც გამომცხვარი იყო ბედის ფუნთუშაში: „ეძიე ბედნიერება საკუთარ სახლში“.

როგორც წავიკითხე, მივხვდი, რომ სანამ გადავიდოდით, არის ორი კრიტიკული კითხვა, რომლებზეც პასუხი უნდა გაეცეს. Პირველ რიგში, დავიჯერო, რომ უფრო ბედნიერი ვიქნები?ყოველივე ამის შემდეგ, სტანდარტული თეორია არის ის, რომ კონკრეტული ადამიანისთვის ბედნიერების ძირითადი დონე საკმაოდ სტაბილურია.

კი, პირველ კითხვას ვუპასუხე, შესაძლებელია.

თანამედროვე კვლევების მიხედვით, ადამიანის ბედნიერების დონე გენეტიკურად წინასწარ არის განსაზღვრული დაახლოებით 50%-ით; დაახლოებით 10% არის ცხოვრებისეული გარემოებების გავლენა - ასაკი, სქესი, ეროვნება, ოჯახური მდგომარეობა, სიმდიდრე, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, პროფესია და რელიგიურობა, დანარჩენი არის იმის შედეგი, თუ რას ფიქრობს და აკეთებს ადამიანი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს აქვს თანდაყოლილი მიდრეკილება, იყოს ბედნიერი გარკვეული საზღვრებში, მაგრამ მისი ქცევის გამო მას შეუძლია ან მიაღწიოს მათგან უმაღლესს, ან ჩამოიწიოს ყველაზე დაბლა. ეს აღმოჩენა შეესაბამებოდა ჩემს პირად დაკვირვებებს. აშკარად ჩანს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი მელანქოლიისკენ, ვიდრე სხვები, მაგრამ ამავდროულად, ადამიანის გადაწყვეტილება იმაზე, თუ როგორ იცხოვროს თავისი ცხოვრება, ასევე გავლენას ახდენს მის ბედნიერებაზე.

მეორე კითხვა: რა არის ბედნიერება?

როცა იურიდიულ სკოლაში ვსწავლობდი, ერთი სემესტრი გავატარეთ „კონტრაქტის“ ცნებაზე განხილვაში და როცა ბედნიერების შესწავლას ჩავუღრმავდი, ამ ტრენინგმა კარგი შედეგი მომცა. მოწაფეობის დროს ცნებების ზუსტი განმარტება ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთ ნაშრომში ვიპოვე ბედნიერების თხუთმეტი განსხვავებული მეცნიერული განმარტება. როდესაც საქმე ჩემს პროექტს მიუახლოვდა, ჩანდა, რომ არ იყო საჭირო ძალისხმევის დახარჯვა „პოზიტიური გამოცდილების“, „სუბიექტური კეთილდღეობის“, „ჰედონური განწყობის“ და სხვა ტერმინების გარჩევისთვის. არ მინდოდა ჩავუღრმავდე კითხვებს, რომლებიც ნამდვილად არ მაინტერესებდა.

ამის ნაცვლად, მე გადავწყვიტე მიმეცვა მთავარი მოსამართლე პოტერ სტიუარტის მიერ დამკვიდრებული ტრადიცია, რომელმაც, როდესაც განმარტა რა არის უხამსობა, თქვა: „როდესაც მას ვხვდები, მე ვაღიარებ მას“, ან ლუი არმსტრონგმა, რომელმაც თქვა: „თუ უნდა იკითხო, რა. ეს არის ჯაზი, თქვენ ამას ვერ გაიგებთ“, ან ა.ე. ჰაუსმენი, რომელიც წერდა, რომ პოეზიას უკეთესად არ შეუძლია განსაზღვროს, ვიდრე ტერიერი ვირთხას, მაგრამ „ამოიცნობს ამ საგანს მის მიერ გამოწვეული სიმპტომებით“.

არისტოტელემ განსაზღვრა ბედნიერება, როგორც ჯამური ბონუმი, უმაღლესი სიკეთე. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები იბრძვიან სხვა რამისკენ - სურთ მოიპოვონ სიმდიდრე და ძალაუფლება ან დაკარგონ ათი ფუნტი - ისინი ამას აკეთებენ იმ რწმენით, რომ ეს მათ ბედნიერებას მოუტანს. ამრიგად, მათი რეალური მიზანი ბედნიერებაა. პასკალმა თქვა: „ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, ბედნიერებისკენ ისწრაფვის. რა განსხვავებულ საშუალებებსაც იყენებენ ამისთვის, მიზანი ყველასთვის ერთია. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, როდესაც მთელ მსოფლიოში ადამიანებს ეკითხებოდნენ, რა სურდათ ყველაზე მეტად საკუთარი თავისთვის და შვილებისთვის, მათ ბედნიერება დაასახელეს. ისინიც კი, ვინც ვერ თანხმდებიან იმაზე, თუ რას ნიშნავს იყო ბედნიერი, მზად არის დაეთანხმოს, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გახდეს ბედნიერი, მათივე განმარტებით. მე ვიცი, როდის ვგრძნობ თავს ბედნიერად და ეს საკმარისია ჩემი მიზნებისთვის.

რაც შეეხება ბედნიერების განმარტებას, მე მივედი კიდევ ერთ მნიშვნელოვან დასკვნამდე: ბედნიერების საპირისპიროა უბედურება და არა დეპრესია.