როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება, როგორც ქალმა

2018 წლის 4 ივლისი - ერთი კომენტარი

როგორ შეიძლება ქალმა ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული? დიახ, ისე, რომ ყველამ გამოიყურებოდეს და აღფრთოვანებული გქონდეთ, როგორც რაღაც მიუწვდომელი ლამაზი, კომპლიმენტების და აღტაცების ნაკადები! და როგორც ჩანს, ასე ხდება ცხოვრებაში - შენ ლამაზი ხარ და ხალხი ამას ხედავს. უბრალოდ, მეტი სიყვარული და ყურადღება მინდა, მეტი და მეტი. ყოველთვის არის რაიმე სახის ნაკლებობა, ნაკლებობა, არასრულფასოვნება.

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სასურველი - ლამაზი - მიუწვდომელი რჩება. არავინ ჩქარობს სიყვარულის გაჩუქებას და მარტო ყოფნით დატკბობას. შენ კი მარტო რჩები შენს „სილამაზესთან“. როგორ გავხდეთ ნამდვილად საყვარელი და სასურველი ქალი? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა?

მოდით გავარკვიოთ ამ სტატიაში.

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და იყო ძლიერი ქალი?

ფსიქოლოგების ყველაზე გავრცელებული რჩევა ბედნიერი ცხოვრებათვითშეფასების ამაღლების შესახებ. დიახ, რა უნდა გააკეთოს - გაუგებარია. როგორ გავზარდოთ? როგორ უთხრათ საკუთარ თავს: ”შენ ძლიერი ხარ! არაფრის არ გეშინია!" და დავიჯერო? შიში ზის შიგნით და იმდენად დამღლელია, რომ თითქოს ირგვლივ მხოლოდ მტრები არიან. რომ სხვა ადამიანები არიან ისინი, რისგანაც უნდა დაიცვა თავი.

მე არ მიყვარს ჩემი თავი, ფიქრობს ქალი და თვლის, რომ ეს არის მისი შიშებისა და დაუცველობის მიზეზი.

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია ხსნის არაცნობიერში დამალულს რეალური მიზეზები უარყოფითი მდგომარეობები.

მსურს თავი დავაღწიო შიშს, მშვიდად და თავდაჯერებულად ვისაუბრო ადამიანებთან, ვისარგებლო შეხვედრებით, ვიგრძნო თავი მშვიდად და თავისუფლად. ამის შესასწავლად განვიხილოთ ფსიქიკის ერთ-ერთი ვექტორი, რომელიც ბუნებით დაჯილდოვებულია განსაკუთრებული ნიჭით – განიცადოს ემოციების უდიდესი ამპლიტუდა. ვექტორს ვიზუალური ეწოდება.

ემოციები მჭიდროდ არის დაკავშირებული თვალებთან: ვნახე ფერადი გარიჟრაჟი - "ლამაზი...", ვუყურე ამაღელვებელ ფილმს - "ჟაააალკოო..." და თვალებიდან ცრემლები წამომივიდა. ვიზუალური ვექტორის მფლობელები არიან ყველაზე მოსიყვარულე, ემოციური, ლამაზი, მგრძნობიარე ბუნები. მათი ცხოვრების აზრი მხოლოდ ერთშია - სიყვარულში. სწორედ ისინი სვამენ ყველაზე ხშირად კითხვას: როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება?

ემოციები ვიზუალური ადამიანის აქტივია და სად არის ისინი მიმართული, განსაზღვრავს ცხოვრების ხარისხს. საკუთარ თავზე - იტანჯებით შიშით, გაურკვევლობით, შფოთვით. სხვებზე - იქნება სიყვარული, ბედნიერება, ლამაზი და ნათელი ცხოვრება.

როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული?

როცა ქალი ეკითხება როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ან ოდნავ განსხვავებული ვარიანტი - როგორ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, - გულში მას მხოლოდ ერთი რამ უნდა: მისკენ სხვა ხალხი იყოს მიზიდული. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - იყო ყველასთვის საჭირო, სასურველი და საყვარელი.

როცა ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალს შეუძლია გააცნობიეროს თავისი თანდაყოლილი ემოციური პოტენციალიგარეგნულად - სიყვარულის მისაცემად - ხალხი იზიდავს მას. მათ სურთ ახლოს იყვნენ მათთან, ვისაც უყვართ. ვიზუალური ვექტორის მფლობელი ბუნებრივად დაჯილდოებულია ემოციური კავშირების შექმნის უნარით.

არა მიყვარს ჩემი თავი, ა მე მიყვარს - საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ თქვენი ბუნებრივი ნიჭი, მიიღოთ მაქსიმალური სიხარული და ბედნიერება მათი განხორციელებით. ანუ როცა გრძნობებს, ემოციებს არა საკუთარ თავზე, არამედ სხვა ადამიანებზე ვმართავ, მხოლოდ მაშინ ვუქმნი ჩემს თავს ბედნიერ ცხოვრებას.

საკუთარი თავის შეყვარების სურვილი წარმოიშობა სიყვარულის გრძნობის ნაკლებობისგან. Ნამდვილი სიყვარულიწარმოიქმნება არა საკუთარ თავთან, არამედ მხოლოდ სხვა ადამიანთან მიმართებაში. საკმარისია თქვენი თვისებები, შესაძლებლობები, ნიჭი მიმართოთ სწორი მიმართულება- მაშინ იქნება ბედნიერება, კომუნიკაცია და დიდი სიყვარული.

როგორ არის განვითარებული გრძნობების გამოხატვის უნარი?

ზრდასრული ადამიანი განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ აცნობიერებს დაბადებიდან მისთვის მიცემულ თვისებებს საზოგადოების სასარგებლოდ. იმისათვის, რომ ბავშვი სრულად განვითარდეს, ბავშვობაში, მაქსიმუმ კომფორტული პირობები.

ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანის გზის დასაწყისი შიშია: პირველი ემოცია, რომლითაც ის იბადება. დროთა განმავლობაში, როგორც ის იზრდება, ის სწავლობს თანაგრძნობას. ჯერ გულწრფელად ნანობს მოწყვეტილ ყვავილს, შემდეგ კატას, შემდეგ კი სხვა ადამიანს, რომელსაც უჭირს. ძალიან სასიამოვნოა სიყვარული და ბავშვის სული მთელი არსებით სწვდება სხვა ადამიანებს, გარეგნულად, სურს გადაიზარდოს თავის საპირისპიროდ: შიშისგან - თანაგრძნობასა და სიყვარულში.

როდესაც ვიზუალური ადამიანი "აჩუქებს" თავის ემოციებს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას არაფერი რჩება: "იძულებული ვარ გავცე, როდესაც მე თვითონ არ მაქვს საკმარისი ..." - ეს ასე არ არის. როცა ვქმნი ემოციურ კავშირებს – და ეს არის ვიზუალური ადამიანის შინაგანი სურვილი – სიამოვნებას ვიღებ.

შეუძლებელია საკუთარ თავში სიყვარულის მიღება. თუ ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს, მაშინ მას სიყვარული აკლია. ეს ძალიან შესამჩნევია ცხოვრებაში: რაც არ უნდა დიდ ყურადღებას მიაქციონ ადამიანები, ყოველთვის ცოტაა, ყოველთვის მეტი გინდა. შედეგად სულში იგრძნობა ემოციური სიცარიელე, რაც დისკომფორტს და საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს.

იმისთვის, რომ ისწავლოს ემოციების დაბრუნებით ტკბობა, ბავშვს სჭირდება აბსოლუტური უსაფრთხოება ოჯახში. ხდება ისე, რომ მშობლები იტანჯებიან, განიცდიან ცხოვრებით უკმაყოფილებას და იშლებიან ოჯახში ერთმანეთზე. ამ შემთხვევაში ბავშვი კარგავს უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების განცდას. ასეთი ატმოსფერო შიშებში „ჩაჭედვის“ მიზეზია – ბავშვს უბრალოდ არ აქვს საშუალება დაისვენოს და გარეგან გაათავისუფლოს ემოციები, განიცადოს მათი მინიჭების სიამოვნება.

თუ ბავშვობაში მუქარის, სიმძიმის, მტრობის ატმოსფერო მუდმივად გარშემორტყმულია, მაშინ ვიზუალური ბავშვი გადავა სრულწლოვანებამდეისწავლა მხოლოდ შიშის დაგროვებით ტკბობა - ვიზუალური ფსიქიკის პირველი და ძირეული ემოცია. ის ზრდასრული გახდება, მაგრამ ბავშვის მოდელის მიხედვით იცხოვრებს. ეს ფაქტი მას საშუალებას არ მისცემს სრულად „მოერგოს“ საზოგადოებას და ადამიანებთან ბედნიერი ურთიერთობის სარგებელი მიიღოს. დაიწყება კითხვების გაჩენა. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავიდა მსგავსი.

ყოველ ადამიანს ბუნებრივად აქვს საკუთარი თავის გამართლების უნარი მთელი გულით. არ უნდა ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული. პრობლემები მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანს არ შეუძლია სხვების სიყვარული, არ შეუძლია ნორმალურად ცხოვრება ხალხში.

ჭეშმარიტად გიყვარდეს ნიშნავს სიხარულის მიღებას სენსუალური ცხოვრებასხვა ადამიანთა შორის და შეძლებისდაგვარად გაივსო ამით.

როგორ მოვხვდეთ საზოგადოებაში და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?

საზოგადოება ცეკვას ჰგავს. თუ იცით, როგორ მოერგოთ მას - გაერთეთ და იხარეთ. და თუ თქვენი მოქმედებები შეუსაბამოა, არ შეესაბამება ერთ რიტმს, მაშინ თქვენ მუდმივად გიბიძგებთ და გთხოვენ არ ჩაერიოთ.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიაიური ბურლანი არ დაგირეკავს - გიყვარდეს შენი თავი! - ეს გასწავლის ცხოვრებით ჭეშმარიტად ტკბობას. AT თანამედროვე სამყაროგადაჭრის უფრო ეფექტური გზა არ არსებობს ფსიქოლოგიური პრობლემებივიდრე მათი ცნობიერება, როგორიც სინამდვილეში არიან.

გაცნობიერებული ფსიქიკის, ანუ მათი თანდაყოლილი სურვილების შესახებ, ადამიანი იძენს არჩევანის თავისუფლებას ახალი ბედი, არის შესაძლებლობა იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით, მიიღოთ მისგან მაქსიმალური სიხარული.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გახდე ბედნიერი - ყოველი მეორე ქალი სვამს ამ კითხვას. ამ მოთხოვნების შესახებ Yandex და Google საძიებო სისტემებში. და ამ ფაქტიურად ყვირილის თხოვნით დაიწერა ყველა სახის ლიტერატურის მთები, როგორც ბეჭდურ ფორმატში, ასევე რუნეტზე. და როგორ შეიძლება ჩვენ, ქალები, არ დავიხრჩოთ ინფორმაციის ამ ზღვაში და შევძლოთ გაცურვა იმედის მეორე მხარეს, სადაც ჩვენი საკუთარი სიყვარული ცხოვრობს?

შევეცადოთ თანმიმდევრულად გავიგოთ ეს საკითხი.

ცრუ დამოკიდებულებები - თვითშეფასების განადგურება

დღესდღეობით არსებობს პროფესიონალი ფსიქოლოგებირომლებიც მთელი პასუხისმგებლობით უდგებიან თავიანთ საქმეს და ეხმარებიან სხვადასხვასგან თავის დაღწევაში ფსიქოსომატური დარღვევებიიწვევს სულისა და სხეულის დაავადებებს. ამის შესახებ მეგობარმა მითხრა, რომელიც ფსიქოლოგთან ტეტ-ა-ტეტთან იყო მისული.

დიახ, ფსიქოლოგთან ვიზიტის შემდეგ მან თავი უკეთ იგრძნო. მაგრამ არა დიდხანს. ყოფილი ქვეყნები ისევ მას დაუბრუნდა. მეგობარი ისევ მარტო დარჩა თავის პრობლემებთან, სამყაროს დეპრესიულ ხედვასთან და ღამის ცივ საწოლთან.

მე და ჩემი მეგობრები ვეძებდით პასუხებს იმაზე, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი "ჭკვიან წიგნებში" და, მიუხედავად ყველანაირი ხრიკისა ქალის ბედნიერების ძიებაში, მათ პირად ცხოვრებაში შეცდომებს უშვებდნენ შესაშური გამეორებით და მარტო დარჩნენ. ახლომახლო და საყვარელი მამაკაცის გარეშე.

რა არის დაჭერა?

”გიყვარდეს საკუთარი თავი, იფურთხე ყველას - და წარმატება გელოდება ცხოვრებაში!” - ამგვარ ცრუ დამოკიდებულებას ბევრი ფსევდო-ფსიქოლოგი უჭერს მხარს, ქალებს ეგოისტურ მიდგომას გვასწავლის თვით სიყვარულის საკითხთან დაკავშირებით. თითქოს საკმარისია ჩაიცვი ახალი კაბა, გაიკეთო ახალი ვარცხნილობა და ქუსლების აკაჟუნით გაირბინო ცხოვრება ქალის ბედნიერებისკენ. მაგალითად, შეიყვარე შენი თავი ასე ლამაზად და მერე სხვების სიყვარული „დაუნებურად ჩამოვა“ თავისით.

სინამდვილეში, ეს არ არის შემთხვევითი და არც მოვა. საკმარისი არ არის მხოლოდ თქვენი სხეულის გაუმჯობესება საკუთარი მუშაობის გარეშე. გონების მდგომარეობა. შეუძლებელია სიყვარულის მიღება გარეგნულად გაცემის გარეშე.

მე თვითონ ვცხოვრობდი ასეთი ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომით. დიდი ხანის განმვლობაში. ფიქრი: ”აი, მე ვარ - ლამაზი, წარმატებული, ახალგაზრდა, მყავს პრესტიჟული სტატუსი, მოითხოვა პროფესია და დაგროვილი გამოცდილება. თვითონ კაცები ჩემს ფეხებთან უნდა დადგეს!”არ ერგებოდა. და ვისაც გულმოდგინედ უნდოდა - არ მაინტერესებდა.

თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების შესახებ წიგნების მთების შესწავლისას, ფსიქოლოგიის კურსებისა და ტრენინგების გავლის შემდეგ, შეიარაღებული "ბედნიერების ქაღალდით" - სერთიფიკატით, ველოდებოდი მანანას ზეციდან და ყოვლისმომცველის დინებას. სიყვარული გარედან ჩემს პატარა თავში. სხვა როგორ? ბოლოს და ბოლოს, იმ დროისთვის უკვე შემუშავებული მქონდა საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლენის პრაქტიკა სხვადასხვა ტექნიკასუნთქვა, მათ შორის მუცლის და "მესამე თვალი". გავეცანი ქალურ არსს.

ასე ვფიქრობდი მაშინ და დიდი მზადყოფნით და რწმენით ველოდი ამ დღეს. ბოლოს და ბოლოს, ვიცოდი, როგორ და საიდან დავიწყო, რომ საკუთარი თავი ჭეშმარიტად შემიყვარდეს. მაგრამ სიყვარული ჩემსკენ მიმავალ გზაზე დაიკარგა. დიახ, და საკუთარი თავის სიყვარული არ გამოუვიდა.

თურმე რამე დავაშავე?

შეცდომები წვრილმანებში - სიცოცხლის დაკარგვა

მე მასწავლეს ჯერ საკუთარი თავის სიყვარული, შემდეგ კი სხვისი, ჩემი მოყვასის სიყვარული. მოსწონს, რაც შიგნით ხარ, მერე მიიზიდავ გარეთ. პრინციპი მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. „სარკის კანონი“ – ასე ეწერა ბევრში ჭკვიანი წიგნები. და მაქსიმალურად ვცდილობდი.

ლამაზი ჩაცმულობა, ახალი ვარცხნილობა, შაბათ-კვირას მეგობრებთან შეხვედრა და სიყვარულის მოზიდვის ახალი ტექნიკის განხილვა. ეს ყველაფერი თითქოს აუცილებელი იყო ნებისმიერი ქალისთვის, რომ თავი თავდაჯერებულად, ლამაზად, წარმატებულად იგრძნოს. ეს ყველაფერი თვითშეფასების ასამაღლებლად უნდა ყოფილიყო.

მაგრამ მე არასწორად გავიგე იმის არსი რასაც ვეძებდი. საკუთარი თავის სიყვარულს გარეთ ვეძებდი და ველოდი მის გამოვლენას სხვებისგან. სხვების თვალში ამაღლების მცდელობისას, ყოველდღე ვკარგავდი უფრო და უფრო მეტ პატივისცემას საკუთარი თავის მიმართ. თვითშეფასება რატომღაც დაეცა. ისე გამოვიდა, რომ რაც არ უნდა ვეცადე მხოლოდ საკუთარი თავის შეყვარებას, გარედან ჩემს თავს რომ ვუყურებდი, შინაგანად უარესად და უარესად ვხდებოდი.

ეგოისტური მიდგომა საერთოდ არ მაწყობდა! რა არის დაჭერა? მივხვდი, რომ სასწრაფოდ მჭირდებოდა მიდგომის შეცვლა!

გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს იმოქმედო სხვისთვის

პასუხი და სწორი მიდგომა იპოვა იური ბურლანის ტრენინგზე „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია“. ამ ცოდნამ ფაქტიურად თავდაყირა დამაბრუნა, მაიძულებდა სხვანაირად შემეხედა როგორც ადამიანებს, ასევე სამყაროს. და უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავისთვის. ზოგადად თქვენი ცხოვრებისთვის.

გავიგე, რომ სიყვარულის თესლი პირველად საკუთარ თავში იბადება. არა საკუთარი თავისთვის, არამედ სხვა ადამიანისთვის. და ის მიჰყავთ გარეთ - გარეთ, ხალხთან, სანაცვლოდ რაიმეს მოლოდინის გარეშე.

ეს არ არის ის ცრუ ეგოისტური დამოკიდებულებები და გამოვლინებები, რასაც ადრე მასწავლიდნენ. მაგრამ არა მხოლოდ ალტრუიზმი „თავში მეფის გარეშე“. ეს ყოველდღიური მძიმე სამუშაოა. ამ ახალი ცოდნიდან ნათლად მივხვდი, რომ საკუთარი თავის შეყვარებისთვის არ არის საჭირო რაღაცის ლოდინი. აუცილებელია მოქმედება და მოქმედება შიგნიდან გარედან - ხალხისკენ.

სიყვარული ზმნაა. სიყვარული არის რაღაცის კეთება. Მაგრამ რა? Და როგორ? ჩვენ, ქალები, მიჩვეულები ვართ სიყვარულს ველოდოთ, მაგრამ ეს ფაქტიურად უნდა გავაკეთოთ, ანუ მოქმედებაში ვაჩვენოთ.

ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ რეალურ ნაცნობობაში ინიციატივა ქალმა პირველმა უნდა გამოიჩინოს ან პირველ პაემანზე მამაკაცს დაურეკოს. მაგრამ ორივესთვის საინტერესო თემაზე კომუნიკაციის დაწყება, მისთვის სულის გახსნა, რითაც იწყება მისი ემოციების მოძრაობა მამაკაცისკენ, სავსებით მისაღებია.

როგორ მოვიქცეთ სწორად?

გამოდის, რომ ნებისმიერი აქტი ყოველთვის საკუთარი თავით უნდა დაიწყოთ. მაგალითის ჩვენება. ამ თვალსაზრისით, არ არსებობს ეგოისტური მიდგომა. მნიშვნელობა ასეთია: ჯერ გაცემა და შემდეგ მიღება. სასიამოვნო დაძაბულობაა კოლოსალური ყურადღება სხვა ადამიანზე.

როდესაც თქვენ ნამდვილად მზად ხართ გასცეთ რაიმე თქვენი გულის სიღრმედან, ჩაერთოთ გაცემის პროცესში მთელი შინაარსით და მზადყოფნით, საოცარი რამ იწყება. მამაკაცები აძლევენ საჩუქრებს და კომპლიმენტებს. ისინი შენკენ არიან მიზიდულნი. ისინი ეხმარებიან ნებისმიერ მწვავე საკითხში, პირველ რიგში საკუთარ თავს სთავაზობენ დახმარებას. და არ არის აუცილებელი მხოლოდ გრძელი კალთების ჩაცმა, შესაძლებელია ჯინსის შარვალში ჩაცმული ქალი. მთავარია შინაგანი განცდა.

და ფაქტობრივად, პირველ შეხვედრაზე კაცს არაფრის ვალი არ აქვს - განსხვავებით იმაზე, თუ როგორ მასწავლიდნენ ადრე ცრუ ტრენინგებზე. ეს არის ქალი, რომელიც პირველად უგზავნის მესიჯს მამაკაცს, აშენებს მასთან ერთად ემოციური კავშირიდა საფუძველი ჩაუყარა მომავალ ურთიერთობებს, სწორედ ქალების მხრიდან არის მეტი მოთხოვნა ამ საკითხში.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი - შეიცანი საკუთარი თავი სხვის მეშვეობით

☀ საკუთარი თავის შეცნობა ნიშნავს საკუთარი ბუნების, გონებრივი მიდრეკილებებისა და დაბადებიდანვე მოცემული ნიჭის შეცნობას. ექსტრასენსმა ყველაფერი იცის, მხოლოდ ცრუ დამოკიდებულებით და სხვისი ლოზუნგებით მივყავართ არასწორ ადგილას.

☀ საკუთარი თავის შეცნობით, ჩვენ საკუთარ თავს ვიღებთ. მაგრამ მიღება არ ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. ეს ფუნდამენტურად არასწორია. ეს ნიშნავს საკუთარი თავის გაგებას და საუკეთესოს გაცნობიერებას, რაც გვაქვს.

☀ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის შეცნობა მხოლოდ სხვებისგან განსხვავებით. განსხვავებების დანახვა კი მხოლოდ ადამიანებთან ურთიერთობითაა შესაძლებელი, პირველ რიგში იმის გაგებით, თუ რა ამოძრავებს მათ, რა არის მათი სურვილები და საჭიროებები.

იური ბურლანის ტრენინგის „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგიის“ ცოდნის დახმარებით ფსიქიკური ცვლილებები და აღდგენა. და შედეგად, სხეული იცვლება. ფსიქოსომატური ქრება. გარეგნობა უმჯობესდება სიდიდის რიგითობით, წონა მოდის სასურველი ფორმა, კანი ხდება სუფთა, გლუვი, ხავერდოვანი. ბუნებრივი სუნის შეცვლა - ფერომონები.

სინამდვილეში, ქალისთვის სულაც არ არის რთული სისტემური ცოდნის გამოყენებით ჭეშმარიტად შეიყვაროს საკუთარი თავი. ბევრმა შეძლო ამის გაცნობიერება და ახლებურად დაიწყო ცხოვრება, რასაც მიმოხილვები მოწმობს. ფრაზა "გიყვარდეს საკუთარი თავი" იქცა არა მხოლოდ სტერეოტიპად, არამედ მათთვის ჭეშმარიტად ცოცხალი და გასაგები:

"... ახლა, როცა მესმის სიტყვები "გიყვარდეს საკუთარი თავი", მესმის, რომ ეს შეუძლებელია, თუ არ გესმის, როგორ მუშაობს შენი არაცნობიერი, მთელი ეს მექანიზმი..."

„... მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მეტად მთავარი შედეგიტრენინგი არის ის, რომ გესმოდეთ თქვენი მახასიათებლები და მიიღოთ ისინი. მოიშორეთ ილუზიები, არასწორი დამოკიდებულება.
შენ თვითონ შეიცნობ. უფრო ბრძენი ხდები. მათ უნდათ თქვენთან საქმის კეთება…”

ადრე ვერ ვაცნობიერებდი მარტივ ჭეშმარიტებას, თუმცა ასობით წიგნი შევისწავლე. გამოდის, რომ დასკვნა თავისთავად მეტყველებს იმაზე, რომ ზემოთ გაჟღერებული მოთხოვნა - როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - თავდაპირველად ბევრი ჩვენგანი, ქალიც და მამაკაციც, ფუნდამენტურად არასწორად არის განმარტებული.

მე მჯერა, რომ ყველა ქალი, რომელიც ნამდვილად, ჭეშმარიტად გადაწყვეტს მოაგვაროს ეს საკითხი, რომელიც საზოგადოებისთვის ორაზროვნად არის გაგებული, შეძლებს საკუთარი თავის შეცნობას და საკუთარი თავის შეყვარებას. ასეთი ქალი, რომელიც გახდა ახალი მე-ს აგების საიდუმლოს მფლობელი, უეჭველად შეხვდება თავის მამაკაცს მასთან ჰარმონიულ ურთიერთობაში. რადგან, პირველ რიგში, ის ისწავლის სხვა ადამიანის პატივისცემას და ამით საკუთარი თავის პატივისცემას.

გინდა იყო ბედნიერი? მობრძანდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე "სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია" იური ბურლანის მიერ.

სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.

„სანამ ქალს არ ექნება რომანი საკუთარ თავთან, ყველა მამაკაცი მისთვის მხოლოდ ფსიქოთერაპევტი იქნება, რომელიც ცდილობს განკურნოს საკუთარი თავის უარყოფა და მარტოობის შიში.
მართალია, ღრმა სიყვარული, წარმოიქმნება თვითშევსების მდგომარეობიდან. მაშინ მასში დაიბადება სიყვარული კაცის მიმართ უმაღლესი გამოვლინება- როგორც მისთვის საკუთარი თავის ძღვენი და არა როგორც სასოწარკვეთილი მცდელობა, რომ ვინმეს სჭირდებოდეს, რათა იგრძნოს საკუთარი სისავსე.
პაულო კოელიო

ცხოვრება ერთგვარი საინტერესო თამაშია, რომლის წესებს თავად ქმნი. შენზეა დამოკიდებული, აირჩიო გზა, რომელსაც მიჰყვები, ის (როგორც ნებისმიერი თამაში) მხოლოდ თავის გასაოცარ სიურპრიზებს წარმოაჩენს და ბედის წარმოუდგენელ უცნაურ ცვლილებებს აძლევს, ზოგჯერ კი ის ჩვენს ბედს ეცემა. განსაცდელი, მაგრამ როგორც ყველამ ვიცით, მათი ძალების მიხედვით ეძლევათ! ქალები კაცობრიობის ძლიერი ნაწილია და შეუძლიათ თითქმის ყველა სირთულის გადალახვა და ამისათვის ჩვენ უბრალოდ უნდა ვიყოთ ბედნიერები! და თითოეულმა ჩვენგანმა, ჩვენი ბედნიერების გზაზე, პირველ რიგში უნდა გვიყვარდეს საკუთარი თავი! ჩემს მეგობარ გოგოებთან ურთიერთობისას ხშირად მესმის "უსამართლობის" ზღვის შესახებ, რაც მათ თავს ემართებათ და რომ ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არ არის და არც შეიძლება! ისინი წუწუნებენ: „აბა, რატომ დამემართა ეს? რატომ ვარ უარესი?" (ვაღიარებ, რომ მეც ხშირად ვცოდავთ ასეთი შემაწუხებელი, მტანჯველი პატარა ფიქრებით 😉) და მათ თვალებში ისეთი შეურიგებელი ლტოლვა და თავმოყვარეობა იკითხება, თითქოს ყველაფერი უკვე შეუქცევად დაიკარგა და სინათლე ბოლოს გვირაბი აღარასოდეს გათენდება...

ყველაფერი რაც საჭიროა არის შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული, რადგან ეს არ არის ყველაზე მეტად საუკეთესო გრძნობა. არავისგან არაფერს მოელით, იმოქმედეთ და იმოქმედეთ! ერთადერთი განსხვავება იმას შორის, რაც გინდა და რასაც მიიღებ არის ის, რასაც გააკეთებ!

მე მაქვს ერთი წარმოუდგენელი ამბავი ძველ ნაცნობზე, რომელმაც გადახედა ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებას და შეცვალა იგი უკეთესი მხარე, და მისი წარმატების გასაღები პატარაში იმალებოდა - სიმამაცე სიმართლის წინაშე, ერთი დღე დასვენება და ახალი კაბა...

არსებობენ ისეთი ქალები, როგორც ხალხი ამბობს „ჭკვიანებიც და ლამაზებიც“, მაგრამ რატომღაც მცირე ბედნიერება აქვთ. როგორც ჩანს, ქმარიც კარგია, შვილებიც ოქროები არიან, ცოცხლები - და გაიხარეთ. ხოლო სამუშაო დღეებში: მხოლოდ სახლი-სამსახური-სახლი. შაბათ-კვირა: დასუფთავება, მაღაზიები და ღუმელი და ისევ არ არის დრო ბავშვებთან თამაშისთვის, მაგრამ რაც შეეხება მეუღლეს? ცხოვრება კი არა, "ზღაპარი", ეს არის ის, რაც ბედნიერ ცხოვრებაზე ოცნებებში ვნახეთ? და ფაქტიურად 10-15, ან თუნდაც 5 წლის შემდეგ, ასეთი "ზღაპრული გრაფიკის" მიხედვით, ქმარი სულ უფრო და უფრო დაკავებული ხდება "თავისით", თქვენგან განცალკევებით, საქმეებით და სულ უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევს და ბავშვები ცხოვრობენ. საკუთარი ცხოვრებადა კითხვაზე, თუ როგორ მიდის საქმეები, ისინი პასუხობენ: "ქალბატონო, არ ჩაერიოთ, მე უკვე ზრდასრული / ზრდასრული ვარ !!!". და აქ ხარ, გაბრაზებულიშემთხვევები, ერთ დღეს სარკესთან წამით ჩერდები... და რას ხედავ? და ხედავ ახალ ნაოჭებს, ყოველგვარი ვარცხნილობისა და მაკიაჟის არქონას, ყველაზე უარესი კი გაუთავებელი სევდა და დაღლილობაა თვალებში.

და ჩვენი გმირი ცხოვრობდა ამ სცენარის მიხედვით, ისევე როგორც რუსი ქალების 90%: ქმარი, მომხიბლავი შვიდი წლის ტყუპები, წარმატება სამსახურში და საყოფაცხოვრებო სამუშაოების გაუთავებელი მთა. და შემდეგ ერთ დღეს, გაქცევაში, თუმცა, როგორც ყოველთვის, სარკესთან გაჩერდა და საკუთარი ანარეკლი არ იცნო. უცებ სწორედ ამ სევდამ და „სიბნელის და უიმედობის“ განცდამ მოიცვა.

მაგრამ, საბედნიეროდ, იგი მამაცი და ბრძენი ახალგაზრდა ქალბატონი აღმოჩნდა. ღრმად ამოისუნთქა, რამაც ჩაახშო მისი მზარდი პანიკის შეტევები, მან გადაწყვიტა გაეანალიზებინა სიტუაცია. ის მხოლოდ 36 წლისაა - ქალურობის გარიჟრაჟი და მისი გადარჩენა მაინც შეიძლება.

სარკეში მისი ასახვის დეტალური შესწავლის შემდეგ, მან გადაწყვიტა რადიკალური, მისი სტანდარტების მიხედვით, ქმედებები. გადაყარეთ ყველა საზრუნავი და დაუთმეთ მომავალი შაბათ-კვირა თქვენს საყვარელ ადამიანს.

პირველი, რაც მან გააკეთა, იყო მშვიდი ძილი, დაივიწყა ყველაფერი, რისი ლოდინიც შეიძლებოდა, მაგრამ ვეღარ მოითმინა, მარტოა. მეორე დილით, დიდი ხნის შემდეგ ჯანსაღი ძილისაწყისი ნაცრისფერი ფერისახის კვალი და გაცვეთილი მზერა არ იყო.

ტელეფონი გათიშა და ამაყ და სასიამოვნო მარტოობაში სასეირნოდ წავიდა. დიახ, უბრალოდ და უმიზნოდ სეირნობა, არ ჩქარობს, ტკბება ქალაქისა და მიმდებარე სამყაროს სილამაზით. ყოველივე ამის შემდეგ, მას ესმოდა, რომ მისი სილამაზის გასაგებად, უნდა შეეძლოს გარშემო მყოფი სილამაზით აღფრთოვანება.

სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი და სასიამოვნო გასეირნების შემდეგ, ფიქრები თაროებზე დადებული, ფინჯანი გამათბობელი ყავის დალევა მოინდომა და კაფესკენ მიმავალ გზაზე, როგორც რამდენიმე დღის წინ, წამით გაჩერდა... ახალი კოლექციაკაბები, უყურებდა მათ და თავის ანარეკლს ამ ფანჯარაში, ქალი კი, რომელიც ნახა შუშის ანარეკლში, ძალიან მოეწონა, თავისთვის გაეღიმა. მან გაიფიქრა: ”განა არ იმსახურებს ასეთი სილამაზე ჯილდოს?” და, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე, მაღაზიაში შევიდა. მისი ცხოვრების წესი არ აძლევდა საშუალებას მას ხშირად ჩაეცვა კაბები, როცა შენ იყავი მუდმივ მოძრაობაშიდა წუხს, თქვენ უნდა ჩაიცვათ კომფორტული ნივთები. მაგრამ დღეს მისი დასვენების დღეა, ის არსად ჩქარობს, ღრმად სუნთქავს და შეუძლია პატარა ქალური ხუმრობა და სიამოვნება. და აქ შუაში ახლო რიგებიტანსაცმელი მის წინ გამოჩნდა სწორედ ის კაბა, რაზეც დიდი ხნის განმავლობაში ოცნებობდა, მაგრამ მაღაზიებში მისი პოვნაც კი ვერ გაბედა, რადგან წინასწარ იცოდა, რომ ჩასაცმელი არსად იქნებოდა. ელეგანტური ფირუზისფერი კაბა მუხლამდე დახვეწილი თასმით, ეს ფერი ძალიან ეხამება მისი თვალების ფერს.

"ეს არის ის, რაც მე დღეს მჭირდება", - გაიფიქრა მან და დიდი ხნის უყოყმანოდ, გადაწყვიტა ეყიდა ეს ძვირადღირებული და კაშკაშა ლამაზი კაბა.

სახლში დაბრუნებულმა სარკის წინ დაიწყო ცდა და ძალიან მოეწონა საკუთარი თავი, ისევ გაიღიმა და ანარეკლს უთხრა "მიყვარხარ". ამან იმდენი ძალა და თავდაჯერებულობა მისცა, რომ აღარ აპირებდა აღსარების შეწყვეტას. თითქოს არ იყო ეს ძველი დაღლილობა, ის თავს ახალგაზრდად და წარმოუდგენლად მიმზიდველად გრძნობდა. საძინებელი ოთახიდან იმავე კაბაში გავიდა. ოჯახის წევრებმა, რომლებიც ენთუზიაზმით იყვნენ დაკავებულნი საკუთარი საქმეებით, მაშინვე დაკარგეს ინტერესი იმის მიმართ, რასაც აკეთებდნენ, როდესაც ის გამოჩნდა. ასეთი დიდი ხანია არ უნახავთ. დღეს მისი დღე იყო, მისი პატარა ტრიუმფი და სურდა გაეზიარებინა ის საყვარელ ადამიანებს.

აკოცა ბავშვებს და ნაზად ჩასჩურჩულა ქმარს, რომ უყვარდა.

ყველამ იცის, რომ მამაკაცებს თვალებით უყვართ. თვალები გაუბრწყინდა, როგორც მათი გაცნობის პირველ დღეს და გრძნობებისა და სინაზის შეკავების გარეშეც უპასუხა. მათი ვაჟები, მომხდარით დამუნჯებულები, ბედნიერად მივარდნენ მშობლების ჩახუტებაზე.

ეს მშვენიერი დღე დასრულდა მყუდრო რესტორანში, რომელიც ემსახურება ქალაქის უგემრიელეს ნამცხვრებს. მთელი ოჯახი ისევ ერთად და ბედნიერი იყო!

ბედნიერება და სიყვარული ყოველთვის თან სდევს ერთმანეთს ცხოვრებაში. ერთი მეორის გარეშე არ შეიძლება და არ უნდა არსებობდეს. და იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი, შეყვარებული და სიხარული მიანიჭოთ თქვენს ოჯახს, ჯერ შეეცადეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი. თქვენ უნიკალური და განუმეორებელი ხართ და იმსახურებთ ბედნიერებას! რა ლამაზ კაბას იმსახურებს!

გსურთ იცოდეთ რომელი კაბა ნამდვილად დაგალამაზებთ საუკეთესოდ? მოდი ეკატერინა პანკინას ავტორის მეთოდზე.

პატივისცემით,
სვეტლანა რომანოვა

ქალი, ცოლი, დედა

ცოტა ხნის წინ ერთი ქალი მოვიდა ჩემთან კონსულტაციისთვის. გარეგნულად საკმაოდ მიმზიდველი, კარგი შთაბეჭდილება. ამიტომ, კითხვა, რომელიც მან დამისვა, ჩემთვის მოულოდნელად ჟღერდა: "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?". ეს კითხვა ჩემი კლიენტებისგან საკმაოდ ხშირად მესმის. მეტიც, თითქმის ყოველ ჯერზე მიწევს დაკვირვება როგორ ცუდი დამოკიდებულებასაკუთარ თავზე უარყოფა, თვითკრიტიკა უარყოფითად აისახება ადამიანების ცხოვრებაზე, ართმევს მათ სიხარულს და შესაძლებლობას, ისარგებლონ საკუთარი თავით და სამყაროთი.

გიყვარდეს თუ არ გიყვარდეს… ეს არის კითხვა!

მე სრულად ვიზიარებ ამ აზრს უკეთესი კაციეპყრობა საკუთარ თავს, მით მეტი შანსი აქვს გახდეს წარმატებული და მიაღწიოს მიზნებს. Კარგი ურთიერთობაზრდის სიმაღლეების მიღწევის ალბათობას, მაგალითად, ში პროფესიული სფერო. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს იყო ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და შენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, იგრძნო თავდაჯერებულობა და საკუთარი მიმზიდველობა, პატივი სცეს საკუთარ თავს და შენს სურვილებს, გაუძლო. დადებითი მუხტიიგრძნობოდა გარშემომყოფების მიერ.

საკუთარი თავის უკმაყოფილება ართმევს ადამიანს ცხოვრებით ტკბობის უნარს, ხშირად იწვევს განწყობის დაქვეითებას ან თუნდაც იწვევს . ადამიანს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, არ შეუძლია შეიყვაროს სხვა, ასე რომ საერთო პრობლემაასეთი ხალხი - , სხვებთან პროდუქტიული ურთიერთობების დამყარების უუნარობა, მეგობრების ნაკლებობა. საკუთარი თავის ზიზღი ხშირად ასოცირდება , რომელიც სავსეა საკუთარი თავის უკმაყოფილებით, გარეგნობით, საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობით, მუდმივი ძაბვადა უღირსობის განცდა.

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტობას. საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების, როგორც პიროვნების ღრმა მიღება, საკუთარი თავის პატივისცემა და შინაგანი კეთილდღეობის განცდა. საკუთარი თავის სიყვარული ამ თვალსაზრისით ასევე არ უნდა აგვერიოს ნარცისიზმში, რომელიც გამოიხატება ცარიელი ნარცისიზმით და საკუთარი ეგოს გადამეტებული დემონსტრირებით სხვებისთვის.

მთავარი სურვილი!

როგორც კი გადაწყვეტთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლას და საკუთარი თავის შეყვარებას, ცვლილებების პროცესი დაიწყება. თუმცა, ეს არ არის ადვილი სამუშაო და უნდა გესმოდეთ, რომ ამას გარკვეული დრო სჭირდება. შეიყვარე საკუთარი თავი მყისიერად, ტალღით ჯადოსნური ჯოხითქვენ ვერ შეძლებთ. შეასწორეთ თქვენი გარეგნობასწრაფად და მარტივად, მაგრამ ნამდვილად მიიღე და შეიყვარე შენი შინაგანი სამყაროხდება ძალიან რთული. საკუთარი თავის აღიარების პროცესს დრო სჭირდება, მაგრამ რამდენად დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს სურვილზე და ცვლილების სურვილზე. მაშ საიდან იწყებ?

იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე

დავიწყოთ იმით, რისი შეცვლა და ტრანსფორმაცია, ჩემი აზრით, ყველაზე ადვილია – ეს არის თქვენი გარეგნობა. ძალიან ხშირად, საკუთარი თავის უკმაყოფილება მჭიდრო კავშირშია საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილებასთან. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს რეალური პრობლემები, ისევე როგორც წარმოსახვითი. გარეგნობის მრავალი ხარვეზი ადვილად გამოსწორდება სწორი არჩევანიტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფიგურას, კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას და ა.შ. მნიშვნელოვანია ყოველთვის თვალყური ადევნოთ თქვენს გარეგნობას - არ არის აუცილებელი იყო ყველაზე მეტად ჩაცმული უკანასკნელი მოდამოდურ ნივთებში. მთავარი ის არის, რომ ეს უნდა იყოს ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონს და შემატებს თავდაჯერებულობას და შენი გარეგნობამთლიანობაში მოწესრიგებული და მოწესრიგებული იყო. დაუთმეთ დამატებითი 10 წუთი ტანსაცმლის დაუთოებას, თმის გასაკეთებლად, მაკიაჟის წასმას და ფეხსაცმლის მოწესრიგებას სახლიდან გასვლამდე. გამოიყენეთ სუნამო, შეარჩიეთ თქვენთვის სასიამოვნო არომატი, რომელიც შთაგაგონებთ. ნუ უგულებელყოფთ აქსესუარებს: ლამაზი საათი ან ხელსაყრელი ჩანთა კიდევ ერთხელ გამოგადგებათ დადებითი ემოციებიამაღლება და თავდაჯერებულობის ამაღლება.

შენი განწყობა და აზროვნება განსაზღვრავს შენს შინაგანი შინაარსი, და შედეგად, თქვენი შეხედულება სამყარო. უკმაყოფილება ბევრს იწვევს უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა გაღიზიანება, ბრაზი, სასოწარკვეთა და ა.შ. ჩაერთო დადებითი ტონიისწავლეთ წვრილმანებით ტკბობა და სამყარო გაბრწყინდება თქვენთვის ნათელი ფერებით (როგორ გააუმჯობესოთ განწყობა სტატიაში დავწერე« » ).

მიჰყევით თქვენს აზრებს. მოწყვიტე ყველა ნეგატიური ეპითეტი, რომელიც თავში მოგივა: „რა მახინჯი ვარ“, „ისეთი მსუქანი ვარ, უბრალოდ საშინელი“, „მე წაგებული ვარ, ვერასოდეს მივაღწევ“ და ა.შ. ნებისყოფის ძალისხმევით შეცვალეთ ეს ფრაზები პოზიტიურით, რომლებიც ამატებენ თავდაჯერებულობას და შინაგანი კეთილდღეობის განცდას, მაგალითად: „მე ვარ განსაკუთრებული“, „მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს მიზანს“, „მე ვიღებ ჩემს თავს და მიყვარს ჩემი თავი, რისთვისაც. Მე ვარ."

იარეთ წინ, ნუ დარჩებით ერთ ადგილზე დიდხანს. განავითარეთ საკუთარი თავი ფიზიკურად (სპორტით) და ინტელექტუალურად (წიგნების კითხვა, სავარჯიშო პროგრამები ან განახლების კურსები). იპოვეთ თქვენთვის საყვარელი აქტივობა ან ჰობი, რომელიც შთაგაგონებთ და აგავსებთ ენერგიითა და სიამოვნებით. შეაქო და დააჯილდოვე შენი თავი ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიღწევებისთვის. ისწავლეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფრის დაფასება. Განსაკუთრებული ყურადღებაკონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე - გამოიყენეთ ისინი, როგორც მხარდაჭერა თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუ საკუთარ თავში უპირატესობების პოვნა რთულია, სთხოვეთ დახმარება თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს. სთხოვეთ მათ შეადგინონ თქვენი სია დადებითი მხარეები. დარწმუნებული ვარ, შედეგი გაგიკვირდებათ - სხვები აუცილებლად იპოვიან თქვენში ბევრ უპირატესობას! მიიღეთ კომპლიმენტები და შექება - ეს დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. ისწავლეთ კრიტიკას არა როგორც შეურაცხყოფა, არამედ როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობა.

მიიღე შენი წარსული

ძალიან ხშირად, საკუთარი თავის უკმაყოფილება შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმასთან, რასაც განიცდით. წარსულში მომხდარი ზოგიერთი შეცდომის ან მოვლენისთვის. შეეცადეთ შეხედოთ წარსულის მოვლენებს არა როგორც წარუმატებლობას, არამედ როგორც ფასდაუდებელ გამოცდილებას, რამაც გაგაძლიერათ და მოგცეთ საშუალება გახდეთ ის, რაც ახლა ხართ. თვითცნობიერება დაუშვი შეცდომაუკვე მუშაობს საკუთარ თავზე, ეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში და დაახლოებაში. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მასზე ჩამოკიდება, არამედ წინსვლა, თქვენს აწმყოში მიღებული გამოცდილების გათვალისწინებით და მომავალი ცხოვრება(სტატიაში დავწერე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივიღო ჩემი წარსული« » ).

მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს

მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოთ ის, რაც გსურთ და მოგწონთ. ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმე უკანონო ქმედებებზე ან ასოციალურ ქმედებებზე. მე ვგულისხმობ შინაგანი თავისუფლება, არჩევანის, საკუთარი თავის მოსმენის და სხვების მიერ არ ხელმძღვანელობის უნარი. როცა რაიმეს აკეთებ, დაფიქრდი: მართლა გინდა ეს? მაგალითად, როცა რაღაცას ყიდულობთ არა მთლად სწორი რამ, თქვენ ამას სურვილისამებრ აკეთებთ, ანგამყიდველი რომ არ განაწყენდეს ? ან მიდიხართ წვეულებაზე იმიტომ, რომ ნამდვილად გსიამოვნებთ, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ყველა თქვენი მეგობარი იქნება იქ? არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს შინაგან რწმენას ან ღირებულებებს და მნიშვნელოვანია მათი შემჩნევა. რაღაცის გაკეთება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ ან თქვენი პრინციპების დარღვევა, თქვენ განიცდით უსიამოვნო გრძნობები(დაძაბულობა, ბრაზი, სევდა, უკმაყოფილება). ისინი შეიძლება მაშინვე არ გახდნენ თქვენთვის შესამჩნევი, მაგრამ დაგროვებისთანავე მათ მოაქვთ ბევრი დისკომფორტი და, შედეგად, უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. ზოგჯერ ძალიან ძნელია განასხვავო შენი სურვილი დაკისრებულისგან. ამ შემთხვევაში აუცილებელია განვითარება შინაგანი მგრძნობელობადა მოსმენის უნარი შინაგანი ხმა(მე დავწერე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სტატიაში« » ).

გარშემორტყმულიყავი სასიამოვნო ადამიანებით

იფიქრეთ გარშემომყოფებზე. როგორ გრძნობთ თავს მათ გარშემო? გავსებენ ენერგიით და პოზიტივით, თუ მხოლოდ უარყოფით ემოციებს, დანაშაულის ან შიშის გრძნობას იწვევენ, დამცირებენ ან გთრგუნავენ? გესმით, როგორ მოხვდნენ ეს ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში და რატომ რჩებიან მასში ამდენ ხანს? უარი თქვით იმ ადამიანებთან ურთიერთობაზე, რომლებთან ურთიერთობა არანაირ სიამოვნებას და კმაყოფილებას არ მოაქვს, ვისთანაც არასასიამოვნოა ურთიერთობა. ან შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათთან კონტაქტები (თუ, მაგალითად, თქვენი ურთიერთობა გამოწვეულია ფუნქციური აუცილებლობით). ამ პროცესს დრო სჭირდება და ძალისხმევას მოითხოვს. მაგრამ თუ საკუთარ თავს ასეთ მიზანს დაუსახავთ, აუცილებლად მიაღწევთ. დაამყარეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც შთაგაგონებენ, აგავსებთ ენერგიით და პოზიტივით, ვისგანაც გსურთ მაგალითის მიცემა და უკეთესობისკენ შეცვლა.

არ არის საჭირო მიზეზის ძებნა საკუთარი თავის შესაყვარებლად!მინდა იყოს ბედნიერი კაცი- იყოს! შეავსეთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციები, კარგი ხასიათი, კარგი ხალხი, ნათელი მოვლენები- და შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება სამყაროსა და საკუთარი თავის მიმართ უკეთესობისკენ. სამყარო კი, თავის მხრივ, აუცილებლად იგივენაირად გიპასუხებთ.

მინდა ყველა ქალი მოვიწვიო სპეციალურზე. საუბარია იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი, გახდეს უფრო თავდაჯერებული, გაუმკლავდეს მას ცხოვრებისეული სირთულეებიიყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან! ტრენინგ პროგრამა "ქალის ABC" შეგიძლიათ ნახოთ.

თქვენზე ზრუნვით, გეშტალტთერაპევტი.

1. ყველაფერი რაც საჭიროა სიყვარულისთვის არის სიყვარული.
2. სიყვარული არ მოითხოვს პირობებს.
3. ეს გამოცდილება აბსოლუტური და სრულყოფილია.

მოდით დეტალურად განვიხილოთ საკითხი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.

რაში აირია ეს ტერმინი ხშირად?

ამ კონცეფციას ნარცისიზმთან საერთო არაფერი აქვს!

ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულიეს არის საკუთარი თავის ბუნებრივი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც თქვენ იღებთ საკუთარ თავში.

არანაირი ზეწოლა და ძალისხმევა არ არის ჩართული.

ამ გრძნობის მქონე:

• თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან;
• თქვენ მარტივად დადიხართ სამყაროში;
• თავს დარწმუნებულად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში;
• პატივი სცეს ყველაფერს, რასაც აკეთებ და რასაც ამბობ.

ეს ისეთი მიწიერი და ბუნებრივი განცდაა.

მოდით გავარკვიოთ, საიდან დავიწყოთ, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი მთლიანად და სრულად. განვიხილოთ 19-ვე გზა.

1. გააცნობიერე, რომ არავინ და არაფერი გარეგანი არ დაგასრულებს, უკვე თვითკმარი ხარ

2. მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად

მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში და გამოხატულებაში, ნებისმიერ სიტყვიერ და არავერბალურ გამოხატულებაში.

1. გიყვარდეთ წარსულში დაშვებული ყველა თქვენი შეცდომა.
   ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანები ხშირად განიკითხავენ საკუთარ თავს, სძულთ საკუთარი თავი და ზიზღით იგდებენ საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებული საქმეების გამო.
2. იმ მომენტში და ამ ცოდნით, ეს ქმედება ყველაზე სწორი იყო თქვენთვის. გააცნობიერე, რომ წარსულში გააკეთე ის მოქმედებები, რამაც შეცდომებს მოჰყვა, რადგან იმ მომენტში ფიქრობდი, რომ ისინი ყველაზე სწორი იქნებოდნენ შენთვის.
   რა თქმა უნდა, მაშინ აღიარებ შეცდომას, მაგრამ ამ შეცდომებით გიყვარს საკუთარი თავი და მიიღებ მათ.
3. თქვენი შეცდომების წყალობით, თქვენ იქ ხართ, სადაც ახლა ხართ..
   მათ უფრო და უფრო გაძლიერდნენ. განახორციელეთ ეს ცოდნა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

როდესაც სიტყვა „მიღებას“ აღარ უკავშირებთ სისუსტეს, იწყებთ ცხოვრებას ისეთი სიმსუბუქითა და სიმშვიდით, როგორიც აქამდე არასოდეს გინახავთ.

მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის

მანტრა ყველა შემთხვევისთვის: ”არის რაც არის. და არაუშავს."

მაგალითი. გუშინ ხალხის წინაშე ავდექი, პრეზენტაცია ვერ მოვასწარი და არ მოვემზადე.

არის ის, რაც არის და არაუშავს.

გამოიყენეთ ეს ფრაზა მოსწონს პრაქტიკული რჩევაიმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და შეაჩერო საკუთარი თავის დარტყმა.

რა არის ჯარიმა ხაზირომელიც ბევრს ავიწყდება:

• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ახლა დანებდით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ მოსაწყენი და მოსაწყენი არსება და ახლა ყოველთვის იწექით დივანზე და არაფერს აკეთებთ! არა.
• ისევ გსურს ყოფნა საუკეთესო ვერსიათავს.
• თქვენ უბრალოდ არ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებების გამო.

3. არ გჭირდება მიზეზი, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენ ხართ თვითკმარი და უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ.

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მაშინ სიყვარული არ იქნება სრული და სრული და ეჭვები და საპირისპიროს მიზეზები მაშინვე ჩნდება თქვენს თავში. მიზეზი არ გჭირდება.

როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს: „მე მიყვარს საკუთარი თავი იმიტომ, რომ…“, მაშინვე არსებობს მიზეზები, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი!

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, პოულობთ ეჭვის მიზეზებს!

შენ გიყვარს საკუთარი თავი, წერტილი. მიზეზის გარეშე.

თქვენ უკვე თვითკმარი ხართ და სხვაგვარად არ არსებობს მიზეზი.

ამ რეალიზაციის წყალობით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა თუ მამაკაცის მიმართ.

4. შეწყვიტე ადამიანების კვარცხლბეკებზე დაყენება და გააცნობიერე, რომ ყველა თანასწორია

შენზე უკეთესი და უარესი არავინაა.

შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან და ძირს უთხრის შენს თვითშეფასებას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან გაუთავებელ რბოლაში მოხვდებით და არასოდეს მოაგვარებთ თქვენს კითხვებს, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი.

გამოდით სოციალური პროგრამების გავლენის ქვეშ. იცოდე რომ.

გააკეთეთ არჩევანი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ყველასთან თანასწორი და განიცადოთ შინაგანი სიმსუბუქე.

5. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის იწვევს თვითკმარობის ნაკლებობას და საკუთარი თავის გმობას.

არასოდეს დაედევნოთ სხვებს და ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ!

მაგალითი. უყურებ მეზობელს, როგორ ცხოვრობს წარმატებულად და როგორ აყვავდება მისი საქმე, ადარებ შენს მდგომარეობას და ამ შედარების გამო თავს იწუწუნებ და იტვირთები.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხელს უშლის საკუთარი თავის მიღებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის, რაც არ ხართ. სხვისი ცხოვრებით ვერ იცხოვრებ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენ შეძლებთ იყოთ უფრო იაფი, მოსაწყენი ვერსია იმ ადამიანისა, რომელსაც მისდევთ!

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი.

ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ. ნუ ეცდებით იყოთ როგორც ყველა.

იყავით საკუთარი თავი და გასცდით თქვენს საზღვრებს, გააფართოვეთ კომფორტის ზონა.

ხშირად ხდება, რომ უგონო გოგოები ერთმანეთს ადარებენ თავს. და შედეგად, ისინი ყოველთვის ვიღაცას ეჯიბრებიან. ეს ტანჯვისა და დევნის გაუთავებელ ბორბალს ჰგავს.

ამ ტიპის აზროვნებით, ქალების კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება აღქმის ფსიქოლოგიაში, სამუდამოდ ღია დარჩება.

ვისთან შეადარებ თავს?

ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავი უნდა შეადაროთ ეს შენ თვითონ ხარ!

მაგალითად, როგორი იყავი გუშინ და როგორი ხარ დღეს.

ჯარიმა ხაზი. შეეცადეთ შეადაროთ საკუთარი თავი და არა მიღწეული შედეგები, მაგრამ რაც შეეხება ახალ ცოდნას და გაგებას.

ყოველდღიურად დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:

• რა გავხდი გუშინდელზე უფრო ბრძენი და რა ვისწავლე ახალი?
• რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს?
• არ ვარ დღეს ჩემი კომფორტის ზონიდან?

მხოლოდ საკუთარ თავთან ასეთ შედარებას აქვს ადგილი.

თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რაზე უნდა იმუშაოთ და სად იბრძოლოთ.

6. პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას

განვიხილოთ ფსიქოლოგის მეექვსე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენი სხეულისა და გონების პატივისცემა ნიშნავს, რომ გიყვართ საკუთარი თავი სულიერი ადამიანიშეუძლია იფიქროს და იყოს შეგნებული და გიყვარს შენი ჯანმრთელი სხეულიდა მიჰყევი მას.

თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს

როგორ პატივი ვცეთ თქვენს სხეულს:

1. მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და სხვა მავნე ნივთიერებებს.თქვენ უნდა გიყვარდეთ თქვენი სხეული და მისი სიყვარული გამოიხატება იმით, რომ არ ავსებთ მას მავნე სურნელს, ალკოჰოლს, შესუნთქვას და არ აზიანებთ მის ჯანმრთელობას.
2. განავითარეთ სხეული, იარეთ სპორტდარბაზში.იგრძენით კუნთების ზრდის ტკივილი, როდესაც საქმე ეხება იმის გაგებას, რომ კუნთები მთელ პოტენციალს იყენებენ და თქვენ სწორად იყენებთ მათ. კარგია.
3. სხეულის კუნთების განვითარების ეს გრძნობები და სწორი საკვების მიღება იძლევათქვენ მეტი ნდობა და სიმსუბუქე სხეულში. დააფასეთ თქვენი სხეული ამისთვის.

ხალხი მთვრალია და ასე ცხოვრობს, რადგან მათ სძულთ საკუთარი თავი და არ იციან, როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.

პატივი ეცით თქვენს გონებას და ცნობიერებას, ნუ ჩაყრით მას ყალბი ინფორმაციით

რას ნიშნავს ეს და როგორ უნდა განხორციელდეს:

1. თქვენ არ გჭირდებათ ნაგვის ყურება ტელევიზორში.
2. თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გქონდეთ მკაფიო და მკაფიო აზრები. გქონდეთ სუფთა აზრები. და შემდეგ თქვენ დახურავთ თქვენს კითხვებს.
3. შენ ასუფთავებ ყველაფერს უარყოფითი აზრებირაც მხოლოდ აფერხებს პროგრესს.
4. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გონება, შეისწავლოთ ახალი ცნებები, იდეები, თემები, მოძებნოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
5. დაე, გონება დაისვენოს.
6. მედიტაცია. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ შესახებ.
7. აჩვენეთ მას, რომ პატივს სცემთ მას.

ამ პრინციპების განხორციელება იქნება ერთ-ერთი მთავარი კოზირი, რომელიც ხურავს კითხვას, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

7. მოაშორეთ საკუთარ თავში ნეგატიური მღელვარე ბებია, განსაჯეთ სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი

რატომ უნდა შეწყვიტო სხვების და საკუთარი თავის განსჯა

ესეც ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა იქნება, როგორ გიყვარდეს თავი ქალისთვის 50 წლის შემდეგ ან ხანშიშესული მამაკაცისთვის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მავნე ჩვევა ახალგაზრდა თაობაშიც გვხვდება.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გზღუდავთ სხვების განსჯა

1. მაგალითად, კაცი ქუჩაში აკორდეონით მღერის სიმღერებს.
2. შენ და შენი მეგობარი გაიარეთ და დაიწყეთ მასზე ტალახის სროლა: "აი, ჩალიაპინი იპოვეს, ხმა არ არის, არაფერია გასაკეთებელი, ცირკში გაუშვით" და ა.შ.
3. დგება დრო, როცა უკვე უნდა ელაპარაკო ხალხს ქუჩაში და იმღერო სიმღერა. მაგრამ იწყებ რყევას, დაძაბული ხარ და თავდაჯერებულობა სადღაც იკარგება.
4. სწორედ ეს ღელვარე ბებია, სხვების განსჯა, ზღუდავს შენს ქმედებებს.
5. არასოდეს განსაჯო ვინმე. საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.

ერთადერთი, რისი ბრალი შეგიძლიათ საკუთარ თავს:

• გავაკეთე ყველაფერი რაც შემეძლო?
• გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო უკეთესობისთვის?

8. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინ არ გაუძლო, იმოქმედე

შეგიძლიათ სიტყვიერად უთხრათ ადამიანს, რომ ეს არ მოგწონთ, ან გამოიყენოთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები, რათა აჩვენოთ, რომ არ ეთანხმებით მას.

ბავშვობიდან დედა გასწავლა გაძლებას რთული სიტუაციებიდა იყოს ისინი.

სკოლაშიც ასე იყო. არ არის საჭირო მოთმინება!

ეს სულაც არ არის სიტყვები, ისინი შეიძლება იყოს მოქმედებები, რომლებიც შეაჩერებენ იმას, რაც არ მოგწონთ.

მაგალითი: მანქანაში კაცი ეწევა. და სიგარეტის კვამლს ვერ იტან და არასდროს არ მოუწევია. თქვენ მაშინვე ეძებთ გამოსავალს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციიდან და ამას ხმამაღლა ამბობთ.

• მე ვთავაზობ, რომ ადამიანი გადმოვიდეს მანქანიდან და მოწიოს გვერდით.
• იმაზე ვლაპარაკობ, რომ სიგარეტის სუნს ვერ ვიტან და ვარ ალერგია.
• მე ვამბობ, რომ სანამ მოწევას არ შეწყვეტს, მასთან ურთიერთობას ვერ შევძლებთ.

განახორციელეთ ეს ფსიქოლოგიური ტექნიკადა უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის სიყვარული.

რაც უფრო მეტად მოაგვარებთ თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციებს, მით მეტი სიყვარული და პატივისცემა გამოჩნდება საკუთარი თავის მიმართ.

9. გქონდეთ პირადი საზღვრები: რას იღებთ ადამიანებში და რას არა

რატომ არის მნიშვნელოვანი ქონდეს პირადი საზღვრები :

მაგალითი.

• არ მიყვარს როცა მამაკაცი კისერზე ზის.
• არ მიყვარს ჭორები, მატყუარა და თვალთმაქცები.
• Და ასე შემდეგ.

ასევე დაწერეთ თქვენი უპირატესობარასაც აფასებთ და პატივს სცემთ ხალხში.

ამ გზით თქვენ გაიგებთ რა გსურთ. თქვენ გეცოდინებათ მკაფიო პასუხები ფსიქოლოგიის კითხვებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ და პატივი სცეთ საკუთარ თავს.

10. როცა მიზნებს მიაღწევთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველანაირად: მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული.

თუ დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას, გაახარეთ სასიამოვნო რამ.

როგორ გეხმარებათ შემდგომში:

• ამრიგად, ქვეცნობიერად, საკუთარ თავში ამტკიცებთ, რომ მიზნების მიღწევა ორმაგად სასიამოვნო და გემრიელია.
• ჩნდება მეტი ენერგიამიზნის მისაღწევად.
• საკუთარი თავისთვის რაღაცის ყიდვა, შედეგისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება - ხაზს უსვამს მას, იწვევს ბუნებრივ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ გაწეული ძალისხმევისა და ძალისხმევის მიმართ.

მაგალითად, მე მიყვარს ჩემთვის ტკბილეულის ყიდვა: შოკოლადები, ნამცხვარი. ვისაც გასინჯვა. ყოველთვის სასიამოვნოა.

განახორციელეთ ეს და აღარ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

11. არ იტირო და არ მისცე ჟილეტში ტირილის უფლება.

შენ არ ხარ ღრუბელი და არც ჟილეტი, რომელშიც შეგიძლია იტირო! აუხსენით ყველას გარშემომყოფებს.

როცა შენ თვითონ წუწუნებ ადამიანების გვერდით სიცოცხლისთვის და ადამიანებისთვის, უბრალოდ აჩვენებ მათ, რომ მათაც შეუძლიათ შენთან იგივე გააკეთონ.

ქვითინი პრობლემას არანაირად არ წყვეტს!

შენ არ გინდა გიყვარდეს მტირალი, გინდა გიყვარდეს ძლიერი პიროვნება!

როგორ შევაჩეროთ მტირალები:

1. თუ შენს გვერდით ადამიანი წუწუნებს და ცხოვრებას უჩივის, ადამიანებზე, სულს გიღვრის და ტირის, ჰკითხე: „როგორ მოაგვარებ შენს პრობლემას?“.
2. თუ ის განაგრძობს ტირილს, მაშინ ის არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ სურს იგრძნოს თავი შენთვის საჭიროდ, შენსკენ გადმოასხას თავისი სული, იგრძნოს შენი თანაგრძნობა.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ გჭირდებათ ასეთი ხალხი?". უეჭველად მოიშორეთ მტირალები და უკვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარული ამისთვის.
4. ამოიღეთ მწუხარები თქვენიდან სოციალური წრე , და თქვენს გარშემო იქნება ემოციების ძლიერი და ჯანსაღი ეკოსისტემა და მხოლოდ ძლიერი პიროვნებებიგვერდით. არავითარი ტირილი არ დაგათრევს.

12. თქვენ თავად ქმნით ყველა სიტუაციას: აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე

როგორ ვისწავლოთ ის ფურცლით და კალმით

მიმართეთ ამას ეფექტური მეთოდიფსიქოლოგიიდან თემაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, პრაქტიკაში.

მაგალითი იმ სიტუაციით, როდესაც კაცს ქუჩაში ეჩხუბა მამაკაცს

როგორ მიიყვანა ადამიანმა სიტუაცია აქამდე:

• მე თვითონ მოვიქეცი ზედმეტად აგრესიულად და ემოციურად.
• მე თვითონ ვიძახი და პროვოცირება მოვახდინე კაცს.
• ნებისმიერ მომენტში შემეძლო წასვლა.
• საკუთარ თავგადასავალს ვეძებდი.
• ჯერ კაცს მივაშტერდი.
• მე თვითონ ვიზიდავდი იმ ნეგატივს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაგროვებდი.

13. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები და უნიკალური ღირებულებები, ჩამოწერე და დაიმახსოვრე.

ზუსტად იცოდეთ რა ღირებულება გაქვთ, რა მიმზიდველი მახასიათებლები და თვისებები გაქვთ.

თუ ეს არ იცით, ვერ განავითარებთ თავის სიყვარულს და ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ.

Მაგალითად,მშვენიერია თუ ხალხთან ურთიერთობისას თქვენ, დაძაბვის გარეშე, მოაქვთისეთი რამ, როგორიცაა:

ვინც არ უნდა იყო თქვენ უკვე გაქვთ ღირებულება, თუნდაც იმიტომ, რომ უნიკალური ხართ.

ჩამოწერეთ თქვენი უნიკალური თვისებები წერილობით და დაიმახსოვრეთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაუღალავ აზრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც ქალის ან მამაკაცის სიყვარული.

წერილობით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

1. რა ხდის თქვენს პიროვნებას მიმზიდველს?
2. რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები, ჰობი?
3. რა შეგრძნებებს აძლევთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გარემოში არიან მცდელობისა და ძალისხმევის გარეშე?
4. რამდენად ღრმად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი საინტერესო პიროვნებასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას?
5. რამდენად დამოუკიდებელი და თავისუფალი ხარ შინაგანად?

ღირებულებები განსხვავებული ხალხისხვადასხვა. როგორც თქვენი პიროვნება ვითარდება, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ობიექტური თვითშეფასება

14. უფრო მეტად ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ზრახვებს, იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიხედვით

1. Თქვი რაც გინდა.
2. თუ რასაც აკეთებ კარგი ზრახვებიდან მოდის, ენდე მათ, გააკეთე და გააცნობიერე ისინი!
3. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილები და განზრახვები, იმოქმედეთ მათ მიხედვით.

არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დანახვა ის, რისი დანახვაც სხვებს არ სურთ! იმიტომ რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენთვის ცხოვრობ და არა სხვებისთვის!

რაც უფრო მეტად ენდობით საკუთარ თავს და იმოქმედებთ თქვენს სურვილებზე, მით უფრო მეტად იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ.

მაგალითები, თუ როგორ ზღუდავენ ადამიანები საკუთარ თავს ცხოვრებაში სხვების მოსაზრებების გამო:

• ზოგს არ სურს საკუთარი თავის და პიროვნების სრულად გამოხატვა, რადგან ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის.
• ზოგს არ სურს ცეკვა, რადგან ეშინია უკმაყოფილო გამომეტყველების ან სხვების სახეზე ღიმილის მოტანას.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და თავი დააღწიოთ მორცხვობას.

15. უფრო მეტად დაინტერესდით საკუთარი თავით, გააკეთეთ ინტროსპექცია, შეეცადეთ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი

დაიცავით ეს პრინციპები და აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისა და საკუთარი თავის სიყვარული.

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რა ვნებები გაქვთ ამ ცხოვრებაში?
• რა გხიბლავს და ააღელვებს?
• როგორი იუმორი მოგწონს?
• Როგორი მუსიკა მოგწონს?

16. დაისახეთ საკუთარ თავს დიდი მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ და გააცნობიერეთ იგი

1. დაისახეთ მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ!
   იცხოვრე ამ ოცნებებით და ახდე ის რეალობად ყოველდღე.
2. რაც უფრო მეტად დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს, მით მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს სხეულშიგანახორციელოს და რეალობად აქციოს.
3. თუ მიზანი დაბალი და წვრილმანია, მაშინ იმდენი ენერგია იქნება.
4. ამრიგად, გზაზე დიდი მიზანიშენ იცხოვრებ საინტერესო ცხოვრება , იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და განცდა, რომ იზრდები და არ დგახარ.

დაიმახსოვრეთ მიზნის მნიშვნელობა და დახურავთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გახდეთ საინტერესო ადამიანი.

17. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ სხვა ადამიანები: ნუ ეცდებით მათ შეცვლას

მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ და მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან.

გაითვალისწინეთ ეს პრინციპები, გადაიკითხეთ ისინი პერიოდულად და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც.

18. არ არის აუცილებელი იყო სუპერ სრულყოფილი ადამიანი.

ჩვენი საზოგადოება, მასმედია და ტელევიზია შთააგონებს პერფექციონიზმს და სურვილს ვიყოთ სუპერიდეალური და სწორი.

ვითომ, იდეალური სხეული, განათლება უნდა გქონდეს.

სინამდვილეში, არავის სურს იყოს სრულყოფილი და სწორი!

შეცვალეთ ეს სურვილი საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და სიყვარულის სურვილით ნებისმიერი გამოვლინებითა და გამოხატვით.

ხალხს სურს იყოს საკუთარი თავი.

ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ ის, ვინც არიან.

ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეიყვაროთ.

19. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და უბრალოდ გამოიყურებოდეთ მოწესრიგებულად

საკმარისია, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური

პრეტენზიულ გრილ ადგილებში ყოფნისთვის, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ძვირადღირებული ტანსაცმელი.

ამისათვის საკმარისია გამოიყურებოდეს სათანადოდ თქვენი წარმოდგენის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური.

ისე, სასურველია, რა თქმა უნდა, წინასწარ გაეცნოთ დაწესებულების მოთხოვნებს და დაიცვან ისინი. თუ არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები, მაშინ არ არის საჭირო რაიმეს დაცვა.

• ძალიან სისულელეა ურჩიო ადამიანს ყოველთვის დადებითად იფიქროს.. ეს უდრის მხედველობაში შენახვას და რაღაც აზრებზე ძალდატანებით მიჯაჭვულობას.
• ნებისმიერი მდგომარეობა დროებითი და მუდმივია.. ყველა ადამიანისთვის სახელმწიფო იცვლება და აზრი არ აქვს, აიძულო ადამიანი სახელმწიფოზე იყოს დამოკიდებული და გამუდმებით მისდევდეს მას.
• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბოროტი ბოროტი ბებია. არა.
• თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოთ. იყავით თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში.

აქ მთავრდება ყველა რჩევა. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სწორად და სწორად განმარტოთ ეს კონცეფცია.

Ბრძნული სიტყვები

სიყვარული არის ადამიანებს შორის განცალკევებისა და საზღვრების არარსებობა. ეს ის შემთხვევაა, როცა დაშლილი ხარ და საკუთარ თავს ხედავ ყველა ადამიანში.

ყველა ადამიანის სიყვარული ბევრად უფრო ლამაზია, ვიდრე საკუთარი თავის ან უბრალოდ პარტნიორის სიყვარული.