មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីស្ថានភាពនៅពេលដែលគ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតពេញចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺហត់នឿយ អ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ និងសូម្បីតែកាំរស្មីដ៏កក់ក្តៅ ព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវពួកគេមិនរក្សាទុកទេ។ យើងមានការសោកសៅ ភ័យព្រួយ គេងមិនលក់ ពោលគឺយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ដែលយើងត្រូវដើរចេញ។ នេះនឹងជួយយើង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ- ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ បង្កើនកំហាប់នៃ serotonin និង noripinefrin - អ្វីដែលគេហៅថា អរម៉ូនសុភមង្គល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់យើង។

តើ​អ័រម៉ូន​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​ដល់​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ដោយ​របៀបណា? Serotonin នឹងកើនឡើង សម្លេងសាច់ដុំ, រីករាយ, បង្កើត ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, អរគុណចំពោះគាត់នឹងមានអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត, រីករាយ, អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. Noripinefrin នឹងបង្កើនថាមពល, ជំរុញឱ្យមានសកម្មភាព, ផ្តល់នូវប្រតិកម្មនៃការត្រៀមខ្លួន, ស្ងប់ស្ងាត់។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា serotonin ដូចជា noripinephrine មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទេ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយ ហើយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ tryptophan, tyrosine និងកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញការសំយោគរបស់ពួកគេ។

"Culinary Eden" បង្ហាញបញ្ជីនៃផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបំផុត:

សូកូឡា

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្លាប់​លាប​សូកូឡា​ពណ៌​ស នោះ​អ្នក​មិន​គួរ​រំពឹង​ថា​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ពី​វា​ឡើយ។ ការពិតគឺថាវាមិនមានសារធាតុ theobromine ដែលជាសារធាតុប៉ូវកំលាំងដែលមាននៅក្នុងផលិតផលកាកាវនោះទេ។ ភាគច្រើននៃ theobromine មាននៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ ហើយភាគរយនៃគ្រាប់កាកាវកាន់តែខ្ពស់ ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែប្រសើរ។

ណែនាំពីភាពវិជ្ជមានមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក! ក្លិន​ឈ្ងុយ​នៃ​សូកូឡា​ជួយ​បំបាត់​ការ​រលាក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ហើយ​សារធាតុ phenylethylamine ដែល​មាន​នៅក្នុង​វា​រួមចំណែក​ដល់​ការផលិត​អ័រម៉ូន Endorphins ដែលជា​អ័រម៉ូន​នៃ​សុភមង្គល​។ ជាទូទៅ សូកូឡាមានផ្ទុកសារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងធន់នឹងភាពតានតឹង មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកាន់តែមានស្ថេរភាព។ វីតាមីន E បន្សាប រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលនាំអោយមានភាពតានតឹង ហើយ riboflavin នឹងជំរុញការផលិត serotonin ដែលមានន័យថានឹងមិនមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតទេ។

អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុនជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ដូចជាសូកូឡាវាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានន័យថា ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទដោះស្រាយរាល់ការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្ត។ វីតាមីន E បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលនាំទៅរកស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយ riboflavin ដែលស្គាល់ច្បាស់ថាជាវីតាមីន B2 នឹងជំរុញការផលិត serotonin ដែលមានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។

អាល់ម៉ុននឹងជួយទប់ទល់នឹងការឈ្លានពាន ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែក្នុងបំណងចង់កម្ចាត់ ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ អាល់ម៉ុនគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងផ្នែកតូចៗរហូតដល់ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ងួត ឬចៀន។

អាហារសមុទ្រ

អេ ពេលថ្មីៗនេះអាហារសមុទ្របានក្លាយជាអាហារស្ទើរតែមិនអាចខ្វះបាន ហើយដូចដែលវាបានប្រែក្លាយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន A, D, B2, B12, PP, ប្រូតេអ៊ីន, ផូស្វ័រនិងស័ង្កសីពួកគេមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនកម្រិត serotonin ។ ញ៉ាំ​សាច់​ត្រី​សាល់ម៉ុន ឬ​ស៊ូស៊ី ភាព​តានតឹង​អាច​នឹង​មិន​បាត់​ទៅ​ណា​ឡើយ ប៉ុន្តែ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ប្រសើរ​ឡើង!

ត្របែកមានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ អាស៊ីតខ្លាញ់ វីតាមីន B6 និង B12 ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ សារាយសមុទ្រមានផ្ទុកអាស៊ីត pantothenic ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ ការងារធម្មតា។ក្រពេញ adrenal ដែលផលិត adrenaline ។ រួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រនៅក្នុងម៉ឺនុយពួកគេនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិង ការរំលាយអាហារថាមពលបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងចុងក្រោយធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ប្រូខូលី

ស្ពៃក្តោបមានវីតាមីន A, C, E, B1, B2, PP និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជាប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក សូដ្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស អ៊ីយ៉ូត ក្រូមីញ៉ូម និងបូរុង។ ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកដែលអាចជួយបាន។ រដ្ឋថប់បារម្ភធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង និងជួយទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ប្រូខូលី ជួយសម្អាតរាងកាយទាំងមូល បន្សាបជាតិពុល និងសារធាតុបង្កមហារីក ស្ដារឡើងវិញ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងអរគុណចំពោះអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ធ្វើអោយស្ងប់ស្ងាត់ លើកកម្ពស់តុល្យភាព ភាពសុខដុមរមនា បន្ធូរបន្ថយ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងសម្រាកនៅក្នុង ស្ថានភាពស្ត្រេស.

ទឹកដោះគោ

ចាប់ពី កុមារភាពដំបូងយើងបង្ខំឱ្យផឹកទឹកដោះគោ ហើយត្រឹមត្រូវ! វាប្រែថាតាមរយៈការផឹកទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមិនត្រឹមតែឆ្អែតធ្មេញនិងឆ្អឹងរបស់យើងជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ធាតុដាន និងវីតាមីន B ដោយជោគជ័យ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ ជួយសម្រួល បង្កើនកម្រិត tryptophan ក្នុងឈាម និងជំរុញការផលិត serotonin ។

ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន B1, B2, B5 និង B6 កើនឡើង 5 ដង ដោយសារការកើនឡើង។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. ឈីក្រុម Fulham មានវីតាមីន B1 និង B2 ដែលផ្តល់ភាពរស់រវើក អារម្មណ៍ល្អ ថាមពល និងស្រស់ស្រាយ។ ឈីសរឹងក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរដោយសារតែអាស៊ីតអាមីណូ tyramine, trictamine និង phenylethylamine ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

ចេក

ដើម្បី​មាន​រាង​ស្អាត​ជានិច្ច សូម​ផ្តល់​ភាព​ផ្អែមល្ហែម​ដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ផ្លែ​ចេក។ ចេកមានសមាសធាតុវីតាមីនមានតុល្យភាព។ ពួកវាមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវីតាមីន E និង C ក៏ដូចជាមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B6 ដែលជាមួយភាគបួននៃការណែនាំ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ​ប្រចាំថ្ងៃ. សមាសភាពនៃផ្លែចេករួមមានជាតិស្ករធម្មជាតិចំនួនបី៖ sucrose, fructose និងគ្លុយកូស ដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិសរសៃ ផ្តល់នូវកម្លាំងយូរអង្វែង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ផ្លែចេកផ្អែមជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ serotonin ក្នុងរាងកាយ ដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងការស្រើបស្រាល និងឆាប់ខឹង។ ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេកនឹងជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងកកកុញ ហើយចំនួនតិចតួចនៃអាល់កាឡូអ៊ីត ហាម៉ាន់ ដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្លែចេក បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ សុភមង្គល និងរីករាយ។ ដូច្នេះហើយ ចេកមិនត្រឹមតែឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរទៀតផង។ មានអារម្មណ៍ល្អ។.

សាច់

ប្រសិនបើការបួសមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ នោះមានអារម្មណ៍ថាគ្មានខ្លាញ់លើសាច់។ សាច់គោ​គ្មាន​ខ្លាញ់ - ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះវាមានវីតាមីន B និង E ជាតិដែក ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងធាតុជាច្រើនទៀតដែលប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ សាច់ទួរគីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីត pantothenic ដែលចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ អាស៊ីតអាមីណូ phenylalanine ដែលជាផ្នែកមួយនៃទួរគីត្រូវបានបំលែងទៅជាអរម៉ូន dopamine ដែលបង្កើនអារម្មណ៍និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សាច់ចៀមត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន B, PP, E, អ៊ីយ៉ូត, ហ្វ្លុយអូរីន, ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយ។ សាច់ទន្សាយគឺជាសាច់ពណ៌សដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ វារួមបញ្ចូលសារធាតុរ៉ែដូចជា ផូស្វ័រ ហ្វ្លុយអូរីន ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន B6, B12, C និង PP ខណៈដែលសាច់ទន្សាយមិនមានអំបិល និងខ្លាញ់សូដ្យូមទេ ដែលមានន័យថាការកែលម្អអារម្មណ៍នឹងកើតឡើងដោយគ្មានការចូលរួមពីកាឡូរីបន្ថែម។

Oatmeal

តើអ្នកព្យាយាមញ៉ាំ oatmeal រៀងរាល់ព្រឹកទេ? ដូច្នេះអ្នកមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត! Oatmeal មិនត្រឹមតែមានវីតាមីនជាច្រើននិង សារធាតុរ៉ែដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់ជាតិពុល បំបាត់ការគេងមិនលក់ និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ តាមរយៈការញ៉ាំ oatmeal អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងជាតិ thiamine ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីននៃសុទិដ្ឋិនិយម ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺធម្មតា។

លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ណែនាំ​ឱ្យ​ជ្រើសរើស​ប្រភព​កាបូអ៊ីដ្រាត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ oatmeal ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន serotonin ដែលចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការថប់បារម្ភ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, tones រាងកាយនិង energizes ។

ផ្លែប៊ឺរី

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អមួយគឺ ប៊្លូបឺរី។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ប៊្លូបឺរី ដោយសារកំហាប់ខ្ពស់នៃអាស៊ីត ascorbic និងសរសៃរុក្ខជាតិ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។

ផ្លែប៊ឺរីមួយទៀតដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺផ្លែស្ត្របឺរីដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីតហ្វូលិក ហើយដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន PP និងវីតាមីន B ផ្លែស្ត្របឺរីមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ វាដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការគេងមិនលក់, ឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំង, ជួយរក្សាសរសៃប្រសាទនិងអារម្មណ៍ឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

រដូវ​ផ្ការីក​មិន​មែន​ជា​ពេល​ដែល​ត្រូវ​ជូត​សម្អាត​ចេញ​ទេ។ ជីវិតរបស់យើងតែងតែពោរពេញដោយភាពតានតឹង កង្វល់ និងកង្វល់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចំណាយពេលថ្ងៃដ៏កក់ក្តៅដំបូងដែលរង់ចាំយូរបែបនេះមកលើពួកគេនោះទេ ជាពិសេសចាប់តាំងពីថ្នាំ sedative ដ៏សាមញ្ញបំផុត តម្លៃសមរម្យ និងមានប្រយោជន៍បំផុតតែងតែមាននៅក្នុងដៃ។ សម្រាកឱ្យបានច្រើន សម្រាក ទទួលបាន សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តពីព្រោះឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀប "រឹបអូស" របស់អ្នក។ អារម្មណ៍​អាក្រក់!

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា ថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ទាប។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានសម្ភារៈនេះ ទំនងជាអ្នកមានការអស់កម្លាំងកកកុញ ដែលប្រែទៅជារ៉ាំរ៉ៃ គ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់គេង ញ៉ាំ អារម្មណ៍របស់អ្នកលោត ដោយសារតែរឿងតូចតាចណាមួយដែលអ្នកចង់បញ្ចេញកំហឹង។ វា​ជា​ការពិត? ចូរនិយាយអំពីផលិតផលដែលនឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នក បំបាត់ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពមិនស្រួលខាងក្នុង។

ដើម្បីវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពិពណ៌នាអំពីគ្លីនិកលម្អិត ប្រហែលជាមានតែអ្នកដែលបានទទួលរងពីជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាបាន។ ថ្វីត្បិតតែសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ sedative និងថ្នាំកម្សាន្តដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដោយទិញវានៅតាមឱសថស្ថាន តាមអ៊ីនធឺណិត ដោយជឿថាពួកគេមានសុវត្ថិភាព។

ខ្ញុំ​សូម​ព្រមាន​អ្នក​ថា អ្នក​មិន​គួរ​ពិសោធ​ជាមួយ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ទេ ព្រោះ​អាច​មាន​ផលវិបាក​ដូចជា វិលមុខ ញ័រ​បេះដូង បាត់បង់ ការទាក់ទាញផ្លូវភេទបង្កើន ឬបន្ថយចំណង់អាហារ ហើយស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពខាងក្នុង វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលលេងកីឡា យូហ្គា ឈប់ជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង ស្វែងរក ចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើបដើម្បីគេចផុតពីភាពធុញទ្រាន់និង គំនិតងងឹត. ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើន មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រឿង​ស្នេហាឆ្កួត, មនោសញ្ចេតនាឆ្កួត។

អាហារកំពូលទាំង 9 សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

1. កាលបរិច្ឆេទ

ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូច្នេះហើយពួកគេគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើកោសិកាខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធឈាមរត់

2. ចេក

ប្រាកដណាស់ អ្នកក៏បានកត់សម្គាល់ដែរថា វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំចេកមួយផ្លែ ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ពួកគេក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត ការរំលាយអាហារ បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសារតែមាតិកាប៉ូតាស្យូមរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

3. គ្រាប់

4. សាច់ នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សារ៉ាយ

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ tryptophan ដែល "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

5. ទឹកដោះគោ

ជួយបង្កើនការផលិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន។ ឈី​ស​មួយ​ដុំ​ញ៉ាំ​មុន​ចូល​គេង​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​បាន​លឿន​។

6. ស៊ុត

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេស tryptophan ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះគឺជាសារធាតុបង្កើត serotonin ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹក - ញ៉ាំ omelette ឬស៊ុតឆ្អិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ដោយវិធីនេះសូមមើលរូបមន្តមិនធម្មតាសម្រាប់ធ្វើ omelette នៅក្នុងស៊ុតមួយ។

7. ផ្លែឈើភ្លឺ

ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មារ ធានាថានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក និងធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់កង្វះវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន ដែលវាបន្ថយកម្រិតនៃការភ័យ។

8. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​នៃ​ទឹក​ក្រឡុក​ពណ៌​បៃតង​មួយ​តាម​រូបមន្ត​របស់​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Oz ដែល​ល្បី​ថា​គាត់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក។

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ:

• spinach - 100 ក្រាម;
• ពាក់កណ្តាលត្រសក់មួយ;
• ឫស celery - ¼ផ្នែក;
• ពាក់កណ្តាល bunch នៃ parsley, mint;
• carrots - 1 ដុំ;
• ពាក់កណ្តាលក្រូចមួយ;
• មួយភាគបួននៃក្រូចឆ្មា និងចំណិតម្នាស់មួយ។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងភេសជ្ជៈ។

9. សូកូឡា

នេះ​ជា​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត​ដែល​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​យ៉ាង​សកម្ម។ រឿងសំខាន់តែមួយគត់ដែលត្រូវចងចាំ, អ្នកដែលចង់មានរូបរាងជានិច្ចគឺមិនត្រូវញ៉ាំភាពសោកសៅជាមួយសូកូឡាទេ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះហើយជាជីវិតនៅលើ ផ្នែក​ដែល​ងងឹតជីវិត។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចរស់នៅដោយខ្លួនឯងបានពេញលេញ ជីវិត​រីករាយហើយជារឿយៗធ្វើទារុណកម្មអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។

ស្ថានភាពរស់នៅដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភអំពីអត្ថិភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ និងការបង្ហាញខ្លួនឯងជាកាតព្វកិច្ចនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបត្រូវការថាមពលច្រើនពីយើង ដែលត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជានិច្ច។

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សូកូឡា

ប្រសិនបើ oatmeal គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ នោះសូកូឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារ ផលិតផលល្អបំផុតប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​អំពើ​អាក្រក់​នេះ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។

ការព្យាបាលដ៏ឆ្ងាញ់នេះមានផ្ទុកសារធាតុ phenylethylamine និង theobromine ដែលជាសារធាតុពីរដែល។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគាត់បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិងសុភមង្គល។

អាហារសម្បូរជាតិដែក

កង្វះជាតិដែកក្នុងរាងកាយនាំឱ្យអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ រាងកាយស្ត្រីត្រូវការ ច្រើនទៀតជាតិដែកជាងបុរស ដោយសារវដ្តរដូវប្រចាំខែ។

ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​រ៉ែ​នេះ​ក្នុង​កម្រិត​ត្រឹមត្រូវ ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ចូល​សណ្តែកសៀង ស្ពៃ​ខ្មៅ និង​សាច់​ក្រហម​ក្នុង​របប​អាហារ​។

ការទទួលទាន oatmeal កន្ទក់ស្រូវសាលី ឬធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ជាតិដែករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះជាមួយតែដោយសារតែវត្តមានរបស់ tannin ក្រោយមកកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែដោយរាងកាយរបស់យើង។

វីតាមីន C

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលមានវីតាមីន C ជួយជៀសវាងអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងយកឈ្នះអារម្មណ៍សោកសៅ។

ផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។វីតាមីន C ក៏, ផ្លែស្ត្របឺរី, ពន្លកស៊ែល, ផ្លែឪឡឹក, ត្រគាកកើនឡើង។

អូមេហ្គា 3

ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់សំខាន់ៗសម្រាប់ ការងារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ដូចដែលពួកគេយក ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា គួរតែទទួលទានតាម យ៉ាងហោចណាស់, ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំភ្លេចផងដែរអំពីគ្រាប់និងល្ពៅ។

ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា លំហាត់រាងកាយអាច​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ ឬ​លុប​បំបាត់​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺដោយសារតែការលាក់កំបាំងនៃអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបង្កើនអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។ យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ!

វីតាមីន B ៦

កង្វះវីតាមីន B6 អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។ ទាំងនេះ បញ្ហា​ស​រិ​រា​ង្គមិនផ្តល់ថាមពលដល់យើងទេ ប៉ុន្តែបើគ្មានពួកគេទេ រាងកាយនឹងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានទេ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយនាំឱ្យអស់កម្លាំងនិងអស់សង្ឃឹម។ ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វីតាមីន B6 អាចរកបាននៅក្នុងពោត ដំឡូង សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

កាបូអ៊ីដ្រាត

មុខងារសំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតគឺដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពោរពេញដោយថាមពល តើយើងអាចនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទណា?

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះនៅពេលដុតបំផ្លាញកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយតិចជាងអ្វីផ្សេងទៀត។ កោសិកានៃខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទភាគច្រើនប្រើតែគ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពល។

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើននឹងជៀសវាងវត្តមាននៃផលិតផលកាកសំណល់ពុលដូចជាអាម៉ូញាក់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។

អ្នក​អាច​បំពេញ​ថាមពល​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដូច​ជា៖ quince, សណ្តែក, ផ្លែល្វាស្ងួត, កាលបរិច្ឆេទ, ពោត, ស្រូវសាលី, pasta ។

អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម

ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារ ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន

កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យ ជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាឆាប់ខឹង ឬអស់កម្លាំងពេលព្រឹក។

បំពេញ​កង្វះ​ជាតិ​រ៉ែ​ដោយ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ។

ផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់តុល្យភាពអារម្មណ៍។ អវត្តមានរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងរំភើប។

សារធាតុរ៉ែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ តួនាទីសំខាន់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល និងបម្រើមិនត្រឹមតែជាសម្ភារៈរចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការលូតលាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវ និងជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅកោសិកា។

ប្រភពសំខាន់ៗ៖ ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកស៊ីអ៊ីវ មឹក អយស្ទ័រ។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ កង្វះអាហារនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាលទ្ធផលកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនទទួល ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការ សារធាតុចិញ្ចឹមហើយនេះនាំទៅរកការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ជាលទ្ធផល យើងមានការឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទីរ៉ូស៊ីន

តើ tyrosine ជាអ្វី? តាមពិតវាគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិត tyrosine របស់យើងនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយដូច្នេះរំខានដល់អារម្មណ៍របស់យើង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើង។

ដោយរួមបញ្ចូលអាហារដូចជាត្រី បសុបក្សី សាច់នៅក្នុងរបបអាហារ យើងបង្កើនមាតិកាអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង ហើយនេះជួយយើងយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

tryptophan និង phenylalanine

ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់ដើម្បីផលិត serotonin, norepinephrine, dopamine transmitters ដែលជំរុញសកម្មភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

ប្រភពសំខាន់ៗ៖ ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ ត្រី ចេក អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី ល្ង គ្រាប់ល្ពៅ។

ថ្នាំបង្កើនអារម្មណ៍ធម្មជាតិ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺល្អជាងឱសថឱសថស្ថានព្រោះវាមិនមាន contraindications និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ជីថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារ សម្រកទម្ងន់ ឈប់ជក់បារី ថោក ខ្លាំង។

បុរសកើតមកសម្រាប់ ជីវិត​រីករាយ. មានតែនៅក្នុងអារម្មណ៍បែបនេះទេដែលគាត់អាចបង្កើតនិងបង្កើតបាន។

ការពិតនៃភាពទំនើបគឺ បញ្ហាពិភពលោកលេខមួយហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ វាប្រែថារោគសញ្ញារបស់នាងអាចត្រូវបានកម្រិត, muffled សម្រាប់ពេលខ្លះ, ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលនាងទាំងស្រុង។

ឧស្សាហកម្មឱសថគឺ "សប្បុរស" ជាមួយនឹងការផ្តល់ថ្នាំ "វេទមន្ត" សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយអ្នកប្រើប្រាស់បានទិញ និងទទួលយកវាដោយជោគជ័យ រយៈពេលវែងពេលវេលា បើមិនពេញមួយជីវិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលយកពួកគេលើសពីបញ្ជីវែងនៃពួកគេ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល? ចូរនិយាយអំពីចំណុចទាំងនេះ និងចំណុចពាក់ព័ន្ធឱ្យកាន់តែលម្អិត។

តើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានអ្វីខ្លះ ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងគ្នានៅក្នុងចាននៅលើតុ

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាផលិតផល ឧស្សាហកម្មឱសថត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងចំនួនអ្នកសម្របសម្រួល។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូន។ មានអ្នកសម្របសម្រួលជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ មានការរកឃើញប្រហែលសាមសិបដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត:

• norepinephrine
• សេរ៉ូតូនីន
• ដូប៉ាមីន

មនុស្សនៅក្នុង ស្ថានភាពធម្មតា។ណឺរ៉ូនត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលចន្លោះមួយត្រូវបានរក្សារវាងពួកវា - synapse ។ នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តវាបាត់ទៅវិញព្រោះវាពោរពេញទៅដោយសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតដូច្នេះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសម្របសម្រួលត្រូវបានខូច។ ហើយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែបំបាត់នៅពេលនេះ។

គ្រោងការណ៍នៃសកម្មភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កោសិកាសរសៃប្រសាទមនុស្ស

​តាម​លក្ខណៈ​នៃ​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព គ្រឿងញៀន​ដែល​សង្ស័យ​ចែកចេញ​ជា​២​ក្រុម​ធំ​៖

• Timiretics ។
  គោលបំណងរបស់ពួកគេគឺដើម្បីរំភើប, ជំរុញការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការព្យាបាលនៃលក្ខខណ្ឌដែលមានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ធីម៉ូឡេបទិក។
  ពួកគេរំងាប់អារម្មណ៍រំភើបហួសហេតុដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងតារាង។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, តារាង

តើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទណាដែលអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត?

គ្រាប់ថ្នាំ និងគ្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដាក់នៅលើសន្លឹកពណ៌ស

សូមចំណាំថា អ្នកនឹងមិនអាចទិញថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។ មូលហេតុ - មួយចំនួនធំឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលប៉ះពាល់។

ហើយនៅតែអាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាគឺ៖

• ក្រុម tetracyclic - Maprotiline (Ladiomil)
• ក្រុម tricyclic - Paxil (adepress, plizil, reksetin, sirestill, plizil)
• ថ្នាំទប់ស្កាត់ការជ្រើសរើស - Prozac (prodel, fluoxetine, fluval, profluzac)
• នៅពេលបដិសេធរយៈពេលវែង ទម្លាប់​អាក្រក់ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី - Zyban (Nousmoke, Wellbutrin)
• ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ - Deprim, Persen, Novo-Passit
• ឱសថដែលត្រៀមរួចជាស្រេច

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic, ជំនាន់ថ្មី: បញ្ជីនិងឈ្មោះថ្នាំ

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយក្តាប់តូចបានរាយប៉ាយនៅលើតុ

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន 4 ជំនាន់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic ត្រូវបានគេស្គាល់។ ថ្នាំទូទៅបំផុតគឺទីបីគឺ:

• ថ្នាំ Citalopram
• ហ្វ្លុយអូសេទីន
• ថ្នាំ Paroxetine
• សឺត្រាលីន
• ថ្នាំ Fluvoxamine

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងក៏កត់សម្គាល់អ្នកតំណាងនៃជំនាន់ទី 4 ផងដែរ ដោយសារពួកគេកំពុងដណ្តើមយកចំណែកអ្នកប្រើប្រាស់របស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ៖

• ថ្នាំ Duloxetine
• ថ្នាំ Mirtazapine
• ថ្នាំ Venlafaxine
• មីលណាស៊ីប្រាម

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនើបល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ទឹកភ្នែក ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង៖ បញ្ជី

ក្មេងស្រីម្នាក់កាន់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងដៃរបស់នាង ដើម្បីយកវាចេញពីការស្រក់ទឹកភ្នែក

ថ្នាំប្រភេទនេះសំដៅលើថ្នាំដែលទិញដោយសេរីនៅឱសថស្ថានដោយគ្មានគោលបំណងពិសេស។

យើងរាយបញ្ជីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលទូទៅបំផុត៖

• ប្រូហ្សាក
• Maprotiline (Ladiomil)
• រ៉េស៊ីទីន
• អាដេព្រិច
• Aktapark-setin
• ភីលីស៊ីល។
• Paroxetine hydrochloride hemihydrad
• ស៊ីរេស្ទីន
• Deprim
• Gelarium hypericum
• Doppelhertz Nervotonik
• Persen
• មៀនសឺរិន
• Amitriptyline
• អាមីហ្សូល។
• Valerian
• ប៉ាស៊ីល
• Doxepin
• Tianeptine
• Herbion Hypericum
• Negrustin

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់កុមារ: បញ្ជី

ក្មេង​ស្រី​វ័យ​ជំទង់​អង្គុយ​នៅ​តុ​ជាមួយ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​មួយ​ក្តាប់​តូច

ទោះ​បី​ជា​មិន​គួរ​ឲ្យ​សោក​ស្ដាយ​ក្មេង​សម័យ​នេះ​ក៏​មាន​ភាព​តានតឹង​ដែរ។ ជាលទ្ធផលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនិង សុខភាព​ផ្លូវចិត្តកំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​បញ្ជី​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ក្រុម​អ្នក​ជំងឺ​ក្មេង​បំផុត៖

• ប៉ាស៊ីល
• Amitriptyline
• Fluoxetine (Prozac)
• Sertraline (Zoloft) - ចាប់ពីអាយុ 12 ឆ្នាំ។
• Paroxetine (Adepress) - ក្មេងជំទង់ប៉ុណ្ណោះ។
• Fluvoxamine (Fevarin) - ចាប់ពីអាយុ 8 ឆ្នាំ។
• Glycine - ចាប់ពី 3 ឆ្នាំ។
• Deprim (St. John's wort, Gelarium Hypericum, Life 600) - ចាប់ពីអាយុ 6 ឆ្នាំ
• Novo-Passit - ចាប់ពីអាយុ 12 ឆ្នាំ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី: បញ្ជី

ភ្នំថ្នាំ និងកន្សោមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ឈប់ជក់បារី នៅក្បែរបារីមួយដុំ

• Zyban (Buppropion)
• Champix (Varenicline)
• Nortriptyline

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង៖ បញ្ជីថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនគ្រាប់នៅលើតុ

• Venlafaxine (Venlaxor, Velaxin, Efevelon)
• អាហ្សូណា

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានតម្លៃថោក៖ បញ្ជីថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត

• អាហ្សាហ្វិន
• អាដេព្រិច
• Amitriptyline
• វេលកស៊ីន
• Venlaxor
• Deprim
• មេលីប្រាមីន
• ប៉ាស៊ីល
• ថ្នាំ Paroxetine
• ថ្នាំ pyrazidol
• រ៉េស៊ីទីន
• រំញោច
• ស៊ីប្រាមីល។
• ហ្វ្លុយអូសេទីន

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការស្រវឹងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា: បញ្ជី

បុរសម្នាក់ហៀបនឹងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខណៈដែលគាត់កំពុងចេញពីការញៀនស្រា

• អាហ្សាហ្វិន
• Amitriptyline
• ភេននីប៊ុត
• Tiapride
• មៀនសឺរិន
• ថ្នាំ Mirtazapine
• Pirlindol - Pyrazidol, Tianeptine
• Adenosylmethionine - Heptral
• ម៉ិកស៊ិក

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការអស់រដូវដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា: បញ្ជី

មួយក្តាប់តូចនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅលើកាសែតមួយ។

• ថ្នាំ Paroxetine
• ហ្វ្លុយអូសេទីន
• ថ្នាំ Fluvoxamine
• សូណាប៉ាក់
• ថ្នាំ Etaperazine
• ដេប៉ាគីន
• Finlepsin
• Coaxil (Tianeptine)
• អេហ្វវេឡុង
• វេលកស៊ីន
• វេឡាហ្វាក់
• ហ្វ្លុយអូសេទីន
• ប្រូហ្សាក់
• ប្រូហ្សាក
• Fluval
• Poroxetine
• ថ្នាំ Actaparoxetine
• អាដេព្រិច
• ប៉ាស៊ីល
• រ៉េស៊ីទីន
• ភីលីស៊ីល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត: បញ្ជី

ក្មេងស្រីដ៏ក្រៀមក្រំម្នាក់អង្គុយនៅតុនៅមុខពាងបើកចំហរ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខណៈកំពុងសម្រកទម្ងន់

• Bupropion
• ហ្សូឡូហ្វ
• ហ្វ្លុយស៊ីទីន
• ថ្នាំ Maprolitin
• ប្រូហ្សាក
• ប៉ាស៊ីល
• Deprim
• អាហ្សាហ្វិន

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - Fluoxetine, Fevarin, Amitriptyline, Lenuxin, Afobazole, Zoloft: តើខ្ញុំអាចទិញដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ របៀបយកវា?

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ និងគ្រាប់ត្រូវបានរាយប៉ាយនៅលើតុ

Fluoxetine អាចរកទិញបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ វាត្រូវបានទទួលដូចនេះ៖

• 20 មីលីក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
  បន្ទាប់មកបង្កើនកម្រិតថ្នាំដោយបន្ថែមបរិមាណដូចគ្នានៃថ្នាំនៅពេលល្ងាច។
• មនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំជាមួយនឹង 60 មីលីក្រាម។
• កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃអតិបរមាគឺ ៨០ មីលីក្រាម។
• រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 1-4 សប្តាហ៍។

Fevarin អាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានបានតែជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជា។
របស់គាត់៖

• លេបពីកម្រិតអប្បបរមា 1 គ្រាប់នៅពេលល្ងាច ហើយនាំយកទៅល្អបំផុត - 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ផឹកទឹកសុទ្ធតិចតួច។
• រយៈពេលអតិបរមានៃការចូលរៀនគឺ 70 ថ្ងៃ។

Amitriptyline អាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
លក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលរបស់វា៖

• កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃគឺ ២៥-៥០ មីលីក្រាម
• ក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃកើនឡើងដល់ 200 មីលីក្រាម ដែលត្រូវទទួលការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ
• រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាប្រែប្រួលពី 3 ទៅ 6 ខែ
• អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់បង្កើនកម្រិតថ្នាំតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
• ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកវាគឺនៅពេលល្ងាច ចាប់តាំងពីថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាព lulling លើរាងកាយ

Lenuxin ក៏អាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យកវាដូចនេះ៖

• នៅគ្រប់ពេលវេលាងាយស្រួលនៃថ្ងៃ
• វគ្គសិក្សាម្តងទៀត 2-4 សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 6 ខែ
• កំរិតប្រើអប្បបរមា ១០ មីលីក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ

Afobazole គឺជាក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលដែលអាចរកបាននៅឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
លក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលរបស់វា៖

• បន្ទាប់ពីញ៉ាំ
• 10mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃអតិបរមា - ៦០ មីលីក្រាម
• វគ្គសិក្សា 2-4 សប្តាហ៍
• បើចាំបាច់ បន្តវគ្គសិក្សារហូតដល់ 90 ថ្ងៃ។

Zoloft អាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីរបស់វា៖

• ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ
• កម្រិតចាប់ផ្តើមអប្បបរមា 25 មីលីក្រាម
• អតិបរមា 50 mg អាចធ្វើទៅបានក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមថ្នាំ
• រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាពី 4 សប្តាហ៍ទៅ 3 ខែ

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឱសថធម្មជាតិ ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានផលប៉ះពាល់: បញ្ជីមួយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លែឈើល្អបំផុត

ផ្លែឈើ និងបន្លែត្រូវបានដាក់នៅលើតុ ដែលជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ក្នុងចំណោមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានសម្រាប់ទិញនៅឱសថស្ថាន ឬការប្រមូលផលដោយខ្លួនឯង យើងកត់សំគាល់៖

• wort ផ្លូវ John គឺជាអ្នកតំណាងឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា។
• Infusions នៃស្លឹកគ្រៃ, ឫស maral, rosea rhodiola, immortelle, យិនស៊ិន។
• ការដកស្រង់ Leuzea លើជាតិអាល់កុល។
• ហ្សាម៉ានីហា។
• Infusion នៃ clover ក្រហម, honeysuckle ពណ៌ខៀវ, oregano, motherwort ។
• Chamomile, dill, cumin ។
• Valerian, peppermint, hops, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។
• Hawthorn ។
• ឱសថ Angelica ។
• Calendula ។

អ្នក​ដែល​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​តែង​តែ​ចង់​បាន​អាហារ។ ក្រោយមកទៀតអាចកាត់បន្ថយវាបាន ហើយថែមទាំងកម្រិតវានៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

ក្នុង​ចំណោម​ផលិតផល​ដែល​មាន​គុណ​សម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត យើង​កត់​សម្គាល់៖

• សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។
  ទាំងនេះគឺជាត្រីឧទាហរណ៍ ត្រី salmon, cod, herring, mackerel, sardine, salmon, ក៏ដូចជា avocados, គ្រាប់ពូជ, គ្រាប់, ប្រេងបន្លែ unrefined ។
• សារាយសមុទ្រ។
• សាច់គ្មានខ្លាញ់ ដូចជា ទួរគី សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក សាច់គោ។
• ស៊ុតពណ៌ស។
• ផ្លែឈើភ្លឺ - ចេក, ក្រូច, persimmons, ក្រូចឆ្មារ។
• សូកូឡាជូរចត់។
• Oatmeal, buckwheat ។
• បន្លែនិងបៃតង - ប៉េងប៉ោះ ខាត់ណាផា្កស្ព beets ម្ទេស និងម្ទេសផ្អែម celery ផ្កាខាត់ណាខៀវ សាឡាត់ eggplant ការ៉ុត។

ល្អ​បំផុត ផ្លែឈើប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាពណ៌មួយដែលមានពណ៌ភ្លឺ។ ដោយសារតែមនុស្សមានភាពខុសប្លែកពីគេ ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់នឹងពេញចិត្តឧទាហរណ៍ជាមួយចេកមួយនិងទីពីរជាមួយ persimmon មួយ។

ដោយការសាកល្បង និងកំហុស អ្នកនឹងរកឃើញផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

ពាងបើកជាមួយនឹងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ស្ថិតនៅលើតុ

ទីមួយគឺជាសារធាតុដែលបំបាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភការរំភើបហួសហេតុផ្ទៃក្នុង ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដោយការរំញោចតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ក្រោយមកទៀតគឺជាប្រភេទនៃហ្វ្រាំងសម្រាប់ដំណើរការបែបនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់៖

• ការរក្សាការចងចាំ និងការគិត
• ការសម្រាកសាច់ដុំ
• ការលុបបំបាត់ spasms
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត, ចង្វាក់បេះដូង, ចរាចរឈាមនៃខួរក្បាល
• ការថយចុះសម្ពាធឈាម

ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល៖

• វគ្គផ្សេងគ្នានៃការថប់បារម្ភ
• ការគេងមិនលក់
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• រដ្ឋដូច neurotic និង neurosis

គុណវិបត្តិដ៏សំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលវែងគឺការញៀន។ វាបង្កឱ្យមានដំណើរការបញ្ច្រាសនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខភាព។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានវិសាលគមទូលំទូលាយ និងយន្តការនៃសកម្មភាព។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្យាបាលឬពិការ៖ គ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផលប៉ះពាល់ តើវាសមនឹងទទួលយកទេ?

រូបភាពដែលមានសិលាចារឹក "តើមានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ?"

ប្រាកដជាឆ្លើយ សំណួរនេះ។មិនអាចទៅរួច។ ដោយសារ​តែ​មាន​អ្នក​ឈឺ​ពិត​ជា​ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​ទាំង​នេះ​និង​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ពី​ជំនាញ។

ដោយសារតែកង្វះមូលដ្ឋានពិសោធន៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ថ្នាំជាក់លាក់មួយ ផលប៉ះពាល់ជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញបន្ទាប់ពីការពិតមុនពេលវាចូលទីផ្សារ។ បញ្ជីថេររបស់ពួកគេដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការបញ្ចូលថ្នាំណាមួយធ្វើឱ្យអ្នកគិត។ ដោយវិធីនេះពួកគេមានចាប់ពីកម្រិតស្រាល - ជំងឺលាមករហូតដល់ស្លាប់ - ការធ្វើអត្តឃាត។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកផលិតក្នុងការកត់ត្រាតែប្រតិកម្មវិជ្ជមានរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនត្រូវចូលរួមជាមួយអ្នកដែលទទួលរងនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងនោះទេ។

ផលរំខានទូទៅបំផុតនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ៖

• រាគ
• ចង្អោរ
• វិលមុខ
• មាត់​ស្ងួត
• ការទល់លាមក
• ជំងឺផ្លូវភេទរហូតដល់ការបង្ក្រាបទាំងស្រុងនៃចំណង់ផ្លូវភេទ
• សន្លឹម
• ងងុយដេក
• ពិបាកក្នុងការនោម
• ពិការភ្នែក
• cardiopalmus
• កន្ទួលស្បែក
• ការកើនឡើងបែកញើស
• ញ័រ
• ការពន្យាពេល និងកាត់បន្ថយការឈានដល់ចំណុចកំពូល ការឡើងទម្ងន់
• ភ្នែកស្ងួត
• ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម
• ជំងឺនៃការគេង
• ការលំបាកក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូលផ្លូវភេទ
• ហើមកជើងនិងម្រាមដៃ
• ភាពមិនច្បាស់នៃវត្ថុក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យ
• ភ័យ
• រំភើប
• ការគេងមិនលក់
• ឈឺក្បាល
• hypotension
• ការរំភើបចិត្ត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ផលវិបាកនៃការគ្រប់គ្រងរួមគ្នា

នៅលើតុមានការរៀបចំឱសថជាច្រើនប្រភេទ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពងបែក

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាសារធាតុទាំងនេះមិនឆបគ្នា។ ដូច្នេះផលវិបាកនៃការទទួលទានដំណាលគ្នារបស់ពួកគេគឺមិនទំនងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនិងបន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

រូបភាពខាងក្រោមបង្ហាញពីយន្តការនៃឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើមនុស្សម្នាក់។

គ្រោងការណ៍នៃឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលើមនុស្ស

លើកលែងតែអតិបរមា ផលវិបាកដែលមិនចង់បាន- ការស្លាប់របស់មនុស្សអាចកើតមានដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ
• ការគេងមិនលក់ឬងងុយដេក
• arrhythmia
• vasospasm
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ, តម្រងនោម
• លើសឈាមដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់
• មុខងារថ្លើមខ្សោយ
• ការពុលសរីរាង្គ
• កង្វះថាមពល និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត
• ការកកស្ទះត្រចៀក
• បញ្ហាជាមួយនឹងការសម្របសម្រួលនៃចលនា
• រារាំងប្រតិកម្មនៃរាងកាយ

តើវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

វិកលចរិតសរសេរវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដល់អ្នកជំងឺ

ទាំងនេះ ថ្នាំតែងតាំង៖

• វិកលចរិត
• អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
• គិលានុបដ្ឋាយិកាជាន់ខ្ពស់

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះ?

ក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះកាន់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយក្តាប់តូចជាពងបែកនៅលើបាតដៃរបស់នាង

ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើទិន្នន័យដំបូងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗ។

ប្រសិនបើម្តាយត្រូវញាំញីដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ វិធីប្រជាប្រិយបន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។

ព័ត៌មានដែលអ្នករកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិតធ្វើឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាច្បាស់ណាស់ថាការសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រុមហ៊ុនដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ហើយ​ពួកគេ​បាន​កត់ត្រា​ភាគរយ​តិចតួច​នៃ​កុមារ​ដែល​កំពុង​លូតលាស់​ក្នុង​ស្បូន​ជាមួយនឹង​គម្លាត​សុខភាព​ដូចជា​៖

• ក្លនលូន
• បញ្ហានៅក្នុងការងាររបស់ ventricle ខាងស្តាំនៃបេះដូង
• ឆាប់ខឹង
• អស្ថិរភាពសីតុណ្ហភាព

អេ ករណីនេះថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្ទេរទាំងស្រុងតាមរយៈសុក ឬសារធាតុរាវ amniotic ទៅកាន់ទារក។ នោះគឺដូសរបស់ពួកគេគឺស្មើនឹងម្តាយ។

នៅពេលដែលម្តាយលេបថ្នាំទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបន្ទាប់មកពួកវាជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់កំទេចកំទីក្នុងកំហាប់ទាប។

ប្រសិនបើអ្នករួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ នោះថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលជាមុន។ កុមារគ្រប់រូបមានសិទ្ធិអតិបរមា លក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសុខភាពនៅពេលកើតនិងទារក។

តើអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកបានទេ?

គ្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Prozac បិទជិត

ចម្លើយគឺបាទ ប្រសិនបើជំងឺរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយទាមទារការកែតម្រូវជាប្រចាំ។ ហើយ​អ្នក​ក៏​យល់​ដែរ​ថា​ដោយ​សកម្មភាព​បែប​នេះ​អ្នក​នាំ​មក​ខ្លួន​អ្នក​ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលបានធ្វើ។

សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះ៖

• ការការពារថ្លើម
• ភាពទៀងទាត់នៃ ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
• កម្រិតថ្នាំ
• ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស

សូមចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលយូរនឹងបន្សល់ទុកនូវផលប៉ះពាល់របស់វា។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពួកគេ។

ដូច្នេះ យើងបានពិនិត្យលក្ខណៈនៃការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អស់រដូវ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ បានបង្កើតបញ្ជីថ្នាំសម្រាប់ ករណីផ្សេងគ្នារួមទាំងសម្រាប់កុមារ។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ!

វីដេអូ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនល្អ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺរួមទាំងកង្វះវីតាមីននិង សារធាតុមានប្រយោជន៍. នៅដំណាក់កាលដំបូង និងដំណាក់កាល វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់នោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចូលផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិសេសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍ ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកបណ្តោះអាសន្ន និងនាំមកនូវភាពរឹងមាំ។

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រាងកាយរបស់យើងត្រូវតាមដានមាតិកានៃសារធាតុពិសេស៖

សារធាតុ tryptophan. វា​ជា​អាស៊ីត​អាមីណូ​សំខាន់​ដែល​យើង​អាច​ទទួល​បាន​តែ​ពី​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសំយោគពហុដំណាក់កាលរបស់វា serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនដោយជោគជ័យ ធាតុជំនួយក៏ត្រូវការផងដែរ៖ កាបូអ៊ីដ្រាត។ វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។ប្រសិនបើសារធាតុទាំងអស់នេះមិនមាននៅក្នុងខ្លួនទេ នោះវានឹងពិបាកសម្រាប់ tryptophan ដើម្បីទៅដល់ខួរក្បាល ហើយចាប់ផ្តើមការសំយោគសារធាតុ serotonin ។

ថ្នាំ Cortisol. នេះគឺជាអរម៉ូនស្ត្រេស វាត្រូវបានផលិតក្នុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់ និងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃ្លាន។ កម្រិតនៃអរម៉ូននេះនៅក្នុងឈាមត្រូវតែធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ កម្រិតខ្ពស់ cortisol នាំឱ្យ ភាពតានតឹងថេរបង្កើនការឆាប់ខឹង, រំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ យើងទទួលមរតកអរម៉ូននេះពី មនុស្សបុព្វកាល: នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាព - ដើម្បីរត់ចេញពីសត្វព្រៃឬផ្ទុយទៅវិញទៅបរបាញ់ប្រសិនបើពួកគេចង់បរិភោគ។ ជីវិតបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយក្នុងគ្រានៃភាពតានតឹង អ្នកលែងត្រូវការរត់នៅកន្លែងណាមួយយូរហើយ cortisol នៅក្នុងឈាមត្រូវការចលនា និងអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃយើងចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។

ដូប៉ាមីន។បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលយើងធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍ កីឡា) ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុ dopamine យើងអាចសកម្ម លើកទឹកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃសារធាតុក្នុងឈាម អ្នកត្រូវទទួលទានអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine និង phenylalanine វីតាមីន B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក.

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជួយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនថាមពល៖

សូកូឡា

កុំឆ្ងល់ថាកាកាវគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​គ្រាប់​កាកាវ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ tryptophan ច្រើន​ណាស់។ ពួកគេក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកយ៉ាងរហ័ស។

ឈីស

វាមានផ្ទុកវីតាមីន A និង E ជាច្រើនផងដែរ។ អាស៊ីតខ្លាញ់- សារធាតុដែលហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។ ឈីសក៏មានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងកំហឹង។ ឈីស​ក៏​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ដំណេក និង​គេង​លក់​ស្រួល​ពេញ​មួយ​យប់ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ថែម​ទាំង​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ឈីស​មួយ​ដុំ​នៅ​ពេល​យប់ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ចាំ​ថា ឈីស​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​ណាស់។

Persimmon

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់បាន។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ព្រោះផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងអ៊ីយ៉ូត មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និង ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត- អ្នកបង្កើតរបស់យើង។ សុខភាពនិងអារម្មណ៍។

ផ្លែព្រូន

ដោយបរិមាណម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ផ្លែព្រូនគឺជាជើងឯក សួនរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ. ហើយធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ។ លើសពីនេះ ផ្លែព្រូនគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដោយសារតែវត្តមានរបស់សមាសធាតុ polyphenolic ដូច្នេះពួកគេក៏នឹងក្លាយជាឱសថផ្អែមដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងតាមរដូវ។

ស៊ុត

ប្រូខូលី

នៅក្នុងស្ពៃក្តោបនេះ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ៖ វីតាមីន A, C, E, B1, B2, B9, PP, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, សូដ្យូម, ផូស្វ័រ, ម៉ាញេស្យូម, ទង់ដែង, ម៉ង់ហ្គាណែស, អ៊ីយ៉ូត, ក្រូមីញ៉ូម, បូរុង។ អរគុណចំពោះឈុតនេះ ផ្កាខាត់ណាខៀវអាចបំបាត់ភាពតានតឹង បំបាត់ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងនៃសណ្តែកគឺម៉ាញេស្យូមដែលជាធាតុដែលសម្រាកសាច់ដុំហើយតាមនោះធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងរាងកាយដែលសម្រាក, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ដែលជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងសុខដុមរមនា និងស្ងប់ស្ងាត់។

ផ្លែប៊ឺរី

Lingonberries, currants, raspberries, strawberries, blueberries... ផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឆាប់ខឹង និងស្ពឹកស្រពន់ ដោយមានជំនួយពីវីតាមីន B និងអាស៊ីតហ្វូលិក។

អាហារសមុទ្រនិងត្រី

ពួកវាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ ដែលជួយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន D។ ធាតុសំខាន់សម្រាប់អារម្មណ៍រីករាយ។ នៅក្នុងត្រីក៏មាន tryptophan និងវីតាមីន B6 ដែលបង្កើនភាពស៊ាំ និងថាមពល។

ឱសថរុក្ខជាតិ

នៅក្នុងឱសថស្ថាន infusion នៃ valerian ឬ motherwort គឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យ។ ឱសថទាំងនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍អំឡុងពេលស្ត្រេស និងជួយគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ប៉ុន្តែឱសថឱសថផ្សេងទៀតក៏អាចជួយបានដែរ៖

• មីលីសា
• wort ផ្លូវ John
• លោត
• អូរីហ្គាណូ
• ត្រគាកកើនឡើង

ការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិជាទៀងទាត់នឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេសមានលក្ខណៈធម្មតា៖

ផ្កាកុលាបព្រៃ ១ក្តាប់តូច

1 tbsp ស្លឹក raspberry

1 tbsp អូរីហ្គាណូ

1 tbsp mint ស្ងួត

1 tbsp Hypericum

ឱសថលាយ, ចាក់មួយលីត្រនៃទឹករំពុះនិងទុកសម្រាប់ 2 ម៉ោង។ ប៉ះពាល់និងផឹកមួយកែវពេញមួយថ្ងៃ។

1 tbsp Hypericum

1 tsp valerian

លាយ, ចាក់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ ទទូចរយៈពេលមួយម៉ោងហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍ជាប់គ្នា។