Întrebare către un psiholog

Buna ziua. Prietenul meu are probleme cu stima de sine. A întâlnit o dată un tip, s-au despărțit, după aceea a trecut mult timp și nu are pe nimeni. Nu se machiază, nu prea are grijă de părul ei și de aspectul ei în general, crede că trebuie iubită așa cum este, fără să facă nimic pentru asta. Până și rimelul care i-a fost dat de ziua ei a stat nedesfăcut de șase luni. A început să se îngrașă, nu-i place, se numește grasă, grasă, nu încearcă să slăbească.Pentru sală și un fel de dietă, potrivit ei, nu există suficientă voință. Pentru orice propuneri de a schimba cumva ceva în ea, schimbarea în exterior, de exemplu, are o mulțime de scuze. Nici măcar nu are gânduri despre un viitor fericit. Are deja 25 de ani. Și prin educație ea însăși este psiholog , dar aparent cu ea însăși nu poate face față. Este imposibil ca ea sa faca vreun comentariu, pentru ca imediat ia totul la inima si se simte jignita.Cum sa trateze cu ea?Asta se intampla de mai bine de un an,mi s-au terminat metodele.Va rog sa sfatuiti ceva!

Salut Nastya! Fiecare își construiește propriul destin și fiecare este responsabil pentru sine, își poartă responsabilitatea. Ar trebui să încetezi să te mai lupți cu ea, să o accepți ca atare, ea se respinge pe ea însăși, există destulă respingere în viața ei, o accepți, nu mai explica, dovedește, nu mai încearcă să-ți repare viața. Ea însăși alege această poziție specială, dă vina pe ceilalți și nu-și vede contribuția, faptul că se autodistruge, nu poate și nu vrea să se tragă și să aibă grijă de ea însăși, consecințele inacțiunii ei îi afectează doar viața - așa că aceasta este alegerea ei. Vedeți în ea un adult care este responsabil pentru propria ei viață și nu o mai salvați, nu o veți schimba. Doar ea însăși își poate schimba viața și numai ea o poate ajuta în asta. propria motivație mai degrabă decât stimularea din exterior. Orice ai face, nu o vei schimba. Doar dacă ea însăși decide să-l schimbe pe a ei, abia atunci vor avea loc schimbări și când va depinde nu de tine, ci de ea însăși. Ea este cea care trebuie să meargă pe drumul ei pentru a înțelege ceva pentru ea însăși. Acceptă-o ca atare, fii doar un prieten și nu încerca să fii un salvator.

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moscova

Răspuns bun 3 raspuns prost 0

"Bărbați buni - transferați!" se plâng femeile de toate vârstele. Dar uităm vechea zicală că bărbatul este capul și femeia este gâtul. În lumea noastră, noi înșine creăm toate condițiile pentru ca un bărbat să aibă succes și să aibă un scop. Dar adesea, încercând încă o dată să ne reproșăm sau să ne împingem sufletul pereche la acțiune, îl împingem și mai mult într-un colț și îl omorâm în puterea noastră. Cum să-ți ajuți bărbatul să devină încrezător în sine - citește mai departe VREAU!

1. Aruncă o privire mai atentă asupra calităților sale.

Femeile își creează idealurile bărbaților și apoi, văzând o nepotrivire, cedează criticilor și umilințelor constante ale celor din apropiere. Recunoaste si dezvolta intr-un om acele calitati care te vor conduce pe tine si pe el catre rezultatul dorit. Nu-i puneți sarcini imposibile, începeți puțin și oferiți opțiuni care vă vor plăcea amândurora.

2. Schimbă-te.

Cel mai ușor este să spui că soțul tău nu a reușit nimic, dacă în același timp și tu însuți stai toată ziua acasă, în halat și bigudiuri. Devino femeia pentru care vrea să se schimbe - ai grijă de tine, fii înțelept și bine citit, dă exemplu cu acțiunile și activitatea ta în procesul de muncă.

3. Nu vă asumați rolul unui bărbat

Fiecare familie ar trebui să aibă o împărțire clară a responsabilităților. Henpecked man - are calitățile minime ale unui om de succes. Fii slab și lasă-l să facă totul munca grea să te protejeze și să te protejeze. În același timp, uitați de tonul de comandă, toate cererile ar trebui să fie afectuoase și cu zâmbet. Astfel, vei trezi in el toate instinctele masculului si il vei impinge la actiune.

4. Nu compara sau critica

Dacă ești nemulțumit de bărbatul tău, aceasta este o piatră, în primul rând, în grădina ta - tu însuți ai făcut alegerea, așa că toate pretențiile sunt împotriva ta. Pentru tine, sufletul tău pereche ar trebui să fie cel mai bun și așa va fi dacă îți dorești asta. Nu spune niciodată că cineva a făcut mai bine, nu-l compara cu foști, colegi sau soți de iubite. Din aceasta, stima de sine scade și mai jos și nu există absolut nicio dorință de a acționa. Motivează-l cu complimente în loc să-l lovești cu piciorul în spate. Pentru tine cuvinte dulci va dori să răspundă la fel, și constant propozitii afirmative„ce tip bun este”, ei îl vor inspira și mai mult și îl vor face să creadă în sine.

5. Creați o atmosferă bună în jurul bărbatului.

Înainte de a pleca la serviciu, înveselește-l – astfel îl vei stimula pe bărbat să muncească mai bine și să aducă acasă mai mulți bani. Fericit, bine hrănit și bine îngrijit - el va fi la înălțimea lui aspectși fă tot posibilul pentru fericirea ta.

6. Vorbește și consultă

Un bărbat se va simți imediat mai important dacă îi ceri un sfat și îi vei împărtăși gândurile. Ascultă-l, fii de acord, lasă-l să-și simtă importanța și fă totul așa cum crezi de cuviință.

7. Mulțumește-i și laudă-l

Femeile sunt cea mai bună motivație pentru un bărbat. Fiecare dintre mulțumirile sau complimentele tale îi sporește stima de sine cu un punct. Nu vă fie teamă să-l laudați și să observați fiecare dintre ele faptă bună, astfel îl vei face să simtă importanța lui în familia ta și respect din partea ta.

Întreabă: Ekaterina

Salut Ekaterina! Încercați să nu „infirmați negativul”, ci să susțineți pozitivul. Găsiți-l atât la MCH, cât și la dvs. Ți-ai asumat un rol nobil - să salvezi o persoană, să reînvie pe cineva drag! Dar de ce nu crezi că el însuși este capabil de asta? El persoană independentă. Are dreptul să se mocă, dar el, ca orice persoană, are puterea de a înota afară, de a rezista. Te-ai decis deja să devii „mama” lui? Pentru că mama este responsabilă pentru copil. Dar nu ești mamă. Unii dintre voi confundă dacă el vrea dragoste maternă de la tine sau de la tine. Fiecare femeie are totul: și iubirea mamei, și femeie, și fiică. Cu toate acestea, cu MCH, trebuie să alegeți tipul potrivit de iubire și să îl dezvoltați. Atunci energia va merge la destinație și se va întoarce la tine și nu se va pierde. Și te vei simți înălțat, nu epuizat. Va exista încredere în sine.

Întrebarea este de ce fel de ajutor aveți nevoie. Ajutor și ușurare pot fi adesea obținute în timpul față în față munca psihologica. Este potrivit pentru tine? apoi sună și vino. Dacă altceva este important pentru tine, este logic să înțelegi ce vrei. Sfaturi, cuvinte de încurajare, analiză a situației tale?

De asemenea, puteți să mă contactați în orice mod indicat în chestionar și să puneți întrebări suplimentare.

Sursă:
Cum să insufleți încredere în tine?
La întrebarea: Cum să inspiri încredere în sine?, răspund psihologii cu studii superioare psihologice
http://www.all-psy.com/konsultacii/answer/17202/

Cum să insufleți încredere în tine

Cum să insufleți încredere unui bărbat?

Psihoterapeuții sfătuiesc părinții să evite laudele evaluative. S-ar părea, unde este logica? Vrei să-i insufleți încredere copilului și să spui: „Ești un băiat bun”, „Știi matematica cel mai bine dintre toate”, „Ești cea mai frumoasă”, „Vei reuși, trebuie doar să vrei”, etc. Apoi se dovedește că fata nu este cea mai frumoasă, băiatul acționează dezgustător, la matematică un triplu, dar o sarcină simplă nu funcționează. Copilul nu corespunde instalației date și începe să-și facă griji că nu este atât de bun.

Care este pericolul unei astfel de abordari? Laudele evaluative modelează imaginea de sine a copilului și formează dependență de așteptările părinților. Dorind să se potrivească cu ideile bătrânilor, copilului îi este frică să distrugă imaginea pozitivă și devine nesigur - ce se întâmplă dacă nu funcționează? În plus, poate exista o dependență de aprobare. Uneori copiii, rezistând laudelor evaluative, încep să se apere. De exemplu, copilul nu este de acord cu instalarea și începe să se comporte prost: „Uite, nu sunt atât de bun pe cât ai spus”. Așa că vrea să-și țină părinții să nu se laude, arată că nu merită laude sau nu este de acord cu asta.

Copii cu sentimente demnitate, proveneau din familii democratice, binevoitoare, înțelegătoare. Copiii și-au putut împărtăși în mod deschis sentimentele și dorințele părinților, ceea ce le-a dat încredere că opinia lor este respectată și ascultată.

Deci, rezumând toate cele de mai sus, putem spune că atunci când cresc copiii, părinții își pot suprima sentimentul de încredere în sine, în abilitățile și capacitățile lor sau, dimpotrivă, se pot forma în copil. stima de sine sanatoasași să dezvolte stima de sine. Deci, totul depinde de o abordare flexibilă a copilului, de stilul democratic de părinte și (acest lucru nu a fost menționat în studii, dar ...) personalitate pozitivă părintele însuși, pentru că copiii sunt „copiatori” celebri ai părinților lor.

Modalități de a dezvolta încrederea în sine și stima de sine a copilului.

Cum să înveți încrederea în sine? Poate fi utilizat diverse exerciții. În același timp, amintiți-vă Puncte importante, care trebuie luate în considerare pentru a obține un efect tangibil:

Când s-a întors, valurile adulte au început să o laude pentru că a salvat un bărbat. Ea însăși era fericită de asta. Dar și mai mult îi plăcea sentimentul pe care îl trăia acum: toată furia care fusese în ea înainte s-a împrăștiat, iar acum era loc înăuntru pentru altceva, iar forțele pe care obișnuia să le cheltuie pentru a ține mânia s-au întors acum la ea. .

Ai devenit adult, iar acum poți vorbi cu acea fetiță care a stat atunci și nu a înțeles care este vina ei. Acum poți să mergi acolo jos, să-ți îmbrățișezi micuțul,
pune-o in genunchi si insufla-i incredere. Lasă-ți părinții să continue să înjure, dar acum ești alături de ea și o învălui cu puterea ta dintr-un zid puternic, de cărămidă, iar treptat ea încetează să mai audă critici și abuzuri și începe să te asculte atent doar pe tine.

Sacramentul botezului este unul dintre cele mai importante rituri, este a doua naștere a unei persoane. Botezul este o garanție că porțile Paradisului se vor deschide înaintea sufletului, acest ritual nu poate fi amânat. Ce este necesar pentru botez

Apropo, un soț devine mult mai încrezător atunci când casa lui este un castron plin. O cină proaspătă delicioasă, lucruri spălate și călcate, o soție iubită - încântată și frumoasă, înțelegătoare și grijulie și, de asemenea, misterioasă.

Este foarte puternic stare emoțională suflet pe care orice om l-a experimentat vreodată.

Și, din păcate, această afecțiune are un efect negativ asupra sănătății.

Imaginați-vă o persoană cu stima de sine scăzută și chiar pe fundal situație stresantă, poate avea o criză nervoasă.

Cum să crezi în tine? Și, în sfârșit, conduce stil de viata sanatos viaţă!

La urma urmei, o persoană cu un „cap proaspăt” este capabilă să evalueze cu sobru situația, să perceapă loviturile destinului ca pe o lecție care poate fi corectată.

Sursă:
Cum să insufleți încredere în tine
Cum să insufleți încredere unui bărbat Laude dăunătoare Psihoterapeuții sfătuiesc părinții să evite laudele evaluative. S-ar părea, unde este logica? Vrei să-i insufleți încredere copilului și să-i spui: „Ești un bun
http://tdsnovidenie.ru/otnosheniya/4377-kak-vselit-uverennost-v-sebya.html

Cum să crești stima de sine în 5 minute

Cum să insufleți încredere în tine dacă timpul se scurge?

„Sunt zile în care renunți...” – cântă celebra cântăreață. În astfel de momente, nimic nu îți merge, îndoielile și fricile depășesc, iar stima de sine tinde treptat spre zero. Și tocmai în acest moment, după cum a vrut norocul, trebuie să fii în formă ( întâlnire importantă, conversație dificilă, vorbitul în public). Și ce fel de formă există - pură lipsă de formă!

Fara panica. Asadar, ai la dispozitie 5 minute cand te poti retrage, respira adanc si revii in fire. Sarcina noastră este să avem timp să ne formăm și să avem în minte o imagine clară și pozitivă despre noi înșine în acest timp. Simte-te mai bine, mai încrezător, mai calm, realizează-ți punctele forte și capacitățile. Și apoi la luptă.

Vă sugerez să încercați să creșteți stima de sine rapid și cuprinzător: cu ajutorul lui corp, emoții și gânduri. Chiar acum.

Într-un corp calm, o minte calmă.

Primul lucru este să respiri adânc (oricât de banal ar părea, dar ajută). Dacă este posibil, bea apă. Acum întindeți-vă ușor brațele și picioarele, masați-vă capul și gâtul. Îndreptați-vă umerii, ridicați capul, trageți în stomac, îndreptați-vă. Acum, din nou, respiră adânc.

După o muncă atât de mică cu corpul, te vei simți imediat mai bine. Nu subestima influența pe care corpul tău o are asupra stării tale mentale!

Agitație, vigilență, îndoieli și incertitudine... Jos!

Sarcina ta este să-ți amintești și să simți strălucirea, emoție pozitivă. Zâmbetul unui copil. Îmbrățișări și cuvinte bune persoana iubita. Momentul acela din viață în care râdeai fericit, uitând totul. Să încercăm să reexperimentăm aceste sentimente.

Inspirație și ridicare interioară - asta vei simți după ce faci acest exercițiu ușor!

Vor fi două etape.

1. Încearcă să scapi de orice gânduri din capul tău. Da Da. Acum trebuie curat și cap luminos să-l umplem cu alte gânduri de care avem nevoie.
2. Acum să începem să umplem golul. De obicei ei te sfătuiesc să-ți spui lucruri bune, să te înalți în toate felurile posibile, dar, spune-mi, te-au ajutat astfel de sfaturi? Personal, nu. Sau ajutat, dar putin. Cumva suna oarecum fals și nu am știut niciodată să mint, nici măcar pentru mine.

De obicei, le sugerez clienților mei care întreabă cum să-și găsească încrederea în sine să folosească o formulă non-standard. L-am împrumutat de la intensivul lui Anton. Iat-o: calm, laudă sinceră + permisiunea de a eșua. De exemplu, vă puteți spune: „Fac o treabă bună. Proiectele mele sunt foarte apreciate de șeful meu. E în regulă dacă sunt certat puțin de data asta”. Sau așa: „Am o postură frumoasă și un zâmbet fermecător. Da, poate în această companie toate fetele sunt mai slabe decât mine, dar asta nu este "

Acum gândurile mele sunt complet în ordine!

Ei bine, acum mergeți înainte - cu spatele drept, ochi proaspeți, un zâmbet pe buze și un sentiment profund de calm!

Aceste exerciții, fără îndoială, dau rezultate rapide și vizibile. Vă vor ajuta dacă întrebarea dvs. este cum să vă oferiți încredere și să creșteți stima de sine într-o situație dificilă.

Dar când la o consultație mi se pune o întrebare despre cum să câștig încrederea în sine, mereu întreb: vrei un efect rapid sau vrei să scapi de incertitudine odată pentru totdeauna, obține o stimă de sine puternică? În al doilea caz, trebuie să lucrați nu cu emoții de moment, ci cu atitudini personale mai profunde.

Cum să crești încrederea în sine, astfel încât efectul să fie de lungă durată și tangibil?

Gândește-te doar cum va fi când stima de sine va fi constant ridicată… Critica celorlalți nu vă mai poate strica starea de spirit. Dacă ceva nu a funcționat, nu vă reproșați, ci vă dați seama cu calm ce este în neregulă. Într-o companie nu mai stai la perete toată seara, ci comunici cu plăcere. Și dacă te întâlnești mai ales sarcină dificilă, nu vei spune, ca înainte, „Nu pot”, dar vei prelua cu ușurință... Și, poate, schimba-ti viata pentru totdeauna!

Desigur, o mulțime de lucruri de făcut, necazurile veșnice ale timpului îți oferă oportunitatea de a dedica pe deplin timp dezvoltării tale. Știind asta, am venit cu antrenament intensiv, care rulează doar 4 zile (3 ore fiecare, o dată pe săptămână). Asigurați-vă că profitați la maximum de acest timp. Suntem complet siguri de acest lucru, așa că nu vă punem nicio problemă banii inapoi garantat dacă nu simți rezultatul.

În timpul antrenamentului, vei alege pentru tine cel mai mult cele mai bune exerciții, care va fi eficient în ta caz. Vei dezvolta resurse personale speciale care te va ajuta să te simți mai încrezător în orice moment,înțelegeți și simțiți singuri cum puteți crește stima de sine odată pentru totdeauna, și în sfârșit încetează să trăiești la jumătate din putere!

Psihologia afacerilor: gestionarea emoțiilor necunoscute

ABILITATEA DE A INSPIRA ÎNCREDERE

ABILITATEA DE A INSPIRA ÎNCREDERE

Această abilitate este indispensabilă în viața în schimbare de astăzi. Conform legii de transmitere a emoțiilor, o persoană care are încredere în sine răspândește această încredere și altora, iar ei, la rândul lor, încep să simtă teren solid sub picioarele lor. Într-o organizație, încrederea managerului este transferată subordonaților și crește motivația acestora, în contactele de afaceri ajută la câștigarea favorii partenerilor și pentru cei care sunt la începutul lor. cariera de afaceri, - contribuie la avansarea rapidă a treptei carierei.

Cuvintele „Totul este în ordine”, „Totul va fi bine” ajută la insuflarea încrederii pentru o vreme, dar nu durează mult. Acțiunile „funcționează” mult mai bine.

Pentru a-ți proiecta încrederea asupra celorlalți, desigur, trebuie să o ai tu însuți. Mai mult, aceasta nu ar trebui să fie o încredere ostentativă, care se bazează adesea pe complexe și îndoieli și care cel mai probabil nu va înșela pe nimeni. Încrederea reală, și nu una imaginară, nu se declară cu voce tare, ci se manifestă în toate acțiunile, în metodele de desfășurare a afacerilor și a negocierilor și, în cele din urmă, în obținerea rezultatelor scontate.

Capacitate de a face față situațiilor critice calitate importantă pentru lider. Chiar capul merge de probleme, trebuie să vă adunați gândurile. Acest lucru va facilita rezolvarea situației.

Una dintre manifestările unei astfel de încrederi este netedă constantă atitudine pozitiva, care nu se pierde nici măcar în situatii critice. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fii constant în ochelari de culoare trandafir și să nu fii atent la dificultățile care apar, dar implică că chiar și a fi în situatie problematica, nu ar trebui să-și piardă prezența minții. Ce definește o atitudine pozitivă?

Din cartea Naked Forex [Tehnica de tranzacționare fără indicatori cu o mare probabilitate de succes] autorul Nekritin Alex

Încrederea în sine Încrederea ta în forte proprii nu este constantă - poate crește sau scădea, aceasta este o parte naturală a tranzacționării. Există câteva trucuri simple pe care le puteți folosi pentru a păstra nivel adecvatîncredere în tranzacționarea dvs

Din cartea Reasonable Asset Allocation. Cum să construiți un portofoliu cu randament maxim și risc minim autor Bernstein William

Exces de încredere Pentru cei dintre voi cu un dezgust înnăscut pentru radioul public, acum aproape douăzeci de ani gazdă, scriitoare și, dacă pot să spun așa, cântăreața Garrison Keillor a pus în scenă A Prairie Home Companion, plasat într-un film fictiv.

Din cartea Trading to Win. Psihologia succesului piețele financiare autorul Kyiv Ari

Adevărul, încrederea și creativitatea În comerț, personalitățile mari diferă de cele mici prin capacitatea lor de a spune adevărul. Ești gata să înfrunți adevărul? Sau ai tendința să te ascunzi de tine poziția adevărată afaceri cu comerțul dvs.? Una dintre cele mai importante

autor autor necunoscut

ÎNCREDEREA CA FACTOR DE SUCCES Nimic nu afectează starea psihica mai bine decât calmul și încrederea în sine. Pentru oamenii care au obținut succes, încrederea a venit cu siguranță nu atunci când realizările lor au devenit evidente, ci mult mai devreme, când au

Din cartea Business Psychology: Managing Emotions autor autor necunoscut

2. FACTORII CARE FORMĂ ÎNCREDEREA Sentimentul de încredere este un sentiment foarte subiectiv, care în fiecare caz este determinat de caracteristici mentale personalitate. Adesea, o persoană însuși nu poate defini clar ceea ce este

Din cartea Ia-o și fă-o! 77 maxim instrumente utile marketing autorul Newman David

65. Încrederea în sine Capabilitățile noastre depind de cât de încrezători suntem în noi înșine. William Hazlitt Încrederea în sine se bazează pe onestitate, onoare, angajament și împlinire altruistă. Fără aceasta, nu există certitudine. Franklin Roosevelt „101

Din cartea Great Team. Ce trebuie să știi, să faci și să spui pentru a construi o echipă grozavă de Miller Douglas

Încrederea în sine, capacitatea de a convinge o persoană și de a-i influența opinia Datorită trăsăturile enumerate caracter și aptitudini pentru a obține cu ușurință rezultate remarcabile într-o echipă. Și empatia vă va ajuta să obțineți înțelegere reciprocă în echipă. Bineînțeles, fără ea poți realiza

autorul Whitmore John

Încrederea în sine Încrederea noastră în sine crește atunci când luăm decizii pentru noi înșine, luăm acțiuni și ne asumăm întreaga responsabilitate atât pentru succese, cât și pentru eșecuri. Dar nimic nu dă un astfel de succes ca succesul în sine: coaching-ul are ca scop să se asigure că mentoratul va, cu siguranță,

Din carte Forta interioara lider. Coaching-ul ca metodă de management al personalului autorul Whitmore John

13. Motivație și încredere în sine Morcovul și bastonul sunt adesea folosiți pentru motivație. Dar dacă o persoană este dresată ca un animal, se va comporta ca un animal. Cum să atragem angajații interesați? Secretul motivației este Sfântul Graal pentru fiecare lider. Extern

Din cartea Forța interioară a unui lider. Coaching-ul ca metodă de management al personalului autorul Whitmore John

Încrederea în sine a lui Maslow folosește termenul colectiv „nevoie de respect”, dar face o distincție semnificativă între respectul față de ceilalți și respectul de sine, dar prefer termeni mai descriptivi: pentru primul, „statut” și „recunoaștere”, iar pentru cel din urmă,

Din carte Școala Harvard negocieri. Cum să spui NU și să faci lucrurile de Uri William

Transformă frica în încredere Atunci când se confruntă cu nevoia de a dezvolta un plan de rezervă B, mulți oameni rezistă în mod conștient, preferând să-și asume ce e mai rău. Li se pare că astfel de acțiuni sunt opționale, sunt o manifestare a neîncrederii în forțele proprii, că toate acestea

Din carte Antreprenoriatul social. Misiunea este de a face lumea un loc mai bun autorul Lyons Thomas

Nu numai veniturile, ci și încrederea Partenerii Artizani care își finalizează programele de IA se străduiesc pentru mai mult nivel inalt oportunități educaționale. Emilienne Nviramana, o trezorieră în vârstă de 33 de ani și maiestră croitoreasă la Cocoki, a primit

Din cartea Business Idea Generator. Sistem pentru crearea proiectelor de succes autorul Sednev Andrey

Încredere Dacă te îndoiești de creativitatea ta sau crezi că nu poți veni cu o idee grozavă, o vei face. Încrederea în sine sută la sută este una dintre premisele procesului de generare a ideilor. Amintiți-vă și imaginați-vă cât mai clar posibil

Din carte Fete bune nu primi multi baniși cel mai bun barbat! autorul Finerman Karen

Demonstrarea încrederii Noi, femeile, din păcate, nu suntem pregătite să emanăm încredere. Nu suntem crescuți ca bărbați alfa - țineți cont, nici prima și nici a doua parte a termenului nu se potrivește aici: nu suntem dominatori și nu suntem bărbați. Suntem învățați să ne înțelegem bine cu ceilalți. Trebuie să ne

Din carte Adevărul gol. Revelații ale modernului femeie de afaceri autor Heffernan Margaret Wyndham

Abilități, Competență, Încredere Puterea începe cu aptitudini și competențe, dar adevărata ei sursă este încrederea. Odată, la o conferință din San Francisco, o tânără m-a întrebat de ce am atâta încredere în mine. O întrebare simplă - dar nu am putut imediat

Din cartea Silabă ideală. Ce să spui și cum să fii auzit autorul Bowman Alice

emană încredere Oamenii încrezători tind să vorbească încet; ei știu că fiecare cuvânt pe care îl spun contează. Pentru a fi un vorbitor eficient, trebuie să fii complet încrezător că mesajul tău are o valoare excepțională și

Fără încredere în sine, este greu să reușești, pentru că afacerile sunt totul despre situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. Și toate acestea, de la întâlniri și negocieri la vânzări și gestionarea oamenilor, sunt mai bune pentru tine, cu atât ești mai încrezător.

Iată 7 trucuri pentru a-ți crește încrederea în tine.

1. Nu-ți uita niciodată punctele forte și nu fii prea dur cu tine însuți.

Numai pentru uz personal, faceți o listă cu dvs punctele forte si ceea ce faci cu adevarat bine. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să cauți în tine și să scrii calități remarcabile, destule dintre acestea: mențin ordinea pe desktop, aduc ceea ce am început până la sfârșit, memorie buna etc. Examinați această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil. Oameni ideali nu poate fi. Cu toții facem greșeli. Și nu întotdeauna apar doar din vina noastră.

2. Ai grijă de sănătatea ta.

Dacă ești într-o formă bună, poți realiza multe. Regulat exercițiu fizic, pe care îți face plăcere, dezvoltă forța, perseverența și crește rezistența la stres. băț mâncat sănătosși asigură-te că dormi suficient. Pauzele pentru odihnă, timpul pentru relaxare și timpul pentru tine ar trebui să devină o parte integrantă a rutinei tale zilnice precum, de exemplu, spălatul pe dinți. Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să iei totul din viață. Oamenii din jurul tău te vor trata cu interes și respect.

3. Păstrează-ți calmul și încearcă să atenuezi stresul.

Evitați forfota. Dezvoltați toleranța la stres. Tehnici simple relaxarea și gestionarea stresului vor calma corpul și mintea, vor deveni colac de salvare. Găsiți timp pentru relaxare în fiecare zi - cel puțin cinci minute. Practicați atenția cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor aduce o mare revenire.

4. Amintește-ți că tu, ca toți ceilalți, aveți drepturi.,

care trebuie urmat la locul de munca. Iată câteva dintre ele: ai dreptul să opinie proprie, ca sa fii tratat cu respect si ca un egal, ca sa nu fii jignit, ca sa fii ascultat. Ai dreptul să greșești, să eșuezi și să încerci din nou.

5. Planifică, prioritizează și rămâi organizat

Trebuie să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum plănuiești să ajungi acolo. Află exact ce vrei. Cântăriți totul cu atenție și planificați. Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Oricare ar fi provocarea cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Dacă este posibil, repetați-vă acțiunile în avans, cum ar fi să faceți o prezentare. Acordați atenția cuvenită acestui lucru și nu vă veți pregăti doar pentru asta eveniment care urmeaza dar iti creste si increderea si stima de sine.

6. Limbajul corpului.

Mișcă-te și vorbește cu încredere și nu numai că vei arăta ca asta, dar vei simți de fapt așa. Ridicați-vă capul, relaxați-vă umerii și corpul și faceți contact vizual cu cealaltă persoană. Arată calm și încredere când deschizi ușa și intri în cameră. Poziție deschisă, strângere fermă de mână, voce calmă arata interlocutorului ca esti bucuros sa-l vezi si sa comunici cu el. Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmat și plin de entuziasm. Arată-ți interesul sincer și te poți arăta ca un vorbitor carismatic!

7. Vizualizează.

Imaginează-ți că mesteci o felie de lămâie... Trebuie să ți se fi umplut gura de salivă. Asa de? Ideea este că creier uman nu distinge foarte bine între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reala. De aceea una dintre cele mai simple și moduri eficienteîntărirea voinței este o vizualizare.

Tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi o situație în care vrei să te simți mai încrezător. Încercați să obțineți o imagine detaliată, apoi, timp de câteva minute, rezolvați situația din mintea voastră pas cu pas, trecând prin orice dificultăți pe care credeți că ar putea apărea. Sarcina poate suna ciudat, dar este ușor de finalizat, iar tehnica funcționează.

Vei reusi!

Aflați mai multe despre cum să dezvoltați încrederea în sine și stima de sine în carte