Instruire

Daca trebuie sa faci monoton si putin lucrare interesantă, o persoană, fiind într-o stare de indiferență, poate simți treptat iritare din cauza monotoniei vieții și a absenței evenimente luminoase. Oboseala morală se manifestă prin nemulțumire pozitie curenta treburi și iritare pentru tot ce este în jur.

Cu prelungit munca intensivași lipsa odihnei adecvate, o persoană obosește nu numai fizic, ci și mental. oboseală acumulată şi ritm frenetic viața duce la epuizare nervoasă, care se exprimă în absența oricăror emoții și dorințe. Apare singura nevoie - de a fi departe de civilizație, iar persoana se simte goală, epuizată.

Problemele și grijile personale constante pot duce la dezamăgire și la concluzia că nu există fericire în viață. O persoană obosită din punct de vedere moral se simte împins într-un colț: nimic nu poate fi schimbat și evenimente de viață constau in depasirea dificultatilor. Viața continuă în luptă și griji pentru viitor.

Frecvent situatii stresante la forța de muncă o persoană să fie în mod constant într-o stare de pregătire pentru luptă și tensiune nervoasa duce la faptul că persoana începe să caute o captură în toate și să-i perceapă pe ceilalți ca pe o sursă de amenințare. Există oboseală morală şi atitudine negativă la oameni și la viață.

Cu o lungă neînțelegere în comunicarea cu cei dragi sau încercări nereușite de a realiza o relație sinceră, se instalează oboseala morală, care se exprimă în smerenie. Persoana realizează în cele din urmă că toate încercările nu au succes și îl șterge din viața sa pe cel cu care nu l-a găsit. limbaj reciproc. S-a săturat din punct de vedere moral de contactul cu persoana anume.

Când o persoană este forțată să acționeze în favoarea intereselor și circumstanțelor altora și să fie împotriva principiilor sale, începe să-și simtă nesemnificația. Individul își pierde încrederea în sine și experiențele durere de inima din ceea ce nu poate fi el însuși. O persoană este forțată să joace un rol, este deprimată moral.

Reevaluarea globală a valorilor, dezamăgirea cu privire la convingerile, abilitățile și lipsa performanței de succes duc la o stare depresivă. Persoana devine tristă și apatică și nu vede nicio ieșire din situație. Oboseala morală este indiferența față de orice și, în primul rând, față de viața ta.

Sentimente de singurătate, lipsă de iubire și relații cu adevărat sincere pot duce la oboseala morala. O persoană simte că nu este interesantă pentru nimeni și că nu este nevoie în această lume. Nu are pe cine să primească ajutor și sprijin Timpuri grele deci există o tristețe profundă.

Spre deosebire de suprasolicitarea fizică, oboseala morală nu se manifestă ca durere în mușchi sau în alte părți ale corpului. Se poate compara cu epuizare nervoasă, stres mental. O persoană obosită din punct de vedere moral este ușor de identificat după caracteristică semne exterioare: umerii căzuți, ochi morți, vorbire liniștită, uneori poate exista emoționalitate excesivă, agresivitate, lacrimare etc. Poate fi chinuit de unii contradicții interne, conflicte nerezolvate, probleme de realizare de sine, inadaptarea socială etc.

Oboseala morală poate duce la diferite tulburări vegetative ale centralei sistem nervos, nevroză, psihoză, astenie etc. O ședere îndelungată într-o stare depresivă, depresivă poate duce și la tulburări funcționale a sistemului cardio-vascular, pentru a reduce imunitatea, slăbește întregul organism în ansamblu.

După cum sa menționat mai sus, cauzele oboselii morale pot...

0 0

Re: Cum să scapi de oboseala morală?

E mai bine să știi doar tu și, probabil, un specialist, dar o să spun și pentru mine, atunci depresia sau o creștere a puterii, în general, de la dor și „nu vreau nimic” ajută la satisfacerea dorințelor cuiva. timp de câteva săptămâni. Toată lumea (cu excepția, desigur, tipuri globale divorț, concediere (deși ce dracu nu e glumă), etc.)

Am vrut să intru în pădure - du-te, închide telefonul, nu vorbi mult, mănâncă ce vrei, dormi cât vrei, la serviciu te poți „imbolnavi” până la urmă. Am ieșit pe stradă și mergem unde merge, gândește-te mai puțin, lăsăm corpul să meargă cu fluxul. Achiziții spontane - dacă există o înclinație pentru cumpărături..

Desigur, această rețetă funcționează. anumit tip oameni care, după aceste două săptămâni, se pot întoarce în flux, iar o astfel de profilaxie este suficientă pentru cel puțin șase luni (am destule pentru ...

0 0

Avem o mulțime de gânduri în cap, pur și simplu nu există jurnal spatiu liber, și atât de multe lucruri de făcut în fiecare zi! Prin urmare, nu este absolut surprinzător că seara pur și simplu cădem de oboseală. Dar problema este că această oboseală ne afectează nu numai abilitățile mentale, ci și pe cele motorii.

Dar, din fericire, există o cale de ieșire: din articolul nostru de astăzi veți afla cum puteți face față oboselii fizice și morale cu ajutorul remedii naturale, ceea ce este cât se poate de firesc.

Sunt chiar obosit? Oboseală fizică sau psihică?

Surmenajul zilnic este foarte dăunător, poate provoca daune serioase la corpul nostru. Iar sentimentul că nu avem suficientă energie, sau dorința de a petrece toată ziua fără să ne ridicăm din pat, poate fi deja primele semne de avertizare.

Situația se înrăutățește atunci când, chiar și după un somn lung, ne trezim ca „frânți” și continuăm să ne simțim letargici și...

0 0

Sentiment constant depresie, oboseală fizică și morală rapidă și stare rea de spirit poate fi simptomatic al sindromului. oboseala cronica. Am adunat 5 moduri mai bune tratamentul oboselii cronice, care vă va ajuta să scăpați rapid și ușor de această boală.

Cum să scapi de sindromul de oboseală cronică

Desigur, cel mai bun tratament a oricărei boli este prevenirea acesteia, dar ce să faci când sindromul de oboseală cronică s-a dezvoltat deja? Există o singură soluție - trebuie să creșteți rapid imunitatea și să întăriți sistemul nervos.

Tratarea oboselii cronice poate fi plăcută și chiar delicioasă. Aceasta dovedește prima rețetă de „medicament”.
1. Se macină un pahar de nucă decojită cu un mojar sau un blender și se amestecă cu un pahar de miere lichidă, apoi se adaugă lămâie tocată. Păstrați acest amestec la frigider, luând câte 1 lingură de 3 ori pe zi timp de două săptămâni.

2. De asemenea, un medicament excelent în tratamentul bolilor cronice ...

0 0

De ce ne plictisim? Totul pare să fie la fel ca întotdeauna, aceleași lucruri, aceleași sarcini de lucru, chiar se întâmplă să faci ceva și mai puțin, să ai mai mult timp să te odihnești, dar te simți copleșit, nu există deloc energie, apatie etc. Să ne uităm la câteva motive pentru această stare de fapt.

Dar mai întâi, să ne gândim la ceea ce, dimpotrivă, ne dă putere, energie, bună dispoziție a face ceva, a face unele lucruri ușor, firesc? Desigur, putem spune cu încredere că, dacă o persoană face ceea ce iubește, atunci totul „arde” cu el, munca „se ceartă”, așa cum spun oamenii. E adevărat, e o mare fericire, noroc, dacă o persoană găsește ceva pe placul său, care coincide cu el. sentimentul interior când persoana este în locul ei. Și, desigur, primul sfat pentru toți cei „oboșiți” va fi acesta: Găsește-te pe tine însuți Hobby preferat, o ocupație „pe placul tău”.

Și imediat un exemplu provocator. Un tânăr, un elev de liceu se plânge de oboseală constantă, fizice...

0 0

Utilizatorul site-ului Woman.ru înțelege și acceptă că este pe deplin responsabil pentru toate materialele publicate parțial sau complet de el folosind serviciul Woman.ru.
Utilizatorul site-ului Woman.ru garantează că plasarea materialelor transmise de acesta nu încalcă drepturile terților (inclusiv, dar fără a se limita la drepturile de autor), nu lezează onoarea și demnitatea acestora.
Utilizatorul site-ului Woman.ru, prin trimiterea de materiale, este astfel interesat de publicarea acestora pe site și își exprimă acordul pentru utilizarea ulterioară a acestora de către editorii site-ului Woman.ru.

Utilizarea și retipărirea materialelor tipărite de pe site-ul woman.ru este posibilă numai cu un link activ către resursă.
Utilizarea materialelor foto este permisă numai cu acordul scris al administrației site-ului.

Amplasarea obiectelor de proprietate intelectuală (foto, video, opere literare, mărci înregistrate etc.)
pe site-ul woman.ru este permis numai persoanelor care au toate drepturile necesare...

0 0

Situațiile în care, din cauza devastării morale sau a oboselii, oamenii nu pot face față pe deplin problemelor cotidiene nu sunt neobișnuite astăzi. În acest sens, psihologii au identificat o serie de recomandări care vor ajuta o persoană să depășească acest sindrom.

În primul rând, experții sfătuiesc să schimbe atitudinea față de muncă, sau mai degrabă față de evaluarea rezultatelor lor. Adesea, oamenii își privesc activitățile prin prisma realizărilor semnificative. Nu caut scop specific, o persoană se consideră un eșec, deoarece a depus eforturi și mijloace serioase în această activitate. Experții sugerează să sărbătorim mai mult obținerea unor rezultate minore, iar ei, la rândul lor, vor duce la victorii mari.

În al doilea rând, experții sugerează să se acorde atenție poverii responsabilității și pasiunii cuiva pentru ocupația proprie. "Cel mai cel mai bun job este un hobby bine plătit”, cuvintele atribuite lui Henry Ford descriu cu exactitate sensul acestei recomandări. Trebuie tratat activitatea muncii,...

0 0

ÎNTREBARE PSIHOLOGILOR

Întreabă: Ruslan (2010-11-20 20:38:24)

Voi descrie situația. În ultimii ani, a fost o mare încărcătură psihologică. După facultate, aproximativ un an mai târziu, m-am angajat într-o companie de comerț și retail. Dacă nu știi, atunci îți voi spune că dintre cele mai dificile zone stresante din sfera privată, cea mai stresantă zonă este tranzacționarea. Iar cel mai stresant domeniu din comerțul cu amănuntul este comerțul cu amănuntul. Așa că, ajungând în acest domeniu, în cinci ani am urcat dintr-o funcție mică la cea de director al companiei. Pentru a face o astfel de descoperire în cariera mea în cinci ani de muncă, a trebuit să lucrez sub sarcini extreme de stres. Am lucrat, am primit rezultate ridicate la locul de muncă, a crescut profiturile companiei de până la zece ori. M-am simțit ca blindat, în timp ce alții s-au revărsat moral și îngrijorat, am mers intenționat spre scopul meu. Aspirat parțial la o poziție mare pentru a mă proteja de sărăcia care mă însoțea. cel mai de viata mea....

0 0

Se întâmplă să existe o familie, prieteni, muncă sau studiu preferat, ritmul obișnuit al vieții, dar la un moment dat o persoană începe să se simtă obosită. Mâinile cad, dorința de a face ceva dispare, bucuria de viață se estompează, există senzația că alergi într-un cerc vicios, rutină și plictisitor. În general, oboseală.

Ce ar trebui să facă o persoană în acest caz? Au fost deja scrise atât de multe sfaturi pe această temă: „Oboseala și cum să scapi de ea, încât nu vrei să o repete”, așa că voi încerca să nu o repet.

Poate cel mai important lucru este să înțelegeți de unde vă cresc „picioarele” oboseli? Nu este nevoie să te chinui imediat cu întrebări despre cum să scapi de oboseala cronică, să-ți îmbunătățești starea de spirit și să începi să simți bucuria vieții?

Spune-ți mai întâi STOP! Realizează ce anume te îngrijorează, de ce puterea și bucuria curg undeva?

Există mai multe motive principale:

oboseala fizica,

oboseala emotionala,

Este timpul să schimbi ceva în viață.

Fizic...

0 0

10

LA timpuri recente Ai avut atâtea evenimente și impresii încât acum te simți complet copleșit? S-ar putea să fii obosit emoțional.

O persoană nu poate fi întotdeauna la vârf experiențe emoționale. Mai devreme sau mai târziu, corpul sugerează: este timpul să te odihnești. Ne-am saturat de povara responsabilitatii, din tensiune constantă, din nevoia de a susține moral și de a inspira pe cineva. Chiar dacă faci afacere interesantăși înconjurat de cei dragi, s-ar putea să fii cuprins de apatie și de dorința de a renunța.

Consecințele oboselii emoționale

Dacă ignori o astfel de stare și, după ce ți-ai luat voința în pumn, continui să urmezi ritmul nebunesc al vieții, ești în pericol!

Leziunile pot apărea brusc de nicăieri - de la migrene și osteocondroză până la bronșită cronică. Aceste boli vor fi de natură psihosomatică și nu le vei putea face față singur cu medicamente.

Poți pătrunde în isteric și strica relațiile cu o persoană dragă pe care...

0 0

11

Uneori suntem foarte obosiți psihic. Vreau să opresc totul și să nu fac nimic, iar apelurile trimise erau doar livrare de pizza, pentru că nici nu am puterea să gătesc. Oboseala morală este un simptom foarte rău, în literalmente mâinile încep să scadă. Este imposibil să permiteți oboseala morală, poate provoca Consecințe negative de care sunt și mai greu de scăpat.

O astfel de oboseală este cauzată de rutină și monotonie, lipsa vacanței, iar când în weekend trebuie să te antrenezi în loc să te odihnești lucruri diferite. Și se întâmplă că ceva nu funcționează la locul de muncă și începem să ne fixăm pe această problemă. Obosită din punct de vedere moral, o persoană devine iritabilă, posomorâtă și supărată. Nimic nu provoacă bucurie și se dezvoltă dorința de a lăsa totul și de a se ascunde într-un loc retras.

Dacă simțiți unul dintre simptomele de mai sus, atunci trebuie să luați măsuri imediate. Schimbați mediul, luați o zi liberă de la serviciu. Mergi la restaurant bun sau la cinema. O poti face si acasa...

0 0

12

Situațiile în care, din cauza devastării morale sau a oboselii, oamenii nu pot face față pe deplin problemelor cotidiene nu sunt neobișnuite astăzi. În acest sens, psihologii au identificat o serie de recomandări care vor ajuta o persoană să depășească acest sindrom.

În primul rând, experții sfătuiesc să schimbe atitudinea față de muncă, sau mai degrabă față de evaluarea rezultatelor lor. Adesea, oamenii își privesc activitățile prin prisma realizărilor semnificative. Neatingând un anumit scop, o persoană se consideră un eșec, deoarece a depus eforturi și mijloace serioase în această activitate. Experții sugerează să sărbătorim mai mult obținerea unor rezultate minore, iar ei, la rândul lor, vor duce la victorii mari.
În al doilea rând, experții sugerează să se acorde atenție poverii responsabilității și pasiunii cuiva pentru ocupația proprie. „Cel mai bun loc de muncă este un hobby bine plătit”, cuvintele atribuite lui Henry Ford descriu cu exactitate sensul acestei recomandări. Trebuie să-ți tratezi munca ca...

0 0

Voi descrie situația. În ultimii ani, a existat o mare povară psihologică. După facultate, aproximativ un an mai târziu, m-am angajat într-o companie de comerț și retail. Dacă nu știi, atunci îți voi spune că dintre cele mai dificile zone stresante din sfera privată, cea mai stresantă zonă este tranzacționarea. Iar cel mai stresant domeniu din comerțul cu amănuntul este comerțul cu amănuntul. Așa că, ajungând în acest domeniu, în cinci ani am urcat dintr-o funcție mică la cea de director al companiei. Pentru a face o astfel de descoperire în cariera mea în cinci ani de muncă, a trebuit să lucrez sub sarcini extreme de stres. Am muncit, am obținut rezultate mari în munca mea, am crescut profitul companiei de până la zece ori. M-am simțit ca blindat, în timp ce alții s-au revărsat moral și îngrijorat, am mers intenționat spre scopul meu. Am aspirat parțial la o poziție mare pentru a mă proteja de sărăcia care m-a însoțit cea mai mare parte a vieții mele. În ciuda tuturor zâmbetelor rudelor și prietenilor mei pe care nu le voi putea economisi pentru o mașină, reușesc să economisesc pentru o mașină timp de doi ani, să dezvăț să conduc și să conduc propria mașină cumpărată din economii. salariile. Până în al patrulea an de muncă, m-am căsătorit. Dar până atunci, tatăl meu plecase pentru altul la vârsta de cincizeci de ani și întemeia o altă familie, mama intrase într-o depresie profundă. S-a dovedit că sora mea a organizat nunta, iar eu m-am ocupat de toate problemele financiare. Tatăl a fost prezent în rolul unui general de nuntă și, după ce a strâns toți banii primiți în cadouri, a mers în alt oraș și a cheltuit totul acolo pentru o altă nuntă. Și am mai petrecut un an și jumătate plătind împrumutul pe care l-a luat pentru cheltuielile de nuntă. Tatăl practic a dispărut din viețile noastre, după ce a intrat în propriile sale griji. După nuntă, soția mea a rămas însărcinată cu gemeni. Întrucât mama era într-o stare de depresie și nu ieșea din cameră, urmărind seriale de dimineața până seara, toate grijile legate de sarcina soției mele au căzut asupra mea. Sarcina s-a dovedit a fi problematică, unul dintre gemeni a murit în interior în luna a șasea, a doua a trăit și s-a născut prematur. Dar la 18 ore după naștere, a murit. Soția mea și-a petrecut aproape toată sarcina în spitale și maternități. Dimineata eram la serviciu, dupa munca aproape in fiecare zi mergeam la spital la sotie sa o intretin. Mama era incompetentă mintal să ne dea sprijin, deci mâncare, atenție și chestiune financiară era asupra mea. Când copiii au murit în timpul acestei sarcini, am trăit-o foarte mult. În exterior, nu am arătat-o ​​nimănui, pentru că nimeni nu a oferit sprijin. Mama este deprimată, tatăl s-a pensionat. Am încercat să-mi susțin soția. Un an mai târziu, au început probleme la locul de muncă. Aceasta este soția fondatorului, a început să se amestece fără tact în deciziile mele, îndesându-și rudele peste tot și vorbind pe un ton ordonat. Nu am vrut să mă supun în modul umilinței și să renunț. Din fericire, au existat economii, datorită cărora, în anul crizei financiare, am stat liniștit acasă și am căutat de lucru, având posibilitatea de a alege. În ciuda faptului că mama a câștigat practic un ban, soția mea era șomer, iar eu eram șomer. Familia nu a avut nevoie de nimic datorită economiilor acumulate. Cinci luni mai târziu, mi-am găsit un loc de muncă. Deoarece situația s-a stabilizat, eu și soția mea am decis să încercăm din nou. Și ea a rămas însărcinată. La fel ca și în ultima data, la orice amenințare, am așternut mulți bani, dacă numai sarcina a mers bine. De asemenea, am condus aproape toată sarcina ei după muncă la spitalul unde era în custodie. În această vară, ea a născut o fetiță. Resentimentele pentru cât de murdar m-au tratat la slujba mea anterioară, precum și durerea de a pierde gemeni în timpul primei sarcini, au început să dispară treptat. Copilul a început să reînvie celulele moarte ale sufletului meu. Dar apoi mâncărime pe soția și pe mama mea, care înjură în fiecare zi. Din cauza acestor certuri, eu și soția mea începem să înjurăm. Soția mea își sună mama, care vine și o duce în altă țară. O săptămână mai târziu, mă duc în altă țară și îmi iau soția și copilul înapoi. După aceea, respectul meu pentru soția mea scade foarte mult, pentru că în momentul de criză viață de familie a ales să-și asculte mama și să plece din țară, în loc să mă aștepte și să rezolve problema cu mine. Dar acum fiica mea are trei luni, este internată la spital cu o alergie complicată. Alergia s-a complicat din cauza calificărilor slabe ale medicului local de raion, care până în urmă a spus că totul este în regulă. Și când soția mea nu m-a crezut și s-a dus la centrul de alergii să verifice, au gâfâit și au fost imediat trimise la spital. Mi s-au dat antibiotice timp de o săptămână pentru a scăpa de pustule. Și la sfârșitul săptămânii trecute, am decis să luăm sânge de la un deget pentru analiză. Și apoi s-a dovedit că sângele din deget curge și nu se oprește. Nicio loțiune nu a ajutat. A fost transferată imediat la secția de hematologie. Se suspectează o infecție intrauterină. Arunc totul, plec de la serviciu. Apoi a doua zi îmi iau concediu de la serviciu și merg dimineața să donez sângele fiicei mele pentru analiză la laborator. Acum așteptăm rezultatele testelor. Săptămâna așteptată în spital s-a extins deja în două săptămâni. Și iar eu (acum la prânz mama, seara eu) fug în fiecare zi după muncă la spital purtând medicamente, scutece și alimente dietetice. Și în interior, oboseala morală crește în mine din încărcătura care a căzut în toți acești ani, mă enervează faptul că merg iar și iar la spital stând lângă ferestrele spitalului. De fapt, în toți acești ani mi-am asumat toată povara morală și am purtat-o ​​în tăcere, realizând că nimeni în afară de mine n-o va face. Și acum am acumulat o uriașă oboseală morală. Vreau să-i trimit pe toți. Mă gândesc adesea la divorț pentru a mă putea căsători cu o femeie sănătoasă, cu care nu va trebui să stau tot timpul prin spitale. Când începe negativul de la mamă, vrei doar să te muți. Acum m-am săturat. Mă enervează să merg la spital încărcat cu saci de „comenzi”. Vreau să trimit pe toată lumea și să spun că ocupă-te singur sau ia-o în zadar pentru a rezolva întreaga problemă prin sinucidere, pentru că îmi asum toată povara morală, mentală, financiară, nu îmi permit să mă relaxez și sunt mai multe și mai multe probleme. Nu le văd un sfârșit. Cum să supraviețuiesc, cel mai enervant lucru este că trag totul singur, restul preferă să fie pe margine sau să joace rolul celor slabi. Sunt obosit, vreau să termin totul deodată. Cum să fii?

Ruslan, bună seara.

Ți-am citit scrisoarea și mi se pare că alerg un maraton de 42 km. Și nici nu m-am gândit să fug. Și cumva sa întâmplat să fug. Nu am putere, dar fug. Înțeleg că voi muri în finală, dar fug. Nu mai vreau nimic, dar tot fug.

Senzație grea. Chiar vreau să mă opresc și să fac altceva. Sau măcar să ia o pauză.

Ruslan, ai un simț exagerat de responsabilitate. Nu vă permiteți să vă relaxați și să vă relaxați. Vreau să te iau de mână și să te aduc la un psiholog. Nu vă scutiți de timp și, din nou, de finanțe. Cheltuiește-l pentru tine. Lasă-te să fii ajutat. există consultatii individuale, există terapie de grup.

Cu stimă, T.Sh.

Răspuns bun 3 raspuns prost 2

Salut Ruslan.

Vă „văd” clar mișcările voastre în a obține bani..., în a „face” fapte bune..., vă văd rudele și prietenii..., experiențele voastre care sunt doar cu voi...,

oboseala ta...

Disperarea ta nesfârșită...

E foarte greu să-ți răspund la întrebare...

... "Sunt obosit, vreau să termin totul deodată. Cum să fiu?..."

Nu cred că ai nevoie de sfaturi.

Mai degrabă – în „iluminarea” a tot ceea ce te afli – și atunci tu însuți îți vei alege calea viitoare.

În acest sens, îmi amintesc cuvintele din cartea cărților, din Biblie -

„mântuiește-te pe tine și atunci ei vor fi mântuiți în jurul tău...”

Nu pot garanta acuratețea prezentării, dar acesta este esențialul.

Cum? Cum să te salvezi?

Mi-e teamă că nu pot transmite - în cuvinte - într-o scrisoare.

Mi-e teamă că pot transmite doar calea pe care o cunosc eu însumi și este potrivită doar pentru mine.

Mai degrabă - te pot ajuta să vezi -

El însuși - din lateral,

Viața - din alte puncte de vedere,

Semnificațiile nu sunt doar cele pe care le aveți,

Situație - vedere din lateral,

Sentimentele sunt diferite

Experiențele sunt diferite

Posibilitățile sunt diferite.

Cred că poți alege singur.

Nu unul care să termine totul deodată - nu există o astfel de alegere, aceasta nu este o alegere, ci o înfrângere.

Pe care nu-l meriți.

Cu sinceritate,

G. Idrisov.

Răspuns bun 6 raspuns prost 0

Salut Ruslan!

Numărul și severitatea încercărilor care au căzut în sarcina voastră sunt impresionante. Vă simpatizez sincer. Există o părere „populară” atât de comună, că fiecare persoană are exact atâtea încercări și șocuri câte poate îndura, și nici măcar o picătură. Știi, nu prea îmi place așa-zisul „ înțelepciunea populară", deoarece conține adesea o mulțime de stereotipuri, șabloane și programe standardizate, dar aici sunt încă de acord. O persoană poate îndura multe și, înainte de începerea testului, nici măcar nu bănuiește cât de mult. Din anumite motive se pare că eu că ești foarte responsabil și om credinciosși nu poți să-i iei și să-i părăsești pe cei care depind de tine. Și pentru asta te respect foarte mult. Dar trebuie să ai grijă de tine. Stresul (sau mai degrabă suferința, ca în cazul tău) este un lucru insidios și distructiv, trebuie să ții ochii cu ochii deschiși. Stresul ar trebui prevenit pe cât posibil, iar dacă a „lovit”, atunci minimizați-l. efecte nocive pentru psihicul și sănătatea fizică (deoarece consecințele suferinței devin adesea tulburări psihosomatice). Din moment ce nu ești o persoană săracă, cred că ar trebui să cheltuiești o parte din banii câștigați cu o muncă atât de grea pe tine, pentru a-ți menține stare psihologică. Puteți lucra cu efectele stresului și le puteți reduce Influență negativă, poți trăi în mod competent și eficient prin crize și pierderi (și au fost multe pierderi în viața ta și nu îmi este clar din scrisoare cum le-ai trăit). Prin urmare, vă recomand să vă în mod regulat (conform macar, în perioada de criza) mergi la un psiholog, la cel cu care te vei stabili cel mai bun contact, înțelegere reciprocă și încredere. Toate cele bune, Elena.

Răspuns bun 5 raspuns prost 1

Salut Ruslan! Este foarte trist să ne dăm seama că drumul pe care îl avem - ne alegem conștient sau inconștient... Acest lucru îl face și mai greu, deoarece ieșirea din alergarea vicioasă într-un cerc este nu numai imposibilă, ci și înfricoșătoare, din moment ce experiența a altuia este pur și simplu Nu! Poți, desigur, să renunți la tot și să mergi în Insulele Canare, dar nici nu-ți va trece prin minte, iar dacă te gândești bine, atunci de fapt nu este o ieșire din situația actuală... De la aceasta, dorul și lipsa de speranță nu sunt umane... C conștientizarea faptului că a fost creat cu propriile mele mâini si ganduri..?! Este util să fii conștient de sentimentele tale, în legătură cu ceea ce se întâmplă acum în viața ta, să le cunoști, să le recunoști, să accepți, pentru a apoi să trăiești și să eliberezi.. pentru a te curăța interior și reconsiderați-vă viața - cu valoarea că „Ce mai bun, ceea ce pot face pentru cei dragi este să devin eu însumi fericit!!!” De aici vă sugerez să începeți! Și pentru început, răspundeți singuri la aceste întrebări pentru a vă vedea situația mai clar și distinct: Cum mă simt despre mine? Ce ignor și evit despre mine? De ce mi-e frică? Îmi cunosc propriile limite? Mă schimb? Și dacă „da”, atunci ce? Lucrez să nu fiu sărac? Sau, pentru a deveni bogat și de succes financiar? Cui și ce datorez? Alții îmi datorează? Și dacă „da”, atunci ce? Și dacă nu, îmi datorez ceva? etc. Răspunzând la aceste întrebări – și trăind prin sentimentele care apar – poți să ieși din „această gaură a datoriilor” și să începi să trăiești cu un nou potențial energetic și o nouă viziune asupra a ceea ce se întâmplă în viața ta! Ajutorul unui psiholog va fi exact ceea ce ai nevoie! Odihna morală și fizică de cel puțin o săptămână vă va putea reda forțele pentru a vă înțelege mai bine! Și în timpul tău liber, doar pentru tine - îți recomand să citești în articolul meu „Conștientizarea în Terapia Gestalt”, la final - filozofia vietii Gestalt, scrisă în cele nouă porunci originale ale lui K. Naranjo! Cred ca te va ajuta! Toate cele bune. Cu stimă, Ludmila K.

Răspuns bun 2 raspuns prost 1

Irina Grachikova-Grishaeva

Cum să faci față oboselii mentale

Într-o zi, mergând pe stradă, am auzit o conversație între două femei. Unul dintre ei îl convingea pe celălalt, care era pensionar, dar părea foarte tânăr, să meargă la muncă. Ea a refuzat categoric, repetând o singură frază „Sunt foarte obosită din punct de vedere moral”. Îmi amintesc acele cuvinte atunci. După ceva timp, le-am auzit de la o tânără care nu avea încă treizeci de ani și apoi deodată mi-am dat seama că și eu aveam semne de oboseală morală. M-am întrebat de ce. Desigur, vremurile sunt grele acum. Există multă nedreptate și cruzime în jur. Oamenii trebuie să lupte constant pentru un loc la soare. Și așa zi după zi, an după an. Sufletul nu se odihnește. Dar o stare de lucruri atât de lungă este foarte periculoasă, deoarece oboseala morală duce la faptul că absolut totul devine indiferent. Sănătatea ta, a ta aspect, rude, prieteni - totul se estompează în fundal. Alexei Tolstoi are o frază în romanul său „Mercând prin chinuri” care descrie cu exactitate această stare. „Este greu să te trezești, e greu să mergi, e greu să gândești, să întâlnești oameni; abia aștepți – când te poți culca și te culci obosit, o singură bucurie – să adormi, să uiți. ." Adică, s-a dovedit că o persoană, și în special eu, pur și simplu nu aveau nicio dorință de a trăi, iar acest lucru este deja destul de rău. Nu, trebuia făcut ceva imediat! Dar ce? Trecându-mi în cap opțiuni posibile tratament, mi-am oprit atenția pe trei - vodcă, Eternity și Infinity. Vodca este un subiect serios, așa că nu o vom atinge aici. Dar merită să vorbim despre Eternitate și Infinit. Adică aveam un singur scop - să mă scot cumva din această stare apăsătoare, astfel încât să vreau să ridic ochii la cer și să șoptesc, mulțumesc, Doamne, pentru faptul că trăiesc în această lume, pentru a realiza asa ceva lucru simplu că suferința și încercările sunt și viață. Dar am înțeles perfect că nimeni nu m-ar putea ajuta, pentru că numai persoana însuși se poate scoate din această mlaștină care provoacă dependență a indiferenței față de orice. Încercările altora de a-mi da o mână de ajutor, cel mai probabil, nu ar face decât să mă enerveze, pentru că gândurile mele sunt doar ale mele, iar adevărul este al meu, este și numai al meu. Ce cred eu, nimeni în afară de mine nu știe. Prin urmare, s-a dovedit că numai eu mă puteam ajuta. Dar să ne întoarcem din nou la Eternitate și Infinit. După cum credeam, trebuia să-mi dau seama cumva că eram doar un grăunte de nisip în această lume care a fost înaintea mea și va fi după. Dacă ți se dă viața, atunci trăiește. După cum scria poetul din Sankt Petersburg Alexander Kushner: „Vremurile nu sunt alese, ele trăiesc și mor în ele”, și așa cum era scris pe inelul țarului Solomon, „Totul este deșertăciune de deșertăciune, și aceasta va trece!” Cel mai bun lucru, desigur, care se putea face a fost să zboare în Antarctica. Exact aici sunt prezente Eternitatea și Infinitul și unde, fără îndoială, se poate simți fragilitatea ființei. Dar din moment ce nu am avut o astfel de oportunitate, a trebuit să încerc și alte variante. Mai întâi m-am ocupat de Infinity. Primul lucru care mi-a venit în minte a fost, desigur, cerul. Îl poți urmări oricând. Nu fugi spre casă seara cu sacii plini, coborând ochii în pământ, ci oprește-te, privește în sus și vezi în sfârșit stelele sclipitoare îndepărtate. Apropo, de-a lungul timpului, am aflat chiar unde umblă Carul Mare și Micul acolo în rai și celebrul Steaua polară. Desigur, a trebuit să-mi încordez memoria și să-mi amintesc ce am fost învățat la școală și nu mi-a funcționat prima dată, dar a funcționat. De asemenea, mi-a plăcut foarte mult să mă uit la nori. Amintiți-vă de celebrul cântec pentru copii „Norii sunt cai cu coame albe... Norii, de ce vă grăbiți fără să vă uitați înapoi?” Frumusețea este! Aici este infinitul - aproape! Sau, de exemplu, aceeași mare, poate fi văzută ore întregi. Sau râul care curge pe lângă casă, mai ales dacă îi acorzi atenție iarna și vezi cât de uimitor arată complet acoperit de zăpadă. Real câmpie albă! Sau, dacă locuiești într-un sat sau călătorești undeva, poți oricând să vezi întinderile noastre nemărginite rusești - păduri, câmpuri și pajiști. Ceva, dar este loc destul la noi! Într-un cuvânt, am găsit câteva astfel de priveliști depărtate frumoase în oraș, le-am fotografiat și am încercat să le privesc cât mai des posibil. Așa că l-am luat și mi-am imaginat că am fost transportat acolo în cel mai îndepărtat punct din spațiu și eram acolo departe, departe de toate problemele care mă înconjurau aici. Și așa de mai multe ori la rând. Apropo, stelele sunt și o călătorie în Eternitate. Ele strălucesc de milioane de ani, iar dacă suntem transportați mental la el, înseamnă că automat lăsăm în urmă aceste milioane. Iti poti imagina? Ce se poate spune despre necazurile din jur? La fel, de exemplu, cu un râu sau cu o mare. Acea stâncă stă aici de mult timp și, probabil, va rămâne de mai bine de un secol. Așa că să luăm asta și să ne întoarcem la acel timp îndepărtat și să stăm acolo puțin. Cat de bine! Din punct de vedere mental, ne putem imagina chiar niște păsări și animale preistorice care au galopat de-a lungul acestor stânci. Tot într-o asemenea stare de epuizare morală, m-am gândit că m-ar putea ajuta cărți de istorie, sau mai bine zis, cărți în care un timp îndelungat ar fi descris într-un mod fascinant. Este atât de interesant încât mi-ar plăcea să fiu transportat acolo și să trăiesc mental acolo. Sau poți încerca să citești cărți filozofice care te fac să te gândești, oricât de ciudat ar suna în vremea noastră, la sensul vieții. De exemplu, am început să recitesc romanele lui Goncharov, Turgheniev, Tolstoi, atât de nemeritat acum uitate. Și Hamlet al lui Shakespeare traduceri diferite. Aceasta este cu adevărat o piesă grozavă! De secole! Am încercat să mă uit și la tablouri vechi, pe unele le-am avut pe cărți poștale, am descărcat imagini cu altele de pe Internet. Am încercat să observ cele mai mici detalii asupra lor și să mă gândesc de ce sunt descrise astfel și nu altfel. Sau s-a uitat la clădirile care au fost construite înainte de revoluție. Ce frumosi sunt! Și, de asemenea, monumentelor care stau în piețe, și celor ale căror fotografii le-am descărcat din nou de pe Internet. Acolo e poveste adevarata! Sau muzica buna De asemenea, o călătorie în trecut. Sau poezie. „Fără tragere îți vei aminti de vremea trecutului, îți vei aminti de chipurile de mult uitate” – timpul! iar persoana a fost transportată înapoi cu mulți ani. Totul a fost deja pe lumea asta, domnilor! Totul s-a întâmplat deja, tovarăși! Apropo, romanțele sunt un lucru grozav, chiar și cele rusești, chiar și cele țigane! Încercați să le fredonați și vă veți simți imediat mai bine. Sau arii din operete, acum, din păcate, complet nepopulare. — Îți amintești cum ne zâmbea fericirea? Da, există romanțe și arii! Încercați să cântați un normal cantec popular, iar sufletul oamenilor, închis în ea, vă va ajuta cu siguranță. Personal, am cântat tot ce s-a enumerat mai sus, închizându-mă în baie, iar pisica și câinele meu au urlat sub ușă, era atât de evident încât am suferit din suflet, dar totuși am cântat! Dar vorbind serios, când te gândești la Eternitate, nu te poți abține să nu te gândești la religie. Acesta este cu siguranță un zbor instantaneu prin veacuri, chiar dacă te uiți doar la icoane sau citești cărți despre oameni sfinți. Într-un cuvânt, a trebuit să învăț să fac astfel de călătorii, alternând Eternitatea și Infinitul sau combinându-le. La început, bineînțeles, părea că nimic nu s-a schimbat în viața mea, dar după un timp a existat un sentiment ciudat că mă întorc din asemenea rătăciri odihnit, parcă dintr-o vacanță. De unde a venit asta! Dintr-o dată mi-am dat seama că în urmă cu mulți, mulți ani, oamenii și-au trăit, au suferit, au suferit, și-au rezolvat problemele. Uneori li se părea că totul - viața se oprește. Dar nu, totul s-a dezvoltat cumva, iar oamenii au continuat să trăiască. Da, desigur, a trebuit să petrec ceva timp cu toate aceste gânduri și acțiuni, să-l iau probleme de familie dar a meritat. Da, și nu a fost nimic de ales! Cumva a trebuit să mă retrag și să revin la viața normală. Și acum vreau să dau câteva citate. Mi se pare că au legătură directă cu tot ce este scris mai sus. "O, există cuvinte unice, cine le-a spus - a cheltuit prea mult. Numai albastrul cerului și mila lui Dumnezeu sunt inepuizabile." Anna Akhmatova „Întreaga mare are nevoie de tot cerul, toată inima are nevoie de întregul Dumnezeu”. Marina Tsvetaeva „Doar două lucruri mă lovesc: cerul înstelat deasupra mea și legea morală din mine.” Immanuel Kant

Dacă o persoană este obosită mental, cum să se relaxeze?

Trebuie să faci sport și activitate fizică. Fac ocazional înot, yoga, vine o senzație foarte plăcută relaxare fizică. De asemenea, trebuie să normalizați somnul, să mergeți mai mult în aer curat.

Dacă sunteți obosit mental, cred că trebuie să vă îndreptați către cunoașterea unei alte zone a vieții (cum ar fi vizitarea muzeelor ​​- citiți acele povești), sportul distrag foarte mult atenția și oferă un val de vigoare.

Nu m-ar răni moral, psihologic, așa cum se mai întâmplă acolo, dar luați o pauză de la toată lumea, ca să nu mă deranjeze nimeni deloc... acum mă odihnesc pe jumătate de toată lumea... singur, nimeni, singur, ceva ce vreau, dar... da, porneste muzica pentru tine, asa sunt acum si relaxeaza-te....

Pentru a obține odihnă, relaxare psihologică cu drepturi depline, trebuie să fii singur, în singurătate, măcar pentru ceva timp.

Dar, în acea poziție, nu există o regulă sau o metodă specifică care s-ar potrivi oricărei persoane și ar fi un model perfect de comportament sau acțiuni specifice. Fiecare persoană are propria sa metodă, propria sa percepție și reacție individuală la asta sau asta. Dar, este necesar să te comporți așa cum îți dorești personal, indiferent de ce, chiar în acel moment, în acel moment, fie că bei puțin vin, ascultând muzica ta preferată sau te gândești sau elaborezi un fel de plan de acțiune de implementat În viitor, este posibil să visezi pur și simplu, să-ți amintești orice moment luminos și vesel din viața ta, sau poți face totul dintr-o dată. Dar toate cele de mai sus nu sunt data restului în sine, este doar o dată de relaxare temporară, de ameliorare a stresului, dar care, fără îndoială, este util și necesar, dar totuși nu rezolvă principalul lucru, principalul lucru pe care există nu este o întâlnire pentru a te relaxa complet. Și ce să obțineți vacanta adevarata, deja este mult mai dificil aici, deoarece este necesar să-ți dai seama că ai găsit un ieșirequot ;, a văzut clearancequot ;, și să fii sigur că situația ta se va schimba în direcția pe care o vrei, că o poți găsi singur. , sau obțineți ajutor dintr-o parte care vă va însoți și vă va schimba viața în așa fel încât să o reînnoiască în așa măsură încât să vă conducă într-o anumită libertate, în care vă veți putea și vă veți putea îndeplini. scopul vieții realizând și aducând la viață cel mai important și important lucru pentru tine, ceea ce este încă în stadiul dorințelor și viselor. Până când apare acest „ceva”, până când apare o astfel de conștientizare, nu va exista odihnă ca atare, ci doar relaxare psihologică temporară și ameliorarea stresului. O astfel de relaxare poate fi obținută și printr-o excursie la mare sau într-o altă stațiune și numai prin găsirea sau primirea mijloacelor de a vă schimba poziția la rezultatul dorit și realizând că acest lucru s-a întâmplat sau este pe cale să se întâmple, dar sunteți complet sigur de ce , poate oferi o adevărată odihnă, chiar dacă ajungeți la acea oră departe de un loc de stațiune. Și în principiu, în orice.

Nu voi da un răspuns prea lung, spre deosebire de Analostanka pe care o respect. Mă voi limita la o recomandare modestă - bea puțină vodcă sau schnaps, iar viața va străluci în toată varietatea ei de culori.)))

Dacă doza s-a dovedit a fi mică pentru scufundarea în nirvana, o puteți crește.

Cred că o persoană este obosită din punct de vedere moral când nu își trăiește propria viață. Nu face ceea ce vrei tu, ci ceea ce ai nevoie.Desigur, toți facem ceea ce ne trebuie, dar într-o relație Vreau și trebuie; trebuie să existe armonie. Și ești în mod clar dominat de must. Încercați să echilibrați această relație, răsfățându-vă să renunțați la obligațiile inutile. Nu te grăbi să călci șireturile fiului tău, împachetează sandvișuri pentru soțul tău și mângâie-ți fiica, care din nou nimic de îmbrăcat la o discotecă sau la școală. Nu te descuraja de faptul ca seful a ordonat ca proiectul sa fie finalizat, iar la serviciu nimeni in afara de tine nu se gandeste la asta, ci doar tu esti ingrijorat de calitatea muncii depuse. Probabil că ești caracterizat de hiper-responsabilitate cu sacrificiu de sine și, ca urmare, anxietate crescută. Nu trebuie să faci soarele! Autoritate delegată: lăsați-vă bărbații să se ocupe singuri de șireturile și sandvișurile. Nu-ți face griji pentru fiica ta din cauza unor fleacuri - așa se trage energia din tine. Mai bine spune-i fiicei tale: Știi, dragă, nici eu nu mi-am mai cumpărat haine noi de mult, o să merg la cumpărături. Și cumpără ceva nou pentru TINE!, măcar colanți ieftini, dar pentru TINE, și pentru nimeni altcineva! Distribuiți o parte teme pentru acasăîntre gospodării și spuneți-le că nu le veți aminti de îndeplinirea la timp a îndatoririlor lor, ei locuiesc și ei aici și sunt responsabili de casa din la fel de. Nu am avut timp să finalizăm proiectul la locul de muncă - ei bine, la naiba, nu tu ești responsabil pentru el, ci întregul departament. Deci, nu vă faceți griji - există un șef pentru asta. Trebuie să înveți (reconstruiește instalatii interioare) a fi liber. Amintește-ți cum spunea Cenușăreasa în filmul sovietic: „La urma urmei, este atât de dăunător să nu obții ceea ce vrei și meriți”. Și dacă vrei să faci o cusătură în cruce chiar acum, dar trebuie să gătești cina, așează-te și brodează. Lăsați fiica să curețe și să fiarbă cartofii pentru heringul achiziționat și toată lumea va fi plină fără delicatese. Și vei găti delicatese când îți dorești.

Scuze pentru răspunsul lung, se pare că te înțeleg.

Dacă ești obosit psihic, atunci te-aș sfătui să petreci seara în companie bună și să mergi undeva la saună, bowling etc.

Pentru mine, cea mai bună odihnă morală este în natură, vânătoare sau pescuit. in companie buna, bineinteles cu vodca si pentru cateva zile. după o astfel de odihnă, s-a născut din nou, gata de orice isprăvi. În natură, te poți relaxa și singur.

Dacă ești obosit mental și vrei să te odihnești, atunci trebuie să obosești fizic și să faci o astfel de muncă care este adusă la automatism, astfel încât să nu trebuiască să gândești cu capul. Și apoi întinde-te și adormi fără amintire.

Cred că este important să comutați pădure, cu un nou companie, într-un loc necunoscut. Uneori m-a ajutat să trec la un concert. Când a fost rău, am luat bilete la circ)) A devenit mai ușor... În general, ai nevoie de ceva ce nu faci în fiecare zi și nu l-ai văzut de mult, mi-am amintit imediat de vacanța de Anul Nou , ai nevoie de un basm, asta e! Sau mergi la un sanatoriu pentru weekend, distras-te. mergi la club de poezie şi ascultă... - gândurile zboară departe - cui îi pasă!

Dacă ești obosit psihic

dar nu slab din punct de vedere financiar,

apoi repede la Mallorca!

E cald acolo, dar aici, ce rost are!

Dacă banii nu sunt suficienți -

dificil să pleci în străinătate

te duci, apoi la râu,

puteți lua în siguranță o trusă de prim ajutor.

Poate chiar mai frumos aici.

scapă de agitație!

Totul este aici! Totul este mai clar!

Crap, câini, purici!...

Oboseala morală apare ca urmare a mai multor motive: probleme în familie și la locul de muncă, lipsa somnului și multe altele. Aș recomanda recreere în aer liber. Du-te la pescuit, la vânătoare, ia cu tine acei oameni cu care îți place să petreci timp și să te relaxezi. Este mai bine să nu iei telefonul cu tine sau să-l închizi, ca să nu deranjeze nimeni. Petrece timp fără să te gândești la problemele tale. Dacă se întâmplă vara, atunci puteți chiar să petreceți noaptea într-un cort, să aprindeți un foc, să gătiți mâncare pe foc. Unitatea cu natura este foarte relaxantă și dă multă putere. O variantă bună, dar mai scumpă, ar fi o excursie undeva: la mare, într-o excursie. Pentru a începe, încercați o opțiune mai simplă - jogging, drumeții sala sau oricare altul activitate fizica. Când face sport, o persoană dezvoltă elemente specifice, datorită cărora corpul se simte mai bine și odihnit mental.

Nu înțeleg cu adevărat sensul expresiei - m-am săturat de moral. Aparent, nu înseamnă simplu oboseala fizica din mers, alergare sau muncă grea, dar din efort intelectual? Trebuie să comutăm. Pentru același munca fizica, de exemplu. Educație fizică, oricât de banal ar suna. Nu am timp nici pentru fitness, nici pentru exerciții fizice, așa că merg la și de la serviciu. Se obține o oră și jumătate pe zi, nu mai puțin. În acest timp sunt externat, am multe impresii. Seara îmi place să stau la computer, să iau o gustare gustoasă - acum mestec brânză de vaci danissimo. A citi pe internet, a fi distras de problemele altora este, de asemenea, o opțiune. Oboseala ta morală nu mai pare atât de insuportabilă.

Obosit psihic? În consecință, vor apărea oboseala și fizicul! Sfatul meu este judecând după propria experiență înscrie-te la o sală de sport, o piscină, ai grijă de tine cu sport !!