Schüchternheit ist eine schöne Eigenschaft, die es ihrem Besitzer schwer macht zu leben. unnötigerweise schüchterne Person keine Worte finden richtiger Moment, unfähig, ihre Positionen zu verteidigen, Angst öffentlich sprechen und bleibt lieber im Schatten. Schüchternheit überwinden lernen.

Schüchternheit hindert Menschen oft am Leben und blockiert alle Stärken ihres Charakters. „Schmetterlinge im Bauch“ können nicht nur beim ersten Date scheitern, sondern dich auch der Mittelmäßigkeit aussetzen.

Deshalb müssen Sie Ihre Schüchternheit bekämpfen und ein Gefühl von Selbstvertrauen entwickeln (siehe ""). Denn Telefonate allein können viele Probleme nicht lösen.

Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden

Die Unbeholfenheit, die du empfindest, wenn du vor Publikum stehst und einen Bericht liest oder dein Projekt verteidigst, entspringt deinem Selbstzweifel. Sie neigen dazu, jedes Wort und jede Handlung zu kontrollieren.

Sie haben nicht so etwas, dass die Rede wie ein Fluss floss, so schnell stolpert man weiter schwieriges Wort oder Sie werden von einer Frage unterbrochen, Sie beginnen zu erröten, werden blass und zerknüllen schließlich das Ende der Rede.

Sie können eine hervorragende Präsentation entwickeln, abholen Handzettel, aber das alles geht den Bach runter, wenn man plötzlich einen lebhaften Blick aus dem Publikum erhascht. Ihre Sprache wird verwirrend, Ihr Magen knurrt heimtückisch und eine so brillante Leistung wird überwältigt. Wie kann man es vermeiden?

Geben Sie sich zunächst zu, dass es Ihnen peinlich ist, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Zu erkennen, dass ein Problem existiert, ist der erste und wichtigste Schritt zur Lösung.

Denken Sie immer daran, dass Sie nicht mit der Königin von Großbritannien sprechen, sondern mit Ihren Kollegen – Menschen wie Ihnen. Niemand wird Sie verspotten oder Sie für geringfügige Mängel bestrafen.

Anstatt sich selbst zu „winden“, indem man sich an einen Fehler erinnert (z. B. an einen Aussprachefehler), wenden Sie Ihren Blick dem Publikum zu. Finden Sie eine Person, mit der Sie herzlich befreundet sind, und erzählen Sie ihr Ihren Bericht bis zu dem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, sich beherrschen zu können.

Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Präsentation fünf Minuten in Stille sitzen Atemübungen, füttern positive Gefühle. Vorher nicht verwenden wichtige Rede keine Energydrinks, um das Nervensystem nicht zu überlasten.

Um den Dialog mit dem Publikum so gut wie möglich vorzubereiten, proben Sie Ihre Rede zu Hause vor einem Spiegel. Sprechen Sie den gesamten Text mindestens fünfmal und achten Sie dabei auf schwierige Stellen. Versuchen Sie, die Fragen zu durchdenken, die Ihnen nach der Präsentation gestellt werden könnten, und finden Sie Antworten darauf.

Wenn Sie zuversichtlich sind, halten Sie auch Ihren Lieben eine wichtige Präsentation. Nur sollten sie freundlich sein und dich nicht auslachen, wenn es dir nicht gelingt. Später, bei der Präsentation, kannst du dich an deine Rede vor deinen Eltern erinnern, das wird dich etwas beruhigen.

Und denken Sie daran, dass die Hauptbedingung erfolgreiche Leistung ist die Nähe des Themas zu Ihren Interessen. Nur wenn du das tust, was du liebst, kannst du Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten gewinnen.

Lernen, mit Menschen zu sprechen

Wenn für Sie Unbeholfenheit die Norm ist, auch im Üblichen alltägliche Kommunikation mit Menschen, wenn Sie Angst haben, geschäftliche Anrufe zu tätigen, versuchen Sie, die Schüchternheit auf folgende Weise zu überwinden (siehe ""):

Rufen Sie Anzeigen an. Sie müssen nichts kaufen, nur Interesse zeigen und ein paar Fragen stellen. Rufen Sie vor jedem wichtigen Anruf einen Freund an, ernähren Sie sich von positiven Emotionen und rufen Sie dann sofort geschäftlich an.

Um keine Angst vor Fremden zu haben, fangen Sie an, mit ihnen zu sprechen. Auf der Straße nach dem Weg fragen, "Guten Tag!" sagen. und danke!" Geben Sie in Geschäften die Route an, auf der der Bus fährt.

Kommunizieren Sie mit Kindern, sie sind die direktesten Kreaturen im Universum, sie sollten definitiv nicht schüchtern sein.

Registrieren Sie sich in mehreren Foren und beteiligen Sie sich aktiv an Diskussionen, zum Ausdruck bringen eigene Meinung, auch wenn es absolut gegensätzlich zur Meinung der Mehrheit ist, versuchen Sie in Streitfällen begründete Argumente vorzubringen. Achten Sie darauf, sich selbst zu loben und sich selbst zu beschenken, wenn Sie erfolgreich ausgestiegen sind.

Und schließlich, und das Wichtigste, glauben Sie an Ihre verborgene Kräfte Schließlich wird keinem von uns Talent vorenthalten. Zu glauben, dass Sie bereit sind, Berge zu versetzen, verändert Ihre Einstellung zur Welt und macht sie weniger aggressiv.

Das ist eine Art „rosarote Brille“, die vorher getragen werden sollte wichtige Dinge. Und denken Sie daran, dass jeder andere anfangs mit Wohlwollen behandelt, sodass Sie sich nicht schämen oder vor allem keine Angst haben müssen.

Schüchternheit vor Menschen und Angst vor Kommunikation ist ein häufiges Problem. Am häufigsten sind introvertierte Menschen und Teenager damit konfrontiert. Für sie ist es enorm wichtig, welchen Eindruck sie auf andere machen und ob andere sie mögen.

Was ist Schüchternheit? In der Psychologie ist dies der Zustand einer Person und das dadurch verursachte Verhalten, dessen Hauptmerkmale Unsicherheit, Unentschlossenheit, Unbeholfenheit, Bewegungssteifigkeit und Manifestationen der eigenen Persönlichkeit sind.

Verschieden psychologische Schulen die Ursachen der Schüchternheit auf ihre Weise erklären und entsprechend anbieten verschiedene Varianten Probleme lösen. Jeder Mensch entscheidet für sich, welcher davon seiner Persönlichkeit, seinem Charakter und seiner Lebenserfahrung näher kommt.

1. Differentialpsychologie. Nach dieser Theorie ist Schüchternheit angeborene Qualität und wird vererbt. Vertrauen kann man nicht lernen. Eine eher pessimistische Sicht auf das Problem, denn innewohnendes Eigentum Persönlichkeit lässt sich nicht ändern.
2. Behaviorismus. Nach der Theorie des Behaviorismus ist jedes menschliche Verhalten eine Reaktion auf eingehende Reize, die unter bestimmten Umständen und der Stärke der emotionalen Beteiligung Teil der Persönlichkeit werden. So ist es mit der Schüchternheit – Menschen konnten das Gefühl der Angst vor Reizen nicht beherrschen soziales Umfeld was schließlich zu einer pathologischen Unsicherheit in der Kommunikation mit Menschen führte.
3. Psychoanalyse. Psychoanalytiker erklären Schüchternheit durch das Vorhandensein eines unbewussten Konflikts in der Persönlichkeitsstruktur. Ihrer Meinung nach ist dies die Reaktion des Unbewussten auf unbefriedigte instinktive Bedürfnisse und den Konflikt zwischen moralischen Normen, Realität und Instinkten.
4. Individualpsychologie. Anhänger dieses Trends haben sich aktiv mit Schüchternheit und dem eng verwandten „Minderwertigkeitskomplex“, der in Erscheinung tritt, auseinandergesetzt Kindheit Wenn ein Kind beginnt, sich mit Gleichaltrigen zu vergleichen, begegnet es oft seinen eigenen Unvollkommenheiten und beginnt, sich wegen seines Aussehens, seiner Fähigkeiten, seiner Familie usw. Wenn einem Kind das Vertrauen fehlt eigene Kräfte, er wird ängstlich, zurückgezogen, passiv. In dieser Richtung ist jedoch die Psychologie gegeben Besondere Aufmerksamkeit Möglichkeiten zur persönlichen Selbstentfaltung, d.h. Schüchternheit ist kein vorgegebenes Problem, was bedeutet, dass es möglich ist, sie durch Arbeit an sich selbst loszuwerden.
5. Die Theorie der "hohen Reaktivität". Ihrer Meinung nach ist die Neigung zur Schüchternheit die Reaktion des Körpers auf Überlastung. In diesem Fall können die Folgen dieser Reaktion zwei Optionen sein:

• das Kind versucht zu „vermeiden“, kommuniziert und lernt sich nicht gerne kennen, wird in der Öffentlichkeit unsicher und ängstlich;
• Das Kind tritt in den Kampf ein, ist übermäßig selbstbewusst.

Schüchternheit kann zwei Ursachen haben: natürliche und soziale. Natürlich bedeutet Charakter, Temperament, Typ nervöses System. Unter dem sozialen - dem Einfluss der Bildung, Umfeld, Kommunikation innerhalb der Familie.

Warum ist Schüchternheit gefährlich?

Schüchternheit und Angst vor Menschen haben gemeinsame Wurzeln.

• die zweite bezieht sich eher auf Persönlichkeitspathologien und manifestiert sich in einem Gefühl der Angst in der Gegenwart von Fremden und im Kommunikationsprozess;
• Die erste - es wird als häufiges Ereignis angesehen und bereitet den Eltern keine Sorgen, wenn ihr Kind dazu neigt, in der Gesellschaft schüchtern zu sein und Fremde zu meiden, Angst hat, sich kennenzulernen. Ein Erwachsener betrachtet diese Eigenschaft als eine Charaktereigenschaft und die Besonderheiten des Temperaments, mit denen nichts getan werden muss, sondern man sich nur damit abfinden muss.

Pathologische Angst vor Menschen wird mit Medikamenten oder durch Sitzungen mit einem Psychologen behandelt, und Schüchternheit wird meistens ignoriert. Dies ist jedoch nicht ganz richtig.

Im Lebenskontext können Schüchternheit und Kommunikationsunfähigkeit einem Menschen manchmal viele Probleme und verpasste Gelegenheiten bringen, wenn man nicht damit anfängt zu arbeiten.

Schüchternheit führt in den meisten Fällen zu:

• Kontaktkreis einschränken. Für eine schüchterne Person ist es schwierig, sich selbstständig kennenzulernen und frei zu kommunizieren. Normalerweise beschränken sich solche Personen auf die Interaktion innerhalb des Familienkreises. Gleichzeitig leiden sie meistens darunter - weil sie wirklich vielfältige Kommunikation brauchen;
• Schüchternheit beeinflusst die Objektivität der Wahrnehmung der Situation. Wenn ein Problem auftritt bzw stressige Situation – schüchterne Person wird oft unlogisch, vergesslich;
• ein schüchterner Mensch kann selten offen sprechen und seine Meinung verteidigen;
• Schüchternheit ist die Ursache von Depressionen und verringert emotionaler Hintergrund, schüchterne Menschen neigen dazu, sich unzufrieden zu fühlen;
• arm emotional und soziales Leben eine Person, die dazu neigt, schüchtern zu sein, führt zu körperlicher Schwäche und Müdigkeit, das Auftreten Muskelklammern, bücken.

Anhand der oben aufgeführten Folgen der Schüchternheit wird deutlich, dass sie bekämpft werden muss.

Schüchternheit führt nicht nur zu negativen Erfahrungen von Angst und Unsicherheit, sondern reduziert auch soziale Anpassung, wirkt sich erheblich auf die geistige und physische Schicht Persönlichkeitsentwicklung.

Was zu tun ist?

Psychologen haben Übungen entwickelt, durch deren Durchführung eine Person versteht, wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben, reduziert allgemeine Ebene Angst und eine Tendenz, in Beziehungen mit Menschen schüchtern zu sein und ihre Schüchternheit zu überwinden.

1. Denken Sie in jeder Kommunikationssituation, wenn Sie anfangen, Angst vor anderen zu haben, daran, dass Schüchternheit ein gewöhnliches Gefühl ist, das nicht vorhanden ist sachliche Gründe. Es entsteht auf der Grundlage einer Gedankenkette, die dem Gefühl folgt - ich werde lustig sein, ich sehe hässlich aus, ich werde nicht in der Lage sein, anständig zu sprechen, ich habe Angst zu antworten usw. Und das alles spielt sich in Ihrem Kopf ab, obwohl in Wirklichkeit alles genau umgekehrt aussehen mag. Denken Sie immer daran, wenn Sie anfangen, sich schüchtern zu fühlen oder Angst vor Menschen zu haben.
2. Handeln Sie trotz der aufkommenden Schüchternheit. Versuche mehr neue Leute kennenzulernen und sprich offen über deine Gefühle.

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Ängste überwinden, legen Sie eine neue positive Erfahrung in das „Sparschwein“ Ihres Bewusstseins, auf der später Ihr Mut und Ihr Vertrauen in Beziehungen zu Menschen aufbauen werden.

1. Lernen Sie zu sprechen und zu antworten, indem Sie nur an Ihr Kommunikationsziel denken und alle anderen Gedanken verwerfen. Vergiss alle "was wäre wenn". Denken Sie nur an Ihr Ziel und die Möglichkeiten, es zu erreichen.
2. Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Menschen übermäßige Höflichkeit und eine große Anzahl einleitende Sätze. Bauen Sie ein Gespräch klar auf und „murmeln“ Sie nicht. Lerne ein wenig zu sprechen, aber auf den Punkt.
3. Verwenden Sie in Momenten besonderer Angst und Furcht Atemtechniken. Im Yoga werden sie aktiv eingesetzt und helfen, ihren Zustand zu bewältigen und Verlegenheit zu minimieren.

Wie Sie Schüchternheit aus Ihrem Leben entfernen

Neben bestimmten Übungen, die situative Schüchternheit abbauen, es Ihnen ermöglichen, mit Ihrem Zustand umzugehen und in der Kommunikation nicht schüchtern zu sein, haben Psychologen Regeln für die Einstellung zum Leben, zu sich selbst und zu anderen Menschen identifiziert. Wenn Sie Ihren Lebensstil danach gestalten, wird die Frage, wie Sie aufhören können, Angst vor Menschen zu haben, geschlossen:

1. Verstehe (selbst oder mit Hilfe eines Psychologen) die Gründe für deine Schüchternheit. Woher kam das? Warum sollten Sie schüchtern und ängstlich sein und welche Vorteile haben Sie davon? Halten Sie Ihre Erkenntnisse fest und greifen Sie regelmäßig darauf zurück.
2. Lebe mit dem Verständnis, dass sich die Menschen in erster Linie um sich selbst kümmern und es keine Scheinwerfer auf dich gibt.
3. Kennen Sie Ihre Stärken u schwache Seiten . Vergiss das nicht Ideale Menschen nein, sie werden nicht in "gut" und "schlecht" eingeteilt und du bist nicht allein mit deinem Problem.
4. Finden Sie immer Gründe, sich selbst zu loben und sich zu bedanken. Sie müssen dies regelmäßig tun.
5. Bemühen Sie sich, mehr zu kommunizieren, sich mit neuen Meinungen vertraut zu machen, sich für andere zu interessieren und sie zu studieren, weniger in Ihren eigenen Erfahrungen zu „graben“. Die Neigung zur Reflexion wichtige Qualität aber in Maßen. Übermäßige Selbstbeobachtung treibt Sie im Kreis und entfernt Sie von der Realität und der Interaktion mit anderen. Strebe danach zu tun, nicht zu träumen.
6. Regelmäßig Sport treiben. Bewegung ist die Grundlage des Lebens. Sport ermöglicht es Ihnen, das Angesammelte loszulassen negative Energie Angst und Angst.
7. Seien Sie immer bereit, abgelehnt oder nicht geschätzt zu werden. Verstehe, warum dir das Angst macht und was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie sollten lernen, das Wort "Nein" zu akzeptieren, und nicht danach streben, es allen recht zu machen.
8. Erlaube dir, Fehler zu machen. Perfektionismus wird Ihnen ein schlechter Helfer sein. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, etwas ohne Fehler zu lernen.

Nur wer nichts tut, macht keine Fehler.

1. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben und mehr zu kommunizieren. Lernen Sie aus den Erfahrungen derer, die Ihrer Meinung nach ihre Schüchternheit überwunden haben. Besuchen Sie regelmäßige Schulungen in Kommunikationsfähigkeiten oder Oratorium, auf denen kannst du lernen, keine Scheu zu haben und offen über deine Gefühle und Wünsche zu sprechen.
2. Finden Sie bequeme Gesellschaften für sich. Mach es nicht wie alle anderen – nur weil sich die meisten in deinem Umfeld gerne in Clubs vergnügen und auf Partys quatschen – heißt das nicht, dass du es auch tun solltest.
3. Achte immer darauf, was du sagst und wie. Achte auf die Reaktionen der Leute. Vergiss und lass dich von deiner Angst ablenken. In Momenten der Angst - wiederholen Sie: "Ich habe keine Angst vor Menschen, sie werden mir nichts Böses tun, ich sollte nicht jedem gefallen."

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Schüchternheit reduziert unser Lebenspotential und beraubt uns vieler Möglichkeiten. Diese Persönlichkeitsqualität ist in der Psychologie seit langem als Problem erkannt und wird aktiv untersucht. Die Fähigkeit zu kommunizieren ist der Schlüssel zum Erfolg im sozialen Leben.

Basierend auf der Mehrheit psychologische Theorien- Schüchternheit ist kein angeborener Defekt und keine Krankheit.

Sie können damit alleine umgehen, wenn Sie regelmäßig an sich arbeiten. Indem Sie bestimmte Übungen machen, wenn Sie mit anderen Menschen kommunizieren müssen, ist es möglich, mit Schüchternheit hier und jetzt fertig zu werden, und indem Sie die oben genannten Regeln zur Grundlage Ihres Lebens machen, können Sie die Kommunikation genießen und das Problem der Schüchternheit vergessen.

Gründe für schüchternheit(Schüchternheit, Bescheidenheit, Ängstlichkeit) liegen in der Vergangenheit eines Menschen. Dieser Artikel liefert Beispiele für Situationen, Umstände, die als Anstoß für das Auftreten von Schüchternheit und ihre weitere Entwicklung dienen könnten. Vielleicht erkennen Sie in einigen Beispielen Situationen, die sich in Ihrem Leben ereignet haben.

Bei der Geburt ist das Kind eher „leer“, seine Persönlichkeit ist noch nicht ausgebildet, und insbesondere weiß es noch nicht, wie man schüchtern ist, es schaut auf die Welt Augen auf. Ein Kind lernt anderes Verhalten von anderen Menschen, vor allem von seinen Eltern. Zunächst kann das einfache Kopieren des Verhaltens anderer Menschen im Laufe des Lebens dazu führen entwickelte Modelle Verhalten in bestimmten Situationen. Wenn ein Kind schüchterne Menschen beobachtet, kann es deren Verhalten, Mimik, Gestik, Emotionen leicht nachahmen und auf sich selbst projizieren. Und wenn dies in der Kindheit nur ein Nachahmungsspiel ist, kann es mit zunehmendem Alter ernster und verstärkt werden. So kann eine Person eines Tages vergessen, dass es nur ein Spiel war, und anfangen, ernsthaft Schüchternheit zu spielen.

Schüchternheit kann entstehen, wenn einer der Erwachsenen das Kind regelmäßig darauf hinweist, dass es angeblich schüchtern ist, obwohl dies möglicherweise nicht der Fall ist, oder Sätze sagt wie: „Nur du bist nicht schüchtern“, „Du bist es vor allem nicht schüchtern“, das heißt in irgendeiner Weise auf Schüchternheit aufmerksam machen. Dann kann das Kind selbst anfangen, darauf aufmerksam zu machen, sich für schüchtern halten und sich bereits unbewusst so verhalten, wie sich eine schüchterne Person verhalten „sollte“, Emotionen und Empfindungen erleben, die eine schüchterne Person erleben „sollte“.

Kinder sind in der Regel mehr freie Leute als Erwachsene. Kinder haben noch nicht die Masse an Verboten im Kopf wie Erwachsene. Und deshalb sagt ein Kind, wenn es etwas nicht tun möchte: „Ich möchte nicht“ oder „Ich werde nicht“, obwohl dies aus der Sicht eines Erwachsenen unhöflich oder hässlich aussehen kann. Wenn also zum Beispiel jemand ein Kind auffordert, einen Reim zu erzählen, ein Lied oder etwas anderes zu singen, und das Kind dies nicht tun möchte, und so direkt erklärt: „Ich möchte nicht“, dann Erwachsene „ vom eigenen Glockenturm“ kann entscheiden, dass er schüchtern ist und anfangen zu überzeugen oder sich zu schämen: „Sei nicht schüchtern!“, „Nun, warum bist du schüchtern!“, „Du bist so schüchtern!“, „Nun, du bist beschämt!" usw. Und dann kann das Kind wirklich glauben, entscheiden, dass es schüchtern ist, die Meinung eines anderen akzeptieren, dass es schüchtern ist, und sein ganzes Leben lang damit leben, allmählich, mit jeder neuen Situation, mehr und mehr „überzeugt“, dass es wirklich ist sehr schüchterner Mensch.

Die Gründe für Schüchternheit können in der Angst vor bestimmten Situationen oder deren Folgen liegen. Woher kam diese Angst – wieder aus einigen Episoden der Vergangenheit. Vielleicht gab es eine unangenehme Erfahrung - zum Beispiel eine erfolglose Aufführung, aufgrund derer eine Person verspottet oder irgendwie gedemütigt wurde. Oder auch ganze Linieähnliche Erfahrungen.

Wenn eine Person gegenüber dem anderen Geschlecht schüchtern ist, dann könnte dies herauswachsen andere Art wahrgenommene Informationen - zum Beispiel, dass es „normal“ ist, sich an manchen Stellen beim Umgang mit dem anderen Geschlecht unwohl zu fühlen. Darüber hinaus gibt es in unserer Gesellschaft im Prinzip eine sehr lebhafte Meinung über den großen Unterschied zwischen Männern und Frauen, als ob wir im Allgemeinen zwei wären. verschiedene Typen, oder sogar mit verschiedene Planeten. Dieser nörgelnde Unterschied kann Schüchternheit vor dem anderen Geschlecht hervorrufen - schließlich sind sie so unverständlich, seltsam und manchmal beängstigend - diese Mädchen (Jungs)! :) Ja, und das Konzept von "OPPOSITE Sex" ist schon etwas wert!

Der Grund für Schüchternheit bei jemandem kann der Wunsch sein, gut, richtig und geliebt zu sein. Es gab einfach „freundliche“ Menschen, die ihm die Meinung aufdrängten, dass „Schüchternheit gut ist“, „Bescheidenheit richtig ist“ und im Allgemeinen „Bescheidenheit kein Laster ist“, „besser schüchtern als arrogant“ ist. , „Bescheidenheit schmückt einen Menschen“. Hier ist ein Mensch, der später unter seiner Schüchternheit leidet, aber er ist ein GUTER Typ!

Eine Person kann auch aus rein manipulativen Gründen schüchtern sein - damit alle anfangen, um sie herumzurennen, sie zu überreden, ihr Aufmerksamkeit zu schenken. Und das ist noch nicht alles, die Wurzeln der Schüchternheit können sehr vielfältig sein.



Du bist schüchtern? Zittert Ihr Herz schon bei dem Gedanken, mit einem Fremden zu sprechen? Dies ist eine häufige Sache, da Schüchternheit ein sehr häufiges Problem ist. Wie bei jeder unerwünschten Eigenschaft kann Schüchternheit mit der richtigen Herangehensweise behandelt werden.

Schritte

Teil 1

Wie man an sich selbst glaubt

Bestimmen Sie das Wesen und den Grund für die gewünschten Änderungen. Sind Sie besorgt über Ihre mangelnden Kommunikationsfähigkeiten? Sind Sie nicht in der Lage, oberflächliche Gespräche zu führen, Gefühle zu zeigen, haben oft unangenehme Sprechpausen oder andere praktische Probleme? Sie haben vielleicht Ihre Kommunikationsfähigkeiten gemeistert, möchten es aber vergessen ständiges Gefühl Scham und Zweifel.

• Überlegen Sie, wie sehr Sie sich verändern möchten. Nicht jedem ist es gegeben, sozial aktiv zu werden bzw gesellige Person. Sie müssen Ihre Energie nicht mit Vergleichen mit anderen verschwenden. Du musst nicht das Gefühl haben, wie alle anderen zu sein. Eine solche negative Verstärkung wird Sie nur in dem Gedanken bestätigen, dass Sie allein sind, nicht wie alle anderen oder sogar noch schlimmer als andere.

1. Ändern Sie Ihre Denkweise. Menschen, die sich unwohl fühlen soziale Situationen, besuchen Sie oft Saiten negativer Gedanken. „Ich sehe dumm aus“, „Niemand redet mit mir“ oder „Ich werde wie ein Idiot aussehen“ – all diese Gedanken können sich in einem Teufelskreis drehen. Wie Sie selbst verstehen, sind solche Gedanken negativ und verstärken nur Ihre Schüchternheit und Verlegenheit.

   Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen, nicht nach innen. Dies ist einer der meisten wichtige Aspekte Schüchternheit und soziale Angst. Die meisten schüchternen Menschen tun dies unbeabsichtigt, fangen aber oft an, während eines Gesprächs die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Infolgedessen wird eine Person von sich selbst absorbiert und ein Teufelskreis der Gedanken beginnt von neuem. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese Tatsache sein kann Hauptgrund Panikattacken nach Momenten mäßiger Angst.

   Beobachten Sie, wie selbstbewusste Menschen soziale Beziehungen aufbauen. Nachahmung ist eine davon höhere Manifestationen Schmeichelei. Natürlich müssen Sie nicht alles bis ins letzte Detail wiederholen, sondern folgen gesellige Menschen aufzulesen nützliche Ideen für verschiedene Situationen.

   Wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn Sie das Problem nicht lösen können. In manchen Situationen ist übermäßige Schüchternheit ein Zeichen für eine soziale Angststörung. Eine Person mit diesem Problem hat so viel Angst vor Kritik und Urteilen von anderen, dass sie keine Freunde oder einen romantischen Partner hat.

   • Der Spezialist wird in der Lage sein, soziale zu diagnostizieren Angststörung wird Ihnen helfen, eine gesündere Denkweise zu entwickeln und das Selbstvertrauen zu gewinnen, Menschen nicht mehr zu meiden.

   Teil 2

   Wie kommuniziert man mit Fremde

   1. Gehen Sie bereitwillig voran. Würdest du dich einer Person mit einem sauren Gesicht oder mit gesenktem Kopf nähern? Kaum. Unsere Körpersprache hilft unseren Mitmenschen, Vermutungen anzustellen, bevor wir überhaupt anfangen zu sprechen. Hören Sie auf, auf Ihre Schuhe zu schauen, lächeln Sie ein wenig und halten Sie Augenkontakt.

      Zeige dich. Die beste Weise lerne neue Leute kennen - besuche aktiv Orte, an denen du sie treffen kannst. Gehe zu Herbstabend in der Schule tanzen oder an einer Silvester-Firmenfeier teilnehmen. Versuchen Sie, vor Ende des Abends mindestens eine neue Person kennenzulernen. An einem Treffen teilnehmen Poesie-Club und lesen Sie die Gedichte, die Sie als Student geschrieben haben.

      Kommunizieren üben. Es mag seltsam erscheinen, aber stellen Sie sich vor einen Spiegel oder schließen Sie einfach die Augen. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einer anderen Person. Sich bereit zu fühlen, in einer ungewohnten Umgebung zu sprechen, kann helfen, Angstzustände abzubauen. Stellen Sie sich vor, Ihre Gespräche sind Dialoge aus Filmen. Stellen Sie sich vor, Sie seien eine aufgeschlossene Person, die findet Gemeinsame Sprache mit denen um dich herum. Gehen Sie dann von der Probe zur Aktion über.

      Zeigen Sie Ihre Talente. Indem Sie Ihre Stärken betonen, steigern Sie nicht nur Ihr Selbstbewusstsein gegenüber anderen Menschen, sondern wirken auch attraktiver bzw interessanter Gesprächspartner. Wenn du zum Beispiel gerne malst, dann versuche die Kulisse für ein Theaterstück zu malen. Es ist einfacher für eine Person, seine zu zeigen beste Qualitäten wenn er sich nicht unwohl fühlt. Suchen Sie Kontakt zu Menschen, die Ihre Leidenschaften und Leidenschaften teilen. Mach einfach das, was du liebst und genieße es, neue Freunde zu finden.

      Machen Sie aufrichtige Komplimente. Es wird nichts Außergewöhnliches benötigt. Manchmal beginnen die spannendsten Gespräche mit dem Satz: „Ich mag dein Shirt. Darf ich fragen, ob das aus dem Laden (Name) ist?“ Komplimente bilden sich am natürlichsten angenehmer eindrucküber dich, weil deine Worte die Stimmung der Person gehoben haben. Noch besser, Sie werden garantiert lächeln, da Sie sich auch gut fühlen, wenn Sie anderen Menschen Komplimente machen.

      • Wenn du die Person kennst, nenne sie beim Vornamen, wenn du ihr ein Kompliment machst. Sei genau. Anstatt zu sagen: „Du siehst toll aus“, ist es besser zu sagen: „Ich liebe deine neue Frisur. Der Farbton passt zu deinem Hautton.“
      • Versuchen Sie, 3-5 Komplimente pro Tag zu machen unterschiedliche Leute die man auf der Straße und bei alltäglichen Aktivitäten trifft. Versuchen Sie, derselben Person nicht zweimal Komplimente zu machen. Sehen Sie, wie viele Gespräche Sie führen können und wie oft Sie sich nach dem Gespräch besser fühlen werden als vor dem Kennenlernen.

   2. Machen Sie kleine Schritte. Bewegen Sie sich in kleinen, bequemen, erkennbaren Schritten vorwärts. Jedes Mal wirst du etwas Neues lernen. Verfolge deinen Fortschritt. Sprich weiter mit Fremden und bemühe dich, Gemeinsamkeiten zu finden. Feiern Sie kleine Siege, auch wenn Sie nur ein paar Komplimente bekommen haben oder sich erfolgreich mit negativen Gedanken auseinandersetzen.

   • Versuchen Sie, jede Woche (oder jeden Tag) mindestens einen Schritt zu machen. Wenn dir das Reden beispielsweise leicht fällt, versuche jedes Mal, wenn du anfängst, mit jemandem zu sprechen, ein langes Gespräch zu führen. Ein von effektive Wege- Fragen stellen.
   • Manche Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie verschiedene Orte alleine besuchen. Versuchen Sie, alleine ins Kino zu gehen. Kann man im Dunkeln schüchtern sein? Die anderen Leute in der Schlange werden sehen, dass du selbstbewusst genug bist, ohne Gesellschaft ins Kino zu gehen. Täusche Selbstvertrauen vor, bis du das Gefühl hast, dass es echt ist!
   • Wenn Sie Hilfe brauchen, sprechen Sie sie direkt an. Wenn Sie schweigen, häuft sich die Angst und das Problem bleibt ungelöst.
   • Reden mit züfällige Leute auch wenn Sie sich nicht auskennen. Seien Sie höflich und bald haben Sie den Ruf einer sehr geselligen Person!
   • Mach Sport. Das toller Weg Lerne neue Leute kennen, lege deine Schüchternheit ab und zeige deinen Wert.
   • Es ist immer schön, sich mit Freunden und anderen Leuten zu unterhalten, aber manchmal ist es in Ordnung, einfach nur dazusitzen und zuzuhören. Das ist der einzige Vorteil, wenn man schüchtern ist. Sie können zuhören und verstehen, was passiert.
   • Achte auf deine Mimik. Kein Grund, die Stirn zu runzeln und zusammenzucken.

   Warnungen

   • Das Bemühen, Schüchternheit zu überwinden, ist eine entmutigende Aufgabe. Erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern. Alles ist etwas anders angeordnet. Seien Sie geduldig und denken Sie daran: "Moskau wurde nicht sofort gebaut."
   • Sei du selbst und lass dich nicht von anderen runterziehen.

Jeder Mensch erlebte mindestens einmal in seinem Leben ein Gefühl der Verlegenheit, das sich manifestierte, wenn er in der Gesellschaft war und mit Menschen kommunizierte. Manchmal ist Schüchternheit eine dauerhafte Eigenschaft bestimmte Leute, und dies beeinträchtigt nicht nur ihr soziales, sondern auch ihr persönliches Leben.

Gefühle der Verlegenheit kommen in Form innere Barriere, was die normale Kommunikation mit anderen Personen und die Begehung einiger Aktionen verhindert. Schüchternheit wird begleitet von Gefühlen der Schüchternheit, Unbeholfenheit, Steifheit, Schüchternheit. Mit Schüchternheit kann eine Person ihre Individualität nicht vollständig ausdrücken. Sogar einige Talente werden nicht offenbart, wenn sie das Engagement von Zuhörern oder Zuschauern erfordern.

Schüchternheit macht es nicht möglich, seine Rede klar und sicher zu formulieren, und dies ist sehr wichtig, wenn man sich auf eine Stelle bewirbt, wo Mitarbeiter gesucht werden, die sprechen und Kommunikation mit Kollegen, einem Direktor, Kunden oder Partnern aufbauen können. Wenn man neue Leute trifft, wird eine Person sprachlos. Wenn er selbst jemanden kennenlernen möchte, hat er Angst, auf ihn zuzugehen und ein Gespräch zu beginnen.

Jemand denkt, dass er schüchtern ist normal. Tatsächlich hilft Schüchternheit, einige der Handlungen zu vermeiden, die zu peinlichen Situationen und Verurteilung durch andere führen können. Aber wenn Schüchternheit Sie vom Bauen abhält frei sprechen und lebe Volles Leben, dann musst du Wege finden, damit aufzuhören, Menschen gegenüber schüchtern zu sein.

Warum tritt Schüchternheit auf?

Um das Gefühl der Verlegenheit loszuwerden, müssen Sie zuerst die Ursachen herausfinden.

Jede Schule der Psychologie gibt zusätzliche Gründe für die daraus resultierende Schüchternheit an, aber die meisten dieser Annahmen laufen bisher auf Einzelfälle hinaus.

Wie man aufhört, sich von Menschen zu schämen

Tatsächlich unterliegen schüchterne Menschen mehreren Faktoren gleichzeitig. Daher wird ein Rat von einem Freund eines Freundes das Problem nicht lösen - wie man sich befreit und aufhört, Menschen gegenüber schüchtern zu sein.

Was Sie tun müssen, um das überwältigende Gefühl der Schüchternheit loszuwerden

Weitere psychologische Tipps, wie man aufhört, schüchtern zu sein und Selbstvertrauen entwickelt

Diese von der Kommunikationspsychologie entwickelten Tipps haben schon mehr als einmal Menschen davor bewahrt schwierige Situation. Indem Sie an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen arbeiten, werden Sie großartige Ergebnisse im Kampf gegen Schüchternheitsgefühle erzielen und alle Ihre Ziele erreichen.