Lihaskuori Tunnista ongelmasi

Tunnet pitkään jännityksen, jäykkyyden tunteen tietyt ryhmät ah lihasta? sinuun -" lihaksikas panssari, supistavat kehosi osia tai melkein koko kehoasi? Jos huomaat "päällään" sellaisen lihaksikas "kuori", tämä ei ole vain syy mennä lääkäriin, vaan myös kehon vetoomus mieleesi tajua ongelmasi.

on universaali vastine tunteidemme tukahduttamiselle. Tämä kuori ilmenee jäykkyydessä, jäykkyydessä koettamisen (palpaation) aikana, tiettyjen lihasryhmien kroonisena jännityksenä. " " edustaa puolustusmekanismi asiaankuuluvien salailu tunnekokemuksia.

Meidän merkki on yksittäinen valtio ja yhdistelmä kestävää psykologiset ominaisuudet. Merkki määrittelee tyypillisen Tämä henkilö käyttäytyminen tietyllä tavalla elämän olosuhteet. Myös merkki määrää pitkälti kävelyn, asennon, eleet, ilmeet.

Wilhelm Reich, kehokeskeisen psykoterapian perustaja, ehdotti vuonna 1929 ilmaisua " lihaksikas panssari". Ja puolustusmekanismeja, joita käytettiin piilossa, naamioimaan todellisia tunnekokemuksia, Reich kutsui "hahmon panssariksi".

» estää vapaan virtauksen elintärkeää energiaa elimistössä (Reich piti sitä libidinaalisena), ja "kuoren" rentoutuminen vapauttaa tukkeutunutta energiaa, auttaa palautumaan sen kiertoon ja vapauttamaan tunteita.

On molemminpuolinen vaikutus: "" puristimet»vapauttaa tunteita, ja tunteiden tyydyttäminen poistaa « puristimet". tietty lihas" puristimet» (lohkot) liittyvät tiettyihin tunteisiin.

" sisältää seitsemän pääsegmenttiä(on muitakin) - ruumiillinen" puristimet", sijaitsee eri tasoilla kehon. " puristimet"(" kuoren osat ") ovat kaavamaisesti suunnilleen vaakasuoria renkaita, jotka sijaitsevat suorassa kulmassa selkärangaan nähden. Taso " puristimet” kehossa kaikuu joogachakrojen läsnäolo, joita on myös seitsemän.

Yläosa kehollinen "puristin» sijaitsee silmänympärysalueella ( silmä " puristin» ). Tällä tasolla suojaava kuori"Se ilmenee otsan ihon vähäisestä liikkuvuudesta, "tyhjästä" silmien ilmeestä, migreenin kaltaisista kivuista (joita kipulääkkeet lievittävät huonosti), niskalihasten jännittyneisyydestä kallon pohjassa.

Pääsyy tämän "puristimen" syntymiseen on ihmisen ylihallinta suhteessa itseensä ja muihin. Ylihallinta (halu hallita kaikkea ja kaikkia) alkaa muodostua sopivan kasvatuksen vaikutuksesta lapsuudessa.

Silmän "puristimen" olemassaolo ihmisessä pitkään johtaa näkövamman ilmaantumiseen hänessä.

yläleua" puristin» (suun) sisältää leuan, kurkun, niskakyhmyn lihakset. Samanaikaisesti ihmisen leuat voivat olla sekä luonnottoman tiukasti puristettuja että liian rentoutuneita. Voit tarkistaa leuan "puristimen" toiminnan tunnustelemalla (tuntemalla) purevia lihaksia. Jos näiden lihasten tutkiminen on tuskallista, niin leuka " puristin"tapahtuu.

Leuan "puristimen" syy on tunteiden lausumattomat, tukahdutetut ilmenemismuodot (huuto, viha, itku ja niin edelleen). Se muodostuu usein lapsuudesta: tunteiden ilmentymiskielto, vanhemmat laittavat tarpeettomasti tutin lapsen suuhun, kylmänä vuodenaikana he peittävät suunsa tarpeettomasti huivilla).

AT lapsuus"puristimen" ilmentymät ovat "kylmän luonteen" sairauksia (tonsilliitti, nuha, sinuiitti). Muita ilmenemismuotoja: hampaiden mureneminen, täytteet, nukkuminen, hampaiden narskuttelu unessa.

Lähellä leukaa puristin» niskassa - kohdunkaulan" puristin» . Se sisältää niskan ja kielen lihakset. Tämä "kuoren" segmentti hillitsee itkua, huutamista, vihaa.

Tämän "puristimen" pitkäaikainen olemassaolo voi johtaa toimintahäiriöihin kilpirauhanen.

"Kuoren" rintakehä (sydän)sisältää hartioiden, rintakehän, lapaluiden lihakset sekä koko rinnan ja käsivarret. Estää vihan, surun, naurun, intohimon, rakkauden tunteen, syyllisyyden, mustasukkaisuuden, aggression ilmentymät.

Pitkäaikaisen puristimen ilmenemismuodot: keuhkosairaudet, sairaudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä(sydämen rytmihäiriöt, angina pectoris, sydäninfarktit), rintakehän alueen selkärangan sairaudet, rintakehän vammat, hematopoieettiset häiriöt, immuunihäiriöt.

Hengityksen pidättäminen on keino tukahduttaa tunteiden ilmeneminen.

Pääasiallinen syy tähän "puristin" on kielto ilmaista tunteita ja hylätä muiden ihmisten tunteet, tunteet tai liiallinen tunteiden "roiskuminen", kyvyttömyys kieltäytyä mistään muilta ihmisiltä.

Voit tarkistaa tämän kehon "puristimen" tutkimalla rintalastan aluetta, jossa kylkiluut ovat kiinnittyneet surinaan. Arkuuden tunne, muut epämiellyttävät tuntemukset osoittavat "puristimen" olemassaolon.

Rintakehän segmentin rajojen sisällä voi muodostua olkapää" puristin» (jotkut kirjoittajat pitävät sitä erillisenä " puristin»).

Main psykologinen syy sen esiintyminen on supervastuullisuutta (eli yrityksiä vastata paitsi itselleen, myös monille muille). Kun tätä tunnetta viljellään lapsilla, muodostuu myöhemmin skolioosi, osteokondroosi, ylipaino ja merkittävä rasvakertymä vatsaan.

Hartiapuristimen olemassaolon tarkistaminen: olkavyön lihaksien tutkiminen. Tämän lihasryhmän kohonnut sävy osoittaa "puristin" tällä tasolla (segmentti).

Lisäksi tällaisten ihmisten puheessa voi usein kuulla sanat: "Minun (sinun) täytyy / täytyy, täytyy / olen velvollinen."

"Kuoren" seuraava segmentti on diafragmaattinen(sisältää kalvon, aurinkoplexus selän lihakset). Mitä selvemmin puristin”, mitä enemmän selkäranka on kaareva eteenpäin (tässä osastossa). Tämä ruumiillinen puristin» sisältää enimmäkseen voimakasta vihaa.

» lannerangassa ja vatsassa ( « puristin» vatsassa ja alaselässä) ilmenee vastaavien lihasten jännityksenä. Liittyy erilaisiin peloihin, ahdistuksen tunteisiin, vihan tukahduttamiseen, vihamielisyyden tunteisiin.

"Klampin" ilmenemismuodot: virtsateiden sairaudet (koska ahdistuksen kehossa oleva projektio on munuaisten alue), kun pelko "jumittuu", ylipaino muodostuu.

Ja lopuksi "kuoren" alempi segmentti - lantio (sukuelimet) puristin» . Tämä segmentti sisältää kaikki lantion ja alaraajojen lihakset. sukupuolielimet" puristin"vastaa seksuaalisen kiihottumisen, mielihyvän, vihan tukahduttamisesta ja liittyy läheisesti" kuoren "rintasegmenttiin.

Syy tämän kehollisen "puristin" muodostumiseen on tukahduttaminen, maskuliinisen/naisellisen hylkääminen tai seksuaalisen energian vaihtaminen liialliseksi. työtoimintaa(työnarkomaani). Jos mielikuva ”Minä olen mies” on estetty miehillä, heillä on todennäköisemmin potenssihäiriöitä, eturauhasen adenooma, eturauhastulehdus. Jos naiset estävät kuvan "Olen nainen", "Olen tuleva äiti”, heillä on todennäköisemmin kohdun fibroideja.

On täysin mahdollista paitsi "liuottaa" muodostunut " lihaksikas panssari”, mutta myös sen muodostumisen estämiseksi. Kuinka vetäytyä kehon "puristimet" Vai estääkö niiden ilmestyminen? Tästä yhdessä seuraavat artikkelit blogi.

Tehdään yhteenveto. " ”on puolustusmekanismi todellisten tunnekokemusten piilottamiseen. " "estää elintärkeän energian vapaan virtauksen kehossa, ja "kuoren" rentoutuminen vapauttaa tukkeutuneen energian, auttaa jatkamaan sen kiertoa ja vapauttamaan tunteita. Tietyn suojasegmentin läsnäolo osoittaa vastaavan läsnäolon psyykkisiä ongelmia. Krooninen kuori"Ensinnäkin se estää sellaiset tilat kuin viha, ahdistus, seksuaalinen kiihottuminen ja ilmenee lihasjännityksen ja -jäykkyyden lisäksi erilaisina sairauksina.

” ei muodostu hetkessä, vaan pitkän ajan kuluessa. Kehon havaitseminen puristimet"- vakava syy pohtia ulkonäön syitä, tunnistaa, tajua ongelmasi. Ongelmat ratkeavat paremmin! Jos sinulla on kysyttävää, kysy ne artikkelin alla olevissa kommenteissa tai "Palaute"-sivulla.

Terveysekologia: Tämä tekniikka suunniteltu vapauttamaan henkilö, saamaan itseluottamuksen tunteen, kehittämään eleganssia liikkeissä. Tekniikka perustuu Wilhelm Reichin kehokeskeisen psykoterapian ideoihin. Se sisältää kolmekymmentä miniharjoitusta.

Tekniikan tarkoitus

Tämä tekniikka on suunniteltu vapauttamaan henkilö, saamaan itseluottamuksen tunne, kehittämään eleganssia liikkeissä. Tekniikka perustuu Wilhelm Reichin kehokeskeisen psykoterapian ideoihin. Se sisältää kolmekymmentä miniharjoitusta.

Wilhelm Reich uskoi, että jokainen hahmon asenne ihmisellä mihin tahansa on vastaava fyysinen asento. Ihmisen luonne ilmenee hänen kehossaan lihasjäykkyyden tai jopa lihaskuoren muodossa.

Tällaisen kuoren rentoutuminen irrottaa ihmisen, tekee hänestä tasapainoisemman ja itsevarmemman. Vapautunut ruumis sallii ikään kuin heittäytymisen sisään ympäristöön tarpeeton emotionaalinen stressi. Tunteiden ilmentyminen liikkeissä antaa sinun hallita sekä ensimmäistä että toista. Tunteet muuttuvat kontrolloidummiksi. Liikkeet saavat ilmaisua ja eleganssia.

Tämän tekniikan tällä tavalla hallitsemisen tärkein vaikutus on muodostuminen vahva yhteys sisäisen ja ulkoisen tilan välillä.

Jokainen miniharjoitus kestää noin minuutin. Yleensä tekniikalle on varattu 30 minuuttia.

Voidaan käyttää kuten ryhmäohjelmassa psykologinen koulutus, yksilöllinen harjoittelu. Voit oppia itse.

Tekniikka on hyödyllinen itseilmaisun kehittämisohjelmissa, mukaan lukien näyttelijätaidot, koulutukset henkilökohtainen kasvu, emotionaalisen itsesääntelyn harjoitukset, erilainen kuvan koulutus.

Kehittää: Ominaisuuksia. Luottamus. Vapautus. Eleganssi

Tekniikan kuvaus

Tekniikka sisältää 30 miniharjoitusta, joista jokainen kestää minuutin. Älä kiirehdi tai päinvastoin lykkää jokaisen harjoituksen toteuttamista. Sinun tulisi pyrkiä pysymään tasan 30 minuutin sisällä. Harjoitusten itsevarma vuorottelu on avain niin sanotun lihaskuorten avaamisen eli kireyden lievittämisen tekniikan hyvään hallintaan.

Työskentelemme lihaskuorten parissa seitsemällä alueella:

1. Silmien alueella. Suojakuori tällä alueella ilmenee otsan liikkumattomuudessa ja ilmeikkäissä, toimimattomissa silmissä, jotka näyttävät kuin karnevaalinaamion takaa. Silmät voivat päinvastoin olla liian liikkuvia, "juoksevia". Silmänkuori pidättelee rakkauden, kiinnostuksen, halveksunnan, yllätyksen ja yleensä lähes kaikkien tunteiden ilmenemismuotoja.

2. Suun alueella. Tämä kuori koostuu leuan, kurkun ja niskakyhmyn lihaksista. Leuka voi olla sekä liian puristunut että luonnottoman rento. Tämä segmentti sisältää itkua, huutamista, vihaa, irvistystä, iloa, yllätystä, tunneilmaisua.

3. Kaulassa. Tämä segmentti sisältää niskan lihakset, kielen. Suojakuori pitää sisällään pääasiassa vihaa, huutoa ja itkua, intohimoa, kuivumista, jännitystä.

4. Rintakehän alueella. Tämä suojakuori koostuu leveistä rintakehän lihaksista, hartioista, lapaluista sekä rinnasta ja käsivarresta. Kuori pidättelee naurua, surua, intohimoa. Hengityksen hallinta, mikä on tärkeä työkalu minkä tahansa tunteen tukahduttaminen tapahtuu suurelta osin rinnassa.

5. Pallean alueella. Sisältää pallean, aurinkopunoksen, erilaisia ​​ruumiita vatsaontelo, alempien nikamien lihakset. Tämä kuori sisältää enimmäkseen voimakasta vihaa ja yleistä jännitystä.

6. Vatsassa. Tämä kuori sisältää leveät vatsan lihakset ja selän lihakset. Lannerangan jännitys liittyy pelkoon yllätyshyökkäys. Sivuilla oleva suojakuori luo kutituspelon ja liittyy vihan, vihamielisyyden tukahduttamiseen.

7. Lantion alueella. Seitsemäs kuori sisältää kaikki lantion ja alaraajojen lihakset. Mitä vahvempi suojakuori, sitä enemmän lantio vedetään taaksepäin, ikään kuin se työntyisi ulos. Pakaralihakset ovat jännittyneet arkuus asti. Lantio on "kuollut" eikä seksikäs. Lantion kuori tukahduttaa jännitystä, vihaa, mielihyvää, kekseliäisyyttä.

Ennen harjoittelua kannattaa vaihtaa kevyisiin vaatteisiin, jotka eivät rajoita liikkumista. Tai ainakin riisu ylimääräiset: takki, solmio, kengät jne. Jotkut harjoitukset vaativat makuulla.

Jos niitä on epämukavuutta, lopeta harjoitus muutamaksi sekunniksi ja jatka sitten. Jokaisen harjoituksen aikana voit tehdä useita tällaisia ​​taukoja.

Harjoitukset

1. Kyykky. Rauhoittaa hengitystäsi. Kerro itsellesi: "Olen rauhallinen. Olen täysin rauhallinen. Olen varma tulevaisuudesta. Pidän uusista tuntemuksista. Olen avoin muutokselle."

Yritä saavuttaa sellainen rauhallinen tila, joka sinulla on viikonlopun aamuna, kun sinun ei tarvitse kiirehtiä minnekään.

SILMÄT

2. Avaa silmäsi mahdollisimman leveäksi.

3. Liikuta silmiäsi sivulta toiselle: oikea-vasen, ylös-alas, vinottain.

4. Pyöritä silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään.

5. Katso vinosti eri asioita ympärilläsi.

SUU

6. Kuvaa voimakasta itkua.

7. Puhalla suudelmia erilaisia ​​asioita ympäri, samalla kun vedät huulia ulos voimakkaasti ja jännityksellä.

8. Piirrä mutiseva suu: vedä huulet sisäänpäin, ikään kuin sinulla ei olisi hampaita. Lue runo mutisevalla suulla.

9. Vuorotellen imeminen, hymyily, pureminen ja inho.

KAULA

10. Kuvaa suuttelua. Yritä äläkä ole ujo.

11. Huuta niin kovaa kuin mahdollista. Jos et todellakaan voi huutaa, sihise kuin käärme.

12. Kyykky alas. Työnnä kieltäsi niin pitkälle kuin mahdollista.

13. Kosketa päätäsi kevyesti sormella. Sen jälkeen pään tulee roikkua kuin se olisi kevyt. ilmapallo ja kaulasi on kuin lanka. Toista useita kertoja.

RINTA

14. Kyykky alas. Hengitä syvään. Tässä tapauksessa vatsa turpoaa ensin ja sitten laajenee rintakehä. Syvä hengitys. Jälleen vatsa tyhjennetään ensin, sitten rintakehä jo supistuu.

15. Teeskentele, että taistelet vain käsilläsi: hakkaa, repi, raapi, vedä jne.

16. Hengitä sisään ja yritä nostaa rintaasi mahdollisimman korkealle, ikään kuin yrittäisit koskettaa kattoa sillä. Voit jopa seistä varpailla. Hengitä ulos, lepää vähän ja toista.

17. Tanssi, liikuttamalla aktiivisesti rintaa, hartioita, käsivarsia. Yritä pitää tanssi intohimoisena ja seksikkäänä.

PALVO

18. Supista pallea jyrkästi, hengitä lyhyesti ulos avoimen suun kautta. Pallea rentoutuu hengittämään. Sisään-uloshengityksen tulisi kestää yksi sekunti. Noin viidesosa sekunnista - terävä uloshengitys, neljä viidesosaa - pehmeä hengitys.

19. Hengitä vatsalla: sen tulee turvota niin paljon kuin mahdollista, ja mene sitten sisään ja tartu ikään kuin selkärankaan.

20. Makaa selällesi. Kun hengität ulos, nosta vartaloasi ja yritä tarttua käsilläsi jalkapohjiin. Pidätä hengitystä. Palaa alkuasentoon. Toistaa.

21. Makaa vatsallaan. Kun hengität, nosta vartaloasi ja kallista päätäsi taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista.

VATSA

22. Kun teet iskuja vatsalla, lyö niitä erilaisia ​​esineitä sinun ympärilläsi.

23. Laita kätesi pään taakse. Iske jatkuvasti ympärilläsi oleviin esineisiin sivuillasi.

24. Pyydä jotakuta pitämään vyötäröstäsi kiinni. Nojaa taaksepäin niin pitkälle kuin voit. Jos teet harjoituksen yksin, laita kätesi vyöllesi ja kumarru taaksepäin.

25. Nouse neljälle jalalle ja tee erilaisia ​​kissan liikkeitä.

Tämä kiinnostaa sinua:

TAZ

26. Piirrä potkiva hevonen.

27. Makaa selällesi. Lyö lantiota matolle.

28. Seisten, aseta toinen käsi alavatsalle. Laita toinen käsi pään taakse. Tee röyhkeitä liikkeitä lantiollasi.

29. Levitä jalkojasi mahdollisimman leveäksi. Siirrä painoasi vuorotellen vasemmalle ja oikealle jalallesi.

VALMISTUMINEN

30. Vapaa tanssi. Yritä tanssia jotain omaperäistä. julkaistu

Kehomme on monimutkainen ja viisaasti järjestetty väline. Aivan kuten puunrungon renkaat voivat kertoa paljon hänen elämästään, keho tallentaa huolellisesti ihmisen kokemuksen ja heijastaa usein kaikkia niitä vaikeita ja elämättömiä tilanteita, joita hänelle on koskaan tapahtunut.

Psykologiassa Wilhelm Reichin ansiosta syntyi kerran teoria lihaskuoresta, joka koostuu lihaskiristyksistä ja jännityksistä, jotka auttavat suojaamaan tuskallisilta tunnekokemuksilta. Jokainen "kuoren" osa on jännitys, joka vastaa tiettyä sisäistä tunteiden, tunteiden, kokemusten tukkeutumista.

Pääpuristimet sijaitsevat silmien, suun, kaulan, rintakehän, pallean, vatsan ja lantion alueella. Jokainen näistä "puolustuksista" näkyy ensin puolustusrakenteena ylivoimaisia ​​jännityksen ja kiihottumisen tunteita vastaan ​​ja muuttuu sitten fyysiseksi ja emotionaaliseksi panssariksi. Tämä johtaa heikentyneeseen hengitykseen ja ryhtiin, rajoitettuun liikkuvuuteen, huonoon verenkiertoon, kipuun erilaisia ​​osia kehon. Ihmiselle ihmisenä "painopaita" estää sinua ilmaisemasta luonnollisesti tunteitasi, avautumasta ja kasvamasta.

Mitä tunteita kehomme voi varastoida?

Silmät- ei vain sielun peili, vaan myös heijastus psykologinen tila; niitä erilaisia ​​ilmaisuja heijastaa sitä, kuinka ihminen katsoo maailmaa, millaisia ​​suhteita hänen perheessään oli. Ulkonäkö voi olla erilainen: vakava, ahdistunut, välttelevä, ylpeä, synkkä. Ahdistunut tai sisällä krooninen stressi ihmiset kärsivät usein jännityksestä silmien alueella, joka ulottuu otsaan, päähän ja kaulaan. Tämä jännitys liittyy itkun, pelon, vihan, paniikkihalun paeta, piiloutua tukahduttamiseen.

Suu — pääkanava viestintä, väline kommunikaatioon ja vuorovaikutukseen maailman kanssa, itseilmaisu. Jännitys tälle alueelle kertyy, kun kiellämme itseämme ilmaisemasta tunteitamme sanoin sulkeutuen maailmalta, ihmisistä, hylkäämisen tunteita, inhoa ​​ja katkeruutta kerääntyvät tänne. Tällainen puristin ilmenee ilmeiden rajoitteina ja puristettuna, virnistävänä hymynä.

Seuraava stressisegmentti on kurkku, niska, leuat. Täällä keho varastoi tiedostamatonta suojaa ulkopuolelta tulevalta epämiellyttävältä tiedolta, hillitystä pelosta, huutamisesta, sellaisista tunteista ja reaktioista, jotka voivat ihmisen mielestä aiheuttaa tuomitsemista tai olla sopimattomia. Tämä segmentti liittyy suoraan ääntä tuottaviin lihaksiin ja vaikuttaa siten ääneen: se voi olla yksitoikkoista, käheää tai erittäin korkeaa, siinä on vähän puolisäveliä ja kuuluu jännitystä.

puristetut leuat, toisaalta he eivät anna äänen "vapautua", ja toisaalta he sanovat, että henkilö on suojattu maailmalta eikä halua päästää ihmisiä lähellensä. Lisäksi puristaminen leuassa johtuu vaistomaisesta halusta purra, mikä itse asiassa tarkoittaa vihan impulssien tukahduttamista.

Kun keho on vapaa jännitteistä ja kertynyt negatiivinen kokemus, sitten se liikkuu aaltoina hengityksen mukana.

Kylkiluu- kehon osa, joka liittyy suoraan hengitykseen, ja ennen kaikkea keho kertoo meille jännitteistä tässä paikassa erilaisten hengityshäiriöiden muodossa: hengitys voi olla pinnallista, tiheää, epätasaista, sisään- tai uloshengityksen viivästymistä. Rintakehä näyttää olevan puristuksissa eikä liiku hengityksen aikana, ja kaikki hengitysvaikeudet liittyvät vaistomaisesti pelon tunteeseen.

Hengitys on elämän perusta ja tunteiden ilmaisu missä tahansa muodossa. Kun keho on vapaa jännitteistä ja kertyneistä negatiivisista kokemuksista, se liikkuu aaltoina hengityksen mukana. Mutta ensimmäinen asia, jonka lapsi usein oppii yrittäessään tukahduttaa tunteitaan, on hillitä hengitystään, mutta yhden takia. stressaava tilanne se voi viedä eliniän.

Jos rintakehä näyttää työntyvän ulos, tämä on signaali muille, että heidän ei pitäisi edes yrittää päästä lähemmäksi henkilöä. Jollekin asia on päinvastoin - rintakehä ei koskaan laajene täysin, ja tämä osoittaa, että henkilö on masentunut eikä saa elämältä sitä, mitä se hänelle antaa.

Toinen lihaspuristimien rengas sijaitsee pallean ja vyötärön ympärillä ja ikäänkuin jakaa kehon kahteen puolikkaaseen. Pallea on lihas, joka osallistuu hengitykseen. Joka kerta kun ihminen kokee pelkoa tai vihaa, pallea supistuu, ja jos pelko muuttuu jatkuvaksi, pallea ei tule ulos jännitteisestä tilasta. Tämän seurauksena hengitys vaikeutuu, ja jo tämä ilmiö provosoi uusi aalto pelko ja ahdistus - on eräänlainen noidankehä. Fysiologisesti pallean jännitys häiritsee verenkiertoa alavartaloon - ja taas syntyy ahdistusta ja hengitys häiriintyy.

Jännitys vatsassa ja alaselässä liittyy hyökkäyksen pelkoon ja tukahdutettuun vihamielisyyteen ja vihaan.

"Kuoren" alin osa - lantion jännitys- palvelee kiihottumisen, vihan, mielihyvän tukahduttamiseen. Täällä itseensä liittyvät väitteet ja kaunat kertyvät, niihin liittyvät aistinvaraisten kokemusten kiellot eri alueita elämä - tanssista työhön.

Kaikkien kehossamme olevien puristimien päätehtävä on järjestää suoja tyytymättömyyttä ja pelkoja vastaan, sisäisen protestin tai vastakkainasettelun heijastus. Kun kuuntelet kehoasi ja voitat lihasjännitykset palauttaen liikkumisvapauden, voit saada takaisin koko kirjon elämän iloja, tuntea kehosi aivan uudella tavalla, katsoa itseäsi ja ympäröivää maailmaa eri tavalla.

Tekijä: Elena Vladimirovna Emelyanova, hätäkeskuksen apulaisjohtaja psykologista apua Työvaliokunta ja sosiaalinen kehitys Saratovin kaupungin hallinto, RATEPP:n neuvoston jäsen, konsultti, psykologi-ohjaaja.

Kun ilmaisemme tunteita, kehon valmistama voimavara hyödynnetään ajoissa ja lihakset rentoutuvat. Mutta useimmiten emme osaa ilmaista vihaa tai pelkoa tavalla, joka ei vahingoita itseämme tai ihmisiä, emme halua tietää näistä tunteista ja rakkaittemme tunteista, vaan mieluummin tukahdutamme ne.

Kehoa ei voi pettää, ja se, mitä salaamme muilta ja omalta tietoiselta, jää siihen jännityksen muodossa. Sellainen krooninen stressi kehon lihaksia kutsutaan "lihaskuoreksi". Vähitellen sitä ei enää huomata, ja ihminen elää tietämättään siitä.

Lihaskuori tekee huomaamattomasti pahan tekonsa:

• hän kuluttaa suuri määrä energia, mikä tarkoittaa, että henkilö kokee jatkuvasti sen puutetta;
• jännittyneet lihakset puristavat verisuonia, ja niissä paikoissa, joissa lihaskuori sijaitsee, elinten kudokset saavat jatkuvasti vähemmän ravinteita ja happea veren mukana, aineenvaihdunta häiriintyy, mikä puolestaan ​​​​johtaa elinten heikkenemiseen ja siihen erilaisia ​​sairauksia;
• ihmiskeho jakautuu.

Energialla ladattu ihminen säteilee iloisuutta, hän on vähemmän herkkä ilmastonmuutokselle, ei ole riippuvainen sääolosuhteet. Energiavajetta kokeva henkilö reagoi välttämättä sateeseen, paineen laskuun ja pituuden muutokseen. päivänvaloa. Tiedetään, että masennukseen alttiit ihmiset tuntevat olonsa pahimmaksi talvella ja aikaisin keväällä, silloin kun se on tasaista vahva organismi jonkin verran tyhjentynyt.

Tuottamaton energiankulutus lihaskuoren ylläpitämiseen johtaa siihen, että henkilö pyrkii tiedostamatta säästämään energiaa. Tätä varten hän vähentää kommunikaatiotaan, joka on aidattu ulkomaailmasta.

Liike, asento, tyypillinen ilme - kaikki tämä kehittyy vähitellen useimmiten käytetyn lihasjännityksen ja lihasten rentoutumisen yhdistelmän seurauksena, josta on tullut totuttu. Ja kaikki tämä ilmaisee perustietomme elämän asennot, ajatuksia, asenteita, odotuksia ja uskomuksia, jotka puolestaan ​​aiheuttavat hyvin määritellyn tunnetilan.

Seuraavat harjoitukset auttavat rentouttamaan lihaksia ja ovat melko edullisia itsensä toteuttaminen. Ne eivät kuitenkaan auta, jos teet ne vain muutaman kerran. Tee säännöksi tehdä niitä päivittäin ja omistaa ne vähintään, puoli tuntia. Kaikkea ei tietenkään tarvitse käsitellä kerralla. Tee se ensin muutaman kerran. Aseta sitten itsellesi järjestys, jossa käsittelet niitä, ja hallitse vuorotellen. Myöhemmin ymmärrät, mitä luokat antavat suurin vaikutus ja lisää tarvitaan sinulle.

Aloitetaan puristimien ylärenkaasta, joka menee suun ja kurkun läpi.

1. Suu

Puristettu suu estää kaiken tunteiden välittämisen. Mutta suu on ensimmäinen viestintäkanava. Suutelemme niitä, joille haluamme ilmaista hellyyttämme ja rakkauttamme.

Kun kiellämme itseämme kaipaamasta rakkautta surullisen kokemuksen perusteella, joka kertoo meille, että rakkaus voi tuoda vain kipua ja pettymystä, tämä on pito. luonnollinen tarve henkilön kuva heijastuu suun leikkausalueelle.

Sama tapahtuu, kun kiellämme itseämme ilmaisemasta tunteitamme sanoin. Puristettu suu johtaa myös häiriöihin viestinnässä ja kaikki yhdessä - tyytymättömyyteen elämään.

Rentouttaaksesi suun ympärillä olevia lohkoja sinun on suoritettava järjestelmällisesti seuraava harjoitus.

Makaa sikiön asennossa, eli makaa kyljelläsi, vedä polvet ylös, taita kädet ristiin rinnan yli. Tätä asentoa kutsutaan myös "käperrykseksi". Aloita imemisliikkeiden tekeminen huulillasi. Tee tätä niin kauan kuin mahdollista - niin kauan kuin huulet voivat imeä. Sen jälkeen rentoudu ja makaa vielä vähän.

Tämän harjoituksen aikana monet ihmiset alkavat itkeä. Tämä tapahtuu, koska pitkään tukahdutettu kaipuu hyväilyyn ja turvallisuuteen nousee ja alkaa tulla esiin. Älä missään nimessä pidättele. Koko kehon nyyhkyttäminen on hyödyllistä. Se auttaa poistamaan kerääntynyttä negatiivista jännitystä, ei vain suun ympärillä, vaan koko kehossa. Vauvat itkevät aina kokonaisina päästä varpaisiin. Ja sitten heitä opetetaan hillitsemään itsensä.

Jännitysrengas kurkun alueella vastaa tiedostamatonta puolustusta jotain epämiellyttävän ulkopuolelta tulevaa pakotettua "nielemistä". Samalla tämä on tiedostamatonta pelon tunteen hallinnan säilyttämistä, suojaa niiltä tunteilta ja reaktioilta, jotka voivat ihmisen mielestä olla tuomittuja ja joita muut eivät voi hyväksyä.

Puristetut leuat estävät kaiken äänen, joka yrittää murtautua läpi. Äänihuulet on kiinnitetty samalla renkaalla. Äänen ääni antaa vaikutelman, että henkilö puhuu kireästi, hänen on vaikea antaa äänelle erilaisia ​​intonaatioita. Joskus ääni muuttuu yksitoikkoiseksi, joskus käheäksi tai käheäksi ja joskus liian korkeaksi. Tämä tapahtuu, koska äänen tuottamiseen osallistuvat lihakset muuttuvat toimimattomiksi.

Alaleuan puristaminen on yhtä kuin sanoja "ne eivät mene läpi". Mies ei näytä haluavan päästää sisään ei-toivottuja ihmisiä, mutta ei myöskään halua päästää irti niistä, jotka elävät sielussa. Hän on suljettu eikä voi hyväksyä muutoksia, jotka ovat väistämättömiä elämässä.

Kun kroppa tarvitsee enemmän energiaa Esimerkiksi kun hän on väsynyt tai haluaa nukkua, hänen suunsa tulee olla auki enemmän täysi hengitys. Siksi haukottelemme. Haukotellessa leukaa liikuttavat lihakset sisältävä jännitysrengas vapautuu tilapäisesti, mikä vaikuttaa suuhun, nieluun ja kurkkuun avaten ne leveästi päästääkseen sisään tarvittavan ilman. Siksi leuan rentouttamiseksi on haukoteltava.

Avaa suusi leveäksi ja haukottele. Tee tämä aamulla, iltapäivällä ja illalla.

Leukojen tukkeumia esiintyy tukahdutetun halun purra, joka on päällä psykologinen taso tarkoittaa vihan impulssien hillitsemistä.

Ota kohtalaisen joustava ja kohtalaisen pehmeä pallo. Voit käyttää erityisesti tähän tarkoitukseen suunniteltuja koiran leluja. Voit ottaa rullatun pyyhkeen. Pure kaikella voimallasi. Samanaikaisesti murise, vedä lelu pois hampaistasi, mutta älä löysää purenta. Laita tähän prosessiin kaikki raivo, kaikki viha, joka on kerääntynyt sieluusi. Kun olet väsynyt, rentouta leukojasi. Tällä hetkellä alaleuka putoaa, suu on hieman auki.

Tässä on kaksi muuta tapaa lievittää jännitystä alaleuka.

1. Pudota alaleuka. Paina purulihaksia alaleuan kulmassa. Jos lihakset ovat erittäin jännittyneitä, se voi olla tuskallista. Purista säännöllisesti, promyat näitä lihaksia, mikä auttaa heitä rentoutumaan.

2. Työnnä leukaasi eteenpäin ja pidä sitä tässä asennossa 30 sekuntia. Siirrä jännittynyttä leukaasi oikealle, vasemmalle pitäen sitä työnnettynä eteenpäin. Avaa sitten suusi niin leveäksi kuin pystyt ja katso, voitko avata sen tarpeeksi, jotta kätesi kolme keskisormea ​​mahtuvat päällekkäin hampaiden väliin.

Tämän harjoituksen aikana saatat tuntea ahdistusta tai kasvavaa vihaa. Tämä on hyvä. Monet ihmiset epäröivät vapauttaa tunteitaan, koska he eivät pysty käsittelemään nousevia tunteita. Mutta se on tunteiden sinkoamista sisään erityisolosuhteet(esimerkiksi harjoitusta tehdessä) tekee tästä prosessista turvallisen ja erittäin hyödyllisen.Monille ihmisille leukalihasten jännitys ei salli heidän avata suutaan leveästi.

Leuat ovat energisesti yhteydessä silmiin. Jännitys alaleuassa vähentää energian virtausta silmiin ja heikentää näkökykyä. Ilmaisulla "sukupuuttoon kuolleet silmät" on kirjaimellinen merkitys: puute ravinteita, erityisesti leuan tukkeutumisen vuoksi, vaikuttaa silmän sarveiskalvoon ja siitä tulee vähemmän kiiltävä. Ja sisään käänteinen suunta: Kroonisesti tukahdutettu itku johtaa jännitykseen leuassa. Siksi puristimien vapauttamiseen liittyvien harjoitusten tekemiseen liittyy usein itkua.

Tukahdutetun halun vuoksi huutaa kivusta ja pelosta, sisään tulee esteitä äänihuulet. Siksi paras tapa puristaa kurkussa on huutaa äänekkäästi ja jatkuvasti.

Jos sinulla on mahdollisuus huutaa keuhkojesi päällä (esimerkiksi metsässä tai maalla, kun ei ole ketään lähellä), huuda. Huuda kärsimystäsi, vihaasi ja turhautumistasi. Sinun ei tarvitse sanoa sanoja. Olkoon se yksittäinen ääni, joka tulee ulos kurkustasi voimalla.

Usein tällainen itku muuttuu itkuksi. Tämä johtuu tunteiden vapauttamisesta ja on erittäin hyödyllistä. Monilla ei ole varaa huutaa - olosuhteet eivät salli sitä tai puristimet ovat niin vahvoja, etteivät he pysty huutamaan. Sitten voit tehdä seuraavan harjoituksen.

Paikka peukalo oikea käsi yksi senttimetri alaleuan kulman alapuolella ja keskisormi- samassa asennossa niskan toisella puolella. Ylläpidä tätä painetta jatkuvasti ja ala tuottaa ääniä ensin hiljaa ja sitten lisäämällä äänenvoimakkuutta. Yritä säilyttää korkea sävy.

Siirrä sitten sormesi niskan keskelle ja toista keskiäänen pitkä ääni. Ja toista sitten sama puristaen niskan tyvessä olevia lihaksia ja toista samalla matalia ääniä.

Pelkästään kurkkuharjoittelulla ei kuitenkaan pysty poistamaan kaikkia tunteista kiinni pitämisen aiheuttamia tukoksia. Seuraava lihaspuristimien vyö on rinnan tasolla.

3. Rintakehä ja hengitys

Monilla ihmisillä rintakehä ei liiku hengityksen mukana. Ja itse hengitys on pinnallista ja toistuvaa tai pinnallista ja epätasaista. Sisään- tai uloshengityksessä on viiveitä. Alexander Lowen sanoi, että rinnan puhaltaminen on uhman muoto, ikään kuin keho sanoisi:

"En päästä sinua lähelleni." Toisilla ihmisillä rintakehä on puristettu eikä koskaan laajene kokonaan. Kehon metaforan kielellä tämä tarkoittaa: "Olen masentunut enkä voi ottaa elämältä sitä, mitä se minulle tarjoaa."

Rintavyön puristimet aiheuttavat hengitysvaikeuksia. Ja kaikki hengitysprosessin vaikeudet aiheuttavat myös pelkoa. Kun ihminen ei ole tietoinen oikea syy pelko, hän tulee ahdistuneeksi ja etsii tätä syytä ympäröivästä maailmasta.

Tarkista, onko sinulla hengitysongelmia, suorittamalla seuraava harjoitus.

Sano tuolilla istuessasi normaalilla äänelläsi: "Ahhh" ja katso kellon sekuntiosoitinta. Jos et pysty pitämään ääntä 20 sekuntiin, se tarkoittaa, että sinulla on hengitysvaikeuksia.

Voit rentouttaa rintakehän ympärillä olevaa lihasrengasta hengitysharjoitus. Tämä hengitysmenetelmä on nimetty Lowenin, psykoterapeutin mukaan, joka kehitti paljon erilaisia ​​tekniikoita kehollinen kohdennettua terapiaa.

Tällaista hengittämistä varten on erityinen tuoli. Mutta kotona voit suorittaa Lowen-hengityksen harjoituksessa kuvatulla tavalla. Kokemus on osoittanut, että tämä ei tee siitä vähemmän tehokasta.

Makaa sohvan päällä paljain jaloin lattialla ja pakarat roikkuvat hieman. Aseta tela alaselkäsi alle (voit esimerkiksi rullata puuvillahuovan tiukasti rullalla) niin, että rintakehä on maksimaalisesti paikoillaan, pää ja selkä vyötärön alapuolella. Aseta kätesi pään yläpuolelle, kämmenet ylös.

Aloita syvältä ja harvoin hengitä. Usein et voi hengittää, tämä on toinen hengitystekniikka, joka suoritetaan vain avustajan kanssa, koska voi olla sivuvaikutukset. Hengitä näin 30 minuuttia. Jos alat yhtäkkiä itkeä, nyyhkyttää tai nauraa - älä hämmentyisi.Tämä on hyvä reaktio, joka osoittaa tukahdutettujen tunteiden vapautumisen, jotka ovat tukossa lihaspuristimissa. Kun lihaspuristimet rentoutuvat, energia vapautuu ja pyrkii tulemaan ulos. Siksi on niin tärkeää olla hillitsemättä syntyviä reaktioita, vaan antaa niiden virrata vapaasti. Loppujen lopuksi, jos hillitset niitä, ne eivät reagoi uudestaan ​​ja uudestaan ​​muodostavat lihaspuristimen. Saatat tuntea huimausta – makaa rauhassa harjoituksen jälkeen, kunnes huimaus häviää. Aluksi saatat haluta nukkua tämän harjoituksen jälkeen - nukahtaa jos mahdollista, mutta vasta harjoituksen jälkeen. Tunteesi tai reaktiosi voivat muuttua. Käsissä, jaloissa, selässä voi esiintyä pistelyä, nykimistä ja muita tuntemuksia. Haluat ehkä napauttaa jalkojasi. Yleensä tunteet ja reaktiot voivat olla hyvin erilaisia. Älä vastusta niitä, vaan katso niitä.

Tee tämä harjoitus joka päivä itsehoitosi ajan. Jonkin ajan kuluttua tunnet itse, kuinka positiivinen vaikutus tällä hengitystekniikalla on.

4. Aukko ja vyötärö

Seuraava lihaspuristimien rengas sijaitsee pallean ja vyötärön ympärillä. Tämä rengas jakaa ihmiskehon kahteen osaan.

Pallea on lihas, joka osallistuu hengitykseen; se supistuu aina kun henkilö kokee pelkoa. Jos pelko muuttuu krooniseksi, pallea on sisällä vakiojännite, luo hengitysongelmia ja provosoi pelkoalttiuden ilmenemistä. Näin syntyy noidankehä. Pelko aiheuttaa pallean ruuhkautumista ja supistuminen ahdistusta.

Pallea sijaitsee vyötärön yläpuolella, mikä yhdistää rintakehän vatsaan ja lantioon. lihaspuristimet tällä alueella häiritä veren virtausta ja tunteita sukuelimiin ja jalkoihin, mikä aiheuttaa ahdistusta, mikä puolestaan ​​​​johtaa hengitysvajaukseen. Ja sitten taas sama noidankehä.

Kaikesta tästä on vain yksi johtopäätös: on tarpeen rentoutua krooniset puristimet ja vapauttaa kertynyt pelko.

Voit tarkistaa, kuinka tiukka tai löysä vyötärösi on, suorittamalla seuraava harjoitus.

Tee tämä harjoitus seisten. Aseta jalat yhdensuuntaisesti, polvet hieman koukussa, kehon paino siirtyy hieman eteenpäin. Nosta kädet taivutettuina kyynärpäillä olkapäiden korkeudelle. Harjat roikkuvat vapaasti. Käännä vartalosi vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa noin minuutin ajan. Käännä sitten vartaloasi oikealle ja pysy siinä asennossa noin minuutin ajan. Kiinnitä huomiota selän ja vyötärön lihasten jännitykseen. Pystytkö hengittämään tässä asennossa? pohja vatsa?

Jos hengitys on häiriintynyt ja lihakset ovat liian jännittyneitä tai niissä on kipua, pallean ja vyötärön ympärille on muodostunut lihaksikas kuori.

Lievittää kroonista lihasjännitystä vyötärön alueella paras tapa on Lowen hengitys, jonka tekniikan tiedät jo. Lisäksi on hyödyllistä suorittaa systemaattisesti seuraavat harjoitukset.

1. Makaa lattialla selällään, kädet sivuille, kämmenet ylös, jalat yhdessä. Taivuta polviasi 90° kulmaan. Käännä molemmat jalat ensin vasemmalle, niin että alempi (vasen) jalka on kokonaan lattialla ja oikea sen päällä; jalat pysyvät taivutettuina polvissa. Käännä sitten jalkojasi oikealle samalla tavalla. Tässä tapauksessa selkä vyötärölle pysyy painettuna lattiaan. Toista harjoitus enintään 10 kertaa.
2. Tee nyt edellinen harjoitus, mikä vaikeuttaa sitä. Käännä päätäsi samalla kun käännät jalkojasi vastakkainen puoli. Tee tämä harjoitus jopa 10 kertaa.
3. Nouse nelijalkaille, polvet 90° kulmassa, pidä kädet suorina, joihin nojaat. Taivuta selkääsi vyötäröltä alas niin pitkälle kuin mahdollista ja kaareuta sitten selkääsi niin paljon kuin mahdollista. Tee enintään 10 näistä liikkeistä.
4. Nouse neljälle jalalle edellisessä harjoituksessa kuvatulla tavalla. Venytä sitten suoristettuja käsiäsi ja vartaloasi hitaasti eteenpäin liu'uttamalla lattiaa pitkin, kunnes ne ovat lähes kokonaan lattialla. Asenteesi muistuttaa venyvän kissan asentoa. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja nosta kädet hitaasti takaisin lähtöasentoon. Tee tämä harjoitus useita kertoja (niin monta kuin voit).
5. Istu lattialla jalat hieman koukussa polvissa ja hieman erillään. Aseta kämmenet pään takaosalle. Kallista vartaloasi vasemmalle yrittäen saada kyynärpääsi mahdollisimman lähelle lattiaa ( täydellinen vaihtoehto jos se koskettaa lattiaa). Pysy tässä asennossa jonkin aikaa. Suorista sitten hitaasti ja toista sama oikealle puolelle.

Vaikka nämä harjoitukset auttavat vapauttamaan vyötärön ympärillä olevia puristimia, ne eivät riitä vapauttamaan pelkoimpulssien "klustereita". Pelko voidaan vapauttaa vain vapauttamalla estynyt viha. Yhteiskunnassa eniten tuomitun vihan tunteen vapauttaminen on erityisen huolestuttavaa monille ihmisille. Entä jos hän puhkeaa hallitsemattomaan virtaan? Entä jos seuraukset ovat monta kertaa pahemmat kuin henkinen ahdistus ja masennus?

Itse asiassa se on vihan vapauttamista ulospäin erityisillä tavoilla tekee siitä turvallisen, koska se ei enää keräänny, vaan puretaan ajoissa. Vyötärön ympärillä oleva klipsien estävä vyö rikkoo kehossa tapahtuvien prosessien eheyttä ja tekee sen jakautuneeksi. Ylä- ja alaosa näyttävät kuuluvan kahdelle erilaiset ihmiset. Jonkin verran yläosa vartalo on hyvin kehittynyt, ja lantio ja jalat ovat pieniä, ikään kuin kypsymättömiä. Toisissa lantio on täysi pyöreä, mutta ylempi puolisko runko on pieni ja kapea. Tai yläpuoli voi olla kovaa ja joustavaa, kun taas alaosa on pehmeä ja passiivinen. Tämä kehon kehitys osoittaa "ylemmän" ja "alemman" tunteen epäjohdonmukaisuuden.

Elämän ekologia. Terveys: Suorita itsediagnoosi ... Pohdi: onko jotain ajateltavaa? Joten on syytä työskennellä itsensä kanssa.

Suorita itsediagnoosi ... Pohdi: onko jotain ajateltavaa? Joten on syytä työskennellä itsensä kanssa.

Lihaksikas kuori Wilhelm Reichin mukaan.

Reich uskoi, että:

Mieli ja keho ovat yhtä, jokaisella henkilön luonteenpiirteellä on vastaava fyysinen asento;

Luonne ilmaistaan ​​kehossa lihasjäykkyyden muodossa (liiallinen lihasjännitystä, lat. rigidus - kova) tai lihaksikas kuori;

Krooniset stressilohkot energia virtaa taustalla olevat vahvat tunteet;

Tukkeutuneita tunteita ei voida ilmaista ja ne muodostavat ns. COEX-järjestelmiä (tiivistetyn kokemuksen järjestelmät - erityiset muistorypäleet, joilla on samanlaatuinen vahva tunnevaraus ja jotka sisältävät tiivistyneitä kokemuksia (ja niihin liittyviä fantasioita) eri ajanjaksoja ihmiselämä);

Lihasjännityksen poistaminen vapauttaa merkittävästi energiaa, joka ilmenee lämpö- tai kylmyystunteena, pistelynä, kutinana tai emotionaalisena nousuna.

Reich analysoi potilaan asentoa ja fyysisiä tottumuksia saadakseen hänet tietoiseksi siitä, kuinka tärkeitä tunteita tukahdutetaan kehon eri osissa.
Kaikki potilaat kertoivat kokeneensa terapian aikana jaksoja lapsuudestaan, jolloin he oppivat tukahduttamaan vihansa, ahdistuksensa tai rakkautensa tietyillä toimilla, jotka vaikuttivat vegetatiiviset toiminnot(hengityksen hallinta, vatsalihasten jännitys jne.).

Syynä lihasjännityksen lisääntymiseen aikuisilla on jatkuva henkinen ja emotionaalinen stressi.
Kohdistaminen on nykyajan ihmisen tila.
Asetetut ihanteet aineellista hyvinvointia ja mukavuus, edellytykset niiden saavuttamiseksi, keskittyminen lopullinen tulos eikä elämää varten Tämä hetki- Pidä ihmiset jatkuvassa jännityksessä.
Tästä syystä lihaspuristimet > kouristukset verisuonet> verenpainetauti, osteokondroosi, peptinen haava jne. jne.
Kaikki muu on toissijaista.
Kuoren tehtävänä on suoja tyytymättömyydeltä. Keho kuitenkin maksaa tämän suojan vähentämällä nautintokykyään.

Lihaskuori on järjestetty seitsemään pääsegmenttiin, jotka koostuvat lihaksista ja elimistä. Nämä segmentit sijaitsevat silmissä, suussa, kaulassa, rinnassa, palleassa, vatsassa ja lantiossa.
Reichilainen terapia koostuu kuoren avaamisesta jokaisessa segmentissä silmistä lantioon.

Lihaspuristimet poistetaan seuraavilla tavoilla:
* energian kertyminen kehoon;
* suora vaikutus kroonisiin lihaslohkoihin (hieronta);
* vapautuneiden tunteiden ilmaisu, jotka näin paljastuvat;
* spontaanit liikkeet, tanssiterapia, rentoutusharjoitukset, jooga, qigong, holotrooppinen hengitys jne.

1. Silmät. Suojahaarniska ilmenee otsan liikkumattomuudessa ja silmien "tyhjissä" ilmeissä, jotka näyttävät katsovan liikkumattoman naamion takaa. Avaaminen tehdään avaamalla silmät mahdollisimman leveäksi silmäluomien ja otsan kiinnittämiseksi; silmien voimistelu.

2. Suu. Tämä segmentti sisältää leuan, kurkun ja pään takaosan lihasryhmät. Leuka voi olla sekä liian puristunut että luonnottoman rento. Segmentti sisältää itkua, huutamista, vihaa. Lihasjännitystä voi lievittää matkimalla itkua, huulten liikkeitä, puremista, irvistystä sekä otsan ja kasvojen lihaksia hieromalla.

3. Kaula. Sisältää syvät niskalihakset ja kielen. Lihaslohko sisältää pääasiassa vihaa, huutamista ja itkua. Suora vaikutus niskan syvyyksissä oleviin lihaksiin on mahdotonta, joten huutaminen, laulaminen, gagging, kielen ulkoneminen, pään kallistaminen ja pyörittäminen jne. mahdollistavat lihaspuristimen poistamisen.

4. Rintakehä: leveät rintakehän lihakset, hartioiden, lapaluiden, rintakehän ja käsivarsien lihakset. Nauru, suru, intohimo ovat hillittyjä. Hengityksen hallinta on keino tukahduttaa kaikki tunteet. Kuori avautuu hengittämällä, erityisesti hengittämällä kokonaan ulos.

5. Aukko. Tämä segmentti sisältää pallean, aurinkopunoksen, sisäelimet, tämän tason nikamien lihakset. Kuori ilmaistaan ​​selkärangan eteenpäin suuntautuvana kaarevuutena. Uloshengitys on vaikeampaa kuin sisäänhengitys (kuten keuhkoastmassa). Lihaslohko pitää sisällään voimakasta vihaa. Ensimmäiset neljä segmenttiä on purettava melko paljon ennen kuin siirrytään tämän selvittämiseen.

6. Vatsa. Vatsalihakset ja selkälihakset. Lannelihasten jännitys liittyy hyökkäyksen pelkoon. Lihaspuristimet sivuilla liittyvät vihan, vihamielisyyden tukahduttamiseen. Tämän segmentin kuoren avaaminen on suhteellisen helppoa, jos ylemmät segmentit ovat jo auki.

7. Taz. Viimeinen segmentti sisältää kaikki lantion ja alaraajojen lihakset. Mitä voimakkaampi lihasspasmi, sitä enemmän lantio vetää taaksepäin. Pakaralihakset ovat jännittyneitä ja kipeitä. Lantion kuori auttaa tukahduttamaan kiihottumista, vihaa, mielihyvää.

Reichin vyöt - 7 lihaskuoren segmenttiä.

kaulan alue

Kaula on erittäin tärkeä alue, eräänlainen este ja silta tietoisen (pää) ja tiedostamattoman (keho) välillä. Sisäinen rationaalisuus länsimaalainen kulttuuri, saa meidät joskus luottamaan liikaa omaan mieleemme. Mukaan Amerikkalaiset opinnot, joka tutki, miten ihmiset näkevät kehonsa (ns. "kehokuva"), pään koko sisäisessä esityksessä on keskimäärin 40-60% kehon koosta (kun taas objektiivisesti, anatomisesti - noin 12 %). Tämä "vääristymä" johtuu liiallisesta henkistä toimintaa, lakkaamaton "henkinen keskustelu", joka antaa tunteen, että pää on täynnä, ja on mahdotonta toipua tai rentoutua. Samanaikaisesti pään tuottamat tekstit "eivät tavoita" kehoa, ja tietoisuus yksinkertaisesti jättää kehon huomiotta - syntyy "erottamisen" tilanne, eräänlainen "professori Dowellin pää". Tässä tapauksessa on tärkeää kohdistaa asiakkaan huomio kehon antamiin signaaleihin, jotta ajatukset yhdistyvät aistimuksiin.

On myös käänteinen vaihtoehto"niskaeste": tuntemuksia kehossa on, ja ne ovat melko eloisia, mutta niitä ei tulkita, ne eivät saavuta tietoisuuden tasoa. Tälle tilanteelle on ominaista erilaiset psykosomaattista alkuperää olevat kivut, parestesia jne., joiden syitä henkilö ei ymmärrä.

kurkun vyöhyke

Lokalisoituu kaula-aukon alueelle ja liittyy tunteiden estoon. Tämä heijastaa ongelmia vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa (kommunikaatio) tai itsensä kanssa (autentiteetti). Tällainen esto voi tapahtua, jos henkilö joutuu tilanteeseen, jossa on mahdotonta myöntää itselleen epämiellyttävää totuutta tai tehdä jotain, joka uhkaa loukata hänen identiteettiään ("jos teen tämän, se en ole minä"). Tämä vyöhyke heijastaa myös joidenkin mahdottomuutta, kieltoa tiedostaa tärkeitä totuuksia(eli kielto lausua merkityksellinen teksti tai kielto tietyille toimille: "jos sanon / teen tämän, se ei ole minä"). pitkään aikaan olemassa olevia ongelmia tällä alueella uhkaavat kilpirauhasen sairauksien, astman, bronkopulmonaalisten häiriöiden kehittymistä.

Rintalastan keskiosa

Tämä alue sijaitsee rintalastan ulkonevan luun takana, kaulaloven alapuolella, ja kaunavyöhyke on paikantunut siihen. Subjektiivisesti aistimukset voidaan nähdä tässä kokkarina, pallona, ​​hyytymänä, "kivenä sydämessä". Tässä tapauksessa perikardiaalikanavan ylikuormitus todella tapahtuu ja sydänhäiriöitä esiintyy. Henkilölle, jolla on tällainen ongelma, on ominaista myös erityinen ilme - selkeät nasolabiaaliset taitokset, alaspäin huulten kulmat - kaikki tämä muodostaa naamion epäluottamuksesta maailmaa kohtaan, kaunaa.

rintakehän keskusta

Tekijä: Itäinen perinne, keskellä rintakehää sydämen tasolla on sydänchakra, anahata - rakkauden ja emotionaalisen avoimuuden painopiste maailmalle. Jos ihmisen elämässä ei ole sijaa rakkaudelle, syntyy jotain muuta. perus tunne- kaipuu, joka aiheuttaa tällä alueella vetävän, imevän tunteen. Asiakkaat voivat myös kuvailla sitä tahmean, puristetun, kylmän, tumman "aineen" läsnäoloksi. Tämän vyöhykkeen tappio liittyy pääsääntöisesti lapsuudessa saatuihin laajamittaisiin psykotraumoihin - ensinnäkin vanhempien kylmyyteen, lasten hylkäämiseen jne.

Diafragmaattinen vyöhyke

Se vangitsee pallealihasten alueen ja epigastrisen alueen. Kehokeskeisessä terapiassa tämä alue liittyy estoon, kieltoon ilmaista tunteita - sekä hyviä että huonoja. Myös tässä juurtuvat pelot taloudellisista vaikeuksista ja sosiaalinen sopeutumattomuus. Tämän vyöhykkeen kanssa työskenneltäessä sisäänveto voi tuntua jopa suurella vatsalla. Jännitys on tässä samanlainen kuin tunne "vatsan alla" tehdyn iskun jälkeen - hengitys muuttuu vähemmän syväksi, tunteet, itku, nauru "jäätyy". Kehon suojaava reaktio puristimen muodostumiseen (johon liittyy veren, imusolmukkeiden jne. pysähtyminen) on usein rasvatyynyn muodostuminen. Usein esiintyy myös psykosomaattisia mahahaavoja, maksaongelmia (Kiinassa maksa pidettiin vihan lähteenä) ja sappirakkoongelmia. Palleavyöhykkeen puristin on tyypillinen ihmisille, jotka haluavat hallita kaikkea, pitää sen itsestään. Heille ne ovat tyypillisiä puhe kääntyy kuten "en voi sallia itselleni tätä", "sinun on maksettava kaikista nautinnoista" jne. Lisäksi sellaisilla ihmisillä on taipumus jatkuvasti keskustella tapahtuneesta, luoda henkisiä rakenteita, nähdä elämää suunnitelmien prisman läpi.

Navan vyöhyke

Tämä on pelon vyöhyke, joka vastaa niin kutsuttua "Reich-vyötä", joka sisältää munuaisten projektion. Kiinalaiset kutsuivat munuaisia ​​"tunteiden hautausmaaksi" ja kylmyyden lähteeksi. Työskenneltyään tällä vyöhykkeellä (ja tässä käytetään pitkiä "puristusliikkeitä") asiakas voi tuntea kylmän jakautumisen koko kehoon.

lantion puristin

Takaa katsottuna tämä on ristiluu, pakarat, suoliluun harjat, edessä - alavatsa ja sisäpinnat lonkat. Reich liitti lantion puristimen estyneeseen seksuaalisuuteen. Jos seurauksena seksielämää ei ole syvää vuotoa, mikä antaa koskemattomuuden tunteen, sitten on syvää spastisuutta, rasvaa, tukkoisuutta lantion alueella. Lantion puristimen läsnä ollessa monet tekniikat rasvakerrostumien kanssa työskentelyssä ovat tehottomia, koska, kuten jo mainittiin, ne muodostuvat puolustava reaktio organismi.

• otsapuristin- (neurostenikon kypärä), jatkuvalla, pitkittyneellä stressillä, yleisellä ylityöllä.
• leuan puristin- leuan puristaminen (aggressio).
• Kaulan alue– degitaliteetti – tunteiden keskittyminen, ambivalenssi > kaksinaisuus.
• rintakiinnike- Keuhkoputkentulehdus, astma, halun ja tarpeen välinen konfliktialue. Rintakehän keskiosa on katkeruuden vyöhyke.
• kalvon puristin- estää tunteita (pitää kaiken itsessään, psykoosin vyöhyke).
• Pelon vyöhyke”Pelko vaikuttaa munuaisiin ja virtsarakkoon.
• Lantion puristin m - Alavatsa, pakaralihakset. julkaistu