सबसे पहले, सामान्य तौर पर आक्रामकता के बारे में, मुझे लगता है कि आप रुचि लेंगे। आक्रामकता हर इंसान में अंतर्निहित होती है क्योंकि आंतरिक ऊर्जा. यह भी एक तरीका है, प्रतिक्रिया का एक रूप आन्तरिक मन मुटाव, तनाव, तनाव, शारीरिक और मानसिक परेशानी। यह भी विनाश के उद्देश्य से व्यवहार है, भविष्य पर आघात, स्वयं सहित। आप शायद अपने स्वयं के अनुभव से भी इसके नकारात्मक पहलुओं के बारे में कुछ जानते हैं। लेकिन कुछ भी स्पष्ट नहीं है, बिल्कुल अच्छा या बुरा किसी भी चीज़ में - न तो घटनाओं में, न ही घटनाओं में, न ही लोगों में, एक सिक्के के हमेशा दो पहलू होते हैं। आक्रामकता का भी अपना सकारात्मक पक्ष है: प्राचीन काल से, यह खेला गया है महत्वपूर्ण भूमिकाअस्तित्व, प्रजनन, जनजातियों और राष्ट्रों के बीच संघर्ष, जहां जीत का मतलब जीवन था, और एक दयालु, आज्ञाकारी कबीले के लिए दुनिया में अपनी जगह ढूंढना, वापस जीतना या उसकी जगह लेना असंभव था। लेकिन हमारे ग्रह पर ऐसी जनजातियाँ हैं जिन्हें आक्रामकता का बिल्कुल भी पता नहीं है, उनके पास कार्य करने के अन्य तरीके और सिद्धांत हैं। अब इस संबंध में आक्रामकता का अर्थ कुछ हद तक बदल गया है और चिकना हो गया है, लेकिन यह आपको अपनी, अपनी राय और कभी-कभी जीवन की रक्षा करने की अनुमति देता है। आक्रामकता एक व्यक्तित्व विशेषता है, इस तरह से पर्यावरण और स्वयं पर प्रतिक्रिया करने की इच्छा। आक्रामकता का स्तर खुद को मनोविश्लेषणात्मक माप के लिए उधार देता है, हर कोई अलग होता है। किशोरावस्था, उम्र से संबंधित मनो-शारीरिक विशेषताओं के कारण, इस तरह के व्यवहार की विशेषता होती है। हमारी संस्कृति में, आक्रामक व्यवहार को मंजूरी नहीं है, इसे बुरे व्यवहार का संकेत माना जाता है। आक्रामकता को दूर करने के लिए कई तकनीकें हैं। आक्रामकता को अंदर रखना, आवेगों को लगातार रोकना, अनुशंसित नहीं है, आपको छोड़ने के स्वीकार्य तरीके खोजने की आवश्यकता है नकारात्मक भावनाएंइस ऊर्जा को रचनात्मक दिशा में निर्देशित करने के लिए। प्राथमिक और सरल हैं शारीरिक व्यायामआपके लिए सुखद और सुलभ। एक और तरीका यह है कि एक कागज के टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो आपको पसंद नहीं है, चिंता, रिश्तों के संदर्भ में, वर्तमान स्थिति, कार्य, व्यक्ति, स्वयं और इस शीट को फाड़ दें, इसे अन्य सक्रिय के साथ नष्ट कर दें भावनात्मक तरीके से, तो आप समस्या की छवि से भी छुटकारा पा लेंगे, साथ ही नकारात्मक को त्याग दें। आप चिल्ला सकते हैं, कुछ तोड़ सकते हैं जो अफ़सोस की बात नहीं है, एक तकिए को पीट सकते हैं या संयम में दूसरों की बढ़ती भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं विनाशकारी तरीके से. इसके अलावा, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की तकनीकें हैं। एक ढूंढो जो तुम्हें सूट करे, मुझे वह पसंद है जो सांस लेने से संबंधित है। प्रकृति में चलने की भावनाओं को पूरी तरह से संतुलित करें (आपको इसके साथ विलय करने, इसे महसूस करने की आवश्यकता है), से जुड़े शारीरिक व्यायाम वेस्टिबुलर उपकरण(रोलर स्केटिंग, स्केटिंग) योग कक्षाएं, आप नृत्य पाठ की कोशिश कर सकते हैं। और आप चैट में चैट भी कर सकते हैं - मैं आपको आमंत्रित करता हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को सुनें, अपने आप को आनंद दें और जीवन का आनंद लें, इसके साथ रहें, जो आपको पसंद है वह करें - यह आंतरिक आक्रामक हमलों की रोकथाम है। लगातार, हर दिन वह करो जो आपको खुशी देता है (दिन में कम से कम 2 बार 20 मिनट के लिए, कम से कम खुशी के अलावा कुछ नहीं करना) - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है, आपको अपने सभी प्रयासों को अभी करने की आवश्यकता है, क्योंकि सुखी लोगनकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करें, उनके पास समय नहीं है, वे जीवन का आनंद लेते हैं। यह खुशी की एक स्थिर भावना है जो आपको चीजों को अलग तरह से देखने की अनुमति देगी। दुनिया, लोग, आप स्वयं। अपने आप में आक्रामकता का अनुभव करना शर्म की बात नहीं है, लेकिन आपको यह सीखने की जरूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे दिखाया जाए। अपने आप को प्रबंधित करने की क्षमता एक परिपक्व, सक्षम, विकसित, अनुकूलित आधुनिक का संकेत है सभ्य आदमी. ऐसी अवधारणा है मानसिक स्व-नियमन"- इसमें महारत हासिल की जा सकती है और फिर आक्रामकता आपको परेशान नहीं करेगी, और आपकी आंतरिक और विदेशी दोनों कुछ हद तक, क्योंकि शांत सामंजस्यपूर्ण लोग दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से अलग तरीके से देखते हैं, वे बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, वे कारण जानते हैं व्यवहार के लिए। खैर, मैं पहले ही बहुत बहक गया था। मुझे आशा है कि आपकी रुचि कुछ हद तक संतुष्ट होगी। यदि आप हर चीज के बारे में और अपने बारे में भी अधिक विवरण चाहते हैं - चैट पर लिखें। मैं सहर्ष मदद करूंगा। शुभकामनाएँ। उत्तरों को रेट करना न भूलें।

नमस्कार। मुझे आपके उत्तर में दिलचस्पी थी "सबसे पहले, सामान्य रूप से आक्रामकता के बारे में, मुझे लगता है कि आप रुचि लेंगे। आक्रामकता शुरू में है ..." प्रश्न के लिए http://www.. क्या मैं आपके साथ इस उत्तर पर चर्चा कर सकता हूं?

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एलेवटीना ग्रिट्सशिना
मनोविज्ञानी

"अपनी खुद की झुंझलाहट सुनो"

आक्रामकता हर व्यक्ति में मौजूद है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है। जीवन में कुछ बदलने के लिए हमें इसकी आवश्यकता है। यह एक संकेत है जो इंगित करता है कि एक समस्या है, और कार्य करने के लिए एक प्रोत्साहन, और एक ऊर्जा जो स्थिति को बदलने में मदद करती है।

आक्रामकता, एक नियम के रूप में, दो मामलों में होती है:

• आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है;
• अधूरी जरूरतों की चिंता।

क्रोध तब आता है जब जीवन में कुछ बदलने की तत्काल आवश्यकता होती है। इसके बिना, सबसे अधिक प्रतीत होने वाली सांसारिक परिस्थितियों में भी यह कठिन होगा।

मान लीजिए कि आपने अपने पैर पर कदम रखा। आप क्रोधित हो गए, अपना पैर हटाने के लिए कहा, या खुद को दूर कर लिया, यानी क्रोध के माध्यम से, आपने आराम पाने के लिए स्थिति को बदल दिया। क्या हुआ अगर आपने परवाह नहीं की? या इससे कोई फर्क पड़ता है, लेकिन क्या आपको अपनी परेशानी के बारे में बताने में शर्म आती है जो इसे आपको देता है, अपमान करने से डरता है? आखिरकार, हम अक्सर अपना गुस्सा दिखाने में असहज महसूस करते हैं। कई लोग चुप रहना और सहना पसंद करते हैं, जो एक उदास स्थिति की ओर ले जाता है और कुछ अलग किस्म कासमस्या।

चिड़चिड़ापन और गुस्सा आंतरिक स्थिति के अद्भुत लिटमस टेस्ट हैं। इन भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इसके बजाय, सुनो। वे संकेत नहीं देते हैं, लेकिन यह स्पष्ट कर देते हैं कि कुछ आप में है ज़िन्दगी चल रही हैइस तरह नहीं।

"बचपन से ही हमें सिखाया गया था कि क्रोध को अपने अंदर गहराई तक धकेलें"

"आज, अधिक भारी कारक हैं: बढ़ती मेगासिटी, जीवन की तेज गति, प्रतिस्पर्धा, और इसी तरह। हालांकि, मैं इस बात से सहमत नहीं हूं कि लोग इससे ज्यादा आक्रामक हो गए हैं। इसके विपरीत, मैंने देखा कि अधिक से अधिक पुरुष और महिलाएं अपनी भावनाओं की प्रकृति के बारे में सोचने लगे। मदद के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने का डर और शर्म पिछले 10 वर्षों में काफी कम हो गया है नि: शुल्क प्रवेशबहुत सारा साहित्य और उपयोगी लेखजो व्यक्तिगत समस्याओं को समझने, स्वयं को समझने में मदद करते हैं। अब स्तर बढ़ाने के विषय पर कई सेमिनार, प्रशिक्षण, व्याख्यान होते हैं भावनात्मक जागरूकता. प्रत्येक व्यक्ति यदि चाहे तो अपनी आत्मा में चीजों को क्रम में रख सकता है। और, अगर वह अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है, तो वह मदद के लिए एक योग्य विशेषज्ञ के पास जाता है।

बहाने मत ढूंढो, बाहर जो हो रहा है उस पर जिम्मेदारी मत डालो। अपने क्रोध के साथ पर्याप्त संपर्क में रहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों पर चिल्ला सकते हैं या आसपास की हर चीज को नष्ट कर सकते हैं। उस भावना को पहचानना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि यह मौजूद है, और इसे स्वीकार करना है, और इसे और अधिक गहरा नहीं करना है, ताकि भगवान न करे, कोई इसे नोटिस न करे।

हमारी मानसिकता में यह प्रथा नहीं है कि हम खुले तौर पर गुस्से का प्रदर्शन करें। उन्हें बचपन से ही सिखाया जाता था कि गुस्सा करना बुरी बात है, आपको अपनी भावनाओं को नहीं दिखाना चाहिए, आपको खुद पर संयम रखने की जरूरत है। विशेष रूप से अक्सर यह निष्पक्ष सेक्स के लिए कहा जाता है: “ठीक है, तुम एक लड़की हो! जब तुम क्रोधित होते हो तो तुम कुरूप हो जाते हो। ऐसे दुष्ट से कोई शादी नहीं करेगा, ”और इसी तरह। हालांकि, में समान रूप सेपुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने आप में इस भावना की वैधता के बारे में पता होना चाहिए और इसकी अभिव्यक्तियों से डरना नहीं चाहिए।

"नकारात्मक भावनाएं संक्रामक हैं"

अपने स्वयं के क्रोध से निपटने के लिए, हम निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• एक समस्या को हल करें जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है;
• अपने आप को उन कारकों से दूर रखें जो आपको तीव्र जलन पैदा करते हैं, उदाहरण के लिए, किसी विरोधी व्यक्ति से संपर्क काट देना।
• रचनात्मकता, काम, खेल, कुछ में आक्रामकता को ऊंचा करना जोरदार गतिविधि. लेकिन यह एक अस्थायी उपाय है, क्योंकि यह समस्या को स्वयं हल नहीं करता है, बल्कि आपको केवल "भाप छोड़ने" की अनुमति देता है।

- सबसे बुरी बात यह है कि अंदर आक्रामकता जमा हो जाती है। कई मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे कि सबसे खतरनाक व्यक्ति वह नहीं है जो हमेशा तेज बोलता है, जोर से अपनी बात साबित करता है, सक्रिय रूप से अपनी बाहों को लहराता है, लेकिन वह जो लंबे समय तक चुपचाप शिकायतों को निगलने में सक्षम है।

यदि आक्रामकता कोई रास्ता नहीं खोजती है, तो यह भीतर की ओर मुड़ जाती है और शरीर को नष्ट कर देती है, बीमारियों में बदल जाती है। इस तंत्र को स्व-आक्रामकता कहा जाता है। मेरा विश्वास करो, यह बहुत खतरनाक हो सकता है। लेकिन यह कोई कम डरावना नहीं है जब गुस्सा उन लोगों में फैल जाता है जो किसी चीज के लिए दोषी नहीं हैं।

आइए रचना करें एक साधारण श्रृंखलाआयोजन। काम पर बॉस लगातार आदमी पर चिल्लाता है। वह सहता है, दांत पीसता है, फिर घर आता है और अपनी पत्नी पर चिल्लाता है, क्योंकि दिन के दौरान उसने बहुत जलन जमा की है। मान लीजिए पत्नी अपना बचाव नहीं करती है, चुप है, अपने जवाब से अपने पति को और भी ज्यादा गुस्सा करने से डरती है। लेकिन! सबसे अधिक संभावना है, अंत में यह बच्चे पर टूट जाएगा। और फिर माता-पिता को आश्चर्य होगा कि उनका अच्छा और दयालु बेटा कुत्ते को क्यों मारता है ?! आक्रामकता संचरित हो सकती है, यह संक्रामक है। यह इतनी अप्रिय रिले रेस है।

इस स्थिति का क्या करें? एक आदमी अपनी पत्नी पर चिल्ला नहीं सकता। लेकिन अगर वह व्यवहार नहीं करता है काम करने की स्थिति(अर्थात, संघर्ष का समाधान नहीं करेगा या कंपनी नहीं छोड़ेगा), उसे लगातार जमा होने वाले क्रोध से किसी तरह निपटने की आवश्यकता होगी। कई लोगों के लिए सबसे आसान तरीका है कि वे शराब से खुद को दिलासा दें। लेकिन यह एक विनाशकारी विकल्प है। और भी तरीके हैं। आप जिम जा सकते हैं, शिकार पर जा सकते हैं, चिल्लाने के लिए जंगल में जा सकते हैं। ये सभी तरीके अच्छे हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए डिस्चार्ज होने के लिए। आप चाहें तो रोग के कारण को समाप्त किए बिना लक्षणों का दमन है।

"अपने आप को गुस्सा मत करो!"

हमारी आक्रामक भावनाओं का एक निश्चित क्रम होता है।

1. जलन।जब व्यक्ति को बेचैनी होने लगती है। वह किसी स्थिति या दूसरों के व्यवहार से असहज होता है। शायद वह खुद भी अभी तक यह नहीं समझ पा रहा है कि उसे कुछ पसंद नहीं है। जलन कम तीव्रता की भावना है।

2. क्रोध।यहां, एक नियम के रूप में, कारण पहले से ही स्पष्ट है। या व्यक्ति इसे पहचानने से ही इंकार कर देता है। अगर क्रोध ढँक गया है, तो पीछे हटने में बहुत देर हो चुकी है। आपको इसके साथ विलय करने की जरूरत है, इसे महसूस करें, अपने आप को समझाएं: "मैं क्रोधित हूं, मैं अप्रिय और आहत हूं, मैं बस अन्याय से भर रहा हूं।" इस भावना को मत छोड़ो। वह देती है आवश्यक ऊर्जाकार्रवाई के लिए। और, यदि आप समझते हैं कि किसी अप्रिय स्थिति को कैसे ठीक किया जाए, तो तुरंत कार्य करें, जबकि इसके लिए ताकत और इच्छा है। यदि आपने अभी तक तय नहीं किया है कि क्या करना है, या ऐसा लगता है कि अब कोई कार्रवाई गलत होगी, तो शांत होने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आप टहल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, एक नाशपाती को गूंध सकते हैं, कागज को टुकड़ों में फाड़ सकते हैं, और इसी तरह।

जब यह आसान हो जाए, तो बैठ जाएं और शांति से सोचें कि वास्तव में आपको क्या गुस्सा आता है, बुराई की जड़ क्या है और आप सब कुछ कैसे ठीक कर सकते हैं। अपने आप को अगले चरण में न लाने का प्रयास करें।

3. रोष।अधिकांश भावात्मक अवस्था. यह अनियंत्रित क्रोध में होता है कि हम ऐसे काम कर सकते हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है। भावनाएँ अभिभूत हो जाती हैं, भावनाएँ अभिभूत हो जाती हैं, और कारण का रोना बिल्कुल नहीं सुना जाता है।

यदि आपके पास है बार-बार प्रकोपलंबे समय तक क्रोध एक मनोवैज्ञानिक से मदद लेने का एक कारण है। सबसे अधिक संभावना है, पहले के चरणों में, जब आप सिर्फ गुस्सा या नाराज महसूस करते थे, तो आपने स्थिति को किसी भी तरह से नहीं बदला, बल्कि अपनी भावनाओं को नजरअंदाज कर दिया। और कुछ बिंदु पर, यह स्नोबॉल क्रोध में बदल गया, जहां खुद को रोकना और पर्याप्त रूप से कार्य करना मुश्किल हो जाता है।

क्रोध में परिवर्तन अचानक हो सकता है। एक व्यक्ति बचाता है, बचाता है, बचाता है, और फिर आस-पास के किसी व्यक्ति ने एक लापरवाह वाक्यांश गिरा दिया या एक मग मेज से गिर गया, और वह व्यक्ति फट गया। बिना नुकसान के इस तूफान को रोकना बहुत मुश्किल है।

इसके अलावा, जब हम उनकी ओर से आक्रामकता का विरोध नहीं करते हैं, तो अक्सर हमारे भागीदारों में क्रोध उत्पन्न होता है। एक पति का उपरोक्त उदाहरण जो काम से घर आता है और अपनी पत्नी पर चिल्लाता है, बहुत खुलासा करता है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा हमेशा नहीं होता, लेकिन यह धीरे-धीरे शुरू हुआ। सबसे पहले, पति ने शायद अपनी पत्नी से चिड़चिड़ेपन से बात करते हुए कहा कि उसे बोर्स्ट, उसका फिगर और घर में गंदगी पसंद नहीं है। जवाब में, वह चुप रही, किसी तरह खुश करने की कोशिश की और इस तरह अपने पति के दिमाग में यह विचार डाला कि उसके साथ ऐसा व्यवहार करना संभव है। और जितना अधिक वह सहती, उतना ही अधिक पति अपनी पत्नी के विरुद्ध आक्रमण कर सकता था। इस तरह के रिश्ते के एक साल बाद, वह पहले से ही खुद को न केवल चिड़चिड़ी आलोचना करने, बल्कि चिल्लाने की अनुमति देता है। एक और साल या उससे पहले, वह उसे पीटना शुरू कर सकती है। और इस स्थिति में, हम रिश्ते में एक स्पष्ट असंतुलन देखते हैं - पति अपनी आक्रामकता को नियंत्रित नहीं करता है, और पत्नी, इसके विपरीत, इसे अपने आप में दबा देती है।

- दबी हुई आक्रामकता कभी-कभी उदासीनता में बदल जाती है. जब आप कुछ नहीं चाहते हैं, जब आपके पास किसी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है, कोई लक्ष्य और इच्छाएं नहीं हैं। और फंस जाओ दिया गया राज्यलंबे समय तक संभव है। अगर कुछ नहीं किया जाता है, तो यह अवसाद से दूर नहीं है। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपने अपना गुस्सा कहां खो दिया, किस स्तर पर आपने इसे अनदेखा करना शुरू कर दिया। बेशक, मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर ऐसा करना बेहतर है।

"आक्रामकता हमारा आंतरिक भंडार है, हमारा" छिपी हुई शक्ति»

- यह सीखना जरूरी है कि बचपन से ही आक्रामकता के साथ सही तरीके से कैसे बातचीत की जाए। माता-पिता इस बच्चे की मदद कर सकते हैं जब वे क्रोध को मना नहीं करते हैं, और जिस समय बच्चा अपने पैर पर मुहर लगाता है और चिल्लाता है, वे शांति से कहते हैं: “हाँ, मैं देख रहा हूँ कि तुम दुखी हो। इस भावना को क्रोध कहा जाता है। मैं समझता हूं कि आप असहज हैं। लेकिन मैं अभी भी तुम्हारे लिए एक खिलौना नहीं खरीद सकता।" और फिर समझाएं कि आप इसे क्यों नहीं प्राप्त कर सकते हैं टेडी बियरया एक रोबोट, क्या बाद में खरीदारी को स्थगित करना संभव होगा, या प्रतिष्ठित पुरस्कार के लिए बच्चा क्या कर सकता है। एक बच्चे को क्रोध व्यक्त करने से मना करना आसान और अधिक सुविधाजनक है, लेकिन उसके विकास के लिए अधिक फायदेमंद नहीं है।

एक बार फिर, क्रोध ऊर्जा भंडार को मुक्त करता है। आप सोच भी नहीं सकते कि यह कितने अविश्वसनीय संसाधन खोलता है!

मैं एक ऐसे मामले के बारे में जानता हूं जिसमें एक समूह ने इलाज के दौरान एक काम किया था। मनोवैज्ञानिक व्यायाम, जिसमें हिंसा के आघात के साथ स्थिति को फिर से बनाया गया था। ग्राहक, एक वयस्क लेकिन नाजुक, छोटी महिला, ने अपने पूरे जीवन में "जमे हुए", असुरक्षित, असुरक्षित महसूस किया है। लेकिन जब, एक मनोवैज्ञानिक और एक समूह की मदद से, वह अपने दमित क्रोध से बाहर निकलने और उसे मुक्त करने में कामयाब रही, तो उसने आखिरकार ऐसी शारीरिक और भावनात्मक ताकत दिखाई, जिसकी बदौलत वह ग्यारह वयस्कों के खिलाफ अकेले खड़ी हो सकी, जिन्होंने उसे रखा था। अभ्यास की शर्तों के तहत! कुछ ही सेकंड में, महिला अपनी ताकत से जुड़ने में कामयाब रही और उन सभी प्रतिभागियों को दूर धकेल दिया, जिन्होंने उसकी पीठ, हाथ और पैर को ठीक किया था। इस अनुभव ने ग्राहक को दुर्व्यवहार की स्थिति को फिर से लिखने और एक विजेता की तरह महसूस करने में मदद की, न कि पीड़ित की। नई संवेदनाओं ने बाद में उनके जीवन के सभी क्षेत्रों को अनुकूल रूप से प्रभावित किया।

क्यों न अपने क्रोध से मित्रता करें और उस शक्ति का उपयोग अपने लाभ के लिए करना सीखें? किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। मेरी इच्छा है कि आप हमेशा सबसे कुशल चुनें।

आक्रामकता बाहरी और आंतरिक हो सकती है। बिल्कुल किसी भी रूप में, एक आक्रामक स्थिति का भाग्य और स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। के बारे में सही कारणबहुतों को आक्रामकता का एहसास नहीं होता है। इसलिए ज्यादातर लोगों के लिए इससे निपटना मुश्किल होता है।

बाहरी और आंतरिक आक्रामकता कैसे प्रभावित करती है

किसी व्यक्ति पर इस भावना (आक्रामकता, यह नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति है) के प्रभाव में एक महत्वपूर्ण अंतर है। पर बाहरी आक्रमण , एक व्यक्ति दूसरों पर सारी नकारात्मकता बिखेर देता है। इस प्रकार, वह अपने शरीर को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करता है।

यदि आप इस ऊर्जा से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो यह शरीर को अंदर से नष्ट करना शुरू कर देगी। जो लोग अपना गुस्सा और आक्रामकता नहीं दिखाते वे बीमार होने लगते हैं।

ताकि व्यक्ति खुद को नष्ट न करे और इस विनाशकारी ऊर्जा को दूसरों पर न छिड़के, वे इसका उपयोग करते हैं विभिन्न तरीके. उदाहरण के लिए, जापान में, उद्यम और संगठन पिटाई के लिए "नाशपाती" बनाते हैं। जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं को जमा करता है, तो वह इस "नाशपाती" की मदद से उनसे छुटकारा पाता है। बस उसे तब तक मारें जब तक वह राहत महसूस न करे।

क्या आप कुछ कर सकते हैं? शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक रूप से वहां अपने आंतरिक तनाव को निर्देशित करते हैं।

के लिये कार्यालयीन कर्मचारीएक उपयुक्त राइट-आउट विकल्प। कागज की एक शीट ली जाती है और जो कुछ भी उबलता है उस पर नकारात्मक भावनाओं के साथ लिखा जाता है। आप अबरा कटाबरा लिख ​​सकते हैं या कागज पर सिर्फ भावनात्मक रूप से खरोंच कर सकते हैं। जब भावनाओं को लिखा जाता है, तो कागज जल जाता है।

बाहरी आक्रामकता स्वास्थ्य से ज्यादा भाग्य को प्रभावित करती है।

आंतरिक आक्रमण नष्ट करता हैभीतर से व्यक्ति। वह पाखंडी बन जाता है। बाहर से ऐसा व्यक्ति आप पर मुस्कुरा सकता है, लेकिन विचारों और भावनाओं के स्तर पर वह आपसे नफरत कर सकता है।

आंतरिक आक्रामकता से कई बीमारियां हो सकती हैं। रोगों के प्रकार आक्रामकता के प्रकार और प्रकृति पर निर्भर करते हैं।

आंतरिक आक्रामकता स्वास्थ्य को अधिक प्रभावित करती है, लेकिन ऐसा भी हो सकता है नकारात्मक प्रभावभाग्य को।

क्या होता है जब कोई व्यक्ति आक्रामक होता है

आक्रामकता के दौरान, सूक्ष्म स्तर पर एक डार्क एनर्जी बॉल दिखाई देती है। आक्रामकता के प्रकार के आधार पर, गेंद अंदर हो सकती है विभिन्न निकाय. उदाहरण के लिए, यदि यह एक थक्का है काली ऊर्जाजिगर में प्रकट होता है।

यदि यह विपरीत लिंग के साथ जुड़ा हुआ है, तो गेंद क्षेत्र में दिखाई देती है। यदि भावनाएं संचार के स्तर पर हैं - गले के क्षेत्र में, आदि। यह समझने के लिए कि कौन सी समस्याएं किन अंगों से जुड़ी हैं, सामग्री पढ़ें « ».

अगर यह ऊर्जावान डार्क बॉल किसी अंग में रह जाए तो वह उस अंग को नष्ट करना शुरू कर देती है। एक व्यक्ति के बीमार होने के लिए, एक शक्तिशाली आक्रामकता पर्याप्त हो सकती है। सब कुछ इस ऊर्जा की ताकत पर निर्भर करता है और ऊर्जा बलबायोफिल्ड्स।

आक्रामकता क्यों दिखाई देती है?

एक व्यक्ति के पास समाज, पालन-पोषण और मीडिया द्वारा निर्धारित कार्यक्रम होते हैं। इन कार्यक्रमों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति जीवन को अपने तरीके से मानता है। किसी व्यक्ति के वातावरण और उसके चरित्र के आधार पर उसमें कम या ज्यादा अनिष्ट शक्तियां हो सकती हैं ।

जब दुनिया की सामान्य तस्वीर का उल्लंघन होता है और साथ ही साथ व्यक्ति में बहुत सारी नकारात्मक ऊर्जाएं होती हैं, तो आक्रामकता प्रकट होती है। एक आक्रामक स्थिति नकारात्मक ऊर्जाओं का प्रभाव है जो स्वयं व्यक्ति में होती हैं।. स्वयं की ये ऊर्जाएं आक्रामकता का कारण हैं।

आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे सरल और सबसे कुशल तकनीकआक्रामकता से छुटकारा अवलोकन है। जैसे ही आप महसूस करें अप्रिय भावनाआक्रामकता से, आप इस अनुभूति का निरीक्षण करना शुरू करते हैं। अवलोकन करते समय, जितना हो सके अपने आप को आक्रामकता की स्थिति में डुबोएं। आप इसमें डुबकी लगाते हैं नकारात्मक स्थितिऔर भी गहरा, लेकिन पहले से ही एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में।

सबसे पहले, एक अप्रिय स्थिति बढ़ने लगेगी, लेकिन अवलोकन करने पर आक्रामकता बाहर नहीं आएगी। फिर जलने लगती है। जितना अधिक आप आंतरिक रूप से एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में एक आक्रामक स्थिति में खुद को विसर्जित करते हैं, उतनी ही कम आक्रामकता बन जाएगी। इस अभ्यास को तब तक करें जब तक कि आक्रामकता आपको पूरी तरह से छोड़ न दे।

कुछ लोगों के लिए इस एक्सरसाइज को एक बार करना काफी होता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए इस एक्सरसाइज को कई बार करना पड़ता है। इसमें आमतौर पर 1-2 मिनट लगते हैं, और प्रत्येक अभ्यास के साथ, आक्रामक स्थिति कम हो जाएगी।

क्या आक्रामक व्यक्ति की मदद करना संभव है?

अगर वह चाहता है, हाँ। अगर वह नहीं चाहता है, नहीं। उसकी अनुमति के बिना बायोफिल्ड और किसी व्यक्ति के भाग्य में हस्तक्षेप करना असंभव है।

अगर कोई आपको परेशान करता है, लेकिन वह व्यक्ति खुद को ठीक नहीं करना चाहता है, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। वही गुण होने पर ही कोई आपको परेशान कर सकता है . अपने आप में इन नकारात्मक ऊर्जाओं को दूर करने से आप नाराज नहीं होंगे। व्यावहारिक रूप से, किसी भी नकारात्मक भावनाओं के साथ काम करने के लिए, अवलोकन का अभ्यास उपयुक्त है।

आपको शांति और शांति! ईमानदारी से, ।

आक्रामकता व्यवहार का एक खतरनाक रूप है। यह एक विशाल, विनाशकारी शक्ति है। द्वारा कम से कमगिनती के इतने आदी। हालाँकि, आक्रामकता का उपयोग आपके लाभ के लिए किया जा सकता है और बाधाओं पर काबू पाने के लिए सफलता प्राप्त करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है। लेकिन अधिक बार यह वास्तव में दूसरे तरीके से होता है: आक्रामकता एक व्यक्ति का उपयोग करती है।

हम लगभग हर कदम पर आक्रामकता का सामना करते हैं: आक्रामक और अक्खड़ लोगपरिवहन या दुकान में, स्कूल या काम पर "झड़प"। यदि हम स्वयं परिस्थितियों में भागीदार नहीं हैं, तो हम अनजाने गवाह बन जाते हैं।

लोग आक्रामकता क्यों दिखाते हैं? वे अपनी रक्षा करते हैं। जेड फ्रायड का मानना ​​​​था कि एक व्यक्ति खुद को नष्ट न करने के लिए चारों ओर सब कुछ नष्ट कर देता है। यानी आक्रामकता के कारण प्रकृति में आंतरिक होते हैं, लेकिन सबसे पहले चीज़ें।

आक्रामकता किसी अन्य जीवित प्राणी का अपमान करने या नुकसान पहुंचाने के उद्देश्य से व्यवहार का कोई भी रूप है जो ऐसा उपचार नहीं चाहता है। आक्रामकता एक उच्चारण के साथ एक रूप है भावनात्मक रंग. पर आक्रामक व्यवहारएक व्यक्ति को नुकसान (नैतिक या शारीरिक) या किसी अन्य व्यक्ति (लोगों) को पकड़ने के लिए प्रेरित किया जाता है।

मनोविज्ञान में, आक्रामकता की समस्या के अध्ययन के लिए कई दृष्टिकोण हैं:

1. आक्रामकता प्राकृतिक, सहज प्रवृत्ति पर आधारित है।
2. प्रभाव में आ जाता है आक्रामक व्यवहार जैविक कारक(हार्मोन और मानसिक विकार)।
3. आक्रामकता व्यक्तित्व के बाहरी उद्देश्यों से प्रेरित होती है ( सामाजिक परिस्थिति, पर्यावरण का प्रभाव)।
4. आक्रामकता किसी और के माध्यम से किसी व्यक्ति के सीखने का परिणाम है और अपना अनुभव, उदाहरण।
5. आक्रामकता का आधार जटिल बातचीत संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं(, ध्यान, कल्पना और अधिक) और पूर्व अनुभवव्यक्ति।

जानवरों में आक्रामकता होती है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. एक ही बुनियादी बातों का उल्लेख किया गया है मानव मनोविज्ञान. आक्रामकता कमजोरी, असुरक्षा, रक्षाहीनता का प्रतीक है।

प्रशिक्षण के बिना, मानव समाजीकरण, आक्रामकता एक पशु प्रवृत्ति बनी हुई है। हम यह निष्कर्ष क्यों निकाल सकते हैं कि यह अपरिपक्व, कुत्सित व्यक्तित्वों की विशेषता है।

आक्रामकता उस जलन से शुरू होती है जो तब आती है जब हमें लगता है कि किसी ने हमारी सुरक्षा, व्यक्तिगत स्थान, शारीरिक या मानसिक "मैं" का अतिक्रमण किया है।

बच्चों में आक्रामकता के कारण

बच्चों में भी प्रारंभिक अवस्थाआक्रामकता के दो रूप हैं: गैर-विनाशकारी और जन्मजात विनाशकारीता:

• गैर-विनाशकारी आक्रामकता रक्षात्मक व्यवहार का एक रूप है जिसका उद्देश्य लक्ष्य प्राप्त करना, आत्म-पुष्टि करना, अनुभव प्राप्त करना है।
• जन्मजात विनाशकारीता - दूसरों के लिए दुर्भावनापूर्ण और खतरनाक व्यवहार। दिलचस्प बात यह है कि गैर-विनाशकारी आक्रामकता के विपरीत, जन्मजात विनाशकारीता जन्म के तुरंत बाद प्रकट नहीं होती है। जन्मजात व्यवहार के बाद सक्रिय होता है गंभीर तनावया दर्द।

बच्चों में आक्रामकता का मुख्य कारण वातावरण से एक उदाहरण है। न तो खेल और न ही फिल्मों का इतना प्रभाव पड़ता है। बच्चे के खिलाफ हिंसा विशेष रूप से विनाशकारी है। जिन लोगों ने हिंसा और आक्रामकता का अनुभव किया है वे दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।

किशोरों और वयस्कों में आक्रामकता के कारण

वयस्कों में आक्रामकता के कारणों में शामिल हैं:

• परिवार में आक्रामकता;
• साथियों के साथ संबंधों की प्रकृति।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नकारात्मक प्रभावबच्चे के लिए सजा। माता-पिता की सजा निम्नलिखित खतरों से भरा है:

• आक्रामकता का एक उदाहरण;
• माता-पिता से बचना या विरोध करना;
• सजा जो बच्चे के लिए बहुत अधिक भावनात्मक है, अंततः स्मृति में अकारण बनी रहेगी;
• एक बच्चा, सजा के दर्द में, अपना व्यवहार बदल सकता है, लेकिन ये मानदंड उसके आंतरिक विश्वास बनने की संभावना नहीं है।

सामाजिक कारक भी योगदान करते हैं:

• संतुष्टि के लिए बाधाएं जो निराशा का कारण बनती हैं;
• बाहर से उत्तेजना;
• मीडिया में क्रूरता और हिंसा को बढ़ावा देना;
• समाज में बढ़ा उत्साह और अशांति;
• किसी व्यक्ति की अत्यधिक भावुकता, जिससे पर्याप्त निर्णय लेना और परिणामों की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो जाता है।

जैसा कि मैंने कहा, कुल मिलाकर हम यह मान सकते हैं कि एक व्यक्ति अपने प्रति आक्रामक है। लेकिन कभी-कभी खुद के प्रति ऐसा असंतोष दूसरों पर बरस जाता है। खासकर उन पर जो हमलावर की राय में उसकी नाकामी के दोषी हैं।

आक्रामकता के प्रकार

आक्रामकता के 5 प्रकार हैं:

• शारीरिक (नैतिक या शारीरिक नुकसान का प्रत्यक्ष आघात);
• मौखिक (मौखिक आक्रामकता);
• अभिव्यंजक (गैर-मौखिक माध्यम से अभिव्यक्ति);
• अप्रत्यक्ष (निर्देशित और अप्रत्यक्ष आक्रामकता जलन की वास्तविक वस्तु नहीं, बल्कि अधिक सुलभ);
• प्रत्यक्ष (जलन की वस्तु पर प्रभाव);
• जलन (आक्रामकता दिखाने की इच्छा);
• नकारात्मकता (विपक्ष, निष्क्रिय प्रतिरोधसक्रिय संघर्ष से पहले)।

आक्रामकता के अन्य वर्गीकरण हैं। उन्हें विवरण के माध्यम से संक्षेपित किया जा सकता है प्रमुख गुणआक्रामकता जिसके चारों ओर वर्गीकरण बनाए गए हैं:

• अभिविन्यास (स्वयं पर, किसी वस्तु पर, किसी जीवित वस्तु पर);
• अवलोकनीयता (छिपी हुई या खुली आक्रामकता);
• गंभीरता का माप (आवृत्ति, अवधि);
• अभिव्यक्ति स्थान (घर, सड़क);
• मानसिक क्रियाओं की प्रकृति (शारीरिक, सपनों में, शब्दों में);
• सामाजिक खतरे पर (कानूनी रूप से दंडनीय या गैर-दंडनीय आक्रामक कार्रवाई)।

इसके अलावा, आक्रामकता व्यक्तिगत या सामूहिक हो सकती है। घृणा, ईर्ष्या, आक्रोश भी आक्रामकता का ही एक रूप है।

आक्रामकता को निर्देशित भी किया जा सकता है बाहरी दुनिया(विषम आक्रमण) या पर, अर्थात् स्वयं व्यक्ति (स्वतः आक्रमण)। उपस्थिति के कारण के आधार पर, आक्रामकता प्रतिक्रियाशील हो सकती है (झगड़े से जलन की प्रतिक्रिया) और सहज (अप्रत्याशित विस्फोट के परिणामस्वरूप) मानसिक समस्याएंया धैर्य का संचयी प्रभाव)। दिशा के संदर्भ में, आक्रामकता को लक्षित किया जा सकता है (नुकसान पहुंचाना) या सहायक (प्रतियोगिता जीतना, एक चिकित्सक का काम)।

मनोवैज्ञानिक आक्रामकता

अलग से, मैं मनोवैज्ञानिक आक्रामकता को सबसे अधिक मानना ​​चाहता हूं लोकप्रिय दृश्य. उसमे समाविष्ट हैं:

• वस्तुओं, सेवाओं, किसी के समाज, विश्वासों को हम पर थोपना;
• अवांछित सलाह;
• स्थानांतरण जिम्मेदारी;
• धमकी;
• व्यसन गठन;
• भावनात्मक अभाव;
• बदनामी;
• अपराध की भावनाओं को प्रेरित करना;
• आत्मसम्मान का उल्लंघन;
• बाध्यता;
• अनुचित मांग;
• आयात अनुरोध;
• अपमान और अशिष्टता।

कभी-कभी सच्चा उद्देश्यस्वयं हमलावर द्वारा भी पहचाना नहीं जाता है। और अक्सर यह लक्ष्य आत्म-पुष्टि, जबरदस्ती होता है। उदाहरण के लिए, उसी आक्रामकता को प्रभावित करने के लिए, स्वयं को प्राप्त करने के लिए।

आक्रामकता के रूप

आक्रामकता के रूपों में क्रोध, जलन, क्रोध, घृणा शामिल हैं।

• क्रोध एक भावात्मक स्थिति है जो आक्रामकता के जितना करीब हो सके। क्रोध के बिना आक्रमण असंभव है।
• चिड़चिड़ापन आक्रामकता की एक कमजोर अभिव्यक्ति है, इसकी क्षमता का संकेत है।
• गुस्सा जलन की तुलना में अधिक तीव्र भावना है, लेकिन अधिक निजी है। क्रोध की वस्तु हमेशा अधिक स्पष्ट रूप से प्रकृति और सामग्री में व्यक्त की जाती है।
• घृणा आक्रामकता की सबसे भारी अभिव्यक्ति है। अधिक बार यह एक चरित्र लक्षण है, यह पुराना हो जाता है और तेजी से जड़ लेता है।

आक्रामक व्यवहार का सुधार

मनोविज्ञान में, "आक्रामकता के समाजीकरण" की अवधारणा है। इसका तात्पर्य है स्वयं के प्रति आक्रामकता की सचेत अधीनता, उस पर नियंत्रण प्राप्त करना, किसी विशेष समाज में अनुमेय और स्वीकार्य रूपों में आक्रामकता की अभिव्यक्ति। आक्रामकता के समाजीकरण की सफलता मॉडल (उदाहरण) और सुदृढीकरण (प्रशंसा, प्रोत्साहन) से प्रभावित होती है।

आक्रामकता को ठीक करने के लिए, आपको सचेत रूप से दुनिया और खुद के साथ व्यवहार करने की जरूरत है, कारण-और-प्रभाव संबंधों को देखें और स्थितियों को नियंत्रित करने में सक्षम हों, अपनी क्षमताओं को जानें। अपने आप पर काम करना आसान नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं तो आप आक्रामकता को दूर कर सकते हैं।

1. अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखों। अगर आपको अपने आप पर भरोसा है, आपको पता चल जाएगा कि परिणाम केवल आप पर निर्भर करता है, तो आप कठिनाइयों का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम होंगे।
2. निर्धारित करें कि आप नाराज या नाराज क्यों हैं। आपकी कौन सी जरूरत पूरी नहीं हो रही है? आप इस समस्या का समाधान कैसे कर सकते हैं?
3. सोचो: तुम आक्रामक क्यों हो? आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं? आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के अन्य तरीके क्या हैं?
4. पाना । आपके पास एक स्पष्ट जीवन योजना, उद्देश्य होना चाहिए। तब कोई समय नहीं होगा, कोई ताकत नहीं होगी, आक्रामकता की कोई इच्छा नहीं होगी।
5. सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीकों से क्रोध व्यक्त करना सीखें।
6. तकनीकों में महारत हासिल करें।
7. यदि आप स्वयं आक्रामकता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने प्रियजनों से मदद मांगें, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
8. दोषियों की तलाश मत करो, आशाओं और अपेक्षाओं के साथ खुद को सांत्वना मत दो। अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी खुद लें।
9. क्षमा करो और भूल जाओ।
10. अभ्यास और अधिक अभ्यास। स्व-नियमन की महारत हासिल तकनीकों को नियमित रूप से दोहराएं, अपने व्यवहार और उसके परिणामों पर चिंतन करें, इसे व्यवहार में लाएं वैकल्पिक तरीकेलक्ष्य प्राप्ति।
11. विकसित आत्म-जागरूकता और पर्याप्त धारणाशांति मानसिक संतुलन की कुंजी है।

आक्रामकता तभी जायज है जब एक ही रास्ताअपनी सुरक्षा रखें। यदि आक्रामकता आनंद प्राप्त करने का एक तरीका है, तो हम बात कर रहे हेएक विनाशकारी, असामान्य भावना के बारे में जिसे निपटाने की आवश्यकता है।

यदि आप स्वयं को नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं, तो दूसरे आपको नियंत्रित करेंगे।

बहुत से लोगों में एक डिग्री या किसी अन्य के लिए आंतरिक आक्रामकता होती है। यदि इसका बहुत कुछ जमा हो गया है, तो अभिव्यक्ति स्वयं व्यक्ति के लिए उज्ज्वल और दर्दनाक होगी - संघर्ष, नाइट-पिकिंग, शत्रुता, ये लोग हमेशा किसी न किसी से असंतुष्ट रहते हैं, जल्दी से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं। और, एक नियम के रूप में, वे बीमार हो जाते हैं, क्योंकि आक्रामकता, जिसका कोई रास्ता नहीं है, अंदर से नष्ट हो जाती है। उदाहरण के लिए, पेट के अल्सर, पित्त पथरी दमित आक्रामकता का परिणाम है।

वैज्ञानिक आक्रामकता के प्रकट होने के कई कारण बताते हैं, यह शराब है, और थ्रिलर के लिए प्यार और कंप्यूटर गेम, और व्यक्तिगत विकार, और बचपन का आघात, और अधिक काम, लेकिन, मेरी राय में, मुख्य कारणआक्रामकता किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता है।

भय आक्रामकता के उद्भव में बहुत योगदान देता है। यदि भय हावी हो जाता है, तो व्यक्ति अपने आप को ठगा हुआ महसूस करता है और आक्रामक हो जाता है। इसके अलावा, आक्रामकता दावों को जन्म देती है, तथाकथित पूंछ (कम जीवित और अनसुलझी स्थितियां आमतौर पर छोटी होती हैं), अन्य नकारात्मक भावनाएं जो एक व्यक्ति को नहीं पता कि क्या करना है। नतीजतन, यह सब अवचेतन में मजबूर हो जाता है और असंतोष में वृद्धि को जन्म देता है, जिसके परिणामस्वरूप आक्रामकता होती है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति "बचपन से बुरा" है। कुल मिलाकर इसका कारण विनाशकारी नापसंदगी है, लेकिन अगर आप गहराई से देखें तो यह सामान्य और दोनों हो सकता है कर्म कारण, कारण कम स्तरसकारात्मकता यानी बचपन से ही व्यक्ति नकारात्मकता में डूबा रहता है, संकुचित वसंत की स्थिति में रहता है।

आंतरिक आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं और कैसे रहें ताकि यह जमा न हो? किसी भी समस्या की तरह, आक्रामकता को सबसे पहले स्वीकार किया जाना चाहिए। वह है, और यह, हालांकि अप्रिय है, लेकिन एक सच्चाई है, बस उसे बिना निर्णय के, प्यार और आत्म-सम्मान की स्थिति से देखें। प्रत्येक व्यक्ति में अच्छे और बुरे दोनों होते हैं, दोनों में प्रकट होते हैं बदलती डिग्रियां, इसलिए, यदि उसके पास अधिक विकसित सकारात्मक गुण हैं, तो यह माना जाता है कि उसके पास है अच्छा चरित्र, अगर इसके विपरीत, तो - "जटिल"। यानी हर किसी में कुछ न कुछ नकारात्मक होता है, और यह दिखावा करना अनुचित है कि हमारे पास नहीं है। कहो: "आक्रामकता, मैं तुम्हें देखता हूं, मैं तुम्हें पहचानता हूं, मैं तुमसे सहमत हूं।" "मैं सहमत हूं" यह नहीं है कि हम समय के अंत तक इसके साथ रहने के लिए सहमत हैं, यह एक समझौता है कि यह अभी मौजूद है, अर्थात। इसके अस्तित्व के तथ्य की मान्यता, इससे अधिक कुछ नहीं।

इसके अलावा, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आक्रामकता किसी प्रकार का बाहरी प्राणी नहीं है जो हमारे जीवन को पकड़ लेता है और खराब कर देता है, लेकिन इससे हमारा कोई लेना-देना नहीं है। हमने ही इसे जन्म दिया है, यह संचित है नकारात्मक ऊर्जा(वही स्लैग, केवल एक सूक्ष्म तल पर), और यह हम ही थे जिन्होंने इसे संचित किया, न कि यह - "संचित", अर्थात्। हम अपनी जिम्मेदारी लेते हैं।

अगला - मलबे को साफ करने का सबसे लंबा और सबसे श्रमसाध्य कार्य। आदर्श रूप से, एक सलाहकार के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, अगर आपको मेरी मदद की ज़रूरत है, तो लिखें। समझने की जरूरत है क्याविशेष रूप से, यह आक्रामकता को जन्म देता है - ये अपमान हैं या क्रांतिक द्रव्यमानपूंछ, या कुछ स्थायी भय? और प्रत्येक कारण से अलग से काम करने के लिए।

उसी समय, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। इसका क्या मतलब है? मेरी राय में, अधिकांश नकारात्मक भावनाएं तब प्रकट होती हैं जब हम जिम्मेदारी को गलत तरीके से साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, में संघर्ष शादीशुदा जोड़ा, पति-पत्नी एक दूसरे से असंतुष्ट। पत्नी की स्थिति से, पति बच्चों को कम समय देता है, सब कुछ दोस्तों के साथ होता है, टीवी पर, मदद नहीं करता, आदि। यहाँ उसकी ज़िम्मेदारी कहाँ है, आइए एक साथ देखें: यह चुनाव ऐसे ही है, किसी और का नहीं, पति; उसके लिए उसकी उम्मीदें, उसके बच्चे, उसके पारिवारिक दायित्व, और उसने बच्चों की परवरिश खुद करने का फैसला किया, यह विश्वास करते हुए कि वह इसमें बेहतर होगी। यानी पति को अपनी पत्नी की उम्मीदों के लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहिए अगर उसने उसे कोई विशेष वादा नहीं दिया। वह बहुत हो सकता है जिम्मेदार व्यक्ति, लेकिन परिवार और पुरुष भूमिका आदि के बारे में उनका अपना दृष्टिकोण है। एक महिला अक्सर अपने दिमाग में एक खास चीज पैदा करती है आदर्श परिदृश्य पारिवारिक जीवन, अपने आप को एक आदर्श पत्नी, माँ, मालकिन के रूप में देखना और अपने पति को भी आदर्श भूमिकाओं में देखना। वह खुद अपने विचारों को महसूस करती है (कभी-कभी इसके लिए बहुत अधिक भुगतान करती है)। उच्च कीमत), और उम्मीद करती है कि उसका पति भी ऐसा ही करेगा, लेकिन पति को यह भी नहीं पता कि उसके पास ये भूमिकाएँ हैं, और वह निश्चित रूप से उनके प्रदर्शन के लिए सहमत नहीं था, लेकिन किसी कारण से उसे इसके लिए जिम्मेदार होना चाहिए। इस दशा में परिपक्व लोगबातचीत की मेज पर बैठ जाओ और वह सब कुछ कहो जो "गलत" है।

जिम्मेदारी लेना सीखना अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना शुरू करने का मतलब है। अन्य पहलू भी हैं, विचारों और भावनाओं के प्रबंधन पर एक पूर्ण कार्यशाला my . में ली जा सकती है « आत्म-प्रेम का विद्यालय।

कभी-कभी, सभी प्रयासों के साथ, आंतरिक आक्रामकता कम हो जाती है, लेकिन दूर नहीं होती है, इस मामले में कारण एक ऊर्जावान प्रकृति का हो सकता है, और इसे खत्म करने के लिए, एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन इस मामले में भी, उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं को पूरा करना और अपने प्रबंधन का तरीका सीखना आवश्यक है भावनात्मक पृष्ठभूमि. मुख्य बात जो मैं आज बताना चाहता हूं वह यह है कि आक्रामकता एक वाक्य नहीं है, आप इसके साथ काम कर सकते हैं और करना चाहिए, यहां मुख्य शर्त एक ईमानदार इच्छा और प्रयास करने की इच्छा है। बहुत आक्रामक व्यक्ति भी खुला और मिलनसार बन सकता है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो मुझे लिखें।

प्यार से,
जूलिया सोलोमोनोवा