अनुदेश

याद रखें कि आत्म-संदेह मन में छिपे भय से निर्धारित होता है। उसी समय, मुख्य यह डर है कि दूसरे आपके शब्दों, कार्यों, उपस्थिति, वे आपके बारे में क्या सोचेंगे, आदि को कैसे देखेंगे। आदि। अनिश्चितता का कारण जानकर आप इससे निपट सकते हैं।

आपको कुछ करने की जरूरत है, और आप अपने बारे में अनिश्चित हैं। कल्पना कीजिए कि इस स्थिति में जो सबसे बुरा हो सकता है वह पहले ही हो चुका है। इसे आंतरिक रूप से स्वीकार करें, इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, एक आदमी (या इसके विपरीत) से परिचित होना चाहता है, लेकिन पहला कदम उठाने से डरता है - दृष्टिकोण करने के लिए, कुछ कहने के लिए। भय: वे उस पर हँसेंगे, उसे पारस्परिकता से वंचित किया जाएगा, वह बहुत मूर्ख लगेगा।

जब आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो अपने डर का मूल्यांकन करें और स्वीकार करें कि यह सब हो सकता है। इसके अलावा, नकारात्मक परिणाम को पहले से ही पूरा होने के रूप में स्वीकार करें, इसे महसूस करें। सब कुछ पहले ही हो चुका है, अब आपको डरने की कोई बात नहीं है। इसलिए, कुछ भी आपको पहले शब्दों के पास आने और कहने से नहीं रोकता है।

छोटी उपलब्धियों की रणनीति का प्रयोग करें। अपने लिए छोटी-छोटी दैनिक चुनौतियाँ खोजें और उन्हें दूर करें। वे बाहरी रूप से काफी महत्वहीन हो सकते हैं - किसी से कुछ पूछने के लिए, दूसरों के सामने कुछ करने के लिए। छोटी-छोटी बातों में अपनी असुरक्षाओं पर काबू पाने से, आप धीरे-धीरे यह नोटिस करने लगेंगे कि आपके लिए लोगों के साथ संवाद करना आसान हो गया है।

अगर आपके सामने कोई व्यक्ति है गंभीर कार्य, इसे छोटे-छोटे कार्यों के क्रम में तोड़ दें, और फिर उन्हें एक-एक करके करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह दृष्टिकोण अच्छे परिणाम देता है - आप बड़ी तस्वीर देखना बंद कर देते हैं। मुश्किल कार्य, इसके बजाय प्रकट होता है एक बड़ी संख्या कीछोटे कार्य, जिनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से इतना डराने वाला नहीं लगता है।

हमेशा याद रखें कि अधिकांश लोग आपकी परवाह नहीं करते हैं। वे परवाह नहीं करते कि आप कैसे दिखते हैं, आप क्या कहते हैं, आप कैसे व्यवहार करते हैं, आदि। आदि। यदि आप सड़क पर चल रहे हैं, नीचे देख रहे हैं और केवल यह सोचकर शरमा रहे हैं कि दूसरे आपको देख रहे हैं और कुछ नकारात्मक सोच सकते हैं, तो आराम करें - वे अपनी समस्याओं और चिंताओं में रुचि रखते हैं, लेकिन आप में नहीं।

मुस्कुराना सीखो। मुस्कुराना तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। मुस्कुराओ, भले ही आप इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त मूड में हों, और आप तुरंत महसूस करेंगे कि भय और कठोरता कैसे दूर हो जाती है। अनिश्चितता, कठोरता और तनाव से निपटने के साधन के रूप में मुस्कान की प्रभावशीलता को विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से समझाया गया है: जब लोग अच्छा और सहज महसूस करते हैं तो मुस्कुराते हैं। ऐसी स्थिति में मुस्कुराते हुए जहां आप मुस्कुराने के लिए तैयार नहीं हैं, आप तंत्र शुरू करते हैं प्रतिक्रियाआपको आराम करने की अनुमति देता है, अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।

कुलदेवता जानवर की छवि चुनें, जो आपकी राय में, ताकत, निपुणता और आत्मविश्वास से जुड़ा है। फिर उसके जैसा महसूस करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, सड़क पर चलते समय, अपने आप को एक शेर के रूप में कल्पना करें। शेर जंगल का राजा है, उसका विरोध कोई नहीं कर सकता। अपने आप में इसकी ताकत, शांत अनुग्रह, अपनी शक्ति की भावना के कारण एक निश्चित आलस्य महसूस करें। चरित्र में आ जाओ और आप देखेंगे कि असुरक्षा दूर हो गई है, आपके लिए जो डर पैदा करता है उसका सामना करना आपके लिए बहुत आसान है।

आत्म-विश्वास और आत्म-विश्वास केवल सक्रिय नहीं है जीवन की स्थितिबल्कि जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता की कुंजी भी है। आत्मविश्वास से भरी महिलाएं शीर्ष पर पहुंचती हैं कैरियर की सीढ़ी, पुरुषों को वश में करना और दूसरों से प्रशंसा का कारण बनना। आत्मविश्वास की भावना विकसित करने के कई तरीके हैं।

अनुदेश

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है वह है आपका व्यवहार। मजबूत स्वभाव आत्मविश्वास से भरे कदमों के साथ चलते हैं, त्रुटिहीन मुद्रा और "शाही" शिष्टाचार रखते हैं। एक महिला को अपनी पूरी उपस्थिति के साथ सम्मान और प्रशंसा का आदेश देना चाहिए। आत्मविश्वास को भ्रमित न करें और। दूसरों की राय पर गर्व और उदासीनता आत्मविश्वास का संकेत नहीं है। पर इस मामले मेंमेरा मतलब है एक दृढ़ जीवन स्थिति और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना।

दूसरा क्षण - उपस्थिति. कई लोग यह मान सकते हैं कि एक आत्मविश्वासी महिला को बिजनेस सूट पहनना चाहिए और उसका उपयोग करना चाहिए न्यूनतम राशिपूरा करना। एक ओर, ऐसे लक्षण आत्मविश्वास का संकेत दे सकते हैं, लेकिन वे इसकी मुख्य विशेषताएं नहीं हैं। जींस में एक शरारती लड़की और एक साधारण केश एक पैंटसूट में एक सख्त महिला की तुलना में अधिक मजबूत दिख सकती है। मुख्य बात यह है कि छवि को दूसरों के सामने पेश करना है। यदि आप एक विदेशी मेकअप करने का निर्णय लेते हैं - अपने पूरे रूप के साथ दिखाएं कि यह सुंदर है।

तीसरा बिंदु स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है। कभी भी आत्म-ध्वज और आत्म-आलोचना में शामिल न हों। अपनी उपस्थिति और व्यवहार की आलोचना करते हुए, आप केवल स्थिति को बढ़ाते हैं। आईने में खुद को देखकर मुस्कुराएं, खुद की तारीफ करें, खुद की तारीफ करें। अगर आप खुद से प्यार करते हैं, तो दूसरे आपके प्रति अपना नजरिया बदल देंगे।

दूसरों के साथ बातचीत में, अपनी राय व्यक्त करने में कभी संकोच न करें, भले ही वह बहुमत के दृष्टिकोण से भिन्न हो। आईने के सामने स्थितियों को खेलें और सोचें कि आप किन तर्कों को समझाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। जनता से अधिक बार बात करें, सामने बोलने का मौका न चूकें बड़े दर्शक.

जितना हो सके दूसरों के सामने खुद को जस्टिफाई करें। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो भी उसे आजीवन समस्या में न बदलें। यह संभावना है कि एक नए व्यवसाय में या गतिविधि के पूरी तरह से अलग क्षेत्र में सफलता आपका इंतजार कर रही है।

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अक्सर असुरक्षित लोग उदासीनता या शांत शांति के मुखौटे के पीछे अपने डर को छिपाने की कोशिश करते हैं। यहां कुछ युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं जो आपको किसी भी वातावरण में सहज महसूस करने में मदद करेंगी।

अनुदेश

छोटी-छोटी चीजें हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं। इन्हीं चीजों में से एक है मुस्कान। भले ही आपके पास खराब मूड, मुस्कुराने की कोशिश करो, और मूड तुरंत उठ जाएगा। मुस्कुराते हुए और मुस्कुराता हुआ आदमीखुश, खुला, लोगों के लिए आकर्षक और निश्चित रूप से आत्मविश्वासी दिखता है।

उतावलापन बेचैनी का पहला संकेत है। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, शांत हो जाएं और एक आरामदायक, आराम की मुद्रा पाएं। जैसे-जैसे आप बाहर से शांति व्यक्त करना सीखेंगे, वैसे-वैसे आप अंदर से भी शांत होते जाएंगे।

प्रत्यक्ष नेत्र संपर्क का डर एक अनिश्चित और असुरक्षित व्यक्ति को धोखा देता है। इसलिए अपना आत्मविश्वास दिखाने के लिए बात करते समय व्यक्ति की आंखों में देखें, अपनी आंखों को छिपाने की कोशिश न करें। इससे उसे पता चलेगा कि उसे सुना और समझा गया है।

बहुत से लोग नर्वस होने पर हंसने लगते हैं, जिसका स्वस्थ हंसी से कोई लेना-देना नहीं है। इससे बचने के लिए बचें अजीब स्थितियां. खुली मुस्कानहंसी आपके बारे में अनुचित नर्वस हंसी से कहीं अधिक कहती है।

अधिक बात करें ताकि आपको शर्मिंदगी महसूस न हो। कुछ न कहना हो तो पूछ लेना बौद्धिक प्रश्नजो आपकी चौकसी और व्यावसायिकता दिखा सकता है। और ये एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के गुण हैं।

किसी भी बातचीत में, देर-सबेर एक पल ऐसा आता है जब आपसे सवाल पूछे जाने लगते हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, आपको बातचीत में पूर्ण भागीदार बनने की जरूरत है। और इसका तात्पर्य वार्ताकारों के प्रति सद्भावना और खुलेपन से है।

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एक टीनएजर के लिए कभी-कभी एक टीम में खुद को स्थापित करना कितना मुश्किल होता है! केवल कुछ ही नेता बनते हैं, बाकी "मध्यम किसानों" की भूमिका से संतुष्ट हैं, और कुछ, दुर्भाग्य से, बहिष्कृत हैं। किशोरों को समायोजित करने में मदद करने के लिए सामाजिक वातावरण, टीम में खुद को सही ढंग से स्थान दें, आपको आत्मविश्वास की भावना की आवश्यकता है। कुछ टिप्स आपको इसे पूरा करने में मदद करेंगे।

किसी भी उपहास पर ध्यान न दें! आखिरकार, उनके बहुत सारे कारण हैं - उदाहरण के लिए, अजीब उपनाम, बहुत छोटा या, इसके विपरीत, बहुत बड़ा विकास, आकृति और निर्माण की विशेषताएं, खराब दृष्टि, असामान्य शौकआदि। आदि। यहां मुख्य बात यह है कि झड़प में प्रवेश न करें, चाहे वह कितना भी अपमानजनक क्यों न हो। आपको अपराधियों की आंखों में शांति से देखना और उदासीनता से अपने कंधों को सिकोड़ना सीखना होगा। सभी! दो या तीन प्रयासों के बाद, टीज़र जारी रखने की सभी इच्छा खो देंगे - क्योंकि वे नकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहते थे, कमजोरों के अपमान का आनंद लेना चाहते थे। और एक बार लक्ष्य, फिर कोशिश करने के लिए कुछ भी नहीं है।

अपने साथियों से बाहर खड़े होने से डरो मत। एक असामान्य केश विन्यास, कपड़े आपको हर किसी से अलग होने की अनुमति देंगे - मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है! गैर-मानक व्यवहार पहले रुचि जगाता है, और फिर अनुकरण करने की इच्छा उत्पन्न करता है। यह लंबे समय से देखा गया है: यदि, उदाहरण के लिए, एक स्कूल में एक छात्र छुट्टी के दौरान भाग नहीं लेता है आम खेल, लेकिन एक तरफ कदम बढ़ाता है और अपना काम करना शुरू कर देता है - ड्रा करना, कोई खेल खेलना आदि। - तो जल्द ही उसके चारों ओर पश्चिम वर्ग इकट्ठा हो जाएगा। एक कोशिश के काबिल है!

अपना ख्याल रखें! एक बेदाग उपस्थिति दूसरों के साथ अच्छे संबंध की कुंजी है। लेकिन यह लोगों को दूर धकेल सकता है, उदाहरण के लिए, बुरी गंधमुंह से सूंघना, काटे हुए नाखूनों का दिखना, बगल से पसीने की गंध आदि। यह सब नियंत्रित होना चाहिए! आप एक विशेष मेमो भी बना सकते हैं - जो आपको अपने में चेक करने की आवश्यकता है उपस्थिति, और घर से निकलने से पहले इसे देखें।

अपना सिर ऊंचा रखें। झुकें नहीं, गर्व से अपने कंधों को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं - यह छवि है! बात करते समय आपको सीधे वार्ताकार की आँखों में देखना सीखना चाहिए। और एक आकर्षक मुस्कान "शाही" रूप को पूरा करेगी, नकारात्मक विचारों वाले विरोधियों को भी निशस्त्र कर देगी।

आत्मविश्वास के बिना जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है। यह अपने आप में विश्वास है जो आपको पीछे नहीं हटने और आगे बढ़ने की ताकत खोजने में मदद करता है। आत्मविश्वास एक अर्जित चरित्र विशेषता है, जन्मजात नहीं। यह दुर्लभ है कि कोई इतना भाग्यशाली है कि वह परिसरों से पीड़ित नहीं होता है और समय के साथ खुद में निराश नहीं होता है। चरित्र, व्यक्तिगत गुणों और स्वयं पर कड़ी मेहनत के कारण आत्मविश्वास का निर्माण होता है। इसलिए, यह आप पर निर्भर करता है कि आप कितनी जल्दी आत्मविश्वास विकसित करते हैं।

आपको चाहिये होगा

• इच्छा शक्ति और इच्छा।

अनुदेश

अपनी सफलताओं को मत भूलना। बहुत बार, लोग अपनी उपलब्धियों पर नहीं, बल्कि उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे करने में असफल रहे। बेशक, यह बुरा नहीं है अगर कोई व्यक्ति स्थिति को ठीक करना चाहता है और जो वह चाहता है उसे हासिल करना चाहता है, लेकिन जब इससे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में कमी आती है, तो वास्तविक समस्याएं शुरू होती हैं। इसलिए, जितनी बार संभव हो, उन सफलताओं को याद रखें, जिन पर आपको गर्व हो सकता है, या इससे भी बेहतर, उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और इसे सुबह काम के दिन की शुरुआत से पहले और रात को सोने से पहले पढ़ें।

असफलताओं के लिए खुद को मत मारो। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो विश्लेषण करें कि क्या हुआ, जो आप कर सकते हैं उसे सुधारें और आगे बढ़ें। जो हुआ उसे लगातार याद रखने का कोई मतलब नहीं है। क्या था, चला गया। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गलतियों को न दोहराएं और बचना सीखें गलत निर्णयलेकिन आपको जिम्मेदारी लेने से भी नहीं डरना चाहिए। दुनिया में नहीं आदर्श लोग.

अतीत में मत जियो। कल सब कुछ बदलने की उम्मीद न करें। आज, यहीं और अभी जियो। भविष्य अभी तक नहीं आया है, और अतीत क्षितिज पर गायब हो गया है। यदि आप लगातार सपने देखते हैं या याद करते हैं कि यह पहले कितना अच्छा था, तो आप ध्यान नहीं देंगे कि जीवन कैसे चला गया है। कल के लिए अपनी योजनाओं को स्थगित करने से ज्यादा मनोबल गिराने वाला कुछ नहीं है।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें। किसी व्यक्ति की सबसे बड़ी खुशी हमेशा उसके पास जो है उसका आनंद लेने की क्षमता होती है। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, लेकिन यह आवश्यक है पूरा जीवन. इसके अलावा, यह आपको यह चुनने में गलती नहीं करने देगा कि आप इस जीवन से और क्या प्राप्त करना चाहते हैं। आखिरकार, कभी-कभी लोग उस चीज का पीछा कर रहे होते हैं जिसकी उन्हें बिल्कुल जरूरत नहीं होती है।

किसी को अपना अपमान न करने दें। आपके व्यक्तिगत गुणों की आलोचना करने का अधिकार न तो प्रियजनों को है, न मित्रों को, न ही रिश्तेदारों को। आप दूसरों के कार्यों की आलोचना तभी कर सकते हैं जब वे किसी के हितों को सीधे प्रभावित करते हैं। इसलिए, अपने जीवन में सलाह और घोर हस्तक्षेप के साथ आपकी मदद करने की इच्छा को भ्रमित न करें। हालांकि आमतौर पर सलाह उन्हीं को दी जानी चाहिए जो इसके लिए कहते हैं।

टिप्पणी

अधिकारियों के साथ संवाद करते समय, कानूनों के साथ काम करें, अपने अधिकारों और उनके कर्तव्यों को याद रखें। जैसे ही वे आप पर दबाव डालने की कोशिश करते हैं, यह घोषित करने के लिए कि वे बेहतर जानते हैं कि क्या करना है, खो मत जाओ, लेकिन तुरंत उन्हें अपने अधिकारों, एक नागरिक और एक व्यक्ति के अधिकारों की याद दिलाएं। आपको दबाने के उनके प्रयासों को रोकना और आपको समय पर पीछे हटने के लिए मजबूर करना बहुत महत्वपूर्ण है। और इसके लिए कानूनों को पढ़ें, क्योंकि सिविल सेवकों के साथ कुशल बातचीत के लिए यह आवश्यक है।

आत्मविश्वास ही हमारे पूरे जीवन को परिभाषित करता है। किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास की डिग्री के आधार पर, उसके परिचितों, दोस्तों का एक चक्र, गतिविधि का क्षेत्र जहां वह खुद को प्रकट करता है, और कई अन्य विशेषताएं बनती हैं। लेकिन हम में से बहुत से लोग अभी तक अपने आप में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, इसलिए हम अभी तक वह सब कुछ हासिल नहीं कर पाए हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं। इस लेख का उद्देश्य असुरक्षा सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को उनकी बीमारी से उबरने में मदद करना है।

1. हमेशा अपने बारे में सोचें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वार्थी बनना होगा। इसका मतलब है कि आपको अन्य लोगों के बारे में ज्यादा नहीं सोचना चाहिए जिनके साथ आपको बात करनी है, परिचित होना है, मिलना है। सभी बातचीत स्वतःस्फूर्त होनी चाहिए। इसलिए, आपको बाहरी घटनाओं के बारे में ज्यादा नहीं सोचना चाहिए। बस वही करें जो आप चाहते हैं और करने की जरूरत है, और बाकी आपके जीवन में अपने आप आ जाएगा।

2. कभी निराशा न करें।

गलतियाँ सभी से होती हैं। कोई भी पूरी तरह से स्वच्छ प्रतिष्ठा का दावा नहीं कर सकता। लेकिन यह तथ्य कि गलतियाँ सिखाती हैं, वास्तव में सच है। इसलिए, विभिन्न भूमिकाओं और गतिविधि के क्षेत्रों में खुद को आजमाने से न डरें।

3. अपने आस-पास जो हो रहा है, उसमें दिलचस्पी लें।

अपने आप को बंद मत करो। उन कार्यक्रमों और बैठकों में भाग लें जिनमें आपकी रुचि हो। और यह मत सोचो कि वहां क्या होगा और अन्य प्रतिभागी आप पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। पलों का आनंद लें और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं।

4. अलग-अलग लोगों के संपर्क में रहें।

वास्तविकता से बचने की कोशिश कभी न करें लंबे समय तक. हां, यह एक सच्चाई है कि कभी-कभी हम में से प्रत्येक को अपने साथ अकेले रहने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन जब यह एकांत हफ्तों, महीनों और वर्षों तक चलता है, तो आप खुद को अकेलेपन के लिए बर्बाद कर लेते हैं।

5. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।

राहगीरों पर मुस्कुराएं, तारीफ करें और इस बात की चिंता न करें कि आप कैसे दिखेंगे, आप क्या कहेंगे। ईमानदारी हमेशा फैशन में रही है, इसलिए रखें सकारात्मक ऊर्जाऔर इसे अपने आसपास के लोगों को दें।

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "आत्मविश्वास पाने के लिए क्या करें?"। आत्मविश्वास आपको खुश महसूस करने और किसी भी क्षेत्र में सफल होने की अनुमति देता है। आत्मविश्वासी बनने के कई तरीके हैं।

1. हमेशा मुस्कुराएं. हमेशा खुश रहने की वजह ढूंढे। अच्छा मूडहमेशा आपको लोगों पर विजय प्राप्त करने और आत्मविश्वासी दिखने की अनुमति देता है।

2. खुद का सम्मान करना और प्यार करना सीखें।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा खुद का सम्मान करता है और खुद पर गर्व करता है। अपनी कमियों की चिंता न करें। भुगतान करना और अधिक ध्यानउनकी खूबियों के लिए।

3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें. समझें कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और अन्य लोगों से अपनी तुलना करने का कोई कारण नहीं है। एक व्यक्ति जो खुद की तुलना अन्य लोगों से करता है, वह हमेशा ईर्ष्या और आत्म-संदेह की भावनाओं का अनुभव करेगा।

4. दूसरे लोगों की राय के आगे न झुकें. किसी और की राय को कभी भी गंभीरता से न लें। कॉन्फिडेंट लोगउनके पास हमेशा अपनी रायऔर दूसरे लोगों की राय पर निर्भर न हों।

5. खुद की आलोचना न करें, खुद की तारीफ करें।. खुद की आलोचना करने की आदत से छुटकारा पाएं। शुरू करना नई आदत- हर समय अपनी स्तुति करो। यदि आप अधिक बार स्वयं की प्रशंसा करने लगते हैं, तो आप आत्म-विश्वास का अनुभव करेंगे।

6. हमेशा शांत रहें।लोग अक्सर एक छोटी सी समस्या को त्रासदी में बदल देते हैं। किसी छोटी सी समस्या को लेकर ज्यादा चिंता न करें। समझें कि किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है। जीवन को आसान देखो, और तुम आत्म-विश्वास महसूस करोगे।

7. अपना वातावरण चुनें।आपको वास्तविक मित्र होने चाहिए जो आपकी सहायता और सहायता करेंगे। सच्चे दोस्तों के साथ, आप वास्तविक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

8. असफल होने से न डरें. आपको गलतियों से डरने की जरूरत नहीं है, आपको उनसे सीखने की जरूरत है। वे हमें त्रुटियाँ देते हैं मूल्यवान सबक. इसलिए अपनी गलतियों का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें।

आत्म-सुधार का मार्ग है आंतरिक सद्भावऔर आत्मविश्वास। आइए जानें कि वास्तव में कौन से कार्य हमें यह बहुत विश्वास दिलाते हैं।

अपने बारे में जानकारी एकत्र करें

अपने आप पर काम करने के लिए, आपको ठीक से समझना होगा कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। सबसे आकर्षक और आकर्षक की शैली में दृष्टिकोण, बेशक, अच्छा है, लेकिन यह अभी भी हमें अपने आप में कमियों को देखने से रोकता है, जिसे सुधार कर हम बहुत बेहतर हो जाएंगे। अपने आप को एक कलम और एक कागज के टुकड़े के साथ बांधे और अपने व्यक्तित्व को जीवन के उन क्षेत्रों में विभाजित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। हो सकता है कि आप नहीं जानते कि कैसे सुनना है और इस वजह से आप लोगों के साथ संबंध विकसित नहीं करते हैं। हो सकता है कि आप खरीदारी करते समय बहुत आवेगी हों और इसलिए अपने वित्तीय मामलों को क्रम में न रख सकें। या हो सकता है कि आप जीवन को अपने हाथों में लेने और दूसरों की राय पर नजर रखने से रोकने का फैसला नहीं कर सकते, कौन जानता है?

एक इच्छा होगी

सब कुछ संभव है, आपको बस इसे चाहना है, जिसमें शामिल हैं कुल लड़ाईउनकी कमियों के साथ। बेशक, प्रक्रिया कठिन और श्रमसाध्य है, जिसके लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप ईमानदारी से तय करते हैं कि यह कुछ बदलने का समय है, तो कोई भी आपको उस रास्ते को बंद करने के लिए मजबूर नहीं करेगा जिसे आपने खुद को बेहतर बनाने के लिए चुना है। कमजोरी के लम्हे जरूर होंगे, पर वो नहीं होंगे महत्वपूर्ण प्रभावपर अंतिम परिणाम. अगर आप ईमानदारी से बेहतर बनना चाहते हैं, तो आप सफल होंगे।

दुनिया पर दया करो

अपने, अपने आस-पास के लोगों और दुनिया के संबंध में नकारात्मक भावनाएं हमारे आत्म-सम्मान को काफी हद तक खराब कर सकती हैं, जबकि अच्छे संबंधउसे स्वर्ग तक ले जाता है। लोगों के प्रति दयालु रहें अच्छे कर्म, भले ही वे छोटे हों। उदाहरण के लिए, एक पशु आश्रय के लिए 100 रूबल दान करना या सुपरमार्केट में एक बूढ़ी औरत की खरीद के लिए भुगतान करना इतना बड़ा सौदा नहीं है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है।

"नियमों की सूची" बनाएं

प्रत्येक व्यक्ति के अपने सिद्धांत होने चाहिए। यह आपको स्वीकार करने में मदद करेगा सही समाधानएक कठिन परिस्थिति में, क्योंकि ऐसी नैतिक चादर आपके पूरे जीवन के लिए एक तरह के मार्गदर्शक मानचित्र के रूप में काम करेगी। व्यक्तिगत सिद्धांतों और लक्ष्यों को लोगों और परिस्थितियों के आगे रखकर, आप बहुत जल्द न केवल आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे, बल्कि दूसरों से सम्मान भी प्राप्त करेंगे।

धीरे बोलो

ऐसा ही होता है कि आप जितना शांति से बोलते हैं, बेहतर वार्ताकारउसे दी गई जानकारी प्राप्त करता है। बहुत बार राजनेता और लोकप्रिय हस्तीहमारे मस्तिष्क की इस विशेषता का उपयोग किसी विचार या समाचार को जन-जन तक पहुँचाने के लिए करते हैं। आप अधिक धीरे और शांति से बोलना भी सीख सकते हैं, और दूसरों के साथ आपका संचार अधिक सफल हो जाएगा।

अपना आसन देखें

वास्तव में आसन ही सब कुछ है। जैसे ही आप अपने कंधों को मोड़ते हैं, अपनी पीठ को सीधा करते हैं और अपनी ठुड्डी को गर्व से उठाते हैं, आपका पूरा लुक और मूड पूरी तरह से बदल जाता है, और आप पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक दिखते हैं। आत्मविश्वास मुख्य रूप से सुंदरता पर नहीं, बल्कि आंतरिक भावनाओं पर निर्भर करता है।

अपनी क्षमता में लगातार सुधार करें

हर दिन, हर मिनट, हर सेकेंड सीखें। आप प्रत्येक में से कोई एक गोला चुन सकते हैं या "शीर्ष पर पकड़ सकते हैं" दिलचस्प क्षेत्र, इतना महत्वपूर्ण नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने विकास में रुकना नहीं है। जितना अधिक आप अपने लिए उपयोगी करते हैं, उतना ही आप सीखते हैं और आप जितने बेहतर होते हैं, आप उतने ही अधिक आत्मविश्वासी होते हैं।

बुरी आदतों को कहें अलविदा

यदि आपके लिए तुरंत मिठाई खाना या धूम्रपान करना बंद करना बहुत कठिन है, तो छोटे कदमों से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, बाद में बर्तन धोने की आदत से छुटकारा पाएं। देर तक टीवी के सामने रहना बंद करें। हर दिन पहले दिन की तुलना में 5-10 मिनट पहले उठें। ये छोटे कदम आपको अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने और यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आप वास्तव में अपने जीवन के एकमात्र स्वामी हैं। यह अहसास आत्मविश्वास की एक बड़ी भावना देता है।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

खेल से न केवल ताकत मिलती है, बल्कि आत्मा भी आती है। नियमित व्यायाम आपको अपने और अपने शरीर को जानने में मदद करेगा, यह समझें कि "आप किस तरह के आटे से बने हैं।" इसके अलावा प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए इच्छाशक्ति और एक निश्चित स्तर के अनुशासन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वे समग्र रूप में सुधार करते हैं, जिससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है।

एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति परिणाम है दैनिक कार्यस्वयं के ऊपर। और यहां लड़कियों को दो कैटेगरी में बांटा गया है. पहला अपने आप पर काम करता है और इसकी उपस्थिति, प्राप्त करता है अच्छी आदते. दूसरी श्रेणी की लड़कियां उनसे ईर्ष्या करती हैं। स्टाइलिश होना इतना भी मुश्किल नहीं है, इसके लिए कुछ राज जान लेना काफी है।

शाम को तैयार हो जाओ।शाम को अपनी छवि पर विचार करें। यह आपको हारने से बचाएगा सुबह का समयचुनने की कोशिश कर रहा है सही कपड़े. यहां मुख्य बात अगले दिन के मौसम का पता लगाना है।

अपना अंडरवियर सावधानी से चुनें।यह वही है जो आपकी छवि बनाता है। उचित रूप से चयनित अंडरवियर आकृति पर जोर देने और सिल्हूट में सुधार करने में मदद करता है।

मौसम के हिसाब से कपड़े चुनें।स्टाइलिश लड़कियां हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनती हैं, इससे वे सहज और आत्मविश्वासी महसूस करती हैं।

वह स्टाइल चुनें जो आपको सूट करे।ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी जीवनशैली और शरीर के प्रकार के अनुरूप हों।

कुछ उज्ज्वल विवरण जोड़ें।सही सामान साधारण कपड़ों को उत्सव में बदलने में मदद करेगा। यह एक स्कार्फ, एक महंगा बैग, बड़े झुमके या एक बेल्ट हो सकता है। हालांकि, याद रखें कि कई सामान नहीं हो सकते हैं, अन्यथा आप छवि को "ओवरलोडिंग" करने का जोखिम उठाते हैं।

घर पर बदलें।घर आते ही कपड़े बदल लें। इस प्रकार, बाहर जाने के लिए आपके आउटफिट लंबे समय तक प्रेजेंटेबल लुक बनाए रखने में सक्षम होंगे।

मुसीबत के लिए तैयार करें. एक सुई और धागा हमेशा अपने साथ रखें। अगर आपको कुछ सीना है या आप मकई को रगड़ते हैं तो वे काम में आएंगे।

अपनी शैली बनाएं।कभी भी ऐसी चीजें न पहनें जो आप पर सूट न करें, भले ही वे ट्रेंडी हों। यह चुनना बेहतर है कि आपको क्या आकर्षित करता है।

इस अवसर के लिए जूते. हमेशा स्टाइल और इवेंट के हिसाब से ही जूतों का चुनाव करें। कुछ मामलों में, जूते जगह से बाहर लग सकते हैं, दूसरों में, बैले फ्लैट बहुत सरल दिखेंगे।

किसी न किसी स्थिति में। सच है, अनिश्चितता का अनुभव करना उचित है - यह एक बात है, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब व्यक्ति हर समय हर चीज पर संदेह करता है। किसी व्यक्ति के जीवन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। यदि यह स्थिति आपको शोभा नहीं देती है, और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के बारे में सोच रहे हैं, तब भी आप इसे ठीक कर सकते हैं।

तीन प्रकार का व्यवहार

व्यवहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. आक्रामक।
2. निष्क्रिय।
3. आत्मविश्वासी।

एक आक्रामक व्यक्ति लोगों को अपमानित करता है और उनके हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करता है चाहे कुछ भी हो। स्वाभाविक रूप से, दूसरे ऐसे व्यक्ति को स्वीकार नहीं करते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं।

एक निष्क्रिय व्यक्ति, इसके विपरीत, अन्य लोगों की तुलना में हर चीज में नीच है, इस प्रकार अपने स्वयं के हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति समाज को अपने लिए सब कुछ तय करने का अधिकार देता है, और परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है।

आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार उपरोक्त प्रकार के व्यवहार से काफी भिन्न होता है। यार, उसके चारित्रिक अंतर क्या हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है? विश्वस्त व्यक्ति:

अन्य लोगों की कीमत पर सभी मुद्दों को हल नहीं करता है;

वह दूसरों के हितों को प्रभावित किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है;

ऐसे व्यक्ति की ओर लोग हमेशा आकर्षित होते हैं;

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर मानसिक आराम का अनुभव करता है;

वह दूसरों के जीवन में बहुत सारी सकारात्मकता लाता है;

ऐसा व्यक्ति वार्ताकार को ठेस पहुँचाए बिना अपने विचार व्यक्त करता है।

इन सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, आत्मविश्वासी और सफल कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक सबसे पहले शरीर से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अपने इशारों, मुद्रा, मुद्रा को देखना सुनिश्चित करें। झुकें नहीं, अपना सिर नीचा न करें, बल्कि, इसके विपरीत, हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें और अपने सिर को ऊंचा रखें। वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, सीधे देखें, न कि फर्श पर या पक्षों की ओर।

अत्यधिक महत्वपूर्ण तत्वआत्मविश्वास विकसित करने के लिए, निश्चित रूप से, आवाज और साथ ही भाषण की गति है। के साथ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें सही भाषण? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज दृढ़, सम और शांत हो। गुस्सा होने पर भी इस पर नियंत्रण रखें। भाषण की गति तेज नहीं होनी चाहिए, कोई हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिए और शब्द "वेल", "जैसे", "आप जानते हैं", आदि।

एक और महत्वपूर्ण पहलू आत्म-सम्मान है। आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाओ! उच्च (लेकिन किसी भी स्थिति में व्यक्ति जीवन के कई क्षेत्रों में अधिक सफल नहीं होगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी उपलब्धियों को बहुत जल्दी भूलने के आदी होते हैं। इसे रखना अच्छा होगा। एक डायरी जिसमें आप अपनी प्रगति लिखेंगे, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी भी। कुछ समय बाद, आप अपनी पत्रिका में पाएंगे कि कुछ लक्ष्य हासिल किए गए हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाएं अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं। और आत्मविश्वासी? हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें, और फिर दूसरों के प्रति। इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं जो आपको आश्वस्त होने से रोकता है। याद रखें, आपका स्वाभिमान लगातार नहीं बदलना चाहिए नकारात्मक मूल्यांकनव्यवहार या अन्य विफलताएं।

अपने आप पर व्यवस्थित कार्य निश्चित रूप से आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

कुछ लोग सोचते हैं कि आत्मविश्वास एक अनुवांशिक गुण है। या तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति पैदा हुए हैं या आप नहीं हैं। अगर आपकी भी यही राय है, और आपमें आत्मविश्वास की कमी है, तो इस लेख को पढ़ने के बाद आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपकी राय गलत है। हर कोई आत्मविश्वास विकसित कर सकता है। अपनी सोच और व्यवहार को बदलकर प्रत्येक व्यक्ति एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकता है। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो हर तरह से इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग 1

पर काम सही सोच

अपनी ताकत पर गर्व करें।यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको यह सोचना होगा कि आपके पास पहले से क्या है। शायद आपको लगता है कि आप सबसे साधारण व्यक्ति हैं, अन्य लोगों से अलग नहीं हैं। इसके अलावा, आप सोच सकते हैं कि अन्य लोग आपसे बहुत बेहतर और आकर्षक हैं। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी मानसिकता बदलने की आवश्यकता है! अपने सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों की एक सूची बनाएं। यह अच्छी तरह से सुनने या होने की क्षमता हो सकती है खूबसूरत आवाज. ये सकारात्मक विशेषताएंआपके लिए कोई मतलब नहीं हो सकता है। लेकिन वास्तव में, आपके पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ है।

• यदि आपको सूची बनाने का विचार पसंद है सकारात्मक विशेषताएंआपका व्यक्तित्व, इस सूची को हमेशा हाथ में रखने की कोशिश करें। जब भी आपके मन में यह विचार आए तो सूची में जोड़ें: "ओह, ठीक है, मैं यह भी कर सकता हूँ ..." जब आप नीचे महसूस करते हैं या महसूस करते हैं कि आप बेकार हैं, तो सूची को देखें और आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
• किसी करीबी से इस बारे में बात करें। उसे अपना नाम देने के लिए कहें ताकत. आपका मित्र ऐसे चरित्र लक्षणों को नाम दे सकता है जो आपको लगता है कि आप में निहित नहीं हैं। याद रखें, आप इसे साइड से देख सकते हैं!

1. आशावादी बनने पर काम करें।बेशक, जल्दी से आशावादी बनना असंभव है, ठीक उसी तरह जैसे एक दिन में रोम का निर्माण करना असंभव है। हालांकि, इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप इस मामले को न लें। भविष्य के बारे में आशावादी होने की क्षमता विकसित करें। आशावाद और आत्मविश्वास अक्सर साथ-साथ चलते हैं। अच्छे भविष्य की आशा रखने वाले लोगों का मानना ​​है कि यदि वे आवश्यक प्रयास करते हैं तो उनके साथ कुछ अच्छा होगा। दिन में आपके मन में कितने नकारात्मक विचार आते हैं, इस पर ध्यान देते हुए अपनी सोच पर नजर रखें। एक नकारात्मक सोच को बदलने पर काम करें कम से कम, तीन सकारात्मक। प्रयास से आप बहुत जल्द दुनिया को सकारात्मक नजरिए से देखेंगे।

   • अगली बार जब आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं, तो उन्हें उन रोमांचक घटनाओं के बारे में बताएं जो आपके जीवन में हो रही हैं या आप आगे क्या देख रहे हैं। आप देखेंगे कि आपके मित्रों से आपके प्रति रवैया बेहतर हो जाएगा। आपका मूड भी काफी बेहतर होगा।

2. तैयार कर।यदि आप किसी भी स्थिति के लिए तैयार हैं - कारण के भीतर, निश्चित रूप से - आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आपको निकट भविष्य में गणित की परीक्षा देनी है, तो तैयारी के लिए पर्याप्त समय निकालें। यदि आप अपनी प्रस्तुति सहपाठियों को दिखा रहे हैं, तब तक अभ्यास करें जब तक आप अपनी प्रस्तुति समाप्त नहीं कर लेते। अगर आप किसी पार्टी में जा रहे हैं तो जरूर करें आवश्यक जानकारीसम्बंधित आगामी घटना. उदाहरण के लिए, आपको पता होना चाहिए कि पार्टी शुरू होने पर कौन होगा, साथ ही अन्य भी महत्वपूर्ण विवरण. इसके लिए धन्यवाद, आप इस बारे में चिंता नहीं करेंगे कि शाम को आपका क्या इंतजार है। हालांकि किसी भी स्थिति के लिए पूरी तरह से तैयार रहना असंभव है, जो कि कुछ हद तक मजेदार और जीवन का रहस्य है, तैयारी निश्चित रूप से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।

   • यदि आप दोस्तों के साथ कुछ दिलचस्प साझा कर सकते हैं और बातचीत में योगदान दे सकते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे यदि आप बस बैठकर दूसरों की बात सुनते हैं। बेशक, आपको महसूस करने के लिए लगातार बात करने की ज़रूरत नहीं है विश्वस्त व्यक्ति. हालाँकि, बार-बार बोलने की कोशिश करें ताकि आप महसूस कर सकें कि आप बातचीत को दिलचस्प बना रहे हैं।
   • आप बाद में पढ़कर बातचीत में योगदान करने के लिए जानकारी प्राप्त कर सकते हैं दिलचस्प लेखसमाचार ब्राउज़ करते समय या समसामयिक घटनाओं या रुचि के विषयों पर शोध करते समय। दोस्तों के साथ चैट करते समय, उस विषय को सामने लाएं जिस पर आपने शोध किया है हाल के समय में. आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप स्वयं के हैं बड़ी मात्राचर्चा के तहत विषय पर जानकारी।
   • यदि आपके पास कुछ जानकारी या कौशल है, उदाहरण के लिए, आप फर्नीचर बनाना जानते हैं या आप आसानी से जूते की सही जोड़ी ढूंढ सकते हैं हाई स्कूल प्रोमो, लोग मदद के लिए आपकी ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप दूसरों की मदद और लाभ करते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे।

3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।अपना सारा ध्यान अपने आप पर और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित करें, बजाय इसके कि आप अपने पड़ोसी को देखें और विलाप करें कि आप उसके जैसे आकर्षक / स्मार्ट / आत्मविश्वासी नहीं हैं। अपने प्रति दयालु रहें और अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करें तो अपने आप पर गर्व करें।

   नकारात्मकता के स्रोतों से छुटकारा पाएं।दुर्भाग्य से, हर उस चीज़ से छुटकारा पाना असंभव है जो आपको निराश कर सकती है। हालाँकि, आप अपने आप को घेरने का प्रयास कर सकते हैं सकारात्मक लोगऔर स्थितियां। ध्यान दें निम्नलिखित सलाह:

   भाग 2

   कार्रवाई पर जाएं

   1. अज्ञात को गले लगाओ।यदि आपको आत्मविश्वास की समस्या हो रही है, तो संभावना है कि जब आप कुछ नया सोचते हैं तो आपकी रुचि नहीं होती है। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ नया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में नए लोगों से मिलने की कोशिश करें और उन्हें अपने बारे में बताएं, डांस क्लब में शामिल हों, भले ही आप बिल्कुल भी डांस न कर सकें, या किसी ऐसी कंपनी को अपना रिज्यूमे भेजें, जिसमें आप केवल नौकरी पाने का सपना देख सकते हैं। जितना अधिक समय आप कुछ नया करने के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही अधिक आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आप समझेंगे कि आप किसी भी चीज़ का सामना कर सकते हैं। जीवन की स्थिति. अज्ञात को गले लगाने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

      • छोटा शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें जिसे आप अक्सर देखते हैं लेकिन कभी भी बातचीत नहीं करते हैं, जैसे कि गणित की कक्षा में आपके बगल में बैठने वाला लड़का या आपका पड़ोसी;
      • एक नई जगह की यात्रा की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, एक छोटे से शहर की यात्रा करें जो आपके घर से 80 किमी दूर है। नई जगहों पर जाने और अपने लिए कुछ नया जानने की आदत डालें;
      • सीखना शुरू करें विदेशी भाषा. कुछ नया करने से आपको आनंद का अनुभव होगा, और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

   2. जोखिम लेने के लिए तैयार रहें।यदि कोई व्यक्ति (उचित) जोखिम लेने के लिए तैयार है, तो उनके कुछ नया सीखने और एक व्यक्ति के रूप में खुद को मुखर करने की अधिक संभावना है। यदि आप एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ नया करने के लिए खुद को सीमित न रखें, उन चीजों को करने का प्रयास करें जिससे आप में भय और भ्रम पैदा हो। बेशक, हमेशा नहीं, जोखिम उठाते हुए, आप कुछ महान हासिल करेंगे। हालाँकि, आप खुद को अंदर डालने की आदत विकसित कर सकते हैं कठिन परिस्थितिऔर इससे बाहर निकलने की कोशिश करें। जोखिम उठाकर, आप अपने लिए संभव की सीमाओं का विस्तार करेंगे, और उन चीजों तक सीमित नहीं रहेंगे जो आपके परिचित हैं। आप समझेंगे कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

      • दिन में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का लक्ष्य निर्धारित करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिसे आप पसंद करते हैं। उसे डेट पर जाने के लिए कहें।
      • यदि आप अपनी नौकरी से असंतुष्ट हैं, लेकिन इसे खोने से डरते हैं, तो अपना बायोडाटा किसी अन्य कंपनी को भेजने का प्रयास करें। भले ही इससे कुछ न मिले, आपके पास खोने के लिए बहुत कम है।
      • जब आप इसका अनुभव करें तो डर को दूर करना सीखें। यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं तो बंजी जंप न करें। लिफ्ट को दस मंजिला इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर ले जाने की कोशिश करें और खिड़की से बाहर देखें। इससे आप यह समझ पाएंगे कि आप अपने डर के कारणों को दूर कर सकते हैं।

   3. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।प्रियजनों का सहयोग प्राप्त कर आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आप उन लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं जो एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए तैयार रहते हैं, तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। ज्यादा से ज्यादा समय उन लोगों के साथ बिताएं जिनकी कंपनी में आप अच्छा महसूस करते हैं।

      • आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ घूमना आपके लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। उनसे ईर्ष्या करने के बजाय, अपने आप से पूछें, "वे अलग तरीके से क्या करते हैं, और मैं इन गुणों को कैसे विकसित कर सकता हूं?" आप पाएंगे कि आत्मविश्वास से भरे लोग आपसे बेहतर नहीं हैं, वे सिर्फ अपने बारे में सकारात्मक सोचते हैं।

   4. अपना पसंदीदा काम करो।यदि आप वह करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप खुश रहेंगे और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व. इसके लिए धन्यवाद, आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। यदि आप वह करते हैं जो आपको पसंद है, तो आपके व्यक्तित्व का रचनात्मक पक्ष बेहतर होगा, जिससे आप अपने आप में नोटिस करेंगे महत्वपूर्ण परिवर्तनदोनों कार्यस्थल में और अन्य लोगों के साथ बातचीत में। इसके अलावा, एक शौक आपको समान रुचियों वाले लोगों को खोजने और उनके समर्थन को सूचीबद्ध करने में मदद करता है, जो आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

      अपनी बॉडी लैंग्वेज को अपने आत्मविश्वास को दर्शाने के लिए काम करें।सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो। करने के लिए धन्यवाद सही मुद्राआप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यदि आप हर समय झुकते हैं, तो दूसरे लोग सोचेंगे कि आप स्वयं से नाखुश हैं और आपके साथ ऐसा व्यवहार करेंगे, जिसमें आत्मविश्वास की कमी है। इसके बजाय, अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखें।

      अपनी उपस्थिति देखें।यदि आप अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय निकालते हैं, तो बहुत जल्द आप अपने गुणों की सराहना करते हुए खुद को अलग तरह से समझने लगेंगे। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें: दैनिक स्नान करें, अपने बालों में कंघी करें और अपने कपड़ों को साफ सुथरा रखें। यदि आप अपनी उपस्थिति का ध्यान नहीं रखते हैं, तो अन्य लोग देखेंगे कि आप अपना ध्यान रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, और यह आपके प्रति उनके दृष्टिकोण को दर्शाता है।

   भाग 3

   आपने आप को सुधारो

   1. गलतियों से सबक।आत्मविश्वासी लोग हमेशा हर चीज में सफल नहीं होते हैं। असफलता का सामना करते हुए, वे हार नहीं मानते, बल्कि अपने रास्ते पर चलते रहते हैं। वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, मूल्यवान सबक सीखते हैं जो भविष्य में उनके लिए उपयोगी होंगे। अगली बार जब आप प्राप्त करेंगे बुरा ग्रेडपर नियंत्रण कार्यगणित में, नौकरी के लिए इंटरव्यू में फेल हो जाएं, रिजेक्ट हो जाएं, डेट पर जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं, उससे पूछें, हार न मानें। मौजूदा से मूल्यवान सबक सीखने की कोशिश करें नकारात्मक स्थितियां. बेशक, कभी-कभी जीवन हमें अप्रिय आश्चर्य देता है और हम में से प्रत्येक दुर्भाग्य का शिकार हो सकता है। हालाँकि, स्थिति को ठीक करने और अगली बार सफल होने की पूरी कोशिश करें।

      • बहुत से लोग वाक्यांश से परिचित हैं: "यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो ..."। वास्तव में यह सत्य कथन. इस बारे में सोचें कि अगर आपके लिए सब कुछ काम कर जाए तो जीवन कितना उबाऊ होगा। इसके बजाय, असफलता को अगली बार अपने लक्ष्य तक पहुँचने के अवसर के रूप में देखें।
      • अपनी गलती को स्वीकार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है उलटा भी पड़इसके साथ जुड़ा हुआ है।

   2. खेल में जाने के लिए उत्सुकता।बेशक, एक व्यायाम सत्र के बाद, आपको पूर्ण स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करने की संभावना नहीं है। हालाँकि, यदि आप शारीरिक व्यायामहर दिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में कई बार, आप बेहतर महसूस करेंगे। शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे व्यक्ति खुश और संतुष्ट महसूस करता है, और इसका उसके शरीर पर लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है। भौतिक अवस्थास्वास्थ्य। यह एक जीत-जीत है। जब यह आपके अनुकूल हो तब व्यायाम करें और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे।

      • इस बारे में सोचें कि व्यायाम आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और नई चीजों को आजमाने का अवसर कैसे खोलता है। योग या ज़ुम्बा कक्षा में भाग लेने के विचार से आप घबरा सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, एक बार जब आप अपनी पहली कक्षा में भाग लेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपके डर निराधार थे।
      • आपको बस खुद बनने की जरूरत है। किसी को भी आपको अलग होने के लिए मजबूर न करने दें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं।
      • याद रखें, हर व्यक्ति के अंदर होता है छिपे हुए अवसर. लक्ष्य निर्धारित करके अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं संलग्न करें। सफलता आत्मविश्वास की असली कुंजी है।
      • अपने सिर को ऊंचा करके चलें, अपने कंधों को पीछे रखें और सीधे आगे देखें।
      • हर रात सोने से पहले खुद की तारीफ करें और खुद से अच्छी बातें कहें।
      • पाने के लिए प्रयास करें अच्छा संबंधदूसरे लोगों के साथ। लोगों को नाराज न करें, क्योंकि यह आपके खिलाफ हो सकता है और आत्मविश्वास की कमी का कारण बन सकता है। असभ्य मत बनो।
      • उत्पादन करने की पूरी कोशिश करें अच्छी छापपरिचितों और अजनबियों के लिए।

सभी लड़कियों में आत्मविश्वास नहीं होता है, जो अक्सर उनके करियर और निजी जीवन में उनके लिए मुश्किलों में बदल जाता है। क्या इस गुण को प्राप्त करने का कोई तरीका है यदि इसे बचपन से नहीं डाला गया है?

असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण

तेज, अराजक, या गंदी बोली। आपको अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है, और यदि ऐसा होता है, तो यह स्पष्ट है कि आप असहज हैं। एक शर्मीले व्यक्ति और वार्ताकारों की आवाज में संदिग्ध स्वर उसकी बातों पर संदेह करता है। आप शायद ही कभी दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखते हैं, और जब वे आपको देखते हैं तो आप आमतौर पर असहज होते हैं, आप डरते हैं आँख से संपर्क. हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि जब आप वार्ताकार की आँखों में देखते हैं, तो उसके पास कोई विकल्प नहीं होता है, वह भी आपकी आँखों में देखता है। यदि आप लगातार दूर देखते हैं, तो एक व्यक्ति के पास है अधिक संभावनाएंइस बीच, किसी भी दोष (कथित या वास्तविक) का पता लगाएं जो आपको आत्म-संदेह देता है। बात करते समय, आप नहीं जानते कि हाथ कहाँ रखना है, कैसे बैठना है और इसी तरह। आपके अराजक आंदोलनों के कारण, कुछ वस्तुएं अक्सर गिर सकती हैं, आप वार्ताकार को अपने हाथों से छूते हैं या नीले रंग से ठोकर खाते हैं। असुरक्षित महसूस करने वाली लड़कियां अक्सर एकांत जीवन शैली जीना पसंद करती हैं। अगर आपका भी ऐसा है तो इसका मतलब है कि आप समाज से बचने की कोशिश करें। अपरिचित लोग, और किसी और का ध्यान पहली जगह में आपकी चापलूसी नहीं करता है, लेकिन आपको तनाव में डाल देता है। अक्सर, जो लड़कियां अधिक आत्मविश्वास हासिल कर सकती हैं, वे ऐसी चीजें पहनना पसंद करती हैं जो आकर्षक न हों। विशेष ध्यान- वे हास्यास्पद दिखने से डरते हुए कामुकता या स्त्रीत्व पर जोर देने की कोशिश नहीं करते हैं। अधिक में दुर्लभ मामलेएक और चरम हो सकता है - लड़की उत्तेजक बातें करती है, जिससे उसके परिसरों को छिपाने की कोशिश की जाती है।

यदि आप अपने आप में इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो आपको शायद अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। संदेह जो समय-समय पर आपको दूर करते हैं, एक पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। हालांकि खुशखबरीकि आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं!

अधिक आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें

1. आपको कोई ऐसा शौक या पेशा ढूंढ़ना चाहिए जिसमें आप हासिल कर सकें अच्छे परिणाम. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या प्रवृत्ति है, और इसके साथ आगे बढ़ें। शायद बचपन में आप चित्रकारी, सिलाई या नृत्य में अच्छे थे। इस गतिविधि पर वापस आएं! जो व्यक्ति जीवन के किसी क्षेत्र (शौक या काम) में सफल होता है, वह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी होता है। 2. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप अपनी असुरक्षा के कारण बहुत पहले हल कर सकते थे। लंबे समय तक डेंटिस्ट के पास जाने से आपको कोई तकलीफ तो नहीं होगी, लेकिन आप इस समस्या को ज्यादा से ज्यादा शुरू करने से शर्मिंदा हैं? आपको किसी से बात करनी है अप्रिय व्यक्ति, लेकिन आप इस पल में देरी करने की पूरी कोशिश करते हैं? ऐसे कई उदाहरण हो सकते हैं। जब तक आप उस समस्या का समाधान नहीं कर लेते जो उत्पन्न हो चुकी है, वह आपके विचारों में और इसलिए आपके जीवन में बनी रहेगी। अपने डर पर काबू पाएं और समस्या अंतराल में रहेगी। कई कठिनाइयाँ मिनटों में हल हो जाती हैं, और इसके बजाय आप सप्ताह और महीने चिंता में बिताते हैं। 3. अपने मन की बात कहने से न डरें। दूसरे आपके साथ आपकी अपेक्षा से भिन्न व्यवहार कर सकते हैं, केवल इसलिए कि वे आपकी ईमानदार अपेक्षाओं से अनजान हैं। आप अन्य लोगों से क्या चाहते हैं, इस बारे में ज़ोर से जानकारी देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने दिमाग में विचार को पहले से तैयार करें, इसे अपने आप से कई बार कहें, और फिर आत्मविश्वास और शांति से इसे आवाज दें। 4. विपत्ति का सामना गरिमा के साथ करें। किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने के बाद, किसी बीमारी या किसी तरह की नाराजगी का सामना करना पड़ा, हार न मानें, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। इस तरह के झटके अवसाद का नहीं, बल्कि जीवन की विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूत बनने का अवसर होते हैं। 5. आत्म-दया को भूल जाओ। आपको खुद से प्यार करना चाहिए, लेकिन अफसोस नहीं करना चाहिए। यह भावना आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कुछ नहीं करती है। अगर आपको कोई परेशानी हुई है, तो आपको अपने बारे में शोक करने की जरूरत नहीं है कठिन भाग्य, उसके "खोल" के नीचे और भी गहरी चढ़ाई। कभी-कभी इस बात पर नाराज़गी और गुस्सा कि आपको इतनी हास्यास्पद स्थिति में डाल दिया जाता है, बहुत अधिक उपयोगी और उत्पादक हो सकता है। 6. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि क्या बेहतर महिलादिखती है, वह जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है। शायद, आपने एक से अधिक बार देखा है कि, एक सफल केश विन्यास बनाने या एक नई चीज खरीदने के बाद जो आपको सूट करता है, आप अलग तरह से महसूस करते हैं। यदि आपकी उपस्थिति में इस तरह के सफल नवाचार नियमित रूप से होते रहेंगे, तो यह निस्संदेह आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। 7. मित्रों की मंडली। ध्यान दें कि आपका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। बार-बार संचारविपरीत लिंग का आपके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। नियमित रूप से कई शहरों में, और शायद आप में, ऐसे आयोजन होते हैं जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं - रोमांचक भ्रमण, प्रशिक्षण और कार्यशालाएँ।

अधिक दृढ़ निश्चयी और शांत महिला कैसे बनें

एक शांत और आत्मविश्वासी महिला अक्सर केवल सम्मान और प्रशंसा का कारण बनती है क्या ऐसी महिला बनना आसान है? नकारात्मकता से लड़ना।आपको नकारात्मक भावनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए। दूसरे लोगों की आलोचना करने और आपके प्रति उनके रवैये से नाराज़ होने की आदत को दबाएं। इस बारे में सोचें कि अपराधी ऐसा क्या करते हैं या क्या करते हैं, वे वास्तव में किस गहरे मकसद का पीछा करते हैं। जो आपको परेशान कर रहा है उसके साथ खुलकर और शांति से बात करें प्रतिक्रियापता करें कि वह वास्तव में क्या कर रहा है। हो सके तो मीटिंग्स को कम से कम रखें। आहत होना बंद करो।शायद आक्रोश सबसे असंरचित भावनाओं में से एक है जो बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए बहुत अजीब है। किसी ऐसे कार्य के जवाब में जिसने आपको नाराज किया, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और व्यक्ति से दूर जाना चाहिए - उसे समझाएं कि उसके कार्य ने आपको चोट पहुंचाई। यह तर्क दें। इसके माध्यम से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करते हुए एक संवाद बनाना सीखें। भावनाओं पर नियंत्रण रखें।यदि आपको लगता है कि आप सीमा पर हैं, और आपको अपनी भावनाओं का सामना करने में कठिनाई हो रही है, तो मानसिक रूप से अपने विचारों को एकत्रित करें। यदि उपयुक्त हो, तो बस उस व्यक्ति को शांति से और बिना अपराध के यह कहकर संघर्ष क्षेत्र से बाहर निकल जाएं, "चलो बाद में इस बातचीत पर वापस आते हैं। मुझे अब जाना होगा"। यदि एक हम बात कर रहे हेकिसी अजनबी के साथ आने वाले झगड़े के बारे में, फिर भी जितनी जल्दी हो सके बातचीत को बंद करने का प्रयास करें। शांत रहो।भले ही आपके अंदर लाखों विचार, शंकाएं या आक्रोश हों, लेकिन कोशिश करें कि इसे बाहर से न दिखाएं। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके समान रूप से सांस लें। धीरे-धीरे सांस लें और कुछ मिनट के लिए सांस छोड़ें। एक तरफ हटो और कुछ करो गहरी साँसें. नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

एक ब्रेक ले लो।अगर कोई चीज आपको परेशान या नाराज करती है, तो उससे खुद को विचलित करने का अवसर खोजें। जेन आइरे का उदाहरण लें, और अपने आप को बताएं कि कल आप इसके बारे में क्या सोचेंगे, या कम से कम थोड़ी देर बाद। इस बीच, अपने लिए कुछ और सुखद करें - कॉल करें करीबी व्यक्तिआप किसके साथ संवाद करना पसंद करते हैं, देखें अच्छी फ़िल्मएक संगीत कार्यक्रम और इस तरह के लिए जाओ। कुछ खेल करो।खेलों में शामिल कई महिलाएं और पुरुष अपने साथ मुकाबला करने में दूसरों की तुलना में काफी बेहतर हैं नकारात्मक भावनाएं. यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सिमुलेटर, कुश्ती, तैराकी या फिटनेस पर प्रशिक्षण के दौरान तनाव से काफी राहत मिलती है।

जब आपको साहसी या आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता हो

बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप एक शांत और उचित लड़की बन जाते हैं, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कभी-कभी दूसरों को यह दिखाना आवश्यक होता है कि आप गुंडागर्दी करने में सक्षम हैं। हिस्टीरिया से भ्रमित न हों! तो यह कब उचित है? 1 - अपमान।यदि कोई स्पष्ट रूप से आपको अधिक चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, तो आपको अपराधी को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। एक हिट लेना सीखें, और उसी नस में एकमुश्त अशिष्टता का जवाब दें। बेशक, आपको "बाजार तसलीम" के लिए नीचे नहीं जाना चाहिए, एक या दो वाक्यांशों के साथ एक व्यक्ति को उसके स्थान पर रखने में सक्षम होना वांछनीय है, जैसे: "यह आपके व्यवसाय में से कोई नहीं है", "आपका व्यवहार व्यवहारहीन है" और पसन्द। 2 - अनादर।जब कोई विक्रेता जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा हो, जब मित्र या रिश्तेदार स्पष्ट रूप से आपका फायदा उठा रहे हों, या जब आपके साथ अनादर की अन्य समान स्थितियाँ हों, तो आप अच्छी तरह से ढीठ हो सकते हैं - एक बार शांति से और दृढ़ता से कहा कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं। यदि यह परिणाम नहीं लाता है, तो उसके साथ संचार से बचना शुरू करें। 3 - खेल।जिद और आत्मविश्वास को पूरी तरह से हानिरहित रूपों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह एक प्रेमी के साथ एक चंचल बातचीत हो सकती है - और आप और वह समझते हैं कि यह सिर्फ चुलबुलापन है, और आप दोनों को यह पसंद है।

अहंकार और आत्मविश्वास में क्या अंतर है

अहंकार किसे कहा जा सकता है? शायद यह प्राप्त करने के लिए व्यवहार के स्थापित मानदंडों का उल्लंघन है स्वयं का लाभ. आइए उन संकेतों को परिभाषित करें जिनके द्वारा आप अहंकारी व्यवहार को आत्मविश्वास से अलग कर सकते हैं।

अहंकारी लोगों का व्यवहार

की उपेक्षाआचरण के स्थापित मानक। एक उदाहरण बिना कतार के चेकआउट विंडो पर चढ़ना होगा, अपने मालिक से मांग के बिना कुछ चीजें उधार लेना, और इसी तरह। शर्म का अभाव। ढीठ आदमीइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई और इसके बारे में क्या सोचता है। दूसरों की राय की परवाह किए बिना वह वही करता है जो उसके लिए फायदेमंद होता है। किसी विशेष स्थिति पर ढीठ व्यक्तियों की लगभग हमेशा अपनी राय होती है, जिसे वे अन्य लोगों की इच्छा के विरुद्ध भी व्यक्त करने के लिए तैयार रहते हैं। अपने हित किसी भी कीमत पर। अगर उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो वे "कुछ भी पवित्र नहीं" होने पर भी इसे हासिल करने के लिए सब कुछ करेंगे। वे इस तथ्य को नजरअंदाज कर सकते हैं कि उनके कार्यों से अन्य लोगों को काफी नुकसान होता है, भले ही वे बच्चे हों या बुजुर्ग।

मैं साहसी बनूंगा - मैं मजबूत बनूंगा

वास्तव में, का सहारा लेना अशिष्ट व्यवहारआपको जल्द ही कुछ लाभ मिल सकता है, लेकिन बाद में यह आपके खिलाफ हो सकता है। एक निर्दयी व्यक्ति की प्रतिष्ठा किसी को चित्रित नहीं करती है - ऐसे लोग जलन और प्रतिकारक प्रभाव पैदा करते हैं। जिद का आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि दूसरा आमतौर पर एक भावना पर आधारित होता है गौरव, जो अहंकार के लिए अप्राकृतिक है।

मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं

सबसे अधिक बार, आत्म-संदेह बचपन में वापस जा सकता है। शायद किशोरावस्था या छोटी उम्र में स्कूल वर्षकिसी ने आप में यह गुण पैदा किया - शिक्षक, सहकर्मी या रिश्तेदार भी। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अब आप एक वयस्क हैं, और वे सभी स्थितियां अतीत में हैं। यह बहुत बुरा है अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आप में कुछ जटिल विकसित करते हैं। आपको ऐसे व्यक्तित्वों के साथ हर संभव तरीके से संवाद करने से बचने की जरूरत है, और यदि संभव हो तो, उनके साथ संपर्कों को पूरी तरह से बाहर कर दें (जब तक कि हम परिवार के किसी सदस्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं) उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें जो आप में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। ध्यान दें कि आपका मूड किन लोगों की संगति में बढ़ता है, और उनके साथ अधिक बार संपर्क शुरू करें। अपने आप को अधिक बार लाड़ प्यार करें और खुद को उपहार दें। बहुत बार, आत्म-संदेह उपस्थिति से शुरू होता है, और इसे सुधारना आप पर निर्भर है। नए सौंदर्य उपचार, मालिश के लिए सैलून में जाएं। अपने बालों पर ध्यान दें, अपनी त्वचा की देखभाल करें। अपने आप को चीजों से घेरें अच्छी गुणवत्ता. चीजों को कम बार खरीदना बेहतर है, लेकिन अधिक महंगा है। आपको अपने कपड़ों में आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए - कोई पहना हुआ, गन्दा, अप्रासंगिक आकार नहीं। चीजें आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएं, न कि आपको शर्मिंदा या असहज महसूस कराएं। अपने लिए नए क्षितिज खोलें - दिलचस्प शौक अपनाएं, दूसरे देशों या शहरों की यात्रा करें। यदि आप लगातार किसी भी दिशा में विकास करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। अपने विचारों को स्पष्ट और आत्मविश्वास से व्यक्त करना सीखें। कैमरे या दर्पण के सामने अभ्यास करें, यह देखें कि आप किनारे से कैसे दिखते हैं। कैमरा कभी-कभी और भी अधिक उपयोगी होता है, आप अपने आप को दर्पण के सामने जितना नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, और आप समझ पाएंगे कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति को अक्सर मुद्रा और चाल से धोखा दिया जाता है। अगर आप समझते हैं कि इससे आपको भी परेशानी होती है, लेकिन आपको इन बिंदुओं पर मेहनत करनी चाहिए। अपनी मुद्रा को तब तक नियंत्रित करें जब तक कि यह आदत न बन जाए। किसी से अपने वॉक को फिल्माने के लिए कहें। इसका अध्ययन करें, और कमियों को देखते हुए, इसे तब तक ठीक करने का प्रयास करें जब तक आप इसे आदर्श पर नहीं लाते। भूले नहीं, चलते समय अपने पैरों को नहीं, बल्कि सीधे आगे देखें। आपकी हरकतें शांत, सहज और आत्मविश्वास से भरी होनी चाहिए। एक आत्मविश्वासी लड़की की तरह दिखने की कोशिश करें, और समय के साथ आप एक हो जाएंगी।