खुलापन सबसे आकर्षक विशेषताओं में से एक है मानव प्रकृति. बंद, गुप्त लोग सतर्कता पैदा करते हैं, उनसे संपर्क करना मुश्किल है। लेकिन अलगाव अक्सर अकेले व्यक्ति पर बोझ डालता है, और वह यह समझने की कोशिश करता है कि एक खुला व्यक्ति कैसे बनें, किसी भी कंपनी में स्वतंत्र रूप से और आसानी से कैसे संवाद करें। पहले यह समझने योग्य है कि खुलापन क्या है।

खुलापन क्या है

मनोविज्ञान में खुलेपन को आध्यात्मिक उदारता, अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने की क्षमता, किसी भी व्यक्ति को संचार के दायरे में स्वीकार करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। हालाँकि, ये आकर्षक गुण केवल हिमशैल के सिरे हैं। और यदि आप यह समझना चाहते हैं कि अधिक खुला व्यक्ति कैसे बनें, तो आपको इन लोगों की गहरी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को समझने की आवश्यकता है। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण हैं।

एक खुला व्यक्ति बनने का तरीका जानने के बाद, आप प्राप्त करने में सक्षम होंगे अधिक खुशीजीवन से।

• बहिर्मुखता दुनिया के प्रति एक व्यक्ति का उन्मुखीकरण है, दुनिया की स्वीकृति, और न केवल सामाजिकता, बल्कि दूसरों के साथ संपर्क से ईमानदारी से आनंद।
• उच्च भावनात्मक स्वर और आशावाद। बहिर्मुखी लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक भावनाएं न केवल लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती हैं, बल्कि उन्हें ऊर्जा और अच्छे मूड से भी प्रभावित करती हैं।
• आत्मविश्वास। यह गुण किसी व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से अपनी राय व्यक्त करने, विचारों और भावनाओं को साझा करने से डरने की अनुमति नहीं देता है।
• सामाजिकता। संचार के लिए एक मूल तत्व है खुला व्यक्तित्व. ऐसा व्यक्ति बेसिक में पारंगत होता है संचार साधन, उनकी पसंद लगभग सहज है। इन लोगों को कंपनी की आत्मा कहा जाता है, वे आकर्षक होते हैं और साथ ही आश्वस्त करने वाले, वे न केवल मनोरंजन करने में सक्षम होते हैं, बल्कि अपने विचारों से मोहित करने में भी सक्षम होते हैं।
• ईमानदारी। अक्सर इस अवधारणा को ईमानदारी के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन यह गहरा और निकटता से संबंधित है सकारात्मक भावनाएं. शब्द "ईमानदारी" "चिंगारी" से आया है - यह आत्मा में जलती हुई एक उज्ज्वल आग है और आंखों में परिलक्षित होती है। वह आकर्षित है खुला व्यक्तिउसे विश्वास दिलाता है।

इनमें से अधिकांश गुण व्यक्ति पर आधारित हैं मनोवैज्ञानिक विशेषताएं. ऐसे लोग हैं जो पहले से ही एक खुले व्यक्तित्व के निर्माण के साथ पैदा हुए थे। लेकिन क्या इन गुणों को विकसित करना संभव है? क्या यह बदल सकता है अंतर्मुखी व्यक्ति, सम्मेलनों की चपेट में और अपने परिसरों? हाँ शायद। लेकिन इसके लिए उसे बदलना होगा और इसके लिए प्रयास करने होंगे।

मुख्य कठिनाई स्वयं को बदलने की आवश्यकता भी नहीं है। तथ्य यह है कि "खुलापन", "सामाजिकता" - ये ऐसे गुण हैं जो अन्य लोग हम में देखते हैं। और दूसरों की पहले से स्थापित राय, उनकी धारणा की रूढ़िवादिता को बदलना बहुत मुश्किल है। लेकिन अगर आप अपने लिए एक नई छवि बनाने का फैसला करते हैं, तो पीछे न हटें और मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करें।

कैसे खुले और मिलनसार व्यक्ति? हमें यथासंभव संवाद करने की आवश्यकता है।

• अपने संबोधन में आलोचना का शांति से और हास्य के साथ व्यवहार करना सीखें, दूसरों के करने की प्रतीक्षा किए बिना खुद पर हंसें। किसी भी समुदाय में ईर्ष्यालु और शुभचिंतक होते हैं, उनके खिलाफ सबसे प्रभावी हथियार एक ईमानदार मुस्कान है।
• एक खुला और मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए, आपको संवाद करने की आवश्यकता है। अपने संपर्कों के सर्कल का विस्तार करें। लेकिन सामाजिक नेटवर्क में नहीं, जहां छवि का निर्माण सिर्फ एक खेल है, बल्कि वास्तव में है।
• दूसरों में रुचि दिखाएं और इसे सक्रिय रूप से करें, लेकिन विनीत रूप से। ध्यान से सुनने की कोशिश करें, रुचि दिखाएं, मदद करने, समर्थन करने के अवसर से पीछे न हटें। बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें उपयोगी लोग, किसी लाभ के लिए नहीं, बल्कि ऐसे ही।
• अपने बारे में बात करना सीखें। बातचीत में याद रखें दिलचस्प मामला, एक कहानी, आपके जीवन का एक उदाहरण, अपनी सफलताओं को साझा करें, भूलों के बारे में शिकायत करें। बस शिकायत न करें - लोग अक्सर दूसरे लोगों की समस्याओं के बारे में सुनना पसंद नहीं करते हैं।
• उपयोग करने का प्रयास करें अधिकतम राशिसंचार के साधन: चेहरे के भाव, विशेष रूप से मुस्कान, हावभाव, स्वर, भाषण का मतलब।

खुलापन एक महान गुण है, लेकिन यह सकारात्मक भावनाओं और आशावाद के संयोजन में ही उपयुक्त है। यह याद रखना चाहिए कि आपके क्रोध, चिड़चिड़ापन, समस्याओं और असफलताओं की शिकायतों का खुला प्रदर्शन लोगों को आपकी ओर आकर्षित करने की संभावना नहीं है।

दुर्भाग्य से, सामाजिक नेटवर्क पर संचार कम हो गया है वास्तविक संपर्क. स्पष्ट रूप से, हम संचार कौशल खो रहे हैं, परिचितों और दोस्तों का चक्र सिकुड़ रहा है। जो लोग स्वभाव से असंचारी होते हैं वे अपने कोकूनों में अलग-थलग पड़ जाते हैं और समाज से लगभग संपर्क खो देते हैं। क्या इसे ठीक किया जा सकता है?

आज, हम में से प्रत्येक जीवन की निरंतर बढ़ती गति को देख सकता है, जो किसी न किसी रूप में समाज के सभी क्षेत्रों में परिलक्षित होता है। बढ़ती लोकप्रियता सोशल नेटवर्क, खाली समय में कमी और कई अन्य कारक अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि आधुनिक आदमीबस मानव संचार के कौशल को खो देता है।

कुछ को जीवन के इस रूप में बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं दिखती है, और धीरे-धीरे अपने कोकून में रहने की आदत हो जाती है, समय-समय पर केवल रिश्तेदारों के साथ-साथ सहकर्मियों के साथ भी - आवश्यकतानुसार संवाद करना।

दूसरों को अनौपचारिक सेटिंग में मैत्रीपूर्ण बैठकों के लिए समय नहीं मिलता है। इसके अलावा, उन लोगों का एक बड़ा प्रतिशत है जो के कारण मिलनसार नहीं हैं प्राकृतिक सुविधाएंचरित्र - शर्म, अत्यधिक विनय, आत्म-संदेह।

यह सब दूर किया जा सकता है यदि आप कुछ तकनीकों का उपयोग करते हैं जो किसी व्यक्ति को मिलनसार होना सिखाएंगे, साथ ही आसानी से दोस्त बना लेंगे, उनके साथ आराम से संवाद करेंगे और एक अच्छा समय बिताएंगे। ये तरीके विकसित किए गए हैं आधुनिक मनोवैज्ञानिक, और विभिन्न सामाजिक समूहों के पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग किया जा सकता है।

इस संबंध में पहली युक्ति बहुत सरल है। आपको बस काबू पाने की जरूरत है आंतरिक बाधा, जिसे अक्सर संचार प्रतिबंध के रूप में जाना जाता है। यह विचार कि दूसरे लोग मित्रताहीन हो सकते हैं, गलत है।

आमतौर पर, आसपास के लोग काफी मिलनसार होते हैं, और आसानी से संचार का जवाब देते हैं। और केवल एक व्यक्ति की आंतरिक निकटता, संचार का उसका डर उसे दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने से रोकता है। इसका मतलब है कि सामाजिक और मैत्रीपूर्ण होने की दिशा में पहला कदम रोजमर्रा की बातचीत में अधिक सामाजिक और मैत्रीपूर्ण बनना है।

अच्छे मूड में काम पर आएं, सहकर्मियों के साथ न केवल काम के मुद्दों पर, बल्कि अमूर्त विषयों पर भी बात करें। विनीत ध्यान हमेशा लोगों के लिए सुखद होता है, और आपके पास एक अच्छे और ईमानदार कर्मचारी को पास करने का हर मौका होगा।

अपने जीवन में एक जुनून या शौक खोजें। यह एक अधिक मिलनसार व्यक्ति बनने, नए दोस्त खोजने में मदद करेगा। सामान्य हित हैं सुंदर विषयसंचार के लिए, जो अच्छी तरह से दोस्ती में विकसित हो सकता है। समान शौक वाले लोग प्रदर्शनियों, सम्मेलनों और यहां तक ​​कि इंटरनेट मंचों पर भी मिल सकते हैं।

केवल ऐसे संचार पर ध्यान केंद्रित न करें, क्योंकि मिलनसार बनना असंभव है, लगातार एक ही लोगों के घेरे में रहना। अपने सामाजिक दायरे का लगातार विस्तार करें, नए दोस्त और परिचित बनाएं। उदाहरण के लिए, अपने रूममेट के साथ मौसम के बारे में बात करें। सीढ़ियों, या उस महिला के साथ गांव में जीवन के बारे में जिससे आप हमेशा दूध या पनीर खरीदते हैं। यह वास्तव में बहुत सरल है - कुछ गैर-बाध्यकारी वाक्य जोड़ें, और आप शायद परिणामी संवाद से संतुष्ट होंगे।

जीवन के प्रति आशावादी रहने का प्रयास करें। कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहता जो लगातार जीवन के बारे में शिकायत करता है, नकारात्मक रूप से दूसरों का मूल्यांकन करता है और आमतौर पर उसके आसपास की दुनिया के बारे में निराशावादी होता है। शर्म से लड़ो, और साथ ही धीरे-धीरे अपनी आंतरिक आत्म-धारणा, दुनिया की धारणा को बदलो। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के साथ संवाद करना हमेशा सुखद और आरामदायक होता है, क्योंकि लोग जल्द ही आप तक पहुंचेंगे।

बहुत बार, किसी व्यक्ति की सामाजिकता की कमी लोगों से कुछ अलगाव, अलगाव का परिणाम बन जाती है। कभी-कभी यह एक असंचारी व्यक्ति को भी लग सकता है कि दूसरे उसके साथ संवाद करने से बचते हैं। एक बार इस राय पर काबू पाएं, बस दूसरे लोगों की ओर एक कदम बढ़ाएं, और पहले बातचीत शुरू करने का साहस खोजें, और फिर संपर्कों का दायरा काफी बढ़ जाएगा।

यदि ये सभी युक्तियाँ अनुत्पादक हैं, और लोगों के साथ संचार अभी भी बहुत कठिनाइयाँ लाएगा और नकारात्मक भावनाएं, आप इस क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों की सहायता ले सकते हैं मानव संबंध. वर्तमान में, अधिकांश विभिन्न प्रशिक्षण, जो मिलनसार बनने और आसानी से दोस्त बनाने में मदद करते हैं।

वे योग्य मनोवैज्ञानिकों द्वारा संचालित किए जाते हैं जो शर्मीलेपन, अत्यधिक विनम्रता से निपटने में मदद कर सकते हैं और आसान और उत्पादक संचार के रास्ते में सभी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं। प्रशिक्षण एकल या चक्रों में किया जा सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम और स्तर के आधार पर मनोवैज्ञानिक समस्याएं, ध्यान देने योग्य परिणाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है अलग राशिसमय - एक सप्ताह से कई महीनों तक।

लेखक प्रभावी प्रशिक्षणसंचार ने टीम के भीतर, दोस्तों, अपरिचित या के साथ संचार के लिए कई महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण नियम विकसित किए हैं अनजाना अनजानी. वे अनुशंसा करते हैं कि एक व्यक्ति हमेशा स्वयं बनें, स्वयं को न जोड़ें व्यक्तिगत गुणऔर उन्हें छिपाओ मत। आपको अपनी राय व्यक्त करने से कभी नहीं डरना चाहिए, भले ही वह बहुमत की राय से अलग हो।

यह आपकी दृढ़ता, आत्मविश्वास और अच्छी बुद्धि को दिखाएगा। जितना हो सके उन सभी अपमानों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें जो आपके संबोधन में सुनाई देते हैं, खासकर अगर वे गुस्से में कहे गए हों। यह उन लोगों के प्रति आपके आत्मविश्वास और कृपालुता पर जोर देगा जो अपमान की अभिव्यक्ति की अनुमति देते हैं। हमेशा मुस्कुराने की कोशिश करें, क्योंकि एक मुस्कान आपके खुलेपन को साबित करती है और लोगों को संवाद करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

किसी भी संचार में, हास्य की भावना, मजाक का उपयोग करें और दूसरों के चुटकुलों का सकारात्मक मूल्यांकन करें। हास्य एक सुकून भरा माहौल बनाने में मदद करता है, बनाता है अच्छा मूडएक सामूहिक में। हालांकि, किसी को भी असभ्य और की अनुमति नहीं देनी चाहिए बेवकूफ चुटकुलेजो दूसरों को आहत कर सकता है। किसी भी बातचीत में बात करने से ज्यादा सुनें।

केवल सुनना ही नहीं, वार्ताकार को सुनना भी सीखें। किसी बात पर चर्चा करते समय, दूसरे लोगों के वाक्यांशों को अपना मत समझो, हमेशा अपने शब्दों में ही बोलो। यह वार्ताकार के लिए सम्मान पैदा करता है। हर बातचीत को नमस्ते के साथ शुरू करें, और भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करने की योजना नहीं बनाते हैं, जिसे आप जानते हैं, हर दिन नमस्ते कहें और बिदाई से पहले अलविदा कहें।

संचार में, कभी भी अहंकार न दिखाएं, लोगों से पूर्णता की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप भी पूर्ण नहीं हैं। दूसरों के साथ धैर्य रखें और उनसे जो गलतियाँ हो सकती हैं। इनका पालन करके सरल नियम, आप मिलनसार बन सकते हैं और कई दोस्त बना सकते हैं।

अक्सर आकर्षक और प्राकृतिक आकर्षण से संपन्न, लड़कियों को अवांछनीय रूप से हंसमुख कंपनियों में, किनारे पर या अधिक उत्तेजक गर्लफ्रेंड की छाया में भुला दिया जाता है। जब उनसे प्रश्न पूछे जाते हैं तो वे नम्रता से चुप रहते हैं, और एक भी नहीं बता पाते हैं अजीब कहानी. « एक मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें? बंद होने से कैसे रोकें और किसी भी कंपनी की आत्मा बनें?"- लड़कियां अक्सर हमारी ओर रुख करती हैं, जिन्हें न केवल अजनबियों के साथ, बल्कि उन लोगों के साथ भी संवाद करने में कठिनाई होती है, जिन्हें वे अच्छी तरह से जानते हैं।

आइए तुरंत कहें: यह इतना आसान नहीं है, लेकिन बुद्धि वाले व्यक्ति के लिए कुछ भी असंभव नहीं है! खुद को सामाजिकता बढ़ाने का कार्य निर्धारित किया है, अर्थात अन्य लोगों के साथ संवाद करने और जल्दी से खोजने की क्षमता आपसी भाषा, हासिल करना काफी संभव है वास्तविक परिणाम, आपको बस चाहने की ज़रूरत है!

अगर आप लोगों से डरते हैं तो मिलनसार कैसे बनें?

कुछ अपने "मिंक" के अंदर बैठना पसंद करते हैं, निकटतम लोगों से घिरे हुए हैं और अपनी नाक बाहर निकालने की कोशिश भी नहीं करते हैं। "मैं इसकी क्या जरूरत है?" वे पूछना। इन लोगों के लिए, सामाजिकता की समस्या इसके लायक नहीं है, उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं है।

अन्य सभी के लिए, मित्रों, परिचितों, कार्य सहयोगियों की उपस्थिति केवल महत्वपूर्ण है, और न केवल उपस्थिति, बल्कि दैनिक संचार, सूचना का आदान प्रदान, जीवन के अनुभव. मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो अपने जैसे दूसरों के साथ रहता है और बातचीत करता है, ऐसा ही जीवन है।

एक लड़की ने कहा: “मैं लोगों से डरती हूँ! एक स्टोर में किसी उत्पाद की कीमत पूछना मेरे लिए बहुत मुश्किल है, एक विश्वविद्यालय के सभागार में मैं अपने सहपाठियों के सामने एक शब्द भी नहीं बोल सकता हूं, और यहां तक ​​​​कि सबसे पहले बोलने वाला भी हूं। एक अजनबी, कोई सवाल नहीं हो सकता!

जब मैंने इस तरह के "मानव भय" के कारण का पता लगाना शुरू किया, तो मुझे पता चला कि निम्न ग्रेडबच्चों की मैटिनी में, वह अपनी कविता भूल गई, ठोकर खाई और न केवल उसके समूह के बच्चों द्वारा, बल्कि उनके माता-पिता द्वारा भी उपहास किया गया। यह वह एपिसोड था जो "लंगर" बन गया, जिसने लंबे समय तक लड़की को अन्य लोगों के बीच स्वतंत्र महसूस करने का अवसर दिया, उसे लगातार अतीत में खींच लिया। धीरे-धीरे, हम उसे उसके पिछले डर और मजाकिया बनने के डर से मुक्त करने में सक्षम थे, इसलिए सब कुछ हल हो गया!

यदि अभी तक आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि संचार में आपके अनिर्णय का कारण क्या है, तो आपको निश्चित रूप से संपर्क करना चाहिए पेशेवर मनोवैज्ञानिक. मेरा विश्वास करो, अक्सर कुछ सत्र किसी व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बदलने के लिए पर्याप्त होते हैं।

संचार कौशल क्यों विकसित करें और मिलनसार बनें?

दुर्भाग्य से, कुछ व्यक्ति भटक जाते हैं जब वे कहते हैं, "मैं किसी और के साथ जुड़े बिना रह सकता हूँ!"

• यदि आप काम करते हैं, तो भागीदारों, सहकर्मियों, ग्राहकों और कई अन्य लोगों के साथ लगातार संपर्क में रहे बिना आपका करियर अकल्पनीय है। सटीक रूप से स्पष्ट करने की क्षमता सही विचार, उन्हें बिना किसी डर के व्यक्त करने के लिए, उन परिस्थितियों में आवश्यक शब्दों को खोजने के लिए जिनके लिए एक अप्रत्याशित या असामान्य समाधान की आवश्यकता होती है - आपके करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने में सफलता के लिए एक अनिवार्य शर्त।
• अपने आसपास के लोगों का सम्मान अर्जित करें अलग-अलग स्थितियां, इस तथ्य के बिना असंभव है कि आपको समय-समय पर अपने विचारों और अपनी बात का बचाव करना होगा। उदाहरण के लिए, संघर्ष में या विवादास्पद स्थितियांअपने विचारों और तर्कों को व्यक्त किए बिना कोई नहीं कर सकता, क्योंकि इस तरह से झगड़ों और संघर्षों से बचा जा सकता है। अपने तर्कों को इसमें लपेटने में सक्षम हों सही शब्द, दूसरे लोगों के हितों को प्रभावित किए बिना किसी के मामले को साबित करना हमारे परेशान जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है।
• विपरीत लिंग के लिए आकर्षक होना दिलचस्प वार्ताकारपुरुषों के लिए - यह एक और कारण है कि कई लड़कियां अपने सामाजिक स्तर को बढ़ाने की कोशिश करती हैं। और यह सही है, क्योंकि संचार में आप किसी व्यक्ति को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, उसके व्यक्तित्व लक्षण और समझ सकते हैं, अंत में, यह आपकी आत्मा है या सिर्फ एक साथी यात्री!

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति पहले से ही संचार के लिए एक प्रतिभा के साथ पैदा होता है, एक बच्चे के रूप में वह आसानी से और स्वेच्छा से साथियों और यहां तक ​​​​कि वयस्कों के संपर्क में आता है। लेकिन कई लोग इस कला को जीवन भर सीखते हैं। मुझे आशा है कि हमारी मदद से आप सफल होंगे!

और अंत में, याद रखें कि सामाजिकता केवल ईमानदार और ईमानदार हो सकती है, यदि कोई व्यक्ति पाखंडी है, झूठ बोलना पसंद करता है और किसी भी तरह से ध्यान के केंद्र में रहने का प्रयास करता है, मेरा विश्वास करो, शायद ही कोई ऐसे वार्ताकार से दोबारा मिलना चाहेगा। खुले रहें, ईमानदार रहें, याद रखें कि नहीं वही लोग, प्रत्येक के अपने "विपक्ष" और इसके "प्लस" हैं। अन्य लोगों की कमियों के साथ धैर्य रखना सीखें, और तब वे आपके गुणों को अधिक बार नोटिस करेंगे। सफलता मिले!

अधिक मिलनसार कैसे बनें, यह सवाल कई लोगों के मन में आता है। कुछ को नए परिचितों के साथ संपर्क बनाना मुश्किल लगता है, कुछ को यह नहीं पता कि स्थापित संबंधों को कैसे बनाए रखा जाए, और कुछ ऐसे लोग भी हैं जो एक भी उपयुक्त शब्द खोजना नहीं जानते हैं, और हठपूर्वक चुप रहते हैं। यह लेख कुछ देने का प्रयास करता है उपयोगी सलाहजो अपने परिसरों से लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, और उनके लिए सही रास्ता खोजना मुश्किल है।

“मानव संचार में तीन गलतियाँ होती हैं: पहली आवश्यकता होने से पहले बोलने की इच्छा होती है; दूसरा है शर्मीलापन, जरूरत पड़ने पर न बोलना; तीसरा है अपने श्रोता को देखे बिना बोलना।"

कन्फ्यूशियस

मनोविज्ञान में समाजक्षमता को एक व्यक्ति की संचार प्रदान करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, और इसकी प्रक्रिया - अन्य लोगों के साथ संबंधों की स्थापना के रूप में। यह एक व्यक्ति की बहुक्रियाशील संपत्ति है, जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा शोध का विषय है। घटना का अध्ययन करके और मिलनसार बनने के बारे में सलाह देकर और दिलचस्प व्यक्ति, मनोविज्ञान तंत्र स्थापित करता है जो प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यक्तित्व का एहसास करने की अनुमति देता है।

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मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सामाजिकता के माध्यम से ही व्यक्ति को समाज में खुद को महसूस करने और अपनी जरूरतों को हल करने का अवसर मिलता है। यह काफी समझ में आता है कि समाज के वे प्रतिनिधि जो अधिक मिलनसार बनना नहीं जानते हैं, उन्हें दैनिक अभ्यास में और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव होता है।

संवाद करने के लिए सामान्य आधार खोजना है। इन शब्दों की जड़ एक ही है, इसलिए वे सीधे अपने अर्थ में संबंधित हैं। आखिरकार, सबसे पहले, संपर्क स्थापित करने के लिए, सामान्य आधार, रुचियों को खोजना आवश्यक है जो वार्ताकार एक नए परिचित के साथ साझा करता है।

यह समझने के लिए कि अधिक मिलनसार कैसे बनें, आपको बातचीत को बनाए रखने में रुचि रखने के लिए दूसरों की कुंजी ढूंढना सीखना चाहिए। आम को देखना कोई आसान काम नहीं है, ऐसे गुण की तुलना वास्तविक प्रतिभा से की जा सकती है। आखिरकार, हित खुले और गुप्त हो सकते हैं। स्पष्ट रुचियों में वह सब कुछ शामिल है जो लोगों के लिए संबंधित होने के आधार पर रुचिकर हो सकता है निश्चित समूह. छात्र सीखने की प्रक्रिया पर चर्चा करते हैं, फुटबॉल प्रशंसक मैचों के परिणामों पर चर्चा करते हैं, गृहिणियां व्यंजनों का आदान-प्रदान करती हैं, और युवा माताएं बच्चों की देखभाल के अपने अनुभव साझा करती हैं।

छिपे हुए हितों के साथ स्थिति अधिक जटिल है। आखिरकार, एक ट्रेन में साथी यात्री के लिए एक दृष्टिकोण खोजना हमेशा संभव नहीं होता है। नए कर्मचारियों के साथ संपर्क स्थापित करना आसान नहीं है, जिनके शौक और आकांक्षाओं के बारे में कुछ भी नहीं पता है। हालांकि, यह दृढ़ता से विश्वास करने योग्य है कि यहां तक ​​\u200b\u200bकि जो लोग पहली नज़र में पूरी तरह से अलग हैं, वे किसी भी मामले में सामान्य आधार पाएंगे। उन्हें खोजने के लिए, आपको कुछ प्रमुख प्रश्न पूछने का प्रयास करना चाहिए।

वहाँ है प्राचीन ज्ञान, जो कहता है कि हर व्यक्ति पानी से भरा बर्तन है। आपको बस इसे अंदर धकेलना है सही दिशाऔर उसमें से द्रव निकलेगा। इसलिए, इस घटना में कि कुछ मुद्दों के कारण वार्ताकार उत्साही हो जाता है और उन पर अधिक विस्तार से चर्चा करने की इच्छा रखता है, आधी लड़ाई पहले ही समाप्त हो चुकी है।

यह समझने के लिए कि मिलनसार कैसे बनें, आपको चाहिए:

• एक दिलचस्प संवादी बनें;
• अपने आप को आश्वस्त रखने की कोशिश करें, लेकिन संयम में;
• लगातार अपने क्षितिज का विस्तार करें पत्रिकाओंऔर किताबें;
• बुरी आदतों को छोड़ कर अपने सांस्कृतिक स्तर को ऊपर उठाएं।

बातूनी और मिलनसार कैसे बनें

अधिक मिलनसार बनने के समाधान की तलाश में कुछ लोग अपनी विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से अंतर्मुखी है, तो उसके लिए संचार हमेशा कठिन होगा। ऐसे लोगों को अपना सारा जीवन अपने आस-पास के लोगों के अनुकूल बनाना पड़ता है, एक ही समय में खुद के साथ समझौता और संघर्ष करना पड़ता है।

उनके लिए पुनर्निर्माण एक वास्तविक परीक्षा है। अपने आसपास के कई लोगों को अंतर्मुखी अजीब और शातिर लगते हैं, हालांकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। वे दोस्त बनाना जानते हैं, वे काफी संवेदनशील और सहानुभूतिपूर्ण होते हैं, लेकिन वे अपने अलगाव के पीछे ऐसे गुणों को छिपाते हैं।

यदि आपका नया परिचित एक बहिर्मुखी है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह वह होगा जो संचार बनाए रखेगा। आपको बस पहला कदम उठाने की जरूरत है, और बातचीत, साथ ही बाद के रिश्तों में निश्चित रूप से सुधार होगा।

यह याद रखने योग्य है कि कोई भी आपके साथ संवाद करने के लिए बाध्य नहीं है।

जबरन संपर्क आमतौर पर उन क्षणों में होते हैं जब उन्हें तत्काल कर्तव्यों का पालन करना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, एक उद्यम के कर्मचारी, चाहे वे एक-दूसरे के साथ कितना भी अच्छा या बुरा व्यवहार करें, कार्य प्रक्रिया को पूरा करने के लिए एक-दूसरे के साथ संवाद करने के लिए बाध्य हैं। संस्थान के बाहर, यदि उन्हें कोई नहीं मिला है, तो वे बिल्कुल भी संपर्क नहीं कर सकते हैं आम हितों.

संचार लंबे, ईमानदार और वांछनीय होने के लिए, आपको एक उपयोगी और आवश्यक वार्ताकार बनने की आवश्यकता है। अन्यथा, किसी भी संबंध को स्थापित करने के सभी प्रयास असममित होंगे। उदाहरण के लिए, आपको अभी-अभी शतरंज खेलने में दिलचस्पी होने लगी है, और आप एक ग्रैंडमास्टर से मिले हैं। आप दिन-रात उससे संवाद करने के लिए तैयार हैं, सैकड़ों प्रश्न पूछ रहे हैं। लेकिन क्या आपके नए परिचित के लिए बातचीत जारी रखने का कोई मतलब होगा, इसका स्पष्ट जवाब देना काफी मुश्किल है।

सबसे अधिक संभावना है आरंभिक चरणवह आप में रुचि दिखाएगा, और आपकी जिज्ञासा को संतुष्ट करने का प्रयास करेगा। लेकिन तब इस तरह के संचार की आवश्यकता समाप्त हो जाएगी, संभव है कि वे आपसे बचना भी शुरू कर दें। संबंध बनाने का प्रश्न दूसरी श्रेणी में चला जाएगा: मिलनसार और दिलचस्प कैसे बनें। इस तरह की सेटिंग एक व्यक्ति को अपने कौशल में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करेगी। आखिरकार, अपने स्तर पर काम करते हुए, वह अंततः उसी ग्रैंडमास्टर के लिए एक समान वार्ताकार बन जाएगा, और संचार एक उच्च स्तर पर चला जाएगा।

"दोस्ती के बिना, लोगों के बीच किसी भी संचार का कोई मूल्य नहीं है।"

सुकरात

एक हंसमुख और मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें

बहुत से लोग देख रहे हैं लेकिन इस बात का समाधान नहीं ढूंढ रहे हैं कि कैसे अधिक मिलनसार बनें और आसानी से दोस्त बना लें। उन्हें समझा जा सकता है, क्योंकि हर समय केवल अपनी बंद दुनिया में रहना काफी मुश्किल है। लेकिन उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि दूसरों के साथ मस्ती करना हमेशा सच्चा दोस्त बनाने का सीधा रास्ता नहीं होता है। बुद्धि दिखाकर आप दूसरों का मनोरंजन कर सकते हैं अच्छे चुटकुलेआकर्षक किस्से और किस्से सुनाने के लिए। लेकिन इस तरह के संचार के बाद, आप अपने साथ फिर से अकेले हो सकते हैं। यह पता चला है कि कंपनी में समय बिताना एक संगीत कार्यक्रम या फिल्म में जाने के समान है। सत्र समाप्त हो जाएगा, और आपको अपने सामान्य जीवन में घर लौटना होगा।

जो लोग अधिक बातूनी और मिलनसार बनना सीखना चाहते हैं, उनके लिए और अधिक पढ़ना समझ में आता है। सहित्य में आदमी मिल जाएगाआपके सवालों के कई जवाब, अपने क्षितिज का विस्तार करें, और लगभग किसी भी बातचीत का समर्थन करने में सक्षम हों।

संवादात्मक मूल्य लोगों को संचार से आनंद दिलाने की क्षमता में प्रकट होते हैं, किसी भी बातचीत को लेने और सक्षम रूप से पूरक करने के लिए, विवादों और चर्चाओं में आत्मविश्वास से बहस करते हैं।

अधिक बातूनी बनने के लिए, आपको पहले संचार शुरू करने के डर को त्यागना होगा। कोई भी प्रश्न एक परिचित की शुरुआत होगी यदि आप इसे सही ढंग से, विनम्रता से और संयमित लेकिन मैत्रीपूर्ण तरीके से पूछते हैं। "एक्सक्यूज़ मी", "प्लीज़", "क्या आप इतने दयालु हो सकते हैं" हर व्यक्ति को पसंद आएगा। जादुई शब्दको निपटाया जाएगा आगे संचार, खासकर अगर उन्हें एक ईमानदार मुस्कान के साथ उच्चारित किया जाता है।

बहुत से लोग संवाद करना पसंद करते हैं। शायद ही कभी चुप रहने वाले या बंद व्यक्तित्व होते हैं, जिनके लिए छाया में रहना बेहतर होता है। हालांकि, एक खुला और मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए, यह सीखने लायक है कि अप्रिय व्यवहार, स्थिर अस्पष्ट वाक्यांशों और अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले लोगों को कैसे परेशान न करें। इस तरह के प्रतिकारक कारकों में इशारों, अश्लील हरकतों और अत्यधिक अभिव्यंजक चेहरे के भाव शामिल हैं।

संचारी लोग पहल करना जानते हैं। यदि आप अधिक मिलनसार बनने में रुचि रखते हैं, तो अपने वार्ताकार का समर्थन करना सीखें, सामान्य आधार खोजें। वार्तालाप स्वयं विकसित करें, अधिक सक्रिय रहें, क्योंकि अन्यथा आप कोई परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।

वार्ताकार की कंपनी में कैसे व्यवहार करें

यह समझने के लिए कि अधिक मिलनसार कैसे बनें, एक निश्चित फिल्म चरित्र से एक उदाहरण लेने की सिफारिश की जाती है जो आपको प्रशंसा और सहानुभूति देता है। अगर आपको उसका संवाद करने का तरीका, व्यवहार का तरीका, अपनी पसंदीदा फिल्म में भूमिका पसंद है, तो उसकी नकल करने की कोशिश करें। यह संभव है कि ऐसा दृष्टिकोण होगा अच्छी शुरुआतअपने लक्ष्य के लिए आपका रास्ता। आपको अपने आप पर भरोसा होना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ माप को महसूस करना चाहिए। यह विनय और प्रदर्शन के बीच एक अच्छा संतुलन है उच्च आत्मसम्मान. ऐसे गुणों के संयोजन के लिए कोई नुस्खा नहीं है, और न ही हो सकता है। यह एक ऐसी कला है जहाँ हर कोई अमूल्य संचार अनुभव प्राप्त करते हुए, अपने दम पर अपनी स्थिति पाता है।

यदि आप बहुत अधिक असुरक्षित, अनिर्णायक और सुस्त व्यवहार करते हैं तो अधिक मिलनसार बनना सीखना असंभव है। ऐसे लोग संपर्क में आते हैं, एक नियम के रूप में, अनिच्छा से। आखिरकार, जो व्यक्ति अपने सकारात्मक गुणों पर दूसरों का ध्यान केंद्रित करना जानता है, वह सफलता प्राप्त करता है, जिससे उसके व्यक्ति में रुचि बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति के साथ संबंध विकसित करते समय, चीजों को जल्दी नहीं करना चाहिए।

परिचित होने के पहले ही क्षण में वास्तविक पूछताछ की व्यवस्था करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप अधिक मिलनसार बनना नहीं जानते हैं, लेकिन वार्ताकार से उसके निजी जीवन और जीवनी के बारे में कई सवाल पूछकर बातचीत विकसित करना शुरू करते हैं, तो आप उसके साथ कोई एहसान नहीं करेंगे। अत्यधिक रुचि दिखाने से, आप इस व्यक्ति को डराने की अधिक संभावना रखते हैं, और वह आपके साथ किसी भी संबंध को बनाए रखने की थोड़ी सी भी इच्छा खो देगा।

यह पूछने पर कि अधिक मिलनसार कैसे बनें, लोग अक्सर भूल जाते हैं महत्वपूर्ण पक्षसंबंध: धैर्यपूर्वक और ध्यान से सुनने की क्षमता। यदि आपके वार्ताकार को पता चलता है कि उसकी समस्याओं में आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है, तो वह नाराज हो सकता है और बस आपसे बचना शुरू कर देगा। कभी-कभी यह अपने आप पर प्रयास करने और उसे अंत तक सुनने के लायक भी होता है, चाहे आप कहानी को कितना भी बाधित करना चाहें। एक ईमानदार उपस्थिति बनाएं कि आप उसके भाग्य के प्रति बिल्कुल भी उदासीन नहीं हैं, और वह निश्चित रूप से आपकी भागीदारी की सराहना करेगा। वार्ताकार में अपनी रुचि पर जोर देने के लिए कुछ प्रमुख प्रश्न पूछें, और आपसी समझ का मार्ग निश्चित रूप से मिल जाएगा।

यदि आप गलती से असावधानी या अनुचित टिप्पणी से आहत हैं, तो ध्यान के ऐसे क्षण पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। यह बहुत बुरा होगा यदि आप जलन दिखाते हैं, या इससे भी बदतर, माफी मांगते हैं। वे आपके लिए इसे आसान नहीं बनाएंगे, लेकिन ईमानदार रिश्ते खो जाएंगे।

कोई भी व्यक्ति एक वास्तविक चमत्कार है। यह निश्चित रूप से संभव है और खोजना आवश्यक है सकारात्मक लक्षणजो ध्यान और सम्मान के पात्र हैं। ऐसा करने के लिए बस कुछ प्रयास करने पड़ते हैं। किसी व्यक्ति के व्यवहार को समझने से, आप निश्चित रूप से उसकी खूबियों का पता लगाएंगे, और संचार आपके लिए आसान हो जाएगा।

महिलाओं से पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होने की उम्मीद क्यों की जाती है?

कई महिलाएं सीखना चाहती हैं कि कैसे अधिक खुला और मिलनसार बनें। यह ध्यान देने योग्य है कि वे पुरुषों की तुलना में बहुत आसान सफल होंगे। आखिरकार, एक महिला स्वतंत्र रूप से अत्यधिक भावुकता भी दिखा सकती है। एक ही स्थिति में समान व्यवहार के साथ, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि हास्यास्पद लगेंगे, या खुद से घृणा भी करेंगे।

यह उत्साह या भय है, जो बातूनीपन और चेहरे के भाव, हावभाव, जोर से हँसी या अनियंत्रित रूप से रोने में व्यक्त होता है। इसके अलावा, संयमित और तर्कसंगत महिलाओं को, एक नियम के रूप में, दुष्ट और असंवेदनशील, उदासीन और कठोर लोगों द्वारा माना जाता है।

अधिक बातूनी बनने के लिए, एक महिला के लिए पहल करना ही काफी है। आखिरकार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए गर्लफ्रेंड पाना और साथी ढूंढना आमतौर पर आसान होता है। उनके बहुत अधिक सामान्य हित हैं। ये हैं कपड़े और फैशन, खाना बनाना और गहने, परिवारऔर उत्पाद चयन। पुरुषों के लिए, चीजें थोड़ी अलग होती हैं। वे बहुत अधिक संयमित हैं, और उनके लिए एक आम भाषा खोजना कहीं अधिक कठिन है।

मिलनसार और बातूनी होना कैसे सीखें, इस सवाल का जवाब देते हुए, आप एक महिला को कुछ सलाह दे सकते हैं:

• अधिक बार मुस्कुराएं और दूसरों के साथ मित्रवत व्यवहार करें;
• लोगों के साथ बातचीत में ईमानदार और उत्तरदायी बनने की कोशिश करें;
• वार्ताकारों को ध्यान से सुनें, और कभी बाधित न करें;
• हमेशा एक आकर्षक और आकर्षक उपस्थिति होती है।

परिणाम

हम में से प्रत्येक एक ईमानदार इच्छा के साथ एक मिलनसार व्यक्ति बनना सीख सकता है। अनावश्यक परिसरों से छुटकारा पाने के लिए आपको बस खुद पर काम करने की जरूरत है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप चौकस और सहानुभूतिपूर्ण बनें, और दूसरों के हितों और जरूरतों के साथ ठीक उसी तरह व्यवहार करें जैसे आप करते हैं।

मेन्सबी

4.9

मिलनसार लोगबंद लोगों के विपरीत, रुचि और सहानुभूति जगाएं। बाहर जाने वाले लोग अधिक सफल होते हैं, उनके अधिक मित्र होते हैं, उन्हें लड़कियों से कोई समस्या नहीं होती है और वे अधिक खुश रहते हैं। बंद होने से कैसे रोकें और अधिक मिलनसार बनें?

हममें से कुछ लोग स्वभाव से शर्मीले होते हैं, जबकि अन्य बहुत मिलनसार होते हैं। अधिकांश लोग "अंतर्मुखी" और "बहिर्मुखी" के बीच कहीं गिर जाते हैं। आपका व्यक्तित्व जो भी हो, वह आसानी से सामाजिक चिंता और आत्मविश्वास की कमी को विकसित होने दे सकता है, आपको अपने आसपास के लोगों से अलग कर सकता है। सौभाग्य से, आप अपनी मानसिकता बदल सकते हैं और उस खोल से बाहर निकल सकते हैं!

1. सकारात्मक सोचें

1.1 पीछे हटने और शर्मीले होने के बीच के अंतर को समझें। अंतर्मुखी होने और इतने शर्मीले व्यक्ति में अंतर है कि वे किसी पार्टी में किसी से बात भी नहीं कर सकते। अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है, यही आपको खुश और आरामदायक बनाती है। शर्मीलापन अलग है, यह अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के बारे में भयभीत या चिंतित महसूस करने से आता है। यदि आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या न्यायप्रिय हैं शर्मीला व्यक्तितो यह आपके खोल को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

एक नियम के रूप में, अंतर्मुखी अच्छा करते हैं जब वे अकेले होते हैं। अकेले रहकर उन पर "आरोप" लगाया जाता है। वे लोगों के साथ बातचीत का आनंद लेते हैं, लेकिन बड़े समूहों के बजाय छोटे समूहों और शांत सभाओं को पसंद करते हैं। यदि आप अकेले होने पर खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं, तो आप एक विशिष्ट अंतर्मुखी हो सकते हैं।

शर्मीलापन आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के बारे में चिंतित कर सकता है। अंतर्मुखी लोगों के विपरीत जो अकेले रहना पसंद करते हैं, शर्मीले लोग अक्सर दूसरों के साथ अधिक जुड़ना चाहते हैं लेकिन ऐसा करने से डरते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि शर्म और अंतर्मुखता में बहुत कम समानता है - दूसरे शब्दों में, यदि आप शर्मीले हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंतर्मुखी हैं, और इसके विपरीत, यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है। कि आप "लोगों से नफरत" करते हैं।

1.2 आत्म-संदेह को आत्मनिरीक्षण में बदलें। जब आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग आपकी छानबीन कर रहे हैं, तो आपके खोल से बाहर निकलना मुश्किल है। लेकिन शोध से पता चलता है कि अधिकांशसमय के साथ, हम स्वयं अपने स्वयं के न्यायाधीशों की भूमिका निभाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग उन गलतियों पर ध्यान भी नहीं देते हैं जो हमें विनाशकारी लगती हैं। अपने कार्यों को समझने और स्वीकार करने के दृष्टिकोण से जांचना सीखें, न कि आलोचना के दृष्टिकोण से।

आत्म-संदेह शर्म और शर्मिंदगी की भावनाओं से आता है। हम चिंता करते हैं कि दूसरे हमें उतनी ही कठोरता से आंकें जितनी हम अपनी गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को आंकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक असुरक्षित व्यक्ति सोच सकता है, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा कहा है। मैं एक पूर्ण मूर्ख की तरह लग रहा था।" यह निर्णयात्मक विचार भविष्य में आपका कोई भला नहीं करेगा।

अपने कार्यों का विश्लेषण करने वाला व्यक्ति सोच सकता है: "ओह, मैं उस व्यक्ति का नाम पूरी तरह से भूल गया! हमें अपने लिए कोई रास्ता निकालना होगा बेहतर स्मृतिनाम।" यह विचार बताता है कि आपने किसी तरह की गलती की है, लेकिन इसे दुनिया का अंत न बनाएं। यह यह भी दर्शाता है कि आप भविष्य में चीजों को अलग तरह से सीख और कर सकते हैं।

1.3 याद रखें कि कोई भी आपको उतनी नजर से नहीं देखता जितना आप खुद देखते हैं। वे लोग जो कठिनाइयों का अनुभव करते हैं और अपने खोल से बाहर नहीं निकल पाते हैं, वे अक्सर इस विचार से पीड़ित होते हैं कि दूसरे उनकी हर हरकत को देख रहे हैं और केवल असफलता की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यदि आप एक समाज में हैं, तो क्या आप अपना सारा समय हर उस व्यक्ति की गतिविधियों पर नज़र रखने में व्यतीत करते हैं जो आपके साथ कमरे में है? बिल्कुल नहीं - आप उन चीजों में बहुत व्यस्त हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। और क्या? ज्यादातर ऐसा ही कर रहे हैं।

"निजीकरण" आम है संज्ञानात्मक विकारजिसमें बेकार सोचने की आदत बन जाती है। वैयक्तिकरण आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराता है, यहां तक ​​कि उन चीजों के लिए भी जो आप पर लागू नहीं होती हैं। यह सोचने का तरीका आप पर व्यक्तिगत रूप से पूरी तरह से लागू हो सकता है, भले ही आप इसे किसी भी तरह से स्पर्श न करें।

अपने आप को याद दिलाकर वैयक्तिकरण से लड़ना सीखें कि यह वास्तव में आपके बारे में नहीं है। एक सहकर्मी जो मित्रवत तरीके से आपकी ओर नहीं मुड़ता है, वह आपसे नाराज़ नहीं होता है; उसने अभी आपको नोटिस नहीं किया, या हो सकता है कि उसका दिन कठिन रहा हो, या हो सकता है कि वह अन्य चीजों में व्यस्त रही हो, जिसके बारे में आप जानते भी नहीं हैं। एक अनुस्मारक कि हर किसी का अपना है आंतरिक संसारविचार, भावनाएँ, ज़रूरतें और इच्छाएँ आपको यह याद रखने में मदद करेंगी कि अधिकांश लोग इतने व्यस्त हैं कि अपना समय आपको ध्यान से देखने में व्यतीत नहीं कर सकते।

1.4 आत्म-आलोचना के विचारों से लड़ें। शायद आप अपने खोल से बाहर आने से डरते हैं क्योंकि आप अपने आप को लगातार याद दिलाते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह केवल सामाजिक स्थिति को खराब करेगा। आप यह सोचकर दूर जा सकते हैं: "मैं बहुत शांत था", "मैंने जो एकमात्र टिप्पणी की थी वह पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण थी", या "मुझे लगता है कि मैंने फलाने को नाराज किया ..."। आखिरकार, हम सभी समाज में रहते हुए गलतियाँ करते हैं, लेकिन हम सफलतापूर्वक कार्य भी करते हैं। उन सभी बुरे कामों के लिए पागल होने के बजाय जो आपने किया हो या नहीं किया हो, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप दूसरों को हंसाने में सक्षम थे, वे आपको देखकर कितने खुश थे, या आप किसी महत्वपूर्ण क्षण का जश्न मनाने में सक्षम थे।

"फ़िल्टरिंग" एक अन्य सामान्य संज्ञानात्मक विकार है। ऐसा करने में, आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या गलत हुआ और जो अच्छा हुआ उसे अनदेखा करें। यह एक प्राकृतिक मानवीय गुण है।

अपनी उपलब्धियों पर अपना ध्यान केंद्रित करके और आप जो सही कर रहे हैं, उसके बारे में सक्रिय रूप से जागरूक होकर इस फ़िल्टरिंग से लड़ें। आपको अपने साथ ले जाने और होने वाली सभी अच्छी चीजों को लिखने के लिए एक छोटा नोटपैड मिल सकता है, चाहे वह आपको कितना भी छोटा क्यों न लगे। आप प्राप्त भी कर सकते हैं खाताउन छोटे पलों को कैद करने के लिए ट्विटर या इंस्टाग्राम पर।

जब आप खुद को मानसिक रूप से नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो अपनी सभी सकारात्मक चीजों की सूची निकाल लें और खुद को याद दिलाएं कि आपने यह सब कितनी अच्छी तरह किया। और जो आप अभी तक विशेष रूप से अच्छे नहीं हैं, आप सीख सकते हैं!

उन सभी गुणों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको किसी तरह से गर्व हो।

इस सूची के लिए कुछ भी "मामूली" नहीं है! हम अक्सर अपनी प्रतिभा और उपलब्धियों (एक अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक हानि) को कम आंकने की आदत में आ जाते हैं, यह मानते हुए कि हम जो कुछ भी जानते हैं वह किसी और की तुलना में महान नहीं है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि गिटार कैसे खेलें, या सही आमलेट कैसे बनाएं, या सर्वोत्तम सौदे कैसे प्राप्त करें। आप जो कुछ भी कर सकते हैं उस पर आपको गर्व होना चाहिए।

1.6 अपनी सफलता की कल्पना करें। इससे पहले कि आप किसी की कंपनी में शामिल हों, गर्व से एक कमरे में चलने की कल्पना करें और अपना सिर ऊंचा रखें, आपके आस-पास का हर कोई आपको देखकर वास्तव में खुश होता है, जो आपके साथ बातचीत के प्रति उनकी प्रतिक्रिया को सकारात्मक बनाता है। आपको सुर्खियों में खुद की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है (वास्तव में, यह आखिरी चीज हो सकती है जिसके बारे में आप सपने देखते हैं!), लेकिन आपको कल्पना करनी होगी कि आप क्या चाहते हैं। इससे आपको वह हासिल करने में मदद मिलेगी जो आप चाहते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन दो प्रकार के होते हैं, और प्राप्त करने के लिए आपको दोनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है सर्वोत्तम परिणाम. "परिणाम विज़ुअलाइज़ेशन" के साथ, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करते हैं। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपकी अगली सामाजिक यात्रा कितनी अच्छी और सुखद होगी। अपने शरीर की हरकतों, शब्दों, हावभावों के साथ-साथ लोगों की सकारात्मक प्रतिक्रिया की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि वे आप पर कैसे मुस्कुराते हैं, आपके चुटकुलों पर हंसते हैं और आपसे बात करके ईमानदारी से खुश होते हैं।

प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन के साथ, आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आवश्यक कदमों की कल्पना करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, भविष्य के लिए काल्पनिक रूप से, संचार को आसान और सहज बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? कुछ "धर्मनिरपेक्ष" विषय तैयार करें? कुछ सकारात्मक आश्वासनों के साथ समय से पहले खुद को खुश करें? किन कार्यों से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी?

विज़ुअलाइज़ेशन अनिवार्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक पूर्वाभ्यास है। यह आपको इसमें आने से पहले किसी स्थिति का "अभ्यास" करने की अनुमति देता है। आप संभावित बाधाओं की पहचान भी कर सकते हैं और उन्हें दूर करने के तरीकों के साथ आ सकते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकता है क्योंकि यह वास्तव में आपके मस्तिष्क को यह सोचकर धोखा दे सकता है कि आप पहले से ही अच्छा कर चुके हैं।

2. आत्मविश्वास विकसित करें

2.1 महारत हासिल करना। आत्मविश्वास विकसित करने और लोगों से अधिक आसानी से जुड़ने का एक और तरीका है कुछ नया सीखना। यह फिगर स्केटिंग से लेकर तक कुछ भी हो सकता है साहित्यिक विवरणइतालवी व्यंजन। आपको किसी गतिविधि में दुनिया में सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता नहीं है; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस पर काम करें और अपनी सफलताओं का एहसास करें। किसी चीज़ में महारत हासिल करने से न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि यह उन विषयों की सूची का भी विस्तार करेगा, जिनसे आप दूसरों के साथ संवाद कर सकते हैं, और यह आपको इस क्षेत्र में नए दोस्त बनाने में भी मदद कर सकता है।

यदि आप पहले से ही किसी चीज़ में अच्छे हैं, तो बढ़िया। इसे उन चीजों की सूची में जोड़ें जो आपको विशिष्ट बनाती हैं। नई चीजों को आजमाने से न डरें।

साथ ही, नए कौशल सीखने से आपको अपने मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी। जब यह लगातार लोड होता है नई जानकारीऔर कार्य, यह अधिक लचीला और अनुकूलनीय हो जाता है, जो आपके खोल से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छा है।

कक्षा में जाओ! चाहे वह शुरुआती लोगों के लिए योग हो या इतालवी व्यंजन, कक्षाएं बन सकती हैं महान पथअन्य लोगों के साथ संवाद करना जो कुछ नया सीख रहे हैं। आप देख पाएंगे कि रास्ते में हर कोई गलतियाँ करता है, और आप उन लोगों के साथ भी संबंध स्थापित करने में सक्षम होंगे जो आपकी तरह ही चीजों में रुचि रखते हैं।

2.2 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। अपने खोल में रहना सुविधाजनक हो सकता है। आप जानते हैं कि आप किसमें अच्छे हैं और आपको कभी भी ऐसी चीजें नहीं करनी हैं जो आपको डराती हैं या आपको असहज महसूस कराती हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपके आराम क्षेत्र में रहने से रचनात्मकता और जिज्ञासा पूरी तरह से खत्म हो जाती है। ऐसे काम करने से जो आपने पहले नहीं किए हैं, वे आपको अपने खोल से बाहर कर देंगे।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का मतलब है कि आप जानते हैं कि डर और अनिश्चितता है, और अगर आप उन्हें महसूस करते हैं, तो यह सामान्य है। आपको बस इन भावनाओं को अपने आस-पास की दुनिया की खोज करने से नहीं रोकना चाहिए। यदि आप थोड़े से डरने पर भी जोखिम उठाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह करना आसान हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी व्यक्ति को अधिक सरलता दिखाने के लिए, उसे थोड़ी चिंता महसूस करने की आवश्यकता है। यदि लोग किसी स्थिति के बारे में थोड़े अनिश्चित हैं, तो वे अधिक मेहनत करते हैं, जिससे उच्च उत्पादकता प्राप्त होती है।

दूसरी ओर, आप बहुत कठिन और बहुत बार प्रयास नहीं करना चाहते हैं। बहुत ज्यादा गंभीर चिंताआपका दिमाग काम करना बंद कर देगा। इसलिए अपने आप से धैर्य रखें और कभी-कभार ही अपने आप को थोड़ा और जोर से धक्का दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपको दूसरी मंजिल की बालकनी से बाहर देखने में डर लगता है तो आपको स्काइडाइविंग करने की जरूरत है। लेकिन चाहे वह साल्सा हो, लंबी पैदल यात्रा हो, या अपनी खुद की सुशी बनाना हो, अपने आप से एक वादा करें कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर अभिनय करना शुरू करेंगे।

2.3 "आसान" लक्ष्य निर्धारित करें। समाज में खुद को धीमा करने का एक तरीका तत्काल पूर्णता की अपेक्षा करना है। इसके बजाय, चुनौतीपूर्ण सेट करके आत्मविश्वास विकसित करें लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य. जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, आप अपने लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करेंगे।

बैठक में किसी के साथ चैट करने का प्रयास करें। यदि आप कल्पना करते हैं कि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाएंगे जहां आपको "स्वागत" करना होगा और सभी के साथ संवाद करना होगा, खासकर यदि आपने अभी अपने खोल से बाहर निकलना शुरू किया है, तो यह बहुत अधिक कार्य हो सकता है। इसके बजाय, सिर्फ एक व्यक्ति के साथ घूमने की योजना बनाएं। यह बिल्कुल साध्य है! और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप इस उपलब्धि को अपनी "मनोवैज्ञानिक सफलता के शेल्फ" में जोड़ सकते हैं।

अन्य लोगों को देखें जो शर्मीले लगते हैं। आप दुनिया में अकेले नहीं हैं जिन्हें अलगाव पर काबू पाने में कठिनाई होती है! अगली बैठक में, अपने चारों ओर देखें और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो एक कोने में पड़ा हो या असहज महसूस कर रहा हो। आइऐं और मिलीए। हो सकता है कि यह किसी अन्य व्यक्ति को उनके खोल से बाहर आने के लिए प्रेरित करे।

2.4 गलतियाँ करने की संभावना को स्वीकार किया जाना चाहिए। हर बातचीत आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होगी। मेल-मिलाप के आपके प्रयासों का हर कोई अच्छा जवाब नहीं देगा। कभी-कभी आप जो कहते हैं वह विफल हो जाता है। यह ठीक है! अनिश्चितता और परिणामों को स्वीकार करना जो आपके इरादे से नहीं हैं, आपको दूसरों के साथ जुड़ने के लिए खुले रहने में मदद करेंगे।

असफलताओं या कठिनाइयों को सीखने के अनुभवों में बदलना भी आपको इसे (या स्वयं को) "विफलता" के रूप में देखने से रोकने में मदद कर सकता है। जब हम गलती से सोचते हैं कि हम असफल हैं, तो हम कोशिश करते रहने की इच्छा खो देते हैं, तो क्या फायदा? इसके बजाय, यह देखें कि आप प्रत्येक स्थिति से क्या सीख सकते हैं, भले ही वह अजीब हो या आपकी आशा के अनुरूप न हो।

उदाहरण के लिए, आप किसी से मिलने और किसी पार्टी में बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन उस व्यक्ति को बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं थी और वह चला गया। दुख की बात है, लेकिन आप जानते हैं क्या? यह विफलता नहीं है; क्या नहीं है असली गलतीखासकर जब से आपके पास इसे करने की दृढ़ता और साहस था। आप ऐसे मामलों से कुछ नया भी सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, संकेत है कि किसी को उस समय बात करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, और यह महसूस करें कि आप अन्य लोगों के कार्यों के लिए दोषी नहीं हैं।

जब आप किसी बात को लेकर असहज महसूस करते हैं, तो याद रखें कि हर कोई गलती करता है। हो सकता है कि आपने किसी से पूछा हो कि उसकी प्रेमिका कैसे कर रही है, हालांकि सभी जानते हैं कि उसने कुछ हफ्ते पहले उसे छोड़ दिया था। हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि आप फेरेट्स के लिए अपने बचपन के जुनून के बारे में बहुत ज्यादा बात करते हैं। यह सब ठीक है - हम सब करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप असफल हुए, लेकिन हार नहीं मानी। समाज में की गई एक गलती को भविष्य में प्रयास करने से मत रोकिए।

3. अधिक मिलनसार बनें

3.1 अपने आप को एक मिलनसार व्यक्ति के रूप में स्थापित करें। आपसे बात करने में अन्य लोगों की रुचि दिखाना किसी व्यक्ति को उनके खोल से बाहर निकालने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है। आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि लोग, क्योंकि आप बहुत शर्मीले हैं और यह सोचने से भी डरते हैं कि दूसरे आपको सकारात्मक मूल्यांकन देंगे, आपको एक अभिमानी या असभ्य व्यक्ति के रूप में सोचते हैं। इसे आज बदला जा सकता है। अगली बार जब कोई आपके पास आता है या बातचीत शुरू करता है, तो उस व्यक्ति को एक बड़ी मुस्कान दें, सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को चौकोर करें, और फिर उत्सुकता से पूछें कि वह कैसा कर रहा है। यदि आप अपने खोल में छिपने के अभ्यस्त हैं, तो इसके लिए आपको अभ्यास करने की आवश्यकता होगी, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।

यदि आप शर्मीले हैं, तो आप किताब पढ़ने का नाटक कर सकते हैं या अपने सेल फोन पर झुक सकते हैं, लेकिन इससे लोगों को लगता है कि आप उनके साथ चैट करने में बहुत व्यस्त हैं।

भले ही आप शर्मीले हों, लेकिन आप मिलनसार और जीवंत दिख सकते हैं। ज्यादा बात नहीं भी करते हैं तो सिर हिलाते हैं, बनाए रखते हैं आँख से संपर्क, उचित समय पर मुस्कुराता है और सामान्य फ़ॉर्म, जो खुद से आपकी संतुष्टि की बात करता है, एक "सक्रिय श्रोता" के संकेत के रूप में काम करेगा। एक सक्रिय श्रोता होने से लोगों को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप रुचि रखते हैं और बातचीत में शामिल हैं। यदि आप बस बैक अप लें और फर्श का अध्ययन करें, तो लोग यह भी भूल सकते हैं कि आप वहां हैं।

कुछ दोहराने की कोशिश करें प्रमुख विचारअपनी भागीदारी के आधार के रूप में बातचीत। यह न केवल दिखाएगा कि आप सुन रहे हैं, बल्कि अन्य लोगों को भी समझने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को उनकी भारत यात्रा के बारे में बात करते हुए सुन रहे हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह बहुत जादुई लगता है! मैं कभी भारत नहीं गया, लेकिन मैं एक बार इंडियाना गया था।"

यदि आपको ऐसे क्षणों में अपने बारे में बात करना मुश्किल लगता है, तो आप इस रणनीति का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक कि आप अपने बारे में बात करने में अधिक सहज महसूस न करें।

3.2 लोगों से खुले प्रश्न पूछें। एक बार जब आप किसी व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू कर देते हैं, तो कुछ से पूछना सबसे अच्छा होता है सरल प्रश्नअपने बारे में, अपनी योजनाओं के बारे में या उस विषय के बारे में जिसके साथ बातचीत शुरू हुई। प्रश्न अधिक माने जाते हैं सौम्य रूप सामाजिक संपर्क, चूंकि आप अपने बारे में थोड़ी बात कर सकते हैं, लेकिन इस तरह अपनी रुचि दिखा सकते हैं और बातचीत जारी रख सकते हैं। आपको अपने वार्ताकार पर सवालों की बौछार करने या एक जासूस की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, जिससे उसे शर्मिंदगी महसूस होगी; बातचीत में विराम होने पर बस एक दोस्ताना सवाल पूछें।

जाहिर सी बात है शर्मीले लोगबस खुलना और अपने बारे में बात करना शुरू करना कठिन है। ये है अच्छा रास्ताशुरू करने के लिए।

कुछ उदाहरण प्रश्न खोलें: "आपको इतनी अद्भुत टी-शर्ट कहाँ से मिली?" या "आपकी पसंदीदा किताब कौन सी है और क्यों?" या "वह जगह कहाँ है जहाँ वे सबसे अच्छी कॉफी बनाते हैं?"

3.3 अपने बारे में बात करना शुरू करें। एक बार जब आप अपने दोस्तों के साथ या उनके साथ बात करने में अधिक सहज महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो आप धीरे-धीरे उनके लिए खुल सकते हैं। बेशक, हम इस बात की बात नहीं कर रहे हैं कि आपको शुरू से ही अपने सभी अंतरतम रहस्यों को उजागर करना है, लेकिन धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, आप कुछ बताना शुरू कर देंगे। आराम करना। कहना अजीब कहानीआपके एक शिक्षक के बारे में। लोगों को अपने पालतू खरगोश कपकेक की एक प्यारी सी तस्वीर दिखाएं। अगर कोई लास वेगास की उनकी यात्रा के बारे में बात करता है, तो अपने परिवार के साथ वहां की हास्यास्पद यात्रा के बारे में बात करें। कुंजी बेबी स्टेप्स है।

आप "मैं भी" या "मैं आपको समझता हूं" जैसे शब्दों के साथ खुलना शुरू कर सकता है। एक दिन मैं..." जब लोग अपने अनुभव साझा करते हैं।

मूर्खतापूर्ण चुटकुले या छोटी-छोटी बातें बताकर भी आप अपने खोल से बाहर निकलेंगे। जब आपके आस-पास के लोग आपके शब्दों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाते हैं, तो आपके लिए अधिक से अधिक खुलना आसान होगा।

आपको पहले कुछ भी साझा करने की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए कुछ और लोगों की प्रतीक्षा करें।

पूर्ण अलगाव और अपने बारे में अत्यधिक बातूनी दोनों ही असभ्य लग सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति आपके साथ बहुत सी बातें साझा करता है, और आप केवल "उह-हुह ..." का उत्तर दे सकते हैं, तो यह व्यक्ति नाराज हो सकता है कि आप, जाहिरा तौर पर, अन्य लोगों को सुनने के लिए शर्मिंदा हैं। यहां तक ​​कि "मैं भी!" दूसरों को आपसे अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

नए लोगों से बात करते समय पहले नामों का प्रयोग करें। इससे उन्हें लगेगा कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

बातचीत शुरू करने के लिए संकेतों का प्रयोग करें। यदि व्यक्ति ने बेसबॉल कैप पहन रखी है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि उनकी पसंदीदा टीम क्या है या वे इस खेल के प्रशंसक कैसे बने।

आप प्रश्न के बाद एक सरल कथन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "कल्पना कीजिए, बारिश की वजह से, मैं पूरे सप्ताहांत घर पर रहा। मेरी मां की बहुत मदद की। और आप? क्या आपने कुछ और दिलचस्प किया?

3.5 लोगों को पढ़ना सीखें। लोगों को पढ़ना एक सामाजिक कौशल है जो आपको बेहतर बातचीत करने और अपने खोल से बाहर निकलने में मदद करेगा। वार्ताकार की स्थिति पर कब्जा करना - चाहे वह उत्साहित हो और बात करने के लिए तैयार हो या किसी चीज से विचलित हो, या बस अंदर खराब मूड, यह अनुमान लगाने में आपकी सहायता कर सकता है कि इस व्यक्ति से किस विषय पर बात करनी है या बिल्कुल भी नहीं करना है इस पल.

समझना भी जरूरी है मनोवैज्ञानिक व्यवहारसमूह; क्या लोगों का एक समूह केवल अपने भीतर के चुटकुलों को समझता है और शायद ही अजनबियों को स्वीकार करता है, या लोग कुछ दावा करते हैं? इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि अपने आप को उनके साथ कैसे रखा जाए।

अगर कोई मुस्कुराए और इत्मीनान से टहले बिना दृश्यमान लक्ष्य, तो हाँ, यह व्यक्ति उन लोगों की तुलना में आपसे बात करने के लिए अधिक इच्छुक होगा जो घबराए हुए हैं, उग्र रूप से स्क्रॉल कर रहे हैं मूल संदेशअपने फोन पर या 2 किमी प्रति मिनट की गति से चलना।

3.6 पल पर ध्यान दें। जब आप लोगों से बात करते हैं, तो इस पर ध्यान दें कि क्या हो रहा है: बातचीत का विषय, वार्ताकार के चेहरे की अभिव्यक्ति, जो बातचीत में भाग ले रहा है, और इसी तरह। इस बारे में चिंता न करें कि आपने 5 मिनट पहले क्या कहा था या टिप्पणी करने का मौका मिलने पर आप अगले 5 मिनट में क्या कहेंगे। आत्म-संदेह से छुटकारा पाने के बारे में लेख का वह भाग याद है? साथ ही, यह न केवल आपके दैनिक विचारों पर लागू होता है, बल्कि विशेष रूप से बोलते समय आपके सोचने के तरीके पर भी लागू होता है।

यदि आप अपने द्वारा कही गई या कहने वाली हर बात की परवाह करने में बहुत व्यस्त हैं, तो आप बातचीत पर कम ध्यान देंगे और उसमें कम भाग लेंगे। यदि आप विचलित या घबराए हुए हैं, तो हो सकता है कि अन्य लोग बात कर रहे हों।

यदि आप अपने आप को किसी बातचीत के बारे में वास्तव में विचलित या घबराते हुए देखते हैं, तो अपनी श्वास को गिनें और चुपचाप तब तक छोड़ें जब तक कि आप 10 या 20 तक न पहुंच जाएं (बातचीत के धागे को खोए बिना, निश्चित रूप से!) यह आपको पल के बारे में अधिक जागरूक होने और अन्य विवरणों से कम चिंतित होने के लिए मजबूर करेगा।

4. स्वीकृति प्राप्त करें

4.1 हाँ कहना शुरू करें और बहाने बनाना बंद करें। यदि आप अपने खोल से बाहर निकलने की आदत डालना चाहते हैं, तो इस समय केवल सामाजिक खेल में सुधार करना पर्याप्त नहीं होगा। आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करने, नई घटनाओं में भाग लेने और सक्रिय रहने की आदत विकसित करने की आवश्यकता है सार्वजनिक जीवन. आप इस सब को सामाजिकता के डर से ना कह सकते हैं, उन लोगों के आस-पास असहज महसूस नहीं करना चाहते जिन्हें आप नहीं जानते हैं, या क्योंकि आप दूसरों की तुलना में अकेले रहने में अधिक सहज महसूस करते हैं। क्या, साथ आजये बहाने बंद होने चाहिए।

अगली बार जब कोई आपसे कुछ मांगे, तो अपने आप से पूछें - आप "नहीं" नहीं कह रहे हैं क्योंकि अच्छा कारणलेकिन डर या आलस्य से? अगर डर आपको पकड़ रहा है, तो नहीं "नहीं" और जाओ!

आपको उस लड़की के प्रस्ताव के लिए "हां" कहने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप "बग प्रेमी" क्लब में जाने के लिए नहीं जानते हैं या आपको जो कुछ भी पेश किया जाता है वह पूरी तरह से सहमत है। बस इसे अधिक बार "हां" कहना अपना लक्ष्य बनाएं। आप यह कर सकते हैं।

4.2 अधिक आमंत्रण करें। आपके खोल से बाहर आने का एक हिस्सा न केवल दूसरों के कार्यों को स्वीकार करना है, बल्कि आपके अपने भी हैं। खुद की योजना. यदि आप अधिक मिलनसार दिखना चाहते हैं, तो आपको ऐसा व्यक्ति बनना चाहिए जो कभी-कभार लोगों को अपनी जगह पर आमंत्रित करे। यहां तक ​​​​कि अगर आप सिर्फ पिज्जा पर आमंत्रित कर रहे हैं और स्कैंडल देख रहे हैं, या एक क्लास फ्रेंड को कॉफी के लिए आमंत्रित कर रहे हैं, तो आपसे एक मिलनसार व्यक्ति के रूप में बात की जाएगी।

बेशक, अस्वीकृति का डर फिर से बढ़ सकता है। लोग मना कर सकते हैं, लेकिन इसकी सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वे व्यस्त हैं।
साथ ही, यदि आप अपने स्थान पर आमंत्रित करते हैं, तो लोगों द्वारा बदले में आपको अपने स्थान पर आमंत्रित करने की संभावना है।

4.3 समझें कि आप पूरी तरह से नहीं बदल सकते। यदि आप बेहद शर्मीले, अंतर्मुखी हैं, तो हाँ, यह संभावना नहीं है कि एक महीने में आप बातूनी बन जाएंगे। अंतर्मुखी वास्तव में बहिर्मुखी नहीं बन सकते, विशेष रूप से थोड़े समय में, लेकिन वे निश्चित रूप से अपने व्यवहार और दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। इसके अलावा, अपने खोल से बाहर आने और अपने सर्वोत्तम गुणों को सामने लाने के लिए आपको कक्षा में सबसे बहिर्मुखी या सबसे मिलनसार होने की आवश्यकता नहीं है।

तो निराश न हों यदि आप टेबल पर नृत्य शुरू करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं और जो भी आप देखते हैं उसे आकर्षित करते हैं। आप वैसे भी यह नहीं चाहते हो सकता है।

4.4 "पुनः लोड" करना न भूलें। यदि आप एक विशिष्ट अंतर्मुखी हैं, तो आपको बाद में फिर से सक्रिय होने के लिए समय चाहिए सामाजिक संचार, या बस ऐसे ही। विशिष्ट बहिर्मुखी अन्य लोगों द्वारा सक्रिय होते हैं, जबकि अंतर्मुखी वास्तव में संचार में ऊर्जा खर्च करते हैं। और अगर आपकी बैटरी खत्म हो गई है, तो आपको अकेले रहने के लिए कुछ घंटों के लिए रिचार्ज करना होगा।

जबकि आप अपने सामाजिक कार्यक्रम को मजबूत कर सकते हैं, समय-समय पर इसमें "व्यक्तिगत समय" शामिल करना कभी न भूलें, भले ही यह मुश्किल लगे।

4.5 अपने लोगों को खोजें। सच का सामना करें। दिन के अंत में, आप कभी भी अपने खोल से बाहर निकलने और कुल अजनबी बनने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, जैसा कि आप अपने खोल से बाहर निकलने में अधिक सहज महसूस करते हैं, आप उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो वास्तव में "आपके" होंगे और आपको और भी बेहतर महसूस कराएंगे। शायद यह आपके 5 करीबी दोस्तों की कंपनी होगी जिनके साथ आप वास्तव में आराम करते हैं, एक बेवकूफ की तरह गाते हैं और मैकरेना नृत्य करते हैं। लेकिन यह कोर कंपनी आपको सार्वजनिक रूप से भी अधिक आउटगोइंग बनने में मदद कर सकती है।

यदि आप अपनी कंपनी पाते हैं, तो यह आपको अधिक सहज महसूस करने, आत्मविश्वास हासिल करने और, में मदद करेगा दीर्घावधिबंद होना बंद करो। और क्या बेहतर हो सकता है?

4.6 बेचैनी से ज्यादा मजबूत बनें। यदि आपको अपने खोल से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है, तो यह आपके कमरे से बाहर निकलने की आदत के कारण हो सकता है जब आप असहज महसूस करते हैं। अगर आप खुद को ऐसे में पाते हैं सामाजिक स्थितिजब आप अपने आस-पास के कई लोगों को नहीं जानते हैं, सक्रिय रूप से स्थिति में भाग नहीं लेते हैं, या जगह से बाहर महसूस करते हैं, तो आप छोड़ सकते हैं, अपने जल्दी जाने के लिए माफी मांग सकते हैं, या बस चुपचाप गायब हो सकते हैं। ठीक है, जब चीजें आपके लिए कठिन हो जाती हैं तो अब और नहीं छोड़ना - इसके बजाय, अपनी परेशानी में गोता लगाएँ और आप देखेंगे कि यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं।

जितना अधिक आप जगह से बाहर महसूस करने के आदी हो जाते हैं, उतना ही कम आप इसके बारे में बाद में चिंता करेंगे। बस एक गहरी सांस लें, अपने आप से कहें कि यह दुनिया का अंत नहीं है, और बातचीत शुरू करने का एक तरीका खोजें, या सिर्फ यह दिखावा करें कि आप बहुत अच्छा समय बिता रहे हैं।

लोग आपको एक व्यक्ति के रूप में तब तक नहीं पहचानते जब तक वे आपसे बात नहीं करते! यदि आप सुखद और प्रस्तुत करने योग्य दिखते हैं, तो आपके बगल में अन्य लोग अधिक सहज होंगे! मुस्कान!