შემოქმედების კანონი სწორედ აქ იმალება პრინციპის „იკითხე და მიიღებ“ არსი. შემოქმედების კანონი ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ყველანი შემოქმედნი ვართ და რომ ჩვენს აზრებს აღიქვამს დანარჩენი სამყარო. ყველაფერი, რაც ამ წიგნში ვისწავლეთ თქვენი ცხოვრების შექმნის შესახებ, არის შედეგი.

თავი 2 როგორ შეუძლია კოსმიურმა ენერგიამ შემოიტანოს სიმდიდრის გაუთავებელი ნაკადი თქვენს ცხოვრებაში

კვლევის თემა "სულის გამოვლინება შემოქმედების ენერგიაში"

ელენა კოლესოვას კვლევა, აკადემია "ადამიანი-შემოქმედის" მეორე კურსის მონაწილე.

კვლევის ძირითადი ეტაპები

1. შემოქმედებითი წყაროს მდებარეობა – სად მდებარეობს ის ადამიანის სხეულში. შემოქმედების ენერგიის შემადგენლობა

2. შემოქმედების მნიშვნელობა სულისთვის

3. რას იწვევს შემოქმედებითი იმპულსის შეგნებული ბლოკირება?

4. რა ბლოკავს შემოქმედების ენერგიას

5. რა უწყობს ხელს შემოქმედების განვითარებას

6. შემოქმედების გამოვლინება ადამიანის ყველა ასპექტის ჰარმონიულ კავშირში

7. შემოქმედების ენერგიის ასახვა ში დახვეწილი სხეულებიადამიანის

9. როგორ უჩნდებათ იდეები და შთაგონება შემოქმედებით ადამიანებს?

10. კვლევის შეჯამება

11. შემოქმედების წყაროს გააქტიურების ალგორითმი

სადიპლომო მოსმენა და თემის განხილვა

შემოქმედებაარის სულის ბრძანებით შექმნილი სამყაროში რაღაც ლამაზის შემოტანის სურვილი.

ეს შეიძლება იყოს პოეზია, მუსიკა, ფერწერა და სხვადასხვა ხელნაკეთობები ...

მთავარია ეს შემოქმედების შექმნისა და ადამიანებისთვის მიცემის სურვილი.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

იფიქრეთ ყუთის მიღმა, იპოვნეთ რაღაც ახალი ჩვეულებრივში, გამოაქვეყნეთ იდეები - უნარები, რომლებიც ახლა შეუცვლელია. Ისინი ამბობენ, ნიჭიერი ხალხიიბადებიან, მაგრამ დარგის სპეციალისტები კრეატიული აზროვნებაამტკიცებენ საპირისპიროს, მიაჩნიათ, რომ ნებისმიერს შეუძლია განავითაროს ეს უნარები.

ვებგვერდიგთავაზობთ არჩევანს ეფექტური ვარჯიშებიტრენინგისთვის კრეატიულობარომელიც გამოადგება ნებისმიერ შემოქმედებით საქმიანობაში.

1. დილის გვერდები

იდეების გენერირების უნარი განუყოფელია საკუთარი აზრების მკაფიოდ და სწრაფად ჩამოყალიბების უნარისგან. მის გასავითარებლად, კრეატიულობის განვითარების სფეროში ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ექსპერტი ჯულია კამერონი რეკომენდაციას უწევს ვარჯიშს Morning Pages. ყოველ დილით საუზმემდე ჩაწერეთ თქვენი აზრები და გამოცდილება სამ გვერდზე. თქვენ უნდა დაწეროთ ყველაფერი, რაც იმ მომენტში მოგაფიქრდებათ.

ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ გონებრივი „ნაგვისგან“. ქაღალდზე გადმოტვირთული აზრები თავში ადგილს ქმნიან ახალი იდეებისთვის.წერის პროცესში შეიძლება არსებობდეს ისეთი საქმის გადაწყვეტის გეგმა, რომლისთვისაც დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო საკმარისი დრო.

მნიშვნელოვანია, რომ ხელახლა არ წაიკითხოთ დაწერილი და არ მისცეთ სხვას წაკითხვის უფლება. ჯობია მაშინვე კონვერტში გადაკეცოთ და გადადოთ. ჯულია კამერონის თქმით, ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გამორთოთ შიდა ცენზორი და კრიტიკოსი, რაც საშუალებას გაძლევთ გაგრძელდეს შემოქმედებითი ნაკადი.

2. შეცვალეთ ჩვევა

ყოველდღე, ერთი და იგივე მოქმედებების შესრულება, ერთი და იგივე მარშრუტების გაყოლა, ტვინს ვაყენებთ ავტო რეჟიმში, ვბლოკავთ ახალი იდეების შესასვლელს. ფიქრის დასაწყებად, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი სამუშაოზე, მოამზადოთ ვახშამი უჩვეულო კერძიმოუსმინეთ ახალ მუსიკას.

„არადომინანტი“ ხელის გამოყენებაც კი ხელს უწყობს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს უფრო დიდ გააქტიურებას.. არტ-თერაპევტი ლუსია კაპაჩიონე თავის წიგნში „სხვა ხელის ძალა“ აღნიშნავს, რომ როდესაც დიალოგი ხდება ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს შორის, აზრები და ემოციები უფრო გამოხატული და გასაგები ხდება.

3. შექმენით თქვენი რიტუალები

ყოველდღიურ საქმიანობაში ჩვევების შეცვლა სასარგებლოა, მაგრამ კრეატიულობის მომენტში - პროექტის შედგენა, სურათის შექმნა ან სტატიის დაწერა - უნდა მიჰყვეთ ჩვეულებრივ მოქმედებებს.

სტივენ კინგი თავის ავტობიოგრაფიულ რომანში „როგორ ვწეროთ წიგნები“ ხაზს უსვამს რუტინისა და წესების მნიშვნელობას. შემოქმედებითი პროცესი. ტვინი ახსოვს გარემოშემოქმედებითი საქმიანობის დროს და ქ ისევდააკავშირებს ფანტაზიას თქვენთვის შესაფერის დროს. მწერალი აღნიშნავს, რომ მოთმინებაა საჭირო: თუ პირველ ჯერზე არ გამოდგება, მე-10 აუცილებლად გამოვა.

4. შემოქმედებითი თარიღი

ჯულია კამერონი თავის წიგნში „მხატვრის გზა“ გთავაზობთ სავარჯიშოს შემოქმედებითი თარიღი. კვირაში ერთხელ დრო დაუთმეთ საყვარელ საქმიანობას. დაიწყეთ სიის შედგენით, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. როლიკებით სრიალი, ღვეზელების გამოცხობა, პოეზიის კითხვა - ყველაფერი, რისთვისაც ჩვეულებრივ დროს ვერ პოულობთ.

მნიშვნელოვანია, რომ ასეთ პაემანზე მარტო იყოთ საკუთარ თავთან.შეგიძლიათ მიხვიდეთ ქსოვილების მაღაზიაში ან ყვავილების მაღაზიაში, დააინსტალიროთ მინი-ფილმი ოჯახის გადაღებებიდან, ან გაისეირნოთ ქალაქში კამერით.

შემოქმედებითი პაემანის მიზანია იპოვოთ რაიმე ახალი და შთამაგონებელი თქვენთვის.

5. მეტი ფიზიკური აქტივობა

აერობული ვარჯიშები "გაიყვანეთ" საუკეთესო იდეებიდა ფიქრები ჩვენი ტვინის სიღრმიდან.კვლევის მიხედვით, დროს ფიზიკური აქტივობააზროვნება ფართოვდება, განწყობა საგრძნობლად მატულობს. საუკეთესო მაგალითიკვლევის დასადასტურებლად არის ალბერტ აინშტაინი, რომელსაც ველოსიპედის ტარებისას ფარდობითობის თეორიის იდეა გაუჩნდა.

სირბილი, ცურვა, სიარული, სრიალი - აირჩიე ის, რაც მოგწონს.

6. დროებით შეზღუდეთ კითხვა

ჯულია კამერონი გვთავაზობს შემოქმედებით სტაგნაციასთან ბრძოლას კითხვისგან თავის შეკავების ერთი კვირის დახმარებით. როდესაც ინფორმაციის ნაკადი ყოველ წამს უტევს ჩვენს ტვინს, ეს საკმაოდ რთული ამოცანაა. მაგრამ, მწერლის თქმით, სისულელეებზე დროის დაკარგვის შემდეგ, ჩვენ ვბრუნდებით გრძნობების სამყაროში. წიგნებიდან და ინტერნეტიდან შემოსული ნაკადის შეზღუდვით, როგორც ჯილდო, ჩვენ მივიღებთ შიდა ნაკადს ჩვენი სახით. საკუთარი აზრები, გრძნობები და იდეები.

უმჯობესია ამ პერიოდის განმავლობაში ინტერნეტი გამორთოთ, რათა არ გახსნათ ახალი ამბები ჩვევის გამო. ამ დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ საოჯახო საქმეები, რომელთაგან ყოველთვის ბევრია: ყვავილის გადარგვა, ფანჯრების გარეცხვა ან კაბინეტში ნივთების დალაგება.

7. ასოციაციები

სავარჯიშო, რომელიც არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ იარაღს მის შესასრულებლად. ოთახში ან ოფისში ყოფნისას მიმოიხედე გარშემო და აირჩიეთ ნებისმიერი ნივთი. შემდეგი, გამოიტანეთ 5 შესაფერისი ზედსართავი სახელი. მაგალითად, კოსმეტიკა. ქსოვილი, წითელი, პატარა, კომფორტული, ნათელი. თუ მეტს მოიფიქრებთ, ეს მხოლოდ პლუსია.

ახლა ცოტა უფრო რთულია: მოიფიქრეთ 5 ზედსართავი სახელი, რომლებიც არ ერგება თემას. მაგალითად, კოსმეტიკური ჩანთა არის გემრიელი, იდუმალი, მარილიანი, ხის, კომპიუტერული. თუ მეტი ზედსართავი სახელია, არ შეწყვიტოთ ფანტაზია.

8. მეთოდი "6 ქუდი"

ბრიტანელი ფსიქოლოგი და მწერალი, დარგის ექსპერტი კრეატიული აზროვნებაედვარდ დე ბონო თავის 6 ქუდის მეთოდოლოგიაში გვთავაზობს პარალელურ აზროვნებას, როგორც შემოქმედებითი პრობლემების გადაჭრის საშუალებას.

ყველა ქუდი მრავალფერიანია და თითოეულ ფერს აქვს თავისი მნიშვნელობა. ასე რომ, როდესაც ვცდილობთ თეთრ ქუდს, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს ხელთ არსებულ ინფორმაციას. ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ რა მონაცემები აკლია, სად ვიპოვოთ, როგორ გამოვიყენოთ უკვე ცნობილი ფაქტებიდა დასკვნები პრობლემის გადასაჭრელად. წითელი ქუდი მოიცავს ინტუიციას და გრძნობებს. შავ ქუდში, თქვენ უნდა გახდეთ პესიმისტი, იწინასწარმეტყველოთ ცუდი შედეგი. ყვითელი ქუდი, პირიქით, პრობლემის დადებით ხედვას გულისხმობს. მწვანე ქუდი ევალება ძებნას უჩვეულო იდეებიდა არაჩვეულებრივი ხედები. ლურჯი - ლიდერის ქუდი.

ბევრი შემოქმედებითი ადამიანი კრიზისის მომენტებში მიუთითებს ინსპირაციისა და მუზის ნაკლებობაზე. თუმცა, ათობით წარმატებული რომანის ავტორი სტივენ კინგი ყოველთვის იმ აზრზეა, რომ თქვენ არ უნდა დაელოდოთ მუზას და ის აუცილებლად მოვა ამ პროცესში.

იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ თქვენი იდეის წარმატებაზე ან წარუმატებლობაზე, იმოქმედეთ.

რა მეთოდებს იყენებთ შემოქმედებითი აზროვნების განვითარებისთვის? გააზიარეთ კომენტარებში!

T შემოქმედებითი ნაკადი - რა არის ეს? შეგიმჩნევიათ მდგომარეობა, როცა მთლიანად ჩაეფლო საყვარელ საქმეში და დაივიწყებ სამყაროში ყველაფერს? არსებობს მხოლოდ შენი საქმიანობის ობიექტი და შენ, და მალე ეს დაყოფაც ქრება და რჩება მხოლოდ შემოქმედებითი პროცესი აღსავსე აღფრთოვანებით, ბედნიერებით, რაღაც ახლის აღმოჩენით. შენ და სიხარული ერწყმის ერთს. ჩემთვის ეს მომენტები ჩემს საქმიანობაში არის ძალიან ღირებული და მნიშვნელოვანი, ისინი მაძლევს საშუალებას განვიცადო უდიდესი შთაგონება, ბედნიერება და ჰარმონია. გონება მშვიდდება და შენ შეგიძლია დაუკავშირდე შენს შინაგან სამყაროს და იქიდან შემოიტანო რაღაც ახალი, სუფთა და ნათელი ამ სამყაროში, შექმნა რაღაც, გამოავლინო სხვა მხრიდან. ალბათ, ასეთი მომენტები შეიძლება შევადაროთ იოგას ერთ-ერთ საფეხურს - დჰარანას, პრატიჰარას ან დჰიანას. მაგრამ ამ მდგომარეობის შეგრძნება შემოქმედებითი ნაკადიდა არც ისე გრძელია მისი მეშვეობით მოქმედება და არც ისე ადვილია მისი გამეორება. როგორ უნდა იყოთ მუდმივად ამ შემოქმედებით ნაკადში, იყოთ შემოქმედი ცხოვრებაში, ისწავლოთ როგორ მიზანმიმართულად ჩართოთ ეს პროცესი თქვენს საქმიანობაში? ეს კითხვა უკვე ორ წელზე მეტია მაწუხებს. მსჯელობ და პერიოდულად ვიწერ ჩემს აზრებს დღიურში. ახლა ამის დროა მცირე დასკვნებიდა შეაჯამეთ ეს ყველაფერი.

საერთოდ, ამ კითხვაზე პასუხების ძიება დიდი ხნის წინ დაიწყო, როცა დიდი ადამიანების ცხოვრებით ინტერესი გაჩნდა. და მას შემდეგ რაც გავარკვიე, რომ ისინი ფაქტიურად მთელი დღე მუშაობენ და არ იღლებიან, ძალიან გამიკვირდა, მაგრამ ამავე დროს შთაგონებული. შიგნით იყო იმის გაგება, რომ ამის უკან არის ძალიან დიდი ძალაასეთი ხალხი. მათ იპოვეს თავიანთი ადგილი ამ პლანეტაზე, ამ ცხოვრებაში. ისინი ნამდვილად აკეთებენ იმას, რაც მათ შთააგონებს.

რა გაკეთდა ამის შემდეგ? ანალოგიურად დავიწყე ინსპირირებით მუშაობა. იმ დროს ეს იყო აქტივობა კლუბის ვიდეო პორტალზე: სხვადასხვა საგანმანათლებლო ფილმების, სერიების დაპროექტება, პორტალზე და იუთუბზე ატვირთვა, ჩვენს ჯგუფში გაშვება. ამ პროცესისგან შინაგანი ბედნიერებითა და სიხარულით ვივსებოდი, რადგან ნამდვილად ღირდა ჩადებული ენერგია. დიდი მადლობა ამ შესაძლებლობისთვის ანტონ ჩუდინს და ზოგადად მთელ კლუბს. გავიდა თვეები, წლები, ალბათ სამი წელი გავიდა, მთელი ეს დრო სიამოვნებით ვმუშაობდი რედაქტორად, ვიდეო პორტალზე, YouTube-ის კონტენტ შემავსებლად. მაგრამ დროთა განმავლობაში სიახლის, სიხარულის და კრეატიულობის განცდა გაქრა ამ საქმიანობიდან. ქმედებები უფრო ფორმალური და ავტომატური გახდა. დაიწყო, როგორც ფსიქოლოგები იტყვიან, დამწვრობა.

მაგრამ ეს პერიოდი ასე დიდხანს არ გაგრძელებულა, ის გაათანაბრდა კლუბის სხვა პროექტებმაც, რამაც სიახლის განცდა და ამავდროულად შემოქმედებითი პროცესის და, შესაბამისად, სიხარულის შეგრძნების შესაძლებლობაც მისცა.

ამის შემდეგ დაიწყო კლუბის მასწავლებელთა სამონტაჟო ლექციების პერიოდი. რა იყო ჩემი ბედნიერება, ამ გაკვეთილიდან! პირველი თვე ფაქტიურად არ ავდექი კომპიუტერის გამო, მხოლოდ რედაქტირებით, პროგრამების შესწავლით, წესების რედაქტირებით ვიყავი დაკავებული.

აღფრთოვანებამ, სიხარულმა, ამ პროცესის შთაგონებამ აავსო გული და შინაგანი სამყარო. მახსოვს, 3 თვეში 12 ლექცია ჩავატარეთ. ეს არც ისე ადვილი იყო, მაგრამ ასეთი პროექტის დასრულების შემდეგ აღფრთოვანებას საზღვარი არ ჰქონდა. მაგრამ გავიდა თვეები და წლები და თანდათან ეს საქმიანობა რუტინად გადაიქცა. სწორედ მაშინ გამოჩნდა ნიმუში, რომ ყველა პროექტს აქვს ასეთი ენთუზიაზმი დასაწყისი, კულმინაცია და მცირედი ვარდნა. ამის შემდეგ, ზრდა უნდა მოხდეს და გასვლა ახალი დონეპროექტი, თუ გესმით როგორ გააკეთოთ ეს. ამ დროს გაჩნდა კითხვა: "როგორ აკეთებენ ამას დიდი პიროვნებები, როგორ იღებენ ისინი მუდმივად სიახლეს და სიხარულს თავიანთი საქმიანობიდან, განიცდიან შთაგონებას?"

მაგრამ თუ კიდევ უფრო შორს წავალთ, დავინახავთ, რომ ეს ეხება არა მხოლოდ პროექტებს და ცალკეულ შემთხვევებს. ურთიერთობა, მეგობრებთან ურთიერთობა, ჩვეულებრივი ყოველდღიური აქტივობების შესრულება - ეს ყველაფერი საბოლოოდ წყვეტს ჩვენს სიამოვნებას, გადაიქცევა ავტომატურ ქმედებებში. ალბათ, ბავშვობაში ყველა გრძნობდა აღფრთოვანებას და სიხარულს მხოლოდ იმის გამო, რომ ისინი უბრალოდ დადიოდნენ მეგობრებთან ერთად წვიმაში ან იპოვნეს ახალი მეგობარი. ასაკთან ერთად, ასეთი ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი მოვლენებიდან უკვე ძალიან ძნელია იმ შინაგანი სიხარულისა და ბედნიერების მიღება, რაც ადრე გვავსებდა.

ასე რომ, დაიწყო კითხვებზე პასუხების ძებნა: ”როგორ ვიცხოვროთ სრულად და შთაგონებული მაქსიმალურად, განვიცადოთ სიხარული ყოველდღიური საქმეებიდან, ვიყოთ შემოქმედებით ნაკადში და მივიღოთ შთაგონება მთელი პროექტის, საქმიანობის განმავლობაში?”.

ალბათ, შთაგონების წყაროდ შეიძლება ჩაითვალოს პიროვნების მაგალითები, რომლებმაც მართლაც გადალახეს საკუთარი თავი, გადააჭარბეს თავიანთ შიშებს და პიროვნების სხვა ასპექტებს, რომლებიც მათ პატიმრის ბორკილებივით აჭერდნენ და არც კი აძლევდნენ საშუალებას ციხის საკნიდან გასულიყო. მაგრამ ეს პატიმარი ჩვენ ვართ, თუ უფრო ღრმად ჩავალთ, საკუთარ თავს ნუ მოვიტყუებთ და ჩვენს შიშებს არ ვაწყდებით. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი შეზღუდვები და რაღაც გვაკავშირებს და არ გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ სრული და სრული ცხოვრებით. დაკავებული ცხოვრებასავსეა შემოქმედებითობით და შთაგონებით. ძალისა და შთაგონების წყარო შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული რამ და ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ძებნა.

ჩემთვის ეს არის განვითარების გზების, ამა თუ იმ სიტუაციის გადაჭრის, საკუთარი თავის დაძლევის გზების მუდმივი ძიება და საკუთარი ნათელი მხარის მაქსიმალურად გამოვლენით მოქმედების შესაძლებლობა. ეს საშუალებას გაძლევთ თანდათან დაარღვიოთ ის ჯაჭვები, რომლებშიც სამსარა ჩვენივე კარმის მიხედვით შეგვიბოჭა.

შეიძლება სასარგებლო იყოს უბრალოდ გასეირნება, სხეულში და გონებაში მიმდინარე ყოველი მოძრაობისა და პროცესის შეგრძნება. სუნთქვაზე კონცენტრაცია შესაძლებელს ხდის ყველაფრის მოშორებას არასაჭირო ფიქრებირომელიც ავსებს გონებას, ტოვებს სიმსუბუქისა და სიმშვიდის განცდას, სისავსის და შთაგონების გრძნობას, რაც ასე აკლია.

სამყაროსა და ირგვლივ მიმდინარე მოვლენებზე დაკვირვების უნარი. ისინი ამბობენ, რომ ღმერთი დეტალებშია. ჩვენი არსებობის ყველა დეტალში არის ფარული გზავნილი, რომლის მეშვეობითაც, შესაძლოა, სამყაროს სურს გადმოგცეთ რაღაც და თქვას, როდესაც ჩვენ ვკეტავთ გზას საკუთარი თავის უფრო ღრმა შეცნობისაკენ და გავიგებთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. სწორედ ეს დეტალები, შემდგომში გაერთიანებული ერთ სურათში, შეიძლება დაგეხმაროთ სიამოვნებისა და სიხარულის განცდაში.

იმ მოქმედებების შესრულება, რომლებიც არ შესრულდა საკუთარი შეზღუდვების გამო. თუ არსებობს სიტუაციის შიში, მაშინ, როდესაც გამოიჩინა მონდომება და გამბედაობა, სული იწყებს ზრდას და, შედეგად, ჩნდება შთაგონება ახალი მიზნებისა და შესაძლებლობებისთვის - ერთი სიტყვით, სულიერი ზრდა. ასევე აუცილებელია მიმდინარე მოვლენებსა და შესრულებულ ქმედებებს სხვადასხვა კუთხით და სხვადასხვა კუთხით შევხედოთ. სხვადასხვა პარტიები, ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ ახალი შესაძლებლობები და მიზნები, რომლებიც აქამდე არ იყო შესამჩნევი, დაინახოთ განვითარების პოტენციალი.

არც ისე დიდი ხნის წინ შევამჩნიე, რომ ხშირად ვიკეთებდი სხვადასხვა ნიღბებს და ეტიკეტებს, რომლებიც საერთოდ არ მესმის. ვცდილობთ ჩვენს ირგვლივ არსებულ ადამიანებთან და სიტუაციებთან ადაპტირებას, ჩვენ უნებურად ვიყენებთ ნიღაბს, რომელიც ემთხვევა გარეგანს, მაგრამ არ ასახავს რეალურ ჩვენებას. და როცა სახლში მოდიხარ და იხსნი ამ ფარდას, ეს გამოუთქმელად სევდიანი და მტკივნეული ხდება, რადგან მანამდე ჩვენ არ ვცხოვრობდით და განცდილი მოვლენები და გრძნობები არ მომხდარა ჩვენთვის. ამ სიტუაციაში ზრდა მინიმალურია და შესაბამისად, განვითარებაც არ არის. მხოლოდ საკუთარი თავის გახდებით - რაც შეიძლება ღია, გულწრფელი და მართალი სამყაროსთან მიმართებაში და პრეტენზიის გარეშე, შეიძლება შთაგონებითა და შემოქმედებითად ცხოვრება.

Დამატებით პირადი გამოცდილებამსურს ცოტა ხნის წინ წაკითხული წიგნიდან სათითაოდ რამდენიმე მოთხრობის ციტირება ცნობილი ფსიქოლოგიმიჰალი ჩიკსენტმიჰალი "ნაკადი". ამან მომცა საშუალება გამომეტანა გარკვეული დასკვნები და განმეზოგადო ჩემი მსჯელობა. თავის წიგნში მიჰაი საუბრობს კვლევის შედეგებზე ბევრ ადამიანზე, რომლებიც ამ პროცესში იყვნენ შრომითი საქმიანობა. ამ სტატიაში პერიოდულად იქნება ციტატა მისი წიგნიდან.

ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, მე ვცადე მხოლოდ რამდენიმე აღწერილი მეთოდი და ნამდვილად მივიღე შედეგი, უბრალოდ ვიმეორებ სხვა მეთოდებს შესაძლო გამოყენებისა და გაცნობისთვის.

1. თუ არ გავაუმჯობესებთ უნარებს, ადრე თუ გვიან ის აქტივობა, რომლითაც ვართ დაკავებული, მოსაწყენი გახდება და რუტინად გადაიქცევა. ამიტომ აუცილებელია გაუმჯობესება, ახალი ცოდნის შეძენა. ამის წყალობით ჩვენთვის უფრო საინტერესო იქნება ჩვენი საქმის კეთება. ასე რომ, შემოქმედებით პროცესში სიხარულის განცდას ახასიათებს სიახლის განცდა, წინსვლა, ახალი ცოდნის მიღება.

აქ არის ნაწყვეტი მთამსვლელი მიჰაის მოჰყავს თავის ნაშრომში: ” საშინლად შთამაგონებელია - მიაღწიო ახალ სიმაღლეებს თვითდისციპლინაში. შენ სხეულს ამუშავებ, ყველაფერი გტკივა, მერე უკან იხედები და აღფრთოვანებული ხარ საკუთარი თავით, რაც გააკეთე. იწვევს ექსტაზს. თუ საკუთარ თავთან საკმარის ბრძოლას მოიგებთ, მსოფლიოშიც გაგიადვილდებათ გამარჯვება.».

მიჰაი სხვა კვლევებიდანაც მოჰყავს მაგალითს: „ჩვენი კვლევის კიდევ ერთი მონაწილე, მუშა რიკო მედელინი, ხშირად განიცდის ამ განცდას (სიხარულის განცდას) მუშაობისას. დავალებას, რომელიც მან უნდა შეასრულოს, ზუსტად 43 წამს იღებს და ეს ოპერაცია სამუშაო დღის განმავლობაში თითქმის 600-ჯერ მეორდება. ადამიანების უმეტესობას ასეთი სამუშაო უაღრესად დამღლელი აღმოაჩნდა, მაგრამ უკვე ხუთი წელია, რიკო სიხარულისა და სიამოვნების წყაროა. ფაქტია, რომ ის თავის დავალებას ოლიმპიელივით ეპყრობა შეჯიბრებებს, ანუ გამუდმებით ცდილობს საკუთარი რეკორდის მოხსნას. როგორც მორბენალი, რომელიც წლები ვარჯიშობს, რათა რამდენიმე წამით გააუმჯობესოს თავისი შესრულება, რიკო მუდმივად მუშაობს იმისთვის, რომ უფრო და უფრო სწრაფად მიაღწიოს ამ მცირე ოპერაციას შეკრების ხაზზე. გამოცდილი ქირურგის ზრუნვით მან შექმნა საკუთარი გეგმამათი ყველა მოძრაობის რაციონალიზაცია. ხუთწლიანი ტრენინგის შემდეგ საუკეთესო შედეგიიყო 28 წამი თითო დეტალზე. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ ეწინააღმდეგება ჯილდოს მიღება Კარგი ნამუშევარიადა მოიპოვოს უფროსების მოწონება, უმეტესად რიკო არავის ყურადღებას არ აქცევს მის წარმატებაზე. საკმარისია მან იცოდეს, რომ შეუძლია ამის გაკეთება, რადგან როდესაც ის მუშაობს თავისი გეგმის მიხედვით, მისი ქმედებები იმდენად კოორდინირებული ხდება, რომ გაჩერების ფიქრი თითქმის ტკივილს იწვევს. "ეს საუკეთესოა," ამბობს ის. "ბევრად უკეთესია ვიდრე ტელევიზორის ყურება." რიკომ იცის, რომ მალე მიაღწევს ლიმიტს, რის შემდეგაც უფრო სწრაფად მუშაობა აღარ იქნება შესაძლებელი. ამიტომ კვირაში ორჯერ დადის ელექტრონიკის კურსებზე. დიპლომის მიღებისთანავე შეძლებს მეტი განაცხადის გაკეთებას რთული სამუშაორაც მას შემდგომ გაუმჯობესების საშუალებას მისცემს.

პემ დევისისთვის სამუშაოში იგივე ჰარმონიული მდგომარეობის მიღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე რიკოს. როგორც ახალგაზრდა პარტნიორი პატარა იურიდიული ფირმამას უკვე აქვს შესაძლებლობა მონაწილეობა მიიღოს რთული პროცესები. ის საათობით ზის ბიბლიოთეკაში, სწავლობს ლიტერატურას და აანალიზებს შესაძლო ვარიანტებიბიზნესის განვითარება უფროსი პარტნიორების დასახმარებლად. ხანდახან სამუშაო ისე შთანთქავს მას, რომ ავიწყდება სადილი და ხვდება, რომ მხოლოდ საღამოს მშია. როცა პემი სამსახურშია ჩაძირული, მან ყველაფერი წვრილმანამდე იცის; მაშინაც კი, როცა რაღაც უჭირს, მან ყოველთვის იცის, რა გახდა დაბრკოლება და ეჭვიც არ ეპარება, რომ საბოლოოდ შეძლებს მის გადალახვას.

ამრიგად, ზემოაღნიშნული მონაკვეთებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მათ საქმიანობაში უნარების გაუმჯობესება და მათი ფილიგრანული განხორციელება საშუალებას აძლევს ადამიანებს განიცადონ შემოქმედებითი ნაკადი და, გარკვეულწილად, თავად პროცესის სიხარული. საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ როცა დავიწყე უფრო დეტალურად შესწავლა იმ სფეროს, რომელშიც ვმუშაობ, აქტივობა უფრო საინტერესო და ამაღელვებელი გახდა, რამაც ხელი შეუწყო პროცესში ჩაძირვას და ინსპირაციის მიღებას. ახალი ასანების დაუფლებისას და მათი შესრულების უნარების დახვეწისას, თქვენ ასევე განიცდით შთაგონების ამ გრძნობას. დროდადრო, დღითი დღე, ასანას შესრულება სულ უფრო და უფრო უკეთესდება და შიგნით არის სიხარული თავად პროცესისგან - ეს შთააგონებს თქვენ მიაღწიოთ ახალ სიმაღლეებს.

2. ნუ იქნებით დამოკიდებული მოწონებაზე ან უარყოფაზე. შეასრულეთ აქტივობები თავად პროცესის გულისთვის. ამასთან დაკავშირებით მახსენდება ბუდას ციტატა: "ბედნიერება არის გზა".

„შემდეგი სიტყვები, წარმოთქმული კაცის მიერ, რომელიც აერთიანებს გატაცებას პოეზიითა და მთამსვლელობით, აჯამებს ათასობით ინტერვიუს, რომელიც ჩვენ შევკრიბეთ წლების განმავლობაში:

„ცოცვის საიდუმლო თავად ცოცვაშია; მწვერვალზე ასვლის შემდეგ, გიხარიათ, რომ მიხვედით, მაგრამ სინამდვილეში ბედნიერი იქნებით, თუ აღმავალი მოძრაობა გაგრძელდება განუსაზღვრელი ვადით. ცოცვის არსი თავისთავად არის, ისევე როგორც პოეზიის მნიშვნელობა თავად პოეზიაშია; არცერთ შემთხვევაში ვერაფერს მიიღებ, გარდა გრძნობებისა და ფიქრებისა, რომლებიც შინაგანად იბადება... პოეზიის შედგენა ამტკიცებს პოეზიის არსებობას. ასეა ალპინიზმიც: თითქოს ნაკადად გადაიქცევი. ნაკადის მიზანია დინების შენარჩუნება, არა მწვერვალების მიღწევა, არა უტოპიების მიღწევა, არამედ უბრალოდ დინებაში დარჩენა. ისე მოძრაობ, რომ დინება არ შეწყდეს. ცოცვაზე წასვლის სხვა მიზეზი არ არსებობს, გარდა მწვერვალზე ასვლის პროცესისა. ეს არის კომუნიკაცია საკუთარ თავთან.“.

პარადოქსულია, რომ ჩვენ ვვითარდებით და ვაჭარბებთ საკუთარ თავს ზუსტად მაშინ, როდესაც ვმოქმედებთ თავისუფლად, თავად საქმიანობისთვის და არა გარეგანი მოთხოვნილებებით ხელმძღვანელობით. თუ ჩვენ ავირჩიეთ მიზანი და მასზე გავამახვილეთ მთელი ჩვენი ფსიქიკური ენერგია, ყველაფერი, რასაც გავაკეთებთ, სიხარულს მოგვიტანს.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, როცა არავინ გიბიძგებთ სამუშაოზე, მაგალითად, სამსახურში ხელფასით, და აკეთებთ თქვენს საქმეს მხოლოდ იმიტომ, რომ მოგწონთ და გაინტერესებთ, მაშინ ამ წუთებში იბადება შთაგონება, შემოქმედებითი ნაკადი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ დიდებას. იწვევს მათ მუშაობას და ამავე დროს განიცდიან შინაგან სიხარულს პროცესისგან და არა მიზნისგან.

3. ამოცანა, რომელიც ჩვენს წინაშეა დასახული, ჩვენთვის მიღწევადი და განხორციელებადი უნდა იყოს. რადგან თუ ჩვენ ავიღებთ დავალებას, რომლის შესრულებაც ძალიან რთულია, მაშინ არ იქნება აქტივობა და განვითარების შესაძლებლობა. როგორც იოგაში არსებობს პრინციპი მარტივიდან რთულამდე, ამიტომ ყველაფერში უნდა ავირჩიოთ დავალება, რომლის შესრულებაც ჩვენთვის შესაძლებელი იქნება. ამის მაგალითი იქნება ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს იოგას პრაქტიკას, მაგრამ არ აქვს მოქნილობა და ახალია ამ დისციპლინაში. მაგალითად, ის წავიდა იოგას გაკვეთილზე მოწინავე დონერა თქმა უნდა, ეს ყველაზეის ვერ შეძლებს ასანების შესრულებას და შედეგად, ის წავა იმედგაცრუებული, პროცესისგან სიამოვნებისა და ბედნიერების განცდის გარეშე, რადგან მისი დღის სირთულე გადაჭარბებული იყო. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ავირჩიოთ ისეთი აქტივობა, რომელიც შეესაბამება ჩვენს უნარებსა და შესაძლებლობებს და მასში თანდათან გავაუმჯობესოთ, რაც საშუალებას მოგვცემს გავიზარდოთ და განვვითარდეთ.

4. უნდა შეეძლოს მათ საქმიანობაზე კონცენტრირება. დროდადრო ის უკეთესი და უკეთესი ხდება. იოგა ასევე დაგეხმარებათ ამაში. Pratyahara, Dharana, Dhyana-ს შესწავლა და განვითარება. ისეთი ტექნიკის შესრულება, როგორიცაა ტრატაკა და კონცენტრაცია გამოსახულებაზე.

აი, რას ამბობს მთამსვლელი ამის შესახებ: „ეს ისეთი განცდაა, როგორც ზენის მედიტაცია. ცნობიერება იძენს ცალმხრივობას. თავიდან თქვენი ეგო აფერხებს ასვლას, მაგრამ როცა მოძრაობები ავტომატურად ხდება, ის თითქოს ქრება. როგორმე აკეთებ სწორი მოქმედებამათზე ფიქრის გარეშეც... ისინი უბრალოდ ხდება. ამავდროულად, ძალიან კონცენტრირებული ხარ“. კარგად ცნობილი ზღვის მოგზაური: « ივიწყებ საკუთარ თავს, ივიწყებ ყველაფერს, ხედავ მხოლოდ ნავის თამაშს ზღვასთან და ზღვის თამაშს ირგვლივ და ყველაფერი უმნიშვნელო აღმოჩნდება შორს, შორს.…».

5. შეხედეთ თქვენს აქტივობას ყოველ ჯერზე ქვეშ სხვადასხვა კუთხეეძებს განვითარების ახალ შესაძლებლობებს. უაღრესად კარგი მაგალითიმიჰაი ციტირებს თავის წიგნში ამ თემაზე. სიახლეს მოაქვს სერაფინას მაგალითი, რომელიც ყოველდღე რაღაც ახალს ეძებს თავის შემოქმედებაში.

სერაფინა ვინიონი, იტალიის ალპების ვალ-დ'აოსტას რეგიონის პატარა სოფელ პონტ ტრენტაზის მკვიდრი, სამოცდათექვსმეტი წლისაა, მაგრამ მაინც დილის ხუთ საათზე დგება ძროხების მოსაწველად. ამის შემდეგ ის ამზადებს მსუყე საუზმეს, ასუფთავებს სახლს და - ამინდისა და სეზონის მიხედვით - პირუტყვს ან მყინვარის ძირში მიმავალი მდელოებისკენ მიჰყავს, ან ბაღისკენ მიიკვლევს, ან მატყლის ქარგავს.

ზაფხულში იგი კვირების განმავლობაში თიბავს ბალახს მაღალ მდელოებზე, შემდეგ კი თავზე უზარმაზარ ხელებს ატარებს ბეღელში, რომელიც მდებარეობს რამდენიმე მილის ქვემოთ, ხოლო შეგნებულად ირჩევს მეტს. გრძელი გზაშემოვლითი ბილიკები ფერდობების ეროზიისგან გადასარჩენად. საღამოობით კითხულობს, ზღაპრებს უყვება შვილიშვილებს ან უკრავს აკორდეონზე მეზობლებისთვის, რომლებიც რეგულარულად იკრიბებიან მის სახლში. სერაფინამ იცის ყველა ხე, ყველა ბორცვი, მთებში ყველა ბილიკი, თითქოს მისი ძველი მეგობრები იყვნენ. ოჯახის ისტორიამისი წინაპრები განუყოფლად არიან დაკავშირებული ამ ადგილებთან. ჯერ კიდევ 1473 წელს, როდესაც საშინელი ეპიდემიაჭირი, ამაზე ძალიან ქვის ხიდიმისი სოფლის უკანასკნელი გადარჩენილი ქალი ჩირაღდნით ხელში მეზობელი სოფლის ბოლო გადარჩენილ მამაკაცს შეხვდა. ისინი ერთმანეთს დაეხმარნენ, შემდეგ დაქორწინდნენ, რაც სერაფინას ოჯახის დასაწყისი იყო. ჟოლოს ამ ჭურჭელში ერთხელ ბებია დაიკარგა, მაშინ ჯერ კიდევ ძალიან პატარა იყო. ამ კლდეებზე, 1924 წლის მკაცრ ზამთარში, ბიძა ანდრია სასტიკმა ქარბუქმა გააოცა. კითხვაზე, თუ რა ანიჭებს მას ყველაზე დიდ სიამოვნებას, იგი უყოყმანოდ პასუხობს: „ძროხებს რძიან, წაიყვან საძოვარზე, იმუშავე ბაღში, მატყლს ვავარცხნი“. ანუ ყველაფერი, რაც შეადგენს მისი საქმიანობის ყოველდღიურ წრეს. "ეს ჩემთვის დიდ კმაყოფილებას მოაქვს. გასვლა, ადამიანებთან საუბარი, ცხოველებზე ზრუნვა... მე ვესაუბრები ყველას - მცენარეებს, ფრინველებს, ყვავილებს, ყველა ცოცხალ არსებას. ირგვლივ ყველაფერი ცოცხალია და ხედავ როგორ იზრდებიან და იცვლებიან ყოველდღე... თავს მსუბუქად და ბედნიერად ვგრძნობ. სირცხვილია, როცა ძალიან იღლები და სახლში უნდა დაბრუნდე... საქმეც რომ მძიმე იყოს, მაინც მშვენიერია.

კითხვაზე, რას უსურვებდა თავის თავს, თუ მოულოდნელად ბევრი ფული და თავისუფალი დრო ჰქონდა ხელთ, სერაფინამ გაიცინა და კვლავ ჩამოთვალა ყველაფერი, რაც მის ჩვეულ სამუშაო დღეს ქმნის: ძროხების რძვა, საძოვრებზე წაყვანა, ზრუნვა. ბაღი, სავარცხელი მატყლი. სერაფინამ იცის, რომ არსებობს სხვა ქალაქის ცხოვრება. ის ხანდახან უყურებს ტელევიზორს, კითხულობს ჟურნალებს, ბევრი მისი უმცროსი ნათესავი ცხოვრობს დიდი ქალაქები, აქვს თანამედროვე ბინები, მანქანები, იმოგზაურე ეგზოტიკურ ქვეყნებში. მაგრამ ეს ცხოვრების წესი მას არ ხიბლავს, ის სრულიად კმაყოფილია იმ ადგილით, რომელსაც იკავებს მსოფლიოში.

6. უნდა იყოს მკაფიო მიზნები და უკუკავშირი.

„ნაკადის მდგომარეობა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ჩართულობის ამ ხარისხს, რადგან, როგორც წესი, სუბიექტი სახეზეა ნათელი მიზნები, და შესაძლებელია დაუყოვნებლივ მიღება უკუკავშირი. ჩოგბურთელმა ყოველთვის იცის, რა უნდა გააკეთოს: მან ბურთი მოწინააღმდეგის მხარეს უნდა დაარტყას. ბურთზე ყოველი დარტყმის შემდეგ ის ხვდება, რამდენად კარგად აკეთებდა მას. არანაკლებ აშკარაა მოჭადრაკის მიზნებიც - მოწინააღმდეგის მეფის მატე. ყოველი ახალი ნაბიჯით, მას შეუძლია შეაფასოს, თუ რამდენად მიუახლოვდა გამარჯვებას. მტკნარ კედელზე ასვლის მთამსვლელის მიზნები ძალიან მარტივია - მიაღწიოს მწვერვალს დაცემის გარეშე. ასვლა რომ გრძელდება, ის ყოველ წამს იღებს ინფორმაციას მიზანთან მიახლოების შესახებ.

მაგალითისთვის ავიღოთ იტალიის ალპების ერთ-ერთ შორეულ სოფელში მცხოვრები მოხუცებული გლეხი ქალის ამბავი: „მცენარეების მოვლა დიდ სიამოვნებას ვიღებ. დღითი დღე, თვიდან თვემდე, მიყვარს ყურება, როგორ იზრდებიან, როგორ ივსება ხილი წვენით. ეს ძალიან ლამაზია".

ერთ-ერთი ლეგენდარული მოგზაური აღწერს ამ მდგომარეობას შემდეგი სიტყვებით: მე... კმაყოფილების გრძნობა ვიგრძენი, რაღაც გაკვირვებით შერეული. უყურებს შორეული მზედა უმარტივესი მაგიდების გამოყენებით გადავკვეთე ოკეანე და მოვახერხე პატარა კუნძულის პოვნა!» და კიდევ: „ყოველ ჯერზე ეს ახალი დედამიწა, რომელიც თითქოს ჩემი შექმნილია და ჩემთვის გაკვირვების, სიყვარულის და სიამაყის ნაზავს ვგრძნობ.

ნებისმიერმა, თუნდაც ყველაზე ელემენტარულმა მოქმედებამ შეიძლება დიდი სიამოვნება მოიტანოს, თუ ის სათანადოდ არის მოდიფიცირებული. როგორც გვახსოვს კრიტიკული ნაბიჯებიამ მიმართულებით არის: ა) დაყენება მთავარი მიზანიდა მასთან დაკავშირებული შუალედური მიზნების მაქსიმალური შესაძლო რაოდენობა; ბ) უკუკავშირი; გ) მაქსიმალური კონცენტრაციის შენარჩუნება იმაზე, რაც ხდება და აქტივობის მოთხოვნების მზარდი დიფერენციაცია; დ) შესაძლებლობების გაფართოებასთან ურთიერთობისთვის აუცილებელი უნარების გაუმჯობესება; ე) დავალების სირთულის გაზრდა, რადგან აქტივობა იწყებს მოსაწყენს.

პარკში ჩვეულებრივი გასეირნება კარგი მაგალითია. ერთი შეხედვით მარტივი სიარულიდან ის შეიძლება გადაიზარდოს ცნობიერი სიარულის პრაქტიკაში, რომელიც გამოიყენება იოგასა და თვითშემეცნებაში. აქ და ახლა, მთლიანად ჩაძირული სხეულის შეგრძნებებში მოძრაობის დროს, ვცდილობთ კონცენტრირდეთ სუნთქვაზე, განვიცდით სიხარულის განცდას. თანდათანობით, ჩვენ შეგვიძლია გავართულოთ ჩვენი მიზანი, მაგალითად, კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვაზე და ამავე დროს სხეულის შეგრძნებებზე. ჩვენ შეგვიძლია დავსახოთ შუალედური მიზნები და მოვიშოროთ ისინი. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ უკუკავშირი სიარულის ბოლოს ჩვენს მდგომარეობაზე დაკვირვებით. ისე, თანდათან გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები ყოველდღიურ საქმიანობაში. და ამ გზით შეგიძლიათ მიუდგეთ ცხოვრების ნებისმიერ სფეროს: ოჯახს (მაგალითად, დაუკავშირდით თქვენს შვილს არა ჩვეულებრივად და ავტომატურად, არამედ შემოიტანოთ რაიმე ახალი კომპონენტი: შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი შვილის გაგების უნარი, შეინარჩუნოთ კონცენტრაცია და. შემდეგ უკუკავშირის მიღება), მეგობრებთან ურთიერთობა, სამსახურში, სწავლაში, თავისუფალი დროის გატარება და ა.შ. თუ ჩვენ გავაუმჯობესებთ ჩვენს უნარებს და განვივითარებთ, ეს მოგვცემს ბედნიერებისა და სიხარულის განცდას.

მთლიანი სტატიის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ შთაგონების წყარო და შემოქმედებითი ცხოვრება, უდავოდ in გლობალური გრძნობაარის განვითარება და იოგა. საკუთარი თავის დაძლევა, განვითარებაში ახალი შესაძლებლობების პოვნა, დაკვირვება, კონცენტრაცია და სხვა ფაქტორები, რომლებიც გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ უფრო სრულად და შემოქმედებითად, შემოვიტანოთ ამ სამყაროში სინათლისა და სიკეთის ის ნაწილი, რაც თითოეულ ჩვენგანშია.

როგორ დავამატოთ კრეატიულობა და სიამოვნება თქვენს საქმიანობას?

ნაკადი არის მდგომარეობა უმაღლესი ეფექტურობა. როცა დინებაში ხარ, მთლიანად ხარ ჩაფლული შენს საქმეში, ხარ ტალღაზე, იხსნება ის, რაც აქ და ახლა ხდება. მაქსიმალური შედეგებიმარტივად და ამავდროულად ვითარდება სწრაფი ტემპით.

„თქვენ მთლიანად ჩართული ხართ საქმიანობაში საკუთარი გულისთვის... დრო გადის. ყოველი ქმედება, მოძრაობა, აზრი მოყვება წინას, თითქოს ჯაზს უკრავს. მთელი შენი არსება ჩართულია და შენს უნარებს ზღვრამდე იყენებ“.

რაც მხიბლავს მთელ ამ თემაში არის ის, რომ სტრიმში შესვლა შეგიძლიათ საკუთარი ნება. შეგიძლიათ უწოდოთ "შთაგონების წვიმა".

თქვენ შეგიძლიათ გადააქციოთ ის საგნები, რომლებიც ახლა იწვევს მოწყენილობას, აპათიას, ნერვიულობას, დაძაბულობას.

შეუძლია ისწავლოს დიდი მოქცევის შეგრძნება შემოქმედებითი შთაგონებასადაც მანამდე ყოველდღიური ცხოვრების მხოლოდ უსიცოცხლო უდაბნო იყო და მიწის ღორღის დღე მეორდებოდა.

რა არის ნაკადის მდგომარეობაში?

მთლიანი კონცენტრაცია.სრული კონცენტრაცია, ინტუიციური, სწრაფი გადაწყვეტილების მიღება და სრული კონტროლის განცდა იმაზე, რაც ხდება. თქვენი პასუხი იმაზე, რაც ხდება, არის სპონტანური, მყისიერი და ზუსტი.

მაქსიმალური ეფექტურობა.დინებაში, თქვენ ქმნით საუკეთესოს, რაც შეგიძლიათ. McKinsey-ის კვლევის მიხედვით, ადამიანის ეფექტურობა ნაკადის მდგომარეობაში 5-ჯერ მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი ცნობიერების მდგომარეობაში.

მოდუნებული ფოკუსი.საქმე კეთდება ბუნებრივად და მარტივად, თითქოს თავისთავად. ნაკადში შესვლას შეიძლება დასჭირდეს ყურადღების შეგნებული კონცენტრაცია, მაგრამ შემდეგ ტალღა გიჭერს და თქვენ მოძრაობთ დაძაბულობის გარეშე.

დროის შეცვლილი აღქმა.დროის შეგრძნებას კარგავ. ხდება ისე, რომ ის დაფრინავს შეუმჩნევლად და ხანდახან, განსაკუთრებით შიგნით ექსტრემალური სიტუაციებიწუთები და საათები რამდენიმე წამში გადის.

„ზოგჯერ მარცხდები, მაგრამ ხანდახან პირიქით ხდება დროში, ყველაფერი სწრაფია და მომხდარის წარმოუდგენელი სისავსის და მოცულობის განცდა“. ანტონინა

„ეს მაშინ მოხდა, როცა სრიალდი და კინაღამ დაეცემი. და ირგვლივ სამყარო იყინება და თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ დრო, რომ გააკეთოთ ეს ოპტიმალური მოძრაობები ისე, რომ არ დაეცემა. ოლგა

დაუკავშირდით რაიმე დიდს.თქვენ გააკეთეთ რაღაც ნაკადის მდგომარეობაში. ისინი გეკითხებიან, როგორ გააკეთე ეს და შენ გულწრფელად ამბობ - არ ვიცი, ეს უბრალოდ მოხდა, თითქოს მე არ ვიყავი ის ვინც გავაკეთე ეს, ეს ჩემი მეშვეობით მოვიდა. ბევრი მეცნიერი, მხატვარი და სპორტსმენი ასე აღწერს მათ ღრმა ნაკადის მდგომარეობას.

განვითარების მაქსიმალური სიჩქარე.ნაკადში რაიმეს გარკვევის იძულებითი მცდელობა არ არსებობს, თქვენ უბრალოდ იწოვთ ინფორმაციას მთელი სხეულით. თქვენ სწავლობთ ამის შემჩნევის გარეშე და ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.

შემოქმედებითი შთაგონება.ნაკადი ფსიქიკის სამკურნალოა, ენერგიას გაძლევს, ძალით გავსებს. დატვირთული დღის ბოლოს თავს გაწურულ ლიმონად გრძნობთ. ნაკადულ დღეში, თითქოს ცეკვავ ათეულობით დავალებასთან და სიტუაციასთან, აცნობიერებ ყველა მოძრაობას, გაქვს დრო, რომ აღფრთოვანდე იმით, რაც ირგვლივ ხდება. საღამოს კი - განცდა, თითქოს არ გიმუშავია, მდგომარეობა ოპტიმისტურია, არის კმაყოფილება და ბევრი ენერგია.

ემოციის ნაკლებობა.თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ თავისუფალი ყურადღების დიაპაზონი, რომელიც გჭირდებათ, რომ იცოდეთ თქვენი ემოციები. თქვენ მთლიანად ორიენტირებული ხართ იმაზე, რაც აქ და ახლა ხდება. ემოციები და შეფასებები მოგვიანებით მოდის.

გადამდებიობა.როცა დინებაში ხარ, მასში სხვა ადამიანებს ჩართავ. საუკეთესო აღმასრულებლებისპიკერები, მწვრთნელები, მომლაპარაკებლები ურთიერთობენ ნაკადის მდგომარეობაში.

დინების მდგომარეობების გამოცდილება



თქვენ აუცილებლად გაქვთ საკუთარი გამოცდილებანაკადის ქვეყნების რეზიდენცია. კარგია მათი გახსენება. თუ იცით, როდის და როგორ შედიხართ ნაკადში, გექნებათ შესაძლებლობა გაიგოთ რა არის თქვენი ნიჭი და ისწავლოთ როგორ შეხვიდეთ ნაკადში დამოუკიდებლად, გადაიტანოთ ნაკადის მდგომარეობების შესვლის სტრატეგიები ერთი აქტივობიდან მეორეზე. შეაგროვეთ თქვენი სახელმწიფოების კოლექციაიმის გასარკვევად, თუ სად ცხოვრობს თქვენი ძაფის მდგომარეობა.

ჩვენი ვებინარის მონაწილეების გამოხმაურების მიხედვით, ნაკადის ქვეყნები მათ სტუმრობენ:

• სპორტული აქტივობების დროს - სირბილი, ველოსიპედი, თხილამურები, ვარჯიში სპორტდარბაზში, ფეხბურთი, კალათბურთი...
• როცა ადამიანთან ვურთიერთობთ და მასთან ერთსა და იმავე ტალღის სიგრძეზე ვსხდებით. ერთი ამოსუნთქვით შეიძლება რამდენიმე საათი გავიდეს. გულწრფელი საუბარი, ღრმა, სანდო კომუნიკაცია…
• როცა რაღაცას წერ – სტატიას, წიგნს, პოეზიას თუ დღიურს. სრული ჩაძირვა. და ფიქრი წავიდა. მთავარია დრო გქონდეს წერისთვის. შემოქმედებითი შთაგონების აფეთქება.
• აუდიტორიასთან კომუნიკაცია. როგორც ჩანს, სინქრონულად სუნთქავ. და თქვენი მსმენელებიც შედიან დინებაში.
• როდესაც მუსიკას უსმენთ - კონცერტზე, სახლში თუ ყურსასმენებით, თქვენ ასრულებთ მას ან მღერით თქვენს საყვარელ სიმღერებს. ფერწერის გაკვეთილები. ცეკვა. თეატრი.

  „მის გარეშე ხატვა ცარიელი საქმეა“. ნატალია.

• როდესაც აკვირდები მშვენიერ მომაჯადოებელ ხედს, შენ მთლიანად იშლები ამ სურათში. ან როცა ზღვაში ცურავ, მასთან შერწყმა. თითქოს იქ არ ხარ, ქრება, არის მხოლოდ სასწაულთან უშუალო კონტაქტის ეს გამოცდილება.

  ”მე ვუყურებ ცას და მთლიანად ვხსნი მათ წინაშე !!!” ევგენი

  ”ბუნებაზე დაკვირვებისას, როდესაც ტბაზე წყალში შევდივარ… ნელა, ნაზად…” ტატიანა

  "მთებში, სადაც ჰორიზონტს ხედავ" მარია

• მანქანით მართვა
• მედიტაცია, იოგა, ლოცვა.
• ექსტრემალური სიტუაციები.

  "როდესაც მამაკაცი ფანჯრიდან გადავარჩინე, საერთოდ არ ვიწონებდი, თუმცა მარტო ამოვყავი" ვალერია

  „AT საგანგებო სიტუაციებიმანქანით, დრო ნელდება და ბევრ ვარიანტს ფიქრობ“ ტატიანა

  "როდესაც ველოსიპედიდან ასფალტზე გადავფრინდი" ოლგა

  "როდესაც პირველად დახმარებას უწევ დაზიანებებს" ანა

  „როცა პარაშუტით ვხტები და ეტყობა ჩავფრინდი თავისუფალი ვარდნაძალიან დიდი ხნის განმავლობაში…” ლიუბოვი

• კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანთან.
• კარგი წიგნი, კარგი ფილმი.
• რაღაც ახლის სწავლა და რთული პრობლემის გადაჭრის პოვნა.
• საყვარელი საქმეების კეთება, ჰობი

  "როცა აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, ნაკადი გარდაუვალია." ეკატერინე

  ”შეგნებულად - არ გამომდის, უბრალოდ სასიამოვნო საქმეს ვაკეთებ, მე იქ ვხვდები.” ოლგა

ზოგიერთ აქტივობას, როგორიცაა ხატვა, სწავლება და ავტომობილის მართვა, ხშირად თან ახლავს დინების მდგომარეობა. და როგორ აკეთებ ისე, რომ შედიხარ ნაკადში იმ შემთხვევაში რაც უნდა გააკეთო და ეს ავტომატურად არ იწვევს დინების მდგომარეობას?

როგორ შეხვიდეთ ნაკადში საკუთარი ნებით?

უაღრესად მარტივი იდეა. ნაკადი არის ტალღა. დაიჭირე და მიგყავს. დინების ტალღებზე ასასვლელად თქვენ უნდა დაეუფლოთ სამ წერტილს, სამ უნარს, ნაკადის პრაქტიკის სამ ელემენტს - დინებაში შესვლა (პირველი წერტილი), დინებაში დარჩენა (მეორე), ნაკადიდან გამოსვლა (მესამე).




ნაკადის შესასვლელი წერტილი

როგორ ვისწავლოთ ნაკადში შესვლა, დაიჭირეთ იგი სხვადასხვა სიტუაციებშიმათ შორის სტრესი, პანიკა, სიზარმაცე, აპათია, როცა არაფერი გინდა?

ნაკადი არის განსაკუთრებული მდგომარეობაცნობიერება. ნაკადში შესვლა მოითხოვს კონცენტრაციას. ნაკადის თეორიის ავტორი Mihaly Csikszentmihalyi საუბრობს „ბარიერზე“, რომელიც უნდა გადალახოს დინებაში შესვლისთვის.

სხვადასხვა ხალხი სხვადასხვა პროფესიისშეიმუშავონ ყურადღების ფოკუსირებისა და ნაკადში შესვლის საკუთარი გზები. კარგი პროფესიონალი ძლიერია იმით, რაც აქვს დიდი გამოცდილებანაკადში შესვლა ისეთ სიტუაციებში, როდესაც სხვა ადამიანები არ შედიან მასში.

რა ძალიან ეხმარება ნაკადის მდგომარეობაში მოხვედრას:

• კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს მდგომარეობაზე, სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე, სუნთქვაზე.

  "გადაიყვანეთ ფოკუსი შიდა მდგომარეობა- ემოციები, აზრები, დაძაბულობა სხეულში, აღიარე რომ არის და გაუშვი. და უკვე ამ მდგომარეობიდან გადავიტანოთ ყურადღება სწორი რამ"ეკატერინე

  „სხეულის მეშვეობით. შეგრძნებებზე, ბგერებზე კონცენტრაციის გზით. დენის

  ფიგურალურად: გაჩერდი შესვლამდე, გაიწმინდე ყელი, გაისწორე მხრები, გადადგი ნაბიჯი წინ. ანა

  ”ნაკადში შესასვლელად, მე ჩავიცვი თვალდახუჭული (თვითმფრინავიდან) - ეს მეხმარება!”. დენის

• Კონცენტრირება გარე სამყარო, ან სივრცის წერტილში.

  ”რაღაც მომენტში, ყველაფერს ვაძლევ. მხოლოდ ერთ რამეზე რჩება ყურადღების გამახვილება. შემდეგ CLAP - და სახელმწიფო მცირდება. ანტონინა

  "ვიწყებ შეგნებულად სუნთქვას და ყურადღების ცენტრში მყოფ ბგერებს ვუსმენ ჩემს გარშემო." ალბინა

• კომუნიკაციის დროს ყურადღება გამახვილებულია თანამოსაუბრეზე.რას და როგორ ამბობს? რა ხდება მას? რა დგას მისი ნათქვამის უკან?
• მეტაფორის საშუალებით, იმ აქტივობის იმიჯის მეშვეობით, რომლის განხორციელებასაც აპირებთ. Იქ არის შიდა დანადგარები- რიტუალური ფრაზები, რომლებიც ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავისთვის წარმოთქვას. თუ იპოვით "თქვენს" გამოსახულებას, "თქვენს" ფრაზას, ის იძლევა მდგომარეობის მყისიერ ცვლილებას, აურზაური იშლება და ხდება დინების სასწაული.
• „ასი მეტრის“ გავლით.რთულში დიდი რამმაგალითად, სტატიების წერისას ან პრეზენტაციების მომზადებისას, 15-20 წუთის განმავლობაში კონკრეტული მოკლე დავალების დაყენება, ეს ტექნიკა ძალიან ეხმარება დინებაში მოხვედრას.
• რაშის ეფექტი.როდესაც ვეღარ ირჩევთ რა უნდა გააკეთოთ, სრული კონცენტრაცია და დინების მდგომარეობა ირთვება. ხშირად ბოლომდე მივყავარ, რომ მოგვიანებით ყველაფერი მარტივად, სწრაფად და მარტივად გავაკეთო.
• მაქსიმალური ყურადღება.ნაკადი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მაქსიმალურ ყურადღებას აქცევთ საკითხს.

  "შევდივარ - ვცდილობ გამორთვა, თუნდაც ახლო ადამიანებთან ერთად, კონცენტრირება მოვახდინო დავალებაზე, აზრებზე გარკვეულ თემაზე და თითქოს მათ მივყვები და არ ვაწარმოებ მათ." ირინა

• დღის დაყენება.ჭიქა წყალი, ვარჯიში, მედიტაცია, მუსიკა, მადლიერება, თქვენი მიზნის ხელახალი კითხვა, დღის დაგეგმვა, დილის ლექსი... ყველაფერი, რაც საშუალებას მოგცემთ მოერგოთ მიმდინარე დღეს.

  „ყოველ დილით, „დღის აქტივობების ციკლის“ გახსნით, ვიწყებ აქტივობით, რომელიც მაცნობს დინებას და დღის ბოლომდე ვინარჩუნებ ამ მდგომარეობას, მიუხედავად იმისა, თუ რა სიტუაციები გადის დღის განმავლობაში. დინების განცდა სიტუაციებში კი არა, ჩემშია“ მარინა

  "ივარჯიშე - "დაივიწყე ყველაფერი და დაუთმე საკუთარ თავს დილით ნახევარი საათი" არის ერთ-ერთი გასაღები. კარგ მდგომარეობაში. სერგეი

  „დესკტოპთან მიახლოება ასევე რიტუალია. გუშინდელ დაქუცმაცებულ ფურცლებს „ოლგა

• სამი სისულელე.აპათიის მდგომარეობიდან ნაკადში შესვლისთვის ჯერ უნდა მიაღწიო რესურსის მდგომარეობა, ბიზნესში შესვლის ბარიერის დასაძლევად. თუ საერთოდ არ გსურს რაიმეს გაკეთება, გააკეთე 3 მარტივი სასარგებლო მოქმედება. მორწყეთ ყვავილები, დარეკეთ, ჩაწერეთ შეხსენება თქვენს კალენდარში. საიდუმლო ის არის, რომ ყოველი წვრილმანი ენერგიას მატებს. როცა უკვე ჩართული ხარ სამუშაო რიტმში, უფრო ადვილია რაიმე დიდის აღება.


დარჩი დინებაში

როგორ დაიჭიროთ ტალღა და დარჩეთ მასზე? როგორ გავსრიალდეთ მოედანზე და არ სრიალდეთ? როგორ ვივარჯიშოთ და არ ჩამოაგდოთ ბურთები?

• მოამზადეთ ნაკადის "კონტეინერი"- კონტექსტი, დრო, სივრცე - ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს ფოკუსირებას და ყურადღების არ გაფანტვას. ამოიღეთ ყველა არასაჭირო მაგიდიდან. გამორთე ტელეფონი. წადი კაფეში, სადაც ყურადღებას არავინ მოგიშორებს.

  "სანამ ტაიმერი არ დარეკავს, დანარჩენი არ არის მნიშვნელოვანი" სერგეი

• შეინარჩუნეთ განზრახვა და ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებთ.

  ”იყავი ბიზნესში. შიგნით“. ნატალია

  „ფოკუსირება. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებთ ახლა. კონცენტრაცია“. ანტონინა

• აღიარეთ და გაუშვით ყურადღება.მე ვაცნობიერებ ჩემს აზრებს და გრძნობებს, წარმოვიდგენ, რომ ისინი ღრუბლებივით მოძრავი ცაზე მარცხნიდან მარჯვნივ, ვხვდები მათ და მადლიერებით ვუშვებ მათ უფრო შორს.

  „როდესაც ყურადღების გაფანტვა გვაქვს, ჩვენ ვინარჩუნებთ ფოკუსს საკუთარ თავში. ყურადღების გაფანტვა ქრება“. სერგეი

• ჩართეთ ყურადღების გაფანტვა, როგორც თამაშის ნაწილი.ის, რაც გაფანტავს, შეიძლება ჩართოთ აქტივობაში, როგორც რიტმის კიდევ ერთი ელემენტი. მხოლოდ დრამი უკრავდა, რიტმს ურტყამდა, ახლა კი ლაიტი შემოვიდა - მხოლოდ დამატებითი ენერგიით აგავსებს თქვენს ცეკვას.
• ფოკუსირება კრიტიკულ ცვლადზე.აირჩიე ის, რასაც ადვილად დააკვირდები, რაც გაინტერესებს და მიჰყევი მას.


ნაკადის გასასვლელი წერტილი

ნაკადის მდგომარეობის „დაჭერის“ და მუდმივად მასში ყოფნის მცდელობა იწვევს დაძაბულობას და ნაკადიდან გამოსვლას. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ნაკადზე, როგორც ტალღები. ერთი ტალღა მოვიდა... და გავიდა. და აი, მოდის სხვა. დინებაში რომ იყოთ, უნდა ისწავლოთ მისი გაშვება და დასვენება.

საუკეთესო ოსტატები მსოფლიო ჩემპიონები არიან რელაქსაციაში. ისინი აფასებენ დასვენებას. ისინი ქმნიან დასვენების საკუთარ განსაკუთრებულ რიტუალებს. სტრუქტურირებული, ჩაშენებული გზები დასვენებისა და სტრესის მოსახსნელად ყოველდღე.

ნაკადი ძალიან ინერციულია. ძნელია მისგან თავის დაღწევა. ამიტომ, ნაკადის მდგომარეობიდან გამოსასვლელად, რეკომენდებულია ტაიმერის გამოყენება, დავალებისთვის შეზღუდული დროის გამოყოფა.

ნაკადიდან გასვლისას მნიშვნელოვანია „წერტილის“ ან „მძიმის“ დადება. ეს გაასუფთავებს სივრცეს სხვადასხვა საქმეების „ღია სამუშაო ფანჯრებიდან“. „პუნქტის“ დადება ნიშნავს საქმის დასრულებას და მასზე აღარ დაბრუნებას. "მძიმით" არის, როდესაც საქმე არ არის დასრულებული, მაგრამ დრო მითითებულია და ჩაიწერება, როდესაც მას დაუბრუნდებით.



ნაკადის მდგომარეობის გაწვრთნა შესაძლებელია. მისი გამოყენება შეიძლება შეგნებულად, იმ საკითხებში, რომლებიც ახლა თქვენთვის მნიშვნელოვანია. იმ შემთხვევებში, რომლებიც მაქსიმალურად მიახლოვებთ მიზანს.

ნაკადის პრაქტიკის გამოყენებით, თქვენ რამდენჯერმე გაზრდით თქვენი მოძრაობისა და განვითარების სიჩქარეს. და მიიღეთ ბევრად მეტი სიამოვნება პროცესისგან.