រឿងសំខាន់គឺគ្មានឆន្ទៈក្នុងការដាក់ស្នើ ថាមពលខ្ពស់ជាង- នោះហើយជាអ្វីដែលវាគឺជា គោលបំណងសំខាន់មនុស្សម្នាក់ដែលមានថាមពលកើនឡើង។ ស្រូបចូល។ ពិភពលោក​ទាំងមូល។ ទាំងអស់។ អតីតកាលរបស់អ្នកទាំងអស់។ អនាគតរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ ដកដង្ហើមចេញ។ អ្វីៗត្រូវបានបាត់បង់ អ្នកនៅទីនោះ

ជីវិតរបស់យើងពោរពេញដោយគ្រាដ៏ភ្លឺស្វាង និងការបាត់បង់ដ៏សោកសៅ និងការខកចិត្ត។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីជម្នះការលំបាក និងមិនបាត់បង់បេះដូងដោយសារតែរឿងតូចតាចផ្សេងៗដែលតែងតែគ្របដណ្ដប់លើអត្ថិភាពរបស់គាត់។ យើងធ្លាប់គិតអំពីរឿងអវិជ្ជមាន រស់នៅក្នុងអតីតកាល ហើយពិបាកចិត្តដោយមានឬគ្មាន ជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យ និងស្នាមញញឹមដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់។ ការ​យំ​ដោយ​សារ​ការ​ប្រមាថ​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ជាង​ការ​ត្រេក​អរ​នឹង​រឿង​នោះ។ រឿងធម្មតា។. ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពនេះហើយមិនរស់នៅលើអវិជ្ជមាន?

ឈប់វាយខ្លួនឯងគ្រប់ពេល។ការត្រឡប់មកម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះអ្វីមួយដែលបើករបួសខាងវិញ្ញាណឡើងវិញ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត​បែប​នេះ​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រួច​ផុត​ពី​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​របស់​អ្នក​ឡើយ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​រស់​នៅ​បាន​ឡើយ។ ជីវិតពេញលេញ. ឈប់លេងសេណារីយ៉ូដ៏សោកសៅនេះម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្តូរទៅការដោះស្រាយបញ្ហា ឬអ្វីដែលរីករាយជាងនេះ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវារួចហើយ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​និយាយ និង​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។ វានឹងពិបាក ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួច! ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត មើលភាពយន្ត ស្វែងរកនៅទីបញ្ចប់ ឱសថ និងការព្យាបាលរបស់អ្នក។

លុបបញ្ជីលេសរបស់អ្នកអំពី បញ្ហាផ្សេងគ្នា . អ្នកធាត់មិនមែនដោយសារតែអ្នកមានឆ្អឹងធំទូលាយ និងហ្សែនអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកខ្ជិល និងភ័យខ្លាច។ អ្នកមិនមានមិត្តច្រើនទេ មិនមែនដោយសារតែអ្នកឱ្យតម្លៃមិត្តតែម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តណែនាំខ្លួន មនុស្សលាក់. អ្នក​មិន​បាន​ប្រាក់​គ្រប់​គ្រាន់​ព្រោះ​អ្នក​រក​បាន​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​មិន​មែន​ដោយ​សារ​ចៅហ្វាយ​របស់​អ្នក​មិន​បើក​ប្រាក់​ឱ្យ​អ្នក! ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកុំបណ្តោយឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ដើរតាមគន្លងរបស់វា។ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រៀបចំផែនការកិច្ចការ និងកិច្ចប្រជុំទាំងអស់របស់អ្នក ដូច្នេះរាល់ម៉ោងគឺរវល់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ ចូរសរសេរពេលវេលានៅទីនោះសម្រាប់ការអានសៀវភៅ និងជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែក៏កុំភ្លេចអំពីអ្វីដែលមិនបានគ្រោងទុក ដែលតែងតែលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តយើង។ ដូច្នេះ ចូរ​រវល់ ហើយ​គិត​វិជ្ជមាន នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ពេល​បាត់បង់​បេះដូង​ឡើយ។

បើ​អ្នក​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ចូរ​គិត​ថា​តើ​បញ្ហា​នេះ​នឹង​សំខាន់​ដូច​អ្នក​ក្នុង​រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ​ដែរ​ឬ​ទេ?តើ​អ្នក​នៅ​ចាំ​នាង​ទៀត​ទេ តើ​នាង​នឹង​បារម្ភ​ពី​អ្នក ហើយ​មិន​ទុក​ឱ្យ​អ្នក​រស់​នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត​ទេ? ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមហេតុផល អ្នកឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននោះ។ កាលៈទេសៈនេះ។កុំបារម្ភអ្នកខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ តើវាសមនឹងចំណាយថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់លើវាឥឡូវនេះទេ?

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហា តស៊ូជាមួយភាពស្មុគស្មាញ អភិវឌ្ឍខ្លួនឯង ភាពរឹងមាំ សុទិដ្ឋិនិយម និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិត។ យកចិត្តទុកដាក់សូម្បីតែរឿងតូចតាច ព្យាយាមស្វែងរកចំណុចពិសេសនៅគ្រប់ទីកន្លែង កែលម្អនៅក្នុងកន្លែងកម្សាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយទំនាក់ទំនងតែជាមួយមនុស្សដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. នោះ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ទាំង​ស្រុង​នៃ​របៀប​មិន​គិត​ពី​រឿង​អាក្រក់​ឥត​ឈប់ឈរ។

អ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនទុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកតែងតែគិតថាខ្លួនឯងមានគំនិតចម្លែកអំពីពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនលើកទូរស័ព្ទទេ អ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យភ្លាមថាអ្នកកំពុងត្រូវបានបោកប្រាស់។ តាម​ពិត វិធី​នៃ​ការ​គិត​នេះ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក និង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។ ហើយអ្នកទំនងជាចង់ផ្លាស់ប្តូរវា។ យកឈ្នះលើគំនិតទាំងនេះដោយធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ ទទួលបាន ភាពសុខដុមខាងក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ និងបង្កើតឱ្យកាន់តែជិត ទំនាក់ទំនងជឿទុកចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

ជំហាន

សូមឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក

ស្វែងរក ការសម្រេចចិត្តរហ័សសម្រាប់កង្វល់ និងកង្វល់របស់អ្នក។ជារឿយៗរឿង និងស្ថានភាពដែលរំខានយើង មានដំណោះស្រាយរហ័សមួយចំនួន។ ជំនួសឱ្យការឆ្ពោះទៅមុខក្នុងពពក ចូរស្វែងយល់ពីគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

• ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងសាររបស់អ្នកទេ សូមទូរស័ព្ទទៅពួកគេដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមិនអីទេ។
• ប្រសិនបើគាត់នៅតែមិនឆ្លើយតប សូមកំណត់ម៉ោងនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោង ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍។ ងូតទឹកក្តៅ ងងុយគេង ឬមើលភាគមួយចំនួននៃរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ពេលដល់ម៉ោង អ្នកអាចហៅមកវិញបាន ប៉ុន្តែទំនងជាក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងទូរស័ព្ទ ឬសរសេរទៅកាន់អ្នក!

1. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជម្រុញដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់។នៅពេលដែលគំនិតចាប់ផ្តើមច្របូកច្របល់ គ្រាន់តែព្យាយាមទប់ទល់នឹងពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏អាក្រក់បំផុត។ព្រឹត្តិការណ៍ ព្យាយាមពិចារណាការពន្យល់ជាក់ស្តែងបំផុត។

   • ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឮពីដៃគូរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងបញ្ឆោតអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងថាថ្ងៃនេះគាត់មមាញឹកខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកអាចសន្មត់ថាគាត់ទើបតែត្រឡប់មកផ្ទះវិញភ្លាម ដេកសម្រាក។

2. ស្វែងរកអ្វីដែលរីករាយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសើច។សើចពិត។ ថ្នាំល្អបំផុត. ពេល​ខ្លះ​យើង​គិត​អវិជ្ជមាន​ខ្លាំង​ពេក​ដោយ​សារ​យើង​មាន អារម្មណ៍​អាក្រក់. ដូច្នេះ​ព្យាយាម​លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង ស្វែងរក​អ្វី​ដែល​រីករាយ​ដូច​ជា​ វីដេអូកំប្លែងលើបណ្តាញ។

   សំរាក។ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វាយ​ដំ​ខ្លួន​ឯង ចូរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​សប្បាយ និង​ចាប់​អារម្មណ៍ ឬ​មាន​ផលិតភាព។ បើកតន្ត្រី ហើយរៀបចំពិធីជប់លៀងតូចមួយ ហៅម្តាយរបស់អ្នក ហើយទៅលេងនាង។ អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកក្តៅបន្តិច

   • ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាគ្រប់ពេលនោះទេ។ អ្នកត្រូវតែយល់ច្បាស់ថាបញ្ហាប្រភេទណាដែលរំខានអ្នក និងបង្កឱ្យអ្នក។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលស្គាល់បញ្ហាទាំងនេះទេ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរំខានគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយកម្រិតនៃការទុកចិត្តគ្នារបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខជាលទ្ធផល។

3. ហៅទៅមិត្តភ័ក្តិដែលអាចនិយាយជាមួយអ្នកបានយូរតាមដែលអ្នកត្រូវការ។ការ​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គិត​កាន់តែ​មាន​ហេតុផល។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតនោះ សូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ហើយរកមើលថាតើបទពិសោធន៍របស់អ្នកពិតប្រាកដប៉ុណ្ណា។ បើ​គ្មាន​ហេតុផល​ល្អ​សម្រាប់​ពួកគេ​ទេ គ្រាន់​តែ​ឲ្យ​ពួកគេ​ទៅ​រក​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។ ប៉ុន្តែមានតែមនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះដែលគួរហៅ។ មិត្ត​ឆ្លាតអ្នក​មិន​គួរ​ចាក់​ព្រលឹង​អ្នក​ទៅ​ឲ្យ​មិត្តភ័ក្ដិ​ទេ។

4. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភបានមកលើអ្នកខ្លាំងពេក ចូរស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភមិនត្រឹមតែមិនចាកចេញពីអ្នកទេ ប៉ុន្តែកំពុងកើនឡើង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ វាអាចមានការខកចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង - នេះជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នក។ ជីវិត​រីករាយនិងកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយ។

   • ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ ឬវិទ្យាស្ថាន វាអាចមានអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាព (មិនគិតថ្លៃ)។ ជំនួយផ្លូវចិត្តមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីទេ។ សេវាវេជ្ជសាស្រ្ត CHI ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកដោយបញ្ចូលសំណើនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

   ស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុងនៃចិត្តនិងរាងកាយ

   1. ព្យាយាមធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។សមាធិជួយឱ្យគំនិតអវិជ្ជមានស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើបែបនេះ អង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់មួយដែលអ្នកនឹងមិនមានការរំខាន ហើយផ្តោតលើរាងកាយ និងដង្ហើមរបស់អ្នក។

      • ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើសមាធិទេ សូមសាកល្បងដំឡើងកម្មវិធី "Medativo: Meditation Assistant" ឬ "Meditation for Beginners" ។

   2. បើកភ្នែករបស់អ្នកពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ប្រហែល​ជា​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​កំពុង "អង្គុយ" នៅ​លើ​ទូរស័ព្ទ​ជា​ប្រចាំ។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទឥតឈប់ឈររង់ចាំសារ ឬហៅទូរសព្ទពីដៃគូរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការឈ្លក់វង្វេងនឹងការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ពេលខ្លះគ្រាន់តែដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។

      • "ដោយចៃដន្យ" ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅផ្ទះនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ បើកមុខងារស្ងាត់ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ ឬមើលស៊េរីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

   3. ធ្វើ​ការ​បញ្ជាក់​ជា​វិជ្ជមាន​ម្ដង​ទៀត (Mantras ឬ​អាកប្បកិរិយា) ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ។អ្នក​ប្រហែល​ជា​បោក​ប្រាស់​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់​ថា​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​សម​នឹង​អ្នក​ដែល​ល្អ​ជាង? ដើម្បីទប់ទល់នឹងការគិតទាំងនេះ សូមបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវភាពវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ព្រឹក ឬរាល់ពេលដែលអ្នកមានការខកចិត្តចំពោះអ្វីមួយ។

      • អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំស្អាត (ទី) ខ្ញុំឆ្លាត (ទី) ខ្ញុំសក្តិសមនឹង (នៅក្នុង) សេចក្តីស្រឡាញ់" ។

   4. ចំណាយ​ពេល​ឱ្យ​ច្រើន​នៅ​ដាច់​ពី​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក។ប្រហែល​ជា​អ្នក​ចង់​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាមួយ​គាត់​ដើម្បី​មើល​គាត់។ ការ​ចំណាយ​ពេល​ជា​មួយ​គ្នា​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចូល​រួម​ច្រើន​ពេក ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​បញ្ហា។ សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាមនុស្សនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ អ្នកមានអត្តសញ្ញាណនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង។

      • ចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ អាន សរសេរ រត់ ឬរាំ។
      • អ្នកកាន់តែរីកចម្រើននៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង នោះអ្នកនឹងមានពេលតិចសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមាន។

   5. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានសុខភាពក្នុងចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡា 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

      • ព្យាយាមអនុវត្ត លំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមរត់នៅឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត។ បន្ទាប់មកចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយទៅហាត់ប្រាណពីរបី។ យូហ្គាគឺអស្ចារ្យណាស់។ ជម្រើសជំនួសលើសពីនេះ យូហ្គាអាចអនុវត្តនៅផ្ទះបាន។

   បង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ

   1. គិតអំពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍របស់អ្នក។ចូរ​គិត​អំពី​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​កំណត់​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ជានិច្ច។ អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបានទេ រហូតដល់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។ ពិចារណា​សរសេរ​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​ជា​ទៀងទាត់ ពេល​អ្នក​មិន​សប្បាយចិត្ត។ បន្ទាប់មកព្យាយាមវិភាគអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរចុះ។

      • ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចដឹងថាអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹងគាត់។

   2. ពិនិត្យ ពេលល្អៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ទោះ​បី​ជា​អ្នក​រំសាយ​ខ្លួន​ឯង​ក៏​ដោយ ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​មិន​អាច​ប្រកែក​បាន​ឡើយ។ ផ្នែកល្អ។. ប្រហែល​ជា​ដៃគូ​របស់​អ្នក​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង ឬ​អ្នក​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីករាយ​ជា​មួយ​គ្នា។ ចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលអ្នកទាំងពីរពេញចិត្ត ហើយបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកពេញចិត្តចំពោះពួកគេ។

      • ដើរ​លេង​ក្នុង​សួន​ច្បារ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ចូល​រៀន​សិល្បៈ​មួយ​ចំនួន ឬ​មើល​កុន។
      • ដើម្បីបង្ហាញពីការគោរពរបស់អ្នក និយាយថា "Darling អរគុណដែលតែងតែព្យាយាមបង្កើតអ្វីដែលថ្មី និងធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកធ្វើម្ហូប។ ខ្ញុំពេញចិត្តចំពោះវា" ។

   3. និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការ។ប្រហែលជាការគិតមមៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងគឺដោយសារកត្តាជាច្រើន។ បញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។. និយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីទំនាក់ទំនង។ ត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក។ រក​វិធី​ចរចា​សម្រុះ​សម្រួល​ដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ​សប្បាយ​ចិត្ត។

      • ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនទូរស័ព្ទមកអ្នកបន្ទាប់ពីចេញក្រៅពេញមួយល្ងាច។ សុំឱ្យគាត់ទូរស័ព្ទ ឬសរសេរមកអ្នកចាប់ពីពេលនេះតទៅ នៅពេលគាត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ។
      • រកមើលថាតើដៃគូរបស់អ្នកចង់ឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបណាមួយឬអត់។ និយាយថា "ប្រហែលជាខ្ញុំសួរច្រើនពេក ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរបន្តិច។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីអំពីខ្ញុំ?" ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាគាត់ចង់បានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនបន្ថែមទៀត ហើយនេះជារឿងធម្មតាទេ! ទុកកន្លែងទំនេរឱ្យគាត់ ហើយទុកឱ្យគាត់នឹកអ្នក។
      • សូមចងចាំថាគោលបំណងនៃទំនាក់ទំនងគឺដើម្បីរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក មិនមែនគ្រាន់តែដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។

ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកជួយ។ ខ្ញុំ​មាន បញ្ហាធំមួយ។ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីគិតពីខ្លួនឯង។ រឿងគឺខ្ញុំមិនអាចគិតអ្វីក្រៅពីខ្លួនខ្ញុំ។ លុះ​ត្រា​តែ​មាន​អ្វី​មក​ពី​ខាង​ក្រៅ​គឺ​ពិត​ជា​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង។ ខ្ញុំតែងតែមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ហើយក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ ជាដំបូងខ្ញុំគិតថាតើខ្ញុំមើលទៅល្អឬអត់។ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនៅពេលនោះ ខ្ញុំមិនអាចទាញខ្លួនឯងឡើងបានទេ។ មានតែពេលក្រោយប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលខ្ញុំចងចាំ តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្ដាយក្រោយដែលខ្ញុំបានប្រព្រឹត្តដូចមនុស្សល្ងង់។ ជាទូទៅការលំបាកបំផុត។ ពេលខ្លះការយល់ដឹងបានមកថាពិភពលោកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយខ្ញុំចង់បន្តរស់នៅក្នុងល្បឿននេះប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំភ្លេចមានការរំខានហើយគិតតែអំពីខ្លួនឯងម្តងទៀត។

ជំរាបសួរ Vera សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមស្គាល់ខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ហើយនេះត្រូវបានគេហៅថាចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ... អ្នកធ្វើវាពីមុខតំណែង រង្វិលជុំនៅលើដូចគ្នា នោះគឺវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយទិន្នន័យខាងក្រៅរបស់អ្នក - តើខ្ញុំមើលទៅដោយរបៀបណា តើខ្ញុំស្លៀកពាក់ល្អ សិតសក់ ហើយនៅទីនេះអ្នកទើបតែឈប់នៅក្នុងរបស់អ្នក ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងហើយលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់តែទិន្នន័យខាងក្រៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ទៅក្នុងរបស់អ្នក។ មាតិកា, នៅក្នុងរបស់ពួកគេ។ ចំណាប់អារម្មណ៍ចំណង់ចំណូលចិត្ត, ចំណង់ចំណូលចិត្តមិនទៅទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែឃើញខ្លួនឯងថាជា រុំស្ករគ្រាប់ដ៏ស្រស់ស្អាតហើយអ្នកដឹកនាំកម្លាំង និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះនាងតែប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រសិនបើអ្នកបើកស្ករគ្រាប់នេះ ប្រាកដជាមានអ្វីមួយ ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ?ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ ហើយ​ឆ្លើយ​ទាំង​ស្រុង។ នៅពេលមើលឃើញដំបូង, សំណួរសាមញ្ញ - អ្នកណា ខ្ញុំ, ដែល ខ្ញុំអ្វី ខ្ញុំ​ស្រលាញ់, ហើយអ្វី ខ្ញុំ​មិន​ចូលចិត្តអ្វីដែលខ្ញុំមាន ចំណាប់អារម្មណ៍, ដែល ចំណូលចិត្តហើយតើខ្ញុំចូលចិត្តអាន ឬមើលអ្វីច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណបែបណាខ្លះ ឬតើខ្ញុំចូលចិត្តតន្ត្រី និងរាំច្រើនជាងនេះទេ? មានសំណួរជាច្រើនដែលអ្នកអាចសួរបាន... រឿងសំខាន់ស្វែងរកចម្លើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ ដែលនឹងជួយអ្នក។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងហើយអ្នកនឹងលែងផ្តោតតែលើរូបរាងរបស់អ្នកទៀតហើយ ហើយអ្នកនឹងមិនខ្វល់ច្រើនអំពីអ្វី និងរបៀបដែលពួកគេគិតចំពោះអ្នកនោះទេ។ ផ្សេងទៀត។បំណងប្រាថ្នាល្អបំផុត។

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Astana