“…មនុស្ស មិនអាចជាសះស្បើយដោយមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង. ដំណាក់កាលជាមូលដ្ឋាននេះបើកលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែសេចក្តីស្រឡាញ់របស់យើងចំពោះខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបេះដូង និងឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។

ឈាមថ្មីនេះ ពោរពេញដោយថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលទើបរកឃើញ នឹងលាងសម្អាតរាងកាយទាំងមូលដូចជាប្រទាលមុខអព្ភូតហេតុ និងព្យាបាលកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងផ្លូវរបស់វា។ ទោះបីជារបស់អ្នក។ ធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជឿលើវា - ព្យាយាមទាំងអស់ដូចគ្នាព្រោះអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេ។

នេះគឺជាជំហាន ការអភ័យទោសពិតដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់ដោយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយ និងទទួលបានរង្វាន់ដោយលទ្ធផលអព្ភូតហេតុ៖

1. កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក (ជាញឹកញាប់មានច្រើន)។ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ ហើយកំណត់ថាតើអារម្មណ៍នេះបង្កឡើងអ្វីខ្លះចំពោះអ្នក។

2. ទទួលខុសត្រូវ។បង្ហាញទំនួលខុសត្រូវមានន័យថា ដឹងថាអ្នកតែងតែមានជម្រើស - ប្រតិកម្មដោយក្ដីស្រឡាញ់ ឬដោយការភ័យខ្លាច។ តើ​អ្នក​ខ្លាច​អ្វី? ឥឡូវ​ត្រូវ​ដឹង​ថា អ្នក​ប្រហែល​ជា​ខ្លាច​ត្រូវ​គេ​ចោទ​ពី​រឿង​ដដែលៗ​ដែល​អ្នក​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ។

3. យល់ពីអ្នកដទៃ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងយល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែងរបស់គាត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានចេតនារបស់គាត់។ គិតអំពីការពិតដែលថាគាត់ប្រហែលជាបន្ទោសខ្លួនឯងនិងអ្នក - ចំពោះរឿងដូចគ្នាដែលអ្នកបន្ទោសគាត់។ គាត់ខ្លាចដូចអ្នកដែរ។

4. អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។នេះគឺច្រើនបំផុត ចំណុចសំខាន់ការអភ័យទោស។ ដើម្បី​អភ័យទោស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង ផ្តល់​សិទ្ធិ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាច បង្ហាញ​ភាព​ទន់​ខ្សោយ យល់​ខុស មាន​ចំណុច​ខ្វះខាត រង​ទុក្ខ និង​ខឹង ។ ព្យាបាលខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន ពេលនេះដោយដឹងថានេះជាលក្ខខណ្ឌបណ្តោះអាសន្ន។

5. មានអារម្មណ៍ចង់សុំការអភ័យទោស។ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ឆាក សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងសុំការអភ័យទោសពីបុគ្គលដែលអ្នកបានថ្កោលទោស រិះគន់ ឬចោទប្រកាន់អ្វីមួយ។ ប្រសិនបើរូបភាពនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងសេរីភាព អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។

6. ជួបមនុស្សដែលអ្នកចង់សុំទោស។ប្រាប់គាត់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោសចំពោះការវិនិច្ឆ័យ ការរិះគន់ ឬស្អប់គាត់។ ការ​ដែល​ខ្លួន​ឯង​លើក​លែង​ទោស​ឲ្យ​គាត់​នោះ សូម​លើក​ឡើង​តែ​បើ​គាត់​និយាយ។

7. ធ្វើការតភ្ជាប់ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីឪពុកម្តាយ។

ចងចាំស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកាលពីអតីតកាលជាមួយបុគ្គលដែលតំណាងឱ្យអំណាច សិទ្ធិអំណាចសម្រាប់អ្នក - ជាមួយឪពុក ម្តាយ ជីតា ជីដូន គ្រូបង្រៀន ។ល។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយគាត់គ្រប់ជំហាននៃការអភ័យទោស។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺសំដៅទៅលើខ្លួនអ្នក សូមឆ្លងកាត់ជំហាន 1,2,4 និង 7។

ឥឡូវ​យើង​មើល​អារម្មណ៍​បី​យ៉ាង​ដែល​មនុស្ស​ជួប​ប្រទះ​ខ្លាំង​បំផុត​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច កំហឹង និង​ទុក្ខ​ព្រួយ។ មនុស្សម្នាក់តែងតែគាបសង្កត់ គ្រប់គ្រង លាក់អារម្មណ៍ទាំងនេះ - និយាយមួយម៉ាត់ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យពួកគេជួបប្រទះ ព្រោះពួកគេធ្វើឱ្យរបួសផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់។ របួសទាំងនេះបណ្តាលមកពីអវិជ្ជមានប្រាំ កត្តាចិត្តសាស្ត្រ: របួសការបដិសេធរបួស​នៃ​ការ​បោះ​បង់​ចោល របួស​នៃ​ការ​អាម៉ាស់ ការ​ក្បត់​និង​អយុត្តិធម៌។

ជំនួសឱ្យការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសិទ្ធិដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមិនគ្រប់ល័ក្ខណ៍ ហើយទទួលរងនូវរបួសផ្លូវចិត្ត មនុស្សភាគច្រើននៅតែបន្តបន្ទោសអ្នកដទៃថាជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច កំហឹង និងភាពសោកសៅរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍, នៅក្នុងវេន, បណ្តាលឱ្យគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺ។

ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការល្អ:

* ការភ័យខ្លាចជួយអ្នកឱ្យយល់ថាអ្នកត្រូវការការការពារ ហើយកំពុងស្វែងរកវា។ គាត់​ក៏​រំលឹក​យើង​ដែរ​ថា ការ​ការពារ​ពិត​គួរ​ត្រូវ​បាន​ស្វែង​រក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

* កំហឹងមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការដែលវាជួយអ្នកស្វែងយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការអះអាងដោយខ្លួនឯង បញ្ជាក់ការទាមទាររបស់អ្នក និងស្តាប់កាន់តែជិតស្និទ្ធទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។

* ភាពសោកសៅជួយអ្នកឱ្យយល់ថាអ្នកកំពុងទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ឬការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់។ ភាពសោកសៅបង្រៀនមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យជាប់។

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង - មានន័យថា ទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក ហើយផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងក្នុងការអនុវត្តការទទួលខុសត្រូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងថាមពលដែលអាចឱ្យអ្នកសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនចេះធុញ ជីវិត​រីករាយហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងការយល់ច្រលំ ហើយចង់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា។ សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលហត់នឿយនឹងការខ្វះខាតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយចង់រៀនសេចក្តីស្រឡាញ់ពិតចំពោះខ្លួនឯង ទទួលបានជំនឿលើកម្លាំង និងសន្តិភាពក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ Liz Burbo - អ្នកនិពន្ធនៃអ្នកលក់ដាច់បំផុតចំនួនពីរដែលជាស្ថាបនិកនៃប្រព័ន្ធ កំណើនផ្ទាល់ខ្លួនគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ និង គ្រូខាងវិញ្ញាណសម្រាប់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់មកពីជុំវិញពិភពលោក។ ដំបូន្មានរបស់នាងបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យដឹងពីទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ចំពោះខ្លួនគេ ដើម្បីយល់ពីពួកគេ។ បំណងប្រាថ្នាពិតស្គាល់ខ្លួនឯងពិត មានន័យថាចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយមនសិការ និងអនុញ្ញាតឱ្យជោគជ័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សៀវភៅបណ្តុះបណ្តាលនេះផ្តល់នូវលំហាត់ចំនួន 40 ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើជាម្ចាស់លើប្រព័ន្ធ Luz Burbo ។

ស៊េរី៖ចំណេះដឹងសម្ងាត់ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត

* * *

ដោយក្រុមហ៊ុនលីត្រ។

ផ្នែកទីមួយ

ការអនុញ្ញាតឱ្យរស់នៅ

ជំពូកទីមួយ

បទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់៖ ការទទួលស្គាល់ និងព្យាបាលរបួសផ្ទាល់ខ្លួន

ពួកគេនិយាយថា កុមារភាពគឺជាពេលវេលាដែលគ្មានកង្វល់បំផុត។ ដូចជា, រស់នៅ បុរសតូច, មិនទទួលខុសត្រូវអ្វីទាំងអស់, រត់និងលោតនិងមិនមានបញ្ហា។ មិនសមហេតុសមផល, ជាការពិតណាស់។ កុមារភាពគឺប្រហែលជាច្រើនបំផុត រយៈពេលលំបាកជីវិតពោរពេញដោយព្រឹត្តិការណ៍ និងការចាប់អារម្មណ៍។ រីករាយនិងមិនសប្បាយចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។ អស្ចារ្យបំផុត, ប្រសិនបើអ្នកនឹង។

ព្រឹត្តិការណ៍កុមារភាពដែលមានបទពិសោធន៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ គ្រានៃសុភមង្គល និងទុក្ខព្រួយមានផលវិបាកពេញមួយជីវិត ប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានភាពចាស់ទុំរួចហើយ សកម្មភាពរបស់គាត់ ទស្សនៈពិភពលោក ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

ជាសំណាងល្អ វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទៀតទេ ដែលមនុស្សសំខាន់សម្រាប់កូនគ្រប់រូបតែងតែមាន - ឪពុកម្តាយហើយវាគឺជាទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេដែលមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈច្រើនជាងទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ គ្រួសារគឺជាការចាប់ផ្តើម និងស្នូលនៃប្រព័ន្ធសំរបសំរួលរបស់កុមារណាមួយ ដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើម។ ឪពុកម្តាយគឺជាគ្រូសំខាន់របស់គាត់ "អ្នកព្យាបាល" និង "សត្វល្អិត" ផងដែរ។ របួសផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ដោយគ្មានកុមារភាពណាមួយអាចធ្វើបាន តាមក្បួនមួយគឺត្រូវបានបង្កឡើងដោយចេតនា ឬដោយចៃដន្យ (ជាញឹកញាប់ទីពីរ) ដោយឪពុកម្តាយ។

ដូច្នេះ ការសង្កេតរយៈពេលវែងរបស់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ មនុស្សនៅលីវ និងរៀបការហើយ មានសុខភាពល្អ និងមិនសូវរឹងមាំ បានអនុញ្ញាតឱ្យ Liz Burbo ដាក់ការសន្មត់ដូចខាងក្រោមៈ មនុស្សម្នាក់ៗឆ្លងកាត់បួនដំណាក់កាលនៅពេលពួកគេធំឡើង។

ដំណាក់​កាល​ដំបូង​គឺ​ការ​ដឹង​ពី​សេចក្តី​អំណរ​នៃ​អត្ថិភាព​នៃ​ការ​ខ្លួន​ឯង​។

ដំណាក់កាលទីពីរគឺទទួលរងពីការពិតដែលថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។

ដំណាក់​កាល​ទី​៣ គឺ​សម័យ​វិបត្តិ ការ​បះបោរ។

ដំណាក់កាលទីបួនគឺ "ការកសាងបុគ្គលិកលក្ខណៈថ្មី" ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតការជ្រើសរើសរបាំងមុខដែលសមស្របទៅនឹងការរំពឹងទុករបស់មនុស្សពេញវ័យតាំងពីកុមារភាព។

របាំង, យោងតាមលោក Bourbo វាក្លាយជាជំនាញជំនួសអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់៖ ចរិតលក្ខណៈ ទម្លាប់ សេចក្តីស្រលាញ់ ចំណង់ សូម្បីតែចំណង់អាហារ។ របាំងមុខត្រូវពាក់រយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើរបួសមិនជ្រៅ ហើយត្រូវបានព្យាបាលដោយផ្នែក) ឬពាក់ស្ទើរតែជានិច្ច (ប្រសិនបើរបួសជ្រៅ មិនបានដំណើរការ ហើយនៅតែបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់)។ របាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារ និងការពារយើងពីរបួសថ្មី ពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់យើង ពីការឈឺចាប់ ពីគ្រោះថ្នាក់...

ប៉ុន្តែតម្លៃប៉ុន្មាន!

យ៉ាងណាមិញ ការពាក់ម៉ាសមានន័យថា មិនដែលធ្វើជាខ្លួនអ្នកឡើយ។

តើ​ទណ្ឌកម្ម​អាច​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ទេ?

បន្តិចម្ដងៗ Bourbo បានរៀបចំការសង្កេតជាប្រព័ន្ធ ហើយបានស្នើឡើងនូវគោលគំនិតដើមនៃរបាំងទាំងប្រាំដែលជាការបង្ហាញនៃរបួសផ្លូវចិត្តទាំងប្រាំដែលមនុស្សជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត។

យោងតាម ​​​​Bourbo របួសប្រាំនាក់អាចត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម:

របួស​របស់​អ្នក​ដែល​គេ​បោះ​បង់​ចោល (របួស​ត្រូវ​នឹង​របាំង​មុខ​របស់​អ្នក​អាស្រ័យ)។

របួសអ្នករត់ចោលស្រុក (របាំងមុខអ្នករត់ចោលស្រុក) ។

របួសនៃភាពអាម៉ាស់ (របាំង masochist) ។

របួសនៃការក្បត់ (របាំងរបស់ឧបករណ៍បញ្ជា) ។

របួសនៃភាពអយុត្តិធម៌ (របាំងនៃភាពរឹងម៉ាំ) ។

“មិនមានមនុស្សតែម្នាក់ដែលមិនត្រូវបានបដិសេធ បោះបង់ចោល ក្បត់ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់ ឬត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយអយុត្តិធម៌យ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ វាឈឺ វាខឹង វាអន់ចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគ្រាន់តែជួបប្រទះការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។ ឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួន. រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែល ego គ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាទុក្ខរបស់យើងគួរតែត្រូវបានស្តីបន្ទោសលើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត, – បង្ហាញពីគំនិតផ្ទុយគ្នានៃ Bourbo ។ “ប៉ុន្តែ គ្មានអ្នកប្រព្រឹត្តខុសក្នុងជីវិតទេ។ មាន​តែ​អ្នក​រង​គ្រោះ»។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលយកផ្នែករងទុក្ខ នោះគឺជារបាំង - របស់អ្នកផ្ទាល់ ឬអ្នកដ៏ទៃ - Liz Burbo ណែនាំថា អ្នកស្គាល់អ្នកទាំងប្រាំជាមុនសិន ហើយកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ លក្ខណៈរបាំងមុខរបួសនីមួយៗ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថារាល់របួសទាំងប្រាំដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ Burbo មានទ្រព្យសម្បត្តិអាក្រក់ - ការគិតមមៃ។នៅពេលដែលវាបាន "បុក" ព្រលឹងរបស់មនុស្សម្នាក់ វានឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយត្រលប់មកវិញ ហើយត្រូវបានជួបប្រទះរាល់ពេលជាបទពិសោធន៍ថ្មីនៃរបួស។ រហូតទាល់តែរបួសត្រូវបានដោះស្រាយ បទពិសោធន៍ និងទទួលយក មនុស្សម្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួនទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍ និងមនុស្សចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ដែលបញ្ជាក់ពីភាពគ្មានតម្លៃ ភាពមិនសមរម្យ ភាពគ្មានប្រយោជន៍។

ក្នុង​ពាក្យ​មួយ មនុស្ស​ម្នាក់​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​រង​របួស​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អក្នុងជីវិតកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត នោះអ្នកហាក់បីដូចជាបាត់ទៅហើយ សិទ្ធិក្នុងជីវិត ថាអ្នកដ៏ទៃល្អជាងអ្នក នោះដល់ពេលហើយដើម្បីឈប់ធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ ប៉ុន្តែត្រូវកំណត់ថាតើរបួសប្រភេទណាដែលបានធ្វើមកលើអ្នក ពេលវេលា immemorialហើយរបាំងការពារណា យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់របស់ Liz Burbo អ្នកបានជ្រើសរើស។ មានតែតាមរបៀបនេះទេ តាមរយៈការយល់ដឹង និងការឈឺចាប់ ការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ - ជីវិតរីករាយថ្មី។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរងរបួស បដិសេធដែលពាក់ម៉ាស រត់គេចខ្លួន

របួសដំបូង៖ពីកំណើតទៅមួយឆ្នាំ។

ការបដិសេធគឺមកពី ឪពុកម្តាយភេទដូចគ្នា។ដែលមិនចង់បានកូន ឬចង់បានកូនភេទផ្ទុយ។ ដោយសារតែភាពខុសគ្នាជាសកលបែបនេះ អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិមានទេ។

ការបង្ហាញរាងកាយ៖បង្រួម, តូចចង្អៀត, ផុយស្រួយ, ដូចជាប្រសិនបើ "ពិបាកយល់" ។

"គ្មានអ្វី", "គ្មាននរណាម្នាក់", "មិនមាន", "បាត់", "ខ្ញុំឈឺ ... " ។

ការផ្តាច់ចេញពីសម្ភារៈ។ ការស្វែងរកឧត្តមភាព។ ផ្តោតលើខាងវិញ្ញាណ បញ្ញា។ ព្យាយាម​ដើម្បី​ភាព​ឯកោ​ដើម្បី "គេច​ចេញ​" ។ ចង់មើលមិនឃើញ។ គាត់គិតថាគាត់មិនយល់។ ការទន្ទ្រានយករបស់ផ្អែម ឬគ្រឿងស្រវឹង ជាមធ្យោបាយគេចខ្លួន។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរងរបួស បោះបង់ចោលដែលពាក់ម៉ាស ពឹងផ្អែក

របួសដំបូង៖អាយុពីមួយទៅបីឆ្នាំ។

បានអនុវត្ត ឪពុកម្តាយនៃភេទផ្ទុយ។តាមក្បួនមួយកុមារ "បោះបង់ចោល" ទទួលរងពីការខ្វះខាតឬខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយឪពុកម្តាយនៃភេទផ្ទុយ។ ហេតុផល - ការផ្ដាច់ផ្លូវអារម្មណ៍ឪពុកម្តាយ, ពេញលេញរបស់គាត់។ អវត្តមានរាងកាយកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើកុមារ ឬកង្វះទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយ។

ការបង្ហាញរាងកាយ៖ពន្លូត, ស្តើង, រាងកាយ flabby, ដៃវែង, ផ្នែកខាងក្រោយគឺកោង។ ភ្នែកក្រៀមក្រំធំ។

ពាក្យ និងកន្សោមដែលចូលចិត្ត៖"គ្មាននរណាម្នាក់" "អវត្តមាន" "នៅម្នាក់ឯង" "កុំចាកចេញ" "ស៊ូទ្រាំ" "កុំចាកចេញ" ។

ការបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​គាត់​មាន​ទំនោរ​ចូល​រួម​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ មិន​អត់​ធ្មត់​ឱ្យ​បែក​គ្នា​បាន​ល្អ។ ត្រៀម​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន កុំ​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង។ ភាគច្រើនវាត្រូវការការគាំទ្រពីខាងក្រៅ ការពង្រឹងជាវិជ្ជមាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយខ្វះធនធាននៃការគាំទ្រ និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ គាត់តែងតែស្វែងរក និងសូម្បីតែទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដទៃ ភាពទទេខាងក្នុង insatiable ។ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើ ឬសម្រេចចិត្តអ្វីមួយតែម្នាក់ឯង។ សោកសៅ ស្រក់ទឹកភ្នែក ងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ភាគច្រើនខ្លាចភាពឯកកោ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរងរបួស អាម៉ាស់ដែលពាក់ម៉ាស masochist

របួសដំបូង៖ក្នុងរយៈពេលពីមួយទៅបីឆ្នាំ។

អនុវត្តដោយមាតាបិតាដែលភ្ជាប់ពាក្យ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយកូន (ជាធម្មតាម្តាយ) ។ តាមក្បួនមួយនេះ ឪពុកម្តាយគ្រប់គ្រងហួសហេតុដែលធ្វើឱ្យកុមារមានប្រតិកម្មអាម៉ាស់ និងអារម្មណ៍អាម៉ាស់។

ការបង្ហាញរាងកាយ៖ធាត់, ខ្លី, ធាត់។

ពាក្យដែលចូលចិត្ត៖"សក្តិសម", "មិនសក្តិសម", "តូច", "ធាត់" ។

ការបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ជារឿយៗខ្មាស់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ ហើយដើម្បីបង្អាក់ការខ្មាស់អៀន ប្រើការគ្រប់គ្រង - ផងដែរពីខ្លួនគាត់ឬអ្នកដទៃ។ គាត់​មិន​ស្តាប់​តាម​តម្រូវ​ការ​របស់​គាត់ រួម​ទាំង​ការ​រួម​ភេទ ទោះ​បី​ជា​គាត់​ស្គាល់​ពួក​គេ​ក៏​ដោយ។ ទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប។ ទំនោរទៅនឹងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងខាងផ្លូវចិត្ត៖ "ខ្ញុំអាក្រក់ ខ្ពើមរអើម មិនសក្តិសម និងមិនអាចក្លាយជាមនុស្សសក្តិសម"។ ភាគច្រើនខ្លាចសេរីភាព។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរងរបួស អ្នកលះបង់ដែលពាក់ម៉ាស ការត្រួតពិនិត្យ

របួសដំបូង៖ក្នុងរយៈពេលពី 2 ទៅ 4 ឆ្នាំ នោះគឺក្នុងអំឡុងពេលបទពិសោធន៍ស្តង់ដារនៃស្មុគស្មាញ Oedipus ។

បានអនុវត្ត ឪពុកម្តាយនៃភេទផ្ទុយនៅពេលដែលម្តាយ ឬឪពុកមានអាកប្បកិរិយាខុសពីអ្វីដែលកូនចង់បានពីពួកគេ រៀបចំ ព្យួរក្តីសង្ឃឹមដែលមិនពិតប្រាកដលើកូន ឬជាទូទៅគេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវរបស់ឪពុកម្តាយ។ ជាលទ្ធផល កុមារបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើមាតាបិតា ដូច្នេះហើយនៅក្នុងពិភពលោកជាទូទៅ។

ការបង្ហាញរាងកាយ៖បុរសរឹងរូសពិតប្រាកដ។ ដូចជាចេតនា រឹងមាំ អត្តពលកម្ម រាងកាយរឹងមាំ។

ពាក្យ និងកន្សោមដែលចូលចិត្ត៖"ដាច់ដោយឡែក", "អ្នកយល់?", "ខ្ញុំអាច", "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង", "ខ្ញុំដឹងវា", "ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នក", "ជឿខ្ញុំ", "ខ្ញុំដឹង", " នៅគាត់មានអ្វីមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់" "ខ្ញុំមិនទុកចិត្តគាត់" "បំបែក (s)" ។

ការបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖មិនចេះអត់ធ្មត់ និងមិនចេះអត់ធ្មត់។ ការលំបាកជាមួយនឹងការជឿទុកចិត្ត។ ភាពងាយរងគ្រោះលាក់បាំងពីការសង្ស័យ។ គាត់ធ្វើពុតជាមានទំនួលខុសត្រូវ កាតព្វកិច្ច សំខាន់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាធ្វើឱ្យគាត់ចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីរក្សាការសន្យារបស់គាត់ ឬយ៉ាងហោចណាស់កុំភ្លេចអំពីការសន្យា។ ស្រឡាញ់ការសរសើរ។ គាត់​មិន​អត់​ឱន​ចំពោះ​ការ​កុហក​ពី​អ្នក​ដទៃ​ទេ ទោះ​បី​គាត់​ងាយ​នឹង​បោក​ក៏ដោយ។ ត្រូវការភាពជាអ្នកដឹកនាំ ផ្លូវការ ឬក្រៅផ្លូវការ។ បើ​ថៅកែ​ល្អ នោះ​គាត់​ជា​អ្នក​សម្តែង​ល្អ​។ ច្រើនទៀត vsgo ភ័យខ្លាចនៃការលែងលះ, ការបែកបាក់, ការបំបែក។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរងរបួសរបស់អ្នករស់រានមានជីវិត អយុត្តិធម៌ដែលពាក់ម៉ាស រឹង

របួសដំបូង៖នៅអាយុចន្លោះពី 4 ទៅ 6 ឆ្នាំ នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ និងពេញចិត្តចំពោះភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ប្រសិនបើដោយ ហេតុផលផ្សេងគ្នាកុមារមិនអាចបង្ហាញពីភាពជាបុគ្គល មិនមានជំនាញ ឬលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកើតឡើង៖ កុមារជួបប្រទះរឿងនេះថាជាអយុត្តិធម៌ ហើយប្រែទៅជាកំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ទុក្ខព្រួយ។ ដល់ឪពុកម្តាយដែលមានភេទដូចគ្នា។

តាមក្បួនមួយ ទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយគឺមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល។ ជារឿយៗ ឪពុកម្តាយដែលមានភាពតក់ស្លុត ត្រូវបានកំណត់ដោយភាពត្រជាក់ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ គាត់មិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងគួរឱ្យទុកចិត្តជាមួយកូនបានទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នករស់រានមានជីវិតពីភាពអយុត្តិធម៌ហាក់ដូចជាបំបែកខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ បង្ហាញអាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ" ហើយពាក់របាំងមុខនៃភាពតឹងរ៉ឹង។

ការបង្ហាញរាងកាយ៖បានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ សមាមាត្រ ប៉ុន្តែមានឧបសគ្គនៅក្នុងចលនានៃរាងកាយ។ តឹងក និងថ្គាម។ ឥរិយាបថគឺត្រង់, មោទនភាព។

ពាក្យ និងកន្សោមដែលចូលចិត្ត៖"គ្មានបញ្ហា", "តែងតែ, មិនដែល", "ល្អណាស់, ចិត្តល្អ", "ត្រឹមត្រូវ", "តើខ្ញុំត្រូវទេ?", "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនច្រឡំ", "ពិតប្រាកដ", "យុត្តិធម៌ណាស់", " ជាការពិតណាស់", "តើអ្នកយល់ព្រមទេ?" ។

ការបង្ហាញប្រចាំថ្ងៃ៖តាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន ខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ ហើយទាមទារខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់។ មិនគិតពីអ្វីដែលគាត់ជានរណាទេ ប៉ុន្តែគិតអំពីអ្វីដែលគាត់ធ្វើ។ តាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំធ្លាប់គិតថាគាត់មានតម្លៃមិនមែនសម្រាប់គាត់ជានរណាទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តែសមិទ្ធិផល និងទង្វើរបស់គាត់។ ជារឿយៗជឿថាអ្នកដទៃមានសំណាងជាងគាត់។ ទាក់ទង​ជាមួយ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនបាត់។ គាត់មិនចូលចិត្ត និងមិនដឹងពីរបៀបសុំជំនួយ។ គាត់ងាយនឹងសង្ស័យ ប្រៀបធៀបខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ ហើយនៅក្នុងការប្រៀបធៀបវាតែងតែចាញ់។ គាត់​តែង​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ខុស​ឆ្គង ដោយ​ជឿ​ថា​ខ្លួន​មិន​សក្តិសម​នឹង​ការ​សប្បាយ​រីករាយ ការ​សរសើរ។ អេ ការបង្ហាញអារម្មណ៍រារាំង ប៉ុន្តែភាគច្រើនខ្លាចភាពត្រជាក់របស់អ្នកដទៃ។

តើអ្នកស្គាល់របាំងមុខរបស់អ្នកទេ? តើ​ប្រភេទ​មួយ​ចំនួន​ហាក់​ដូច​ជា​ស្គាល់​អ្នក​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ទេ? មិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ ដូច្នេះសម្រាប់នរណាម្នាក់ពីសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ របាំងមុខបានប្រែទៅជាត្រឹមត្រូវមែនទេ? ទាំង​នេះ​និង​នោះ​គឺ​ពិត​ជា​ធម្មតា​។

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ចាត់ថ្នាក់​ដែល​ស្នើ​ឡើង​ដោយ Burbo ងាយ​ស្រួល​គឺ​ភាព​អាច​បត់បែន​បាន​របស់​វា និង​ក្នុង​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ភាព​បត់បែន។ ការបន្លិចសំខាន់ ចរិតលក្ខណៈនិង ការបង្ហាញធម្មតា។ Liz Burbo តែងតែនិយាយម្តងទៀតថារបាំងការពារដូចគ្នា។ មនុស្សផ្សេងគ្នាពួកគេត្រូវបានពាក់តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា - មិនមានរបួស "ដូចនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សា" ឬការបង្ហាញដូចគ្នានៃការឈឺចាប់។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​កំណត់​លក្ខណៈ​បុគ្គល​របស់​យើង។ លើសពីនេះ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាច្រើន ហើយតាមនោះ ពាក់របាំងមុខជាច្រើន - មួយនៅលើកំពូលនៃមួយទៀត ឬនៅក្នុងវេន។

ដើម្បីសម្គាល់របួសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ឬអ្នកជិតខាង) ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ Liz Burbo សូមណែនាំល្បិចជាច្រើន៖

ស្វែងរក និងជ្រើសរើស សំខាន់, គន្លឹះ សញ្ញានៃរបួស ព្រោះប្រសិនបើរបួសមិនជ្រៅ និងធ្ងន់ធ្ងរល្មម ទាំងអស់។ រោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាអាចមិនមែនជា;

កុំខ្លាចក្នុងការ "មានអារម្មណ៍ថា" របាំងនៅលើមុខរបស់អ្នកដោយចងចាំថានៅពេលមួយរបាំងគឺមានសារៈសំខាន់។ ប្រហែលជាការការពាររបស់នាងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិតឬកាត់បន្ថយការរងទុក្ខវេទនា។

ព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយចេតនា៖ នេះគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ដំណើរការធម្មជាតិជាការព្យាបាលជម្ងឺ ឬជំងឺផ្លូវកាយ។

ជាការពិតណាស់ Liz Burbo មានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងក្នុងការព្យាបាលរបួស។ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​របួស​រ៉ាំរ៉ៃ ជ្រៅ សន្លប់ និង​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ដំណាក់​កាល​ជា​ច្រើន - ជំហាន​ជា​ច្រើន​។

ជំហាន​ដំបូង- នេះជាអ្វីដែលគេអាចនិយាយបាន គឺការទទួលស្គាល់របួស វត្តមាន និងតួនាទីក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ម្យ៉ាង​ទៀត បើ​អ្នក​បន្ត​ធ្វើ​ពុត​ថា​អ្នក​មិន​ឈឺ​អ្វី​នោះ​ទេ អ្នក​នឹង​មិន​បាន​ជា​សះស្បើយ​ឡើយ។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត អ្នកនឹងត្រូវមើលឃើញការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក កំណត់ "ប្រភេទ" របស់វា ហើយបន្ទាប់មកទទួលស្គាល់អត្ថិភាពរបស់វា (ប៉ុន្តែសូមចាំថាអ្នកមិនមែនជាអាទិភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទេ!)

Liz Burbo មានប្រសាសន៍ថា "មនុស្សម្នាក់រស់នៅសម្រាប់ការនេះ ដើម្បីដោះស្រាយនូវអ្វីដែលមិនទាន់ដំណើរការ និងដើម្បីដោះស្រាយនូវអ្វីដែលសង្កត់ជាមួយនឹងបន្ទុកនៃការរងទុក្ខ" ។

ជាការប្រសើរណាស់, វាសមហេតុផល។

ជំហានទីពីរដើម្បីព្យាបាល - ដើម្បីទទួលយករបួសរបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យវាយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែក ស្នេហ៍​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ. តោះនិយាយ - វាពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ!

ជាដំបូង ស្នេហ៍​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ (យោងទៅតាម Burbo នេះមានន័យថា "ទទួលយក ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្រប ឬមិនយល់ក៏ដោយ") មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ "សម្រាប់ការនេះ" វាត្រូវតែត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ និងខ្ជាប់ខ្ជួន។ មួយ, សកល, ទាំងអស់។ វិធីដែលអាចយល់បាន។មិនមានការអភិវឌ្ឍន៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌទេ ប៉ុន្តែលទ្ធភាព និងបច្ចេកទេសមួយចំនួននឹងត្រូវបានពិពណ៌នានៅពេលក្រោយនៅក្នុងសៀវភៅនេះ។

ទីពីរ របួស​កាន់​តែ​ទ្រាំ​មិន​បាន​ក៏​កាន់​តែ​ខ្លាំង ស្នេហាខ្លាំងនាង​ត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺមានតម្លៃវា៖ ដរាបណាការឈឺចុកចាប់របស់អ្នក របាំងដែលហត់នឿយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាមិនត្រូវបានជំរុញទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ អក្ខរាវិរុទ្ធអាក្រក់នឹងចាប់ផ្តើមរលាយ។ បានពិនិត្យហើយ!

ទីបំផុត ជំហានទីបីគឺត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងបួននៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលបានពិពណ៌នានៅដើមជំពូកនេះម្តងទៀត មានតែនៅក្នុង លំដាប់បញ្ច្រាស- ពីទីបួនដល់ទីមួយ។ នៅក្នុងជំហានដំបូងអ្នកនឹងត្រូវមើលរបាំងរបស់អ្នក។ នៅលើទីពីរ - ដើម្បីធ្វើការជាមួយការតស៊ូរបស់អ្នកដែលពិតជានឹងកើតឡើងហើយនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការបះបោរ, កំហឹង, ការបដិសេធនៃការជាក់ស្តែង។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​វាយ​សៀវភៅ​ដែល​បិទ​ដោយ​កំហឹង ("មិន​សម​ហេតុ​ផល​អ្វី! នេះ​មិន​មែន​អំពី​ខ្ញុំ​ទេ!")។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​បង្វែរ​ការ​បន្ទោស​ទៅ​អ្នក​ដទៃ (“គេ​ត្រូវ​បន្ទោស​ទាំង​អស់​គ្នា!”)។ ប្រហែល​ជា​ការ​បន្ទាប​ខ្លួន («ខ្ញុំ​បាន​រស់​នៅ​ពី​មុន ហើយ​នឹង​បន្ត​រស់​នៅ»)។ ស្វែងរកភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីយកឈ្នះលើការតស៊ូ។

នៅ​លើ ជំហានទីបួនអ្នកនឹងត្រូវត្រលប់ទៅគ្រានៃការរបួសដំបូងវិញ៖ របៀបរងទុក្ខ, ខឹងឪពុកម្តាយរបស់អ្នក, អាណិតខ្លួនឯងដូចកូនក្មេង។ ដំណាក់កាលនេះគួរតែបញ្ចប់ដោយការលាគ្នាចំពោះកំហឹងរបស់កុមារ និងទទួលបានការអាណិតអាសូរចំពោះឪពុកម្តាយ ដោយអភ័យទោសឱ្យពួកគេ។ ជំហានទីបួន- វាក៏ជាការត្រឡប់ទៅរកខ្លួនឯងពិត លាទៅរបាំងមុខ ជាការស្វាគមន៍ចំពោះ "ខ្ញុំ" ពិតរបស់អ្នក បើកទទួលបទពិសោធន៍ និងស្នេហា។

“ដើម្បីឃើញការឈឺចាប់ ស្គាល់វា និយាយថាជំរាបសួរ វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វាពិតជាពិបាក និងគួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ការងារ​ដែល​មាន​របួស​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ នោះ​មនុស្ស​នោះ​នឹង​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍ មេត្តាធម៌ពិតទៅខ្លួនគាត់។ គាត់ហាក់ដូចជាផ្តល់ឱ្យខ្លួនគាត់នូវការអនុញ្ញាតឱ្យមានបទពិសោធន៍ហើយក្នុងពេលតែមួយ - កាត់បន្ថយកម្រិតនៃកំហឹងការអាម៉ាស់និងកំហឹងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់។ ការឈឺចាប់ត្រូវតែមានបទពិសោធន៍ និងបញ្ចេញចោល ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរត្រូវបានកំទេចឡើយ។ អេ ករណីចុងក្រោយវានឹងមិនទៅណាទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យព្រលឹងកាន់តែជ្រៅទៅៗ – ណែនាំ Burbo ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវ ហើយរបួសកំពុងជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ?

Liz Burbo អះអាងថារបួស បដិសេធជិត​ដល់​ពេល​ព្យាបាល​ហើយ បើ​ទុក​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​យក​ទាំង​អស់ ទំហំកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិត អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីក្លាយជា និងស្វែងរក វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការបញ្ជាក់ដោយខ្លួនឯង ការដឹងខ្លួនឯង។

របួស បោះបង់ចោលជិតដល់ពេលព្យាបាលហើយ ប្រសិនបើភាពឯកកោអាចទ្រាំទ្របាន ហើយថែមទាំងរីករាយ ប្រសិនបើឯករាជ្យភាព និងការតាំងចិត្តកើនឡើង ហើយតម្រូវការសម្រាប់ការគាំទ្រពីខាងក្រៅកាន់តែរំខាន។

របួស អាម៉ាស់ជិត​ដល់​ការ​ព្យាបាល​ហើយ ប្រសិន​បើ​ការ​គ្រប់គ្រង និង​ការ​ទាមទារ​ខ្លួន​ឯង​ត្រូវ​បាន​ចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចសុំជំនួយ និងទទួលយកជំនួយ នេះក៏ជាសញ្ញាល្អផងដែរ។

របួស ការក្បត់ជាតិជិតដល់ការព្យាបាល ប្រសិនបើបុគ្គលនោះកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់អំពីការរំខាននៃផែនការ ការបែកគ្នាភ្លាមៗ ឬប្រសិនបើ អំពើល្អ។អ្នកដទៃមិនបានចាប់អារម្មណ៍។

របួស អយុត្តិធម៌ជិតដល់ពេលព្យាបាលហើយ បើបុគ្គលណាអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនឯងធ្វើខុស បើអាចចូលដល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ បើយំនៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែក លែងមានន័យថាអាម៉ាស់ទៀតហើយ។

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាថយចុះ ហើយរបួស (មិនថាអ្វីក៏ដោយ) ត្រូវបានជាសះស្បើយ មនុស្សម្នាក់ ឯករាជ្យអារម្មណ៍ឯករាជ្យ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ឯករាជ្យនៃអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់បានរៀនបន្តិចម្តងៗថា "ការធ្វេសប្រហែស" ពីការរងទុក្ខ ក៏ដូចជាពីសុភមង្គល គឺនៅក្នុងខ្លួនគាត់ នៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់គាត់ នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ នៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ដែលនឹងជួយ ការងារឯករាជ្យរបួស និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាល។

លំហាត់ 1 ។

"កន្លែង​សុវត្ថិភាព"

មុនពេលអនុវត្ត៖

ការសម្តែង៖

ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ស្ងៀម។ ទទួលបានផាសុកភាព។ ដកដង្ហើមចូល និងចេញពីរបីដង។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយព្យាយាមស្រមៃ របស់គាត់។ កន្លែង​សុវត្ថិភាព. កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព មានន័យថាជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ រីករាយ ស្ងប់ស្ងាត់។ កន្លែងនេះអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង និងអាចមានទំហំ និងរូបរាងណាមួយ។ រឿងចំបងគឺត្រូវបង្ហាញវាឱ្យបានលម្អិត និងប្រាកដនិយមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដូច្នេះតើកន្លែងនេះនៅឯណា? ទោះ​ជា​ប្រទេស​ប្រឌិត ឬ​ភព​ផ្សេង​ក៏​ត្រូវ​ដាក់​ឈ្មោះ​ឲ្យ​គេ! តើទេសភាពនៅកន្លែងមានសុវត្ថិភាព អាកាសធាតុបែបណា? តើវានៅរដូវណា? កន្លែងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺជាបន្ទប់ ឬវាស្ថិតនៅក្រោម មេឃបើកចំហ? តើមានក្លិនអ្វីខ្លះអមជាមួយ? តើ​អ្នក​ណា​ស្នាក់​នៅ​កន្លែង​សុវត្ថិភាព​ក្រៅ​ពី​អ្នក?

អ្នកអាច "បញ្ចូល" វាជាមួយនរណាម្នាក់ នរណាម្នាក់ យ៉ាងហោចណាស់ តួអង្គរឿងនិទាន. រឿងចំបងគឺថាអ្នកស្រុក និងទេសភាព និងអាកាសធាតុមានសុវត្ថិភាព 100% បំផុសសេចក្តីអំណរ និងសន្តិភាព។

ស្រមើស្រមៃទៅនឹងខ្លឹមសារនៃបេះដូងរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលរាល់ព័ត៌មានលម្អិត កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដំណើរការព្រៃ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះ របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងទៅទីនោះដោយគ្មានការអញ្ជើញរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពេញចិត្ត ចូរត្រលប់ទៅការពិតនេះបន្តិចម្ដងៗ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បី "លោត" ពីទីនោះទៅទីនេះ ដកដង្ហើមវែងៗ។ បើកភ្នែករបស់អ្នកហើយមើលកន្លែងដែលអ្នកនៅ។ និយាយឱ្យខ្លាំងៗអំពីកាលបរិច្ឆេទ និងឆ្នាំបច្ចុប្បន្ន ឈ្មោះរបស់អ្នក។ "ដី" បានល្អ។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដោយបណ្តែតវាបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិត ព័ត៌មានលម្អិត ធាតុ មនុស្ស និងសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា បន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរលើកក្រោយ អ្នកអាចសរសេរអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅទីនោះ ឬប្រសើរជាងនេះ - គូសវាស។

នៅពេលដែលកន្លែងមានសុវត្ថិភាពក៏ធ្លាប់ស្គាល់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដែរ អ្នកអាចព្យាយាមជួសជុលបាន។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនពី​គាត់។ ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍វិជ្ជមានរៀនបែងចែករវាង "រីករាយ" និង "រីករាយ" "សុភមង្គល" និង "ការភ្ញាក់ផ្អើល" ... កុំរារាំងខ្លួនអ្នកពី អារម្មណ៍វិជ្ជមានព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងពួកគេថាមានធនធានសម្រាប់ការរំដោះចេញពីរបួសផ្លូវចិត្ត។

លំហាត់ប្រាណ ២.

"ដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់"

មុនពេលអនុវត្ត៖

នៅក្នុងលំហាត់នេះ វាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ការដកដង្ហើមដោយប្រើ diaphragm - និយាយម្យ៉ាងទៀតការដកដង្ហើមជាមួយក្រពះដែលជាការដកដង្ហើមធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ការសម្តែង៖

អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក ឬនៅលើ armrests ដើម្បីបន្ធូរស្មារបស់អ្នកបន្តិច។

1. ដកដង្ហើមវែងៗ (ប្រហែល 4 វិនាទី) តាមច្រមុះរបស់អ្នក ដឹកនាំខ្យល់ចូលទៅក្នុងពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក។

2. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 1-2 វិនាទី។

3. យឺតៗ (ប្រហែល 4 វិនាទី) ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។

4. រង់ចាំពីរបីវិនាទីមុនពេលដកដង្ហើមផ្សេងទៀត។

មានវដ្តដង្ហើម 6-8 ក្នុងមួយនាទី ហើយនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ខ្យល់​ខ្លាំង​នៃ​សួត​លេចចេញ​ឡើង​ដូចជា វិលមុខ រោទិ៍​ក្នុង​ត្រចៀក ភ្នែក​មិន​ច្បាស់ សូម​បញ្ឈប់​ការ​ហាត់ប្រាណ​។ កុំទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

អនុវត្តការដកដង្ហើម diaphragmatic ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំនាទី។ ដំបូង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​អ្នក​ស្ងប់​ចិត្ត​តិច​ឬ​ច្រើន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្តូរទៅរបៀបស្ងប់ស្ងាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយលំហាត់ដកដង្ហើមនឹងការពារអ្នកពី "លើសទម្ងន់" និងភាពតានតឹង។

លំហាត់ប្រាណ ៣

"បញ្ហា"

មុនពេលអនុវត្ត៖

លំហាត់នេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់ ស្ថានភាពបញ្ហានិងចលនាឆ្ពោះទៅរក សន្តិភាពខាងក្នុង. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តវា បន្ទាប់ពីអ្នកបានកំណត់ប្រភេទនៃរបាំងមុខរបស់អ្នក ហើយបានចាប់ផ្តើមការងារដើម្បីដោះលែងខ្លួនអ្នកពីរបួសផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។

Liz Bourbo អះអាង​ថា វា​មិន​មែន​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តក់ស្លុត​ដែល​ជា​បញ្ហា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ជាមួយ​គាត់។ ដរាបណាអ្នកសម្រេចចិត្តបោះបង់ចោលនូវប្រតិកម្មទៅនឹងរបួសនោះ វត្តមានរបស់វានៅក្នុងជីវិតនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយរបាំងមុខនឹងចាប់ផ្តើម "ជ្រៀតជ្រែក" ។ លំហាត់នេះគឺដើម្បីជួយលើផ្លូវលំបាកប៉ុន្តែពិត។

ការសម្តែង៖

អង្គុយស្រួល។ គិតពីបញ្ហា ស្ថានភាព ចរិតលក្ខណៈ ទំនាក់ទំនងដែលបានបង្កើតឡើង ប្រតិកម្មកើតឡើងវិញ - អ្វីមួយដែលមិនសមនឹងអ្នក ដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត រំខាន ឬឈឺចាប់។ ប្រាប់បញ្ហាជាពីរ ឬបីប្រយោគ។

រួច​គិត​អំពី​នរណា​ម្នាក់​ដែល​អ្នក​ទើប​នឹង​ពិភាក្សា​អំពី​បញ្ហា​នេះ។ ចងចាំស្ថានភាព, វគ្គនៃការសន្ទនា, ស្ថានភាព, មុខរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរក្សាបញ្ហារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក ចូរចងចាំពីបរិយាកាសដែលអ្នកកំពុងនៅក្នុងនោះ។ ពេលមុនគិតអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ។ តើវានៅឯណា - នៅតាមផ្លូវនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងឡាន? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅជុំវិញ? តើនរណាជាសាក្សីដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ឈឺចាប់របស់អ្នក?

ព្យាយាមដើរថយក្រោយពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយក្លាយជាអ្នកសង្កេតការណ៍សុទ្ធសាធ។ ចងចាំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកស្គាល់គ្នាសាច់ញាតិមិត្តភក្តិ។ តើ​ពួក​គេ​មាន​បញ្ហា​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ? តើ​បញ្ហា​របស់​អ្នក​ស្រដៀង​នឹង​បញ្ហា​របស់​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្គាល់​យ៉ាង​ដូចម្តេច? គិត​អំពី​វា។

នៅពេលអ្នករៀបចំ ពង្រីកការស្រមើស្រមៃ។ ចងចាំថាតើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក, នៅក្នុងទីក្រុង, ប្រទេសរបស់អ្នក? តើ​អ្វី​ដែល​បង្រួបបង្រួម​ស្ថានភាព​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត និង​ភាព​រីករាយ​ទាំងអស់? តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​សេចក្ដី​អំណរ​ក្នុង​ជីវិត (ជា​របស់​អ្នក​និង​ជា​ទូទៅ) និង​អ្វី​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ? ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរីករាយនឹងដំណើរការ។

បន្ទាប់មកស្រមៃថាអ្នកកំពុងមើលតាមរយៈមីក្រូទស្សន៍ពិសេស ដែលតាមរយៈនោះអ្វីៗទាំងអស់អាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ - ផែនដីទាំងមូល។ ប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យ, Galaxy ... តើមានបញ្ហាអ្វី?

នៅ Cosmos? តើភពផែនដីកំពុងព្រួយបារម្ភអ្វី? តើ Galaxy មានអារម្មណ៏ទេ?.. Fantasize!

ហើយបន្ទាប់មក - ត្រឡប់ទៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាដើមរបស់អ្នក។ ប្រាប់រឿងសំខាន់នៅក្នុងវាម្តងទៀត។ តើ​អ្នក​ឃើញ​វា​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​នេះ បន្ទាប់​ពី​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង? តើវាហាក់ដូចជាអ្នកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា?

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ វាអាចកែប្រែខ្លឹមសារនៃបញ្ហាបាន ហើយចក្ខុវិស័យនៃបញ្ហាជីវិតកាន់តែទន់ទៅៗ វាលែងមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ធ្ងន់ធ្ងរ កំណត់ដំណើរជីវិត។

លំហាត់ប្រាណ ៤

"អន់ចិត្ត - ឈ្នះ"

មុនពេលអនុវត្ត៖

លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចអំពីអ្វីដែលឈឺចាប់ និងអ្នកដែលឈឺចាប់។

ការសម្តែង៖

បិទភ្នែករបស់អ្នក ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដកដង្ហើមដោយប្រើ diaphragm របស់អ្នក។

ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ លាតដៃរបស់អ្នកដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងកណ្តាប់ដៃ សាច់ដុំ ស្មា លើរាងកាយទាំងមូល... ហើយបន្ទាប់មកបើកកណ្តាប់ដៃឱ្យខ្លាំង សម្រាកសាច់ដុំ សម្រាករាងកាយទាំងមូល មុខរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញដោយសំលេងរំខាន។ បោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត។ ស្រមៃថាពួកគេធ្លាក់ទៅឥដ្ឋរមៀលហើយបាត់។ ឬ​វា​ខ្ទេច​ជា​ដុំ​តូចៗ ខ្ចាត់ខ្ចាយ​ទៅ​ជា​អ្នក​កិន​ហើយ​គ្មាន​សល់​ទៀត​ទេ។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

សូមអបអរសាទរ។ ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។

ជំពូក​ទី​ពីរ

សសរស្តម្ភទាំងបីនៃជីវិតដ៏រីករាយ៖ ទំនួលខុសត្រូវ ការអភ័យទោស និងសេចក្តីស្រឡាញ់

ការព្យាបាលរបួសគឺជាដំណើរការដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាវានឹងត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផល - នោះគឺជាគុណភាពខុសគ្នារីករាយ។ ជីវិតចុះសម្រុងគ្នា។. ហេតុដូច្នេះហើយក្នុងបញ្ហានេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើមនិងឆ្ពោះទៅមុខដោយមិនគិតពីការភ័យខ្លាចដែលអាចកើតមាននិងការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។

ហើយខណៈពេលដែលអ្នកនៅលើផ្លូវ វាជាការល្អក្នុងការដឹងរឿងមួយចំនួនទៀត។ ឧទាហរណ៍អំពី ទំនួលខុសត្រូវ ការអភ័យទោស និងសេចក្តីស្រឡាញ់ បើគ្មាននោះទេ យោងទៅតាម Liz Burbo ជីវិតដ៏រីករាយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

“ការ​មិន​ចង់​ទទួល​យក​បទពិសោធន៍ ការ​បដិសេធ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ និង​ការ​ខ្វះ​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​តស៊ូ និង​ការ​លំបាក​របស់​យើង”។ – អះអាងពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញ និងជាអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបី ពាក្យវេទមន្តចាំបាច់ត្រូវបកស្រាយ - "ទំនួលខុសត្រូវ" "ការអភ័យទោស" និង "សេចក្តីស្រឡាញ់" អាចត្រូវបានបកស្រាយខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ តើ Liz Burbo បង្កប់ន័យអ្វីនៅក្នុងគំនិតទាំងនេះ?

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវ។

"ដើម្បីក្លាយជា ទទួលខុសត្រូវ មានន័យថា ដឹងថាខ្លួនយើងជាអ្នកបង្កើតជីវិតរបស់យើង និងពិភពលោកជុំវិញ។ អ្វី​ដែល​យើង​ធ្វើ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ទទួល​បាន» Bourbo និយាយ។

ការ​មាន​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​មាន​ន័យ​ថា​ដឹង​ពី​ផល​វិបាក​នៃ​សកម្មភាព​របស់​អ្នក។ ប៉ុន្តែ - មានតែរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ! ករណីលើកលែងតែមួយគត់ - នៅពេលដែលយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ - គឺមានតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលឪពុកម្តាយទទួលខុសត្រូវចំពោះកូនតូចប៉ុណ្ណោះ។

ទំនួលខុសត្រូវមានន័យថា កុំព្យាយាមចាប់យកភាពធំធេង ហើយទទួលខុសត្រូវលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ទំនួលខុសត្រូវគឺជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនសុទ្ធសាធ បើមិនមានភាពស្និទ្ធស្នាល។ ដូច្នេះ យើង​គ្មាន​សិទ្ធិ​បង្ខំ​ទេ។ ផ្សេងទៀត។ ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ របស់យើង។ សកម្មភាព ការសម្រេចចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងមិនគួរ និងមិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិកម្ម សកម្មភាព គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃឡើយ។

ពិត អ្នកទទួលខុសត្រូវទទួលយកអ្វីក៏ដោយដែលជីវិតដាក់មកលើគាត់ បទពិសោធន៍ថ្មី។និង "អាហារ" សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃព្រលឹង។

ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ពេញ​លេញ​សម្រាប់​ជីវិត​របស់​យើង យើង​មិន​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្តល់​ជម្រើស​ដល់​ខ្លួន​យើង។

អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​គឺ​ផ្ទុយ​ពី​កំហុស​ព្រោះ​កំហុស​ត្រូវ​បាន​ជួប​ប្រទះ​ដោយ​អ្នក​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ ជនរងគ្រោះ ជីវិត និងការទទួលខុសត្រូវគឺស្ថិតនៅជាប់ ម្ចាស់។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តប្រែក្លាយពីជនរងគ្រោះទៅជាម្ចាស់ផ្ទះ Liz Burbo សូមណែនាំវិធីព្យាបាលដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ នោះហើយជាអ្វីដែល - ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនខ្ញុំ។

ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត នៅពេលជួបអ្វីដែលថ្មី នៅពេលព្យាយាមធ្វើឱ្យយល់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង Burbo ស្នើឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន។

ឧទាហរណ៍: “តើខ្ញុំអាចប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំដើម្បីរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍដោយរបៀបណា?”

ឬ៖ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការអ្វីដែលបានកើតឡើង?"

"តើខ្ញុំបានរៀនអ្វីខ្លះពីអ្វីដែលបានកើតឡើង?"

"តើ​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​យល់​កាន់​តែ​ច្បាស់​ពី​ខ្លួន​ឯង និង​អ្នក​ដទៃ​យ៉ាង​ណា?"

«​តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​បំណង​ប្រាថ្នា​បច្ចុប្បន្ន​របស់​ខ្ញុំ​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត?

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃប្រភេទនេះ "សម្អាត" ស្មារតីស្មារតីនិងបញ្ញាចេញពីអង្កាមណាមួយ។

ទីមួយ ដោយមានជំនួយពីសំណួរ "អំពីរឿងសំខាន់" យើងក៏រៀនក្នុងជីវិតផងដែរ ដើម្បីបំបែករឿងសំខាន់ចេញពីអនុវិទ្យាល័យ លើផ្ទៃ។

ទីពីរ យើងផ្តោតលើខ្លួនយើង - លើបំណងប្រាថ្នា ឱកាស និងទំនួលខុសត្រូវរបស់យើង ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកលើអ្នកជិតខាងរបស់យើង។ ទីបី ដូចដែល Bourbo ធានាយើង តាមរយៈការទទួលខុសត្រូវ យើងរៀនទទួលយក - លើសពីនេះ ការទទួលយក សរុប តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើង និងអ្វីដែលផ្តល់ជីវិត។

រៀនអភ័យទោសដើម្បីនៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណ។ នេះគឺជាការសាកល្បងបន្ទាប់នៅលើផ្លូវទៅកាន់ជីវិតថ្មី។ បាទ/ចាស៎ ជាការសាកល្បងមួយ ពីព្រោះដើម្បីអភ័យទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃ និងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ អ្នកត្រូវតែ "ច្រាន" យ៉ាងហ្មត់ចត់នូវការយល់ឃើញនៃជីវិត ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់កាលពីអតីតកាល និងខ្លួនអ្នក។

"បុគ្គលដែលមិនលើកលែងទោស តាមពិតរស់នៅក្នុងអតីតកាល" – Liz Burbo និយាយ។ ហើយបន្ថែមថា: ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការពិតតែមួយគត់ដែលមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន" ។

នេះមានន័យថា លុះត្រាតែយើងមានការលើកលែងទោស ផ្សះផ្សា “ដោះលែង” ជនល្មើស ទើបយើងនៅដូចដែលធ្លាប់មាន មិនមែននៅទីនេះទេ។

ដំណើរការនៃការលើកលែងទោសនេះបើយោងតាម ​​​​Bourbo ត្រូវបានបំបែកទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន:

ការផ្សះផ្សាជាមួយជនល្មើស;

បទពិសោធន៍អាណិតអាសូរចំពោះគាត់;

អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ ជា​ធម្មតា បុរស;

ការយល់ដឹងអំពីកំហឹងចំពោះខ្លួនឯង;

ការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងជីវិត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្មុគស្មាញជាងចំណុចដែលយល់បានមួយចំនួន។ ការអភ័យទោសដល់សត្រូវអាចកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការផ្សះផ្សាជាមួយគាត់ ការដឹងការពិតនៃកំហឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការតវ៉ាខាងក្នុងព្រៃ ហើយឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងទាល់តែសោះ ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Liz Burbo ផ្តល់នូវគន្លឹះ "beacon" មួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងយល់ថាតើអ្នកកំពុងដើរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ (នោះគឺជាទិសដៅនៃការអភ័យទោស) ជាគោលការណ៍។

- គួរតែជួបជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ធ្វើបាបអ្នក ហើយប្រាប់គាត់ជាលក្ខណៈឯកជនពីអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។ កុំរំពឹងអ្វីជាក់លាក់ពីកិច្ចប្រជុំនេះ ហើយជាពិសេសកុំរំពឹងថានឹងមានវិប្បដិសារីពីអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមមើលក្នុងបុគ្គលនេះ មិនមែនជាអ្នកប្រហារជីវិតទេ ប៉ុន្តែជាបុរស ឬស្ត្រីដែលរងទុក្ខ។ ប្រសិនបើរឿងនេះជោគជ័យ នោះវាអាចទៅរួចក្នុងការអភ័យទោស និងផ្សះផ្សាជាមួយគាត់។ អ្នកនឹងយល់ពីរឿងនេះដោយអារម្មណ៍បន្ទាប់ពី: ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការប្រជុំអ្នកត្រូវបានរុំព័ទ្ធដោយពន្លឺនិងភាពសាមញ្ញនៃការយល់ឃើញនៃពិភពលោកនោះភារកិច្ចត្រូវបានបញ្ចប់។ ប្រសិនបើសំណួរ ការសង្ស័យនៅតែមាន ប្រសិនបើអ្នកបន្តការសន្ទនាជាមួយបុគ្គលនេះដោយចិត្តគំនិត ដោយបានលាគាត់រួចហើយ អ្នកនៅតែខឹងនឹងគាត់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតជាមួយខ្លួនអ្នក។

បន្ទាប់ពីគិតបន្តិចហើយខឹង សូមនិយាយអក្ខរាវិរុទ្ធខាងក្រោម៖ “ខ្ញុំ​ផ្តល់​សិទ្ធិ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​ខឹង​សម្បារ ការ​រិះគន់ ការ​បង្កាច់​បង្ខូច និង​ការ​ចោទ​ប្រកាន់​លើ​បុគ្គល​នេះ។ ខ្ញុំផ្តល់កន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះនៅក្នុងព្រលឹងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​ផ្តល់​កន្លែង​មួយ​ក្នុង​ព្រលឹង​ខ្ញុំ​ដល់​ផ្នែក​រង​ទុក្ខ​ដូចគ្នា​នៃ​ខ្លួន​ខ្ញុំ ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​កំហឹង និង​ការ​អន់ចិត្ត។. រង់ចាំបន្តិច អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាខឹងយ៉ាងណា ភាពអន់ចិត្ត និងកំហឹងក្លាយជារិល ការយល់ដឹងកើតឡើង៖ គាត់ជាមនុស្សកំណាចក៏ជាមនុស្សដែរ។ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃ (និងសូម្បីតែ "អ្នកផ្សេងទៀត" ដែលឈឺចាប់!) គ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់គឺស្ទើរតែជាស្នាដៃមួយ។ និង ជំហានសំខាន់ចំពោះការអភ័យទោសពិត។

ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការជាលើកទីមួយទេ សូមនិយាយឡើងវិញនូវអក្ខរាវិរុទ្ធក្នុងគ្រានៃការចង់បាន និងកំហឹង - វាពិតជាអាចជួយបាន។

ការអភ័យទោសកើតឡើងតាមរយៈការស្គាល់គ្នា និងការដឹងអំពីកំហឹងរបស់មនុស្សម្នាក់។ មធ្យោបាយមួយឬវិធីមួយផ្សេងទៀតមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការឈ្លានពានរបស់អ្នកនិយាយជំរាបសួរដោយកំហឹង។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះ "ចាប់ផ្តើម" ថាមពលនៃការអភ័យទោសដែលតែងតែខ្លាំងជាងនិងមានផលិតភាពច្រើនជាងថាមពលនៃកំហឹង។

- ដំណាក់កាលនៃការអភ័យទោសដល់ខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ ដូចជាការនិយាយថា រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយក្រោយការវះកាត់ ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរគឺចាំបាច់។ វានឹងមិនមានការស្តារនីតិសម្បទាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងយូរអង្វែងនោះទេ - មិនយូរមិនឆាប់ជំងឺនេះនឹងវិលមកម្តងទៀត។ វាគឺដូចគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖ ដោយបានផ្សះផ្សាជាមួយសត្រូវ ប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយខ្លួនយើងទេ មិនយូរមិនឆាប់ យើងនឹងដឹងថាស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតកើតឡើងដដែលៗ (ជាមួយនេះ ឬជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) ហើយការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍ដូចគ្នាទាំងអស់ដើរក្នុងព្រលឹង។ .

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ពិបាក​នឹង​អត់​ទោស​ខ្លួន​ឯង? Liz Bourbo ផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ៖ របួសជ្រៅមិនត្រឹមតែបន្តហូរឈាមប៉ុណ្ណោះទេ យូរឆ្នាំប៉ុន្តែ​ក៏​បំផុសគំនិត​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែលមាន​គំនិត​ថា ការអភ័យទោស​មិនមែន​សម្រាប់​គាត់ និង​មិនមែន​សម្រាប់​គាត់​នោះទេ។ បោះបង់ចោល ច្រានចោល ក្បត់។ល។ មិនអាចលើកលែងទោស និងមិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងបានទេ។

បុគ្គល​ដែល​តោង​ជាប់​នឹង​ការ​ប៉ះទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត​ជា​យូរ​មក​ហើយ ប្រាកដ​ណាស់​មិន​មាន​សេរីភាព​ទេ។

ហើយ​អត់ទោស​មានន័យ​ថា​ផ្តល់​សេរីភាព​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​!

ទំនួលខុសត្រូវទាំងអស់នេះ ការអភ័យទោស ការទទួលយកស្តាប់ទៅពិតជាស្រស់ស្អាត ឧឡារិក ហើយព្យាយាមទទួលអារម្មណ៍ពួកគេដោយបេះដូងរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក! នេះ​បើ​គ្មាន​ការ​គុំកួន​ទេ ទាមទារ​ភាព​ក្លាហាន ការ​តស៊ូ ហើយ​បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត ភាព​រឹងរូស​ដ៏​ថ្លៃ​ថ្នូ​ដែល​នឹង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ថយ​ក្រោយ​ឡើយ។

លំហាត់នៅក្នុងជំពូកនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលបន្តិចក្នុងការបំពេញបេសកកម្មប្រកបដោយកិត្តិយសនៃការអភ័យទោស និងការរំដោះខ្លួន។

លំហាត់ប្រាណ ៥

"ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នក" (បច្ចេកទេសរបស់ Margarita Murakhovskaya)

មុនពេលអនុវត្ត៖

ស្រស់ស្អាតនិង លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត។

វាគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក។

ការសម្តែង៖

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវជនបទ។ នៅជុំវិញវាលស្មៅផ្កា។ ផ្លូវនេះបែងចែកវាលដ៏ធំសម្បើមដោយផ្កាព្រៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នក​ឮ​សំឡេង​សត្វ​ល្អិត សំឡេង​សត្វ​បក្សី សំឡេង​ច្រែះ​ស្មៅ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងងាយស្រួល អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ហើយដើរដោយមិនប្រញាប់។

អ្នកឃើញបុរសម្នាក់ដែលកំពុងមករកអ្នក ... នេះគឺជាឪពុករបស់អ្នក! មានតែនៅក្នុងយុវវ័យប៉ុណ្ណោះ។ ពេល​អ្នក​នៅ​ជាមួយ​គាត់ អ្នក​លើក​ដៃ​ទៅ​រក​គាត់ ហើយ​និយាយ​ថា ៖ “ជំរាបសួរ​លោក​ប៉ា។ សូមអធ្យាស្រ័យផងដែលមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំក្លាយជា។ អរគុណសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង សម្រាប់អ្វីដែលជា និងអ្វីដែលមិនមែន។ ប៉ា និងខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង: សម្រាប់ការមិននៅទីនោះនៅពេលដែលខ្ញុំនឹកអ្នកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការមិនជឿលើខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់មិននិយាយអំពីស្នេហារបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​អត់ទោស​អោយ​អ្នក​បាន។ អ្នកទំនេរ"។ អ្នកឃើញពីរបៀបដែលឪពុករបស់អ្នកស្រាប់តែប្រែទៅជាកូនអាយុបីឆ្នាំ ដែលកូនចង់ចាប់ដៃ ថើប និងនិយាយអំពីក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក។

បន្ទាប់មក ប៉ា-កូន ប្រែជាកូនតូច ដែលមានទំហំប៉ុនបាតដៃ។ ដោយភាពទន់ភ្លន់និងសេចក្តីស្រឡាញ់អ្នកស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់ទារកនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក - ជាកន្លែងដែលគាត់នឹងស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកបន្តដើរ។ ឥឡូវ​នេះ ម្ដាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​មក​រក​អ្នក នៅ​អាយុ​ប្រហែល​ដែល​នាង​សម្រាល​កូន។ អ្នកលើកដៃរបស់អ្នកទៅនាង ហើយនិយាយថា៖ “ជំរាបសួរ ម៉ាក់។ អត់ទោសឱ្យខ្ញុំ, សូម, សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង - សម្រាប់ការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ពេលខ្លះ។ សុំទោសដែលមិនបានធ្វើតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ហើយខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង - សម្រាប់ការពិតដែលថានៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការការគាំទ្ររបស់អ្នកខ្លាំងណាស់អ្នកមិននៅទីនោះ; សម្រាប់ការដកការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមកលើខ្ញុំ។ ព្រោះមិនតែងតែជឿលើខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះអ្នកមានសេរីភាព។ សូមអរគុណ! សូមអរគុណអ្នកខ្ញុំបានកើតមក។ សូម​អរគុណ​ចំពោះ​សេចក្តី​សប្បុរស និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​អ្នក»។

នៅទីនេះម្តាយរបស់អ្នកប្រែទៅជាក្មេងស្រីអាយុ 3 ឆ្នាំបន្តិចម្តង ៗ អ្នកយកនាងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកអោបនាងហើយនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកខ្លាំងណាស់។ អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​ជិត​ស្និទ្ធ​បំផុត និង​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​បំផុត»។ ពេលម៉ាក់ធំប៉ុនបាតដៃ កូនដាក់ក្នុងព្រលឹងអ្នក។

អ្នកបន្តទៅមុខទៀត។ មនុស្សម្នាក់ទៀតមករកអ្នក។ លើក​នេះ​គឺ​អ្នក​ហើយ។ អ្នកក្រឡេកមើលខ្លួនអ្នកហើយនិយាយថា "ជំរាបសួរ។ អត់ទោសឱ្យខ្ញុំ, សូម, សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង, សម្រាប់តែងតែកោតសរសើរអ្នក។ ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់អ្នកខ្លាំងណាស់។ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​ជិត​ស្និទ្ធ​បំផុត និង​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​ខ្ញុំ»។ ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាទារកអាយុបីឆ្នាំហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាទារកដែលនឹងមានភាពសុខស្រួលនៅក្នុងព្រលឹងជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

អ្នកបន្តដើរ។ អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឥឡូវនេះនៅក្នុងជីវិតអ្វីៗនឹងខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

អ្នក​មាន​សេរីភាព​ក្នុង​ការ​កែប្រែ​លំហាត់​តាម​ការ​ចង់​បាន៖ អ្នក​អាច​ប្ដូរ​អត្ថបទ អ្នក​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ ឬ​បន្ថែម​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ជួប​ពេល​ដើរ។ អនុញ្ញាតឱ្យអត្ថបទឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលមាននៅលើព្រលឹងហើយអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សពិតប្រាកដជាមនុស្សដែលរង់ចាំការអភ័យទោសរបស់អ្នក។

ធ្វើលំហាត់នេះរយៈពេលមួយខែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការអភ័យទោសបានមកដល់អ្នកជាអំណោយ។

លំហាត់ ៦

"ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍…"

មុនពេលអនុវត្ត៖

លំហាត់មួយទៀតដើម្បីជួយអ្នកដែលចង់អភ័យទោសដោយស្មោះ។

ការសម្តែង៖

អង្គុយស្រួល។ ដកដង្ហើមពីរបីដង ដើម្បីបន្ថយការគិតរបស់អ្នកបន្តិច។

មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក ហើយនិយាយ (ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ឬខ្លាំងៗ) អត្ថបទបន្ទាប់“ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាជើងស្តាំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំទទួលយកទាំងស្រុង អត់ទោសឱ្យជើងស្តាំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ញុំស្រលាញ់ជើងស្តាំរបស់ខ្ញុំ ហើយអរគុណវាសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាកជើងខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានកជើងខាងស្តាំដ៏អស្ចារ្យ មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំស្រលាញ់កជើងខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំ ហើយអត់ទោសឱ្យវាសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង…” ដោយយឺតៗ រាយផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក យើងក្រោកឡើង។ ផ្តល់ការអភ័យទោសដល់ផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយជាមុនសិនបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ ព្យាយាមចងចាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ផ្នែកច្រើនទៀតរាងកាយ និងសរីរាង្គដែលត្រូវការការអភ័យទោស និងការទទួលយក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការអត់ទោសឱ្យផ្នែកទាំងនោះនៃរាងកាយដែលមានភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ។

កុំសន្សំពេលវេលា! ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអស់ពេល វាជាការប្រសើរក្នុងការបែងចែកពិធីលើកលែងទោសជាផ្នែកៗ៖ ចូរនិយាយថាថ្ងៃនេះអ្នកទាក់ទងជាមួយ ផ្នែក​ខាងស្តាំនៃរាងកាយរបស់គាត់ថ្ងៃស្អែក - នៅខាងឆ្វេង។

នៅពេលដែលរាងកាយដែលបានលើកលែងទោសមានអារម្មណ៍ស្រួលសូមបន្តទៅផ្នែកទីពីរនៃលំហាត់ - ការអភ័យទោសចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

និយាយអ្វីមួយដូចនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាក្មេងស្រី។ ខ្ញុំជាស្រីស្អាត មានសុខភាពល្អ និងអស្ចារ្យ ខ្ញុំទទួលយកនិងអភ័យទោសខ្លួនឯងទាំងស្រុង - ក្មេងស្រីសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនឯង - ក្មេងស្រីម្នាក់ហើយអរគុណនាងសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាស្ត្រីពេញវ័យ។ ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យ មានសុខភាពល្អ និង នារី​ស្រស់​ស្អាត. ខ្ញុំទទួលយកនិងអត់ទោសខ្លួនឯងទាំងស្រុង - ស្ត្រីម្នាក់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ចាស់ស្រី។ ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យ មានសុខភាពល្អ សិចស៊ី និង ម្ចាស់ស្រីដ៏ស្រស់ស្អាត. ខ្ញុំទទួលយកទាំងស្រុងហើយអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង - ម្ចាស់ស្រីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង ... "។ ដើរឆ្លងកាត់របស់អ្នកទាំងអស់។ តួនាទីសង្គមដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ។ អ្នក​អាច​កែប្រែ​អត្ថបទ​តាម​ចិត្ត​បាន ដរាបណា​ពាក្យ​«​អភ័យទោស​» និង​«​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​»​នៅ​មាន​ក្នុង​នោះ​។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រយៈពេលនេះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថា គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។

លំហាត់ប្រាណ ៧

"ឃ្លាពីរបី"

មុនពេលអនុវត្ត៖

លំហាត់ដែលខ្ចីពីការព្យាបាលដោយ Gestalt ធ្វើការលើការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ខ្លួនឯង សកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ បុរាណ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាគូ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធ្វើវាតែម្នាក់ឯងបានដែរ ដោយប្រដាប់ដោយក្រដាសពណ៌ស។

ការសម្តែង៖

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តជាបួនជំហាន។

ជំហាន​ដំបូង។សរសេរនៅលើក្រដាសមួយនៅដើមឃ្លា "ខ្ញុំត្រូវតែ ... " - ហើយពាក្យសំដីចេញមកជាមួយនឹងការបញ្ចប់។ បន្ទាប់មក ដោយទុកចុងបញ្ចប់នៃឃ្លាដដែល ជំនួស "ខ្ញុំត្រូវតែ" ដោយ "ខ្ញុំចូលចិត្ត" ។ មែនហើយ តើមានភាពខុសគ្នាទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស សាកល្បងស្វែងយល់ពីវា មានអារម្មណ៍ យល់ថាតើចម្ងាយពី "គួរ" ទៅ "ចូលចិត្ត" អស្ចារ្យប៉ុណ្ណា។

ជំហានទីពីរ។សរសេរនៅលើក្រដាសមួយដើមឃ្លាថា "ខ្ញុំមិនអាច" ហើយភ្ជាប់មកជាមួយការបញ្ចប់។ វាជាការគួរឱ្យចង់បានដែលខ្លឹមសារនៃឃ្លាទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់មានទំនាក់ទំនងខ្លះទៅនឹងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើតាមគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងជំហានដំបូង ជំនួសការចាប់ផ្តើមនៃឃ្លាដោយ "ខ្ញុំមិនចង់" ដោយទុកការបញ្ចប់ដូចគ្នា។ មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ជំហានទីបី។ធ្វើដូចគ្នា "ជំនួស" ឃ្លា "ខ្ញុំត្រូវការ ... " ជាមួយ "ខ្ញុំចង់ ... " ។

ជំហានទីបួន។ជំនួសការចាប់ផ្តើម "ខ្ញុំខ្លាចថា ... " ជាមួយ "ខ្ញុំចង់ ... " ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់តែម្នាក់ឯង សូមសរសេរឃ្លាលទ្ធផលនៅលើក្រដាសមួយ ហើយរក្សាទុកវា។

បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិ៖

គិតអំពីឃ្លាណាដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេនៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ ហើយមួយណាដែលបណ្តាលឱ្យមិនចូលចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែការភ័យខ្លាច។ ហេតុអ្វី? គិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើជំនួសឱ្យ "គួរតែ" ដែលគ្មានទីបញ្ចប់អ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយ "ខ្ញុំចង់" ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះរបៀបនៃជីវិតវាលនៃសកម្មភាពសមាសភាពគ្រួសារមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ? .. តើទំនួលខុសត្រូវមួយណាដែលរីករាយជាង នៅទីបញ្ចប់ ការបង្ខំ ឬដោយស្ម័គ្រចិត្ត បានទទួលដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងភាពកក់ក្តៅ?

ជំពូកទីបី

របៀបនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកអំពីស្នេហា

ជំពូកដាច់ដោយឡែកមួយគឺឧទ្ទិសដល់របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក និងសារភាពចំពោះខ្លួនឯងដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ យ៉ាងណាមិញ ការអភ័យទោស និងទំនួលខុសត្រូវ និងអំពើល្អទាំងអស់ក្នុងលោកគឺផ្អែកលើសេចក្តីស្រឡាញ់… ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពអាចជួបនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ពិត រួមទាំងសេចក្តីស្រឡាញ់ពិតចំពោះខ្លួនឯងដូចនោះដែរ។

តើអ្វីជាស្នេហាពិត ក្រៅពីតណ្ហា ការអាណិតអាសូរ ភាពអាត្មានិយម ប្រាថ្នាចង់បាន?

យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ស្នេហា​ជា​ការងារ។ ស្នេហាគឺជាការបង្ហាញពីខ្លួនឯង។ នេះជាការប្រថុយ នេះជាចលនា នេះជាសកម្មភាព។ នេះគឺជាស្ថានភាពសកម្មជានិច្ច។

នេះ​ជា​ចំណេះ​ដឹង​និង​ការ​ចង់​បាន​ចំណេះ​ដឹង!

ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសដែលភ្លេច "ខ្ញុំ" ពិតរបស់គាត់ជាយូរមកហើយដោយមិនមានសុវត្ថិភាពនិងភ័យខ្លាចក្នុងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងសារភាពស្នេហារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់។ ហើយដោយពិចារណាថារាល់វិនាទីនៃពួកយើងត្រូវបានតក់ស្លុតក្នុងវិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតក្នុងវ័យកុមារភាពអ្នកអាចស្រមៃមើលចំនួនមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តឬសូម្បីតែមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទាល់តែសោះ!

ក្រៅពីនេះ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។វាត្រូវបានគេជឿថាការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាអ្វីមួយដែលមិនធម្មតា មិនសក្តិសម មានតែនៅក្នុង egoists narcissistic ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយទោះបីជាពេលនេះ ភាពល្ងង់ខ្លៅត្រូវបានបំផ្លាញក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាហ៊ានស្រលាញ់ខ្លួនឯង ហើយសារភាពស្នេហ៍ចំពោះខ្លួនឯងនោះទេ។

Liz Burbo បកស្រាយ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ថា​ជា​ការ​ទទួល​យក​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ខ្លួន​ឯង” ដូច​ដែល​វា​មាន ពេលនេះ"។ នាង​អះអាង​ថា គូស្នេហ៍​ពិត​ទទួល​យក​គ្រប់​ផ្នែក​នៃ​ខ្លួន​ឯង រួម​ទាំង​វត្ថុ​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​ដែល​នាំ​មក​នូវ​ទុក្ខ។

"សេចក្ដីស្រឡាញ់" យោងទៅតាម Burbo គឺមិនស្មើនឹងគំនិតដូចជា "ចូលចិត្ត", "សូម", "ឆ្លើយឆ្លង", "យល់ព្រមជានិច្ច" ។ សទិសន័យតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ស្នេហាពិតគឺការទទួលយក។

ស្នេហា​មិន​ដែល​អាត្មានិយម​ទេ តែ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន ស្នេហ៍​ពិតច្រើនតែច្រឡំថាអាត្មានិយម។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលរំពឹងពីស្នេហា និងពី មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការផ្សះផ្សាអស់កល្បជានិច្ច និងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីបំពេញនូវបំណងណាមួយ នៅទីនេះពួកគេគ្រាន់តែជាមនុស្សអត្មានិយមប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​ដែល​ស្រឡាញ់​ពិត​ប្រាកដ ហើយ​អាច​និយាយ​ថា "ទេ" បង្ហាញ​ពី​កម្រិត​នៃ​សមត្ថភាព​របស់​ខ្លួន​នៅ​ពេល​នេះ។ វាមិនធ្វើឱ្យស្នេហាតិចទេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា "ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង"?

"ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង, – សរសេរ Burbo, – វាមានន័យថាការទទួលស្គាល់សិទ្ធិក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ អភិវឌ្ឍ ទទួលបានបទពិសោធន៍ និងកំហុស។ នេះមានន័យថាការគោរពមិនត្រឹមតែគុណធម៌របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានដែនកំណត់ ការភ័យខ្លាច និងភាពទន់ខ្សោយ កំហុស ជំនឿ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់បទពិសោធន៍។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​យល់​ថា​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​គឺ​ជា​ការ​ចាំ​បាច់​ ហើយ​អ្វីៗ​គឺ​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន»។

តាមរយៈការសង្កេត ការសន្ទនា និងការស្រាវជ្រាវ Burbo បានកំណត់លក្ខណៈសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ពីរបៀប ស្នេហ៍​ពិតចំពោះខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក៖

ការ​ទទួល​យក​ភាព​មិន​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដទៃ និង​ភាព​មិន​ដូច​គ្នា​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ចំពោះ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។

សមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ភាពរីករាយដល់ខ្លួនអ្នក ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាវាមិនសមនឹងទទួលបានក៏ដោយ។ ដូចគ្នាចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។

សមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូម្បីតែដឹងថាអ្នក ឬអ្នកផ្សេងទៀតគឺនៅឆ្ងាយពីល្អឥតខ្ចោះ។

បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកចង់បានកាន់តែច្រើន (ក្នុងករណីអ្នកដទៃ៖ ដើម្បីកត់សម្គាល់ចលនាសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់) ។

សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នក មិនមែនជាច្បាប់កំណត់ដោយអ្នកដទៃទេ។

សមត្ថភាពក្នុងការយកចេញពីគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ មេរៀន, បទពិសោធន៍។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃចំពោះកំហុស។

ការ​ដឹង​ថា​គ្មាន​អ្នក​ណា​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​សុភមង្គល​របស់​ខ្ញុំ​ក្រៅ​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ទេ។ ដូច​ជា​ខ្ញុំ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ "ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សុភមង្គល" អ្នក​ដទៃ សូម្បី​តែ​មនុស្ស​ជិត​ស្និទ្ធ និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ក៏​ដោយ។

ដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដ - ដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក "ស្អាតនិងកខ្វក់" អាក្រក់និងស្អាតស្អំឆោតល្ងង់និងមានប្រាជ្ញានៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយនិងភាពខ្ជិលនិយាយកុហកនិងភាពកំសាកក្នុងភាពក្លាហាននិងភាពថ្លៃថ្នូរដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ដូចខាងក្រោម:

នៅលើភពផែនដីនេះ អ្នកគឺសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាចម្បង។ នៅសល់ - ឪពុកម្តាយ, គូស្នេហ៍, មិត្តភក្តិ, កុមារ, មិត្តរួមការងារ, គ្រូបង្រៀន - ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងជាមគ្គុទ្ទេសក៍ជាជំនួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។

នេះ​បើ​តាម​លោក Liz Burbo ជា​ច្បាប់​ដែល​មិន​បាន​សរសេរ​របស់​សកលលោក។

និយាយងាយ - ពិបាកធ្វើ។ ហើយ​តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ឬ​ទេ - ដើម្បី​យក​និង​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ប្រសិន​បើ​ទាំង​អស់ បទពិសោធន៍ពីមុននិយាយថាមនុស្សដូចអ្នកមិនចូលចិត្ត?

យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវព្យាយាមស្វែងរកស្នេហាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីស្នេហា Burbo ស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងជីវិតឆ្លាតវៃ។

អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវការ​គឺ:

ត្រូវដឹងពីផលវិបាកនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក;

ដឹង​ថា​មិន​មែន​ជា​ការ​ស្រមើស្រមៃ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ទំនាក់ទំនង​មូលហេតុ​និង​ផល​ពិត។

ព្យាយាមវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រេចចិត្ត និងសកម្មភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។

សង្កេត​គុណធម៌​ក្នុង​អ្នក​ដទៃ​ជា​មុន​សិន ហើយ​បន្ទាប់​មក​នូវ​ការ​ខ្វះខាត។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត ទោះបីជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ។ ការចែករំលែកសំណាងអាក្រក់របស់ពួកគេ យើងមិនធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមានសំណាងច្រើននៅលើផែនដី។

តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន បរិភោគផលិតផលធម្មជាតិ; ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន ហើយជារឿយៗនិយាយថា "អរគុណ" ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ សេវាកម្មល្អ។;

សម្រាកនិងគេងឱ្យបានទៀងទាត់

ធ្វើតាម បរិស្ថាននិងមិនខ្ជះខ្ជាយធនធានធម្មជាតិហួសហេតុ។

ទិញតែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ;

ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងធ្វើដោយលក្ខខណ្ឌ "ត្រូវ" និង "ខុស" តាមលក្ខខណ្ឌ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មានតែតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុសប៉ុណ្ណោះដែលយើងអាចយល់ពីអ្វីដែលយើងពិតជាត្រូវការ និងកន្លែងដែលត្រូវទទួលបានវា។

យល់ស្របវាមិនពិបាកទេក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់នៃសនិទានភាព! បន្តិចម្ដងៗ ម្តងមួយៗ ណែនាំពួកគេចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ថែមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។

អត់ធ្មត់។

អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងហើយអភ័យទោសម្តងទៀត!

យកមេរៀន!

មើលអ្នកផ្សេង!

លទ្ធផលនឹងមិនមកភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាសន្យាថានឹងអស្ចារ្យ៖ អ្នកនឹងរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដូចអ្នកណាម្នាក់ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត កាន់តែច្រើនឡើងៗ អ្នកនឹងមិនមែនជា "ណាមួយ" ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់ក្លាយជា។

នៅក្នុងផ្នែកទី 4 នៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះ (គ្រាន់តែនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់អ្នកអានដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងចង់ដឹងចង់ឃើញដើម្បីធ្វើយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការងារខាងក្នុងនិងមិនអាក្រក់នៅខាងក្នុង "ធំឡើង") ជាថ្មីម្តងទៀតយើងនឹងត្រលប់ទៅប្រធានបទនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយពិភាក្សាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីភាពខុសប្លែកគ្នានៃទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង។

ហើយឥឡូវនេះដូចជា ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តអ្នក​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ជូន​នូវ​លំហាត់​ដែល​មាន​គោល​បំណង​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង។ ស្នេហាគ្មានលក្ខខណ្ឌ មនសិការដូចគ្នា។

លំហាត់ ៨

"ទ្វារវេទមន្ត"

មុនពេលអនុវត្ត៖

ត្រូវប្រាកដថាគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ហើយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកមិនគិតថ្លៃ។

ការសម្តែង៖

អង្គុយស្រួល។ អ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីជួយការងាររវើរវាយរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលផ្ទៃខាងក្រោយធម្មតា ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកសកម្ម។

ឥឡូវនេះស្រមៃ ទ្វារបិទ. វាអាចមានគ្រប់ពណ៌ និងទំហំ ហើយអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ទ្វារអាចនាំទៅដល់វិមានដ៏ប្រណិត តុបតែងខ្លោងទ្វារប្រាសាទ "រស់នៅ" នៅច្រកចូលអគារពហុជាន់ អញ្ជើញអ្នកទៅផ្ទះល្វែង ឬសូម្បីតែក្រោកឡើងនៅទីវាល។ រឿងមួយត្រូវតែថេរ - ពាក្យ "ស្នេហា" ដែលសរសេរនៅលើទ្វារជាអក្សរសរសេរដោយដៃឬកោសដោយកាំបិត។ ការក្រឡេកមើលទ្វារអ្នកត្រូវតែយល់ថាសិលាចារឹកនៅលើវាមិនមែនជាការលេងសើចទេ។ ទ្វារពិតជានាំទៅរកពិភពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀត ដោយផ្ទាល់ចំពោះពិភពនៃក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក ដែលមនុស្ស សត្វ និងវត្ថុជាច្រើនរស់នៅ ការចងចាំ អារម្មណ៍ ស្ថានភាព និងអារម្មណ៍ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកផ្ទាល់ និងទាក់ទងនឹងប្រធានបទនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ជ្រៀតចូលទៅក្នុងពិភពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់: ចំណាយពេលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, លម្អិត, ស្រមៃមើលទ្វារនេះ, សិលាចារឹកនៅលើវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់ស្រមៃមើលអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខាងក្រៅទ្វារ - រង់ចាំបន្តិច។

នៅពេលអ្នកបើកទ្វារវេទមន្តទៅកាន់ទឹកដីនៃក្តីស្រឡាញ់ ចំណាប់អារម្មណ៍នឹងលេចឡើងដោយខ្លួនឯង។ កុំបង្ខំរូបរាងរបស់ពួកគេដោយចិត្តហើយកុំត្រងពួកគេ។ ឱ្យ​រូប សំឡេង អនុស្សាវរីយ៍ ក្លិន អារម្មណ៍ កាយ​កើតឡើង ។ ស្វែងរកពិភពនៃក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

ចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកណែនាំ។

* * *

ការដកស្រង់ខាងក្រោមចេញពីសៀវភៅ មេរៀន 15 របស់ Liz Burbo ។ ព្យាបាលរបួសដែលរារាំងអ្នកពីសុភមង្គល ស្រលាញ់ និងអ្នកមាន (Maria Aber, 2016)ផ្តល់ដោយដៃគូសៀវភៅរបស់យើង -

7 ជំហានដើម្បីអភ័យទោសដោយ Liz Burbo! តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​អ្វី​ជា​វិធី​ងាយស្រួល​បំផុត និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​? នេះគឺវិជ្ជមាន! តើ​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ទៅ​លើ​ការ​អន់ចិត្ត និង​កំហឹង? តើ​អ្នក​យក​បទពិសោធន៍​និង​ទឹក​ភ្នែក​ចេញ​ពី​កម្លាំង​ប៉ុន្មាន? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នេះ? បាទ បាទ បាទ ទៀតហើយ! គន្លឹះដើម្បីសុភមង្គលនិង ជីវិត​រីករាយគឺជាការអភ័យទោស! អ្នក​មិន​ទាំង​សង្ស័យ​ថា​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដ៏​អស្ចារ្យ​អ្វី​ដែល​កំពុង​រង់​ចាំ​អ្នក​ដែល​ព្រម​លែង​ការ​សោក​ស្តាយ​ចាស់​របស់​ពួក​គេ! ការអន់ចិត្តគឺជាថ្នាំពុលដែលមនុស្សម្នាក់ផឹកដោយសង្ឃឹមថាជនល្មើសនឹងបំពុលខ្លួនឯងហើយស្លាប់។ យ៉ាង​ណា​មិញ លទ្ធផល​គឺ​ផ្ទុយ​ស្រឡះ​! នរណាម្នាក់ មនុស្សធម្មតា។ការអាក់អន់ចិត្តប្រមូលផ្តុំពេញមួយជីវិត៖ ប្រឆាំងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត ប្រឆាំងនឹងរដ្ឋាភិបាល ប្រឆាំងនឹង ពិភពលោកលើខ្លួនគាត់។ ជាទូទៅនេះគឺជាដំណើរការធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយរបស់យើងក៏ប្រមូលផ្តុំនូវអ្វីដែលយើងមិនត្រូវការផងដែរ: ជាតិពុលជាតិពុល។ ដូច្នេះ​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​គឺ​ដូច​ជា​ស្លេស្ម​។ ពួកគេត្រូវការដកចេញទាន់ពេល សម្អាតរាងកាយផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ទាយ​រួច​ហើយ​ថា​ការ​អន់ចិត្ត​ជា​រឿង​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនដូចជា Louise Hay, Inna Segal និង Liz Burbo ថែមទាំងបានកត់សម្គាល់ថាការអន់ចិត្តអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក ដុំគីស និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ហើយចាប់តាំងពីការអាក់អន់ចិត្តលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើង វាមានន័យថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលយើងត្រូវការវា? វាប្រែថាការអាក់អន់ចិត្តប្រឆាំងនឹងអ្នកដ៏ទៃគឺជាកញ្ចក់ដ៏ងាយស្រួលដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកមិនទទួលយកនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកថ្កោលទោសខ្លួនឯងសម្រាប់! ដូច្នេះ ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកម្នាក់ៗ អាចជួយឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ខ្លាច​ថា​ដោយ​ការ​អត់​ទោស​ពួក​គេ​នឹង​បង្ហាញ​ភាព​ទន់​ខ្សោយ។ តាមពិត ការអភ័យទោសពិតកំពុងតែទទួលបាន កម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ . យ៉ាងណាមិញ ការប្រមាថតែងតែយកថាមពលច្រើនពីមនុស្សម្នាក់។ គោលដៅរបស់យើងប្រហែលជាមិនក្លាយជាការពិតទេ ជីវិតអាចហាក់ដូចជាអាប់អួរ និងលំបាក ពីព្រោះកម្លាំងទាំងអស់ដែលអាចបង្កើតការពិតដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់យើងទៅដើម្បីរក្សាទុក្ខសោកចាស់។ ដោយ​ការ​បោះបង់​ការ​អន់ចិត្ត វា​ដូចជា​អ្នក​កំពុង​សម្រាល​បន្ទុក​ពី​ស្មា​របស់​អ្នក ហើយ​ទទួល​បាន​ឱកាស​ដើម្បី​ឈាន​ទៅ​មុខ! យល់​ថា​អ្នក​ត្រូវ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អាក់​អន់​ចិត្ត ជន​ល្មើស​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​កាន់​តែ​អាក្រក់​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង! ទីមួយ អ្នក​នឹង​បាត់បង់​កម្លាំង​ខ្លាំង ហើយ​ទីពីរ អ្នក​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​កាន់តែ​ស្អប់​ខ្លួនឯង និង​បដិសេធ​ខ្លួនឯង។ ទីបី ប្រាថ្នាអំពើអាក្រក់ចំពោះជនល្មើស អ្នកអាចទាក់ទាញការដាក់ទណ្ឌកម្មដោយមិនដឹងខ្លួន! មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​ចាប់​យក​ដោយ​ការ​ចង់​សង​សឹក​នឹង​ការ​ប្រមាថ និង​រក​យុត្តិធម៌។ ប៉ុន្តែមុននឹងផ្លាស់ប្តូរពីគំនិតមួយទៅសកម្មភាព ចូរសួរខ្លួនឯងថា តើវាសមនឹងខ្ញុំក្នុងការសាបព្រោះភាពអវិជ្ជមានបែបនេះ តើខ្ញុំត្រៀមខ្លួនដើម្បីច្រូតអ្វីដែលខ្ញុំបានសាបព្រោះឬនៅ? ប្រសិនបើគំនិតនៃ vendetta លងអ្នក, ព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេកំប្លែង។ សើចដាក់ខ្លួនឯង និងភាពអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក។ មកជាមួយការសងសឹកស្រមើលស្រមៃគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ដែលអ្នកហៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថា Terminaror គាត់មករកជនល្មើសរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសហការី Hulk និង Batman ហើយពួកគេបានដាក់ជនល្មើសនៅជ្រុងមួយ។ ការលេងសើចអាចព្យាបាលព្រលឹងពីការអាក់អន់ចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តនៃការដោះលែងពីបទល្មើស៖ ៧ ជំហានដើម្បីលើកលែងទោស។ លេខជំហាន 1. បង្កើតអ្វីដែលអ្នកចោទប្រកាន់/សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកថ្កោលទោសបុគ្គលនោះ? កំណត់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងស្ថានភាពនេះ? សរសេរការចោទប្រកាន់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ។ ជំហានទី 2 កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងសរសេរអ្វីដែលអ្នកខ្លាចក្នុងស្ថានភាពនេះ? តើនាងគំរាមអ្នកដោយរបៀបណា? តើ​អ្នក​មាន​ការ​រំពឹង​ទុក​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​អ្នក​ផ្សេង​ដែល​គេ​មិន​បាន​ជួប? (នៅត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នកមិនមែនជាអាកប្បកិរិយា ឬទង្វើរបស់អ្នកដទៃច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែជាការរំពឹងទុករបស់អ្នកផ្ទាល់)។ លេខជំហានទី 3. ឥឡូវនេះស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជំនួសជនល្មើសរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នករស់នៅក្នុងរូបកាយរបស់គាត់ ជីវិតរបស់គាត់ ជាមួយនឹងទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់ ការងាររបស់គាត់ ការលំហែ គ្រួសារ បរិស្ថាន។ ស្ថានភាពដែលជនល្មើសរបស់អ្នកអាចចោទប្រកាន់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកចោទប្រកាន់គាត់? ជំហានទី៤៖ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង! អាណិត​អ្នក​ដែល​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ។ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងដែលធ្វើដូចអ្នកប្រព្រឹត្តល្មើស។ ដឹង​ថា​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ​គឺ​ចេញ​មក​ពី​ចេតនា​ល្អ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមិនមែនមកពីអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ទេ! ជំហានទី 5: ស្រមៃថាអ្នកបានជួបអ្នកបំពានរបស់អ្នក ហើយប្រាប់គាត់អំពីការអភ័យទោស 4 ជំហានមុន។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវា? ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាច នោះជំហានទី 2 និងទី 3 មិនទាន់បានបញ្ចប់នៅឡើយទេ។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងអភ័យទោស និងទទួលយក។ ជំហានទី ៦៖ ជួបអ្នកបំពាន។ ប្រាប់ខ្ញុំអំពីជំហានមុននៃការអភ័យទោស អារម្មណ៍ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ សួរថាតើអ្នកបំពានមានអារម្មណ៏ស្រដៀងគ្នាចំពោះអ្នក ឬការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នា? ជំហាន #7៖ ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការចោទប្រកាន់ស្រដៀងគ្នាជាមួយឪពុកម្តាយដែលមានភេទដូចគ្នាជាមួយនឹងអ្នកបំពានរបស់អ្នកក្នុងកាលៈទេសៈណា! សម្រាប់ការលើកលែងទោសទាំងស្រុង វាសមនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំង 6 ជាមួយឪពុកម្តាយម្នាក់! ចូរចាំថា បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយា គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ យើងទាំងអស់គ្នានៅក្នុងស្ថានភាពមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតអាចមានឥរិយាបទដូចជាមនុស្សល្ងីល្ងើ មនុស្សតិរច្ឆាន ជនក្បត់។ នេះមិនមានន័យថាយើងជានរណាទេ! វាគ្រាន់តែជាអាកប្បកិរិយារបស់យើងនៅក្នុង ពេលជាក់លាក់នៅក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។ ផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈ ហើយអាកប្បកិរិយាក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ! បុគ្គល​តែង​តែ​ប្រព្រឹត្ត​តែ​ពី​ចេតនា​ល្អ​បំផុត។ គ្មាន​នរណា​ភ្ញាក់​ពី​ការ​គិត​ថា “ធ្វើ​អ្វី​នឹង​ខុស”។ កំហុសផ្តល់ឱ្យយើងនូវបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ ចូរ​យើង​អត់ទោស​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ដូច​យើង​ដែរ! (Love my life blog by Victoria Isaeva)

ការទប់ស្កាត់រាងកាយ

"តើអ្វីជា epithets ល្អបំផុតដែលពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះ?"ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពេញលេញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះបុគ្គល ឬស្ថានភាពដែលបង្កបញ្ហា។

ការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍

"តើជំងឺនេះរារាំងខ្ញុំពីអ្វី?"ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ថាតើបំណងប្រាថ្នាណាមួយត្រូវបានរារាំង។

"តើជំងឺនេះបង្ខំឱ្យខ្ញុំធ្វើអ្វី?"ចាប់ផ្តើមចម្លើយនីមួយៗចំពោះសំណួរនេះជាមួយ ភាគល្អិតអវិជ្ជមាន"មិន" ហើយអ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលប្រាថ្នាត្រូវបានរារាំង។

ការទប់ស្កាត់ខាងវិញ្ញាណ

"ប្រសិនបើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំដឹងពីបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះ តើជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?"(សំដៅលើបំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណក្នុងការឆ្លើយសំណួរពីមុន។

ការទប់ស្កាត់ផ្លូវចិត្ត

"ប្រសិនបើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំ...ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿដែលរារាំងអ្នក បំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះបង្កើតបញ្ហារាងកាយ។

លទ្ធផល៖

ដោយបានស្វែងយល់ថាតើជំនឿ ឬជំនឿណាដែលរារាំងអ្នកពីការក្លាយជាអ្នកដែលអ្នកចង់បាន ឥឡូវនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬជំនួសវាបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងជាមុននូវជំនឿ ឬជំនឿនេះ ពោលគឺដើម្បីទាក់ទងជាមួយអ្នក កូនខាងក្នុងដែលបានបង្កើតវាម្តងជាលទ្ធផលនៃរបួសផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកនៅតែត្រូវការជំនឿនេះដើម្បីមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តទេ?

បើដូច្នេះមែន ជំនឿនោះនៅតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ដោយសារអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្តរក្សាវាបាន ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងនៅដដែល រួមទាំងការឈឺចាប់ផងដែរ។ កុំរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែជឿថាជំនឿនេះជាការពិត ប៉ុន្តែមិនជឿថាវាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ ចូរប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកមានកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ ប្រហែលជាថ្ងៃនេះ ជំនឿរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ បើដូច្នេះមែន អ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះ។

ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាអ្នកលែងចង់រក្សាជំនឿនេះ អ្នកត្រូវតែ វិធី​តែមួយគត់៖ ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ដោយ​ដើម្បី​បំពេញ​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក ហើយ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដែល​អ្នក​ចង់​ក្លាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

មនុស្ស មិនអាចជាសះស្បើយដោយមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង . ដំណាក់កាលជាមូលដ្ឋាននេះបើកលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែសេចក្តីស្រឡាញ់របស់យើងចំពោះខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបេះដូង និងឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។

ឈាមថ្មីនេះ ពោរពេញដោយថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលទើបរកឃើញ នឹងលាងសម្អាតរាងកាយទាំងមូលដូចជាប្រទាលមុខអព្ភូតហេតុ និងព្យាបាលកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងផ្លូវរបស់វា។ ទោះបីជាសុភវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជឿក៏ដោយ - សាកល្បងវាទាំងអស់ដូចគ្នាព្រោះអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេ។

នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការអភ័យទោសពិតដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់ដោយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចមកហើយ ហើយបានផ្តល់រង្វាន់ដោយលទ្ធផលអព្ភូតហេតុ៖

1. កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក (ជាញឹកញាប់មានច្រើន)។ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ ហើយកំណត់ថាតើអារម្មណ៍នេះបង្កឡើងអ្វីខ្លះចំពោះអ្នក។

2. ទទួលខុសត្រូវ។បង្ហាញទំនួលខុសត្រូវមានន័យថា ដឹងថាអ្នកតែងតែមានជម្រើស - ប្រតិកម្មដោយក្ដីស្រឡាញ់ ឬដោយការភ័យខ្លាច។ តើ​អ្នក​ខ្លាច​អ្វី? ឥឡូវ​ត្រូវ​ដឹង​ថា អ្នក​ប្រហែល​ជា​ខ្លាច​ត្រូវ​គេ​ចោទ​ពី​រឿង​ដដែលៗ​ដែល​អ្នក​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ។

3. យល់ពីអ្នកដទៃ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងយល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែងរបស់គាត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានចេតនារបស់គាត់។ គិតអំពីការពិតដែលថាគាត់អាចបន្ទោសខ្លួនឯងនិងអ្នកសម្រាប់រឿងដូចគ្នាដែលអ្នកបន្ទោសគាត់។ គាត់ខ្លាចដូចអ្នកដែរ។

4. អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការអភ័យទោស។ ដើម្បី​អភ័យទោស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង ផ្តល់​សិទ្ធិ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាច បង្ហាញ​ភាព​ទន់​ខ្សោយ យល់​ខុស មាន​ចំណុច​ខ្វះខាត រង​ទុក្ខ និង​ខឹង ។ ទទួល​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដោយ​ដឹង​ថា​នេះ​ជា​សភាព​បណ្ដោះ​អាសន្ន។

5. មានអារម្មណ៍ចង់សុំការអភ័យទោស។ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ឆាក សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងសុំការអភ័យទោសពីបុគ្គលដែលអ្នកបានថ្កោលទោស រិះគន់ ឬចោទប្រកាន់អ្វីមួយ។ ប្រសិនបើរូបភាពនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងសេរីភាព អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។

6. ជួបមនុស្សដែលអ្នកចង់សុំទោស។ប្រាប់គាត់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោសចំពោះការវិនិច្ឆ័យ ការរិះគន់ ឬស្អប់គាត់។ ការ​ដែល​ខ្លួន​ឯង​លើក​លែង​ទោស​ឲ្យ​គាត់​នោះ សូម​លើក​ឡើង​តែ​បើ​គាត់​និយាយ។

7. ធ្វើការតភ្ជាប់ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីឪពុកម្តាយ។

ចងចាំស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកាលពីអតីតកាលជាមួយបុគ្គលដែលតំណាងឱ្យអំណាច សិទ្ធិអំណាចសម្រាប់អ្នក - ជាមួយឪពុក ម្តាយ ជីតា ជីដូន គ្រូបង្រៀន ។ល។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយគាត់គ្រប់ជំហាននៃការអភ័យទោស។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺសំដៅទៅលើខ្លួនអ្នក សូមឆ្លងកាត់ជំហាន 1,2,4 និង 7។

* ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការអភ័យទោស។ នៅដំណាក់កាលមួយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការមួយថ្ងៃ នៅមួយទៀតក្នុងមួយឆ្នាំ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺដើម្បី បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងនេះគឺស្មោះត្រង់។ កាន់តែខ្លាំង របួសផ្លូវចិត្តនិងការតស៊ូ អត្មាពេលវេលាកាន់តែច្រើន។

* ប្រសិនបើជំហានទី 6 បង្ហាញថាមានការលំបាកខ្លាំង ចូរដឹងថាវាជារបស់អ្នក។ អត្មា។ប្រសិនបើអ្នកគិតថា: " ហេតុអ្វីបានជានៅលើផែនដីនេះ តើខ្ញុំគួរសុំការអភ័យទោសពីមនុស្សម្នាក់នេះ បើខ្ញុំមិនបានធ្វើបាបគាត់ទេ ប៉ុន្តែគាត់ជាខ្ញុំ? ខ្ញុំ​មាន​ហេតុផល​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ខឹង​គាត់!”វា​ជា​ការ​និយាយ​របស់​ខ្លួន​ឯង មិនមែន​ជា​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ទេ។ បំណង​ប្រាថ្នា​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​គឺ​ការ​រស់​នៅ​ដោយ​សន្តិភាព និង​ការ​អាណិត​អាសូរ​ដល់​អ្នក​ដទៃ។

* កុំបារម្ភប្រសិនបើមនុស្សដែលអ្នកកំពុងសុំការអភ័យទោសនោះមិនមានប្រតិកម្មដូចដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។ រឿងខ្លះស្ទើរតែមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ គាត់ប្រហែលជាមិននិយាយអ្វីទេ ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនា ភ្ញាក់ផ្អើល បដិសេធមិននិយាយអំពីវា យំ សុំការអភ័យទោសរបស់អ្នក បោះខ្លួនចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ល។ ព្យាយាមព្យាបាលដោយការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត - ក៏ដូចជារបស់អ្នកផ្ទាល់។

* ដូចដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការពិពណ៌នានៃដំណាក់កាលទីប្រាំមួយនៃការអភ័យទោសអ្នកមិនគួរប្រាប់អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្តអ្នកថាអ្នកបានអត់ទោសឱ្យគាត់ទេ។ មានហេតុផលបីយ៉ាងសម្រាប់រឿងនេះ៖

1. វា​អាច​នឹង​ប្រែ​ថា​អ្នក​ដែល​អ្នក​ខឹង​នឹង​មិន​មាន​ចេតនា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ប្រមាថ​ទាល់​តែ​សោះ​។ ការពិតជារឿយៗខុសពីការយល់ឃើញរបស់យើង។ ប្រហែលជាបុគ្គលនេះមិនបានសូម្បីតែសង្ស័យថាអ្នកត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្ត។

2. អ្នកត្រូវតែយល់ថាការអភ័យទោសគឺចាំបាច់។ អ្នកសម្រាប់ការដោះលែង ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ការអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃគឺត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់មួយឆ្ពោះទៅរកការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។

3. អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថា វាមិនមែនជាអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃពិតប្រាកដនោះទេ។ មានតែគាត់ទេដែលអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន។

* ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចង់ទទួលយកការសុំអភ័យទោសរបស់អ្នក នេះមានន័យថាគាត់មិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកអាចអត់ទោសឱ្យគាត់ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ គាត់ត្រូវតែអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាអ្នកបានអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងអាចជួយឱ្យអ្នកដ៏ទៃអភ័យទោសខ្លួនឯងបាន។

* ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយភ្លាមៗនោះគាត់ចាប់ផ្តើមរកលេស គាត់ប្រហែលជាគិតថាអ្នកកំពុងបន្ទោសគាត់។ បើដូច្នេះមែន អ្នកមិនទាន់បានអត់ទោសឱ្យបុគ្គលនេះទេ ហើយអ្នកសង្ឃឹមថាគាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរ។

* ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបមនុស្សម្នាក់នេះ សង្ឃឹមថាគាត់នឹងយល់ពីជម្រៅនៃការរងទុក្ខរបស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោសរបស់អ្នក អ្នកនៅតែមិនទាន់បានអត់ទោសអោយគាត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរខឹងខ្លួនឯងទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេលបន្តិចទៀតដើម្បីបន្តទៅជំហានទី 2 និងទី 3 ។ អ្នកប្រហែលជាបានអត់ទោសឱ្យមនុស្សម្នាក់នេះដោយចិត្តរបស់អ្នករួចហើយ ប៉ុន្តែមិនទាន់មានពេលដើម្បីអភ័យទោសឱ្យគាត់ដោយបេះដូងរបស់អ្នក។ ការអភ័យទោសដល់បុគ្គលដែលមានចិត្តមានន័យថា យល់អំពីហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែនេះមិនបាននាំមកនូវការធូរស្បើយ ឬការរំដោះខាងក្នុងឡើយ។ រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ការអត់ទោសចិត្ត - ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អចាប់តាំងពីវា។ យ៉ាងហោចណាស់ថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះសុច្ឆន្ទៈ។

* ចងចាំ៖ ការអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់មិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមនឹងការចោទប្រកាន់របស់គាត់នោះទេ។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់ អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងនិយាយថាអ្នកមើលតាមភ្នែកនៃបេះដូងរបស់អ្នក ហើយឃើញអ្វីមួយដែលសំខាន់ជាងនៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹងរបស់មនុស្សនេះ ជាងការចោទប្រកាន់របស់គាត់។

* សូមអរគុណដល់ការអភ័យទោសនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសិទ្ធិធ្វើជាខ្លួនអ្នក និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សរបស់អ្នក។

==================

ឥឡូវ​យើង​មើល​អារម្មណ៍​បី​យ៉ាង​ដែល​មនុស្ស​ជួប​ការ​លំបាក​បំផុត៖ ការភ័យខ្លាច កំហឹង និងទុក្ខព្រួយ. មនុស្សម្នាក់តែងតែគាបសង្កត់ គ្រប់គ្រង លាក់អារម្មណ៍ទាំងនេះ - និយាយមួយម៉ាត់ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យពួកគេជួបប្រទះ ព្រោះពួកគេធ្វើឱ្យរបួសផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់។ របួសទាំងនេះបណ្តាលមកពីកត្តាចិត្តសាស្ត្រអវិជ្ជមានចំនួនប្រាំ៖ របួស​នៃ​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​បដិសេធ របួស​នៃ​អ្នក​ដែល​គេ​បោះ​បង់ របួស​នៃ​ការ​អាម៉ាស់ ការ​ក្បត់​និង​អយុត្តិធម៌។

ជំនួសឱ្យការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសិទ្ធិដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមិនគ្រប់ល័ក្ខណ៍ ហើយទទួលរងនូវរបួសផ្លូវចិត្ត មនុស្សភាគច្រើននៅតែបន្តបន្ទោសអ្នកដទៃថាជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច កំហឹង និងភាពសោកសៅរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន ហើយអារម្មណ៍ក៏បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។

ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការល្អ:

* ការភ័យខ្លាចជួយអ្នកឱ្យយល់ថាអ្នកត្រូវការការការពារ ហើយកំពុងស្វែងរកវា។ គាត់​ក៏​រំលឹក​យើង​ដែរ​ថា ការ​ការពារ​ពិត​គួរ​ត្រូវ​បាន​ស្វែង​រក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

* កំហឹងមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការដែលវាជួយអ្នកស្វែងយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការអះអាងដោយខ្លួនឯង បញ្ជាក់ការទាមទាររបស់អ្នក និងស្តាប់កាន់តែជិតស្និទ្ធទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។

* ភាពសោកសៅជួយអ្នកឱ្យយល់ថាអ្នកកំពុងទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ឬការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់។ ភាពសោកសៅបង្រៀនមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យជាប់។

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​មាន​ន័យ​ថា​មាន​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​សម្រាប់​ជីវិត​របស់​អ្នក​និង​ផ្តល់​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​សិទ្ធិ​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​នេះ. ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងថាមពលដែលអាចឱ្យអ្នកសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

ចងចាំជានិច្ចថាព្រះខាងក្នុងរបស់អ្នកប្រើគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយតាមរយៈរូបកាយរបស់អ្នកនិយាយ និងរំលឹកអ្នក៖ "ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង!"

Liz Burbo" រាងកាយ​របស់​អ្នកនិយាយថា "ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង!"

ធ្វើជាមនុស្សជោគជ័យមិនពិបាកទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានបំណងប្រាថ្នានិង គ្រូល្អ។. Liz Burbo គឺជាផ្នែកមួយនៃ គ្រូល្អបំផុតនៅក្នុងវិស័យនៃការកែលម្អអារម្មណ៍ និងថាមពល។

ក្បួនទាំង 7 ដើម្បីជោគជ័យ មិនមែនគ្រាន់តែជាគន្លឹះប៉ុណ្ណោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញហើយដែលបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគេ និងទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀត។

តើ Liz Burbo ជានរណា

នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត មេដឹកនាំល្បីៗសាលារៀន ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន. នាងមកពីប្រទេសកាណាដា ជាកន្លែងដែលនាង ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រនៅក្នុងវិស័យ bioenergetics និងចិត្តវិទ្យា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថា មិនត្រឹមតែបញ្ហាធម្មតា និងបញ្ហាលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើងនោះទេ ដោយសារតែទស្សនៈខុសលើពិភពលោក និងគំនិតខុស។ ដោយសារតែនេះជំងឺទាំងអស់លេចឡើងរួមទាំងជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។

យោងតាម ​​Liz Burbo ជំងឺណាមួយរបស់យើងគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាដែលប្រាប់យើងថាគំនិតរបស់យើងខុស។ សូមចងចាំថាមានពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើន ហើយមានការពិតជាច្រើនអំពីរបៀបដែលមនុស្សបានឈ្នះ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទំនុកចិត្តសាមញ្ញ។ អ្នកក៏អាចជម្នះការបរាជ័យមិនចេះចប់ដោយជោគជ័យបន្ថែមទៀត។

ច្បាប់សម្រាប់ជោគជ័យ

ច្បាប់ទីមួយ៖ កុំបោះបង់។ ទោះស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ កុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកចេញពីហ្គេម ថាអ្នកកំពុងបោះបង់ ហើយមិនចង់បន្តការប្រយុទ្ធទៀត។ ពេលខ្លះវាប្រែថាយើងត្រលប់ក្រោយមុនពេលឈានដល់ ចំណុចដែលចង់បានមីលីម៉ែត្រ។ អ្នកប្រហែលជានឹកគេជានិច្ច។ ចងចាំ - គ្រាន់តែទៅមុខ!

វិធានពីរ៖នាំមុខ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ Liz Burbo កត់សំគាល់ច្បាប់នេះថាជាច្បាប់សំខាន់បំផុតមួយ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិង លំហាត់រាងកាយនឹងជួយអ្នកឱ្យសកម្មថាមពលរបស់អ្នក និងកាន់តែជោគជ័យ។

វិធានបី៖ឈប់​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ងងឹត​ឯកា។ ច្បាប់នេះក៏អនុវត្តចំពោះបរិស្ថានផងដែរ - ផ្ទះ ឬការិយាល័យរបស់អ្នក។ ពណ៌ភ្លឺតែងតែនាំមកនូវពន្លឺ និងសេចក្តីរីករាយ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ដើរលើផ្លូវនៃភាពជោគជ័យ។

វិធានបួន៖ ធ្វើការ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. ការគិតគឺជាសម្ភារៈ ដូច្នេះសូមប្រើការបញ្ជាក់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកែតម្រូវការសង្ស័យខ្លួនឯងខាងរោគសាស្ត្រ។ អារម្មណ៍​អាក្រក់ឬទំលាប់នៃការលៃតម្រូវពីដំបូងទៅអវិជ្ជមាន។

វិធានប្រាំ៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះមិនអនុវត្តចំពោះគ្រឿងស្រវឹងទេ។ ទឹក​បរិសុទ្ធជួយកែលម្អសុខភាព និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វា។ ចំណុចសំខាន់ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាសាមញ្ញបំផុត។

វិធានប្រាំមួយ។៖ នៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នក ព្យាយាមស្វែងរកតែអ្វីដែលល្អ។ រៀនមើលអ្វីដែលភាគច្រើនមិនកត់សំគាល់។ កោតសរសើរ អាកាសធាតុ​អាក្រក់,birdsong នៅពេលព្រឹក, ព្រិលធ្លាក់និង ព្រះអាទិត្យភ្លឺ. មានភាពស្រស់ស្អាតគ្រប់កន្លែង និងគ្រប់ទីកន្លែង ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន។

វិធានប្រាំពីរ៖សូមចាំថា ជីវិតគឺសាមញ្ញ និងសាមញ្ញ។ កុំយកវាជាកាតព្វកិច្ចពិសេស ឬអ្វីដែលពិបាក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងច្បាស់លាស់។ រស់នៅ និងរីករាយនឹងជីវិត នោះភាពជោគជ័យនឹងគោះទ្វាររបស់អ្នក ហើយចូលដោយមិនរង់ចាំចម្លើយ។

ច្បាប់អាចត្រូវបានប្រតិបត្តិមិនមែនតាមលំដាប់លំដោយទេ ប៉ុន្តែតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ ពួកវាជាវេជ្ជបញ្ជា និងដំបូន្មានដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។

ថាមពលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវចំពោះសំណាងល្អនិង អារម្មណ៍​ល្អ. ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតពីរនៃសុភមង្គលសម្រាប់យើងម្នាក់ៗ។ បង្កើនថាមពលរបស់អ្នកជាមួយអ្វីទាំងអស់។ វិធីដែលគេស្គាល់: សមាធិ, លំហាត់ដកដង្ហើម, ពិធីនិងការបញ្ជាក់។ 7 ច្បាប់សម្រាប់ភាពជោគជ័យពី Liz Burbo នឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ សូមសំណាងល្អ ហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុង និង

04.10.2016 07:22

មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ស្អាត អ្នកមាន ជោគជ័យ ស្រលាញ់។ មនុស្សគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បានផលប្រយោជន៍ខាងសម្ភារៈ និងខាងវិញ្ញាណ ប៉ុន្តែមិនមែន...