ប្រាកដណាស់ អ្នកទាំងអស់គ្នា អ្នកអានជាទីគោរពឮអំពីការផឹក ទឹកបន្ថែមទៀត. មាននរណាម្នាក់បានដឹងអំពីវាពីសាច់ញាត្តិ ឬមិត្តភក្តិ នរណាម្នាក់បានទទួលព័ត៌មាននេះពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ឬបានស្គាល់ពីវិធីសាស្រ្តលើកកម្ពស់សុខភាពណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលអ្នកដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង មិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកទេ។ ការយល់ដឹងពេញលេញហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ផឹក​ច្រើន ដូច្នេះ មិន​បាន​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក​ឱ្យ​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ទាំង​ស្រុង​ទេ។ Infographics រួមបញ្ចូលក្នុងអត្ថបទនេះពន្យល់បានល្អណាស់ ហេតុអ្វីបានជាផឹកទឹកច្រើន។ហើយទឹកស្អាតមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាពរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើន។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាបរិមាណទឹកស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ បុគ្គល. បាទ ជាមធ្យមបទដ្ឋាននេះគឺពីរលីត្រ (ប្រាំបីកែវ) ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ថា ឧទាហរណ៍ អ្នកញ៉ាំសាច់មិនដូចអ្នកបួសទេ។ ត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ដូចអ្នកចូលចិត្តអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និងប្រៃ គួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ ច្រើនទៀត ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការសំណើមដែលផ្តល់ជីវិតអាចអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ បរិមាណរបស់មនុស្ស ឬរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ ( មនុស្សសកម្មទឹកត្រូវបានទាមទារនៅក្នុង ច្រើនទៀត) ពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយពិចារណាការពិតសំខាន់មួយទៀត - មានភាពខុសគ្នារវាងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការផឹកច្រើនពេក។

កង្វះជាតិទឹក និងការខ្សោះជាតិទឹកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចការទទួលទានជាតិទឹកច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនលើសពីតម្រូវការ នេះអាចនាំឱ្យខូចមុខងារបេះដូង តម្រងនោម ហើម ប្រឡាក់អំបិលចេញពីរាងកាយ។ល។ អាន​អត្ថបទ " តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?» ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ!

តើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើអ្នកចែកចាយរបស់អ្នកដោយរបៀបណា របបអាហារប្រចាំថ្ងៃក្នុង​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ? តើ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រែប្រួល​យ៉ាង​ណា​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ផឹក​ច្រើន?

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.

សម្រាប់ជីវិត។ ជាមធ្យម ឈាមប្រហែល 5 លីត្រចរាចរក្នុងរាងកាយមនុស្សពេញវ័យ។ ប្លាស្មាឈាមគឺជាទឹក 92-95% ។ អរគុណចំពោះទឹក ឈាមអាចបំពេញមុខងាររបស់វាបាន៖

• បញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកោសិកានៃសរីរាង្គ;
• នាំយកអុកស៊ីសែនទៅជាលិកាពីសួតហើយបញ្ជូនកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅឱ្យពួកគេ;
• បោះចោលកាកសំណល់ សរីរាង្គខាងក្នុងតាមរយៈតម្រងនោម;
• រក្សាលំនឹង និងតុល្យភាព បរិស្ថានខាងក្នុង) រក្សាសីតុណ្ហភាព តុល្យភាពទឹក-អំបិល ការងាររបស់អរម៉ូន និងអង់ស៊ីម។
• ការពាររាងកាយ៖ កោសិកាឈាមស និងប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មា ចរាចរក្នុងឈាម ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំ។

ប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេ នោះម៉ាសឈាមថយចុះ viscosity របស់វាកើនឡើង។ បេះដូង​បូម​ឈាម​បែប​នេះ​មិន​ងាយ​ស្រួល​ទេ​។ ការពាក់មិនគ្រប់ខែនៃសាច់ដុំបេះដូងកើតឡើង ដែលនាំអោយមានរោគសាស្ត្ររហូតដល់ myocardial infarction ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេល ថ្នាក់សកម្មកីឡា និងបន្ទុកខ្ពស់ រាងកាយត្រូវការទឹកច្រើន។

តើ​ការ​ខ្វះ​ទឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺក្បាល​មែន​ទេ?

ការពិត។ សូម្បីតែពីការខះជាតិទឹកតិចតួចក៏ដោយ ក៏ខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែអាក្រក់

កោសិកាខួរក្បាលមានទឹកច្រើនជាង 80 ភាគរយ ហើយមួយភាគប្រាំនៃឈាមទាំងអស់កំពុងងូតទឹកវាជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀត ខួរក្បាល "ងូតទឹក" នៅក្នុងសារធាតុរាវ cerebrospinal ដែលបំពេញចន្លោះទាំងអស់នៅក្នុងប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង និង cranium ។

ទឹកនាំអុកស៊ីសែន និងគ្លុយកូសទៅខួរក្បាល ដែលចាំបាច់សម្រាប់កំណើត ការជំរុញសរសៃប្រសាទនោះគឺសម្រាប់ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ. ទឹកយកផលិតផលរំលាយអាហារ និងជាតិពុលចេញពីខួរក្បាល។

ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការខះជាតិទឹក (ខះជាតិទឹក) នៃខួរក្បាលកើតឡើង។ ហើយជាមួយនាង៖

• បង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិងអវត្តមាននៃស្មារតី;
• ការថយចុះការចងចាំ;
• បន្ថយល្បឿននៃការគណនាគណិតវិទ្យា;
• អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ការខះជាតិទឹកត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹម ផាកឃីនសុន និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ប៉ុន្តែសិស្សសាលាដែលផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេល ថ្ងៃ​ទៅ​សាលា, ដំណើរការកើនឡើង។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់?

អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាលនឹងមានអ្នកដទៃ រោគសញ្ញាមិនល្អការខះជាតិទឹកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិង excretory ។

ការងាររបស់ក្រពះ និងពោះវៀនគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានទឹក។ ហើយមានការពន្យល់ជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ទឹកធានានូវការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារធម្មតា។ សារធាតុចិញ្ចឹមពីពោះវៀន។ ប្រសិនបើមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេនោះនឹងមាន ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះនិងទល់លាមក។

តម្រងនោម​ច្រោះ​ឈាម ១៥០-១៧០ លីត្រ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​ផលិត​ទឹកនោម ១,៥ លីត្រ​ជា​លទ្ធផល​។ នេះមានន័យថា សម្រាប់ការលុបបំបាត់ជាតិពុល និងសារធាតុកាកសំណល់ធម្មតា អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសើរជាង។

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិទឹក សមត្ថភាពច្រោះនៃតម្រងនោមកាន់តែអាក្រក់ ពួកវាអាចកកកុញលើស សារធាតុពុល. ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ជំងឺតំរងនោមផ្សេងៗអាចកើតឡើង។ វេជ្ជបញ្ជាមួយក្នុងចំណោមវេជ្ជបញ្ជាសំខាន់ៗសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមគឺការណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីសម្អាតពួកវា និងស្តារមុខងារឡើងវិញ។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការទឹកច្រើនជាងធម្មតា?

នៅពេលអ្នកចង់មានកូន។ មូលដ្ឋាននៃសារធាតុរាវ seminal គឺទឹក។ អរគុណដល់នាង មេជីវិតឈ្មោលនឹងស្វែងរកស៊ុត ហែលតាមបំពង់បន្តពូជរបស់ស្ត្រីរហូតដល់មានផ្ទៃពោះ។

សារពាង្គកាយថ្មីនេះក៏ចំណាយពេល ៩ ខែផងដែរ។ បរិស្ថានទឹក. បរិមាណសារធាតុរាវ amniotic កើនឡើង រួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទំហំនៃទារករហូតដល់ 1,000 មីលីលីត្រនៅពេលកើត។ ទឹកជួយដល់ទារក ការពារវាពីការឆ្លង បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន ទឹកធានានូវការបើកធម្មតានៃមាត់ស្បូន និងរួមចំណែកដល់ចលនាសុវត្ថិភាពរបស់កុមារតាមរយៈប្រឡាយកំណើត។

ខ្ញុំតែងតែផឹកតិចតួច។ តើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំតាមវិធីណា?

អ្នកនឹងមើលទៅកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់។

សូម្បីតែ Avicenna បានកត់សម្គាល់ថាភាពចាស់គឺជាភាពស្ងួត។ ដើម្បីឱ្យស្បែកអនុវត្តមុខងារការពាររបស់វា វាត្រូវតែរក្សាភាពរឹងម៉ាំ (ភាពបត់បែន និងរឹងមាំ)។ បន្ទាប់មកនាងនឹងអាចទប់ទល់នឹងព្រះអាទិត្យក្តៅខ្យល់ក្រៀមស្វិតឬ សីតុណ្ហភាពទាបខ្យល់។

ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​មាន​ជាតិ​ទឹក 25% ហើយ​នឹង​ក្លាយ​ជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ពេល​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក។ នេះមានន័យថាការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សា turgor របស់វា។ ស្អាតជាង មានជាតិរ៉ែបន្តិច និងគ្មានឧស្ម័ន។

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្បែកវាគួរតែទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹក​ស្អាត.

តើ​ការ​ខ្វះខាត​ទឹក​បង្ក​ផល​វិបាក​អ្វី​ទៀត?

សូម្បីតែសន្លាក់ក៏ត្រូវការទឹកដែរ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​រឹងរូស បុគ្គល​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​ដកហូត​សិទ្ធិ​សេរីភាព៖ គាត់​ធ្វើ​ដំណើរ​មិន​បាន​ល្អ ហើយ​ពិបាក​ទ្រាំ​នឹង​ជំនួញ​។ យោងតាមស្ថិតិ 30% នៃប្រជាជនមានជំងឺរួមគ្នា។

សន្លាក់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី. វាគឺជាឆ្អឹងខ្ចីយឺតដែលផ្តល់ភាពចល័តនៃសន្លាក់ឆ្អឹង។ ទឹកបង្កើតបាន 80% នៃឆ្អឹងខ្ចី។ លើសពីនេះ នៅក្នុងថង់សន្លាក់ដែលនៅជុំវិញសន្លាក់នីមួយៗ មានសារធាតុរាវ articular សម្រាប់ lubricating ផ្ទៃ cartilaginous ។ ជាមួយនឹងការខ្វះទឹកពួកវាត្រូវបានបំផ្លាញដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដល់មនុស្សម្នាក់។

ចុះបើខ្ញុំមិនចង់ផឹក?

ពេលកំពុងធ្វើអាជីវកម្ម ពេលខ្លះយើងមិនបានកត់សំគាល់ថាយើងស្រេកទឹក ហើយថែមទាំងយល់ច្រលំថាស្រេក និងភាពអត់ឃ្លាន យើងទៅរកអាហារសម្រន់ពេលដែលយើងគ្រាន់តែចង់ពិសាទឹក។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក និងអ្វីៗទាំងអស់។ backfire- ដាក់ដប ឬពែងទឹកស្អាត ដែលមានជាតិរ៉ែតិចនៅលើតុ ហើយរាល់ពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកធ្លាក់លើទឹក ចូរញ៉ាំមួយកែវ។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកស្រេកទឹក ចូរបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ហើយ​បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ ការ​ពិសា​ទឹក​ស្អាត​មិន​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​អ្នក​ណា​ឡើយ។

* ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយ Zenithinternational (អ្នកប្រឹក្សាឯកទេសដល់ឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ និងភេសជ្ជៈទូទាំងពិភពលោក) ក្នុងឆ្នាំ 2016។
** អេដែនគឺជាទឹកអប់អេដែន។

សូម្បីតែនៅសាលាក៏និយាយអញ្ចឹងដែរ។ រាងកាយ​មនុស្សមានទឹក 70% ។ ប្រសិនបើរាងកាយបាត់បង់សារធាតុរាវ 20% នោះមនុស្សស្លាប់។ ការខ្វះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយព្រោះការខះជាតិទឹកនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ របបអាហារទាំងអស់បង្ហាញពីបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការផឹកពីព្រោះនៅពេលសម្រកទម្ងន់ ទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គាំទ្រ តុល្យភាពទឹក។ដើរតាមជីវិតធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក។

ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹកសុទ្ធមួយកម្រិតគឺត្រូវបាននិយាយដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងវេជ្ជបណ្ឌិត។ យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ចម្ងល់​ថា​ហេតុ​អ្វី? អ្នកត្រូវផឹកទឹកព្រោះវាជាប្រភពថាមពលសំខាន់បំផុត។ កង្វះជាតិសំណើមកាត់បន្ថយសកម្មភាពអង់ស៊ីមដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងងុយគេងនិងអសមត្ថភាព។ កត្តាទីពីរគឺអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដោយសារទឹកហូរចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម អំបិល វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាងមុន។ កត្តាទីបីគឺការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ សារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់បញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយញើស និងទឹកនោម។

ហេតុអ្វីបានជាផឹកទឹកច្រើន។

មនុស្ស​មិន​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​ធម្មតា ដោយ​ជំនួស​ដោយ​ភេសជ្ជៈ​កាបូន តែ កាហ្វេ ប៉ុន្តែ​ឥត​ប្រយោជន៍។ ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិសំណើមនៅក្នុងរាងកាយ, បញ្ហាជាមួយនឹងសក់, ក្រចក, ស្បែកចាប់ផ្តើម, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានរំខាន។ សូម្បីតែក្លិនញើសក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាជាមួយនឹងការខ្វះជាតិទឹកដោយសារតែជាតិពុលច្រើនពេក។ ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន៖

• បន្ថែមពីលើការបំបាត់ការស្រេកទឹក សំណើមពីខាងក្នុង ស្បែក, បង្កើនការបត់បែន, ការពារភាពស្ងួត, ដែលនាំទៅដល់ rejuvenation នៃ epidermis នេះ;
• មនុស្សដែលផឹកទឹក 5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 50%;
• ម៉ូលេគុលទឹកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសារធាតុរាវរួមគ្នា ដែលដើរតួជាការបញ្ចេញទឹករំអិលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការនៃសាច់ដុំ និងសន្លាក់។
• ទឹកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារ, ការពារការទល់លាមក;
• ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃបន្ថែមទៅលើហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ព្រោះវាកាត់បន្ថយដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹកនៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកបាននិយាយថាជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយវាមានសារៈសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបផឹក។ ហេតុអ្វីត្រូវផឹកទឹកច្រើនពេលសម្រកទម្ងន់? ការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងរាងកាយជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ បំបាត់ផលិតផលដែលពុកផុយ និងបំបាត់ការទល់លាមក។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកនៅពេលសម្រកទម្ងន់ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាដែលត្រូវបានរំខានដោយសារតែកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភជាទម្លាប់។ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ មួយកែវនៃសំណើមផ្តល់ជីវិតអាចរារាំងចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានយ៉ាងខ្លាំង។

របៀបដែលទឹកជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់

ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិសំណើម ឈាម និងកូនកណ្តុរកាន់តែក្រាស់ ឈាមរត់ថយចុះ សារធាតុមិនឡើងតាមនាវាពីចុងបំផុតនោះទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះជើងក្លាយទៅជាស្ពឹកហើយនៅកន្លែងដែលមានការហើមមាន cellulite ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ពេល​ស្រក​ទម្ងន់? កោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយដែលមានឈាមទទួលបានសារធាតុដែលវាត្រូវការ។ នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្ពឹកស្រពន់ មិនចង់ទៅហាត់ប្រាណ ហើយពួកគេត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

មិនដូចអាហារ, ទឹក​ធម្មតាមិនមានកាឡូរីដូច្នេះវានឹងមិនដំណើរការដើម្បីឡើងទម្ងន់ទេ។ នេះ​គឺជា សមាសធាតុគីមីចូលរួមក្នុងដំណើរការជីវិតទាំងអស់រួមទាំង lipolysis (ការបំបែកខ្លាញ់) ។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹកគឺងាយស្រួល, ដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់វាគឺ តម្រូវការធម្មជាតិសារពាង្គកាយដែលដោយមានជំនួយពីរបបអាហារទឹកនឹងរួមចំណែកដល់តុល្យភាពសារធាតុរាវធម្មតា។

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

របបផឹកគួរតែត្រូវបានគណនាតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោម: 30-40 មីលីលីត្រ / 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់ប៉ុន្តែលើសពី ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ​ប្រចាំថ្ងៃមិនមានតម្លៃទេ។ បរិមាណរាវជាមធ្យមគឺ 1.5-2.5 លីត្រ / ថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់លើទឹកគឺជារបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទឹកឆ្អិន ចំហុយ ទឹកថ្នាំដោយគ្មានឧស្ម័ន ក៏ដូចជាសារធាតុបន្ថែម (ទឹកឃ្មុំ ក្លិនឈុន ជីអង្កាម ក្រូចឆ្មា)។ តើទឹកប៉ុន្មានដែលត្រូវផឹកអាចកំណត់ពីតារាង៖

	ត្រូវការនៅពេលណា សកម្មភាពជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃ (លីត្រ)

តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានទេ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែស្អាតតែប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែទឹកក្រូចឆ្មាក៏ប្រែក្លាយវាទៅជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវការដំណើរការផលិតផលមេតាបូលីស រំខានដល់តុល្យភាពទឹក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយដូចគ្នាអំពីអាហាររាវ។ អ្នកអាចផឹកទឹក និងបញ្ចុះទម្ងន់បានតែជាមួយវត្ថុរាវដោយគ្មានជាតិពុល ជាមួយនឹងមាតិកាអាល់កាឡាំងទាប និង pH អព្យាក្រឹត។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• រលាយ;
• ដប;
• ពី ប្រភពធម្មជាតិ;
• ត្រង។

របៀបផឹកទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាព, ច្រើនទៀត ទឹកដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ក្តៅ។ អង្គធាតុរាវត្រជាក់ដាស់ចំណង់អាហារ ហើយវត្ថុរាវក្តៅជំរុញឱ្យមានការសំងាត់នៃពោះវៀន និងទឹកក្រពះ ទាញជាតិពុលទាំងអស់មកលើខ្លួនវា។ សូចនាករដ៏ល្អនៃការខះជាតិទឹកគឺពណ៌ទឹកនោម។ ជាធម្មតាវាមានពណ៌លឿង ឬគ្មានពណ៌ ជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យមនៃការខះជាតិទឹក - ពណ៌លាំពណ៌លឿងសម្បូរបែប និងធ្ងន់ធ្ងរ - ពណ៌ទឹកក្រូចងងឹត។ ការទល់លាមកតែងតែជាដៃគូនៃការខ្វះជាតិទឹក។

តើទឹកជួយសម្រកទម្ងន់ទេ? ការទទួលភ្ញៀវ 4-6 លីត្រ / ថ្ងៃនឹងមិនជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សទេហើយនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែនឹងផ្ទុកតែតម្រងនោមនិងថ្លើមប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ អ្នកមិនអាចផឹកលើសពី 350 មីលីលីត្រក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹក sips ជាច្រើនប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹកនឹងកើតឡើងលឿនជាងប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវា។ ច្បាប់ខាងក្រោម:

• ផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ;
• ផឹក 200-300 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារ;
• ទុកដបទឹកនៅក្នុងឡាននៅកន្លែងធ្វើការ;
• ផឹកពីរបីស្លាបព្រារៀងរាល់ 15 នាទី;
• ជៀសវាងការទទួលទានអំបិលព្រោះវារក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ហើយនេះនាំឱ្យហើម។

របៀបផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ

មានការណែនាំជាក់លាក់អំពីរបៀបផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងកែវទឹកស្អាត។ នេះនឹងបំពេញបន្ថែមសំណើមដែលបាត់បង់អំឡុងពេលគេង បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយម៉ោងមុន និងពីរម៉ោងក្រោយអាហារ។ ជាលទ្ធផលនៃរបៀបនេះ ផ្នែកនឹងតូចជាងច្រើន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកនៅពេលយប់ទេ ដើម្បីកុំឱ្យបែកញើសច្រើន និងហើមធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលព្រឹក។

របបផឹកត្រឹមត្រូវរួមជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពដើរតួយ៉ាងសំខាន់ តួនាទីសំខាន់ដើម្បីធានានូវដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ តើ​ទឹក​ប្រភេទ​ណា​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជាង​ក្នុង​ការ​ផឹក ហើយ​របៀប​ធ្វើ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​? សូមអានអំពីវាខាងក្រោម។

ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយសកល។ ជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុរាវនៃឈាមវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន, កាបូន​ឌីអុកស៊ីតសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតផលកាកសំណល់ ការគ្រប់គ្រងកម្ដៅ និងដំណើរការគីមីនៅក្នុងកោសិកា។

តើ​មនុស្ស​ពេញវ័យ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ទារក​ទើបនឹងកើត និង​កុមារ​គួរ​ផឹកទឹក​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ក្នុង​ទម្ងន់ ១ គីឡូក្រាម?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថារាងកាយរបស់បុរសពេញវ័យមានទឹក 60% និងស្ត្រី - 50% ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖

• ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកសុទ្ធ ១,៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• តម្រូវការសរីរវិទ្យាក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃទំងន់ 1 គីឡូក្រាមនៃមនុស្សពេញវ័យគឺ 30 មីលីលីត្រនៃទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទឹកមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារនៃរាងកាយរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទារកដែលមិនទាន់កើតទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ:

• ផឹកទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃ edema វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកប៉ុន្តែអំបិលហើយនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបផឹកត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។

ការទទួលទានសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃសារធាតុរាវ amniotic និងរាងកាយរបស់ម្តាយ។

បរិមាណដែលបានប្រើប្រាស់ ទារកទើបនឹងកើតទឹកអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការបំបៅ។

• ជាមួយនឹងការបំបៅដោយសិប្បនិម្មិតឬចម្រុះបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយទារកចាប់ពីអាយុពីរសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលបទដ្ឋាននៃទឹកដែលគាត់ផឹកនៅពេលថ្ងៃគឺ 100 - 200 មីលីលីត្រ។
• នៅ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទារកត្រូវបន្ថែមពីអាយុ 3-4 ខែនៅពេលគាត់ផឹក ទឹកដោះ 90% មានទឹក។ 50-70 មីលីលីត្រនៃទឹកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារក។

សំខាន់៖ មតិដែលថាទារកដែលបំបៅដោះកូនមិនត្រូវការការបន្ថែមគឺខុស។ ត្រូវចាំថា ទឹកដោះម្តាយជាអាហារ មិនមែនផឹកទេ!

រក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ កុមារគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៃគុណភាពត្រឹមត្រូវនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរីកលូតលាស់នៃធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញសន្លាក់តម្រងនោម។

• កុមារត្រូវផឹកទឹកសុទ្ធ 1-1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ
• តម្រូវការសរីរវិទ្យាសម្រាប់ទឹកចំពោះកុមារគឺ 50 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន - វាល្អឬអាក្រក់: ផលវិបាក

ថ្វីត្បិតតែទឹកស្អាតមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏ដោយ។ បរិមាណធំការប្រើប្រាស់វាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

1. នៅពេលផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ក្អួតកើតឡើង។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលលាងសម្អាតក្រពះក្នុងករណីពុលប៉ុន្តែនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌធម្មតា។បាតុភូតបែបនេះនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។
2. ហានិភ័យនៃការហើមកើនឡើង ដែលសូម្បីតែអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងសួត។
3. រួមជាមួយនឹងទឹកច្រើន អំបិល និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយ តុល្យភាពទឹក-អំបិលត្រូវបានរំខាន ដែលអាចនាំឱ្យថយចុះសាច់ដុំ និង សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងសូម្បីតែប្រកាច់។
4. រាងកាយនឹងព្យាយាមកម្ចាត់សារធាតុរាវដ៏ច្រើនតាមរយៈរាគ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាថ្នាំពុល។ ហើយ​មាន​តែ​ថ្នាំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ថ្នាំ​ពុល ហើយ​ថ្នាំ​ពុល​ក៏​ជា​ថ្នាំ​ដែរ។ (ប៉ារ៉ាសែល)

តើ​ក្រលៀន​ផឹកទឹក​ច្រើន​ពេក​មិនល្អ​ទេ​?

មានមតិមួយក្នុងចំនោមវេជ្ជបណ្ឌិតថាការការពារជំងឺតម្រងនោមដ៏ល្អបំផុតគឺជាការងារបន្តរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីជំងឺ urolithiasis ឬការរលាកនៃផ្លូវទឹកនោម អ្នកត្រូវទទួលទានសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ)។ បរិមាណនេះត្រូវតែកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើជំងឺតម្រងនោមមានវត្តមានរួចហើយ។

ជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកច្រើនពេក តម្រងនោមធ្វើការក្នុងទម្រង់ប្រសើរឡើង ហើយគេអាចសន្មត់ថាយូរៗទៅ ការលើសទម្ងន់បែបនេះនឹងចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដំណើរការរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នទំនាក់ទំនងដែលអាចទុកចិត្តបានរវាងជំងឺតម្រងនោមនិងបរិមាណដ៏ច្រើននៃការស្រវឹងមិនត្រូវបានគេបង្កើតឡើងទេ។

ស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើន។

ក្នុងករណីខ្លះបរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់អាចកើនឡើងដល់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ
2. ក្អួត និងរាគ
3. បង្កើនការនោម
4. ការកើនឡើងបែកញើស
5. រាងកាយរលាក
6. ការពុលនិងការពុលនៃរាងកាយ
7. SARS, គ្រុនផ្តាសាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេក - តើវាល្អឬអាក្រក់៖ សញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ផលវិបាក

មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារលើសពីមួយខែ ប៉ុន្តែដោយគ្មានទឹក មានតែ 3-4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិទឹកក្នុងរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ អ្នកកំពុងទទួលរងការខ្វះទឹកពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ប្រសិនបើ៖

1. អ្នកមានស្បែកស្ងួត។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការរបក, ទំនោរទៅរកការបំបែក, រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពចាស់មុនអាយុ។
2. មានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ - ក្រហាយទ្រូង, រំលាយអាហារ, ទល់លាមកញឹកញាប់។
3. មានការស្រេកទឹក និងស្ងួតនៅក្នុងមាត់ និងភ្នែក ដោយសារភ្នាសរំអិលស្ងួត។
4. អ្នក​ឈឺ​យូរ​ជាង​នេះ ព្រោះ​ឈាម​មាន​ជាតិ​ជូរ​មិន​មាន​ពេល​សម្រាប់​ដឹក​ជាតិពុល​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ជំងឺ​ទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​របស់​ពួក​គេ។
5. អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​សន្លាក់​ដោយសារ​បរិមាណ​សារធាតុរាវ​ក្នុង​ថង់​សន្លាក់​មាន​ការ​ថយចុះ ហើយ​ឆ្អឹង​ចាប់​ផ្តើម​ប្រេះ​ទល់​នឹង​គ្នា។
6. អ្នកតែងតែឈឺក្បាល ជាពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះខួរក្បាលមានប្រតិកម្មចំពោះការថយចុះនៃកម្រិតទឹកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
7. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ រាងកាយបញ្ជូនសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន ដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងជាតិទឹក រួមជាមួយនឹងអាហារដែលបានយក។

ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ និងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ការដកដង្ហើមលឿននិងចង្វាក់បេះដូង
• សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង
• fontanel លិចនៅក្នុងទារក
• ភាពច្របូកច្របល់ និងការរំខានចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ
• កង្វះញើសនិងទឹកភ្នែក
• ទឹកនោមងងឹតក្នុងបរិមាណតិចតួច
• អារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង
• សម្ពាធ​ឈាម​ទាប

ការខ្សោះជាតិទឹកបែបនេះគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងកន្លែងមន្ទីរពេទ្យ។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: ត្រជាក់ឬក្តៅ?

មិនត្រជាក់ឬក្តៅ។ ទឹក​ត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងក្រពះលើសពីនេះទៀតរាងកាយនៅតែ "កំដៅឡើង" សារធាតុរាវដែលចូលមកក្នុងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទឹកក្តៅ, ទឹករំពុះ - មិនរីករាយខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរសជាតិ, និងអាចដុតភ្នាស mucous ។

ផឹកត្រឹមត្រូវ។ ទឹកក្តៅបានឡើងកំដៅរហូតដល់ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬសីតុណ្ហភាព រាងកាយ​មនុស្ស.

ហេតុអ្វីបានជាជនជាតិចិនផឹកទឹកក្តៅ?

មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវតែមួយចំពោះសំណួរនេះទេ ប៉ុន្តែមានកំណែដែល៖

• នេះ​បើ​តាម​ជនជាតិ​ចិន ឱសថបុរាណការផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់អាចរំខានដល់លំហូរនៃថាមពល yin និង yang នៅក្នុងរាងកាយ។
• ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ប្រសើរ ជាពិសេស​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់ ព្រោះ​ខ្លាញ់​ងាយ​រំលាយ​ក្នុង​ទឹក​ឆ្អិន ។
• កំណែផែនដីកាន់តែច្រើន - ទឹកត្រូវបានកំដៅដោយហេតុផលអនាម័យដើម្បីសំលាប់មេរោគ។
• ការប្រើប្រាស់ទឹកឆ្អិនស្អាតគឺជាលក្ខណៈនៃចិត្តគំនិត ដែលជាទំនៀមទម្លាប់មួយដែលបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដែលមិនមានអត្ថបទរងជាក់លាក់នោះទេ។

ផឹក​ទឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក តើ​គួរ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុន្មាន ត្រជាក់ ឬ​ក្តៅ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ។ វា​គួរ​តែ​ជា​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មាន​ផាសុកភាព​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​យើង។

1. ការផឹកទឹកពេលពោះទទេ លាងសម្អាតជញ្ជាំងក្រពះ ជួយសម្អាតកាកសំណល់អាហារដែលមិនបានរំលាយ។
2. វារំញោចការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative ស្រាល។
3. ទឹកក្រពះត្រូវបានពនរហើយអារម្មណ៍នៃការក្រហាយទ្រូងនៅពេលព្រឹកបាត់។
4. ចំណង់អាហារថយចុះដោយសារតែអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបែបនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ 1.5 - 2 កែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។

តើវាមានប្រយោជន៍ និងរបៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក?

វា​នឹង​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ​ក្នុង​ការ​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ចំណិត ឬ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​នៅពេល​ព្រឹក។

Lemon រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុល, ធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន។

លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ អ្នកត្រូវផឹក "ទឹកក្រូចឆ្មា" ដែលផលិតនៅផ្ទះនៅលើពោះទទេ 20-30 នាទីមុនពេលអាហារ។

ការផ្តល់ទឹកក្រូចឆ្មាដល់កុមារគួរធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទឹកដែលមានជាតិជូរអាចប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ក្រពះដ៏ឆ្ងាញ់របស់ទារក ហើយក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: ឆ្អិនឬឆៅ?

ការព្យាបាលកំដៅនៃភេសជ្ជៈគឺជាផ្នែកមួយនៃច្រើនបំផុត មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនពិចារណា ទឹកឆ្អិនស្លាប់ គ្មានប្រយោជន៍ ក្រៅពីនេះនៅពេលឆ្អិន សមាសធាតុដែលមានសារធាតុក្លរីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកទឹកក្នុងធុងចំហរមួយថ្ងៃមុនពេលដាំឱ្យពុះ ដើម្បីឱ្យវត្ថុមិនស្អាត ដូចជាក្លរីន អាម៉ូញាក់ជាដើម ហួតចេញ។

ទឹកឆៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង ប៉ុន្តែមានផ្ទុកមេរោគ និងសារធាតុបន្ថែមថ្នាំសំលាប់មេរោគ ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកម៉ាស៊ីន។ មុនពេលប្រើ ទឹកបែបនេះត្រូវតែការពារ ឬឆ្លងកាត់តម្រងតាមផ្ទះ។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: ជាតិរ៉ែឬធម្មតា?

ទឹក​ធម្មតាទឹកម៉ាស៊ីន ជាធម្មតាត្រូវបានយកពីប្រភពដីគោក និងមានសមាសភាពអថេរ។ វាអាស្រ័យលើបរិមាណទឹកភ្លៀង រដូវ ភាពដាច់ស្រយាលនៃអាងស្តុកទឹកពី ការតាំងទីលំនៅនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ មិនមែនជានិច្ចទេ។ សមាសធាតុ​គីមីទឹកធម្មតាបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងគុណភាព និងបរិមាណមីក្រូធាតុដែលមាន។

ទឹកបរិសុទ្ធមានសមាសធាតុគីមីថេរ និងឆ្អែតកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងធាតុដានអសរីរាង្គ។ អាស្រ័យលើខ្លឹមសារនៃអំបិលនៅក្នុងវាពួកគេបែងចែក:

• វេជ្ជសាស្រ្ដ
• បន្ទប់បរិភោគអាហារពេទ្យ
• បន្ទប់បរិភោគអាហារ ទឹកបរិសុទ្ធ.

ទឹកពីរប្រភេទដំបូងគេយកតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និង ចំនួនមានកំណត់. ទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងតារាង (ដែលមានជាតិប្រៃតិចជាង 1 ក្រាម/លីត្រ) អាចស្រវឹងដោយគ្មានការរឹតត្បិត និងនិយមពីប្រភពទាំងនោះដែលមានភូមិសាស្ត្រជិតនឹងកន្លែងស្នាក់នៅអចិន្ត្រៃយ៍របស់អ្នក។

ទឹកសារធាតុរ៉ែអាចបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងស្ដារតុល្យភាពទឹក និងអំបិលឡើងវិញ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាទាមទារការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងសំខាន់។

តើអាចផឹកទឹកចម្រោះពីហាងឡានភ្លៀងបានទេ?

ទឹកចម្រោះពីអ្នកលក់ឡានរចនាឡើងសម្រាប់គោលបំណងក្នុងស្រុកនៃម៉ាស៊ីនបម្រើ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់លាងម៉ាស៊ីនវិទ្យុសកម្ម។ ដូច្នេះ កុងតឺន័រ​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​គឺ​មិន​ត្រូវ​បាន​បម្រុង​ទុក​សម្រាប់​ ផលិតផលអាហារហើយផឹកទឹកបែបនេះដោយគ្មាន គ្រាអាសន្នមិនមានតម្លៃទេ។

ទឹកចម្រោះមិនមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ និង សារធាតុរ៉ែហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជំនួសទឹកទាំងអស់ដែលប្រើប្រាស់ជាមួយវា។

ប្រឆាំង, ទឹកភ្លៀងមានសមាសភាពមិនកំណត់។ វាស្រូបយកភាពកខ្វក់ដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស - ធូលី, លោហធាតុធ្ងន់, អាម៉ូញាក់, ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ការផឹកទឹកបែបនេះ និងសូម្បីតែប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងក្នុងស្រុកក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកសមុទ្របានទេ?

ទឹកសមុទ្រគឺជាជាតិពុលខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ អំបិលដែលមាននៅក្នុងវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបិទតម្រងនោម និងបំពុលរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការ assimilation របស់វាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការប្រមូលផ្តុំនៃធាតុដាននិងអំបិលនៅក្នុងឈាមដែលនាំទៅដល់លំហូរចេញនៃសារធាតុរាវពីជាលិកាដែលនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកពីអណ្តូងបានទេ?

ទឹកម៉ាស៊ីនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃការបន្សុត និងបំពេញតាមស្តង់ដារអនាម័យ និងរោគរាតត្បាតទាំងអស់ មុនពេលចូលទៅក្នុងបំពង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ទឹក វាត្រូវបានបំពុលជាលើកទីពីរ - ជាមួយនឹងអុកស៊ីដជាតិដែក សារធាតុសរីរាង្គ បាក់តេរី និងសមាសធាតុក្លរីនដែលមាននៅក្នុងវាអាចមាន។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអំពីសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺត។ ដូច្នេះ ទឹកម៉ាស៊ីនដែលមិនទាន់ដាំឱ្យពុះ ឬសម្អាតជាមួយតម្រងតាមផ្ទះ មិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកនោះទេ។

ឆ្ងាញ់​និង​មាន​កម្លាំង អណ្តូងទឹក។នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ បរិស្ថានវិទ្យាទំនើបភាគច្រើនជាញឹកញាប់មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃនីត្រាត និងហ្វ្លុយអូរី។ សមាសធាតុទាំងនេះពិបាកដកចេញ ហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ។ គុណភាពនៃទឹកនៅក្នុងអណ្តូងផ្សេងគ្នាគឺខុសគ្នានិងដោយគ្មាន ការស្រាវជ្រាវមន្ទីរពិសោធន៍វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកទឹកពីប្រភពមួយ ឬប្រភពផ្សេងទៀត។

តើអាចផឹកទឹកជាមួយដីល្បាប់កំបោរបានទេ?

លក្ខណៈ​ពិសេស​នៃ​ការ​ធ្លាក់ទឹក​នៃ​ថ្មកំបោរ​បន្ទាប់​ពី​ទឹក​បង្ហាញ​ពី​មាតិកា​សំខាន់​នៃ​អំបិល​កាល់ស្យូម​នៅក្នុង​វា ( បង្កើនភាពរឹង) ស្តង់ដារអនាម័យហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ទឹកបែបនេះសម្រាប់គោលបំណងផឹក។ បើគ្មានការបន្ទន់ និងការបន្សុតបន្ថែមទេ ការផឹកទឹកជាប្រចាំដែលសម្បូរទៅដោយថ្មកំបោរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស និងការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តើវាអាចទៅរួច និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលយប់ដែរឬទេ?

រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹកនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារសូម្បីតែនៅពេលយប់។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធកន្លះកែវទឹកសារធាតុរ៉ែអាចប្រើបាន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ឈប់​ផឹក​ទឹក​មុនពេល​ចូល​គេង ប្រសិនបើ​៖

• ហើមនៅពេលព្រឹក
• ការគេងមិនលក់ និងការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់

តើអាចផឹកទឹកដែលមានជំងឺលើសឈាម លើសឈាមបានទេ?

របប​អាហារ​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​លើសឈាម​ត្រូវតែ​បញ្ចូល​បរិមាណ​រាវ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញវ័យ (​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១,៥ លីត្រ​ទឹក​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​)​។ ទឹក​ដែល​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​រាង​កាយ​៖

1. សម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។
2. បង្កើនបរិមាណឈាមរត់ ដូច្នេះពង្រីកសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
3. ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់បេះដូង។

បរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ និងគុណភាពរបស់វាគួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកកកក្នុងដប?

ទឹកក្លាសេបានផ្លាស់ប្តូរគុណភាព។ នាងនៅក្នុង ច្រើនទៀតលើកកម្ពស់ការសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីទទួលបានវា ទឹកដែលបានទូទាត់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងដបមួយ ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកក ហើយបន្ទាប់មកទឹកកកស្រអាប់ និងផ្នែកដែលមិនកកត្រូវបានយកចេញ។

• ដំបូងឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកកកមិនលើសពី 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានការញៀន។
• បន្ទាប់មក​អ្នក​អាច​ផឹក​ទឹក​កក​បាន​រហូតដល់ ១,៥ លីត្រ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ បរិមាណនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជា 4-5 ដងហើយសម្រាប់គោលបំណងឱសថផឹក 30 នាទីមុនពេលអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

របបផឹកត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាផងដែរ។ លទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។.

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹក 8-12 កែវ។

ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ទឹកផឹក៖

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលអាហារនិង 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
3. រវាងអាហារផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹក។
4. បរិមាណទឹកតិចតួចមុនពេលចូលគេង។

ក្នុងករណីនេះទឹកនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពស្រេកឃ្លានកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់សម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកនៅក្នុងកំដៅហើយតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់?

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការស្រេកទឹកគឺកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្នកចង់ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បរិមាណទឹកស្រវឹងនៅថ្ងៃក្តៅគួរត្រូវបានកើនឡើង 0.5 - 1 លីត្រពីបទដ្ឋាន។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការសារធាតុរាវ 2.5-3 លីត្រ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអំបិល។

ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវ។ កុំបំពានភេសជ្ជៈត្រជាក់- នេះគឺត្រជាក់ និងឈឺបំពង់ក។ ទឹក​កក​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម ស្រូប​កាន់​តែ​យឺត និង​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការផឹកទឹកក្តៅ ឬសូម្បីតែ ទឹក​ក្តៅដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ បង្កើនការបែកញើស ហើយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់តាមធម្មជាតិ។

ផឹកទឹកច្រើននៅសីតុណ្ហភាពល្អទេ?

• ទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្ថែមសម្រាប់ការកើនឡើងបែកញើស និងការដកដង្ហើមលឿន
• អង្គធាតុរាវជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការស្រវឹង ដកផលិតផលនៃសកម្មភាពនៃមេរោគ បាក់តេរី និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ជំនួសឱ្យទឹក អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ raspberries និង rosehips ។

តើ​អ្នក​អាច​ផឹក​ទឹក​បាន​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ ហេតុ​អ្វី​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ?

ទំនៀមទំលាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងញ៉ាំ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារពិបាកចាប់តាំងពីទឹកចូលធ្វើអោយទឹកក្រពះរលាយ និងយកអង់ស៊ីមចាំបាច់ចេញពីក្រពះ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកស្អាតមួយកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ និង 0.5 - 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

• 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើ
• 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបន្លែ
• 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត
• 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីសាច់។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកបានប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ?

វាគឺមានតម្លៃក្នុងការបដិសេធមិនផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ដើម្បីកុំឱ្យបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងក្រពះ និងជៀសវាងភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ អត្តពលិកដែលផឹកទឹកដោយមិនបានគ្រប់គ្រងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកកើនឡើងគឺប្រឈមនឹងការពុលទឹក។

• អ្នកអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពី សកម្មភាពរាងកាយរៀងរាល់ 15 នាទីម្តង 150-200 មីលីលីត្រ។ បរិមាណសរុបនៃការស្រវឹងមិនគួរលើសពី 1 លីត្រទេ។
• ផឹកទឹកសុទ្ធ 1-2 កែវកន្លះម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការពារអ្នកពីការស្រេកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​បាន​លឿន ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ទឹក​តិចៗ​បាន​ទេ?

ការ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​មួយ​ពែង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​តម្រងនោម និង​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ ។ មិនមានពេលវេលាដើម្បី assimilate វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងទូលំទូលាយដោយមិនត្រូវបានស្រូបយក។

ផ្ទុយទៅវិញ ទឹក​ដែល​ស្រវឹង​ក្នុង​ទឹកស៊ីប គឺ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​យក​បាន​ទាំង​ស្រុង និង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ។

កាន់ ផឹកទឹកនៅក្នុងមាត់មុនពេលលេបវា។ នេះនឹងផ្តល់សំណើមដល់ភ្នាសមាត់និង "បញ្ឆោត" អ្នកទទួលដែលជាសញ្ញានៃការស្រេកទឹកដែលបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការផឹកសារធាតុរាវច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពី Melon, ពោត?

ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់មិនល្អពីក្រពះពោះវៀន សូមកុំពិសាផ្លែឪឡឹក និងពោតជាមួយទឹក។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងហើមពោះ, colic និងសូម្បីតែរាគ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅលើពោះទទេនោះទេ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ការ​វះ​កាត់​ដោយ​ថ្នាំ​សណ្តំ?

ស្ថានភាពក្រោយការវះកាត់ត្រូវបានអមដោយការស្រេកទឹកខ្លាំង ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការវះកាត់ និងការប្រើថ្នាំសន្លប់នោះទេ។

• ទឹកចូលនៅផ្ទៃខាងក្រោយ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅធ្វើឱ្យចង្អោរ និងក្អួត ហើយក្អួតអាចចូលបាន។ ផ្លូវអាកាសនិងបណ្តាលឱ្យរលាកសួត។
• ក្នុង​ករណី​វះកាត់​ពោះ វត្ថុ​រាវ​ដែល​ស្រវឹង​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ស្នាម​ដេរ។

ការផឹកទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតត្រឹមតែ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំសន្លប់។

រាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹកពី 50 ទៅ 80% អាស្រ័យលើម៉ាស់។ មនុស្សជាច្រើនខ្សោះជាតិទឹក ហើយមិនដឹងខ្លួន។ កង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ ផលវិបាកអវិជ្ជមាននោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញតុល្យភាពទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អនិងការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។

របៀបផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ

រាងកាយភាគច្រើនមិនអាចដំណើរការបានល្អប្រសើរទេ ប្រសិនបើមិនមានប្រភពទឹកដែលអាចប្រើបាន។ ពណ៌នៃទឹកនោមអាចកំណត់ថាតើមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនដែរឬទេ។ ម្លប់កាន់តែងងឹត កាន់តែអាក្រក់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកទឹកនៅកន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយជួបប្រទះការខ្វះជាតិសំណើម។

តើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖ សកម្មភាព សីតុណ្ហភាព បរិស្ថាន, សុខភាពទូទៅនិងលក្ខខណ្ឌ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងភេទ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា ជាមធ្យម វាត្រូវបានណែនាំអោយមនុស្សទាំងអស់ទទួលទានសារធាតុរាវពី 2 ​​ទៅ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាមធ្យម 10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងជាប្រចាំ អ្នកនឹងត្រូវទទួលទានលើសពីបរិមាណនេះ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈញើស។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេក មិន​គ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកអ្នកអាចនាំរាងកាយទៅរកការខះជាតិទឹក។ ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញជាក់ស្តែងក៏ដោយ ការផឹកទឹកសូម្បីតែពីរបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាការពិបាកខ្លាំងណាស់។ ក្នុងន័យនេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកសាកល្បងដោយខ្លួនឯងនូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋានដែលត្រូវការ៖

1. បន្ថែមរសជាតិ

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិទឹកធម្មតា អ្នកអាចកែលម្អវាដោយបន្ថែមកំបោរ ឬទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ ចំណិតឪឡឹក ឬស្លឹកជីអង្កាម។ នេះនឹងធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមិនត្រឹមតែមានក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ដោយសារតែវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។

2. ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

Celery, ឪឡឹក, និងសាឡាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងភាគច្រើននៃទឹក ដូច្នេះការទទួលទានវាជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរ ដែលមិនត្រូវភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ព្រោះសូម្បីតែបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើន ក៏មិនអាចបំពេញតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុប និងនំប៉ាវ ដែលមានជាតិទឹកច្រើនផងដែរ។

3. ប្រើដបដែលមានស្លាក

មានបំណងផឹកទឹករៀងរាល់ម៉ោង។ កំណត់ថាតើអ្នកភ្ញាក់ប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យកដបទឹកពីរលីត្រ ហើយធ្វើផ្នែកស្មើគ្នាក្នុងចំនួនម៉ោងដែលអ្នកនឹងចំណាយចាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរហូតដល់ងងុយគេង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ 16 ម៉ោង នោះ 16 ផ្នែកស្មើគ្នា (125 មីលីលីត្រ) គួរតែលេចឡើងនៅលើដប។ បន្ទាប់មកកំណត់ការរំលឹក (ឧទាហរណ៍នៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក) ឱ្យរោទ៍រៀងរាល់ម៉ោងដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាដល់ពេលត្រូវផឹកពីដប។ ឈប់នៅពេលអ្នកទៅដល់កំពូលនៃសញ្ញាបន្ទាប់។

4. ញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យស្រេកទឹក។

ល្បិចនេះមិនគួរត្រូវបានបំពានទេ ព្រោះទោះជាយ៉ាងណា វាគ្រាន់តែទាក់ទងដោយប្រយោលជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងការប្រើប្រាស់ ក្រៅពីនេះវានឹងដឹងភ្លាមៗថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក និងដើម្បីអ្វី។ ការស្រេកទឹកអាចបណ្តាលឱ្យអាហារហឹរឬស្ងួត។ បន្ទាប់ពីអាហារហឹរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកទឹកកក វានឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ឆេះ ក៏ដូចជាស្ដារតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រយ័ត្ន!!!

ចងចាំថាទឹកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាត្រូវតែយល់ថាសមតុល្យប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការផឹកបរិមាណទឹកទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ។ នៅក្នុងខ្លាំងណាស់ ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរនេះអាចនាំឱ្យមានការស្លាប់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយតែងតែផ្តោតលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោយប្រើកម្លាំងទេ។ ត្រូវចាំថា ជាដំបូង ការធ្វើបែបនេះគឺដើម្បីសុខភាព និងសុខុមាលភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដោយសារតែវា "ចាំបាច់"។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក។

ហេតុផល 10 យ៉ាងដែលអ្នកគួរផឹកទឹក។

ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនថាតើវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព។ ពិចារណាពីរបី ហេតុផលសំខាន់ៗទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន៖

1. ទ្រទ្រង់ជីវិត

មនុស្សភាគច្រើនអាចរស់បានត្រឹមតែ 3-4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រើប្រាស់ទឹក។ តម្រូវការនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយ: ពី ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវ។ខួរក្បាលមុនពេលផ្តល់ កម្រិតត្រឹមត្រូវ។ចង្វាក់បេះដូង និងការបន្សាបជាតិពុល (ដំណើរការនៃការបំផ្លាញ និងអព្យាក្រឹតភាពផ្សេងៗ សារធាតុពុលគីមី រូបវន្ត ឬ វិធីសាស្រ្តជីវសាស្រ្ត) កោសិកា។ ទឹក​ក៏​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ផលិត​ទឹកមាត់ ទឹក​រំលាយ​អាហារ និង​ដំណើរ​ឈាម​រត់។ មនុស្សម្នាក់អាចទៅមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះដោយគ្មានអាហារ ប៉ុន្តែការខ្វះទឹកពិតជាអាចសម្លាប់បាន។

2. ស្ដើង

ទឹក​មិនមាន​កាឡូរី​ទេ ដូច្នេះ​បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេងទៀត វា​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ល្អ​បំផុត​បើ​អ្នក​ព្យាយាម​កម្ចាត់ លើសទម្ងន់. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល និងជាតិស្ករទាំងអស់ជាមួយទឹក។ មួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ហើយអាចមានន័យថាអ្នកញ៉ាំអាហារតិច។ ត្រជាក់ ទឹកទឹកកកអាចបង្កើនល្បឿន ដោយសាររាងកាយត្រូវប្រើថាមពល ដើម្បីកំដៅអង្គធាតុរាវទៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជាលទ្ធផលកាឡូរីជាច្រើនត្រូវបានដុត ដែលមួយចំនួនត្រូវបានយកចេញពីជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

3. សម្អាតស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ

ស្បែកគឺច្រើនបំផុត សរីរាង្គធំបុរស, វាមានទឹកច្រើន។ ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹកធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញកាន់តែជ្រៅ ហើយដូច្នេះអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់។ ការផឹកទឹកស្រស់អាចធ្វើឱ្យកោសិកាកាន់តែរឹងមាំ រលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ លើសពីនេះ អង្គធាតុរាវធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃនៃស្បែក រក្សាវាឱ្យភ្លឺថ្លា និងភ្លឺថ្លា។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ស្បែក ចូរ​ចាប់ផ្តើម​ផឹកទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​។

4. ពង្រឹងសម្លេងសាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន សាច់ដុំនឹងត្រូវបានផ្តល់ជាតិទឹកបានល្អ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការរហូតដល់អតិបរមា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន នោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់សាច់ដុំរាងកាយរបស់គាត់អាចឈឺ បើទោះបីជាពីមុនមិនមានផ្ទុកខ្លាំងក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយចាប់ផ្តើមទាញទឹកពីសាច់ដុំដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិទឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកលីត្រឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការហាត់ប្រាណហត់នឿយ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីវត្ថុរាវទាំងមុននិងអំឡុងពេលថ្នាក់។ ទឹក​ក៏​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សន្លាក់​ផង​ដែរ​ដោយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​របួស​។

5. បង្កើនថាមពល

ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ទឹកមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អាចជួយសម្រួលដល់សុខុមាលភាព និងបង្កើនអារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងគិតប្រាក់អ្នកជាមួយនឹងបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ និងផ្តល់កម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ។ លើសពីនេះ ទឹកធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ដូច្នេះបេះដូងមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងនោះទេ។ ជាលទ្ធផលសុខភាព នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ ខណៈពេលដែលរាងកាយទាំងមូលទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនបាត់បង់គុណភាព។

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺដើម្បីជួយរំលាយអាហារ។ អង្គធាតុរាវជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីយ៉ាងរលូនតាមបំពង់អាហារ បំបាត់នូវផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក ពោះវៀនធំចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែអាក្រក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ទូទៅ ស្ថានភាពរាងកាយ. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងការទល់លាមកឥតឈប់ឈរនោះការខ្វះជាតិទឹកអាចជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនេះ។

7. សំអាតរាងកាយ

ទឹកគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីជួយរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងកម្ចាត់កាកសំណល់ដែលកើតចេញពី ដំណើរការគីមីដែលតែងតែកើតឡើងនៅខាងក្នុង។ ដរាបណាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងបំពេញការងារបានល្អ និងបន្សុទ្ធឈាម កម្ចាត់ជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងវា។ កង្វះ​ជាតិ​ទឹក​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម ព្រោះ​អំបិល​នឹង​មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចេញពី​រាងកាយ​ឡើយ ។

8. បំបាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ

ជាក់ស្តែង អ្នកត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាអនាម័យមាត់ល្អ និងខ្យល់ដង្ហើមល្អ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្វះជាតិរាវនៅក្នុងមាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ ការផឹកទឹកអាចជួយបណ្តេញភាគល្អិតអាហារដែលជាប់នៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក ក៏ដូចជាកម្ចាត់បាក់តេរីចេញពីអណ្តាតរបស់អ្នកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ អ្នកអាចទទួលទានទឹកពីរបីកែវ ដើម្បីដកដង្ហើមស្រស់ស្រាយ។

9. បំបាត់ភាពតានតឹង

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក។

ដើម្បីមានសុខភាពល្អ វាត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជានិច្ចជាមួយនឹងបរិមាណជាក់លាក់នៃសារធាតុរាវ។ ប្រសិនបើបរិមាណទឹកក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះត្រឹមតែមួយភាគរយប៉ុណ្ណោះ វាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឬងងុយគេង ចូរផឹកទឹកដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។

10. សេដ្ឋកិច្ច

ទឹកជាទូទៅមានតម្លៃថោកជាង ហើយប្រាកដណាស់ថាមានសុខភាពល្អជាងភេសជ្ជៈវេចខ្ចប់ភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចផឹកទឹកចម្រោះដោយផ្ទាល់ពីម៉ាស៊ីន ឬមានប្រភពទឹកនៅក្បែរនោះ នោះអ្នកមានសំណាងណាស់ ព្រោះប្រភពនៃសុខភាព និងអាយុយឺនយូរ គឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមសន្សំប្រាក់ និងកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ដោយផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ខាង​លើ​នេះ​ជា​ហេតុផល​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់បែបនេះ អ្នកនឹងអាចទទួលបានបទពិសោធន៍គ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឆាប់ៗនេះ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទឹកដល់រាងកាយ។ ព្យាយាមទទួលទាន យ៉ាងហោចណាស់, 2-3 លីត្រនៃទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីសម្គាល់ថាតើមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលភេសជ្ជៈនេះអាចនាំមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចាំថានៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយរឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីវិធានការមានតែនៅក្នុងករណីនេះវានឹងអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដាច់ខាត។