Wie erzeuge ich die richtige mentale Einstellung?

Du solltest keine schlechte Laune haben, aus welchem ​​Grund auch immer sie dich besucht. Schauen Sie sich zunächst um - wie viele Menschen sind um ein Vielfaches zehn Mal härter als Sie!

Es gibt solche kleines Gleichnis: "Ein Mann ist ganz auf den Grund gefallen, Lügen, Weinen - und plötzlich hat jemand von unten geklopft!" Betrachten Sie Ihre Schwierigkeiten oder Probleme objektiv – ob sie weit hergeholt sind, ob Sie sich „verwunden“ haben – besonders, wenn Sie zu pessimistischer Stimmung neigen.

Unsere psychologische Einstellung ist untrennbar mit dem verbunden, was uns im Leben widerfährt. Wir sind es gewohnt, Erfolg als eine Kombination aus glücklichen Umständen, das Ergebnis langer und harter Arbeit, der Präsenz wahrzunehmen die richtigen Verbindungen und vieles mehr. Ja, es ist alles wahr. Erfolg ist aber auch die Folge eines tiefen Glaubens an den günstigen Ausgang der eigenen Pläne.

Die richtige psychologische Einstellung für den Erfolg zu kultivieren, ist eine der Aufgaben unserer Persönlichkeitsentwicklung. Wir müssen uns klar darüber im Klaren sein, dass die Stimmung relativ lang und stabil ist. Mentale Kondition Person.

Soweit Empfindungen von täglichen Schwankungen, die dem Biorhythmus entsprechen, für uns normal sind innere Energie, das Ein- und Ausströmen von Hormonen und sogar der enorme Energieverlust, den wir Schlaf nennen - wir haben das Recht, periodische Stimmungsschwankungen als normal zu betrachten.

Wie könnten wir uns das Wesen der Lust vorstellen, wenn wir sie nicht mit der entgegengesetzten Empfindung vergleichen könnten. Oder woher würden wir wissen, dass wir glücklich sind, wenn wir niemals unglücklich wären.

Gleichzeitig unser obsessiver Wunsch, das grenzenlose Glück zu finden, das allen innewohnt zeitgenössische Kultur verzerrtes wahres Leben. Ein solches Streben nach Glück kann direkt in die Hölle führen.

„Wenn etwas, auch ein sehr gutes, einseitig wird und die andere Seite ausschließt, kommt der Teufel ins Spiel“ © James Hollis

Im Leben eines jeden Menschen kann es „gewöhnliche“ Widrigkeiten oder Stimmungsschwankungen geben. Hier müssen Sie lernen, wie Sie sie mit Hilfe der Bildung einer positiven psychologischen Einstellung überwinden können.

Wie bekomme ich eine positive mentale Einstellung?

Eine positive mentale Einstellung wird in zwei Schritten erreicht:

Schritt eins- Holen Sie sich zumindest für eine Weile aus einer negativen Stimmung heraus.

Schritt zwei- Beginnen Sie mit der Arbeit an dem Problem und erstellen Sie einen Lösungsplan.

Ändern Sie zuerst Ihre Meinung

Es ist ganz offensichtlich, dass positiv gerichtete Gedanken wie „Ich werde es schaffen!“, „Das Schicksal wird mich anlächeln!“ usw. wird dir viel mehr helfen als Gedanken wie: „Ich glaube nicht, dass ich damit umgehen kann“, „Ich habe nicht genug Geld, Verbindungen, Fähigkeiten“ usw.

„Der Mensch ist das Produkt seiner eigenen Gedanken. Was er denkt, wird er.“ – Mahatma Gandhi

Achte darauf, was du sagst

Vergleichen Sie die üblichen Ausdrücke: „Das Leben ist wunderbar und erstaunlich!“, „Ich habe viel kreative Pläne!“, „Wir brechen durch“ und die Ausdrücke: „Leben ist Sehnsucht“, „Manche haben Pech im Leben“, rüde Beschimpfungen. Welche Person wird Ihrer Meinung nach zuerst das Ziel erreichen?

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten

Ein gesunder Lebensstil ist eine Gewohnheit, eine sorgfältige Planung ist eine Gewohnheit, und harte Arbeit, Selbstentwicklung, Zielstrebigkeit und viele andere Eigenschaften sind ebenfalls gut entwickelte Gewohnheiten.

Aber es gibt auch andere Gewohnheiten, wie zum Beispiel vor dem Abendessen zu schlafen, Zeit mit dem Fernsehen zu verschwenden, stundenlang zu telefonieren, schlechte Arbeit zu leisten usw. Für die Zukunft: Es lohnt sich, sich anzugewöhnen, immer positiv zu denken und die gute Laune nicht zu verlieren.

Halten Sie sich von klagenden, pessimistischen Menschen fern – ihre Stimmung kann ansteckend sein

Denken Sie an die „Fünf-Regel“: Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie am meisten interagieren.

Verbinden Sie sich mit glücklich und positive Menschen, mit denen, die Ihre Bestrebungen, Interessen und Träume teilen. Vermeiden Sie umgekehrt den negativen Einfluss von Pessimisten, die den Glauben an das Leben verloren haben.

dein Zeitvertreib

Was machst Du in Freizeit? Welche Filme schaust du? Welche Bücher liest du? Wo besuchen Sie? Welche Stimmung bringst du in dein Leben? Alles, was wir tun, sehen, lesen, hören – alles wird ein Teil von uns und unserer Realität. Seien Sie also wählerisch, womit Sie Ihr Leben füllen. Schönheit macht unser Leben noch schöner und umgekehrt.

Erstellen Sie einen Aktionsplan

Beginnen Sie mit der Entwicklung eines Plans, um die Ursachen anzugehen, die Sie beunruhigen dieser Moment. Schreiben Sie einen schrittweisen Ausstiegsalgorithmus. negative Situation und beschreibe alles so genau wie möglich: was willst du als erstes loswerden, was als zweites usw.

Geheimnisse der Psychologen zur Bildung einer positiven psychologischen Einstellung

Das erste Geheimnis ist folgendes: Nennen Sie ein Lächeln rein mechanisch. Wachen Sie in einem Zustand des Lächelns auf, bis Sie das Gefühl haben, dass es aufhört, mechanisch zu sein, und beginnt, real zu sein.

Es stellt sich heraus, dass nicht nur das Gehirn die Muskeln steuert, sondern auch die Muskeln das Gehirn steuern - sie geben Signale für gute Laune.

Das zweite Geheimnis der Psychologen ist, wie man eine positive psychologische Einstellung findet. Sie müssen sich keine merken guter Moment in Ihrem Leben, als Sie sich wirklich freudvoll, glücklich und erfolgreich fühlten. Erinnern Sie sich an Ihren Zustand in diesem Moment und lassen Sie ihn nicht los, fühlen Sie ihn, treten Sie ein und erleben Sie ihn erneut.

Positive Erinnerungen machen schlechte Laune Riss geben.

Psychologen haben eine andere coole Technik der psychologischen Stimmung- Mache aus einem Elefanten eine Fliege und aus einer Fliege einen Elefanten. Das heißt, alles Gute, egal wie unbedeutend es ist, muss auf ein unglaubliches Ausmaß aufgeblasen werden, und alles Schlechte muss im Gegenteil reduziert werden.

Zum Beispiel,
„Ich habe 5 Liegestütze gemacht! Was für ein feiner Kerl, wow!“.
„Ein Autowrack im Müll ist so eine Kleinigkeit! Hauptsache ich lebe und bin glücklich!

Abschließend möchte ich anmerken, dass ein Mensch mit einem bestimmten Ziel, das er anstrebt, nicht in schlechter Laune verweilt. Es sei denn, winzige Missverständnisse helfen nur, sich im gewählten Ziel zu etablieren und den Weg dorthin zu korrigieren. Normalerweise neigen diejenigen, die nichts zu tun haben, die keine Ambitionen und Träume haben, zu Depressionen und schlechter Laune.

Wenn Sie ein klares Ziel haben, das Sie anstreben, bleibt einfach keine Zeit für Langeweile oder Traurigkeit. Denken Sie immer daran, wohin Sie gehen, machen Sie kleine und große Schritte zum Ziel und denken Sie daran, dass Sie für all Ihre Bemühungen mehrfach belohnt werden.

Und mit der Zeit wird Ihre psychologische Einstellung durchweg positiv und förderlich für die Erfüllung Ihrer Pläne, und Sie selbst und Ihr Leben werden sich unglaublich zum Besseren verändern!

Ausbildung
SCHAFFEN EINER GÜNSTIGEN PSYCHOLOGISCHEN STIMMUNG

Bildungspsychologin Gun L.A.

Erläuterungen

Diese Ausbildung richtet sich an Bildungspsychologen, die im Bildungswesen tätig sind. Die Dauer des Trainings beträgt 3 Stunden. Voraussichtlicher Zeitpunkt der Veranstaltung ist der Beginn des akademischen Jahres. Das Training zielt auf das Gestalten ab pädagogische Psychologen günstige psychische Stimmung für ein neues Schuljahr, langfristige Konstruktion beruflicher und persönlicher Ziele und Schaffung eines harmonischen Ist-Zustandes.

Ausbildung zum Erziehungspsychologen

"Schaffung einer günstigen psychischen Stimmung"

(Trainingsdauer 3 Stunden)

Trainingsziele:

Schaffung einer günstigen psychologischen Stimmung für das neue Studienjahr

Aufbau beruflicher und persönlicher Ziele

Harmonisierung des Ist-Zustandes

1. Einleitung.(20 Minuten).

Begrüßung, Stimmung, Erwartungen

Eine Übung " Nonverbale Kommunikation» (5-10 Min.)

Ziel: Teilnehmer für die aktive Erfüllung von Aufgaben vorbereiten, die Fähigkeiten einer bildlichen Ausdrucksbotschaft trainieren, Fähigkeiten zur Gruppenkreativität entwickeln.

Materialien: Nein

Anweisungen: Alle Teilnehmer stehen im Kreis (mit dem Rücken im Kreis). „Lassen Sie einen von Ihnen an irgendein Objekt denken, das wir nonverbal im Kreis herumreichen werden. Das Objekt muss eines sein, das tatsächlich aneinander weitergegeben werden kann.“ Der Trainer wartet, bis die Idee des Objekts auftaucht, bittet den Teilnehmer, der das Objekt konzipiert hat, es nicht laut zu nennen, und gibt ihm Zeit, sich auf die Übertragung vorzubereiten (1 - 2 Minuten).

Trainingsfortschritt:„Also, jetzt gibt der erste Teilnehmer seinen Gegenstand an den linken Nachbarn weiter. Gleichzeitig werden er und dann wir alle nur nonverbale Mittel verwenden, und derjenige, dem das Objekt übertragen wird, muss verstehen, welches Objekt er erhalten hat. Der Empfänger wiederum gibt es an seinen linken Nachbarn weiter und so weiter. Somit bewegt sich das Objekt gegen den Uhrzeigersinn um den äußeren Kreis herum und sollte schließlich zu Eugene zurückkehren, wenn alle vorsichtig sind und keine Transformationen des Objekts zulassen. An diesem Punkt blicken alle Teilnehmer in den Kreis, da sich jeder, nachdem er das Objekt passiert hat, in den Kreis drehen kann. Lasst uns beginnen".

Nachdem der Artikel zum Absender zurückgekehrt ist, bewegt sich der Trainer von letzterem, aber jetzt im Uhrzeigersinn (in umgekehrte Richtung), fragt nacheinander, was jeder bekommen und was er weitergegeben hat.

Um die Übung schwieriger und aktiver zu gestalten und um mehr Diskussionsstoff zu erhalten, können Sie vorschlagen, dass Sie damit beginnen, Ihre Gegenstände gleichzeitig an drei Gruppenmitglieder weiterzugeben, indem Sie herumstehen gleichen Abstand voneinander in verschiedenen Teilen des Kreises. Während der Diskussion kann die Aufmerksamkeit der Teilnehmer auf jene Punkte gelenkt werden, die zum gegenseitigen Verständnis beitragen oder erschweren. Insbesondere können wir davon sprechen, dass in der Kommunikation jeder der Teilnehmer für das Ergebnis verantwortlich ist. Derjenige, der Informationen übermittelt, sollte versuchen, es für den anderen klar, klar, verständlich zu machen, d.h. Die Person, die Informationen übermittelt, wendet gewisse Anstrengungen auf, um darüber nachzudenken, wie die von ihr verwendeten Gesten und Bewegungen von der Person, für die sie bestimmt sind, wahrgenommen, verstanden und interpretiert werden können. Auf der anderen Seite sollte sich der Informationsempfänger zunächst überlegen, welchen Sinn sein Partner dieser oder jener Geste beimessen könnte, und nicht voreilig interpretieren.

Themen zur Diskussion:

Gab es Schwierigkeiten bei der Bewältigung der Aufgabe?

Was hinderte und was dazu beitrug wirksame Leistung Tore?

Übung "Halskette Lebenserfahrung" (20 Minuten.)

Ziel: Entspannung, Aktivierung von Ressourcen.

Der Raum unserer inneren Welt ist ein Land, und es ist sehr wichtig, die Dinge darin zu ordnen, damit Gedanken, Gefühle, Wünsche, Möglichkeiten und Bestrebungen unserem Selbst treu dienen.

Manchmal scheint es uns, dass die Welt nicht richtig organisiert ist. Eine pessimistische Lebenseinstellung wurde als "Realitätssinn" bezeichnet. Oder programmieren wir uns vielleicht nur darauf, mit einem Scheitern zu rechnen? Es ist Zeit für einen Pessimisten, seinen Beruf zu wechseln und sich daran zu erinnern, dass wir selbst nur das Leben erschaffen, das wir wollen ...

Machen Sie es sich bitte bequem. Schließe deine Augen. Bitte tief durchatmen und langsames Ausatmen. Alles ist gut. Sie fühlen sich ruhig und entspannt. Du lebst interessant und richtig... Du suchst und findest... Wenn auch nicht sofort... Aber gut Ding geht nicht schnell... Alles passiert wie es soll... Alles geht weiter wie gewohnt... Lass die Der Fluss der Ereignisse führt Sie zum Glück ... Seien Sie einfach ruhig, es gibt nichts von Ihnen, das jetzt nicht mehr benötigt wird ...

Weißt du, die Ereignisse deines Lebens sind nichts als kostbare Perlen. Darunter gibt es Perlen aus bunten, durchsichtigen Edelsteinen... Es gibt Knochenperlen und Holzperlen... Es gibt auch Plastikperlen... Es gibt sogar Papierperlen... Es gibt Perlen aus Beeren und Pilze ... Es gibt Perlen aus Münzen, wie ein Monisto ... Schau: Wenn alle diese Perlen gefädelt sind, stellt sich heraus, was für eine interessante, ungewöhnliche Halskette ...

Seit jeher schmückten sich sowohl Männer als auch Frauen mit Halsketten ... Männer machten eine Halskette aus ihren Trophäen ... Eine Männerhalskette betonte ihre Stärke und ihren Erfolg ... Frauen versuchten zuerst, ihre Halskette schön zu machen ... Ihre Halskette, bestehend aus Perlen Ihrer Lebenserfahrung, betont Ihre Stärke und Ihren Erfolg, und auch… es ist sehr schön! Schau, wie sie hineinschimmern Sonnenschein Perlen… Wie die Steine ​​spielen… Jede Perle ist hier an ihrem Platz… Jede Perle wird gebraucht… Jede Perle ist wertvoll… In jeder Perle kannst du die Energie der Liebe finden… Wenn du mit deinem Herzen siehst… Lege diese Halskette sanft auf deine Brust … Halte es für eine Weile … höre auf deinen Atem … Alles ist in Ordnung … Du wirst geliebt, du wirst geliebt, du liebst … Alles wird gut … Glaub mir, es ist so … Spürst du, dass es so ist wärmer werden?.. Ja, das ist die Energie der Liebe... Sie gibt Wärme, Frieden, Befriedigung... Aber wenn du es wünschst, wird dir die Energie der Liebe geben die nötige Energie und Kraft, Zielstrebigkeit und hoher Ton ... Gleichzeitig werden Sie innerlich ruhig und konzentriert auf die Aufgabe sein ... Alles ist in Ordnung ... die Halskette Ihrer Erfahrung ist immer bei Ihnen ... Niemand kann sie nehmen sie weg von dir ... Du kannst sie selbst mit neuen Perlen ergänzen, wenn du möchtest ... Darin steckt die Energie der Liebe ... jetzt kannst du sie vervielfachen ... Bitte tief einatmen und langsam ausatmen ... Die Wärme bleibt du… das Bild deiner Halskette auch… Glaub mir, du hast genug Kraft, um dein Leben schön und würdig zu machen…

Ich bitte dich, tief einzuatmen und langsam auszuatmen, deinen Rücken gerade zu machen und deine Hände kräftig zu Fäusten zu ballen ... und jetzt lass los ... so ... du bist stark und weise ... du hast Kraft genug . ... Sie haben das Wichtigste - Ihre Vitalität und die Fähigkeit, Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen ... Sie werden Erfolg haben!

2. Hauptteil (35-50 Min.)

Plastilin-Therapie ist eine sanfte und tiefe Methode, um mit Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten. Dieses Training ist für diejenigen, die die negativen Emotionen satt haben und wieder Frieden und Ruhe finden möchten. Die Technik kann erfolgreich zur Vorbeugung und Überwindung des „Syndroms“ eingesetzt werden professioneller Burnout“, die Fachleuten in sozialen Berufen gut bekannt ist.

Ziel: Lernen Sie einen neuen Weg kennen, um Anspannung, Stress und Müdigkeit abzubauen; "ausspritzen" negative Energie auf sichere Weise und wandeln Sie es in ein positives um; den emotionalen Zustand harmonisieren; tieferes Verständnis von sich selbst; Spüren Sie die Woge der Kreativität.

Materialien: Plastilin, Zeichenpapier, einfache Bleistifte, Musik entsprechend der Arbeit und der Vorstellungskraft der Teilnehmer.

Anweisungen:

Forme deinen emotionalen Zustand.

"Reden" Sie mit ihm und sagen Sie ihm, was Sie wollen.

Verwandeln Sie es (sehr grob) in das, was Sie wollen.

Bereiten Sie viele Bälle vor verschiedene Größen aus jeglichem Kunststoffmaterial.

Gestalten Sie mit geschlossenen Augen alles aus diesen Bällen.

Machen Sie eine Gruppenzusammensetzung auf gegebenes Thema für kurz Zeit einstellen Zeit.

Trainingsfortschritt: Die Gruppe sitzt um den Tisch herum, ihnen werden Whatman-Papier, Plastilin und einfache Stifte angeboten. Es werden Anweisungen gegeben, nach denen die Teilnehmer mit der Bearbeitung der Aufgabe beginnen.

Themen zur Diskussion:

War die Übung leicht durchzuführen?

Auf welche Schwierigkeiten sind Sie bei der Bewältigung der Aufgabe gestoßen?

Gab es während der Arbeit Meinungsverschiedenheiten?

Fünf Stühle. Übung (40 Minuten)

Ziel: lernen, das Niveau der Regulierung ihrer zu bestimmen emotionale Zustände, lernen Sie neue Wege kennen, um Emotionen zu kontrollieren.

Anweisung: Vor Ihnen stehen fünf Stühle, von denen jeder ein Stück Papier enthält, das ein bestimmtes Maß an Emotionskontrolle beschreibt. Diese fünf Stühle sind Ihre fünf Entscheidungen. Versuchen Sie, Ihren aktuellen emotionalen Zustand einzuschätzen und wählen Sie den geeigneten Stuhl. Stellen Sie sich dann diesen „idealen emotionalen Zustand“ vor, dem Sie sich nähern möchten, und treffen Sie eine andere Stuhlwahl.

Erster Stuhl: die Person, die sie wählt, ist sowohl innerlich als auch äußerlich „natürlich“. Er kann weder seine innere Welt noch den äußeren Ausdruck seiner Gefühle kontrollieren; er erlebt, was „kam“, und gleichzeitig ist sein Gesichtsausdruck angemessen.

Ich kann weder innere Erfahrungen noch äußeren Ausdruck bewältigen: Emotionen erscheinen von selbst in der Seele, beginnend verschiedene Gründe: der Zustand des Körpers, die Ereignisse des Lebens und was die Menschen um sie herum sagen und tun. Meine Emotionen leben eine Art von ihrem eigenen getrennten Leben und spritzen gegen meinen Willen heraus. Ich bin nicht verantwortlich für meine Emotionen, die „gute“ Übung erscheint mir unmöglich.

Zweiter Lehrstuhl: Die Person, die es gewählt hat, kann sein inneres Wetter nicht kontrollieren, aber er kann teilweise seine äußeren Manifestationen kontrollieren.

Dritter Lehrstuhl: die Person, die sie gewählt hat, kann die äußere Darstellung ihrer selbst vollständig kontrollieren, und Innere- immer noch außer Kontrolle.

Vierter Stuhl: die Person, die es gewählt hat, kontrolliert perfekt sein äußeres Verhalten, aber die innere Welt ist ihm teilweise unterworfen.

Fünfter Stuhl: die Person, die es gewählt hat, kontrolliert sowohl seine innere Welt als auch seine äußere emotionale Versorgung vollständig.

Fragen und Aufgaben:

Auf welchem ​​Stuhl sitzen Sie heute? Stellen Sie sich hinter diesen Stuhl, dessen Beschreibung Ihrer emotionalen Beherrschung entspricht.

Auf welchem ​​Stuhl würden Sie gerne sitzen? Nennen Sie das Niveau (zeigen Sie diesen Stuhl), das Sie anzieht und dessen Erreichen Ihr Ziel sein wird.

Viele Menschen haben eine Vorstellung von einem Robotermenschen, mechanischer Mensch. Wenn es Ihnen nahe steht, welcher der fünf Stühle passt dann am besten zur Beschreibung einer solchen Person?

3. Schlussteil (90 Min.)

Übung „Was ich machen will“

Ziel: Ziele für das kommende Jahr setzen.

Materialien: A4-Blätter, Zeitschriften, Kleber.

Wenn ich beabsichtige, mich zu ändern, weil ich mich ändern „sollte“, dann setze ich mich auf eine Niederlage ein, weil ich meine eigene nicht einbeziehe Innenwiderstand. Ich kann mich aber weiterentwickeln, wenn ich meine eigenen Wünsche stärker berücksichtige. Die vorgeschlagene Übung hilft, sich zu versetzen echte Ziele und das Grundgesetz der Verhaltensänderung verstehen.

Anleitung: Am Ende unserer gemeinsame Arbeit Lassen Sie uns überlegen, wo Sie sich weiterentwickeln möchten. Es gibt viele Möglichkeiten, reifer zu werden und reiche Persönlichkeit. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Weg, den ich gehen möchte, zu mir passt. Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Spalten ... Schreiben Sie auf der linken Seite erstens alles auf, was Sie noch nicht tun, aber in Zukunft tun möchten, und zweitens, was Sie bereits versucht haben tun und in Zukunft aktiver werden möchten. Dabei wir reden um spezifische Aktionen das du wirklich machen willst. Die Ziele können unterschiedlich sein, das heißt, es ist wichtig, sowohl fachlich als auch einzubeziehen persönliche Ziele. Lassen Sie alles beiseite, was Sie nach Meinung anderer tun sollten, oder was Ihnen einfach „gut“ tut.

Schreiben Sie dann rechts alles auf, was Sie nur ungern tun, was Sie in Zukunft gerne aufgeben oder zumindest seltener tun möchten. Sie haben dafür gesamt 10 Minuten...

Collage: Nachdem wir eine Liste mit Zielen geschrieben haben, erstellen wir eine Collage unserer Ziele. Dazu können Sie alles verwenden, was Sie auf dem Tisch sehen.

Versuchen Sie nach dem Erstellen einer Collage, in jeder Spalte eine Aktion auszuwählen und eine bestimmte Entscheidung zu treffen. Was möchten Sie in Zukunft öfter, was seltener machen? (2 Minuten) Finden Sie nun heraus, was die Umsetzung jeder Entscheidung erleichtert oder erschwert? (5 Minuten.)

Wählen Sie nun ein Mitglied der Gruppe aus, mit dem Sie das eben Erlebte für 10 Minuten diskutieren möchten...

Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie diese Entscheidungen durchlebten?

Themen zur Diskussion:

Wie einfach (oder schwierig) war es für mich, beide Listen zu erstellen?

Welche Liste ist länger?

Wie treffe ich Entscheidungen in anderen Situationen?

Mit wem bespreche ich sie?

- Wie schätze ich meine Chancen ein, beide Entscheidungen umzusetzen?

BETRACHTUNG

1. Welche Ihrer Erwartungen wurden in diesem Training erfüllt?

2. Welche Gefühle haben Sie erlebt?

3. Was hast du über dich selbst, über die Gruppe gelernt?

4. Wie werden Sie dieses Wissen nutzen?

5. Was hast du gelernt?

6. Was war wichtig?

7. Woran denkst du?

8. Was ist mit dir passiert?

9. Was muss für die Zukunft entwickelt werden?

REFERENZLISTE:

1. Zinkevich-Evstigneeva T. D., Frolov D. F. Das Leben liebt diejenigen, die es lieben, oder wie man lernt, schön zu denken. St. Petersburg: Rede, 2005. - 226 p.

2. Kozlov N.I. Wie man sich und Menschen behandelt, oder Praktische Psychologie für jeden Tag / 3. Aufl., überarbeitet. und zusätzlich -M.: Neue Schule, 2007.—320 S.

3. Vopel Klaus Psychologische Gruppen: Arbeitsmaterialien für den Moderator: Praktischer Leitfaden/ Pro. mit ihm. 5. Aufl., ster. — M.: Genesis, 2004. — 256 S..

Anwendungen

Erster Stuhl:

Ich kann weder innere Erfahrungen noch äußeren Ausdruck bewältigen: Emotionen erscheinen von selbst in der Seele, ausgelöst durch verschiedene Gründe: den Zustand des Körpers, Lebensereignisse und das, was die Menschen um sie herum sagen und tun. Meine Emotionen leben eine Art von ihrem eigenen getrennten Leben und spritzen gegen meinen Willen heraus. Ich bin nicht verantwortlich für meine Gefühle.

Zweiter Lehrstuhl:

Innere Erfahrungen liegen außerhalb meiner Kontrolle, während ich den äußeren Ausdruck von Emotionen kontrollieren kann, wenn im Inneren eine relative Ordnung herrscht. Äußerlich ist „gut“ nicht immer der Fall, erst recht nicht innerlich.

Dritter Lehrstuhl:

Innere Emotionen leben ihr eigenes Leben, äußerlich beherrsche ich mich vollständig. Vollständiges Äußeres Nun, im Inneren geschieht es auf verschiedene Weise.

Vierter Stuhl:

Wenn innere Erfahrungen nicht zu stark sind, kontrolliere ich mich nach außen vollständig, innerlich setze ich mich schnell mit mir auseinander und regele alles. Starke Emotionen Ich kontrolliere sie extern, aber nicht intern: Es kann schwierig sein, mit ihnen fertig zu werden.

Fünfter Stuhl:

frei zu regieren Äußere Manifestationen ihre Emotionen: im Gesicht, in Sprache und Intonation ist immer das Richtige dabei. Ich verwalte auch meine inneren Erfahrungen frei: Ich entferne unnötige, ich rufe relevante und notwendige hervor. Ich bin für meine Emotionen verantwortlich, das ist mein wichtigstes Werkzeug. Ich bin sozial angemessen, meist fröhlich und gute Laune Ich kann mich immer um die Menschen kümmern, die mir lieb sind. Gut!

Es hat sich gerade gezeigt, dass positive Quellen emotionale Stimmung angenehme Aktivitäten und Veranstaltungen wie Freunde treffen, Sport treiben, Cafés/Restaurants besuchen und sexuelle Aktivitäten. Manchmal gute Laune es kann bis zum Ende des Tages andauern und manchmal sogar bis zum nächsten Tag (Stone & Blake, 1984). Wenn Sie also täglich oder zweimal täglich auf solche Methoden der Stimmungserzeugung zurückgreifen, können Sie sicherstellen, dass es fast immer gut wird. Zwei einfache Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern, sind Sport und Musik hören. Manche Menschen gehen täglich joggen oder schwimmen; Viele Menschen hören jeden Tag die Musik, die sie mögen. Einige besuchen zweimal täglich Gottesdienste.

Es wurde auch oben gezeigt, dass die vorteilhafte Wirkung auf unterschiedliche Leute bieten kann Verschiedene Arten Klassen, daher ist es wichtig, die richtige Art von Aktivität zu wählen. Ein amerikanischer Freund von mir beginnt den Tag mit Skilanglauf in der Wüste von Nevada, begleitet von seiner Frau, oder hört einem Walkman zu und bewundert gute Aussicht aufgehende Sonne. Es geschah, und ich gesellte mich zu ihm. Ich muss sagen, dass dies ein sehr wirkungsvoller Weg ist, um gute Laune zu erzeugen: physische Aktivität, mit der Frau plaudern oder Musik hören, sowie ein spektakuläres Schauspiel beobachten - den Sonnenaufgang. Dann isst mein Freund obendrein ein tolles Frühstück.

Menschen, die an Depressionen leiden, und allgemein unglückliche Menschen, erleben weniger angenehme Ereignisse im Leben, sagen sie. Levinson schlug vor, dass Depressionen durch unzureichende positive Verstärkung verursacht werden. Die Gründe können vielfältig sein, einschließlich mangelnder sozialer Kompetenz. Menschen, die an Depressionen leiden, Möglichkeiten zu bieten, mehr zu erfahren positive Erfahrung wurde entwickelt besondere Art Therapie, und tatsächlich können diese Methoden gut auf alle anderen Personen angewendet werden.

Klienten, die sich einer Therapie unterziehen, werden einen Monat lang täglich gebeten aufzuschreiben, welche freudigen Ereignisse ihnen heute passiert sind (Auswahl aus der vorgeschlagenen Liste von 320 Ereignissen) und wie ihre Stimmung heute ist. Von allen betrachteten Arten von Ereignissen waren 49 den ganzen Tag über mit guter Laune verbunden (bei 10 % der Probanden). Diese Ergebnisse sind in der Tabelle gezeigt. 13.4. Dann wird wie folgt vorgegangen: Eine Computeranalyse zeigt, welche der Aktivitäten die stärksten positiven Auswirkungen haben, und auf dieser Grundlage werden die Patienten dazu angeregt, mehr Zeit zu verbringen bestimmte Typen Aktivität (Le\V1N5oln et al., 1982). Sie überzeugen sie auf verschiedene Weise davon, insbesondere verlängern sie die Pausen zwischen den Unterrichtsstunden leicht, bieten die Möglichkeit, länger mit einem Psychologen zu sprechen, lehren sie, sich selbst zu „belohnen“, beispielsweise mit Hilfe von Leckereien oder anderen Freuden. Turner et al.(Tyrner et al., 1979) fanden heraus, dass solche Methoden bei der Linderung von Depressionen in Gruppen von depressiven Universitätsangestellten und Studenten wirksam waren. Reich und Sautra (Keyub & Zautra, 1981) bestätigten, wie oben erwähnt, auch den Erfolg solcher therapeutischer Techniken bei einer Gruppe von Studenten, die nicht an psychiatrischen Störungen litten.

Tabelle 13.4 Angenehme Aktivitäten, die gute Laune für den ganzen Tag schaffen

soziale Interaktion unvereinbar mit Depressionen

1. Triff dich mit glücklichen Menschen

2. Die Fähigkeit, Gesprächspartner mit Ihren Geschichten zu interessieren

3. Treffen mit Freunden

4. Anerkennung Ihrer sexuellen Attraktivität

5. Küsse

6. Leute beobachten

7. Offenes, aufrichtiges Gespräch

8. Liebeserklärungen anhören

9. Ihre Liebe zu jemandem ausdrücken

10. Streichelnde Berührungen

11. In Gesellschaft eines geliebten Menschen sein

12. Jemandem Komplimente machen oder ihn loben

13. Mit Freunden bei einer Tasse Kaffee, Tee etc. plaudern

14. Sich als „Seele der Gesellschaft“ in Unternehmen, auf einer Party fühlen

15. Eine lebhafte Unterhaltung führen

16. Radio hören

17. Alte Freunde treffen

18. Bewusstsein für die Möglichkeit, jemandes Bitte um Hilfe oder Rat zu erfüllen

19. Die Fähigkeit, andere zu unterhalten und zu amüsieren

20. Traditionelle sexuelle Beziehungen

21. Neue Freunde finden, gleichgeschlechtliche Freunde

23. Bleiben Sie entspannt

24. Gedanken an etwas Angenehmes, das in der Zukunft passieren sollte

25. An Leute denken, die du magst

26. Betrachtung einer wunderschönen Landschaft

27. Fähigkeit, frische Luft zu atmen

28. Ruhiger, friedlicher Zustand

29. Das Vergnügen, in der Sonne zu sein

30. Angenehmes Gefühl von sauberer Kleidung

31. Verfügbarkeit von Freizeit

32. Eine gute Nachtruhe

33. Musik hören

34. Lächeln im Umgang mit Menschen

35. Freudige Ereignisse im Leben von Verwandten oder Freunden

36. Die Gegenwart Gottes in deinem Leben spüren

37. Wilde Tiere beobachten

37. „Selbstwirksamkeit“

38. Fähigkeit, etwas auf eigene Faust zu tun

39. Geschichten, Romane, Gedichte oder Theaterstücke lesen

40. Etwas planen oder organisieren

41. Geschicktes Fahren

42. Glücklich, klare Formulierung meine Gedanken

43. Reise- und Urlaubsplanung

44. Erwerb neuer Kenntnisse und Fähigkeiten

45. Ein Kompliment oder Lob in Ihrer Ansprache erhalten

46. ​​Qualitätsarbeit

47. Leckeres Essen

48. Besuch eines Restaurants

49. Kommunikation mit Tieren

50. Verschiedenes

Quelle: Benson & Chart, 1973.

In jüngerer Zeit haben Levinson und seine Kollegen ihren Ansatz durch Einbeziehung verbessert verschiedene Typen angenehmes Streben nach komplexeren therapeutischen Methoden (die unten beschrieben werden). Levinson und Gottlieb (Levinson & Coll, 1995) entwickelten den Kurs zur Überwindung von Depressionen, der eine Vielzahl angenehmer Erfahrungen, Training sozialer Fähigkeiten und Selbstmanagementtherapie umfasst. Letzteres beinhaltet Selbstverstärkung, Problemlösungstherapie, Entspannung, Bewältigung negative Gedanken und sich realistische Ziele setzen. Diese Methode nachweislich wirksam bei der Anwendung bei Erwachsenen und Jugendlichen, die an Depressionen leiden; es wurde nicht auf andere Menschen angewendet (Hemschin & Coll, 1995).

Das von Fordis (Rogsguse, 1983) entwickelte "Glücksprogramm" wurde auf Community College-Studenten angewendet, die nicht litten psychische Störungen. Seine kognitiven Komponenten sind oben erwähnt. Darüber hinaus enthält das Programm einige Komponenten, die sich auf Verhalten und soziale Fähigkeiten beziehen. Daher müssen die Teilnehmer:

Verbringen Sie mehr Zeit mit der Interaktion mit Menschen

Stärkung der Beziehungen zu denen, die ihnen am nächsten stehen;

Freundlichkeit, Offenheit, Geselligkeit entwickeln;

lernen, treuere Freunde zu sein;

aktiver werden;

Leisten Sie sinnvolle, sinnvolle Arbeit.

Wie in anderen Fällen wurden die Schüler täglich danach gefragt bestimmte Zeit konzentrieren Sie sich auf ein Element des Programms. Das gesamte Programm (einschließlich seiner kognitiven Komponenten) erwies sich als sehr effektiv: Die Menschen wurden tatsächlich glücklicher. Wir wissen jedoch nicht, welche Rolle die einzelnen Elemente spielen.

Kognitive Therapie

"Kognitive Therapie ist eine Reihe von Methoden, die das Ziel einer rationalen und realistischen Interpretation von Ereignissen verfolgen" (Ketm, 1990). Dieser Komplex wurde speziell für Menschen mit psychischen Störungen, einschließlich depressiver Patienten, entwickelt. Viele Menschen leiden unter schweren Depressionen: zum Beispiel 9 % derjenigen, die regelmäßig einen Arzt aufsuchen. 12-17% laufen ständig Gefahr, in eine tiefe Depression zu fallen, und das immer noch große Menge einem weniger ausgeprägten ausgesetzt, aber dennoch alle gleich gefährliche Depressionen(Anm. §51,1997).

Schauen wir uns also Methoden an, die darauf abzielen, das Niveau des subjektiven Wohlbefindens bei Personen zu steigern, die an Depressionen leiden. Sie sollten auch herausfinden, ob sie wirksam sind, wenn sie bei Menschen angewendet werden, die nicht klinisch depressiv sind – die häufigsten, die danach streben, glücklicher zu werden.

In den vorangegangenen Kapiteln wurde darauf hingewiesen, dass glückliche Menschen anders denken als unglückliche Menschen, was sich in mehreren Aspekten manifestiert. glückliche Leute Sie haben eine positive Sicht auf die Welt, sie setzen sich realistische Ziele und spüren den Sinn des Lebens, sie können die komische Seite dessen sehen, was ihnen widerfährt. Wenn etwas Schlimmes passiert, neigen sie nicht dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Sie sind überzeugt, dass sie kontrollieren können, was passiert.

Nach einer Theorie im Zusammenhang mit dem Bereich klinische Psychologie, Depression wird durch negative und verursacht irrationale Wege Denken. Um sie zu korrigieren, wurden Formen der kognitiven Therapie entwickelt. Einige der negativen Denkweisen, die für depressive Patienten charakteristisch sind, decken sich mit jenen Merkmalen des Weltverständnisses und der Wahrnehmung, die Forscher traditionell bei unglücklichen Menschen gefunden haben.

verschiedene Typen Kognitive Therapie wurde bei nicht depressiven Menschen eingesetzt und hat sich als erfolgreich erwiesen. Lichter et al (1980) haben einen therapeutischen Kurs entwickelt, der aus 8 Sitzungen à 2 Stunden besteht. Der Kurs dauert über 4 Wochen; Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Einsicht, dem Verständnis und der Korrektur irrationaler Überzeugungen. Für diejenigen, die ein solches Training durchlaufen haben, steigt das Gefühl von Glück und Zufriedenheit, wie in Abb. 13.2.

Fava et al (Paua et al., 1998) führten Untersuchungen in Italien durch. Sie verwendeten die sechs Dimensionen des Glücks von Reef (1989): innere Harmonie, positive Beziehungen zu anderen, Unabhängigkeit, Kontrolle, Sinn im Leben und persönliches Wachstum. Die Besonderheit des Studiengangs liegt darin, dass der Schwerpunkt auf positives Denken. Die Klienten mussten Tagebücher führen, in denen sie positive Episoden des Lebens und alles, was sie daran hinderte, weiterzumachen, einschrieben. Dann wurde in den sechs angegebenen Bereichen gearbeitet. Die 10 Personen, die diesen Kurs absolvierten, erlebten eine deutlichere Steigerung des subjektiven Wohlbefindens als die andere Gruppe, die ebenfalls aus 10 Teilnehmern bestand, die eine traditionelle kognitive Therapie erhielten. Sie haben jedoch auch Verbesserungen gesehen.

123456789 10 Wochen

Reis. 13.2. Die Wirkung des therapeutischen Trainings. Quelle. 1x(11ere1a1., 1980

Forscher widmen der kognitiven Therapie, die zur Verbesserung des Zustands von Menschen mit Depressionen eingesetzt wird, große Aufmerksamkeit. Der von Levinson und Gottlieb (Levinson & Coll, 1995) entwickelte Kurs mit dem Titel „Depression überwinden“ besteht aus 12 Sitzungen und dauert 7 Wochen. Es enthält einige kognitive Komponenten (insbesondere das Setzen realistischer Ziele und das Reduzieren des Niveaus negatives Denken) zusammen mit den bereits erwähnten Arten positiver Aktivität.

Fordis (Porceuse, 1977) entwickelte eine Reihe von therapeutischen Methoden für die Arbeit mit Menschen, die nicht unter schweren psychischen Störungen leiden. Dieses „Paket“ wurde „Personal Happiness Enhancement Program“ (Persopa1 Narrmezz Epcapseten1 Proggart) genannt, das aus 14 Elementen besteht, darunter mehrere kognitive Komponenten, darunter:

daran arbeiten, eine gesunde Persönlichkeit zu finden;

Senkung der Erwartungen und Ansprüche;

Entwicklung eines positiven, optimistischen Denkens;

Den Wert des Glücks verstehen

bessere Selbstorganisation, die Fähigkeit, ihre Aktivitäten zu planen;

Entwicklung einer "Gegenwartsorientierung";

Reduzierung negativer Emotionen;

Beseitigung von Angst.

Während der 6-wöchigen Therapie müssen die Patienten jeden Tag zu einer bestimmten Uhrzeit an diesen 14 Elementen arbeiten. Der Kurs erwies sich als sehr effektiv: Von einer Gruppe von 338 Studenten fühlten sich 69 % glücklicher als zuvor; In der Gruppe der Erwachsenen (es gab 226 weitere Personen) wurde bei 81% ein Anstieg des Glücksniveaus festgestellt (Rogsguse, 1983).

Eine Reihe von Forschern hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Wirksamkeit kognitiver und anderer Therapieformen bei der Arbeit mit depressiven Patienten zu vergleichen. Natürlich ist eine Therapie effektiver als keine Intervention; sie ist in der Regel auch wirksamer als eine Placebo-Kontrollmethode (z. B. die Einnahme von Medikamenten, die an sich den Zustand der Person in keiner Weise beeinflussen). Darüber hinaus ist die kognitive Therapie wirksamer als die Verhaltenstherapie. Was Drogen und narkotische Substanzen, ist ihre Wirkung mit der kognitiven Therapie vergleichbar. Aber bei Patienten, die an einer besonders schweren Form der Depression leiden, sind chemische Medikamente die am besten geeignete Behandlung (Ketm, 1995).

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Erstellungsdatum der Seite: 15.04.2016

Beginn des Unterrichts. Psychologische Haltung.

Organisatorische Phase , sehr kurzfristig, bestimmt die ganze psychologische Stimmung des Unterrichts. Die psychologische Stimmung wird durchgeführt, um eine günstige zu schaffen Arbeitsumfeld im Klassenzimmer, damit die Kinder verstehen, dass sie willkommen sind, sie erwartet wurden.

Freundliche, freundliche Worte des Lehrers, ein ruhiges, sicheres Auftreten sind die Voraussetzungen für die Erfüllung der Aufgaben dieser Stufe.

Psychologische Einstellungen für den Unterricht:

Hallo Kinder! Ich freue mich, Sie zu sehen und möchte wirklich mit Ihnen zusammenarbeiten! Gute Laune und Erfolg!

Hallo Leute! Möge diese Lektion uns die Freude an der Kommunikation bringen und unsere Seele mit wunderbaren Gefühlen erfüllen.

Guten Morgen, meine Lieben! Ich bin sehr froh Dich zu treffen. Und natürlich freue ich mich auf den Moment, wenn wir wieder in dieses wunderbare Lehrbuch schauen können. Willst du das? Fahre fort!

Lehrer : Guten Nachmittag Freunde! Ich freue mich, Sie zu sehen und möchte wirklich anfangen, mit Ihnen zu arbeiten. Gute Laune und Erfolg! Sind alle bereit für den Unterricht?
Kinder: Ja!
Lehrer: Dann mach weiter!

Lehrer : Hallo Leute! Heute bin ich mit bester Laune zur Schule gegangen. Warum denken Sie?
Kinder: Weil Sie uns so schnell wie möglich treffen wollten.
Denn der wahre Frühling ist gekommen.
- Die Sonne scheint heute.
Vielleicht, weil bald die Feiertage kommen?
Lehrer : Ja, alles, was Sie gesagt haben, ist wahr: Es ist ziemlich warm draußen geworden, und die Sonne scheint, und ich freue mich, Sie zu treffen. Und ich habe auch so gute Laune von der Erwartung interessanter Entdeckungen in unserem Unterricht ....

Guten Morgen meine Liebe! Fangen wir mit dem Unterricht an. Lass uns einander anlächeln, schenke dein Lächeln.

Beginnen wir unsere Lektion damit, einander alles Gute zu wünschen.

Ich wünsche dir alles Gute, du wünschst mir alles Gute, wir wünschen einander alles Gute. Wenn es schwierig ist, helfe ich dir.

Ich freue mich, dass wir gute Laune haben. Ich hoffe, dass der Unterricht interessant und spannend wird.

Wenden Sie sich einander zu, schauen Sie sich in die Augen, lächeln Sie sich an, wünschen Sie sich gute Arbeitsstimmung im Unterricht. Jetzt schau mich an. Ich wünsche Ihnen auch, dass Sie zusammenarbeiten, um etwas Neues zu entdecken.

Lächeln wir uns an. Möge die heutige Lektion uns allen die Freude an der Kommunikation bringen. Heute im Unterricht, Jungs, finden Sie viele interessante Aufgaben, neue Entdeckungen, und Ihre Assistenten werden sein: Aufmerksamkeit, Einfallsreichtum, Einfallsreichtum.

Welche Jahreszeit haben wir jetzt? Zeigen Sie, dass Sie kalt und geschrumpft, warm und entspannt sind. Du hast versehentlich einen Schneeball ins Gesicht getroffen, tust so, als wärest du verärgert. Stellen Sie dar, wie Kinder einen Schneemann bauen: Sie legen Schneebälle aufeinander. Gut erledigt! Was für schöne Schneemänner du geworden bist. Du bist glücklich nach Hause gekommen. Mit der gleichen guten Laune werden wir heute im Unterricht arbeiten.

Gruß "Hallo!"

Die Schüler berühren abwechselnd die gleichnamigen Finger der Hände ihres Nachbarn, beginnend mit Daumen und sag:

1. Ich wünsche (Daumen berühren);
2. Erfolg (indikativ);
3. groß (mittel);
4. in allem (namenlos);
5. und überall (kleine Finger);
6. Hallo! (mit der ganzen Hand berühren)

Grüße.

Guten Morgen Sonnenschein! (jeder hebt die Hände und senkt sie dann).

Guten Morgen Himmel! (ähnliche Bewegung).

Guten Morgen an uns alle! (jeder hebt die Arme zur Seite und senkt sie dann).

"Stimmungsaustausch".

Hallo Leute! Wie ist deine Stimmung heute?

(Kinder haben „Stimmungswörterbücher“ auf ihren Schreibtischen. Die Schüler finden in der Liste ein Adjektiv, das ihre Stimmung beschreibt, und erklären ihre Wahl.)
- Ich möchte meine Stimmung erwartungsvoll nennen, denn ich erwarte neue Entdeckungen von der heutigen Lektion.
- Und ich habe eine ruhige Stimmung. Ich habe keine Angst vor Schwierigkeiten, ich habe keine Angst, Fehler zu machen, ich möchte ruhig weiterarbeiten.
- Meine Stimmung ist gehoben. Ich liebe den Matheunterricht, wir machen immer so interessante Aufgaben.
- Und ich habe den Namen für meine Stimmung jubelnd gewählt. Jetzt bin ich sehr froh, dass meine Lieblingsstunde beginnt.
Lehrer : Ich freue mich sehr, Ihre fröhlichen Augen zu sehen. Ich sehe, dass Sie bereit sind zu gehen. Heute habe ich eine geheimnisvolle und freudige Stimmung, denn wir gehen mit Ihnen auf eine weitere Reise durch Tolles Land Mathematik. Viel Glück und neue Entdeckungen!

Tipps für Lehrer.

EmotionalAttitüdecharakterisiert Besonderheiten

Reaktion einer Person als Reaktion auf die emotionale Atmosphäre, die im Prozess der gemeinsamen Aktivität entsteht.

In der Interaktion mit anderen manifestieren sie sich verschiedene Formen emotionale Anfälligkeit: Resonanz, Distanz und Dissonanz. Dementsprechend positiv

neutrale und negative Energie.

Emotionaler Resonanz- die Fähigkeit einer Person, auf verschiedene emotionale Zustände von Partnern zu reagieren.

Eine emotional ansprechbare Person „stimmt“ sich leicht und schnell auf jede emotionale Welle anderer ein, besonders wenn sie auch emotional ansprechbar ist. Er tritt unfreiwillig ein verschiedene Staaten Partner von Freude oder Traurigkeit, Frieden oder Angst, Angst oder Angst, Depression oder Euphorie.

Das passiert emotional hilfsbereite Menschen in irgendwelche Probleme vertieft sind oder sich in einer unangenehmen Stimmung befinden und es dann schwierig ist, emotionalen Kontakt zu ihnen herzustellen. Es kommt vor, dass eine emotional ansprechende Person den negativen Emotionen von Partnern ausgeliefert ist, die mehr haben starke Energie, und dann leidet er selbst unter seiner Reaktivität. Denken Sie daran, wie sehr aufgeregte Menschen leicht und schnell mit Unhöflichkeit auf Unhöflichkeit, Härte auf Härte reagieren, und wenn sie sich beruhigen, bereuen sie oft, was passiert ist. In diesem Fall breitet sich durch emotionale Resonanz ein Strom negativer Energie aus.

Die Fähigkeit zur emotionalen Resonanz hat also ihre Vor- und Nachteile. Emotional immer noch frei Energiestoffwechsel mit anderen bringt in der Regel sowohl für die Person selbst als auch für ihre Partner Erleichterung. Dies geschieht auch dann, wenn negative Energien freigesetzt werden.

Emotionale Resonanz zwischen Partnern bewirkt die Addition ihrer in Emotionen enthaltenen Energien und stimuliert zusätzlich psychologische Wirkung Interaktionen - Synergie.

Denken Sie daran, dass sich Synergie darin manifestiert, dass eine Person durch ihre Art der Interaktion mit Partnern zur Vereinigung von Energiepotentialen und zur Steigerung der Effektivität gemeinsamer Aktivitäten beiträgt. Dieses Verhalten ist mit positiver Energie verbunden. Unisono emotional Energiekräfte bewirkt eine erhebliche psychotherapeutische und heilende Wirkung. Es ist dieses Phänomen, das von den frischgebackenen Heilern der Massen ausgenutzt wird, indem sie Sitzungen in großen Auditorien durchführen.

Nimmt ein Kommunikationsprofi die emotionalen und energetischen Zustände eines Partners wahr und reagiert darauf, dann kommt es zu einer wohltuenden Energieaddition und die Wahrscheinlichkeit einer inspirierenden Wirkung auf ihn steigt.

Emotionale Distanz - Folge emotionaler Starrheit. Eine Person reagiert normalerweise schwach auf die emotionale Atmosphäre der Kommunikation - als Reaktion auf die emotionalen Zustände anderer treten ausdruckslose, gedämpfte, unbestimmte Emotionen auf.

Dieses Verhalten ist mit neutraler Energie verbunden. In diesem Fall ist die Addition der Energiekräfte der Partner unwahrscheinlich und daher

es ist kaum ein synergistischer Effekt möglich. Emotional starre Resonanz mit den Emotionen anderer tritt selten auf, zum Beispiel nur in der Kommunikation mit geliebten Menschen oder mit denen, die besonders gerne, Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit hervorrufen. Psychologisch können sich zwei oder mehr Partner wohl fühlen, anfällig für emotionale Zurückhaltung ihrerseits Energiefelder sind konsonant und stören sich daher nicht.

Emotionale Dissonanz gekennzeichnet durch einen demonstrativen Ausschluss der Persönlichkeit aus der emotionalen Atmosphäre der Kommunikation oder die Manifestation von Emotionen, die der Interaktionssituation in ihrer Bedeutung entgegengesetzt sind.

Wenn zum Beispiel ein Partner einen Kraftzuwachs erfährt, sich freut, dann beginnt eine Person, die in diesem Moment zu emotionalem Widerstand neigt, gereizt, launisch oder depressiv zu werden. Manche haben so etwas wie ein zwanghaftes Bedürfnis, andere emotional herauszufordern; wenn es dem Partner gut geht, muss unbedingt etwas gesagt oder getan werden, damit sich seine Stimmung verschlechtert, wenn andere aus ganz objektiven Gründen traurig sind, dann emotional widerständige Persönlichkeit erklärt: "Es ist lustig für mich, sie haben etwas gefunden, worüber sie sich freuen können." Es gibt Menschen, die sich über das Unglück, das Leiden, die Tränen und die Hilflosigkeit eines anderen freuen.

Emotionale Dissonanz ist ein Zeichen von Autismus Kindheit. Es gibt Kinder, die keine Gefühle „für die Firma“ zeigen, wenn alle Spaß haben, bleiben sie weg. Eine Einbindung in den Kreis der Peers ist nicht möglich; Allen geht es gut, aber sie runzelten die Stirn. Es kommt vor, dass die Energie des allgemeinen Jubels sie in Depressionen stürzt, sie anfangen, wütend zu werden, einen Wutanfall bekommen.

Emotional Dissonante machen in der Regel durch Herausfallen auf sich aufmerksam emotionaler Kontext Kommunikation. Mit säuerlichen Gesichtern sitzen sie das Konzert des Humoristen aus. Ein Popstar wird nicht auf Applaus von ihnen warten. Wenn der Witz eines Dozenten bei den Anwesenden für lautes Gelächter sorgt, werden emotional widerständige Personen kaum die Lippen zu einem Lächeln verziehen. Sie fühlen sich darin nicht wohl fröhliche Gesellschaft und sie stimmen nicht bereitwillig zu, an dem Picknick teilzunehmen. Sie sind nicht in der Lage, die Freuden und Erfolge anderer Menschen zu teilen. Im Allgemeinen blasen sie immer kalt. In der Regel versuchen sie, sich von solchen Leuten fernzuhalten, sie werden nicht gemocht, manchmal ist es unangenehm, mit solchen Leuten überhaupt über das Wetter zu sprechen. Sie meiden vor allem diejenigen, die ihre Kommunikationsdefizite nicht ausgleichen können, die sie beispielsweise nicht haben guter Verstand, berufliche Qualitäten, Geduld oder andere Tugenden.

Der Zusammenschluss von Personen, die dazu neigen, sich der Gruppenatmosphäre emotional zu widersetzen, hat eine verheerende Wirkung auf Gemeinsame Aktivitäten. Einklang negativer emotionaler

Energiekräfte verursacht normalerweise mächtige Welle Aggression und Grausamkeit. Manchmal reicht es aus, wenn zwei oder drei Personen ihre negative emotionale Energie konsolidieren und sie der Gruppenatmosphäre entgegensetzen, da die Aktivität des gesamten Teams destabilisiert wird. Die Psyche eines gewöhnlichen Menschen kann dem mächtigen Ansturm negativer emotionaler und energetischer Einflüsse von außen nicht standhalten.

Ein emotional ansprechender, resonanter Partner ist natürlich am meisten vorzuziehen, da er in der Lage ist, auf die Zustände seiner Mitmenschen zu reagieren, indem er identische psychoenergetische Zustände aufbaut und aufrechterhält. In der Interaktion mit ihm werden Partner eher wahrgenommen und geschätzt, erhalten eher Sympathie und Unterstützung. Einmal in einem konsonanten biopsychischen Feld, wird der Partner vertrauensvoll, empfänglich für Überzeugung und Suggestion.

Mann und Frau, Pflegekind, Klient, Patient verlassen sich auf einen emotional reaktionsfähigen Partner, aber man sollte nicht vergessen, dass emotionale Reaktionsfähigkeit mit erheblichen Energiekosten verbunden ist. Zum Beispiel gibt ein Arzt, ein Psychologe oder ein Lehrer seine Energie an einen Partner ab - einen Patienten, einen Patienten, einen Studenten. Das ist ein edles Opfer. Wann ist ein Profi auf dem Gebiet menschlichen Beziehungen emotional "ausbrennt", der eine oder andere Verteidigungsmechanismus Gewöhnung an Leiden, selektive Manifestation von Sympathie, Vermeidung von langen und tiefen Kontakten, Gleichgültigkeit. Beruhigende Philosophien kommen einem in den Sinn, wie „Du wirst nicht mit jedem sympathisieren“, „Du musst auf dich selbst aufpassen“, „Die Leute sind nicht dankbar“ usw.

Sie sind zu emotionaler Resonanz fähig, wenn:

- Bei ihnen große Auswahl Wahrnehmung von Emotionen der Partner. Aufgrund der unterschiedlichen Organisation des sensorischen Systems und des Intellekts reagieren Menschen unterschiedlich auf Variationen in den emotionalen Manifestationen anderer. Eine Person hat eine fein organisierte Sensorik und dank eines guten Intellekts fängt er leicht die Schattierungen aller emotionalen Zustände von Partnern ein. Gleichzeitig reagiert er auf alle möglichen Nuancen von Emotionen, sowohl voller Stärke, Helligkeit als auch Schattierungen von schwachen, kaum wahrnehmbaren emotionalen Zuständen der Partner, sowohl auf Emotionen, die sich positiv auf die Psyche auswirken, als auch auf negative. Eine andere Person hat eine weniger perfekte sensorische und intellektuelle Organisation und nimmt daher die emotionalen Zustände anderer normalerweise sehr mittelmäßig wahr und entziffert sie.

Manche Menschen haben sensorische und intelligente Systeme Reflexionen funktionieren überhaupt nicht grob, wodurch der Wahrnehmungsbereich der Emotionen anderer Menschen äußerst eng ist, bei weitem nicht alle Emotionen der Partner entschlüsselt werden und die Feinheiten in ihrer Manifestation schlecht unterschieden werden. Solche Menschen reagieren sehr spät auf Veränderungen im Zustand ihres Partners oder bemerken überhaupt keine Veränderungen. Es ist schwierig, solche Leute bereitzustellen

Beeinflussung durch Emotionen und begleitende externe Ausdrucksmittel- Sie nehmen Halbtöne nicht gut wahr, und um sie zu beeinflussen, muss man emotionale und energetische Signale überladen, laut sprechen, die semantische Färbung der Stimme übertreiben, Gesichtsausdrücke eindrücken, sonst reicht es nicht, wie sie sagen Sie.

Gleichzeitig gibt es Momente im Leben eines jeden Menschen, in denen sich die Bandbreite der Wahrnehmung der Emotionen von Partnern dramatisch erweitert. Dies ist normalerweise auf einen Energieschub zurückzuführen. Dies geschieht zum Beispiel in einem Zustand der Hochstimmung, umgeben von netten Bekannten, und bei manchen Menschen nach dem Genuss von Alkohol. Die Erweiterung der Bandbreite emotionaler Reaktionen wird im Zustand der Verliebtheit beobachtet. Der Liebhaber reagiert normalerweise subtil auf die Veränderungen, die in der Seele des Objekts der Leidenschaft stattfinden. Gefühle verblassen und leider verengt sich der Bereich der emotionalen Reflexion stark.

Eine Verschlechterung der Anfälligkeit wird auch bei vielen Frauen beobachtet, die ein Kind geboren haben. Die Mutter reagiert in der Regel sehr empfindlich auf alle Veränderungen im Zustand des Säuglings. Offensichtlich hängt das damit zusammen biologischer Mechanismus Reproduktion der Art: Nachkommen müssen sicher sein

Empfänglichkeit für die emotionalen Zustände eines Partners ist eine beruflich notwendige Eigenschaft für diejenigen, die mit Menschen arbeiten.

Wir beschränken uns auf Beispiele aus medizinische Übung. Die emotionalen Zustände des Patienten und insbesondere deren Veränderungen sind eine wichtige Informationsquelle für einen Facharzt jeden Profils. Emotionen zeigen an, wie der Patient zu seiner Krankheit, zum Arzt oder zur Schwester, zu Medikamenten und Verfahren steht. Schließlich ist er nicht immer bereit oder will seine Haltung in Worte fassen. Durch die Beobachtung der Emotionen des Patienten kann der Therapeut die Verschlechterung des Gesundheitszustands, das Einsetzen von Krankheitskrisen oder den Beginn der Genesung festhalten. Der Psychiater ist in der Lage, die Verschlimmerung bestimmter Erkrankungen vorherzusehen Geisteskrankheit oder der Beginn eines neuen Krankheitszyklus. Ein Neuropathologe kann anhand der Natur von Emotionen urteilen Funktionsstörungen nervöses System.

Spezialist für infantile Zerebralparese aus St. Petersburg T. I. Serganova (Serganova T. I. Wie man Zerebralparese mit dem Verstand eines Spezialisten und dem Herzen einer Mutter besiegt. SPb. 1995) entwickelte und patentierte eine originelle Diagnosetechnik. Die ersten Anzeichen einer schweren Erkrankung bei Säuglingen zeigen sich durch die Besonderheiten ihres Schreiens. Mit Hilfe eines Computers wurden die akustischen Merkmale des Weinens von Kindern aufgedeckt, die auf die Entwicklung einer Zerebralparese hinweisen. Die Herausforderung besteht darin, Kinderärzte und Pflegekräfte in die Lage zu versetzen, die frühen Symptome der Krankheit zu hören. Wird dies dem Arzt gelingen, der über einen begrenzten Bereich emotionaler Wahrnehmung verfügt und letztlich der Gabe der emotionalen Reaktionsfähigkeit beraubt ist?

- Sind Sie in der Lage, emotionale angemessen zu entziffern?

Partnerstatus.

Hier berühren wir die Signalfunktion von Emotionen - mit ihnen drückt ein Mensch seine Einstellung zu dem aus, was ihm wichtig ist. Dies können störende innere Empfindungen, aufregende Gedanken, dringende Bedürfnisse, Interessen und Wünsche oder alle externen bedeutende Umstände. Mit Hilfe von Emotionen verschlüsselt er sozusagen seine Einstellung zum Geschehen, und die Partner entschlüsseln seine Emotionen, das heißt, sie versuchen zu verstehen, was er mit ihnen ausdrücken wollte.

Das emotionale Signal des Partners adäquat zu entschlüsseln bedeutet, darin genau die Bedeutung zu erfassen, die ihm zugemessen wurde.

Die Fähigkeit, die emotionalen Signale von Partnern angemessen zu entschlüsseln, hängt von mehreren Bedingungen ab.

Erstens muss eine Person über ausreichende humanistische Erfahrung verfügen, dh über die Erfahrung, mit Menschen zu kommunizieren verschiedene Alter, anderes mentales Lager, andere Kultur, andere Nationalitäten. Je größer die humanistische Erfahrung des Einzelnen ist, desto wahrscheinlicher ist es, die emotionalen Zustände der Partner zu verstehen. Vieles spielt eine Rolle: Hattest du Geschwister oder bist du als Einzelkind in der Familie aufgewachsen, hast du wenig oder viel mit Verwandten kommuniziert, war diese Kommunikation tief oder oberflächlich, hast du enge Freunde oder bevorzugst du eine Abgeschiedenheit Lebensstil, haben Sie eigene Kinder und wie viele sind es, wie sensibel sind Sie ihnen und Ihrem Ehepartner gegenüber, ob Sie mit Menschen anderer Nationalität leben oder arbeiten mussten.

Bei der Gestaltung der humanistischen Erfahrung sehr wichtig engen menschlichen Kontakt zu Haustieren hat. Im Zusammenspiel mit ihnen werden unsere Sinnesorgane auf einen solchen "Frequenzbereich" der Aufnahme von Emotionen abgestimmt, den die Menschen untereinander nicht nutzen. Das Pferd, die Kuh, der Hund, die Katze und andere benachbarte Arten ermutigen uns, von dem gewohnten zeichen-symbolischen Kommunikationssystem auf das sinnlich-intuitive zu wechseln. Die Interaktion findet hauptsächlich statt Energielevel, bringt eine Person einem Tier bei, einzelne "Wörter" zu verstehen, und ein Tier lehrt eine Person, die Energie von Emotionen wahrzunehmen.

Ich erinnere mich an die Radiogeschichte eines älteren Nenzen, der sich darüber beklagte, dass die Rentierherde dünner und die Menschen ärmer würden. Beobachtungen zeigen, dass Kinder, die in ständigem Kontakt mit Rehen aufgewachsen sind, weicherer Charakter empfindlicher, reaktionsschneller. Das Reh verschwindet, wird zerstört - der Kanal der emotionalen und energetischen Reflexion der Wildtiere wird gedämpft.

Zweitens ist für eine angemessene Dekodierung von Signalen die Menge des operativen emotionalen Gedächtnisses von Bedeutung, wie gut Sie sich an die Natur und die Schattierungen von Emotionen in dem Moment erinnern, in dem Ihr Partner sie erlebt. Es gibt Menschen, die ein großes Gedächtnis für Emotionen haben, die direkt von Partnern gezeigt werden. Aber es gibt diejenigen, denen es schwer fällt, sich an die gezeigte Emotion zu erinnern und sie zu reproduzieren -

Die Emotionen des Partners hinterlassen keine merklichen Spuren in seinem Gedächtnis.

Drittens ist es wichtig, den Emotionen des Partners keine Bedeutungen und Schattierungen zuzuschreiben, die er überhaupt nicht hat. Es gibt jedoch viele Menschen, die aus dem einen oder anderen Grund bereit sind, subjektive Inhalte in den Emotionen ihres Partners zu finden, da ihr Entschlüsselungsgerät offensichtlich irgendeinen Defekt hat. Daher wird "Lärm" in Form von Stimmungen oder gewohnheitsmäßigen Emotionen eingeführt. Andere werden durch den Betrieb im Stich gelassen emotionales Gedächtnis Manchmal kommt es vor, dass die Einstellung zu einem Partner seinen Willen diktiert. Am schlimmsten ist es, wenn die Person psychische Anomalien hat, die die Ursache für eine verzerrte Interpretation der Emotionen der Partner sind.

Viertens, große Rolle Spielerfahrung professionelle Kommunikation. Je mehr Erfahrung ein Arzt mit Patienten, ein Lehrer mit Schülern, ein Ermittler mit Kriminellen, ein Verkäufer mit Käufern usw. hat, desto zugänglicher ist die Entschlüsselung der emotionalen Befindlichkeiten der Subjekte der beruflichen Tätigkeit. Zum Beispiel erfahren Krankenschwester, beobachtet die emotionalen Manifestationen des Patienten, sagt voraus, wie er die Injektion verträgt, ob er während der Operation eine Lokalanästhesie benötigt und vieles mehr.

- Ihre Emotionen sind hell und stark genug, um von Partnern frei wahrgenommen und entziffert zu werden.

Hier ist es angebracht zu betonen, dass eine emotionale Resonanz bei Feedback möglich ist, Sie reagieren auf die Zustände Ihres Partners und er wiederum nimmt Ihre Reaktion wahr und bewertet sie.

Damit sich der informations-energetische Kreis schließt, muss man zwei Fähigkeiten haben: die Emotionen des Partners gut zu entschlüsseln und ihm klare Signale über seine Zustände zu geben.

- Ihre Emotionen sind mobil und wechseln problemlos zu einem Partner Es sollte als normal angesehen werden, wenn eine Person weiß, wie sie ihre Emotionen in Übereinstimmung mit Situationen zeigt und sie gegebenenfalls entweder auf sich selbst, dann auf Partner, dann auf die Aktivität, mit der sie beschäftigt ist, und dann auf die Objekte, mit denen sie beschäftigt ist, lenkt handelt. Es ist schlecht, wenn Emotionen fest kodiert sind und meistens an eine bestimmte Adresse, an sich selbst, an andere, an ein Geschäft oder an Gegenstände gerichtet sind.

Einseitige Ausrichtung der Emotionen verarmt die Persönlichkeit. Der Egoist, dessen Emotionen im Dienst seines eigenen Selbst stehen, ist nicht in der Lage, emotionalen und energetischen Einklang mit seinen Mitmenschen zu zeigen. Sein Energiekreislauf ist in sich geschlossen. Ein Mensch, für den der Sinn des Daseins nur darin besteht, das zu tun, was er liebt, kann in der Regel anderen keine Wärme geben, sich um sie kümmern, er hat keine Zeit, sich zu beteiligen und sich einzufühlen. Und wenn jemand vom Materialismus erfasst wird, dann wird emotionale Gefühllosigkeit für ihn zu einer begleitenden Eigenschaft. Auch grenzenloser und allgegenwärtiger Altruismus ist eine zweifelhafte Eigenschaft des Individuums. Ist es möglich, Emotionen tief und aufrichtig anderen zu widmen, wenn Emotionen gleichzeitig nicht Ihr Selbst betreffen?

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