Kyky kuunnella on yksi ihmiskulttuurin tärkeimmistä indikaattoreista. "Kukaan ei myönnä tietämättömyyttään niin elävästi", sanoi Saadi, "kuin se, joka toisen tarinaa kuunnellessaan keskeyttää hänet ja alkaa puhua itseään." Siksi meidän on ehkä miellyttävämpää olla tekemisissä niiden kanssa, jotka puhuvat hyvin, vaan niiden kanssa, jotka osaavat kuunnella. Jokainen haluaa nähdä keskustelukumppanissaan tarkkaavaisen ja ystävällisen kuuntelijan. Johtaja, joka ei osaa olla huomaavainen muita kohtaan, ei voi koskaan voittaa alaistensa rakkautta ja kunnioitusta. Siksi ei ole sattumaa, että yksi USA:n, Japanin ja Saksan johtajien osaamisen kehittämisalueista on "Effective Listening" -kurssi.

Yksi kaikista tärkeitä kohtia jokaisessa kuuntelussa on palautteen hetki, jonka ansiosta keskustelukumppani saa tunteen, ettei hän puhu tyhjyyteen, vaan elävän ihmisen kanssa, joka kuuntelee ja ymmärtää häntä. Lisäksi missä tahansa lausunnossa on vähintään kaksi merkityksellistä tasoa: informaatiotaso ja tunnetaso. Tässä suhteessa palaute voi olla myös kahden tyyppistä - tiedon heijastusta ja puhujan tunteiden heijastusta.

Kuuntelijan reaktiot, kuuntelutekniikat ovat seuraavat:
1. Kuuro hiljaisuus (ilmeinen reaktion puute).
2. Hyväksyntä ("joo", "uh-huh", kyllä, kyllä, no, leuka nyökkäys).
3. "Echo-reaktio" - keskustelukumppanin viimeisen sanan toisto.
4. "Peili" - keskustelukumppanin viimeisen lauseen toisto sanajärjestyksen muutoksella.
5. "Parafraasi" - kumppanin lausunnon sisällön siirto toisin sanoen.
6. Motivaatio ("Joten... Mitä seuraavaksi?").
7. Selventävät kysymykset ("Mitä tarkoitit?").
8. Johtavat kysymykset (mitä? missä? milloin? miksi? miksi?).
9. Arvosanat, neuvot.
10. Jatkoa (kun kuuntelija keskeyttää puheen ja yrittää täydentää lausetta, ehdottaa sanoja).
11. Tunteet ("vau", "ah", "hieno", nauru, surullinen omani).
12. Epäolennaiset lausunnot (ei relevantteja tai liittyvät vain muodollisesti).
13. Loogiset seuraukset kumppanin lausunnoista, esimerkiksi olettaa tapahtuman syy.
14. "Rude reaktiot" ("hölynpölyä", "hölynpölyä tämä kaikki").
15. Kyseenalaistaminen (kysyi kysymyksen toisensa jälkeen selittämättä tarkoitusta).
16. Kumppanin laiminlyönti (ei kiinnitä häneen huomiota
huomion sanoja, ei kuuntele, sivuuttaa kumppaninsa, hänen
sanat).

Yleensä kuuntelussa on 3 sykliä: tuki - selvennys - kommentointi. Tukivaiheessa päätavoitteena on antaa henkilölle mahdollisuus ilmaista kantansa, kuuntelijan sopivat reaktiot tässä vaiheessa ovat hiljaisuus, suostumus, "kaiku", emotionaalinen "säestys". Selvennysvaiheessa - tavoite: varmistaa, että ymmärrät keskustelukumppanin oikein, tätä varten he kysyvät selventäviä, johtavia kysymyksiä, tehdään parafraasi. Kommentointivaiheessa kuuntelija ilmaisee mielipiteensä kuulemastaan: antaa neuvoja, arvioita, kommentteja.

Seuraavat kuuntelutyypit voidaan erottaa: passiivinen kuuntelu, aktiivinen kuuntelu, empaattinen kuuntelu.

Kuuntelun tyyppiä, jossa tiedon heijastus tulee etualalle, kutsutaan aktiiviseksi kuunteluksi. Yleisimmät aktiiviselle kuuntelulle ominaiset tekniikat ovat jatkuva selventäminen sen tiedon oikeasta ymmärtämisestä, jonka keskustelukumppani haluaa välittää sinulle esittämällä selventäviä kysymyksiä, kuten: "Ymmärsinkö sinut sitten oikein...?", "Näin siis sinä haluat sanoa...” tai ”Toisin sanoen tarkoitat...”. Tällaisten yksinkertaisten embscheniya-tekniikoiden käyttö antaa sinun saavuttaa kaksi tavoitetta kerralla:
1. Riittävä palaute annetaan, keskustelukumppanisi osoittaa, että hänen välittämänsä tiedot on ymmärretty oikein.
2. Kerrot epäsuorasti keskustelukumppanille, että hänen edessään ei ole lapsi, jolle voit osoittaa, eikä "sanelukone", johon voit sanella ajatuksesi ja päättelysi, vaan tasa-arvoinen kumppani. Tasavertaisen kumppanin asema tarkoittaa, että molempien keskustelukumppaneiden on oltava vastuussa jokaisesta sanastaan. Tämä tavoite saavutetaan nopeammin kuin ensimmäinen, varsinkin tapauksissa, joissa olet tekemisissä autoritaarisen, kovan keskustelukumppanin kanssa, joka on tottunut kommunikoimaan "jalustalta". Aktiivisten kuuntelutaitojen käyttö auttaa sinua suuresti, jos olet "uhri"-asennossa, koska tämä sovellus ei vain pudota autoritaarista keskustelukumppania tavanomaisesta asemasta, vaan myös nostaa sinut tasa-arvoisen keskustelun tasolle, mahdollistaa sen keskittyä keskustelun oleellisiin kohtiin, ei omiin tunteisiisi ja pelkoihin.

Aktiivinen kuuntelu on välttämätöntä liikeneuvottelut tilanteissa, joissa kommunikaatiokumppanisi on samanarvoinen tai sinua vahvempi, sekä konfliktitilanteissa, joissa keskustelukumppani käyttäytyy aggressiivisesti tai osoittaa ylivoimaisuuttaan. Tämä on erittäin hyvä tapa rauhoittua ja virittää itseäsi (ja asettaa keskustelukumppanisi) liikeaaltoon, jos sinulla on halu kiusata kumppaniasi, kehittää alkanutta konfliktia.

Tyypillinen virhe, jonka ihmiset tekevät aktiivisessa kuuntelussa, on sääntöjen noudattaminen puhtaasti muodollisesti, heijastamatta keskustelun sisältöä. Tällaisissa tapauksissa henkilö kysyy "välttämättömän" kysymyksen: "Ymmärsinkö sinut oikein, että ....", mutta, kun hän ei ole kuullut vastausta, jatkaa argumenttien kehittämistä oman näkemyksensä puolesta jättäen huomiotta keskustelukumppanin näkökulmasta. Sitten sellainen henkilö on yllättynyt siitä, että "Aktiivinen kuuntelutekniikka" ei toimi: "Sanoin: "Jos ymmärsin sinut oikein, niin ...", mutta emme silti ymmärtäneet toisiamme, ja keskustelukumppani suuttui minulle . Minkä vuoksi?".

Tosiasia on, että aktiivinen kuuntelu, kuten mikä tahansa kuuntelu, edellyttää jatkuvaa tietoisuutta "minä-kuunteluistasi" ja vain jos on suodatin "Haluan ymmärtää sinua" tai jos suodattimia ei ole ollenkaan, aktiivinen kuuntelu toimii. .

Aktiiviset kuuntelutekniikat toimivat vain, kun otetaan huomioon tilanne, keskustelun sisältö ja keskustelukumppanin tunnetila. Aktiivisessa kuuntelussa on järkeä vain, jos kumppanisi on vähintään yhtäläinen. Tapahtuu kuitenkin, että sinun täytyy kuunnella henkilöä, joka on tilassa emotionaalinen vaikutus, voimakkaan emotionaalisen kiihottumisen tilassa, jolloin aktiiviset kuuntelutekniikat eivät toimi. Keskustelukumppanisi ei ole mukana kirjaimellisesti keskustelukumppani, hän on nyt vain henkilö, joka ei hallitse tunteitaan, ei pysty vangitsemaan keskustelun sisältöä. Hän tarvitsee vain yhden asian - rauhoittua, tulla normaaliin itsehillintätilaan, vasta sen jälkeen voit kommunikoida hänen kanssaan "tasavertaisesti". Tällaisissa tapauksissa ns. passiivinen kuuntelu toimii tehokkaasti.

Tässä on tärkeää vain kuunnella henkilöä, vain kertoa hänelle, että hän ei ole yksin, että kuuntelet häntä, ymmärrät ja olet valmis tukemaan. Tässä tapauksessa parhaiten toimivat niin sanotut "uh-huh-reaktiot": "kyllä, kyllä, öh-huh, tietysti" jne. Tosiasia on, että ihmisen tunnetila on kuin heiluri: saavutettuaan korkein kohta emotionaalinen intensiteetti, henkilö alkaa "laskeutua", rauhoittua, sitten hänen tunteidensa voimakkuus kasvaa jälleen saavuttaen korkeimman pisteen, se putoaa uudelleen jne. Jos et puutu tähän prosessiin, älä heiluta heiluria lisäksi, sitten puhuttuaan henkilö rauhoittuu ja tunnettuasi sen voit jo kommunikoida hänen kanssaan normaalisti. Älä ole hiljaa, koska kuuro hiljaisuus aiheuttaa ärsytystä jokaisessa henkilössä, ja innostuneessa henkilössä tämä ärsytys voimistuu. Älä kysy häneltä selventäviä kysymyksiä, koska kysymys: "Haluatko sanoa, että hän: sanoitko niin ja niin?", Kysyttiin vastauksena huomautukseen "Ja voitko kuvitella, niin hän kertoo minulle ... ja sanon hänelle, että vastaan ​​teetä...! ”, aiheuttaa vain närkästyksen kumppaniltasi. Älä kerro kumppanillesi: "Rauhoitu, älä huoli, kaikki ratkaistaan" - hän ei voi ymmärtää näitä sanoja riittävästi, hän on raivoissaan, hänestä näyttää, että hänen ongelmansa on aliarvioitu, että häntä ei ymmärretä. Joskus tällaisissa tapauksissa on hyödyllistä "kiintyä" kumppaniin, toistaa hänen sanojaan, tunteitaan, liikkeitä, eli käyttäytyä kuten hän, olla kuin hän, jakaa hänen tunteitaan. Mutta jos sinun on vaikea tehdä tämä, se on luonnollista, on parempi olla yrittämättä toistaa tekoja, emotionaalisen kumppanin sanaa, koska hän, huomattuaan epärehellisyytesi, arvioi toimintasi pilkkaaksi; hänen tunteitaan.

Jos kumppanin tunteet kohdistuvat sinuun, päätehtävänä ei ole tarttua keskustelukumppanin tunteisiin, olla joutumatta samaan tunnetilaan, mikä johtaa varmasti väkivaltaiseen konfliktiin, "showdowniin". "Minä-kuunteluasi" tässä tapauksessa voitaisiin kutsua sanaksi "kauna" (tässä tapauksessa loukkaannuit, sinusta tuntui, että sinua syytettiin jostain) tai sanoiksi "Veda on yhtä oikeassa" (ja mitä sitten sanottiin sinulle tunteellisesti Tämän huomautuksen pidit sinulle toisena aamuna ja aiheutti halun lisäksi vahvistaa olevasi oikeassa ja aloit tarmokkaasti todistaa sitä!).

Passiivinen kuuntelu vaatii itse asiassa tiettyä henkistä työtä, työtä oman "minäkuuntelunsa" tiedostamiseksi. Passiivisen kuuntelun tekniikat ovat tehokkaita vain, jos olet tietoinen etukäteen, millainen "minä-kuuntelu" sinulla on Tämä hetki, pystytkö ilman vääristäviä suodattimia kuulemaan tunteen, joka nyt hallitsee kumppaniasi, etkä liitä sitä itseesi, n-tartuttaa sitä, et reagoi siihen henkilökohtaisesti. Jos kyllä, kuuntelu onnistuu; jos ei, niin annat vain keskustelukumppanisi emotionaaliseen paineeseen ja itse asiassa olet hänen manipulointinsa kohteena.

Mietitäänpä miksi kerrot jollekin ongelmistasi? Ehkä kuuntelemaan neuvoja, miten sinun pitäisi käyttäytyä tässä tilanteessa? Tai sinulle; arvostettu, sanoiko käyttäydytkö oikein? Tai ehkä kuullakseen, kuinka keskustelukumppani käyttäytyi vastaavassa tilanteessa? Todennäköisesti ei kuitenkaan. Jos Bi katsoo itseäsi rehellisesti, ymmärrät, että tärkeintä tällaisissa tapauksissa on halu tulla ymmärretyksi, jakaa kanssasi ne tunteet, kokemukset, joita koet. Eli pääasia on ilmeisesti juuri tämä - minä: keskustelukumppanin tunteiden ymmärtäminen ja empatia eii l Tämä on hyvän kuuntelun salaisuus, joka antaa toiselle helpotusta ja, koska se ei ole odottamatonta, avaa uutta tapoja, joilla hän voi ymmärtää itseäni. Empaattisen kuuntelun avulla voit siis kokea samat tunteet, joita keskustelukumppani kokee, heijastaa näitä tunteita, ymmärtää keskustelukumppanin tunnetilaa ja jakaa sen. Empaattisessa kuuntelussa he eivät anna neuvoja, eivät pyri arvioimaan puhujaa, eivät moralisoi, eivät kritisoi, eivät opeta.

1. Ideomotorisen koulutuksen käsite

Ideomotorinen koulutus (IT) on systemaattisesti toistettua, tietoista, aktiivista esittelyä ja tunnetta hallitusta taidosta. Ideomotorista koulutusta voidaan käyttää kaikissa erikoiskoulutuksen vaiheissa.
Todellisuudessa suoritettujen motoristen taitojen aktiivinen esittäminen edistää niiden hallintaa, vahvistamista, korjaamista sekä paranemisen nopeuttamista.

Liikkeiden esitys voidaan luokitella seuraavasti:
. ideaalikuvana (esimerkkinä) todellisista toimista, jotka motorisen toiminnan ohjelmana suorittavat ohjelmointitoiminnon;
. kuvana, joka auttaa liikkeen hallintaa ja suorittaa siten harjoitustoiminnon;
. kuvana, joka syntyy liikkeiden hallinnassa ja korjaamisessa niiden toteutuksen aikana, linkkinä ja suorittaa siten säätelytoimintoa.

Kaikille kolmelle toiminnolle on ominaista synkronisuus.

Ideomotorisen harjoittelun toimintamekanismi ilmaistaan ​​siinä, että lihaspotentiaalin käytön seurauksena tapahtuu tiedostamaton ja näkymätön lihasten hermotus, jonka impulssirakenne vastaa tuntuvia, kuviteltuja tai kuviteltuja liikkeitä.

Ideomotorisen toiminnan esityksen "elinvoimaisuus" tai "todellisuus" määrää "sisäiseen toteutukseen" liittyvien tasojen määrän ja siten ideomotorisen koulutuksen tehokkuuden.
Myös perusteltu seuraavaa rakennetta ideomotorinen koulutus, joka on kehitetty näiden tieteellisten perusasemien pohjalta.

minä Sisäinen päivitys:

a) altistusvaihe (alemman vaiheen ohjelma autogeeninen koulutus; joitain harjoituksia)
b) observatiivinen vaihe (havainnot) - optinen kuva moottoripyörästä, jossa korostetaan erityisesti pääkohtia elokuva-videotallenteiden tai elokuvien avulla;
c) ideomotorinen vaihe (3-5-kertainen sisäisen esityksen toisto kirjallisen tehtävän mukaisesti).

II. Ulkoinen toteutus:

a) jäljittelevä vaihe - ideomotorisen harjoituksen elementit suoritetaan todella aikajärjestyksessä yleisellä tasolla (liikkeen "vihje") tai ikään kuin toistaen kuvitteellista;
b) käytännön harjoittelun vaihe (ideomotorisella menetelmällä harjoitettu harjoitus suoritetaan käytännössä).

2. Ideomotorisen koulutuksen ydin

Ideomotorisen koulutuksen olemus on seuraava. Liikettä edustava urheilija ikään kuin näkee itsensä ulkopuolelta. Kyky nähdä itsesi ulkopuolelta on suuri apu urheilijoiden valmistautumisessa, ja tätä kykyä on kehitettävä.

Joillakin urheilijoilla on parempi käsitys kiinteistä kuvista kuin liikkeistä yleensä. Sen lisäksi, että useimmat urheilijat esittävät henkisesti liikkeitään visuaalisten esitysten avulla, he käyttävät myös mentaalista itsearviointia kinesteettisistä tuntemuksista, jotka liittyvät tietyn liikkeen suorittamisen muistiin.

On erittäin tärkeää, että urheilijalla on arsenaalissaan kyky kehittää ja parantaa niitä tuntemuksia, jotka vastaavat tietyn toiminnan suoritusta. Ja tämä on myös erillinen näkökohta urheiluharjoittelu. Monet valmentajat auttavat oppilaitaan tuomaan vaadittu taso vastaavien lihasryhmien jännitystä. Urheilijat, joiden on parannettava tunnetilaansa ennen lähtöä, yrittävät kuvitella olevansa vastuullisissa kilpailutilanteissa. Ne urheilijat, joiden on päinvastoin lievitettävä liiallista stressiä, on taipumus nähdä itsensä lepäämässä tai harjoittelemassa rauhallisissa olosuhteissa Abramova A.N. Sellainen erilaista psykologiaa. - M.: Sovremennik, 2002, 28 s.

Ideomotorisen koulutuksen olemuksen ymmärtämiseksi on tarpeen määrittää ero liikkeiden henkisen esityksen ja tavanomaisen prosessin välillä. kuvaannollisia esityksiä henkilö. Ideomotorinen harjoittelu sisältää perusteellisen, määrätietoisen yhden kuvan tutkimisen ja toistamisen kokonaisen sarjan aikana.

Voimistelijat, akrobaatit suosittelevat visuaalisia ja kinesteettisiä henkisiä esityksiä todellisista liikkeistä, koska heidän on erittäin tärkeää osata oivaltaa ja kuvitella. tarkka sijainti hänen kehostaan ​​avaruudessa millä tahansa toiminnan hetkellä. Mentaalista toistoa käytetään auttamaan urheilijoita toistamalla visuaalisia ja kinesteettisiä esityksiä paremmin hallitsemaan monimutkaisen liikkeen suoritustekniikan ominaisuuksia.

Kun kehität kykyäsi visualisoida tiettyjä tilanteita, huomaat jonkin ajan kuluttua, että voit helposti toistaa ne muistissasi. Sen sijaan, että muistaisit yksittäisten kuvien ryhmiä ja vasta sitten luoisit niistä kokonaisia ​​kuvia mielessäsi, voit päinvastoin heti nähdä koko kuvan toiminnoista niiden kehityksessä ja tarvittaessa eristää yksittäisiä kehyksiä siitä.

Ideomotorisen harjoittelun onnistumiseen vaikuttavat seuraavat tekijät: ideomotorista harjoittelua tulisi suorittaa vain voimakkaan toiminnan tilassa; henkisesti liikkeet on toistettava tarkasti todellisten toimintojen rytmin mukaisesti.

Urheilijan tekninen taito riippuu pitkälti siitä, kuinka hän osaa käyttää esittelyprosessia ohjaavia lakeja. Kuviot:

1. Mitä tarkempi mielikuva liikkeestä on, sitä tarkempi on suoritettava liike.

2. Ideomotorinen esitys on vain sellainen esitys, jossa liikkeen mentaalinen kuva liittyy urheilijan lihas-motorisiin tuntemuksiin.

3. Mentaaliesitysten vaikutuksen vaikutus kasvaa huomattavasti, kun ne puetaan täsmällisiin verbaalisiin muotoiluihin.

4. Uutta liikettä oppiessa on tarpeen kuvitella sen suoritus hidastettuna.

5. Kun hallitset uutta liikettä, sinun tulee kuvitella se asentoon, joka on lähellä tämän liikkeen varsinaista suoritusta.

6. Liikkeen ideomotorisen esityksen aikana se alkaa tapahtua niin voimakkaasti ja selkeästi, että urheilija alkaa liikkua tahattomasti.

7. Ennen harjoituksen tekemistä sinun ei pitäisi ajatella lopputulos.

3. Ideomotorinen koulutus ja toimintavalmiudet

Suora valmistautuminen urheiluliikkeeseen on pääasiassa psykologinen suuntautuminen. Se on henkistä valmiutta lyhyessä välittömässä liikkumiseen valmistautumisessa, joka on altis muutoksille enemmän kuin toiminnallinen tai tekninen.

Välittömässä liikkeen valmistelussa on kaksi vaihetta. Ensimmäisen vaiheen tehtävänä on parantaa urheilijan toimintakykyä ja kehon suorituskykyä. Tässä vaiheessa käytetään seuraavia keinoja: kävely, juoksu, hyppy. Tämä on niin sanottu lämmittely.

Toisen vaiheen tehtävänä on luoda optimaalinen suhde tulevan liikkeen rakenteen ja keskusyksikön toiminnan välille hermosto.

Yksittäisten ideomotoristen ohjelmien laatimiseksi on tiedettävä, mitä ajatuksia urheilijan mielen tulee olla. Suurimmalle osalle henkisen toiminnan urheilijoista keskeinen paikka on ajatus tulevasta liikkeestä ja taktisesta toiminnasta.

Yksilöllisesti tehokkaita ideomotorisia ohjelmia kehitettäessä tulee ottaa huomioon useita kohtia:

AT alkuvaihe joidenkin perusharjoitusten suorittamisen aikana sisäisen "mielikuvitusvalmiuden" tulisi kasvaa ja sisäisten ja ulkoisten häiriöiden vaikutusten intensiteetin tulisi laskea;

Usein hajamieliset, helposti häiriintyvät urheilijat voivat sanoa ohjelman sisällön nauhalle ja kuunnella tallenteen ennen ideomotorista harjoittelua. Tämän ansiosta heidän on helpompi keskittyä ja kuvitella kuulemansa;

Ideomotorisen harjoittelun toistojen määrä (2-5) riippuu urheilijoiden valmiusasteesta ja harjoitustavoitteista. Monimutkaisempia motorisia taitoja harjoitellaan lyhyemmillä toistoilla yhden harjoituksen aikana, joiden välisiä taukoja tulisi myös lyhentää;

Urheilijan harjoittelun aikana saama tieto on muotoiltava selkeästi ja yksiselitteisesti, ja siihen on liitettävä selitykset harjoitusten suorittamisesta.

Monet teokset osoittavat, että tehokas parannus voidaan saavuttaa vain ideomotorisen ja fyysisen harjoittelun yhdistelmällä. Samalla ideomotorisen harjoittelun vaikutus taitojen muodostumiseen on tehokkainta, kun opiskelija on aiemmin perehtynyt harjoituksiin ja toimiin tai hänellä on tietty motorinen kokemus. Samaan aikaan erilliset tutkimukset (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) osoittavat, että pelkän ideomotorisen harjoittelun avulla on mahdollista hallita uusi harjoitus syvässä muodossa (täysin tuntematon toiminta) suorittamatta sitä ensin. Mutta tämä kyky on vain yksittäisillä korkeasti koulutetuilla urheilijoilla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ideomotorinen harjoittelu mahdollistaa virheiden tunnistamisen tai jo opitun motorisen taidon uusimisen, ja siihen voi liittyä vaikutus, jos toiminnan henkinen suoritus ei ole riittävän tarkkaa ja perusteellista.

4. Ideomotorisen koulutuksen periaatteet

Ideomotorisen menetelmän opetusprosessi tulee rakentaa tunnetun pohjalta didaktiset periaatteet: johdonmukaisuus, saavutettavuus, yksilöllisyys. Näiden lisäksi tulee ottaa huomioon seuraavat erityisperiaatteet:

1. Motivoitetun kiinnostuksen periaate, johon liittyy urheilijoille vakava asenne menetelmää kohtaan.

2. Yleisen tehokkuuden periaate. Ideomotorinen harjoittelu on tehokasta monessa suhteessa: tekniikan opettamisessa, esitykseen asettamisessa, luovan asenteen kasvattamisessa harjoitusprosessiin.

3. Hallitsevan tehokkuuden periaate. Harjoitteluvaikutus ilmenee suurimmassa määrin liikkeen tilaominaisuuksien, sitten ajallisten ominaisuuksien hallinnassa.

4. Viivästyneen vaikutuksen periaate. Ensimmäiset tämän menetelmän oppitunnit eivät anna tuloksia. Tämä johtuu aivokuoren liikettä ja yhteyksiä kuvaavien ohjelmien puutteesta.

5. Yksilöllisyyden periaate. Ideomotorisen säädön vaihtoehdot riippuvat yksilöstä psykologiset erot urheilija. Urheilijat, joilla on vahva hermosto, aloittavat liikkeen ideomotorisen suorituksen yleensä juuri ennen lähtöä. Heikon hermoston kanssa tämä tehdään paljon aikaisemmin, ja sitä käytetään useammin ja paljon tehokkaammin.

6. Sisällön tehokkuuden periaate. Liikkeen esittämisen suurin todellinen harjoitusvaikutus saavutetaan ideomotorisella toistolla lihas-motorisissa kuvissa toiminnan keskeisistä hetkistä, sen tehokkaasta olemuksesta.

7. Verbalisoinnin periaate. Ääntäminen tai toiminnan pääkohtien selkeä sanallinen nimeäminen lisää liikkeen esityksen harjoitteluvaikutusta.

8. Annosteluperiaate. Tehtävä on suositeltavaa toistaa henkisesti 5 kertaa ja monimutkaiset tehtävät kerran.

5. Ideomotorisen koulutuksen tehtävät ja keinot

Kun ideomotorista harjoittelua järjestetään urheilijoiden kanssa, ratkaistaan ​​seuraavat tehtävät:

Tehtävä 1- saada aikaan tasainen kiinnostus ideomotorista harjoittelua kohtaan mukana olevien keskuudessa, halu hyödyntää sitä täysipainoisesti koulutusprosessissa.

MUTTA) Keinot - keskustelut. Ohjeita: selitä asianosaisille, että suoritetun harjoituksen laatu riippuu pääasiassa siitä, millainen liike ihmisen mielessä muodostuu. Suurin syy tekniikan virheisiin on väärä tai epämääräinen käsitys liikkeestä. Urheilijat, jotka eivät pysty keskittymään liiketekniikan yksityiskohtiin, eivät pysty kuuntelemaan kehoaan. Heidän harjoittelunsa rajoittuu mielettömään mekaaniseen harjoitusten toistamiseen.

B) Keinot - harjoitusten analysointi. Menetelmäohjeet: on selvitettävä, miten urheilija ymmärtää kunkin oppitunnin suunnan ja merkityksen sekä suoritetut harjoitukset. Urheilijan on ymmärrettävä, että mekaanisella, ajattelemattomalla liikkeen toistamisella hänessä usein korjataan virheet. Esitykset ovat vääristyneitä. On tarpeen opettaa urheilija kuuntelemaan itseään, tuntemaan lihaksensa, hallitsemaan tilaansa.

C) Keinot - erityisen lämmittelyn analyysi. Metodiset ohjeet: urheilijalle tulee olla selvää, että hyvin usein hän tekee sen töykeästi ja hätiköitynä, aina ei jää aikaa koeyrityksiin.

G) Keinot - vertailu vakiintuneet motoriset esitykset optimaalisella liiketasolla. Metodiset ohjeet: muistuttaa, että subjektiiviset lihas-motoriset esitykset edistävät taidon onnistunutta muodostumista vain silloin, kun ne edistävät paras vaihtoehto teknologiaa.

Tehtävä 2- opettaa urheilijoita löytämään liikkeen pääkohdat.

Keinot: Selitys elokuvien, graafisten luonnosten, filmisilmukoiden ja muiden visuaalisten apuvälineiden analyysillä. Näytä ja riippumaton toteutus Toiminnot. Urheilijan itseraportti.

Tehtävä 3- opiskelijoiden taitojen kehittäminen herättää lihas-motorisia esityksiä ja tuntemuksia.

Keinot: itsetutkiskelu, itsehillintä. Harjoitusten ja toimien henkinen suoritus.

Joten aivot ovat elin, jossa tulevan liikkeen ohjelma muodostuu, ja muut kehon järjestelmät, ensisijaisesti tuki- ja liikuntaelimistö, suorittavat suunnitellun ohjelman. Toimintamme lopputuloksen laatu riippuu siitä, kuinka onnistuneesti ohjelmointi- ja suoritusjärjestelmät toimivat ja kuinka hyvin ne ovat yhteydessä toisiinsa.

Jotta tulevan liikkeen mielenkuvat ilmentyisivät mahdollisimman tehokkaasti, niitä on käytettävä oikein. Lisäksi käyttää sitä aivan tietoisesti, aktiivisesti, eikä vain luottaa prosesseihin, joilla luonto on antanut kehollemme. Esitys kuten henkinen prosessi tiettyjen lakien alaisena.

Ensimmäinen asento - mitä tarkempi mielikuva liikkeestä, sitä tarkempi, "puhtaampi" liike suoritetaan.

Toinen asema - vain sellaista esitystä kutsutaan ideomotoriseksi, jossa liikkeen henkinen kuva liittyy välttämättä ihmisen lihas-niveltunteeseen.
Mentaaliset esitykset voivat olla "visuaalisia". Tässä tapauksessa ihminen näkee itsensä ikään kuin ulkopuolelta, ikään kuin television ruudulta. On ymmärrettävä hyvin, että sellaisilla "visuaalisilla" esityksillä on hyvin pieni koulutusvaikutus. Loppujen lopuksi tässä tapauksessa aivoissa syntyneet impulssit eivät melkein välity lihaksiin, joiden on suoritettava suunniteltu liike. Siksi työ sujuu kuin turhaan, vastaavissa lihaksissa ei ole tarpeeksi aktiivisuutta. Tämä voidaan varmistaa myös kokeilemalla riippukuormalla. Kuvittele itsesi henkisesti ikään kuin "peiliin", "katso" itseäsi sivulta ja yritä katsoa sivulta riippuvaa "peilikuormaa" kuvitella, että se heiluu - se osoittautuu paljon huonommaksi.

Ohjelmointielimen - aivojen ja suorituslaitteen - lihasten ja nivelten välinen yhteensopimattomuus on erityisen havaittavissa, kun tarkkaillaan liikkumattomana istuvan tai silmät kiinni makaavan ihmisen alastomaa kehoa. Niissä tapauksissa, joissa hän ajattelee ideomotorisesti, "kuljettaa" ajatuksia liikkeestä "itsensä kautta", mikrosupistukset ja mikrorelaksaatiot näkyvät hänen lihaksissaan melko selvästi. Jos esitykset ovat luonteeltaan puhtaasti visuaalisia, lihaksissa ei tapahdu mikroliikkeitä, vaikka ihmisestä näyttääkin, että hän "kuljettaa" henkisiä esityksiä kehonsa läpi. Siksi tarkkailemalla ihmisen lihaksia ideomotorisen harjoittelun aikana voidaan helposti selvittää, missä määrin hänen mentaaliset esitykset tietystä teknisestä elementistä saavuttavat tavoitteen.

Kolmas asema - useiden kirjoittajien, erityisesti AD. Punin, Yu. Z. Zakharyantsin ja V. I. Silinan, E. N. Surkovin ja muiden tekemät tutkimukset osoittivat, että mentaaliesitysten vaikutus lisääntyy huomattavasti, jos ne puetaan tarkkoihin verbaalisiin muotoiluihin. Sinun ei tarvitse vain kuvitella tätä tai tuota liikettä, vaan samalla lausua sen olemus itselleen tai kuiskauksella. Joissakin tapauksissa sanat on lausuttava rinnakkain liikkeen esityksen kanssa, ja toisissa - välittömästi ennen sitä. Kuinka toimia kussakin tapauksessa - käytäntö ehdottaa. Se, että sanat lisäävät huomattavasti henkisen esityksen vaikutusta, näkyy helposti sormessa roikkuvan esineen kokeessa. Jos et vain kuvittele, että kuorma alkaa heilua, sanotaanpa edestakaisin, vaan alat sanoa sanat "edustakaan" ääneen, niin värähtelyjen amplitudi kasvaa välittömästi.

Neljäs asema - uuden tekniikan elementin oppimisen alkaessa on tarpeen kuvitella sen suorituskyky hidastettuna, sellaisena kuin näemme sen esitellessämme nopealla menetelmällä kuvattua elokuvaa. Teknisen elementin hidas ajattelu antaa sinun edustaa tarkemmin kaikkia tutkittavan liikkeen hienouksia ja poistaa mahdolliset virheet ajoissa.

Viides sijainti - kun hallitset uutta teknistä elementtiä, kuvittele se henkisesti paremmin lähimpänä olevassa asennossa todellinen tilanne kehossa, kun tämä elementti suoritetaan.

Kun ideomotorinen ihminen ottaa asennon, joka on lähellä vartalon todellista asentoa, tulee lihaksista ja nivelistä aivoihin paljon enemmän impulsseja, jotka vastaavat todellista liikemallia. Ja aivoille on helpompaa ohjelmoida ideaalisen ideomotorisen idean liikkeestä "liittyä" suorittavaan laitteeseen - tuki- ja liikuntaelimistöön. Toisin sanoen ihmisellä on mahdollisuus kehittää tietoisemmin tarvittava tekninen elementti.

Siksi kuntokoneet ovat niin hyödyllisiä, ja niiden avulla voit ottaa kaiken irti erilaisia ​​asentoja, varsinkin kun liikkeitä tapahtuu usein ilmassa tukipisteestä nousun jälkeen. Eräänlaisen painottomuuden tilassa ihminen alkaa tuntea paremmin liiketekniikan hienovaraisia ​​elementtejä ja kuvitella niitä paremmin.

Kuudes asento - liikkeen ideomotorisen ajattelun aikana se suoritetaan joskus niin voimakkaasti ja selkeästi, että henkilö alkaa liikkua tahattomasti. Ja tämä on hyvä, koska se puhuu vahvan yhteyden luomisesta näiden kahden järjestelmän - ohjelmoinnin ja suorituksen - välille. Siksi tällainen prosessi on hyödyllinen - anna kehon ikään kuin liittyä mieleen syntyvän liikkeen suorittamiseen. Tällainen kuva piti nähdä useimmiten taitoluistelijan kanssa harjoitellessa. He seisoivat luistimilla silmät kiinni, ja he alkoivat yllättäen liikkua sujuvasti ja hitaasti seuraten mentaalisia ideomotorisia esityksiään. Kuten he sanoivat, heitä "johdetaan".

Siksi tapauksissa, joissa ideomotoriset esitykset eivät toteudu heti, vaikeasti, voidaan suositella tietoisesti ja huolellisesti ideomotoristen edustajien yhdistämistä vastaaviin kehon liikkeisiin ja siten liikkeen mentaalikuvan yhdistämistä niihin lihaksiin, jotka suorittaa se.

Muutama sana niin sanotuista jäljitelmistä. Jäljittelemällä ikään kuin vihjeenä todellista liikettä tai osaa siitä, ihminen auttaa muodostamaan selkeämmän käsityksen tarvitsemastaan ​​teknisestä elementistä, joka menee niin sanotusti periferialta, lihaksista, keskustaan, aivoihin. Joten jäljitelmä eniten erilaisia ​​liikkeitä, joka näkyy usein lämmittelyn aikana, on hyvä apu siihen tai toiseen vaikeaan harjoitukseen valmistautumisessa.

Mutta jäljittelemällä sinun on tietoisesti yhdistettävä suoritetut liikkeet heidän mielikuvaansa. Jos jäljitelmiä tehdään muodollisesti tai ajatellaan jotain muuta, jäljitelmätoimista ei ole hyötyä.

Seitsemäs sija - on väärin ajatella lopputulosta juuri ennen harjoitusta. Tämä on yksi yleisimmistä virheistä.

Kun huoli tuloksesta on hallitsevassa asemassa mielessä, se syrjäyttää tärkeimmän asian - ajatuksen siitä, kuinka tämä tulos saavutetaan. Joten käy ilmi, että esimerkiksi ampuja ajattelee, että hänen täytyy päästä kymmenen parhaan joukkoon, tämä ajatus alkaa häiritä tarkkoja ideoita niistä. teknisiä elementtejä, jota ilman on yksinkertaisesti mahdotonta päästä kymmenen parhaan joukkoon. Siksi hän ei pääse sisään. "Liioitin, halusin todella sitä", he sanovat sellaisissa tapauksissa unohtaen, että halutun tuloksen saavuttamiseksi ei pidä ajatella sitä, vaan luottaa mielikuviin niistä toimista, jotka johtavat tähän tulokseen.

KIRJASTUS

1. Ashmarin B.A. Teoria ja metodologia pedagoginen tutkimus sisään liikunta(käsikirja fyysisen kulttuurin oppilaitosten opiskelijoille, jatko-opiskelijoille ja opettajille). - M.: Fyysinen kulttuuri ja urheilu, 1978, 224s.

2. Zabelsky S.Yu. Biotaloudellinen psykomotorinen terveysjärjestelmä. Innovaatioita asiantuntijoiden koulutuksessa liikunta ja urheilu: Stavropol: Servisshkola, 2005, 24s.

3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogeeninen harjoittelu. M., 152 s.

Käsitteen "ideomotorinen liike" ehdotti ensimmäisen kerran Carpenter vuonna 1874. Myöhemmin William James kehitti tämän käsitteen pohjalta teorian kyvystä tahdosta liikkua. Termi " ideomotorinen liike "johdettu kreikasta" ideoita" - idea, kuva - ja latina" moottori”- liikkeelle.

Luottaa johonkin kirjallisia lähteitä, ideomotorinen liike voidaan luonnehtia tahattomaksi lihasten supistumiseksi jonkin vallitsevan ajatuksen läsnäolon vuoksi, eli ideomotorinen liike voi olla seurausta joko tietoisista ajatuksista tai se voi johtua ajatuksista, joita henkilö sillä hetkellä ei vielä ole tietoisia ja joilla on yhteys alitajuntaan. Tällä tavalla, ideomotorinen teko on ulkonäkö hermoimpulssit, joka tarjoaa jonkinlaisen liikkeen tämän liikkeen esitykseen. Mutta motorisen taidon mentaalinen esitys on ennen kaikkea jokaisen motorisen komponentin tietoista toistoa ja yhtenäisen kuvan muodostamista tämän perusteella. Mutta samaan aikaan, jotta tämä kuva olisi todella ideomotorinen eikä vain visuaalinen esitys, liikkeen todellinen alustava toisto on tarpeen, lisäksi tietyn liikkeen toistuessa toistuvasti ideomotorisen toiminnan vaikutus. lisääntyy (Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988).

On huomattava, että ideomotorinen teko ei riipu ehdotuksesta ja toiminnan yksinkertaisesta mielikuvituksesta, ihmisen on tunnettava todellinen, esimerkiksi käden lihasten supistuminen visuaalisen kuvan ilmaantuessa.

FROM ilmaisee henkistä ja fysiologiset prosessit tapahtuu, koska ohjatun ideomotorisen liikkeen rakenne sisältää synkronisesti kahden prosessit laadullisesti eri tasoilla: tietoisuus ja organismi. se - tasojen välinen alfasynkronointi(Aliev H., 1981).

Aliev H. väittää, että ja demotorinen liike avaa erityisen harmonisoivan tilan - "itsesäätelytilan", jossa erilaisia ​​muita toivottuja psykologisia asenteita jo toteutuu, erilaisia ​​ongelmia ratkotaan.

Halutun liikkeen automaattinen toteutus osoittaa selvästi löydetyn "kontaktin" "tietoisuuden" ja "organismin" välillä, on hallinnan indikaattori, joka osoittaa löydetyn tilan. henkistä rentoutumista. Oppimalla hallitsemaan ideomotorisia liikkeitä, ihminen oppii hallitsemaan tilaansa.

Neurofysiologian näkökulmasta esityksen harjoitteluvaikutus on seurausta tiettyjen yhteyksien kiinnittämisestä toiminnalliseen dynaamiseen järjestelmään tiettyjen toimien toistuvalla henkisellä suorituksella samalla tavalla kuin se tapahtuu useiden käytännön toistojen yhteydessä. Näin ollen harjoitusten toistaminen tarjoaa mahdollisuuden yleistää ja siirtää koulutettua syrjintätaitoa muihin olosuhteisiin. Näin ollen esitysten harjoitusvaikutus liittyy hermokeskuksissa olevan motorisen dominantin vahvistumiseen ja käänteisen afferentaation lisävaikutukseen, joka tapahtuu varsinaisen liikkeen suorittamisen aikana. Mitä monimutkaisempi ideomotorinen liike, sitä enemmän suurempi arvo hankkii aikaisempaa kokemusta sen kehittämisestä. Ideomotorinen liike ylittää sinänsä monimutkaisuudellaan monet tavalliset liikkeet (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annette M. A., 1976).

Ideomotoristen liikkeiden ehdollisen refleksin luonteen vahvistavat elektroenkefalografisten (EEG) tutkimusten tulokset (Kandyba V.M., 1996). Teorian mukaan Kandyb V.M. ideomotorinen toiminta voidaan esittää isorytmisten reaktioiden ketjuna, joka sulkeutuu renkaaseen. Motorisen aivokuoren keskusherätys pallonpuoliskot aivoissa aiheuttaa lihasten mikrosupistuksia, kun taas tuloksena oleva proprioreseptorien viritys tulee perifeeristen impulssien lähteeksi aivokuoreen. Siten on mahdollista erottaaideomotorisen toiminnan mekanismin neljä pääelementtiä :

Liikkeen ennakkokäsitys ja siihen liittyvä kinesteettisten solujen viritys;

Kuvan syntyminen motorisesta esityksestä ja siihen liittyvästä virityksestä, joka on samanlainen kuin havaitsemisen aikana;

Viritys motorisissa soluissa, niiden ilmaantuminen niiden tilapäisten yhteyksien perusteella kinesteettisiin soluihin;

Herätyksen siirtyminen lihakseen ja vasteen toimintareaktio.

On huomattava, että psykokorjauksen, psykoanalyysin, psykoterapian, NLP:n asiantuntijat sekä urheilun, johtamisen, kamppailulajien, kieltenoppimisen, luovan toiminnan asiantuntijat parantavat tuloksia laadullisesti soveltamalla ideomotorisen liikkeen ilmiön ominaisuuksia yksilöllisiin ominaisuuksiin. henkilöstä. Siksi mVoidaan väittää, että ideomotorinen liike myötävaikuttaa ihmisen oppimiseen ja sopeutumiseen, stressinsietokykyyn, nopeuttaa kuntoutumista ja erilaisten muiden tavoitteiden saavuttamista vahvistamalla ehdolliset refleksit uusien taitojen kehittämiseen. joka myös auttaa vaikeita tilanteita säilyttää mielen selkeys ja toimia luottavaisesti.

Ideomotorisen toiminnan toteuttamiseksi on siis tarpeen jäljitellä henkilön motorisia ja affektiivisia reaktioita, vertailua, analogiaa, empatiaa (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M.A., 1976; Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988; Kandyba D.V., 1994,Kandyba V.M.,1996).

Lisäksi kirjallisuudesta löytyy kuvaus sarjasta erilaisia ​​tekniikoita meditatiivista harjoittelua, joista osa on tarkoitettu lihaksien rentouttamiseen tai supistukseen tiettyjen liikkeiden tai niiden esittämisen kautta. Kuva, joka voi aiheuttaa jonkinlaista lihasten supistumista tai rentoutumista, on toinen ilmiö nimeltä "ideomotorinen liike", joten käy ilmi, että meditatiivinen harjoittelu liittyy suoraan sellaiseen ilmiöön kuin ideomotorinen liike. Mutta se onkin sitten asia erikseen...

N. Defoy.

P.S. Muokattu ja muokattu tämä artikkeli sisällytettiin kirjaan: Natalia Defoy "Meditaatioharjoittelun vaikutus empatian tasoon ja kanaviin"

Kirjallisuus:

1. Annette M.A. Käsien mieltymysten ja taitojen koordinointi toistettu // British Journal of psychology, 1976, nro 67.

William James Psykologian lyhyt kurssi. Collier kirjat. - N.Y., 1962.

Aliev H. Moderni teknologia itsesääntely Hasai Alijevin avainjärjestelmän mukaisesti. - 1981.

Belkin A.A. Ideomotorinen harjoittelu urheilussa. - M., 1983.

Bogin M.M. Liikkeen harjoittelua. - M .: "Fyysinen kulttuuri ja urheilu", 1985.

Ermakov P.N. Psykomotorinen toiminta ja aivojen toiminnallinen epäsymmetria. - R-on-D .: RGU, 1988.

Kandyba V.M. Yli ihmisen kyvyt. - S.-P., 1996.

Kandyba D.V. Hypnoositekniikka. - S.-P., 1994.

Kun käytät artikkelia tai sen osaa, kelvollinen linkki

Harjoituksen nimi tulee kreikan sanasta idea - "image" ja latinan sanasta motor - "liikkuminen". Psykologia selittää ideomotorisen toiminnan hermoimpulssien esiintymisenä, jotka tarjoavat jonkinlaisen liikkeen, kun tämä liike kuvitellaan.

Tämän ilmiön tiesi jopa I. P. Pavlov, joka kirjassa "Eläinten BKTL:n (Behavior) kaksikymmentä vuotta objektiivista tutkimusta" kirjoitti: "On jo pitkään huomattu ja tieteellisesti todistettu, että koska ajattelet tiettyä liikettä ... sinä tietämättäsi, huomaamattasi tuotat sen. Koska tämä käsite on erittäin tärkeä myöhemmän työmme kannalta, ymmärrämme sen tarkemmin.

Harjoittele. Heiluri kokemus. Nähdäksemme ideomotorisen toiminnan konkreettisen ilmentymisen teemme pienen kokeen. Tee heiluri 15-30 cm pitkästä narusta ja sidotaan langan toiseen päähän pienestä esineestä, kuten avaimesta. Piirrä paperiarkille ympyrä, joka on jaettu neljään sektoriin kahdella suorassa kulmassa leikkaavalla viivalla, kuten kuvassa 3. 7. Jos asetat kyynärpääsi pöydälle ja otat langan vapaasta päästä peukalolla ja etusormella, heiluri tekee mielivaltainen liike suhteessa ympyrään siihen suuntaan, johon keskityt. Joten kuvittelit heilurin liikkeen myötäpäivään, paperille piirretyssä ympyrässä (asento 1). Riippuva esine itse asiassa aloittaa tämän liikkeen, vaikka pidät langan pään täysin paikallaan. Kuvittele mikä tahansa heilurin liike mahdollisimman tarkasti, keskity tähän esitykseen (esimerkiksi asennot 2, 3 tai 4). Riippumatta siitä, kuinka rauhallinen kätesi on, heiluri alkaa tehdä odotetun liikkeen.

Riisi. 7. Kokemus heilurin käytöstä

Jotkut saavat tämän kokemuksen välittömästi, jos he tuijottavat kuormaa ja keskittyvät kuvittelemaan, kuinka tämän kuorman pitäisi liikkua; muiden kanssa kokeilu sujuu paremmin, jos he kuvittelevat heilurin halutun liikkeen silmät kiinni.

Tämä kokemus palvelee ratkaisevia todisteita ideomotorisen toiminnan todellinen olemassaolo - mentaalisesti kuvitteelliset kuvat aiheuttavat

nämä kuvat toteuttavan organismin fyysiset reaktiot. Muistutan lukijoita, että tämä ilmiö on myös autogeenisen harjoitusjärjestelmän taustalla, jota suosittelemme harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi. Urheilijat käyttävät laajalti ideomotorisia harjoittelumenetelmiä, kun he kuvittelevat mielessään monimutkaisia ​​liikkeiden yhdistelmiä suoritettaviksi ja tuovat ne täydellisyyteen.

Ideomotorisen harjoittelun tehokkuus riippuu suurelta osin psykologisista ominaisuuksista. Avaruudessa orientoitumistapojen mukaan ihmiset voidaan jakaa kahteen tyyppiin: visuaalisiin ja motorisiin. Ensimmäisen tyypin ihmisille ratkaisevaa merkitystä ovat visuaaliset maamerkit, ja toiselle - lihastuntemukset ja painovoiman suunnan tunne. Visuaalisen tyypin ihmiset luottavat henkisesti toimiessaan pääasiassa visuaalisiin esityksiin. Niillä on joitain etuja tekniikan kehityksessä nopea lukeminen, koska mielikuvituksen rooli, edustus on täällä poikkeuksellisen suuri. Toisen tyypin ihmiset luottavat motoriseen muistiin ja kuvitteellisiin liikkeiden tuntemuksiin.

Pikalukutekniikan onnistuneelle hallitsemiselle mielikuvituksen, visualisoinnin ja kuviollisten esitysten kehittäminen on erittäin tärkeää. Tämä tehtävä suoritetaan ideomotorisen koulutuksen harjoituksilla.

Harjoitus 3.1.1. "Labyrintti"

Harjoitus suoritetaan pareittain. Yksi osallistujista "johtaa" sanallisten ohjeiden-komentojen avulla kumppaninsa kuvitteelliseen labyrintiin, jonka kaavaa (kuva 8) hän pitää edessään, mutta ei näytä "seuraajalle". Kaikkiaan komentoja on kolme. Ensimmäinen, joka osoittaa labyrintin sisäänkäynnin, on "Suora!". Lisäksi labyrintin muodosta riippuen komennot "Oikealle!" tai ”vasemmalle!”, jonka jälkeen kuvitteellisen labyrintin läpi kävelevän tulee kääntyä oikealle tai vasemmalle. Labyrintin ohitettuaan "seuraajan" on käännyttävä 180 ° ja poistuttava siitä henkisesti raportoiden ääneen kaikki liikkeet (samalla kolmella käskyllä). Koko tämän ajan järjestelmän mukainen "käynnistin" hallitsee kumppanin polkua. Jos "seuraaja" selviytyi tehtävästä onnistuneesti, hänelle tarjotaan uusi labyrintti, jossa on suuri määrä kierroksia jne. Sitten kumppanit vaihtavat paikkoja.

Kun suoritat harjoitusta, yritä analysoida toimintaasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ajattelusi erityispiirteet. Jos visuaalinen suuntautumisesi avaruudessa on vallitseva, niin harjoitusta tehdessäsi on helpompi käyttää kuvaa kuvitteellisesta pienestä miehestä, joka kävelee kuuliaisesti käskyjä noudattaen sokkelon läpi. Niille, joissa moottorityyppi on hallitseva, tämä ei riitä. Sen määrittämiseksi. missä se on "vasemmalla" ja missä "oikealla", he joutuvat joka kerta kuvittelemaan itsensä "pienen miehen" paikalle, kiipeämään mentaalisesti labyrintin sisään ja tekemään siellä kuvitteellisia käännöksiä. Erilaisia ​​liikkeitä kuvitellen ihmiset, joilla on motorinen suuntautuminen, eivät niinkään näe näitä liikkeitä, vaan tuntevat ne kehollaan, tuntevat tekevänsä niitä. Opiskelija, jolla on tämä ominaisuus, voi tuottavasti käyttää ideomotorista koulutusta uuden lukutekniikan hallitsemiseen ja parantamiseen. Tämä antaa todellisen tuloksen esimerkiksi jo laadittaessa nopean lukemisen ensimmäinen sääntö: "lue ilman regressioita". Yksi opiskelijoistamme kirjoitti: "Minä etenen vain tekstissä eteenpäin. Hallitsen silmien liikettä, kuten sokkelossa, muistan: "ei paluuliikkeitä". Tunne jatkuvasta eteenpäin siirtymisestä tekstissä on tyydyttävä.” Ideomotorinen koulutus voi auttaa visuaalista tyyppiä omaavalla opiskelijalla lähinnä monimutkaisten mielentoimintojen muistamisessa, jotka liittyvät esimerkiksi integraalilukualgoritmin lohkojen esittämiseen ja täyttämiseen sekä moniin muihin pikalukutekniikoihin. Kuten jo todettiin, "visuaalinen tyyppi" on helpompi hallita nopeuslukutekniikkaa. Siksi suosittelemme, että "motorisen tyypin" opiskelijat kehittävät mielikuvitustaan ​​kaikin mahdollisin tavoin ideomotorisen koulutuksen prosessissa. Tarjoamme toisen yksinkertaisen harjoituksen tämän laadun kehittämiseksi.

Riisi. 8. Harjoitus "Labyrintti"

Harjoitus 3.1.2. "Pukkihyppy"

Harjoitus tehdään myös pareittain. Käytetään lineaarista viiden solun kenttää (kuva 9) ja neljä pelimerkkiä, esimerkiksi tammi - kaksi mustaa ja kaksi valkoista. Solut on numeroitu. Sirut seisovat kuvan osoittamalla tavalla. Pelin tavoitteena on siirtää mustat nappulat niihin soluihin, joissa on valkoinen, ja vastaavasti valkoiset mustien paikoilleen. Seuraavat liikkeet ovat sallittuja pelissä: sirun siirtäminen vasemmalle tai oikealle viereiseen vapaaseen soluun; sirun hyppääminen vasemmalle tai oikealle toisen sirun varaaman solun läpi seuraavaan vapaaseen. Pelin eteneminen: Aluksi teet siirtoja vuorotellen piirretyllä kentällä oikeilla pelimerkeillä, esimerkiksi tammilla. Kun olet oppinut pelin säännöt, työskentele kuvitteellisessa kentässä, jonka näet mielesi näytöllä. Samanaikaisesti määrität jokaisen siirtosi kahdella numerolla: sen solun numerolla, josta siru siirtyy, ja sen solun numerolla, johon se siirtyy (esimerkiksi 3:sta 5:een). Jos peli on sinulle liian helppo, voit lisätä kentän pituutta ja vastaavasti pelimerkkien määrää.

Riisi. 9. Harjoitus "Sammakko"

Harjoitus 3.1.3. visuaalinen kuva integraalinen algoritmi lukeminen

Olet tutkinut integraalilukualgoritmin seitsemää lohkoa, esittele niiden merkitys ja sisältö. Ideomotorinen harjoittelu kehitti mielikuvitustasi. Voit luoda visuaalisen kuvan algoritmista käyttämällä mitä tahansa objektia, kuvaa tai tilannetta. On erittäin tärkeää piirtää se omalla kädelläsi. Tämän pitäisi olla piirustuksesi. Sinun on tehtävä 2 kopiota. Kiinnitä yksi niistä mielesi näyttöön ja kanna toista mukanasi koko ajan tai aseta se työpöytäsi eteen. Ajattele jatkuvasti, kuvittele piirroksiasi. Varmista, että kun suljet silmäsi, näet selkeästi algoritmisi. Kuvassa Kuvassa 10 on esimerkki algoritmista, jota koululaiset käyttävät useimmin luokissamme. Jos pidät siitä, piirrä sama.

Riisi. 10. Integraalilukualgoritmin visuaalinen kuva ei ole muuta kuin ideomotorisen harjoittelusi jatkoa. Korjaa, korjaa piirrossi algoritmista mielensilmän näytölle

Mikä piirros valita? Katsotaan kuinka pikalukukurssin osallistujat tekevät sen käytännössä. Näin yksi heistä kirjoitti päiväkirjaansa: "Algoritmin visuaalinen kuva on säännöllinen kuusikulmio. Tämä on minun jalkapallokenttäni. Ensinnäkin kolme ensimmäistä lohkoa täytetään ikään kuin "pallon" iskuilla kulmissa: otsikko, kirjoittaja, lähde. Sitten, kun luet, kolme muuta lohkoa - kolme kulmaa. Viimeisen lohkon - uutuuden - olen kiinnittänyt pisteen keskelle ... Viikon harjoittelun jälkeen tunsin, että lohkot täyttyivät sisällöllä kuin itsestään - kirkkaita, tarttuvia, vahvoja ja dynaamisia.

Algoritmin visuaalinen kuva ilmentyy eri tavoin: pyramidissa ja rakennuksen kerroksissa ja arkistokaappissa sekä sateenkaaren seitsemässä monivärisessä raidassa jne.

P. Se on sanottava visuaalinen kuva kuinka muistiväline toimii aktiivisesti vain aluksi, sitten se näyttää pyyhkiytyvän, haalistuu, mutta lukutaito säilyy, perustuen vain sen informatiivisen osan valintaan tekstistä. Entä jos visuaalinen kuva ei toimi? Tässä on esimerkki onnistuneesta ratkaisusta tähän ongelmaan, joka on otettu yhden pikalukukurssien osallistujan päiväkirjasta: "Algoritmin visuaalinen esitys ei toiminut. Tietysti voin esittää sen kaavion tai laatikoiden muodossa, mutta lukuprosessissa en käytä tätä visuaalista esitystä: muistamiseni menee täysin eri tavalla:

1. Nimi. Koska otsikko kuvastaa useimmiten artikkelin tai kirjan olemusta, luen sen erityisen huolellisesti. Jos se ei ensisilmäyksellä tarkoita mitään, yritän tehdä vertailuja, yritän visuaalisesti muistaa otsikon sanojen lukumäärän, niiden sijainnin, esittää otsikon sähköisen tulostaulun muodossa palavilla kirjaimilla (mutta tämä tehdään vaikeasti).

3. Jälki. Muistan sanomalehden nimen, vuoden, päivämäärän, kuukauden, liukuen linjaa pitkin, kiinnittyen vain hetkeksi. Muistan numerot yrittämällä esittää elävää visuaalista esitystä kiinnityshetkellä.

Joten täytän algoritmin kolme ensimmäistä lohkoa, mutta en tiedä mihin lähetän sen. Joskus johdannon luettuani yritän tarkistaa näiden kolmen lohkon täyttöä, yritän ennakoida tulevaa sisältöä, johon minun tulee erityisesti kiinnittää huomiota myöhemmin.

4. Ongelma. Muotoile lyhyesti heti lukemisen alussa. Joskus selvennän, kun olen lukenut koko artikkelin tai kirjan.

5. Tosiasiat. Toisin kuin lähtödata, yritän muistaa linkittämällä sen tekstin merkitykseen, en visuaalisesti.

6. Esityksen piirteet, kritiikki. Nämä elementit kiinnitetään usein intuitiivisesti. Jotain pistää silmään: pidä siitä tai et; tyyli, esitys. Tapahtuu myös, että kaikki tämä hidastaa lukemista, väsyy tai päinvastoin vangitsee, ja täällä joskus on hämmästyttävä lukunopeus, kaikki muistetaan nopeasti ja hyvin.

7. Uutuus ja käytännöllinen käyttö. Tämä käy joskus ilmi jo otsikosta, tekstin kirjoittajasta tai johdannon lukemisen jälkeen.

Yleisesti ottaen mielestäni "toimintojen kulku" toimii tässä hyvin, mutta minulla ei ole visuaalista esitystä algoritmin lohkoista.

Harjoitus 3.2. Toinen nopean lukemisen sääntö: "Lue integraalialgoritmi"

Opit algoritmia, piirsit ja opettelit ulkoa sen visuaalisen kuvan. Mitä integraalilukualgoritmi antaa? Pääasia on, että hän muodostaa uuden lukuohjelman, ohjelman henkisten toimintojen sarjalle. Löytää tekstistä vastaukset kaikkiin algoritmin lohkoissa esitettyihin kysymyksiin ensimmäisestä seitsemänteen - tämä on lukemisen tehtävä. Toistuvat koulutukset johtavat siihen, että tarvittavien tietojen lukemisen lopussa tosiasiat, nimet, sukunimet ilmenevät selvästi heidän silmiensä edessä.

Samalla käydään kamppailua regressioiden kanssa. Tekstin lukeminen sisällön toistolla algoritmin mukaisesti herättää luottamusta siihen, että aktiivinen kertaluku riittää omaksumaan luetun täysin. Toistuvat silmäsi liikkeet vähenevät ja lopulta ne melkein katoavat. Tänä aikana sinun on opittava ja muistettava nopean lukemisen toinen sääntö - lue mikä tahansa teksti algoritmin mukaan.

Miten lukuasennetta kehitetään algoritmin avulla? Ennen kuin aloitat lukemisen, sinun on visualisoitava algoritmin lohkot. Ensinnäkin he muistavat: otsikon, kirjoittajan, lähteen tulosteen. Sitten kun luet, saat käsityksen siitä, mihin ongelmaan artikkeli on omistettu; pääsisältö, aihe sisällytetään neljänteen lohkoon. Jo ensimmäisissä kappaleissa voi olla erilaisia ​​faktoja, sukunimiä, parametrisia tietoja. Kaikki tämä tieto tallennetaan algoritmin viidenteen lohkoon.

Lukeessaan tekstiä lukija ikään kuin suodattaa sen sisältöä, valitsee ja sijoittaa algoritmin lohkoihin vain sen, mikä vastaa heidän nimiään. Esimerkiksi tekstissä kuvataan uuden sähköauton suunnittelua, jolla on perusta erottuvia piirteitä. Tämä on materiaali kuudennen lohkon täyttämiseen. On erittäin tärkeää suhtautua kriittisesti tekstin sisältöön. Joidenkin psykologien mukaan ilman kriittistä asennetta ei pitäisi lukea ollenkaan. Sinun kantasi - samaa mieltä tai eri mieltä kirjoittajan kanssa - kirjataan myös tähän algoritmin lohkoon. Vihdoinkin olet lukenut. Mitä uutta opit lukemastasi, mitä voit käytännössä soveltaa työssäsi? Tämä on data algoritmin viimeisen, seitsemännen lohkon täyttämistä varten.

Onko lukeminen siis ohi? Tavalliseen perinteiseen lukemiseen, ehkä niin. Tämä ei riitä nopeaan lukemiseen. Lukemisen loppu on vielä edessä. Lukijan tulee jälleen esittää visuaalinen kuva integraalialgoritmista ja tarkistaa sen kaikkien lohkojen täytön riittävyys. Tällainen tekstin lopullinen psykologinen analyysi- ja synteesitoimi auttaa ymmärtämään ja muistamaan sitä paremmin. Psykologit sanovat: "Tiedä kuinka tehdä loppu."

Ilmeisesti tämä tekniikka selittää sen tosiasian, että nopeat lukijat omaksuvat ja muistavat lukemansa paremmin, täydellisemmin ja muistavat kuin ne, jotka lukevat hitaasti ja mikä tärkeintä, puutteellisesti. Kuten kokemus osoittaa, integraalilukualgoritmin lohkojen visuaalinen esitys helpottaa suuresti tämän ongelman ratkaisemista.

Kuinka treenata? Alla olevat harjoitukset suoritetaan säännöllisesti kahden tai kolmen viikon ajan.

Harjoitus 3.2.1. Integraalilukualgoritmin hallinta

1. Lue joka päivä hitaasti yksi tai kaksi sinua kiinnostavaa sanomalehtiartikkelia (esimerkiksi Pionerskaja Pravda tai Komsomolskaja Pravda) pitämällä edessäsi paperia, jossa on piirretty algoritmi. Lukemisen aikana "pakkaa" tiedot lohkoihin. Lukemisen lopussa sulje silmäsi ja tarkista henkisesti algoritmin kaikkien solulohkojen täyttyminen.

2. Lue yksi tai kaksi tällaista artikkelia päivittäin mahdollisimman nopeasti, älä enää katso algoritmin piirustusta, vaan kuvittele sitä mielessäsi. Ilmoita artikkelien sisältö algoritmin mukaisesti.

Lue harjoitusjakson lopussa tarkistusteksti nro 3 ja määritä lukunopeus tuntemallasi kaavalla. Ohjausteksti nro 3 Tilavuus 2400 merkkiä

SITOUMUKSEN KOULUTUS

Maassamme tällä hetkellä vireillä olevat keskustelut julkisen koulutusjärjestelmän parantamisesta saavat minut puhumaan joistakin mielestäni japanilaisen koulun opettavaisista piirteistä.

Muinaisina aikoina venäläiset papit huomasivat, että ihmisen psyyke toimii paremmin erityisissä, muuttuneissa tietoisuuden tiloissa, jotka ilmenevät ensisijaisesti suoritettujen toimien automaattisuudessa, kehon painottomuudessa, liikkeiden väsymättömyydessä ja rationaalisuudessa. Ja venäläisistä lähtien

olivat sotilaskasti ja pappiluokka useimmissa muinaisen maailman maissa, sitten pappien löytämät salaisuudet, kuten nykyaikana, tulivat ennen kaikkea armeijaan.

Ammattisoturin koulutus kesti useita vuosia ja sen tavoitteena oli kaikkien hyökkäys- ja puolustussotilaallisten perustekniikoiden päivittäinen harjoittelu siinä määrin, että käytännön taidot muuttuivat automaattisesti, ts. suoritettu välittömästi, riittävästi ja tiedostamatta. Esimerkkejä sellaisesta taiteesta on säilynyt meidän päiviimme asti, kun kasakka pystyi hetkessä kaatamaan puun miekalla täydellä laukalla ja se pysyi pystyssä liikkumatta, ja sapelin heilahdus oli niin salamannopea, että tarkkailija ei yksinkertaisesti nähnyt sitä. Kasakka ei ennen eikä jälkeen tuntenut ruumistaan ​​tai hevosta, hänen tietonsa oli inspiroitunut ja epätavallisen selkeä.

Joten muinaiset venäläiset papit päättivät käyttää transsitiloja sotilaskoulutuksen nopeuttamiseen ja venäläisten sotilaiden taisteluominaisuuksien parantamiseen. Ja todellakin transsin käyttö vähensi jyrkästi taisteluharjoittelun ehtoja ja lisäsi dramaattisesti venäläisten sotilaiden sotilaallisia ominaisuuksia - he pystyivät taistelemaan useita päiviä, puolustamaan itseään ja jahtaamaan vihollista, eivät koskaan väsyneet ja voittivat aina, ja suurelle joukolle. laajuus

ylimääräinen ja käytännössä ilman tappiota, koska kukaan ei voinut voittaa sotaa-Venäjää. Tämä valtio - "venäläinen henki" pystyi kouluttamaan kaikki sotilaat aina suuren kagani Vladimirin kristillistymiseen asti vuonna 988.

Ajan myötä "transsiliike" levisi kaikille muille elämän osa-alueille - rituaalitanssit, piirtäminen, runous, kirjallisuus, kuvanveisto, teatteri, urheilu, dowsing jne.

Venäläisten pappien löytö levisi nopeasti koko muinaiseen maailmaan ja kehittyi lopulta useimpien maailman kansojen kamppailulajeihin ja kulttuuriin.

Transsiin siirtymisen psykotekniikka koostui painottomuuden saavuttamisesta "käsien ilmaantumisen" kautta ja sitten siirtymisestä haluttua toimintaa- kirjoittaminen, piirtäminen, syöminen, tappelu, seksi, puhe jne.

Suurimman panoksen ideomotoriseen psykotekniikkaan antoi Shaolinin luostarin apotti Bodhidharma, joka kutsui sitä "ch'aniksi". Kiinassa, Japanissa ja muissa itäisimmissä maissa, joihin kristityt ideologit eivät vielä olleet päässeet, muinainen venäläinen transsiliikkeen taide säilyi osittain erilaisten taistelu-, mystisten, terveys- ja uskonnollisten järjestelmien muodossa.

Muilla kansoilla on ideomotorinen psykotekniikka, ts. Transsiin siirtymisen tekniikka automaattisten liikkeiden kautta on säilynyt erilaisina yksinkertaisina rytmisinä ja yksitoikkoisina liikkeinä, joita on säestetty erityisellä rytmisellä musiikilla tai laululla.

Esimerkki ideomotorisen psykoteknologian sovelletusta käytöstä oli muinainen dowsing, kun etsiessään vettä tai malmia he ottivat halkaistun viiniköynnöksen käsiinsä, sitten he yrittivät saada kätensä esiin viiniköynnöksen esille nostamalla, sitten Tunteessaan yleistä painottomuutta ja erityistä trance-euforiaa ja odottaen hyvää onnea he alkoivat etsiä maahan piilotettua vettä tai malmia odottaen, että sen paikan päällä, jossa ne ovat piilossa, reikä tärisee ideomotorisesti alas.

Keskiajalla muinaiset ideomotoriset ennustamisen ja ennustamisen psykotekniikat levisivät ympäri maailmaa ideomotorisen (automaattisen) kirjoittamisen ja ideomotorisen (automaattisen) puheen kautta. Sitten Athoksen luostarissa ilmestyi kristillinen ideomotorinen psykotekniikka transsiin siirtymiseksi "käsien nostamalla käsiä". Sitten ideomotoriset psykotekniikat ilmestyivät mystikkojen (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky jne.), tiedemiesten (Bekhterev, Platonov, Kandyba jne.) sekä spiritualistien (tahaton napauttaminen, painostaminen, nykiminen jne.), meedioiden järjestelmiin. (heilurit, kehykset jne.) ja psykiatrit (Aliev, Erickson jne.).

Spiritismin fanit uskoivat, että kuoleman jälkeen on elämää, ja spiritualistisessa istunnossa voi "kuulla kuolleiden ihmisten ääniä", nähdä heidän "henkensä" jne. Luodakseen yhteyksiä kuolleiden "henkiin" he turvautuivat erikoistyökaluihin, esimerkiksi Ouija-tauluun, johon oli painettu aakkoset ja sanat "kyllä" tai "ei" (kuten dowsingissa). Media esitti kysymyksen, laittoi sitten kätensä ylösalaisin käännettyyn osoittimeen tai lasikuppiin, ja median ideomotoristen (automaattisten, tiedostamattomien) liikkeiden vuoksi media liikkui ”itsenäisesti” kirjaimesta kirjaimeen, laskeen yhteen "vastauksen" sanat (mediat uskoivat, että heidän kätensä johti vainajan "henkeä").

Ideomotorisen (automaattisen, tiedostamattoman) kirjoittamisen versiossa media piti kynää tai lyijykynää paperiarkin päällä rennosti sormin ja transsiin joutuessaan alkoi kirjoittaa tai piirtää jotain uskoen, että vainajan "henki" teki tämän käsillään. On tapauksia, joissa media kirjoitti useita tekstejä samanaikaisesti, kahdella kädellä ja eri kielillä! Joskus (esimerkiksi Ranskassa) ideomotoriseen kirjoittamiseen käytettiin "tablettia" - teloilla olevaa levyä, jossa oli reikä kynää varten.

Jotkut ideomotorisen puheen psykotekniikan hallitsevat mediat väittivät, että Jumalan tai jonkun henkilön henki oli tullut niihin ja puhunut heidän kauttaan, usein hieman tai suuresti muuttuneella äänellä ja ääntämistavalla. Ja joskus median tai ennustajan (Wang ja muut) ideomotorista puhetta on vaikea ymmärtää ja se näyttää tuskalliselta deliriumilta, joka vaatii erityistä "dekoodausta".

Ideomotorisen taiteen ilmiöt ovat mielenkiintoisia: ideomotorinen maalaus, kun media uskoi jonkun tietyn taiteilijan olevan hänen kätensä, ja ideomotorinen musiikki tai sävellys, jolloin media uskoi, että jonkun kuuluisan muusikon tai säveltäjän "henki" oli tunkeutunut häneen ja soittanut. tai säveltää ja kirjoittaa musiikkia. Sama pätee veistosten ideomotoriseen veistoon jne.

Tällä hetkellä ideomotorisia psykotekniikoita käytetään psykoterapiassa, psykoanalyysissä, itsesäätelyssä ja SC-tieteessä: SC-luovuus, SC-urheilu, SC-autotraining, SC-lääketiede, SC-pedagogiikka jne.

Kirjallisuudessa kuvataan tapauksia, joissa herkät ihmiset havaitaan tarkasti Pohjavesi, malmisuonit veden havaitsevan (malmin havaitsevan) oksan avulla. Jo 1100-luvun lopulla. Lebrun uskoi, että vettä etsivän oksan liikkeen syy on ihmisen tahto, ja suunnan määräävät hänen halunsa. M. Chevrel (Vuonna 1853) huomautti myös myöhemmin, että oksalta odotetaan tiettyä vaihtelua. pääsyy tämä vaihtelu. Kircher päätti sitten, että oksa ei nojaa vettä tai metallia kohti, ellei se ole ihmisen käsissä. M. Chevrelin, A. Lehmannin, N. A. Kashkarovin mukaan kokeneet etsijät voivat tunnistaa lähteen tai malmisuonen sijainnin maaperän ja kasvillisuuden ominaisuuksista, ja syntynyt ajatus ilmenee oksan liikkeessä.

Viime vuosisadalla eräänlainen "psyykkinen epidemia" - pöydän kääntäminen - alkoi levitä nopeasti Amerikassa. Sen olemus oli seuraava: istunnon osallistujat istuivat pöydän ympärillä, laittoivat kätensä sen päälle ja odottivat kiihkeästi "viestejä toisesta maailmasta". Ajatusimpulssit, huomaamattomat

silmä, välitti erilaisia ​​liikkeitä, rätintää pöytään, mikä nähtiin "henkien" vastauksina. "Pöydän kääntämisestä" on tullut muoti, joka on kiehtonut satoja, tuhansia ja satoja tuhansia ihmisiä. Kuitenkin juuri tähän aikaan hillittömät tiedemiehet alkoivat tutkia kaikkien "salaperäisten" ilmiöiden luonnetta, joissa ajatuksen ja liikkeen välinen yhteys löydettiin. Sitten otettiin käyttöön termi "ideomotorinen teko" (V. Carpenter), jota käytettiin empiirisessä psykologiassa osoittamaan motorisia reaktioita, jotka syntyvät automaattisesti liikkeen idean jälkeen.

Ensimmäiset ideomotoristen reaktioiden tutkimukset ja teoreettiset perustelut tekivät tunnetut tiedemiehet: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendelejev, V. Carpenter ja muut.

AT yksinkertainen kokemus pitämällä kädessään narua, jonka päähän kuorma on ripustettu, M.Chevrel havaitsi, että heilurin liikettä myötäpäivään intensiivisesti "ajatellen" kuorma alkaa liikkua tähän suuntaan, mikä kuvaa ympyrää. Kohde tekee tuskin havaittavia liikkeitä kädellä, huomaamatta niitä itse. M. Faraday osoitti kokeissa fyysisen rekisteröinnin avulla, että spiritististen istuntojen osallistujien kädet kertovat taulukosta tiedostamattomien ideomotoristen impulssien sarjasta. Tämän vahvisti myös J. Brad, joka totesi, että pöytä alkaa liikkua vasta, kun istunnon osallistujat odottavat sitä: jos heidän huomionsa on hajallaan, liikettä ei tapahdu. D.I. Mendelejev manometrisessa taulukossa rekisteröi tarkasti jokaisen, heikoimmankin paineen häneen, ja osoitti siten ideomotorisen toiminnan olemassaolon. Amerikkalainen lääkäri G.Bird julkaisi pienen esitteen "About psykologiset perusteet Ajatuksia lukeminen". Sitten W. Carpenter Englannissa ja W. Preyer Saksassa, toisistaan ​​riippumatta ja tietämättä G. Birdin esitteestä, antoivat samat selitykset tälle ilmiölle.

P.F. Lesgaft kuvasi myös ideomotorisia reaktioita tutkiessaan kasvojen ilmeen ja kasvojen lihasten toiminnan välistä suhdetta. Viime vuosisadan 90-luvulla Venäjän kokeellisen psykologian seuran komissio tuli siihen tulokseen, että niin sanottu mielenluku ei ole muuta kuin

"lihasten lukemisena", ts. minimaalisten lihasliikkeiden tulkitseminen. Myöhemmin A. Lehmann tallensi kymografia käyttäen ideomotorisen toiminnan käyrät ja I.M. Sechenov itseään tarkkaillen totesi yhteyden sisäisen ja ulkoisen puheen ja ideomotoristen puheliikkeiden välillä.

AT tieteellisiä papereita I.M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I.R. Tarkhanov (1904), V.M. Bekhterev (1925), I.P. ja itsehypnoosi vaikuttavat verisuoni-motoriikkaan, erilaisiin kehon ja moniin vegetatiivisiin prosesseihin ja aiheuttavat hallusinaatioita, hysteroidikouristuksia, usein kohtalokas. Joten, mielikuvituksella pakkasesta jopa helteessä

"hanhennahka" ilmestyi, kun muisteltiin inhottavaa - pahoinvointia ja irvistystä, ajatellen kauheaa - vapinaa kehossa, leimautumista, kohtauksia. Kuvataan tapausta, jossa uskonnolliseen hurmioon joutuneelle tytölle kehittyi verta käsiin ja jalkoihinsa juuri niihin paikkoihin, jotka vastasivat ristiinnaulitun Kristuksen haavoja.

M.F. Andreeva muistutti, että kun Gorki kuvaili naisen murhakohtausta tarinassa "Okurovin kaupunki", hän kuvitteli elävästi naisen tuskan, tuntemukset, haavat siinä määrin, että hän pyörtyi ja muodosti leimautumisen paikalle. väitetystä haavasta, joka kesti useita päiviä.

Silmämunan asteittainen kääntyminen ajatellen esinettä, joka on poissa näkyvistä; kehon vasteäänikinetiikka, kuuntelija puhujan tai laulajan sanoihin; pianistien sormien tahaton, tuskin havaittava liike, melodian toistaminen mielessä; hikoilu, lisääntynyt syke, kun koet havaittuja tai kuviteltuja stressaavia tilanteita; pakkomielteinen ajatus epäonnistumisesta ennen taiteilijan, urheilijan esitystä ja sen toteutumista virheellisissä toimissa; ihmisen kehon ja kasvojen mikroliikkeet, jotka haluavat piilottaa halunsa, tekonsa - kaikki nämä ilmiöt johtuvat ideomotorisista toimista (reaktioista), tahattomista liikkeistä, jotka syntyvät automaattisesti niiden idean jälkeen.

Ideomotoristen toimien tutkimukset ovat synnyttäneet eniten

erilaisia ​​teorioita. Siten Jamesin voluntaristisen teorian mukaan ajatus liikkeestä aiheuttaa sen suoraan, mekaanisesti. Tämä teoria puolustaa teesiä henkisten prosessien transmateriaalisuudesta, jotka muodostavat dynaamisen kokonaisuuden, jossa on ideomotorisen toiminnan muodostavien ajatusten ja liikkeiden kiertokulku. Ideomotorinen teko osoittautuu täysin eronneeksi psyyken materialistisista perusteista ja toimii ei-aineellisen sielun ulkoisena ilmentymänä vastakohtana aineellinen maailma. Toisin kuin tämä kanta, I. R. Tarkhanov tulkitsi ideomotorista tekoa luonnontieteellisen materialismin hengessä. Hän etsi prosessin neurodynaamista perustaa, jonka hän näki "pahentuneessa", "vahvistamassa" motorisia jälkiä, jotka jäävät piilevässä jännitystilassa olevan henkilön keskushermostoon ja ilmenevät todellisena lihasten liikkeet. Yritykset tulkita ideomotorisia reaktioita idealistisista ja mekanistisista asennoista joutuivat K. Kornilovin, S. Rubensteinin ja muiden venäläisten psykologien ansaitun kritiikin kohteeksi.

I.K.Spirtov vuonna 1914 Lehmann-laitteistolla, jonka periaate perustuu liikkeen amplitudin kasvattamiseen erityinen järjestelmä vivut, tallensivat pienimmät käden liikkeet, joita esiintyy moottorin esityksen aikana. Tutkijan tehtävänä oli varmistaa ideomotorisen toiminnan olemassaolo ja tunnistaa olosuhteet, jotka edistävät sen laajempaa ilmenemistä.

Erityisesti useisiin kokeisiin osallistui mies, jonka käsi amputoitiin kyynärnivelen yläpuolelta. Tutkija ehdotti, että hän "tekee liikkeitä" käsivarren olemattomalla osalla ja tutki kannon ja terveen käsivarren lihasten biosähköisiä potentiaalia. Potentiaalit olivat saman arvoisia. Todettiin, että ideomotorisen reaktion syntymiseen ei riitä, että keskittyy vain liikkeen esittämiseen. On välttämätöntä, että kiinnostus johtuu joko kuvitteellisen toiminnan kohdeasetelmasta tai sen erityisestä tunnevärjäyksestä.

Vuonna 1924 R. Allers ja F. Sheminsky osoittivat myös, että nyrkin puristamisen psykomotorisen esityksen aikana lihaksissa syntyy samat toimintavirrat kuin käden lihasten varsinaisen supistumisen aikana, kun se puristaa sitä nyrkkiin.

1930-luvulla E. Jacobson kuvasi viritysimpulssien elektrokardiografista tallennusta käyttävillä kokeilla galvanografisia muutoksia lihaksissa, jotka tapahtuvat kuvitteellisten toimien aikana. Galvanometrinen kuva lihaspotentiaalista osoittautui lähes täysin identtiseksi

kuvitteellinen ja todellinen toiminta (ensimmäisessä tapauksessa havaitaan vain pienempi jännite). Tätä kysymystä tarkasteli E. Jacobson erityisen yksityiskohtaisesti lihasaistin harjoittamisen ongelman yhteydessä. Motoristen esitysten välttämättömyys ideomotorisen teon ilmenemiseksi todistettiin. Samalla havaittiin, että ne aivokuoren neuronit, joiden toimintaan koettu motorinen esitys liittyy, lähettävät impulsseja lihaksiin pyramidaalisia hermoreittejä pitkin.

Tutkiessaan neuromuskulaarisia reaktioita kuvitteelliseen työhön hyvin lihasrelaksaatioon koulutetuilla koehenkilöillä, E. Jacobson totesi, että idea aiheuttaa todellisen, vaikkakin heikon työskentelylihasten supistumisen. Lihasjännitystä tuntuu, mutta liikettä ei havaita. Käden mikroliikkeet vastaavat esitellyn toiminnan luonnetta: kun heitetään yksi pallon heitto mecha-

Kartassa näkyy yksi lihassupistus; kun rytmiset liikkeet esitetään, rytmiset lihassupistukset kirjataan. Toisen käden "työskentelyn" aikana toisen käden lihakset pysyvät passiivisina.

Ideomotoriset teot kuvaavat täydellisesti I. M. Sechenovin ajatusta siitä, että ajatus on refleksi, joka on enemmän tai vähemmän estetty viimeisessä, motorisessa osassa, refleksi, jonka pää on heikentynyt, ja tällaisen refleksin kaari kulkee "hermosolujen" läpi. psyyken elin" - aivokuori. I.M. Sechenov osoitti, että afferenttisolujen stimulaatio aiheuttaa varmasti vastaavia liikkeitä.

Lukuisat kotimaisten ja ulkomaisten fysiologien ja kliinikkojen tutkimukset osoittavat, että tulevaan toimintaan suoraan valmistautuneena aikana, vain motoristen esitysten vaikutuksesta, monien motorisen toiminnan todelliseen toteuttamiseen osallistuvien kehon järjestelmien toimintatila muuttuu. Joten kun kuvittelet toiminnan, verenkierto lisääntyy (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Jos hypnotisoitu klo kevyttä työtä viittaavat siihen, että se on raskasta, niin väsymys ja sydämen- ja verisuoni-, hengitys- ja muiden järjestelmien muutokset kehittyvät ehdotetun, ei todellisen työn mukaan (D.N. Shatenshtein, 1936). "Kuvitteellinen juominen" ei vaikuta vain "janon" ilmiötä säätelevän keskus- ja refleksilaitteiston toimintaan, vaan myös kaikkeen veden jakautumiseen kehossa (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Todettiin, että kahden minuutin kuvitteellinen työ muutti koehenkilöiden motorista kronaksia (eli ääreishermoston kiihtyvyys ja labilisuus ylöspäin (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). Taajuus- ja amplitudisuhteiden vertailu samanaikaisesti saaduissa luvuissa lihastyössä elektroenkefalogrammeissa ja elektromyogrammeissa näkyy muutos aivojen potentiaalissa pelkän työn idean ja siihen valmiustilan yhteydessä (P.I. Shpilberg, 1941).

Vuonna 1944 L.L. Vasiliev ja E.Yu. Belitsky vahvistivat jälleen kokeellisesti ideomotorisen toiminnan olemassaolon ja tunnistivat ideomotoristen reaktioiden tyypit. Vartalon heilahtelun rekisteröinti pneumaattisella alustalla osoitti, että ideomotoristen reaktioiden tyypit vastaavat yleensä ehdottavuuden tyyppejä. Neljä vuotta myöhemmin A.V. Penskaya, tutkiessaan sokeiden ja näkevien ihmisten vapinaa, tuli siihen tulokseen, että kaikki terveet henkilöt, sekä näkevät että sokeat, enemmän tai vähemmän alempi tutkinto kykenee ideomotorisiin reaktioihin. Tämän vahvistivat lisätutkimukset biosähköisistä ilmiöistä aivokuoren motorisella alueella ja lihaksissa ideomotorisen toiminnan aikana (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A.N. Sokolov, 1957; A.I. Roitbakh, Ts.M. Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihasten ideomotorisen virityksen virrat, sekä kvantitatiivisesti että käyrän muodoltaan, ovat samanlaisia ​​kuin toimintavirrat todellisten liikkeiden aikana. Joten ideomotorisen toiminnan aikana saaduissa motorisen vyöhykkeen elektroenkefalogrammeissa (EEG) ilmestyy paljon erittäin hitaita, suuren amplitudin aaltoja, jotka antavat EEG:lle ulkonäön lihasten ideomotorisille ja todellisille virroille tyypilliseltä käyrältä. Tämä osoittaa, että viritys kuvitteellisen toiminnan aikana on jossain määrin samanlainen kuin todellisen toiminnan aikana tapahtuva heräte. Lihasten ja aivojen rytmien samankaltaisuus osoittaa niiden todennäköisen jatkuvan vuorovaikutuksen ideomotorisessa prosessissa, joka ikään kuin sisältää sekä aivot että lihakset yhdeksi toimivaksi järjestelmäksi.

I. P. Pavlov antoi teoreettisen selityksen ideomotoristen reaktioiden fysiologisista mekanismeista. Hän kirjoitti: "On jo pitkään huomattu ja tieteellisesti todistettu, että kun ajattelee tiettyä liikettä (eli sinulla on kinesteettisiä ideoita), sinut tuotetaan tahattomasti, huomaamatta sitä."

Kehäpuolelta tulevan liikkeen kiihottama aivopuoliskon kinesteerinen solu voi ärsyyntyä keskeisesti ja lähettää impulsseja vastaavan solun kautta perifeeriseen elimeen. Kun heikko sähkövirta ärsyttää, tiukasti määriteltyjä luuston liikkeitä tapahtuu tietyissä kohdissa aivokuoren motorisen alueen pinnalla. Siksi "kinesteettinen solu, jota ärsyttävät tietyt passiiviset liikkeet, tuottaa saman liikkeen, kun sitä ei ärsytetä periferialta, vaan keskeisesti."

IP Pavlov totesi, että kinesteetiset solut voivat kommunikoida muiden solujen kanssa (kuulo-, makuaisti jne.) ja niiden välinen prosessi voi "liikkua edestakaisin". Tästä syystä moottorianalysaattorin kinesteettiset solut kytkeytyvät monien muiden analysaattoreiden kennoihin näköaisti esineet ja puheen havainto saavat aikaan kokonaisen tilapäisten yhteyksien järjestelmän jäljet ​​henkiin moottorianalysaattorin alueella, joka vastaa aiemmin suoritettujen liikkeiden järjestelmää. Seurauksena on, että aivokuoren kinesteettisten solujen keskushermoston mekanismin mukaan ajatus näistä liikkeistä syntyy.

Syntyvä kinesteetisten solujen viritys leviää motoristen, puhemotoristen ja muiden analysaattoreiden soluihin. Sieltä impulssit välittyvät "työelimiin" - lihaksiin, sisäelimet ja aiheuttaa vastaavia ulkoisia reaktioita.

Ideomotorisen toiminnan perusta on siis motoriset esitykset. Samaan aikaan ei vain tiedostamatta syntyneet, vaan myös tietoisesti herätetyt esitykset siirtyvät minimaalisiksi liikkeiksi. Tämä tiettyjen kinesteettisten solujen toistuva tietoinen viritys sekä todellisen työn suorittamisen että sen henkisen lisääntymisen aikana vahvistaa ja vahvistaa keskusten välisiä suhteita, mikä edistää motorisen stereotyypin nopeampaa muodostumista.

I. P. Pavlovin ensimmäisestä ja toisesta signaalijärjestelmästä annettujen opetusten valossa moottorianalysaattorin jäljitysilmiöiden mekanismit ja piirteet löydetään, jotka toimivat erityisesti ideomotorisen toiminnan muodossa.

A. A. Ukhtomskyn dominanttia koskevien opetusten perusteella motorisiin esityksiin liittyvää aivokuoren kinesteettisten solujen viritystä voidaan luonnehtia hallitsevaksi fokukseksi, joka vahvistuu ja vahvistuu ylimääräisillä lihasimpulsseilla esiintyvien minimaalisten lihassupistojen seurauksena. ideomotorisen teon aikana.

Ideomotoristen reaktioiden ehdollisen refleksin luonteen vahvistavat useiden elektroenkefalografisten (EEG) tutkimusten tulokset. Tässä tapauksessa ideomotorinen toiminta voidaan esittää isorytmisten reaktioiden ketjuna, joka sulkeutuu renkaaseen. Motorisen aivokuoren keskusherätys

suuret aivopuoliskot aiheuttavat lihasten mikrosupistuksia, kun taas tuloksena oleva proprioreseptorien virittyminen tulee perifeeristen impulssien lähteeksi aivokuoreen. Siten ideomotorisen toiminnan mekanismin neljä pääelementtiä voidaan erottaa:

1) liikkeen alustava havainto ja siihen liittyvä kinesteettisten solujen viritys;

2) motorisen esityksen kuvan ilmestyminen ja siihen liittyvä viritys, samanlainen kuin havaitsemisen aikana;

3) viritys motorisissa soluissa, joka syntyy niiden tilapäisten yhteyksien perusteella kinesteettisiin soluihin;

4) virityksen siirtyminen lihakseen ja vasteen työreaktio.

Neurofysiologian näkökulmasta esityksen harjoitusvaikutus on seurausta tiettyjen yhteyksien kiinnittymisestä toiminnalliseen dynaamiseen järjestelmään tiettyjen toimien toistuvan henkisen suorituksen aikana samalla tavalla kuin tapahtuu niiden toistuvan käytännön toiston yhteydessä.

Näin ollen esitysten harjoitusvaikutus liittyy hermokeskuksissa olevan motorisen dominantin vahvistumiseen ja käänteisen afferentaation lisävaikutukseen, joka tapahtuu varsinaisen liikkeen suorittamisen aikana.

Kaikki tämä osoittaa, kuinka voimakkaasti motoriset esitykset vaikuttavat monien kehon järjestelmien toimintatilan muutokseen ja ihmisen kehollisiin ilmenemismuotoihin. Samaan aikaan palautusten jälkeen saadut tulokset ovat samanlaisia ​​kuin sen jälkeen saadut tulokset todellinen havainto esineitä,

asioita, ilmiöitä, tunteita, liikkeitä ja tekoja. Kaikki tämä viittaa ideomotoriikan käytön valtaviin mahdollisuuksiin eri alueita ihmisen toiminta.

Ideomotoriikan ongelmalla on merkittävä paikka erilaisiin ihmistoimintoihin liittyvässä pedagogisessa tutkimuksessa: SC-terapia, taide, ilmailu; urheilu ja muut.

G. Ruben-Rabson (1941) tuli siihen tulokseen, että ideomotorinen harjoittelu parantaa pianonsoittotekniikan muistamista. Merkittävä venäläinen pianisti I. Hoffman kirjoitti, että aivan kuten sormen toiminta määräytyy ensisijaisesti mielessä, niin jokainen kohta on valmisteltava henkisesti täysin ennen kuin sitä kokeillaan pianolla.

Kuvataan tapauksia, joissa muusikot, joilta on syystä tai toisesta riistetty instrumentti, hallitsivat ohjelman ideomotorisesti, perustuen sisäinen kuulo ja sen jälkeen suoritettu korkealla teknisellä taidolla. Tunnettu pianisti I.I. Mikhnovsky uskoo, että ei erityisen vaikeita asioita voi valmistaa esitykseen ilman instrumenttia, kunhan ne eivät sisällä hallitsemattomia tekniikoita ja näin valmistettu asia muistetaan kaikissa yksityiskohdissa vahvemmin, koska tosiasia, että "yksityiskohtien mekaaninen hallinta vain sormien avulla" on suljettu pois.

K.S. Stanislavskyn luoma näyttelijän koulutusjärjestelmä perustuu suurelta osin ideomotoriseen. Kuvitteellinen kuva ja siihen liittyvä kokemus toimivat virikkeenä näyttämölle reinkarnaatiolle. Opiskelu henkiset perustat Näyttelijän lavareinkarnaatio osoittaa, että kuvitteelliseen tilanteeseen kehitetään kiinteää asennetta ja siihen luodaan asenne, joka tapahtuisi, jos tämä tilanne olisi todellinen. S. Gippius (1967) antaa esimerkkejä näyttelijäkoulutusta, joka parantaa hermoston plastisuutta ja antaa sinun tietoisesti toistaa elintärkeän toiminnan mekanismien työtä - kytkentämekanismien havainnointi- ja reaktiomekanismia.

Kuvaillessaan psykologisten kokeidensa olemusta V. Messing (1961) totesi, että häntä ohjaavat ideomotoriset signaalit, jotka kapellimestari antaa hänelle tahattomasti, miettien intensiivisesti tulevia mystisiä liikkeitä. Hypnotisoijat ja taiteilijat: Brodie, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko ja muut käyttivät laajalti ihmisen ideomotorisia tekoja esityksissään.

Kuten edellä todettiin, elävä esitys liikkeestä, huomion keskittyminen siihen aiheuttaa tämän liikkeen tahattoman toteuttamisen. Tuotannossa ideomotoriset teot ovat usein syynä moniin virheellisiä toimia ja jopa onnettomuuksia. K.K. Platonov (1962) lainaa mielenkiintoisia esimerkkejä kun kuljettajaoppilaalla tulee ajatus: "Nyt törmään tolppaan" - joskus se toteutuu virheellisinä liikkeinä korjaavien liikkeiden sijaan. On syytä uskoa, että jotkin lentokoneiden törmäykset ilmassa sekä mielivaltainen ennenaikainen vetäytyminen kehästä laskuvarjohypyjen aikana johtuvat samanlaisesta ideomotorisen ilmentymisestä. Samaan aikaan lukuisat kokeet osoittavat kinesteettisten ideoiden ja tuntemusten merkittävää vaikutusta työliikkeiden oikeaan säätelyyn.

Useat tutkimukset osoittavat mahdollisuuden käyttää ideomotorisia reaktioita biosähköisten ohjausjärjestelmien luomiseen. Valvontatarkoituksiin käytettiin siis luurankolihasten biovirtoja sekä sydänlihasta ja hengitysliikkeitä sääteleviä lihaksia.

Vuonna 1956 suunniteltiin metallisen ihmiskäden proteesi, jota ohjataan sormia taipuvien ja ojentavien lihasten biovirroilla.

Polyteknisessä museossa on malli sähköjunasta, jota kuka tahansa voi "henkisesti" ohjata: nerokas mekanismi ja ihmisen käsi on yhdistetty ohuella langalla, jonka läpi biovirrat kulkeutuvat.

Kybernetiikan perustaja Norbert Wiener kirjoitti täysin uudesta, suorasta kontaktista ihmisen ja koneen välillä, järjestelmien luomisesta, joissa ennennäkemättömät mekaaniset rakenteet tottelevat aivoja, kuten elävän käden lihakset.

Ilmailussa hyvin tärkeä annetaan "lentävän tunteen" kehittämiseen. Tutkijat korostavat lentäjien alustavan "lennon piirustuksen" tärkeyttä ja toteavat, että kuvitteelliset lennot auttavat automatisoimaan kadettien toimintojen järjestystä ja lentotaitojen kehittämistä.

Tarkoituksenmukaisen esittämisen menetelmää käytetään sekä alkumuodostuksessa ja parantamisessa että lentotaidon palauttamisessa lennon tauon jälkeen.

Kirjallisuudessa on raportteja kuvitteellisilla liikkeillä harjoittamisesta lääketieteellisessä käytännössä.

Joten N.A. Popova (1955), joka kuvaa menetelmää motoristen toimintojen palauttamiseksi potilailla, joilla on verisuoniperäinen keskushalvaus potilailla, raportoi tämän menetelmän suuresta tehokkuudesta. Ja Z.M. Ataevin (1973) kehittämä ideomotoristen liikkeiden käyttömenetelmä auttaa palauttamaan loukkaantuneen raajan toiminnot myös tapauksissa, joissa liikkeiden toistaminen on vaikeaa tai mahdotonta, esimerkiksi kipsi immobilisaatiolla. Tärkeä rooli ideomotor leikkii urheilutoiminnassa. Vuonna 1899 amerikkalainen tiedemies D. Anderson yritti selvittää, oliko lihaksia mahdollista valmistaa voimisteluharjoitusten suorittamiseen, jos liikkeet vain kuviteltiin, mutta niitä ei käytännössä suoriteta. Lukuisat kokeet ovat tuottaneet myönteisiä tuloksia.

Seuraavina vuosina tämä asema testattiin kokeellisesti ja vahvistettiin useilla psykomotorisia tutkimuksia koskevilla tutkimuksilla eri maat. On vakuuttavasti todistettu, että ideomotorinen harjoittelu auttaa lisäämään huomioimista toimintaan ja sen tietoisuutta, minkä seurauksena harjoitusten laatu paranee, liikkeiden tarkkuus paranee, oppimisprosessi kiihtyy ja on mahdollista hallita aluksi tuntematon. ilman sen käytännön toteutusta.

Ensimmäinen kokeellinen työ Neuvostoliitossa harjoitettiin ideomotorista harjoittelua urheilijoiden koulutusprosessissa. Vuodesta 1940 lähtien A.Ts.Puni suoritti useiden vuosien ajan tutkimusta eri erikoisalojen urheilijoista. Hän totesi, että urheiluharjoitusten suorittaminen sekä harjoitteluprosessissa että kilpailuissa on paljon tehokkaampaa käytännön toteutusta harjoituksia edeltää "henkinen" suoritus. Hänen tutkimuksensa mukaan liikkeen kuvittelemalla harjoittelun seurauksena testatut urheilijat lisääntyivät: nopeus

liikettä 34 %, tarkkuus vaihtelee 6,4-16,8 % ja käden lihasvoimaa 34 %. Vuonna 1967 A.Ts.Puni esitti kannan liikkeen esittämisen polyfunktionaalisuudesta.

Vuonna 1943 R. Wendel, R. Davis ja G. Clagston paljastivat ideomotorisen koulutuksen vaikutuksen jousiammunnassa, heittäen keihään maaliin ja päättivät, että tällä harjoituksella on sama vaikutus kuin käytännön harjoittelulla. Myöhemmin A.Ts.Puni (1948) havaitsi miekkailijoiden ja hiihtäjien motoris-lihastuntemusten ja -ideoiden eron lisääntymisen.

L-Halverson (1949) suoritettuaan tutkimuksen koripallopelaajista, jotka tutkivat pallon heittämistä koriin yhdellä kädellä, päätteli, että tämän toiminnon noin 500-kertainen ideomotorinen toisto lisäsi tulosta 13,4%. W. Twinning teki vuonna 1947 samanlaisia ​​tutkimuksia urheilijoista, jotka heittivät rengasta maaliin. Vertailuryhmässä, jossa erityisharjoittelua ei suoritettu, tulos ei parantunut. Samassa tutkimuksessa vain ideomotorista harjoittelua käyttänyt ryhmä paransi tuloksiaan 36 % ja käytännössä harjoitteluryhmä 37 %. Vuonna 1952 V. Sgidle pesäpallossa paransi tuloksia ryhmissä, vastaavasti, 7,6; 9;

15,3 %. E. Trussell (1953) mukaan yhden viikon ideomotorisen harjoittelun ja kahden viikon fyysisen harjoittelun yhdistelmä tennispallon jongleerauksessa antoi saman tuloksen kuin kolmen viikon fyysinen harjoittelu. R.S. Abelskaya (1955) - pelattuaan henkisesti toimintoja taktisten ongelmien ratkaisuprosessissa - ja R. Wilson (1960) saivat samanlaisia ​​tuloksia tennispelaajilta oppiessaan lyömään vasemmalta ja oikealta.

Monet teokset osoittavat, että tehokas parannus voidaan saavuttaa vain ideomotorisen ja fyysisen harjoittelun yhdistelmällä. Samalla ideomotorisen harjoittelun vaikutus taitojen muodostumiseen on tehokkainta, kun opiskelija on aiemmin perehtynyt harjoituksiin ja toimiin tai hänellä on tietty motorinen kokemus. Samaan aikaan erilliset tutkimukset (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) osoittavat, että vain ideomotorisen harjoittelun avulla voidaan hallita uusi harjoitus (täysin tuntematon toiminta) syvässä muodossa suorittamatta sitä ensin. Mutta tämä kyky on vain yksittäisillä korkeasti koulutetuilla urheilijoilla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ideomotorinen harjoittelu mahdollistaa virheiden tunnistamisen tai jo opitun motorisen taidon uusimisen, ja siihen voi liittyä vaikutus, jos toiminnan henkinen suoritus ei ole riittävän tarkkaa ja perusteellista.

Ideomotorinen menetelmä, joka on asianmukaisesti organisoitu jokaisessa urheilulajissa, voi lisätä merkittävästi "lihaskestävyyttä" (I. Kelsey, 1961), urheilusuorituskykyä (G. Tivald, 1973) ja edistää teknologian säilymistä. monimutkaiset harjoitukset koulutustauon jälkeen (V.Ya. Dymersky, 1965; A.A. Belkin, 1969).

Ideomotor on tehokas psykosäätelyssä tunnetiloja urheilijat ennen kilpailuja (A.V. Alekseev, 1968).

Joten aivot ovat elin, jossa tulevan liikkeen ohjelma muodostuu, ja muut kehon järjestelmät, ensisijaisesti tuki- ja liikuntaelimistö, suorittavat suunnitellun ohjelman. Toimintamme lopputuloksen laatu riippuu siitä, kuinka onnistuneesti ohjelmointi- ja suoritusjärjestelmät toimivat ja kuinka hyvin ne ovat yhteydessä toisiinsa.

Jotta tulevan liikkeen mielenkuvat ilmentyisivät mahdollisimman tehokkaasti, niitä on käytettävä oikein. Lisäksi käyttää sitä aivan tietoisesti, aktiivisesti, eikä vain luottaa prosesseihin, joilla luonto on antanut kehollemme. Edustus henkisenä prosessina noudattaa tiettyjä lakeja.

Ensimmäinen sijoitus- mitä tarkempi mielikuva liikkeestä, sitä tarkempi, "puhtaampi" suoritettu liike.

Toinen sijoitus- vain sellaista esitystä kutsutaan ideomotoriseksi, jossa liikkeen henkinen kuva liittyy välttämättä ihmisen lihas-niveltunteeseen.

Mentaaliset esitykset voivat olla "visuaalisia". Tässä tapauksessa ihminen näkee itsensä ikään kuin ulkopuolelta, ikään kuin television ruudulta. On ymmärrettävä hyvin, että sellaisilla "visuaalisilla" esityksillä on hyvin pieni koulutusvaikutus. Loppujen lopuksi tässä tapauksessa aivoissa syntyneet impulssit eivät melkein välity lihaksiin, joiden on suoritettava suunniteltu liike. Siksi työ sujuu kuin turhaan, vastaavissa lihaksissa ei ole tarpeeksi aktiivisuutta. Tämä voidaan varmistaa myös kokeilemalla riippukuormalla. Kuvittele itsesi henkisesti ikään kuin "peiliin", "katso" itseäsi sivulta ja yritä katsoa sivulta riippuvaa "peilikuormaa" kuvitella, että se heiluu - se osoittautuu paljon huonommaksi.

Ohjelmointielimen - aivojen ja suorituslaitteen - lihasten ja nivelten välinen yhteensopimattomuus on erityisen havaittavissa, kun tarkkaillaan liikkumattomana istuvan tai silmät kiinni makaavan ihmisen alastomaa kehoa. Niissä tapauksissa, joissa hän ajattelee ideomotorisesti, "kuljettaa" ajatuksia liikkeestä "itsensä kautta", mikrosupistukset ja mikrorelaksaatiot näkyvät hänen lihaksissaan melko selvästi. Jos esitykset ovat luonteeltaan puhtaasti visuaalisia, lihaksissa ei tapahdu mikroliikkeitä, vaikka ihmisestä näyttääkin, että hän "kuljettaa" henkisiä esityksiä kehonsa läpi. Siksi tarkkailemalla ihmisen lihaksia ideomotorisen harjoittelun aikana voidaan helposti selvittää, missä määrin hänen mentaaliset esitykset tietystä teknisestä elementistä saavuttavat tavoitteen.

Kolmas sijoitus- useiden kirjailijoiden, erityisesti A. Punin, Yu. Z. Zakharyantsin ja V. I. Silinan, E. N. Surkovin ja muiden tutkimukset osoittivat, että mentaaliesitysten vaikutus lisääntyy merkittävästi, jos ne puetaan tarkkoihin verbaalisiin muotoiluihin. Sinun ei tarvitse vain kuvitella tätä tai tuota liikettä, vaan samalla lausua sen olemus itselleen tai kuiskauksella. Joissakin tapauksissa sanat on lausuttava rinnakkain liikkeen esityksen kanssa, ja toisissa - välittömästi ennen sitä. Mitä tehdä

joka tapauksessa käytäntö ehdottaa. Se, että sanat lisäävät huomattavasti henkisen esityksen vaikutusta, näkyy helposti sormessa roikkuvan esineen kokeessa. Jos et vain kuvittele, että kuorma alkaa heilua, sanotaanpa edestakaisin, vaan alat sanoa sanat "edustakaan" ääneen, niin värähtelyjen amplitudi kasvaa välittömästi.

Neljäs sijoitus- Aloitettaessa uuden tekniikan elementin oppimista on tarpeen kuvitella sen suorituskyky hidastettuna, sellaisena kuin se nähdään esitettäessä nopealla menetelmällä kuvattua elokuvaa. Teknisen elementin hidas ajattelu antaa sinun edustaa tarkemmin kaikkia tutkittavan liikkeen hienouksia ja poistaa mahdolliset virheet ajoissa.

Viides määräys- kun hallitset uutta teknistä elementtiä, on parempi kuvitella se henkisesti asentoon, joka on lähimpänä kehon todellista asentoa tämän elementin suoritushetkellä.

Kun ideomotorinen ihminen ottaa asennon, joka on lähellä vartalon todellista asentoa, tulee lihaksista ja nivelistä aivoihin paljon enemmän impulsseja, jotka vastaavat todellista liikemallia. Ja aivoille on helpompaa ohjelmoida ideaalisen ideomotorisen idean liikkeestä "liittyä" suorittavaan laitteeseen - tuki- ja liikuntaelimistöön. Toisin sanoen klo

henkilöllä on mahdollisuus kehittää tietoisemmin tarvittava tekninen elementti.

Tästä syystä kuntolaitteet ovat niin hyödyllisiä, ja niiden avulla voit ottaa erilaisia ​​asennuksia, etenkin kun liikkeitä esiintyy usein ilmassa, tukipisteestä irtautumisen jälkeen. Eräänlaisen painottomuuden tilassa ihminen alkaa tuntea paremmin liiketekniikan hienovaraisia ​​elementtejä ja kuvitella niitä paremmin.

kuudennen sijan- Ideomotorisessa liikkeen ajattelussa se tapahtuu joskus niin voimakkaasti ja selkeästi, että ihminen alkaa liikkua tahattomasti. Ja tämä on hyvä, koska se puhuu vahvan yhteyden luomisesta näiden kahden järjestelmän - ohjelmoinnin ja suorituksen - välille. Siksi tällainen prosessi on hyödyllinen - anna kehon ikään kuin liittyä mieleen syntyvän liikkeen suorittamiseen. Tällainen kuva piti nähdä useimmiten taitoluistelijan kanssa harjoitellessa. He seisoivat luistimilla silmät kiinni, ja he alkoivat yllättäen liikkua sujuvasti ja hitaasti seuraten mentaalisia ideomotorisia esityksiään. Kuten he sanoivat, heitä "johdetaan".

Siksi tapauksissa, joissa ideomotoriset esitykset eivät toteudu heti, vaikeasti, voidaan suositella tietoisesti ja huolellisesti ideomotoristen edustajien yhdistämistä vastaaviin kehon liikkeisiin ja siten liikkeen mentaalikuvan yhdistämistä niihin lihaksiin, jotka suorittaa se.

Muutama sana niin sanotuista jäljitelmistä. Jäljittelemällä ikään kuin vihjeenä todellista liikettä tai osaa siitä, ihminen auttaa muodostamaan selkeämmän käsityksen tarvitsemastaan ​​teknisestä elementistä, joka menee niin sanotusti periferialta, lihaksista, keskustaan, aivoihin. Joten erilaisten liikkeiden jäljitelmä, joka näkyy usein lämmittelyn aikana, on hyvä apu siihen tai toiseen vaikeaan harjoitukseen valmistautumisessa.

Mutta jäljittelemällä sinun on tietoisesti yhdistettävä suoritetut liikkeet heidän mielikuvaansa. Jos jäljitelmiä tehdään muodollisesti tai ajatellaan jotain muuta, jäljitelmätoimista ei ole hyötyä.

Seitsemäs sijoitus- On väärin ajatella lopputulosta juuri ennen harjoitusta. Tämä on yksi yleisimmistä virheistä.

Kun huoli tuloksesta on hallitsevassa asemassa mielessä, se syrjäyttää tärkeimmän asian - ajatuksen siitä, kuinka tämä tulos saavutetaan. Joten käy ilmi, että esimerkiksi ampuja ajattelee, että hänen on päästävä kymmenen parhaan joukkoon, tämä ajatus alkaa häiritä tarkkoja ideoita niistä teknisistä elementeistä, joita ilman on yksinkertaisesti mahdotonta päästä kymmenen parhaan joukkoon. Siksi hän ei pääse sisään. "Liioitin, halusin todella sitä", he sanovat sellaisissa tapauksissa unohtaen, että halutun tuloksen saavuttamiseksi ei pidä ajatella sitä, vaan luottaa mielikuviin niistä toimista, jotka johtavat tähän tulokseen.

Joten kyvyssä esittää se ideomotorisesti ja tarkasti juuri ennen liikkeen suorittamista, nimetä suoritettu liike vastaavilla täsmällisillä sanoilla - tämä on "liikkeiden rakentamisen ideomotorisen periaatteen" olemus.

Tehdään yhteenveto tärkeimmistä tuloksista. Joten korkean liikkeen tarkkuuden saavuttamiseksi on välttämätöntä:

ensinnäkin luoda tästä liikkeestä erittäin tarkka mielikuva, ainakin aluksi visuaalisesti;

toiseksi kääntää tämä kuva, säilyttäen sen korkean tarkkuuden, ideomotoriikan kiskoille, eli tehdä liike sellaiseksi, että sen mentaalikuvaa seuraten vastaavat lihasryhmät alkavat toimia (tosin tuskin havaittavissa);

kolmanneksi, valita ohjelmointisanallinen suunnittelu ainakin tärkeimmille - tukeville - elementeille kehitettävässä liikkeessä.

Voit siirtyä neljänteen vaiheeseen - liikkeen fyysiseen suorittamiseen - vasta edellisten ehtojen täyttyessä, kun liikkeen ideomotorisesta kuvasta tulee tarkka ja vakaa ja lihakset, jotka suorittavat aiotun liikkeen, ovat hyvin "vaivattuja".

Tämän liikkeiden rakentamisperiaatteen noudattaminen, kuten käytäntö osoittaa, poistaa monia komplikaatioita ja antaa haluttu lopputulos paljon nopeampi kuin tavallinen "yritys ja erehdys" -menetelmä.

Ja nyt muutama sana SK-ideomotoriikasta. Joten kävi ilmi, että jos ideomotorinen ajatus

SC:n läpi tapahtuva liike saavuttaa tarkemman tarkkuuden kuin normaalissa tietoisuustilassa suoritetun ideomotorisen harjoittelun jälkeen.

SC-ideomotoriikkaa on kahta tyyppiä:

1) opettajan avustuksella (hetero-SK-ideomotor) ja

2) riippumaton (auto-SK-ideomotor).

Yhteenvetona: henkinen valmistautuminen monimutkaisiin auto-

tomaattinen motoriikka on päivittäistä systemaattista, määrätietoista aivotoimintojen harjoittelua ensisijaisesti sanojen ja vastaavien sanojen avulla henkisiä kuvia, samalla kun harjoittelet kykyäsi hallita huomiotasi ja tunteitasi.

Ja nyt muutama sana ideomotorisista testeistä.

Ideomotorisella testillä ymmärrämme testin kyvystä suorittaa toimintoja ilman visuaalista ohjausta, vain motorisen esityksen, motorisen tunteen avulla. Ideomotoristen testien avulla on mahdollista reagoida ja mitata tila-, aika- ja tehoominaisuuksien tarkkuutta yksinkertaisella tavalla,

sekä urheilijoiden suorittamat monimutkaiset liikkeet ja toimet erilaisten suoran valmistautumisvaihtoehtojen jälkeen. Testitulokset voidaan tallentaa laitteilla, erikoislaitteilla ja kalusteilla.

Kinematometrien (manuaalinen ja jalka) avulla voit saada tarkkoja indikaattoreita motoris-lihasten erilaistumisesta kyynärpäässä, ranteessa, polvissa ja lonkkanivelissä suorituksen aikana yksinkertaiset liikkeet sopivan ideomotorisen koulutuksen jälkeen. Joten koehenkilö istuu sivuttain laitteeseen nähden mukavassa asennossa ja asettaa kyynärvartensa kinematometrin sängylle. Tekee useita yrityksiä siepata käsivartta tietyllä amplitudilla, ohjaten liikettä visuaalisesti ja yrittäen muistaa kyynärnivelessä esiintyvät motoris-lihastuntemukset.

Sitten useita kertoja (tehtävästä riippuen) ideomotor toistaa nämä tunteet ja suorittaa 3-5 ohjausyritystä silmät kiinni. Virheen suuruus huomioidaan kinematometrin asteikon mukaan, vain kohteen tai instrumentin alkuasento muuttuu.

Sekuntikellot määrittävät nopeuden, keston, samanaikaisuuden, kehon eri osien liikesarjan, yksittäisten toimien ja harjoituksen kokonaisuuden ideomotorisen toiston tarkkuuden. Vertaileva analyysi Ideomotoristen ajallisten parametrien ja tehtävien todellisen suorituskyvyn perusteella voidaan arvioida ideomotorisen harjoittelun tehokkuutta, jokaisen yksilön ideomotorisia kykyjä ja välillisesti hänen kuntonsa ja teknisen valmiutensa kilpailuun.

Dynamometrit (manuaaliset tai kuolleet, joissa on Abalakovin suunnittelema kellotyyppinen indikaattori) osoittavat tutkittujen lihasryhmien tilastollisten ja dynaamisten ponnistelujen toistamisen tarkkuuden. Lihasponnistuksen tarkkuuden indikaattori osoittaa vaikutuksen asteen eri tyyppejä suorituskykyasetukset.

Kohdenäytöt, korkeusmittarit, senttinauhat tallentavat dataa (1 mm asti), joiden avulla voidaan arvioida eri ideomotoristen tehtävien harjoitteluvaikutusta. Esimerkiksi erityiselle telineelle, ottaen huomioon kohteen kasvu, kiinnitetään paperiarkki, jonka keskelle on piirretty ympyrä, jonka halkaisija on 15 mm).

Kohde, joka seisoo 0,5 metrin etäisyydellä kohteesta, tekee kokeiluyritysten ja alustavan ideomotorisen harjoittelun jälkeen viisi injektiota kohteeseen ilman visuaalista valvontaa. Vastaavasti suoritetaan testi, jossa suoritetaan askel eteenpäin pääasennosta lattialle piirrettyä linjaa pitkin (50 cm:n etäisyydelle lähtöasennosta) ja nostetaan jalka 50 cm:n korkeudelle seisoma-asennosta. tuki sivuttain korkeusmittariin. Virheet korjataan tietojen perusteella, jotka on saatu laskettuaan "pistopisteiden" poikkeamat ympyrän keskipisteestä ja jalan varpaista lattian tai korkeusmittarin ohjausmerkistä (mm).

Liikkeen esityksen harjoitusvaikutus määräytyy tuloksen parantumisesta verrattuna hallintatoimien suorittamiseen näön avulla ja ilman sitä.

Graafisten tehtävien suorittamiseen tarkoitetun laitteen avulla voit saada graafisia tuotteita, joiden mukaan voit määrittää kuvien kirjoittamisen tehokkuuden riippuvuuden ideomotoristen tehtävien harjoittelusta ja epäsuorasti diagnosoida henkisen valmiuden tilan tulevaan toimintaan.

Laitteen suunnittelu perustuu myokineettisen testin suorittamiseen tarkoitettuun laitteeseen (Mira, Lopez, 1939). Laite koostuu jalustasta ja siihen kiinnitetystä työtasosta, joka on asennettu kahteen tasoon (vaaka- ja pystysuoraan) ja jota voidaan siirtää pystysuunnassa kohteen korkeuden mukaan. Sivuston liitteenä on protokollalomake. Graafiset tehtävät voivat olla: 5 cm pitkä vaakasuora viiva, tasasivuinen kolmio jonka sivu on 5 cm, suora kulma jne. Poikkeama mallista määritellään mm:nä ja asteena.

Vaikutus yksilöllisiä kykyjä ja piirtämisen ja piirtämisen taidot suljetaan pois kokeen ehdoista: kynä sisään Tämä tapaus ei toimi piirustustyökaluna, vaan kirjurina, joka rekisteröi koko käden liikkeen. Käsi ei saa koskettaa työtasoa.

Tremometrit (mallit Mede tai Verhalo) ja erikoistabletit, joissa on kaiverretut hahmot, jotka sisältyvät sähköverkkoon sähkömittarilla ja sähköisellä sekuntikellolla (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) mahdollistavat objektiivisen tiedon saamiseksi ideomotoristen tehtävien koulutusasteesta numeron avulla. laskurin tallentamista virheistä tremometrianturin koskettamisesta ja ajasta, joka kuluu, että kohde "läpi" tremometrin ja tablettien etupaneeliin leikatut luvut.

Soutulaitteiston ja asteikolla varustettujen näyttöjen avulla on mahdollista saada tietoa ideomotorisen harjoittelun tehokkuudesta luonnollisissa olosuhteissa. Soutulaite on asennus (pituus 150 cm, leveys - 24 cm, paino - 5,2 kg), jossa on tavallinen kajakin istuin ja airo, jonka päihin on kiinnitetty ohuita neuloja tai liitua. Se voidaan asentaa tasaiselle hiekka- tai puiselle (vaneri) alustalle. Laitteen molemmille puolille vetojen jälkeen airon jättämät jäljet ​​mitataan senttimetreinä. Tässä tapauksessa etäisyys johdotuksen alusta sen päähän ja laitteen rungosta airon "kaappauskohtaan" on korjattu.

Piirretty asteikolla varustettu näyttö ja erikoislaite mahdollistavat poikkeamien rekisteröinnin harjoitusten ja hyppyjen tarkasta suorituksesta ideomotorisen harjoittelun ja säädön eri varianttien jälkeen (asteina ja cm). Esimerkiksi monimutkaisten hyppyjen oikea suorittaminen 360 ja 720 kierroksilla tutkimuksissamme katsottiin laskeutumiseksi merkitylle alueelle. Laskeutumispiste määritettiin kantapäät yhdistävän keskilinjan perusteella. Tästä pisteestä rekonstruoitu kohtisuora osoitti poikkeaman ihanteesta asteina.

Ja nyt vielä muutama sana ideomotoristen ilmiöiden opettamisesta.

Ideomotorisen menetelmän opetusprosessi on rakennettava tunnettujen didaktisten periaatteiden pohjalta sekä ottaen huomioon useita erityisiä periaatteita:

1. Motivoitetun kiinnostuksen periaate. Se edellyttää vakavan asenteen juurruttamista menetelmään. Jos menetelmää kohtaan ei ole mahdollista herättää syvää ja kestävää kiinnostusta, se ei anna odotettua vaikutusta.

2. Yleisen tehokkuuden periaate. Motoristen esitysten aktivointi on tehokas keino epäsuotuisten tunteiden itsesäätelyyn. Ideomotorinen harjoittelu kasvattaa useita välttämättömiä älyllis-tahto-ominaisuuksia (keskittymiskyky, huomion intensiteetti ja vakaus, taipumus itsehavainnointiin, itseanalyysi ja itsetunto), kehittää. kognitiivinen kiinnostus ja luova asenne.

3. Hallitsevan tehokkuuden periaate. Harjoitteluvaikutus ilmenee suurimmassa määrin liikkeen tilaominaisuuksien, sitten ajallisen ja jossain määrin voiman hallitsemisessa. Lisäksi mitä monimutkaisempi motorinen toiminta sen kinemaattisen rakenteen ja koordinaation suhteen on, sitä tarpeellisemmaksi tulee ideomotorisen harjoittelun soveltaminen.

4. Viivästyneen vaikutuksen periaate. Ensimmäiset oppitunnit koulutuksen alkuvaiheessa eivät aina liity harjoitusvaikutukseen. Tämä johtuu riittävän täydellisen liikkeen esitysohjelman puutteesta. Aloittelijat, jotka käyttävät ideomotorista menetelmää alkuvaiheessa, voivat jäädä jälkeen oppimistahdissa. Kuitenkin pian, kun motoris-lihaksiset esitykset saavuttavat erottuvuuden ja vakauden, ne ohittavat merkittävästi opiskelijat, jotka harjoittelevat tavanomaisella menetelmällä ilman ideomotoria.

5. Sisällön tehokkuuden periaate. Ideomotorisen toiston sisältö voi olla koko liike tai toiminta alusta loppuun kaikkine yksityiskohtineen ja motorisin komponentteineen (avaruus, ajallinen ja voima); kaikki liike (mutta yleistetty ja rajoitettu); vaikeimmat, tärkeimmät toiminnan hetket; vain sen alku ja loppu. Samanaikaisesti varianttien yksilöllisen omaperäisyyden taustalla paljastuu vakaa kuvio: liikkeen esittämisen suurin todellinen harjoitusvaikutus saavutetaan ideomotorisella toistolla toiminnan avainhetkien motoris-lihaskuvissa. , sen tehokas olemus.

6. Mallintamisen periaate. Ideomotorisen lisääntymisen tehokkuus paranee toimien todellisen simuloinnin olosuhteissa. Manipuloimalla mallia (lanka, muovi, grafiikka, layout) ihminen pyrkii ilmentämään teknistä mallia (liikekuvaa) todellisessa liikkeessä, kiinnittäen siihen tärkeimmät vaikuttavat hetket tai asennot. Samalla kouluttaja saa aina tarvittavan tiedon, mikä mielikuva on muodostumassa tai on jo muodostunut opiskelijan mielessä, vastaako haluttu todellista. Tällaisten toimien tuloksena luodaan ja vahvistetaan optimaalinen malli opiskelijalle ja valmentajalle.

7. Perustamisen periaate. Liikkeen tai toiminnan toistuva ja pitkittynyt ideomotorinen toistaminen on väsyttävää. hermokeskukset. Tämän seurauksena motoriset esitykset menettävät kirkkautensa ja selkeytensä, muuttuvat epäselviksi, epämääräisiksi, mikä vähentää merkittävästi ideomotorisen harjoittelun tehokkuutta. Siksi ideomotorinen tehtävä on suositeltavaa toistaa henkisesti 4-5 kertaa ja monimutkaisia ​​ja pitkiä harjoituksia sisältävä tehtävä - kerran.