हर कोई उस स्थिति को जानता है जब जीवन में कुछ भी नहीं भाता है, सब कुछ थका हुआ है, आपको कुछ नहीं चाहिए, और यहां तक ​​​​कि गर्म किरणें भी वसंत सूरजवे नहीं बचाते। हम उदास हैं, घबराए हुए हैं, नींद खराब है, यानी हम तनाव की स्थिति में हैं, जिससे हमें किसी तरह बाहर निकलने की जरूरत है। यह हमारी मदद करेगा प्राकृतिक अवसादरोधी- उत्पाद जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन की एकाग्रता को बढ़ाते हैं - तथाकथित खुशी हार्मोन जो हमारी भलाई और मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं।

ये हार्मोन अवसाद में कैसे मदद कर सकते हैं? सेरोटोनिन बढ़ जाएगा मांसपेशी टोन, खुश हो जाओ, बनाएँ भावनात्मक स्थिरता, आत्म-नियंत्रण में सुधार करें, उसके लिए धन्यवाद, संतुष्टि, आनंद की भावना होगी, सकारात्मक भावनाएं. नोरिपिनेफ्रिन ऊर्जा में वृद्धि करेगा, कार्रवाई के लिए प्रेरित करेगा, तत्परता की प्रतिक्रिया प्रदान करेगा, रचना करेगा। यह याद रखना चाहिए कि सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन की तरह, खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, वे शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, और ट्रिप्टोफैन, टायरोसिन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन उनके संश्लेषण को उत्तेजित करता है।

"पाक ईडन" सबसे अधिक अवसादरोधी उत्पादों की एक सूची प्रस्तुत करता है:

चॉकलेट

सबसे प्रसिद्ध एंटीडिपेंटेंट्स में से एक। लेकिन अगर आपको व्हाइट चॉकलेट खाने की आदत है, तो आपको इससे एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। तथ्य यह है कि इसमें थियोब्रोमाइन नहीं होता है, जो कोको उत्पादों में पाया जाने वाला एक टॉनिक पदार्थ है। अधिकांश थियोब्रोमाइन डार्क चॉकलेट में होता है, और कसा हुआ कोकोआ बीज का प्रतिशत जितना अधिक होगा, अवसादरोधी प्रभाव उतना ही बेहतर होगा।

अपने आहार में कुछ सकारात्मकता का परिचय दें! चॉकलेट की सुगंध जलन से राहत देती है और शांत करती है, और इसमें निहित फेनिलथाइलामाइन एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। सामान्य तौर पर, चॉकलेट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं, दक्षता और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, एक टॉनिक प्रभाव डालते हैं और मूड में सुधार करते हैं, और एक उच्च मैग्नीशियम सामग्री तंत्रिका तंत्र को अधिक स्थिर बनाती है। विटामिन ई बेअसर करता है मुक्त कण, जो तनाव का कारण बनता है, और राइबोफ्लेविन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा, जिसका अर्थ है कि कोई और अवसाद नहीं होगा।

बादाम

बादाम शरीर को तनाव से निपटने में मदद करते हैं। चॉकलेट की तरह इसमें मैग्नीशियम होता है, जिसका मतलब होता है तंत्रिका प्रणालीसभी मानसिक चिंताओं से निपटें। विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर करता है जो तनाव की स्थिति का कारण बनते हैं, और राइबोफ्लेविन, जिसे विटामिन बी 2 के रूप में जाना जाता है, सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा, जिसका अर्थ है कि आपको अवसाद और अन्य बुरे मूड के बारे में भूलना होगा।

बादाम आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और थकान से निपटने में मदद करेगा, लेकिन इससे छुटकारा पाने की उनकी इच्छा में नकारात्मक प्रतिक्रियातंत्रिका तंत्र इसे ज़्यादा मत करो। बादाम एक बहुत ही उच्च-कैलोरी उत्पाद हैं, इसलिए उन्हें प्रतिदिन 50 ग्राम तक, सूखे या तले हुए छोटे भागों में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

समुद्री भोजन

पर हाल के समय मेंसमुद्री भोजन लगभग अपरिहार्य भोजन बन गया है, और जैसा कि यह निकला, अच्छे कारण के लिए। विटामिन ए, डी, बी 2, बी 12, पीपी, प्रोटीन, फास्फोरस और जस्ता की उच्च सामग्री के कारण, उनके पास एक अवसादरोधी प्रभाव होता है। सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। सैल्मन स्टेक या सुशी खाएं, अवसाद बिल्कुल भी दूर नहीं होगा, लेकिन आपका मूड जरूर सुधरेगा!

ट्राउट में वसा में घुलनशील विटामिन, फैटी एसिड, विटामिन बी 6 और बी 12 होते हैं, जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। समुद्री शैवाल में पैंटोथेनिक एसिड होता है, जो इसके लिए जिम्मेदार होता है सामान्य कामअधिवृक्क ग्रंथियां जो एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं। मेनू में समुद्री भोजन शामिल करें, वे दक्षता में वृद्धि करेंगे और ऊर्जा उपापचय, चिड़चिड़ापन दूर करें और अंतत: मूड में सुधार करें।

ब्रॉकली

ब्रोकोली गोभी में विटामिन ए, सी, ई, बी 1, बी 2, पीपी और पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम और बोरॉन जैसे उपयोगी पदार्थ होते हैं। ब्रोकोली फोलिक एसिड से भरपूर होती है, जो मदद कर सकती है चिंता की स्थितितनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करें और पैनिक अटैक से निपटने में मदद करें।

ब्रोकोली पूरे शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को बेअसर करता है, पुनर्स्थापित करता है हार्मोनल संतुलन, और अमीनो एसिड टायरोसिन के लिए धन्यवाद, तनाव से लड़ने में मदद करता है, शांत करता है, संतुलन, सद्भाव को बढ़ावा देता है, राहत देता है भावनात्मक तनावऔर आराम करता है तनावपूर्ण स्थितियां.

दूध के उत्पाद

से बचपनहम दूध पीने के लिए मजबूर हैं और ठीक है! यह पता चला है कि हर दिन दूध पीने से हम न केवल अपने दांतों और हड्डियों को कैल्शियम से संतृप्त करते हैं, बल्कि तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी दबा देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट, ट्रेस तत्व और बी विटामिन तंत्रिका विकारों से सफलतापूर्वक लड़ते हैं, शांत करते हैं, रक्त में ट्रिप्टोफैन के स्तर को बढ़ाते हैं और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर की विटामिन बी1, बी2, बी5 और बी6 की आवश्यकता 5 गुना बढ़ जाती है, क्योंकि यह बढ़ जाती है चयापचय प्रक्रियाएं. पनीर में विटामिन बी1 और बी2 होते हैं, जो जीवंतता, अच्छा मूड, ऊर्जा और ताजगी देते हैं। हार्ड चीज में अमीनो एसिड टायरामाइन, ट्रिक्टामाइन और फेनिलथाइलामाइन के कारण एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव भी होता है, जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

केले

हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, अपने जीवन को केले से मीठा करें। केले में एक संतुलित विटामिन संरचना होती है। वे होते हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन ई और सी, साथ ही साथ विटामिन बी6 की उच्च सामग्री, जो अनुशंसित का एक चौथाई है दैनिक भत्ता. केले की संरचना में तीन प्राकृतिक शर्करा शामिल हैं: सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज, जो फाइबर के साथ मिलकर ताकत को लंबे समय तक बढ़ावा देता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

केले का मीठा गूदा शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो उदासी और चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करेगा। केले में निहित पोटेशियम संचित थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और अल्कलॉइड हार्मन की थोड़ी मात्रा, जो केले का हिस्सा है, उत्साह, खुशी और आनंद की स्थिति का कारण बनती है। इस प्रकार, केले न केवल तृप्त करने वाले हैं, बल्कि ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं मूड अच्छा हो.

मांस

यदि शाकाहार आपके लिए नहीं है, तो बेझिझक मांस का सेवन करें। दुबला मांस - सही विकल्पइसमें विटामिन बी और ई, लोहा, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई अन्य तत्व होते हैं जो कमजोरी, उदास मनोदशा से लड़ते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और सहनशक्ति बढ़ाते हैं। तुर्की मांस पैंटोथेनिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो तनाव-विरोधी हार्मोन के उत्पादन में शामिल है। अमीनो एसिड फेनिलएलनिन, जो टर्की का हिस्सा है, हार्मोन डोपामाइन में परिवर्तित हो जाता है, जो मूड को बढ़ाता है और अवसाद के विकास को रोकता है।

मेमने विटामिन बी, पीपी, ई, आयोडीन, फ्लोरीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो शरीर के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। खरगोश का मांस एक सफेद मांस है जो प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होता है। इसमें फास्फोरस, फ्लोरीन, लोहा, पोटेशियम और मैंगनीज, विटामिन बी 6, बी 12, सी और पीपी जैसे खनिज शामिल हैं, जबकि खरगोश के मांस में व्यावहारिक रूप से कोई सोडियम लवण और वसा नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त कैलोरी की भागीदारी के बिना मूड में सुधार होगा।

दलिया

क्या आप रोज सुबह दलिया खाने की कोशिश करते हैं? तो आप अवसाद से प्रतिरक्षित हैं! दलिया में न केवल बहुत सारे विटामिन होते हैं और खनिज पदार्थ, शरीर के लिए अपरिहार्य है, लेकिन विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है, अनिद्रा से राहत देता है और तंत्रिकाओं को क्रम में रखता है। दलिया खाने से, आप शरीर को थायमिन से संतृप्त करेंगे, जिसे आशावाद के विटामिन के रूप में जाना जाता है, आपको भरा हुआ महसूस कराता है और सुनिश्चित करता है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है।

इसके अलावा, वैज्ञानिक कार्बोहाइड्रेट के स्वस्थ स्रोतों को चुनने की सलाह देते हैं, जो दलिया है। काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सहार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो इसके खिलाफ लड़ाई में शामिल है नकारात्मक भावनाएंऔर चिंता, मूड में सुधार करता है, शरीर को टोन करता है और स्फूर्ति देता है।

जामुन

एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट ब्लूबेरी है। यह विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, ये सभी तनाव प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं। ब्लूबेरी, एस्कॉर्बिक एसिड और पौधों के तंतुओं की उच्च सांद्रता के कारण, आपको सामान्य करने की अनुमति देता है पाचन तंत्रतनाव की अवधि के दौरान।

एक और बेरी जिसमें एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव होता है, वह स्ट्रॉबेरी है, जो विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर होती है, और विटामिन पीपी और बी विटामिन की उच्च सामग्री के कारण, स्ट्रॉबेरी का तनाव-विरोधी प्रभाव होता है। यह पूरी तरह से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, थकान से मुकाबला करता है, तंत्रिकाओं और मनोदशा को क्रम में बनाए रखने में मदद करता है।

वसंत मोप और अनस्टिक करने का समय नहीं है। हमारा जीवन हमेशा तनावों, चिंताओं और चिंताओं से भरा होता है, लेकिन आपको उन पर इतने लंबे समय से प्रतीक्षित पहले गर्म दिन नहीं बिताने चाहिए, खासकर जब से सबसे सरल, सबसे सस्ती और उपयोगी शामक हमेशा हाथ में होते हैं। अधिक आराम करें, आराम करें, प्राप्त करें मन की शांति, क्योंकि अब आप जानते हैं कि कैसे अपने को "जब्त" करना है खराब मूड!

एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद चिंता, तनाव, चिड़चिड़ापन और कम मूड जैसे अवसाद के लक्षणों से राहत देते हैं।

अवसाद के लक्षण

यदि आप इस सामग्री को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपने थकान जमा कर ली है, जो पुरानी हो गई है, हर समय आप सोना चाहते हैं, खाते हैं, आपका मूड उछलता है, किसी भी छोटी सी चीज के कारण आप एक तंत्र-मंत्र फेंकना चाहते हैं। वोह तोह है? आइए उन उत्पादों के बारे में बात करते हैं जो आपको खुश करने, तनाव, अवसाद और आंतरिक परेशानी को दूर करने में मदद करेंगे।

अवसाद जैसी बीमारी की गंभीरता का आकलन करने और एक विस्तृत क्लिनिक का वर्णन करने के लिए, शायद केवल वे ही जो इस बीमारी से पीड़ित हैं। इसलिए, एंटीडिपेंटेंट्स - अवसाद के खिलाफ दवाएं, हमेशा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती हैं, केवल एक डॉक्टर ही उन्हें लिख सकता है। हालाँकि आज लोग अक्सर विज्ञापन के आधार पर अपने दम पर उपचार लिखते हैं, और अनियंत्रित रूप से शामक और मनोरंजक दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, उन्हें फार्मेसियों में खरीदते हैं, इंटरनेट पर, यह मानते हुए कि वे सुरक्षित हैं।

मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि आपको एंटीडिपेंटेंट्स के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि जटिलताएं संभव हैं, जैसे चक्कर आना, दिल की धड़कन, हानि यौन आकर्षण, भूख में वृद्धि या कमी और स्थिति केवल खराब हो सकती है।

आंतरिक संतुलन प्राप्त करने के लिए, खेल, योग, धूम्रपान, शराब छोड़ना, ढूँढ़ना बेहतर है एक रोमांचक शौकबोरियत से बचने के लिए और काले विचार. लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए सबसे अच्छा उपायअवसाद से है प्रेमकथापागलपन की हद तक, बेहद रोमांटिक।

अवसाद के लिए शीर्ष 9 फूड्स

1. खजूर

वे हमारे शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, इसलिए वे एक उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं। मस्तिष्क कोशिकाओं और संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव

2. केले

निश्चित रूप से आपने यह भी देखा होगा कि आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए सिर्फ एक केला खाना काफी है। वे अपनी पोटेशियम सामग्री के कारण मानसिक सतर्कता, पाचन, निम्न रक्तचाप में भी सुधार करते हैं, और तंत्रिका तंत्र को शांत करके पीएमएस के लक्षणों को कम करते हैं।

3. नट

4. मांस, अनाज की रोटी, समुद्री शैवाल

वे ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, जिससे शरीर में "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन बनता है।

5. दूध

शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। सोने से पहले पनीर का एक टुकड़ा खाने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी।

6. अंडे

वे उपयोगी पदार्थों में समृद्ध हैं, विशेष रूप से, ट्रिप्टोफैन। यह अमीनो एसिड एक सेरोटोनिन बनाने वाला पदार्थ है। सुबह अपने आप को एक अच्छा मूड सेट करने के लिए - नाश्ते में एक आमलेट या एक उबला अंडा खाएं। वैसे, अंडे में आमलेट बनाने की असामान्य रेसिपी देखें।

7. चमकीले फल

कीनू, नींबू, संतरे आपको खुश करने और शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने की गारंटी देते हैं, जो अपने आप में घबराहट के स्तर को कम करता है।

8. हरी स्मूदी

यहाँ प्रसिद्ध डॉ. ओज़ की रेसिपी के अनुसार हरी स्मूदी का एक उदाहरण दिया गया है, जो दावा करती है कि वह हर सुबह इस अद्भुत पेय को पीती है।

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• पालक - 100 ग्राम;
• आधा ककड़ी;
• अजवाइन की जड़ - भाग;
• अजमोद, पुदीना का आधा गुच्छा;
• गाजर - 1 टुकड़ा;
• आधा नारंगी;
• एक चौथाई नींबू और अनानास का एक टुकड़ा।

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं और पीएं।

9. चॉकलेट

यह हमारी पसंदीदा विनम्रता है, जो सक्रिय रूप से अवसाद के मुकाबलों से लड़ती है। याद रखने वाली एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि जो हमेशा आकार में रहना चाहता है, वह है चॉकलेट के साथ उदासी नहीं खाना।

अवसाद, यही जीवन है अंधेरा पहलूजीवन। जो लोग डिप्रेसिव मूड से पीड़ित होते हैं वे अपने आप पूरी तरह से नहीं जी पाते हैं, सुखी जीवनऔर अक्सर अपने आसपास के लोगों को पीड़ा देते हैं।

रहने की स्थिति जैसे तनाव, अपने अस्तित्व के बारे में चिंता और अनिवार्य आत्म-अभिव्यक्तियाँ आधुनिक दुनिया, हमसे बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे लगातार भरना चाहिए।

अवसाद से लड़ने के लिए उत्पाद

चॉकलेट

यदि दलिया एक अच्छा अवसादरोधी है, तो चॉकलेट को इनमें से एक माना जाता है सर्वोत्तम उत्पादइस बुराई से लड़ने के लिए, सिर्फ इसलिए नहीं कि यह हमें खुश करती है।

इस स्वादिष्ट उपचार में फेनिलथाइलामाइन और थियोब्रोमाइन, दो पदार्थ होते हैं। और वह, जैसा कि आप जानते हैं, आनंद और खुशी की भावना का कारण बनता है।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ

शरीर में आयरन की कमी से गंभीर थकान होने लगती है। महिला शरीर की जरूरत है अधिकमासिक धर्म चक्र के कारण पुरुष की तुलना में आयरन।

इस खनिज को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए आहार में दाल, पालक और रेड मीट को शामिल करना आवश्यक है।

नाश्ते के लिए दलिया, गेहूं की भूसी या अनाज खाने से आपके पूरे दिन के लिए आयरन की पूर्ति हो जाएगी।

लेकिन यह मत भूलो कि चाय के साथ इन उत्पादों का संयोजन, बाद में टैनिन की उपस्थिति के कारण, हमारे शरीर द्वारा खनिज के अवशोषण को काफी कम कर देता है।

विटामिन सी

विटामिन सी युक्त प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट थकान की भावनाओं से बचने और उदासी की भावनाओं को दूर करने में मदद करते हैं।

के साथ उत्पाद उच्च सामग्रीविटामिन सी भी है, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खरबूजे, गुलाब कूल्हों।

ओमेगा 3

ये आवश्यक वसा हैं स्वस्थ कार्यदिल। कई अध्ययनों से पता चला है कि वे अवसाद के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी होते हैं, जैसा कि वे लेते हैं सक्रिय साझेदारीहमारे स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने में।

वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना का सेवन के अनुसार करना चाहिए कम से कम, हफ्ते में दो बार। नट और कद्दू के बारे में भी मत भूलना।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक व्यायामडिप्रेशन के लक्षणों को कम करने या खत्म करने में बहुत मददगार हो सकता है।

ये लाभ प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाले एंडोर्फिन के स्राव के कारण होते हैं। हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि शारीरिक गतिविधिखुशी लाता है।

किसी भी मामले में, जब आप चलते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं!

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 की कमी से अवसाद और चिड़चिड़ापन के लक्षण हो सकते हैं। ये कार्बनिक पदार्थहमें ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन उनके बिना शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाएगा।

शरीर के लिए पोषण की कमी से थकान और निराशा होती है। और यह डिप्रेशन का सीधा रास्ता है।

मकई के गुच्छे, आलू, चिकन, सूअर का मांस, मछली और साबुत अनाज में विटामिन बी 6 पाया जा सकता है।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट का मुख्य कार्य शरीर को ऊर्जा से भरना है। और अगर कोई व्यक्ति ऊर्जा से भरा है, तो हम किस तरह के अवसाद के बारे में बात कर सकते हैं?

जलाए जाने पर ये पोषक तत्व शरीर में किसी भी अन्य की तुलना में कम अपशिष्ट छोड़ते हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कोशिकाएं मुख्य रूप से ऊर्जा के लिए केवल ग्लूकोज का उपयोग करती हैं।

अधिक कार्बोहाइड्रेट सेवन से अमोनिया जैसे जहरीले अपशिष्ट उत्पादों की उपस्थिति से बचा जा सकेगा, जो प्रोटीन चयापचय के परिणामस्वरूप बनता है।

आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आप को ऊर्जा से भर सकते हैं: क्विंस, बीन्स, सूखे अंजीर, खजूर, मक्का, गेहूं, पास्ता।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

काम या निजी जीवन से जुड़े तनाव के कारण शरीर में मैग्नीशियम की अत्यधिक कमी हो जाती है।

मैग्नीशियम की कमी हो सकती है तंत्रिका संबंधी विकारजैसे चिड़चिड़ापन या सुबह की थकान।

मेवा, फलियां और साबुत अनाज का सेवन करके खनिज की कमी को पूरा करें।

कैल्शियम युक्त उत्पाद

मूड बैलेंस के लिए कैल्शियम जरूरी है। इसकी अनुपस्थिति थकान और उत्तेजना की भावना का कारण बनती है।

खनिज महत्वपूर्ण निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकापूरे शरीर के लिए और न केवल विकास के लिए एक संरचनात्मक सामग्री के रूप में कार्य करता है, बल्कि द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए, और कोशिकाओं को ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टर के रूप में भी कार्य करता है।

मुख्य स्रोत: दूध, पनीर, सोया दूध, व्यंग्य, कस्तूरी।

नाश्ता स्किप करने से आपका मूड भी प्रभावित हो सकता है। भोजन की कमी से रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है।

नतीजतन, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को प्राप्त नहीं होता है आवश्यक धन पोषक तत्त्व, और इससे एकाग्रता और ध्यान में कमी आती है। नतीजतन, हमें चिड़चिड़ापन और अवसाद होता है।

टायरोसिन

टायरोसिन क्या है? यह वास्तव में एक एमिनो एसिड है जो मूड नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तनाव मस्तिष्क में टायरोसिन के हमारे स्तर में कमी ला सकता है और इस प्रकार हमारी भावनाओं को बाधित कर सकता है और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है।

आहार में मछली, मुर्गी पालन, मांस जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके, हम रक्त में अमीनो एसिड की मात्रा को काफी बढ़ाते हैं और इससे हमें अवसाद को दूर करने में मदद मिलती है।

ट्रिप्टोफैन और फेनिलएलनिन

ये अमीनो एसिड हैं जो हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन ट्रांसमीटर का उत्पादन करने के लिए खपत करता है जो शारीरिक, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं और प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं।

मुख्य स्रोत: पनीर, दूध, मछली, केला, बादाम, मूंगफली, तिल, कद्दू के बीज।

प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाले और एंटीडिप्रेसेंट फार्मेसी दवाओं की तुलना में बहुत बेहतर हैं, क्योंकि उनके पास कोई मतभेद नहीं है और बिल्कुल सभी के लिए उपयुक्त हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स के लाभ और हानि। बच्चों के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं की सूची, वजन घटाने, धूम्रपान बंद करने, सस्ते, मजबूत।

मनुष्य का जन्म . के लिए होता है सुखी जीवन. केवल ऐसी मनोदशा में ही वह सृजन और सृजन कर पाता है।

आधुनिकता का सच है विश्व समस्यानंबर एक जिसे "डिप्रेशन" कहा जाता है। यह पता चला है कि उसके लक्षणों को कुछ समय के लिए समतल किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोग उसे पूरी तरह से ठीक करने में सफल होते हैं।

दवा उद्योग अवसाद के लिए "जादू" की गोली के प्रस्तावों के साथ "उदार" है। और उपभोक्ता इसे सफलतापूर्वक खरीदते और स्वीकार करते हैं एक लंबी अवधिसमय नहीं तो जीवन भर।

हालांकि, क्या एंटीडिप्रेसेंट वास्तव में हानिरहित हैं? उन्हें लेने के लाभ किस हद तक उनकी लंबी सूची से आगे निकल जाते हैं दुष्प्रभाव? आइए इन और संबंधित बिंदुओं के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

एंटीडिप्रेसेंट क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?

मेज पर कटोरे में विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट

एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद हैं औषधीय उद्योगअवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया।

वे मध्यस्थों की संख्या को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये न्यूरॉन्स के बीच संबंध के लिए जिम्मेदार पदार्थ हैं। मानव मस्तिष्क में कई मध्यस्थ होते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा लगभग तीस खोजे गए थे। एंटीडिपेंटेंट्स से प्रभावित लोग:

• नॉरपेनेफ्रिन
• सेरोटोनिन
• डोपामिन

में व्यक्ति सामान्य स्थितिन्यूरॉन्स को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि उनके बीच एक जगह बनी रहे - एक सिनैप्स। अवसाद की स्थिति में, यह गायब हो जाता है क्योंकि यह अन्य न्यूरॉन्स से भरा होता है, इसलिए मध्यस्थों का संबंध टूट जाता है। और एंटीडिप्रेसेंट बस इस पल को खत्म कर देते हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स की कार्रवाई की योजना तंत्रिका कोशिकाएंमानव

कार्रवाई की प्रकृति के अनुसार, विचाराधीन दवाओं को 2 बड़े समूहों में विभाजित किया गया है:

• तिमिरटिक्स।
  उनका उद्देश्य तंत्रिका तंत्र के काम को उत्तेजित करना, उत्तेजित करना है। अवसाद, अवसाद के लक्षणों के साथ स्थितियों के उपचार के लिए प्रभावी।
• थायमोलेप्टिक्स।
  वे अवसाद के साथ होने वाले अत्यधिक उत्तेजना को शांत करते हैं।

तालिका में एंटीडिपेंटेंट्स का वर्गीकरण।

एंटीडिपेंटेंट्स का वर्गीकरण, तालिका

डॉक्टर के पर्चे के बिना कौन से एंटीडिप्रेसेंट खरीदे जा सकते हैं?

सफेद चादर पर रखी एंटीडिपेंटेंट्स की गोलियां और कैप्सूल

ध्यान दें कि आप निश्चित रूप से डॉक्टर के पर्चे के बिना शक्तिशाली दवाएं नहीं खरीद पाएंगे। कारण - बड़ी संख्या में या साइड इफेक्ट की गंभीरता।

और फिर भी बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद के लिए उपलब्ध हैं:

• टेट्रासाइक्लिक समूह - मेप्रोटिलिन (लैडियोमिल)
• ट्राइसाइक्लिक समूह - पैक्सिल (एडिप्रेस, प्लिज़िल, रेक्सेटिन, सिरेस्टिल, प्लिज़िल)
• चयनात्मक अवरोधक - प्रोज़ैक (प्रोडेल, फ्लुओक्सेटीन, फ़्लुवल, प्रोफ़्लुज़ैक)
• लंबी अवधि से इनकार करते समय बुरी आदतें, उदाहरण के लिए, धूम्रपान - ज़ायबन (नूसमोक, वेलब्यूट्रिन)
• हर्बल तैयारियाँ - डेप्रिम, पर्सन, नोवो-पासिटा
• तैयार जड़ी बूटियों

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, नई पीढ़ी: दवाओं की सूची और नाम

मुट्ठी भर विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट मेज पर बिखरे हुए हैं

आज तक, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स की 4 पीढ़ियों को जाना जाता है। सबसे आम दवाएं तीसरी हैं, अर्थात्:

• सीतालोप्राम
• फ्लुक्सोटाइन
• पैरोक्सटाइन
• सेर्टालाइन
• फ्लुक्सोमाइन

हालाँकि, हम चौथी पीढ़ी के प्रतिनिधियों पर भी ध्यान देते हैं, क्योंकि वे धीरे-धीरे अपने उपभोक्ताओं के खंड पर विजय प्राप्त कर रहे हैं:

• डुलोक्सेटीन
• mirtazapine
• वेनलाफैक्सिन
• मिलनासिप्राम

अवसाद, नसों, उदासीनता, अशांति, चिंता और तनाव के लिए अच्छी आधुनिक, हल्की अवसादरोधी गोलियां: एक सूची

एक लड़की अपने हाथ में एक एंटीडिप्रेसेंट गोली रखती है ताकि उसे आंसूपन से बचाया जा सके

इस प्रकार की दवाएं उन दवाओं को संदर्भित करती हैं जो किसी विशेष उद्देश्य के बिना किसी फार्मेसी में खरीदने के लिए स्वतंत्र हैं।

हम सबसे आम हल्के एंटीडिपेंटेंट्स की सूची देते हैं:

• प्रोज़ैक
• मेप्रोटिलिन (लेडियोमिल)
• रेक्सटिन
• एडिप्रेस
• अक्तापार्क-सेटिन
• प्लिज़िलो
• पैरॉक्सिटाइन हाइड्रोक्लोराइड हेमीहाइड्रैड
• साइरेस्टिल
• डेप्रिम
• गेलेरियम हाइपरिकम
• डोपेलहर्ट्ज़ नर्वोटोनिक
• पर्सन
• मियांसेरिन
• ऐमिट्रिप्टिलाइन
• अमीज़ोल
• वेलेरियन
• पेक्सिल
• डॉक्सपिन
• तियानिप्टाइन
• हर्बियन हाइपरिकम
• नेग्रुस्टिन

बच्चों के लिए एंटीडिप्रेसेंट: एक सूची

मुट्ठी भर एंटीडिप्रेसेंट के साथ मेज पर बैठी किशोरी

हालाँकि, यह खेदजनक नहीं है, हालाँकि, आज के बच्चे भी तनाव के अधीन हैं। नतीजतन, उनका व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्यगंभीरता से बदल रहे हैं।

रोगियों के सबसे कम उम्र के समूह के लिए कुछ अवसादरोधी दवाओं की सूची नीचे दी गई है:

• पेक्सिल
• ऐमिट्रिप्टिलाइन
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
• सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) - 12 साल की उम्र से
• Paroxetine (Adepress) - केवल किशोर
• फ्लुवोक्सामाइन (फेवरिन) - 8 साल की उम्र से
• ग्लाइसिन - 3 साल से
• डेप्रिम (सेंट जॉन पौधा, गेलेरियम हाइपरिकम, लाइफ 600) - 6 साल की उम्र से
• नोवो-पासिट - 12 साल की उम्र से

धूम्रपान बंद करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट: एक सूची

सिगरेट के ढेर के बगल में धूम्रपान छोड़ने के लिए विभिन्न गोलियों और एंटीडिपेंटेंट्स के कैप्सूल का पहाड़

• ज़ायबन (बुप्रोपियन)
• चैंपिक्स (वैरेनिकलाइन)
• नोर्ट्रिप्टीलीन

मजबूत एंटीडिप्रेसेंट: डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाओं की एक सूची

मेज पर एंटीडिपेंटेंट्स के कई कैप्सूल

• वेनलाफैक्सिन (वेनलाक्सर, वेलाक्सिन, एफेवेलन)
• अज़ोन

एंटीडिप्रेसेंट सस्ते हैं: डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाओं की एक सूची

• अज़ाफेन
• एडिप्रेस
• ऐमिट्रिप्टिलाइन
• वेलाक्सिन
• वेनलैक्सोर
• डेप्रिम
• मेलिप्रामाइन
• पेक्सिल
• पैरोक्सटाइन
• पायराज़िडोल
• रेक्सटिन
• उत्तेजना
• सिप्रामिली
• फ्लुक्सोटाइन

बिना प्रिस्क्रिप्शन के शराब के लिए एंटीडिप्रेसेंट: एक सूची

शराब की लत से बाहर आते ही आदमी एंटीडिप्रेसेंट लेने वाला है

• अज़ाफेन
• ऐमिट्रिप्टिलाइन
• Phenibut
• टियाप्राइड
• मियांसेरिन
• mirtazapine
• पिरलिंडोल - पायराज़िडोल, तियानप्टिन
• एडेनोसिलमेथियोनिन - हेप्ट्रल
• मेक्सिडोल

बिना प्रिस्क्रिप्शन के रजोनिवृत्ति के लिए एंटीडिप्रेसेंट: एक सूची

अखबार पर मुट्ठी भर एंटीडिप्रेसेंट गोलियां

• पैरोक्सटाइन
• फ्लुक्सोटाइन
• फ्लुक्सोमाइन
• सोनापैक्स
• एटापेराज़िन
• डिपाकिन
• फिनलेप्सिन
• कोक्सिल (तियानप्टिन)
• एफेवेलन
• वेलाक्सिन
• Velafax
• फ्लुक्सोटाइन
• प्रोफ़्लुज़ाकी
• प्रोज़ैक
• फ्लुवल
• पोरोक्सेटीन
• एक्टापैरॉक्सेटिन
• एडिप्रेस
• पेक्सिल
• रेक्सटिन
• प्लिज़िलो

डॉक्टर के पर्चे के बिना वजन घटाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट: एक सूची

उदास लड़की वजन कम करते हुए एंटीडिपेंटेंट्स के खुले जार के सामने एक मेज पर बैठती है

• bupropion
• Zoloft
• फ्लुओक्सिटाइन
• मैप्रोलिटिन
• प्रोज़ैक
• पेक्सिल
• डेप्रिम
• अज़ाफेन

एंटीडिप्रेसेंट - फ्लुओक्सेटीन, फ़ेवरिन, एमिट्रिप्टिलाइन, लेनक्सिन, अफ़ोबाज़ोल, ज़ोलॉफ्ट: क्या मैं डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीद सकता हूँ, इसे कैसे लें?

टैबलेट और कैप्सूल में कई एंटीडिप्रेसेंट टेबल पर बिखरे हुए हैं

फ्लुओक्सेटीन बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसी में मुफ्त खरीद के लिए उपलब्ध है। यह इस प्रकार प्राप्त होता है:

• कुछ हफ़्ते के लिए दिन में एक बार 20 मिलीग्राम।
  फिर शाम को उतनी ही मात्रा में दवा डालकर खुराक बढ़ा दें।
• बुजुर्ग लोग 60 मिलीग्राम से दवा लेना शुरू करते हैं।
• अधिकतम दैनिक खुराक 80 मिलीग्राम है।
• पाठ्यक्रम की अवधि 1-4 सप्ताह है।

फ़ेवरिन को केवल एक नुस्खे के साथ किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
उसका:

• शाम को 1 टैबलेट की न्यूनतम खुराक से लें और इष्टतम - प्रति दिन 2 टैबलेट लें।
• थोड़ी मात्रा में शुद्ध पानी पिएं।
• प्रवेश की अधिकतम अवधि 70 दिन है।

एमिट्रिप्टिलाइन बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद के लिए उपलब्ध है।
इसके स्वागत की विशेषताएं:

• दैनिक खुराक शुरू करना 25-50 मिलीग्राम . है
• अस्पताल में उपचार के अधीन 6 दिनों के भीतर 200 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है
• पाठ्यक्रम की अवधि 3-6 महीने के बीच भिन्न होती है
• बुजुर्ग मरीज डॉक्टर की देखरेख में ही खुराक बढ़ाते हैं
• इसे लेने का सबसे अच्छा समय शाम का है, क्योंकि दवा का शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है

लेनक्सिन बिना प्रिस्क्रिप्शन के डिप्रेशन से ग्रस्त मरीजों के लिए भी उपलब्ध है। इसे इस तरह लें:

• दिन के किसी भी सुविधाजनक समय पर
• 6 महीने के लिए 2-4 सप्ताह का पाठ्यक्रम दोहराना
• दिन में एक बार 10 मिलीग्राम की न्यूनतम खुराक

Afobazole हल्के एंटीडिपेंटेंट्स का एक समूह है जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसी में खरीदने के लिए उपलब्ध है।
इसके स्वागत की विशेषताएं:

• खाने के बाद ही
• 10mg दिन में तीन बार
• अधिकतम दैनिक खुराक - 60 मिलीग्राम
• कोर्स 2-4 सप्ताह
• यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को 90 दिनों तक बढ़ाएँ

ज़ोलॉफ्ट को बिना प्रिस्क्रिप्शन के किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इसके आवेदन की विशेषताएं:

• भोजन के बाद दिन में एक बार
• न्यूनतम प्रारंभिक खुराक 25 मिलीग्राम
• दवा की शुरुआत के एक सप्ताह बाद अधिकतम 50 मिलीग्राम संभव है
• कोर्स की अवधि 4 सप्ताह से 3 महीने तक

हर्बल प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट, साइड इफेक्ट के बिना एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद: एक सूची, सबसे अच्छा फल एंटीडिप्रेसेंट

फल और सब्जियां मेज पर रखी जाती हैं, जो अवसाद से निपटने में मदद करती हैं

किसी फार्मेसी या स्व-कटाई पर खरीदने के लिए उपलब्ध हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स में, हम ध्यान दें:

• सेंट जॉन पौधा सबसे शक्तिशाली हर्बल प्रतिनिधि है। इसके आधार पर कई एंटीडिप्रेसेंट दवाएं बनाई जाती हैं।
• लेमनग्रास, मराल रूट, रोसिया रोडियोला, इम्मोर्टेल, जिनसेंग का संक्रमण।
• शराब पर ल्यूजिया का अर्क।
• ज़मनिहा।
• लाल तिपतिया घास, नीला हनीसकल, अजवायन, मदरवॉर्ट का आसव।
• कैमोमाइल, डिल, जीरा।
• वेलेरियन, पुदीना, हॉप्स, नींबू बाम।
• नागफनी।
• एंजेलिका औषधीय।
• कैलेंडुला।

उदास लोग अक्सर भोजन के लिए तरसते हैं। उत्तरार्द्ध इसे कम करने में सक्षम हैं और यहां तक ​​कि प्रारंभिक अवस्था में इसे समतल भी कर सकते हैं।

अवसादरोधी गुणों वाले उत्पादों में, हम ध्यान दें:

• ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर।
  ये मछली हैं, उदाहरण के लिए, सैल्मन, कॉड, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, सैल्मन, साथ ही एवोकाडो, बीज, नट्स, अपरिष्कृत वनस्पति तेल।
• समुद्री शैवाल।
• लीन मीट जैसे टर्की, चिकन, पोर्क, बीफ।
• अंडे सा सफेद हिस्सा।
• चमकीले फल - केला, संतरा, ख़ुरमा, कीनू।
• कड़वी चॉकलेट।
• दलिया, एक प्रकार का अनाज।
• सब्जियां और साग - टमाटर, फूलगोभी, चुकंदर, मिर्च और मीठी मिर्च, अजवाइन, ब्रोकोली, सलाद, बैंगन, गाजर।

सबसे अच्छा फल अवसादरोधीवह है जिसका रंग चमकीला है। क्योंकि लोग अपने में अलग हैं स्वाद वरीयताएँ, तो एक प्रसन्न होगा, उदाहरण के लिए, केले के साथ, और दूसरा ख़ुरमा के साथ।

परीक्षण और त्रुटि से, आप अपने मूड के लिए सबसे अच्छा फल पाएंगे।

ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स: क्या अंतर है?

खुला जारट्रैंक्विलाइज़र के साथ मेज पर पड़ा है

पहले पदार्थ हैं जो भय, चिंता, अत्यधिक उत्तेजना, आंतरिक की भावनाओं को खत्म करते हैं भावनात्मक तनावमानव मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र को उत्तेजित करके। उत्तरार्द्ध ऐसी प्रक्रियाओं के लिए एक प्रकार का ब्रेक है।

ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग करने के लाभ:

• स्मृति और सोच का संरक्षण
• मांसपेशियों में छूट
• ऐंठन का उन्मूलन
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम का सामान्यीकरण, हृदय गति, मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण
• रक्तचाप कम करना

ये दवाएं इसके उपचार के लिए प्रभावी हैं:

• चिंता के अलग एपिसोड
• अनिद्रा
• मिरगी
• विक्षिप्त और न्युरोसिस जैसी अवस्थाएँ

ट्रैंक्विलाइज़र के दीर्घकालिक उपयोग का एक महत्वपूर्ण नुकसान व्यसन है। यह शरीर में रिवर्स प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिससे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट आती है।

एंटीडिप्रेसेंट्स के पास बहुत व्यापक स्पेक्ट्रम और क्रिया का तंत्र है।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स इलाज या अपंग: एंटीड्रिप्रेसेंट्स का नुकसान, साइड इफेक्ट्स, क्या यह लेने लायक है?

शिलालेख के साथ एक तस्वीर "क्या एंटीडिपेंटेंट्स लेने से कोई फायदा है?"

निश्चित रूप से उत्तर दें यह प्रश्नअसंभव। क्योंकि वास्तव में ऐसे लोग हैं जो वास्तव में बीमार हैं, इन दवाओं और विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के साथ इलाज की आवश्यकता है।

किसी विशेष दवा के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रायोगिक आधार की कमी के कारण, बाजार में प्रवेश करने से पहले तथ्य के बाद बहुत सारे दुष्प्रभाव खोजे जाते हैं। उनकी निरंतर सूची, किसी भी दवा को सम्मिलित करने में उल्लेखित, आपको सोचने पर मजबूर कर देती है। वैसे, ये हल्के-मल विकार से लेकर घातक-आत्महत्या तक की श्रेणी में आते हैं।

निर्माताओं के लिए यह फायदेमंद है कि वे केवल बीमार लोगों की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करें और उन लोगों के साथ न जुड़ें जो गहरे अवसाद से पीड़ित हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं:

• दस्त
• जी मिचलाना
• चक्कर आना
• शुष्क मुँह
• कब्ज़
• सेक्स की इच्छा के पूर्ण दमन तक यौन विकार
• सुस्ती
• तंद्रा
• पेशाब करने में कठिनाई
• दृष्टि विकार
• दिल की घबराहट
• त्वचा के चकत्ते
• बढ़ा हुआ पसीना
• भूकंप के झटके
• विलंबित और कम संभोग, वजन बढ़ना
• सूखी आंखें
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
• नींद विकार
• यौन संभोग प्राप्त करने में कठिनाई
• टखनों और उंगलियों की सूजन
• दृष्टि के क्षेत्र में वस्तुओं की धुंधली दृष्टि
• घबराहट
• उत्साह
• अनिद्रा
• सिर दर्द
• अल्प रक्त-चाप
• उत्तेजना

एंटीड्रिप्रेसेंट्स और अल्कोहल: सह-प्रशासन के परिणाम

मेज पर फफोले में विभिन्न फार्मास्यूटिकल तैयारियां और एंटीड्रिप्रेसेंट हैं

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि ये पदार्थ असंगत हैं। इसलिए, उनके एक साथ सेवन के परिणाम अवसाद की अभिव्यक्तियों को खुश करने और राहत देने की संभावना नहीं है।

नीचे दी गई तस्वीर किसी व्यक्ति पर उनके प्रभाव के तंत्र को दर्शाती है।

मनुष्यों पर शराब और अवसादरोधी दवाओं के प्रभाव की योजना

अधिकतम को छोड़कर अवांछनीय परिणाम- किसी व्यक्ति की मृत्यु, निम्नलिखित संभव हैं:

• गंभीर सिरदर्द
• अनिद्रा या उनींदापन
• अतालता
• वाहिका-आकर्ष
• हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकार, गुर्दे
• खतरनाक स्तर तक उच्च रक्तचाप
• जिगर की शिथिलता
• जीव नशा
• जीवन में ऊर्जा और रुचि की कमी
• कान की भीड़
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं
• शरीर की प्रतिक्रियाओं का निषेध

कौन सा डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करता है?

मनोचिकित्सक एक मरीज को एंटीडिप्रेसेंट के लिए एक नुस्खा लिखता है

ये दवाओंनियुक्त करना:

• मनोचिकित्सक
• मनोचिकित्सक
• वरिष्ठ मनोरोग नर्स

क्या गर्भावस्था, स्तनपान के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लेना संभव है?

एक गर्भवती लड़की अपनी हथेली पर फफोले में मुट्ठी भर एंटीडिप्रेसेंट रखती है

उत्तर प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में प्रारंभिक डेटा पर निर्भर करता है।

अगर मां अवसाद से ग्रस्त है जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है लोक तरीके, तो आप गोलियों के बिना नहीं कर सकते।

इंटरनेट पर आपको जो जानकारी मिलती है वह सतर्कता को कम कर देती है। यह स्पष्ट है कि अध्ययन उन कंपनियों द्वारा किए गए थे जो एंटीडिपेंटेंट्स को पूरी तरह से छोड़ने में रुचि नहीं रखते थे।

और फिर भी उन्होंने स्वास्थ्य विचलन के साथ गर्भाशय में विकसित होने वाले बच्चों का एक छोटा प्रतिशत दर्ज किया जैसे:

• नाल हर्निया
• दिल के दाहिने वेंट्रिकल के काम में समस्याएं
• चिड़चिड़ापन
• तापमान अस्थिरता

पर इस मामले मेंएंटीडिप्रेसेंट पूरी तरह से प्लेसेंटा या एमनियोटिक द्रव के माध्यम से बच्चे को स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। यानी इनकी खुराक मां के बराबर होती है।

पीरियड्स के दौरान जब मां इन दवाओं का सेवन करती है स्तनपान, फिर वे कम सांद्रता में टुकड़ों के शरीर में प्रवेश करते हैं।

यदि आप गर्भावस्था और स्तनपान की योजना बनाने के लिए एक ठोस दृष्टिकोण शामिल करते हैं, तो एंटीडिपेंटेंट्स को पहले ही छोड़ दिया जाना चाहिए। प्रत्येक बच्चे को अधिकतम का अधिकार है सबसे अच्छी स्थितिजन्म और शैशवावस्था में स्वास्थ्य।

क्या आप जीवन भर एंटीडिप्रेसेंट ले सकते हैं?

एंटीडिप्रेसेंट प्रोज़ैक के कैप्सूल क्लोज़-अप

इसका उत्तर हां है, यदि आपकी बीमारी गंभीर है और निरंतर सुधार की आवश्यकता है। और आप यह भी समझते हैं कि ऐसे कार्यों से आप अपने आप को लाते हैं महान लाभकिए गए नुकसान की तुलना में।

इसके बारे में विशेष रूप से सावधान रहें:

• जिगर की सुरक्षा
• की नियमितता चिकित्सा अनुसंधानआपकी स्वास्थ्य स्थिति
• दवा की खुराक
• विशेषज्ञों के साथ परामर्श

याद रखें, एंटीडिपेंटेंट्स का लंबे समय तक उपयोग उनके दुष्प्रभाव छोड़ देगा। उनके लिए तैयार रहें।

इसलिए, हमने गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बुरी आदतों, रजोनिवृत्ति, से छुटकारा पाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट लेने की विशेषताओं की जांच की। के लिए दवाओं की सूचियां बनाईं अलग-अलग मामले, बच्चों के लिए सहित।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ और खुश रहें!

वीडियो: अवसाद और अवसादरोधी

डिप्रेशन सिर्फ एक खराब मूड और उदासीनता नहीं है। अवसाद एक बीमारी है, जिसमें विटामिन की कमी और उपयोगी पदार्थ. प्रारंभिक और चरणों में, गोलियों को हथियाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अपने आहार में विशेष अवसादरोधी उत्पादों को शामिल करना पर्याप्त है। वे शरीर को आवश्यक और उपयोगी हर चीज से संतृप्त करने, अस्थायी कठिनाइयों का सामना करने और जोश लाने में मदद करेंगे।

अवसाद से लड़ने के लिए, हमारे शरीर को विशेष पदार्थों की सामग्री की निगरानी करने की आवश्यकता है:

tryptophan. यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो हम केवल भोजन से प्राप्त कर सकते हैं। इसके बहुस्तरीय संश्लेषण की प्रक्रिया में सेरोटोनिन का निर्माण होता है, जिसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है। हार्मोन के सफल उत्पादन के लिए सहायक तत्वों की भी आवश्यकता होती है: कार्बोहाइड्रेट, बी विटामिन, मैग्नीशियम और जस्ता।यदि ये सभी पदार्थ शरीर में नहीं हैं, तो ट्रिप्टोफैन के लिए मस्तिष्क तक पहुंचना और सेरोटोनिन का संश्लेषण शुरू करना मुश्किल होगा।

कोर्टिसोल. यह एक स्ट्रेस हार्मोन है, यह खतरे के क्षण में और जब व्यक्ति को भूख लगती है तब उत्पन्न होता है। रक्त में इस हार्मोन का स्तर कम होना चाहिए। आख़िरकार ऊँचा स्तरकोर्टिसोल की ओर जाता है लगातार तनाव, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, चयापचय को कम करता है। हमें यह हार्मोन विरासत में मिला है आदिम लोग: एक बार उन्हें कार्रवाई करने के लिए जरूरी था - जंगली जानवरों से दूर भागने के लिए या, इसके विपरीत, अगर वे खाना चाहते हैं तो शिकार पर जाएं। जीवन बदल गया है, और तनाव के क्षणों में, आपको अब कहीं सिर के बल दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, और रक्त में कोर्टिसोल को गति और भोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए अगर तनाव पुराना हो जाता है, तो हमारा वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

डोपामाइन।जब हम वह करते हैं जो हमें पसंद है (उदाहरण के लिए, खेल) तो खुशी की भावना पैदा करता है। डोपामाइन के लिए धन्यवाद, हम सक्रिय, प्रेरित और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। रक्त में किसी पदार्थ के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, आपको अमीनो एसिड टायरोसिन और फेनिलएलनिन, विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता है B6 और फोलिक एसिड.

एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद जो एक अच्छे मूड को बनाए रखने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं:

चॉकलेट

कोई आश्चर्य नहीं कि कोको शरद ऋतु में सबसे लोकप्रिय पेय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोको बीन्स में ट्रिप्टोफैन की बहुत बड़ी मात्रा होती है। इनमें स्फूर्तिदायक कैफीन भी होता है, जिससे आप अपने कार्य दिवस की शुरुआत तेज तरीके से कर सकते हैं।

पनीर

इसमें बहुत सारे विटामिन ए और ई होते हैं, साथ ही वसायुक्त अम्ल- पदार्थ जिन्हें प्राकृतिक अवसादरोधी कहा जाता है। पनीर में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो तनाव को कम करता है और जलन और गुस्से से राहत देता है। पनीर नींद में सुधार करने और पूरी रात शांति से सोने में भी मदद करता है, वैज्ञानिक भी रात में पनीर का एक छोटा टुकड़ा खाने की सलाह देते हैं, बस याद रखें कि पनीर में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है।

ख़ुरमा

एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट जो राहत दे सकता है तंत्रिका तनाव, मौसमी अवसाद को दूर करें, मूड में सुधार करें, क्योंकि यह फल मैग्नीशियम और आयोडीन से भरपूर है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है और थाइरॉयड ग्रंथि- हमारे के निर्माता कल्याणऔर मूड।

बेर

मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा से, प्लम चैंपियन हैं शरद ऋतु उद्यान. और ये तत्व अच्छे मूड के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसके अलावा, पॉलीफेनोलिक यौगिकों की उपस्थिति के कारण प्लम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, इसलिए वे मौसमी अवसाद और तनाव के लिए एक उत्कृष्ट मीठा उपाय भी होंगे।

अंडे

ब्रॉकली

इस गोभी में बड़ी राशिविटामिन और माइक्रोलेमेंट्स: विटामिन ए, सी, ई, बी 1, बी 2, बी 9, पीपी, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम, बोरॉन। इस सेट के लिए धन्यवाद, ब्रोकली तनाव की अभिव्यक्तियों को खत्म कर सकती है, अकथनीय चिंता को दूर कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है।

बादाम

बादाम में विटामिन ई होता है, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है।

फलियां

बीन्स का मुख्य धन मैग्नीशियम है, एक तत्व जो मांसपेशियों को आराम देता है, और तदनुसार, शांत करता है। दरअसल, आराम से शरीर में नर्वस सिस्टम अपने आप शांत हो जाता है। मैग्नीशियम कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो तनाव से राहत और एक सामंजस्यपूर्ण, शांत मूड के लिए जिम्मेदार पदार्थ है।

जामुन

लिंगोनबेरी, करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी... ये सभी जामुन बेहद उपयोगी हैं, ये बी विटामिन और फोलिक एसिड की मदद से चिड़चिड़ापन और उदासीनता से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं।

समुद्री भोजन और मछली

वे स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं जो विटामिन डी के अवशोषण में सहायता करते हैं। महत्वपूर्ण तत्वएक हंसमुख मूड के लिए। साथ ही मछली में ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी6 होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है और एनर्जी देता है।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

फार्मेसियों में, वेलेरियन या मदरवॉर्ट के जलसेक की बहुत मांग है। ये जड़ी-बूटियाँ तनाव के दौरान भावनात्मक तनाव को कम करती हैं और पैनिक अटैक को प्रबंधित करने में मदद करती हैं। लेकिन अन्य औषधीय जड़ी-बूटियाँ भी मदद कर सकती हैं:

• मेलिसा
• सेंट जॉन पौधा
• कूदना
• ओरिगैनो
• गुलाब कूल्हे

हर्बल चाय के नियमित उपयोग से तनाव की स्थिति को सामान्य करने में मदद मिलेगी:

1 मुट्ठी जंगली गुलाब

1 चम्मच रास्पबेरी पत्ता

1 चम्मच ओरिगैनो

1 चम्मच सूखा पुदीना

1 चम्मच हाइपरिकम

जड़ी बूटियों को मिलाएं, एक लीटर उबलते पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। छान लें और दिन भर में एक गिलास पियें।

1 चम्मच हाइपरिकम

1 चम्मच वेलेरियन

मिक्स करें, 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। एक घंटे के लिए पानी डालें और दिन भर में कम से कम 2 सप्ताह तक लगातार पियें।