კუნთოვანი გარსი აღიარეთ თქვენი პრობლემები

დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობთ დაძაბულობის შეგრძნებას, სიმტკიცეს გარკვეული ჯგუფებიაჰ კუნთი? Შენზე - " კუნთოვანი ჯავშანითქვენი სხეულის ნაწილების შეკუმშვა თუ თითქმის მთელი სხეული? თუ აღმოაჩენთ, რომ „ატარეთ“. კუნთოვანი "ჭურვი", მაშინ ეს არ არის მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის მიზეზი, არამედ სხეულის მიმართვა თქვენი გონებისთვის გააცნობიერე შენი პრობლემები.

არის ჩვენი ემოციების ჩახშობის უნივერსალური ეკვივალენტი. ეს ჭურვიგამოიხატება სიხისტეში, სიხისტეში გამოკვლევის დროს (პალპაციით), კუნთების გარკვეული ჯგუფების ქრონიკული დაძაბულობით. " “ წარმოადგენს თავდაცვის მექანიზმიშესაბამისის დამალვა ემოციური გამოცდილება.

ჩვენი პერსონაჟიარის ინდივიდუალური სახელმწიფო და ჩვენი მდგრადობის ერთობლიობა ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. პერსონაჟიგანსაზღვრავს ტიპიურ ეს ადამიანიქცევა გარკვეულ ცხოვრებისეული გარემოებები. ასევე პერსონაჟიდიდწილად განსაზღვრავს სიარული, პოზა, ჟესტები, სახის გამომეტყველება.

ვილჰელმ რაიხმა, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ფუძემდებელმა, 1929 წელს შემოგვთავაზა გამოთქმა " კუნთოვანი ჯავშანი". და თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც გამოიყენება დამალვის, რეალური ემოციური გამოცდილების შენიღბვისას, რაიხმა უწოდა "ხასიათის ჯავშანი".

» ბლოკავს თავისუფალ ნაკადს სასიცოცხლო ენერგიასხეულში (რაიხი მას ლიბიდინალურად თვლიდა), ხოლო „ჭურვის“ მოდუნება ათავისუფლებს დაბლოკილ ენერგიას, ხელს უწყობს მის მიმოქცევის აღდგენას და ემოციების განთავისუფლებას.

არსებობს ორმხრივი გავლენა: მოხსნა " დამჭერები"ათავისუფლებს ემოციებს და ემოციების დაკმაყოფილებას ხსნის" დამჭერები". გარკვეული კუნთი" დამჭერები» (ბლოკები) ურთიერთკავშირშია გარკვეულ ემოციებთან.

" შედგება შვიდი ძირითადი სეგმენტი(არის სხვები) - სხეულებრივი " დამჭერები", მდებარეობს სხვადასხვა დონეზესხეული. " დამჭერები”(”ჭურვის” სეგმენტები) არის სქემატურად დაახლოებით ჰორიზონტალური რგოლები, რომლებიც მდებარეობს ზურგის სვეტის მარჯვენა კუთხით. დონე" დამჭერები”სხეულში ეხმიანება იოგას ჩაკრების არსებობას, რომელთა რიცხვიც ასევე შვიდია.

ზედა სხეულის "სამაგრი» მდებარეობს თვალის არეში ( თვალი" დამჭერი» ). ამ დონეზე, დამცავი ჭურვი„გამოიხატება შუბლის კანის დაბალი მობილურობით, თვალების“ ცარიელი „გამომეტყველებით, შაკიკის მსგავსი ტკივილებით (რომლებსაც ცუდად ხსნის ტკივილგამაყუჩებლები), კისრის კუნთების დაძაბულობა თავის ქალას ძირში.

ამ „სამაგრის“ გაჩენის მთავარი მიზეზი არის ადამიანის ზედმეტი კონტროლი საკუთარ თავთან და სხვებთან მიმართებაში. გადაჭარბებული კონტროლი (ყველაფრის და ყველაფრის კონტროლის სურვილი) ბავშვობაში შესაბამისი აღზრდის გავლენით იწყებს ფორმირებას.

თვალის „სამაგრის“ არსებობა ადამიანში დიდი ხნის განმავლობაში იწვევს მასში მხედველობის დაქვეითების გაჩენას.

ყბის " დამჭერი» (ორალური) მოიცავს ნიკაპის, ხახის, კეფის კუნთებს. ამავდროულად, ადამიანის ყბა შეიძლება იყოს როგორც არაბუნებრივად მჭიდროდ შეკუმშული, ასევე ძალიან მოდუნებული. ყბის „სამაგრის“ აქტივობა შეგიძლიათ შეამოწმოთ საღეჭი კუნთების პალპაციით (შეგრძნით). თუ ამ კუნთების გამოკვლევა მტკივნეულია, მაშინ ყბა " დამჭერი" ხდება.

ყბის „დამჭერის“ მიზეზი ემოციების გამოუთქმელ, დათრგუნულ გამოვლინებებშია (კივილი, გაბრაზება, ტირილი და ა.შ.). ხშირად ყალიბდება ბავშვობიდან: ემოციების გამოვლენის აკრძალვა, მშობლები ბავშვს უმიზეზოდ აყენებენ საწოვარას პირში, ცივ სეზონზე ზედმეტად აფარებენ პირს შარფს).

AT ბავშვობა"სამაგრის" გამოვლინებებია "ცივი ხასიათის" დაავადებები (ტონზილიტი, რინიტი, სინუსიტი). სხვა გამოვლინებები: კბილების ცვენა, შიგთავსი, ძილი, კბილების გახეხვა სიზმარში.

ყბასთან ახლოს დამჭერი» კისერში - საშვილოსნოს ყელის " დამჭერი» . იგი მოიცავს კისრის და ენის კუნთებს. "ჭურვის" ეს სეგმენტი აკავებს ტირილს, კივილს, ბრაზს.

ამ „სამაგრის“ ხანგრძლივმა არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი.

"ჭურვის" გულმკერდის (გულის) სეგმენტიმოიცავს მხრების, გულმკერდის, მხრის პირების კუნთებს, ასევე მთელ მკერდსა და ხელებს. ბლოკავს სიბრაზის, სევდის, სიცილის, ვნების, სიყვარულის, დანაშაულის, ეჭვიანობის, აგრესიის გამოვლინებებს.

გრძელვადიანი დამჭერის გამოვლინებები: ფილტვების დაავადებები, დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის(გულის არითმიები, სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი), ხერხემლის დაავადებები გულმკერდის არეში, გულმკერდის დაზიანებები, სისხლმბადი დარღვევები, იმუნური დარღვევები.

სუნთქვის შეკავება ნებისმიერი ემოციის გამოვლინების ჩახშობის საშუალებაა.

ამ „დამჭერამდე“ მიმავალი მთავარი მიზეზი არის გრძნობების გამოვლენის აკრძალვა და სხვა ადამიანების გრძნობების, ემოციების უარყოფა, ან ემოციების გადაჭარბებული „შხეფება“, სხვა ადამიანებისთვის რაიმეზე უარის თქმის შეუძლებლობა.

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამ სხეულის "დამჭერის" არსებობა მკერდის არეში, იმ ადგილის, სადაც ნეკნები მიმაგრებულია ზუზუნით. მტკივნეული შეგრძნება, სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები მიუთითებს "სამაგრის" არსებობაზე.

გულმკერდის სეგმენტის საზღვრებში შეიძლება ჩამოყალიბდეს მხრის" დამჭერი» (ზოგიერთი ავტორი მას ცალკე განიხილავს" დამჭერი»).

მთავარი ფსიქოლოგიური მიზეზიმისი წარმოშობა არის სუპერ პასუხისმგებლობა (ანუ მცდელობები პასუხის გაცემის არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ მრავალი სხვასთვისაც). ბავშვებში ამ გრძნობის კულტივირებისას - შემდგომში ყალიბდება: სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი, ჭარბი წონა მუცლის არეში ცხიმის მნიშვნელოვანი დალექვით.

მხრის სამაგრის არსებობის შემოწმება: მხრის სარტყელის კუნთების გამოკვლევა. კუნთების ამ ჯგუფის გაზრდილი ტონუსი მიუთითებს ამ დონეზე (სეგმენტზე) „დამჭერზე“.

გარდა ამისა, ასეთი ადამიანების მეტყველებაში ხშირად შეიძლება მოისმინოს სიტყვები: "მე (შენ) უნდა / უნდა, უნდა / ვალდებული ხარ".

"ჭურვის" შემდეგი სეგმენტი არის დიაფრაგმული(მოიცავს დიაფრაგმას, მზის წნულიზურგის კუნთები). მით უფრო გამოხატული დამჭერი”, რაც უფრო მეტად არის მოხრილი ხერხემალი წინ (ამ განყოფილებაში). ეს სხეულებრივი დამჭერი» ინარჩუნებს ძირითადად ძლიერ ბრაზს.

» წელის და მუცლის არეში ( « დამჭერი» მუცელში და წელის არეში) გამოიხატება შესაბამისი კუნთების დაძაბულობით. ასოცირდება სხვადასხვა შიშებთან, შფოთვის განცდასთან, ბრაზის ჩახშობასთან, მტრობის გრძნობასთან.

„დამჭერის“ გამოვლინებები: საშარდე გზების დაავადებები (რადგან შფოთვის სხეულზე პროექცია თირკმელების უბანია), შიშის „გაჭედვისას“ წარმოიქმნება ჭარბი წონა.

და ბოლოს, "ჭურვის" ქვედა სეგმენტი - მენჯის (გენიტალური) დამჭერი» . ეს სეგმენტი მოიცავს მენჯის და ქვედა კიდურების ყველა კუნთს. გენიტალური " დამჭერი"პასუხისმგებელია სექსუალური აღგზნების, სიამოვნების, ბრაზის ჩახშობაზე და მჭიდროდ არის დაკავშირებული "ჭურვის" გულმკერდის სეგმენტთან.

ამ სხეულის „დამჭერის“ წარმოქმნის მიზეზი არის დათრგუნვა, საკუთარი მამაკაცური/ქალურის უარყოფა ან სექსუალური ენერგიის გადამეტებაზე გადართვა. შრომითი საქმიანობა(workaholism). თუ მამაკაცებში დაბლოკილია გამოსახულება "მე კაცი ვარ", მაშინ მათ უფრო მეტად აქვთ პოტენციის დარღვევები, პროსტატის ადენომა, პროსტატიტი. თუ ქალები დაბლოკავენ გამოსახულებას „მე ვარ ქალი“, „მე ვარ მომავალი დედა”, მათ უფრო მეტად უვითარდებათ საშვილოსნოს ფიბრომა.

სავსებით შესაძლებელია არა მხოლოდ ჩამოყალიბებული "დაშლა" კუნთოვანი ჯავშანი”, არამედ მისი წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. როგორ ამოიღონ სხეულის "დამჭერები"ან თავიდან აიცილონ მათი გამოჩენა? ამის შესახებ ერთ-ერთში შემდეგი სტატიებიბლოგი.

შევაჯამოთ. " ”ეს არის თავდაცვის მექანიზმი რეალური ემოციური გამოცდილების დამალვისთვის. " "ბლოკავს ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგიის თავისუფალ დინებას, ხოლო" გარსის რელაქსაცია "ათავისუფლებს დაბლოკილ ენერგიას, ხელს უწყობს მისი მიმოქცევის აღდგენას და ემოციების განთავისუფლებას. გარკვეული დამცავი სეგმენტის არსებობა მიუთითებს შესაბამისის არსებობაზე ფსიქოლოგიური პრობლემები. ქრონიკული ჭურვი„პირველ რიგში, ის ბლოკავს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა სიბრაზე, შფოთვა, სექსუალური აღგზნება და ვლინდება კუნთების დაძაბულობისა და სიმკაცრის გარდა, სხვადასხვა დაავადებით.

” ყალიბდება არა მყისიერად, არამედ დიდი ხნის განმავლობაში. სხეულის გამოვლენა დამჭერები"- სერიოზული მიზეზია ვიფიქროთ მათი გარეგნობის მიზეზებზე, ამოვიცნოთ, გააცნობიერე შენი პრობლემები. პრობლემები უკეთ მოგვარდება! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, დასვით მათ კომენტარებში სტატიის ქვეშ, ან "გამოხმაურების" გვერდზე.

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: ეს ტექნიკაშექმნილია ადამიანის გასათავისუფლებლად, ნდობის გრძნობის მოსაპოვებლად, მოძრაობებში ელეგანტურობის გასავითარებლად. ტექნიკა ეფუძნება ვილჰელმ რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის იდეებს. მასში შედის ოცდაათი მინი ვარჯიში.

ტექნიკის მიზანი

ეს ტექნიკა შექმნილია ადამიანის გასათავისუფლებლად, თავდაჯერებულობის გრძნობის მოსაპოვებლად, მოძრაობებში ელეგანტურობის გასავითარებლად. ტექნიკა ეფუძნება ვილჰელმ რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის იდეებს. მასში შედის ოცდაათი მინი ვარჯიში.

ვილჰელმ რაიხს სჯეროდა, რომ ყოველი ხასიათის დამოკიდებულებაადამიანს რაიმეს შესაბამისი ფიზიკური პოზა აქვს. ადამიანის ხასიათი მის სხეულში ვლინდება კუნთოვანი სიმტკიცის ან თუნდაც კუნთოვანი გარსის სახით.

ასეთი ნაჭუჭის მოდუნება ადამიანს ჯაჭვს უხსნის, უფრო გაწონასწორებულს და თავდაჯერებულს ხდის. განთავისუფლებული სხეული საშუალებას აძლევს, თითქოს, ჩააგდონ გარემოზედმეტი ემოციური სტრესი. ემოციების გამოვლინება მოძრაობებში საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ როგორც პირველი, ასევე მეორე. ემოციები უფრო კონტროლირებადი ხდება. მოძრაობები იძენს ექსპრესიულობას და ელეგანტურობას.

ამ ტექნიკის ამ გზით დაუფლების მთავარი ეფექტი ფორმირებაა ძლიერი კავშირიშიდა და გარე მდგომარეობას შორის.

თითოეულ მინი ვარჯიშს დაახლოებით ერთი წუთი სჭირდება. ზოგადად, ტექნიკისთვის 30 წუთია გამოყოფილი.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჯგუფურ პროგრამაში ფსიქოლოგიური ტრენინგი, ინდივიდუალური ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დამოუკიდებლად.

ტექნიკა სასარგებლოა თვითგამოხატვის განვითარების პროგრამებში, მათ შორის სამსახიობო უნარები, ტრენინგები პიროვნული ზრდაემოციური თვითრეგულირების ტრენინგები, განსხვავებული სახისგამოსახულების ტრენინგი.

ავითარებს: თვისებებს. ნდობა. განთავისუფლება. ელეგანტურობა

ტექნოლოგიის აღწერა

ტექნიკა მოიცავს 30 მინი ვარჯიშს, რომელთაგან თითოეულს ერთი წუთი სჭირდება. არ იჩქაროთ ან, პირიქით, არ გადადოთ თითოეული ვარჯიშის განხორციელება. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ზუსტად ოცდაათი წუთის განმავლობაში. სავარჯიშოების თავდაჯერებული მონაცვლეობა არის კუნთების ჭურვების ეგრეთ წოდებული გახსნის ტექნიკის კარგად დაუფლების გასაღები, ანუ შებოჭილობის მოხსნა.

ჩვენ ვიმუშავებთ კუნთების გარსებზე შვიდი მიმართულებით:

1. თვალის არეში.ამ მიდამოში დამცავი გარსი ვლინდება შუბლის უძრაობაში და არაგამოხატული, უმოქმედო თვალებით, რომლებიც თითქოს კარნავალის ნიღბის უკნიდან გამოიყურება. პირიქით, თვალები შეიძლება იყოს ძალიან მოძრავი, "გაშვებული". თვალის გარსი აკავებს სიყვარულის, ინტერესის, ზიზღის, გაოცების და ზოგადად, თითქმის ყველა ემოციის გამოვლინებებს.

2. პირის ღრუს არეში.ეს გარსი შედგება ნიკაპის, ყელის და კეფის კუნთებისგან. ყბა შეიძლება იყოს ძალიან შეკუმშული და არაბუნებრივად მოდუნებული. ეს სეგმენტი შეიცავს ტირილის, ყვირილის, ბრაზის, გრიმას, სიხარულის, გაოცების ემოციურ გამოხატულებას.

3. კისერში.ეს სეგმენტი მოიცავს კისრის, ენის კუნთებს. დამცავი გარსი ინარჩუნებს ძირითადად ბრაზს, ყვირილი და ტირილი, ვნება, ღელვა, მღელვარება.

4. გულმკერდის არეში.ეს დამცავი გარსი შედგება გულმკერდის, მხრების, მხრის პირების ფართო კუნთებისგან, ასევე გულმკერდისა და ხელებით. ჭურვი აკავებს სიცილს, სევდას, ვნებას. სუნთქვის კონტროლი, რაც არის მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტინებისმიერი ემოციის ჩახშობა ძირითადად გულმკერდში ხდება.

5. დიაფრაგმის მიდამოში.მოყვება დიაფრაგმა, მზის წნული, სხვადასხვა ორგანოებიმუცლის ღრუ, ქვედა ხერხემლის კუნთები. ეს ჭურვი ინარჩუნებს ძირითადად ძლიერ ბრაზს და ზოგად აღგზნებას.

6. მუცელში.ეს გარსი მოიცავს მუცლის ფართო კუნთებს და ზურგის კუნთებს. წელის დაძაბულობა დაკავშირებულია შიშთან მოულოდნელი შეტევა. გვერდებზე დამცავი გარსი ქმნის ჩხუბის შიშს და ასოცირდება სიბრაზის, მტრობის ჩახშობასთან.

7. მენჯის არეში.მეშვიდე გარსი მოიცავს მენჯის და ქვედა კიდურების ყველა კუნთს. რაც უფრო ძლიერია დამცავი გარსი, მით უფრო მეტად იწევს მენჯი უკან, თითქოს გამოსდის. გლუტალური კუნთები დაძაბულია ტკივილამდე. მენჯი „მკვდარია“ და არა სექსუალური. მენჯის გარსი თრგუნავს მღელვარებას, ბრაზს, სიამოვნებას, კოკეტობას.

ვარჯიშის დაწყებამდე სასურველია გამოიცვალოს მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას.ან სულაც მოიშორეთ ზედმეტი: ქურთუკი, ჰალსტუხი, ფეხსაცმელი და ა.შ. ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს დაწოლას.

თუ არსებობს დისკომფორტი, შემდეგ შეაჩერეთ ვარჯიში რამდენიმე წამით, შემდეგ გააგრძელეთ. თითოეული ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ასეთი პაუზა.

Სავარჯიშოები

1. ჩაჯექი. დაამშვიდე სუნთქვა. უთხარით საკუთარ თავს: "მშვიდი ვარ. სრულიად მშვიდი ვარ. დარწმუნებული ვარ მომავალზე. მომწონს ახალი შეგრძნებები. ღია ვარ ცვლილებებისთვის".

შეეცადეთ მიაღწიოთ სიმშვიდის ისეთ მდგომარეობას, რომელიც გაქვთ შაბათ-კვირის დილას, როცა არსად არ უნდა იჩქაროთ.

თვალები

2. გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ.

3. გადაიტანეთ თვალები გვერდიდან გვერდზე: მარჯვნივ-მარცხნივ, ზევით-ქვემოთ, დიაგონალზე.

4. ატრიალეთ თვალები საათის ისრის მიმართულებით, საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

5. ზედმიწევნით შეხედეთ თქვენს გარშემო არსებულ სხვადასხვა ნივთებს.

ᲞᲘᲠᲘ

6. გამოხატეთ ძლიერი ტირილი.

7. ააფეთქეთ კოცნა სხვადასხვა რამირგვლივ, ტუჩების ძლიერად და დაძაბულობის გამოყვანისას.

8. დახატეთ მოღრუბლული პირი: მოწიეთ ტუჩები შიგნით, თითქოს კბილები არ გაქვთ. წაიკითხეთ ლექსი მოღუშული პირით.

9. შეცვალეთ წოვა, ღიმილი, კბენა და ზიზღი.

კისერი

10. გამოსახეთ ღელვა. სცადე და არ მორცხვი.

11. იყვირე რაც შეიძლება ხმამაღლა. თუ თქვენ აბსოლუტურად არ შეგიძლიათ ყვირილი, მაშინ ისურე გველივით.

12. ჩაჯექი. გამოიტანეთ ენა რაც შეიძლება შორს.

13. თითით მსუბუქად შეეხეთ თავზე. ამის შემდეგ, თქვენი თავი მსუბუქი უნდა იყოს. ბუშტიდა შენი კისერი ძაფის მსგავსია. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

მკერდი

14. ჩაჯექი. Ღრმად ჩაისუნთქე. ამ შემთხვევაში კუჭი ჯერ შეშუპებულია, შემდეგ კი ფართოვდება ნეკნი გალია. Ღრმა სუნთქვა. ისევ მუცელი ჯერ იშლება, მერე უკვე მკერდი იკუმშება.

.

16. ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ აწიოთ მკერდი რაც შეიძლება მაღლა, თითქოს ცდილობთ მისით ჭერს შეეხოთ. შეგიძლიათ ფეხის წვერებზეც კი დადგეთ. ამოისუნთქეთ, ცოტა დაისვენეთ და გაიმეორეთ.

17. იცეკვე, აქტიურად ამოძრავებ მკერდს, მხრებს, ხელებს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ცეკვა ვნებიანი და სექსუალური.

ᲓᲘᲐᲤᲠᲐᲒᲛᲐ

18. დიაფრაგმის მკვეთრად შეკუმშვა, მოკლედ ამოისუნთქეთ ფართო ღია პირით. დიაფრაგმა მოდუნდება ჩასუნთქვისას. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა უნდა გაგრძელდეს ერთი წამით. წამის დაახლოებით ერთი მეხუთედი - მკვეთრი ამოსუნთქვა, ოთხი მეხუთედი - გლუვი სუნთქვა.

19. ისუნთქეთ მუცლით: მაქსიმალურად უნდა გაიბეროს, შემდეგ კი შიგნით შეხვიდეთ და თითქოს ხერხემალს მიეკრათ.

20. დაწექით ზურგზე. ამოსუნთქვისას აწიეთ ტანი და ეცადეთ, ხელებით ტერფების ძირები დაიჭიროთ. შეიკავეთ სუნთქვა. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ.

21. დაწექით მუცელზე. ჩასუნთქვისას ასწიეთ სხეული და თავი უკან გადახარეთ შეძლებისდაგვარად.

კუჭი

22. მუცლით დარტყმების გაკეთებისას სცემეს სხვადასხვა ობიექტებიშენს გარშემო.

23. ხელები თავის უკან მოათავსეთ. გვერდებით განაგრძეთ დარტყმა თქვენს გარშემო არსებულ ობიექტებზე.

24. სთხოვეთ ვინმეს, დაიჭიროთ წელი. რაც შეიძლება შორს დაიხარეთ უკან. თუ ვარჯიშს მარტო აკეთებთ, უბრალოდ ხელები ქამარზე მოხვიეთ და უკან მოხარეთ.

25. დადექით ოთხზე და გააკეთეთ კატის სხვადასხვა მოძრაობა.

ეს იქნება თქვენთვის საინტერესო:

TAZ

26. დახატე წიხლის ცხენი.

27. დაწექით ზურგზე. დაარტყა მენჯი ხალიჩაზე.

28. ფეხზე დგომა, ერთი ხელი მუცლის ქვედა ნაწილზე დაიდეთ. მეორე ხელი თავის უკან დაადო. გააკეთეთ უხამსი მოძრაობები მენჯთან ერთად.

29. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ. გადაიტანეთ წონა მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე.

ᲓᲐᲡᲠᲣᲚᲔᲑᲐ

30. თავისუფალი ცეკვა. შეეცადეთ იცეკვოთ რაიმე ორიგინალური.გამოქვეყნდა

ჩვენი სხეული რთული და გონივრულად მოწყობილი ინსტრუმენტია. ისევე, როგორც ხის ღეროს რგოლებს შეუძლიათ ბევრი რამ თქვან მის ცხოვრებაზე, სხეული გულდასმით ინახავს ადამიანის გამოცდილებას და ხშირად ასახავს ყველა იმ რთულ და განუმეორებელ სიტუაციას, რაც მას ოდესმე მომხდარა.

ფსიქოლოგიაში, ვილჰელმ რაიხის წყალობით, ოდესღაც დაიბადა კუნთოვანი გარსის თეორია, რომელიც შედგება კუნთების დამჭერებისგან და დაძაბულობისგან, რაც ხელს უწყობს მტკივნეული ემოციური გამოცდილებისგან დაცვას. "ჭურვის" თითოეული ნაწილი არის დაძაბულობა, რომელიც შეესაბამება გრძნობების, ემოციების, გამოცდილების გარკვეულ შინაგან ბლოკირებას.

ძირითადი დამჭერები განლაგებულია თვალების, პირის ღრუს, კისრის, გულმკერდის, დიაფრაგმის, მუცლისა და მენჯის მიდამოებში. თითოეული ეს „დაცვა“ ჯერ ჩნდება, როგორც თავდაცვითი სტრუქტურა დაძაბულობისა და აღგზნების აბსოლუტური გრძნობებისგან, შემდეგ კი ფიზიკურ და ემოციურ ჯავშნად იქცევა. ეს იწვევს სუნთქვისა და პოზის დარღვევას, მოძრაობის შეზღუდვას, სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას, ტკივილს სხვადასხვა ნაწილებისხეული. ადამიანისთვის, როგორც ადამიანისთვის, "სტრიქონი" ხელს უშლის თქვენ ბუნებრივად გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, გახსნათ და გაიზარდოთ.

რა ემოციების შენახვა შეუძლია ჩვენს სხეულს?

თვალები- არა მხოლოდ სულის სარკე, არამედ ანარეკლიც ფსიქოლოგიური მდგომარეობა; მათ სხვადასხვა გამონათქვამებიასახავს როგორ უყურებს ადამიანი სამყაროს, რა ურთიერთობები იყო მის ოჯახში. გარეგნობა შეიძლება იყოს განსხვავებული: სერიოზული, შეშფოთებული, აცილებული, ამპარტავანი, პირქუში. შეშფოთებული ან ჩასული ქრონიკული სტრესიადამიანებს ხშირად აწუხებთ დაძაბულობა თვალის არეში, რომელიც ვრცელდება შუბლზე, თავსა და კისერზე. ეს დაძაბულობა დაკავშირებულია ტირილის, შიშის, სიბრაზის ჩახშობასთან, გაქცევის, დამალვის პანიკურ სურვილთან.

Პირი — მთავარი არხიკომუნიკაცია, სამყაროსთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობის საშუალება, თვითგამოხატვა. ამ სფეროში დაძაბულობა გროვდება მაშინ, როცა საკუთარ თავს ვუკრძალავთ გრძნობების სიტყვებით გამოხატვას, სამყაროსგან თავის დახურვას, აქ გროვდება უარყოფის, ზიზღის, წყენის ემოციები. ასეთი დამჭერი გამოიხატება სახის გამომეტყველების შეზღუდულობაში და შეკუმშულ, ღიმილისმაგვარ ღიმილში.

შემდეგი სტრესის სეგმენტი არის ყელი, კისერი, ყბები. აქ სხეული ინახავს არაცნობიერ დაცვას გარედან უსიამოვნო ინფორმაციისგან, თავშეკავებული შიშისგან, ყვირილისგან, იმ გრძნობებისა და რეაქციებისგან, რომლებიც, ადამიანის აზრით, შეიძლება გამოიწვიოს დაგმობა ან იყოს შეუსაბამო. ეს სეგმენტი პირდაპირ კავშირშია ხმის გამომმუშავებელ კუნთებთან და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს ხმაზე: ის შეიძლება იყოს ერთფეროვანი, ჩახლეჩილი ან ძალიან მაღალი, მასში ნახევრად ცოტაა და ისმის დაძაბულობა.

შეკრული ყბები, ერთის მხრივ, არ აძლევენ ხმას „გათავისუფლდეს“, მეორე მხრივ კი ამბობენ, რომ ადამიანი დაცულია სამყაროსგან და არ უნდა, რომ ადამიანები ახლოს მიუშვან. გარდა ამისა, ყბაში დაჭერა გამოწვეულია კბენის ინსტინქტური სურვილით, რაც ფაქტობრივად ნიშნავს ბრაზის იმპულსების ჩახშობას.

როდესაც სხეული თავისუფალია დაძაბულობისგან და დაგროვილი უარყოფითი გამოცდილება, შემდეგ ის ტალღებად მოძრაობს სუნთქვასთან ერთად.

ნეკნი გალია- სხეულის ნაწილი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სუნთქვასთან და უპირველეს ყოვლისა, სხეული გვიყვება ამ ადგილას დაძაბულობის შესახებ სხვადასხვა რესპირატორული დარღვევების სახით: სუნთქვა შეიძლება იყოს ზედაპირული, ხშირი, არათანაბარი, ჩასუნთქვის ან ამოსუნთქვის შეფერხებით. გულმკერდი თითქოს დაჭიმულია და არ მოძრაობს სუნთქვის პროცესში და სუნთქვის პროცესში ნებისმიერი გაძნელება ინსტიქტურად შიშის გრძნობასთან ასოცირდება.

სუნთქვა არის სიცოცხლის საფუძველი და ემოციების გამოხატვა ნებისმიერი ფორმით. როდესაც სხეული თავისუფალია დაძაბულობისა და დაგროვილი უარყოფითი გამოცდილებისგან, ის ტალღებად მოძრაობს სუნთქვასთან ერთად. მაგრამ პირველი, რასაც ბავშვი ხშირად სწავლობს, ცდილობს დათრგუნოს თავისი გრძნობები, არის სუნთქვის კონტროლი, მაგრამ ერთის გამო. სტრესული სიტუაციამას შეიძლება მთელი ცხოვრება დასჭირდეს.

თუ გულმკერდი, როგორც ჩანს, გამოკვეთილია, მაშინ ეს არის სიგნალი სხვებისთვის, რომ ისინი არც კი უნდა ეცადონ ადამიანთან დაახლოებას. ვიღაცისთვის ეს პირიქითაა - გულმკერდი არასოდეს ფართოვდება ბოლომდე და ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი დეპრესიაშია და არ იღებს ცხოვრებიდან იმას, რაც მას აძლევს.

კუნთების დამჭერების კიდევ ერთი რგოლი მდებარეობს დიაფრაგმის და წელის ირგვლივდა თითქოს სხეულს ორ ნაწილად ყოფს. დიაფრაგმა არის კუნთი, რომელიც ჩართულია სუნთქვაში. ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი განიცდის შიშს ან ბრაზს, დიაფრაგმა იკუმშება და თუ შიში მუდმივი ხდება, დიაფრაგმა არ გამოდის დაძაბულობის მდგომარეობიდან. შედეგად სუნთქვა რთულდება და უკვე ეს ფენომენი პროვოცირებას ახდენს ახალი ტალღაშიში და შფოთვა - არის ერთგვარი მანკიერი წრე. ფიზიოლოგიურად დიაფრაგმის დაძაბულობა ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას სხეულის ქვედა ნაწილში - და კვლავ იბადება შფოთვა და სუნთქვა ირღვევა.

დაძაბულობა მუცლისა და ზურგის ქვედა ნაწილშიასოცირდება თავდასხმის შიშთან და დათრგუნულ მტრობასა და ბრაზთან.

"ჭურვის" ყველაზე დაბალი ნაწილი - მენჯის დაძაბულობა- ემსახურება აღგზნების, ბრაზის, სიამოვნების ჩახშობას. აქ გროვდება პრეტენზიები და უკმაყოფილება საკუთარ თავთან მიმართებაში, აკრძალვები სენსორული გამოცდილების შესახებ. სხვადასხვა სფეროებშიცხოვრება - ცეკვიდან სამუშაომდე.

ჩვენს სხეულში ნებისმიერი დამჭერის მთავარი ფუნქციაა უკმაყოფილებისა და შიშისგან დაცვის ორგანიზება, შინაგანი პროტესტის ან დაპირისპირების ასახვა. თუ მოუსმენთ თქვენს სხეულს და გადალახავთ კუნთების დაძაბულობას, აღადგენთ მოძრაობის თავისუფლებას, შეგიძლიათ დაიბრუნოთ ცხოვრების სიხარულის მთელი დიაპაზონი, იგრძნოთ თქვენი სხეული სრულიად ახლებურად, შეხედოთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს სხვაგვარად.

ავტორი: ელენა ვლადიმეროვნა ემელიანოვა, გადაუდებელი დახმარების ცენტრის დირექტორის მოადგილე ფსიქოლოგიური დახმარებაშრომის კომიტეტი და სოციალური განვითარებაქალაქ სარატოვის ადმინისტრაცია, RATEPP-ის საბჭოს წევრი, კონსულტანტი, ფსიქოლოგ-ხელმძღვანელი.

როცა ემოციებს გამოვხატავთ, ორგანიზმის მიერ მომზადებული რესურსი დროულად გამოიყენება და კუნთები მოდუნდება. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ არ ვიცით როგორ გამოვხატოთ ბრაზი ან შიში ისე, რომ ზიანი არ მივაყენოთ საკუთარ თავს ან ადამიანებს, არ გვინდა ვიცოდეთ ამ გრძნობების და ჩვენი საყვარელი ადამიანების გრძნობების შესახებ, ვამჯობინებთ მათ ჩახშობას.

სხეულის მოტყუება შეუძლებელია და რასაც ვუმალავთ სხვებს და საკუთარ ცნობიერებას მასში რჩება დაძაბულობის სახით. ასეთი ქრონიკული სტრესისხეულის კუნთებს ეწოდება "კუნთების გარსი". თანდათანობით, ის წყვეტს შენიშვნას და ადამიანი ცხოვრობს ისე, რომ არც კი იცის ამის შესახებ.

კუნთოვანი გარსი შეუმჩნევლად აკეთებს თავის ბოროტ საქმეს:

• ის ხარჯავს დიდი რიცხვიენერგია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი მუდმივად განიცდის მის ნაკლებობას;
• დაძაბული კუნთები იჭერს სისხლძარღვებს და იმ ადგილებში, სადაც კუნთების გარსი მდებარეობს, ორგანოების ქსოვილები მუდმივად იღებენ ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს, რომელსაც სისხლი ატარებს, მეტაბოლიზმი ირღვევა, რაც, თავის მხრივ, იწვევს ორგანოების შესუსტებას. და რომ სხვადასხვა დაავადებები;
• ადამიანის სხეული იშლება.

ენერგიით დამუხტული ადამიანი ასხივებს მხიარულებას, ის ნაკლებად მგრძნობიარეა კლიმატის ცვლილების მიმართ, არ არის დამოკიდებული ამინდის პირობები. ადამიანი, რომელიც განიცდის ენერგიის დეფიციტს, აუცილებლად რეაგირებს წვიმაზე, წნევის ვარდნაზე და სიგრძის ცვლილებაზე. დღის საათები. ცნობილია, რომ დეპრესიისკენ მიდრეკილი ადამიანები თავს ყველაზე ცუდად გრძნობენ ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე, მაშინაც კი ძლიერი ორგანიზმიგარკვეულწილად ამოწურულია.

კუნთების გარსის შესანარჩუნებლად ენერგიის არაპროდუქტიული ხარჯვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს ენერგიის დაზოგვას. ამისათვის ის ამცირებს მის კომუნიკაციას, რომელიც შემოღობილია გარე სამყაროსგან.

მოძრაობა, პოზა, სახის დამახასიათებელი გამომეტყველება - ეს ყველაფერი თანდათან ვითარდება კუნთების დაძაბულობისა და კუნთების მოდუნების ყველაზე ხშირად გამოყენებული კომბინაციის შედეგად, რაც ჩვევად იქცა. და ეს ყველაფერი გამოხატავს ჩვენს ძირითადს ცხოვრებისეული პოზიციები, აზრები, დამოკიდებულებები, მოლოდინები და შეხედულებები, რომლებიც, თავის მხრივ, იწვევენ კარგად განსაზღვრულ ემოციურ მდგომარეობას.

შემდეგი სავარჯიშოები ხელს უწყობს კუნთების დამჭერების მოდუნებას და საკმაოდ ხელმისაწვდომია თვითრეალიზაცია. თუმცა, ისინი არ დაგვეხმარებიან, თუ მათ მხოლოდ რამდენჯერმე გააკეთებთ. წესად აქციეთ მათი ყოველდღიურად გაკეთება და მიუძღვნეთ ისინი მინიმუმ, ნახევარი საათი. რასაკვირველია, არ არის საჭირო ყველაფერთან ერთდროულად გამკლავება. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე ჯერ. შემდეგ დაადგინეთ თანმიმდევრობა, რომლითაც თქვენ გაუმკლავდებით მათ და დაეუფლეთ თავის მხრივ. მოგვიანებით გაიგებთ, რას ატარებს კლასები უდიდესი ეფექტიდა მეტია საჭირო შენთვის.

დავიწყოთ დამჭერების ზედა რგოლით, რომელიც გადის პირის ღრუში და ყელში.

1. პირი

დაჭერილი პირი აფერხებს გრძნობების ყოველგვარ გადაცემას. მაგრამ ეს არის პირი, რომელიც არის კომუნიკაციის პირველი არხი. ჩვენ ვკოცნით მათ, ვისაც გვინდა გამოვხატოთ ჩვენი სინაზის და სიყვარული.

როდესაც საკუთარ თავს ვუკრძალავთ სიყვარულისადმი ლტოლვის განცდას, სევდიანი გამოცდილებიდან გამომდინარე, რომელიც გვეუბნება, რომ სიყვარულს მხოლოდ ტკივილისა და იმედგაცრუების მოტანა შეუძლია, ეს არის შეკავება. ბუნებრივი საჭიროებაპირი აისახება პირის ღრუს არეში.

იგივე ხდება, როცა საკუთარ თავს ვუკრძალავთ გრძნობების სიტყვებით გამოხატვას. მოჭერილი პირი ასევე იწვევს კომუნიკაციის შეფერხებას და ყველა ერთად - ცხოვრებით უკმაყოფილებას.

პირის ღრუს ბლოკების დასამშვიდებლად სისტემატურად უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშო.

დაწექით ნაყოფის პოზაში, ანუ გვერდზე დაწექით, ასწიეთ მუხლები ზევით, შემოახვიეთ ხელები, გადააჯვარედინეთ მკერდზე. ამ პოზას ასევე მოიხსენიებენ, როგორც "დახვევა". დაიწყეთ წოვის მოძრაობები ტუჩებით. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება დიდხანს – სანამ ტუჩებს შეუძლიათ წოვა. ამის შემდეგ დაისვენეთ და დაწექით კიდევ ცოტა.

ამ ვარჯიშის დროს ბევრი ადამიანი იწყებს ტირილს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დიდი ხნის დათრგუნული ლტოლვა მოვლისა და უსაფრთხოებისკენ მატულობს და იწყებს გამომოსვლას. არავითარ შემთხვევაში არ შეიკავოთ თავი. მთელი სხეულით ტირილი სასარგებლოა. ის ხელს უწყობს დაგროვილი უარყოფითი დაძაბულობის განმუხტვას არა მხოლოდ პირის ღრუს, არამედ მთელ სხეულში. ბავშვები ყოველთვის ტირიან მთელი თავით ფეხებამდე. შემდეგ კი ასწავლიან თავის შეკავებას.

ხახის მიდამოში დაძაბულობის რგოლი შეესაბამება არაცნობიერი თავდაცვას გარედან რაღაც უსიამოვნო იძულებითი „გადაყლაპვის“ წინააღმდეგ. ამავდროულად, ეს არის შიშის გრძნობაზე კონტროლის არაცნობიერი დაცვა, იმ გრძნობებისა და რეაქციებისგან დაცვა, რომლებიც, პიროვნების აზრით, შეიძლება იყოს დაგმობილი და მიუღებელი სხვებისთვის.

შეკრული ყბები ბლოკავს ნებისმიერ ხმას, რომელიც ცდილობს გაარღვიოს. ვოკალური იოგები დამაგრებულია იმავე რგოლებით. ხმის ჟღერადობა ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ ადამიანი დაძაბულად საუბრობს, მისთვის რთულია ბგერაზე სხვადასხვა ინტონაციის მიცემა. ხმა ხან ერთფეროვანი ხდება, ხან ჩახლეჩილი ან ჩახლეჩილი, ხან ზედმეტად მაღალი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხმის გამომუშავებაში ჩართული კუნთები უმოქმედო ხდება.

ქვედა ყბის დაჭერა ტოლფასია სიტყვების „არ გაივლიან“. როგორც ჩანს, კაცს არ სურს თავის შეშვება არასასურველი ხალხი, მაგრამ ასევე არ სურს გაუშვას ისინი, ვინც სულში ცხოვრობს. ის დახურულია და არ შეუძლია მიიღოს ცვლილებები, რაც გარდაუვალია ცხოვრებაში.

როცა ორგანიზმს სჭირდება მეტი ენერგიამაგალითად, როცა დაიღალა ან დაძინება უნდა, პირი ფართოდ უნდა იყოს ღია მეტი სრული სუნთქვა. ამიტომ ვყვირით. ყბის დაჭიმვისას დაძაბულობის რგოლი, რომელიც მოიცავს ყბის მოძრავ კუნთებს, დროებით იხსნება და ეს მოქმედებს პირზე, ფარინქსზე და ყელზე, ფართოდ ხსნის მათ საჭირო ჰაერის შესაშვებად. ამიტომ ყბის დასასვენებლად აუცილებელია იავნა.

ფართოდ გააღე პირი და იღაღადებ. გააკეთეთ ეს დილით, შუადღისას და საღამოს.

ყბებში ბლოკები წარმოიქმნება კბენის სურვილის გამო, რომელიც ჩართულია ფსიქოლოგიური დონენიშნავს ბრაზის იმპულსების შეკავებას.

აიღეთ ზომიერად ელასტიური და ზომიერად რბილი ბურთი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძაღლის სათამაშოები სპეციალურად ამ მიზნით. შეგიძლიათ აიღოთ ნაგლინი პირსახოცი. მთელი ძალით იკბინე. ამავდროულად იღრიალეთ, ამოიღეთ სათამაშო საკუთარი კბილებიდან, ოღონდ ნაკბენი არ მოიხსნათ. ჩადეთ ამ პროცესში მთელი გაბრაზება, მთელი რისხვა, რომელიც შეიკრიბა თქვენს სულში. როცა დაღლილი ხარ, დაისვენე ყბები. ამ დროს ქვედა ყბა ჩამოვარდება, პირი ოდნავ ღია იქნება.

აქ არის კიდევ ორი ​​გზა დაძაბულობის მოსახსნელად ქვედა ყბის.

1. ჩამოაგდეთ ქვედა ყბა. დააჭირეთ საღეჭი კუნთებს ქვედა ყბის კუთხით. თუ კუნთები ძალიან დაძაბულია, ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული. რეგულარულად შეკუმშეთ, დაჭიმეთ ეს კუნთები, რაც მათ მოდუნებაში ეხმარება.

2. ნიკაპი წინ აიწიეთ და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. გადაიტანეთ დაძაბული ყბა მარჯვნივ, მარცხნივ, წინ წამოწეული. შემდეგ გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ და შეამჩნიეთ, შეგიძლიათ თუ არა ისე გააღოთ ის, რომ ხელის სამი შუა თითი მოთავსდეს კბილებს შორის.

ამ ვარჯიშის დროს შეიძლება იგრძნოთ შფოთვა ან მზარდი ბრაზი. Კარგია. ბევრი ადამიანი ყოყმანობს ემოციების განბლოკვაზე იმის შიშით, რომ ვერ შეძლებს გაუმკლავდეს მზარდ გრძნობებს. მაგრამ ეს არის გრძნობების განდევნა განსაკუთრებული პირობები(მაგალითად, ვარჯიშის დროს) ამ პროცესს უსაფრთხო და ძალიან სასარგებლო ხდის.ბევრ ადამიანს ნიკაპის კუნთების დაძაბულობა არ აძლევს საშუალებას პირის ფართოდ გაღების საშუალებას.

ყბები ენერგიულად უკავშირდება თვალებს. ქვედა ყბის დაძაბულობა ამცირებს ენერგიის ნაკადს თვალებში და ამცირებს ვიზუალურ შესაძლებლობებს. გამოთქმას „გადაშენებული თვალები“ ​​პირდაპირი მნიშვნელობა აქვს: ნაკლებობა ნუტრიენტებიკერძოდ, ყბის ბლოკირების გამო, გავლენას ახდენს თვალის რქოვანაზე და ის ნაკლებად ბზინვარე ხდება. Და ში საპირისპირო მიმართულება: ქრონიკულად ჩახშობილი ტირილი იწვევს ყბის დაძაბულობას. ამიტომ სამაგრების გასათავისუფლებლად სავარჯიშოების გაკეთებას ხშირად ტირილი ახლავს.

ტკივილისა და შიშისგან ყვირილის ჩახშობილი სურვილის გამო, მასში ბლოკებია ვოკალური თოკები. ამიტომ ყელში დამჭერების განბლოკვის საუკეთესო საშუალებაა ხმამაღალი და განუწყვეტელი ყვირილი.

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იყვიროთ ფილტვებში (მაგალითად, ტყეში ან ქვეყანაში, როდესაც გარშემო არავინ არის), იყვირე. იტირე შენი ტანჯვა, შენი გაბრაზება და იმედგაცრუება. თქვენ არ გჭირდებათ სიტყვების თქმა. დაე, ეს იყოს თქვენი ყელიდან ძალით გამოსული ერთი ხმა.

ხშირად ასეთი ტირილი ტირილში გადადის. ეს გამოწვეულია ემოციების განბლოკვით და ძალიან სასარგებლოა. ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ყვირილი - პირობები არ იძლევა ამის საშუალებას, ან დამჭერები იმდენად ძლიერია, რომ მათ არ შეუძლიათ ყვირილი. შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო.

ადგილი ცერა თითი მარჯვენა ხელიქვედა ყბის კუთხით ერთი სანტიმეტრით ქვემოთ და შუა თითი- ანალოგიურ მდგომარეობაში კისრის მეორე მხარეს. შეინარჩუნეთ ეს წნევა განუწყვეტლივ და დაიწყეთ ბგერების გამოცემა ჯერ ჩუმად, შემდეგ კი ხმის გაზრდით. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მაღალი ტონი.

შემდეგ გადაიტანეთ თითები კისრის შუაში და გაიმეორეთ შუა ტონის გრძელი ხმა. და შემდეგ იგივე გაიმეორეთ, დაჭიმეთ კუნთები კისრის ძირში, დაბალ ხმების გამოცემისას.

თუმცა, მხოლოდ ყელის ვარჯიშები ვერ მოხსნის ყველა ბლოკირებას, რომელიც გამოწვეულია ემოციების შეკავებით. კუნთების დამჭერების შემდეგი ქამარი გულმკერდის დონეზეა.

3. გულმკერდი და სუნთქვა

ბევრისთვის გულმკერდი არ მოძრაობს სუნთქვით. და სუნთქვა თავისთავად არის ზედაპირული და ხშირი ან ზედაპირული და არათანაბარი. შეფერხებულია ჩასუნთქვა ან ამოსუნთქვა. ალექსანდრ ლოუენმა თქვა, რომ მკერდის ამოხტომა დაუმორჩილებლობის ფორმაა, თითქოს სხეული ამბობს:

-არ მოგცემ უფლებას ჩემთან ახლოს მოხვიდე. სხვა ადამიანებში გულმკერდი შეკუმშულია და არასოდეს ფართოვდება მთლიანად. სხეულის მეტაფორის ენაზე ეს ნიშნავს: „მე ვარ დეპრესიული და არ შემიძლია ცხოვრებიდან მივიღო ის, რასაც ის მთავაზობს“.

გულმკერდის ქამარზე დამჭერები იწვევს სუნთქვის პრობლემებს. და სუნთქვის პროცესში ნებისმიერი სირთულე ასევე იწვევს შიშს. როცა ადამიანი არ იცის ნამდვილი მიზეზიშიშით, ის შფოთავს და ეძებს ამ მიზეზს მის გარშემო არსებულ სამყაროში.

იმის შესამოწმებლად, გაქვთ თუ არა სუნთქვის პრობლემები, გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო.

სკამზე ჯდომისას, თქვენი ნორმალური ხმით თქვით: „აჰჰ“ საათის მეორე ისრის დათვალიერებისას. თუ ხმას 20 წამის განმავლობაში ვერ იკავებთ, ეს ნიშნავს, რომ სუნთქვის პრობლემა გაქვთ.

თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ კუნთების რგოლი მკერდის გარშემო სუნთქვის ვარჯიში. სუნთქვის ამ მეთოდს დაარქვეს ფსიქოთერაპევტის ლოუენის სახელი, რომელმაც ბევრი შეიმუშავა სხვადასხვა ტექნიკასხეულებრივი მიზნობრივი თერაპია.

ასეთი სუნთქვისთვის არის სპეციალური სკამი. მაგრამ სახლში, შეგიძლიათ შეასრულოთ ლოუენის სუნთქვა, როგორც ეს აღწერილია სავარჯიშოში. გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ეს არ ხდის მას ნაკლებად ეფექტურს.

დაწექით დივანზე, შიშველი ფეხები იატაკზე დადექით და დუნდულები ოდნავ ჩამოკიდეთ. მოათავსეთ როლიკერი ზურგის ქვეშ (მაგალითად, შეგიძლიათ მჭიდროდ გაახვიოთ ბამბის საბანი როლიკებით) ისე, რომ მკერდი მაქსიმალურად იყოს განლაგებული, თავი და ზურგი წელის ქვემოთ იყოს. ხელები თავზე ზემოთ მოათავსეთ, ხელისგულები ზემოთ.

დაიწყეთ ღრმად და იშვიათად სუნთქავს. ხშირად ვერ სუნთქავ, ეს იქნება კიდევ ერთი სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც შესრულებულია მხოლოდ ასისტენტთან ერთად, როგორც ეს შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები. ისუნთქეთ ასე 30 წუთის განმავლობაში. თუ მოულოდნელად დაიწყებთ ტირილს, ან ტირილს, ან სიცილს - არ დაიბნეთ, ეს კარგი რეაქციაა, რაც მიუთითებს კუნთების დამჭერებში ჩაკეტილი რეპრესიული ემოციების განთავისუფლებაზე. როდესაც კუნთების დამჭერები მოდუნდება, ენერგია გამოიყოფა და მიდრეკილია გამოვიდეს. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ არ შევიკავოთ წარმოშობილი რეაქციები, არამედ მივცეთ მათ თავისუფლად დინება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მათ შეაკავებთ, ისინი კვლავ არ რეაგირებენ და კვლავ ქმნიან კუნთების დამჭერს. შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ - ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ დაწექით, სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. თავდაპირველად ამ ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ დაძინება მოგინდებათ – თუ ეს შესაძლებელია, დაიძინეთ, მაგრამ მხოლოდ ვარჯიშის შესრულების შემდეგ. თქვენი გრძნობები ან რეაქციები შეიძლება შეიცვალოს. შეიძლება იყოს ჩხვლეტა, კანკალი და სხვა შეგრძნებები მკლავებში, ფეხებში, ზურგში. შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხების დაჭერა. ზოგადად, შეგრძნებები და რეაქციები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ნუ გაუწევ მათ წინააღმდეგობას, უბრალოდ უყურე მათ.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში ყოველდღე თქვენი თვითთერაპიის ხანგრძლივობის განმავლობაში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ თვითონ იგრძნობთ, თუ რა დადებითი ეფექტი აქვს ამ სუნთქვის ტექნიკას.

4. დიაფრაგმა და წელის

კუნთების დამჭერების შემდეგი რგოლი მდებარეობს დიაფრაგმისა და წელის გარშემო. ეს ბეჭედი ადამიანის სხეულს ორ ნაწილად ყოფს.

დიაფრაგმა არის კუნთი, რომელიც ჩართულია სუნთქვაში; ის იკლებს, როდესაც ადამიანი განიცდის შიშს. თუ შიში ქრონიკული ხდება, დიაფრაგმა შედის მუდმივი ძაბვასუნთქვის პრობლემების შექმნა და შიშისადმი მიდრეკილების გაჩენის პროვოცირება. ასე ჩნდება მანკიერი წრე. შიში ქმნის დიაფრაგმის შეშუპებას, ხოლო შეკუმშვა ქმნის შფოთვას.

დიაფრაგმა მდებარეობს წელის ზემოთ, რომელიც აკავშირებს გულმკერდს მუცელთან და მენჯთან. კუნთების დამჭერებიამ მიდამოში ხელს უშლის სისხლის ნაკადს და გრძნობებს სასქესო ორგანოებსა და ფეხებში, რაც იწვევს შფოთვას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სუნთქვის უკმარისობას. შემდეგ ისევ იგივე მანკიერი წრე.

ამ ყველაფრიდან მხოლოდ ერთი დასკვნაა: აუცილებელია ქრონიკული დამჭერების მოდუნება და დაგროვილი შიშის გათავისუფლება.

იმისათვის, რომ შეამოწმოთ რამდენად შეკრული ან მოშვებული გაქვთ წელი, გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში დგომისას. მოათავსეთ ფეხები პარალელურად, მუხლები ოდნავ მოხრილი, სხეულის წონა ოდნავ წინ გადაწიეთ. აწიეთ ხელები მოხრილი იდაყვებით მხრების სიმაღლემდე. ფუნჯები თავისუფლად კიდია. შეაბრუნეთ სხეული შეძლებისდაგვარად მარცხნივ და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ და დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ყურადღება მიაქციეთ ზურგისა და წელის კუნთების დაძაბულობას. ახერხებთ ამ პოზაში სუნთქვას? ქვედამუცელი?

თუ სუნთქვა დარღვეულია და კუნთები ძალიან დაძაბულია ან მათში ტკივილი გაქვთ, მაშინ დიაფრაგმისა და წელის გარშემო კუნთოვანი გარსი გაქვთ განვითარებული.

წელის არეში კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის მოსახსნელად საუკეთესო გზაარის ლოუენის სუნთქვა, რომლის ტექნიკა თქვენ უკვე იცით. გარდა ამისა, სასარგებლოა შემდეგი სავარჯიშოების სისტემატური შესრულება.

1. დაწექით იატაკზე ზურგზე, ხელები გვერდებზე ასწიეთ, ხელისგულები ზემოთ, ფეხები ერთად. მოხარეთ მუხლები 90° კუთხით. ორივე ფეხი მოუხვიეთ ჯერ მარცხნივ, ისე, რომ ქვედა (მარცხენა) ფეხი მთლიანად დაწოლილი იყოს იატაკზე, მარჯვენა კი მასზე; ფეხები მუხლებზე მოხრილი რჩება. შემდეგ იმავე გზით გადაატრიალეთ ფეხები მარჯვნივ. ამ შემთხვევაში, ზურგი წელისკენ რჩება იატაკზე დაჭერილი. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
2. ახლა გააკეთე წინა სავარჯიშო, რაც გართულდება. როგორც კი ფეხებს ატრიალებთ, თავი გადაატრიალეთ საპირისპირო მხარე. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ.
3. დადექით ოთხზე, მუხლებზე 90°-იანი კუთხით, ხელები გამართეთ, რომელზეც ეყრდნობით. შეძლებისდაგვარად მოხარეთ ზურგი წელზე ქვემოთ, შემდეგ კი ზურგი შეძლებისდაგვარად აწიეთ ზემოთ. გააკეთეთ 10-მდე მოძრაობა.
4. დადექით ოთხზე ისე, როგორც ეს აღწერილია წინა სავარჯიშოში. შემდეგ ნელა გაწელეთ გასწორებული ხელები და სხეული წინ, სრიალეთ იატაკის გასწვრივ, სანამ ისინი თითქმის მთლიანად არ დაწოლავენ იატაკზე. თქვენი პოზა წააგავს გაჭიმულ კატას. დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით და ნელა დააბრუნეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე (რამდენიც შეგიძლიათ).
5. დაჯექით იატაკზე მუხლებში ოდნავ მოხრილი ფეხებით და ოდნავ განშორებით. ხელისგულები დაიდეთ თავის უკანა მხარეს. დახარეთ ტანი მარცხნივ, ეცადეთ, იდაყვი რაც შეიძლება ახლოს მიიტანოთ იატაკთან ( იდეალური ვარიანტითუ იატაკს ეხება). დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით. შემდეგ ნელა გასწორდით და იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა მხარეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სავარჯიშოები ხელს უწყობს წელის ირგვლივ დამჭერების გათავისუფლებას, ისინი საკმარისი არ არის შიშის იმპულსების „კლასტერების“ გასათავისუფლებლად. შიშის განთავისუფლება შესაძლებელია მხოლოდ დაბლოკილი ბრაზის განთავისუფლებით. სიბრაზის ემოციის განბლოკვის სამუშაო, რომელიც საზოგადოებაში ყველაზე მსჯავრდებულია, განსაკუთრებით ბევრ ადამიანს აწუხებს. რა მოხდება, თუ ის ატყდება უკონტროლო ნაკადს? რა მოხდება, თუ შედეგები ბევრჯერ უარესია, ვიდრე ემოციური დისტრესი და დეპრესია?

სინამდვილეში, ეს არის გარეგნული სიბრაზის განთავისუფლება სპეციალური გზებითხდის მას უსაფრთხოს, რადგან ის აღარ გროვდება, მაგრამ დროულად გამოიყოფა. წელის ირგვლივ სამაგრების დამბლოკავი ქამარი არღვევს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების მთლიანობას, რაც მას ყოფს. ზედა და ქვედა ნაწილები თითქოს ორს ეკუთვნის განსხვავებული ხალხი. Ზოგიერთი ზედა ნაწილისხეული კარგად არის განვითარებული, მენჯი და ფეხები პატარაა, თითქოს გაუაზრებელი. სხვებში მენჯი სავსეა მრგვალი, მაგრამ ზედა ნახევარისხეული პატარა და ვიწროა. ან ზედა ნახევარი შეიძლება იყოს მყარი და ელასტიური, ხოლო ქვედა ნახევარი რბილი და პასიური. სხეულის ეს განვითარება მიუთითებს "ზედა" და "ქვედა" გრძნობების შეუსაბამობაზე.

სიცოცხლის ეკოლოგია. ჯანმრთელობა: ჩაატარეთ თვითდიაგნოსტიკა ... დაფიქრდით: არის რამე დასაფიქრებელი? ასე რომ, საკუთარ თავზე მუშაობის მიზეზი არსებობს.

ჩაატარეთ თვითდიაგნოსტიკა... დაფიქრდით: არის რამე მოსაფიქრებელი? ასე რომ, საკუთარ თავზე მუშაობის მიზეზი არსებობს.

კუნთოვანი გარსი ვილჰელმ რაიხის მიხედვით.

რაიხს სჯეროდა, რომ:

გონება და სხეული ერთია, ადამიანის თითოეულ ხასიათს აქვს შესაბამისი ფიზიკური პოზა;

ხასიათი გამოიხატება სხეულში კუნთების სიმტკიცის სახით (გადაჭარბებული კუნთების დაძაბულობა, ლათ. rigidus - მყარი) ან კუნთოვანი გარსი;

ქრონიკული სტრესის ბლოკირება ენერგიის ნაკადებიძირითადი ძლიერი ემოციები;

დაბლოკილი ემოციების გამოხატვა შეუძლებელია და ქმნიან ეგრეთ წოდებულ COEX სისტემებს (შეკუმშული გამოცდილების სისტემები - მოგონებების სპეციფიკური გროვა იმავე ხარისხის ძლიერი ემოციური მუხტით, რომლებიც შეიცავს შედედებულ გამოცდილებას (და დაკავშირებულ ფანტაზიებს) სხვადასხვა პერიოდებიადამიანის სიცოცხლე);

კუნთების დაძაბულობის აღმოფხვრა ათავისუფლებს მნიშვნელოვან ენერგიას, რომელიც ვლინდება სითბოს ან სიცივის, ჩხვლეტის, ქავილის ან ემოციური ამაღლების სახით.

რაიხმა გააანალიზა პაციენტის პოზები და ფიზიკური ჩვევები, რათა გაერკვია, თუ როგორ თრგუნავენ სასიცოცხლო გრძნობებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
ყველა პაციენტმა თქვა, რომ თერაპიის მსვლელობისას მათ გაიარეს ბავშვობის პერიოდები, როდესაც ისწავლეს სიძულვილის, შფოთვის ან სიყვარულის დათრგუნვა გარკვეული ქმედებებით, რომლებიც გავლენას ახდენდნენ მცენარეული ფუნქციები(სუნთქვის კონტროლი, მუცლის კუნთების დაძაბულობა და ა.შ.).

მოზრდილებში კუნთების დაძაბულობის გაზრდის მიზეზი არის მუდმივი ფსიქიკური და ემოციური სტრესი.
დამიზნება არის თანამედროვე ადამიანის მდგომარეობა.
დაწესებული იდეალები მატერიალური კეთილდღეობადა კომფორტი, მათი მიღწევის პირობები, ფოკუსირება საბოლოო შედეგიდა არა სიცოცხლისთვის ამ მომენტში- შეინახეთ ადამიანები მუდმივ დაძაბულობაში.
აქედან გამომდინარე კუნთების დამჭერები > სპაზმი სისხლძარღვები> ჰიპერტენზია, ოსტეოქონდროზი, პეპტიური წყლული და ა.შ. და ა.შ.
ყველაფერი დანარჩენი მეორეხარისხოვანია.
ჭურვის ფუნქციაა უკმაყოფილებისაგან დაცვა.თუმცა, სხეული იხდის ამ დაცვას სიამოვნების მიღების უნარის შემცირებით.

კუნთოვანი გარსი ორგანიზებულია შვიდ მთავარ სეგმენტად, რომელიც შედგება კუნთებისა და ორგანოებისგან. ეს სეგმენტები განლაგებულია თვალებში, პირში, კისერში, გულმკერდში, დიაფრაგმაში, მუცელში და მენჯში.
რეიხის თერაპია მოიცავს გარსის გახსნას თითოეულ სეგმენტში, თვალებიდან მენჯამდე.

კუნთების დამჭერების აღმოფხვრა მიიღწევა შემდეგი გზით:
* ენერგიის დაგროვება ორგანიზმში;
* პირდაპირი ეფექტი კუნთების ქრონიკულ ბლოკადაზე (მასაჟი);
* გამოთავისუფლებული ემოციების გამოხატვა, რომლებიც ამგვარად ვლინდება;
* სპონტანური მოძრაობები, ცეკვის თერაპია, რელაქსაციის ვარჯიშები, იოგა, ციგონგი, ჰოლოტროპული სუნთქვა და ა.შ.

1. თვალები. დამცავი ჯავშანი გამოიხატება შუბლის უძრაობაში და თვალების „ცარიელ“ გამომეტყველებაში, რომლებიც თითქოს უმოძრაო ნიღბის უკნიდან იყურებიან. გახსნა ხდება თვალების რაც შეიძლება ფართოდ გახსნით ქუთუთოებისა და შუბლის ჩასართავად; თვალის ტანვარჯიში.

2. პირი. ეს სეგმენტი მოიცავს ნიკაპის, ყელის და თავის უკანა კუნთების ჯგუფებს. ყბა შეიძლება იყოს ძალიან შეკუმშული და არაბუნებრივად მოდუნებული. სეგმენტი შეიცავს ტირილის, ყვირილის, ბრაზის გამოხატვას. კუნთების დაძაბულობის მოხსნა შესაძლებელია ტირილის, ტუჩების მოძრაობის, კბენის, გრიმასით და შუბლისა და სახის კუნთების მასაჟით.

3. კისერი. მოიცავს ღრმა კისრის კუნთებს და ენას. კუნთოვანი ბლოკადა ძირითადად რისხვას, ყვირილს და ტირილს იკავებს. კისრის სიღრმეში კუნთებზე პირდაპირი ზემოქმედება შეუძლებელია, ამიტომ ყვირილი, სიმღერა, ღელვა, ენის გამოძვრა, თავის დახრილობა და ბრუნვა და ა.შ.

4. გულმკერდის სეგმენტი: გულმკერდის ფართო კუნთები, მხრების კუნთები, მხრის პირები, გულმკერდი და მკლავები. სიცილი, სევდა, ვნება იზღუდება. სუნთქვის კონტროლი ნებისმიერი ემოციის ჩახშობის საშუალებაა. გარსი იხსნება სუნთქვაზე მუშაობით, განსაკუთრებით სრული ამოსუნთქვით.

5. დიაფრაგმა. ეს სეგმენტი მოიცავს დიაფრაგმას, მზის წნულს, შინაგანი ორგანოები, ამ დონის ხერხემლის კუნთები. ჭურვი გამოხატულია ხერხემლის წინა გამრუდებაში. ამოსუნთქვა უფრო რთულია, ვიდრე ინჰალაცია (როგორც ბრონქული ასთმის დროს). კუნთების ბლოკი ინარჩუნებს ძლიერ ბრაზს. პირველი ოთხი სეგმენტი საკმაოდ ბევრი უნდა ამოვიცნოთ, სანამ ამ სეგმენტზე გადავალთ.

6. მუცელი. მუცლის და ზურგის კუნთები. წელის კუნთების დაძაბულობა დაკავშირებულია თავდასხმის შიშთან. გვერდებზე კუნთების დამჭერები დაკავშირებულია სიბრაზის, მტრობის ჩახშობასთან. ამ სეგმენტში გარსის გახსნა შედარებით მარტივია, თუ ზედა სეგმენტები უკვე ღიაა.

7. თაზ. ბოლო სეგმენტი მოიცავს მენჯის და ქვედა კიდურების ყველა კუნთს. რაც უფრო ძლიერია კუნთების სპაზმი, მით უფრო მეტად იწევს მენჯი უკან. გლუტალური კუნთები დაძაბული და მტკივნეულია. მენჯის გარსი ემსახურება აღგზნების, ბრაზის, სიამოვნების ჩახშობას.

რაიხის ქამრები - კუნთოვანი გარსის 7 სეგმენტი.

კისრის არე

კისერი არის ძალიან მნიშვნელოვანი არე, ერთგვარი ბარიერი და ხიდი ცნობიერსა (თავსა) და არაცნობიერს (სხეულს) შორის. თანდაყოლილი რაციონალურობა დასავლური კულტურა, ზოგჯერ გვაიძულებს ზედმეტად ვენდოთ საკუთარ გონებას. Მიხედვით ამერიკული კვლევები, რომელმაც შეისწავლა, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები საკუთარ სხეულს (ე.წ. "სხეულის გამოსახულება"), თავის ზომა შიდა წარმოდგენაში იღებს სხეულის ზომის საშუალოდ 40-60%-ს (მაშინ, როცა ობიექტურად, ანატომიურად - დაახლოებით 12. %). ეს „დამახინჯება“ გამოწვეულია ზედმეტი გონებრივი აქტივობა, განუწყვეტელი „გონებრივი ჭორაობა“, რომელიც იძლევა განცდას, რომ თავი სავსეა და შეუძლებელია არც გამოჯანმრთელება და არც მოდუნება. ამავდროულად, თავის მიერ წარმოქმნილი ტექსტები სხეულს „არ აღწევენ“ და სხეული უბრალოდ იგნორირებულია ცნობიერების მიერ - წარმოიქმნება „გამოყოფის“ სიტუაცია, ერთგვარი „პროფესორ დოუელის თავი“. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია კლიენტის ყურადღების ფოკუსირება სხეულის მიერ მიცემულ სიგნალებზე, რათა აზრები დაუკავშირდეს შეგრძნებებს.

Არსებობს ასევე საპირისპირო ვარიანტი"კისრის ბარიერი": სხეულში შეგრძნებები არსებობს და საკმაოდ ნათელია, მაგრამ ისინი არ არის ინტერპრეტირებული, ისინი არ აღწევენ ცნობიერების დონეს. ამ მდგომარეობას ახასიათებს ფსიქოსომატური წარმოშობის სხვადასხვა ტკივილი, პარესთეზია და ა.შ., რომლის გამომწვევ მიზეზებსაც არ ესმის ადამიანი.

ყელის ზონა

ლოკალიზებულია საუღლე ნაჭრის მიდამოში და ასოცირდება ემოციების ბლოკირებასთან. ეს ასახავს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პრობლემებს (კომუნიკაცია) ან საკუთარ თავთან (ავთენტურობა). ასეთი ბლოკირება შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანი აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციაში, როდესაც შეუძლებელია საკუთარი თავისთვის უსიამოვნო სიმართლის აღიარება ან ისეთი რამის გაკეთება, რომელიც ემუქრება მისი ვინაობის დარღვევას ("თუ ამას გავაკეთებ, ეს მე არ ვიქნები"). ასევე, ეს ზონა ასახავს ზოგიერთის ცნობიერების შეუძლებლობას, აკრძალვას მნიშვნელოვანი ჭეშმარიტებები(ანუ აზრიანი ტექსტის წარმოთქმის აკრძალვა ან გარკვეული მოქმედებების აკრძალვა: „თუ ამას ვიტყვი / გავაკეთებ, მე არ ვიქნები“). დიდი ხანის განმვლობაში არსებული პრობლემებიამ სფეროში საფრთხე ემუქრება ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების, ასთმის, ბრონქოფილტვის დარღვევების განვითარებას.

მკერდის შუა ნაწილი

ეს უბანი განლაგებულია მკერდის ამობურცული ძვლის უკან, საუღლე ნაჭრის ქვემოთ და მასში ლოკალიზებულია წყენის ზონა. სუბიექტურად, შეგრძნებები აქ შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც სიმსივნე, ბურთი, შედედება, "ქვა გულზე". ამ შემთხვევაში, პერიკარდიუმის არხის გადატვირთვა ნამდვილად ხდება და გულის დარღვევები ხდება. ასეთი პრობლემის მქონე ადამიანისთვის დამახასიათებელია სახის სპეციფიკური გამომეტყველებაც - გამოხატული ნასოლაბიალური ნაკეცები, ტუჩების ჩამოშვებული კუთხეები - ეს ყველაფერი სამყაროსადმი უნდობლობის, წყენის ნიღაბს მატებს.

გულმკერდის ცენტრი

ავტორი აღმოსავლური ტრადიცია, გულმკერდის შუაგულში გულის დონეზე არის გულის ჩაკრა, ანაჰატა - სიყვარულისა და სამყაროსადმი ემოციური გახსნილობის აქცენტი. თუ სიყვარულის ადგილი არ არის ადამიანის ცხოვრებაში, მაშინ რაღაც სხვა ჩნდება. ძირითადი გრძნობა- ლტოლვა, რომელიც იწვევს ამ მიდამოში წევის, წოვის შეგრძნებას. ასევე, კლიენტებმა შეიძლება აღწერონ ეს, როგორც უსუსური, შეკუმშული, ცივი, ბნელი „ნივთიერების“ არსებობა. ამ ზონის დამარცხება, როგორც წესი, დაკავშირებულია ბავშვობაში მიღებულ ფართომასშტაბიან ფსიქოტრავებთან - პირველ რიგში, მშობლების სიცივესთან, ბავშვის მიტოვებასთან და ა.შ.

დიაფრაგმული ზონა

ის იპყრობს დიაფრაგმის კუნთების ზონას და ეპიგასტრიკულ რეგიონს. სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიაში ეს სფერო ასოცირდება ბლოკირებასთან, ნებისმიერი ემოციის გამოხატვის აკრძალვასთან - კარგიც და ცუდიც. ასევე აქ ფესვგადგმულია ფინანსური გაჭირვების შიში და სოციალური არაადაპტაცია. ამ ზონასთან მუშაობისას რეტრაქცია იგრძნობა მოცულობითი მუცლითაც კი. აქ დაძაბულობა მსგავსია "კუჭის ქვეშ" დარტყმის შემდეგ - სუნთქვა ნაკლებად ღრმა ხდება, ემოციები, ტირილი, სიცილი "იყინება". სხეულის დამცავი რეაქცია დამჭერის წარმოქმნაზე (რაც დაკავშირებულია სისხლის, ლიმფის და ა.შ. სტაგნაციასთან) ხშირად ცხიმოვანი ბალიშის წარმოქმნაა. ასევე ხშირად გვხვდება კუჭის ფსიქოსომატური წყლული, ღვიძლის პრობლემები (ჩინეთში ღვიძლი ბრაზის წყაროდ ითვლებოდა) და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები. დიაფრაგმის ზონაში დამჭერი დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააკონტროლონ ყველაფერი, შეინარჩუნონ იგი საკუთარ თავში. მათთვის ისინი ტიპიურია მეტყველება ტრიალებს„მე არ შემიძლია ამის უფლება ჩემს თავს“, „ყველა სიამოვნებისთვის უნდა გადაიხადო“ და ა.შ. ასევე, ასეთი ადამიანები მიდრეკილნი არიან გამუდმებით განიხილონ რა ხდება, წარმოქმნიან გონებრივ კონსტრუქციებს, ხედავენ ცხოვრებას სქემების პრიზმაში.

ჭიპის ზონა

ეს არის შიშის ზონა, რომელიც შეესაბამება ეგრეთ წოდებულ „რაიხის სარტყელს“, რომელიც მოიცავს თირკმელების პროექციას. ჩინელები თირკმელებს "ემოციების სასაფლაოს" და სიცივის წყაროს უწოდებდნენ. ამ ზონაში მუშაობის შემდეგ (და აქ გამოიყენება ხანგრძლივი „შეკუმშვის“ მოძრაობები), კლიენტი გრძნობს სიცივის გადანაწილებას მთელ სხეულში.

მენჯის სამაგრი

უკნიდან ეს არის სასის, დუნდულოების, თეძოს მწვერვალების უბანი, წინ - მუცლის ქვედა ნაწილი და შიდა ზედაპირებითეძოები. რაიხმა მენჯის სამაგრი დაბლოკილ სექსუალობას დაუკავშირა. თუ შედეგად სექსუალური ცხოვრებაარ არის ღრმა გამონადენი, რაც იძლევა მთლიანობის განცდას, შემდეგ არის ღრმა სპასტიურობა, ცხიმი, შეშუპება მენჯის არეში. მენჯის სამაგრის თანდასწრებით, ცხიმოვან დეპოზიტებთან მუშაობის მრავალი ტექნიკა არაეფექტურია, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი იქმნება როგორც თავდაცვითი რეაქციაორგანიზმი.

• შუბლის სამაგრი- (ნეიროსთენიის ჩაფხუტი), მუდმივი, ხანგრძლივი სტრესით, ზოგადი გადატვირთულობით.
• ყბის დამჭერი- ყბის დაჭიმვა (აგრესია).
• კისრის არე– დეგიტალობა – შეგრძნებების კონცენტრაცია, ამბივალენტობა > ორმაგობა.
• გულმკერდის დამჭერი- ბრონქიტი, ასთმა, კონფლიქტის ზონა სურვილსა და საჭიროებას შორის. გულმკერდის შუა არის წყენის ზონა.
• დიაფრაგმის დამჭერი- ბლოკავს ემოციებს (ყველაფერს თავისთავად ინახავს, ​​ფსიქოზის ზონა).
• შიშის ზონა„შიში გავლენას ახდენს თირკმელებსა და შარდის ბუშტზე.
• მენჯის სამაგრიმ - ქვედა მუცლის, გლუტალური კუნთები.გამოქვეყნდა