Legea Creativității Aici este ascunsă esența principiului „Cereți și veți primi”. Legea Creației confirmă faptul că toți suntem creatori și că gândurile noastre sunt percepute de restul universului.Tot ce am învățat în această carte despre creația vieții tale este rezultatul

Capitolul 2 Cum energia cosmică poate aduce un flux nesfârșit de bogăție în viața ta

Tema de cercetare „Manifestarea sufletului în energia creativității”

Cercetare realizată de Elena Kolesova, participantă în anul 2 al Academiei „Omul-Creator”

Etapele principale ale studiului

1. Locația sursei creatoare – unde se află aceasta în corpul uman. Compoziția energiei creativității

2. Sensul creativității pentru Suflet

3. La ce duce blocarea conștientă a impulsului creator?

4. Ce blochează energia creativității

5. Ce contribuie la dezvoltarea creativitatii

6. Manifestarea creativității în conexiunea armonioasă a tuturor aspectelor unei persoane

7. Reflectarea energiei creativității în corpuri subtile uman

9. Cum vin ideile și inspirația oamenilor creativi?

10. Rezumatul studiului

11. Algoritm de activare a sursei de creativitate

Audierea diplomei si discutarea subiectului

Creare este dorința de a aduce ceva frumos pe lume, făcută la porunca Sufletului.

Poate fi poezie, și muzică, și pictură și diverse meșteșuguri...

Principalul lucru este dorința de a crea și de a oferi oamenilor această creativitate.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Gândește-te în afara cutiei, găsește ceva nou în obișnuit, oferă idei - abilități care sunt acum indispensabile. Ei spun, oameni talentați sunt nascuti, dar specialisti in domeniu gândire creativă argumentează contrariul, crezând că oricine poate dezvolta aceste abilități.

site-ul web ofera o selectie exerciții eficiente pentru antrenament creativitate care va fi de folos în orice activitate creativă.

1. Pagini de dimineață

Capacitatea de a genera idei este inseparabilă de capacitatea de a-și formula clar și rapid gândurile. Pentru a-l dezvolta, Julia Cameron, unul dintre cei mai cunoscuți experți în domeniul dezvoltării creativității, recomandă exercițiul Morning Pages. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, notează-ți gândurile și experiențele pe trei pagini. Trebuie să scrieți tot ce vă vine în minte chiar în acel moment.

Tehnica vă permite să scăpați de „gunoiul” mental. Gândurile descărcate pe hârtie fac loc în cap ideilor noi.În procesul de scriere, poate exista un plan pentru soluționarea unui caz pentru care nu a fost suficient timp pentru o lungă perioadă de timp.

Este important să nu recitiți ceea ce este scris și să nu lăsați pe altcineva să-l citească. Este mai bine să-l pliați imediat într-un plic și să-l puneți deoparte. Potrivit Julia Cameron, această practică vă permite să dezactivați cenzorul intern și criticul, permițând fluxului creativ să continue.

2. Schimbați obiceiul

În fiecare zi, efectuând aceleași acțiuni, urmând aceleași trasee, punem creierul pe modul auto, blocând intrarea la idei noi. Pentru a începe să te gândești, încearcă să-ți schimbi ruta obișnuită către serviciu, gătește pentru cină fel de mâncare neobișnuit asculta muzica noua.

Chiar și utilizarea unei mâini „non-dominante” contribuie la o mai mare activare a ambelor emisfere ale creierului.. Terapeutul de artă Lucia Capaccione, în cartea sa Puterea celeilalte mâini, notează că atunci când are loc un dialog între emisfera stângă și dreaptă a creierului, gândurile și emoțiile devin mai pronunțate și mai ușor de înțeles.

3. Creați-vă ritualurile

Schimbarea obiceiurilor în activitățile de zi cu zi este utilă, dar în momentul creativității - redactarea unui proiect, crearea unei imagini sau scrierea unui articol - ar trebui să rămâneți la acțiunile obișnuite.

Stephen King, în romanul său autobiografic How to Write Books, subliniază importanța rutinei și a regulilor în proces creativ. Creierul își amintește mediu inconjuratorîn timpul activităţii lor creatoare şi în inca o data va conecta imaginația la momentul potrivit pentru tine. Scriitorul notează că este nevoie de răbdare: dacă nu funcționează pentru prima oară, atunci cu siguranță va funcționa a zecea.

4. Data creației

Julia Cameron, în cartea sa The Artist's Way, oferă exercițiul Creative Date. Dedică timp activităților tale preferate o dată pe săptămână. Începeți prin a face o listă cu lucrurile care vă aduc bucurie. Patinaj cu rotile, coacere plăcinte, citit poezie - orice pentru care de obicei nu găsești timp.

Este important ca la o astfel de întâlnire să fii singur cu tine însuți. Puteți merge la un magazin de țesături sau la o florărie, puteți monta un mini-film dintr-o filmare de familie sau puteți face o plimbare prin oraș cu o cameră.

Scopul unei întâlniri creative este să găsești ceva nou și inspirator pentru tine.

5. Mai multă activitate fizică

Exerciții de aerobic „tragere” cele mai bune ideiși gânduri din adâncurile creierului nostru. Conform cercetărilor, în timpul activitate fizica gândirea devine mai largă, starea de spirit crește semnificativ. cel mai bun exempluîn confirmarea cercetării este Albert Einstein, care a venit cu ideea teoriei relativității în timp ce mergea pe bicicletă.

Alergare, înot, plimbare, patinaj - alegeți ceea ce vă place.

6. Limitați temporar citirea

Julia Cameron își propune să lupte împotriva stagnării creative cu ajutorul unei săptămâni de abținere de la lectură. Când fluxul de informații atacă creierul nostru în fiecare secundă, aceasta este o sarcină destul de dificilă. Dar, potrivit scriitorului, după ce nu mai pierdem timpul cu prostii, ne întoarcem în lumea sentimentelor. Limitând fluxul care este lăsat să intre din cărți și internet, ca recompensă, vom primi un flux intern sub forma noastră propriile gânduri, sentimente și idei.

Este mai bine să opriți internetul pentru această perioadă, pentru a nu deschide fluxul de știri din obișnuință. În acest moment, puteți face treburi casnice, dintre care sunt întotdeauna multe: transplantați o floare, spălați geamurile sau sortați lucrurile în dulapuri.

7. Asociații

Un exercițiu care nu necesită instrumente speciale pentru a-l efectua. Când vă aflați în camera sau în birou, priviți în jur și selectați orice articol. Apoi, găsiți 5 adjective potrivite pentru aceasta. De exemplu, cosmetice. Țesătură, roșie, mică, confortabilă, strălucitoare. Dacă vii cu mai multe, este doar un plus.

Acum e puțin mai greu: veniți cu 5 adjective care nu se potrivesc cu subiectul. De exemplu, o pungă de cosmetice este delicioasă, misterioasă, sărată, din lemn, computer. Dacă există mai multe adjective, nu opriți fantezia.

8. Metoda „6 pălării”

Psiholog și scriitor britanic, expert în domeniu gândire creativă Edward de Bono, în metodologia sa 6 Hats, oferă gândirea paralelă ca o modalitate de a rezolva problemele creative.

Toate pălăriile sunt multicolore și fiecare culoare are propriul ei sens. Așa că atunci când încercăm pălăria albă, ne concentrăm pe informațiile pe care le avem la dispoziție. Încercăm să înțelegem ce date lipsesc, unde să le găsim, cum să le folosim deja fapte cunoscuteși concluzii pentru a rezolva problema. Pălăria roșie include intuiție și sentimente. Într-o pălărie neagră, trebuie să devii un pesimist, prezicând un rezultat prost. Pălăria galbenă, dimpotrivă, implică o viziune pozitivă asupra problemei. Pălăria verde se ocupă de căutare idei neobișnuiteși vederi extraordinare. Albastru - pălărie de lider.

Mulți oameni creativi în momente de criză se referă la lipsa de inspirație și muză. Cu toate acestea, Stephen King, autor a zeci de romane de succes, este întotdeauna de părere că nu ar trebui să așteptați muza și ea va veni cu siguranță în acest proces.

În loc să vă faceți griji pentru succesul sau eșecul ideii tale, acționează.

Ce metode folosiți pentru a dezvolta gândirea creativă? Distribuie in comentarii!

T fluxul creativ - ce este? Ai observat starea când te cufunzi complet în afacerea ta preferată și uiți de tot ce este în lume? Există doar obiectul activității tale și tu, și în curând chiar și această diviziune dispare și rămâne doar procesul creativ, plin de încântare, fericire, descoperirea a ceva nou. Tu și bucuria se îmbină într-unul singur. Pentru mine, aceste momente din activitatea mea sunt foarte valoroase și semnificative, îmi permit să experimentez cea mai mare inspirație, fericire și armonie. Mintea se calmează și poți să te conectezi cu lumea ta interioară și să aduci ceva nou, pur și luminos în această lume de acolo, să creezi ceva, să te manifesti dintr-o altă latură. Probabil, astfel de momente pot fi comparate cu una dintre etapele yoga - Dharana, Pratyahara sau Dhyana. Dar să simt această stare fluxul creativși nu este atât de lung să acționezi prin ea și nu este atât de ușor să o repete. Cum să fii constant în acest flux creativ, să fii un creator în viață, să înveți cum să incluzi intenționat acest proces în activitatea ta? Această întrebare mă deranjează de peste doi ani. Raționez și îmi notez periodic gândurile într-un jurnal. Acum este timpul să faci mici concluzii si rezuma totul.

În general, căutarea răspunsurilor la această întrebare a început cu mult timp în urmă, când a existat un interes pentru viața oamenilor mari. Și după ce am aflat că ei lucrează la propriu toată ziua și nu obosesc, am fost foarte surprins, dar în același timp inspirat. Înăuntru a existat o înțelegere că în spatele acestui lucru se află o foarte mare putere astfel de oameni. Ei și-au găsit locul pe această planetă, în această viață. Ei chiar fac ceea ce îi inspiră.

Ce s-a făcut după aceea? Am început să lucrez inspirat în același mod. Pe atunci era o activitate pe portalul video al clubului: proiectarea diverselor filme educative, seriale, încărcarea lor pe portal și YouTube, lansarea lor în grupul nostru. Am fost plin de fericire interioară și bucurie din acest proces, deoarece a meritat cu adevărat energia investită. Multumesc mult pentru aceasta oportunitate lui Anton Chudin si intregului club in general. Au trecut luni, ani, probabil trei ani, în tot acest timp am lucrat cu bucurie ca editor, content filler pentru portalul video, YouTube. Dar, în timp, sentimentul de noutate, bucurie și creativitate din această activitate a dispărut. Acțiunile au devenit mai formale și mai automate. A început, după cum ar spune psihologii, epuizarea.

Dar această perioadă nu a durat atât de mult, a fost netezită de alte proiecte ale clubului, care au dat și un sentiment de noutate și în același timp posibilitatea de a simți procesul creativ și, în consecință, bucurie.

După aceea, a început perioada de montare a prelegerilor profesorilor clubului. Care a fost fericirea mea, din această lecție! În prima lună, literalmente nu m-am trezit din cauza computerului, m-am ocupat doar cu editarea, studierea programelor, editarea regulilor.

Încântare, bucurie, inspirație din acest proces au umplut inima și lumea interioara. Îmi amintesc că în 3 luni am editat 12 prelegeri. Nu a fost atât de ușor, dar entuziasmul de la finalizarea unui astfel de proiect nu a cunoscut limite. Dar au trecut și luni și ani, iar treptat această activitate s-a transformat într-o rutină. Atunci a apărut tiparul că fiecare proiect are un început atât de entuziast, un punct culminant și un ușor declin. După aceea, creșterea ar trebui să apară și să iasă la nou nivel proiect dacă înțelegi cum să o faci. În acel moment, a apărut întrebarea: „Cum fac marile personalități, cum atrag în mod constant noutate și bucurie din activitățile lor, cum trăiesc inspirație?”

Dar dacă mergem și mai departe, vom vedea că acest lucru se aplică nu numai proiectelor și cazurilor individuale. Relațiile, comunicarea cu prietenii, efectuarea activităților obișnuite de zi cu zi - toate acestea în cele din urmă încetează să ne mulțumească, se transformă în acțiuni automate. Probabil, toată lumea în copilărie a simțit încântare și bucurie doar din faptul că doar s-au plimbat cu prietenii în ploaie sau și-au găsit un nou prieten. Odată cu vârsta, din astfel de evenimente aparent obișnuite, este deja foarte greu să primim bucuria interioară și fericirea care ne umplea înainte.

Așadar, a început căutarea răspunsurilor la întrebări: „Cum să trăiești pe deplin și inspirat la maximum, să experimentezi bucuria din treburile de zi cu zi, să fii într-un flux creativ și să tragi inspirație pe parcursul întregului proiect, activitate?”.

Probabil, exemple de indivizi care s-au depășit cu adevărat pe ei înșiși, și-au depășit fricile și alte fațete ale personalității care i-au înlănțuit precum cătușele unui prizonier, nepermițând nici măcar un pas să iasă din celula închisorii, pot fi considerate o sursă de inspirație. Dar acest prizonier suntem noi, dacă mergem mai adânc, nu ne mințim singuri și nu ne confruntăm cu fricile. Fiecare dintre noi are propriile noastre limitări și ceva ne înlătură și nu ne permite să trăim o viață plină și completă. viata bogata plin de creativitate și inspirație. Sursa de forță și inspirație pot fi lucruri complet diferite și este foarte important să le cauți.

Pentru mine, aceasta este o căutare continuă a modalităților de dezvoltare, de a rezolva o anumită situație, de a se autodepăși și de oportunitatea de a acționa arătându-și cât mai mult latura bună. Acest lucru vă permite să rupeți treptat lanțurile în care Samsara ne-a încătușat conform propriei karme.

Poate fi util doar să faci o plimbare, simțind fiecare mișcare și procese care au loc în corp și în minte. Concentrarea asupra respirației face posibilă scăparea de toate gânduri inutile care umplu mintea, lasand un sentiment de lejeritate si calm, un sentiment de plenitudine si inspiratie, care sunt atat de lipsite.

Abilitatea de a observa lumea și evenimentele care au loc în jur. Se spune că Dumnezeu este în detalii. În fiecare detaliu al existenței noastre există un mesaj ascuns prin care, poate, Universul vrea să ne transmită ceva și să ne spună atunci când închidem drumul către o cunoaștere mai profundă a noastră și înțelegem lumea din jurul nostru. Aceste detalii, combinate ulterior într-o singură imagine, pot ajuta la experimentarea unui sentiment de încântare și bucurie.

Efectuarea acelor acțiuni care nu au fost efectuate din cauza propriilor limitări. Dacă există frică de situație, atunci, după ce a dat dovadă de hotărâre și curaj, sufletul începe să crească și, ca urmare, apare inspirația pentru noi obiective și oportunități - într-un cuvânt, crestere spirituala. De asemenea, este necesar să se analizeze evenimentele în curs și acțiunile efectuate din unghiuri diferite și din unghiuri diferite. laturi diferite, acest lucru vă va ajuta să aflați despre noi oportunități și obiective care nu au fost observate înainte, pentru a vedea potențialul de dezvoltare.

Nu cu mult timp în urmă am observat că de multe ori îmi pun diferite măști și etichete care nu îmi corespund deloc. Încercând să ne adaptăm la oamenii și situațiile din jurul nostru, ne punem involuntar o mască care se potrivește cu exteriorul, dar nu reflectă noii reale. Și când vii acasă și dai jos acest văl, devine inexprimabil de trist și dureros, pentru că înainte de asta nu trăiam, iar evenimentele și sentimentele trăite nu ni s-au întâmplat. Creșterea în această situație este minimă și, în consecință, nu există nicio dezvoltare. Doar devenind noi înșine – cât mai deschiși, sinceri și veridici în raport cu lumea și fără a pretinde, se poate trăi cu inspirație și creativitate.

În plus față de experienta personala Aș dori să citez pe rând câteva povești dintr-o carte citită recent psiholog celebru Mihaly Csikszentmihaly „Flow”. Mi-a permis să trag niște concluzii și să-mi generalizez raționamentul. În cartea sa, Mihai vorbește despre rezultatele cercetărilor asupra multor oameni care erau în proces de activitatea muncii. Acest articol va cita periodic din cartea sa.

Din experiența mea, am încercat doar câteva dintre metodele descrise și am obținut cu adevărat rezultatul, pur și simplu am povestit alte metode pentru o posibilă aplicare și familiarizare.

1. Dacă nu ne îmbunătățim abilitățile, mai devreme sau mai târziu activitatea în care suntem angajați va deveni plictisitoare și se va transforma într-o rutină. De aceea este necesar să se perfecționeze, să dobândească cunoștințe noi. Datorită acestui lucru, va fi mai interesant să ne facem treaba. Așadar, sentimentul de bucurie în procesul creativ se caracterizează printr-un sentiment de noutate, de avansare, de obținere de noi cunoștințe.

Iată un pasaj din alpinismul pe care Mihai îl citează în lucrarea sa: „ Este teribil de inspirat - să atingi noi culmi în autodisciplină. Îți pui corpul la treabă, totul doare, apoi te uiți înapoi și ești încântat de tine, de ceea ce ai făcut. Provoacă extaz. Dacă câștigi suficiente bătălii cu tine însuți, devine mai ușor să câștigi și în lume.».

Mihai dă și un exemplu din alte studii: „Un alt participant la studiul nostru, muncitorul Rico Medellin, trăiește adesea acest sentiment (sentiment de bucurie) în timpul lucrului. Sarcina pe care trebuie să o îndeplinească durează exact 43 de secunde, iar această operație se repetă de aproape 600 de ori în timpul zilei de lucru. Majoritatea oamenilor ar considera o astfel de muncă extrem de obositoare, dar de cinci ani încoace, Rico este o sursă de bucurie și plăcere. Cert este că își tratează sarcina ca un olimpic la competiții, adică încearcă constant să-și bată propriul record. Asemenea unui alergător care se antrenează ani de zile pentru a-și îmbunătăți performanța cu câteva secunde, Rico lucrează constant pentru a deveni din ce în ce mai rapid la această mică operațiune pe linia de asamblare. Cu grija unui chirurg experimentat, a creat propriul plan raţionalizarea tuturor mişcărilor lor. După cinci ani de antrenament cel mai bun rezultat a fost de 28 de secunde pentru fiecare detaliu. În ciuda faptului că nu este contrariat să primească un premiu pentru Buna treaba si castiga aprobarea superiorilor sai, de cele mai multe ori Rico nu atrage atentia nimanui asupra succesului lui. Este suficient ca el să știe că o poate face, pentru că atunci când lucrează conform planului său, acțiunile lui devin atât de coordonate încât gândul de a se opri aproape că îi provoacă durere. „Este cel mai bun”, spune el. „Mult mai bine decât să te uiți la televizor.” Riko știe că în curând va ajunge la limită, după care nu se va mai putea lucra mai repede. Așa că de două ori pe săptămână merge la cursuri de electronică. Când își va primi diploma, va putea aplica pentru mai multe munca grea ceea ce îi va permite să se îmbunătățească în continuare.

Pentru Pam Davis, atingerea aceleiași stări armonioase în muncă este mult mai ușoară decât pentru Rico. Ca un tânăr partener într-un mic firmă de avocatură, ea are deja oportunitatea de a participa procese complexe. Ea stă ore în șir în bibliotecă, studiind literatura și analizând opțiuni posibile dezvoltarea afacerilor pentru a ajuta partenerii seniori. Uneori munca o absoarbe atât de mult încât uită să ia prânzul și își dă seama că îi este foame doar seara. Când Pam este cufundată în muncă, este conștientă de totul până la cel mai mic detaliu; chiar și atunci când ceva îi provoacă dificultăți, ea știe întotdeauna ce anume a devenit un obstacol și nu are nicio îndoială că, în cele din urmă, îl va putea depăși.

Astfel, din pasajele de mai sus, putem concluziona că îmbunătățirea abilităților în activitățile lor și implementarea lor în filigran le permit oamenilor să experimenteze fluxul creativ și, într-o oarecare măsură, bucuria procesului în sine. Din proprie experiență, pot spune că atunci când am început să studiez mai în detaliu domeniul în care lucrez, activitatea a devenit mai interesantă și mai incitantă, ceea ce a contribuit și la imersiunea în proces și la obținerea inspirației. Când stăpânești noi asane și îți perfecționezi abilitățile de a le executa, vei experimenta și acest sentiment de inspirație. Din când în când, zi după zi, performanța asanelor devine din ce în ce mai bună, iar în interior există bucurie din procesul în sine - acest lucru te inspiră să atingi noi culmi.

2. Nu depinde de aprobare sau dezaprobare. Efectuați activități de dragul procesului în sine. Citatul lui Buddha îmi vine în minte în această legătură: „Fericirea este calea”.

„Următoarele cuvinte, rostite de un om care îmbină pasiunea pentru poezie și alpinism, rezumă miile de interviuri pe care le-am adunat de-a lungul anilor:

„Secretul alpinismului constă în cățăratul în sine; urcând în vârf, ești bucuros că ai ajuns acolo, dar de fapt ai fi fericit dacă mișcarea ascendentă ar continua la nesfârșit. Esența alpinismului este în sine, la fel cum sensul poeziei este în poezia însăși; în niciun caz nu primești altceva decât sentimentele și gândurile care se nasc în interior... A compune poezie fundamentează existența poeziei. La fel este și cu alpinismul: parcă te-ai transforma într-un pârâu. Scopul fluxului este de a continua să curgă, nu de a atinge vârfuri, nu de a ajunge la utopii, ci pur și simplu de a rămâne în flux. Te miști astfel încât fluxul să nu se oprească. Nu există niciun motiv pentru a urca în afară de procesul de a ajunge în vârf. Aceasta este comunicarea cu tine însuți.“.

În mod paradoxal, ne dezvoltăm și ne depășim tocmai atunci când acționăm liber, de dragul activității în sine, și nu ghidați de impulsuri externe. Dacă ne-am ales un scop și ne-am concentrat toată energia psihică asupra lui, tot ceea ce vom face ne va aduce bucurie.

Probabil ai observat cand nimeni nu te stimuleaza sa muncesti, de exemplu la serviciu cu salariu, si iti faci munca doar pentru ca iti place si esti interesat, atunci in aceste momente ia nastere inspiratia, un flux creativ care iti permite sa obtii mari rezultă în munca lor și în același timp experimentează bucuria interioară din proces, și nu din scop.

3. Sarcina care ne este pusă înainte trebuie să fie realizabilă și fezabilă pentru noi. Pentru că dacă luăm o sarcină prea greu de îndeplinit, atunci nu va exista nicio activitate și nicio oportunitate de dezvoltare. Așa cum în yoga există un principiu de la simplu la complex, așa că în tot ceea ce trebuie să alegem o sarcină care ne va fi posibil să o îndeplinim. Un exemplu ar fi o persoană care decide să practice yoga, dar îi lipsește flexibilitatea și este nouă în această disciplină. De exemplu, a mers la un curs de yoga nivel avansat, desigur, că cel mai nu va putea efectua asane și, ca urmare, va pleca dezamăgit, fără să experimenteze vreun sentiment de încântare și fericire din proces, deoarece complexitatea zilei sale a fost supraestimată. Prin urmare, este atât de important să alegem o activitate care să se potrivească cu abilitățile și abilitățile noastre și să ne îmbunătățim treptat, ceea ce ne va permite să creștem și să ne dezvoltăm.

4. Trebuie să se poată concentra asupra activităților lor. Din când în când devine din ce în ce mai bine. Yoga poate ajuta și în acest sens. Studiul și dezvoltarea lui Pratyahara, Dharana, Dhyana. Tehnici de executare precum Trataka și concentrarea asupra imaginii.

Iată ce spune alpinistul despre asta: „Este un sentiment ca meditația Zen. Conștiința dobândește unicitate. La început, ego-ul tău interferează cu ascensiunea, dar pe măsură ce mișcările devin automate, pare să dispară. Cumva faci acțiune corectă fără să mă gândesc măcar la ele... Pur și simplu se întâmplă. În același timp, ești foarte concentrat.” Cel bine-cunoscut călător pe mare: « Te uiți pe tine însuți, uiți de toate, vezi doar jocul bărcii cu marea și jocul mării în jur și totul nesemnificativ se dovedește a fi departe, departe.…».

5. Privește-ți activitatea de fiecare dată sub unghi diferit caută noi oportunități de dezvoltare. Extrem de bun exemplu Mihai citează în cartea sa despre acest subiect. Exemplul Serafinei, care în fiecare zi caută ceva nou în munca ei, aduce noutate.

Serafina Vignon, o locuitoare a micului sat Pont Trentaz din regiunea Val d'Aosta din Alpii italieni, are șaptezeci și șase de ani, dar încă se trezește la cinci dimineața pentru a-și mulge vacile. După aceea, ea pregătește un mic dejun copios, face curățenie în casă și - în funcție de vreme și anotimp - fie conduce vitele la pajiștile din apropiere de la poalele ghețarului, fie îngrijește grădină, fie cardează lâna.

Vara, tunde iarba în pajiștile înalte săptămâni întregi, apoi poartă brațe uriașe pe cap până la hambar, situat la câțiva kilometri mai jos, în timp ce alege în mod deliberat mai multe un drum lung poteci ocolitoare pentru a salva versanții de eroziune. Seara citește, spune basme strănepoților săi sau cântă la acordeon pentru vecinii care se adună regulat în casa ei. Serafina cunoaște fiecare copac, fiecare deal, fiecare potecă din munți, de parcă ar fi fost vechii ei prieteni. istorie de familie strămoșii ei sunt indisolubil legați de aceste locuri. În 1473, când epidemie teribilă ciuma, chiar pe aceasta pod de piatra ultima femeie supraviețuitoare din satul ei cu o torță în mână s-a întâlnit cu ultimul bărbat supraviețuitor dintr-un sat vecin. S-au ajutat reciproc, apoi s-au căsătorit, marcând începutul familiei Serafina. În aceste desișuri de zmeură, bunica ei s-a rătăcit cândva, apoi era încă foarte mică. Pe aceste stânci, în iarna aspră a anului 1924, unchiul Andrew a fost luat prin surprindere de o furtună aprigă de zăpadă. Întrebată ce îi face cea mai mare plăcere, ea, fără ezitare, răspunde: „Mălpește vaci, du-le la pășune, lucrează în grădină, pieptănă lână”. Adică tot ceea ce alcătuiește cercul zilnic al activităților ei. „Îmi aduce o mare satisfacție. Ies, vorbesc cu oamenii, am grijă de animale... Vorbesc cu toată lumea - plante, păsări, flori, toate ființele vii. Totul în jur este viu și vezi cum cresc și se schimbă în fiecare zi... Mă simt ușor și fericit. E păcat când obosești foarte tare și trebuie să te întorci acasă... Chiar dacă munca este grea, tot e grozav.

Întrebată ce și-ar dori dacă ar avea dintr-o dată mulți bani și timp liber la dispoziție, Serafina a râs și a enumerat din nou toate lucrurile care alcătuiesc ziua ei obișnuită de muncă: mulsul vacilor, conducerea lor la pășune, îngrijirea unui gradina, pieptene lana. Serafina știe că mai există viata orasului. Se uită uneori la televizor, citește reviste, multe dintre rudele ei mai tinere locuiesc orase mari, au apartamente moderne, mașini, călătoriți în țări exotice. Dar acest stil de viață nu o atrage, este complet mulțumită de locul pe care îl ocupă în lume.

6. Trebuie să existe obiective clare și feedback.

„Starea de flux îți permite să atingi acest grad de implicare pentru că, de regulă, subiectul se confruntă obiective clare, și este posibil să primiți imediat părere. Un jucător de tenis știe întotdeauna ce să facă: trebuie să lovească mingea de partea adversarului. Și după fiecare lovitură pe minge, își dă seama cât de bine s-a descurcat. Obiectivele jucătorului de șah nu sunt mai puțin evidente - să-l șah-mat pe regele adversarului. Cu fiecare nouă mișcare, el poate aprecia cât de mult a devenit mai aproape de victorie. Obiectivele unui alpinist care urcă pe un perete abrupt sunt foarte simple - să ajungă în vârf fără să cadă. Pe măsură ce ascensiunea continuă, el primește informații în fiecare secundă despre apropierea obiectivului.

Să luăm ca exemplu povestea unei țărănci în vârstă care trăiește într-unul din satele îndepărtate din Alpii italieni: „Îmi face mare plăcere să îngrijesc plantele. Zi de zi, lună de lună, îmi place să văd cum cresc, cum se umplu fructele cu suc. E foarte frumos”.

Unul dintre călătorii legendari descrie această stare în aceste cuvinte: Am... simțit un sentiment de satisfacție, amestecat cu o oarecare surpriză. A veghea soare îndepărtat si folosind cele mai simple mese, am traversat oceanul si am reusit sa gasesc o mica insula!» Și din nou: «De fiecare dată asta pamant nou, care pare să fi fost creat de mine și pentru mine, simt un amestec de surpriză, dragoste și mândrie.

Orice, chiar și cea mai elementară acțiune poate aduce multă plăcere dacă este modificată corespunzător. După cum ne amintim pași criticiîn această direcţie sunt: ​​a) stabilirea scopul principalși numărul maxim posibil de obiective intermediare asociate acestuia; b) feedback; c) menținerea concentrării maxime asupra a ceea ce se întâmplă și diferențierea tot mai fină a cerințelor de activitate; d) îmbunătățirea abilităților necesare interacțiunii cu oportunități în creștere; e) creșterea complexității sarcinii pe măsură ce activitatea începe să devină plictisitoare.

O plimbare obișnuită în parc este un bun exemplu. Dintr-o plimbare aparent simplă, se poate transforma în practica de mers conștient, care este folosită în yoga și autocunoaștere. Fiind aici și acum, complet cufundați în senzațiile corpului în timpul mișcărilor, încercând să ne concentrăm asupra respirației, trăim un sentiment de bucurie. Treptat, ne putem complica scopul, de exemplu, să ne concentrăm asupra respirației și în același timp asupra senzațiilor din corp. Ne putem stabili obiective intermediare și le putem elimina. Putem primi feedback observându-ne starea la sfârșitul plimbării. Ei bine, îmbunătățiți-vă treptat abilitățile în activitățile de zi cu zi. Și în acest fel poți aborda orice domeniu al vieții: familia (de exemplu, pentru a comunica cu copilul tău nu ca de obicei și automat, ci pentru a introduce o componentă nouă: încearcă să-ți dezvolți abilitățile de a-ți înțelege copilul, menținând concentrarea și apoi primirea de feedback), relațiile cu prietenii, la locul de muncă, la studii, petrecerea timpului liber etc. Dacă ne îmbunătățim abilitățile și ne dezvoltăm, acest lucru ne va oferi un sentiment de fericire și bucurie.

Rezumând întregul articol, putem concluziona că sursa de inspirație și viata creativa, fără îndoială în sens global sunt dezvoltarea și yoga. Depășirea pe sine, găsirea de noi oportunități în dezvoltare, observare, concentrare și alți factori care ne permit să trăim mai deplin și mai creativ, aducând în această lume acea bucată de lumină și bunătate care se află în fiecare dintre noi.

Cum să adaugi creativitate și plăcere muncii tale?

Fluxul este o stare cea mai mare eficienta. Când ești în flux, ești complet cufundat în afacerea ta, ești pe un val, te dizolvi în ceea ce se întâmplă aici și acum, primești rezultate maxime cu ușurință și în același timp dezvoltându-se într-un ritm rapid.

„Sunteți pe deplin implicat în activitate de dragul ei... Timpul zboară. Fiecare acțiune, mișcare, gând decurge din precedenta, parcă ar fi jucat jazz. Întreaga ta ființă este implicată și îți folosești abilitățile la limită.”

Ceea ce mă fascinează la acest subiect este că poți intra în flux prin propria voinţă. Puteți numi „o ploaie de inspirație”.

Puteți transforma acele lucruri care acum provoacă plictiseală, apatie, nervozitate, tensiune în lucruri în flux.

Poate învăța să simtă valul mare inspirație creativă unde înainte de asta era doar un deșert fără viață al vieții de zi cu zi și ziua marmotei se repeta.

Ce este în stare de curgere?

concentrația totală. Concentrare deplină, intuitivă, luare rapidă a deciziilor și un sentiment de control complet asupra a ceea ce se întâmplă. Răspunsul tău la ceea ce se întâmplă este spontan, imediat și precis.

Eficiență maximă.În flux, creezi tot ce poți. Potrivit unui studiu McKinsey, eficiența unei persoane în starea de curgere este de 5 ori mai mare decât în ​​stările obișnuite de conștiință.

Focalizare relaxată. Treaba se face natural și ușor, ca de la sine. Intrarea în flux poate necesita concentrarea conștientă a atenției, dar apoi valul te ridică și te miști fără tensiune.

Percepția alterată a timpului. Pierzi simțul timpului. Se întâmplă să zboare neobservat, iar uneori, mai ales în situatii extreme Minute și ore trec în câteva secunde.

„Uneori eșuezi, dar uneori se întâmplă opusul în timp, totul este rapid și sentimentul de plenitudine și volum incredibil a ceea ce s-a întâmplat.” Antonina

„S-a întâmplat când aluneci și aproape căzi. Și lumea din jur îngheață și poți avea timp să faci acele mișcări optime pentru a nu cădea. Olga

Contact cu ceva mare. Ai făcut ceva în starea de curgere. Ei te întreabă cum ai făcut-o și spui sincer - nu știu, pur și simplu s-a întâmplat, de parcă nu eu am făcut-o, a venit prin mine. Mulți oameni de știință, artiști și sportivi își descriu cele mai profunde stări de flux în acest fel.

Viteza maxima de dezvoltare. Nu există nicio încercare forțată de a descoperi ceva în flux, doar absorbiți informații cu tot corpul. Înveți fără să observi și fără să faci niciun efort.

Inspirație creativă. Fluxul este vindecator pentru psihic, dă energie, te umple de putere. La sfârșitul unei zile pline, te simți ca o lămâie storsă. Într-o zi curgătoare, parcă dansezi cu zeci de sarcini și situații, ești conștient de fiecare mișcare, ai timp să admiri ce se întâmplă în jur. Și seara - un sentiment de parcă nu ai muncit, starea este optimistă, există satisfacție și multă energie.

Lipsa de emoție. Pur și simplu nu ai atenția liberă de care ai nevoie pentru a fi conștient de emoțiile tale. Ești complet concentrat pe ceea ce se întâmplă aici și acum. Emoțiile și evaluările vin mai târziu.

Contagiune. Când ești în flux, implici alți oameni în el. Cei mai buni directori, vorbitorii, antrenorii, negociatorii comunică într-o stare de flux.

Experiența stărilor de curgere



Sigur ai propria experiență rezidența stărilor de curgere. E bine să-i amintești. Dacă știi când și cum intri în flux, ai șansa să înțelegi care sunt talentele tale și să înveți cum să intri singur în flux, transferând strategiile de intrare în stări de flux de la o activitate la alta. Adună-ți culegere de state pentru a-ți da seama unde se află starea firului tău.

Conform feedback-ului participanților noștri la webinar, statele de streaming îi vizitează:

• În timpul activităților sportive - alergare, ciclism, schi, antrenament în sală, fotbal, baschet...
• Când comunicăm cu o persoană și ajungem pe aceeași lungime de undă cu ea. Într-o singură respirație pot trece câteva ore. O conversație inimă la inimă, o comunicare profundă și de încredere...
• Când scrii ceva - un articol, o carte, poezie sau jurnalul tău. Imersiune completa. Și gândul a plecat. Principalul lucru este să ai timp să scrii. O explozie de inspirație creativă.
• Comunicarea cu publicul. Se pare că respiri sincronizat. Și ascultătorii tăi intră și ei în flux.
• Când asculți muzică - la un concert, acasă sau cu căști, o interpretezi sau cânți melodiile tale preferate. Lecții de pictură. Dans. Teatru.

  „A picta fără ea este o afacere goală”. Natalia.

• Când observi o priveliște frumoasă și fermecatoare, te dizolvi complet în această imagine. Sau când înoți în mare, contopindu-te cu ea. De parcă nu ești acolo, dispari, există doar această experiență de contact direct cu un miracol.

  „Mă uit la cer și mă deschid complet față de ei !!!” Evgeny

  „În observarea naturii, când intru în apă pe lac .... încet, ușor ...” Tatyana

  „În munți, unde poți vedea orizontul” Mariya

• Conducerea cu mașina
• Meditație, yoga, rugăciune.
• situatii extreme.

  „Când am salvat un bărbat din spatele unei ferestre, nu am cântărit absolut nimic, deși l-am scos singură” Valeria

  "LA Situații de urgență cu mașina, timpul încetinește și te gândești la multe opțiuni” Tatyana

  „Când am zburat de pe o bicicletă peste asfalt” Olga

  „Când acordați primul ajutor pentru răni” Anna

  „Când sar cu parașuta și se pare că am zburat cădere liberă de foarte mult timp...” Lyubov

• Comunicarea cu persoana iubită.
• Carte bună, film bun.
• Să înveți ceva nou și să găsești o soluție la o problemă dificilă.
• Să faci lucruri pe care le iubești, hobby-uri

  „Când faci ceea ce îți place, fluxul este inevitabil.” Ekaterina

  „Conștient - nu funcționează, doar făcând un lucru plăcut, mă aflu acolo.” Olga

Unele activități, cum ar fi pictura, antrenamentul și conducerea, sunt foarte adesea însoțite de stări de flux. Și cum faceți astfel încât să intrați în flux în cazul în care trebuie să faceți și nu provoacă automat starea fluxului?

Cum să intri în fluxul liberului tău arbitru?

Extrem de idee simplă. Curgerea este valul. Îl prinzi și îl călărești. Pentru a călări pe valurile fluxului, trebuie să stăpânești trei puncte, trei abilități, trei elemente ale practicilor fluxului - intrarea în flux (primul punct), rămânerea în flux (al doilea), ieșirea din flux (al treilea).




Punct de intrare în flux

Cum să înveți să intri în flux, să-l prinzi situatii diferite, inclusiv stres, panică, lene, apatie, când nu vrei nimic?

Fluxul este stare speciala constiinta. Intrarea în flux necesită concentrare. Autorul teoriei fluxului Mihaly Csikszentmihalyi vorbește despre „bariera” care trebuie depășită pentru a intra în flux.

oameni diferiți în diferite profesiiîși dezvoltă propriile moduri de a concentra atenția și de a intra în flux. Un bun profesionist este puternic prin ceea ce are experiență grozavă intrând în flux în situaţiile în care alte persoane nu intră în el.

Ce ajută foarte mult la intrarea într-o stare de flux:

• Concentrează-te pe starea ta, senzațiile din corp, pe respirație.

  „Treceți focalizarea la stare internă- emoțiile, gândurile, tensiunea din corp, recunosc că sunt și eliberează-te. Și deja din această stare să treci atenția lucrul potrivit„Ekaterina

  „Prin corp. Prin concentrare pe senzații, pe sunete. Denis

  „În mod figurativ: opriți-vă înainte de a intra, dresați-vă glasul, îndreptați-vă umerii, faceți un pas înainte.” Anna

  „Pentru a intra în flux, mi-am pus o bandă la ochi (o legătură de la un avion) ​​- ajută!”. Denis

• Se concentreze pe lumea de afara, sau într-un punct din spațiu.

  „La un moment dat, împing totul. Mai rămâne un singur lucru pe care să te concentrezi. Apoi CLAP - și statul coboară. Antonina

  „Încep să respir conștient și să ascult cu concentrare sunetele din jurul meu.” Albina

• În comunicare, accentul este pus pe interlocutor. Ce și cum spune? Ce se întâmplă cu el? Ce se află în spatele felului în care o spune?
• Prin metaforă, prin imaginea activității pe care urmează să o desfășurați. Există instalatii interioare- fraze rituale pe care o persoană le poate pronunța singură. Dacă găsești imaginea „voastra”, fraza „voastra”, dă o schimbare instantanee de stare, agitația se dizolvă și are loc miracolul curgerii.
• Prin „o sută de metri”. In dificil lucruri mari, de exemplu, în scrierea articolelor sau pregătirea prezentărilor, stabilirea unei sarcini scurte specifice timp de 15-20 de minute, această tehnică, ajută foarte mult la intrarea în flux.
• Efect de grabă. Când nu mai poți alege ce să faci, se activează concentrarea deplină și starea de flux. De multe ori o aduc la ultimul, pentru ca mai târziu să pot face totul simplu, rapid și ușor.
• Atentie maxima. Fluxul are loc atunci când acordați maximă atenție problemei.

  „Intru - încerc să mă opresc, chiar dacă cu oameni apropiați, mă concentrez pe sarcină, gânduri pe un anumit subiect și parcă le urmăresc și nu le generez.” Irina

• Setare pentru zi. Un pahar cu apă, exerciții, meditație, muzică, recunoștință, recitirea obiectivului tău, planificarea zilei, versul de dimineață... Orice îți permite să te acordi cu ziua în flux.

  „În fiecare dimineață, deschizând „ciclul activităților zilei”, încep cu o activitate care mă introduce în flux, iar până la sfârșitul zilei mențin această stare, indiferent de situațiile care trec pe parcursul zilei. Sentimentul de flux nu este în situații, ci în mine” Marina

  „Practica - „uita totul și dedică-ți o jumătate de oră dimineața” este una dintre cheile pentru conditie buna. Serghei

  „Abordarea de desktop este, de asemenea, un ritual. Arunc hârtiile mototolite de ieri „Olga

• Trei prostii. Pentru a intra în flux dintr-o stare de apatie, trebuie mai întâi să realizați starea resursei, pentru a depăși bariera de intrare în afaceri. Dacă nu ai chef să faci absolut nimic, fă 3 simple acțiune utilă. Udă florile, dă un apel, pune un memento în calendar. Secretul este că fiecare lucru mic adaugă energie. Când te-ai implicat deja în ritmul de lucru, este mai ușor să asumi ceva mare.


Rămâi în flux

Cum prinzi un val și stai pe el? Cum să aluneci pe patinoar și să nu aluneci? Cum să jonglezi și să nu arunci bilele?

• Pregătiți un flux „container”- context, timp, spatiu - tot ceea ce ajuta la concentrare si sa nu fie distras. Scoateți tot ce nu este necesar de pe masă. Opriți telefonul. Mergeți la o cafenea unde nimeni nu vă va distrage atenția.

  „Până sună cronometrul, restul nu este important” Serghei

• Păstrați intenția și atenția asupra a ceea ce faceți.

  „Fii în afaceri. Interior". Natalia

  „Concentrarea. Îndreptați-vă atenția asupra a ceea ce faceți acum. Concentraţie". Antonina

• Recunoașteți și eliberați distragerile. Sunt conștient de gândurile și sentimentele mele, îmi imaginez că sunt ca norii care se mișcă pe cer de la stânga la dreapta, le întâlnesc și cu recunoștință le las să meargă mai departe.

  „Când suntem distras, ne păstrăm concentrarea în noi. Distragerile dispar.” Serghei

• Includeți distragerile ca parte a jocului. Ceea ce vă distrage atenția poate fi inclus în activitate ca un alt element de ritm. Doar toba cânta, bătea ritmul, iar acum lăuta a intrat - îți va umple dansul doar cu energie suplimentară.
• Concentrați-vă pe variabila critică. Alegeți ceva ce puteți observa cu ușurință, ceva care vă interesează și urmați-l.


Punct de ieșire a fluxului

Încercarea de a „prinde” starea de flux și de a fi constant în ea duce la tensiune și la ieșirea din flux. Vă puteți gândi la curgere ca la valuri. Un val a venit... și a trecut. Și iată că vine altul. Pentru a fi în flux, trebuie să înveți să-l dai drumul și să te odihnești.

Cei mai buni maeștri sunt campioni mondiali la relaxare. Ei prețuiesc odihna. Ei își creează propriile ritualuri speciale de relaxare. Modalități structurate, încorporate, de a vă relaxa și de a elimina stresul în fiecare zi.

Fluxul este foarte inerțial. Este greu să ieși singur din asta. Prin urmare, pentru a ieși din starea de flux, se recomandă utilizarea unui cronometru, alocând o perioadă limitată de timp sarcinii.

La ieșirea dintr-un flux, este important să puneți un „punct” sau „virgulă”. Acest lucru va șterge spațiul din „ferestrele de lucru deschise” de diferite cazuri. A pune un „punct” înseamnă a finaliza problema și a nu mai reveni asupra ei. O „virgulă” este atunci când cazul nu este terminat, dar ora este indicată și înregistrată când reveniți la el.



Starea de curgere poate fi antrenată. Poate fi folosit în mod conștient, în acele chestiuni care sunt importante pentru tine acum. În cazurile care te aduc cât mai aproape de obiectiv.

Aplicând practici de flux, vei crește de mai multe ori viteza de mișcare și dezvoltare. Și obțineți mult mai multă plăcere din proces.