• इच्छाओं- कुछ पाने की इच्छा;
• मंशा- आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए कुछ करने की इच्छा।

यह स्थिति अल्पकालिक हो सकती है, या यह कई महीनों तक खींच सकती है, जो काफी खतरनाक है।

उदासीनता के कारण और अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

उदासीनता को चुनौती देने से पहले, आपको इसकी घटना के कारण का पता लगाना चाहिए, और फिर उपाय लागू करना चाहिए। इच्छा और प्रेरणा की कमी के लिए बार-बार दोषी निम्नलिखित कारण हैं:

	उदासीनता के कारण
1	ऊर्जा की सामान्य कमी
2
3	आलस्य
4	समाज द्वारा अस्वीकृति
5
6
7
8	कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो
9	संकट
10	भौतिक प्रकृति के कारण
11	अस्थानिया, न्यूरस्थेनिया
12
13
14
15	डिप्रेशन

1. ऊर्जा की सामान्य कमी

रोजमर्रा की दिनचर्या, रिश्तेदारों की समस्याएं, काम पर इधर-उधर भागना, सूचनाओं और समाचारों की अंतहीन धाराएं बिना किसी निशान के सारी ऊर्जा ले जा रही हैं।

जब हम थका हुआ महसूस करते हैं तो हम क्या करते हैं? हम गर्म चाय का एक मग लेते हैं और अपने आप को एक आरामदायक कंबल में लपेटते हैं? नहीं। हम फिर से काम पर जा रहे हैं, बच्चों, घर का ख्याल रखना। हम किसी के बारे में या कुछ भी सोचते हैं, लेकिन अपने बारे में नहीं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कोई ताकत नहीं बची है।

इसका सामना कैसे करें?

• काम के बाद, टीवी चालू न करें, इंटरनेट पर सर्फ न करें, कुछ भी न पढ़ें।किसी भी सूचना के प्रवाह को रोकें। ऐसा आराम केवल ताकत छीन लेगा। शहर के चारों ओर घूमना, स्नान करना, कुछ सुखद करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि आप कम से कम अपने विचारों के साथ अकेले रह जाते हैं 30 मिनट के लिए।
• अपनी पिछली इच्छाओं के बारे में सोचें। यहां तक ​​कि बच्चों के. शायद आप कुछ खरीदना चाहते थे, आइसक्रीम खाना चाहते थे, कहीं जाना चाहते थे, लेकिन आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है। मनोविज्ञान में, "जेस्टाल्ट थेरेपी" जैसी दिशा है। गेस्टाल्ट कुछ अधूरा है जो ऊर्जा लेता है। अपने पिछले मामलों को समाप्त करें, अपने बचपन के सपनों को पूरा करें, और आप उस ऊर्जा को छोड़ देंगे जो आपको जीने से रोकती है।
• माफ करना सीखो. यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं, तो आप किसी के बारे में सोचते ही परेशान हो जाते हैं। इसे करना बंद कर दें, आपको इस नकारात्मकता की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। उस को छोड़ दो। उस व्यक्ति और स्वयं दोनों को क्षमा करें। इस बारे में सोचें कि यदि आप इस समस्या को छोड़ देते हैं तो यह आपके लिए कितना आसान होगा।
• शौक वाकई मस्त हैं! बेहतर मनोवैज्ञानिक. हम जो प्यार करते हैं, उसके दौरान हम विचलित हो जाते हैं और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं, और कुछ लोग यह भी ध्यान देते हैं कि कुछ मौजूदा मुद्दों का समाधान उनके पास आता है जो उन्हें पसंद है। अपने बचपन के शौक याद रखें: बुनाई, कढ़ाई। शायद आपको मनके कंगन बनाना पसंद है? या आप कुछ गोंद करना पसंद करते हैं - बनाएं परिवार की एल्बमहस्तनिर्मित, छुट्टी या सजावटी तत्व के लिए कागज की माला बनाएं। आप प्यार कीजिए। आप महसूस करेंगे कि आपने अपनी इच्छाओं के बारे में कैसे सोचना शुरू किया, न कि दूसरों द्वारा थोपी गई इच्छाओं के बारे में।
• याद रखें कि सब कुछ चक्रीय है. आइए एक वर्ष में ऋतुओं के परिवर्तन के साथ एक सादृश्य बनाएं। वसंत कुछ नया, सुंदर की शुरुआत है, गर्मियों में हम ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं, शरद ऋतु में हम अपने श्रम का फल काटते हैं, सर्दियों में खालीपन आ जाता है। तो हम करते हैं। पुराना चला गया है और नया अभी तक प्रकट नहीं हुआ है। प्रकृति के लिए सर्दी आराम का समय है। ऐसे समय में हम खुद को और भी ज्यादा मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं। इस अवधि की शुरुआत से पता चलता है कि आपको अगली सफलता के लिए ताकत हासिल करने की जरूरत है, न कि जो कुछ बचा है उसे बर्बाद न करें। एक ब्रेक लें और अपना ख्याल रखें। और चक्रीयता के बारे में याद रखें - सब कुछ बीत जाता है, और यह बीत जाएगा।

सभी ने पुरानी अमेरिकी फिल्म ग्राउंडहोग डे देखी होगी, जहां मुख्य किरदार को एक ही दिन को बार-बार जीना पड़ता है। ऐसा जीवन में भी होता है। हर दिन वही काम, वही काम, बुलाते हैं। जल्दी या बाद में यह उबाऊ हो जाएगा। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे अधिक आसान काम, भारी बोझ के कंधों पर दबाता है। आप एक भी विचार या पंक्ति को निचोड़ नहीं सकते। फिर उत्पादकता कैसे बढ़ाई जाए?

क्या करें?

• धीमी दौड़। यहां तक ​​कि अगर आप दौड़ने में नहीं हैं, तो बस इसे आजमाएं। कम से कम एक बार घर के चारों ओर दौड़ें। आप देखेंगे, आप ऊर्जावान और नए विचारों से भरपूर दौड़ते हुए घर आएंगे।
• काम के माहौल में बदलाव। अगर आप घर से काम करते हैं, तो अपना ट्रांसफर करें कार्यस्थलदूसरे कमरे या रसोई में। यदि कार्यालय में हैं, तो उदाहरण के लिए, अगले कार्यालय में जगह खोजने का प्रयास करें। अपने लिए एक असामान्य वातावरण बनाएं और प्रेरणा आने में देर नहीं लगेगी।
• कार्य उपकरण बदलना . अपना कंप्यूटर बंद करें और एक नोटबुक या नोटपैड उठाएं। कागज पर काम करने के लिए आवश्यक योजनाएं और आरेख बनाएं। पत्र लॉन्च करने में मदद करेगा सोच की प्रक्रियाऔर मूर्च्छा से बाहर निकालो।
• अंत से शुरू करने का प्रयास करें . किसी प्रोजेक्ट पर काम करते समय, कार्यों का क्रम बदलें। उन कार्यों को चुनें जो आपके लिए सबसे आकर्षक हैं और उनके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ें। इसलिए धीरे-धीरे आप वह सब कुछ करेंगे जिसकी आवश्यकता है।
• अपनी दिनचर्या बदलें . उदाहरण के लिए, शाम को वही करें जो आप आमतौर पर सुबह करते हैं और इसके विपरीत। अपने पास लाओ दैनिक योजनाथोड़ी विविधता। उदाहरण के लिए, यदि आप काम के बाद घर की सफाई करते हैं, तो कोशिश करें कि सुबह कम से कम वैक्यूम करें।
• आराम करना . अगर कुछ भी मदद नहीं करता है, तो अपने आप से सहमत हों कि कुछ घंटों के आराम और सुखद चीजों के बाद, आप काम के लिए खुद को समर्पित कर देंगे। इस तरह आप "आलस्य" से खुद को प्रेरित करते हैं और दो या तीन घंटे के विराम के बाद किसी भी काम को खुशी से करेंगे।

याना। कहानी-महिला संपादक . अपने काम की प्रकृति के कारण, मैं महिला उद्योग में प्रेरणा और नए रुझानों की तलाश में इंटरनेट पर लगातार बहुत सारी जानकारी पढ़ता हूं। लेकिन कभी-कभी, रोस्पेचैट से गुजरते हुए, मैं अभी भी शाम को इसे पढ़ने के लिए एक पत्रिका खरीदता हूं, ताजा मुद्रित कागज को सूंघता हूं और मॉनिटर से ब्रेक लेता हूं।

1. आलस्य

कुछ भी न करने की इच्छा के लिए केले का आलस्य सबसे सरल और सबसे हानिरहित कारणों में से एक है। लेकिन क्या वह वाकई इतनी हानिरहित है?

बता दें कि हेल्दी और स्लिम बनने के लिए आप सुबह दौड़ने का फैसला करते हैं। शाम को आप सुबह की शुरुआत करने के लिए जोश से भरे होते हैं। लेकिन जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो आप पाते हैं कि सुबह दौड़ना इतना अच्छा नहीं लगता। स्वस्थ नींद- स्वास्थ्य की कुंजी, आपको लगता है। आप दौड़ने के लिए आवंटित समय को जगाते हैं, और शाम को आप पहले से ही पछताते हैं कि आप उठ नहीं सके और हर चीज के लिए अपने आलस्य को दोष दें। अगली सुबह, इतिहास खुद को दोहराता है ... दिन, सप्ताह, साल बीत जाते हैं। इसलिए आलस्य स्वास्थ्य और सद्भाव के लिए एक गंभीर बाधा बन गया है। और अब अधिक वजनपक्षों पर, एक पीड़ादायक पीठ और अन्य "आकर्षण"।

और इसलिए हर चीज में। आलस्य आपको कार्यों को पूरा करने, लक्ष्य प्राप्त करने, पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देता है।

आलस्य से कैसे निपटें?

• सपना।यह मानव स्वभाव का हिस्सा है। अपनी आँखें बंद करो और अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से उड़ने दो। आपके मन में सुखद चित्र, विचार और इच्छाएं उभरने लगेंगी ... आप अभी भी कुछ चाहते हैं, जो आप हमेशा से चाहते थे। इसका विरोध करने का कोई मतलब नहीं है।
• अच्छा संगीत सुनें।पसंदीदा संगीत एक महान प्रेरक हो सकता है।
• इच्छा सूची लिखें।मुख्य बात इसे सही करना है। जब आप अकेले हों तो एक पेंसिल लें और ब्लेंक शीटऔर उन सभी इच्छाओं को लिख लें जिनके बारे में आप सोच सकते हैं। आपको कम से कम 100 प्राप्त करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पहली 50 इच्छाएँ आपकी नहीं, बल्कि समाज द्वारा थोपी गई होती हैं। लगभग 50 इच्छाओं के बाद, चेतना आपके सामने सच्चाई को प्रकट करना शुरू कर देगी।
• विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें।आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। एक विश बोर्ड को एक दृश्यमान स्थान पर चिपका दें और उस पर हर उस चीज़ की छवियां रखें जिसके बारे में आप सपने देखते हैं। तो आप देखेंगे कि आपको किस दिशा में आगे बढ़ने की जरूरत है।
• बड़ी चीजों को छोटे में तोड़ना सीखें।बड़े सपनों के साथ भी ऐसा ही है। जैसे ही कोई लक्ष्य अप्राप्य लगता है, इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, अपने सपने के रास्ते में सभी छोटे कदमों पर विचार करें। आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि आपने एक सप्ताह, एक महीने या एक साल पहले जो असंभव लग रहा था, उसे आपने कैसे हासिल कर लिया।
• अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें।वही करें जो आप पहले करने से डरते थे। अपने जीवन में बदलाव आने दें और यह नए रंगों से जगमगाएगा।
• अपनी प्रगति को ट्रैक करें।हर दिन या हर महीने अपनी सभी सफलताओं और उपलब्धियों को लिखें और समय-समय पर इस सूची को फिर से पढ़ें। यह आपको आगे के कारनामों के लिए प्रेरित करेगा।
• अपनी पिछली सफलताओं के बारे में सोचें।आपने किसी स्कूल या विश्वविद्यालय से सम्मान के साथ स्नातक किया, प्राप्त किया अच्छा कार्य. यह किसी की अपनी ताकत में निराशा और अविश्वास से निपटने में मदद करेगा। आप एक बार सफल हुए और निश्चित रूप से आप फिर से कर सकते हैं!
• कभी-कभी कुछ न करना अच्छा होता है।बिल्कुल भी। टीवी, कंप्यूटर, फोन, टैबलेट बंद करें, कुर्सी पर बैठें और अपनी बाहों को मोड़ें। आइए देखें कि आप कितने समय तक टिक सकते हैं। पूर्ण निष्क्रियता आपको सबसे अप्रिय काम भी करने के लिए मजबूर करेगी।

आलस्य को कैसे दूर करें: नरम, कठोर और अत्यधिक कठोर तरीका

1. समाज द्वारा अस्वीकृति

क्या आप अकेला और बेकार महसूस करते हैं? सहकर्मी आपके साथ व्यवहार करने से मना करते हैं और हर संभव तरीके से आपकी उपेक्षा करते हैं? आपकी पीठ के पीछे फुसफुसाते हुए? कोई भी आपके प्रयासों की सराहना नहीं करता है? लापरवाही से हाथ नीचे करें, प्रेरणा खो जाती है और आत्मसम्मान गिर जाता है।

शोध के अनुसार, जो लोग समय के साथ समाज द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं, उनके अनुकूल होना बंद हो जाता है सामाजिक मानदंडों, अपना ट्रैक रखें उपस्थिति. आत्म-विनाश की प्रक्रिया शुरू होती है। शराब, धूम्रपान, खाने के व्यवहार में गड़बड़ी होती है, उदाहरण के लिए, एक बहिष्कृत मिठाई का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है। आप अपने और अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं।

क्या करें?

अपने आसपास के लोगों से बात करें, इस तरह के नकारात्मक रवैये के कारणों के बारे में पूछें। यदि आप किसी टीम या समाज में संपर्क स्थापित करते हैं जिसमें आपको होना है लंबे समय तक, यह काम नहीं करता है, पर्यावरण को पूरी तरह से बदलना बेहतर है।

1. शारीरिक जरूरतों की उपेक्षा

अक्सर काम के लिए जागना क्योंकि आप देर से सोने जाते हैं। आप आधे दिन के लिए भूखे रहते हैं, और शाम को आप सामान्य लंच ब्रेक के लिए समय की कमी के कारण वह सब कुछ खत्म करने की कोशिश करते हैं जो आपने पूरे दिन नहीं खाया। अक्सर भागते समय नाश्ता करते हैं। आपने नाश्ता नहीं किया। आप इतनी मेहनत और इतनी मेहनत करते हैं कि आप बाकी के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। परिचित स्थितियां? अपनी शारीरिक ज़रूरतों की उपेक्षा करना मूड खराब होने का एक गंभीर कारण हो सकता है। आखिर उपवास करने से शरीर में शुगर की कमी हो जाती है, जिससे आप चिड़चिड़े और थके हुए हो जाते हैं। नींद और आराम की कमी तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस तरह के शेड्यूल के साथ, जल्दी या बाद में आप बस "ब्रेक" करेंगे।

क्या करें?

यह सुनने में जितना क्लिच लगे, अपना ख्याल रखें। अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहें। नियमित रूप से खाएं, ताजी हवा में टहलें, आराम करें और आपका मूड पल भर में सुधर जाएगा।

आपको जीवन में एक गंभीर कदम उठाना होगा, लेकिन आप किसी भी संभावित समाधान के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। या इसके विपरीत, आपको बस स्टोर पर जाने की आवश्यकता है, लेकिन आप नहीं जानते कि वास्तव में आपको क्या खरीदना है। आपके साथ जितनी अधिक परिस्थितियाँ निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, ज्यादा उर्जातुम हारे। आप थकान महसूस करने लगते हैं, लेकिन शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक।

क्या करें?

एक नोटबुक रखें जहां आप निर्णय लेने के लिए शेड्यूल बनाते हैं। तो आपको लगभग पता चल जाएगा कि आपको कब और क्या तय करना है और अब बाहर नहीं निकलना है। क्योंकि तब, । समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी और यह आपको इतना कठिन नहीं लगेगा। आराम के घंटों को अपने शेड्यूल में शामिल करना न भूलें।

मान लीजिए कि आपने अपना वजन कम करने का फैसला किया है। खेलों में सक्रिय रहें और सही खाएं। वजन धीरे-धीरे कम होने लगा, लेकिन आप अभी भी आदर्श से बहुत दूर हैं। आप परिणाम देखने के लिए प्रेरित हुए और और भी गहन अभ्यास करने लगे। कुछ बिंदु पर, वजन कम होना धीमा हो जाता है और पूरी तरह से रुक जाता है। आपको ऐसा लगता है कि आप जितनी भी ताकतें खर्च करते हैं, जो प्रतिबंध आप सहते हैं, वे व्यर्थ हैं। इस अवधि की प्रतीक्षा करने के बजाय, शांति से प्रशिक्षण और परहेज़ करना जारी रखें, आप निराश हो जाते हैं और छोड़ देते हैं। क्या आप तंग आ चुके हैं और सबसे अच्छा तरीकाआपके लिए: वसायुक्त और जंक फूड खरीदें और टीवी के सामने बैठकर खाना, खाना और खाना शुरू करें। और इसलिए हर चीज में: काम में, खेल में, आत्म-विकास में।

क्या करें?

यह महसूस करना आवश्यक है कि सब कुछ हमेशा सीधे हाथों में नहीं जाता है। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है, न कि थोड़ा समय। इसमें उच्च अर्थ देखें। शायद जो आपको नहीं मिला, आपको बस उसकी जरूरत नहीं है, या जो आप चाहते हैं उसके रास्ते में बाधाएं आपको देंगी आवश्यक अनुभव. आपको कठिनाई से जो मिला है, उसका मूल्य बहुत अधिक होगा।

1. कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो

आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, लेकिन हर दिन आप कुछ ऐसा करने के लिए बिस्तर से उठते हैं जिससे आप नफरत करते हैं। क्यों? क्योंकि आपको पैसे की जरूरत है, आपका एक परिवार है, या शायद, किसी समय, आपको एक अच्छी पदोन्नति का वादा किया गया था।

जल्दी या बाद में आप जल जाएंगे। आप थकान, अधिक काम, आंतरिक शून्यता की स्थिति से आगे निकल जाएंगे। आप अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी नाखुशी के लिए दोष देना शुरू कर देंगे। और आप अभी भी पूछते हैं: "आप कुछ भी क्यों नहीं करना चाहते?"। हाँ, क्योंकि तुम गलत काम कर रहे हो!

क्या करें?

अपने आप को सुनें, आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे। आपको ऐसा लगता है कि जीवन या समाज को आपसे सही चीजों की आवश्यकता होती है, और आप लोगों और परिस्थितियों का पालन करते हैं, अपने स्वयं के "मैं" के रोने को बाहर निकाल देते हैं। ऐसा करना बंद करो, अपने सच्चे स्व को खोजो। नई चीजों को आजमाएं ताकि आपको बाद में छूटे हुए अवसरों पर पछतावा न हो।

1. संकट

तनाव कभी-कभी फायदेमंद हो सकता है। तनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर तनाव पैदा करने वाले अप्रिय कारकों से निपटने के लिए अपने पूरे रिजर्व को जुटाता है। प्रदर्शन, ध्यान और स्मृति में सुधार करता है। लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थितिज्यादा देर तक हमारा शरीर इस तरह के तनाव से थकने लगता है। जो महत्वपूर्ण था, उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है। एक अवस्था आती है जब आप कुछ नहीं चाहते हैं, कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। ऐसे लंबे समय तक तनाव को कहा जाता है संकट।आप अपने भविष्य की कल्पना करने लगते हैं और उसमें कुछ अच्छा नहीं देखते।

ऐसा क्यों हो रहा है?

यह मस्तिष्क के ललाट प्रांतस्था के विकास के कारण होता है, जो हमारी कल्पना के लिए जिम्मेदार होता है।

• मस्तिष्क अंतराल को भरने में सक्षम है। यदि हमने कुछ गलत सुना है, या पाठ में कोई शब्द छूट गया है, तो हमारा मस्तिष्क पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए अंतराल में भर जाता है। कभी-कभी हमें पता ही नहीं चलता कि कहीं कुछ छूट गया है। तो यह भविष्य के बारे में हमारे विचारों के साथ है। मस्तिष्क आपकी वर्तमान स्थिति के सापेक्ष अंतराल में भरता है।
• हम अपने भविष्य को वर्तमान के सापेक्ष देखते हैं। अगर आज की स्थिति केवल कारण नकारात्मक विचार, तब एक "इंद्रधनुष" भविष्य को देखना अधिक कठिन हो जाता है।
• हम हमेशा आने वाली घटनाओं के बारे में अपनी भावनाओं का अनुमान नहीं लगा सकते हैं। हमें लगता है कि जब हम शादी करेंगे तो हमें खुशी होगी, हमारी टीम जीतेगी, हम प्रतियोगिता जीतेंगे। लेकिन वास्तव में, जब ऐसा होता है, तो सकारात्मक भावनाओं का उछाल उतना हिंसक नहीं होता जितना हमने सोचा था। लेकिन अगर हम अभी पीड़ित हैं, तो भविष्य में खुशी की कल्पना करना मुश्किल है।

क्या करें?

• यदि आपके जीवन की कोई घटना आपको यह सोचने पर मजबूर करती है कि आप भविष्य में कैसा महसूस करेंगे, तो यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लायक है जो पहले से ही ऐसी स्थिति का अनुभव कर चुका है। उदाहरण के लिए, आपने एक प्रतिष्ठित नौकरी खो दी है और यह आपको मानसिक शांति नहीं देता है। एक ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे पहले ही एक अच्छे पद से निकाल दिया गया है, पता करें कि उसका जीवन कैसे निकला।
• भविष्य को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो। हम कल्पना कर सकते हैं, लेकिन भविष्यवाणी नहीं कर सकते।
• अपनी टकटकी को भविष्य की व्यक्तिपरक संवेदनाओं तक सीमित न रखें। हमेशा ऐसी परिस्थितियां होती हैं जो आपके जीवन को नाटकीय रूप से बदल सकती हैं। अपने पैरों के नीचे मत देखो, चारों ओर देखो ताकि कुछ भी छूट न जाए।
• अतीत में मत खोदो। आप पिछली भावनाओं को याद नहीं कर पाएंगे, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको क्या पसंद आया और क्या नहीं। मस्तिष्क भावनाओं की सारी यादें मिटा देता है। आप वर्तमान में अपने राज्य के दृष्टिकोण से अतीत को देखेंगे।
• भविष्य में कैसा लगेगा, इसकी कल्पना न करें। यदि आप अनुभवी संवेदनाओं को याद नहीं रख पा रहे हैं, तो भविष्य की भविष्यवाणी करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है।
• यहीं और अभी जियो। अगर कुछ गंभीर हुआ है, तो स्थिति के गहन विश्लेषण में शामिल न हों। प्रतिक्रिया दें और तुरंत कार्रवाई करें। कठिनाइयों से निपटने में मदद करने में यह 100% अधिक प्रभावी है।

1. शारीरिक कारण।

अक्सर उदासीनता की स्थिति किसी भी शारीरिक बीमारी, काम में गड़बड़ी से जुड़ी हो सकती है आंतरिक अंगकुछ दवाएं लेना।

शारीरिक कारण:

1. अंतःस्रावी तंत्र का उल्लंघन;
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग;
3. हृदय प्रणाली के रोग;
4. शराब और नशीली दवाओं की लत;
5. स्थानांतरित गंभीर बीमारियां;
6. विटामिन की कमी;
7. हार्मोनल ड्रग्स ("डेक्सामेथासोन", "प्रेडनिसोलोन") और मौखिक गर्भ निरोधकों को लेना;
8. कम करने वाली दवाएं लेना रक्त चाप("एनालाप्रिल")।

क्या करें?

सबसे पहले, आपको पूरी जांच के लिए किसी चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए। यदि यह पता चलता है कि उदासीनता शरीर में खराबी के कारण होती है, तो उपचार से गुजरना आवश्यक है।

1. एस्थेनिया, न्यूरस्थेनिया।

गंभीर बीमारी (फ्लू या निमोनिया) का परिणाम हो सकता है एस्थेनिक सिंड्रोम. जीवों की सारी शक्ति रोग से लड़ने में खर्च हो गई। सामान्य चीजों को करने के लिए अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता होती है, और कोई भी नर्वस शॉक, यहां तक ​​कि सुखद भी, उन्माद और आँसू को भड़का सकता है। अस्थेनिया का कारण एक पुरानी बीमारी भी हो सकती है जो टूटने की ओर ले जाती है: एड्स, हाइपोटेंशन, मधुमेह। एक व्यक्ति हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता, नपुंसकता का अनुभव करता है।

अस्थानिया भी कई प्रकार के होते हैं - नसों की दुर्बलता, परिणाम मनोवैज्ञानिक आघात. शरीर अनुभवी झटके से उबरकर ताकत बचाता है। यह उदासीनता नहीं है, बल्कि जलन, बार-बार मिजाज है।

न्यूरस्थेनिया का विकास तीन चरणों से गुजरता है:

1. बराबर. एक व्यक्ति समान रूप से हिंसक रूप से रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों और एक बड़ी समस्या पर प्रतिक्रिया करता है।
2. असत्यवत. एक व्यक्ति गंभीर समस्याओं का जवाब देने में असमर्थ है, लेकिन छोटी-छोटी बातों पर टूट जाता है।
3. अल्ट्रा विरोधाभासी . पूर्ण थकान और उदासीनता। एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि आसपास क्या हो रहा है, उसके लिए जवाब देना और प्रतिक्रिया करना मुश्किल है।

कैसे लड़ें?

1. दवाएं और विटामिन लें जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने में मदद करते हैं;
2. विशेष का उपयोग शुरू करें मनोवैज्ञानिक तरकीबें. उदाहरण के लिए, विरोधाभासी चरण में, चौकीदार अभ्यास मदद करेगा:

हम सोफे पर लेट गए, अपनी आँखें बंद कर लीं और एक को छोड़कर किसी भी विचार को दूर करने की कोशिश की। कल्पना कीजिए कि हमारे सिर में एक सुरक्षा गार्ड के रूप में एक मांसल आदमी है, उसके सिर पर "सुरक्षा" शिलालेख के साथ एक टोपी है। उसके पास हास्य की कोई भावना नहीं है, वह केवल एक वाक्यांश कहता है: "अलविदा!"

1. सिंड्रोम अत्यंत थकावट(सीएफएस)

उदासीनता सीएफएस का परिणाम हो सकती है। एसएचयू क्या है? यहां वैज्ञानिकों की राय अस्पष्ट है। कुछ का मानना ​​है कि यह अस्थानिया और न्यूरस्थेनिया के समान है। अन्य सीएफएस को प्रतिरक्षा रोग या एन्सेफेलोमाइलाइटिस के रूप में संदर्भित करते हैं।

एस्थेनिया के विपरीत, सिंड्रोम लोगों के समूहों को प्रभावित करता है। ऐसा क्यों हो रहा है यह अज्ञात है। सामान्य संस्करण: ज्ञात वायरस, आंतों के विकार, प्रतिरक्षा समस्याएं, छिपी हुई खाद्य एलर्जी।

सीएफएस के लक्षण:

1. अनिद्रा;
2. मांसपेशी में कमज़ोरी;
3. शरीर में दर्द;
4. थकावट।

वैज्ञानिक मानते हैं कि यह थकान का परिणाम है। रोगी से, आप सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों के संबंध में एक ईमानदार मुस्कान।

क्या करें?

पूरी जांच के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

1. मस्तिष्क में सिज़ोफ्रेनिया और कार्बनिक घाव

उदासीनता का कारण मनोभ्रंश, न्यूरोइन्फेक्शन, पिक रोग, अल्जाइमर हो सकता है, जो शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि को छोड़कर, किसी भी इच्छा के नुकसान के साथ गिरावट की ओर जाता है।

उदासीनता भी सिज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण हो सकता है। यह सब पागल विचारों के उद्भव, हर चीज में रुचि की कमी के साथ शुरू होता है। रोगी के लिए "समय को मारना" मुश्किल है, वह अपनी और घर की देखभाल करना बंद कर देता है, जो धीरे-धीरे कचरे के ढेर में बदल जाता है। तब मतिभ्रम प्रकट होता है, एक पागल विचार उसका ध्यान अपनी ओर आकर्षित करता है और रोगी की ऊर्जा को थोड़ी देर के लिए लौटा देता है।

क्या करें?

जितनी जल्दी हो सके, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें जो विशेष उपचार लिखेंगे।

1. सिंड्रोम भावनात्मक जलन(सीएमईए)

एसईवी - लंबे समय तक तनाव के कारण मनोवैज्ञानिक थकावट। जोखिम समूह के लिए यह रोगमुख्य रूप से लोगों के साथ काम करने वाले नागरिक हैं। कुछ सबसे समर्पित पेशेवर पीड़ित हैं: डॉक्टर, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्ता ... ये लोग, हर दिन, अपनी "आत्मा" को अपने काम में लगाते हुए, नकारात्मकता की लहर का सामना करते हैं। वे न केवल औपचारिक रूप से मदद करने की कोशिश करते हुए, थकान और आराम के अधिकार को नहीं पहचानते हैं। समय के साथ, ऊर्जा "रिसाव", विकसित होती है मनोदैहिक रोग. मानस खुद का बचाव करने की कोशिश करता है, भावनाओं को "बंद" करता है, मानव गतिविधि औपचारिक हो जाती है, विशेषज्ञ चिढ़ जाते हैं और अपने ग्राहकों के प्रति उदासीन हो जाते हैं।

लक्षण:

1. लगातार थकान;
2. उदासी की लगातार भावना;
3. एन्नुई;
4. अपने पर विश्वास ली कमी;
5. किसी भी भावना को व्यक्त करने में असमर्थता;
6. इच्छा का अभाव।

सीएमईए निम्नानुसार विकसित होता है:

1 चरण . थकान की तेज शुरुआत, बार-बार मिजाज, पहले से प्रिय काम में रुचि की कमी। एक व्यक्ति अपने शरीर के खतरनाक संकेतों को नजरअंदाज करते हुए, बलपूर्वक काम करने की कोशिश करता है, शांति से सोना बंद कर देता है। घबराहट की भावना बढ़ जाती है।

2 चरण . व्यक्ति लोगों से संवाद करना बंद कर देता है। दूसरों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्त करता है, व्यंग्यात्मक और चिड़चिड़ा हो जाता है।

3 चरण . एक व्यक्ति समाज के साथ सभी संपर्क खो देता है, खुद में वापस आ जाता है, खुद की देखभाल करना बंद कर देता है। विकास करना बुरी आदतें: मादक पदार्थों की लत, शराब, धूम्रपान।

सीएमईए से कैसे निपटें?

लेकिन ऐसे राज्य के विकास को रोकना सबसे अच्छा है। अगर आपको लगता है कि आपको थकान से बचाने के लिए सामान्य नींद बंद हो गई है, तो निम्नलिखित उपाय करें:

• अधिक आराम करें, छुट्टियों और सप्ताहांतों को याद न करें, कार्यस्थल को समय पर छोड़ दें;
• अपने सिर को अनावश्यक जानकारी से न भरें। टीवी बंद करें और एक अच्छी किताब पढ़ें;
• वही करो जिससे तुम्हें खुशी मिले;
• अधिक शारीरिक गतिविधि;
• बहुत बार और लंबे समय तक गैजेट्स का उपयोग न करें;
• नए अनुभवों की तलाश करें;
• प्राथमिकता देना सीखें। एक बार में सब कुछ का पीछा न करें। महत्वपूर्ण चीजें पहले, बाकी इंतजार कर सकते हैं;
• सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। कम से कम 7 घंटे सोएं। कम मात्रा में मिठाई और कैफीन का सेवन करें;
• भावनाओं को व्यक्त करें। मनुष्य अपूर्ण है। मानवीय बनें;
• बहुत अधिक वादा न करें या यह आपके जीवन में जहर घोल देगा;
• इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में सपने देखते हैं और आपके सपने को पूरा करने में क्या मदद करेगा;
• शामक की उपेक्षा न करें। वे सीएमईए के विकास को रोकने में मदद करेंगे।
• उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपको परेशान करती हैं।

1. डिप्रेशन

उदासीनता उदासीनता के सबसे खतरनाक कारणों में से एक है। अवसाद है मनोवैज्ञानिक विकार, जीवन में रुचि की हानि के साथ, खाने के व्यवहार का उल्लंघन, नींद, भावनात्मक मंदता। खराब मूडदो सप्ताह के भीतर दूर नहीं जाता है। कभी-कभी आत्महत्या के विचार आते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, जो व्यक्ति उदास है, जरूरी नहीं कि वह उदास दिखे। कभी-कभी लोग जान-बूझकर मौज-मस्ती करते हैं, अपनी स्थिति को छिपाने के लिए जरूरत से ज्यादा व्यवहार करते हैं। लेकिन वे जो कुछ भी करते हैं उससे उन्हें कोई खुशी नहीं मिलती है।

अवसाद के कारण हो सकते हैं:

• ऐसी स्थिति के लिए प्रवृत्ति;
• किसी करीबी की मौत
• महान थकावट;
• मानसिक विकार;
• लंबे समय तक तनाव;
• जीवन में परिवर्तन (सेवानिवृत्ति, तलाक, नौकरी छूटना)।

डिप्रेशन को कैसे हराएं?

पहले छह महीनों में डिप्रेशन से खुद ही निपटा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. विचलित होने की कोशिश करें. अकेले मत रहो, कुछ सुखद करो, एक शौक खोजो। आखिर अकेलापन और आलस्य - आदर्श स्थितियांअंधेरे विचारों के लिए;
2. अधिक स्थानांतरित करें, और इससे भी बेहतर खेल के लिए जाएं। शारीरिक व्यायामस्वास्थ्य, सद्भाव और एंडोर्फिन है। तीन घटक अच्छा मूड. लेकिन चुनें शांत गतिविधियां, जैसे योग या पिलेट्स, बहुत गहन प्रशिक्षण से स्थिति और खराब हो सकती है;
3. बार को बहुत ऊंचा न करें. अपने आप से उच्च लक्ष्यों, अंतहीन कार्यों की पूर्ति की मांग करते हुए, हम खुद को आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं, हम खुद तनावपूर्ण स्थिति पैदा करते हैं;
4. अपना पोषण देखें।खाना न छोड़ें, स्वस्थ खाएं और गुणकारी भोजन. यह न केवल आपके शरीर को बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेगा;
5. वजह समझने की कोशिश करें. इस बारे में सोचें कि आपकी स्थिति किस कारण से उत्पन्न हुई। स्थिति पर पुनर्विचार करें, शायद इससे आपको नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद मिलेगी।

यदि आप अपने दम पर अवसाद से नहीं निपट सकते:

1. एक विशेषज्ञ से संपर्क करें जो एंटीडिपेंटेंट्स लिखेंगे और मनोचिकित्सा लिखेंगे;
2. डॉक्टर के सभी निर्देशों का सख्ती से पालन करें;
3. अपनी स्थिति के प्रति चौकस रहें, किसी भी परिवर्तन के बारे में डॉक्टर को सूचित करें;
4. अगले दिन की योजना बनाएं, अपने समय के हर घंटे को लें;
5. अपने आप को प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें;
6. अभिलेख रखना;
7. जागने के तुरंत बाद बिस्तर छोड़ दें;
8. अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि संभावित रिलैप्स से कैसे निपटा जाए।

दुर्भाग्य से, हमारे बच्चे भी उदासीनता के शिकार हो सकते हैं। चूँकि वे अपना अधिकांश समय स्कूल और घर में बिताते हैं, इसलिए उदासीनता का कारण वहाँ खोजना चाहिए।

ज़्यादातर संभावित कारणबच्चों में उदासीनता

1. माता-पिता के ध्यान की कमी;
2. शिक्षकों की ओर से बच्चे के प्रति गलत दृष्टिकोण;
3. साथियों के साथ संचार में समस्याएं।

बच्चे की उदासीनता से कैसे निपटें?

माता-पिता से अधिक ध्यान देने की जरूरत है। संयुक्त यात्राओं, खेलकूद, कक्षाओं से लाभ होगा। बच्चे के साथ, आपको अधिक बार बात करनी चाहिए, बातचीत करनी चाहिए। साथियों के मामले में, गतिविधियों और खेलों के आयोजन से बच्चे को खोजने में मदद मिलेगी आपसी भाषाअन्य बच्चों के साथ, स्कूल के घंटों के बाद अधिक बार संवाद करने के लिए।

और अंत में, प्रसिद्ध कोच लियोनिद क्रोल से कुछ सुझाव कि जब आपका कुछ करने का मन न हो तो क्या करें:

• आपको किसी भी इच्छा की आवश्यकता है, विशेष रूप से निषिद्ध लोगों की;
• एक थका हुआ व्यक्ति दूसरों की देखभाल नहीं कर पाएगा, क्योंकि वह नहीं जानता कि इन "दूसरों" को वास्तव में क्या चाहिए। अपने प्रियजनों से पूछें कि वे क्या चाहते हैं। जब आपकी देखभाल सटीक हो जाती है, तो यह बहुत आसान हो जाता है;
• अगर आप पूरी दुनिया को बचाने का फैसला करते हैं, तो शुरुआत खुद से करें;
• भावनाओं को व्यक्त करें, यहां तक ​​कि क्रोध भी;
• अपने क्षेत्र को चित्रित करें, सभी के पास यह होना चाहिए;
• हर दिन, अपने व्यायाम करें, जहां प्लास्टिसिटी और सोमरस के विकास के लिए व्यायाम होना चाहिए। अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखें;
• अपने ऋणों को याद रखें, लेकिन अपने लिए समय न भूलें;
• नए परिचित बनाएं, संवाद करने में संकोच न करें;
• आप कितने थके हुए हैं? नियोजित कार्य से परे करना शुरू करें और आप समझ जाएंगे कि यह क्या है, थकान।

नीचे उदासी के साथ! उदासीनता और आलस्य

हमारी अचेतन इच्छाएँ हमसे छिपी हैं। इसलिए, हम अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि हमारा मानस क्या मांगता है। मुख्य कारणउदासीनता का उदय - हमारी इच्छाओं की पूर्ति की कमी।

कुछ नहीं चाहिए। मैं एक सब्जी की तरह बैठता हूं, कोई इच्छा नहीं है, कोई भावना नहीं है, कोई आकांक्षा नहीं है। जीवन में रुचि का पूर्ण अभाव। हिलने-डुलने और कुछ करने की ताकत भी नहीं है। बिस्तर पर जाओ, और हमेशा के लिए बेहतर।

लेकिन पहले का जीवनअंदर आग पर। ख्वाहिशें थीं, ख्वाहिशें थीं, दिलचस्प थीं और जिंदगी में खुशियां थीं। अब आत्मा में - केवल खालीपन। क्या गलत हुआ, क्या गलत हुआ? मदद के लिए किससे संपर्क करें, क्या प्रयास करें?

हम स्थिति के कारणों को समझते हैं और इसकी मदद से नवीनतम ज्ञानहमारे समय का - सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान।

मनुष्य सुख का सिद्धांत है

उदासीनता क्या है? चारों ओर हर चीज के प्रति उदासीनता और उदासीनता की स्थिति। ऐसा होता भी कैसे? आइए इसे शुरू से ही समझना शुरू करें: एक स्वस्थ व्यक्ति क्या है।

एक व्यक्ति संक्षेप में उसका मानस है, जो कि इच्छाओं और गुणों का एक समूह है जो सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में वैक्टर में संयुक्त होते हैं। कुल मिलाकर 8 वैक्टर हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी अनूठी इच्छाएं और विशेषताएं हैं, जो उनके मालिकों के मूल्यों, आकांक्षाओं, सोच के प्रकार और अन्य सभी विशेषताओं को निर्धारित करती हैं।

मनुष्य अनजाने में हमेशा सुख के लिए प्रयास करता है। वह अपने जीवन में जो कुछ भी करता है, वह मस्ती करने की इच्छा से करता है। किसी चीज की इच्छा महसूस होना आमइसे लागू करो। वह जो चाहता है उसे पाकर भोगता है और फिर इच्छा दुगनी हो जाती है। इसके अलावा, हम और अधिक प्रयास करते हैं, लेकिन तब लक्ष्य को प्राप्त करने का आनंद पहले से ही अधिक होता है।

बाधा यह है कि हमारी अचेतन इच्छाएं हमसे छिपी हैं। इसलिए, हम अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि हमारा मानस क्या मांगता है। उदासीनता के उभरने का मुख्य कारण हमारी इच्छाओं की पूर्ति का अभाव है।

वे क्या हैं, हमारी अचेतन इच्छाएँ?

यह समझने के लिए कि उदासीनता कैसे उत्पन्न होती है और इससे कैसे निपटना है, आइए इस बात पर करीब से नज़र डालें कि प्रत्येक वेक्टर में एक व्यक्ति क्या चाहता है।

• मालिक श्रेष्ठता के लिए प्रयास करते हैं - सामाजिक और भौतिक। उनके लिए, समाज में स्थिति, अपने काम के लिए अच्छा पैसा कमाने का अवसर महत्वपूर्ण है।
• मालिकों के लिए, मुख्य मूल्य परिवार, बच्चे और घर है। समाज में उनके लिए सम्मान और मान्यता महत्वपूर्ण है। वे सबसे अच्छे पेशेवर हैं, अपने शिल्प के उस्ताद हैं।
• प्रतिनिधियों के लिए, जीवन का अर्थ प्रेम, गर्मजोशी, हार्दिक संबंध है। वे लोगों के साथ भावनात्मक संबंध चाहते हैं।
• वाले लोगों में मुख्य प्रश्न- इस दुनिया और आसपास के लोगों पर शासन करने वाली ताकतों का ज्ञान, किसी के भाग्य का ज्ञान, इस धरती पर प्रकट होने का अर्थ।

यह समझने के लिए कि उदासीनता का इलाज कैसे किया जाता है, आपको उदासीनता का सटीक कारण तैयार करना होगा। यह इस तरह सुनाई देगा: "मैं चाहता हूं और मुझे नहीं मिलता।"

उदासीनता के कारण

1) हम महसूस नहीं करते हैं, और इसलिए हमारी इच्छाओं का एहसास नहीं करते हैं।

एक व्यक्ति भटका हुआ है और अक्सर गलतियाँ करता है, वह अपनी इच्छाओं को नहीं, बल्कि समाज द्वारा थोपी गई इच्छाओं को महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति को लगता है कि वह एक परिवार चाहता है, लेकिन हर तरफ से वे चिल्लाते हैं: "पहले आपको करियर चाहिए, फिर परिवार! आप एक परिवार बनाएंगे - आप करियर की प्रतीक्षा नहीं करेंगे! और वह करियर बनाने की कोशिश करता है, हल चलाता है। अंदर, लगातार असंतोष है। यह ऐसा है जैसे आप वह नहीं कर रहे हैं जो आपके लिए सही है।

व्यक्ति स्वयं को नहीं जानता और गलत जगह प्रयास कर रहा है। इसमें निवेश किया जाता है - लेकिन इसे आनंद नहीं मिलता है। वह फिर प्रयास करता है - फिर उसे कुछ नहीं मिलता। और फिर किसी चीज के लिए कोई ऊर्जा नहीं होती, और मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। उदासीनता की स्थिति होती है।

2) खराब स्क्रिप्ट या दर्दनाक अनुभव।

एक व्यक्ति अपनी इच्छाओं के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो सकता है, लेकिन कुछ उसे वह प्राप्त करने से रोक सकता है जो वह चाहता है।

उदाहरण के लिए, त्वचा वेक्टर में, यह एक असफल परिदृश्य हो सकता है। यह बचपन में बनता है जब त्वचा वेक्टर वाले बच्चे को पीटा जाता है या अपमानित किया जाता है। नतीजतन, बच्चे को उपलब्धियों और जीत से नहीं, बल्कि असफलताओं और असफलताओं से आनंद लेने के लिए अनजाने में प्रशिक्षित किया जाता है। होशपूर्वक, वह खुद को बड़े लक्ष्य निर्धारित करता है, स्थिति, धन चाहता है, और अनजाने में आराम करता है और अगर फिर से कुछ नहीं होता है तो शांत हो जाता है।

जब कोई व्यक्ति ऐसे परिदृश्य से अनजान होता है, तो वह बर्फ पर मछली की तरह हरा सकता है, लेकिन कभी कुछ हासिल नहीं कर सकता। जब तक विफलता के परिदृश्य को नहीं समझा जाता और काम नहीं किया जाता, तब तक कुछ भी नहीं बदलेगा। फिर वह धीरे-धीरे हताशा को बुझाता है, इस इच्छा को दबाता है कि कोई व्यक्ति अंतहीन फलहीन प्रयासों से इतना आहत न हो।

विज़ुअल वेक्टर वाले लोग बहुत भावुक और संवेदनशील होते हैं। उनकी मुख्य इच्छा प्रेम है। अपने पूरे दिल से, वे उसके लिए प्रयास करते हैं - एक गर्म, कोमल रिश्ते के लिए। लेकिन यह हमेशा निर्माण करने के लिए काम नहीं करता है भावनात्मक संबंध. एक व्यक्ति पीड़ित हो सकता है, कोशिश कर सकता है, लेकिन वह कभी नहीं प्राप्त कर सकता जो वह चाहता है। और बड़े पैमाने पर दर्द का अनुभव होने के बाद, वह पहले से ही खुद को इस्तीफा दे देता है और अब और कोशिश नहीं करता है। और कुछ नहीं चाहता...

दृश्य वेक्टर में चोटें भी संभव हैं: एक मजबूत झटका लगा है, उदाहरण के लिए, प्रियजनों की हानि, और मानस, खुद को बचाने के लिए, एक सुरक्षात्मक तंत्र को चालू करता है और भावनात्मक संवेदनशीलता को अवरुद्ध करता है। तब एक व्यक्ति भावनाओं के पूर्ण या आंशिक रूप से बंद होने का अनुभव करता है, वह भावनात्मक खालीपन महसूस करता है। लेकिन यह एक अस्थायी स्थिति है।

3) इच्छा समय के संकट में पड़ जाती है।

ऐसा होता है कि इच्छा काफी महसूस की जाती है और महसूस की जाती है, लेकिन डेटा में जीवन की परिस्थितियांइसे लागू करने में असमर्थ। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, मातृत्व अवकाश पर महिलाओं के साथ, जब उनके पास अपना पसंदीदा काम करने का अवसर नहीं होता है, तो लोगों के साथ संवाद करें, "बाहर जाएं"।

लुप्त होती इच्छाएं

जब कोई इच्छा लंबे समय तक पूरी नहीं होती है, तो वह निराशा में, आंतरिक तनाव में बदल जाती है। जब निराशा ("मैं चाहता हूं और नहीं मिलता") लंबे समय तक जमा होता है, तो एक व्यक्ति लगातार दर्द और असंतोष महसूस करता है। वह आक्रामक हो जाता है - वह सभी से घृणा करने लगता है, नाराज हो जाता है, चिल्लाता है या नखरे करता है, अर्थात अपनी कमी को दूसरों पर "डंप" देता है। यह सारी आक्रामकता उसे अंदर से क्षत-विक्षत करने लगती है। यह मनोदैहिक रोगों और विकारों के रूप में प्रकट होता है।

और फिर, धीरे-धीरे, मानस किसी व्यक्ति को बचाने के लिए इच्छाओं को कम करना शुरू कर देता है। यह प्रकृति की एक तरह की दया है। एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, ऊर्जा के बिना, कुछ भी नहीं चाहता है, और अब नहीं रह सकता है। यह बस पूरी तरह से मिट जाता है। कोई इच्छा नहीं - कोई जीवन नहीं।

यह कैसे हो सकता है, उदाहरण के लिए, गुदा वेक्टर वाली महिला में? उसकी मुख्य मूल्य- यह एक परिवार, घर, बच्चे हैं। लेकिन उन स्थितियों में जब परिवार टूट जाता है या प्रियजनों की मृत्यु हो जाती है, तो यह आता है भीतरी खालीपन, अक्सर महिलाएं इस स्थिति को - इमोशनल बर्नआउट कहती हैं। गर्म मोजे किसके लिए बुनें? पाई किसे सेंकना चाहिए? काम के बाद किससे मिलना है, किसका ध्यान रखना है? जीवन का अर्थ खो गया है, भीतर खालीपन है। धीरे-धीरे आ जाता है कि जीने में इतना दर्द नहीं होता।

पूर्ण उदासीनता और अवसाद

ध्वनि सदिश इच्छाओं के पदानुक्रम में अलग से खड़ा होता है। केवल उसकी इच्छाएँ ही भौतिक संसार से जुड़ी नहीं हैं। यदि सांसारिक इच्छाएँ (शेष सात वैक्टर में) लोगों द्वारा पूरी तरह से महसूस की जाती हैं, तो ध्वनि वेक्टर की इच्छाओं को अक्सर महसूस नहीं किया जाता है।

ध्वनि वेक्टर में इच्छाएं दुनिया की संरचना को प्रकट करने की इच्छाएं हैं, क्या छिपा है, हमारे जन्म के कारण, जीवन का अर्थ, हमारा भाग्य। यदि ये इच्छाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो व्यक्ति किसी भी चीज़ में पूरी तरह से रुचि खो देता है, लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, किसी भी दैनिक गतिविधियों का अर्थ खो देता है, शारीरिक कमजोरी, उनींदापन महसूस करता है, इसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम कहते हैं। ध्वनि वेक्टर में - गंभीर परिस्थितियों का परिणाम, अवसाद, यह किसी की ध्वनि इच्छाओं को भरने में असमर्थता से पूर्ण कमजोरी और निराशा है।

ध्वनि वेक्टर प्रमुख है, जिसका अर्थ है कि यदि उसकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं, तो यह धीरे-धीरे अन्य वैक्टर (संचार, परिवार, धन, प्रेम, आदि की इच्छा) में इच्छाओं को कम कर देती है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति जीवन में पूरी तरह से अर्थ खो देता है, लोगों से नफरत कर सकता है, लगातार अकेलेपन के लिए प्रयास करता है।

वह किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, और उसे उन सवालों के जवाब देने की जरूरत है जो दूसरे उससे लगातार पूछते हैं। एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि वह क्या चाहता है, कहाँ जाना है, अधिक बार वह कुछ भी नहीं चाहता है। एक परिसर है भावनात्मक विकार- एक व्यक्ति जीवित है, लेकिन मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक रूप से, वह मरता हुआ प्रतीत होता है, वह बस मशीन पर, उदासीनता में रहता है।

पूर्ण जीवन में लौटने के लिए उदासीनता और अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं? यूरी बर्लन द्वारा "सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी" प्रशिक्षण में मानस के उपकरण का खुलासा करते हुए, ध्वनि व्यक्ति अवसाद के बारे में भूल जाता है, वह जीवन में पूरी तरह से बेलगाम रुचि और जीने की इच्छा के साथ जागता है।

उदासीनता: कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

एक प्रणालीगत मनोवैज्ञानिक की सलाह: अपनी प्राकृतिक इच्छाओं को साकार करने के लिए, जीवन में आनंद के सिद्धांत का प्रयोग करें, जिसके अनुरूप आंतरिक उपकरणआपका मानस।

जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के स्वभाव, अपनी सच्ची अचेतन इच्छाओं को महसूस करता है, तो पहले से ही इस स्तर पर, उसकी ऊर्जा जारी होती है। यह आपके जीवन में अचानक से नहीं, बल्कि सही दिशा में, आपके डिवाइस के ज्ञान के साथ आगे बढ़ना शुरू करना संभव बनाता है। उदासीनता का उपचार एक समस्या का समाधान है।

अब आपको बुरे अनुभव नहीं लेने हैं। इसके अलावा, आप अपने आप को पिछले अनुभव की बेड़ियों से मुक्त करने में सक्षम होंगे, उन बाधाओं से जो आपकी इच्छाओं को भरने से रोकती हैं।

असफलता के लिए स्क्रिप्ट, आक्रोश, बुरा अनुभव, विलंब (बाद के लिए स्थगित करना), भय, आतंक के हमले, फोबिया। यूरी बर्लन द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में इन सभी समस्याओं पर काम किया गया है।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान मानव मानस के बारे में एक बहुआयामी ज्ञान है, जो हमें अंदर से प्रेरित करता है। ध्वनि वेक्टर वाले लोगों के लिए, इस ज्ञान का अध्ययन हमारे समय में उपलब्ध सबसे बड़ी खुशी है।

जीवन में वापस आने का समय आ गया है। यह दुनिया आपका इंतजार कर रही है - जिंदा, ऊर्जावान, अपनी प्रतिभा के बोध की प्रतीक्षा में! एक भी व्यक्ति ऐसे ही पैदा नहीं होता - इस दुनिया को उसकी जरूरत है, और प्रत्येक व्यक्ति तब खुश हो सकता है जब वह प्रकृति में निहित गुणों के अनुसार खुद को महसूस करता है। इसकी पुष्टि करें। ये लोग अपने अवसाद और उदासीनता से जीवन में लौटने में सक्षम थे:

"हर आने वाले दिन नई खोजों की एक निश्चित प्रत्याशा थी। मैं बाहर गली में जाने लगा और अब मैं एक मिनट भी नहीं बैठ सकता। अंदर ऊर्जा का एक नया स्रोत प्रकट हुआ - जीवन की प्यास। अपने आप को, मेरे मानस (वेक्टर) के घटकों और उनकी जरूरतों को समझते हुए, मुझे स्पष्ट रूप से एहसास होता है कि मुझे जीवन में अपने खुद के व्यवसाय के अलावा कुछ और करने का और गलत जगह पर रहने का कोई अधिकार नहीं है !!"

और आप भी उदासीनता को मात दे सकते हैं। एक मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" से शुरू करें, जो निकट भविष्य में होगा। .

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

प्रारंभ में, "उदासीनता" शब्द का अर्थ व्यक्ति की एक अत्यंत उपयोगी और सकारात्मक स्थिति है। प्राचीन यूनानियों से उधार लिया गया एक शब्द - स्टोइकिज़्म के अनुयायी ( उदासीनता - वैराग्य), बुद्धिमान व्यक्तियों की जीवन जीने की क्षमता को निरूपित करने के लिए इस्तेमाल किया गया था जिसमें कोई अनैतिक जुनून और नकारात्मक प्रभाव नहीं हैं। यह सोचने और अभिनय करने के एक कठोर तरीके की स्थिति है, जब कोई व्यक्ति ऐसी घटनाओं से खुशी और पीड़ा का अनुभव नहीं करता है जो एक साधारण नश्वर में ऐसी भावनाओं का कारण बनती हैं।

आज, "उदासीनता" शब्द अथिमिया और एनोर्मिया का पर्याय है, जो प्रमुख गुणों की उपस्थिति को दर्शाता है: भावनात्मक निष्क्रियता, जो हो रहा है उससे गहरी अलगाव, आजीविका की निराशाजनक कमी। उदासीनता एक व्यक्ति की स्थिति है जिसे शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: " मुझे कुछ नहीं चाहिए, इसलिए नहीं कि मैं आलसी हूँ, बल्कि इसलिए कि सारा जीवन निर्लिप्त, उत्साहहीन, नीरस, उबाऊ है».

साथ ही, कुछ भी करने की अनिच्छा और किसी तरह कार्य करना एक सनकी और खराब व्यक्तित्व की क्षणिक सनक नहीं है। निरंतर उदासीनता व्यक्ति की आंतरिक दुनिया की एक विशिष्ट स्थिति है, मानस की एक विशेष संरचना है। सोचने की सुस्ती, भावनाओं की शीतलता, अनुभवों का अनासक्ति धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। एक व्यक्ति ऐसी संवेदनाओं की प्रकृति को नहीं समझता है, उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, अर्थात सचेत प्रयासों से वह दुनिया की अपनी धारणा को नहीं बदल सकता है।

उदासीनता क्या है? विवरण

वास्तव में, जीवन के प्रति परिणामी उदासीनता एक प्रकार का उत्तोलक है तंत्रिका प्रणालीशरीर के संसाधनों की कमी की चेतावनी, संचित तनाव से मानस को बचाने और बचाने के लिए उपयोग किया जाता है। उदासीनता और उदासीनता की स्थिति उस अवधि के दौरान उत्पन्न होती है, जब मनोदैहिक कारकों के प्रभाव में, मानसिक ऊर्जा के भंडार समाप्त हो गए थे। वास्तविकता की घटनाओं से अलगाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लंबे समय तक उत्तेजना का परिणाम है: शरीर के काम को स्थिर करने के लिए, मस्तिष्क कार्यों के निषेध की प्रक्रियाओं को शुरू करता है। इस तरह के एक प्राकृतिक तंत्र को मानसिक संसाधनों की अपरिवर्तनीय कमी को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अत्यधिक तंत्रिका तनाव से शरीर का एक विशिष्ट विश्वसनीय "फ्यूज" है।

हालांकि, कई लोगों के लिए, उदासीनता एक एकल और अल्पकालिक घटना नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति को लंबे समय तक अपने कब्जे में लेती है, चरित्र में बदलाव करती है, एक तरह की व्यक्तिगत संपत्ति बन जाती है। सामाजिक उदासीनतानिष्क्रियता और पहल की कमी के रूप में, यह विकास के कुछ चरणों में व्यक्तियों का एक चरित्र लक्षण हो सकता है, जो कम पेशेवर गतिविधि और सामाजिक जड़ता में प्रकट होता है।

जैसे, मनोरोग में "उदासीनता" का निदान अनुपस्थित है। चिकित्सकों की समझ में, यह मानव मानस में एक निश्चित समस्या के अस्तित्व का एक लक्षण है, जिसे "पूर्ण उदासीनता" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह वह संकेत है जो किसी व्यक्ति की स्थिति को सबसे सटीक रूप से दर्शाता है इस पल. यह ध्यान देने योग्य है कि उदासीनता जीवन के किसी विशिष्ट क्षेत्र पर लागू नहीं होती है: एक व्यक्ति जीवन की सभी अभिव्यक्तियों के प्रति उदासीन है।

भाषण निर्माण द्वारा उदासीनता अच्छी तरह से व्यक्त की जाती है " मुझे फ़रक नहीं पडता". यानी इंसान के लिए भी ऐसा ही है: सूरज चमक रहा है या बारिश हो रही है, उसने एक पुरस्कार जीता या अपना बटुआ खो दिया, वह एक दोस्ताना पार्टी में जाएगा या अकेले घर पर रहेगा, वह एक स्वादिष्ट स्टेक खाएगा या रात के खाने के लिए सोया सॉसेज प्राप्त करेगा। उदासीनता वाले व्यक्ति के लिए मौजूद नहीं है मूलभूत अंतरहर्षित और दुखद घटनाओं, उपलब्धियों और असफलताओं, लाभ और हानियों के बीच। कोई भी घटना, इसके संकेत की परवाह किए बिना: "प्लस" या "माइनस" भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेगी।

हालांकि, यह संबंधित विसंगति से उदासीनता को अलग करने के लायक है - अबुलिया, जो अक्सर हाथ से जाती है। उदासीनता असंवेदनशीलता है, और अबुलिया निष्क्रियता है। यदि, उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति का अस्तित्व बना रहे, जैसे कि जड़ता से, बिना भावनाओं को महसूस किए, तो अबुलिया के साथ, कुछ करने की उसकी इच्छा बस गायब हो जाती है।

मननशील निष्क्रियता की स्थिति एक संकेत है।बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता नकारात्मक अभिव्यक्तिविभिन्न दैहिक, न्यूरोलॉजिकल, मानसिक विकृति, जैसे: पिक रोग में मनोभ्रंश, अल्जाइमर प्रकार का बूढ़ा मनोभ्रंश, टिक-जनित बोरेलियोसिस, एचआईवी संक्रमण। कुछ औषधीय एजेंटों को लेते समय उदासीनता विकसित हो सकती है, उदाहरण के लिए: एंटीसाइकोटिक्स।

उदासीनता विशिष्ट हो सकती है नैदानिक ​​लक्षणअवसादग्रस्तता विकारों के भीतर।उदासीनता और अवसाद आत्मा साथी. लेकिन अगर, "शुद्ध" अवसाद के साथ, एक व्यक्ति थक गया है नकारात्मक भावनाएं, तब विपरीत अवधारणाएं उदासीनता के साथ गायब हो जाती हैं। एक व्यक्ति को "उदास - आनन्द", "उदास - हर्षित" के बीच का अंतर महसूस नहीं होता है। एक शब्द में, उसके लिए सब कुछ "कोई रास्ता नहीं" है।

हालांकि, अनुपस्थिति बाहरी अभिव्यक्तियाँकिसी विषय में उदासीनता के अनुभव का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि व्यक्ति ने कुछ महसूस करने की क्षमता पूरी तरह से खो दी है। बात बस इतनी सी है कि सच्ची संवेदनाएं अक्सर अवचेतन के गहरे हिस्सों में छिपी होती हैं और उन्हें इस पर नहीं दिखाया जाता है सचेत स्तर. इसके अलावा, उदासीनता अनुभवों की संतृप्ति और चमक से वंचित करती है, इसलिए ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति में कोई भावना नहीं है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की स्थिति में एक व्यक्ति को अपने आसपास के लोगों से अलग करना आसान होता है, क्योंकि इस विसंगति के लक्षण बाहरी रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। उदासीनता का मुख्य सार जो हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है, जो जीवन शक्ति में उल्लेखनीय कमी में प्रकट होता है। एक व्यक्ति शौक में रुचि खो देता है, पहले की पसंदीदा गतिविधियाँ नहीं करता है, दोस्तों के साथ संपर्कों की संख्या कम करता है। एक व्यक्ति न केवल हर्षित घटनाओं में रुचि खो देता है, बल्कि वह उन घटनाओं पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है जो सामान्य अवस्था में शत्रुता, घृणा, क्रोध का कारण बनती हैं।

लोगों से घिरे, वह बिल्कुल भावहीन भाषणों और उदासीन व्यवहार से प्रतिष्ठित हैं। व्यक्ति का समाज से पूर्ण अलगाव स्थापित हो जाता है। वह उनसे संबोधित प्रश्नों को अनदेखा करता है, या उन्हें मोनोसिलेबल्स में उत्तर देता है। उदासीनता का एक ध्यान देने योग्य संकेत: प्रियजनों की समस्याओं के लिए सहानुभूति की कमी, रिश्तेदारों की कठिनाइयों के लिए सहानुभूति का गायब होना, उनकी सफलताओं पर आनन्दित होने में असमर्थता। अक्सर उसकी गलती के कारण पारिवारिक रिश्ते शत्रुतापूर्ण हो जाते हैं। उसी समय, एक रिश्तेदार जितना अधिक ध्यान देता है, उतना ही उदासीन व्यक्ति उससे दूर जाने की कोशिश करता है।

व्यक्ति निष्क्रिय रहना, लक्ष्यहीन समय बिताना पसंद करता है। एक व्यक्ति काम पर जाना या कक्षाओं में जाना जारी रखता है, लेकिन वह इसे जड़ता से करता है। वह कोई पहल नहीं करता है और अपने कर्तव्यों को पूरा करता है, किसी प्रकार के योग्य परिणाम प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है, लेकिन उन्हें करता है, यदि केवल किसी तरह नौकरी करना है।

उदासीनता वाले व्यक्ति की मुद्रा स्थिर होती है, मानो निर्जीव हो, सिर नीचा हो, रूप लुप्त हो जाता है। उदासीनता के दृश्य लक्षण कुछ घटनाओं के लिए चेहरे की प्रतिक्रियाओं का पूरी तरह से गायब होना है। किसी व्यक्ति के चेहरे पर न सहानुभूति, न विरोध, न उदासी, न खुशी झलकती है। विषय का भाषण किसी भी भावनात्मक बदलाव से रहित है। कथन में, वास्तविकता की सभी वस्तुओं के संबंध में उदासीन नोटों का पता लगाया जा सकता है।

नग्न आंखों को दिखाई देने वाली उदासीनता का संकेत - किसी का गायब होना स्वायत्त प्रतिक्रियाएंएक घटना के लिए, अर्थात्, व्यक्ति का चेहरा न तो शरमाता है और न ही पीला पड़ता है यदि व्यक्ति वस्तुनिष्ठ रूप से परेशान करने वाली स्थिति का गवाह बन जाता है। इशारों की एक महत्वपूर्ण कमी भी है, पूर्ण अनुपस्थितिकोई भी स्वतःस्फूर्त हलचल।

व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों के लिए पूरी तरह से अवहेलना तक, नासमझी और अशुद्धता के संकेत हो सकते हैं। उदासीनता वाले कई लोग अर्थहीन जुनूनी कार्यों को करने के लिए देखे जाते हैं, उदाहरण के लिए: मेज पर अपनी उंगलियों को टैप करना, तालबद्ध रूप से अपने पैरों को हिलाना, अपने हाथों को रगड़ना, लंबे समय तक अपनी आँखों को अपने हाथों पर टिकाए रखना।

उदासीनता के कारण

उदासीनता- एक लक्षण जो दैहिक, तंत्रिका संबंधी, मानसिक स्तर के रोगों का संकेत दे सकता है। असामान्य स्थिति के उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, निम्नलिखित कारणों को बाहर रखा जाना चाहिए:

• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• अवसादग्रस्तता विकार;
• कार्बनिक एटियलजि के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• विभिन्न मूल के मनोभ्रंश;
• एड्स;
• मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल घाव;
• शराब और नशीली दवाओं की लत;
• अंतःस्रावी विकार।

अक्सर, उदासीनता के कारण कुछ दवाओं का सेवन होता है, जिनमें शामिल हैं: बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, हिप्नोटिक्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भनिरोधक। इसलिए, यदि कुछ दवाएं लेते समय थकान, उनींदापन, कमजोरी और उदासीनता होती है, तो दवाओं को बदलने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

सूची में मनोवैज्ञानिक कारणउदासीनता, हथेली को मनोविश्लेषणात्मक अवधारणा द्वारा धारण किया जाता है, जिसके अनुसार उदासीनता मानस का एक सुरक्षात्मक तंत्र है, जिसे व्यक्ति के गहन अनुभवों को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस सिद्धांत के अनुयायियों के अनुसार, उदासीनता व्यक्ति की इच्छाओं और जरूरतों के महत्व को अस्थायी रूप से कम करने में मदद करती है, जो आपको विश्वदृष्टि को बदलने की अनुमति देती है, जिससे आंतरिक संघर्ष समाप्त हो जाता है।

मनोवैज्ञानिकों के एक अन्य समूह का मानना ​​​​है कि उदासीनता का कारण व्यक्ति के अत्यधिक अनुभवों का परिणाम है, और इसका कार्य भावनात्मक क्षेत्र की अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम करना है। चूंकि भावनाओं का अनुभव करने की प्रक्रिया मानसिक ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण व्यय से जुड़ी होती है, किसी भी व्यक्ति के पास एक ऐसा क्षण होता है जब शरीर के संसाधन बस के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। भावनात्मक प्रतिक्रियाएं. उदासीनता ऊर्जा-बचत मोड में काम करने के लिए भावनाओं के क्षेत्र का एक प्रकार का "स्विच" है।

अन्य राय, उदासीनता रोकने का एक तरीका है तंत्रिका अवरोध, जो जिम्मेदार और उद्देश्यपूर्ण व्यक्तियों को अत्यधिक श्रम शोषण से रोकता है। अक्सर, चौबीसों घंटे पेशेवर क्षेत्र में हिम्मत करने वाले उद्यमी और उद्यमी विषयों में अचानक असंवेदनशीलता होती है। जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता के विकास के कारण, वर्कहॉलिक के शरीर को आवश्यक आराम मिलता है।

कुछ मामलों में, उदासीनता के कारणों को स्थापित करना काफी कठिन होता है, क्योंकि किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण सुस्ती के अपराधी मानस के गहरे वर्गों में - अवचेतन में छिपे होते हैं। एक कृत्रिम निद्रावस्था में किसी व्यक्ति के विसर्जन के लिए धन्यवाद, यह स्थापित करना संभव है कि जीवन को वर्तमान ठंडा करने के कारण अतीत के मानसिक आघात हैं। यह है व्यक्तिगत इतिहासकिसी प्रकार की मनो-दर्दनाक स्थिति थी जिससे व्यक्ति को गंभीर पीड़ा हुई। उदासीनता के उदय के द्वारा अवचेतन मन व्यक्ति को नई मानसिक पीड़ा से बचाने का प्रयास करता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव

उदासीनता, अवसाद की स्थिति, जब जीवन में कुछ भी नहीं भाता है, और किसी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है, लोगों को व्यापक रूप से प्रभावित करता है, और डॉक्टर पहले से ही अलार्म बजा रहे हैं। पहले, यह माना जाता था कि उदासीनता एक अस्थायी घटना है, और इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष ध्यान. हालाँकि, अब, अधिक से अधिक बार, उदासीनता गंभीर हो जाती है और लंबे समय तक अवसादजिसका इलाज अस्पताल में करना पड़ता है।

किसी व्यक्ति में उदासीनता क्या है, और यह कैसे प्रकट होता है, और ऐसा क्यों होता है

उदासीनता का मुख्य कारण ऊर्जा की कमी है। पर आधुनिक दुनियाहमें हर समय चलते रहना है, हर समय दौड़ना है, जल्दी करना है, और हमारे पास आराम करने के लिए एक सेकंड भी नहीं है। कुछ समय के लिए, शरीर मुकाबला करता है, एक "दूसरी हवा" खुल सकती है, फिर तीसरी, चौथी, लेकिन शरीर के संसाधन असीमित नहीं हैं। कुछ बिंदु पर, हमारा शरीर विद्रोह करना शुरू कर देता है और "उदासीनता" नामक रक्षा तंत्र को चालू कर देता है।

उदासीनता शुरू हो जाती है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आप लगातार थकान महसूस करते हैं, जब आपके पास अपना सिर घुमाने की ताकत या इच्छा भी नहीं होती है। हम जानते हैं कि जब हमारे फोन की बैटरी खत्म हो जाती है तो क्या करना चाहिए, लेकिन जब शरीर में बैटरी खत्म हो जाए तो क्या करें? यह तब और भी मुश्किल हो जाता है जब आप कुछ नहीं करना चाहते।

भावनात्मक बर्नआउट की पृष्ठभूमि के प्रति उदासीनता उन लोगों में होती है जो अपना काम बहुत जिम्मेदारी से करते हैं। ये डॉक्टर, बचाव दल, अग्निशामक, पुलिस आदि हैं। अपने आप को काम करने के लिए, लोगों को बचाने और वापसी महसूस न करने से लोग जल जाते हैं। कभी-कभी नपुंसकता और जो आप पर भरोसा करते हैं उसे बचाने में असमर्थता आपके पेशे में या अपने आप में निराशा का कारण बनती है। सबसे पहले, यह खुद को अशिष्टता में प्रकट करता है, और फिर उनके काम के प्रति उदासीनता।

उदासीनता काफी गंभीर स्थिति है। उदासीनता और वैराग्य से शुरू होकर, जीवन के प्रति घृणा भी प्रकट हो सकती है। इस आपदा से कोई भी सुरक्षित नहीं है, और उदासीनता एक महिला, एक पुरुष और एक बच्चे को पछाड़ सकती है।

उदासीनता की स्थिति, यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो आसान आलस्य नहीं है, जिसके साथ यह अक्सर भ्रमित होता है। उदासीनता के केंद्र में साइकोफिजियोलॉजिकल कारण हैं। आलस्य के कारण उदासीनता के कारणों के समान हैं, लेकिन वे इतने खतरनाक नहीं हैं। आलस्य से व्यक्ति अपने आप में सामंजस्य बिठाता है, और वह सचेत रूप से आलसी होता है, कुछ भी नहीं करना चाहता। आलसी व्यक्ति जलन पैदा करता है, और उदासीन व्यक्ति चिंता का कारण बनता है। आलस्य एक व्यक्ति की स्थायी अवस्था है जो वर्षों तक लगातार बनी रहती है, जबकि सक्रिय और हंसमुख लोगों में उदासीनता होती है, और यह एक गंभीर प्रकृति का होता है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक के ध्यान की आवश्यकता होती है।

महिलाओं में कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, कारण

महिलाएं पुरुषों की तुलना में शारीरिक रूप से कमजोर होती हैं, इसके अलावा, वे अक्सर अधिक भावुक और कमजोर होती हैं। इस संबंध में, महिलाओं में उदासीनता के कारण विभिन्न मूल के हो सकते हैं।

हार्मोन खेलते हैं बड़ी भूमिकामहिलाओं के स्वास्थ्य में। गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, पीएमएस, शरीर में एक हार्मोनल तूफान, बार-बार मिजाज का कारण बनता है, और किसी बिंदु पर, यह मूड अपने निम्नतम बिंदु पर जम सकता है।

कुछ बीमारियों के इलाज में महिलाओं को हार्मोनल ट्रीटमेंट से गुजरना पड़ता है। उल्लंघन हार्मोनल संतुलनशरीर में विफलताओं की एक पूरी श्रृंखला हो सकती है जो उदासीनता की ओर ले जाती है। भूख परेशान है, एक नियम के रूप में, महिलाएं अधिक खाना शुरू कर देती हैं, वजन बढ़ाना शुरू कर देती हैं, और दर्पण में देखते समय गंभीर तनाव का अनुभव करती हैं। यदि उपचार वांछित प्रभाव नहीं लाता है तो यह तनाव बढ़ जाता है। भविष्य में अविश्वास, लड़ने की ताकत की कमी, उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाती है।

एकतरफा प्यार किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत बड़ी परीक्षा होती है, लेकिन कुछ महिलाएं इसे अधिक तीव्रता से अनुभव करती हैं। यदि अलगाव होता है, तो एक महिला परित्यक्त, बेकार महसूस करती है और निराशा की लहर उसे ढँक लेती है। सबसे पहले, यह रोने की एक समझ में आने वाली इच्छा है, और ऐसे क्षणों में कोई भी इस प्रवाह को बाधित करने के लिए उत्सुक नहीं है। ऐसा माना जाता है कि ऐसे मामलों में उसे रोने देना आवश्यक है, लेकिन मैत्रीपूर्ण समर्थन के बिना, महिला आँसू से थक जाती है, और जल्द ही खालीपन आ जाता है। तब कोई आंसू नहीं होते, लेकिन कोई अन्य इच्छाएं भी नहीं होतीं।

महिलाओं में उदासीनता अधिक काम का कारण बन सकती है। विशेष रूप से अक्सर यह बच्चे के जन्म के बाद होता है, जब नींद की पुरानी कमी को बदल दिया जाता है सतत भयबच्चे के लिए, और रिश्तेदारों के बहुत सही बयान नहीं या जीवनसाथी से मदद की कमी, हीनता की भावना का कारण बनती है। एक महिला खुद को बताती है कि वह एक बुरी मां है, एक बुरी पत्नी है, और उसके सभी प्रयासों से कुछ भी नहीं होता है। फिर यह सब क्यों? क्यों पकाएं, साफ करें, अपना ख्याल रखें अगर किसी को आपकी परवाह नहीं है। खराब मूड पर आरोपित किया जाता है शारीरिक थकानजो अंततः उदासीनता की ओर ले जाता है।

अधूरे सपने, बिखरी उम्मीदें, जब सब कुछ उल्टा हो जाता है और एक महिला के पास यह समझने का समय नहीं होता है कि आसपास क्या हो रहा है, तो वह अपने आप में वापस आ जाती है और जवाब नहीं देती है बाहरी दुनियाआम तौर पर।

वास्तव में, उदासीनता होने के कई कारण हैं। मौत मूल व्यक्ति, तनाव, नौकरी छूटना, और जब अप्रिय घटनाओं की एक श्रृंखला बंद नहीं होती है, तो सिर में एक तरह का फ्यूज काम करता है, जो सभी भावनाओं और भावनाओं को बंद कर देता है।

पुरुषों में उदासीनता के कारण

स्वयं के प्रति असंतोष की पृष्ठभूमि पर उदासीनता उत्पन्न हो सकती है। पुरुष अक्सर एक असहनीय बोझ उठाते हैं। वे सब कुछ स्पष्ट रूप से योजना बनाते हैं, लेकिन अगर योजना गड़बड़ा जाती है, तो जलन पैदा होती है, खुद पर स्थिति का सामना करने में असमर्थ होने का आरोप लगाते हैं, और परिणामस्वरूप, कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है।

दिन-प्रतिदिन दोहराई जाने वाली निरंतर दिनचर्या को पहले ही इसका नाम मिल गया है: "ग्राउंडहोग डे"। एक व्यक्ति फंसा हुआ महसूस करता है और इससे बच नहीं सकता है। प्रत्येक नया दिन पिछले एक के समान है। मनुष्य भविष्य नहीं देखता, वह घेरे में जाता है, और इसका कोई अंत नहीं है। सब कुछ अपना अर्थ खो देता है, घर-काम, काम-घर, और जीवन के सभी रंग फीके पड़ जाते हैं। एक आदमी स्वचालित रूप से सभी आंदोलनों, कार्यों को करता है, और धीरे-धीरे खुद पर नियंत्रण खो देता है। उसे याद नहीं रहता कि वह कौन सा दिन है, चाहे वह जूते पहने, या चप्पल पहनकर काम पर जाए, वह हर चीज के प्रति उदासीनता से जकड़ा हुआ है। एक दिन, वह बस सुबह काम के लिए नहीं उठेगा और बिस्तर पर लेटा रहेगा, छत को खाली देखेगा। वह एक जीवित व्यक्ति के रूप में स्वयं को जानना बंद कर देता है, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। उदासीन अवसाद के साथ, मानसिक अलगाव का विचलन प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" के बारे में जागरूकता खो देता है। आत्म-संरक्षण की वृत्ति गायब हो जाती है, जैसे अस्तित्व की इच्छा।

अगर एक आदमी बहुत ज्यादा जिम्मेदार है, तो वह अक्सर बहुत ज्यादा लेता है। वह हर किसी की मदद करता है, बेशक, हर कोई खुशी से इसका इस्तेमाल करता है। पुरानी थकान, नींद की कमी, अनियमित पोषण और हर दूसरी जिम्मेदारी से पुरानी थकान होती है। शब्द "मैं चाहता हूं" को "आवश्यक" शब्द से बदल दिया गया है, और इसी तरह अंतहीन। यदि आप हमेशा परिस्थितियों का पालन करते हैं, तो अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए, कमजोरी, उनींदापन के साथ-साथ अनिद्रा, थकान और उदासीनता समय के साथ दिखाई देती है।

अक्सर पुरुषों में उदासीनता का परिणाम हो सकता है लंबे समय तक तनाव. अप्रिय काम, परिवार में खराब रिश्ते, यह सब वर्षों से जमा होता है, और धीरे-धीरे सारी ताकत खत्म हो जाती है। अपने स्वयं के कारणों से, एक व्यक्ति स्थिति को बदलना नहीं चाहता है या नहीं चाहता है और जब तक ताकत है तब तक प्रवाह के साथ जाना जारी रखता है।

उदासीनता अचानक शुरू नहीं होती है, और इस विकार के पहले लक्षणों को बहुत पहले देखा जा सकता है जब व्यक्ति बस चलने से इंकार कर देता है।

मनुष्य सबसे पहले अपने शौक को छोड़ देता है। यदि वह मछली पकड़ने जाता था, सप्ताहांत के लिए दोस्तों के साथ बार में जाता था, तो उदासीनता की शुरुआत के साथ, यह उसके लिए निर्बाध हो जाता है। वह दोस्तों से दूर हो जाता है और अधिक से अधिक समय अकेले बिताता है, बस दीवार को घूरता रहता है।

फिर अनुपस्थित-मन, सुस्ती, स्मृति हानि और उनींदापन है। आसपास के लोग इसका श्रेय आलस्य को देते हैं, और अलार्म तभी बजने लगता है जब कोई व्यक्ति अपना ख्याल रखना, धोना, खाना और पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है।

यह उदासीनता का एक गंभीर चरण है, और यदि यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। एक व्यक्ति अपने आप इस अवस्था से बाहर नहीं निकलेगा और बस मुरझा जाएगा।

बहुत कम ही, उदासीनता वाला व्यक्ति खुद मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करता है। मैं लेटना चाहता हूं और कुछ नहीं करना चाहता, यहां तक ​​कि सांस या पलक भी नहीं झपकाता। सब कुछ अपना अर्थ और पूर्ण उदासीनता खो चुका है अपना भाग्य, किसी व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता का एहसास नहीं होने देता है।

आखिरकार, कई लोग उदासीनता के पहले लक्षणों को याद करते हैं और हर चीज को साधारण थकान के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। वे सोने की उम्मीद करते हैं, छुट्टी पर जाते हैं और सब कुछ बीत जाएगा। केवल समय पर ब्रेक लेना हमेशा संभव नहीं होता है, और काम पर उन्हें अतिरिक्त जरूरी काम से भरा जा सकता है।

ऐसे मामलों में, अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है और "ड्राफ्ट हॉर्स" की तरह नहीं चलाया जाना चाहिए। कभी-कभी, के लिए खुद का स्वास्थ्यआप अधिकारियों को अल्टीमेटम दे सकते हैं। बेशक यह नहीं है सबसे अच्छा तरीका, लेकिन सच्चाई यह है कि यदि उदासीनता आप पर हावी हो जाती है, तो आप पहले से ही अपनी नौकरी खो सकते हैं। केवल आप ही बीमार, दुखी और बेकार होंगे। कल का मूल्यवान कर्मचारी कल के वर्कहॉलिक की धुंधली छाया में बदल जाएगा।

उदासीनता एक समस्या है आधुनिक समाज, जिसके संबंध में इस विकार की रोकथाम करना अधिक उचित है, और इसे नहीं लाना नैदानिक ​​स्थिति, कौन सा अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोगों का सूचकांक R45.3 "निंदा और उदासीनता" है।

उदासीन अवसाद का उपचार - सही दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है

उदासीन अवसाद का इलाज हमेशा आसान नहीं होता है। अक्सर आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो शरीर के मनोविश्लेषण और पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा को जोड़ती है। जब तक रिश्तेदार अलार्म बजाना शुरू करते हैं, रोगी पहले से ही नैतिक और शारीरिक रूप से थक चुका होता है, उसके पास इलाज के लिए भी ताकत नहीं होती है। कमजोरी और लंबे समय तक उपवास रखने से शरीर थक जाता है, और हर हरकत मुश्किल हो जाती है।

ऐसे मामलों में, विटामिन कॉम्प्लेक्स को सुधारने के लिए निर्धारित किया जाता है शारीरिक हालतरोगी, बढ़ाया पोषण, और उसके बाद ही, मनोचिकित्सा सत्र निर्धारित हैं।

कब गंभीर स्थितिउदासीनता, अक्सर सम्मोहन सत्रों के साथ उपचार शुरू करते हैं। रोगी तक पहुंचना, उसे उसके स्तब्धता से बाहर निकालना और उसे ठीक होने की प्रेरणा देना महत्वपूर्ण है। सम्मोहन की स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं से मुक्त हो जाता है, और किसी व्यक्ति की स्मृति के सभी कोनों की जांच करके, यह पता लगाया जा सकता है कि वास्तव में विकार का कारण क्या था और इससे कैसे निकला जाए।

इसके बाद, मनोचिकित्सा सत्रों में, रोगी, मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर पता लगाता है कि क्या गलत था। अपनी क्षमताओं और ताकत को सही ढंग से मापना महत्वपूर्ण है ताकि असफलताओं और पाइप सपनों के कारण परेशान न हों। इस बार आप उदासीनता से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन आपको ऐसी स्थितियों में दोबारा न पड़ना सीखना होगा।

अपने "मैं" के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, जो हमारी सभी "इच्छाओं" को निर्धारित करता है न कि हमारा। दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होना अद्भुत है, लेकिन हमें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आंतरिक "मैं" विरोध करता है, तो व्यक्ति स्वयं के साथ संघर्ष में आता है, और इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

जब साइकोट्रेनिंग परिणाम नहीं लाती है, तो डॉक्टर साइकोस्टिमुलेंट्स लिख सकता है तंत्रिका गतिविधि. बेहतर होगा कि आप अपने दम पर दवाओं का चयन न करें, और शौकिया प्रदर्शन का यहां स्वागत नहीं है। फार्मेसियों में अधिकांश ओवर-द-काउंटर दवाओं का शामक प्रभाव होता है। बदलती डिग्रीक्रियाएँ। ये दवाएं केवल रोगी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, ड्रग थेरेपी को आवश्यक रूप से मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वैज्ञानिक लिखते हैं कि एक वयस्क के लिए दिन में 6 घंटे सोना काफी है, लेकिन वे यह जोड़ना भूल जाते हैं कि ये औसत हैं। अपनी नींद के लिए उतना ही समय निकालें, जितना आपके शरीर को चाहिए। खेल के बारे में मत भूलना और उचित पोषण. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होता है। एक और परेशानी की स्थिति में शरीर को आवश्यक संसाधन मिल जाएंगे, लेकिन इन संसाधनों को समय पर संरक्षित और फिर से भरना होगा।

आशावादी बनना सीखें। यह अजीब लगता है, लेकिन आशावाद सीखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति में आशावाद का हिस्सा होता है, और नियमित प्रशिक्षण से आप अच्छाई देखने और चमत्कारों में अधिक विश्वास करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। रोजमर्रा की समस्याओं को विडंबना और हास्य के साथ व्यवहार करें, क्योंकि ये छोटी चीजें हैं जो आपकी चिंताओं के लायक नहीं हैं।

ज्यादातर, जिन लोगों ने खुद ऐसा होने दिया, वे उदासीनता के प्रभाव में आते हैं। उन्होंने खुद को केवल काम और कर्तव्यों तक ही सीमित रखा, और मनोरंजन को पूरी तरह से त्याग दिया। मनोरंजन के लिए यह हमेशा समय और धन की बर्बादी होती है, लेकिन वे एक व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं। चाहे वह चिड़ियाघर की यात्रा हो, मूवी हो या बाइक की सवारी हो, लेकिन मानव मस्तिष्कदृश्यों और भावनाओं में बदलाव की जरूरत है। अन्यथा, दोहराई जाने वाली "ग्राउंडहोग डे" छवि फिर से वापस आ जाएगी।

उदासीनता, कम प्रदर्शन। पुरानी थकान के कारण

लगातार उदासीनता: अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें?

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उदासीनता एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल किसी व्यक्ति के आसपास क्या हो रहा है, उसके प्रति उदासीनता की स्थिति को दर्शाने के लिए किया जाता है। समय के साथ, उचित उपचार के बिना, यह प्रगति कर सकता है। ज्यादातर मामलों में, उदासीनता की स्थिति कुछ मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ होती है। बाह्य रूप से, रोग के लक्षण सामान्य आलस्य के समान होते हैं, इसलिए सभी लक्षणों को ध्यान में रखना, समय पर समस्या का निदान करना और उससे लड़ना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।

उदासीनता के कारण

उदासीनता विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। सबसे अधिक बार यह होता है:

• लंबे समय तक भावनात्मक या शारीरिक तनाव
• आराम की कमी या कमी
• कुछ पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से गंभीर लक्षणों वाले लोग
• इच्छाओं और जरूरतों से असंतोष, साथ ही उनके लिए शर्म की बात है
• गर्भावस्था, सेवानिवृत्ति, परिवार और दोस्तों की मृत्यु, पारिवारिक समस्याओं और अन्य सहित पर्यावरण या स्थिति में अचानक परिवर्तन
• सभी स्थितियों में केवल अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की इच्छा
• आनुवंशिक प्रवृतियां
• विटामिन की कमी और सूरज की रोशनी
• दूसरों की ओर से लगातार फटकार और निर्देश, उनकी ओर से कड़ा दबाव
• किसी डरावनी या रोमांचक चीज़ के लिए लंबा इंतज़ार
• बार-बार तनाव और चिंता
• कुछ लेना दवाईजैसे स्टेरॉयड, गर्भनिरोधक, नींद की गोलियां, एंटीबायोटिक्स और बहुत कुछ
• बुढ़ापा
• विभिन्न प्रकार के व्यसन, जैसे शराब या तंबाकू
• गलत हार्मोनल थेरेपी और अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं।

इस स्थिति की घटना के लिए ये सभी कारण नहीं हैं। और हमेशा इनमें से एक या दो कारकों की उपस्थिति इस स्थिति का कारण नहीं बन सकती है। यह उन पर निर्भर करता है कि प्रत्येक मामले में उदासीनता से कैसे निपटा जाए, लक्षणों को खत्म करने के लिए क्या किया जाए और व्यक्ति को सामान्य जीवन में वापस लाया जाए।

एक विशेष स्थान पर शरद ऋतु की उदासीनता का कब्जा है। यह बहुतों में पाया जाता है स्वस्थ लोगमध्य शरद ऋतु में, जब लगातार बारिश हो रही है और एक व्यक्ति को असुविधा का अनुभव होता है, सूरज की रोशनी की कमी। डॉक्टर सुझाव देते हैं कि इस मामले में उदासीनता से कैसे निपटें। कोई विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं है। यह जीवन को चमकीले रंगों से संतृप्त करने के लिए पर्याप्त है, जो आपको पसंद है वह करें या कुछ नया खोजें, या अपनी छवि भी बदलें। और फिर शरद ऋतु की उदासीनता बिना किसी परिणाम के चली जाएगी।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता को पहचानना आसान नहीं है। बाह्य रूप से, यह आलस्य जैसा दिखता है और न्यूरोसिस और अवसाद का लगातार साथी है। इस स्थिति के सबसे विशिष्ट लक्षण यहां दिए गए हैं, जिन्हें देखते हुए, उनकी घटना के कारणों की परवाह किए बिना, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

• थकान
• गतिविधियों, भोजन, उन चीजों सहित हर चीज के प्रति उदासीनता, जो आनंद का कारण बनती थीं
• मानसिक गतिविधि में कमी
• भावनात्मक गिरावट
• भाषण और आंदोलनों की सुस्ती
• गतिशीलता और बातूनीपन में कमी
• पहल की कमी
• सुस्ती, कमजोरी, उनींदापन
• बढ़ी हुई थकान, नपुंसकता
• कुछ करने की अनिच्छा
• जीवन से थका हारा
• उदासी और अवसाद
• स्मृति और सोच के साथ समस्याएं।

इसके अलावा, ये लक्षण दूसरों के लिए दृढ़ता से स्पष्ट हो सकते हैं, और अदृश्य हो सकते हैं। दूसरे मामले में, कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के आत्महत्या कर सकता है या खुद को समाज से अलग कर सकता है।

सबसे अधिक बार, उदासीनता की स्थिति बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता, भावनाओं और भावनाओं, झुकाव और इच्छाओं की बाहरी अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति जैसे लक्षणों के साथ होती है। कुछ मामलों में, उदासीनता है रक्षात्मक प्रतिक्रिया, उदाहरण के लिए, बिना किसी प्यार के या एक व्यक्ति के रूप में खुद को महसूस करने के अवसर की कमी के कारण। कभी-कभी यह बीमारी के लक्षणों में से एक होता है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद और अन्य।

पूर्ण उदासीनता

पूर्ण उदासीनता सभी भावनाओं और भावनाओं के पूर्ण पक्षाघात की विशेषता है। एक व्यक्ति एक रोबोट की तरह है जो मशीन पर सभी कार्य करता है। उसे किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है, रोज़मर्रा के कर्तव्यों और कार्यों से मानसिक परेशानी होती है। इस राज्य से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।

उदासीनता और आलस्य के बीच अंतर

यदि आलस्य किसी व्यक्ति की विशेषता नहीं है, और इसके अलावा ऊपर सूचीबद्ध कई अन्य संकेत हैं, तो आपको इस सवाल का जवाब तलाशने की जरूरत है कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए। आखिरकार, यह ठीक यही स्थिति है जिसे कुछ भी करने और पहल करने की अनिच्छा से संकेत मिलता है। यह आलस्य और उदासीनता के बीच कई अंतरों को ध्यान देने योग्य है:

1. उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहता है। उसे मोहित या रुचिकर बनाना असंभव है। आलस्य केवल जीवन के कुछ पहलुओं पर लागू होता है
2. यदि आप आलस्य से पीड़ित हैं, तो आप अपने कुछ न करने के परिणामों के प्रति उदासीन नहीं हैं। जबकि उदासीनता में व्यक्ति को किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं होती है
3. उदासीनता एक दीर्घकालिक स्थिति है जो कई हफ्तों या महीनों तक छा सकती है। आलस्य की भावना समय-समय पर होती है
4. आलस्य के साथ, कोई भावनात्मक-वाष्पशील विकार नहीं होता है, जो कि उदासीनता की विशेषता है।
5. उदासीनता एक गंभीर बीमारी है जिसके इलाज की जरूरत है। आलस्य की स्थिति से बाहर निकलने का एक ही रास्ता है - इच्छाशक्ति के प्रयास से। केवल आप ही इसे हरा सकते हैं
6. आलस्य एक विशिष्ट क्रिया, स्थिति, वस्तु पर विशेष ध्यान केंद्रित करता है। उदासीनता व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को पंगु बना देती है और उसे हर चीज के प्रति उदासीन बना देती है। पहले मामले में, एक व्यक्ति काम या अन्य नियमित कर्तव्यों के बजाय कुछ चाहता है। उदाहरण के लिए, जिम में व्यायाम करने के बजाय मूवी देखें, आराम करें।

यदि कोई व्यक्ति अपने आप आलस्य से निपटने में सक्षम है, तो दूसरी स्थिति में समय पर निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना, इसका सामना करना संभव नहीं होगा, भले ही रिश्तेदार और रिश्तेदार, साथ ही वह खुद भी समस्या के कारणों और लक्षणों को खत्म करने के लिए कोई कार्रवाई करने की कोशिश करेंगे, इससे बाहर निकलने का प्रयास करें। राज्य

उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं

इससे पहले कि आप उदासीनता से लड़ें, इसकी घटना के कारणों की पहचान करने और अन्य मानसिक या मानसिक बीमारियों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें। तंत्रिका प्रकृति. अगर वहाँ है गंभीर समस्याएं, उदाहरण के लिए, दवा उपचार या शराब की लत, सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता है दवा से इलाज. इसके अलावा, इस स्थिति का कारण बनने वाले कारक के उन्मूलन पर मुख्य ध्यान दिया जाता है।

अगर कोई व्यक्ति सुंदर है लंबे समय तक(कई महीने) उदासीनता से ग्रस्त है, तो अस्पताल में उदासीनता से छुटकारा पाने का सवाल हल हो जाता है। यह विशेषज्ञों की देखरेख में है कि डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि कौन से उपाय सबसे प्रभावी होंगे। यह उदासीनता को आलस्य, अवसाद और अन्य स्थितियों से अलग करने में मदद करेगा और इसकी घटना के कारण को खत्म करने में मदद करेगा।

उदासीनता की रोकथाम और उपचार के लिए भी अच्छे उपाय हैं:

1. संतुलित आहार
2. सामान्य नींद (बिना ब्रेक के कम से कम 7-8 घंटे)
3. पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधि
4. इच्छाओं की पूर्ति, कम से कम कभी-कभी वह करने की क्षमता जो आप चाहते हैं और पसंद करते हैं, जीवंत भावनाओं के साथ जीवन की संतृप्ति
5. एक मनोविश्लेषक का दौरा
6. जीवन में तनाव और थकान को कम करना
7. हृदय, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति सहित स्वास्थ्य निगरानी

आँसुओं को रोके नहीं, रोना चाहते हो तो भावनाओं को अपने अंदर मत रखो। कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि दूसरे देखते हैं कि आपको आराम और सहायता की आवश्यकता है। यह बिल्कुल सामान्य है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ, जब यह सवाल उठता है कि उदासीनता से कैसे निपटें, विटामिन-खनिज परिसर पीने, नौकरी बदलने, पर्यावरण, सामाजिक सर्कल और निवास स्थान बदलने की सलाह देते हैं, जो आनंद लाता है, जो आप घंटों तक करना चाहते हैं। यदि आलस्य या उदासीनता आती है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए, इसके प्रकट होने के कारणों का पता लगाना चाहिए, और उसके बाद ही यह तय करना चाहिए कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए।

दूसरों और रिश्तेदारों का उदार रवैया, उनकी ओर से दबाव की कमी, आलस्य के आरोप और कुछ न करने से उदासीनता के इलाज में मदद मिलेगी,

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको या आपके प्रियजनों को अनुचित उदासी, निरंतर आलस्य, अकेले रहने की इच्छा और कई दिनों या हफ्तों तक हर चीज के प्रति उदासीनता की भावना है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह वह है जो सुझाव दे सकता है कि आपके मामले में उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस स्थिति की घटना को रोकने के लिए क्या किया जाए।

स्व-औषधि न करें और यह न सोचें कि सब कुछ अपने आप बीत जाएगा। उदासीनता और अवसाद को उचित चिकित्सा की आवश्यकता होती है। इसके बिना, रोगी की स्थिति केवल समय के साथ खराब होगी।