ინსტრუქცია

პირველ რიგში, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? რა არ გიხდებათ ახლა და რა გსურთ ცვლილებებისგან? ჩაწერეთ ყველა ეს აზრი და სურვილი ფურცელზე. ამის შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ყველა შესაძლო ცვლილება თქვენ და თქვენს საყვარელ ადამიანებზე. რას მიიღებენ ისინი აქედან: ნეგატიური თუ, პირიქით, დადებითი? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრების შეცვლა მათზე უარყოფით გავლენას მოახდენს, შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ იგი. შემდეგ მიიღეთ გადაწყვეტილება, როდის დაიწყებთ ახალს. ცხოვრება. რა დაგჭირდებათ თქვენი გეგმების რეალობად ქცევისთვის?

იმისათვის, რომ უფრო რეალისტურად მიუახლოვდეთ პრობლემის გადაჭრას, განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები. რისი მიღწევა გსურთ კონკრეტულად უახლოეს მომავალში და რისი მიღწევა რამდენიმე წელიწადში? დაფიქრდით რა დაბრკოლებები შეიძლება წარმოიშვას გეგმის განხორციელებაში და რა უნდა გააკეთოთ მათ აღმოსაფხვრელად.

შეეცადეთ შეჩერდეთ წარსულზე. Გაუშვი. სულში დაგროვილი ყველა "" უნდა მოიშორო. შეეცადეთ იყოთ უფრო ოპტიმისტური. Ვისწავლოთ. გამუდმებით შთააგონებთ საკუთარ თავს ნდობის იდეით, რომ წარმატებას მიაღწევთ, დაპროგრამეთ საკუთარი თავი წარმატების მისაღწევად.

თუ გაქვთ ფინანსური საშუალება, იზრუნეთ გარე ცვლილებებზეც. შეაკეთეთ ბინა, შეიძინეთ ახალი ავეჯი. შეეცადეთ მოიშოროთ ის, რაც შეგახსენებთ ძველი ცხოვრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ გარეგნობაზე. მთლიანად შეცვალეთ თქვენი სურათი. გამოჩნდება თქვენს წინაშე ახალი ადამიანი, ახალ უცნობთან ცხოვრებაიუ. და ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის კონვერტაცია ცხოვრებასაკუთარ თავს სულ სხვა ადამიანად ხედავს.

შეცვალეთ ჩვევები ყველაფერში, თუნდაც კვებაში. მიჩვეული ხარ დილით ნაღებით ყავის დალევას? შეცვალეთ იგი მწვანე ჩაით. ყველა ცხოვრებაგსიამოვნებდა დეტექტიური ისტორიების კითხვა? სცადე სამეცნიერო ფანტასტიკა. ყოველდღე ერთი და იგივე მარშრუტით მიდიხართ სამუშაოდ? Შეცვალე.

გაიხსენეთ თქვენი აუხდენელი სურვილები და გადააქციეთ ისინი ცხოვრება. ოცნებობდი დიდ სპორტზე? რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახლა ჩემპიონი გახდე, მაგრამ ვერავინ შეგიშლის ხელს, რომ გაინტერესებდე და ჩაეწერო სპორტული განყოფილება.

შენიშვნა

სად უნდა დაიწყოს? ადვილია თქვა "შეცვალე შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ". რა მოხდება, თუ ყველაფერი დაინგრევა? რა მოხდება, თუ 40 წლის ვარ? რა მოხდება, თუ ცდები? ყოველ შემთხვევაში, ნდობის გრძნობისგან, რომ ხვალ ცხოვრება არ მთავრდება და ყველაფერი უნდა დალაგდეს.

სასარგებლო რჩევა

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრებით. როგორ ვიმუშაოთ ფიქრებთან, წაიკითხეთ აქ. აზრების შეცვლა სრულიად განსხვავებულ მსოფლმხედველობას იძლევა. მათთვის, ვინც გადაწყვიტა და სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ თქვენი ისტორიის წერა, განურჩევლად თქვენი ასაკისა. სინამდვილეში, ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში უნდა დაიწყოს სიტყვებით „მე უნდა.” და იყავით მოთმინება, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ერთ ღამეში, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი მიმართულება.

წყაროები:

• როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის შეცვლა

კარდინალური ცვლილებების წყურვილი ზოგჯერ ყველას ფარავს. არსებობს განცდა "ესე იგი, მე აღარ შემიძლია ამის გაკეთება" და ჩემი რეალობის შეცვლის აუცილებლობის გაცნობიერება. ეს არის ის, თუ როგორ უნდა გავიგოთ, რა უნდა აიღოთ პირველ რიგში და რას დაეყრდნოთ შემდეგ? ყოველივე ამის შემდეგ, სურვილები ყოველთვის არ მოდის ჩვენთან "სრული" მათი განხორციელების გეგმით.

ინსტრუქცია

მიღება მიმდინარე პოზიციასაქმეები. თავმდაბლობა, დანებება, დანებება - აირჩიე სიტყვის surrender თარგმანის რომელი ვერსია მოგწონს ყველაზე მეტად. იმიტომ რომ კამათი რა არის ენერგიისა და დროის კარგვაა.

დარწმუნდით, რომ დროა დაემშვიდობოთ ძველს და შემოიტანოთ ახალი. Დრო არის მთავარი ფაქტორიცვლილების გზაზე.

ჯობია ნივთები ისე დატოვო, როგორც არის, ვიდრე უადგილოდ იმოქმედო. როდის არის შესაფერისი დრო? როცა შეგიძლია იმოქმედო არა სიძულვილით და სხვებისგან უარყოფითი გრძნობებიმაგრამ შემოქმედებითობიდან და შთაგონებით. ასეთ მდგომარეობაზე ამბობენ „ტალღა წავიდა“.

Არ იჩქარო. იმოქმედეთ გონივრულად და მარტივად. ეს აზროვნება დაგეხმარებათ მიმოიხედოთ გარშემო და გაარკვიოთ საიდან დაიწყოთ.

ნუ ეცდებით ახსნათ ცვლილებები, რომლებსაც შექმნით ჩვეულებრივი ლოგიკით. დაეყრდნო შენს შინაგანი გრძნობებიდა აწმყოს მოთხოვნები.

ყველა ადამიანი დროდადრო გრძნობს, რომ არც თუ ისე კმაყოფილია თავისი ცხოვრებით. თუნდაც ყველაზე ბედნიერი ხალხიშეიძლება განიცადოს იმედგაცრუების გრძნობა, როდესაც თითქოს ყველაფერი არასწორედ მიდის, ყველაფერი შეიძლება უკეთესი იყოს. ასეთ მომენტებში ჩნდება ცვლილებების ფიქრები.

ადამიანი უკმაყოფილოა თავისი გარეგნობით ან ურთიერთობებით, კარიერით თუ ფინანსებით - არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარი ის არის, რომ ის თავს უბედურად გრძნობს და სურს შეცვალოს ყველაფერი უკეთესი მხარე.

ნუ ეცდებით სამყაროს შეცვლას - შეცვალეთ საკუთარი თავი

ადამიანების უმეტესობის მთავარი შეცდომა დამნაშავეების ძებნაა. რა თქმა უნდა, ადვილია თქვენი წარუმატებლობები მიაწეროთ უბედურ ბავშვობას, ცუდ მეგობრებს ან არაადეკვატურ უფროსს, მაგრამ ასეთი მიდგომა შედეგს არ მოიტანს. როგორც კი ადამიანი გააცნობიერებს, რომ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება, მას ეკისრება, შეძლებს შეცვალოს თავისი ცხოვრება.

მეტი საუბარი მარტივი სიტყვებით- შეწყვიტე საბაბების ძებნა და გააცნობიერე, რომ შეცვლა არ არის საჭირო სამყაროდა ხალხი მასში, მაგრამ თავად. ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი წარმატებისკენ. თუ გსურთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა და დანარჩენი თავისით მოვა.

ცვლილებებისთვის მზადყოფნა ბრძოლის ნახევარია

ასე რომ, ცნობიერების სტადია გავიდა, საკუთარი თავის შეცვლის გადაწყვეტილება მიღებულია, მაგრამ არაფერი ხდება. Რა არის მიზეზი? პასუხი საკმაოდ მარტივია: იმის გაცნობიერება, რომ საჭიროა რაღაცის შეცვლა, არ ნიშნავს მზადყოფნას ცვლილებებისთვის.
ადამიანების უმეტესობას ეშინია ყველაფრის ახლის, მათ ეშინიათ შეცვალონ ჩვეული ცხოვრების წესი. ეს არის წარმატების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლება. ძალიან ხშირად ბანალური შიში ხელს უშლის ადამიანს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. საბედნიეროდ, ნებისმიერი შიშის დაძლევა შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა გაიგოთ მისი ბუნება.

1. საკუთარ თავში იმედგაცრუების შიში. გადაწყვეტილების მიღება არ არის ყველაფერი, მას უნდა მიჰყვეს. ეს არის ის, სადაც ჩვეულებრივ იწყება პრობლემები. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია მთლიანად შეიცვალოს ერთ ღამეში, ადამიანების უმეტესობა უცვლელად უბრუნდება ძველ ჩვევებს და შემდეგ ლანძღავს საკუთარ თავს ნებისყოფის ნაკლებობის გამო. ის აფუჭებს განწყობას და აქვეითებს თვითშეფასებას. ამიტომ, რაღაცის შეცვლის გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, ბევრს ეშინია, რომ ისინი უბრალოდ ვერ გაუმკლავდებიან. შედეგად, ადამიანი ყველანაირად ცდილობს გადადოს ცვლილებების დაწყება, გადადოს ისინი ორშაბათს ან შემდეგ თვეს.
2. ეფექტი "არასოდეს აღარასოდეს". საკმაოდ გავრცელებული ფენომენი, რომელმაც გაანადგურა მრავალი დიდებული წამოწყება. ეს ხდება შემდეგნაირად. დავუშვათ, გადაწყვიტეთ ჯანსაღ საკვებზე გადასვლა. იდეა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ის აზრი, რომ მთელი ცხოვრება ვერ შეჭამ პიცის ერთ ნაჭერს, მეგობრებთან ერთად ბარებში არ წახვალ და სამუდამოდ გამორიცხავ ტკბილეულს, შემზარავია.
   არის ამ შიშებთან გამკლავების გზა? Რა თქმა უნდა! დაამარცხე ისინი და შეგიძლია მიაღწიო იმას, რაც გინდა.

წვეთი ამახვილებს ქვას

თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, დაიწყეთ მცირედით. ეს არის ოქროს პრინციპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ნებისმიერ მიზანს. მოგეხსენებათ, თუნდაც გრძელი გზაიწყება პირველი რამდენიმე ნაბიჯით. ეს განცხადება ასევე მართალია, როდესაც ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ასე რომ, თქვენ არ ცდილობთ ერთ დღეში გახდეთ ახალი ადამიანი, არამედ ნელ-ნელა შეიყვანოთ თქვენს ცხოვრებაში კარგი ჩვევები. ადამიანისთვის ეს მცირე ცვლილებები შეუმჩნევლად და უმტკივნეულოდ გადის, მაგრამ ერთად ისინი ხელშესახებ შედეგს იძლევა.
უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, შეგიძლიათ კვლავ მიმართოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მაგალითს. ნათელია, რომ მკვეთრი გადასვლა ახალი ტიპისკვება, ადამიანი განიცდის მძიმე სტრესი. გაიზრდება და ადრე თუ გვიან ადამიანი გატყდება, ძველს დაუბრუნდება ჭამის ჩვევები. მაგრამ შეეცადეთ გააკეთოთ საქმეები სხვაგვარად. თუ თქვენს რაციონში ეტაპობრივად შეიტანთ ჯანსაღ საკვებს, გარდამავალი არ იქნება ისეთი მტკივნეული და ადამიანს ნაკლებად ემუქრება თავის დანებება.
ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამება: თუ გსურთ მთლიანად შეცვალოთ რაღაც, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ მცირედით. ეს აადვილებს წარმატების მიღწევას.

სპორტის, პირადი დროისა და სხვათა მნიშვნელობაზე

ახლა ღირს სტატიის თემაზე უფრო დეტალურად საუბარი. შემდეგი იქნება აღწერილი კონკრეტული ნაბიჯებირაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

1. ადრეული აწევა. დიახ, ეს ბანალურია. დიახ, ეს არაერთხელ იყო განხილული. და მაინც ის ერთ-ერთია კრიტიკული ნაბიჯები, რომლის სარგებელი უზარმაზარი იქნება. აღწერეთ სარგებელი ადრეული აწევაშესაძლებელია განუსაზღვრელი ვადით. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი არის თავისუფალი დროის გამოჩენა, რომელიც შეიძლება დახარჯოს საკუთარი თავის სასარგებლოდ. ღირს ადრე გაღვიძება, თუნდაც მხოლოდ სიმშვიდითა და სიმშვიდით ტკბობის შესაძლებლობის გამო. ეს საათი კარგი იქნება სპორტისთვის, მედიტაციისთვის და მომავალი დღის დაგეგმვისთვის.
2. სპორტი. კიდევ ერთი შემაშფოთებელი წერტილი. ყველა ადამიანს არ უყვარს ფიზიკური ვარჯიში, ამიტომ ბევრს ურჩევნია გამოტოვოს ეს ნაბიჯი, რაც თავს ართმევს ერთდროულად რამდენიმე უპირატესობას. სპორტის სარგებელი მხოლოდ ჯანმრთელობის გაძლიერებაში და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში არ არის, თუმცა ეს ასევე მნიშვნელოვანია. ის აწესრიგებს და ეხმარება ნებისყოფის განვითარებას, ამხნევებს და ზრდის თავდაჯერებულობას.
3. საქმის დაგეგმვა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სძულს ეს საქმიანობა, მისი მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. გეგმების წინასწარ შედგენა გეხმარებათ დროის გამოყენებაში მაქსიმალური სარგებელიგაფლანგვის გარეშე. მიიღეთ დღიური, ის დაგეხმარებათ ნივთების უფრო ეფექტურად განაწილებაში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ.
4. ახალი ჰობი. სცადეთ რაიმე ახალი, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ. თუ გიყვართ სპორტი, შეეცადეთ დაინტერესდეთ ხელოვნებით, თუ გიყვართ ფილმები, წაიკითხეთ წიგნი, სცადეთ სხვა მუსიკის მოსმენა. ნუ წახვალთ ნაცემი გზაზე და მალე თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ბევრი ახალი ჰობი.

პერფექციონიზმი და მისი შედეგები

როგორც ჩანს, რა არის ცუდი იმაში, რომ ვცდილობთ ყველაფერი გავაკეთოთ რაც შეიძლება კარგად? ბევრი მიიჩნევს პერფექციონიზმს დადებითი თვისებათუმცა, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს. ღირს ერთი შეცდომის დაშვება და ყველაფერი, რაც თქვენ მიაღწიეთ, შეიძლება მყისიერად გაუფასურდეს. ამის ჩვენება მარტივია იგივე მაგალითით ჯანსაღი კვების.
წარმოიდგინეთ, რომ ჯანსაღ საკვებზე გადაერთეთ და საკუთარ თავს დაჰპირდით, რომ აღარ მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს. ერთი კვირა გადის და შენ აგრძელებ. კიდევ ერთი გადის. მესამეს დასაწყისში უცებ იშლები და ჭამ მავნე მტვერს. Სირცხვილია? Დიახ ძალიან. და რა მოხდება შემდეგ? იმედგაცრუება და სირცხვილი, რასაც მოჰყვება სასოწარკვეთა და ფიქრი, რომ ყველაფერი უსარგებლოა. ერთხელ გატეხილი, ბევრი ადამიანი ნებდება და უბრუნდება ჩვეულ ცხოვრების წესს. ისინი გადაწყვეტენ, რომ ყველა მცდელობა უშედეგო იყო, რაც იმას ნიშნავს, რომ აზრი არ აქვს შემდგომ მცდელობას. აი, ეს არის პერფექციონიზმის მთავარი საფრთხე.
ამის თავიდან აცილება საკმაოდ მარტივია. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ არაფერი მუშაობს პირველად. Ეს არის ნორმალური ფენომენი. ავარია, შეცდომები და უკან დახევა შეიძლება ნებისმიერ ბიზნესში იყოს, მაგრამ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ.
დასკვნა: საკუთარი თავის შეცვლა და სასურველის მიღწევა დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. მთავარია არ დანებდეთ და წინსვლა განაგრძოთ.

ამრიგად, თქვენ შეიტყვეთ ძირითადი ნაბიჯები და ყველაზე გავრცელებული შეცდომები ცვლილების გზაზე. გახსოვდეთ, რომ ეს პროცესი ხანგრძლივი და რთულია, მაგრამ არ დანებდეთ, შეცვალეთ საკუთარი თავი და შეძლებთ შეცვალოთ მთელი სამყარო!

თითოეული ჩვენგანი უნდა ისწრაფვოდეს თვითგანვითარებისაკენ და მუდმივად ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე, რათა გავხდეთ უკეთესი. ზოგი იკითხავს, ​​რატომ არის ეს აუცილებელი, რადგან ეს ასე კარგია? პასუხი მარტივია: არავინ არის დაზღვეული დაცემისა და დანაკარგისგან. ზოგიერთზე ცხოვრების ეტაპინებისმიერი ჩვენგანი შეიძლება იყოს ბოლოში. რა უნდა გავაკეთოთ, თუ არ ვიცით როგორ გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი, ჩვენი პერსონალური თვისებები, შენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი? Პიროვნული ზრდაძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრებისთვის. თუ ადამიანი მიხვდება, რომ ის არ ვითარდება, ამან შეიძლება დაჩაგროს, რადგან უმიზნო ცარიელი არსებობა არავის სიხარულს არ მოაქვს. თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი, გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევა.

სრულყოფილების საზღვარი არ არსებობს

მაშ რა არის ცხოვრების აზრი? არის თუ არა საქმე თქვენი ხასიათის გაუმჯობესებაზე და ყოველდღე ახალი სიმაღლეებისკენ სწრაფვაზე? ან იქნებ არსებობის საზრისის პოვნის მიზნით, ასწავლოს ეს სხვა ადამიანებს. ორივე პასუხი სწორია.

იდგა ეკლიანი გზათვითგანვითარება, აუცილებელია ნათლად გვესმოდეს, რომ ამ პროცესს არ აქვს შეზღუდვა და არ შეიძლება იყოს. Ის მსგავსია მათემატიკური კონცეფცია„უსასრულობა“, სადაც ყველა სიდიდე მისკენ მიისწრაფვის, მაგრამ ვერანაირად ვერ აღწევს. პარადოქსულია, მაგრამ რა მეტი ხალხიმუშაობს საკუთარ თავზე, რაც უფრო მეტად ვითარდება, რაც უფრო მეტს სწავლობს, მით უფრო ხშირად ეწვევა ფიქრები იმის შესახებ, თუ რამდენად ცოტას ახერხებდა ჯერ კიდევ და რამდენად ცოტას ისწავლიდა.

როცა რაღაცას კარგად ვაკეთებთ, გვიხარია, რომ კიდევ უკეთესად შეგვიძლია. განცდა, რომ ადამიანის სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს, ძალას აძლევს ახალი მიღწევებისთვის.

საკუთარი თავის შესაცვლელად საკმარისია იმ ადამიანების ქმედებების ანალიზი, რომლებმაც მიაღწიეს მაღალი სიმაღლეებითვითგაუმჯობესების თვალსაზრისით. ისწავლეთ წარმატებული ადამიანებისგან. ქვემოთ წარმოგიდგენთ ზოგიერთს სასარგებლო რჩევებირომელიც დაგეხმარებათ განვითარებაში. ზოგიერთი ეს რეკომენდაცია ძალიან მარტივია და დაეხმარება რაღაცის შეცვლას უახლოეს მომავალში. ზოგიერთი ნაბიჯი კი საპასუხისმგებლო და გრძელვადიანია და იმისათვის, რომ ერთი საფეხურით მაღლა ასწიოთ, საჭიროა შეგნებული ძალისხმევა.

წიგნების კითხვა

განვითარებისა და თვითგანვითარების დასაწყისი ლიტერატურის კითხვით იდება. წაიკითხეთ ყოველდღე, რადგან წიგნი არის ცოდნის წყარო და სიბრძნის საწყობი. დაიმახსოვრე რა მეტი წიგნიცხოვრების განმავლობაში, როცა კითხულობდი, უფრო მეტი სიბრძნის ათვისება მოახერხე. ზოგიერთი წიგნი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, რადგან მათში შეგიძლიათ იპოვოთ პრაქტიკული რჩევასასურველი მიზნის მისაღწევად.

ისწავლეთ უცხო ენები

არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ენას აირჩევთ შესასწავლად. Ეს შეიძლება იყოს იაპონური ენა, მონღოლური ან რომელიმე ჩინური დიალექტები. ახალი ენის შესწავლისას, თქვენ შეხვდებით განსხვავებულ კულტურას და შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ ხალხის ცხოვრების შესახებ. ასეთი გაცნობის საშუალებით თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავისთვის ახალი სასარგებლო გამოცდილების მიღებას.

ახალი ჰობი

ნუ დადგებით და ნუ იდარდებთ იმ ჩვევებსა და ჰობიებზე, რომლებიც ბავშვობაში შეიძინეთ. აირჩიეთ თქვენთვის საინტერესო კურსი, რომელიც გაგაცნობთ ახალ უნარებს. ახალი ჰობი დიდი სტიმულია თვითგანვითარებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკავდეთ ახალი სპორტით. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ დილის სირბილი უნდა შეეწიროს. დაე, ამიერიდან კვირაში 1 ან 2-ჯერ დაიწყოთ კლდეზე ცოცვის დათმობა. და უკვე სრულყოფილებამდე დაეუფლეთ ცოცვის უნარებს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვაზე არანაკლებ საინტერესო ხედისპორტი, როგორიცაა ყინულის სრიალი.

ახალი ჰობი არ არის საჭირო ხელსაქმის კატეგორიიდან არჩევა. დააკვირდით სრულიად უჩვეულო კურსებს, დაეუფლეთ ვებ დიზაინს, გაიარეთ იტალიური კულინარიის კურსი ან გახდით რეგულარული საცეკვაო დარბაზში, ლათინო რიტმში ცეცხლგამჩენი ნაბიჯებით ყველას მოხიბლავთ. დიახ, თქვენ არასოდეს იცით მრავალმხრივი და საინტერესო აქტივობებიეხმარებიან თავიანთი ნიჭის გამოვლენასა და ახლის სწავლაში.

ვარჯიშის პროცესში შეამჩნევთ, როგორ გამდიდრდებით ემოციურად, გახდებით ფიზიკურად ჭკვიანი და ძლიერები. არ იფიქროთ, რომ რამდენიმე კურსი ერთდროულად შეგიშლით ხელს ახალი უნარების შესწავლაზე ფოკუსირებაში. დროდადრო დაესწარით სემინარებსა და ლექციებს. რაც უფრო ხშირად გამოხვალთ გარეთ და ისწავლით რაიმე ახალს, მით უფრო ორგანიზებული იქნებით.

შექმენით თქვენთვის შესაფერისი ინტერიერი

შეცვალო შენი ცხოვრება ნიშნავს შეცვალო შენი გარემო. სად მიიღებ შთაგონებას თქვენი მიზნების მისაღწევად, თუ არა ლამაზ, ხელსაყრელ ატმოსფეროში? თუ მოგწონთ ინტერიერი, სადაც დროის ლომის წილს ატარებთ - შთაგონება ყოველდღიურად დაიბადება. გაიგე ერთი მარტივი რამ: მჩაგვრელი კედლები და ყოველდღიურობა ძალას ვერ მოგცემთ, მხოლოდ უკან დაიხევენ. თუ არ გინდა შენს ოთახში შესვლა, ყოფნა გადარჩენად იქცევა.

როგორც კი გარშემორტყმული იქნებით საყვარელი ნივთებით და მოიშორებთ უსარგებლო ნივთებს, შეღებავთ კედლებს ლამაზ ფერებში და შეცვლით რამდენიმე ავეჯს, ყველაფერი შეიცვლება. სამუშაო ძალები თავს აიღებენ. მაგრამ თუ გსურთ მიაღწიოთ განსაცვიფრებელ შედეგებს საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე, შექმენით კარგი ელეგანტური დიზაინი, რომლის არსებობაც ზღაპარს დაემსგავსება. რაც უფრო მეტად აღფრთოვანებული იქნებით შესრულებული შრომით, მით მეტად პატივს სცემთ საკუთარ თავს.

შიში და გაურკვევლობა არის მთავარი დაბრკოლება

ყველა ადამიანს შეუძლია განიცადოს შიში. და საშიში სიტუაცია- არაფერია გადაადგილების შიშთან, ახალი წამოწყებისა და გაურკვევლობის შიშთან შედარებით. ვიღაცას ეშინია საზოგადოებაში გამოჩენის, ვიღაც კი უბრალოდ საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული. ნებისმიერი შიში ხელს უშლის ადამიანს განვითარებაში. როგორ ავიცილოთ თავიდან შიში, რომელიც ხელს უშლის თვითგანვითარებას?

წარმოიდგინეთ, რომ ვერასდროს მიაღწევთ სასურველ შედეგს და ვერც ერთი ნაბიჯის გადადგმას ვერ შეძლებთ. იმის ცოდნა, რომ უძრავად დარჩები, დაგეხმარება უცნობს თვალებში ჩახედო. ადამიანის შიში შეიძლება შევადაროთ კომპასს. იქ, სადაც ისარი მიუთითებს, არის ის, სადაც უნდა წახვიდეთ. თუ ცხოვრებაში არის რაღაც, რისიც გეშინიათ, მოიშორეთ ეს გრძნობები.

არ შეწყვიტოთ თქვენი უნარების გაუმჯობესება

თუ ცხოვრებაში არის რაღაც, რაც თქვენთვის ადვილია, მუდმივად განავითარეთ უნარები. არ მისცეთ უფლება თქვენს თითებს დაავიწყდეს როგორ გაიაროთ ყველაზე მეტი რთული დონევიდეო თამაშში განაგრძეთ სტატიების წერა, თუ დიდი ხანია ბლოგერი ხართ, მეტი შეასრულეთ საზოგადოების წინაშე, თუ ადრე გითამაშიათ. ფიქრობ, არის რაღაც, რასაც ყოველთვის კარგად აკეთებდი? თუ ასეა, დახვეწეთ თქვენი უნარები.

მოუსმინეთ ბიოლოგიურ საათს

ისწავლეთ ადრე ადგომა, რადგან დილით ადამიანი ყველაზე აქტიურია. ლანჩის წინ გექნებათ დრო, გადააკეთოთ იმდენი რამ, რასაც ზოგჯერ არ აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში, გვიან გაღვიძებისას. თუ დილის 5 ან 6 საათზე ადგებით (მზესთან ერთად), მაშინ ეს მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ. იცოდეთ, რომ როგორც კი დილით ადრე გაიღვიძებთ, თქვენი აზროვნება დაიწყებს ყველა აქტიურ პროცესს.

აუცილებლად ივარჯიშეთ სხეული. ყოველკვირეულ ვარჯიშს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ნება მიეცით თვის ყოველ მესამე დღეს მხოლოდ 30 წუთი გაატაროთ სირბილში. ზაფხულში შეგიძლიათ მონაცვლეობით სირბილი და ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. სისხლი უფრო მძლავრად ცირკულირებს, რაც შესაძლებელს გახდის თქვენი ტვინის გაჯერებას.

არ შეგეშინდეთ ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტების

დაჯექი და დაწერე შენი პიროვნების ისეთი წერილი, როგორსაც ხედავ, ვთქვათ, 5 წლის განმავლობაში. შეადარეთ ნამდვილი თქვენ და ის ადამიანი, რომელიც ჯერჯერობით მხოლოდ ქაღალდზე არსებობს. იპოვით რაიმე განსხვავებებს? ახლაც იგივე გააკეთეთ, მხოლოდ ერთი წლის ინტერვალით მიმართეთ საკუთარ თავს. როგორ ხედავ საკუთარ თავს ამ დროის შემდეგ?

დალუქეთ წერილი და მოათავსეთ კონვერტი უსაფრთხო ადგილას. მონიშნეთ თარიღი დესკტოპის კალენდარზე, საიდანაც დაიწყება ათვლა. ახლა თქვენ გაქვთ ყველაზე რთული ნაწილი. ყოველდღე იმუშავებთ იმისთვის, რომ ერთ წელიწადში ნამდვილად გახდეთ კონვერტში აღწერილი ადამიანი.

დასკვნა

თუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გრძნობთ მუდმივ კომფორტს, მაშინ თქვენი თვითგანვითარების პროცესი შეჩერებულია. ჩვენ მხოლოდ მაშინ ვიზრდებით, როცა სირთულეებს გადავლახავთ. დაიმახსოვრეთ თქვენი მიღწევები და ჩაწერეთ ისინი ცალკე რვეულში. შესაძლოა, თქვენ იპოვით 42-ზე მეტ გზას, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში.

როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი? თუ ამ კითხვას სვამთ, ეს ნიშნავს, რომ უკვე ძალიან მომწიფებული ადამიანი ხართ. ადამიანები უფრო ხშირად სვამენ კითხვას, როგორ შეცვალონ სხვა ადამიანები ან გარემოებები.

მხოლოდ ზრდასრული და გრძნობის კაციესმის, რომ ცხოვრებაში ნებისმიერი ცვლილება საკუთარ თავში ცვლილებებით იწყება.

ნამდვილად ასეა დიდი წარმატებაგესმოდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების გარემოებების მართვა იწყება საკუთარი თავის შეცვლით.

როგორ დავიწყოთ შეცვლა

ჩვენ დავსახეთ მიზნები

საკუთარი თავის შეცვლა ღირსეული გადაწყვეტილებაა. მაგრამ სად უნდა დაიწყოს? სანამ საკუთარ თავს შეცვლით, ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რა მიზნებისკენ ისწრაფვით.რისი ნახვა გსურთ თქვენი ცვლილებების შედეგად? ყოველივე ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დიდი ძალისხმევა დახარჯოთ, შემდეგ კი შედეგით უკმაყოფილო იყოთ.

მიზნები, რომლებმაც შეიძლება მოითხოვონ ცვლილებები, ძალიან განსხვავებულია, მაგალითად:

• გააკეთე საოცარი კარიერა.
• ოჯახის შესაქმნელად.
• იპოვნეთ ჯანმრთელობა და სილამაზე.
• მიაღწიეთ მაღალ თანამდებობას საზოგადოებაში.
• შექმენით პასიური შემოსავლის წყაროები.

მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ კონკრეტული მიზნის მისაღწევად, საჭიროა გარკვეული თვისებები:

• მაგალითად, ქალისთვის ოჯახის შესაქმნელად საჭირო თვისებები: სიკეთე, სინაზე, შვილებზე ზრუნვის სურვილი, თვინიერება, მორჩილება, ერთგულება, ერთგულება. და თუ გოგონა საკუთარ თავს ოჯახის შექმნის მიზნად დასახავს, ​​მაშინ მისთვის სასარგებლო იქნება სწორედ ამ თვისებების შეცვლა და განვითარება.
• თუ მიზანი კარიერის აშენებაა, საჭირო იქნება სხვა თვისებები, როგორიცაა მონდომება, თავდაჯერებულობა, მონდომება, ძალა.
• რა თქმა უნდა, ყველა თვისება შეგიძლია განავითარო საკუთარ თავში ცოტათი განუსაზღვრელი მიზნით. მაგრამ ამ მიდგომით, ცვლილების მცდელობები, სავარაუდოდ, სწრაფად შეჩერდება. ვინაიდან მიზნის არარსებობის შემთხვევაში მოქმედებები დიდ კმაყოფილებას არ მოაქვს, ამიტომ წინსვლა დაკარგულია.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, სანამ ცვლილებას დაიწყებთ, დასახოთ მიზანი. მხოლოდ „მე მინდა შევცვალო“ საკმარისი არ არის საკუთარი თავის გარდაქმნისთვის. ცვლილება იწყება მიზნის არჩევით. ეს არის პასუხი კითხვაზე: "სად უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის გარდაქმნა?"

მისაბაძი მოდელების პოვნა

საკუთარი თავის შეცვლის შემდეგი ნაბიჯი არის ადამიანების პოვნა, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს მსგავს მიზნებს.

იცოდეთ საბოლოო წერტილი, რომლის მიღწევაც გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ თქვენი საკუთარი გზა. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი ძებნა სჭირდება დიდი დროდა ხშირად არაფრამდე მივყავართ. ზოგჯერ ეს ჰგავს საკუთარი დამწერლობისა და ენის გამოგონებას.

გაცილებით ადვილია იმ ადამიანების განვითარების მაგალითების შესწავლა, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში იყვნენ და შეძლეს მისი შეცვლა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეძლონ მისი წარმატებით გადალახვა. სასურველია მაგალითი ავიღოთ არა ერთი ან ორი.

• წარმატებული ადამიანების ბიოგრაფიები

რა შეიძლება მივიღოთ მაგალითად? შესანიშნავი ვარიანტი - ბიოგრაფიები. , ამა თუ იმ სფეროში, ხანდახან წერენ წიგნებს, თუ როგორ გადალახეს სირთულეები, როგორ შეცვალეს.

ბიოგრაფიული წიგნების კითხვა ხელს უწყობს პიროვნული თვისებების იდენტიფიცირებას, რამაც ხელი შეუწყო დასახული მიზნების მიღწევას ცვლილებების გზით. აირჩიეთ წიგნები, რომელთა ავტორებსაც შეუძლიათ დარწმუნებით თქვან: „მე მთლიანად შევიცვალე ჩემი თავი და მივიღე ღირსეული შედეგები“.

• შენს ირგვლივ მყოფი ხალხი

ზოგჯერ მაგალითები შეიძლება ნახოთ ცხოვრებაში. მაგალითად, მეგობარი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ჰქონდა პირადი ცხოვრება, მაგრამ შემდეგ მან შეცვალა თავი და იპოვა ოჯახური ბედნიერება.

ან კოლეგას, რომელიც თავიდან უმნიშვნელო თანამდებობას იკავებდა, მაგრამ შემდეგ. უყურეთ ადამიანებს როგორ მიაღწიონ იმას, რაც სურთ. მიუთითეთ მათი თვისებები, მოგერიდებათ იკითხოთ რჩევა.

• ლექციები, ტრენინგები

ლექციების მოსმენა და ტრენინგებზე დასწრება კარგი ვარიანტიშეხვედრა სწორი ხალხი. ზოგჯერ ასეთი ტრენინგების ლიდერი არის წარმატებული ადამიანი, რომელიც მზად არის გაუზიაროს თავისი გამოცდილება, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს. და წარსულში დიდი ცვლილებები განიცადა.

• ფსიქოლოგიური ლიტერატურა

კითხვა გეხმარება საკუთარი თავის შეცვლაში. თუმცა, ყველა წიგნი არ იქნება სასარგებლო.

ამიტომ, შეისწავლეთ მიმოხილვები და შეეცადეთ გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი ავტორის ცხოვრების შესახებ. ყველა ავტორი არა ფსიქოლოგიური ლიტერატურაღირსი იყოს მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს.

• რელიგია

თუ რწმენა არ არის შენთვის მიუღებელი, მაშინ შეგიძლია წაიკითხო ან მოუსმინო სასულიერო პირების ლექციებს. მათ შორის ხშირად არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს მთლიანად და არიან კარგი მაგალითებიმიბაძოს.

სხვისი გამოცდილებიდან სწავლა

თვითგაუმჯობესების შემდეგი ნაბიჯი იქნება იმ ადამიანების გამოცდილების შესწავლა, რომლებმაც შეძლეს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრების მიმდინარეობა. მათი გამოცდილების შესწავლით, თქვენ შეგიძლიათ სისტემატიზაცია მოახდინოთ და გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ, რომ გახდეთ მათნაირი და მიაღწიოთ მიზნებს.

წაიკითხეთ წიგნები, დაესწარით ტრენინგებს, შეისწავლეთ ბიოგრაფიები, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი.

თავით ნუ ჩქარობთ აუზში. თავიდან შეიძლება ზოგიერთი რამ ვერ გაიგო. ანუ, არ იქნება იმის გაგება, თუ რატომ არის საჭირო ამა თუ იმ საქმის გაკეთება, როგორ გამოვიყენოთ და რატომ არის საჭირო. ნუ ჩამოწერთ, თანდათან შემოიტანეთ თქვენს ცხოვრებაში ის, რაც ახლო და გასაგებია.

• მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ გახდეთ წამყვანი ადამიანი, მაშინ დაიწყებთ ამას ორშაბათიდან, მომავალი კვირის სამშაბათისთვის. დიდი შანსიგადააგდე.
• რატომ? იმის გამო, რომ მოსაზრება "მე მინდა შევცვალო" მოსვლასთან ერთად ადამიანი ჩქარობს ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას. ანუ ახალი მიმდევარი ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება იწყებს დილის 6 საათზე ადგომას, ვარჯიშის გაკეთებას, ბოსტნეულის და ხილის მირთმევას, ჩვეულებრივი პურის ნაცვლად, მოწევას თავი დაანებეთ და მომდევნო დაბადების დღეზე უარი თქვით ალკოჰოლზე.
• შედეგად, რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ ეს ცხოვრების წესი აუტანელი ხდება. ადამიანი უბრუნდება ძველ ჩვევებს. კითხვა: როგორ შეიცვალოს? ახლა გაცილებით ნაკლებად ზრუნავს, ცვლილებების მიმართ ზიზღის გრძნობა აქვს.
• შეისწავლეთ სხვისი გამოცდილება, შეუერთდით მას თანდათანობით, გაგებით. თუ ადრე ადგომას აპირებთ, ხვალ ადექით 30 წუთით ადრე. სამი-ოთხი დღის შემდეგ კიდევ 10 წუთი. თანდათან მიიყვანეთ აწევის დრო სასურველამდე. ეს უნდა გახდეს ჩვევა და არა ძალადობა საკუთარ თავზე. და სანამ რაიმეს გააკეთებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ გჭირდებათ ეს.

სად უნდა ვეძებოთ მხარდაჭერა და როგორ დარჩეთ მოტივირებული

როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი, ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს მოტივაცია და სურვილიცვლილებები პროგრესის არსებითი თანამგზავრია.

ბუნებრივია, ცვლილების სურვილი დროთა განმავლობაში იმატებს და დაეცემა. ადრე თუ გვიან, პირველი დაუკრავენ გაივლის, მოტივაცია დაიწყებს კლებას. ცვლილებების გზაზე აუცილებლად იქნება სიტუაციები, როდესაც ჩანს, რომ პროგრესი არ არის.

იქნება სიტუაციები, როდესაც გეჩვენებათ, რომ ცვლილებები სრულიად არასწორი მიმართულებით მიდის, რომ ისინი არ მოგაახლოებთ თქვენს მიზნებთან. ხანდახან შეიძლება გაჩნდეს დიდი სურვილი, ყველაფერი დათმო და დაუბრუნდე იმას, რაც იყო.

ოღონდ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვათ ფრაზა: "მე მთლიანად შევცვალე ჩემი თავი, მივაღწიე!" მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვინც მაინც მიაღწიეს დასასრულს, ვინც გაუმკლავდა ყველა სირთულეს, განიცადა რთული მომენტები და ვინც არ დანებდა, შეუძლია ამის გაკეთება.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ცვლილების გზაზე, შექმენით თქვენთვის პირობები, რომლებიც დაგეხმარებათ არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ. რა არის ეს პირობები?

სწორი დამოკიდებულება წარუმატებლობისადმი

ცვლილებების პროცესში უდავოდ იქნება წარმატებები და წარუმატებლობები. მნიშვნელოვანია, რომ წარუმატებლობას სწორად გაუმკლავდეთ. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ცემა ყველა შეცდომისთვის.

წარუმატებლობაც კარგია. იმიტომ, რომ ის იძლევა საჭმელს აზროვნებისა და ანალიზისთვის. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი შეცდომები და არ დაუშვათ ისინი მომავალში.

თუ არ ცდებით, მაშინ დიდი ალბათობით არ სწავლობთ. ყოველი გამოტოვება სავსეა თანაბარი ან კიდევ უფრო დიდი შესაძლებლობით. ისწავლეთ წარუმატებლობის შესაძლებლობებისა და გაკვეთილების დანახვა.

გარემო ცვლილებებისთვის

გარეშე კარგი გარემორაც გაყოფს თქვენს მიზნებს, შეუძლებელი იქნება მისი შეცვლა. არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს ეპარებათ ეჭვი. ძალიან ცოტაა ადამიანი, ვისაც შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში გაუძლოს სხვის ზეწოლას. იმისათვის, რომ გადავრჩეთ ეჭვის, საზოგადოების უარყოფის პერიოდებს, აუცილებელია თანამოაზრეების მხარდაჭერა.

ბევრი არ უნდა იყოს, მაგრამ ერთი მაინც უნდა იყოს. ვინაიდან ეს არის ადამიანის მხარდაჭერა, რომელიც იზიარებს თქვენს მისწრაფებებს და რწმენას, რამაც შეიძლება შეცვალოს ყველაფერი.

პროგრესის მიკვლევის შეცვლა

• მოტივაცია იკარგება პროგრესის შეგრძნების შეუძლებლობის გამო. გამოსავალი ამ შემთხვევაში იქნება - დღიური ან არსებული მდგომარეობის დაფიქსირების სხვა გზა.
• დროდადრო დაუბრუნდით ძველ ჩანაწერებს თქვენს შესახებ, რათა ნახოთ, რომ ცვლილებები ჯერ კიდევ ხდება.

შესაძლო დაბრკოლებები

ხშირად ადამიანი, რომელიც აცხადებს: „მე მინდა შევცვალო“ და იწყებს მოძრაობას ამ მიმართულებით, სხვები მტრულად აღიქვამენ.

არ ინერვიულოთ კითხვაზე: "როგორ შევცვალო, თუ სხვები მხარს არ მიჭერენ?" ყოველი, ვინც გადაწყვეტს თავის გზაზე წასვლას, შეცვლას და განვითარებას, აწყდება.

გარემო, რომელიც აფერხებს ცვლილებას

მაგალითად, კომპანიაში ვიღაცამ შეწყვიტა სასმელი და აღარ სვამს ალკოჰოლს. როგორც წესი, ასეთი განცხადებები ძლიერ რეაქციას იწვევს. იმიტომ რომ სასმელის შეწყვეტა არ შეგიძლია. ამას ძალიან კარგი მიზეზი სჭირდება, მაგალითად, ავადმყოფობა ან ორსულობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუძლებელია.

თქვენს ირგვლივ ადამიანებს, როგორც წესი, ეშინიათ ცვლილებების, ისინი არ იზიარებენ თქვენი ცვლილების სურვილს. ალბათ, თუ არ ცდებით და არ მიაღწევთ კარგი შედეგიდროთა განმავლობაში, იგივე ადამიანები დაინტერესდებიან, როგორ შეცვალონ საკუთარი თავი.

მაგრამ ჯერჯერობით ისინი რეაგირებას მოახდენენ დიდი წილინეგატიური ან ფრთხილი ყოფნის ალბათობა.

პიროვნული თვისებები, რომლებიც ხელს უშლის ცვლილებას

ადამიანების გარდა, ცვლილებებს აფერხებს ხასიათის ისეთი თვისებები, როგორიცაა სიზარმაცე, შიში და გაურკვევლობა. ძველი საყვარელი ჩვევები ასევე ანელებს პროგრესს:

• მაგალითად, ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, ეუფლება ჯანსაღ კვებას, ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ შემდეგ სიზარმაცე და ძველი ჩვევები თავდასხმას იწყებს. საღამოს გემრიელად მიირთვით, გამოტოვეთ ვარჯიში.
• განდევნეთ ასეთი სურვილები. შექმენით პირობები, რომლებშიც ცუდი ჩვევებიდა ხასიათის თვისებების გამოვლენა რთული იქნება. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, თქვენ სიხარულით იტყვით: "მე მთლიანად შევიცვალე ჩემი თავი".

როგორ შევცვალოთ უკეთესობისკენ?განვითარების სურვილი ბუნებით თანდაყოლილია კაცობრიობისთვის და პოზიტიური ცვლილებების სურვილი ფაქტიურად ევოლუციურად ყველასთვის არის თანდაყოლილი. განსხვავება ისაა, რომელ ეტაპზე იწყებს ადამიანი კითხვის დასმას „როგორ შეიძლება უკეთესობისკენ შეცვლა?“. ზოგიერთ ადამიანს ასეთ ცვლილებებზე უბიძგებს წარუმატებლობები და სხვების კრიტიკა, შემდეგ კი გაუმჯობესების სურვილი ჩნდება თავდაცვითი რეაქცია, სასჯელის, შევიწროების ან საზოგადოების უცოდინრობის თავიდან აცილების საშუალება.

ვიღაც იცვლება ამისთვის გარკვეული პირი(მოწონება, პატივისცემა, ურთიერთობების დამყარება) ან ურთიერთობები (კრიტიკის მიღება მნიშვნელოვანი ადამიანიდა აირჩიე გარკვეული ცვლილებების შეტანა საკუთარ თავში გადარჩენისთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობები). ვიღაც სხვა ადამიანების მაგალითებით არის შთაგონებული, ვიღაცას კი მოსაწყენი ნაცრისფერი აურზაური მობეზრდება. ახალი მოგზაურობები, ნაცნობები, ფილმები, დაავადებები, კატასტროფები, დაშლა - ეს ყველაფერი ძლიერი სტიმულია ცვლილებების დასაწყებად. ლიდერი იმ მიზეზების ჩამონათვალში, რომლებიც აიძულებენ ადამიანებს შეცვალონ, არის შიში, ყველაზე ხშირად შიში იმისა, რომ დაკარგონ ან წაართვან შესაძლებლობა მიიღონ ის, რაც სურთ.

ცვლილებების კონცენტრაცია და მიმართულება დამოკიდებულია სფეროზე, რომელიც მოითხოვს ასეთ ცვლილებებს და გადაწყვეტის გლობალურ ბუნებას. თუ ერთმა ადამიანმა უნდა შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი და პროფესია, რათა განხორციელდეს ოცნება (და ეს არის გააზრებული გზა, რომელიც მოაქვს თვალსაჩინო შედეგებიგაუმჯობესება), შემდეგ როგორ შევცვალოთ ადამიანი უკეთესობისკენ (ში საკუთარი ხასიათი, ცხოვრების ნაკადი და ადამიანებთან ურთიერთობა), მხოლოდ ვარცხნილობის ან გარდერობის განახლება საიდუმლოდ რჩება.

თითოეული ამოცანისთვის არის საკუთარი მეთოდები. ამიტომ, სანამ დაუფიქრებლად მიჰყვებით ათი ნაბიჯის რჩევას საკუთარი თავის შესაცვლელად, შეეცადეთ გაიგოთ, რა თვისებები გსურთ შეცვალოთ, რომელი გააუმჯობესოთ, რამდენად და რა მიმართულებით გსურთ და მზად ხართ იმოძრაოთ, რა გჭირდებათ ამისათვის და რა რესურსები უკვე გაქვთ. და დამორჩილება მოდის ტენდენციებს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, როცა შენი ცხოვრება გიხდება, სულ მცირე სისულელეა, რადგან ცვლილების პროცესში შეიძლება დაკარგო შენი ძველი ცხოვრება, რომელიც მთლიანად შეგეფერება.

როგორ შევცვალოთ უკეთესი ხასიათი?

იგი შედგება მრავალი ჩვევისგან, განვითარებული რეაქციებისა და რეაგირების გზებისგან, ამიტომ მისი სრულად შეცვლა შეუძლებელია. მცდელობა ერთდროულად მოიშორო ყველა ის თვისება, რასაც უარყოფითად თვლი და ყველა ჩვევა, რომელიც რაღაცნაირად ხელს უშლის შენს ცხოვრებას, უბრალოდ შეუძლებელი ამოცანაა. ასეთი ტვირთის აღების შემდეგ, შეგიძლიათ გაჩერდეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი გატეხოთ წინა მდგომარეობაში, თუ არა დამძიმებული ფორმით. დაყავით გლობალური ამოცანა კომპონენტებად და ერთდროულად იმუშავეთ ერთ ან მეტ თვისებაზე, თანდათან დააკავშირეთ დანარჩენები, როდესაც პირველს გაუმკლავდებით.

როგორ შეიძლება ადამიანი უკეთესობისკენ შეიცვალოს, თუ არ აქვს ამოსავალი წერტილიმოქმედებები, ე.ი. იმის გაგება, თუ ვინ არის ის და მისი შინაგანი სულიერი სამყარო. ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა იწყება შესწავლით, ხასიათის ცვლილების შემთხვევაში, საკუთარი გამოცდილების სამყაროში ჩაძირვის აუცილებლობა გადამწყვეტი ხდება. პირველი შეკითხვა ამ კვლევის გზაზე იქნება ცვლილების მიზეზებზე. გაანალიზეთ რა მოვლენები გიბიძგებთ ამისკენ. სიყვარულისა და თავის მოვლის გრძნობით განხორციელებული ცვლილებები ხელსაყრელ შედეგებს მოიტანს (გაღიზიანებისადმი მიდრეკილების შემცირება გიხსნით გულის პრობლემებისგან, უარის თქმის უნარის გამომუშავება მოგცემთ მეტ დროს საკუთარ თავსა და საყვარელ ადამიანებთან ერთად, დაჟინებით ვარჯიში დაგეხმარებათ. თქვენ დაასრულებთ პროექტს). ამავდროულად, თუ დაიწყეთ თქვენი პერსონაჟის გადახატვა სხვების მოხერხებულობისთვის, მაშინ უკეთესად ვერ იგრძნობთ თავს ასეთი სიტუაციიდან და დარჩება ძალადობის გრძნობა საკუთარ ფსიქიკაზე და შესაძლოა დაგიბრუნდეს ფსიქოსომატიკის სახით. (სხვების თხოვნით დამორჩილებული იქნებით მათი თხოვნებით, გაზრდილი სიხისტე იმისთვის, რომ რაღაც დაამტკიცოთ ვინმეს, შეუძლია მეგობრების გვერდის ავლით და გარეგნულად კეთილგანწყობილი კომუნიკაცია მათთან, ვინც გიღალატეს, სავსეა განვითარებით. ჰიპერტენზია და პეპტიური წყლულოვანი დაავადება).

ყურადღებით მოუსმინეთ რას ცვლით და შეხედეთ შედეგებს, ვინ იქნება უფრო ადვილი და მხიარული.

იმისთვის, რომ უკეთესობისკენ შეიცვალოს ხასიათი, აუცილებელია საკმარისად მუდმივი შენარჩუნება მაღალი დონებედნიერება და პირადი ინტერესი. გადახედეთ თქვენს დამაბრკოლებელ რწმენას და გამორიცხეთ მათი ნახევარი (ფეხზე დგომა, რადგან უნდა მოამზადოთ კერძები, არ წაიღოთ ბოლო ტკბილეული, ფილმების გამოტოვება სახლის გასასუფთავებლად, ეს ყველაფერი იმ მაგალითებია, რამაც შეიძლება ცოტათი ბედნიერება მოგიტანოთ და ველნესიდა თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ ცრუ რწმენას, რომ ეს შეუძლებელია). ყოველდღე ეძებეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა აქტივობებით, ჰობიებით, გართობებით, რომლებიც მოგწონთ და არ არის პოპულარული ან მოწონებული მეგობრების მიერ. კარგი ხასიათიარ გულისხმობს გარემომცველ სამყაროსთან სრულ ადაპტაციას, მაგრამ აუცილებლად მოიცავს საკუთარი საჭიროებების გაგებას, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეიძლება გაიგოს და მიიღოს სხვათა განსხვავებები.

როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი შეიცვალოს უკეთესობისკენ? ნუ გადადებთ იმის მიღწევას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, გაამართლოთ ის, როგორც ახლა სხვების პრიორიტეტად, ან იმუშავეთ თქვენს გამძლეობაზე. იმუშავეთ არა იმისთვის, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი, არამედ შეცვალოთ ცხოვრება თქვენი მიმართულებით. თქვენ ვერ გახდებით კომფორტული ასლი, რომელიც ჯდება ზემოთ მოცემულ სტანდარტებში. ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვისაც არ უყვარხართ და თავისუფლად შეგიძლიათ ეჯიბროთ მათ, იბრძოლოთ, არ დაუკავშირდეთ ან ეძებოთ საერთო ენა. ყოველთვის იქნება ადგილები, სადაც არ ხარ ამ თემაზე და თავისუფლად შეგიძლია იტირო და იქ დარჩე, წახვიდე სხვების მოსაძებნად ან საკუთარი თავის შესაქმნელად. სამყარო პლასტიკურია და საკუთარი თავის მიღება გვეხმარება მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ორგანული გზების პოვნაში, გარდა საკუთარი პიროვნების ფორმირებისა.

როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ?

როდესაც ურთიერთობაში კრიზისი იფეთქებს ან გოგო, რომელიც ერთი კვირის განმავლობაში ჩუმად და უკმაყოფილო სახით დადის და ურთიერთობა უფრო მაგარი ხდება, ბიჭები იწყებენ უკეთესობისკენ შეცვლის გზების ძიებას. პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის უპირატესობა მიანიჭოთ მოქმედებას და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი და არა სერიოზული Სამეცნიერო გამოკვლევაეს პრობლემა.

ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ბიჭები უშვებენ თავიანთ ცვლილებებში, არის ის, რომ ისინი მთლიანად ფოკუსირდებიან გოგონას ინტერესებზე, ცდილობენ ასიამოვნონ ან თუნდაც წინასწარ განსაზღვრონ მისი სურვილები. ეს ტაქტიკა ბევრს დაეხმარება. თუ მანამდე ამას აბსოლუტურად არ აქცევდით ყურადღებას, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამას შედეგი არ მოაქვს. იმისთვის, რომ გოგონამ თავი უფრო კომფორტულად და საინტერესოდ იგრძნოს თქვენთან ერთად, საჭიროა ტუმბო საკუთარი ცხოვრებადა შესაძლებლობები. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გააღიზიანოთ თქვენი თანამგზავრი, დაკავდით – წაიკითხეთ წიგნი ახალი სფეროდან, დარეგისტრირდით კურსებზე, დაკავდით სპორტით, გახსენით ახალი ჰობი. ადამიანი, რომელიც არ დგას, ვითარდება, იცის რა სურს, იპყრობს ყურადღებას. წრის გაფართოება საკუთარი ინტერესებიგაგიადვილდებათ გოგონას გაგება, მეტი თემასაუბრებისთვის და ერთად დროის გასატარებლად. თვითგანვითარება არის შრომატევადი და შრომატევადი გზა გოგონას თვალში საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ უფრო საიმედო ვიდრე წარმოდგენილი თაიგული.

მიჰყევით არა მხოლოდ განვითარებას შინაგანი სამყაროარამედ მათი გარეგნობისთვის. გაუფრთხილდით სისუფთავეს და მოწესრიგებულიტანსაცმელი, რეგულარულობა ჰიგიენის პროცედურები, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას (რეჟიმის მორგება, კვება, გატარება), ვარჯიში განსხვავებული ტიპები(ლამაზი კუნთები, რა თქმა უნდა, აღფრთოვანებულია, მაგრამ ოსტატობა, სხვადასხვა ტიპის ტრანსპორტის მართვის უნარი, სიზუსტე გოგონას აღფრთოვანებული თვალებით აქცევს).

როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ? მოძებნეთ პოზიტივი ყველაფერში და შეეგუეთ ამ ტალღას. Კარგი ხასიათი, გამხიარულების, უსიამოვნო სიტუაციიდან იუმორით გამოსვლის უნარი - ის თვისებები, რომლებსაც ქალები ნამდვილად აფასებენ მამაკაცებში. და რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ თქვენი თანამგზავრის სურვილების გათვალისწინება, რადგან თუ მან გამოთქვა თხოვნა, რომ ნაკლებად ხშირად დაგვიანება, მაშინ პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის თქვენი. გოგონები, როგორც წესი, ცხადყოფენ, რა უნდათ ბიჭებისგან, ნუ უგულებელყოფენ მის სიტყვებს, რადგან სანამ ხმამაღლა გამოთქვამდა კრიტიკას, ის უკვე ცოტა ხნით გაჩუმდა, გაამართლა, გაუძლო და ყველაფერი გააკეთა, რომ შენს წინააღმდეგ პრეტენზია არ გამოეთქვა.

როგორ შევიცვალოთ ბიჭისთვის უკეთესობისკენ?

გოგონები, რომლებიც მუდმივობისკენ ისწრაფვიან, თავიანთ საქმიანობაში ხელმძღვანელობენ ორი ფაქტორით: საკუთარი სურვილებიდა ბიჭების სურვილები. ჩვეულებრივ, იმისთვის, რომ ბიჭისთვის უკეთესი გახდე, პირველ რიგში არიან გარე ცვლილებები. გახდე უფრო ქალური, შეცვალო გაცვეთილი ჯინსი ჰაეროვან კაბაში, ისწავლო სტილეტო ქუსლებში სიარული - ეს ყველაფერი ის არსენალია, რომელსაც ქალები აქტიურად იყენებენ მამაკაცების თვალში საკუთარი მიმზიდველობის გასაზრდელად. მართლაც, გარეგნობა თამაშობს მნიშვნელოვანი როლიინტერესის ჩამოყალიბებასა და გაჩენაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი ეჩვევიან გარეგნობას და მამაკაცი ნებისმიერ ლამაზ თოჯინას გაუცვლის ქალს, ვისთანაც კომფორტული და მყუდროა.

შინაგანი ცვლილება უფრო სერიოზული და შრომატევადი პროცესია, ვიდრე გარე ტრანსფორმაციები. კაბის ჩაცმა და ქალურად გამოხედვა რამდენიმე საათის ამოცანაა, მაგრამ გარდერობის მიუხედავად, ქალურად დარჩე შენს ქმედებებში, მთელი ხელოვნებაა, რომელიც ახლა ბევრ ტრენინგს ეთმობა. მაგრამ, როგორც წესი, ბიჭებს არ სჭირდებათ ამდენი. მათ აინტერესებთ ცოცხალი და ნამდვილი გოგონები, რომლებიც იცნობენ საკუთარ თავს, თავიანთ უნარებს, ძლიერებს და სუსტი მხარეებიმათ იციან რა უნდათ. შინაგანი სისრულე, საიმედოობა, მხარდაჭერის უნარი რთული სიტუაციადა უნარი გაიგოს, მიიზიდოს ბიჭები და აიძულოს ისინი დარჩეს გარშემო.

იცოდე საკუთარი თავი, ჩაერთო საკუთარი განვითარებამიიღე საკუთარი თავი, ეს სამყარო და ის ბიჭი, რომელიც ახლოს არის, როგორც ისინი არიან და შენ გახდები უკეთესი არა მხოლოდ მისთვის, იგრძნობ, როგორ გახდა შენთვის უფრო კომფორტული და მხიარული შენთან ერთად ცხოვრება, როგორ დაიწყო შენს გარშემო სამყარო. შენზე ზრუნვა. მიიღეთ მეტი ღიაა სამყაროსთვის, განავითარეთ სპონტანურობა და შეეცადეთ შეცვალოთ კრიტიკა და ცრურწმენა სხვა ადამიანების აზრებისა და ცხოვრების ძიების ინტერესით - ასეთი ცვლილებები სხვებს არ დატოვებს გულგრილს და მისცემს ადგილს თქვენი შინაგანი სივრცის რეალიზებისთვის.