გამუდმებით იგვიანებთ საქმიან შეხვედრებზე და სასიყვარულო პაემნებზე, რადგან დროულად ვერ გადიხართ სახლიდან? ყოველთვის გაქვთ ათასი გადაუდებელი საქმე და ბევრი მიზეზი, რომ გადადოთ მნიშვნელოვანი პროექტის, თქვენი ყველაზე გაბედული გეგმების განხორციელება? მუდმივად იფანტებით თქვენი სამუშაო პროცესის დროს? განსხვავებული სახისწვრილმანები, რომლებიც არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას? თქვენი გადასახადები "ელოდება" ბოლომდე, როდის შეაწუხებთ მათ გადახდას? ჰოდა, შეიძლება „მოულოცოთ“: იტანჯებით ნელნელა, თორემ – რეაქციის სიჩქარის ნაკლებობა. ეს ძალიან უარყოფითია პირადი ხარისხი, რომელსაც შეუძლია საფუძვლიანად გაანადგუროს მისი მფლობელის სიცოცხლე. მოიშორე, რაც მალე მით უკეთესი.

შენელების მიზეზები

რამდენიმე მათგანია და ისინი ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ თქვენ მიერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში არასოდეს განშორდებით უარყოფითი თვისებასაკუთარი ბუნება, რომელიც ამ სტატიაში იქნება განხილული.

ჯერ ერთი, სინელე აჩენს ადამიანში გაურკვევლობას.

ის შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი. ფსიქოლოგიური კომპონენტიპიროვნება. მეორე შემთხვევაში გაურკვევლობა უნდა ჩაითვალოს შედეგად საკუთარი სურვილიითამაშე უსაფრთხოდ, ანუ დაიზღვიე თავი სავარაუდო შეცდომებისა და შეცდომებისგან ამა თუ იმ დეტალის შესრულებისას, გარკვეული მოქმედებების შესრულებისას. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა ასევე შეიძლება იყოს გახმოვანებული ხარისხის წყარო.

აქედან გამომდინარეობს შენელების მეორე აშკარა მიზეზი – დარწმუნება, რომ დასახული მიზნების მისაღწევად საჭიროა დიდხანს და შრომატევადად იმუშაოთ, რადგან „თევზის დაჭერა აუზიდან შრომის გარეშეც კი არ შეიძლება“. ყველაზე მეტად შეგნებულად ირჩევთ რთული გზები, თავისთავად ამუშავებს ყბადაღებულ სინელეს. თქვენ ამის შესახებ არ იცით ადვილი გზაყოველთვის არ არის ცუდი და გაიძულებს უარი თქვას ცხოვრების ძირითად პრინციპებზე.

განცდა ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია კონკრეტული შემთხვევის განხორციელების უბრალო ფიქრით, ასევე შეუძლია გმირში ნელი შეტანა და მისი ყოველმხრივ განვითარება. შედეგად, თქვენ გადადებთ უსიამოვნო სამუშაო, გადადება მომენტი, როდესაც შესაძლებელი იქნება მოქმედების დაწყება სწორი მიმართულება, და თქვენც დიდ იმედებს ამყარებთ მის უდიდებულესობაზე შანსზე, რომლის ნებით, ალბათ, გარემოებები ისე წარიმართება, რომ თქვენ არ მოგიწევთ თქვენთვის არასასურველი მისიის აღება.

ნაყოფიერი ნიადაგი ადამიანში ნელი განვითარებისთვის - სამუშაო დღის დაგეგმვის უუნარობა.

განსაკუთრებით მწვავე ეს პრობლემაღირს დისტანციურად მომუშავე ადამიანებისთვის. აყოვნებენ დაწყებას შრომის დღემოგვიანებით, და მას შემდეგ, რაც, მიუხედავად ამისა, საღამოს დაიწყებენ მუშაობას, ისინი ძალიან ცუდად ასრულებენ თავიანთ მოვალეობებს - როგორც ამბობენ, "თუნდაც რიგიდან დატოვონ".

ყველაზე მეტად ადამიანში შენელების განვითარებას განათლებაც უწყობს ხელს, ასევე მშობლების მაგალითი. სუბიექტი კუპუშად იზრდება, თუ ბავშვობაში იმყოფებოდა ავტორიტარული მამისა და დედის გავლენის ქვეშ, რომლებიც აკონტროლებენ შვილის ყოველ ნაბიჯს და ხელს უშლიან მას დამოუკიდებლად დაეუფლა თვითდისციპლინის უნარებს. შედეგად, ასეთი ადამიანი შეიძლება შენელდეს აგრეთვე მომთხოვნი მშობლებისადმი პროტესტის გამოხატვის სურვილის გამო. შემდგომში მისთვის ეს ქცევა ნორმად იქცევა. რაც შეეხება მშობლების მაგალითს, დუნე მამა-დედები ხშირად ზრდიან დუნე შვილებს.

ნელი დაძლევის გზები

სწორად ჩახედეთ საკუთარ თავში და გაარკვიეთ თქვენს პერსონაჟში ენერგიის ნაკლებობისა და რეაქციის სისწრაფის მიზეზები, გააგრძელეთ ბრძოლა თქვენი მტრის წინააღმდეგ. პიროვნული განვითარებადა ბედნიერების პოვნა ცხოვრებაში. ამისათვის არის რამდენიმე ეფექტური გზები.

* დამოუკიდებლად განსაზღვრა კონკრეტული შემთხვევების განხორციელების მკაფიო ვადები. მიზანშეწონილია გაზარდოთ კონკრეტული პროექტის განსახორციელებლად თქვენს მიერ გამოყოფილი პერიოდი, რათა არ „მოიშალოთ ნერვები“ თქვენ მიერ დადგმული ჩარჩოს შეუძლებლობის გამო.

* ჩაერთეთ თვითმოტივაციაში.

Რას ნიშნავს? ეს ძალიან მარტივია: ვიზუალურად წარმოიდგინეთ თქვენი ძალისხმევის დადებითი შედეგი და ის შედეგები, რომლითაც სავსეა თქვენი დავალების დროულად შესრულება. როცა მიზანს მიაღწევთ, აუცილებლად დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი: მაგალითად, იყიდეთ ნაყინი, წადით კინოში და ა.შ.

* სინელესთან კონკურენციის მიზნით, ჯერ საკუთარ გაურკვევლობასაც კი უნდა შეეგუოთ. Როგორ გავაკეთო ეს?

მარტივია: მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო ინფორმაციის შეგროვებისთვის, დაფიქრებისთვის და გადაწყვეტილების მისაღებად. განასხვავეთ ეს ორი ცნება: თქვენს საქმეზე მიღებული ინფორმაციის ანალიზის პერიოდი და მოქმედების დრო. მთავარია, ყველაზე მეტად ფორმირებას მივაღწიოთ სრული ხედიიმის შესახებ, თუ რასთან გაქვთ საქმე, რა არის სავარაუდო სირთულეების წინაშეგეგმის განხორციელებისას და როგორ აღმოფხვრის მათ.

* სინელესთან ბრძოლაში მიზნისკენ ინერციით მოძრაობა დაეხმარება. გესმოდეთ: ყოველთვის უფრო ადვილია გააგრძელო უკვე დაწყებული, ვიდრე დაიწყო რაღაც ფუნდამენტურად ახლის დაწყება და საკუთარი თავის სწორად დაწყება.

* დაგეგმეთ თქვენი დრო, დახატეთ დღე თუნდაც წვრილმანებზე. ასე რომ თქვენ ისწავლით ყველაფრის დროულად გაკეთებას.

მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ეს შეიძლება არ გამოდგეს - ნუ იმედგაცრუებთ: მოთმინება და შრომა ყველაფერს გააფუჭებს! გარდა ამისა, გარკვეული მოვალეობების ერთდროულად შესრულების ჩვევა მიცემული ბრძანებადა თქვენი გრაფიკის დაცვა კარგად გამოგადგებათ.

* ყოველთვის ეცადე, ჯერ უსიამოვნო საქმეები გააკეთო და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღე იოლად და არ გამოიწვიო ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. ამით დიდ სარგებელს მიიღებთ, რადგან მთლიანობაში თქვენი საქმიანობა ბევრად უფრო პროდუქტიული გახდება, ვიდრე ადრე.

გამარჯობა მკითხველო! ეს სტატია სპეციალურად დაიწერა ერთი კარგი კაცისთვის, რომელიც სინელეს თავის მინუსად მიიჩნევს. მიჰყვება სამეცნიერო მეთოდოლოგია, დავიწყებ შესასწავლი ფენომენის განმარტებით, მიზეზებით და ამის შემდეგ გადავალთ განთავისუფლების საშუალებებზე.

მაშ, როდესაც ვსაუბრობთ კონკრეტული ადამიანის სინელეზე, რას ვგულისხმობთ? რომ მისი ქმედებების, გადაწყვეტილებების, გაგების, რეაგირებისა და ეფექტურობის სიჩქარე განსხვავდება ჩვენი აღქმისთვის მოსალოდნელი, ნაცნობი და კომფორტული. ტვინი ეჩვევა გარკვეულ ტემპს და ამა თუ იმ მიმართულებით გადახრის წინაშე, მას ნეგატიურად აღიქვამს. და ჩვენ თავდაჯერებულად ვეძახით ვინმეს "მუხრუჭს", ხოლო ვიღაცას "აჰა ერთ ადგილას".

თუმცა უფრო ხშირად არიან ისეთებიც, ვინც იტანჯება მათი ნელი და არა სისწრაფით. Წრე სოციალური ვალდებულებებიასოცირდება საშუალო ტემპზე ორიენტირებულ ვადებთან და ვადებთან, ხოლო ნელი იძულებულია დაეწიოს, თუ მას სურს მოერგო მოცემულ შაბლონს. რიტმიდან გამოსვლისას ის იტვირთება, იღლება და იწყებს საქმეებს, უბრუნდება წინა პოზიციას.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვების გაუგებრობა, დაგმობა და კონფლიქტებიც კი. რეალურად, სწორედ ეს შედეგები აბეზრებს ადამიანს თავისი თავისებურებით. და მაინც ყველაფერს აქვს თავისი მიზეზები და პლიუსები.

მიზეზებისა და სარგებელის შესახებ

მემკვიდრეობითობა

განმსაზღვრელი მომენტი სიჩქარის ლიმიტიინდივიდუალური არის ნერვული სისტემა - გავლის სიჩქარე ნერვული პროცესები. ეს არის თანდაყოლილი ფაქტორი, რომელზე ზემოქმედება არ შეიძლება და არ უნდა მოხდეს. უფრო ადვილია ადაპტაცია და სარგებლობა.

ასე რომ, მსგავსი ტემპერამენტის მქონე ადამიანები საკმაოდ გაწონასწორებულები, მშვიდი, რბილები არიან, არ განსხვავდებიან ზედმეტი ემოციებით, იშვიათად არიან მიდრეკილნი დემონსტრაციულობისკენ და არაკონფლიქტური. მათი ინტერესები სტაბილურია, ურთიერთობები გრძელვადიანი და სიმპათიები საიმედო, ისევე როგორც ანტიპათიები).

განცვიფრება

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ტემპზე, შეიძლება იყოს სიზმრისკენ მიდრეკილება. საკუთარი აზრების წარმოსახვით სამყაროში გადასვლა ხელს უშლის დროის რეალურ შეგრძნებას, იტვირთება ცნობიერებაში, რაც გავლენას ახდენს ქცევაზე. Თითქოს ოპერატიული მეხსიერებაკომპიუტერი დაკავებულია გარკვეული დავალებით, შემდეგ სხვა ამოცანების შესრულება ამავე დროს შენელებულია.

თუმცა, აქ შემოქმედებითი ვენა იჭრება, საბოლოოდ, ბევრი მხატვარი, პოეტი და მწერალი ცხოვრობდა საკუთარ რიტმში, არ ჯდებოდა ზოგადად მიღებულ რიტმში.

დეპრესია

შენელება შეიძლება იყოს შედეგი საერთო ვარდნასიცოცხლისუნარიანობა, დეპრესიის გამოჩენა, მიზნების დაკარგვა და გადაადგილება ცხოვრებისეული ღირებულებები. რასაც ხალხში „დეპრესიულს“ უწოდებენ. ეს არის დაგროვილი დაღლილობაც და შედეგიც გახანგრძლივებული სტრესი, წარუმატებლობა, ცხოვრების წესის დარღვევა და ა.შ. ნერვული სისტემა იწყებს შენელებას, რათა პატრონმა გამოუცდელობის გამო არ მიიყვანოს იგი ამოწურვამდე.

მუქარა

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი ფაქტორი არის გარე საფრთხე. და სულაც არა მოსალოდნელი ცუნამი, ქარიშხალი და სტიქიური უბედურებები, მაგრამ ყოფნა ახლო გარემოში ან დამოკიდებულების წრეში, მაგალითად, ბოსი, ავტორიტარიზმისა და ნეგატივიზმისკენ მიდრეკილი დომინანტი პიროვნება. მითუმეტეს ის ადამიანი, რომლის მოწონება შეუძლებელია - რასაც აკეთებ, ყველაფერი ცუდია.

სიტუაცია დღის ოცნების მსგავსია - სისტემა იყინება, რადგან ის მუდმივად აგვარებს პრობლემას გარე დაცვა, აკონტროლებს პროვოკატორის მიერ მომდინარე საფრთხეს. და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ფაქტორის ამოცნობა.

შენელება შეიძლება გამოვლინდეს როგორც პროტესტი გარე გარემოებების მიმართ.

თავისებურებები

ეჭვიანობა, კეთილსინდისიერება, მათი ქმედებების ღრმა ანალიზისკენ მიდრეკილება, სირცხვილი, გაურკვევლობა, რაც თვითდაჯერებულობის და ამავდროულად მიზეზის შედეგია. ტვინი კიდია არჩევანს შორის - გააკეთე - არ გააკეთო, წადი - არ წახვიდე და ა.შ. ცუდი საქმის შიში ზრდის ყოყმანისა და გაურკვევლობას.

მიზეზები არ არის ყველა, რადგან ფუნქცია უფრო რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. გაჭიანურება ხშირად თან ახლავს ყურადღების გაფანტვასა და დეზორგანიზებულობას.

Რა უნდა ვქნა?

როგორც იმ იდეის მხარდამჭერი, რომ საკუთარ თავთან ბრძოლა კარგს არ იწვევს, მიმაჩნია, რომ თქვენ უნდა მოერგოთ ნებისმიერ ფუნქციას და გამოიყენოთ იგი. დადებითი მხარე. არავის აზრადაც არ მოსდის ხელის მოშორება, თუ სხვებს არ მოსწონთ ან არ წერენ ისე ლამაზად, როგორც ვინმეს უნდა.

პიროვნების ყველა მახასიათებელი არის დაბალანსებული სტრუქტურა, დეტალების ამოღება, საიდანაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს იგი და გაანადგუროს კიდეც. ასე რომ, ნუ ჩქარობთ არაფრის მოშორებას, არამედ იმოქმედეთ პროცესზე თანდათანობით, ყურადღება მიაქციეთ მიზეზებს და არა ეფექტს:

Პირველი

აპატიეთ საკუთარ თავს სინელეს, როგორც თვისებას, რომელიც თქვენ თვითონ არ მოიგონეთ და აღზარდეთ, არამედ მიიღეთ თვალების, თმის და სხვა ნივთების ფერთან ერთად. ის შენთან მხოლოდ მინუსებით არ მოსულა და არ არის მინუსი. თქვენ არ ხართ მუხრუჭი, არამედ მშვიდი გაზი).

მეორე

უარი თქვით საშუალო ტემპის დაჭერის სურვილზე და მოერგეთ ზოგადად მიღებულ სქემას, გარდა სავალდებულო ჩარჩოსა - გადახდები, გრაფიკები და ა.შ. რეალური ამოცანები, მცირე რაოდენობით, ნუ ეცდებით დაუყონებლივ დაფაროთ ყველა არსებული შემთხვევა ყურადღებით, პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ.

მესამე

დააკვირდით თქვენს აზრებს - არ მისცეთ უფლება ჩაერთოთ დღის სიზმრებში, ასევე ფიქრსა და დაკიდებაში. მიიღეთ ეს აქტივობები ზუსტი დროდა არ აურიო არაფერში. გამოყავით ერთი საათი - ჩაერთეთ თქვენს ფიქრებში, შფოთვაში, ეჭვებში, დაალაგეთ ისინი, მაგრამ საათის გასვლის შემდეგ, გადართეთ და ეცადეთ, ფიქრებმა არ დაგძლიოთ.

მეოთხე

ნება მიეცით შემოქმედებით ენერგიას გამოხატოს საკუთარი თავი, მიმართეთ მას არა მხოლოდ სადღაც, შემდეგ იქით, შემდეგ იქით, არამედ აირჩიე ერთი მიმართულება და არ შეგეშალოთ სხვებმა. კრეატიული განხორციელების უფრო მეტი შესაძლებლობაა, ვიდრე ჩვენ გვგონია, მაგრამ გაფანტვით, შედეგის მიღება რთული ხდება და ეს გულდასაწყვეტია.

მეხუთე

შეეცადეთ გაიგოთ მოსაზრებები და ქცევები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს არჩევანს და გადაწყვეტილებებს. რატომ ხდება ეს, რისი გეშინიათ და რა არის თქვენი დისკომფორტის ხარისხი, შესაძლებელია თუ არა ამ გავლენის მინიმუმამდე შემცირება ან საერთოდ უარი თქვან კომუნიკაციაზე.

სურვილი დაიცვა საკუთარი თავი ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების გაკონტროლებით, ძლიერად ზღუდავს ან აიძულებს, რომ მუდმივად გაფანტო, რათა დაბლოკო შფოთვა.

მეექვსე

იკვებეთ ნერვული სისტემა და ტვინის უჯრედები - ომეგა -3 და ომეგა -6, B ვიტამინები, გლიცინი - ექიმთან შეთანხმებით.

მეშვიდე

დარწმუნდით, რომ იძინეთ საკმარისად, დაისვენეთ და მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იფიქროთ, რათა დააკმაყოფილოთ ეს ლტოლვა, იყოთ საკუთარ თავთან თქვენი ტემპით და თქვენი ელემენტით.

შენელება არის გონებრივი, შემეცნებითი და შემეცნებითი პროცესები. ასევე გამოყავით აქტივობის შენელება და გადაწყვეტილების მიღების შეფერხება. საერთოდ ამ კატეგორიასშეიძლება შეფასდეს, როგორც რეაგირების სიჩქარის შემცირება, ადამიანების უმეტესობის სიჩქარესთან შედარებით.

ეს არის პიროვნების ეს თვისება, რომელიც იწვევს ზოგად დაკმაყოფილების ნაკლებობას, წარმატების ნაკლებობის განცდას და სრული ცხოვრებამხოლოდ შიგნით საკუთარი აზრებიდა გეგმები. მოზარდებში შენელება ყოველთვის ტოვებდა მათ შუა პოზიციებზე, მაგრამ ბავშვების ნელი სისწრაფე აიძულებს მათ მიმართონ სპეციალისტებს და ეძებონ სხვადასხვა ორგანული დარღვევები. ვინაიდან დიდი სიჩქარით ფსიქიკური პროცესებიგანსაზღვრავს პიროვნების გადარჩენას და მის განხორციელებას საზოგადოებაში, ნელა განიხილება, როგორც პათოლოგია ან სიმპტომი, რომელიც ახასიათებს უარყოფით მდგომარეობას.

შენელების ნიშნებია ერთ დავალებაზე ფოკუსირების შეუძლებლობა, ასეთ ადამიანებს მუდმივად სჭირდებათ ყურადღების გაფანტვა სოციალური ახალი ამბებით ან პროგრამების ყურებით. შემდეგი პუნქტები მოიცავს სხვადასხვა დროებითი შეთანხმებების დარღვევას, იქნება ეს გადასახადების გადახდა თუ მეგობრებთან შეხვედრა. ხშირად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ადამიანი კარგავს შანსს იყიდოს რაიმე აქციისთვის, დაიჭიროს გამგზავრებული ავტობუსები, მოიგოს შემთხვევით ორგანიზებულ აქციაში სახლთან ახლოს. ეს ყველაფერი ხდება იმის გამო, რომ საჭიროა დიდი ხნის განმავლობაში იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება და მიიღოთ გადაწყვეტილებები.

შენელების მიზეზები

ისევე, როგორც სინელის გამოვლინებები მრავალფეროვანია, ასევე ასეთი მსოფლმხედველობის მიზეზები ერთი ფაქტორით ვერ იდენტიფიცირდება. აზროვნების შენელება შეიძლება გამოწვეული იყოს, რაც პირდაპირ ასახავს ძალასა და დინამიკას ნერვული სისტემა. ტემპერამენტულად ძლიერი ტიპებირეაგირებენ უფრო სწრაფად, მაგრამ ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანები მიდრეკილნი არიან ჩაეფლონ ხანგრძლივ ფიქრებში ან უბრალოდ ავლენენ არც თუ ისე სწრაფ რეაქციას.

ის გავლენას ახდენს შენელების დროებით მაჩვენებლებზე და არ იწვევს მას, როგორც მუდმივ ხარისხს. ასე რომ, მოსაწყენი და უინტერესო საქმის კეთებისას, ადამიანი მუდმივად განადგურდება და თუნდაც არ იყოს საინტერესო აქტივობები(უფასო Wi-Fi ან ძველი ნაცნობი), შემდეგ აზრები უკონტროლოდ გადავა ემოციურად უფრო მნიშვნელოვან თემებში.

კიდევ ერთი დროებითი მაჩვენებელი, რომელიც ზრდის შენელებას, არის სამუშაოს ობიექტური სირთულე ან სუბიექტური შიში იმისა, რომ ადამიანი ვერ უმკლავდება. რეალური სირთულის შემთხვევაში, ასეთი აქტივობა ყოველთვის მოითხოვს მეტ კონცენტრაციას და ძალისხმევას, ხშირად გაცნობას ახალი ინფორმაციარაც ანელებს შესრულებას. მარტივი აქტივობით, მაგრამ შიშით, რომ არ გაუმკლავდეს, ადამიანი მიდრეკილია რამდენჯერმე გადაამოწმოს თავისი გადაწყვეტილებები, რაც იზრდება. საერთო დრომუშაობა.

გადაუჭრელი ან გლობალური ამოცანების წინაშე, ჩვეულებრივია, რომ ადამიანი რაც შეიძლება დიდხანს გადადოს მოქმედებების დაწყებას, მიაჩნია, რომ ყველაფერი ჯადოსნური დავიწყებით გადაწყდება. არა ცხოვრების გამოცდილებაარ შეუძლია აიძულოს ადამიანი დაუყოვნებლივ დაიწყოს სამოქმედო გეგმის შემუშავება, თუ დავალების დათვალიერებისას გრძნობს თავის წარუმატებლობას. იქნება მცდელობები, გადაიტანოს პასუხისმგებლობა, მოძებნოს გამოსავალი, ზოგიერთი გამოვლინდება ფსიქოსომატური დარღვევები, და მხოლოდ მაშინ, როცა ყველა ვადა იწვის, ისინი იღებენ გადაწყვეტილებებს და, რა თქმა უნდა, დრო არ აქვთ.

უფრო სერიოზული ფაქტორი, რომელიც აყალიბებს ხასიათოლოგიურ სინელეს, არის ოჯახი და აღზრდის თავისებურებები. ავტორიტარულ ოჯახებში, სადაც ბავშვის ნებისმიერი აქტივობა ჩერდება, ინდივიდს უვითარდება საკუთარი გამოვლინებების შეჩერების ქცევა.
იზრდებიან, ასეთ ადამიანებს ეშინიათ ნაბიჯის გადადგმის, საკუთარი სურვილებისა და პრეფერენციების გამოხატვის ინსტინქტურ დონეზე, დასჯის და მშობლების აკრძალვის შიშით, თუნდაც ეს დიდი ხანია არ იყოს აქტუალური მოწიფული ადამიანისთვის. აქტივობის შეწყვეტის გარდა, გაჭიანურება არის პასიური პროტესტის ფორმა უფრო ძლიერი პირების კონვენციებისა და მოთხოვნების მიმართ ( ბავშვობაყველა ზრდასრული). ღია დაპირისპირების რესურსების არქონის გამო, ერთადერთი გზა, რითაც ბავშვს შეუძლია დაარეგულიროს მისთვის არასასიამოვნო მომენტები, არის დაყოვნება.

რაღაცის უნებლიეობა, როგორც ბავშვობაში, შეიძლება იყოს მოზრდილებში და ყველამ არ ისწავლა უსიამოვნო მომენტებზე უარის თქმა. გოგონა, რომელიც დაქორწინებაზე ოცნებობს, ყველა პაემანზე წავა, მათთანაც კი, ვინც მისთვის მიმზიდველი არ არის, მაგრამ აგვიანებს. სამუშაო ადგილით „დაავადებული“ ბიჭი დროდადრო აყოვნებს პროექტის ყველა ვადას. ასეთი რაღაცეები განზრახ არ ხდება, უბრალოდ, ქვეცნობიერი გონება ეძებს გზებს ცხოვრების უსიამოვნო მომენტების შესაჩერებლად და თუ ამის გაკეთება პირდაპირ არ შეიძლება, მაშინ ჩართავს სინელეს, რათა არასასურველი მომენტების პერიოდი მაინც გაახანგრძლივოს.

ფსიქიკური აშლილობები, რომლებიც დაკავშირებულია პათოფსიქოლოგიის განყოფილებასთან, ზოგ შემთხვევაში ნელნელა ვლინდება. ეს მოიცავს დეპრესიულ აშლილობებს, როდესაც ადამიანი მძიმედ არის ემოციურად და ფიზიკურად დაღლილი და არ შეუძლია რეაგირება სასურველი სიჩქარეგარდა ამისა, ინტერესის ნაკლებობა გარე მოვლენებიდა იმისთვის, რომ მათ რაიმე სახის აქტივობა გამოიწვიოს, აუცილებელია დიდი რაოდენობითძალისხმევა და წახალისება. აპათია, აზროვნების დარღვევები და ზოგადი გონებრივი ამოწურვა - სამედიცინო მიზეზებიშენელების გამოვლინებები.

ცნს-ის დარღვევები გამოწვეული ალკოჰოლის მოხმარებით ნარკოტიკული ნივთიერებებითავის ტვინის ორგანული დაზიანებები ასევე აყალიბებს აზროვნების ნელ ტემპს. ეს ნაწილი სწორდება ექსკლუზიურად ადრეულ ეტაპებზე, რის შემდეგაც დარღვევები ფიქსირდება და ხდება შეუქცევადი.
და აზროვნების შენელების ბოლო მიზეზი არის იმის გამო ფიზიოლოგიური პროცესებისხეულის დაბერება, როდესაც არა მხოლოდ კოგნიტური ფუნქციები, არამედ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემა იწყებს მუშაობას შემცირებული ტემპით. ღირს ვისწავლოთ ამ ვარიანტის თავისთავად მიღება, რადგან ყველაფერი რაც შეიძლება გაკეთდეს არის ჩვეულებრივი ინდიკატორების კლების შენელება, მაგრამ პროცესის მთლიანად შეჩერება.

როგორ გავუმკლავდეთ სინელეს

შენელება მაღიზიანებს არა მხოლოდ სხვისი ქცევის კონტექსტში, თავად ადამიანი, რომელსაც დრო არ აქვს და სიცოცხლე ენატრება, ეს მდგომარეობა ასევე არ არის ძალიან გამამხნევებელი. მაგრამ ასეთი მახასიათებლის არსებობა გამოუსწორებელია მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში, უმეტეს შემთხვევაში შესაძლებელია ნელ აზროვნებასა და რეაქციებთან გამკლავება ფსიქოლოგიური ტექნიკამარტო ან ფსიქოთერაპევტის მხარდაჭერით.

თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დროის უმარტივესი დაგეგმვით ახლო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ტექნიკა, მთავარის ხაზგასმის და საკუთარი თავისთვის მოტივაციის შექმნის უნარი შესანიშნავი დახმარება იქნება. გეგმებში ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მნიშვნელოვანია დიდი ხნის კონტექსტში. გრაფიკი უნდა იყოს სტრუქტურირებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დროისა და რესურსების დაზოგვის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგიფრჩხილების შეღებვისას მტვერი იწმინდება, ყველა მეგობარი ხვდება, მაგრამ კანდიდატი, რომლის დაცვაც ერთ კვირაში ჯერ კიდევ „ნედლ“ ვერსიაშია. ყოველი აქტივობის ვადები ასევე უნდა იყოს გაწერილი - განრიგი არ შეიძლება იყოს მცურავი, წინააღმდეგ შემთხვევაში გადადების ტენდენცია, ჩვევის გამო, თავის თავს მოიტანს.

იმის გათვალისწინება, რომ გაჭიანურება გამოწვეულია აქტივობების შეუსრულებლობის გამო და უარყოფითი ემოციებიშექმნის საჭიროების შესაძლო დაწყებიდან საკუთარი მოტივაცია. შესაძლებელია მოძებნა დადებითი ქულებიშეიტანეთ თამაშის ელემენტი, შეჯიბრი, საკუთარი სარგებელი, დაფიქრდით იმაზე, თუ რა შედეგები მოაქვს თქვენს მიერ გაკეთებულს, ან თუნდაც უბრალოდ დაჰპირდით საკუთარ თავს ჯილდოს (კინოში წასვლა, სიზარმაცის დღე, მეგობრებთან შეხვედრა და ა.შ.). გარდა მოტივაციის პოვნისა, აუცილებელია გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას პირველი ნაბიჯების განხორციელებისას. რაც უფრო დიდხანს იწონება უმცირესი დეტალები, მით უფრო რთულდება გადაწყვეტილება, მეტი დრო სჭირდება, თუმცა პრაქტიკაში ყველაფერი სულ სხვაგვარად აღმოჩნდება, რამდენადაც არ უნდა გამოთვალოთ რისკები. აუცილებელია გარკვეული გაურკვევლობის დატოვება და მოქმედების დაწყება, გარანტიების არარსებობის მიუხედავად.

თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ შეჯიბრებები საკუთარ თავთან ან ჩართოთ ამაში სხვა ადამიანები - მნიშვნელოვანია ყოველ ჯერზე გაზარდოთ საქმის კეთების სიჩქარე. მეტოქეობა გაიძულებთ, გვერდზე გადადოთ ყველა ხმაურიანი გაჯეტი, არ მიიღოთ არასაჭირო ზარები და არ გაითვალისწინოთ ახალი სტილი გამვლელებზე. სპორტსმენებისთვის დამახასიათებელი მაქსიმალური კონცენტრაცია დიდწილად განპირობებულია შეჯიბრის მომენტებით. მაშინაც კი, თუ არავინ არ არის კონკურენცია და ტექნიკური მიზეზების გამო შეუძლებელია შესრულების სიჩქარის გადაჭარბება, აუცილებელია სამუშაოს შესრულება იმ მომენტში, როდესაც ის გამოჩნდა. მაშინაც კი, თუ პროექტი დიდი ჩანს და საკუთარი უნარებიარასაკმარისი, აუცილებელია დაუყოვნებლივ გაუმკლავდეთ პროცესში არსებულ სირთულეებს, ერთი პრობლემის დაყოფა რამდენიმე ნაბიჯ-ნაბიჯ.

იმ შემთხვევებში, როდესაც შენელება გამოწვეულია ფსიქოპათოლოგიური პირობებით და ორგანული დაზიანებებით, არ არის საჭირო გამოყენება ფსიქოლოგიური ტექნიკა, ჯერ უნდა აღმოფხვრა ფიზიოლოგიური მიზეზი, თუ შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ რჩევა რამდენიმე სპეციალისტისგან და მხოლოდ ზოგადი თერაპიის კურსის დასრულების შემდეგ მიმართოთ ფსიქოლოგს.

ფსიქოთერაპიული სპეციალისტების დახმარება აქტუალური იქნება იმ შემთხვევებში, როდესაც აზროვნების ნელი ტემპი გამოწვეულია ფსიქოტრავმით. ბავშვობის პერიოდიან თავდაპირველად არახელსაყრელი განათლების სისტემა. პირებთან, რომელთა ჰარმონიული განვითარებადაირღვა სოციალური გარემოგამოჯანმრთელების შესაძლებლობის გარეშე, ხანდახან გიწევთ მუშაობა ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჩამოყალიბებული ქცევების დაძლევით.

გაღიზიანებთ თქვენი ნელი? ყველგან ქრონიკულად აგვიანებთ? ხშირად ეს ორი გარემოება თანაარსებობს ერთ ადამიანში და ყველაზე ხშირად მსგავსი მიზეზებით აიხსნება.... როგორ დაძლიო ის საკუთარ თავში?

შესაძლოა, თუ თქვენ აქტიურად ნერგავთ თქვენს ცხოვრებაში დროის მართვის ტექნიკას, მაშინ გაჭიანურება უკვე აღარ არის, შესაძლოა, იყოს ნომერ პირველი პრობლემა. თქვენ ალბათ უკვე მოიფიქრეთ და ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ყველაფერი უფრო სწრაფად. გაინტერესებთ წარმატებული განხორციელებათქვენი საქმეების შესახებ და სწრაფად „გაატეხეთ“ ყოველი შემდეგი დავალება თქვენს სიაში. და მაინც, ზოგჯერ გიჭირთ დღის გეგმის სრულად შესრულება. ზოგჯერ უბრალოდ ვერ აიძულებ საკუთარ თავს რაღაცის გასაკეთებლად.

ნელიარის მთავარი დაბრკოლება წარმატებით დაგეგმილი გრაფიკისთვის. თუ რეგულარულად „იწყებ“ ცოტა მოგვიანებით, მაშინ ყოველი შემდეგი დავალება დროულად იცვლება და იკავებს შემდეგი დავალების გამოყოფილ ინტერვალს და ასე შემდეგ - და შედეგად, ხშირად არ გრჩება დრო, რომ შეასრულო ყველა დავალება სია.

კიდევ ერთი მომენტი – თუ თქვენ მუდმივად „ანელებთ“ თქვენს საქმეებს, მაშინ ხშირად გაფანტავთ ზოგიერთი მცირე, მეორეხარისხოვანი დავალების შესრულებას, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ თქვენს მთავარ მიზნებთან. შემდეგ კი მთავარი მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის დრო იკარგება. შედეგად - რაც ასევე მნიშვნელოვანია! თქვენ ხარჯავთ ენერგიას, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ უფრო სასარგებლო. ნერვიულობ და გაღიზიანებული ხარ იმის გამო, რომ დრო არ გქონდა იმის გასაკეთებლად, რაც დაგეგმე და ასეთი გამოცდილება, როგორც წესი, ყურადღებას აქცევს და მეტს ართმევს. მეტი ენერგია, სრულიად არღვევს შედგენილ გეგმებს.

შენელება ჩვეულებრივ გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზები, მაგრამ ბევრი მათგანი ადვილად "გამარჯვებულია". ჯერ საკუთარ თავს დავუსვათ შეკითხვა: გადადებთ მხოლოდ გარკვეულ ნივთებს ან თითქმის ყველაფერს?

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აჭიანურებთ მხოლოდ გარკვეული ამოცანების შესრულებისას, მაშინ ალბათ ამის უფლებას აძლევთ თქვენი დროის დაგეგმვისას. თუ ეს გემართებათ რაიმე ბიზნესის კეთებისას, მაშინ მიზეზები, სავარაუდოდ, თქვენსა და თქვენი ქცევის მოტივებშია. აქ არის რამოდენიმე გავრცელებული მიზეზი და როგორ გადავლახოთ ისინი.

განუსაზღვრელობა და გაურკვევლობა.საქმის კეთების გაჭიანურების ერთ-ერთი მიზეზი გადაწყვეტილების მიღების გადადებაა. როგორ შეგიძლიათ დააჩქაროთ გადაწყვეტილების მიღება?

შეეცადეთ ენდოთ თქვენს ინსტინქტებს და ინტუიციას, ყოველთვის გაითვალისწინეთ გენერალური გეგმებისაკუთარი ცხოვრება. უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული მიმდინარე დავალება- ეს ასეთი გეგმის მხოლოდ ერთი ასპექტია და ერთი არასწორი გადაწყვეტილება მას ვერ შეუშლის ხელს წარმატებული განხორციელება. თუ ამას გავითვალისწინებთ, მაშინ გაგიადვილდებათ სწრაფი გადაწყვეტილების მიღება.

თუ მაინც ვერ იღებთ გადაწყვეტილებას ან არ აგრძელებთ მის გადადებას, მაშინ გახსოვდეთ, რა არის თქვენი. ეს ჩვეულებრივ ეხმარება სიტუაციის პერსპექტივაში დაყენებას და სწორი გადაწყვეტილებათავისით მოდის.

არამზადა შედეგებისთვის . ზოგჯერ ადამიანები აჭიანურებენ, რადგან ქვეცნობიერად აცნობიერებენ, რომ მზად არ არიან იმ შედეგებისთვის, რაც გადაწყვეტილების შედეგად მოჰყვება.

მაგალითად, თქვენ მუდმივად გადადებთ რაიმე რთულ პროექტს, რადგან ჯერ ნამდვილად არ ხართ მზად თქვენი ფინანსური ინვესტიციების გაზრდისთვის. შეგიძლიათ გადადოთ პასუხის გაცემა თქვენი უფროსის შეთავაზებაზე დაწინაურების შესახებ, თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ იმ უნარ-ჩვევები, რაც გჭირდებათ იმ მომენტში, რომ იყოთ წარმატებული. შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ საკუთარ თავს: მზად ხართ იმისთვის, რაც მოჰყვება თქვენს გადაწყვეტილებას? თუ პასუხი არის არა, მაშინ უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს (თუ ეს შესაძლებელია!) გადაწყვეტილების გადადება კიდევ გარკვეული დროით.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი ძალისხმევა მომზადებაზე. მაგალითად, თუ გაწუხებთ, რომ არ ხართ კვალიფიცირებული სამსახურში დაწინაურებისთვის, თქვენი შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება იყოს კურსის გავლა ან პოვნა დამატებითი ინფორმაციაშესაბამის თემაზე.

წინ დიდი სამუშაოა. ზოგიერთი შემთხვევა ან პროექტი იმდენად რთულად გეჩვენებათ, რომ უბრალოდ წარმოდგენა არ გაქვთ, როგორ მიუდგეთ მათ. ან იცით საიდან დაიწყოთ, მაგრამ პროექტი ძალიან შრომატევადია და შედეგები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გამოჩნდება. მაგალითად, თქვენ უნდა დაალაგოთ ბოლო 5 წლის განმავლობაში დაგროვილი ნაშრომების მთები, ან დაწეროთ დისერტაცია.

დაიმახსოვრე სპილოს პრინციპი! უფრო პატარა ბლოკებად, რომელთა დაგეგმვა და შესრულება ბევრად უფრო ადვილია. თუ დაზარალდებით უზარმაზარი ამოცანის გამო, რომელიც თქვენს თავზე დგას, დაყავით ის 3 (ან 6, ან 10) ნაბიჯად, რომლებიც ხელმისაწვდომია შესასრულებლად. უმჯობესია, თუ ყოველი ასეთი ნაბიჯი დაგჭირდებათ, მაგალითად, 1 საათი ან 1 დღე. შემდეგ კი კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ პირველი ნაბიჯის დასრულებაზე! არ იფიქრო მომავალზე.

ზოგჯერ მოახლოებული პროექტის სირთულე ადამიანს უბრალოდ სისულელეში აყენებს. ამ მდგომარეობის დასაძლევად გამოიგონეთ რაიმე სახის „საწყისი“ ფრაზა ან თქვით საკუთარი თავისთვის, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი მოქმედებისკენ. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია უბრალოდ გადაადგილება მკვდარი ცენტრი…. მაგალითად: „ახლავე გავაკეთებ!“ ან „არაფერს დავკარგავ, თუ ვცდები“.

როგორც კი გადადგამთ პირველ ნაბიჯს, ყველაფერი იცვლება! ნდობა მაშინვე დაგიბრუნდებათ და შემდგომში თქვენი ენერგია სწრაფად გაიზრდება. თქვენ "აჩქარეთ" და თავს ბევრად უკეთ გრძნობთ! დამოწმებულია!

ზიზღი . ზოგჯერ ჩვენ ვაგრძელებთ რაიმეს გადადებას, რადგან, გულწრფელად რომ ვთქვათ, უბრალოდ გვძულს ამის გაკეთება. ამ შემთხვევაში, ალბათ, არ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი "ძალის საშუალებით". უბრალოდ სცადეთ ასეთი დავალების დელეგირება! სწორი დელეგაციის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიების სერიაში "".

აბა, რა მოხდება, თუ ასეთი "საშინელი" უბრალოდ შეუძლებელია სხვისთვის მინდობა - ვთქვათ, დილის ვარჯიშების გაკეთება ან სტომატოლოგთან წასვლა? მაშინ უნდა სცადოთ დავალების „დატკბობა“ – უფრო მიმზიდველი გახადოთ თქვენთვის. შეუთავსეთ ეს ბიზნესი იმას, რისი კეთებაც გიყვართ ნებისმიერ პირობებში. მაგალითად, შეგიძლიათ სიმულატორზე ვარჯიში შეუთავსოთ თქვენი საყვარელი სერიალის ყურებას, მოუსმინოთ სასიამოვნო მუსიკას დილით სირბილის დროს, იაროთ სპორტდარბაზში კარგი მეგობარისასაუბროდ!

კიდევ ერთი ვარიანტია საკუთარი თავის უბრალოდ „მოქრთამვა“. მაგალითად, დაგეგმეთ მანიკური ან მასაჟი სტომატოლოგთან ვიზიტისთანავე. ასეთ სიტუაციაში თქვენს მიზნებზე ფოკუსირებაც ძალიან დაგეხმარებათ. უბრალოდ ფოკუსირება დადებითი ეფექტი, რომელიც მოგიტანთ დასრულებულ დავალებას (და არა მისი შესრულების პროცესში!), და ეს დაგეხმარებათ, რომ თითქმის ნებისმიერი პროცედურა უფრო ასატანი გახდეს.

ისე, და ბოლო. ყოველთვის შეგიძლიათ შეზღუდოთ „არასაყვარელი“ საქმის კეთების დრო! თუ შესაძლებელია, მოკლე ინტერვალებით. მაგალითად, თვეში 1 საათი უნდა დახარჯოთ გადასახადების გადახდაზე და ეს დავალება წარმოუდგენლად მოსაწყენი და უინტერესო გეჩვენებათ - ასე რომ, ერთის ნაცვლად, სამ 20-წუთიან სესიად გაყავით! თუ გესმით, რომ „ეს მძიმე შრომა“ დიდხანს არ გაგრძელდება, მაშინ გექნებათ სტიმული, რომ ეს საქმე ვადაზე ადრე დაასრულოთ.

რა სხვა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს შენელება?

ითვლება, რომ ადამიანები სწრაფები და ნელი არიან და ეს დამოკიდებულია ხასიათზე. Ზე პირადი გამოცდილებამე ვხედავ, რომ ეს არ ეხება ხასიათს, მინიმუმარა ასი პროცენტით. ამ სტატიაში განვიხილავთ ორს იმ მრავალი მიზეზიდან, რის გამოც ადამიანი შეიძლება იყოს ნელი და როგორ გამოვასწოროთ ეს, თუ ვინმეს ეს აწუხებს. უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ნელი ცუდია. ძალიან ხშირად ნელია შეუპოვრობისა და გულდასმით შესრულებული სამუშაოს და. მაგრამ არის ცხოვრების სფეროები, სადაც ნელი მტერი ხდება.

მარგარიტა
ერთხელ, ტანსაცმლის მაღაზიაში, მე ვუყურე გამყიდველ ქალს, რომელიც უბრალოდ საოცრად სწრაფად უშვებს საქონელს, რამაც მე და მის რიგში მდგარ სხვა ათეულ ადამიანს წარმოუდგენლად ბედნიერი გავხდი. ხმამაღლა შევაქო. AT ამ საქმესიყო სწრაფი შესანიშნავია!
მაშინვე სხვა განყოფილებაში სხვა ქალმა ზუსტად იგივე სამუშაო შეასრულა კოლოსალური ნელი ტემპით, მისი მოძრაობებით ზარმაცად მოცურავე მედუზას მახსენებდა. ამ ქალზე ცუდის თქმა აბსოლუტურად არ მინდა, ის ახალგაზრდა და ლამაზი იყო, მაგრამ მისი შრომის გამო უკვე წესიერი რიგი იდგა ხალხის, რომელიც ფეხიდან ფეხზე გადადიოდა და მის გამო კვნესოდა.
როგორც ჩანს, ფაქტები სახეზეა: არის სწრაფი კაციდა არის ნელი, მაგრამ ყველაფერი არც ისე მარტივია.
მე მაქვს კარგი ამბავიიმ ადამიანებისთვის, ვისაც უჭირს ნელი ყოფნა და სურს შეცვალოს: ცვლილება შესაძლებელია! იმის გამო, რომ ადამიანის სიჩქარე ან მისი ნელი სისწრაფე, უმეტესწილად, დამოკიდებულია მის ცხოვრებისეულ გარემოებებზე და მიზნებზე, რომლებსაც ის ეძებს.
საუკეთესო მაგალითიეს, რაც მე ვიცი, ჩემი ცხოვრებაა.
ჩემი ცხოვრება ქორწინებამდე არ იყო განსაკუთრებით დატვირთული. საკმარისი დრო იყო ჩემი საქმის ფრთხილად და არსად ჩქარობის შესასრულებლად, მაგრამ ბავშვების მოსვლასთან ერთად (განსაკუთრებით პირველი სამის შემდეგ), მეჩვენებოდა, რომ უბრალოდ ნაწილებად ვიქნებოდი იმ სამუშაოდან, რაც საჭირო იყო. , მაგრამ ბევრის გაკეთების დრო ნამდვილად არ მქონდა, თუმცა სახლში ყველა გვყავდა საჭირო პირობები: სანტექნიკა, გაზი, გათბობა, საყოფაცხოვრებო ტექნიკა და სხვა.
ამან დამაფიქრა და გამოსავალი მეპოვა. შევამჩნიე, რომ ამდენივე შვილის სხვა ოჯახში ყველაფერი რაღაცნაირად სხვანაირად ხდება. დავიწყე ოჯახის დედაზე დაკვირვება და დავინახე, რომ მისი საქმიანობა შესაშური სისწრაფითა და წარმატებით გამოირჩეოდა. მალე მივხვდი, რაშიც იყო საქმე: იგივეს ვაკეთებდით, ჩვენ დავიდევნეთ სხვადასხვა მიზნები. მაგალითად, მან მოაშორა ბოსტნეული სუპისთვის, ცდილობდა ყველაფერი გაეკეთებინა რაც შეიძლება სწრაფად, მე კი მთელი ძალით ვცდილობდი, კანი რაც შეიძლება თხელი გამომეშვა (ბავშვობიდან შთანთქმული „ეკონომიურობა“), ანუ მისი მიზანია სწრაფად. შესრულებული საქმეები, ჩემი კი ეკონომიურად კეთდება.სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად შეუძლებელია ორივე მიზნის მიღწევა და მეორეს ერთდროულად.
Ისე, პირველი მიზეზირატომ შეიძლება ადამიანი იყოს ნელი: მან არ დაისახა მიზნად ყველაფერი სწრაფად გაეკეთებინა, არამედ მისდევს სხვა მიზნებს, რომლებიც გამორიცხავს სიჩქარეს.
გააცნობიერე, რა უნდა დააყენო საკუთარი თავი მიზანირაღაცის სწრაფად გაკეთების წინაშე დავდექი, რომ ეს არც ისე კარგად გამომდის, რადგან მე არ გამოიყენებამუშაობის ასეთი ტემპით. დააყენეთ საკუთარი თავი სიჩქარისთვის, სწრაფად აიღეთ რაღაც, ოჰ, მშვენიერია! მაგრამ ფაქტიურად რამდენიმე წუთში თქვენ შეუმჩნევლად ანელებთ და გადადით სამუშაოს ჩვეულებრივ ტემპზე, რადგან უბრალოდ დაივიწყებთ სიჩქარეს.
Ისე, მეორე მიზეზინელია მტკიცე ჩვევის არარსებობა
გააკეთე საქმეები უფრო სწრაფად. შესაბამისი უნარის გამომუშავებას დრო და სერიოზული ძალისხმევა სჭირდება.
ახლა ეს უკვე განვითარებული ჩვევა ძალიან მეხმარება: როდესაც საქმეების კლასტერი მაქვს მინიმალური დროით (და ეს ხშირად ხდება!), უბრალოდ ვძლიერდები და ვცდილობ ყველაფერი გავაკეთო რაც შეიძლება სწრაფად. ხანდახან უკეთესი მოტივაციისთვის ვაძლევ საკუთარ თავს დროის ლიმიტს: მაგალითად, რაღაცას ვაკეთებ ერთ საათში.
ეხმარება. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაიმერი. და ხანდახან ჩემს თავს „ვურთულებ“ გარემოებებს, რათა სიჩქარის მოტივირება მოვახდინო. მაგალითად, ტაფა დავდგი გაზქურაზე ჯერ კიდევ სანამ გავასუფთავებ და დავჭრი ბოსტნეულს შესაწვავად. მხოლოდ რამდენიმე წუთი მაქვს გასასუფთავებლად და გახეხვამდე, სანამ ტაფა არ გაცხელდება. შედეგი შესანიშნავია!
ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ უფრო სწრაფი იმაში, რასაც აკეთებთ, დაისახეთ მიზანი, იყოთ სწრაფი და განავითარეთ აჩქარების ჩვევა.