ბრძენები ამბობდნენ, რომ „წყალს ატარებენ განაწყენებულზე“. ბავშვები ხშირად ბრაზდებიან, რაც ერთ-ერთი ბუნებრივი რეაქციაა, როდესაც ისინი ვერ იღებენ იმას, რაც სურთ. თუმცა, ბევრი ადამიანი არ იზრდება ეს გრძნობადა განაგრძობენ შეურაცხყოფას მოზარდებში და მოზარდებში, თუნდაც მოწიფულებში. როგორ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა ნათესავებისგან, მეგობრების, ქმარი, ცოლი, მშობლები და სხვები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ?

იგივე ბრძენებმა თქვეს მოწიფული ადამიანიყოველთვის იცის როგორ. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჭეშმარიტად ზრდასრული ადამიანი უბრალოდ არ იწუწუნება, ამიტომ არავის პატიება არ სჭირდება. როგორ არ უნდა იყოს განაწყენებული, განხილული იქნება სტატიაში ..

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა?

რატომ უნდა ვიზრუნოთ იმაზე, რომ არ გვეწყინოს? წყენა ბევრია უარყოფითი შედეგები, რომლის შესახებაც ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ და, შესაბამისად, თავს უფლებას აძლევენ შეურაცხყოფა მიაყენონ:

1. წყენა მოგერიებს მათ, ვინც განაწყენებულია. არავის უყვარს შეურაცხყოფა, ამიტომ ადამიანები ცდილობენ თავი აარიდონ მგრძნობიარე ადამიანებს.
2. წყენა გიბიძგებთ, შური იძიოთ თქვენს დამნაშავეებზე. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობა მათთან, ვინც ხშირად და რაიმე წვრილმანზე განაწყენებულია.
3. წყენა არ წყვეტს პრობლემას, არამედ მხოლოდ ამძაფრებს მას. ხშირად ადამიანებს ეს არ ესმით. მათ ეჩვენებათ, რომ მათი წყენით ისინი დაეხმარებიან სიტუაციის გამოსწორებას, თუმცა რეალურად კიდევ უფრო პრობლემურია.

წყენა არის განცდა, რომელსაც ადამიანები იყენებენ მხოლოდ ერთი მიზნით - მანიპულაციისთვის. ბავშვი ასევე იყენებს უკმაყოფილებას მშობლების მანიპულირებისთვის. რა იწვევს უკმაყოფილებას? ის მიზნად ისახავს განაწყენებული ადამიანების წახალისებას, განახორციელონ ის ქმედებები, რაც მათგან მოელიან. ასე რომ, ბავშვს განაწყენებულია მშობლები, რომლებსაც არ სურდათ მისთვის სათამაშო ეყიდათ. თუ ბავშვის წყენა მშობლებს დამნაშავედ აგრძნობინებს, მაშინ ისინი აზრს იცვლიან და სათამაშოს ყიდულობენ.

წყენა მანიპულირების მეთოდია, მეტი არაფერი, თუმცა შეიძლება ხალხი ამას ვერ აცნობიერებდეს. წყენის მთავარი მიზანია აიძულოს ის ადამიანები, ვინც განაწყენებულია, განახორციელონ მოსალოდნელი ქმედებები.

ამრიგად, ისინი, ვინც ძალიან ეგოისტები არიან, საკმაოდ მგრძნობიარე ადამიანები ხდებიან. ადამიანი მხოლოდ იმაზე ფიქრობს საკუთარი სურვილებიდა საჭიროებებს, ამიტომ ის ვერ შეეგუება იმას, თუ როგორ იქცევიან ადამიანები, თუ მათი ქმედებები არ შეესაბამება მის მოლოდინს.

არის კიდევ ერთი თვისება, რომელიც უნდა აღინიშნოს. მგრძნობიარე ხალხი, არის უმწეობა. სენსორული ადამიანები ისე არიან მიჩვეულები სხვის ხარჯზე ცხოვრებას, რომ ვერც კი ფიქრობენ საჭირო ქმედებების განხორციელებაზე და მიაღწიონ იმას, რაც სურთ. მათ სურთ, რომ სხვებმა გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ და გაასწორონ პრობლემური სიტუაციები. ამიტომ ასეთი საქციელი ხშირად უბიძგებს სხვებს მუდმივად განაწყენებული ადამიანისგან. უფრო მეტიც, წარმატებული და ჭეშმარიტი ბედნიერი ხალხიისინი არასოდეს დააკავშირებენ თავიანთ ბედს მგრძნობიარე პიროვნებებთან, რადგან ბოლო კატეგორიის ადამიანებს შეუძლიათ მხოლოდ მოითხოვონ და იყვნენ მუდმივად უკმაყოფილო, ვიდრე თავად მიაღწიონ რაიმეს და გაახარონ.

თქვენ უნდა ისწავლოთ არ განაწყენდეთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე, რაც ხელს შეუწყობს მათთან ურთიერთობის განმტკიცებას. ბოლოს და ბოლოს, არავის უყვარს დამნაშავე. ამიტომ, ნუ აიძულებთ თქვენს წყენას სხვებში დანაშაულის გრძნობა გამოიწვიოს.

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა? აქ თქვენ უნდა გესმოდეთ რამდენიმე მექანიზმი და აქსიომა, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის გადაჭრაში:

1. ხალხი ვერ კითხულობს თქვენს გონებას. როგორც ჩანს, ირგვლივ ყველა აკეთებს რაღაცას, რაც საზიანოა. როგორც ჩანს, ადამიანები შეგნებულად ცდილობენ თქვენს შეურაცხყოფას. თუმცა, ეს ასე არ არის. ადამიანებმა უბრალოდ არ იციან როგორ წაიკითხონ თქვენი გონება, რათა იცოდნენ, როგორ შეიძლება შეურაცხყოთ. სინამდვილეში, ყველაფერი საკმაოდ მარტივად ხდება: ადამიანები ჯერ მოქმედებენ, შემდეგ კი ხედავენ თქვენს რეაქციას მასზე უკმაყოფილების სახით. ადამიანები მხოლოდ ქმედებების ჩადენის შემდეგ აღმოაჩენენ, რომ ისინი შეურაცხმყოფელია თქვენთვის. წინასწარ რომ სცოდნოდათ ამის შესახებ, ალბათ არ ჩაიდენდნენ.
2. შეხედეთ სიტუაციას მომავლიდან. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ შორეულ მომავალში. თქვენ, მასში ყოფნისას, გახსოვთ დღეს: რამდენად განაწყენებული ხართ არსებული სიტუაციით, როცა უკვე მრავალი წელი გავიდა? ხშირად ადამიანები დროთა განმავლობაში ივიწყებენ თავიანთ წყენას, თუმცა სანამ ემოციები მძვინვარებდა შიგნით, სიტუაციები ძალიან მნიშვნელოვანი და კრიტიკული ჩანდა.
3. ახსენი სიტუაცია. თუ არის რაღაც, რაც არ გესმით არსებული სიტუაციის შესახებ, მაშინ უბრალოდ აუხსენით რა ჰქონდა სხვა ადამიანს მხედველობაში. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ პარტნიორმა არც კი იცის, რომ გაწყენინა და ამიტომ არ ითხოვს პატიებას, რასაც ასე ელოდებით.
4. შეწყვიტე ჩხუბი. უკმაყოფილება ხშირად წარმოიქმნება კამათის გაჩენისას. რაც უფრო ხშირად ეუბნებიან ადამიანები ერთმანეთს ცუდს, მით უფრო მატულობს მათი წყენა. მაგრამ რატომ მიიყვანეთ აქამდე? უმჯობესია შეწყვიტოთ ჩხუბი და, შესაძლოა, თემის განხილვა ცოტა ხნით გადადოთ მოგვიანებით.
5. დაისვენე საკუთარ თავს. წყენა მხოლოდ ძალებს და ნერვებს აცლის. უფრო ხშირად დაისვენეთ, შეცვალეთ გარემო, შეხვდით სხვა ადამიანებს და მოვლენებს, შემდეგ ემოციები უფრო სწრაფად ჩაცხრება.
6. დააყენე თავი დამნაშავის ადგილას. ხშირად გვეჩვენება, რომ ადამიანები წარმოუდგენელ და მიუტევებელ საქმეებს აკეთებენ. მაგრამ როგორც ირკვევა, ხშირად განაწყენებული ადამიანი ისევე იქცევა, როგორც მისი დამნაშავეები. რას გააკეთებდით, თქვენი დამნაშავის ადგილას რომ იყოთ? თუ ისე მოიქცეოდი, როგორც ის, მაშინ შენთვის ადვილია მისი მოტივების გაგება.
7. ისარგებლეთ ფსიქოლოგის მომსახურებით. თუ დამოუკიდებლად ვერ მოიშორებთ წყენას, გამოიყენეთ პროფესიონალური დახმარება.
8. შეხედეთ სიტუაციას იუმორით ან იპოვეთ მასში რაიმე კარგი. წყენა უფრო ძლიერია ვიდრე მეტი ხალხიფიქრობს იმაზე, რაც მას შეემთხვა. თუმცა, სიტუაციები არ შეიძლება იყოს ცალსახად ცუდი. თითოეულ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რაიმე სასარგებლო, რაც მოხდა. ნებისმიერი სიტუაციის შერბილება შესაძლებელია, თუ იუმორში გადაითარგმნება, სასაცილოა. ძალიან გვეხმარება წყენისგან თავის დაღწევაში.
9. ნუ ენდობით ჭორებს. თუ რამე არ გინახავთ ან არ გსმენიათ, ეს შეიძლება არ მომხდარიყო. დაიმახსოვრე, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ თქვენი წყენის ტენდენცია თავის სასარგებლოდ.
10. შეიმუშავეთ გონივრული მიდგომა სიტუაციისადმი. გახსოვდეთ, სანამ განაწყენებული ხართ, თქვენს ცხოვრებაში არაფერი იცვლება. არიან ადამიანები, რომლებიც დაემორჩილებიან თქვენს შეურაცხყოფას და თოჯინების მსგავსად, გააკეთებენ იმას, რაც გინდათ. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა არ პასუხობს თქვენს შეურაცხყოფას. ისინი იცხოვრებენ საკუთარი სიამოვნებისთვის, თქვენ კი განწყობას თქვენი წყენით გააფუჭებთ. Შენ ეს გჭირდება? უფრო მეტიც, თქვენ არ წყვეტთ პრობლემებს, სანამ ელოდებით სხვების გადაჭრას. თქვენ გჭირდებათ - თქვენ გადაწყვიტეთ, ნაცვლად იმისა, რომ განაწყენდეთ.

ზოგიერთი ადამიანისთვის უკმაყოფილება ხასიათის თვისებაა და არა მხოლოდ ემოცია. უნდა გვესმოდეს, რომ უკმაყოფილების შედეგები ყოველთვის უსიამოვნოა. ამიტომ ყველა სენსორულ ადამიანს ურჩევს, თავი დააღწიოს თავის თვისებას.

როგორ შეწყვიტოთ ქმრის განაწყენება?

ხშირად ქალები მიმართავენ უკმაყოფილებას საკუთარი ქმრის მიმართ. ის ასევე არის მანიპულირების საშუალება, რათა ქმრებს თავისი აღშფოთება დაანახოს და აიძულოს შეცვალონ ქცევა. თუმცა, დროთა განმავლობაში, სენსორული ქალებიც მარტოსულნი ხდებიან, რადგან მამაკაცები იღლებიან გამუდმებით დამნაშავედ, მით უმეტეს, თუ მათ, ზოგადად, არაფერი დაუშავებიათ.

• ჯერ შეწყვიტე ქმრის დადანაშაულება. აქ საჭიროა ადეკვატურად აღიქვათ სიტუაცია და შეაფასოთ იგი. ბევრ რამეს აკეთებენ მამაკაცები, რადგან მათ თანდაყოლილი აქვთ. ქალებმა უკეთ უნდა გაიგონ მამაკაცის ფსიქოლოგიაარ ეწყინოს იმ ფაქტს, რომ მამაკაცი არის მამაკაცი და შეწყვიტოს მისი დადანაშაულება ყველაფერში.
• მეორე - განსხვავებული აღქმამშვიდობა. მამაკაცებსა და ქალებს განსხვავებული დამოკიდებულება აქვთ ერთი და იგივე საგნების მიმართ. სათანადოდ უნდა უპასუხოს ეს განსხვავებადა ნუ აიძულებ ადამიანს დაინახოს სამყარო ისე, როგორც შენ ხედავ მას.
• მესამე ის არის, რომ ბუზიდან სპილო არ გააკეთო. ხშირად კაცები რაღაც სისულელეს არ აკეთებენ და ქალი ამით ტრაგედიას აწყობს. კაცმა, ფაქტობრივად, რაღაც არ გააკეთა და ქალს ეწყინა ის ფაქტი, რომ მან ეს გამოიგონა.
• მეოთხე არის სხვისი არასრულყოფილების მიღება. ადამიანები ვერ და არ უნდა იყვნენ სრულყოფილები, ისეთი როგორიც შენ გინდა. თუ არასრულყოფილი მამაკაცი აირჩიე, მაშინ შეიყვარე და მიიღე მთელი თავისი ნაკლოვანებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იცხოვრე შენით.

ბევრი ქალისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა ორი რამ არის:

1. მომთხოვნი მამაკაცთან მიმართებაში. ის უნდა იყოს ისეთი, როგორიც ქალს სურს მისი დანახვა.
2. იმედი, რომ მამაკაცი ყოველთვის გააკეთებს იმას, რაც ქალს სურს მისგან ნახოს.

წყენა არის უუნარობა მიიღოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი ცხოვრობს თავისი სურვილების შესაბამისად და არ სურს მოერგოს სხვა ადამიანების მოლოდინებს. არადა, ქალი გამძაფრებულია იმაზე, რაც კაცს ევალება. ის უნდა ატაროს ხელში, უყვარდეს უპასუხოდ, აჩუქოს ყვავილები, შემოიტანოს სახლში ფული და ა.შ. თავს დამნაშავედ გრძნობს.

ქალის თქმით, მამაკაცი მას ვალი აქვს. ის იწყებს მასთან ურთიერთობას იმ მოლოდინით, რომ ის ყველაფერს გააკეთებს ისე, როგორც მას სურს. თუმცა, სიტუაციები უფრო და უფრო ხშირად წარმოიქმნება და ქალი ამჩნევს, რომ მამაკაცი ყოველთვის არ აკეთებს იმას, რაც სურს. თუ ის მას სთხოვს, მაგრამ ის არა, ეწყინება. თუ ის დუმს და ელოდება, როდის გამოიცნობს რა სურს მისგან, მაშინ ისევ განაწყენებულია, რადგან მამაკაცი სიტუაციაში სხვაგვარად ფიქრობს.

გამოდის, რომ ქალის წყენა არის მამაკაცის ქმედებები, აზრები და გადაწყვეტილებები მის ნებაზე დამორჩილების სურვილი. და თუ მამაკაცი ცხოვრობს საკუთარი ცხოვრებით, დამოუკიდებლად იღებს გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ქალს არ მოსწონს, მაშინ ის განაწყენებულია.

როგორ შეწყვიტოთ მშობლების შეურაცხყოფა?

გულწრფელი შეიძლება ეწოდოს ბავშვების წყენას საკუთარი მშობლების მიმართ. უკმაყოფილება შეიძლება წარმოიშვას ადრეული ასაკი, და სხვაში გვიანი პერიოდი. ხშირად ზრდასრული ბავშვები იმედგაცრუებულნი არიან საკუთარი მშობლების მიმართ, რადგან ხედავენ, რომ შეცდომებს უშვებენ, როგორც ჩვეულებრივი ხალხი. მაგრამ უფრო მცირე ასაკში ადამიანი მშობლებს ყოვლისმცოდნე და სწორად მოქმედ ადამიანებად აღიქვამდა.

როგორც ირკვევა, მშობლებიც უშვებენ შეცდომებს, რაღაც არ იციან და არ იციან როგორ, რაც ბავშვებს იმედს უკარგავს. კიდევ უფრო იმედგაცრუება მოდის, როდესაც მშობლების არასწორი საქციელი ბავშვებზეა მიმართული. მაგალითად, მოზარდები არიან დესპოტები, რომლებიც ცდილობენ აკონტროლონ და უბრძან ბავშვს. აქ უნდა გესმოდეთ მათი ქცევის მიზეზები, რათა გაიგოთ, რომ მშობლებს აქვთ გარკვეული ფსიქოლოგიური პრობლემებირის გამოც იქცევიან ისე, როგორც იქცევიან.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი მშობლების შეურაცხყოფა, თქვენ უნდა:

1. აპატიე მშობლებს ის სიკეთე, რაც მათ შენთვის არ გაუკეთებიათ.
2. აპატიე შენს მშობლებს, რაც გაგიკეთეს.

დედა და მამა ჩვეულებრივი ადამიანები არიან, რომლებსაც აქვთ პრობლემები, კომპლექსები, შიშები, მათ არ იციან და არ შეუძლიათ რაღაცის გაკეთება, ისინი არასრულყოფილები და არასრულყოფილები არიან. აპატიე მათ, რომ არ გააკეთეს ის, რაც შენ გსურს, და ის, რაც გააკეთეს, რამაც შენ თავს ცუდად გრძნობ. შეცდომებსაც უშვებენ, რაც თავადაც არ იციან.

როგორ შევწყვიტოთ საბოლოოდ შეურაცხყოფა?

სამუდამოდ რომ გათავისუფლდეთ წყენისგან, უნდა გესმოდეთ, რომ გამოყენება ეს ემოცია, თქვენ არ აიძულებთ სამყაროს შეცვლას და "იცეკვოთ თქვენს მელოდიაზე". იქნებიან ადამიანები, რომლებზეც შეგიძლიათ მანიპულირება თქვენი წყენით. მაგრამ ყველაზეჯანსაღი და ადეკვატური ხალხითქვენ წააგებთ, რადგან ისინი არ არიან მზად თქვენთან შესაბამისობაში მოყვანას, თუ თქვენ არ გსურთ მიიღოთ ისინი ისეთი, როგორიც არიან.

დაიწყეთ სხვა ადამიანების ნება დართოთ და მიუახლოვდეთ ისე, როგორც მათ მიზანშეწონილად თვლიან. შეწყვიტეთ მოლოდინი და მოთხოვნილება და დაიწყეთ მოქმედება, რათა მიიღოთ ის, რაც გსურთ. დაე, თქვენი ბედნიერება არ იყოს დამოკიდებული სხვებზე, არამედ იყოს მხოლოდ თქვენს ხელში და დამოკიდებული იყოს თქვენს ძალისხმევაზე.

ადამიანური ბუნებაა საყვარელი ადამიანების უსამართლო ქმედებებით განაწყენებული და გაუმართლებელი მოლოდინების გამო განაწყენებული. ჩვენ გვესმის, როგორ მუშაობს წყენა და საჭიროა თუ არა მასთან გამკლავება.

რა არის წყენა და რას ეფუძნება იგი

ფსიქომეტრები (სპეციალისტები, რომლებიც სწავლობენ ფსიქოლოგიური გაზომვების თეორიასა და მეთოდოლოგიას, მათ შორის ცოდნის, შესაძლებლობების, დამოკიდებულებებისა და პიროვნული თვისებების გაზომვის ჩათვლით) წყენას პიროვნების თვისებად თვლიან. გეშტალტის მიდგომის მომხრეები წყენას გრძნობად თვლიან. ფსიქოანალიტიკოსები წყენას ქცევის მოდელად მიიჩნევენ. თეორია ამერიკელი ფსიქოლოგიდა ფსიქიატრი ერიკ ბერნი და მისი მიმდევრები დაგეხმარებიან უკეთ გავიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ წყენას.

ბირნი თვლიდა, რომ წყენა არის ბავშვური მოდელი პრობლემებსა და კონფლიქტებზე რეაგირებისთვის. იქ, სადაც ზრდასრული გაბრაზდება, მაგრამ ცდილობს გამოსავლის პოვნას, ბავშვი განაწყენდება, გადაწყვეტს, რომ არ მოსწონს და შეწყვეტს საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას. და მთელი მისი გარეგნობა აჩვენებს, რომ ის უკმაყოფილოა.

გეშტალტ თერაპევტები, ისევე როგორც ბერნი, თვლიან, რომ ამ ქცევითი ნიმუშის ფესვები ბავშვობაშია. მაგრამ მათი აზრით, წყენა არის გრძნობა, ის ბავშვში ჩნდება, როდესაც ის არ იღებს რაიმე ღირებულს თავისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანისგან. ანუ ტკბილეული არამარტო არ მიუღია, არამედ საყვარელმა მამამ არ მისცა. შემდეგ ბავშვი განიცდის გამოცდილების მთელ სპექტრს: საკუთარი თავის შეწუხებას, მამაზე გაბრაზებას, მაგრამ ამავე დროს მის მიმართ სიყვარულს. ყველა ეს ემოცია ქმნის უკმაყოფილებას და მას ერთ-ერთ ყველაზე რთულ გრძნობად აქცევს.

ბერნის აზრით, წყენისკენ მიდრეკილია მხოლოდ ის, ვინც არ თქვა უარი ბავშვურ ქცევაზე. მაგრამ ასეთი სიმპტომები გვხვდება ბევრში, მაშინაც კი, თუ ადამიანი ისწრაფვის ცნობიერებისკენ და ცდილობს გულწრფელად გამოხატოს ემოციები და არ გადაიჩეხოს. ბავშვური ქცევა. ზოგიერთმა სიტუაციამ შეიძლება გაახსენოს ბავშვობის ტრავმა - ზრდასრული ადამიანი "უკან დაბრუნდება" და რეაგირებს, როგორც სამი წლის ბავშვი.

როგორ შევამჩნიოთ საკუთარი წყენა

მოუსმინეთ სხვებს.გვერდიდან უფრო ნათელია, ხშირად ხარ ნაწყენი თუ არა. თქვენ მხოლოდ უნდა გაარკვიოთ, რომ თქვენ და თქვენი მეგობარითქვენ, მაგალითად, იგივე ფენომენს უწოდებთ "წუწუნს". შესაძლოა ადამიანი აკრიტიკებს შენს ბრაზს, არაკონსტრუქციული კრიტიკაან მუდმივი სევდა.

დააკვირდით გაჩენილ ემოციებს.წყენა რთული გრძნობაა, ის ერთმანეთში ურევს სიყვარულს, ბრაზს, იმედგაცრუებას, დანაშაულის გრძნობას. თუ შეამჩნევთ, რომ მუდმივად განიცდით ამა თუ იმ ემოციას ახლო ადამიანიიფიქრეთ იმაზე, უყვარხართ თუ არა - ეს შესაძლო უკმაყოფილების ნიშნებია.

ყურადღება მიაქციეთ მანძილის პრობლემებს.თუ თქვენ ერთდროულად გაბრაზებული ხართ სხვა ადამიანზე, მაგრამ ვერ წარმოიდგენთ, როგორ განაცალკევოთ იგი საკუთარი თავისგან, ეს დიდი ალბათობით უკმაყოფილებაა. ბრაზი სხვაგვარად მუშაობს: ჯერ გინდა ადამიანთან მიახლოება, რომ უთხრა ყველაფერი რასაც ფიქრობ, მერე შორს წადი, რომ არ დაინახო. შეურაცხყოფის გამო, ადამიანს შეუძლია იჩქაროს - "მე მიყვარს, მეზიზღება".

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა

მუდმივი წყენა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მის კეთილდღეობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია სულის მდგომარეობაზე. საჭიროა არა მხოლოდ წყენის გრძნობისგან თავის დაღწევა, არამედ ხელახლა შეურაცხყოფის შეწყვეტა.

რა თქმა უნდა, ხანდახან ძნელია არ განაწყენდეს ადამიანმა, რომელმაც ჩვენ მიმართ რაღაც „ცუდი“ ჩაიდინა. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანზე შეურაცხყოფა მივიღეთ, ჩვენ ვცდებით. აგიხსნით რატომ. წყენა ჩნდება მაშინ, როცა ადამიანმა არ გააკეთა ის, რასაც მისგან ველოდით, ან არ გააკეთა ის, რასაც ველოდით. შეგიმჩნევიათ, რომ ორივე შემთხვევაში მისგან რაღაცას ველით? მაგრამ აი რა ძირითადი აზრი, რომელიც უნდა ვისწავლოთ იმისათვის, რომ ხალხზე განაწყენება აღარ ვიყოთ - ჩვენ არავის არაფერი გვმართებს, ეს ადამიანი არ არის ვალდებული ისე მოვიქცეთ, როგორც ჩვენ გვინდა, მას აქვს თავისი აზრები და მოქმედების მოტივები და მათ პატივი უნდა ვცეთ. პატივი უნდა სცეთ სხვის უფლებას გადაწყვეტილების მიღებისას, პატივი უნდა სცეთ მის უფლებას თქვენი აზრის შესახებ და არ უნდა გაბრაზდეთ და განაწყენდეთ მისგან, თუ მისი აზრი არ ემთხვევა თქვენს მოლოდინს. მაგალითი: ცოლი განაწყენებულია ქმრისგან, რადგან მან მისცა არა ის, რაც სურდა დაბადების დღეზე. მაგრამ მან არ უნდა მისცეს მას ზუსტად ის, რაც მას სურს. მადლობელი უნდა ვიყოთ ნებისმიერი საჩუქრისთვის და არ გვეწყინოს.

ხშირად გაწუხებთ? ეძებეთ მიზეზი საკუთარ თავში

შესაძლოა საკუთარ თავში შეამჩნიე რაღაც, როცა უბედური ხარ ცუდი განწყობა, მერე ყველა ცუდად გექცევა - მაღაზიაში გამყიდველი უხეში იყო, ავტობუსში ფეხზე დადგნენ, სამსახურში გაგილანძღეს ხელისუფლება, შენ კი განაწყენებული ხარ, რადგან ასე გიკეთებენ, უსამართლოდ მოგეჩვენებათ, რადგან კონკრეტულად მათ შექმნილ ცუდს არაფერს აკეთებ. მაგრამ სინამდვილეში, გარშემომყოფები ისევე, როგორც სარკეები ასახავს თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, თქვენ ხართ ის, ვინც საკუთარ თავს საყვედურობთ და გონებრივ, ინტუიციურ დონეზე, გარშემომყოფებიც გსაყვედურობენ, ასევე უკმაყოფილონი არიან თქვენით.

მაგალითად, თუ გოგონა თავს მახინჯად თვლის, მაშინ გარშემომყოფები ინტუიციურად გრძნობენ თავს და გამოთქვამენ აზრებს მისი გარეგნობის შესახებ, მიანიშნებენ, რომ მას სჭირდება გარდერობის შეცვლა, თმის ფერი, წასვლა კოსმეტოლოგთან.

თუ ჩვენ გვიყვარს და მივიღებთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ, არ ვისაყვედურებთ საკუთარ თავს შეცდომებზე, სისუსტეებზე, მაშინ გარშემომყოფები მეგობრულად მოგვექცევიან, რადგან სიხარულს გამოვასხივებთ და ადამიანები ქვეცნობიერად გრძნობენ ამას.

ასე რომ, თუ ვინმემ რამე ცუდი გაგიკეთა, რამით გაწყენინა, მაშინ არ უნდა გეწყინოს, ჩვენ თვითონ მოვახდინეთ ასეთი ადამიანის საქციელის პროვოცირება ჩვენი უარყოფითი აზრებით, რადგან აზრები ყოველთვის მატერიალიზდება, ზოგჯერ სხვა ადამიანების მეშვეობით. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, როგორ მოვახდინეთ მისი ქცევის პროვოცირება ჩვენს მიმართ, შევცვალოთ ძირეული მიზეზი საკუთარ თავში, ვაპატიოთ „დამნაშავეს“ და მადლობა გადავუხადოთ მას ღირებულისთვის. ცხოვრების გაკვეთილი. და თქვენი წყენა მაშინვე შეიცვლება დადებითი ემოციებით.

როგორ მოვიშოროთ ძველი წყენა

ძველი წყენისგან თავის დასაღწევად ადამიანს უნდა ვაპატიოთ. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად წარმოიდგინოთ, თითქოს ეს ადამიანი თქვენს წინაშე გამოჩნდა, გულწრფელად უთხარით მას: ”მე გაპატიებ და გაკურთხებ. Იყავი ბედნიერი. გაგითავისუფლებ, წადი მშვიდობით“. თქვენ შეგიძლიათ გამოთქვათ თქვენი პატიების სიტყვები, რომლებიც თქვენთვის უფრო ახლოსაა, მაგრამ თქვენ უნდა აპატიოთ და გაუშვათ ადამიანი. მაშინ თქვენი გული გაწმენდილი იქნება წყენისა და ბრაზისგან.

როგორ აიძულე ადამიანი შენი შეურაცხყოფისთვის?

როცა ყველა დამნაშავეს აპატიებ, გული ბევრად გაგიადვილდება. ახლა კი, როცა ვინმე ცუდად გექცევა, როცა ისევ გინდა ადამიანმა განაწყენო, დაფიქრდი, როგორ შექმენი ასეთი სიტუაცია? შეიძლება ვინმეზე ან საკუთარ თავზე ცუდად ფიქრობდი, რაღაცით უკმაყოფილო ხარ საკუთარ თავში და გამოასწორე ეს უკმაყოფილება საკუთარ თავში - მიიღე და შეიყვარე საკუთარი თავი სხეულისა და ხასიათის ყველა მახასიათებლებთან ერთად, რაც ნაკლოვანებად გეჩვენება.

ასეთი მაგალითია, ერთ კაცს სამსახურში გამუდმებით არ აფასებდნენ, სხვა კოლეგებთან შედარებით ნაკლებ ხელფასს იხდიდა, თუმცა ხანდახან სხვებზე მეტადაც კი ასრულებდა მოვალეობებს და არ იყო უარესი. მაგრამ ხელისუფლება მას არ აფასებდა და ყველა მისი კოლეგა თავს მასზე ჭკვიანად თვლიდა. და პრობლემა ის იყო, რომ თავად ამ კაცს ეჭვი ეპარებოდა მის პროფესიონალიზმში, თავს არ აფასებდა, თავს სხვებზე უარესად თვლიდა, თუმცა სინამდვილეში ის ბევრ რამეში უკეთესი იყო. ასე რომ, მისი საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება გარშემომყოფებშიც აისახა, ისინიც ისევე ექცეოდნენ, როგორც თვითონ თვლიდა. მაგრამ, როგორც კი გადაიფიქრა, დაიწყო საკუთარი თავის და დროის უფრო დაფასება, გარშემომყოფებმა დაიწყეს სხვანაირად მოპყრობა, დაიწყეს კონსულტაცია მნიშვნელოვანი საკითხებიმისი აზრი გავითვალისწინოთ, ხელფასი გაზრდილია. მან უფრო მეტად დაიწყო საკუთარი თავის პატივისცემა, დაიწყო "ნემსიდან" ჩაცმა და მისი საქმე მაშინვე აღზევდა. ყველაფერი შეიცვალა მის ცხოვრებაში იმ მომენტიდან, როდესაც მან შეცვალა დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.

წყენა მრავალი დაავადების, მათ შორის კიბოს მიზეზია

წყენა შიგნიდან „გვჭამს“, მთელ ძალას გვართმევს, ჯანმრთელობას გვიკლავს. ვფიქრობ, აღარავისთვის არის საიდუმლო, რომ ჩვენი მხრიდან ფსიქოლოგიური მდგომარეობაჩვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია. როგორც კი რაიმე სახის უარყოფითი ემოციები, ეს მაშინვე აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე. და რაც უფრო სერიოზული და გახანგრძლივებული იქნება ეს უარყოფითი, მით უფრო უფრო დიდი პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.

და თუ ვინმეს განაწყენებული ხარ, ეს შენთვის მხოლოდ უარესია. ადამიანი, რომლისგანაც განაწყენებული ხართ, შეიძლება არ აინტერესებდეს თქვენი შეურაცხყოფა და ის თავს დამნაშავედ არ გრძნობს. განსაკუთრებით საშიშია წლობით საკუთარ თავში წყენა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა კიბო. ბოლოს და ბოლოს, რა არის კიბო - კიბო არის ის, როცა თავად ორგანიზმი, თითქოს, შიგნიდან ჭამს საკუთარ თავს - მუდმივი დეპრესია, მუდმივი წყენა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. მართლაც, არსებითად წყენა შინაგანად მიმართული სიმწარეა, ის ზიანს აყენებს მხოლოდ მას, ვინც მას საკუთარ თავში ატარებს.

ამიტომ, აუცილებლად უნდა მოიშოროთ წყენა, უნდა აპატიოთ ადამიანებს, რაც არ უნდა გაგიკეთონ.

არის შემთხვევები, როცა ვინმე კონკრეტულად ცდილობს ჩვენს გაბრაზებას, შეურაცხყოფას. Ამ შემთხვევაში საუკეთესო ტექნიკა- უცოდინრობა და სიცილი, პოზიტიური დამოკიდებულება. ამგვარად ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი ემოციები, თქვენი განწყობა. ინდოელმა ბრძენმა ოშომ ძალიან კარგად გადმოსცა ეს თემა - ასე რომ, ვიღაცამ დააჭირა ღილაკს, ჩვენ სიამაყით ავფეთქეთ, მეორეს დავაჭირეთ - გაოგნებულები და ნაწყენი ვიყავით. სასიამოვნოა კონტროლი? ზოგჯერ მხოლოდ ამ ფაქტს შეუძლია ამაღელვებელი და გამოიწვიოს მტკიცე რწმენა– „მე თვითონ მინდა ვიყო ჩემი ბედის და ჩემი ემოციების ბატონ-პატრონი და არ ვაპირებ გარედან პროვოკაციებს დავემორჩილო.

უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ

ზოგჯერ ადამიანები გრძნობენ უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. მაგალითად, ეწყინებათ, რომ დროულად ვერ თქვეს სწორი სიტყვებივინც დაუშვა შეცდომა, რომ ეშინოდა და მრავალი სხვა მიზეზი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს უკვე წარსულშია, საკუთარ თავზე განაწყენებული თქვენ ვერაფერს გამოასწორებთ, ეს უკვე გავიდა. თქვენ უნდა იცხოვროთ დღევანდელი დღით, შეეცადოთ შეცვალოთ და არ დაუშვათ მსგავსი შეცდომები მომავალში, შეეცადეთ გამოასწოროთ ის, თუ ეს ჯერ კიდევ შესაძლებელია და რაც მთავარია - თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველაფერში, თუნდაც თქვენი ნაკლოვანებებით. შეიყვარეთ საკუთარი თავი ისე, თითქოს ეს არ არის ნაკლოვანებები, არამედ თქვენი ღირსებები, თვისებები, ხალისი. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს ხალხი ხარვეზების გარეშე. მხოლოდ საკუთარი თავის სრულად შეყვარებით, მხოლოდ საკუთარი თავის ისეთი მიღებით, როგორიც ხარ, შეგიძლია გახდე ბედნიერი ადამიანი!

ეწყინოს თუ არ ეწყინოს - ყოველთვის გვაქვს ასეთი ერთი შეხედვით მარტივი არჩევანი. სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად არ ვართ საუკეთესო ვარიანტი.

წყენა არის ნეგატიური ფერის ემოცია, რომლის ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში ცხოვრება ჯოჯოხეთად გვიქცევს. ჩვენ ვიწყებთ მეხსიერებაში სიტუაციის ან სიტყვების გადახვევას, რამაც გამოიწვია შეურაცხყოფა მიღებული. ეს გრძნობა გვიჩნდება ჩხუბისა და გულგრილობის, ეჭვიანობისა და შურის გამო. წყენა გვაგრძნობინებს ტკივილს, ბრაზს, ბრაზს, სევდას, სიძულვილს, სიმწარეს, იმედგაცრუებას, შურისძიების სურვილს, მწუხარებას. ერთი... მაგრამ!

მეგობრებო, ვიმეორებ - ეს მხოლოდ ჩვენი არჩევანია! განაწყენებულები - ვიღებთ საზიზღარ განწყობას, ვკარგავთ თავს ჯანმრთელობას და ვიზიდავთ ნეგატიურ მოვლენებს საკუთარ თავში. რაც უფრო მეტს ვაკეთებთ ამას, მით უფრო ძლიერია დამანგრეველი შედეგებიამ გრძნობისგან. ჩვენ ავირჩიეთ არ გვეწყინოს - ცხოვრებას უფრო ბედნიერს და ჰარმონიულს ვაქცევთ. როგორ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა და ვისწავლოთ საერთოდ არ იყოთ განაწყენებული, ამ ნეგატიურისგან თავის დაღწევა, განხილული იქნება ამ სტატიაში.

დაფიქრდით: სასიამოვნოა თუ ვიცოდეთ, რომ ჩვენ არ ვართ ჩვენი ბედნიერების შემქმნელები, არამედ მხოლოდ ძაღლების როლს ვთამაშობთ ლაგამზე და ჩვენს ირგვლივ მყოფი ხალხი ნებას ახვევს ამ ბოჭკოებს? მოგვწონს იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენი განწყობა სხვაზეა დამოკიდებული, მაგრამ რა თქმა უნდა არა ჩვენზე? ძლივს. სინამდვილეში, ეს არის ნამდვილი დამოკიდებულება. და ჩვენი არჩევანი თავისუფლებაა! ბოლოს და ბოლოს, ადვილია თავი დავაღწიოთ საჯაჭავს (ნაწყენის ჩვევას), რომელიც საზოგადოებამ დაგვიკიდა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი და ცოტა ცნობიერება.

ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ განაწყენება ამ მავნე ჩვევისგან სამუდამოდ მოშორებით. და ამავე დროს გავთავისუფლდებით ძველი წყენისგან. ამასობაში, SILS-ის ძვირფასო მკითხველებო, თქვენი ნებართვით, გავაგრძელებ გაზვიადებას და აღწერს იმ ნგრევას, რომელიც იწვევს ჩვენში უკმაყოფილებას, განსაკუთრებით მძაფრს.

Ისე, რას ნიშნავს შეურაცხყოფა?ეს ნიშნავს დათმობას თქვენს ძირეულ გრძნობებზე, მათ შორის თქვენს ჩვეულ პასუხზე ცუდი საქციელისხვა ხალხი. მსგავსი რეაქცია აქვთ უმარტივეს ერთუჯრედოვან ორგანიზმებსაც კი, რომლებიც ყოველთვის ერთნაირად რეაგირებენ სტიმულზე. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვართ ხალხი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს ქცევაში გაცილებით მეტი მანევრირების ადგილი გვაქვს. გაიგეთ, მეგობრებო, შეურაცხყოფა არ არის შეუძლებელი, არა. უბრალოდ, ეს არ არის ლოგიკური ქმედება - ბოლოს და ბოლოს, განაწყენებულები, ამით საკუთარ თავს ვაყენებთ ზიანს, ვწვავთ ჩვენს სულს და ჯანმრთელობას და ასევე ვიზიდავთ ნეგატივს ჩვენს ცხოვრებაში.

მაგრამ აღტაცების ღირსი დაჟინებით, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვეულ შეურაცხყოფას ჩვენი საყვარელი ადამიანებისა და ჩვეულებრივი ნაცნობების, ნათესავებისა და მეგობრების, ჩვენი ბედისა და მთელი სამყაროს მიმართ. ჩვენ გულმოდგინედ ვავითარებთ ჩვენს წყენას, ვაფასებთ და ვაფასებთ მას. სულ ავიწყდება რომ...

… უკმაყოფილება - ეს მხოლოდ ჩვენი არჩევანია . თუმცა, სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად უგონო მდგომარეობაში. ეს არის მავნე სტერეოტიპი, რომელიც, როგორც ჩანს, ჩვენს უმეტესობაში გაიზარდა. განაწყენებულები ვართ - შეურაცხყოფილები ვართ, შეურაცხყოფილები ვართ - გვეწყინება. და ყველაფერი მეორდება წრეში მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ ეს არასწორია! აქედან გამომდინარე, გამოჩნდა ეს სტატია, საიდანაც ჩვენ ვისწავლით, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს შეურაცხყოფა. სასარგებლო პრაქტიკული რჩევაქვემოთ წერია, მაგრამ ახლა, გთხოვთ, ცოტა მოთმინება გამოიჩინოთ მეგობრებო. ბოლოს და ბოლოს, მკაფიოდ უნდა გამოვავლინოთ მტერი, ვისთანაც ვიბრძოლებთ და აუცილებლად გავიმარჯვებთ. ჯერ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ მისი ჩვევები, შემდეგ კი გადამწყვეტი დარტყმა მიაყენოთ. ფატალური! (c) Mortal Kombat. მოდით გავაგრძელოთ მზაკვრული წყენის შესწავლა. ჩვენი მიზანი ხომ მის საფლავზე ცეკვაა და ნელ-ნელა, მაგრამ დაუმარცხებლად ვუახლოვდებით ამ კეთილი მიზნის მიღწევას.

წყენა სულსა და გულში

წყენის გამოცდილება დიდად გვთრგუნავს. ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ადამიანს მთელი ცხოვრება შეუძლია წყენის გატარება. ძველი და ღრმა წყენა, რომელსაც ვერანაირად ვერ ვივიწყებთ, მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრების საშუალებას არ გვაძლევს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ დავტკბეთ ამ ლაღი ცხოვრების ყოველი წუთით, ჩვენ ვიწყებთ წარსული მოვლენების თავში გადახვევას, გულმოდგინედ აღვადგინოთ და ვაშენებთ დიალოგებს ჩვენს დამნაშავესთან. ჩვენი სხეული ისევ და ისევ უბრუნდება იმ მდგომარეობას, როდესაც თითქმის ვკანკალებთ, თუმცა გარეგნულად ეს შეიძლება არანაირად არ გამოვლინდეს. რატომ დასცინი ასე? ეს ყველაფერი მხოლოდ იმით არის განპირობებული, რომ სულში, გულში არსებული წყენისგან ვერ მოვიშორებთ წყენას. ჩვენ ვერ გავუშვებთ, ვერ ვაპატიებთ, ვერ დავივიწყებთ. ასე რომ, წყენის ეს საშინელი გრძნობა ძირს უთხრის ჩვენ, შეუმჩნევლად ანგრევს ჩვენს ცხოვრებას.

სხვათა შორის, უნდა აღინიშნოს, რომ ქრონიკული, ტოტალური წყენა მთელი მსოფლიოსთვის და ინდივიდუალურად გარშემომყოფებისთვის არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არ გამოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არასწორი პროფესია ავირჩიეთ: კრეატიულობაზე ვოცნებობდით, მაგრამ ოფისში მენეჯერად ვმუშაობთ. ანდა ვერ შევძელით ბედნიერების აშენება ოჯახური ურთიერთობები: ერთხელ ჩვენ შევცდით არჩევანში და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავს ვწუხვართ, ასეთი (ე) განაწყენებული (th) და განაწყენებული (th). შედეგად, ჩვენ წარსულში ვცხოვრობთ და აწმყოს არ ვუშვებთ ჩვენში, რაც, ალბათ, ძალიან კეთილი და პოზიტიურია.

აქ ყველაზე ცუდი ისაა, რომ გამუდმებით განაწყენებულები, ახალი წყენის მიღება და ძველის გახსენება, კოლექციონერებად ვიქცევით. საჩივრების შემგროვებლები. საჩივრების შეგროვება შესაძლებელია მთელი სიცოცხლის განმავლობაში და, როგორც ჭეშმარიტი კოლექციონერები, ჩვენ არასოდეს გვინდა განშორება ერთი ეგზემპლარისგან. გროვდება წყენა და თითოეულ მათგანს „სიამოვნებით“ ვტკბებით. ჩვენ არ ვუშვებთ მათ დავიწყებას, რადგან წყენა დიდი ხანია ჩვენი ნაწილი გახდა. და ამიტომ ძნელია საკუთარი თავის აღიარება, რომ ძალიან ბევრი დრო დავხარჯეთ ჩვენს შეხებაზე. ბევრად უფრო ადვილია გააგრძელო ცხოვრება მართალისა და ამ სამყაროს უსამართლობის ილუზიით.

ძველი წყენა მოუშუშებელ ჭრილობებს ჰგავს, რომლებსაც თავს ვავარცხნებთ და სისხლდენას ვახდენთ. იმის ნაცვლად, რომ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა ან თუნდაც მთლიანად გავთავისუფლდეთ შეურაცხყოფის ჩვევისგან, ჩვენ ჯიუტად ვიტანჯებით საკუთარ თავს, ვიწვევთ ტკივილსა და ტანჯვას. რა ჯანდაბაა მაზოხიზმი?

”მაგრამ სიმართლე ჩვენს უკან არის!” – ვეუბნებით საკუთარ თავს, ამიტომ ვგრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად და შეურაცხყოფილად. ასე ვიმართლებთ თავს. ჩვენ თითქმის საყოველთაო უსამართლობას ვგრძნობთ. ამას როგორ ბედავენ ჩვენთან?! ვაი, მართლა ცუდადაც რომ მოგვექცნენ, მხოლოდ ჩვენი წყენით ვამთავრებთ თავს. შეურაცხყოფა ნიშნავს საკუთარი თავის მოწყალებას, უსამართლოდ განაწყენებულს.

უკმაყოფილების მიზეზი ყოველთვის ბევრია. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ რას მივაქციოთ ყურადღება ამ ცხოვრებაში. ჩვენი აზრებითა და ჩვენი არჩევანით ჩვენ ვიზიდავთ საკუთარ თავს იმას, რასაც ვიღებთ. თუ ადამიანი ამჟღავნებს გაზრდილ შეხებას, მაშინ დარწმუნებული იყავით, რომ აუცილებლად იქნება განაწყენების მიზეზი. და ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, არის ის, რომ წყენა შეიძლება სამუდამოდ გახდეს ამ ადამიანის ნაწილი.

დიახ, ამბობენ, რომ დრო კურნავს წყენას. ყველაზე ხშირად ეს მართალია, მაგრამ არის ერთი რამ. წყენა, რომელიც რეგულარულად იკვებება, შეიძლება სამუდამოდ დარჩეს გულსა და სულში და მოწამლოს ჩვენი ცხოვრება. ფარული წყენაის უბრალოდ შიგნიდან გვჭამს, რის გამოც ცხოვრების ფერები ქრებოდა და სულ უფრო მეტი მიზეზია, რომ ისევ და ისევ განაწყენებული ვიყოთ. მაგრამ სიცოცხლე საერთოდ არ გვეძლევა ამისთვის! და, საკუთარ თავთან მართალი რომ ვიყოთ, საკუთარ თავს არასოდეს ვუსურვებთ ასეთ ბედს. მეგობრებო, არ არის გვიანი ყველაფრის შეცვლა. არის გასასვლელი!

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა?

მეგობრებო, წაიკითხეთ ქვემოთ 8 მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა განაწყენდეთ . გთხოვთ, შეეცადოთ გაიგოთ და იგრძნოთ თითოეული წერტილი ცალ-ცალკე. ეს უნდა გვახსოვდეს და პრაქტიკაში გამოვიყენოთ ყოველ ჯერზე, როცა ჩვენში წყენა იწყებს დუღილს. არავითარ შემთხვევაში ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, თუ ისევ წყენის კაუჭში მოხვდებით. ყველაფერი თანდათანობით მოხდება, ყველაფერს თავისი დრო აქვს. მაგრამ აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი, როცა არის წარმატებები. ძალიან სასიამოვნოა იმის დანახვა, რომ ჩვენი ქმედებები და განწყობა იძენს დამოუკიდებლობას. სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ შენ და მხოლოდ შენ ხარ შენი გემის კაპიტანი. ასე რომ, დროთა განმავლობაში, შეურაცხყოფის მავნე ჩვევა თავისთავად გაქრება. როგორც ამბობენ, "წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი", რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი იქნება მეტი სასწაულიდა სიხარული, რომელიც მოვა უსარგებლო წყენის ნაცვლად. და ეს მშვენიერია! მზადაა?

1) არავის არაფერი გვაქვს ვალი. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიგოთ და მიიღოთ ერთი მარტივი რამ- ამქვეყნად არავინ არ არის ვალდებული შეესაბამებოდეს ჩვენს იდეებს. არავინ არ არის ვალდებული ჩვენს მიმართ გავაკეთოთ ის, რაც სწორად მიგვაჩნია. უბრალოდ დაფიქრდით: ყველანი, გამონაკლისის გარეშე, ვასრულებთ სხვების მოლოდინებს? სავარაუდოდ, ეს ყოველთვის არ ხდება ან საერთოდ არ ხდება და ეს სრულიად ბუნებრივია. ჩვენი ცხოვრება ჩვენი ცხოვრებაა. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ დაინტერესებული ვართ ჩვენი პრობლემების გადაწყვეტით და მხოლოდ ამის შემდეგ - სხვა ადამიანების დახმარება. ამიტომ, სხვა ადამიანებს არ უნდა ეწყინოს, რადგან ისინიც ჩვენ არაფრის ვალი არ გვმართებენ.

2) დაიმახსოვრე და დააფასე მხოლოდ კარგი. შეურაცხყოფის შესაჩერებლად, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ დადებითი თვისებებიჩვენი დამნაშავის ხასიათი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანში არის რაღაც ლამაზი. ხშირად ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ამ ადამიანის ერთ სამწუხარო საქციელზე, მაგრამ არ ვითვალისწინებთ მთელ სიკეთეს, რაც მან ადრე გააკეთა ჩვენთვის. ანუ სიკეთეს ჩვენ ვიღებთ თავისთავად, მაგრამ როცა გვაწყენინებენ, ხშირად ბუზიდან სპილოს ვბერავთ, ყველაფერი დანარჩენი (კარგი) გვავიწყდება. ძირითადად, ეს ბუნებრივია: ადამიანის სხეულიისე მოწყობილი რომ უარყოფითი ემოციებიუფრო მეტად გვტკივა, ვიდრე დადებითი. შესაძლოა, მას რაიმე კავშირი აქვს გადარჩენასთან. პრიმიტიული დროროდესაც შიში და რისხვა უბიძგებდა ძველ ადამიანებს გადარჩენისთვის. მაგრამ ეს დრო დიდი ხანია გავიდა. ამიტომ, მეგობრებო, შეწყვიტეთ განაწყენება, რადგან წყენა გვანადგურებს და მეტიც, სრულიად უაზროა.

ასევე, გთხოვთ, არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ სწრაფად ეჩვევით კარგს. თუ ადამიანი კარგად გვექცევა, ეს არ ნიშნავს რომ ყოველთვის ასე იქნება. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანებმაც იგივე უნდა აჩვენონ კარგი ურთიერთობაჩვენთვის. ოპტიმალურია ყველაფერი კარგი აიღოთ არა თავისთავად, არამედ საჩუქრად. და მთელი გულით გაიხარე ასეთი საჩუქრებით.

„დაივიწყე წყენა, მაგრამ არასოდეს დაივიწყო სიკეთე“ © კონფუცი

3) არავინ არის მარადიული. ადამიანი, ვისთანაც დღეს განაწყენებული ვართ, შეიძლება ხვალ არ იყოს. როგორც წესი, მხოლოდ ასეთ სამწუხარო სიტუაციებში საბოლოოდ ვხვდებით, რამდენად წვრილმანი და აბსურდული იყო ჩვენი წყენა. მაგალითად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განაწყენოთ მამები და დედები, ბებია და ბაბუა. მაშინ ძალიან გაგვიჭირდება საკუთარი თავის პატიება, როდესაც ეს საყვარელი ადამიანები მოულოდნელად წავიდნენ. მხოლოდ მაშინ ვხვდებით უცებ, როგორი უსაზღვრო და კრისტალურად ნათელი მოვლა მოვიდა მათგან. მაშინაც კი, თუ ისინი ზოგჯერ ძალიან შორს წავიდნენ, თუნდაც ბევრი რამ არასწორად ჩაიდინონ, მაგრამ ეს ყველაფერი არის Დიდი სიყვარულიჩვენთვის. გთხოვთ, მეგობრებო, არ დაუშვათ ეს. იცხოვრე აქ და ახლა, დააფასე ამ მომენტში- მაშინ წყენის დრო არ არის!

4) აიღეთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ჩვენთვის ხდება. რადგან ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენის შედეგია საკუთარი არჩევანი. უშედეგო არაფერია! მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ცდილობს ჩვენს შეურაცხყოფას, შეიძლება გამოგვიგზავნონ, რომ რაღაც ვისწავლოთ. და ჩვენს სხვა პოტენციურ დამნაშავეს შეუძლია გამოავლინოს მისი ნამდვილი გარეგნობა, რისთვისაც ჩვენც მადლობელი უნდა ვიყოთ.

სხვათა შორის, სასარგებლოა ჭკვიანი ადამიანების მარტივი დევიზის დაცვა: ” ჭკვიანი ხალხიარ განაწყენდეთ, მაგრამ გამოიტანეთ დასკვნები. მაგალითად, თქვენს მეგობარს, რომელმაც გამოტოვა შეხვედრა და არც კი დაურეკა, ამის გაკეთება რამდენიმე მიზეზის გამო შეიძლება. ჯერ ერთი, შეიძლება მას რაღაც დაემართა. მეორეც, გარემოებები შეიძლება იყოს ისეთი, რომ მას არ ქონდა შესაძლებლობა გაგაფრთხილოთ. მესამე, იქნებ თქვენ უბრალოდ გულგრილი ხართ მის მიმართ. ამ სამი შემთხვევიდან არცერთში არ აქვს აზრი შეურაცხყოფას. ამ უკანასკნელში კი ღირს დასკვნის გაკეთება და ასეთი ურთიერთობებისგან თავის დაღწევა.

8) წყენა იზიდავს ნეგატიურ მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში. მეგობრებო, იცით, რომელი ამბობს, რომ მსგავსი იზიდავს მსგავსს? ჩვენს წყენებზე ფიქრით, ნეგატივს ვუშვებთ ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენთან ხდება მოვლენები, რომლებიც გვაიძულებს განვაგრძოთ უარყოფითი გრძნობები და ემოციები. და თუ დავთმობთ, კიდევ უფრო ჩავძირავთ ამ ჭაობში. განცდილი წყენის გრძნობა ემსახურება როგორც ერთგვარი სამიზნე ყველა სახის უბედურებასა და უბედურებას. რაც უფრო მეტია წყენა სულში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენი ცხოვრება შავ ტონებში იქნება შეღებილი. პირიქით, მით უფრო პოზიტიურია ჩვენი შინაგანი სამყარო, მით უფრო მეტ ბედნიერებას ვხვდებით გარეგნულად. შეწყვიტეთ შეურაცხყოფა, მეგობრებო. დროა წახვიდე შენს მიზნამდე, ოცნებამდე, შენს ბედნიერებამდე და წყენა, ხომ იცი, აქ ჩვენი დამხმარე არ არის.

როგორ ვაპატიოთ წყენა?

ქვემოთ შემოთავაზებული პატიების ტექნიკაში მთავარია გულწრფელი სურვილი, თავი დააღწიოთ წყენას, აპატიოთ და იყოთ თავისუფალი. სავარჯიშო არა მხოლოდ მექანიკურად შეასრულეთ, არამედ შეგნებულად გააკეთეთ, რათა საბოლოოდ ის სულში იყოს ადვილი და მხიარული. ისე, რომ მხრებიდან მძიმე ტვირთი ჩამოგვივარდეს და ყოველგვარი წუხილისა და სინანულის გარეშე ღრმად ვისუნთქოთ. Დავიწყოთ! აქ არის ჩვენი ქვეცნობიერის პარამეტრი:

მე გაპატიებ (შეცვალეთ იმ ადამიანის სახელი, რომელიც ჩვენ განაწყენებულნი ვართ), რადგან თქვენ ...

ჩემს თავს ვაპატიებ იმას რასაც...

მაპატიეთ (ჩაანაცვლეთ იმ ადამიანის სახელი, რომელიც ჩვენ განაწყენებულნი ვართ) რომ ...

დანაშაულთა პატიების ამ ტექნიკის მნიშვნელობა შემდეგია. რატომ აპატიე დამნაშავეს, გასაგებია და ახსნა-განმარტების გარეშე. საკუთარი თავის პატიება და ჩვენი დამნაშავესგან პატიების თხოვნა (გონებრივად) აუცილებელია იმიტომ სამყაროარის სარკისებური გამოსახულებაჩვენი შინაგანი. აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ თვითონ მოვიზიდეთ ცუდი მდგომარეობაშევიდა მის ცხოვრებაში და დამნაშავე მხოლოდ რეაგირებდა ჩვენს აზრებზე, მდგომარეობაზე, შიშებზე. როდესაც ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ყველაფერზე, რაც ჩვენთვის ხდება, მაშინ უბრალოდ არ გვინდა ვინმეს განაწყენება. რაც უფრო ნათლად ვიწყებთ იმის გაგებას, თუ როგორ და რატომ მოვიზიდეთ საჩივრები, მით უფრო ადვილი ხდება ჩვენთვის დამნაშავეების პატიება. სხვათა შორის, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ საკუთარ თავზე განაწყენებულები თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიზიდავთ სასჯელს ჩვენს ცხოვრებაში. რაც იწვევს გამეორებას უარყოფითი სიტუაციებიროდესაც ჩვენ განზრახ ან შემთხვევით განაწყენებულები ვართ.

ოპტიმალურია შეურაცხყოფის პატიება ძილის წინ, ღამით ჩვენი ქვეცნობიერი გონება შეასრულებს ყველა საქმეს და ჩვენ ამას ვერც კი შევამჩნევთ. ჩვენ ვერ შევამჩნევთ სამუშაოს, მაგრამ შევამჩნევთ შედეგს. უკმაყოფილება შესუსტდება ან საერთოდ გაქრება. თუ წყენა რჩება, მაშინ ის უნდა განმეორდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ შემოთავაზებული ტექნიკა დღის განმავლობაში, მთავარია მასზე არ ჩამოკიდოთ, არამედ გესმოდეთ, რომ ყველაფერი მარტივი და მარტივი იქნება. ინსტალაცია მხოლოდ ჩვენს ქვეცნობიერს უნდა მივცეთ, დანარჩენი ყველაფერი ჩვენი საზრუნავი არ არის.

მეგობრებო, ამ მარტივი ტექნიკის ერთი ან მეტი გამოყენების შემდეგ, თქვენ თავად შეამჩნევთ, რომ შეურაცხყოფა გეპატიებათ და ჩვენ უფრო მშვიდად ვხდებით ჩვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეწყვეტთ ამაზე ფიქრს სრულიად ბუნებრივად და საკუთარ თავზე ყოველგვარი ძალადობის გარეშე: შეურაცხყოფა, რომელიც ადრე ასე მნიშვნელოვანი ჩანდა, პასუხს აღარ გამოიწვევს. ამრიგად, კითხვა "როგორ ვაპატიოთ დანაშაული?" ამიერიდან არა ამიერიდან არ დადგება თქვენს წინაშე. და აქედან ის ძალიან კარგი და მშვიდია!

რა თქმა უნდა, ეს ტექნიკა არ არის ყველასთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა გვქონდეს ძალა, რომ ვაღიაროთ, რომ ყველაფერი, რასაც ვიღებთ, მათ შორის წყენა, ჩვენი არჩევანია. ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ამაზე, პირდაპირ თუ ირიბად. თუ საკუთარ თავში ვიპოვით ძალას დავიმორჩილოთ ჩვენი სიამაყე და გრძნობა საკუთარი მნიშვნელობა, მაშინ ეს ტექნიკის საკითხია.

დასკვნა

„წყალს ატარებენ განაწყენებულებზე“ (გ) რუს ხალხს

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძვირფასო მკითხველებო, ამ სტატიაში ჩემს თავს დავალება დამიდგინე, გაჩვენოთ წყენისა და წყენის მთელი უაზრობა. წყენა არათუ პრობლემას არ ხსნის, არამედ საზიანოა მრავალი მიზეზის გამო, რაც დღეს დეტალურად გავაანალიზეთ.

იმედი მაქვს, ბიჭებო, თუ ოდესმე გადაწყვეტთ განაწყენებას, აუცილებლად დაიმახსოვრეთ ჩვენი რჩევა. და თქვენ სწორი არჩევანი! და ჩვენ წარმოუდგენლად ბედნიერები ვიქნებით, თუ დადგება მომენტი, როდესაც თქვენ, თქვენი სულის გაფუჭების გარეშე, შეძლებთ სრული ნდობათქვი: "მე არასოდეს ვწუწუნებ!" და მაშინაც კი, თუ განაწყენებული ხართ (ბოლოს და ბოლოს, არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი), მაშინ ადვილად აპატიეთ შეურაცხყოფა პატიების ტექნიკის წყალობით და იცხოვრებთ ბედნიერად და ყოველგვარი სევდის გარეშე. ბოლოს და ბოლოს, იმის სწავლა, რომ არ იყოს განაწყენებული, ძალიან სასარგებლო უნარია, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს.

მსურს დავასრულო სტატია წყენისა და მასთან გამკლავების მეთოდების შესახებ ბჰაგვან შრი რაჯნეშის, უფრო ცნობილი როგორც ოშოს სიტყვებით. განაწყენებული? შემდეგ დაბეჭდეთ ეს ტექსტი, მიდით სარკესთან და წაიკითხეთ ხმამაღლა, გამომეტყველებით და სერიოზული მზერით:

„მე იმდენად მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ, რომ არავის არ შემიძლია ჩემი ბუნების მიხედვით მოქცევის უფლება, თუ არ მომწონს. მე ისეთი მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ, რომ თუ ვინმემ სხვანაირად თქვა ან მოიქცა, ვიდრე ველოდი, ჩემი წყენით დავსჯი. ოჰ, ნახოს, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს - ჩემი შეურაცხყოფა, დაე, სასჯელად მიიღოს ის თავისი "გადაცდომისთვის". ბოლოს და ბოლოს, მე ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ! მე არ ვაფასებ ჩემს სიცოცხლეს. მე არ ვაფასებ ჩემს ცხოვრებას იმდენად, რომ არ ვწუხვარ, რომ მისი ფასდაუდებელი დრო წყენაზე ვკარგავ. უარს ვიტყვი სიხარულზე, ბედნიერების წუთზე, თამაშზე, მირჩევნია ეს წუთი ჩემს წყენას მივცე. და არ მაინტერესებს, რომ ეს ხშირი წუთები გადაიქცევა საათებად, საათებად დღეებად, დღეებად კვირებად, კვირები თვეებად და თვეებად წლებად. არ ვწუხვარ, რომ წლები გავატარე წყენაში – იმიტომ რომ არ ვაფასებ ჩემს სიცოცხლეს. საკუთარ თავს გარედან ვერ ვუყურებ. ძალიან დაუცველი ვარ. იმდენად დაუცველი ვარ, რომ იძულებული ვარ დავიცვა ჩემი ტერიტორია და უკმაყოფილო ვუპასუხო ყველას, ვინც მას შეეხო. შუბლზე დავკიდებ აბრას „ფრთხილად, გაბრაზებულო ძაღლო“ და უბრალოდ ვინმე ეცადოს არ შეამჩნიოს! მე იმდენად ღარიბი ვარ, რომ ვერ ვპოულობ საკუთარ თავში წვეთს კეთილშობილებას, რომ ვაპატიო, თვითირონიის წვეთს - სიცილს, წვეთს კეთილშობილებას - არ შევამჩნიო, სიბრძნის წვეთს - არ დავიჭირო, წვეთი სიყვარული. - მიიღოს. მე ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ!" © ოშო

გთხოვთ დაწეროთ კომენტარები და გაუზიაროთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს. მალე შევხვდებით SIZOZh-ის გვერდებზე!

ყოველი ადამიანიდან ადრეული ბავშვობა, წყენის გრძნობის წინაშე. ზოგიერთი ადამიანისთვის უკმაყოფილება სწრაფად გადის, ზოგი კი მთელი ცხოვრება წყენას ატარებს დამნაშავეზე. ვინმე ადვილად უმკლავდება ნებისმიერს ცხოვრებისეული სიტუაციებიდა არც კი აჩვენებს, რომ მან განიცადა წყენის განცდა და ვიღაც აბრაზებს ყველას, ზღუდავს კომუნიკაციას შეურაცხყოფილ ადამიანებთან, გაბრაზებულია საკუთარ თავზე, ცხოვრებაზე, მის გარშემო არსებულ მთელ სამყაროზე.

რა არის წყენა?

წყენა მწარე განცდაა, რომელიც ანადგურებს, აღაგზნებს სულს, არ გაძლევს დამშვიდების საშუალებას, გაიძულებს გამუდმებით გადაირია გონებაში სიტუაცია, რამაც წყენა გამოიწვია, ჩვენში კი შეურაცხმყოფელი სიტყვები ჟღერს და სიცოცხლეს ანგრევს. წყენისგან სიმწარე შიგნიდან ღრღნის და არ იძლევა ტანჯვისგან განთავისუფლების საშუალებას.
წყენა იწვევს გაღიზიანებას, ბრაზს, აგრესიას, მტრობას და სიძულვილსაც კი იმ ადამიანის მიმართ, ვინც შეურაცხყოფა მოგაყენა, დაგამცირა, გაწყენინა. არსებობს შეურაცხყოფაზე შურისძიების სურვილი. და მაშინაც კი, როცა გრძნობ, რომ დამნაშავე მართალია, მაინც ჯიუტად აგრძელებ მტკიცებას, რომ მართალი ხარ, ცდილობ ყველას მოატყუო და საკუთარი თავიც კი.

უკმაყოფილება ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თავად თვლის, რომ მას არასწორად, უსამართლოდ მოექცნენ, მიაყენეს მას ფიზიკური ან გულისტკივილი, დაამწუხრა, შეურაცხყოფა მიაყენა, იცინოდა, უარყო ყოველგვარი თხოვნა.

და უფრო ძლიერი გრძნობაის განიცდის უკმაყოფილებას მისთვის ძვირფასი ადამიანებისგან, ახლობლებისგან, ვიდრე შემთხვევითი გამვლელებისგან. ბოლოს და ბოლოს, თუ შემთხვევით გამვლელმა დაგირეკა, გაბრაზდები, მაგრამ მალე დაივიწყებ ამ ინციდენტს. და თუ ეს სიტყვა ამოფრინდა შენი მეგობრის ან ქმრის პირიდან, მაშინ დიდხანს ახარხარებ ტუჩებს, გაბრაზებულ, დამღუპველ მზერას გადაუგდებ მას და არ მოგინდება მასთან საუბარი, დასჯი მის გამო. შეურაცხყოფა, აიძულებს მას თავი დამნაშავედ იგრძნოს, მისგან ბოდიშის მოხდა და მონანიება მოითხოვა.

სინამდვილეში, თქვენ სჯით საკუთარ თავს, რადგან განწყობა გაგიფუჭდათ წყენისგან და ამ სიტუაციის მონელება ისევ და ისევ, სული გტკივა, უარს ამბობთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაზე, ხარჯავთ ენერგიას წყენაზე, ღიზიანდებით და ნერვული, აუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ გამუდმებით განაწყენებული ხართ, ყოველი მიზეზის გამო, მაშინ გროვდება წყენა, ჩნდება შურისძიების სურვილი დამნაშავზე, განდევნით თქვენგან, არ დაინახოთ და არ გაიგოთ. და მაშინაც კი, თუ თქვენი დამნაშავე მოინანიებს, გთხოვს პატიებას და თქვენ განაგრძობთ მსხვერპლად პრეტენზიას, ჯიუტად არ გინდათ ლაპარაკი ან სკანდალები, მაშინ ადრე თუ გვიან თქვენ თვითონ გაანადგურებთ თქვენს ურთიერთობას თქვენს წყენებთან.

და თუ გესმით, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ შეურაცხყოფის ავტორი, რომ თქვენ თვითონ ხართ განაწყენებული და ის, ვინც განაწყენდით, არ არის დამნაშავე, მაშინ გაცილებით გაგიადვილდებათ ტკივილთან გამკლავება.

რატომ არის უკმაყოფილება საშიში?

გამოვიტანოთ დასკვნები, რატომ არის წყენა საშიში? პირველ რიგში, ეს იწვევს უარყოფით ემოციებს და ჩხუბს, იწვევს ურთიერთობების გაწყვეტას, მარტოობას. ბოლოს და ბოლოს, განაწყენებული, თქვენ აშორებთ დამნაშავეს თქვენგან, არ გინდათ მასთან საუბარი და საპასუხოდ ის თქვენზეც ზიზღს დაგიჭერთ.

მეორეც, წყენა აუარესებს თქვენს განწყობას, ხართ დეპრესიული, სასოწარკვეთილი, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, დეპრესია და სხვა სერიოზული დაავადებები.

რატომ ეწყინება ხალხი

”ბოლოს და ბოლოს, ძალიან სასიამოვნოა ხანდახან განაწყენებული, არა? და ბოლოს და ბოლოს, ადამიანმა იცის, რომ მას არავინ შეურაცხყოფა, მაგრამ თავად გამოიგონა წყენა და იცრუა სილამაზისთვის, აზვიადებდა თავს სურათის შესაქმნელად, სიტყვას მიამაგრა და ბარდიდან მთა გააკეთა - თვითონ. იცის ეს, მაგრამ მაინც პირველივე განაწყენებულია, განაწყენებულია სიამოვნებამდე, უფრო დიდი სიამოვნების განცდამდე და ამით მოდის ნამდვილ მტრობამდე...“დოსტოევსკი ფ.მ. ძმები კარამაზოვები.

ხშირად ადამიანს ეწყინება, რათა შეცვალოს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება, რათა მის ირგვლივ მყოფმა ნათესავებმა, მეგობრებმა, მშობლებმა მოწყალონ, მოეფერონ, მოექცნენ სიყვარულით და სინაზით.

იგივე წყენა ჩნდება ადამიანებში, როცა მათი მოლოდინები, იმედები არ მართლდება, ცხოვრება, რომელიც მათ ოცნებებში შექმნეს, არ ემთხვევა რეალობას. და ახლო ადამიანები არ აკეთებენ იმას, რასაც მათგან მოელიან. შემდეგ კი ადამიანს ეწყინება ყველა და მთელი უსამართლო სამყარო.

როდესაც ადამიანებს სჯერათ, რომ ისინი უფრო მეტს იმსახურებენ და რომ ვინმემ მეტი უნდა მისცეს, ჩნდება უკმაყოფილების გრძნობა მშობლების, ქმრის, ცოლის, შვილების, უფროსის, ხელისუფლების მიმართ.

მაგრამ ყოველი ადამიანი თავისი ცხოვრების ბატონ-პატრონია და ის თავად არის პასუხისმგებელი მის ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებზე, ასევე იმ შეურაცხყოფებზე, რომლებიც მან თავად შექმნა, გამოიგონა.

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა

„როგორც თბილი ტანსაცმელი იცავს სიცივისგან, ასევე ექსპოზიცია იცავს წყენისგან. გაამრავლე მოთმინება და სიმშვიდე და წყენა, რაც არ უნდა მწარე იყოს, არ შეგეხება.. ლეონარდო და ვინჩი

წყენა შიგნიდან გვგვრის, გამოფიტავს, დეპრესიას აყენებს და ეს მავნე გრძნობა უნდა მოვიშოროთ. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი სამუდამოდ განთავისუფლდეთ წყენისგან, უნდა ისწავლოთ ერთი წესი - ამქვეყნად არავინ არაფერი გმართებს.

შენ ელოდი როდის მოვიდოდა საყვარელი ადამიანი ვარდების დიდი თაიგულით და ვარდების ნაცვლად შოკოლადის დიდი ყუთი მოიტანა. თქვენი მოლოდინი არ გამართლდა და განაწყენებული იყავით, განწყობა გაგიფუჭდათ, არ გინდათ მასთან საუბარი. მაგრამ თუ გესმით და გახსოვთ, რომ არავის არაფერი აქვს ვალდებული, მაშინ გაგიადვილდებათ ასეთი სიტუაციის მიღება და დროთა განმავლობაში ისწავლით არ განაწყენდეთ წვრილმანებზე. ბოლოს და ბოლოს, შეგეძლო მეგობარს წინასწარ ეთქვა, რომ გინდა, რომ ვარდები გაჩუქოს და მაშინ შენი მოლოდინები სავსებით გამართლდებოდა და წყენის მიზეზი არ იქნებოდა.

წესი მეორე - ყველას აქვს საკუთარი აზრი, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენგან.

შენ ფიქრობდი, რომ მთელი განყოფილებიდან შენს საქმეში ყველაზე დაწინაურებული იყავი, ყველაფერი გათავისუფლდი და მხოლოდ შენ უნდა დაინიშნო განყოფილების უფროსად, რადგან ყველაზე დიდხანს მუშაობ და კომპეტენტური ხარ ყველა საკითხში. მაგრამ განყოფილების უფროსის პოსტი შენს მეგობარს ერგო, რომელმაც, შენი აზრით, არც ხელმძღვანელობა იცის, არამედ გარკვევით ლაპარაკი. შენ კი წყენა გქონდა ყველა შენი კოლეგის, დირექტორის, შენი მეგობრის მიმართ.

შენ გგონია შენი ადგილი დაიკავა, გიღალატა. და წყენა მოგიცვალა და მოსვენებას არ გაძლევს და შურისძიების ფიქრები გიტრიალებს თავში. შენი აზრით, შენი მეგობარი არ არის ამ პოსტის ღირსი და დირექტორის თქმით, სწორედ შენს მეგობარს შეუძლია განყოფილების მართვა. ეს არის კიდევ ერთი წესი, რომელიც უნდა ისწავლოთ და გაიგოთ, რომ არ უნდა განაწყენდეთ, თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა გარშემომყოფების აზრს.

ამის გაგება და ათვისებაც აუცილებელია თითოეული ადამიანი წყვეტს ვისთან და სად გაატაროს თავისუფალი დრო.

შენი საუკეთესო მეგობარი, ვისთან ერთადაც იყავი - არ დაასხა წყალი საბავშვო ბაღი, კლასელებთან ერთად შაბათ-კვირას ქალაქგარეთ წავიდა. უბრალოდ აღშფოთებული ხარ: „როგორ შეეძლო მან ჩვენი მეგობრობის ღალატი? მან მეწყინა, მე არასოდეს ვაპატიებ მას."

მაგრამ შენი შეყვარებული შენი საკუთრება არ არის და მას აქვს სრული უფლება გადაწყვიტოს ვისთან მეგობრობს და ვისთან გაატაროს დრო, ამიტომ ასეთ სიტუაციებში განაწყენებას აზრი არ აქვს.

როგორ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა, როცა შეგნებულად დაგამცირებენ, სახელს ასახელებენ მტკივნეული სიტყვებიცელქი, გაცინება შენზე. თუ ამ თავდასხმებზე ძალადობრივად რეაგირებთ, მაშინ ისინი სისტემატურად დაგცინიან, რათა ცრემლმდე მოგიყვანონ, ყველას დაუმტკიცონ, რომ თქვენ სუსტი ადამიანი. როგორ გავუმკლავდეთ უკმაყოფილებას ასეთ სიტუაციაში?

გახსოვდეთ - ნორმალური ადამიანიარასოდეს გააცინო ან დაამცირო სხვა ადამიანები. ასე რომ თქვენ წინ გაქვთ ავადმყოფი, თან ცუდი ხასიათი, მაგრამ უბრალოდ - ფსიქო. და, როგორც ყველამ იცის, არსებობს ასეთი წესი - სულელს არ ეწყინოს . ისწავლეთ იგნორირება ცუდი სიტყვებიგაათავისუფლეთ თქვენს მისამართზე, ნება მიეცით მათ ყურებით გაიარონ.

ღირს თუ არა შეურაცხყოფა მიაყენო კრიტიკას იმ სიმართლის მიმართ, რასაც ხალხი შენზე ამბობს? შემდეგ მშობელთა შეხვედრადედამ გაკიცხა ცუდი ნიშნებიმან დაიჩივლა, რომ თქვენ აბსოლუტურად არ გეხმარებით სახლში, რომ თქვენს ოთახში, როგორც ღორის სახლში, შეგიძლიათ მხოლოდ სულელურად იჯდეთ და ითამაშოთ კომპიუტერთან. ძალიან განაწყენდი, დედაშენზე გაბრაზდი და სახლიდან გაიქეცი. თუ ასეთი სიტუაციები წარმოიქმნება თქვენს ცხოვრებაში, იფიქრეთ, არის თუ არა თქვენს მიმართ კრიტიკა ჭეშმარიტი ან შორსმჭვრეტელი თქვენი დამნაშავის მხრიდან და ღირს თუ არა მასზე უკმაყოფილებით პასუხის გაცემა. თუ მართლა გაზარმაცდი, სკოლა მიატოვე და ცუდი საქციელის გამო გლანძღავდნენ, მაშინ აზრი არ აქვს სიმართლის შეურაცხყოფას რადგან ეს ყველაფერი შენი ბრალია.

შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არის ასე ადვილი თქვენი შეურაცხყოფა, შესაძლოა შეურაცხყოფის ჩვევა ბავშვობიდან მოდის, შემდეგ კი დროა გაიზარდოთ, ან იქნებ წყენა თქვენი ერთ-ერთია. ცუდი ჩვევები, რომლისგანაც სასწრაფოდ უნდა განთავისუფლდეთ, რათა არ მოწამლოთ თქვენი და გარშემომყოფების სიცოცხლე. ყოველივე ამის შემდეგ, უკმაყოფილება იწვევს გაუგებრობას, უთანხმოებას, მარტოობას. გესმოდეთ, რომ განაწყენებული და საკუთარ თავში წყენის ტკივილს ატარებთ, უპირველეს ყოვლისა, ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს, თქვენს ჯანმრთელობას.

რატომ გჭირდებათ პატიება

„წვრილმანი გონების ადამიანები მგრძნობიარენი არიან წვრილმანი დანაშაულების მიმართ; დიდი ინტელექტის მქონე ადამიანები ყველაფერს ამჩნევენ და არაფერს აწყენინებენ.ფრანსუა დე ლა როშფუკო

თუ წყენის სიმწარე სულს განადგურებს, გულში ტკივილის სუნი ტრიალებს და ყველა ფიქრი წყენაზეა დაფიქსირებული, მაშინ დროა მოიშორო ეს წყენა. საუკეთესო წამალიატკივილი პატიებაა.

შეურაცხყოფის პატიების შემდეგ, ეს სულისთვის ადვილი ხდება და თქვენ განთავისუფლდებით იმ გამოცდილების სიმძიმისგან, რაც საკუთარ თავში ატარებთ. მას შემდეგ, რაც აპატიეთ თქვენს დამნაშავეს, თქვენ კვლავ განაახლებთ თქვენს ურთიერთობას იმ ადამიანთან, ვისთანაც შეწუხებული იყავით და რომლის გარეშეც თავს ცუდად გრძნობდით.

რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როცა შეურაცხყოფამ ძალიან გტკივა, როცა დაანგრია შენი ცხოვრება, დაკარგე რაღაც მნიშვნელოვანი და არასდროს გსურს დამნაშავის ნახვა, მაგრამ მაინც უნდა აპატიო. აპატიე მას სულიერად და იპოვი სიმშვიდეს. გაიგე, რომ უკან დასაბრუნებელი არაფერია და უაზროა ტანჯვის გაგრძელება და წარსულის სინანული. თქვენ უნდა იცხოვროთ აწმყოში. შეურაცხყოფის დასავიწყებლად, თქვენ უნდა აუკრძალოთ საკუთარ თავს მისი გახსენება და ერთხელ და სამუდამოდ გადააგდოთ იგი თავიდან. ეს ცუდი წარსულია და ყველაფერი ცუდი უნდა განადგურდეს. და თუ თავად ხშირად აწყენინებთ ადამიანებს, შემდეგ კი განიცდით დანაშაულის გრძნობას - უბრალოდ ითხოვეთ პატიება, მაშინაც კი, თუ თავს სწორად თვლით. მხოლოდ ორი უნდა ითქვას მარტივი სიტყვები- "მაპატიე" და შენს გულში სიმშვიდე და სიმშვიდე იქნება.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, ნურავის შეურაცხყოფთ და ნუ განაწყენდებით საკუთარ თავს. იმუშავეთ საკუთარ თავზე, ისწავლეთ საკუთარი თავის გაგება, სიტუაციებში, რამაც გამოიწვია უკმაყოფილების გრძნობა. შეეცადეთ იპოვოთ მიზეზი და გააცნობიეროთ წყენის უაზრობა. აპატიეთ თქვენს დამნაშავეს და სთხოვეთ მას პატიება, რადგან მანაც შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ განაწყენდით მას, უსურვოთ ჯანმრთელობა, ბედნიერება და სიყვარული. და შენს ირგვლივ სამყარო უფრო კეთილი და ნათელი გახდება.