Eu gosto do conto de fadas russo "Nabo". Tudo era tão bom lá! Eles tiraram um nabo, porque eles pegaram esse assunto juntos: uma avó por avô, uma neta por avó ... E quando um por todos e todos por um, você não pode apenas tirar um nabo do chão, mas também superar a crise global.

Mas não há unidade em nossas fileiras, e é por isso que não podemos lidar com isso. O precário equilíbrio financeiro entrou em colapso. Os bancos estão estourando bolha. As empresas vão à falência. E você e eu estamos perdendo nossos empregos e pensando: é uma assinatura para ...

Este é um dos períodos "obrigatórios" na vida de cada pessoa - uma crise de meia-idade. Todos experimentam em maior ou menor grau. Às vezes ele ultrapassa aos 25 anos e às vezes espera até 40-45 anos. Eles também experimentam de forma diferente.

Mas neste momento todos se lembram de sua infância, pense na velhice, nos sonhos e na sua realização. Alguém já alcançou todos os objetivos e agora não sabe o que fazer com o resto de sua vida, alguém, pelo contrário, não conseguiu o que queria. A maioria cai em um prolongado...

Um terço de todo o dinheiro alocado pelo governo Obama para estimular a economia está planejado para ser usado para superar a crise na medicina americana. Mas vamos ver quais são os pré-requisitos para essa crise?

Para economizar dinheiro, os pacientes começaram a visitar os médicos com menos frequência, pois cada consulta, além do seguro, requer dinheiro adicional. Como resultado, o preço do seguro aumentou artificialmente.

O número de exames, medicamentos e procedimentos caros para cada doença individual também aumentou. Então seguindo...

Cada um de nós, de uma forma ou de outra, enfrentou períodos da vida em que nossa própria existência é percebida de forma especialmente aguda. Os mais frequentes nas memórias dos pacientes são os períodos adolescência, a transição da percepção familiar do mundo para a sua própria. Em seguida, a idade da juventude, quando estamos tentando encontrar um companheiro e percebemos a necessidade dele. E o período de 30 a 33 anos, neste momento superestimamos nossas próprias conquistas. Na psicologia, esses pontos da percepção mais aguda de si mesmo ...

Crise da meia-idade nos homens - verdade ou mito? Claro que é verdade. Como hoje um super-homem ou um empresário de certa idade reavalia própria vida, e ele pergunta: “Por que eu preciso de um bilhão? O que eu preciso para a vida?

A fama importa?”, e muitos séculos atrás caçador primitivo ele se perguntou: “Por que eu caço mamutes o tempo todo? Eu preciso dessa caverna? Por que merecer uma esmola do líder?”... Chega um momento em que qualquer pessoa muda de atitude em relação ao trabalho, à família, ao...

Por alguma razão, a crise da meia-idade é considerada um problema puramente masculino. De fato, muitos homens com mais de 40 anos percebem um belo dia que plantaram uma árvore, construíram uma casa e até deram à luz um filho, e Vida real com todo o seu entretenimento - passou por ...

Tais pensamentos muitas vezes levam ao fato de que um gerente intermediário modesto, com uma calvície e uma barriga de cerveja, sem motivo, deixa sua esposa e "vai embora" em boates, arranja uma jovem amante e ...

Na meia-idade, muitos de nós adoecemos. Expressa-se de diferentes maneiras - depressão, colapsos nervosos, alcoolismo, dor e sofrimento, embora tudo pareça estar bem, mas há um sentimento de insatisfação.

Por que precisamos dessa crise? Na verdade, esse é um indicador de que você precisa reconsiderar sua vida e se fazer uma série de perguntas assustadoras: “Por que estou fazendo o que faço? Quem sou eu? Estou vivendo certo? O que eu realmente preciso?"

Quando viemos a este mundo, temos certas limitações...

Formado como ciência independente dentro meados do século dezenove c., a psicologia à sua maneira fundamentos filosóficos estava ciência XVIII dentro. Não G. T. Fechner e W. Wundt - ecletistas e epígonos na filosofia, mas os grandes filósofos dos séculos XVII-XVIII. determinou seus fundamentos metodológicos.

A formação da psicologia como disciplina experimental em Wundt ocorreu já nas condições da crise iminente de seus fundamentos filosóficos.

Portanto, esse ponto de vista muito difundido, que torna ...

Você conhece o sentimento de desamparo, perda, incompreensão, como e por que viver? Você acha que uma crise de identidade é sempre difícil e doloroso?

É possível transformar um período de crise pessoal no próximo passo para o seu desenvolvimento e fazê-lo o máximo possível fácil e confortável?

Com este artigo você aprenderá:

• que na verdade significa uma crise pessoal,
• que tipos de crises cada pessoa passa,
• como passar por esses períodos com o máximo efeito para seu desenvolvimento pessoal e espiritual.

O que é uma crise de identidade

Uma crise pessoal é uma experiência de um ponto de virada, um momento crítico que afeta o curso futuro da vida. Tais períodos são caracterizados por fortes experiências emocionais negativas.

A palavra crise vem do grego krisis e significa literalmente “separação de estradas, ponto de virada”. E em chinês, essa palavra consiste em dois hieróglifos: wei - perigo, problema, ameaça e chi - um ponto de virada, a essência do ser, uma oportunidade ...

Ou seja, quando você se encontra à beira de uma crise, a vida lhe proporciona oportunidade de escolher uma nova direção e, tendo passado por dificuldades, atingir um nível diferente de desenvolvimento.

De acordo com psicólogo americano J. Jacobson, uma crise ocorre se eventos da vida representam uma ameaça potencial à satisfação necessidades fundamentais, e ao mesmo tempo eles colocam um problema para o indivíduo, do qual ele não pode escapar e que ele não pode resolver em pouco tempo nas formas usuais.

Assim, é importante entender que a crise exige mudanças no modo de ser:

• estilo de vida,
• jeito de pensar,
• relacionamento consigo mesmo
• o mundo ao redor
• questões existenciais básicas.

Pode-se dizer que a superação de crises relacionadas à idade contribui para o desenvolvimento de uma pessoa e crises existenciais - para a formação de uma Personalidade.

Imagine como sua vida mudará quando você dominar a arte de atravessar com maestria períodos de crise vendo-os como excelentes oportunidades para escolher uma nova vida.

Estudar no Instituto de Reencarnação ajuda a resolver a principal tarefa do período de crise: conhecer a si mesmo, ver os caminhos da mudança e alcançar um novo nível de desenvolvimento.

Você acha que existem diferenças nas causas do início e como a crise se desenvolve para homens e mulheres?

Mesmo que hoje em dia papéis tradicionais homens e mulheres se cruzam fortemente, as experiências internas e as causas dos estados de crise continuam a persistir.

Os homens estão experimentando mais agudamente as crises associadas à sua implementação na sociedade. E naqueles momentos em que a situação se desenvolve como uma crise, exigindo uma nova solução, ainda não disponível, eles se desesperam e tendem a mostrar reações agressivas.

As mulheres suportam as crises de forma mais dolorosa com relacionamentos.

Sentimentos de inutilidade, solidão muitas vezes empurram o caminho da auto-realização de acordo com tipo masculino. Se o relacionamento não for bom, talvez isso não seja necessário; Vou me desenvolver como profissional.

Tal decisão pode trazer alívio temporário, colorir a vida com um novo significado. Mas com o tempo, o sentimento de solidão só vai crescer.

Tipos de crises de desenvolvimento da personalidade

As crises podem ser classificadas de acordo com diferentes critérios:

Crises de personalidade relacionadas à idade:

• Bebê crises de idade 3, 7 e 14 anos. Você já passou por cada um deles. Talvez eles já tenham passado ou seus filhos e netos passarão. Cada um é importante para o desenvolvimento de certas qualidades.
• Primeira crise adulta ou crise da adolescência geralmente cai em 17-18 anos. Neste momento, ocorre a autodeterminação do caminho da vida.
• Crise da meia-idade 35-40 anos faz você resumir os resultados preliminares da vida, avaliar a experiência adquirida e ajustar o caminho futuro.
• Aos 55-60 anos Com a aposentadoria, há uma mudança no modo de vida habitual e é importante encontrar sua realização neste mundo novamente.

Na verdade, existem várias outras crises de idade.

O Instituto da Reencarnação é frequentemente visitado por pessoas que passam por crises de meia-idade e aposentadoria. O treinamento ajuda apreciar a experiência adquirida e encontrar novas formas de implementar.

Também é importante o ambiente de apoio de pessoas que pensam da mesma forma, onde há uma atmosfera de confiança e aceitação amorosa de cada aluno.

Você conhece um estado semelhante à crise da idade, antes do seu aniversário?

Confesso que eu próprio pertenço a esta categoria. Isso não é surpreendente, pois à medida que envelhecemos, começamos a perceber um aniversário não como um feriado, mas como uma espécie de marco para somar os resultados da etapa passada.

E se você não gosta dos resultados, a autocrítica começa como “eu já ...., mas o que eu consegui / o que eu tenho?”

As crises de idade são as mais previsível. Basta conhecer as características de cada um desses períodos e as tarefas que eles definem para você - e então você poderá elaborar um plano de ação específico para si mesmo e mitigar a passagem de um período difícil.

Sorriso! Lembrei-me do romance de Boris Akunin “O mundo inteiro é um teatro”, no qual o protagonista Erast Fandorin, tendo superado o 50º aniversário, elaborou um “plano de envelhecimento”.

Em tudo Próximo ano A vida precisa dominar duas fronteiras: física-esportiva e intelectual. Então o envelhecimento não será assustador, mas interessante. E ele notavelmente implementou esse plano, até que a vida fez ajustes, adicionando uma crise da categoria imprevisível - amor por uma atriz.

E com esse sorriso, vamos passar para a próxima categoria de crises, muitas vezes imprevisível.

Crises situacionais

Mudança abrupta nas condições habituais, mudança, partida de entes queridos, perda de emprego, mudança situação financeira Há muitas surpresas na vida, agradáveis ​​e dolorosas.

Lembre-se de como você passou por eventos semelhantes em sua vida. Talvez o mais interessante sobre a maioria das crises situacionais seja que mesmo assumindo alguns momentos, o planejamento certos eventos, você não sabe como ele será implementado e o que você terá que enfrentar.

Uma das crises mais fortes e prolongadas da minha vida foi em 2011. Em 2 meses, a vida foi ladeira abaixo. Em fevereiro - demissão de seu emprego favorito para reduzir. Em março, o filho machucou gravemente o joelho. Então minha mãe faleceu. Gradualmente, começaram os problemas no relacionamento com o marido.

Cadeia de eventos de Áreas diferentes vida, planejada e inesperada. Eu estava pronto para demissão, o processo de liquidação da organização em que trabalhava durou mais de um ano. Mas: o trabalho foi amado, ela recebeu quase 14 anos e tudo foi construído do zero com as próprias mãos, e é aqui que está o principal círculo social.

Não importa como eu me preparei para o primeiro dia livre da minha vida, tudo acabou sendo completamente diferente. Apenas as duas primeiras semanas foram percebidas como descanso. E então meu arremesso interno e pensando “por quê?”

A mais imprevisível e dolorosa foi a morte da minha mãe. Ela tinha apenas 60 anos. À noite fui visitá-la e às 9h recebi uma ligação do trabalho dela e fui informada de sua morte. Ela trabalhava no posto de ambulância e cuidado de emergência, todas as medidas de reanimação foram realizadas sem demora. Por uma hora, os melhores médicos tentaram trazê-la de volta à vida e não puderam fazer nada.

Então percebi que se a Alma decidiu que todas as tarefas foram concluídas, ela vai embora. E não adianta culpar os médicos por serem atrasados ​​ou incompetentes. Cresci entre essas pessoas, sabia o quanto eles amam minha mãe e tinha certeza absoluta de que tudo ao seu alcance foi feito.

Mas, mais tarde, outro pensamento complicado foi adicionado, arrastando-me para um redemoinho de crise mais profundo. E esta ideia está ligada com culpa- o que não fiz como filha, o que não tive tempo de dizer. Houve experiências ainda mais profundas associadas ao nosso relacionamento.

Meu período de crise se arrastou. Dor, incompreensão do que fazer e por que tudo isso é para mim. Ao mesmo tempo, a relutância em me mexer - não conseguia sair da cama por horas e, se me levantava - não conseguia me concentrar e pendia mentalmente em chiclete ou caiu no vazio.

Muito em breve falarei sobre o que me ajudou a lidar e realmente sair dessa crise mais sábia, mais calma, mais confiante e começar uma nova. vida interessante. E agora proponho considerar outra categoria de crises frequentemente encontrada.

Crises espirituais e existenciais

Na maioria das vezes eles passam despercebidos ou são concomitantes (ou uma consequência) para os dois tipos discutidos acima.

Durante as crises espirituais há uma revisão profundo valores da vida e buscar o sentido da vida. E esses são os períodos mais transformadores no desenvolvimento de você como pessoa.

Em 1999-2000 sob a direção do dr. ciências psicológicas V. V. Kozlov, um estudo foi realizado na Universidade Estadual de Yaroslavl.

No questionário proposto aos participantes do estudo, havia uma pergunta sobre os motivos de sua experiência crise espiritual. Você pode ver as respostas abaixo.

- perda Amado (26,7%);
— doença de um ente querido (17,2%);
— doença grave (12,4%);
- amor infeliz (6,6%);
— uma situação de risco de vida (8,5%), etc.

A partir das respostas, fica claro que os motivos podem dizer respeito a você pessoalmente e estão relacionados aos sentimentos pelos entes queridos. E isto - peculiaridade das crises espirituais, em contraste com a idade ou as situacionais, que afetam principalmente você.

Vamos resumir o que você aprendeu sobre este momento sobre crises. classificações crises de personalidade Há muitos. Ao mesmo tempo, é importante entender que a psique humana é uma só, e todas as tentativas de classificação são mais necessárias por parte dos profissionais para determinar como ajudar uma pessoa em determinada situação.

MAS pessoa comum que está em uma situação de vida difícil, não importa se é uma crise de meia-idade ou a perda de um ente querido.

A dor e as experiências levam você em todos os níveis e interferir em ser produtivo e feliz.

Estágios de desenvolvimento de uma crise de personalidade

Você acha que é possível se preparar para o início de um período de crise, tornar sua passagem menos dolorosa e até mesmo benéfica?

Sim, é possível se você souber sobre os estágios em que qualquer tipo de crise de personalidade se desenvolve.

Ao mesmo tempo, é preciso entender que muitas vezes o período de crise não tem limites de tempo claros. Pode ser difícil determinar seu início e fim. Por esta importante estar ciente para o seu estado psicológico.

Estágio de imersão

Normalmente uma crise começa com o surgimento de uma determinada situação, algum evento em sua vida, que se caracteriza por dois pontos:

1. Emoções poderosas.
2. A incapacidade (incompreensão, ignorância) de agir da maneira habitual e familiar.

São essas características que levam à goma de mascar emocional e mental à medida que você começa a andar em círculos, afundando-se gradualmente cada vez mais fundo em experiências negativas.

Uma vez que as emoções e pensamentos sobre este estágio caótico, caótico, então neste estado difícil encontrar novos boa decisão . E qualquer tentativa de agir da maneira usual está fadada ao fracasso.

Nesta fase, é importante rastrear sua condição, para identificar as relações de causa e efeito. Precisa adicionar à sua vida coisas mais positivas, o que permitirá que você alterne. Ajuda muito estar cercado por pessoas que pensam como você e que o apoiam.

Também é importante viver de verdade e não empurrar as emoções negativas para dentro de si mesmo.

Do meu exemplo sobre o falecimento da minha mãe - devido ao fato de eu ter que assumir toda a organização do funeral (papai ficou ainda mais pior condição, marido no trabalho, filho com a perna engessada), então simplesmente não havia tempo para viver as emoções.

Lembro-me do momento em que o caixão foi baixado à cova e fui chamado à parte para pagar o padre, que havia sido convidado para o serviço fúnebre. Quando voltei, a sepultura já estava sendo formada. Quando era típico de uma mulher chorar aqui? Todas as lágrimas não foram derramadas mágoa conduzido ao corpo.

E isso aconteceu comigo, ter conhecimento e até mesmo trabalhar com pessoas por muitos anos. Ela entendia tudo, mas não podia fazer nada. Até que percebi: não consigo lidar sozinho, preciso recorrer a especialistas.

Depois de 4 meses desde o início do período de crise, no treinamento de imersão por duas semanas, eu espalhei todas essas emoções não ditas e reprimidas.

Lembro-me bem de como, em uma das práticas, compreendi claramente que vi e senti um caixão à minha frente e me entreguei à vontade das lágrimas, me permiti chorar minha dor.

Só depois disso começou uma recuperação gradual e foi possível avançar para a próxima etapa - a busca de uma solução e respostas a perguntas sobre o que fazer a seguir.

Agora imagine que no início do período de crise você estava cercado por pessoas que estão prontas para apoiá-lo. E você tem a oportunidade de se comunicar no nível da Alma com parentes falecidos.

Para você não há necessidade de reprimir emoções, mas você pode percebê-los com calma, vivê-los e aceitá-los. E você vê toda a cadeia causal que levou a este ponto da vida. Quão mais fácil e rápido essa fase do período de crise passará para você?

fase sem saída

Nesta fase, você já percebeu o problema, conseguiu ver objetivamente a tarefa que está diante de você. Mas como exatamente agir- você ainda não sabe. E muitas vezes aqui começa uma busca interminável por razões “por que e para quê?”.

É este recuo para o passado agrava o impasse. As razões podem ser infinitas: em ações passadas, pensamentos, ações ou inação. As razões podem estar no passado recente, ou podem estar na infância ou em vidas passadas.

E olhar para o futuro nesta fase é muito difícil, porque parece negativo, pouco promissor. Mas agora é muito importante encontrar novo significado vida, encontrar novas soluções, ver novas formas de desenvolvimento.

No 1º ano de RI há grande oportunidade lembre-se das tarefas de sua alma e aquelas lições que ela planejou para si mesma para esta encarnação. Ajuda a redescobrir o propósito da vida.

O alívio vem do lembrete de que a crise acabou. Uma faixa preta é sempre seguida por uma faixa branca. E, claro, qualquer prática que vise a auto-aceitação, sintonia com o ritmo natural da vida, meditação.

Estágio de fratura

E aqui está a solução. Ou você conseguiu ver a situação de um ângulo diferente e mudou sua atitude em relação a ela. Agora você tem que agir diferente!

É muito importante nesta fase introduzir realmente novas qualidades, uma nova visão. Integrar novas experiências em atividades, formar novos modelos de comportamento.

Aqui outro perigo espera por você - o medo de que não dê certo, você não vai lidar, eles não vão entender.

Permita-se tentar e falhar, aprenda coisas novas como se você fosse uma criança aprendendo a andar. Implemente novas soluções, aplique suas novas qualidades em situações cotidianas.

E não se esqueça de contar com o apoio de pessoas que pensam como você. Garanta suas posições.

Você realmente passou por um período difícil com dignidade e saiu vitorioso, tendo acumulado certa experiência, que torna-se sua sabedoria de vida.

O espaço do Instituto da Reencarnação tem tudo o que você precisa para uma passagem confortável por qualquer crise pessoal.

No curso básico alunos sob a orientação professores experientes dominar o maravilhoso exercício "Matryoshka", o que ajuda em cada etapa a não ficar preso na “goma de mascar” emocional e mental, mas a ver o que está acontecendo através dos olhos da Alma.

No 1º ano, os nossos alunos exploram o espaço entre encarnações - o Mundo das Almas. E eles se lembram das tarefas de sua alma e como eles planejou este lançamento.

Além disso, há sempre a oportunidade de recordar o seu experiência própria- e como em vidas passadas eles lidaram com situações semelhantes, o que deu força e quais decisões foram tomadas então.

Certamente nesta vida você já tem a experiência de passar por um período de crise na vida.

Meditação Saindo de uma crise de personalidade

Sugiro fazer uma prática que o ajudará a preencher estado do recurso e veja como você cresceu como pessoa naquela época.

Outra ferramenta favorita dos reencarnantes é planejamento futuro alternativo- permite que você experimente em si mesmo várias opções decisões e escolher conscientemente a melhor.

E o mais importante, aqui, no espaço do Instituto da Reencarnação, você está sempre em círculo de pessoas afins, com muito cuidado, apoiando-se amorosamente. Aqui você pode ter certeza de que sempre será compreendido, aceito e ajudado nos momentos mais difíceis.

Agora você sabe o que é uma crise de identidade, como ela se desenvolve e o que acontece em cada estágio. E você viu como no Instituto de Reencarnação você pode aprender a passar por períodos de crise com o melhor resultado para o seu desenvolvimento pessoal e espiritual.

Vamos olhar para os tempos de crise períodos de oportunidade alcançar um nível qualitativamente novo de seu Caminho. E para isso, é importante sua consciência e compreensão de que você não está apenas corpo físico Você não é apenas sentimentos e emoções.

Você já tem muito mais experiência do que pode ser visto em uma vida mortal. Aprenda a lembrar e usar essa experiência para o seu desenvolvimento pessoal, profissional e espiritual!

Uma crise na esfera pessoal é quase sempre um sintoma de que você atingiu o teto do desenvolvimento de alguma habilidade ou traço de caráter e algo precisa mudar. Surge uma crise psicológica, que, como um teste decisivo, mostra a inconsistência de seus hábitos e habilidades com o mundo que mudou da noite para o dia. E não importa em que área da vida o mundo se tornou diferente: no financeiro, familiar ou profissional, o que importa é o quão preparado você estava para isso.
A boa notícia é que a crise sempre precede a mudança, muitas vezes para melhor. Ruim - você terá que mudar algo em si mesmo e de alguma forma se adaptar às novas condições ou às mudanças repentinas que surgiram.

Portanto, uma crise de identidade é um desafio à sua capacidade de superar obstáculos e uma oportunidade de crescimento psicológico, emocional e espiritual. Não por acaso caractere chinês, denotando a palavra "crise, impasse" tem um segundo significado que poucos conhecem: "oportunidade, potencial". E embora os chineses sejam creditados com a maldição de “viver em tempos de mudança”, ou seja, uma crise, podemos e devemos perceber essas mesmas mudanças após a crise como trazendo alegria e novas oportunidades para desenvolvimento pessoal e crescimento.

Teste de prontidão psicológica para uma crise

Se você entrou no território da crise não está pronto emocionalmente e fisicamente, provavelmente tudo terminará para você com um colapso psicológico. proponho passar teste curto no prontidão emocional crise, desenvolvido pelo psicólogo esportivo Rich Masters para pessoas comuns. O teste avaliará sua prontidão psicológica para estresse severo causados ​​pela mudança e determinar o seu nível de auto-estima.

Dê a si mesmo 1 ponto por cada concordância, por cada SIM às afirmações deste questionário.

(1) Tenho uma longa memória de situações que me incomodaram ou me fizeram sentir raiva
(2) Fico excitado só de pensar em situações que me incomodaram no passado.
(3) Costumo repensar situações que me deixaram com raiva
(4) Ainda consigo pensar por muito tempo em como me vingar de pessoas que machucam, mesmo que a situação já tenha sido resolvida
(5) Eu nunca esqueço as pessoas que me chatearam ou me irritaram, mesmo de pequenas maneiras.
(6) Quando me lembro dos meus fracassos passados, sinto como se os tivesse revivido
(7) Preocupo-me muito menos com o meu futuro do que muitos dos meus conhecidos.
(8) Eu sempre me olho de fora
(9) Penso muito em mim e nos meus assuntos
(10) Penso constantemente nos motivos das minhas ações
(11) Às vezes tenho a sensação de que estou me olhando de lado
(12) Estou ciente das mudanças no meu humor
(13) Eu sei como meu cérebro funciona quando resolvo um problema
(14) Eu me preocupo com a forma como minhas qualidades de negócios são avaliadas
(15) Eu me preocupo com minha aparência
(16) Eu costumo me esforçar para causar uma boa impressão
(17) Antes de sair de casa, costumo me olhar no espelho
(18) Eu me preocupo com o que os outros pensam de mim
(19) Tenho dificuldade em tomar decisões

Quanto maior sua pontuação no teste de prontidão psicológica para uma crise, mais provável é que, quando a próxima crise o surpreender, um colapso psicológico real possa acontecer com você, especialmente nas áreas em que o preço da avaliação dos outros é muito alto.

Se você marcou mais de 10 pontos no teste, em uma crise você cai na autoflagelação e no estresse, em vez de superá-lo, o que significa que 7 maneiras mágicas de superar o estresse e sair de uma crise pessoal são apenas para você.

7 maneiras de evitar um colapso durante uma crise

Então, aqui estão sete maneiras de superar a crise sem perda emocional e sair vitorioso da crise. A maioria deles prescreve medidas preventivas para que, quando uma crise vier, você esteja totalmente equipado.

1) Acostume-se ao estresse!

Ninguém nega a importância do velho ditado "treinamento é a mãe da vitória". É sobre não sobre "ter tempo para espalhar a palha", a crise é uma crise porque é repentina. Trata-se de treinar seu corpo em tempos de relativa prosperidade para ser capaz de responder com calma ao estresse da mudança.

Quanto mais treinamos sob estresse, menos o tememos. situação real. Inclua em seu vida cotidiana períodos de estresse deliberadamente. Por exemplo, passe um fim de semana completo de limpeza e culinária com os olhos vendados ou com a mão dominante presa ao corpo. Ou defina um cronômetro e tente concluir uma tarefa que normalmente levaria meia hora em dez minutos ou até cinco.

2) Jogue, jogue... treine suas reações em jogos

Como regra, quanto mais forte o efeito do estresse durante uma crise na psique, mais rígida e padronizada sua personalidade é. respostas comportamentais. E vice-versa, é mais fácil superar uma crise por uma personalidade flexível e espontânea com acumulações não triviais. estratégias comportamentais. Se você quer ser tática e estrategicamente flexível no comportamento, jogue jogos de tabuleiro. Especialmente aqueles que exigem capacidade de resposta e desenvolvimento de habilidades de cooperação/rivalidade com outras pessoas e padrões de pensamento estratégico/tático. Por exemplo, em Carcassonne ou Gamão.

3) Dance, dance... dance cinco minutos

Os psicólogos há muito notaram a conexão entre as emoções e o corpo. Uma pessoa que é difícil de superar uma crise, que é emocionalmente mesquinha ou contida, é rígida no comportamento. armadura muscular”, Que no estresse só interfere na resolução do problema, agravando a situação já difícil. Para não deixar os sentimentos congelarem nos músculos, é necessário fazer uma variedade de movimentos. Se você fizer isso por cinco minutos todos os dias, o corpo será flexível, o que significa que você superará mais facilmente o estresse quando ele surgir. Dançar cinco minutos também servirá como um bom recomeço, não permitirá que o estresse emocional se acumule no corpo.

4) Pare o crítico interno

Mesmo antes da crise, trabalhe sozinho ou com um psicólogo para superar a voz do crítico interior. Foi notado que, sob estresse, a voz do perseguidor interior liga e começa a suprimir sua personalidade por dentro. A melhor maneira não sucumbir à crítica interna em uma crise é substituí-la antecipadamente por uma voz carinhosa e solidária de um conselheiro ou sábio interno. Então, em tempos de mudança, o apoio emocional e pessoal estará sempre com você e você poderá confiar em si mesmo mais do que antes. Coloque frases encorajadoras e elogiosas na boca de vozes de apoio. Tipo 2 você consegue, eu acredito em você” ou “tudo está em ordem, a mudança é sempre para melhor”.

5) Aprenda a relaxar rapidamente

Uma crise financeira ou emocional faz com que nos esforcemos internamente e fisicamente. A tensão é crise, doença, rigidez e medo. Relaxamento é criatividade, espontaneidade, saúde e otimismo. Portanto, qualquer solução para o problema é melhor começar de maneira descontraída. Agora, a Internet postou muitos métodos de relaxamento, desde simples meditação até sequências complexas para relaxar o corpo e grampos musculares. Escolha um deles e leve ao hábito, ao automatismo, sua capacidade de relaxar rapidamente os músculos. Se, no entanto, uma situação estressante o pegou de surpresa, use o método de 10 segundos para aliviar o estresse em uma crise: encolher em uma bola, esticando todos os seus músculos e prendendo a respiração por 5-7-10 segundos. Em seguida, inspire forte e profundamente, endireitando todo o corpo. Respire profundamente por alguns minutos.

6) Concentre-se no objetivo e entre em ação!

Os psicólogos do esporte estão bem cientes de que em momentos de estresse, focar no objetivo da ação (foco estratégico) e não na técnica (foco tático) permite evitar o fracasso e vencer. Ou seja, em vez do hábito de pensar em cada passo seu, durante uma crise, você precisa formular rapidamente uma meta e sem hesitar se apressar em sua implementação. Por exemplo, durante a crise financeira, se você está pensando em mudar de emprego, não pense muito, faça um teste de emprego e decida sobre uma meta novo trabalho comece a procurar. Se, em vez disso, você começar a pensar em todos os prós e contras de mudar de emprego ou mesmo de profissão, provavelmente pensará primeiro colapso nervoso e então você pode perder o seu emprego.

7) Concentre-se no resultado positivo da crise

Não demonstre desamparo em pensamentos e ações. Se você se concentrar apenas no negativo durante os momentos de estresse, poderá perder o controle da situação e a capacidade de trabalhar duro para alcançar objetivos futuros. Treine seu cérebro para pensar resultados positivos e gravata objetivo final com uma palavra que descreve ação bem sucedida. Repita-o como um mantra no budismo sempre que alcançar um pequeno sucesso. Por exemplo, “eu posso lidar com isso” ou “eu sou um vencedor na vida” ou “fácil e rápido, como sempre”. NO situação estressante este mantra o ajudará a se concentrar em vencer e a passar para a ação para sair do campo do problema.

Use uma mistura de todas as sete maneiras mágicas de se preparar para o estresse e superar as crises de personalidade para transformar qualquer crise em uma oportunidade potencial de se tornar um vencedor.

A necessidade da sociedade de uma superação objetiva da crise foi sentida desde o início. Vários estratos sociais, avaliando a crise e suas causas à sua maneira, buscam suas próprias saídas para a crise. Como observado acima, cada pessoa de uma forma ou de outra deve dominar a situação atual. No entanto, “o tempo de crise não apresenta uma conta individual a uma pessoa, exige dela não apenas sobrevivência e adaptação. Não se trata apenas de sair de uma crise sozinho. É necessário retirar a sociedade dela, e isso tarefa independente» . A necessidade geral de superar a crise é expressa por meio de mídia de massa, é formulado por políticos e cientistas, assume o caráter de slogans e reivindicações em manifestações de massa e, finalmente, é implementado por meio de programas governamentais.

Todos crise social específicas, mas não menos específicas são as saídas. No entanto, ainda é possível apontar algumas "estratégias" básicas que no próprio visão geral apontam para a "Direção do movimento, preferível em um caso ou outro para superar (Situação de crise. Essas estratégias nem sempre são definidas de forma clara e clara o suficiente, e às vezes são até deliberadamente disfarçadas em fins políticos. No entanto, suas principais características não são tão difíceis de determinar.

Primeiro estratégia pode ser chamada restauração. Seu significado é devolver a sociedade ao seu estado anterior, pré-crise, eliminando aqueles fatores e seus derivados que operam em situação de crise.

Na Polônia, tal estratégia foi essencialmente perseguida o tempo todo pelo PZPR, que partiu da premissa de que bastava restaurar sua autoridade entre as massas e poder político como tudo será corrigido. Falando no XXVI Congresso do PCUS, Primeiro Secretário do Comitê Central. O PUWP Stanislav Kanya, por exemplo, disse: "Estamos trabalhando consistentemente para restaurar a força e a atividade do partido, seus laços com o povo trabalhador ... do nosso partido." O mesmo orador, que falou no 9º Plenário do Comitê Central da PUWP em março de 1981, rejeitou a ideia de um acordo com a oposição (luta pelo poder, e afirmou: “Existem problemas econômicos e limites políticos compromisso. Não se pode esconder que há muito ultrapassamos o limite permitido das possibilidades econômicas. Também há limites quando discutimos demandas políticas. Essas fronteiras são determinadas pelos interesses do socialismo, pela necessidade de preservar Liderança partido, a preocupação com a segurança do nosso Estado e a sua posição como membro da comunidade socialista.

No entanto, não é uma questão de reconciliação com aposição. A PUWP desenvolveu a ideia: não resistência passiva circunstâncias, mas a manutenção ativa dos antigos valores, instituições, normas, relacionamentos. Em uma das discussões políticas na Polônia em 1981, os partidários do governo enfatizaram: "Um processo contra-revolucionário está ocorrendo no país e, portanto, métodos apropriados devem ser usados ​​contra ele, ou seja, o partido deve usar todos os meios disponíveis na luta contra a contra-revolução". A conclusão lógica desta estratégia foi a introdução da lei marcial.

Em nosso país, o putsch de agosto de 1991 foi a manifestação mais marcante da estratégia de restauração.Como na versão de restauração polonesa, a estratégia de um golpe militar não poderia de forma alguma justificar-se. Um retorno ao passado é impossível; ações destinadas a restaurar a ordem anterior só podem temporariamente (Camuflagem situação de crise mas eles são incapazes de superá-lo. Além disso, como mostrado experiência histórica tais ações causam uma forte rejeição das forças democráticas da sociedade.

Segunda estratégia - não intervenção em eventos em andamento. Em essência, esta é uma manifestação da esperança de que tudo "se formará por si mesmo". Essa política de indecisão, demora e demora em tomar pelo menos algumas medidas foi característica tanto da crise polonesa quanto da nossa - até 1992. Parece que não há nada pior do que essa política que não corrige nada e deixa tudo no limbo. Sabe-se que "a água não corre debaixo de uma pedra mentirosa". No nosso caso, isso significa que os fatores e forças que provocaram a crise continuam atuando de forma destrutiva, a crise se aprofunda e se prolonga, e um problema não resolvido dá origem a muitos outros.

Terceira estratégia - atualizar sociedade, saída ativa sair da crise descartando o velho, abandonando-o, desenvolvendo o novo, que nasceu em uma crise ou mesmo em uma situação pré-crise.

Para implementar esta estratégia, é necessário, claro, saber antes de tudo a direção do movimento: o que se entende por novo, “para onde devemos ir”, que tipo de sociedade queremos construir, que elementos do futuro já encontramos na realidade de hoje.

Esta pergunta não é simples. Está diante da sociedade em cada período de transição. Ele estava diante dos bolcheviques em 1917. Muitos políticos proeminentes e figuras públicas da época, alertou que escolher a estratégia certa para superar a grande crise não é fácil. G. V. Plekhanov escreveu que se o governo revolucionário “busca a salvação nos ideais do “comunismo patriarcal e autoritário”, introduzindo nesses ideais apenas a modificação de que, em vez dos “filhos do sol” peruanos e seus funcionários, a produção nacional estará em casta socialista”, então “com tal tutela, o povo não só não seria educado para o socialismo, mas ou perderia completamente toda a capacidade de progresso ulterior, ou manteria essa capacidade, graças ao surgimento dessa mesma desigualdade econômica, a eliminação do que seria o objetivo imediato do governo revolucionário » . Como a história provou, ISSO foi o que aconteceu.

Agora perguntas semelhantes Re-emergir. Direção geral sócio-econômico e desenvolvimento político interessa a todos, é objeto de discussão e pesquisa científica. Em sua forma mais geral, a questão de uma estratégia de atualização pode ser respondida por muitos especialistas na área Ciências Sociais historiadores, filósofos, cientistas políticos, economistas. É verdade que até recentemente essas respostas eram monótonas: enquanto estivermos em uma sociedade socialista e estivermos construindo o comunismo, esses são nossos ideais. Agora, “a situação mudou e na imprensa pode-se encontrar raciocínios e conceitos inteiros mais livres da ideologia. , pintam um retrato da sociedade desejada, que eles chamam de “normal”. utilizados, deve-se atentar para as seguintes características dessa sociedade, que possuem suficiente atratividade:

a integridade da auto-reprodução da sociedade, quando não apenas suas estruturas individuais, mas todo o sistema social como um todo está funcionando bem;

sustentabilidade sistema público, significando que vários problemas políticos externos e internos, embora causem convulsões na sociedade, não esmagam seus alicerces;

a presença de capacidades adaptativas flexíveis, um impulso constante ao desenvolvimento, abertura e suscetibilidade ao novo.

“De um modo geral, uma sociedade em desenvolvimento normal é uma sociedade que surge natural e historicamente, sem grandes rupturas no tecido social. É o caminho das reformas flexíveis, ou, mais precisamente, das "revoluções do tipo reformador"... no duro "Violência".

O ponto de vista de N. Naumova ecoa esta posição: o mais pré-condições importantes para uma saída bem sucedida da crise é a mobilização do potencial social, a formação de um estrutura social, garantindo uma interação positiva com o ambiente externo (internacional). No entanto, “o pré-requisito básico é efetivo gestão social, mantendo o controle sistema social» .

É claro que essas ideias um tanto ideais estão longe de ser formas concretas de implementar essa estratégia, mas nossa tarefa aqui se limita ao fato de nomearmos apenas as principais estratégias que podem ser usadas em uma situação de crise. A escolha deles é assunto dos políticos, que nem sempre confiam nas opiniões dos cientistas.

No entanto - e isso deve ser enfatizado - se um líder político é capaz de avaliar corretamente a essência dos processos que ocorrem na sociedade, determinar sua natureza e direção, identificar elementos progressistas e promissores desenvolvimento da comunidade, então é perfeitamente possível superar a crise contando com esses elementos, embora, é claro, não seja nada fácil.

Arroz. quinze.

A terceira estratégia considerada foi, aparentemente, embora de forma inconsistente, no entanto, aplicada pelos líderes da Rússia no final de 1991 - início de 1992, quando o governo da república embarcou resolutamente no caminho das reformas.

2. Falando sobre a escolha da estratégia, duas observações devem ser feitas. Primeiro: esta escolha (voltar, esperar, atualizar) em em grande medida depende da visão de mundo e da posição política das camadas dirigentes e dos indivíduos. A situação da crise, bem como vários forças políticas, a ciência, a mídia, é claro, estão pressionando por uma estratégia ou outra, forçando uma ou outra decisão, mas sua adoção permanece, em última análise, na consciência (e responsabilidade) dos líderes políticos. MS Gorbachev mostrou lentidão, sua escolha (se foi realizada) consistiu na estratégia de espera. E no final ele teve que sair. liderança russa após um curto período de deliberação, escolheu uma estratégia de renovação, cuja eficácia, presumivelmente, o futuro mostrará.

A segunda observação é que, embora estejamos falando de uma estratégia para superar a crise, no fundo a decisão que está sendo tomada diz respeito a pelo menos três questões. Em primeiro lugar, como superar rapidamente uma situação de crise difícil, para proporcionar à população as condições mínimas de sobrevivência. Em segundo lugar, como lidar com os resquícios do velho sistema em colapso. Terceiro, o que precisa ser feito para melhorar novo sistema- normas, instituições, valores, relacionamentos. Essas três questões estão interligadas, se cruzam, mas, no entanto, não coincidem, cada uma requer certa decisão. Por esta razão, a estratégia de superação da crise parece ser complexa, “multifacetada” (Fig. 16). É especialmente difícil prever as etapas deste programa estratégico, a sequência das medidas tomadas e a complexa relação entre elas.

A estratégia de superação da crise dos anos 80 e 90 em nossa sociedade se concentrou principalmente nos problemas econômicos.

Superação direta da crise

Fortalecimento do novo sistema

Arroz. dezesseis. Elementos estratégias de saída

fora da crise

O programa 500 Dias liderado pelo acadêmico S. Shatalin, o programa de G. Yavlinsky e outros programas econômicos incluíam o núcleo principal da estratégia - a transição para uma economia de mercado. Em torno deste núcleo houve disputas acirradas, atraiu a atenção de especialistas nacionais e estrangeiros.

No entanto, uma estratégia eficaz de saída da crise não pode limitar-se a problemas econômicos. Afinal, a própria crise é multifacetada, incluindo aspectos políticos, sociais, espirituais e ingênuos. Portanto, a estratégia também deve ser abrangente: várias estratégias devem ser desenvolvidas que levem em conta todos esses aspectos da questão e estejam unidas por um único objetivo - superar o colapso vida pública, salve e atualize instituições úteis criar uma nova situação que assegure o desenvolvimento do país.

Outra questão interessante é: quais são as expectativas da população em relação ao momento da saída da crise? Essas expectativas foram examinadas por vários psicólogos e sociólogos. Citemos, por exemplo, um quadro referente a janeiro de 1992, quando essencialmente não havia crise geral em sua fase mais aguda. À pergunta: “Em que período a Rússia será capaz de superar a crise socioeconômica?”, seguiram-se as seguintes respostas (em % do número de entrevistados)