Outra maneira precoce de lidar com a adversidade é recusar-se a aceitar sua existência. Todos nós respondemos automaticamente com essa negação a qualquer catástrofe. A primeira reação de uma pessoa que foi informada da morte de um ente querido: “Não!”. Essa reação é um eco de um processo arcaico enraizado no egocentrismo infantil, quando a cognição é controlada por uma convicção pré-lógica: "Se eu não admito, significa que não aconteceu". Processos como esses inspiraram Selma Freiberg a intitular seu clássico livro popular sobre primeira infância"Anos Mágicos"

A pessoa para quem a negação é uma defesa fundamental sempre insiste que "está tudo bem e tudo é para o melhor". Os pais de um de meus pacientes continuaram a dar à luz um filho após o outro, embora três de seus filhos já tivessem morrido do que qualquer outro pai, não em estado de negação, entenderia como um distúrbio genético. Eles se recusaram a chorar seus filhos mortos, ignoraram o sofrimento de dois filhos saudáveis, rejeitaram o conselho de procurar aconselhamento genético e insistiram que o que estava acontecendo com eles era a vontade de Deus, que conhece seu bem-estar melhor do que eles mesmos. Experiências de euforia e alegria que tudo consomem, especialmente quando ocorrem em situações em que a maioria das pessoas encontraria aspectos negativos, também falam do efeito da negação.

A maioria de nós recorre à negação até certo ponto, com o objetivo digno de tornar a vida menos desagradável, e muitas pessoas têm suas próprias áreas particulares onde essa defesa prevalece sobre as outras. A maioria das pessoas cujos sentimentos estão feridos, em uma situação em que o choro é inadequado ou irracional, está mais disposta a desistir de seus sentimentos do que, plenamente consciente deles, reprimir as lágrimas com um esforço consciente. Em circunstâncias extremas, a capacidade de negar o perigo à vida no nível das emoções pode salvar vidas. Através da negação, podemos realisticamente tomar as ações mais eficazes e até heróicas. Toda guerra nos deixa com histórias de pessoas que "não perderam a cabeça" em circunstâncias terríveis e mortais e salvaram a si mesmas e seus companheiros como resultado.

Pior, a negação pode levar ao resultado oposto. Uma amiga minha se recusa a fazer exames ginecológicos anuais, como se ignorando a possibilidade de câncer de útero e colo do útero, pudesse magicamente evitar essas doenças. Uma esposa que nega que um marido espancando seja perigoso; um alcoólatra que insiste que não tem problemas com álcool; uma mãe ignorando evidências de abuso sexual de sua filha; Velhote não pensar em desistir de dirigir, apesar de um claro declínio na capacidade de fazê-lo, são exemplos familiares de negação no seu pior.

Este conceito psicanalítico é mais ou menos distorcido linguagem do dia a dia, em parte porque a palavra "negação", como "isolamento", não se tornou jargão. Outra razão para a popularidade deste conceito é a sua papel especial no Programa de 12 Passos (tratamento de dependências) e outras atividades destinadas a ajudar os participantes a se conscientizarem do uso habitual dessa proteção e a sair do inferno que criaram para si mesmos.

O componente de negação pode ser encontrado na maioria das defesas mais maduras. Tomemos, por exemplo, a crença reconfortante de que a pessoa que o rejeitou realmente queria estar com você, mas simplesmente ainda não estava pronta para se entregar completamente e formalizar seu relacionamento. Nesse caso, vemos a negação da rejeição, bem como um método mais sofisticado de encontrar justificativa, que é chamado de racionalização. Da mesma forma, a defesa por formação de reação, quando uma emoção é transformada em seu oposto (ódio-amor), é específica e mais visão complexa negando o sentimento de ser protegido do que simplesmente se recusando a experimentar o sentimento.

O exemplo mais óbvio de psicopatologia orientada pela negação é a mania. Enquanto em estado maníaco, as pessoas podem estar em uma negação incrível de suas necessidades físicas, a necessidade de dormir, dificuldades financeiras, fraquezas pessoais e até mesmo sua própria mortalidade. Enquanto a depressão torna completamente impossível ignorar os fatos dolorosos da vida, a mania os torna psicologicamente irrelevantes. As pessoas para quem a negação é sua principal defesa são de natureza maníaca. Os clínicos de orientação analítica os classificam como hipomaníacos. (O prefixo "hypo", que significa "poucos" ou "poucos", indica uma diferença entre essas pessoas e indivíduos que experimentam episódios maníacos reais.)

Essa categoria também tem sido caracterizada pela palavra "ciclotimia" ("emoções alternadas"), uma vez que tende a alternar entre humor maníaco e depressivo, geralmente não atingindo a gravidade da doença bipolar diagnosticada clinicamente. Os analistas veem essas flutuações como resultado de usos periódicos de negação, cada vez seguidos por um inevitável “crash” à medida que a pessoa fica exausta devido ao estado maníaco.

A presença de negação não modificada em um adulto, como outras defesas primitivas, é motivo de preocupação. No entanto, pessoas ligeiramente hipomaníacas podem ser encantadoras. Muitos comediantes e artistas exibem sagacidade, energia, um talento para jogos de palavras e um alto astral contagiante. São esses sinais que caracterizam as pessoas que por muito tempo removem e transformam com sucesso experiências dolorosas. Mas parentes e amigos costumam notar o outro lado de seu caráter - pesado e depressivo, e muitas vezes não é difícil ver o custo psicológico de sua mania.

Manifestado como uma recusa em reconhecer a existência de algo indesejável.

Descrição

A negação é uma defesa extremamente fácil de entender. Seu nome fala por si - a pessoa que o usa, de fato, nega eventos ou informações que não pode aceitar.

Um ponto importante é a diferença entre negação e repressão, que consiste no fato de que a informação sujeita à repressão foi primeiramente percebi, e só então ela é reprimida, e a informação submetida à negação não entra de forma alguma na consciência. Na prática, isso significa que a informação reprimida pode ser lembrada com algum esforço, e subjetivamente será percebida justamente como esquecida. A informação que foi negada, uma pessoa, depois de recusar essa proteção, não vai lembrar, mas reconhece, porque antes disso eu não o percebia como existindo ou fazendo sentido.

Um exemplo típico de negação é a primeira reação à perda significativa. A primeira coisa que uma pessoa faz quando recebe informações sobre uma perda, por exemplo, Amado, ele nega essa perda: "Não!" ele diz: “Eu não perdi ninguém. Você está enganado". No entanto, existem muitas situações menos trágicas em que as pessoas costumam usar a negação. Esta é a negação dos próprios sentimentos, em situações em que é inaceitável vivenciá-los, a negação dos próprios pensamentos se forem inaceitáveis. A negação também é um componente da idealização, onde se nega a existência de falhas no idealizado. Pode ser útil em situações críticas onde uma pessoa pode salvar sua cabeça, negando o perigo.

O problema com a negação é que ela não pode proteger contra a realidade. Você pode negar a perda de um ente querido, mas a perda não desaparece com isso. Você pode negar que tem doença perigosa, mas isso não o torna menos perigoso, muito pelo contrário.

Associação com transtornos mentais e tipos de personalidade

A negação é especialmente característica da mania, hipomania e, em geral, pessoas com transtorno afetivo bipolar no estágio maníaco - nesse estado, uma pessoa pode negar por um tempo incrivelmente longo a presença de fadiga, fome, emoções negativas e geralmente problemas, desde que não esgote fisicamente os recursos de seu corpo (o que geralmente leva a uma fase depressiva).

Palestras sobre dependência química. Aula 15. Defesas psicológicas (negação da doença e seu tratamento).O início do tratamento do alcoolismo e da toxicodependência e da proteção psicológica. Tipos de defesas psicológicas. Maneiras de superar as defesas psicológicas. Pensamentos típicos de negação da doença e tratamento da dependência química.

1. Início do tratamento de alcoolismo e dependência de drogas e proteção psicológica

O tratamento da dependência química começa com o reconhecimento de:

• os problemas que a bebida traz à vida;
• a impossibilidade de uso controlado e abstinência dele;
• a presença de razões biológicas, psicológicas e sociais que não permitem deixar de beber e viver uma vida plena e sóbria;
• a necessidade de esforços independentes de longo prazo e de ajuda externa para eliminar essas causas (a necessidade de um longo processo de recuperação - a restauração do estado biológico, psicológico e social saudável).

Cada uma dessas confissões é "desagradável" para a consciência - é necessário reconhecer que o uso trouxe uma enorme quantidade de perdas à vida; o que parecia o único amigo PAS (álcool, drogas) acabou sendo um inimigo cujo comportamento não é controlado; admitir que, ao que parece, há problemas não só e não tanto com o uso, mas com própria personalidade, caráter, valores, amigos, parentes, etc.; admita que a correção não virá em um instante, isso requer longo prazo, muitos anos de trabalho em si mesmo e em seus status social. Sem esse reconhecimento, até mesmo o início da recuperação é impossível, mas o reconhecimento de todas essas coisas pode trazer grande dor mental. E, neste caso, o mecanismo psicológico de proteção contra mágoa- proteção psicológica.

As defesas psicológicas são um mecanismo inconsciente para proteger a Consciência de experiências que são perigosas para ela. Consiste na distorção de informações que podem trazer experiências desagradáveis.

As defesas psicológicas têm um lado positivo - protegem a mente humana de experiências desnecessárias ou que ela não é capaz de suportar. No entanto, no caso da dependência química, isso desempenha efeito reverso- defesas psicológicas, protegendo a consciência das experiências associadas ao reconhecimento da doença, impedindo assim que a pessoa reconheça essa doença e comece a se recuperar dela. E, como resultado, essa pessoa continuará a usar. Portanto, trabalhar com as defesas psicológicas (ou, como também são chamadas, a negação da doença) é uma condição importante para o tratamento do alcoolismo e da toxicodependência.

2. Tipos de proteção.

As defesas psicológicas podem proteger a Consciência de informações dolorosas de duas maneiras: distorcendo a parte racional da informação e distorcendo o componente emocional da informação. Racional componente é conhecimento objetivo sobre o mundo (uma visão honesta do mundo). Componente emocionalé o valor (ruim, bom, etc.) e a importância (quão ruim ou boa) das informações recebidas de acordo com valores da vida pessoa. Aqui estão os principais tipos de defesas psicológicas:

Negação, repressão, minimização . No negação proteção completamente não deixa passar informações dolorosas para a Consciência. O viciado em química é completamente incapaz de compreender os fatos sobre sua doença. E quando o viciado ao mesmo tempo diz “Não, eu não tenho problemas!”, Então ele diz isso com muita honestidade - a consciência simplesmente “não vê” esses problemas. Quando parte da informação, no entanto, "passa" pela proteção de negação, o seguinte mecanismo de proteção pode operar - aglomerando-se. A informação recebida e consciente é retirada da consciência, e o viciado esquece seus problemas com o uso. Além disso, com a ajuda dos mecanismos de negação e repressão, apenas parte da informação dolorosa pode ser passada à consciência - neste caso, eles falam sobre minimização(minimizando seus problemas). "Eu não tenho problemas!". “Não me lembro dos meus problemas…” “Não tenho problemas tão grandes”

Ao controle . Ao contrário dos mecanismos de negação e repressão, no caso da ao controle, as informações sobre os problemas entram na Consciência de forma não distorcida, mas são adicionadas informações falsas sobre os pontos fortes e as habilidades de uma pessoa - há confiança de que uma pessoa é capaz de lidar com seus problemas. Com a ação desse mecanismo de defesa, o viciado, mais uma vez levando ao uso, tem a certeza de que desta vez tem tudo sob controle (embora se lembre perfeitamente de centenas de casos anteriores em que não conseguiu lidar com o uso). "Eu tenho tudo sob controle!" “Eu posso usar, eu não posso usar!” "Se eu quiser, eu me demito!"

Projeção . Com o mecanismo de projeção, os problemas da vida são reconhecidos, mas ao mesmo tempo são atribuídos às circunstâncias, outras pessoas, ações de poderes superiores, etc., mas não à fonte real de todos os problemas da vida - a própria pessoa . Dependente sob a ação desse mecanismo de defesa encontra tantos motivos e razões para seu uso (partido corporativo de trabalho, esposa puta, mau tempo, dor de cabeça, etc., etc.) que fica incompreensível como isso mundo cruel nem todos estavam dormindo e ainda não estavam lascados. Além disso, sob a ação desse mecanismo, a responsabilidade pela própria vida é completamente removida e colocada sobre o mundo. Outra forma de evitar a responsabilidade é comparação. Isso compara meu uso com o uso de outras pessoas (claro, apenas com aqueles que usam mais) e conclui que são eles que precisam resolver os problemas, não eu. “Os problemas não estão em mim, mas nos outros!” “Então, houve circunstâncias, eu não pude deixar de usar!” “Eles precisam jogar, não eu!”

fantasiando . Essa proteção leva a Consciência da realidade objetiva para o mundo da fantasia e da ilusão. Uma pessoa vive em seu próprio mundo fictício, onde a maioria dos problemas não existe. Diálogos constantes na minha cabeça, devaneios, repetições sem fim situação diferente, planos grandiosos e irrealistas - esses são os sinais da ação dessa proteção. O exemplo mais elementar é quando uma pessoa, em vez de resolver problemas “aqui e agora”, sonha com sua solução “amanhã”. "Eu vou sair amanhã!" “Tudo será decidido um dia por si só!” “É quando eu (fantasia - vou ganhar dinheiro, mudar de posição, etc.), então vou resolver os problemas!”

Intelectualização . As defesas deixam o componente racional do conhecimento sobre os problemas na consciência, mas ao mesmo tempo reduz (ou bloqueia completamente) o componente emocional. Assim, o alcoólatra pode falar com calma sobre seus problemas (sobre doença mortal e grandes perdas na vida), com tanta calma, como se tudo isso não se aplicasse a ele, mas a um personagem fictício romance literário. Subespécies dessa defesa podem se manifestar em raciocínios infrutíferos, levantando questões desnecessárias - raciocínio, moralizante(buscar uma justificativa moral ou condenação de suas ações - “Quão baixo eu caí”, em vez de procurar uma solução), racionalização(buscar explicações racionais das razões e justificativas para o seu consumo). “Eu tenho um vício em química – e daí?” " Sim, sou alcoólatra, e do ponto de vista da erudição banal, as tendências integrativas da realização da causalidade não resistem ao momento atual.» “Sou um completo viciado em drogas e não há perdão para mim!” “Todo mundo bebe e eu bebo!”

Idealização-Desvalorização . Este mecanismo consiste na exaltação, idealização de pessoas, acontecimentos, princípios, etc. Ou vice-versa, na desvalorização de tudo o que contraria o seu ideal. No exemplo dos surfactantes, há um "canto" exagerado de tudo o que é útil e bom que só está associado a ele. “O álcool melhora o humor, cura doenças, torna uma pessoa melhor, etc.” “Quem não fuma e não bebe morrerá saudável!”

substituição . Esta é uma classe de várias defesas psicológicas, que estão unidas por uma coisa - uma mudança no foco do problema. Assim, por exemplo, em vez de ficar com raiva de uma pessoa, você pode ficar com raiva de outra, menos significativa. Ou em vez de resolver um, mais questões importantes, para lidar com outros, menos importantes. Repetidamente, um viciado em química resolve vários problemas na vida (procura de um emprego perdido devido à embriaguez, restauração de relacionamentos na família destruídos pelo uso de drogas etc.), adiando a decisão problema principal e a causa comum de todos os outros problemas - o problema da dependência química. Ou as emoções são substituídas por outras opostas (assim uma pessoa, tendo aprendido que está doente com um vício químico, pode começar a sentir uma euforia inadequada). “Sim, tenho problemas com o vício, mas primeiro preciso (conseguir um emprego, restaurar as relações familiares, melhorar minha saúde etc.), e com certeza vou lidar com o vício mais tarde!” “Eu tenho um vício em química?! “Que ótima notícia!!!”

3. Maneiras de superar as defesas psicológicas

As defesas distorcem os componentes racionais e emocionais da informação e, portanto, o trabalho de superação das defesas psicológicas deve ser realizado com essas duas partes.

parte racional.

Como o trabalho da defesa psicológica aqui é distorcer dados objetivos (ou adicionar outros dados falsos), pode-se ajudar a superar essa defesa. análise objetiva (honesta). Isso pode ser feito usando a seguinte tabela:

Proteção	Parte da verdade	Parte da mentira	Refutação de mentiras	verdade completa
Não tenho problemas com álcool!	Nem todos os problemas da minha vida estão relacionados ao álcool.	Eu nunca tive um único problema na minha vida causado pelo consumo de álcool.	Bebi todo o meu salário várias vezes, entrei em brigas de bêbado, minha namorada me largou por causa do álcool e assim por diante.	Muitos problemas na minha vida são causados ​​pelo consumo de álcool.

Também ajuda a superar as defesas psicológicas racionais. Comentários de outros convalescentes, parentes, entes queridos, amigos, pessoas que conhecem bem, etc.

parte emocional.

A principal maneira de superar as defesas psicológicas que distorcem a parte emocional da informação é aumentar a capacidade de aceitação da Consciência (situações, outras pessoas, a si mesmo, o mundo, etc.). Você pode fazer isso se perguntando o que seria terrível se fosse verdade?". Também ajuda a aceitar o problema. comunicação com pessoas que têm problema semelhante(com outros convalescentes).

Um excesso de defesas psicológicas (racionais e emocionais) é consequência da imaturidade pessoal. Portanto, no processo de amadurecimento pessoal (recuperação), as próprias defesas psicológicas diminuirão. Acontece que, ao fazer esforços para se recuperar, uma pessoa se livra das defesas psicológicas e fica mais fácil para ela se recuperar. E vice-versa, sem fazer esforços para se recuperar, ocorre uma regressão pessoal, as defesas psicológicas são fortalecidas, uma pessoa começa a negar sua doença novamente e volta a usar.

4. Frases típicas (pensamentos) pelas quais se pode reconhecer a negação da doença e a recuperação.

Ainda não tive um caso tão grave como os outros. Não é perigoso para mim visitar lugares onde eles usam e (eu não desenvolvo desejos lá). Bebidas não alcoólicas não fazem mal a nada. Outros têm problemas, não eu. eu tenho apenas dependência psicológica ainda não fisiológica. Não preciso escrever esses diários, porque outros se recuperam sem eles. Amanhã eu definitivamente começarei a me recuperar. Como não uso, não devo ter explosões emocionais. Se eu usar apenas uma vez, não vai me machucar. Posso namorar meus amigos que usam e não usar. Já sei o suficiente (feito, recuperado) para não me soltar. Se eu tentar, posso controlar. Todos devem me ajudar na minha recuperação. Tenho coisas mais importantes para fazer do que ficar bem. Minha família é mais importante que minha sobriedade. Não tenho tempo para ficar bem. Eu simplesmente não posso usar. A recuperação é muito difícil. Ou talvez eu ainda não esteja viciado, mas apenas estava período difícil Em vida? Para não beber, basta não tomar o primeiro copo (não usar a primeira dose). Agora tenho uma vida sóbria cinzenta, monótona e sombria pela frente. PAS (álcool, drogas) ajuda a lidar com problemas emocionais. PAV ajuda a relaxar.

5. Tarefa para trabalho independente:

1. Lembra como você negou sua doença antes da recuperação?
2. Como você nega (minimiza) a necessidade de recuperação agora?
3. Releia as frases características de negação da doença e recuperação. Escolha o mais adequado para você e analise-o.

Por que surge o sentimento de irrealidade do mundo e como lidar com isso?

Causas e sintomas

Na linguagem dos especialistas, chama-se desrealização uma desordem em que o mundo circundante perde subitamente suas formas, cores e sons usuais.

A desrealização não é uma doença independente, como regra, ocorre no contexto da existência de outros problemas mentais frequentemente associada a depressão e neurastenia. Ou talvez uma sensação de irrealidade do que está acontecendo possa aparecer em uma pessoa geralmente saudável - como uma resposta a uma sobrecarga física e mental, uma situação estressante.

Também entre as causas da desrealização estão as chamadas doenças somáticas (corporais), dependência de álcool ou drogas. A personalidade de uma pessoa também desempenha um papel: em pessoas impressionáveis, vulneráveis, com uma psique instável, a probabilidade de um estado de desrealização é especialmente alta.

Em geral, como as observações mostram, o alvo mais comum para a desrealização são os perfeccionistas, cuja obsessão por alguma tarefa entra em conflito com a percepção de que não serão capazes de trazê-la à vida no nível mais alto possível. Não surpreendentemente, na psicanálise, o sentimento de irrealidade é visto como consequência da conflito intrapessoal e supressão prolongada de desejos (possivelmente inconscientes).

Como exatamente a desrealização se manifesta?

• Várias distorções visuais: toda a realidade circundante torna-se plana ou é vista em uma imagem espelhada, as cores desaparecem, os objetos perdem seus contornos claros.
• Distorções auditivas: Os sons parecem muito baixos ou muito altos, abafados ou distantes.
• A percepção do espaço e do tempo está mudando: é difícil separar um dia do outro, o tempo começa a desacelerar ou, ao contrário, passar rápido demais. Lugares familiares são percebidos como desconhecidos, uma pessoa não consegue entender para onde se mover. Isso também inclui os efeitos de déjà vu e jamevu (“nunca visto”, quando uma pessoa ou espaço familiar parece completamente desconhecido).
• Sentimentos e emoções são entorpecidos.
• Em formas graves, ocorre comprometimento da memória.

É importante que na esmagadora maioria dos casos, o pensamento crítico seja preservado durante a desrealização: uma pessoa entende que os objetos em sua percepção são irreais, incomuns, não correspondem à realidade, a capacidade de controlar ações, a consciência da necessidade de superar este estado permanece.

A desrealização está intimamente relacionada ao fenômeno da despersonalização. A despersonalização é uma violação da autopercepção, quando uma pessoa olha para suas ações como se de fora, não pudesse controlá-las (neste caso, também estamos falando de economizar pensamento crítico, uma vez que a pessoa está ciente de que não está no controle de si mesma).

Esses dois estados muitas vezes acompanham um ao outro, então em prática psicológica muitas vezes usam um termo geral "desrealização" para se referir a uma percepção distorcida da realidade (a expressão "síndrome de desrealização-despersonalização" também é usada).

É preciso distinguir da desrealização a negação da realidade - um dos mecanismos de defesa psicológica. Quando está ligado, a pessoa não tem conhecimento e não aceita fatos ou eventos que representem uma ameaça, perigo ou fonte de medo para ela. Essa é a principal diferença entre a negação e outro método de proteção - a repressão, na qual a informação ainda entra na consciência e depois é forçada a sair de lá.

A negação é geralmente o primeiro elo de uma cadeia de reações a informações muito dolorosas. De acordo com as histórias de conhecidos, muitas pessoas provavelmente conhecem a imagem do cinema ou da literatura: um paciente que nega categoricamente a notícia de sua morte iminente. Além disso, a negação da realidade atua como um sintoma de um transtorno mental. Pode ocorrer com síndrome maníaca, esquizofrenia e outras patologias.

Como voltar ao presente

Os estados de desrealização e despersonalização podem durar de alguns minutos a vários anos. No caso de sintomas de perda de realidade, é necessário entrar em contato com um especialista, porque somente ele pode determinar se o ataque foi causado por fadiga e estresse ou é um sinal de um transtorno mental grave.

Felizmente, quase sempre o prognóstico para o tratamento da desrealização é favorável.

O que fazer durante o ataque em si? Em primeiro lugar, em nenhum caso você deve perceber isso como o início da loucura, pelo contrário, tente se convencer de que a desrealização é temporária e certamente será seguida de um retorno à vida real.

Em segundo lugar, tente normalizar a respiração. E, finalmente, os psicólogos aconselham focar em um objeto e olhar para ele, mas sem tensão indevida.

Existe outra técnica destinada a reduzir o sentimento de medo que inevitavelmente surgirá durante a desrealização: desviar a atenção para algo que traga prazer (por exemplo, comer doce).

Este conselho é especialmente relevante para aqueles que têm convulsões regularmente. Gradualmente, será desenvolvido um reflexo que substitui o medo por emoções agradáveis, o que ajudará a lidar com o pânico.

Obviamente, todas essas manipulações não cancelam a necessidade de uma visita ao médico. Mesmo que o ataque de desrealização tenha sido único e de curta duração, é necessário consultar um especialista.

Em geral, a desrealização, como todos os distúrbios perceptivos, é claro, é muito mais fácil de prevenir do que de tratar. O que pode ser feito para evitar a desrealização?

• Defina uma rotina diária clara, alterne trabalho e descanso, durma o suficiente.
• Faça exercícios físicos.
• Reduza a quantidade de álcool e cigarros, se possível, abandone as drogas que afetam a psique.
• Tente se concentrar nos sentimentos cotidianos: distinguir certas cores no ambiente, isolar sons individuais, focar em qualquer negócio, mesmo o menor. Se a desrealização estiver associada a distorções visuais, dê Atenção especial componente visual do mundo, se com acústico - som e assim por diante.
• Tente reduzir a quantidade de estressores.

O último conselho é provavelmente o mais difícil de implementar, mas ao mesmo tempo o mais significativo: viva em harmonia consigo mesmo, faça o que quiser, não se recrimine pelos erros e acredite no melhor - o mais métodos eficazes para manter uma mente saudável.

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A negação como mecanismo de defesa

A negação é um mecanismo de defesa psicológica no qual uma pessoa rejeita pensamentos, sentimentos, desejos, necessidades ou realidades que nível consciente Não posso aceitar. Em outras palavras, a negação é quando uma pessoa não quer aturar a realidade. Segundo as estatísticas, acredita-se que quase 90% dos enganos ocorram neste estado.

A negação é quando uma pessoa tenta evitar qualquer nova informação que seja inconsistente com a auto-imagem positiva que já se desenvolveu. A proteção se manifesta no fato de que informações perturbadoras são ignoradas, a pessoa parece evitá-las. Informações contrárias às atitudes do indivíduo não são aceitas de forma alguma. Muitas vezes, o mecanismo de defesa da negação é usado por pessoas muito sugestionáveis, e muitas vezes prevalece em pessoas que estão doentes com doenças somáticas. Nesses casos, o nível de ansiedade pode ser reduzido alterando a percepção da pessoa sobre o ambiente que a cerca. É verdade que esta é uma situação muito perigosa, porque neste caso, quando certos aspectos da realidade são rejeitados, o paciente pode começar a resistir forte e categoricamente ao tratamento que é importante para a vida. As pessoas cujo principal mecanismo de defesa psicológica é a negação são bastante sugestionáveis, auto-sugeríveis, mostram habilidades artísticas e artísticas, muitas vezes carecem de autocrítica e também têm uma imaginação muito rica. Em manifestações extremas de negação, o comportamento demonstrativo se manifesta nas pessoas e, no caso da patologia, começa a histeria ou o delírio.

Muitas vezes, o mecanismo de defesa psicológica da negação é amplamente característico das crianças (elas pensam que, se você cobrir a cabeça com um cobertor, tudo ao redor deixará de existir). Os adultos muitas vezes usam o mecanismo de negação como defesa contra situações de crise (uma doença que não pode ser curada, pensamentos sobre a aproximação da morte ou a perda de um ente querido).

Há muitos exemplos de negação. A maioria das pessoas tem medo de várias doenças graves e começa a negar que tem até mesmo os sintomas mais óbvios de qualquer doença apenas para evitar ir ao médico. E a doença neste momento começa a progredir. Além disso, este mecanismo de proteção começa a funcionar quando uma pessoa da casal casado“não vê” ou simplesmente nega os problemas que existem na vida conjugal, e esse comportamento muitas vezes leva a uma ruptura nos relacionamentos e ao colapso da família. As pessoas que recorrem a um mecanismo de defesa psicológico como a negação simplesmente ignoram a realidade que é dolorosa para si mesmos e se comportam como se não existissem. Muitas vezes, essas pessoas acreditam que não têm problemas, pois negam a presença de dificuldades em suas vidas. Muitas vezes essas pessoas têm alta auto-estima.

negação da realidade

Dicionário de psicólogo prático. - M.: AST, Colheita. S. Yu. Golovin. 1998.

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NEGAÇÃO DA REALIDADE - eng. realidade, negação de; Alemão realitatsverlust. O mecanismo de proteção do Self, que se manifesta no fato de que vários fenômenos, fatos, etc., contendo uma ameaça, perigo, medo por este ou aquele indivíduo, são negados e não percebidos por ele... Dicionário em sociologia

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Solipsismo - (do latim solus "somente" e do latim ipse "eu") uma posição filosófica radical caracterizada pelo reconhecimento da própria consciência individual como a única realidade indubitável e a negação de ... ... Wikipedia

Negação da realidade, engano da mente e ilusão

A doença da negação

A maioria das pessoas muitas vezes (às vezes por toda a vida) está em um estado de ilusão, uma mente inquieta as engana, e isso leva a uma negação da realidade. Este é o fardo que adquirimos ao longo de nossas vidas. E quanto mais carregamos esses demônios internos em nós, mais pesado é o nosso fardo e mais difícil é para nós nos libertarmos dele. O tratamento neste caso é a forma geralmente aceita. O médico atua como um observador externo, segurando um espelho de nosso comportamento diante de nós. A meditação para esses fins não é uma ferramenta tão familiar. Através da meditação, podemos aprender a agir como um estranho e segurar o mesmo espelho à nossa frente. Ao fazer isso, estamos dando um passo importante para unir os valores espirituais e a vida cotidiana.

Sem uma parcela de atenção consciente, permaneceremos prisioneiros de estereótipos previamente desenvolvidos pela educação. Carregamos nossa forma de comportamento e hábitos arraigados ao longo da vida. Ao mudar os relacionamentos íntimos, abordamos cada encontro com uma série de predisposições e comportamentos estabelecidos há muito tempo. Esses amostras pessoais os mais difíceis de identificar, porque estão invisivelmente impressos em nós mesmos. Como o curso de um rio, nossas expectativas estabelecidas há muito tempo determinam a direção de nossas reações e percepções. Sendo iludida, nossa mente percebe os acontecimentos da vida através de um espelho distorcido, criando assim falsas conclusões. Se tivermos baixa auto-estima, nos sentiremos constantemente criticados, e se tivermos muito medo, não poderemos confiar.

Quando nos falta confiança, tentaremos compensar isso com bravura. Autojustificação, negação de responsabilidade e culpar os outros nos permitem recorrer à negação da realidade na tentativa de nos proteger. Quando nossas mentes estão iludidas, podemos negar grandes e pequenos erros, causa e efeito, responsabilidade e propriedade. A mente contemplativa desperta, no entanto, não deixa espaço para negar a realidade, pois na clara luz do dia o eu interior não pode se esconder de si mesmo. A negação da realidade será honrada onde quer que o status quo prevaleça. Evitamos ver as coisas como elas são e distorcemos o curso dos acontecimentos para manter uma ilusão que é agradável aos nossos olhos. Usamos os outros como bodes expiatórios para nos proteger. Embora reconheçamos a verdade em um nível profundamente oculto no subconsciente, não podemos admitir abertamente nossos erros. Relacionamento difícil geram auto-engano, o que leva a acusações injustificadas. Fugimos da verdade para manter nossa auto-imagem. A ilusão da mente, o engano e a negação da realidade são a moeda comum da vida cotidiana e dos relacionamentos cotidianos. Quando estamos prontos para aceitar a luz da consciência do mundo ao nosso redor, estamos prontos para nos encontrar.

Seja consciente e aberto

A maneira como vemos o mundo e nosso próprio lugar nele molda nossos hábitos, aspirações e comportamentos. Uma visão estreita dá origem a uma percepção estreita. Olhar o mundo através do prisma de ideias limitadas reduz tudo ao redor na mesma medida. Uma visão de mundo estreita cria um mundo estreito. Cada nova oportunidade que permite expandir esses limites é descartada, não percebida ou simplesmente pervertida. A nova experiência deve ser ajustada ao modelo interno de mundo existente. Se procuramos encaixar tudo de novo em nossos preconceitos existentes, estamos constantemente estreitando nossas experiência de vida. Se não conseguirmos perceber a fluidez da própria vida e entendê-la, as próprias pontes que nos conectam são desmanteladas. Por outro lado, se conseguirmos ser abertos, cresceremos e amadureceremos. Se tentarmos construir relacionamentos por meio da abertura, começaremos a ver as coisas como elas são em si mesmas, e não como produtos de nossos próprios preconceitos. Somos capazes de criar as condições sob as quais as mudanças internas podem ocorrer. Nossos mecanismos de autopreservação são tão sutis que não percebemos seu trabalho até que façamos o esforço adequado para observá-los.

A meditação nos permite desenvolver uma consciência observadora, criar um observador dentro de nós mesmos. O budismo nomeia seis delírios principais e vinte secundários. Eles nos chamam para a introspecção. O caminho para os mistérios ocidentais geralmente é aberto pelo chamado "Conhece-te a ti mesmo". Se você está pronto para se encontrar, então está seriamente pronto para começar a meditar. E não se confunda com o fato de que sua busca sem dúvida tomará uma forma puramente externa, a jornada em si é realmente feita dentro. Talvez tenha chegado a hora de um novo chamado, porque o caminho para você mesmo pode ser aberto de várias maneiras. A expressão "eu sou quem eu sou" pode servir como um novo ponto de partida, porque você não precisa realmente fazer uma jornada para se encontrar, mas simplesmente abrir os olhos para quem você é. Este novo chamado não abole a mudança ou o crescimento, apenas afirma que você é capaz de absorver tudo para entender quem você é a cada momento. Tente meditar nessas palavras e veja se elas trazem uma visão de si mesmo.

PSICOLOGIA DE CURA DA VIDA

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Isso não é! Negação negativa

Negação como defesa psicológica

Na psicologia, existem conceitos como defesa e estratégias de enfrentamento (comportamento de enfrentamento). Coisas muito úteis na vida de cada cidadão. E muito perigoso se usado incorretamente!

Uma das mais simples e poderosas é a negação.

A negação pode ser incluída como uma defesa independente. Muitas vezes faz parte de outras defesas psicológicas mais complexas.

A negação geralmente funciona automaticamente, inconscientemente. Mas às vezes o oposto é escolha consciente tipo de comportamento e nós estamos falando Mais como uma estratégia de enfrentamento.

A negação também é usada como uma ferramenta agressiva em técnicas de manipulação.

Negação como proteção psicológica funciona assim: alguma parte da realidade é simplesmente ignorada.

Este é um processo muito intensivo em energia para uma pessoa e, como regra, ineficaz ou completamente destrutivo.

Sigmund Freud introduziu o conceito de defesa psicológica na psicologia. Anna Freud ofereceu uma tipologia detalhada e um estudo mais detalhado. Então, de uma forma ou de outra, muitos cientistas e profissionais trabalharam com esse tópico.

Acredita-se que a negação seja um dos primeiros mecanismos de defesa psicológica. Ele é formado quando o filhote humano ainda é pequeno e indefeso, e suas formas de influenciar o mundo são extremamente limitadas.

"Isso não é! é a fórmula da negação.

Quando a negação é justificada como mecanismo de defesa?

1. Uma pessoa se defende da dor, do medo, do horror, das perdas, negando os fatos que já aconteceram. A curto prazo, este é um excelente mecanismo de adaptação. Ele permite que você opere mundo exterior“Apesar de…”, e enquanto isso, as camadas profundas da psique têm tempo para assimilar novas informações sobre as mudanças nas condições de vida.

Muitas vezes, a primeira reação à notícia da morte súbita de um ente querido é o choque e depois “NÃO! ISTO NÃO PODE SER!

A recusa em aceitar o terrível fato permite que os sobreviventes tomem as providências necessárias: terminar o trabalho, colocar os filhos por um tempo, cuidar do enterro, ligar para amigos, familiares e entes queridos, pedir ajuda, chegar ao local da fim, e assim por diante.

Durante desastres naturais ou operações militares, uma parte da realidade também não é permitida nos limites da consciência. Uma pessoa precisa salvar e preservar a vida, e todos os recursos vão exclusivamente para isso.

E só quando ambiente externo e o estado interior permite isso, a pessoa, por assim dizer, se desprende de si mesma, e todo o horror do que aconteceu recai sobre ela. E então vem o tempo de sofrimento, restauração e aceitação de uma nova realidade.

2. A negação também serve para preservar a personalidade e a mente no caso de uma doença grave e incurável. Tendo tomado as medidas necessárias (medicação, hospitalização, etc.), uma pessoa na maioria das vezes vive no modo “isso não está aí”. Muitas vezes, essa saída é uma das melhores. Nem toda pessoa tem a força interior para enfrentar essa realidade cara a cara.

Aqui a defesa psicológica na forma de negação da realidade é apenas parcialmente inconsciente. Quando as condições mudam (novos métodos de tratamento, ou vice-versa aproximando-se da morte), a negação é descartada.

3. A terceira opção, seria mais correto atribuí-la ao comportamento de enfrentamento, já que é aplicado em grande parte de forma consciente.

Lembro-me de Scarlett O'Hara dizendo: “Não vou pensar nisso hoje, vou pensar nisso amanhã”, e foi para a cama na velha e inalterada realidade, para que de manhã com novas forças para começar a lidar com a “notícia” que caiu sobre ela.

Às vezes, a decisão consciente “não vou pensar nisso agora, vou decidir essa questão então” acaba sendo bastante eficaz. Desde que as circunstâncias mudem e a necessidade de uma solução desapareça, ou na hora marcada (ou nas condições prescritas), a pessoa aceita o fato do problema e o resolve.

Um excelente exemplo aqui é a parábola do "bom trabalhador", que faz um terço das ordens das autoridades imediatamente, um terço faz após o primeiro lembrete e um terceiro "se pendura em um prego" - "eles não estão lá. "

Quando, como e por que a negação da realidade prejudica uma pessoa

Acho que muitos podem se lembrar de seus sentimentos em tal situação:

Você está assistindo atentamente filme interessante(complete o nível 43, acertando o penúltimo monstro; lendo um livro no local quando personagem principal pressionou os lábios nos lábios personagem principal; focados profundamente em seus pensamentos; torcendo entusiasticamente pelo seu time favorito sem tirar os olhos da TV...) e então alguém abruptamente, rudemente o interrompe, trazendo-o para a realidade cotidiana.

Como regra, uma pessoa experimentará irritação ativa, descontentamento, raiva.

A razão para isso é a transição muito inesperada do estado de “sono acordado” para o modo de vigília consciente, e o fluxo de informações colapsado e a necessidade de responder de alguma forma a tudo isso.

Talvez alguém se lembre de situações em que o negou. Não ouviu, não viu...

Agora imagine que uma pessoa vive por anos (!) em um mundo onde parte da realidade é distorcida. Ou seja, parte de seu mundo e parte de sua psique estão bloqueadas, congeladas.

Para manter tal ilusão costurada na imagem real do mundo, é necessária uma enorme quantidade de energia psíquica. Assim, simplesmente não resta para mais nada.

Uma mulher com mais de cinqüenta anos perdeu um de seus três filhos... Alguns anos depois (!) Ela continuou a manter a mesma ordem em seu quarto que estava com ele, falando apenas dele. Ao mesmo tempo, ela praticamente não notou as outras duas crianças. Ela, como um inseto em âmbar, quase congelou no momento em que um terrível infortúnio aconteceu. Trabalho, família, outros dois filhos, netos, sua saúde, amigos, casa e dacha... ela não viu nada disso, continuando no mundo de parada.

Apenas estime aproximadamente quanta força é necessária para NÃO notar as constantes manifestações daqueles que estavam realmente com ela.

Parte do dano da negação é uma despesa enorme energia vital para manter a falsa crença de que “não existe”.

Outra parte do dano da negação, muitas vezes de longo prazo, deve-se a razões puramente materiais. Como parte da realidade é ignorada, a desordem nela cresce muito, muito. O que antes foi criado e valorizado está sendo destruído, habilidades e habilidades estão sendo perdidas. E quando, em um dia inesperado, uma pessoa desperta da negação, entre outras coisas, ela recebe não apenas um problema, mas um problema de qualidade chique e exagerado. Ou seja, sua força se tornou menor e o problema é muito maior. E a necessidade de resolvê-lo é mais aguda!

Aos trinta e dois anos, Tatyana se perguntava: não sou alcoólatra? Só bebo em companhia decente, sempre de vez em quando, bebo bons drinks... Ela se assustou com a ideia de beber sozinha algumas vezes por semana. Verdade, bebida de qualidade ainda cara.

Várias vezes ela decidiu fazer uma pausa... MAS! Já viu nosso calendário? Então você entende que o número de feriados que celebram a “causa sagrada” com álcool, cada vez acabou sendo grande demais para Tatyana.

E ela simplesmente parou de pensar nisso.

Aos trinta e oito anos, ela foi forçada a recorrer a especialistas, pois perdeu o emprego devido ao vício.

Elena criou sua filha, constantemente lutando com a traição e a embriaguez do marido. Ela sofria espancamentos de vez em quando. Ela tinha certeza de que ele a amava. À sua maneira... Que ele aprecie o amor sacrificial dela. Além disso, pense em vida independente ela estava com muito medo. Sem experiência de trabalho, com uma filhinha nos braços…

Doze anos depois, ela teve que enfrentar uma realidade difícil: uma mulher na casa dos quarenta, sem experiência profissional e com dois filhos, aprendeu a viver e sobreviver, pois o marido a considerava uma “velha histérica trêmula” e partiu para outra família .

É muito doloroso e amargo lamentar os anos de “sono acordado”, o tempo de negação, o tempo de forças e oportunidades perdidas.

E é bom que alguém tenha tempo para acordar, quando você ainda pode mudar algo para melhor.

Agora, por favor, preste atenção a isso fato interessante: via de regra, em uma seita, não importa a seita religiosa ou empresarial, há uma introdução ativa aos adeptos (seguidores) da ideia “não se comunique com tal e tal”.

Parte da realidade é distorcida artificialmente. As pessoas são persuadidas a acreditar que "não é". Sob "isto" estão, via de regra, pessoas que pensam de forma diferente. Expressar ceticismo, dúvidas sobre a adequação, correção da linha de comportamento escolhida.

Independentemente de tudo o mais (ensino, orientação de grupo, etc.), o próprio hábito de ignorar uma parte da vida é prejudicial e perigoso.

Quantas vezes negamos a realidade por ninharias

Sugiro que você conduza um experimento interessante e instrutivo. Observe as pessoas ao seu redor e conte quantas vezes você ouve esses diálogos:

Ele gritou comigo!

Sim? E eu tenho mais cinco relatórios para fazer!

Deixa para lá! (Acenar com a mão, etc.)

Ele gritou comigo!

Oh, meu, meu! E na semana passada... (mensagem de cerca de vinte minutos).

Ele gritou comigo!

O que você responde? Silencioso?! Isso porque você se permite ser tratado assim... (e novamente texto livre).

Em vez da primeira frase, pode haver qualquer outra. A conclusão é que em todos esses diálogos, o segundo interlocutor diz ao primeiro “você não é”, sua realidade não é. Ele nega. Comunicação De maneira semelhante com as crianças, nós, imperceptivelmente para nós mesmos, as ensinamos a viver em um mundo onde a negação é a norma...

Depois de concluir suas observações, tente esse padrão de conversa.

Ele gritou comigo!

Nesse caso, o segundo interlocutor vê o primeiro e o ajuda a lidar com eventos desagradáveis, nomeando seus sentimentos e mostrando que está por perto.

Não há necessidade de "saltar" para a realidade se houver um problema com uma boa negação a longo prazo.

Não há necessidade de continuar a passar a vida mantendo a ilusão de que não há problema.

Para começar, você pode explorar a área do problema de uma maneira racional e desapegada. Entenda o problema, avalie seus pontos fortes, experimente como será mais conveniente assumir sua solução.

Então, reúna suas forças, “sacuda a poeira” dos recursos que antes eram deixados de lado como desnecessários e lentamente, como um caracol responsável.

Por favor, selecione um problema que o preocupa, mas por algum motivo você não quer pensar. Ou um problema que algumas pessoas, amigos, parentes te falam. E você acha que não tem.

• Anotá-la.
• Agora anote 10 fatos objetivos que estão diretamente relacionados a esse problema. Mesmo se você pensar neles de forma desagradável, desconfortável.
• Leia-os com atenção e verifique se são fatos? Ou talvez sejam suas crenças, ideias. Corrija e complemente, por favor, sua lista.
• Agora tire conclusões desses fatos que ajudam a resolver seu problema.
• Agora escreva como você se sente.
• E o que mais atrapalha a solução do problema.

No último parágrafo, também pode haver um registro do que já está claro, como e o que fazer agora. Em seguida, os passos para a implementação devem seguir quase imediatamente (levando em consideração as circunstâncias reais).

FEEDBACK DO CLIENTE:

• • ESTA É UMA DESCRIÇÃO DO CARÁTER DA PESSOA "INFELIZ"

  Seus 2 principais problemas: 1) insatisfação crônica de necessidades, 2) a incapacidade de direcionar sua raiva para fora, contê-la e com ela a contenção de todos os sentimentos calorosos, a cada ano o torna cada vez mais desesperado: não importa o que ele faça, é melhor não, pelo contrário, só piora. A razão é que ele faz muito, mas não isso. Se nada for feito, com o tempo, a pessoa "se queimará no trabalho", carregando-se cada vez mais - até que esteja completamente exausta; ou seu próprio Eu será esvaziado e empobrecido, surgirá um ódio insuportável por si mesmo, uma recusa em cuidar de si mesmo, a longo prazo - até mesmo a auto-higiene. fundo de desesperança, desespero e exaustão, energia até para pensar. Perda completa da capacidade de amar. Ele quer viver, mas começa a morrer: o sono é perturbado, o metabolismo é perturbado... É difícil entender o que lhe falta justamente porque não estamos falando da privação da posse de alguém ou alguma coisa.

  Pelo contrário, ele tem a posse da privação e não é capaz de compreender do que é privado. Perdido é o seu próprio eu. É insuportavelmente doloroso e vazio para ele: e ele não consegue nem colocar em palavras. Isso é depressão neurótica. Tudo pode ser evitado, não levado a tal resultado. Se você se reconhece na descrição e deseja mudar algo, precisa aprender urgentemente duas coisas: 1. Aprenda o seguinte texto de cor e repita-o o tempo todo até poder usar os resultados dessas novas crenças:

  • Tenho direito às necessidades. Eu sou, e eu sou eu.
  • Eu tenho o direito de precisar e satisfazer necessidades.
  • Tenho o direito de pedir satisfação, o direito de conseguir o que preciso.
  • Eu tenho o direito de ansiar por amor e amar os outros.
  • Tenho direito a uma organização decente da vida.
  • Tenho o direito de expressar insatisfação.
  • Tenho o direito de lamentar e solidarizar-me.
  • ... por direito de primogenitura.
  • Posso ser rejeitado. Eu posso ficar sozinho.
  • Eu vou cuidar de mim de qualquer maneira.

  Quero chamar a atenção dos meus leitores para o fato de que a tarefa de "aprender o texto" não é um fim em si mesma. O autotreinamento por si só não dará nenhum resultado sustentável. É importante viver cada frase, senti-la, encontrar sua confirmação na vida. É importante que uma pessoa queira acreditar que o mundo pode ser organizado de alguma forma diferente, e não apenas da maneira que ela costumava imaginar para si mesma. Que depende dele, de suas ideias sobre o mundo e sobre si mesmo neste mundo, como ele vai viver esta vida. E estas frases são apenas uma ocasião para reflexão, reflexão e busca de novas "verdades" próprias.

  2. Aprenda a direcionar a agressão para aquele a quem ela realmente é dirigida.

  …então será possível experimentar e expressar sentimentos calorosos às pessoas. Perceba que a raiva não é destrutiva e pode ser apresentada.

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  Doenças psicossomáticas (será mais correto) são aqueles distúrbios em nosso corpo que se baseiam em causas psicológicas. Causas psicológicas são nossas reações a traumas (complexos) eventos da vida, nossos pensamentos, sentimentos, emoções que não encontram o momento oportuno, certo para pessoa específica expressões.

  As defesas mentais funcionam, esquecemos esse evento depois de um tempo, e às vezes instantaneamente, mas o corpo e a parte inconsciente da psique lembram de tudo e nos enviam sinais na forma de distúrbios e doenças

  Às vezes, o chamado pode ser para responder a alguns eventos do passado, para trazer à tona sentimentos “enterrados”, ou o sintoma simplesmente simboliza o que nos proibimos.

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  O impacto negativo do estresse no corpo humano, e especialmente a angústia, é enorme. O estresse e a probabilidade de desenvolver doenças estão intimamente relacionados. Basta dizer que o estresse pode reduzir a imunidade em cerca de 70%. Obviamente, tal diminuição da imunidade pode resultar em qualquer coisa. E também é bom se for apenas resfriado, mas e se for câncer ou asma, cujo tratamento já é extremamente difícil?

  brekhoff

  Construir é simples e intuitivo, mas construir é difícil!

  "E quando você escreveu seu post sobre a chuva de amanhã, você pensou que agora sua esposa e filhos vão se molhar, pegar um resfriado e morrer? E você será o culpado, seu desgraçado sem coração!"

  "Eu entendo que este bastardo espera ficar sentado em uma casa quente, e condena a todos nós a inúmeros tormentos na chuva! Eu odeio você, queime no inferno, seu bastardo!"

  “Mas na América não chove! propaganda imperial e um esquizofrênico!"

  "E sob Stalin não havia esse lixo! Precisamos enforcar todos os oligarcas e viveremos sem chuva!"

  Em qualquer uma, mesmo a família mais forte, crises ou situações de relacionamento podem acontecer.

  Em qualquer um, mesmo na família mais forte, podem acontecer crises de relacionamento ou uma situação que leva ao divórcio. Afinal, a vida não é feita apenas de férias, mas também de preocupações e dificuldades cotidianas.

  10 razões que podem destruir um casamento

  E como você pode lidar com pequenos problemas e problemas todos os dias depende da felicidade de sua família. As pessoas não se tornam estranhas em um instante, uma família forte não se quebra instantaneamente. Isso precisa ser feito dentro de um determinado período de tempo. Pequenas brigas e escândalos, ressentimentos, indiferenças, visões díspares gradualmente, muitas vezes de forma bastante imperceptível, levam à frieza e à ruptura. Uma vez apaixonadas, as pombas tornam-se completamente estranhas e desnecessárias uma para a outra. Para evitar essa situação, trabalhe proativamente, estude possíveis problemas e mantê-los fora de sua família. E se você já está à beira de um rompimento, reconsidere seus erros e, talvez, tente corrigir a situação.

  Os psicólogos identificam dez razões principais que podem levar qualquer casamento a um beco sem saída.

  1. Síndrome de negação da realidade. Este termo implica o desejo de um dos parceiros de refazer ou reeducar o personagem do segundo. O fato é que, em estado de paixão, as pessoas tendem a exagerar um pouco os méritos de seu escolhido e não notar falhas, mesmo as óbvias. E depois de algum tempo, eles de repente percebem que seu objeto de adoração não é tão branco e fofo. E aí vem o pânico e a decepção ao mesmo tempo. A primeira coisa que vem à mente é adequar seu parceiro às suas ideias de ideal. E a educação e as demandas contínuas começam!?

  Agora, pare por um momento e venha para a realidade! A única pessoa que você pode mudar é você mesmo. Se você entender claramente essa verdade sua vida será muito mais fácil. Melhor, trabalhe em si mesmo e seu aliado se colocará sob você. Aprenda a amar seu cônjuge por quem ele é. Aceite todas as suas verdadeiras forças e fraquezas. Não existem pessoas perfeitas. Trate como jogo interessante. Afinal, se estivéssemos todos apenas com qualidades positivas morreria de tédio e previsibilidade. Se você entende claramente que não pode tolerar as deficiências de seu parceiro, sob nenhuma circunstância, provavelmente não poderá evitar uma crise no relacionamento.

  2. Distribuição errada papéis na família. Antes do casamento, cada um dos cônjuges tinha uma família parental com certa distribuição de responsabilidades e papéis na família. Bem, se esses modelos corresponderem, o problema será resolvido por si só. Mas se eles são fundamentalmente diferentes, problemas com isso não podem ser evitados. Os cônjuges constantemente farão reivindicações um ao outro: quem deve fornecer o orçamento familiar, quem está envolvido em certos assuntos econômicos, a participação de cada um na educação dos filhos e assim por diante.

  Para resolver esse problema, você precisa se sentar à mesa de negociação. Esqueça sua experiência anterior e estabeleça sua nova carta familiar, distribua papéis e responsabilidades juntos, concordando em todos os pontos.

  3. Controle total. Este problema tem sua raiz do mal no egoísmo banal. O controle insalubre do espaço pessoal do parceiro dá origem à rejeição do controlado. E o próprio controlador fica ainda mais animado com a resistência do outro.

  Construa relacionamentos apenas na confiança e no amor, sem isso você nunca alcançará a felicidade.

  4. Problemas de natureza financeira. A constante falta de dinheiro e a incerteza do futuro nunca estarão do lado de um relacionamento forte. Com um paraíso fofo e uma cabana, esse é um mito injustificado e ultrapassado que se quebra rapidamente no dia a dia.

  5. Autodúvida. Se você duvida constantemente, peça conselhos sobre qualquer ninharia, você não pode resolver sozinho os problemas mais simples, a fadiga vem disso muito rapidamente. A princípio, esse comportamento pode parecer fofo, mas com o tempo se tornará muito chato.

  Qualquer pessoa deve ser auto-suficiente e holística. Só então será interessante por muitos anos.

  6. Problemas de trabalho. Nunca transfira as dificuldades e problemas associados ao trabalho para seus entes queridos.

  7. Falhas em relacionamentos íntimos. Este fato não pode ser ignorado, caso contrário você não pode evitar o resfriamento. Os homens são mais agudos sobre isso. Tente manter o interesse um pelo outro, traga picante e experimentos para sua vida pessoal.

  8. O nascimento de uma criança. A gravidez e o nascimento de um bebê mudam completamente as bases e o ritmo da vida familiar. Muitas vezes, em preocupações e problemas, os cônjuges empurram um ao outro para segundo plano e gradualmente se afastam. Entenda que a criança não toma o lugar de ninguém, mas apenas muda seu status. Seja atencioso e paciente, faça tudo junto.

  9. O fato da traição. Se um dos cônjuges decidiu isso, significa que seu relacionamento é um desastre completo. Via de regra, aqueles que mudaram não estão procurando uma mudança momentânea. prazer carnal mas compreensão, calor, piedade.

  Há duas opções para o desenrolar dos acontecimentos: ou você perdoa de uma vez por todas, sem causar constantemente um sentimento de culpa do estragado e refaz as relações, ou vai embora.

  10. Influência de outras pessoas. É ruim se uma família jovem mora com seus pais, a intervenção neste caso não pode ser evitada. Às vezes pode ser amigos, colegas, vizinhos ou qualquer um.

  Sua família é seu forte e fortaleza, não deixe ninguém interferir e impor seus estereótipos e opiniões. Pare qualquer tentativa de influenciar imediatamente na raiz, caso contrário você pode se ferir gravemente.

  Negação

  Essa é uma característica importante tanto do vício quanto da codependência. Portanto, quero me debruçar sobre isso com mais detalhes. A negação é a capacidade de ignorar, de negar o que está acontecendo. A capacidade de não acreditar em seus olhos. A negação se manifesta no fato de que os codependentes não enxergam seus problemas. “Eu não tenho problemas, meu marido tem problemas, trate ele, mas eu não preciso de ajuda.” A negação contribui para uma longa permanência nas ilusões. "Meu marido bebe, mas hoje ele pode estar sóbrio." Os familiares não percebem que sua vida se tornou incontrolável e que não conseguem se sentir normais, não conseguem lidar com os deveres de mãe, esposa, que perderam parte de sua atuação profissional. A negação dificulta a compreensão de sua codependência.

  A negação é nossa amiga e nossa inimiga. Seu lado amigável está no fato de que nos dá a oportunidade de reunir forças até que estejamos prontos para aceitar uma realidade que é muito dolorosa. A negação ajuda a sobreviver em circunstâncias insuportavelmente difíceis. Esta é uma maneira gentil de lidar com uma situação traumática. Talvez estar sob o guarda-chuva protetor da negação esteja nos ganhando tempo. Depois de um tempo, estaremos prontos para enfrentar a dura realidade.

  Quando nosso pensamento é controlado pela negação, então uma parte de nossa personalidade conhece a verdade, outra sussurra distorção, minimizando a verdade, obscurecendo a mente.

  O lado hostil da negação é que ela não nos permite ver os problemas com clareza, nos afasta das ações pelas quais poderíamos acabar com a dor, gastamos muita energia em fantasias em vez de realmente cuidar de nós mesmos. A negação nos permite distorcer nossos verdadeiros sentimentos - embotá-los, torcê-los. Perdemos o contato com nós mesmos. Continuamos em uma situação insuportavelmente dolorosa e achamos que isso é normal. A negação nos torna cegos em relação aos sentimentos, às nossas próprias necessidades, à nossa personalidade como um todo.

  Não estou defendendo que você seja duro e duro consigo mesmo. Não estou pedindo para você se livrar de sua negação em um momento e “ver a luz”. A negação é como um cobertor quente, proteção contra o frio, segurança no frio. Não podemos jogá-lo fora instantaneamente no frio, mas podemos começar a tirar o cobertor do quarto se o frio for substituído pelo calor. Meu ponto é que em circunstâncias seguras, com apoio, com a ajuda de um grupo de terapia, no momento em que estamos prontos para enfrentar a realidade, vamos jogar fora o cobertor que nos protegeu.

  Você pode pedir a Deus que lhe dê coragem para começar a mudar sua vida, para mudar na direção da recuperação da codependência. No processo de recuperação, podemos recorrer aos serviços de negação mais de uma ou duas vezes. Cada vez, sob a pressão de um vento frio, podemos nos dar ao luxo de nos enrolar em um cobertor quente novamente. Então vamos nos livrar da negação quando estivermos aquecidos e seguros. Este é um processo normal de cura. Mas veremos a realidade cada vez mais claramente.

  Seria bom aprender a reconhecer sua negação. Os sinais podem ser: confusão nos sentimentos, letargia de energia ou uma fuga rápida da realidade também desejo fazer algo imediatamente e acabar com tudo o que dói, pensamentos intrusivos sobre a mesma coisa, rejeição de ajuda e apoio. Se você ficar muito tempo com as pessoas que o maltratam, inevitavelmente a negação voltará para você. Pode-se desejar o bem aos outros e ao mesmo tempo libertar-se de sua influência. Esforce-se para se cercar pessoas calorosas. Então não precisamos nos envolver em um cobertor de negação.

  Uma alternativa à negação é a consciência da realidade e a aceitação (aceitação) dela. O manuseio gentil e gentil de si mesmo e a compaixão por si mesmo, juntamente com a compaixão pelos outros, ajudam a alcançar a consciência e a aceitação.

  Estágios de aceitação do inevitável

  Na vida de cada pessoa há doenças, perdas, tristezas. A pessoa deve aceitar tudo isso, não há outra saída. “Aceitação”, do ponto de vista da psicologia, significa uma visão e percepção adequadas da situação. A aceitação de uma situação é muitas vezes acompanhada pelo medo do inevitável.

  A médica americana Elisabeth Kübler-Ross criou o conceito ajuda psicológica pessoas morrendo. Ela estudou as experiências de pessoas com doenças terminais e escreveu um livro: "On Death and Dying". Neste livro, Kübler-Ross descreve a encenação de aceitar a morte:

  Ela observou a reação dos pacientes da clínica americana, depois que os médicos lhes falaram sobre o terrível diagnóstico e a morte iminente.

  Todas as 5 fases experiências psicológicas vivida não apenas pelos próprios doentes, mas também por familiares que souberam de uma doença terrível ou partida iminente sua amada. Síndrome de perda ou luto emoções poderosas que são vivenciadas como resultado da perda de uma pessoa são familiares a todos. A perda de um ente querido pode ser temporária, resultante da separação, ou permanente (morte). Ao longo da vida, nos apegamos aos nossos pais e parentes próximos, que nos cuidam e cuidam. Após a perda de parentes próximos, uma pessoa se sente desamparada, como se uma parte dela fosse “cortada”, ela experimenta um sentimento de luto.

  Negação

  O primeiro estágio de aceitar o inevitável é a negação.

  Nesta fase, o paciente acredita que ocorreu algum tipo de erro, ele não consegue acreditar que isso realmente está acontecendo com ele, que isso não é um pesadelo. O paciente começa a duvidar do profissionalismo do médico, encenação correta diagnóstico e resultados de pesquisas. Na primeira etapa de "aceitar o inevitável", os pacientes começam a recorrer a clínicas maiores para consultas, vão a médicos, médiuns, professores e doutores em ciências, a sussurros. No primeiro estágio, uma pessoa doente experimenta não apenas a negação diagnóstico terrível, mas também medo, para alguns pode continuar até a própria morte.

  O cérebro de uma pessoa doente se recusa a perceber informações sobre a inevitabilidade do fim da vida. Na primeira etapa de “aceitar o inevitável”, pacientes com câncer iniciam tratamento remédios populares medicina, recusam a radioterapia e a quimioterapia tradicionais.

  O segundo estágio de aceitação do inevitável é expresso como a raiva do paciente. Normalmente, nesta fase, uma pessoa faz a pergunta “Por que eu?” "Por que eu fiquei tão doente doença terrível? e começa a culpar a todos, dos médicos a ele mesmo. O paciente entende que está gravemente doente, mas parece-lhe que os médicos e toda a equipe médica não estão atentos o suficiente para ele, não ouvem suas queixas, não querem mais tratá-lo. A raiva pode se manifestar no fato de alguns pacientes começarem a escrever reclamações sobre os médicos, ir às autoridades ou ameaçá-los.

  Nesta fase de "aceitar o inevitável" o doente começa a incomodar os jovens e pessoas saudáveis. O paciente não entende por que todos ao redor estão sorrindo e rindo, a vida continua, e ela não parou por um momento por causa de sua doença. A raiva pode ser sentida no fundo, ou pode, em algum momento, “derramar” sobre os outros. As manifestações de raiva geralmente ocorrem nessa fase da doença em que o paciente se sente bem e tem força. Muitas vezes, a raiva de uma pessoa doente é dirigida a pessoas psicologicamente fracas que não podem dizer nada em resposta.

  Terceiro estágio reação psicológica uma pessoa doente para uma morte rápida é - barganha. As pessoas doentes tentam fazer um acordo ou barganhar com o destino ou com Deus. Eles começam a adivinhar, eles têm seus próprios "sinais". Os pacientes neste estágio da doença podem pensar: "Se a moeda cair agora, vou me recuperar". Nesta fase de "aceitação" os pacientes começam a fazer várias boas ações, a se envolver quase em caridade. Parece-lhes que Deus ou o destino verão quão bondosos e bons eles são e “mudar de ideia”, dar-lhes vida longa e saúde.

  Nesta fase, uma pessoa superestima suas habilidades e tenta consertar tudo. A barganha ou um acordo pode se manifestar no fato de uma pessoa doente estar disposta a pagar todo o seu dinheiro para salvar sua vida. Na fase de barganha, a força do paciente gradualmente começa a enfraquecer, a doença progride de forma constante e a cada dia ele se torna cada vez pior. Nesta fase da doença, depende muito dos familiares do doente, pois ele vai perdendo força aos poucos. A fase de barganha com o destino também pode ser atribuída aos familiares de uma pessoa doente, que ainda têm esperança na recuperação de um ente querido e estão fazendo esforço máximo para isso, eles dão suborno aos médicos, começam a ir à igreja.

  Depressão

  No quarto estágio, ocorre a depressão grave. Nesta fase, uma pessoa geralmente se cansa da luta pela vida e pela saúde, a cada dia ela fica pior e pior. O paciente perde a esperança de recuperação, ele “desiste”, há uma diminuição no declínio acentuado do humor, apatia e indiferença vida circundante. Uma pessoa neste estágio está imersa em suas experiências internas, não se comunica com as pessoas, pode ficar deitada em uma posição por horas. No contexto da depressão, uma pessoa pode experimentar pensamentos suicidas e tentativas de suicídio.

  Adoção

  O quinto estágio é chamado de aceitação ou humildade. No estágio 5, “aceitar o inevitável já foi praticamente devorado pela doença, exauriu-o física e mentalmente. O paciente se move pouco, passa mais tempo na cama. No estágio 5, uma pessoa gravemente doente, por assim dizer, resume toda a sua vida, entende que havia muito de bom nisso, ele conseguiu fazer algo por si e pelos outros, cumpriu seu papel nesta Terra. “Não vivi esta vida em vão. Eu tenho feito muito. Agora eu posso morrer em paz."

  Muitos psicólogos estudaram o modelo dos 5 estágios de aceitação da morte de Elisabeth Kübler-Ross e chegaram à conclusão de que a pesquisa da mulher americana foi mais caráter subjetivo, nem todas as pessoas doentes passam por todos os 5 estágios, algumas podem quebrar a ordem de sua sequência ou se ausentar completamente.

  Os estágios de aceitação nos mostram que não se trata apenas da aceitação da morte, mas de tudo o que é inevitável em nossas vidas. Em um determinado momento, nossa psique inclui um certo mecanismo de defesa e não podemos perceber adequadamente a realidade objetiva. Distorcemos inconscientemente a realidade, tornando-a conveniente para o nosso ego. O comportamento de muitas pessoas em situações estressantes severas é semelhante ao comportamento de um avestruz que esconde a cabeça na areia. A aceitação da realidade objetiva pode influenciar qualitativamente a adoção de decisões adequadas.

  Do ponto de vista da religião ortodoxa, uma pessoa deve perceber humildemente todas as situações da vida, ou seja, a aceitação fásica da morte é característica dos não crentes. As pessoas que acreditam em Deus são psicologicamente mais capazes de suportar o processo de morrer.

A lei da negação ou luta é muito melhor saber do que não saber. Seu mecanismo é o seguinte. Primeiro, ocorre um evento traumático com o qual não podemos lidar psicologicamente - surge a negação: isso não deveria acontecer (nem nem comigo) - uma ideia é formulada por que isso acontece e como deveria realmente ser - a psique é mobilizada para se proteger contra a possível repetição da situação, a memória armazena o medo e a dor que não puderam ser vividos e deixados ir -> há uma percepção acentuada da vida pelo prisma desse problema: uma pessoa começa a procurar situações dolorosas semelhantes, inconscientemente provocá-las e vê-los onde não estão - há um aumento no estresse mental, emoções negativas, uma pessoa começa a ver tudo ao seu redor Além disso ou aqueles com quem ou com quem, em sua opinião, é necessário lutar - uma pessoa em si, sem perceber e com muitos conceitos autojustificativos, gradualmente se torna o que ele negou no início, ou seja, exibe em relação aos outros a qualidade ou comportamento de que originalmente sofria. Dessa forma, ocorre gradativamente um mergulho muito profundo no sofrimento, embora o objetivo fosse justamente evitá-lo.

Agora um casal bons exemplos negação. A primeira é amplamente conhecida. Hitler era uma pessoa inteligente, muito lógica, talentosa e ativa. Que sequência lógica de pensamentos o levou a consequências tão chocantes? Em seu livro "Minha Luta", ele escreve que desde a infância amava muito os alemães e queria que a Áustria e a Alemanha fossem unidas, para não separar uma nação por algum motivo. E, ao mesmo tempo, ficou surpreso com aqueles que se opunham aos judeus, porque. em sua opinião, apenas a religião distinguia os judeus alemães dos alemães, e a discriminação com base na fé lhe parecia ignorante. Crescendo e se interessando por política, ele percebeu que as pessoas no poder não cuidam dos interesses do povo alemão e são a favor de uma separação crescente da Áustria da Alemanha, embora por algum motivo sejam todos judeus. Nessa época, começava a ganhar força o Partido Social-Democrata, que, sob ruidosas palavras de ordem, prometendo paraíso ao povo, fortaleceu seu poder e influência pelos métodos mais desonestos. A liderança social-democrata também consistia de judeus. Hitler entrou repetidamente em discussões e polêmicas com ativistas deste partido. Ele tentou explicar logicamente a eles que suas ações não levariam à prosperidade do povo alemão, como eles postulam, mas muito pelo contrário. Vendo que a maioria deles fingia ser tolo quando empurrava seus argumentos contra a parede, ele suspeitou de uma conspiração contra seus amados alemães e começou a estudar a questão judaica. Familiarizado com a ideia do povo escolhido de Deus, que sempre foi perseguido em todos os lugares, mas que no final estará à frente, porque Deus os escolheu para isso, Hitler pensou: " Digamos que eles realmente são a nação escolhida de Deus, e até tudo será como eles dizem, mas ainda estou pronto para lutar pelos alemães até o fim."E ele postulou a pureza da nação alemã e tornou-se em força total usar todos os métodos dos social-democratas: promessas barulhentas, calúnias desavergonhadas contra os opositores, afirmação do próprio poder através da intimidação, etc. Todos nós sabemos como ele conseguiu ao longo do caminho. Os alemães se lembrarão de seu amor por muito tempo.

Agora vamos ver outro exemplo que ocorre frequentemente em vida cotidiana. Uma pessoa tem amor, relacionamentos. De repente, o parceiro o trai e/ou desiste. Há dor e uma busca típica pelos culpados. A razão para a situação que surgiu é formulada: algo está errado com o parceiro (então raiva de "tais" pessoas) ou algo está errado em mim (sentimento de culpa e necessidade de mudar a mim mesmo). No primeiro caso, uma pessoa se torna mais irreconciliável e exigente na parceria, no segundo, ela começa a entrar em relacionamentos, desempenhando algum papel. De qualquer forma, protegendo-se de uma possível dor, ele impossibilita um relacionamento verdadeiramente próximo e aberto. Aqueles que seguem o primeiro caminho, exigindo um parceiro, ou chegam à solidão (muitas vezes sob o lema desenvolvimento espiritual e a rejeição de apegos materiais sem sentido) ou a um casamento religioso, onde as relações estão completamente sujeitas a normas e regras. Aqueles que ficam em segundo lugar muitas vezes se tornam sedutores de partir o coração (eles escolhem uma imagem atraente espetacular para si mesmos, mas por causa de sua inconsistência com a verdade, eles não podem se aprofundar nos relacionamentos, portanto, muitas vezes mudam de parceiro). De acordo com as leis atuais, tal "justo" e "sedutor" têm muitas chances de se apaixonar um pelo outro com um amor incomum e exaustivo (veja o artigo Amor). Eles compartilham a mesma negação de dor e fracasso em um relacionamento, mas caminhos polares que podem se neutralizar. Os "justos" serão forçados a reconsiderar os requisitos para um parceiro e o "sedutor" - seu papel no relacionamento.

Apesar dos diferentes cenários para o desenvolvimento de eventos em caso de negação, é típico para todos os casos que o desejado não seja alcançado, e a própria pessoa se torne semelhante ao que estava lutando. E quanto maior o valor pelo qual ele lutou, mais horríveis as consequências. Ou seja, ter medo e lutar por seu povo é muito mais perigoso do que por você e sua família. Assim, se você tem medo pela humanidade e está lutando para que ela pare sua atividade autodestrutiva, em algum momento você pode querer que ela se acabe de alguma forma mais rápido e talvez até pense em como ajudá-la a sofrer.

Quais são os erros da negação?

1. Uma mudança de ênfase do amor para o ódio: do amor pelos alemães para o ódio pelos judeus, do amor por si mesmo e por um parceiro para a rejeição de algumas qualidades (próprias ou de um parceiro), do amor pelas pessoas ao ódio por seu comportamento inconsciente, etc. . Como resultado, apenas o ódio permanece na mente.
2. É formulada uma razão que interfere na realização do desejado. Esta mesma formulação estreita a percepção e a consciência, forçando-nos a ver toda a diversidade da vida de um ângulo. Não existe uma causa única para qualquer evento. A capacidade de enxergar a natureza multifatorial e multicausal da vida ajuda a perceber a ausência do culpado e a impossibilidade prática de implementar a política de sua punição.
3. Lutar por algo e defender algo enfatiza e reforça a separação disso de tudo o mais. No exemplo de um organismo: se uma célula briga com um organismo, é óbvio que isso não é favorável a ela. Suponha que por algum motivo ela esteja desconfortável neste corpo, mas ela só pode resolver esse problema através da busca da harmonia com o todo, caso contrário ela só agrava seus problemas.

Assim, o caminho da negação, tão simples e bem trilhado, é caracterizado por um aumento de emoções negativas, uma sensação de separação e um estreitamento da percepção. Então, o que devemos fazer em caso de eventos dolorosos e traumáticos em nossas vidas? O que você precisa fazer para lidar com a dor e o medo? Para que esses eventos dolorosos nos ajudem a encontrar nossa felicidade?

1. Concentrando-se no sentimento de amor (pelos alemães, pelas qualidades que são agradáveis ​​para nós em um parceiro e em nós mesmos, pelo mundo, etc.) Nem tudo é fácil aqui. O próprio fato de você amar algo ou alguém lhe dá a oportunidade de machucá-lo. Às vezes, a situação é tão insuportável que uma pessoa se recusa a sentir amor para que ninguém mais possa machucá-la. Este é um caminho perigoso, embora a princípio traga alívio. Todos os maníacos, assassinos e pervertidos severos são pessoas que foram longe em sua negação e abandono do amor. No dor forte vale a pena responder com um aumento nos sentimentos de amor. É difícil, mas é esse caminho que leva à expansão da consciência, ao aumento da felicidade e da capacidade de lidar com a dor e o medo. Uma pessoa que estreita sua consciência pela negação não apenas se torna a fonte de seu próprio sofrimento e dos outros, mas também se torna incapaz de experimentar ou suportar um sentimento de felicidade, mesmo que satisfaça todos os seus desejos.
2. Perceba as muitas causas do que aconteceu e a inocência do "culpado". A própria força do sofrimento depende em grande parte da estreiteza da percepção (" Como eles puderam fazer isso comigo? Para que? Que tipo de pessoas são essas?"). Se percebermos nossa posição centrada no eu e entendermos que todos vêem através do prisma de Sua Dor e de Sua Alegria, será mais fácil para nós, porque veremos a relatividade de ambos e nossa visão.
3. Não se separe internamente daquele ou daqueles que machucam. Para entender que os alemães vivem entre outras nacionalidades, qualidades desagradáveis ​​juntamente com agradáveis ​​compõem a unidade da psique humana, a consciência não aparece sem dor e sofrimento, caso contrário, por que seria necessário se é pura felicidade. Quanto menos rejeição interna sentimos, mais fácil é encontrar uma solução e lidar com a situação real.

Então, todos nós precisamos ouvir a nós mesmos e perceber com o que estamos lutando. E se conseguirmos parar guerra interna, então de onde pode vir o externo?