Îmi place basmul rusesc „Napul”. Totul a fost atât de grozav acolo! Au scos un nap, pentru că au abordat această chestiune împreună: o bunica pentru un bunic, o nepoată pentru o bunica ... Și când unul pentru toți și toți pentru unul, nu poți doar să scoți un nap din pământ, dar și depășirea crizei globale.

Dar nu există unitate în rândurile noastre, motiv pentru care nu putem face față. Echilibrul financiar precar s-a prăbușit. Băncile explodează bule. Afacerile dau faliment. Și tu și cu mine ne pierdem locurile de muncă și ne gândim: este un abonament la...

Aceasta este una dintre perioadele „obligatorii” din viața fiecărei persoane - o criză de mijloc. Toată lumea o experimentează într-o măsură mai mare sau mai mică. Uneori depășește la 25 de ani, iar alteori așteaptă până la 40-45 de ani. De asemenea, o experimentează diferit.

Dar în acest moment toată lumea își amintește de copilărie, se gândește la bătrânețe, la vise și la realizarea lor. Cineva și-a atins deja toate obiectivele și acum nu știe ce să facă cu restul vieții, cineva, dimpotrivă, nu a obținut deloc ceea ce și-a dorit. Majoritatea cad într-o perioadă prelungită...

O treime din toți banii alocați de administrația Obama pentru a stimula economia este planificat să fie folosiți pentru a depăși criza din medicina americană. Dar să vedem care sunt premisele acestei crize?

Pentru a economisi bani, pacienții au început să viziteze medicii mai rar, deoarece fiecare vizită, pe lângă asigurare, necesită bani suplimentari. Ca urmare, prețul asigurării a crescut artificial.

A crescut, de asemenea, numărul de teste, medicamente și proceduri costisitoare pentru fiecare boală în parte. Deci urmeaza...

Fiecare dintre noi, într-un fel sau altul, s-a confruntat cu perioade ale vieții în care propria noastră existență este percepută în mod deosebit acut. Cele mai frecvente în amintirile pacienților sunt perioadele adolescenței, trecerea de la percepția familiei asupra lumii la propria lor. În continuare, vârsta tinereții, când încercăm să găsim un partener și să ne dăm seama de necesitatea ei. Iar perioada de la 30 la 33 de ani, în acest moment ne supraestimăm propriile realizări. În psihologie, astfel de puncte ale celei mai acute percepții despre sine...

Criza de mijloc la bărbați - adevărat sau mit? Desigur că este adevărat. Cum se reevaluează astăzi un supraom sau un om de afaceri la o anumită vârstă propria viata, iar el întreabă: „De ce am nevoie de un miliard? Ce imi trebuie pentru viata?

Contează faima?”, și cu multe secole în urmă vânător primordialși-a întrebat: „De ce vânez mamuți tot timpul? Am nevoie de această peșteră? De ce merită o fișă de la lider?”... Vine un moment când orice persoană își schimbă atitudinea față de muncă, față de familie, față de...

Din anumite motive, criza vârstei mijlocii este considerată o problemă pur masculină. Într-adevăr, mulți bărbați care au peste 40 de ani își dau seama într-o bună zi că au plantat un copac, și-au construit o casă și chiar au născut un fiu și viata reala cu toată distracția ei - trecut pe lângă...

Astfel de gânduri duc adesea la faptul că un manager de mijloc modest, cu o linie de păr în retragere și o burtă de bere, fără motiv, își părăsește soția și „pleacă” în cluburi de noapte, primește o tânără amantă și mai departe...

La vârsta mijlocie, mulți dintre noi se îmbolnăvesc. Exprimată în moduri diferite - depresie, crize nervoase, alcoolism, durere și suferință, deși totul pare să fie bine, dar există un sentiment de nemulțumire.

De ce avem nevoie de această criză? De fapt, acesta este un indicator că trebuie să vă reconsiderați viața și să vă puneți o serie de întrebări înfricoșătoare: „De ce fac ceea ce fac? Cine sunt? Traiesc corect? De ce am nevoie cu adevărat?"

Când venim pe această lume, avem anumite limitări...

Format ca stiinta independentaîn mijlocul al XIX-lea c., psihologia în felul ei fundamente filozofice a fost stiinta XVIIIîn. Nu G. T. Fechner și W. Wundt - eclectiști și epigoni în filozofie, ci marii filozofi ai secolelor XVII-XVIII. a determinat bazele metodologice ale acesteia.

Formarea psihologiei ca disciplină experimentală la Wundt a avut loc deja în condițiile crizei iminente a fundamentelor sale filozofice.

Prin urmare, acel punct de vedere foarte răspândit, care se transformă...

Continutul articolului:

criză de identitate- este special stare de spirit cauzate de nemulțumirea față de sine, de ceilalți, de muncă și chiar de lumea în care trăiește o persoană. Un astfel de fenomen psihic poate apărea la orice vârstă, în orice moment al anului și în orice împrejurare. Oricare ar fi situația din viață, este întotdeauna extrem de dificil, iar în unele cazuri există chiar și consecințe negative care pot fi doar eliminate psiholog profesionist.

Cauzele apariției unei crize de personalitate

Majoritatea oamenilor cel puțin o dată în viață au experimentat sentimentul că existența lor nu are sens și toate acțiunile sunt absolut goale. aceasta sentimentul interior Are impact puternic la psihic. Și cel mai adesea este destul de dificil să determinați cauza și să înțelegeți cum să depășiți o criză personală.

Sunt câteva factori cheie, care poate împinge la o stare emoțională atât de complexă:

• Nemulțumirea de sine. Un motiv destul de comun cu care se confruntă fiecare a doua persoană. Faptul este că mass-media impun în mod activ anumite standarde de aspect, nivelul de prosperitate. În viață, nu toată lumea poate atinge indicatori similari.
• Probleme la locul de muncă. Persoana poate fi cel mai bun muncitor dar munca lui trece neobservată. Sau, dimpotrivă, înțelege că cunoștințele lui sunt depășite, nimeni nu mai are nevoie de serviciile lui, iar vârsta și frica nu-i mai permit să înceapă ceva nou. Pierderea unui loc de muncă bine plătit nu va afecta mai puțin statul.
• Percepția de sine. De obicei, persoanele de vârstă mijlocie se confruntă cu criza. Este legat de oprimarea de sine cu gânduri care majoritatea viața a trecut, atât nu s-a făcut încă din ceea ce ne-am dorit, iar timpul curge inexorabil.
• Probleme de familie. Plecarea unuia dintre cuplu la un nou partener doare nu numai mândria, ci îi face și să înceapă procesul de auto-oprimare. La urma urmei, a fi abandonat este foarte dificil.
• Dificultăți la școală. Criza este adesea adolescent. Este mai ales pronunțată la copiii care „nu sunt ca toți ceilalți”. Ei devin proscriși, nu sunt acceptați de societate și încă nu pot sau nu știu să se realizeze în alte direcții și cu alți oameni.

O criză crestere personala capabil să se dezvolte într-o stare de adâncime depresie emoțională din care pur și simplu este imposibil să ieși fără ajutorul psihologilor. Este extrem de important ca rudele să observe simptomele în timp util și să ajute persoana să facă față situației.

Principalele simptome ale unei crize de personalitate

Faptul că o persoană are o criză poate fi văzut cu ochiul liber. Caracteristicile sale sunt:

1. Schimbări stare emotionala . Astfel de oameni sunt extrem de apatici la tot ceea ce se întâmplă și nu exprimă sentimente. Le este foarte greu să provoace un zâmbet sau să audă râsete sincere.
2. Detaşare. Criza de creștere personală a oamenilor care se confruntă cu ea provoacă indiferență absolută față de tot ceea ce se întâmplă. Nu le pasă de grijile și problemele din jur, sunt complet cufundați în ei înșiși. În unele cazuri, se observă iritabilitate, nervozitate și chiar agresivitate atunci când rudele și prietenii încearcă să-i scoată din această stare.
3. Tulburari de somn. Persoanele cu o problemă similară dorm foarte prost, se trezesc regulat noaptea și nu se pot trezi dimineața.
4. Modificări fiziologice . În timpul unei crize, o persoană începe să refuze mâncarea sau să o mănânce în cantități foarte mici, ceea ce provoacă oboseală rapidă. Din cauza lipsei de somn, culoarea și starea pielii se schimbă. Dezordine mentala poate afecta negativ bunăstarea fizică. Astfel de oameni se îmbolnăvesc adesea din cauza unui sistem imunitar slăbit.

Va trebui să începeți să lucrați la ieșirea din stat prin ajustarea comportamentului, deoarece problema îl afectează întotdeauna în primul rând.

Caracteristicile depășirii unei crize personale

O stare oprimată va afecta în mod necesar atât persoana însăși, cât și relațiile sale cu ceilalți. Se poate cufunda complet în sine, fără a căuta ajutor. Când și-a dat seama că ceva trebuia schimbat, era timpul să acționeze. Dacă te uiți la asta, atunci depășirea unei crize personale este în puterea fiecărei persoane. Principalul lucru este să nu pierdeți controlul și să vă atingeți treptat obiectivul.

Evaluarea situației și elaborarea unui plan de depășire a unei crize de personalitate

Pentru a înțelege profunzimea problemei, trebuie să aruncați o privire sobră la ceea ce se întâmplă, să opriți sentimentele. Dacă este dificil să o faci singur, poți cere ajutor de la persoana iubita.

Unii psihologi recomandă să scrieți o listă cu ceea ce cauzează nemulțumirea. Descrieți în ce domeniu se află viața punct critic. În unele cazuri, problema este absolut evidentă. Ar putea fi pierderea unui loc de muncă, moartea unei persoane dragi, boală sau altceva.

În orice situație, trebuie să încercați să separați emoțiile de fapte și să vă pregătiți un plan de acțiune. Ieșirea dintr-o criză personală depinde în mare măsură de o listă de muncă bine gândită, pas cu pas. Pentru a-ți recăpăta fostul sine, este important să înțelegi ce să faci în continuare și unde să mergi.

Planul va funcționa numai dacă:

• Stabiliți clar un obiectiv. Trebuie să alegi un adevărat și obiectiv realizabil, care va corecta măcar ușor situația deplorabilă: găsiți un loc de muncă, învățați Limba engleză, du-te la facultate, întâlnește un suflet pereche, fă-ți prieteni, călătorește. Faceți tot ceea ce vă va ajuta să ieșiți din criză și să obțineți rezultate emoții pozitive.
• Găsiți motivul principal. Este demn de remarcat faptul că pot fi mai multe dintre ele, dar este important să-l determinați pe cel principal. De exemplu, un nou loc de muncă este calea către un bun pozitie financiară. Adică, stabilește-ți un obiectiv și explică ce va oferi.
• Definiți opțiunile de căutare. Ce job anume trebuie să găsești, ce să faci acolo, cine să fii? Cum ar trebui să perceapă alții, colegii, prietenii? Cum ar trebui să arate o zi de lucru? Ce nivel de venit se va potrivi? Ce poți sacrifica pentru a-ți atinge scopul? La toate aceste întrebări va trebui să se răspundă. Deci puteți identifica corect un potențial obiectiv și nu vă abateți de la el.
• Scrieți o listă cu lucrurile care sunt necesare pe cale pentru atingerea obiectivului. A găsi nou loc de muncă, trebuie să vă înregistrați la bursa de muncă și să căutați pe cont propriu posturi vacante. Puteți suna și prietenii și cunoștințele, pentru că de foarte multe ori munca apare într-un mod neașteptat. Pentru a atinge altitudini mari, se recomandă să mergeți la cursuri de perfecționare, strângeți limbi straineși fă-ți timp pentru a te educa. În cazul în care un obiectivul principal- este să găsești prieteni, este important să vizitezi locuri publice, comunicați mai mult și manifestați interesul.
• Nu vă abateți de la plan. După compilarea sa, în niciun caz nu trebuie să renunți la slack și să te retragi nici măcar cu un punct. Și, în ciuda faptului că rezultatul nu este vizibil imediat, asta nu înseamnă că acțiunile au fost întreprinse în zadar. Uneori trebuie să așteptați pentru a obține „fructul” dorit.
• Nu renunţa. Chiar dacă un anumit punct al planului nu se pretează pentru prima dată, atunci acesta nu este un motiv să te îndoiești de abilitățile tale. Mulți oameni de succes la începutul călătoriei lor, s-au confruntat cu mai multe eșecuri. Calea ușoară nu duce la ceva măreț și luminos.

Amintiți-vă că există întotdeauna două căi de ieșire din orice situație: rămâneți în aceeași poziție și plângeți-vă tot timpul sau începeți să faceți ceva. Nu toată lumea poate fi activă, dar este important să te forțezi să nu rămâi centru mort. Nu vă sfiați să folosiți ajutorul altor persoane, mai ales dacă ei înșiși manifestă dorința de a participa la acest lucru.

Schimbarea comportamentului pentru a depăși o criză de identitate

Un infantilism deosebit în comportament poate duce la formarea unei probleme. O schimbare a comportamentului, o regândire a valorilor și viziunea asupra vieții vă vor ajuta să faceți față.

În acest caz, planul de acțiune va fi completat cu următoarele sfaturi:

1. Asume responsabilitatea. Toată lumea trebuie să fie responsabilă atât pentru înfrângere, cât și pentru victorie. Imposibil de trecut un drum lung fără aceste două componente. În caz de înfrângere, nu trebuie să vă pierdeți inima, trebuie doar să trageți o concluzie și să nu vă repetați greșelile în viitor. Nu ar trebui să cauți vinovații în cazul unei înfrângeri - acesta este un satelit foarte prost al succesului.
2. Nu te mai uita în jur. foarte multi oameni moderni sunt sub influenta retele sociale, unde colegii de clasă, prietenii și cunoștințele își postează fotografiile din călătoriile strălucitoare, momente fericite sau cumpărături fericite. Colegii se laudă și cu excursii, cumpărături la casă. Nu-ți compara niciodată viața cu alții. De asemenea, tinerii se uită adesea la prietenii lor de la școală și văd cât de grozave a fost viața de familie și cariera lor. O persoană poate începe să intre în panică pentru că nu are ceva. Dacă îți compari în mod regulat viața cu mai multe oameni bogati, atunci aceasta este o cale directă către o criză personală.
3. Scapă de așteptările constante. În cele mai multe cazuri Viața merge nu conform planului, iar acest lucru trebuie recunoscut ca un fapt incontestabil. Unele așteptări sunt îndeplinite, în timp ce altele sunt ratate. În orice caz, nu există niciun motiv să fii supărat și, mai mult, să te scufundi în depresie. Ar trebui să învățați să scăpați de așteptările constante și, dacă ceva nu a funcționat, atunci suportați-l și încercați din nou să atingeți obiectivul.
4. Nu mai spera în cineva. De asemenea, nu puneți așteptări mari asupra altor persoane. Acest lucru este valabil mai ales dacă o persoană dorește să înceapă o relație și o familie.

Important! Nu poate fi oameni ideali iar marile așteptări nu fac decât mari dezamăgiri. Ține minte una adevăr simplu: vor fi mereu mai buni și mai răi decât tine, nu ar trebui să alergi și să concurezi cu cineva, este mai bine să te lupți cu tine însuți și să-ți cucerești propriile vârfuri în fiecare zi.

Lucrează asupra ta pentru a ieși dintr-o criză personală

Este foarte important ca oamenii să se simtă frumoși și de succes. Oferă încredere, curaj și iubire de sine. De aceea de mare valoareîn lupta împotriva unei crize de personalitate, îmbunătățirea personalității joacă, de exemplu:

• împlinirea unui vis adevărat. Aproape fiecare persoană are un vis mic pentru care nu a fost suficient timp sau energie. Poate că ați dorit întotdeauna să învățați să tricotați, să faceți flori sau să coaceți delicios, să mergeți la pescuit în locuri neexplorate sau să cuceriți un munte. Nu te limita, inspiră-ți natura și fă ceea ce aduce plăcere spirituală. Oamenii care dedică timp unei astfel de activități nu vor fi niciodată scufundați într-o criză de identitate.
• Sport. Poate că nu este doar o sală de sport, sfera modernă îți permite să găsești ceva pe placul tău. Pentru fete, dansul poate fi o opțiune excelentă, pentru că nu numai că îmbunătățesc silueta, dar adaugă și feminitate. Dacă există o criză de personalitate la bărbați, atunci puteți alege unele tipuri de luptă artă sau piscină. Unii oameni nu au timp să participe la cursuri individuale, în acest caz varianta ideala va fi o alergare de dimineață. În plus, o astfel de distracție are un efect pozitiv asupra activitatea creierului. Este de remarcat faptul că în timpul sportului este stimulată producția unui hormon, care este responsabil pentru sentimentul nostru de fericire.
• Îngrijire personală. După cum arată statisticile, o criză de personalitate la femei apare foarte des din cauza nemulțumirii față de aspectul lor. Dar și bărbații sunt supuși acestui factor, deși în grad mai mic. Dacă nu vă place reflectarea în oglindă, atunci trebuie să încercați să vă faceți persoana pe care doriți să o vedeți în fiecare dimineață. Desigur, acest lucru va necesita mult efort, dar rezultatul merită. Schimbați coafura, stilul de îmbrăcăminte, felul de a vorbi, culoarea părului - acest lucru este în puterea tuturor. Orice, atâta timp cât aspectul te inspiră să ieși din casă și să începi să faci lucruri importante.

De asemenea, se întâmplă ca toate măsurile să fie practic inutile. Adesea, acest lucru se confruntă de oameni care își pun cerințe nerealiste asupra lor și visurilor lor. Prin urmare, defectarea devine inevitabilă.

Cum să evitați o cădere mentală în timpul unei crize de identitate

Orice criză atinge punctul culminant, iar în acest moment este extrem de important să previi o cădere psihică. În caz contrar, doar un psiholog profesionist va ajuta să facă față problemei.

1. dansează mai mult. Psihologii au descoperit că, în timpul stresului, o persoană se pune în așa-numita carapace, îi este greu să se relaxeze și să arunce emoțiile negative. Este foarte important să te poți relaxa emoțional. Pentru a nu lăsa negativitatea să preia controlul, trebuie să dansezi în fiecare zi până când există relaxare în mușchi. Corpul ar trebui să se miște cu ușurință, în mod natural, fără rigiditate excesivă. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți cu siguranță muzica dinamică preferată. Psihologii cred că dacă dansezi cel puțin cinci minute pe zi, corpul va deveni mai flexibil, ceea ce înseamnă că va începe să dezvolte rezistență la stres.
2. Învață să respiri rapid și să te relaxezi. Criza este exact starea în care te face să fii tensiune constantă. Prin urmare, este important să învățați să vă relaxați și să lăsați negativitatea în urmă. În plus, este mai bine să începi să rezolvi orice problemă după ce ai scăpat complet de experiența trecută. Tensiunea este boală, stres, criză și frică. Relaxarea este succes, bucurie, creativitate și ușurință. Astăzi poți găsi o cantitate mare tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă stresul este luat prin surprindere, atunci există unul simplu și mod eficient: Strângeți toți mușchii corpului cât mai mult posibil și țineți respirația timp de cinci până la zece secunde, apoi expirați brusc. Încercați să respirați adânc timp de cel puțin câteva minute.
3. Concentrează-te pe ganduri pozitive . Chiar și într-o criză există Partea pozitivă, și merită să te gândești doar la ea. De exemplu, în cele mai multe cazuri, un moment negativ începe să acționeze. Încurajează auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea. aspect. Prin urmare, criza poate forța să devină mai bun. Este necesar să te pregătești exclusiv pentru gânduri pozitive. Chiar dacă toate acestea nu ajută să ne gândim într-un mod pozitiv, merită să scrii o poveste cu un final bun și să crezi în ea. De exemplu, în faptul că și-au realizat cu adevărat scopul supremși complet fericit. Mulți psihologi spun că a crede în tine este jumătate din călătorie.
4. Asigurați-vă că vă lăudați! Dacă te concentrezi doar pe aspectele negative, atunci poți pierde complet controlul asupra situației. În plus, te pune în situația de a-ți atinge obiectivul viitor. De fiecare dată când un mic obiectiv este îndeplinit cu succes, lăudați-vă. Concentrează-te și acționează.

Cum să depășiți o criză de identitate - uitați-vă la videoclip:

Când ești stresat, este important să te concentrezi asupra rezultat final. Acest lucru va evita toate eșecurile și vă va atinge obiectivul. Nu acordați atenție circumstanțelor externe, ci pur și simplu acționați. În timpul unei crize, trebuie să-ți stabilești rapid obiective și să le atingi. Fiecare vârf cucerit va duce treptat la ieșirea dintr-o stare depresivă. Dacă începi să te gândești mult și bine la toate argumentele pro și contra situație specifică, de exemplu, o schimbare de loc de muncă, atunci va fi extrem de dificil să luați o decizie. Prin urmare, acționează rapid și gândește-te doar la bine.

Orice persoană care trăiește astăzi s-a confruntat vreodată cu crize în viața lor. Fiecare dintre cei care citesc acest articol acum s-a confruntat deja cu această situație nu cea mai plăcută de viață prin experiența lor amară.

Crizele ne aduc o stare de depresie, stres constant, ajungând uneori la disperare. De multe ori nu putem înțelege ce ni se întâmplă, de ce brusc viața încetează să ne mai mulțumească ca înainte, de ce totul se schimbă brusc și încetăm să simțim gustul vieții, neștiind ce să facem cu ea.

Dar nu disperați - o ieșire din criză nu numai că există, ci este și la îndemâna tuturor. Mai mult, această ieșire poate deveni pentru fiecare dintre noi un nou salt, schimbând calitativ viața într-o nouă direcție.

Acest articol, parte dintr-o serie de articole despre abordarea crizelor vieții, este scris pentru acei oameni care doresc să învețe cum să iasă din crize cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși și cu cele mai mari câștiguri pentru viitorul lor.

Orice criză a vieții, mare sau mică, nu este altceva decât o perioadă de schimbare calitativă. Atunci când ceva trebuie să se schimbe în viață (fie din cauza creșterii, fie din cauza unei schimbări în relațiile cu ceilalți, cu sine), acest lucru va trebui cu siguranță să se schimbe. Acest „ceva” este, în primul rând, o atitudine față de lume, o atitudine față de ceilalți oameni, o atitudine față de sine.

Astfel de tranziții între trecut și viitor au loc în viața noastră tot timpul. De foarte multe ori, practic nu observăm astfel de perioade, trec „de la sine”, fără să ne fie întipărite măcar în memorie. Putem spune că depășim aceste crize cu ușurință, fără dificultăți și pierderi.

Dar există crize în care literalmente „ne blocăm”, în care mergem adânc până în vârf, neputând să ieșim din ele. Aceste crize sunt cele mai dureroase pentru noi. Pot exista multe motive pentru un astfel de „blocat” - lipsa de dorință de a se schimba, teama de schimbare, prezența așa-numitului „beneficiu secundar”.

De fapt, toate crizele pot fi împărțite condiționat în „mari” și „mici”, în funcție de semnificația lor în viața noastră. Crizele „mari” sunt crize care durează ani să se formeze. Acestea includ crize de vârstă(inclusiv criza de 30 de ani, criza de mijloc, crizele adolescenței), care apar în legătură cu nevoia de a-și reconsidera întreaga viață, scopurile, aspirațiile, dorințele, atitudinea față de viață în general; crize viață de familie(3 ani, 7 ani, etc.), manifestată printr-o schimbare a relațiilor cu partenerul dumneavoastră ca urmare a schimbării reciproce a două persoane în cursul vieții lor.

Crizele „mici” sunt crize care apar mai degrabă spontan, ca reacție la o schimbare bruscă. situatie de viata- aceasta este pierderea unei persoane dragi, si crize rezultate din influente stresante constante (probleme cu superiorii la locul de munca, de exemplu).

În crizele „mici”, severitatea sentimentelor este adesea mult mai mare decât în ​​crizele „mari”, deși durata crizelor „mici” este adesea mult mai mică.

S-ar părea că crizele din viața noastră au un rol strict negativ, dar, în același timp, crizele ne ajută să ne schimbăm, ne fac să trăim, ne ajută să ne dezvoltăm, să trăim.

Se întâmplă că ne dezvoltăm și creștem în viața noastră datorită crizelor. Dar de multe ori nu știm întotdeauna cum să depășim corect aceste momente de criză.

Ne pot dăuna crizele vieții? Desigur, în ultimă analiză, practic nu există nici un rău din crizele vieții, dacă acestea sunt corect depășite. Dar ce se întâmplă dacă criza nu vrea să fie depășită, dacă „ne blocăm” în ea?

Orice „blocat” duce la stagnare. Încetăm să ne dezvoltăm, să ne schimbăm, să devenim parcă înghețați în această viață. Viața încetează să ne mai mulțumească, devine literalmente gri - dispare în ea culori deschise, sunete luminoase live, arome, mirosuri. Viața devine un fel de chin, plin de disperare și suferință.

Fiecare criză vine cu stres. Și orice stres tinde să se acumuleze, ceea ce aduce cu sine consecințe foarte negative.

Există trei căi de ieșire din orice stres: rezistență, evadare, poziție pasivă.

cu cel mai mult cea mai bună cale de ieșire de la stres este rezistența - pentru că poartă cel mai puțin consecințe negative. Asa de, om străvechi a intrat în luptă cu inamicul, dacă îl ataca, iar când învingea, se schimba, devenea învingător, mai puternic, mai încrezător în sine, în forțele sale.

Dar în vremea noastră, sunt din ce în ce mai mulți adversari și devine din ce în ce mai greu să lupți cu ei. Societatea însăși este aranjată în așa fel încât este adesea imposibil să lupți cu inamicul. Nu poți să-l lovești pe șeful la serviciu dacă țipă la tine, te enervează. Nu se poate lupta cu mijloacele mass media, nu poți învinge vecinii care nu te lasă să dormi noaptea. Deși poți, desigur, să încerci - dar apoi va trebui să te lupți cu aplicarea legii– iar consecințele unei astfel de lupte sunt deja mult mai grave.

Adică, vedem că opoziția directă față de stres (și inamicul care îl generează) este foarte problematică în timpul nostru.

Un alt tip de protecție, zborul, este cel mai des întâlnit în epoca noastră. Fugim de stres, adesea foarte inadecvat. Poti intampina dependenta (alcool, droguri), poti da peste religie, poti fugi in alt oras, in alta tara. Dar de multe ori nu poți scăpa de tine. O persoană care fuge constant de orice, fuge în cele din urmă de realitate, de lume, chiar și de viață - și câștigă nevroze, sau chiar psihoze, ajungând în cele din urmă la un psihiatru sau se sinucide. Am descris, desigur, cel mai negativ scenariu de zbor, dar asta nu înseamnă că nu este atât de relevant.

A treia opțiune de protecție împotriva stresului (dacă poate fi numită protecție) este pasivitatea. Stresul este pur și simplu acceptat pasiv de către o persoană, „înghițit”. Această opțiune este poate cea mai proastă. Ei strigă la o persoană, o bat - dar el nu atacă ca răspuns, dar nici el nu fuge, ci acceptă pasiv totul. În cele din urmă, o astfel de persoană se îmbolnăvește, deoarece stresul începe să-l distrugă din interior, provocând dezvoltarea unor boli psihosomatice în organism. În prezent, oamenii de știință iau în considerare boli psihosomatice tot mai multe boli. Astfel de boli se bazează nu numai pur mecanisme biologice dar si psihologic.

Odată cu dezvoltarea societății, stresul devine din ce în ce mai mare și, în consecință, consecințele influenței lor asupra oamenilor devin din ce în ce mai mari.

Dar, din fericire, efectele stresului pot fi depășite. La fel și crizele, care sunt un fel de chintesență a stresului, un complex format din stres.

În următoarele articole din serie voi detalia modalitățile și strategiile de depășire a crizelor vieții. Nu ratați!

Psihologii definesc o criză ca un moment al conștientizării că „vechea cale nu mai este de dorit, dar noua cale nu este încă posibilă”. Definiția tradițională a unei crize trei ani, când un copil își definește personalitatea în lumea din jurul său, criza de adolescență, o criză de ambiție la persoanele de la 22 la 28 de ani, o criză de prima maturitate - 33 de ani și o criză de mijloc care depășește mai aproape de patruzeci de ani. Acesta din urmă este poate unul dintre cele mai complexe și controversate fenomene. psihologia dezvoltării. Este important să o recunoaștem din timp, să înțelegeți cauzele și să găsiți modalități de a scăpa cu succes din ea.

Vreau să „trăiesc viața în așa fel încât mai târziu să nu fie chinuitor de dureros pentru anii trăiți fără scop” - această frază din romanul „Cum a fost temperat oțelul” poate deveni un fel de motto pentru o criză de mijloc. La urma urmei, tocmai „a trecut prin jumătate din viața pământească” o persoană își evaluează trecutul, analizează prezentul și își estimează posibilitățile pentru viitor. Câți se pot lăuda că toate planurile lor de viață și visele de tinerețe au fost realizate? Cu greu. O criză la mijlocul vârstei expune tot ceea ce nu am făcut niciodată, ne dezvăluie cine suntem. Exact pe varsta medie reprezintă mai mult de jumătate din divorţuri şi depresii prelungite, în acest moment, femeile pot începe să bea și să se îngrașă, iar bărbații își găsesc amante, sau, fluturând mâinile, se mută pentru a-și termina viața pe canapea.

Psihologia tuturor persoana individuala este individuală și, prin urmare, limitele de vârstă ale crizei, precum și caracteristicile cursului acesteia pot diferi.

„Decolarea, apoi aterizarea...”

Bărbații se apropie de linia fatală în perioada de la 38 la 45 de ani. Semne ale unei crize progresive: iritabilitate în creștere, nemulțumire, izolare, aruncare, cădere în copilărie, hobby-uri noi, neobișnuite înainte. Apare un mod de a înțelege unele întreprinderi; dorinta de a schimba locurile de munca si chiar domeniile de activitate este punctata de incercari de a reveni la ceea ce au facut, sa zicem, in ultimii ani de universitate. Atacurile de melancolie alternează cu perioade de stropire de energie, pe care încearcă să le găsească folos. Din păcate, în cele mai multe cazuri, bărbații încep să-și învinovățească familia, în special, soția, pentru faptul că nu au făcut ceva în viață. Ei își amintesc cum, din cauza căsătoriei, au renunțat să cânte într-o trupă rock sau nu au plecat pentru a intra la școala absolventă din Sankt Petersburg. E amuzant că în jumătate din cazurile din acea perioadă nici măcar nu și-au cunoscut soțiile. Oricum, toată vina e a femeii. La rândul lor, femeile, care încearcă să distragă atenția unui bărbat de la criză, dau naștere unui al doilea sau al treilea copil, își duc soții în călătorii în străinătate, încearcă să le încarce cu probleme domestice și, la un anumit stadiu, toate acestea ajută destul de bine. . Dar într-adevăr, este doar o întârziere. solutie reala Probleme.

Citit " Criza de mijloc la bărbați»

Este important ca un bărbat să-și dea seama de rolul său în această viață, în familie, în profesie și – cel mai adesea, mai important – în sens filozofic. Pentru ca el să nu aibă un sentiment de colaps, este nevoie de ajutor, este nevoie de adepți – iar o femeie în această situație nu poate fi limitată la un rol din spate. Ea trebuie să ia o poziție activă, să-l convingă pe bărbat că nu este deloc un învins. Dimpotrivă, tot ceea ce a făcut în viață este important și necesar. Deoarece cercul vicios „acasă – serviciu – acasă” este familiar, monoton și plictisitor, trebuie să schimbați situația mai des, să căutați noi emoții și noi modalități de a elibera energie. În această perioadă de tranziție, mulți bărbați încep să se angajeze serios în sport: schiși snowboarding, înot, drumeții, vânătoare, pentru alții yoga, exerciții de călugări tibetani sau doar jogging. Odată cu tonul corpului, revine și tonusul spiritului. emoții negative ieși cu transpirație, iar corpul este încărcat de prospețime și forță. Pentru bărbații care abordează problema crizei vârstei mijlocii în mod corect, aceasta poate fi o nouă naștere, punctul de plecare al unui nou, mai mult viață fericită. Dacă rezumați cu competență rezultatele primei jumătate a vieții, se dovedește că există angajamente care promit atât autodezvoltarea, cât și cucerirea de noi înălțimi. Doar uneori un om pierdut poate să nu vadă asta și cineva trebuie să-și întoarcă ușor capul în direcția corectă.

În căutarea tinereții

În caz contrar, există o criză de vârstă mijlocie la femei. Vine mai devreme, la începutul anilor treizeci. Dacă un bărbat într-o astfel de perioadă este preocupat de autodeterminare, atunci o femeie este îngrijorată de părăsirea tinereții și de teama de bătrânețe iminentă. Din păcate, cosmetologia nu este atotputernică în fața timpului. Dar femeie matura frumoasă în felul ei: este înțeleaptă, interesantă, știe și poate face multe și viata sexuala pe motive biologiceînflorește cu adevărat abia la vârsta de treizeci de ani.

Criza femeilor căsătorite și necăsătorite se manifestă în moduri diferite. Femeile de afaceri de succes, dar singure, încep uneori să regrete alegerea lor și să realizeze că darwinismul social le-a condus pe calea greșită. La urma urmei, nu degeaba ei spun că „dacă până la vârsta de patruzeci de ani camera unei persoane nu este plină de voci de copii, atunci este plină de coșmaruri”. Această frază înspăimântătoare dezvăluie toată groaza singurătatea feminină. În momentul crizei, multe femei se schimbă, descoperă brusc noi laturi în sine, devin soții devotate și mame grijulii. Deci căldura vatrăi familiei - cea mai bună salvare din nenorocirile vieții. Dar există o altă latură a crizei: în acest moment femeile își părăsesc familiile. Cei care nu sunt gata să se îngroape în scutece și cratițe și simt că sunt capabili de mai mult, se pot trezi într-o dimineață frumoasă - și pot pleca de acasă, ca eroinele pieselor lui Henrik Ibsen, pentru a începe o nouă existență plină de sânge.

Citit " Criza de 30 de ani la femei»

Un rol uriaș în depășirea acestei perioade la femei, desigur, îl joacă iubitul și bărbat iubitor. El, ca nimeni altul, o poate convinge că este încă frumoasă, tânără și atrăgătoare. Soțul ar trebui să se ocupe de unele dintre treburile casei, să descarce o femeie ușor decolorată și obosită, astfel încât să aibă timp să aibă grijă de ea însăși. Din nou, sport, fitness, dans, noi hobby-uri, hobby-uri interesante ajuta o femeie sa straluceasca forță nouă. Oportunitatea de a-ți acorda câteva ore pe săptămână este cea mai bună terapie pentru femeie casatorita cufundat în îngrijire vatră. Un bărbat care înțelege starea partenerului său de viață și o ajută, „la ieșire” va primi o întinerire, femeie puternica cu ochi arzători – chiar pe cel pe care l-a iubit cândva, dar doar mai înțelept, mai matur.

Depășirea cu succes a unei crize de vârstă mijlocie depinde de doi factori principali - sprijinul celor dragi și loc de munca permanent mai presus de sine. Dacă o persoană nu a renunțat până în momentul crizei, a făcut ceea ce a iubit și s-a înconjurat oamenii potriviți, va promova fără piedici examenul de înmatriculare. Criza dezvăluie greșelile și neajunsurile trecutului și, prin urmare, fundația ei este pusă din tinerețe. Depășirea cu succes a crizei, noi orizonturi, cer senin peste cap și gânduri curate!

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.