Hauptsache KEINE Unterwerfungsbereitschaft höhere Leistung- Das ist es Das Hauptziel eine Person, deren Energie auf dem Vormarsch ist. Die ganze Welt. Alles. Deine ganze Vergangenheit. Deine ganze Zukunft. Atme aus. Alles ist weg Du bist da Gut

Unser Leben ist voll von hellen Momenten und traurigen Verlusten und Enttäuschungen. Aber ein Mensch sollte immer die Kraft in sich selbst finden, um Schwierigkeiten zu überwinden und nicht wegen verschiedener Kleinigkeiten, die sein Dasein oft überschatten, den Mut verlieren. Wir sind es gewohnt, über das Negative nachzudenken, in der Vergangenheit zu leben und uns mit oder ohne aufzuregen, anstatt uns über die Sonne und das Lächeln der Passanten zu freuen. Es ist viel einfacher, wegen Beleidigungen zu weinen, als sich darüber zu freuen gewöhnliche Dinge. Aber wie kommt man aus diesem Zustand heraus und verweilt nicht beim Negativen?

Hör auf, dich ständig selbst zu verprügeln. Immer wieder zu etwas zurückzukehren, das spirituelle Wunden wieder aufreißt, verschlimmert den Zustand nur. Diese Art von Selbstlynchen wird dich nicht aus deiner Depression herausholen und du wirst nicht leben können. Volles Leben. Hören Sie auf, dieses traurige Szenario immer und immer wieder zu spielen. Wechseln Sie entweder zur Lösung des Problems oder zu etwas Angenehmerem, wenn bereits nichts dagegen getan werden kann. Natürlich ist es eine Sache zu sagen und eine andere zu tun. Es wird schwierig, aber es ist durchaus möglich! Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, sehen Sie sich Filme an, finden Sie am Ende Ihre Medizin und Ihre Therapie.

Beseitigen Sie Ihre Liste von Ausreden über verschiedene Themen . Du bist fett, nicht weil du einen breiten Knochen und schlechte Gene hast, sondern weil du faul und ängstlich bist. Du hast nicht viele Freunde, nicht weil du einen Freund wertschätzt, sondern weil du introvertiert bist und versteckter Mensch. Du verdienst nicht genug, weil du nicht genug verdienst, nicht weil dein Chef dich nicht bezahlt! Fangen Sie an, Ihr Leben in die Hand zu nehmen, und lassen Sie nicht alles seinen Lauf nehmen. Führen Sie ein Tagebuch, planen Sie alle Ihre Angelegenheiten und Besprechungen so, dass jede Stunde für Sie ausgelastet ist. Tragen Sie dort also Zeit ein, um ein Buch zu lesen und sich mit Freunden zu treffen. Vergessen Sie aber auch nicht die ungeplanten Dinge, die oft in unserem Leben auftauchen, nur um uns zu gefallen. Seien Sie also beschäftigt und denken Sie positiv, dann haben Sie einfach keine Zeit, den Mut zu verlieren.

Wenn Sie entmutigt sind, dann denken Sie darüber nach, ob dieses Problem für Sie in 10 Jahren noch genauso wichtig sein wird? Wirst du dich wieder an sie erinnern, wird sie dich beunruhigen und dich nicht in Frieden leben lassen? Wenn Sie nach sorgfältigem und logischem Nachdenken zu dem Schluss kommen, dass dieser Umstand würde dich in ein paar monaten nicht mehr so ​​viele sorge machen, lohnt es sich jetzt all deine energie dafür aufzuwenden?

Bekämpfe Probleme, bekämpfe Komplexe, entwickle in dir Stärke, Optimismus und Lebenslust. Achten Sie auch auf die kleinen Dinge, suchen Sie überall nach Pluspunkten, verbessern Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung und kommunizieren Sie nur mit Menschen, die Ihnen etwas geben positive Gefühle. Das ist das ganze Geheimnis, wie man nicht ständig an das Schlechte denkt.

Du bist vielleicht in einer Beziehung mit jemandem, dem du nicht genug vertraust, und du stellst oft fest, dass du seltsame Gedanken über sie hast. Wenn Ihr Partner zum Beispiel nicht ans Telefon geht, beginnen Sie sofort zu vermuten, dass Sie betrogen werden. Tatsächlich kann diese Denkweise Ihnen und Ihrer Beziehung schaden. Und das werden Sie höchstwahrscheinlich ändern wollen. Überwinde diese Gedanken, indem du sie beruhigst, gewinne innere Harmonie Geist und Körper und bauen näher und vertrauensvolle Beziehung mit deinem Partner.

Schritte

Lassen Sie Ihren Geist ruhen

Finden schnelle Entscheidung für Ihre Sorgen und Sorgen. Oft haben Dinge und Situationen, die uns stören, mehrere schnelle Lösungen. Erkunden Sie Ihre Gedanken, anstatt in den Wolken zu schweben. Sie werden sich besser fühlen, sobald Sie anfangen zu handeln.

• Wenn Ihr Partner beispielsweise nicht auf Ihre Nachricht antwortet, rufen Sie ihn an, um sicherzustellen, dass es ihm gut geht.
• Wenn er immer noch nicht antwortet, stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon auf eine Stunde ein, während Sie etwas Nützliches tun. Nehmen Sie ein heißes Bad, machen Sie ein Nickerchen oder sehen Sie sich ein paar Folgen Ihrer Lieblingsfernsehserie an. Wenn die Zeit abgelaufen ist, können Sie zurückrufen, aber höchstwahrscheinlich wird Ihr Partner Sie während dieser Zeit anrufen oder Ihnen schreiben!

1. Bekämpfe den Drang, eine Lösung für alle negativen Gedanken zu finden. Wenn die Gedanken anfangen, verwirrt zu werden, versuchen Sie einfach, ihnen zu widerstehen. Anstatt sich zu erlauben, in Begriffen zu denken schlechteste Entwicklung Ereignisse, versuchen Sie, die realistischste Erklärung in Betracht zu ziehen.

   • Wenn Sie beispielsweise mehrere Stunden nichts von Ihrem Partner gehört haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass er Sie betrügt. Aber wenn Sie wissen, dass er heute sehr beschäftigt ist, können Sie davon ausgehen, dass er gerade nach Hause gegangen ist und sich sofort zur Ruhe gelegt hat.

2. Finden Sie etwas Lustiges, das Sie zum Lachen bringt. Gelächter in der Tat. die beste Medizin. Manchmal überladen wir uns mit negativen Gedanken, einfach weil wir sie haben schlechte Laune. Versuchen Sie also, sich aufzuheitern, finden Sie etwas Lustiges lustiges Video online.

   Machen Sie eine Pause. Anstatt dich selbst zu verprügeln, tue etwas Lustiges und Interessantes oder Produktives. Mach die Musik an und mach eine kleine Party, ruf deine Mutter an und besuche sie. Sie können eine heiße Dusche nehmen oder sich ein wenig sonnen.

   • Manchmal muss man einfach eine Pause machen, aber man muss es nicht immer tun. Sie müssen unbedingt verstehen, welche Art von Problem Sie stört und verursacht negative Gefühle. Wenn Sie diese Probleme nicht anerkennen, werden Sie und Ihr Partner sich bald gegenseitig auf die Palme bringen und Ihr Vertrauen ineinander wird darunter leiden.

3. Rufen Sie einen Freund an, der so lange mit Ihnen sprechen kann, wie Sie möchten. Mit einem Freund zu sprechen wird dir helfen, rationaler zu denken. Wenn Sie nervös sind, rufen Sie einen Freund an und finden Sie heraus, wie realistisch Ihre Erfahrung ist. Wenn es keine guten Gründe für sie gibt, lass sie einfach gehen und finde etwas zu tun. Aber nur Vertrauenspersonen sollten anrufen. weise Freunde, du solltest deine Seele nicht nur vor Freunden ausschütten.

4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst Sie zu sehr übermannt hat, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst Sie nicht nur nicht verlässt, sondern zunimmt, müssen Sie anfangen, dagegen anzukämpfen. Es kann Enttäuschungen in einer Beziehung geben – das ist ganz normal, aber wenn es zu schwer für dich ist, dagegen anzukämpfen, wenn sie dich stören glückliches Leben und Ihre Produktivität reduzieren, ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden. Viele Psychologen können Ihnen helfen, mit diesem Problem umzugehen und gesunde, glückliche Beziehungen aufzubauen.

   • Wenn Sie an einem College oder Institut sind, kann es einen qualifizierten Psychologen geben (kostenlos). Psychologische Hilfe ist nicht in der Liste enthalten medizinischer Dienst CHI, also ist es besser, einen Psychologen in Ihrer Stadt zu finden, indem Sie eine Anfrage im Internet eingeben.

   Finden Sie die innere Harmonie von Körper und Geist

   1. Versuche jeden Tag zu meditieren. Meditation hilft, negative Gedanken zu beruhigen und deinen Fokus umzulenken. Verbringen Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten damit, setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und Ihren Atem.

      • Wenn Sie noch nie meditiert haben, versuchen Sie, die Anwendung „Medativo: Meditationsassistent“ oder „Meditation für Anfänger“ zu installieren.

   2. Lassen Sie Ihr Telefon öfter aus den Augen. Vielleicht wickeln Sie sich ab, weil Sie ständig am Telefon „sitzen“. Höchstwahrscheinlich schauen Sie ständig auf das Telefon und warten auf eine Nachricht oder einen Anruf von Ihrem Partner. Anstatt besessen davon zu sein, mit deinem Partner zu sprechen, lege manchmal einfach dein Handy weg.

      • Lassen Sie Ihr Telefon "aus Versehen" zu Hause, wenn Sie mit Freunden ausgehen. Schalten Sie den Ruhemodus ein, wenn Sie arbeiten oder Ihre Lieblingsserie ansehen.

   3. Wiederhole jeden Tag positive Affirmationen (Mantras oder Einstellungen) für dich selbst. Möglicherweise betrügst du dich selbst aufgrund von Problemen mit deinem Selbstwertgefühl. Vielleicht denkst du, du bist nicht gut genug, dass dein Partner jemand Besseren verdient? Um diese Gedanken zu bekämpfen, wiederholen Sie jeden Morgen positive Affirmationen für sich selbst oder jedes Mal, wenn Sie sich über etwas aufregen.

      • Du kannst dir sagen: "Ich bin schön (th), ich bin schlau (th), ich bin der (in) Liebe würdig."

   4. Verbringe mehr Zeit getrennt von deinem Partner. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit ihm verbringen, um ihn im Auge zu behalten. Zeit miteinander zu verbringen ist großartig, aber wenn Sie sich zu sehr darauf einlassen, leidet Ihre Beziehung zu sich selbst. Nehmen Sie sich mindestens einen Tag in der Woche Zeit, um etwas für sich selbst zu tun. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur eine Person in einer Beziehung sind, Sie haben eine Identität außerhalb der Beziehung.

      • Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Sie lieben: lesen, schreiben, laufen oder tanzen.
      • Je mehr Sie sich außerhalb der Beziehung entwickeln, desto weniger Zeit haben Sie für negative Gedanken.

   5. Pass auf dich auf. Es ist sehr schwierig, geistig gesund zu sein, wenn man körperlich nicht gesund ist. Versuchen Sie, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen, treiben Sie dreimal pro Woche Sport und halten Sie sich an die richtige Ernährung.

      • Versuchen Sie zu üben die Übung mindestens 30 Minuten am Tag. Beginnen Sie im nächsten Park zu joggen. Dann melde dich in einem Fitnessstudio an und mache ein paar Workouts. Yoga ist großartig Alternative Möglichkeit Außerdem kann Yoga zu Hause praktiziert werden.

   Bauen Sie stärkere Beziehungen auf

   1. Denke darüber nach, was deine Gefühle verursachen könnte. Achten Sie auf sich selbst, indem Sie die Gründe identifizieren, warum Sie ständig von negativen Gedanken gestört werden. Sie können diese Probleme nicht lösen, bis Sie sie identifiziert haben. Erwägen Sie, regelmäßig Ihre Erfahrungen aufzuschreiben, wenn Sie verärgert sind. Versuchen Sie dann zu analysieren, was Sie aufgeschrieben haben.

      • Sie können zum Beispiel feststellen, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner sind, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie seiner nicht würdig sind.

   2. Überprüfen gute Momente in einer Beziehung. Selbst wenn Sie sich selbst aufziehen, hat Ihre Beziehung das zweifellos getan die gute Seite. Vielleicht ist Ihr Partner sehr fürsorglich oder Sie haben viel Spaß zusammen. Verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen beiden Spaß machen, und zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn schätzen.

      • Machen Sie einen Spaziergang in malerischen Parks, nehmen Sie an ein paar Kunstkursen teil oder schauen Sie sich einen Film an.
      • Um deinen Respekt zu zeigen, sage: „Liebling, danke, dass du immer versuchst, dir etwas Neues einfallen zu lassen und mich beim Kochen zu überraschen. Ich weiß das zu schätzen.“

   3. Sprechen Sie darüber, was Sie und Ihr Partner brauchen. Vielleicht ist Ihre Besessenheit von Beziehungen auf mehrere zurückzuführen ungeklärte Probleme. Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner darüber, was Sie von der Beziehung erwarten. Hören Sie sich unbedingt die Sichtweise Ihres Partners an. Finden Sie einen Weg, einen Kompromiss auszuhandeln, mit dem Sie beide zufrieden sind.

      • Zum Beispiel machen Sie sich vielleicht Sorgen, wenn Ihr Partner Sie nicht anruft, nachdem Sie den ganzen Abend unterwegs waren. Bitten Sie ihn, Sie von nun an anzurufen oder Ihnen zu schreiben, wenn er nach Hause zurückkehrt.
      • Finden Sie heraus, ob Ihr Partner möchte, dass Sie sich in irgendeiner Weise ändern. Sage: „Vielleicht verlange ich zu viel, aber ich würde mich auch gerne ein bisschen ändern. Was würdest du gerne an mir ändern?“ Vielleicht sagt Ihr Partner, dass er gerne etwas mehr Freiraum hätte, und das ist ganz normal! Gib ihm Raum und lass ihn dich vermissen.
      • Denken Sie daran, dass der Zweck einer Beziehung darin besteht, die Gesellschaft des anderen zu genießen, und nicht nur Ihre persönlichen Probleme zu lösen. Nur du kannst deine Probleme lösen.

Ich bitte Sie um Hilfe. Bei mir ein großes Problem Ich kann nicht anders, als an mich zu denken. Das Problem ist, dass ich an nichts anderes als an mich selbst denken kann. Es sei denn, etwas von außen ist wirklich super interessant. Ich betrachte mich oft im Spiegel und denke in jeder Situation zuerst darüber nach, ob ich gut aussehe. Und das Schlimmste in diesem Moment, ich kann mich nicht hochziehen. Erst später, wenn ich mich erinnere, beginne ich zu bereuen, dass ich mich wie ein Idiot benommen habe. Im Allgemeinen das Schwierigste. Manchmal kommt das Verständnis, dass die Welt sehr interessant ist und ich in diesem Tempo weiterleben möchte, aber sobald ich es vergesse, werde ich abgelenkt und denke wieder nur an mich.

Hallo Vera, achte auf dich und versuche dich besser kennenzulernen. das Wichtigste für jeden Menschen und das nennt sich Selbsterkenntnis. Aber... Sie tun es aus einer Position Schleifen auf dem gleichen, das heißt, es ist mit Ihren externen Daten verbunden - wie sehe ich aus, bin ich gut angezogen, gekämmt, und hier haben Sie gerade in Ihrem aufgehört Selbstentwicklung und widmen Sie mehr Zeit nur Ihren externen Daten, sondern tief in sich selbst, in Ihre Inhalt, in ihrer Interessen, Hobbys, Hobbys gehen gar nicht. Du siehst dich nur als schöne Bonbonverpackung, und du lenkst deine ganze Kraft und Aufmerksamkeit nur auf sie, und wenn du diese Süßigkeit öffnest, ist definitiv etwas dran lecker und gesund? Sie müssen also anfangen zu verstehen und vollständig zu antworten, auf den ersten Blick, einfache Fragen - Wer ich, welche ICH, was ich liebe,und was Ich mag nicht Was ich habe Interessen, welche Art Hobbys, und was lese oder schaue ich gerne mehr, aber mag ich irgendeine Art von körperlichen Übungen, oder mag ich Musik und Tanzen mehr? Es gibt so viele Fragen, die man stellen kann... die Hauptsache, finden Sie Ihre eigenen Antworten darauf, die Ihnen dabei helfen werden Selbstidentifikation und Sie werden sich definitiv nicht mehr nur auf Ihr Aussehen konzentrieren und sich nicht viel darum kümmern, was und wie sie über Sie denken Sonstiges. Alles Gute.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Psychologin aus Astana