Wenn Sie merken, dass in Ihrem Leben Grautöne vorherrschen und es weniger bunte Farben gibt und Sie keine Kraft mehr haben, die Eintönigkeit und den Alltag zu ertragen, dann ist es an der Zeit, die Situation zu ändern.

Warum ist es sinnvoll, die Umgebung öfter zu wechseln?

Davon sind Psychologen überzeugt ein Tapetenwechsel – gutes Mittel von den zunehmenden Ausfällen, Verwirrung u andere Art Aufruhr. Auch ein Tapetenwechsel hilft manchmal beim Auftreten oder verlängert schwierige Lebensumstände erleben.

Wenn eine Person lange Zeit im gleichen Rhythmus lebt, wird sie der Routine überdrüssig und beginnt, Fehler bei der Arbeit zu machen, wird reizbar und unaufmerksam gegenüber Verwandten und Freunden. Die Gedanken sind verwirrt und es scheint, dass sein Leben ohne jeden Sinn und ein komplettes Chaos ist.

Ein Tapetenwechsel ist unter solchen Umständen die beste Medizin, um die Aufmerksamkeit zu wechseln und sich umzusehen die Umwelt aus einer anderen Perspektive. Es kann die Stimmung positiv beeinflussen und helfen, den Lauf Ihres Lebens zu erfrischen, aufzumuntern und zu verändern.

In seinem Buch The Stereotype Buster hatte Gregory Burns einen sehr cleveren Punkt:

« Manchmal, um das System der Wahrnehmung aus zu verschiebengewohnheitsmäßigKategorie, ändern Sie einfach die Szenerie. Dies ist einer der Gründe, warum Restaurants zu den Orten gehören, an denen erstaunliche Entdeckungen. Eine radikalere Veränderung Umgebung- sagen wir, Reisen in ein anderes Land sind noch effizienter. An unbekannten Orten ist das Gehirn gezwungen, in neuen Kategorien zu denken. Es ist durch diesen ProzessDie Gehirnleistung steigt, und er fängt an, alte Ideen zu überstürzen, aber mit neuen Bildern etwas Erstaunliches zu schaffen und kreativ . »

Einfach gesagt, ein Tapetenwechsel ist eine gute Möglichkeit, unsere Vorstellungskraft und Fantasie anzuregen beste Lösung zum aus der Schaffenskrise.

Dass ein Tapetenwechsel jedem Menschen nützt, ist mittlerweile klar. Doch was tun, wenn solche „Vielfalt“ wie der Weg zur Arbeit, der Gang zum Einkaufen, Besuche und andere „spannende“ Aktivitäten nicht helfen, Scheuklappen abzuschütteln, den Alltag abzuschütteln und einen frischen Blick auf die Welt zu werfen?

Machen Sie am besten ein paar Wochen Urlaub, um eine Auslandsreise zu unternehmen, um ein Land mit einer anderen Kultur, anderen Sitten und Gebräuchen, einem anderen Klima und einer anderen Natur zu besuchen. Wenn Sie einen passiven Zeitvertreib bevorzugen, gehen Sie ans Meer, genießen Sie den Strand, atmen Sie durch Seeluft, aalen Sie sich in der Sonne. Outdoor-Enthusiasten können beispielsweise auf Safari nach Afrika gehen oder eine Tour durch Europa arrangieren, bei der sie mehrere Staaten gleichzeitig besuchen viel Neues lernen und viele positive Eindrücke sammeln.

Das Ausland ist gut, aber wenn Sie nicht dorthin gehen können, können Sie sich zu Hause gut erholen. Einheit mit der Natur, frische Luft und das Fehlen von Stadtlärm ist toller WegÄndern Sie die Landschaft, verstehen Sie wie man sich versteht Frieden wiederherstellen u Seelenfrieden, aufladen positive Energie mit neuer Kraft wieder an die Arbeit gehen. Wohin Sie gehen - ans Meer (Fluss oder See), ins Dorf oder sich entscheiden, die alten russischen Städte zu besuchen - Sie entscheiden.

« Reisen lehrt mehr als alles andere. Manchmal gibt ein Tag, der an anderen Orten verbracht wird, mehr als zehn Jahre Leben zu Hause..» Frankreich A.

Wenn es benötigt wird Szenenwechsel, lenken Sie sich von Routineangelegenheiten ab und sortieren Sie sich aus, und sie geben Ihnen keinen Urlaub, gehen Sie am Wochenende in die Natur (in den Wald zum Pilzesuchen, Angeln, aufs Land, nur in den Wald zum Picknick) oder woanders hin . Waren schon lange nicht mehr in einem Restaurant - laden Sie Ihre Frau (Ihren Ehemann) ein und probieren Sie gemeinsam ein exotisches Gericht, haben Sie noch nie Paintball gespielt - gehen Sie mit Freunden und lassen Sie alle Ihre Freunde ausgehen negative Emotionen... Ihnen fällt immer etwas ein, wenn Sie Lust dazu haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass auch an einem Tag mit richtige Planung Ruhe, du kannst viel bekommen neue Erfahrungen Zuhause ein ganz anderer Mensch.

In Momenten, in denen die Feiertage noch weit entfernt sind und es so viel Arbeit gibt, dass Sie auch am Wochenende arbeiten müssen, und Sie die Situation ändern müssen, können Sie einfach durch die Stadt laufen. Besuchen Sie Orte, an denen Sie schon lange nicht mehr waren, die aber schöne Erinnerungen wecken.

Der böse Einfluss des Gefängnisses und anderer Justizvollzugsanstalten auf ihre Bewohner liegt gerade in der Monotonie der umgebenden Realität und der Unmöglichkeit, die Situation zu ändern. Eine freie Person hat immer die Möglichkeit, den Raum zu verlassen und einen Spaziergang zu machen. Warum verbringen wir dann, wenn wir die Gelegenheit dazu haben, so wenig Zeit damit, an der frischen Luft spazieren zu gehen und die Welt um uns herum zu betrachten? Anstatt unsere Zeit außerhalb der Arbeit sinnvoll zu nutzen und uns eine kleine Auszeit vom tristen Alltag zu gönnen, verbringen wir die Zeit oft eintönig – am Computer oder mit der TV-Fernbedienung …

Gönnen Sie sich zumindest gelegentlich Entspannung, ändern Sie die Situation und entspannen Sie sich. Verbringe Zeit mit deiner Familie, deinen Lieben und Freunden, die du nicht oft siehst. Raus aus dem Normalzustand! Lebe nicht nur Ziele setzen, planen und terminieren, etwas ändern eigenes Leben, bringen Sie Neuheit hinein, dann wird es für Sie in einer Vielzahl von Farben funkeln und Sie inspirieren!

Apropos Tapetenwechsel, wir meinen nicht immer nur Urlaub mit Erholung. Grundsätzlich kann man alles ändern unterschiedliche Phasen und für eine bestimmte (oder umgekehrt unbestimmte) Zeit. Sie können den Arbeitsplatz wechseln Umgebung ändern Oder sogar den Wohnort wechseln. Auch ein Wohnungswechsel kann unterschiedlich sein – vom Umzug in eine andere Wohnung oder eine andere Stadt bis hin zum Umzug in ein anderes Land. Natürlich geschieht dies nicht immer aus dem Wunsch heraus, die Situation zu ändern, sondern auch deswegen. Für Maßnahmen wie Wechsel des ständigen Wohnsitzes bzw Suche neue Arbeit Menschen gehen oft von dem Wunsch aus, ihr Leben drastisch zu verändern. Und ich denke, in den meisten Fällen ist es nicht umsonst, denn mit einer radikalen Änderung der Situation ändert sich unsere Einstellung zu unseren Aktivitäten, zu uns selbst und anderen Menschen. So fühlen wir uns für unser Leben verantwortlich. Wir bauen neue Beziehungen auf und lernen, richtig zu priorisieren.

Auch ein Tapetenwechsel in einer Wohnung oder einem Zimmer, in einem Büro oder Arbeitsplatz gehört zur Flucht aus dem Alltag u im richtigen Sinne die Wahrnehmung auffrischen. Veränderung visuelle Bilder wird Ihnen zugute kommen und Ihren grauen Alltag färben. Möbel oder weniger sperrige Gegenstände umstellen, aufräumen und entledige dich unnötiger Dinge. Führen Sie Reparaturen durch, streichen Sie die Wände neu, bringen Sie neue Tapeten an usw.

P.S. Denken Sie daran, dass es nach einer langen Pause immer schwierig ist, zur Arbeit zurückzukehren. Der Artikel wird Ihnen helfen, das Post-Holiday-Syndrom loszuwerden - „ Wie Sie nach dem Urlaub wieder arbeiten können».

P.S.S. Viele reden und reden über die Vorteile eines Tapetenwechsels, darunter so lustige Typen wie Stas Davydov. Video aus dem Projekt "Ziege":

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Eine interessante Reise, ein Urlaub am Meer und auch nur ein Tapetenwechsel behandeln Stress aus einem bestimmten Grund – neue Erfahrungen lösen aus aktive Neurogenese was hilft, alte Erinnerungen hinter neuen Eindrücken zu verbergen.

Hippocampus Die subkortikale Region des Gehirns hat die Form eines Seepferdchens (daher der Name). Hat extrem Bedeutung für Gedächtnisbildung und räumliches Lernen.

Als Wissenschaftler entdeckten bestimmten Bereich Hippocampus-Stammzellen, die sich teilen, um neue Neuronen zu bilden, bewiesen sie damit, dass Nervenzellen wiederhergestellt werden. Dann konnte gezeigt werden, dass die Neurogenese nicht nur im Gehirn von Kindern stattfindet, sondern auch im Gehirn von Erwachsenen (sowohl bei Tieren als auch beim Menschen). Es bleibt nur zu beweisen, dass es das Wachstum von Neuronen beeinflusst. So gibt es mittlerweile eine aktive Hypothese, nach der es einen Zusammenhang zwischen Neurogenese, der Stressüberlebensfähigkeit und der Beeinflussung gibt Umfeld. Diesmal wurde es von den amerikanischen Spezialisten Michael Lehmann und Robert Schloesser experimentell bestätigt Nationales Institut Gehirngesundheit (National Institute of Mental Health) und den National Institutes of Health (National Institutes of Health) in Bethesda, USA.

Die Neurogenese findet in der sogenannten subgranulären Zone des Gyrus dentatus des Hippocampus statt. Hier die Stammzellen Nervengewebe differenzieren sich in neue Nervenzellen, die eingebaut werden Nervenverbindungen Hippocampus und wandern auch in andere Teile des Gehirns.

Um herauszufinden, ob dieser Prozess das Verhalten von Tieren in beeinflusst stressige Situation Wissenschaftler verwendeten transgene Labormäuse, bei denen mit Hilfe von Genmanipulation die Bildung neuer Nervenzellen. Die Kontrollgruppe bestand aus gewöhnlichen Labormäusen.

Wie Mäuse den Beutekomplex erhielten

Die Mäuse wurden starkem sozialem Stress ausgesetzt. Dazu wurden sie in einen fremden Käfig gepflanzt, in dem ein unbekannter Mann lebte und sein Territorium kontrollierte. In der ersten Phase waren der Besitzer und der Fremde durch eine perforierte Trennwand getrennt, sodass sich die Tiere sahen und den Geruch eines anderen rochen, sich aber nicht körperlich berührten.

In der zweiten Phase wurde die Trennwand für fünf Minuten geöffnet und der Besitzer griff den Fremden an. Die gepflanzten Mäuse wehrten sich so gut sie konnten gegen den Angreifer: Sie nahmen eine Kampfhaltung ein, versuchten Angriffe abzuwehren und schlugen mit dem Schwanz hart auf den Boden. Aber der Besitzer, der sein Territorium verteidigte, gewann immer, und von Zeit zu Zeit änderte sich das Verhalten der platzierten Mäuse. Sie wehrten sich immer weniger, kauerten sich immer öfter in eine Ecke und nahmen eine Haltung der Unterwerfung ein. Nach zweiwöchigen Kämpfen auf fremdem Territorium entwickelten sie einen Opferkomplex – einen schweren depressiven Zustand.

Neue Erfahrungen bewahren Sie vor Depressionen

Nach Beendigung der Mauskämpfe wurden die Gruppen sowohl der transgenen als auch der Kontrolltiere halbiert. Die erste Hälfte der Gruppen wurde in ihren Heimkäfigen untergebracht, die andere Hälfte in Käfigen mit angereicherten Medien. Sie enthielten die interessantesten Gegenstände für Mäuse: weiches Material für das Nest, Räder zum Laufen, Leitern und vieles mehr verschiedene Größen Plastikschläuche, in denen sich Mäuse verstecken konnten.

Nach einer dreiwöchigen Pause unter normalen oder verbesserten Bedingungen wurden die Mäuse wieder aufgezogen Konfliktsituation um zu vergleichen, ob sich ihr Verhalten in der Zwischenzeit geändert hat. Mäuse, die sich von Kämpfen ausruhen normale Bedingungen, verhielt sich bei neuen Kollisionen mit dem Angreifer genauso wie nach der ersten Erfahrung von Niederlagen. Sie versteckten sich in einer Ecke, nahmen eine unterwürfige Haltung ein und erstarrten. Alles deutete darauf hin, dass ihr depressiver, depressiver Zustand – der Opferkomplex – nirgendwo verschwunden war.

Das gleiche Verhalten wurde von transgenen Mäusen gezeigt (die keine neuen Neuronen produzierten). Und alle, auch Urlauber in angereicherten Bedingungen.

Aber die Mäuse Kontrollgruppe, die in verbesserten Zellen gewesen waren, zeigten viel größere Aktivität: Sie wehrten sich gegen den Angreifer und benahmen sich, als hätten sie ihre vergessen negative Erfahrung Niederlagen.

Biologen verbrachten mit Mäusen zusätzliche Prüfungen ihren Zustand zu beurteilen. Kontrollmäuse unterschieden sich, nachdem sie sich in einer angereicherten Umgebung befanden, in allen Tests von anderen Tieren in Depression. Sie haben ihr Erkundungsinteresse in unbekannter Umgebung nicht verloren, sie haben ihre Lust am Genuss nicht verloren - sie haben mit Saccharin gesüßtes Wasser dem einfachen Wasser vorgezogen, sie haben weniger Angst, wenn sie sich in einer beleuchteten Zelle aufhalten. Depressive Mäuse aus den restlichen Gruppen zeigten keine Neugier, wollten kein Süßwasser trinken und saßen im Dunkeln.

Aber es braucht neue Neuronen

Das Experiment zeigte, dass die Exposition gegenüber einer angereicherten Umgebung Mäuse von Depressionen heilte, die durch Niederlagen in Konflikten verursacht wurden. Aber damit eine solche Behandlung funktioniert, muss es im Gehirn eine Neurogenese geben – die Bildung neuer Neuronen. Wenn Sie es blockieren, funktioniert die angereicherte Umgebung nicht.

Die Autoren diskutieren die Wirkungsmechanismen einer angereicherten Umgebung und schlagen vor, dass sie die emotionale Reaktivität von Tieren reduziert und die emotionale Stabilität verbessert. Diese Schlussfolgerung wird durch eine Abnahme der Produktion von Stresshormonen unter diesen Bedingungen bestätigt. Und anscheinend die Bildung neuer Neuronen - notwendige Bedingung für die Stressbewältigung. Außerdem werden neue Neuronen in die Bildung neuer Erinnerungen einbezogen, die für die Entwicklung einer angereicherten Umgebung notwendig sind.

Laut den Autoren des Artikels in der Zeitschrift Molekulare Psychiatrie, Die Symptome und Manifestationen der murinen Depression ähneln der posttraumatischen Depression beim Menschen. Und daher können bei der Behandlung der letzteren die gleichen Methoden verwendet werden.

Hallo Freunde! Unser Leben ist ein geschlossenes Rad: Haus-Arbeit-Haus. Diese Routine und Routine im Leben kann manchmal zu sehr schwerwiegenden Folgen führen, die mit Neurosen beginnen und mit Depressionen enden. Es gibt ein Gefühl tiefer Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und. Es scheint, dass das Leben sinnlos ist. Und der einzige Weg Aus diesem Teufelskreis herauszukommen ist ein Tapetenwechsel.

Warum sind wir unzufrieden mit unserer Lebensweise?

• Ein schwerer und eintöniger Arbeitsstil, wenn wir statt der vorgeschriebenen 8 Stunden längere Zeit bei der Arbeit bleiben und nur zum Übernachten nach Hause kommen.
• Monotone Art der Arbeit, wenn die gleiche Arbeit über längere Zeit maschinell ausgeführt wird.

• Häufige Misserfolge, längere Erfahrungen mit schwierigen Lebenssituationen.
• Viele Dinge, die das Management erfordert, müssen schnell und effizient erledigt werden.
• Äußere Reize (vorübergehend - Reparaturen in einer Nachbarwohnung oder dauerhaft - niedriges Gehalt während scheinbar beschäftigt).
• Erhöhte familiäre Probleme, Konflikte und Unaufmerksamkeit von Menschen in Ihrer Nähe.
• Ängste, Zweifel, Widersprüche, Nichterfüllung von Wünschen.

Wie zeigt es sich nach außen?

• Du hast den ganzen Tag schlechte Laune, wirst schnell müde und auch nach dem Schlafen ist kein Ruhegefühl zu spüren.
• Es besteht Reizbarkeit gegenüber Verwandten und Kollegen, ohne kausale Angst.
• Es gibt "Fehler" in der Ausführung einiger Fälle.
• Konzentration auf ein Problem.
• Geringes oder hohes Selbstwertgefühl.
• Angst, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen.
• Wiederkehrende Kopfschmerzen, Schwindel, Schwindel Blutdruck, Schmerzen im Herzen oder Bauch.

Psychologen sagen, dass das beste Mittel zur Lösung dieser Probleme ein Tapetenwechsel ist. Machen Sie ein paar Wochen Urlaub, auch wenn es nicht klappt, Wochenenden reichen bei richtiger Urlaubsplanung.

Ein Tapetenwechsel hilft

Ein Tapetenwechsel kann eine touristische Reise sein

Hier sind einige Optionen . Eine Reise ins Ausland auf dem Meer bietet nicht nur die Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern auch sich zu treffen neue Kultur. Und Liebhaber der passiven Erholung finden die Möglichkeit, Sonne zu tanken und im warmen Meer zu schwimmen, zu tauchen oder am Meer spazieren zu gehen.

Andere Eindrücke, andere Menschen, Küche tragen zu einem schnellen Stimmungsumschwung bei. Normalerweise bringen solche Reisen immer viele Eindrücke, das Kennenlernen neuer Leute, die Geschichte des Landes oder der Region, in der Sie sich befinden. Sie schalten versehentlich auf eine andere „Kommunikationswelle“ um. Hier gibt es nur positive und freundliche Kommunikation. Aber vergiss nicht, dass du auch so sein solltest. Das heißt, alles, was da war, zu Hause, muss vergessen werden.

Wenn es nicht möglich ist, irgendwohin zu gehen, z Es gibt touristische Routen in unserem Land, und preiswert und sehr interessant. Es kann entlang unserer großen Flüsse mit Zwischenstopps sein große Städte. Es kann Rafting sein (ich habe einen Bekannten mit Freunden, die auf einem der Flüsse des Urals geraftet sind und von dieser Reise unauslöschliche Eindrücke erhalten haben).

Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, warum nicht organisieren kleines Picknick mit Freunden am Ufer eines Flusses oder einfach in der Natur, ein Feuer anzünden, Fischsuppe aus frisch gefangenem Fisch kochen, Lieder mit einer Gitarre singen ...

Oder organisieren Sie einen Junggesellenabschied (Junggesellenabschied) und tanzen Sie bis zum Umfallen. Fügen Sie auch Stimmung hinzu und erzeugen Sie viele positive Emotionen.

Und Sie haben nicht vergessen, dass es Entspannung und zumindest ein vorübergehender Tapetenwechsel sein kann ins theater, kino, wasserpark oder restaurant gehen?

Ein Ausflug aufs Land oder ins Dorf, um Verwandte zu besuchen wird Sie auch mit angenehmen Emotionen verlassen. Die Arbeit mit dem Land (Jäten von Unkraut, Ernten, Ernten) all dies wird anderen ein angenehmes Bedürfnisgefühl vermitteln. Und die Einheit mit der Natur, wenn Sie in den Wald gehen, um Pilze oder Beeren zu holen, im Morgengrauen zu fischen ...

Versuchen Sie, sich auf eine warme zu legen grünes Gras und an nichts denken, in die vorbeiziehenden Wolken schauen... Betrachten Sie Ihre Probleme aus einem anderen Blickwinkel... Natürlich, wenn es im Sommer passiert. Was ist schlimmer im Winter? Gehen Sie Skifahren oder einfach nur zu Fuß, aber in Gesellschaft Ihrer Freunde oder Kinder! Stellen Sie sich das vor, und Sie werden sich schon gut fühlen und Ihre Stimmung wird steigen!

Welche Form der Erholung Sie auch wählen, für ein paar Tage oder vielleicht sogar für ein paar Stunden - all das wird für Sie ein Tapetenwechsel sein. Manchmal müssen Sie selbst die Initiative ergreifen und nicht darauf warten, dass jemand kommt und eine Art Unterhaltung für Sie arrangiert.

Phytotherapie

Und wenn noch keine Möglichkeit besteht, sich aktiv zu entspannen, probieren Sie Kräuteraufgüsse, die eine beruhigende Wirkung haben. Dies sind Kräuteraufgüsse aus Baldrian, Herzgespann, Zitronenmelisse, Oregano. Bei Neigung zu Depressionen (schlechte Laune, dunkle Gedanken, Pessimismus) empfiehlt sich die Einnahme von Kräutertees, die Optimismus wecken (Weißdornfrüchte, Borretsch, Oreganogras, Weinsteingras). Alle Kräuter werden mit kochendem Wasser in einer Menge von 1 Esslöffel pro 200 Gramm Wasser gebraut. Über Nacht ziehen lassen und 2 mal täglich morgens und abends 100 ml (ein halbes Glas) einnehmen. Und die Säfte dieser Pflanzen sind noch aktiver.

Kann nach einer Behandlung eingenommen werden: Tinktur aus Köder oder Tinktur aus Ginseng oder Tinktur aus Radiola rosea. Sie werden 2 mal täglich 20 Tropfen eingenommen.

Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung

Vernachlässigen Sie körperliche Aktivität nicht. Diese Art der Behandlung und Erhaltung der Gesundheit hat einen sehr großen Stellenwert Bedeutung, da die Arbeit der Muskeln zur Freisetzung von Substanzen ins Blut führt, die die Arbeit regulieren nervöses System und Normalisieren des Verhältnisses von Erregung und Hemmung. Außerdem bringt der Unterricht Zufriedenheit durch die Produktion von Serotonin – dem Glückshormon.

Ausgewogene Ernährung

Und immer noch sehr wichtiger Punkt ist eine ausgewogene Ernährung. Es wird empfohlen, dem Essen verschiedene Gewürze und Bitterstoffe hinzuzufügen, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Versuchen Sie, Lebensmittel mit genügend Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien zu sich zu nehmen, die zur Steigerung der geistigen und seelischen Leistungsfähigkeit erforderlich sind physische Aktivität. Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf, sie muntern Sie auch auf.

Vergessen Sie nicht, Ihre Eltern, Kinder und Angehörigen zu lieben und öfter mit ihnen zu kommunizieren. Schließlich angenehmes Gespräch- Das positive Gefühle, die Sie nicht entmutigen lässt und eine Abwechslung in Ihr Leben bringen wird. Und zusammen mit Ihren Lieben können Sie die Situation gemeinsam ändern und sich auf eine der oben beschriebenen Arten angenehm ausruhen.

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Mit den Wünschen guter Gesundheit Taisija Filippowa

Verhaltensarbeit

Tier

Die Hauptziele der Arbeit zur Beobachtung des Verhaltens des Tieres sind:

√ bei der Entwicklung der Beobachtungsmethode und Verbesserung der Beobachtungsfähigkeiten der Schüler;

√ bei der Bildung von Vorstellungen über das Verhalten von Tieren;

√ beim Erlangen und Verbessern praktischer Fähigkeiten zum Beschreiben, Aufzeichnen und Interpretieren von extern beobachteten Aktivitäten, mentalen Zuständen von Tieren.

Danach Hausaufgaben gehaltenen Seminarsitzung mit einer Analyse der gemachten Beobachtungen, einer Analyse typischer Mängel und einer Diskussion der am erfolgreichsten abgeschlossenen Arbeiten.

In dieser Arbeit wird die Methode der "teilnehmenden Beobachtung" verwendet, dh der Beobachter befindet sich im Sichtfeld des Tieres (versteckt sich nicht), Kommunikationen zwischen Tier und Beobachter sind nicht ausgeschlossen (falls sie während des Beobachtungszeitraums sind sie aufzuzeichnen).

Der Beobachter beeinflusst die Beobachtungssituation, indem er ein neues Objekt in das Sichtfeld des Tieres einführt. Die Wahl der Art des Objekts hängt von der Art und dem Temperament des Tieres ab allgemeine Situation Beobachtungen. Der Beobachter entscheidet selbst, welches Objekt in das Blickfeld des Tieres gebracht wird. Eine wichtige Bedingung Beobachtung des Tieres bei dieser Aufgabe ist es, das Verhalten des Tieres zu ändern. Wenn das Tier die Einführung eines neuen Objekts in das Sichtfeld ignoriert, d. h. Neuer Gegenstand keine Änderung im Verhalten des Beobachtungsobjekts bewirkt, müssen Sie dies im Protokoll festhalten und ein anderes Objekt auswählen.

Die Beobachtung erfolgt mittels kontinuierlicher zeitbasierter Protokollierung. Das Beobachtungsprotokoll erfasst also alle äußeren Erscheinungen des Tieres pro Zeiteinheit. Das Protokoll wird minütlich ausgefüllt.

Sie können jedes Tier (einheimisch, wild, dem Beobachter vertraut oder nicht vertraut) in jeder Umgebung (natürlich oder speziell vom Beobachter organisiert) beobachten.

Die Tierbeobachtung wird von 10-30 Minuten (abhängig von der Art des Tieres und der beobachteten Aktivität) bis zu 2-3 Stunden durchgeführt.

Bedingungen für den Beginn des Ausfüllens des Beobachtungsprotokolls - Der Beobachter selbst muss bis zum Beginn der Fixierung kein neues Objekt für das beobachtete Tier sein Verhaltensreaktionen Tier. Beim Modellieren der Situation in der dritten oder vierten Beobachtungsminute wird dem Tier ein neues Objekt zur Verfügung gestellt. Das Einbringen eines Objekts in das Sichtfeld des Tieres WIRD im Protokoll AUFGEZEICHNET.

Ggf. (Klärung der gewonnenen Daten, Erweiterung der Erfahrung im Monitoring verschiedene Arten Tiere) gehalten werden wiederholte Beobachtungen für dasselbe Tier oder für andere. Der Vergleich von Beobachtungen zweier Tiere ermöglicht eine zusätzliche Schätzung.

Allgemeine Grundsätze Aufzeichnungen über Beobachtungen führen.

Erstens, ist es notwendig, Aufzeichnungen so aufzubauen, dass jedes Beobachtungsprotokoll mit den folgenden Informationen versehen ist:

1) Beobachtungsdatum (Angabe des Jahres);

2) Startzeit und Endzeit der Beobachtung;

3) Beobachtungsort;

4) Beobachtungsbedingungen (Temperatur, und wenn das Tier draußen ist, dann Wind, Bewölkung, Niederschlag; die Anwesenheit und Anzahl von Menschen in der Nähe des Geheges, die Anwesenheit anderer Tiere);

5) Allgemeinzustand das Tier ist zu Beginn der Beobachtung normal, inaktiv, unruhig, hat Schmerzen usw.;

6) ausreichend detaillierte Daten zu den beobachteten Tieren (Art, Geschlecht, Name und/oder Anzahl);

7) Nachname und Unterschrift der Person, die die Beobachtungen durchgeführt hat.

Wenn Erfassungen auf separaten Blättern durchgeführt werden, sollten alle Informationen auf jedem Blatt stehen, wenn Aufnahme läuft Zeitschrift, dann können die allen Beobachtungen gemeinsamen Daten sowie die verwendeten Abkürzungen auf dem Titelblatt platziert werden.

Zweitens, sollten die Aufzeichnungen objektive Veränderungen des äußeren Zustands des Tieres widerspiegeln, während dieselben äußeren Manifestationen in allen Fällen gleichermaßen in den Aufzeichnungen widergespiegelt werden sollten.

BEISPIEL: Nehmen wir ein Beispiel, um diesen Punkt zu veranschaulichen. Angenommen, der Beobachter verwendet drei Ausdrücke, um die Haltung eines Löwen anzuzeigen, der mit dem Kopf auf den Pfoten liegt und die Augen schließt: „Der Löwe liegt“, „Der Löwe schläft“, „Der Löwe ruht“. Mit äußerer Ähnlichkeit bedeuten diese Aufzeichnungen überhaupt nicht dasselbe. Im ersten Fall wir redenüber die Körperhaltung des Tieres, also über seine Position im Raum, die völlig objektiv erfasst wird; die zweite Aussage charakterisiert den physiologischen (oder mentalen) Zustand des Tieres, hier sowohl objektiv (in offensichtlichen Fällen) als auch subjektive Einschätzungen; Schließlich enthält der dritte Satz eine Annahme über die Gründe, warum das Tier bestimmte Verhaltensweisen zeigt, es ist klar, dass alle Annahmen dieser Art rein sind subjektiver Charakter. Wenn der Beobachter außerdem jedes Mal schreibt, was ihm am geeignetsten erscheint, dann erfährt der Beobachter, wenn er herausfinden will, wie oft der Löwe diesen oder jenen Zustand zeigt, eigentlich nur, wie oft es ihm schien. Zudem fehlt ein quantitativer Vergleich der Erscheinungshäufigkeiten solch unterschiedlicher Elemente (die in dieser Fall völlige Überlappung) sind überhaupt nicht zu rechtfertigen.

Die Situation wird noch komplizierter, wenn der Beobachter Schätzungen der 2. und 3. Art anwendet und das Wesen des auftretenden Phänomens nicht verstehen kann. Wer zum Beispiel nicht weiß, dass das weite Öffnen des Mundes – das „Gähnen“ – bei Affen ein Zeichen einer aggressiven Stimmung ist, wird diese Handlungen in Analogie zum menschlichen Gähnen wahrscheinlich als Zeichen eines Zustands ansehen von Schläfrigkeit.

Drittens, Einträge müssen sauber genug gemacht werden, um leicht lesbar zu sein, alle Konventionen(Symbole, Buchstaben) müssen entschlüsselt werden.

Viertens Verhalten zu beobachten heißt, Veränderungen zu bemerken äußerer Zustand Tier. Diese Änderungen können äußerst unterschiedlich sein (im Prinzip ist jede unbedeutendste Bewegung eine Änderung des äußeren Zustands).

Wenn irgendwelche Bewegungen und Änderungen in Aussehen Tier passt in einen Komplex von festen Äußere Manifestationen arttypische Reaktion ist eine verkürzte Beschreibung dieser Reaktion zulässig. Gleichzeitig muss in den Anmerkungen zu den beobachteten Phänomenen beschrieben werden, was in der beobachteten Reaktion enthalten ist. Betrachten wir diese Situation anhand eines Beispiels.

BEISPIEL: Die Katze bäumte ihr Fell auf – eine Veränderung; hob ihr Haar, bog ihren Rücken, legte ihre Ohren flach, fletschte ihre Zähne und zischte. All dies zusammen kann als „eine bedrohliche Haltung eingenommen“ bezeichnet werden. Es ist möglich, im Beobachtungsprotokoll anzugeben gemeinsamen Namen alle Verhaltensmanifestationen(„eine bedrohliche Haltung eingenommen“). ABER in den Notizen muss entschlüsselt werden, welche objektiv beobachteten Veränderungen im Begriff der "bedrohlichen Haltung" enthalten sind:

„Die klassische Drohhaltung einer Katze: Alle vier Beine der Katze sind angespannt gestreckt, sie scheint auf Zehenspitzen zu stehen, der Rücken ist zu einem Buckel gewölbt, der Schwanz ist gebogen, die Haare an Rücken und Schwanz stehen auf Ende. Ergänzt wird die Drohung durch entsprechende Mimik: Die Ohren werden an den Hinterkopf gedrückt, die Nase gerümpft, die Fangzähne gefletscht, die Mundwinkel nach hinten gezogen. Die Katze schnurrt und zischt regelmäßig"

Alle Aktionen derselben Katze während eines Kampfes mit einer anderen Katze (und diese Aktionen umfassen „pelziges Aufbäumen“ und „Drohhaltung“ und vieles mehr), verglichen mit dem Zustand des Tieres vor dem Treffen mit einem Individuum seiner eigenen Art , sind auch eine Veränderung.

Dieses Beispiel demonstriert die Fähigkeit, Verhalten zu beschreiben verschiedene Ebenen- von elementaren Bewegungen separate Teile Körper bis hin zu komplexen und sich langfristig entfaltenden Verhaltensensembles (zum Fortpflanzungsverhalten des Stichlings gehören beispielsweise Nestbau, Nestbewachung, Anlocken eines Weibchens, Balzritual, Befruchtung der Eier etc.).

Auf welcher Ebene die Beschreibung durchgeführt werden soll – es hängt von der Zielsetzung der Untersuchung ab, von den gestellten Fragestellungen jedoch, um die gewonnenen Ergebnisse quantitativ miteinander vergleichen zu können, werden alle zur Beschreibung der Handlungen herangezogenen Verhaltenseinheiten verwendet das Tier muss die gleiche Dimension haben, d.h. eines von ihnen sollte nicht in anderen enthalten sein Bestandteile(da zum Beispiel „die Wolle heben“ in der „Drohstellung“ enthalten ist).

Die gebräuchlichste Art, die Handlungen eines Tieres zu beschreiben, ist die Verwendung herkömmlicher Symbole, von denen jedes einem der ausgewählten Elemente des Ethogramms entspricht. Beim Entwerfen eines Symbolsystems sollten Sie einfache, leicht zu schreibende Symbole wählen. Erhöht deutlich die Möglichkeit, die Nutzung zusätzlicher Service-Icons zu erfassen (doppelte Unterstreichung des Icons zeigt z. B. die gegenseitige Ausrichtung von Aktionen an, Fragezeichen nach dem Aktionssymbol - misslungener Versuch Ergreifen dieser Maßnahme; Ausrufezeichen- der Zwangscharakter der Maßnahme gegenüber dem Empfänger usw.).

Eine durchdachte Aufzeichnungsreihenfolge ermöglicht es Ihnen, Informationen für das spätere Lesen schnell, kompakt und bequem zu „stapeln“. Beispielsweise wird am Anfang des Datensatzes der Zeitpunkt des Beginns der Aktion angegeben, dann ihr Initiator (Nr., Buchstabenindex, Spitzname oder andere Kurzbezeichnung eines bestimmten Tieres). Weiter - die Symbole von Handlungen in ihrer natürlichen Abfolge; Geben Sie nach der Beschreibung der Aktionen das Objekt an, auf das sie gerichtet waren (im Fall von soziale Interaktionen), schließt den Datensatz mit der Endzeit der Aktion ab.

Die Videoaufzeichnung kann verwendet werden, um Beobachtungen aufzuzeichnen. So können Sie das Tier im Auge behalten, ohne den Blick abzuwenden. Die gemachten Aufzeichnungen müssen entschlüsselt und in das Beobachtungstagebuch umgeschrieben werden, wobei die Zeit für die Entschlüsselung etwa doppelt so viel Zeit in Anspruch nimmt wie für die Beobachtungen selbst. Das Vorhandensein einer Videoaufzeichnung ermöglicht es Ihnen, die Bewertung zu erhöhen.

Für einen Teil der Beobachtungszeit kann sich das Tier in einem Tierheim verstecken oder aus anderen Gründen für den Beobachter unzugänglich sein. Wir empfehlen, gleich im Laufe der Beobachtung zu notieren, wie lange sich das Tier im Blickfeld des Beobachters befand. Wenn das Tier aus der Sicht verschwand, bevor ein neues Objekt in das Sichtfeld eingeführt wurde, sollte die Beobachtung der Tiere wiederholt oder die Beobachtungszeit verlängert werden, indem im Protokoll der Zeitraum vermerkt wird, in dem das Tier nicht zur Beobachtung zur Verfügung stand .

Die Arbeit erfolgt nach untenstehender Vorlage.

Zweck der Beobachtung(zum Beispiel: Verfolgen Sie die Orientierungs- und Erkundungstätigkeit des Hundes in einer neuen Umgebung).

Beobachtungsbedingungen(zum Beispiel: Beobachten des Verhaltens eines Hundes unter natürlichen Bedingungen beim ersten Besuch in einem Sommerhaus).

Beobachtungsprotokoll

Beobachter (vollständiger Name) _________________________________________________

Datum __________ Beginn und Ende der Beobachtung _______ – _______

Beobachtungsort _____________________________________________

Bedingungen (Temperatur; und wenn das Tier draußen ist, dann Wind, Bewölkung, Niederschlag; Anwesenheit und Anzahl von Personen in der Nähe des Geheges usw.) ___________

___________________________________________________________

allgemeine Eigenschaften Tier:

Aussicht _________________________________________________________

Geschlecht, Alter ___________

Spitzname oder Nummer: ___________________________

Tierstatus (aktiv, passiv, Gesundheitsstatus) ____________

Situationssimulation:

Eigenschaften eines für das Tier neuen Objekts, auf das es eine orientierende Reaktion hervorrufen soll: __________________________________

__________________________________________________________________

Bedeutung für das Tier (Futter, Schreckobjekt, Spielzeug, neutraler Gegenstand) ____________________________________________________________

Die Größe.____________________________________________________________

Art der Einführung in das Sichtfeld des Tieres _____________________________

__________________________________________________________________

Distanz ________________________________________________________

Beschreibung des Verhaltens des Tieres in jedem Zeitintervall (mindestens 10 Minuten): Zeit (pro Minute) Tierverhalten, Veränderung des Aussehens

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Erstellungsdatum der Seite: 25.10.2017

Wenn Sie alles satt haben und es weniger Farben in Ihrem Leben gibt, hilft Ihnen ein Tapetenwechsel. Wie Sie die Situation ändern können, erfahren Sie im heutigen Artikel.

Warum ist ein Tapetenwechsel hilfreich?

Es ist ein gutes Mittel gegen häufige Ausfälle und schlechte Laune. BEI moderne Welt Wir halten uns an einen monotonen Rhythmus, deshalb werden wir der Routine überdrüssig, dies führt zu Fehlern bei der Arbeit, wir werden reizbar, unaufmerksam, auch gegenüber geliebten Menschen. Die beste Medizin in solchen Fällen ist es ein Tapetenwechsel. Es kann unsere Stimmung positiv beeinflussen und aufmuntern.

Wie kann man die Umgebung verändern?

Die ideale Option für einen Tapetenwechsel wäre es, Urlaub von der Arbeit zu nehmen und ins Ausland zu gehen, ein exotisches Land zu besuchen schöne Natur und reiche Kultur. Sie können ans Meer gehen, das ist für Liebhaber der passiven Erholung. Atmen Sie die Meeresluft ein, genießen Sie den Strand, sonnen Sie sich in der Sonne. Nach so einem Zeitvertreib werden Sie sich bestimmt besser fühlen. Der Weg nach Afrika steht Liebhabern von Outdoor-Aktivitäten offen, Sie können eine Tour durch Europa arrangieren oder eine Safari unternehmen. Wie genau Sie die Situation ändern, liegt bei Ihnen.

Natürlich das Gute Ideen, aber was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, ins Ausland zu gehen? In diesem Fall können Sie die Situation ändern und sich zu Hause gut ausruhen. Raus aufs Land außerhalb der Stadt ideale Möglichkeit. Die Sonne, die saubere Luft, der Mangel an städtischen Verkehrsmitteln, all dies wird eine wohltuende und heilende Wirkung auf Sie haben. Gewöhnliches Fischen wird auch helfen, die Situation zu ändern, wenn Sie diese Aktivität mögen.

Wenn Ihr Chef Ihnen aus irgendeinem Grund keinen Urlaub gewährt, können Sie am Wochenende mit Ihren Verwandten oder Freunden ein Picknick machen, das ist eine großartige Möglichkeit Szenenwechsel. Beim Picknick erholen Sie Körper und Geist und der Montag beginnt für Sie etwas optimistischer als zuvor.

Laden Sie Ihren Seelenverwandten in ein Restaurant ein, neben Ihrem Liebsten in einer romantischen Umgebung, Sie werden von dringenden Angelegenheiten abgelenkt und haben eine tolle Zeit. Probieren Sie immer etwas Neues aus, sind noch nie Fahrrad gefahren, dann ist ein Ausflug in die Vororte etwas für Sie, spielen Sie Paintball, Fußball, Tennis, Volleyball, im Allgemeinen alles, was Sie ausmacht entspannen und verändern.

Wenn es viel Arbeit gibt und sogar Ihre Wochenenden der Arbeit gewidmet werden müssen, nutzen Sie einfache Spaziergänge durch die Stadt. Verwenden Sie keinen Taxidienst oder öffentlicher Verkehr, gehen Sie einfach von zu Hause aus zur Arbeit, das ist auch ein Tapetenwechsel. Müde von der Arbeit, verbringen Sie Ihre Mittagspause im Park, und nicht am selben Arbeitsplatz bei einer Tasse Kaffee, da wird so ein Tapetenwechsel sinnvoller und zielführender eine weise Entscheidung. Zeigen Sie Ihre Vorstellungskraft, wählen Sie selbst das Hobby, das Sie mögen, machen Sie es in Ihrem Freizeit und Sie werden vom grauen Alltag abgelenkt. Verbringen Sie den Tag allein mit Ihrem Kind, widmen Sie sich dem Spaziergang mit ihm, dem Besuch eines Kindercafés, dem Inline-Skaten oder Skaten, im Allgemeinen alles, was Ihnen echte Freude und Freude bereiten wird.

Verbinden Sie Ihre reiche Vorstellungskraft in einer Angelegenheit wie einem Tapetenwechsel. Wie man die Szene ändert, wir haben Sie aufgefordert, und was genau Sie wählen sollen, liegt bei Ihnen.