Nykyään yleinen käyttäytymishäiriö, jota psykologit kutsuvat ADHD:ksi tai huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriöksi, on tyypillinen monille lapsille. kouluikä. Lapset, joilla on tämä oireyhtymä, ovat tuhmia, impulsiivisia ja välinpitämättömiä.

Kuitenkin harvat tietävät, että tämä diagnoosi löytyy myös aikuisilta. 30–70 % "pienistä ADHD:istä" kantaa tilansa aikuisikään asti.

Sekä lapsuudessa että aikuisiässä ADHD aiheuttaa monia ongelmia. Opiskelu, työ, ihmissuhteet kärsivät. Psykologit antavat seuraavat suositukset auttaakseen sinua oppimaan "rauhallisesti" elämään tämän taudin kanssa.

Huomio on sielumme ainoa ovi.
Konstantin Dmitrievich Ushinsky

Down and Out -ongelmat alkoivat

ADHD:n oireet

Aikuisten tarkkaavaisuushäiriön oireet muistuttavat lapsuuden oireita, mutta aikuisiässä ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämään paljon enemmän. Tämä tulee havaittavaksi keskittymiskyvyn puutteella työssä, jatkuvalla myöhästymisellä, lisääntyneellä impulsiivuudella. Jos epäilet ADHD:ta, ota välittömästi yhteyttä psykiatriin.

"Ennakkoon varoitettu on aseistettu", kuulostaa vanha latinalainen sanonta. Vahvistuksen jälkeen tämä sairaus, sinun on saatava mahdollisimman paljon tietoa ongelmasta. Kirjallisuus, Internet-lähteet, seminaarit ja webinaarit, lääkäreiden konsultaatiot - mitä enemmän tietoa potilaalla on, sitä paremmin hän tuntee tilanteen.

Huomiohäiriöllä on fysiologinen perusta. Tässä taudissa kemiallisten reaktioiden virtaus aivoissa häiriintyy. Tässä tapauksessa lääkäri määrää lääkityksen, joka tulee yksilöidä jokaiselle ADHD-potilaalle.

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) taudin englanninkielisessä tulkinnassa - Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

ADHD:n hoito

Lääkkeiden antamisen keston ja lääkkeiden vaikutuksen keston mukaan tunnetaan kolme hoitotyyppiä: lyhytvaikutteinen (hetkellinen), pitkävaikutteinen (stimuloiva ja ei-stimuloiva) ja keskipitkävaikutteinen hoito.

Yleensä oikein valittu kurssi antaa heti tuloksensa ja tämä näkyy Jokapäiväinen elämä: keskittymisaika tehtävään kasvaa hyvä tuuli ja motivaatiota.

Jos koet ahdistusta, jännitystä, tunnottomuutta ja välinpitämättömyyttä lääkkeiden käytön aikana, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.

Muutokset potilaan elämässä

Lisääntynyt impulsiivisuus ADHD:ssa voi johtaa vakavia ongelmia sekä töissä että kotona. Tämä johtuu siitä, että aikuinen ei ajattele toimiaan loppuun asti, hän voi sanoa jotain tarpeetonta töissä tai ostaa jotain, jota ei tarvita taloon, kun budjetti ei salli tätä.

Psykologit tarjoavat seuraavia tapoja hallita impulsiivisuutta:

1. Ennen kuin sanot tai teet jotain, sinun täytyy hengittää syvään ja antaa itsellesi henkisesti installaatio: "Ajattelemme sitä" tai laita sormi suullesi venyttäen ajattelun aikaa;
2. Puhu harkitusti, jolloin aivot voivat käsitellä tietoa. Kun ratkaiset rahakysymyksiä, harkitse useita vaihtoehtoja ja valitse järkevin;
3. Myymälässä ennen ostoa uutta asiaa kysy itseltäsi: "Tarvitsenko todella sitä? Häpeänkö, jos kerron miehelleni tai ystävilleni, mihin käytin tuollaisen summan?

Monilla aikuisilla, joilla on diagnosoitu ADHD, on vaikeuksia oppia menneestä menestyäkseen tulevaisuudessa. He eivät pysty muuttamaan minkään tapahtuman lopputulosta huolimatta siitä, että tämä on jo tapahtunut heidän elämässään - reaktio tilanteeseen ei muutu. AT Tämä tapausälä kiirehdi, sinun on mietittävä se huolellisesti ja esitettävä Edellinen kokemus kuvitteellisella televisioruudulla "kelaa" taaksepäin ja tutki samanlaista tilannetta menneisyydessä.

ADVG:n epäonnistuminen tapauksen loppuun saattamisessa selittyy heidän kyvyttömyytensä ennakoida positiivisia puolia odotettu tulos tai tehtävän epäonnistumisen seuraukset. Tässä tilanteessa sinun on mietittävä: "Miltä minusta tuntuu, kun teen tämän tehtävän?"

On suositeltavaa keskittyä positiivisiin tunteisiin - ylpeys, helpotus, onnellisuus - ja yrittää tuntea ne Tämä hetki. Jos tämä ei auta, voit motivoida itseäsi jollakin palkinnolla, kuten "Tämän tehtävän suorittamisen jälkeen juon kahvia, mene päivälliselle klo. hyvä ravintola Katson suosikkielokuvani illalla jne.

Se on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on tarkkaavaisuushäiriö asianmukainen ravitsemus ja urheilu. Harjoittelun aikana syntyy dopamiinihormonia, joka edistää keskittymiskykyä, ja terveellinen ruokavalio ja runsas veden juonti stimuloivat. aivojen toimintaa ja parantaa muistia.

Emme myöskään saa unohtaa, että joskus aivomme eivät keskity työntekoon vain siksi, että sen resurssit ovat jo loppuneet ja ne tarvitsevat lepoa. Lyhyet, mutta toistuvat tauot täysin eristyksissä melusta ja muista ärsykkeistä nollaavat aivot ja lisäävät tehokkuutta työssä.

9 vinkkiä, jotka auttavat hallitsemaan tilaasi

Ihmisille, joilla on ADHD-oireita, suosittelemme seuraavia vinkkejä:

1. Päästä eroon ulkoisista ärsyttävistä tekijöistä mahdollisimman paljon.
2. Tee työ palasittain.
3. Älä lykkää tehtäviä myöhempään, vaan yritä suorittaa ne ennen määräaikaa.
4. Tee suunnitelmia asioiden hoitamiseksi.
5. Pidä työtilasi kunnossa.
6. Lajittele asiakirjat ja muut tarvittavat paperit, tarkista sähköposti joka päivä.
7. Pidä yllä tehtäväkalenteria.
8. Ota automaattiset laskujen maksut käyttöön.
9. Liity tukiklubiin aikuisille, joilla on ADHD.

Elämä ADHD-diagnoosin kanssa ei tietenkään ole lahja, mutta sinun on kuitenkin yritettävä opetella havaitsemaan tilasi oikein, kohtelemaan sitä huumorilla, olemaan piilottamatta sitä muilta, mutta samalla älä vapauta itseäsi. vastuuta teoistasi ja sanoistasi.

Ensinnäkin lapset ja nuoret. Vaikka noin 65 %:lla potilaista on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön oireita tallennettu sisään aikuisuus . Tämä ei ole iso ongelma kun ADHD diagnosoitiin ja hoidettiin nopeasti.

Vaikeuksia syntyy, kun potilas menee lääkäriin vasta aikuisena. Valitettavasti, aikuiset, joilla on ADHD ne diagnosoidaan ja hoidetaan usein väärin. Joskus käy niin, että lapsia ei diagnosoitu ollenkaan tai heille on kohdistettu väärää hoitoa muihin sairauksiin.

ADHD:n diagnoosi aikuisilla

Viime aikoihin asti lähes kukaan ei käsitellyt ADHD:tä aikuisilla. Jo nyt, kun aikuisiän tarkkaavaisuushäiriöstä puhutaan yhä enemmän, diagnostisia välineitä ei ole riittävästi ja hoitojen saatavuus on hyvin rajallista.

Asiantuntijat epäilevät usein diagnoosia. ADHD:n oireita on usein vaikea erottaa pelon tai masennuksen oireista. Tätä varten tarvitaan luotettavaa tietoa ihmisen toiminnasta lapsuudessa. Vaikeudet oikean diagnoosin määrittämisessä johtuvat siitä, että jotkut aikuiset eivät tunnista hyperaktiivisuuttaan. Usein he pitävät muita ihmisiä laiskoina, häviäjinä jne. Ja kaiken lisäksi he itse voivat uskoa sen.

Tapahtuu, että potilas ei itse kääntyy lääkärin puoleen, vaan hänen sukulaisensa, jotka itse tunnistavat hänen ongelmansa ja kiinnittävät niihin huomiota.

ADHD:n diagnoosi aikuisilla voidaan sijoittaa useilla ehdoilla. Yksinkertaisin on tilanne, jossa on mahdollista saada selville, että oireet ja häiriöt ovat syntyneet jo lapsuudessa, ja tämän vahvistavat potilas ja hänen omaiset.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että ADHD:n oireet ilmaantuvat vasta aikuisiällä. Tämän uskotaan olevan mahdollista, kun taudin oireita esiintyy koko ajan, mutta niiden vaikutus potilaan toimintaan ilmenee hänelle tärkeissä hetkissä, kuten koulunvaihdossa, opintojen alkaessa, uudessa Job.

Tämä vaikutus toimintaan, sen heikkeneminen useammalla kuin yhdellä alueella, on myös tärkeä oire ADHD-diagnoosin aikana.

ADHD:n oireet aikuisilla

Toinen välttämätön edellytys ADHD:n diagnosoimiseksi aikuisella ja lapsella on tietyn joukon tälle häiriölle ominaisia ​​oireita, jotka on kuvattu diagnostisissa kriteereissä. Kansainvälinen tautiluokitus ICD-10 ja American Psychiatric Association mielisairausluokitus DSM-IV.

On kuitenkin arvioitu, että monet aikuiset eivät täytä kaikkia kriteerejä. Tämä on mahdollista, koska meillä on suuri kyky sopeutua vallitseviin sääntöihin sekä opiskelussa että työssä. Usein he eivät ymmärrä, että heille asetetut vaatimukset ovat ristiriidassa heidän olemuksensa kanssa.

Tämä johtaa siihen, että sairaudesta huolimatta he yrittävät voittaa kaikki vaikeudet niin paljon kuin voivat. Ne kuitenkin kehittävät merkittäviä toimintahäiriöitä. Seurauksena tästä on tunnustus, että 4-5 oiretta riittää ADHD:n diagnoosiin aikuisilla, kun taas lapsilta vaaditaan vähintään 6.

Lista ADHD:n oireita aikuisilla British Society for Psychopharmacology:n ehdottama:

• Huolimattomuus yksityiskohtiin, keskittymisen puute;
• Vaikeus keskittyä väsyttäviin tehtäviin ja aktiviteetteihin;
• Kuulovaikeudet;
• Vaikeudet ohjeiden mukaisessa menettelyssä;
• Useiden prosessien suorittaminen samanaikaisesti ja ongelmat niiden lopettamisessa;
• heikot organisointitaidot;
• kadonneet tavarat tai jättäneet ne väärään paikkaan;
• Erilaisten päivittäisten toimintojen unohtaminen;
• Vaikeus istua yhdessä paikassa;
• Vaikeus pysyä hiljaa, hallita ääntäsi, odottaa vuoroasi;
• heikko sääntöjen ja ajan taju puhuessaan;
• Muiden puhumisen keskeyttäminen ja estäminen;
• Ärtyneisyys, kärsimättömyys;
• Mielialan epävakaus, nopeus;
• heikko vastustuskyky stressille;
• Impulsiivisuus ja riskikäyttäytymisen hyväksyminen.

Miksi tunnistaa ADHD aikuisilla

ADHD-diagnoosi aikuisilla on järkevää, koska tämä häiriö tekee ihmiset erittäin alttiiksi riippuvuuksille, jotka voivat muuttaa elämää hyvinkin. Tällaisen diagnoosin tekeminen voi auttaa aikuista ymmärtämään aiempia vaikeuksiaan, syitä täyttymättä jättämiseen ja hänelle asetettuja odotuksia.

Hoitoa voivat joskus haitata usein liittyvät sairaudet hoitamaton ADHD esimerkiksi päihteiden väärinkäyttö, alkoholin väärinkäyttö. Potilaat ovat myös alttiimpia masennukselle, pelolle, ärtyneisyydelle ja unihäiriöille.

Muista kuitenkin, että elämä on vaikeaa myös henkilölle, jolla on näitä oireita. ADHD-potilaan käyttäytyminen on hänelle syvän syyllisyyden lähde, joka johtaa negatiivisiin ajatuksiin itsestään, suruun, masennukseen. Tämä tekee hänestä erityisen tarvitsevan läheisten tukea.

Asuminen kotona hyperaktiivisen ihmisen kanssa on erittäin vaikeaa. Se liittyy usein kaaokseen ja epäjärjestykseen, vaatii erityistä kärsivällisyyttä. Kannattaa kiinnittää huomiota myös toiseen näkökohtaan. Ihmiset, joilla on ADHD lisää kuin muilla, heillä on mahdollisuus tulla hyperaktiivisten lasten vanhemmiksi.

Tämä on iso haaste! Aikuisen, jolla on hyperaktiivisuusoireyhtymän oireita, on kuitenkin helpompi ymmärtää, miltä ADHD-lapsesta tuntuu, mitä ongelmia hänellä on, mitä häneltä voidaan vaatia ja miten häntä voidaan auttaa.

ADHD töissä

ADHD on usein työongelmien syy. On erittäin vaikeaa suorittaa tehtäviä hyvin, kun hän ei osaa organisoida ja suunnitella työtään. Suunnitelmien kehittäminen ja toteuttaminen on yliaktiivisen ihmisen "akilleskantapää". Tällaiset vaikeudet johtavat korkea jännite, ajan voimakkaan paineen alla.

Ei ole yllättävää, että hyperaktiivinen henkilö näyttää usein kapinalliselta ja vähemmän tehokas työntekijä. Tämä aiheuttaa ongelmia työn löytämisessä ja tallentamisessa. Tähän on lisätty se tosiasia, että ADHD:tä sairastavat ihmiset kokemiensa oireiden ja niihin liittyvien oireiden vuoksi koulun vaikeudet(esimerkiksi lukihäiriö, dysgrafia, dyscalculations) - saavat vähemmän koulutusta kuin heidän ikätoverinsa, joilla on sama henkinen potentiaali.

Tältä osin suorittaa koulutus usein aikaisemmassa vaiheessa. Tämä riistää monilta ihmisiltä mahdollisuuden löytää tyydyttävä työpaikka ja täydellinen itsensä toteuttaminen kiinnostuksen kohteidensa alueella.

Tietysti kolikolla on toinenkin puoli. Henkilöt, joilla psykomotorinen hyperaktiivisuus he näkevät ja käsittelevät tietoa eri tavalla, heillä on usein luova, epätavallinen, innovatiivinen ajattelu.

Katsokaa kuitenkin esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet suurta menestystä. Heidän joukossaan erityisesti: Albert Einstein, Pablo Picasso, Salvador Dali, Ernest Hemingway, John F. Kennedy, Walt Disney, John Lennon, Whoopi Goldberg.

Tämä osoittaa, että hyperaktiivisuuden oireista huolimatta on mahdollista löytää oma tapa kehittyä. On tärkeää, että toiminnan valinnassa huomioi yliaktiivisuuden oireista johtuvat rajoitukset ja samalla osaa käyttää potentiaaliasi ja käytettävissä olevia voimia ja keinoja.

Tätä ei voida jättää huomiotta. Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriön sosiaaliset, taloudelliset ja ennen kaikkea henkilökohtaiset seuraukset ovat yleensä erittäin vakavia. Siksi ei vain lasten, vaan myös aikuisten täytyy kamppailla ADHD:n oireiden kanssa, heidän on saatava luotettavaa diagnostiikkaa ja hoitoa.

tai ADHD on yleisin syy lasten käyttäytymis- ja oppimisongelmiin esikouluikäinen ja koululaiset.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö- kehityshäiriö, joka ilmenee käyttäytymisen rikkomisena. ADHD-lapsi on levoton, osoittaa "hömppää" toimintaa, ei voi istua luokassa koulussa tai päiväkoti, ei osallistu sellaiseen, mikä ei ole kiinnostunut. Hän keskeyttää vanhimmat, leikkii luokkahuoneessa, tekee omia asioitaan, voi ryömiä pöydän alle. Samalla lapsi havaitsee ympäristön oikein. Hän kuulee ja ymmärtää kaikki vanhinten ohjeet, mutta ei voi noudattaa heidän ohjeitaan impulsiivisuuden vuoksi. Huolimatta siitä, että lapsi ymmärsi tehtävän, hän ei voi suorittaa aloittamaansa, hän ei pysty suunnittelemaan ja ennakoimaan tekojensa seurauksia. Tähän liittyy suuri kotivamman ja eksymisen riski.

Neurologit pitävät lapsen tarkkaavaisuushäiriötä neurologisena sairautena. Sen ilmenemismuodot eivät ole seurausta väärästä kasvatuksesta, laiminlyönnistä tai sallivuudesta, ne ovat seurausta aivojen erityistyöstä.

Yleisyys. ADHD esiintyy 3-5 prosentilla lapsista. Näistä 30% "kasvaa ulos" taudista 14 vuoden kuluttua, toinen 40% sopeutuu siihen ja oppii tasoittamaan sen ilmenemismuotoja. Aikuisilla tämä oireyhtymä löytyy vain 1 %:lla.

Pojilla todetaan tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö 3-5 kertaa useammin kuin tytöillä. Lisäksi pojilla oireyhtymä ilmenee useammin tuhoavana käytöksenä (tottelemattomuus ja aggressio) ja tytöillä tarkkaamattomuus. Joidenkin tutkimusten mukaan vaaleatukkaiset ja sinisilmäiset eurooppalaiset ovat alttiimpia taudille. Mielenkiintoista on, että eri maissa ilmaantuvuus vaihtelee huomattavasti. Niinpä Lontoossa ja Tennesseessä tehdyt tutkimukset paljastivat ADHD:n 17 prosentilla lapsista.

ADHD:n tyypit

• Huomiovaje ja hyperaktiivisuus ovat yhtä voimakkaita;
• Huomiovajaus vallitsee, ja impulsiivisuus ja yliaktiivisuus näkyvät hieman;
• Hyperaktiivisuus ja impulsiivisuus hallitsevat, huomiokyky on hieman heikentynyt.

Hoito. Päämenetelmät ovat pedagogiset toimenpiteet ja psykologinen korjaus. Lääkehoitoa käytetään tapauksissa, joissa muut menetelmät ovat olleet tehottomia, koska käytetyillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia.
Jos jätät lapseen tarkkaavaisuushäiriön hoitamaton lisää riskiä sairastua:

• alkoholiriippuvuus, huumausaineita, psykotrooppiset lääkkeet;
• vaikeudet omaksua tietoa, jotka häiritsevät oppimisprosessia;
• korkea ahdistus, joka korvaa motorisen toiminnan;
• tics - toistuvat lihasnykitykset.
• päänsärkyä;
• epäsosiaaliset muutokset - taipumus huliganismiin, varkauksiin.

Kiistanalaisia ​​hetkiä. Useita johtavia asiantuntijoita lääketieteen ja julkiset järjestöt, joista kansalaisten ihmisoikeustoimikunta kiistää lapsen tarkkaavaisuushäiriön olemassaolon. Heidän näkökulmastaan ​​ADHD:n ilmenemismuotoja pidetään luonteen ja luonteen piirteenä, eikä niitä siksi käsitellä. Ne voivat olla ilmentymä luonnollisesta aktiivinen lapsi liikkuvuus ja uteliaisuus tai protestikäyttäytyminen, joka syntyy vasteena traumaattiseen tilanteeseen - hyväksikäyttö, yksinäisyys, vanhempien avioero.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, syyt

Syy huomiovajaus-hyperaktiivisuushäiriöön lapsilla ei voida asentaa. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että tauti aiheuttaa useiden tekijöiden yhdistelmän, jotka häiritsevät työtä hermosto.

1. tekijät, jotka häiritsevät sikiön hermoston muodostumista, joka voi johtaa hapen nälkään tai verenvuotoon aivokudokseen:

• ympäristön saastuminen, korkea pitoisuus haitallisia aineita ilmassa, vedessä, ruoassa;
• nainen ottaa lääkkeitä raskauden aikana;
• altistuminen alkoholille, huumeille, nikotiinille;
• äidin raskauden aikana kantamat infektiot;
• Rh-tekijän konflikti - immunologinen yhteensopimattomuus;
• keskenmenon vaara;
• sikiön asfyksia;
• johdon sotkeutuminen;
• monimutkainen tai nopea synnytys, joka johtaa sikiön pään tai selkärangan vammautumiseen.

1. Tekijät, jotka häiritsevät aivojen toimintaa lapsenkengissä

• sairaudet, joihin liittyy yli 39-40 asteen lämpötila;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen, joilla on neurotoksinen vaikutus;
• keuhkoastma, keuhkokuume;
• vaikea munuaissairaus;
• sydämen vajaatoiminta, sydänsairaus.

1. Geneettiset tekijät . Tämän teorian mukaan 80 % tarkkaavaisuushäiriön tapauksista liittyy häiriöihin geenissä, joka säätelee dopamiinin vapautumista ja dopamiinireseptorien toimintaa. Seurauksena on biosähköisten impulssien siirron rikkominen aivosolujen välillä. Lisäksi tauti ilmenee, jos geneettisten poikkeavuuksien lisäksi on epäsuotuisia ympäristötekijöitä.

Neurologit uskovat, että nämä tekijät voivat aiheuttaa vaurioita rajoitetuilla aivojen alueilla. Tässä suhteessa jotkin henkiset toiminnot (esimerkiksi impulssien ja tunteiden tahdonvoimainen hallinta) kehittyvät epäjohdonmukaisesti, viiveellä, mikä aiheuttaa taudin ilmenemismuotoja. Tämä vahvistaa sen tosiasian, että ADHD-lapsilla havaittiin aineenvaihduntaprosessien ja biosähköisen toiminnan rikkominen aivojen etulohkojen etuosissa.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, oireet

ADHD-lapsi osoittaa yhtä lailla yliaktiivisuutta ja välinpitämättömyyttä kotona, päiväkodissa vieraillessaan vieraiden luona. Ei ole tilanteita, joissa vauva käyttäytyisi rauhallisesti. Tässä hän eroaa tavallisesta aktiivisesta lapsesta.

ADHD:n merkit varhaisessa iässä

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, oireet jotka ovat voimakkaimpia 5-12-vuotiaana, voidaan tunnistaa varhaisemmassa iässä.

• Varhain he alkavat pitää päätään, istuvat, ryömivät, kävelevät.
• Nukahtamisvaikeuksia, uni normaalia vähemmän.
• Jos he väsyvät, he eivät harjoita rauhallisen tyyppistä toimintaa, eivät nukahda yksin, vaan he joutuvat hysteeriaan.
• Erittäin herkkä koville äänille, kirkkaille valoille, tuntemattomat, maiseman vaihto. Nämä tekijät saavat heidät itkemään äänekkäästi.
• Heitä pois lelut ennen kuin he ehtivät edes nähdä ne.

Nämä merkit voivat viitata taipumukseen ADHD:hen, mutta niitä esiintyy myös monilla levottomilla alle 3-vuotiailla lapsilla.
ADHD vaikuttaa myös kehon toimintaan. Lapsella on usein ruoansulatusongelmia. Ripuli on seurausta autonomisen hermoston liiallisesta suoliston stimulaatiosta. Allergiset reaktiot ja ihottumat ilmaantuvat useammin kuin ikätovereilla.

Pääoireet

1. Huomiohäiriö

• R lapsella on vaikeuksia keskittyä yhteen aiheeseen tai toimintaan. Hän ei kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, koska hän ei pysty erottamaan pääasiallista toissijaisesta. Lapsi yrittää tehdä kaikki asiat samanaikaisesti: hän maalaa kaikki yksityiskohdat viimeistelemättä, lukee tekstiä hyppäämällä rivin yli. Tämä johtuu siitä, että hän ei osaa suunnitella. Kun suoritat tehtäviä yhdessä, selitä: "Ensin teemme yhden asian, sitten toisen."
• Lapsi yrittää millä tahansa verukkeella välttää rutiiniasioita, oppitunteja, luovuutta. Tämä voi olla hiljaista vastalausetta, kun lapsi juoksee karkuun ja piiloutuu, tai raivokohtaus, johon liittyy huutoja ja kyyneleitä.
• Huomio on syklistä. Esikoululainen voi tehdä yhtä asiaa 3-5 minuuttia, alakouluikäinen enintään 10 minuuttia. Sitten saman ajanjakson aikana hermosto palauttaa resurssin. Usein tällä hetkellä näyttää siltä, ​​​​että lapsi ei kuule hänelle osoitettua puhetta. Sitten sykli toistuu.
• Huomio voidaan keskittyä vain, jos jäät yksin lapsen kanssa. Lapsi on tarkkaavaisempi ja tottelevaisempi, jos huone on hiljainen eikä siellä ole ärsyttäviä aineita, leluja tai muita ihmisiä.

1. Hyperaktiivisuus

• Lapsi tekee suuren määrän sopimattomia liikkeitä, joista suurinta osaa hän ei huomaa. tunnusmerkki motorinen aktiivisuus ADHD:ssa päämäärättömyyttä. Tämä voi olla käsien ja jalkojen pyörittämistä, juoksua, hyppäämistä, pöytää tai lattiaa koputtamista. Lapsi juoksee, ei kävele. Kalusteiden päälle kiipeäminen . Rikkoo leluja.
• Puhuu liian kovaa ja nopeasti. Hän vastaa kuuntelematta kysymystä. Huudaa vastausta ja keskeyttää vastaajan. Hän puhuu keskeneräisillä lauseilla, hyppäämällä ajatuksesta toiseen. Nielee sanojen ja lauseiden loput. Kysyy jatkuvasti uudestaan. Hänen lausuntonsa ovat usein ajattelemattomia, ne provosoivat ja loukkaavat muita.
• Mimiikka on erittäin ilmeikäs. Kasvot ilmaisevat tunteita, jotka ilmaantuvat nopeasti ja katoavat - viha, yllätys, ilo. Joskus hän irvistelee ilman näkyvää syytä.

On todettu, että ADHD-lasten motorinen aktiivisuus stimuloi ajattelusta ja itsehallinnasta vastaavia aivojen rakenteita. Eli kun lapsi juoksee, koputtaa ja purkaa esineitä, hänen aivonsa paranevat. Aivokuoreen muodostuu uusia hermoliitännät, joka parantaa entisestään hermoston toimintaa ja pelastaa lapsen taudin ilmenemismuodoilta.

1. Impulsiivisuus

• Vain omien halujensa ohjaamana ja suorita ne välittömästi. Toimii ensimmäisestä impulssista ottamatta huomioon seurauksia ja suunnittelematta. Lapselle ei ole olemassa tilanteita, joissa hänen on istuttava hiljaa. Luokassa päiväkodissa tai koulussa hän hyppää ylös ja juoksee ikkunaan, käytävälle, melua, huutaa paikaltaan. Ottaa suosikkiasioita ikäisiltä.
• Ei voi noudattaa ohjeita, varsinkin ne, joissa on useita kohteita. Lapsella on jatkuvasti uusia haluja (impulsseja), jotka estävät häntä suorittamasta aloittamaansa työtä (läksyjen tekeminen, lelujen kerääminen).
• Ei jaksa odottaa tai kestää. Hänen on välittömästi saatava tai tehtävä mitä haluaa. Jos näin ei tapahdu, hän riitelee, vaihtaa muihin asioihin tai suorittaa päämäärättömiä toimia. Tämän huomaa selvästi tunnilla tai vuoroasi odotellessa.
• Mielialan vaihtelut tapahtuvat muutaman minuutin välein. Lapsi muuttuu nauramisesta itkemään. Lyhyt luonne on erityisen tyypillistä ADHD-lapsille. Vihainen lapsi heittelee esineitä, voi aloittaa tappelun tai pilata rikoksentekijän tavarat. Hän tekee sen heti ajattelematta tai suunnittelematta kostosuunnitelmaa.
• Lapsi ei koe olevansa uhattuna. Hän voi tehdä asioita, jotka ovat vaarallisia terveydelle ja elämälle: kiivetä korkeuteen, kävellä hylättyjen rakennusten läpi, mennä ulos ohuelle jäälle, koska hän halusi tehdä sen. Tämä ominaisuus johtaa korkeaan traumatasoon ADHD-lapsilla.

Taudin ilmenemismuodot johtuvat siitä, että ADHD-lapsen hermosto on liian haavoittuvainen. Hän ei pysty hallitsemaan sieltä tulevaa suurta tietomäärää ulkopuolinen maailma. Liiallinen aktiivisuus ja huomion puute on yritys suojautua kansalliskokoukseen kohdistuvalta sietämättömältä kuormitukselta.

Lisäoireet

• Oppimisvaikeudet normaalilla älykkyystasolla. Lapsella voi olla vaikeuksia kirjoittaa ja lukea. Samaan aikaan hän ei havaitse yksittäisiä kirjaimia ja ääniä tai ei hallitse tätä taitoa täysin. Kyvyttömyys oppia aritmetiikkaa voi olla itsenäinen vamma tai siihen voi liittyä luku- ja kirjoitusongelmia.
• Kommunikaatiohäiriöt. ADHD-lapsi voi olla pakkomielteinen ikätovereidensa ja tuntemattomien aikuisten suhteen. Hän voi olla liian tunteellinen tai jopa aggressiivinen, mikä vaikeuttaa kommunikointia ja ystävällisten kontaktien luomista.
• Viive emotionaalisessa kehityksessä. Lapsi käyttäytyy liian omituisesti ja emotionaalisesti. Hän ei siedä kritiikkiä, epäonnistumisia, käyttäytyy epätasapainoisesti, "lapsellisesti". On todettu, että ADHD:lla on 30 prosentin viive tunnekehityksessä. Esimerkiksi 10-vuotias lapsi käyttäytyy kuin 7-vuotias, vaikka hän ei ole älyllisesti kehittynyt huonommin kuin hänen ikätoverinsa.
• Negatiivinen itsetunto. Lapsi kuulee päivässä suuri määrä kommentteja. Jos samalla häntä verrataan myös ikätovereihinsa: "Katso kuinka hyvin Masha käyttäytyy!" tämä pahentaa tilannetta. Kritiikki ja väitteet vakuuttavat lapsen, että hän on muita huonompi, huono, tyhmä, levoton. Tämä tekee lapsesta onnettoman, etäisen, aggressiivisen, juurruttaa vihaa muita kohtaan.

Huomiohäiriön ilmenemismuodot johtuvat siitä, että lapsen hermosto on liian haavoittuvainen. Hän ei pysty hallitsemaan ulkomaailmasta tulevaa suurta tietoa. Liiallinen aktiivisuus ja huomion puute on yritys suojautua kansalliskokoukseen kohdistuvalta sietämättömältä kuormitukselta.

ADHD-lasten positiiviset ominaisuudet

• Aktiivinen, aktiivinen;
• Lue helposti keskustelukumppanin mieliala;
• Valmis uhrautumaan ihmisten puolesta, joista he pitävät;
• Ei kostonhimoinen, ei kykene pitämään kaunaa;
• Pelottomat, useimmat lapsuuden pelot eivät ole ominaisia ​​heille.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, diagnoosi

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriön diagnoosi voi sisältää useita vaiheita:

1. Tiedonkeruu - haastattelu lapsen kanssa, keskustelu vanhempien kanssa, diagnostiset kyselylomakkeet.
2. Neuropsykologinen tutkimus.
3. Lastenlääkärin konsultaatio.

Pääsääntöisesti neurologi tai psykiatri tekee diagnoosin lapsen kanssa käydyn keskustelun perusteella analysoituaan vanhemmilta, hoitajilta ja opettajilta saatuja tietoja.

1. Tiedon kerääminen

Asiantuntija saa suurimman osan tiedoista keskustelemalla lapsen kanssa ja tarkkaillen hänen käyttäytymistään. Keskustelu lasten kanssa tapahtuu oraalinen. Kun työskentelet nuorten kanssa, lääkäri voi pyytää sinua täyttämään testiä muistuttavan kyselylomakkeen. Vanhemmilta ja opettajilta saatu tieto täydentää kuvaa.

Diagnostinen kyselylomake on luettelo kysymyksistä, jotka on suunniteltu siten, että kerätään mahdollisimman paljon tietoa käyttäytymisestä ja henkinen tila lapsi. Se tapahtuu yleensä monivalintatestin muodossa. ADHD:n tunnistamiseen käytetään:

• Vanderbilt Adolescent ADHD -diagnostiikkakysely. On versioita vanhemmille, opettajille.
• Vanhempien oireiden kyselylomake ADHD:n ilmenemismuotoja;
• Strukturoitu kyselylomake Conners.

Kansainvälisen tautiluokituksen ICD-10 mukaan lapsen tarkkaavaisuushäiriön diagnoosi asetetaan, kun seuraavat oireet havaitaan:

• Sopeutumisen rikkominen. Se ilmaistaan ​​poikkeavana tälle ikään normaalille ominaisuudelle;
• Huomion rikkominen, kun lapsi ei voi keskittyä yhteen aiheeseen;
• impulsiivisuus ja hyperaktiivisuus;
• Ensimmäisten oireiden kehittyminen ennen 7 vuoden ikää;
• Sopeutumishäiriö ilmenee mm erilaisia ​​tilanteita(päiväkodissa, koulussa, kotona), kun taas lapsen henkinen kehitys vastaa ikää;
• Nämä oireet jatkuvat 6 kuukautta tai kauemmin.

Lääkärillä on oikeus diagnosoida tarkkaavaisuushäiriö, jos lapsella on vähintään 6 tarkkaavaisuuden oireita ja vähintään 6 impulsiivisuuden ja yliaktiivisuuden oireita, jotka on havaittu ja seurattu 6 kuukautta tai kauemmin. Nämä merkit näkyvät jatkuvasti, eivät ajoittain. Ne ovat niin voimakkaita, että ne häiritsevät lapsen oppimista ja päivittäistä toimintaa.

Huomaamattomuuden merkkejä

• Ei kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. Työssään hän tekee suuren määrän virheitä huolimattomuudesta ja kevytmielisyydestä.
• Helposti häiriintyvä.
• Keskittymisvaikeudet pelatessa ja tehtävissä.
• Ei kuuntele hänelle osoitettua puhetta.
• Et pysty suorittamaan tehtävää, tee läksyt. Ei voi noudattaa ohjeita.
• On vaikeuksia suoriutua itsenäinen työ. Tarvitsee aikuisen ohjausta ja valvontaa.
• Vastustaa pitkäaikaista henkistä rasitusta vaativien tehtävien suorittamista: kotitehtävät, opettajan tai psykologin tehtävät. Välttää tällaista työtä eri syistä, osoittaa tyytymättömyyttä.
• Usein menettää asioita.
• Päivittäisissä toimissa osoittaa unohtamista ja hajamielisyyttä.

Impulsiivisuuden ja hyperaktiivisuuden merkkejä

• Tekee paljon turhia liikkeitä. Ei voi istua mukavasti tuolissa. Pyörii, tekee liikkeitä jaloilla, käsillä, päässä.
• Ei voi istua tai pysyä paikallaan tilanteissa, joissa tämä on välttämätöntä - oppitunnilla, konsertissa, liikenteessä.
• Osoittaa ajattelematonta motorista toimintaa tilanteissa, joissa tämä ei ole hyväksyttävää. Hän nousee ylös, juoksee, pyörii, ottaa tavaroita pyytämättä, yrittää kiivetä jonnekin.
• Ei voi pelata hyvin.
• Liian liikkuva.
• Liian puhelias.
• Hän vastaa kuuntelematta kysymyksen loppua. Ei ajattele ennen vastaamista.
• Kärsimätön. Tuskin odottaa vuoroaan.
• Sekaantuu muihin, tarttuu ihmisiin. Sekaantuu peliin tai keskusteluun.

Tarkkaan ottaen ADHD:n diagnoosi perustuu subjektiivinen mielipide asiantuntija ja hänen henkilökohtainen kokemus. Siksi, jos vanhemmat eivät ole samaa mieltä diagnoosista, on järkevää ottaa yhteyttä toiseen neurologiin tai psykiatriin, joka on erikoistunut tähän ongelmaan.

1. Neuropsykologinen tutkimus ADHD:n varalta

Aivojen ominaisuuksien tutkimiseksi lapsi on elektroenkefalografinen tutkimus (EEG). Tämä mittaa aivojen biosähköistä aktiivisuutta levossa tai tehtäviä suoritettaessa. Tätä varten aivojen sähköistä aktiivisuutta mitataan päänahan kautta. Toimenpide on kivuton ja vaaraton.
ADHD:lle beetarytmi pienenee ja theta-rytmi lisääntyy. Theta- ja beetarytmin suhde useita kertoja normaalia korkeampi. Tämä viittaa siihen aivojen biosähköinen aktiivisuus vähenee, eli hermosolujen läpi syntyy pienempi määrä sähköimpulsseja normaaliin verrattuna.

1. Lastenlääkärin konsultaatio

ADHD:n kaltaisia ​​ilmenemismuotoja voivat aiheuttaa anemia, kilpirauhasen liikatoiminta ja muut somaattiset sairaudet. Lastenlääkäri voi vahvistaa tai sulkea pois ne hormonien ja hemoglobiinin verikokeen jälkeen.
Merkintä! Pääsääntöisesti ADHD-diagnoosin lisäksi lääkärikortti lapsen neurologi osoittaa useita diagnooseja:

• Minimaalinen aivojen toimintahäiriö(MMD) - keuhkot neurologiset häiriöt aiheuttaen häiriöitä motoriset toiminnot, puhe, käyttäytyminen;
• Lisääntynyt intrakraniaalinen paine(ICP) - korkea verenpaine CSF (aivo-selkäydinneste), joka sijaitsee aivojen kammioissa, sen ympärillä ja selkäydinkanavassa.
• Perinataalinen keskushermoston vaurio- hermoston vauriot, jotka tapahtuivat raskauden, synnytyksen tai ensimmäisten elinpäivien aikana.

Kaikilla näillä rikkomuksilla on samanlaiset ilmentymät, joten ne kirjoitetaan usein kompleksina. Tällainen merkintä kortissa ei tarkoita, että lapsella olisi suuri määrä neurologisia sairauksia. Päinvastoin, muutokset ovat vähäisiä ja ne voidaan korjata.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, hoito

1. ADHD:n lääkehoito

Lääkkeet määrätään yksittäisten indikaatioiden mukaan vain, jos ilman niitä ei ole mahdollista parantaa lapsen käyttäytymistä.

Huumeiden ryhmä	edustajat	Lääkkeen ottamisen vaikutus
Psykostimulantit	Levamfetamiini, deksamfetamiini, deksmetyylifenidaatti	Välittäjäaineiden tuotanto lisääntyy, minkä seurauksena aivojen biosähköinen aktiivisuus normalisoituu. Paranna käyttäytymistä, vähennä impulsiivisuutta, aggressiivisuutta, masennuksen ilmenemismuotoja.
Masennuslääkkeet, norepinefriinin takaisinoton estäjät	Atomoksetiini. Desipramiini, bupropioni	Vähentää välittäjäaineiden (dopamiini, serotoniini) takaisinottoa. Niiden kerääntyminen synapseihin parantaa signaalin siirtoa aivosolujen välillä. Lisää huomiota, vähennä impulsiivisuutta.
Nootrooppiset lääkkeet	Cerebrolysiini, Pirasetaami, Instenon, Gamma-aminovoihappo	Ne parantavat aivokudoksen aineenvaihduntaprosesseja, sen ravintoa ja hapen saantia sekä glukoosin imeytymistä aivoihin. Lisää aivokuoren sävyä. Näiden lääkkeiden tehokkuutta ei ole todistettu.
Sympatomimeetit	Klonidiini, atomoksetiini, desipramiini	Lisää aivojen verisuonten sävyä, mikä parantaa verenkiertoa. Edistää kallonsisäisen paineen normalisoitumista.

Hoito suoritetaan pienillä lääkeannoksilla sivuvaikutusten ja riippuvuuden riskin minimoimiseksi. On todistettu, että paraneminen tapahtuu vasta lääkkeiden ottamisen yhteydessä. Niiden vetäytymisen jälkeen oireet ilmaantuvat uudelleen.

1. Fysioterapia ja hieronta ADHD:lle

Tämä toimenpidesarja on tarkoitettu pään, kaularangan synnytysvammojen hoitoon, niskalihasten kouristuksen lievittämiseen. Tämä on tarpeen aivoverenkierron ja kallonsisäisen paineen normalisoimiseksi. ADHD:tä varten:

• Fysioterapia Tarkoituksena on vahvistaa niska- ja hartiavyön lihaksia. On tehtävä päivittäin.
• Kaulusalueen hieronta 10 toimenpiteen kursseja 2-3 kertaa vuodessa.
• Fysioterapia. Käytä infrapunasäteilyä (lämmitys) spastisia lihaksia infrapunasäteiden avulla. Käytetään myös parafiinilämmitystä. 15-20 toimenpidettä 2 kertaa vuodessa. Nämä toimenpiteet yhdistetään hyvin kaulusalueen hierontaan.

Huomaa, että nämä toimenpiteet voidaan aloittaa vain neurologin ja ortopedin kuulemisen jälkeen.
Älä turvaudu manuaalisten terapeuttien palveluihin. Pätemättömän asiantuntijan suorittama hoito ilman alustavaa selkärangan röntgenkuvausta voi aiheuttaa vakavan vamman.

Lapsen tarkkaavaisuushäiriö, käyttäytymisen korjaus

1. BOS-terapia (biopalautemenetelmä)

biopalauteterapia on moderni hoitomenetelmä, joka normalisoi aivojen biosähköisen toiminnan ja eliminoi ADHD:n syyn. Sitä on käytetty tehokkaasti oireyhtymän hoitoon yli 40 vuoden ajan.

Ihmisen aivot tuottavat sähköisiä impulsseja. Ne jaetaan värähtelytaajuuden sekunnissa ja värähtelyjen amplitudin mukaan. Tärkeimmät ovat: alfa-, beta-, gamma-, delta- ja theta-aallot. ADHD:n yhteydessä beeta-aaltojen (beta-rytmi) aktiivisuus vähenee, mikä liittyy huomion keskittymiseen, muistiin ja tiedonkäsittelyyn. Samaan aikaan theta-aaltojen aktiivisuus (theta-rytmi) lisääntyy, mikä osoittaa emotionaalista stressiä, väsymystä, aggressiivisuutta ja epätasapainoa. On olemassa versio, että theta-rytmi edistää tiedon nopeaa omaksumista ja luovuuden kehittymistä.

Biofeedback-terapian tehtävänä on normalisoida aivojen biosähköisiä värähtelyjä - stimuloida beetarytmiä ja alentaa thearytmiä normaaliksi. Tätä varten käytetään erityisesti kehitettyä laitteisto-ohjelmistokompleksia "BOS-LAB".
Käytössä tiettyjä paikkoja anturit on kiinnitetty lapsen vartaloon. Näytössä lapsi näkee, kuinka hänen biorytminsä käyttäytyvät ja yrittää muuttaa niitä mielivaltaisesti. Myös biorytmit muuttuvat suorituksen aikana tietokoneharjoituksia. Jos tehtävä on tehty oikein, kuuluu äänimerkki tai tulee kuva, jotka ovat palautteen elementti. Toimenpide on kivuton, mielenkiintoinen ja lapsen hyvin siedetty.
Toimenpiteen vaikutus on lisääntynyt tarkkaavaisuus, vähentynyt impulsiivisuus ja yliaktiivisuus. Parempi suorituskyky ja suhteet muihin.

Kurssi koostuu 15-25 istunnosta. Edistyminen on havaittavissa 3-4 toimenpiteen jälkeen. Hoidon tehokkuus saavuttaa 95%. Vaikutus säilyy pitkään, 10 vuotta tai kauemmin. Joillakin potilailla biofeedback-hoito poistaa kokonaan taudin ilmenemismuodot. Ei ole sivuvaikutuksia.

1. Psykoterapeuttiset menetelmät

Psykoterapian tehokkuus on merkittävä, mutta edistyminen voi kestää 2 kuukaudesta useisiin vuosiin. Voit parantaa tulosta yhdistämällä erilaisia ​​psykoterapeuttisia tekniikoita, vanhempien ja opettajien pedagogisia toimenpiteitä, fysioterapeuttisia menetelmiä ja arjen rutiinien noudattamista.

1. Kognitiiviset käyttäytymismenetelmät

Lapsi muodostaa psykologin ohjauksessa ja sitten itsenäisesti erilaisia ​​käyttäytymismalleja. Jatkossa niistä valitaan rakentavin, "oikea". Samanaikaisesti psykologi auttaa lasta ymmärtämään sisäistä maailmaansa, tunteitaan ja toiveitaan.
Tunnit pidetään keskustelun tai pelin muodossa, jossa lapselle tarjotaan erilaisia ​​rooleja - opiskelija, ostaja, ystävä tai vastustaja riita-asioissa ikätovereiden kanssa. Lapset näyttävät tilanteen. Sitten lasta pyydetään määrittämään, miltä kukin osallistujista tuntuu. Tekikö hän oikein.

• Vihanhallintataidot ja tunteiden ilmaiseminen hyväksyttävällä tavalla. Mitä tunnet? Mitä haluat? Sano se nyt kohteliaasti. Mitä voimme tehdä?
• Rakenteellinen ratkaisu konflikteja. Lapsi opetetaan neuvottelemaan, etsimään kompromissia, välttämään riitoja tai selviytymään niistä sivistyneesti. (Jos et halua jakaa - tarjoa toinen lelu. Sinua ei hyväksytä peliin - keksi mielenkiintoista toimintaa ja ehdota muille). On tärkeää opettaa lapsi puhumaan rauhallisesti, kuuntelemaan keskustelukumppania, ilmaisemaan selkeästi, mitä hän haluaa.
• Sopivat tavat kommunikoida opettajan ja vertaisten kanssa. Pääsääntöisesti lapsi tietää käyttäytymissäännöt, mutta ei noudata niitä impulsiivisuuden vuoksi. Pelin psykologin ohjauksessa lapsi parantaa kommunikointitaitojaan.
• Oikeat käyttäytymismenetelmät julkisilla paikoilla - päiväkodissa, oppitunnilla, kaupassa, lääkärin vastaanotolla jne. masteroitu "teatterin" muodossa.

Menetelmän tehokkuus on merkittävä. Tulos näkyy 2-4 kuukauden kuluttua.

1. leikkiterapiaa

Lapselle miellyttävän pelin muodossa tapahtuu sinnikkyyden ja tarkkaavaisuuden muodostumista, yliaktiivisuuden hallintaan oppimista ja emotionaalisuuden lisääntymistä.
Psykologi valitsee yksilöllisesti pelisarjan ADHD:n oireiden perusteella. Samalla hän voi muuttaa heidän sääntöjään, jos lapsi on liian helppo tai vaikea.
Leikkiterapiaa tehdään aluksi yksilöllisesti, sitten siitä voi tulla ryhmä tai perhe. Pelit voivat olla myös "kotitehtäviä" tai opettajan johtamia viiden minuutin oppitunnin aikana.

• Pelit huomion kehittämiseen. Etsi kuvasta 5 eroa. Määrittele tuoksu. Tunnista esine koskettamalla silmät kiinni. Rikki puhelin.
• Pelit sinnikkyyden kehittämiseen ja kyvyttömyyden torjuntaan. Piilosta. Hiljainen. Lajittele tuotteet värin/koon/muodon mukaan.
• Pelit motorisen toiminnan ohjaamiseen. Pallon heittäminen määrätyllä tahdilla, joka kasvaa vähitellen. siamilaiset kaksoset kun lapset pareittain halaavat toisiaan vyötäröstä, joutuvat suorittamaan tehtäviä - taputtaa käsiään, juosta.
• Pelit lievittävät lihaspuristuksia ja henkistä stressiä. Keskitytään fyysiseen ja emotionaalinen rentoutuminen lapsi. "Humpty Dumpty" vaihtoehtoiseen rentoutumiseen erilaisia ​​ryhmiä lihaksia.
• Pelit muistin kehittämiseen ja impulsiivisuuden voittamiseen."Puhua!" - johtaja kysyy yksinkertaisia ​​kysymyksiä. Mutta voit vastata niihin vasta komennon ”Puhu!” jälkeen, jota ennen hän pysähtyy muutaman sekunnin ajan.
• Tietokonepelit, jotka kehittävät samanaikaisesti sinnikkyyttä, huomiota ja hillintää.

1. Taideterapia

Erilaisten taiteiden tekeminen vähentää väsymystä ja ahdistusta, vapauttaa negatiivisia tunteita, parantaa sopeutumista, antaa sinun toteuttaa kykyjä ja kohottaa lapsen itsetuntoa. Se auttaa kehittämään sisäistä kontrollia ja sinnikkyyttä, parantaa suhdetta lapsen ja vanhemman tai psykologin välillä.

Lapsen työn tuloksia tulkitsemalla psykologi saa käsityksen hänen työstään sisäinen maailma, emotionaalisia konflikteja ja ongelmia.

• Piirustus värikynät, sormimaalit tai vesivärit. Käytetään erikokoisia paperiarkkeja. Lapsi voi valita piirustuksen juonen itse tai psykologi voi ehdottaa aihetta - "Koulussa", "Perheeni".
• hiekkaterapiaa . Tarvitset hiekkalaatikon, jossa on puhdasta, kostutettua hiekkaa ja joukon erilaisia ​​muotteja, mukaan lukien ihmishahmoja, ajoneuvoja, taloja jne. Lapsi päättää itse, mitä hän haluaa tuottaa. Usein hän esittää tarinoita, jotka häiritsevät häntä alitajuisesti, mutta hän ei voi välittää sitä aikuisille.
• Muotoilu savesta tai muovailuvahasta. Lapsi veistää hahmoja muovailuvahasta annettu aihe- Hauskoja eläimiä, ystäväni, lemmikkini. luokat edistävät kehitystä hienomotoriset taidot ja aivojen toimintoja.
• Musiikin kuuntelu ja soittimien soittaminen. Tytöille suositellaan rytmistä tanssimusiikkia ja pojille marssimusiikkia. Musiikki lähtee liikkeelle emotionaalinen stressi, lisää sinnikkyyttä ja huomiota.

Taideterapian tehokkuus on keskinkertainen. Hän on apulainen menetelmä. Voidaan käyttää yhteyden luomiseen lapseen tai rentoutumiseen.

1. Perheterapiaa ja työskentelyä opettajien kanssa.

Psykologi kertoo aikuisille ADHD-lapsen kehityspiirteistä. Hän puhuu tehokkaista työmenetelmistä, vaikutuksen muodoista lapseen, kuinka muodostetaan palkitsemis- ja seuraamusjärjestelmä, kuinka välitetään lapselle tarve suorittaa velvollisuuksia ja noudattaa kieltoja. Tämä vähentää konfliktien määrää ja helpottaa koulutusta kaikille osallistujille.
Työskennellessään lapsen kanssa psykologi laatii psykokorjausohjelman useiden kuukausien ajan. Ensimmäisillä istunnoilla hän muodostaa yhteyden lapseen ja suorittaa diagnostiikkaa selvittääkseen, kuinka voimakasta tarkkaamattomuus, impulsiivisuus ja aggressiivisuus ovat. Ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet, hän laatii korjausohjelman, joka ottaa vähitellen käyttöön erilaisia ​​psykoterapeuttisia tekniikoita ja monimutkaistaa tehtäviä. Siksi vanhempien ei pitäisi odottaa rajuja muutoksia ensimmäisten tapaamisten jälkeen.

1. Pedagogiset toimenpiteet

Vanhempien ja opettajien on oltava tietoisia ADHD-lasten aivojen syklisestä luonteesta. Keskimäärin lapsi imee tietoa 7-10 minuuttia, jonka jälkeen aivot tarvitsevat 3-7 minuuttia palautuakseen ja levätäkseen. Tätä ominaisuutta on käytettävä oppimisprosessissa, läksyjen tekemisessä ja missä tahansa muussa toiminnassa. Anna lapsellesi esimerkiksi tehtäviä, jotka hän ehtii suorittaa 5–7 minuutissa.

Oikea vanhemmuus on tärkein tapa käsitellä ADHD:n oireita. Vanhempien käytöksestä riippuu, "kasvautuuko" lapsi tästä ongelmasta ja kuinka menestyy hän aikuisuus.

• Ole kärsivällinen, pidä itsehillintä. Vältä kritiikkiä. Lapsen käyttäytymisen erityispiirteet eivät ole hänen eikä sinun syytäsi. Loukkauksia ja fyysistä väkivaltaa ei voida hyväksyä.
• Kommunikoi ilmeikkäästi lapsesi kanssa. Tunteen ilmaisut kasvojen ilmeissä ja äänessä auttavat pitämään hänen huomionsa. Samasta syystä on tärkeää katsoa lapsen silmiin.
• Käyttää fyysinen kontakti . Pidä kädestä kiinni, vedä, halaa, käytä hierontaelementtejä kommunikoiessasi lapsen kanssa. Sillä on rauhoittava vaikutus ja se auttaa keskittymään.
• Tarjoa selkeä valvonta tehtävien suorittamiselle. Lapsella ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa saattaakseen aloittamaansa päätökseen, hänellä on houkutus pysähtyä puoliväliin. Tietäen, että aikuinen valvoo tehtävää, auttaa häntä näkemään sen loppuun asti. Tarjoaa kurinalaisuutta ja itsehillintää tulevaisuudessa.
• Aseta lapsellesi haastavia tehtäviä. Jos hän ei ole hänelle asettamasi tehtävän mukainen, yksinkertaista sitä seuraavalla kerralla. Jos eilen hänellä ei ollut kärsivällisyyttä laittaa kaikkia leluja pois, niin tänään pyydä häntä vain keräämään kuutiot laatikkoon.
• Aseta lapselle tehtävä lyhyiden ohjeiden muodossa. Anna yksi tehtävä kerrallaan: "Pese hampaasi." Kun tämä on valmis, pyydä pesemään.
• Pidä muutaman minuutin taukoja jokaisen toiminnan välissä. Kerättiin leluja, lepättiin 5 minuuttia, mentiin peseytymään.
• Anna lapsesi olla fyysisesti aktiivinen tunnin aikana. Jos hän heiluttaa jalkojaan, kiertyy käsissään erilaisia ​​esineitä, siirtyy pöydän lähellä, se parantaa sitä ajatteluprosessi. Jos rajoitat tätä pientä toimintaa, lapsen aivot putoavat stuporiin eivätkä pysty havaitsemaan tietoa.
• Ylistys jokaisesta onnistumisesta. Tee se yksitellen ja perheesi kanssa. Lapsella on huono itsetunto. Hän kuulee usein kuinka paha hän on. Siksi ylistys on hänelle elintärkeää. Se rohkaisee lasta kurinalaisuuteen, ponnistelemaan ja sitkeämmin tehtävien suorittamisessa. No, jos ylistys on visuaalista. Nämä voivat olla pelimerkkejä, rahakkeita, tarroja, kortteja, jotka lapsi voi laskea päivän päätteeksi. Vaihda "palkintoja" aika ajoin. Palkinnon menettäminen on tehokas rangaistusmuoto. Hänen on seurattava heti rikoksen jälkeen.
• Ole johdonmukainen vaatimuksissasi. Jos et voi katsoa televisiota pitkään aikaan, älä tee poikkeuksia, kun sinulla on vieraita tai äitisi on väsynyt.
• Varoita lastasi tulevasta. Hänen on vaikea keskeyttää mielenkiintoisia toimintoja. Siksi 5-10 minuuttia ennen pelin loppua varoita, että hän lopettaa pian pelaamisen ja kerää leluja.
• Opi suunnittelemaan. Tehkää yhdessä lista tehtävistä, jotka on tehtävä tänään, ja jätä sitten tekemäsi asiat yli.
• Tee päivittäinen rutiini ja pidä siitä kiinni. Tämä opettaa lasta suunnittelemaan, jakamaan aikansa ja ennakoimaan mitä lähitulevaisuudessa tapahtuu. Tämä kehittää etulohkojen toimintaa ja luo turvallisuuden tunnetta.
• Kannusta lastasi urheiluun. Kamppailulajit, uinti, Yleisurheilu, pyöräily. He ohjaavat lapsen toimintaa oikeaan hyödylliseen suuntaan. Joukkuelajit (jalkapallo, lentopallo) voivat olla vaikeita. Traumaattiset urheilulajit (judo, nyrkkeily) voivat lisätä aggressiivisuutta.
• Yrittää erilaisia luokat. Mitä enemmän tarjoat lapsellesi, sitä suurempi on mahdollisuus, että hän löytää harrastuksensa, mikä auttaa häntä tulemaan ahkerammaksi ja huomaavaisemmaksi. Tämä rakentaa hänen itsetuntoaan ja parantaa suhteita ikätovereihinsa.
• Suojaa pitkältä katselulta TV ja tietokoneistuimet. Likimääräinen normi on 10 minuuttia jokaista elinvuotta kohden. Joten 6-vuotias lapsi ei saa katsoa televisiota tuntia pidempään.

Muista, että jos lapsellasi on diagnosoitu tarkkaavaisuushäiriö, se ei tarkoita, että hän olisi älyllisessä kehityksessä ikätoverinsa jälkeen. Diagnoosi osoittaa vain rajatilan normin ja poikkeaman välillä. Vanhempien on ponnisteltava enemmän, osoitettava paljon kärsivällisyyttä koulutuksessa, ja useimmissa tapauksissa 14 vuoden kuluttua lapsi "kasvaa" tästä tilasta.

Usein ADHD-lapsilla on korkeatasoinenÄO ja heitä kutsutaan "indigolapsiksi". Jos lapsi on kiinnostunut jostain erityisestä asiasta teini-iässä, silloin hän ohjaa kaiken energiansa siihen ja saattaa sen täydellisyyteen. Jos tämä harrastus kehittyy ammatiksi, menestys on taattu. Tämän todistaa se tosiasia, että suurin osa suuryrittäjistä ja tunnetuista tiedemiehistä kärsi lapsuudessa tarkkaavaisuushäiriöstä.

Oletko aikuinen ja kamppailet ADHD:n kanssa? Saatavilla on monia turvallisia ja tehokkaita hoitoja. Tästä huolimatta hoito ei välttämättä tarkoita pillereitä tai lääkärin vastaanottoja. Kaikki toimet, joita teet oireidesi hallitsemiseksi, katsotaan hoidoksi. Ja vaikka päätät hakea ammattiapua, lopulta vain sinä olet vastuussa tuloksesta. Sinun ei tarvitse odottaa diagnoosia tai luottaa ammattilaisiin. Voit tehdä monia asioita auttaaksesi itseäsi juuri nyt – ja voit aloittaa jo tänään.

Huumeet ovat työkalu, eivät parannuskeino aikuisten ADHD:hen

Kun ajattelet huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriön (ADHD), joka tunnettiin aiemmin nimellä ADD, hoitoa, haluatko heti ottaa Ritalinin? Monet ihmiset rinnastavat ADHD-hoidon lääkkeisiin. Mutta on tärkeää ymmärtää, että lääkkeet eivät toimi kaikille, ja vaikka ne toimisivat, ne eivät ratkaise kaikkia ongelmia tai poista oireita kokonaan.

Itse asiassa, vaikka huumehoito usein parantaa tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä, se ei yleensä auta juurikaan hajanaisuuden, huonon ajanhallinnan, unohtamisen ja viivyttelyn oireisiin – samat ongelmat, joita useimmilla ADHD-aikuisilla on.

Mitä sinun tulee tietää ADHD:n lääkkeistä

• ADHD-lääkkeet ovat tehokkaampia yhdistettyinä muihin hoitoihin. Lääkkeistä saa paljon enemmän hyötyä, jos käytät niiden lisäksi muita tunne- ja käyttäytymisongelmiin keskittyviä hoitoja sekä uusien selviytymistaitojen kehittämistä.
• Jokainen reagoi eri tavalla ADHD-lääkkeisiin.. Jotkut ihmiset kokevat dramaattista paranemista, kun taas toiset kokevat vain vähäistä helpotusta. Sivuvaikutukset ovat myös erilaisia, ja joillekin ne ovat paljon suuremmat kuin hyödyt. Koska jokainen ihminen reagoi eri tavalla, oikean lääkkeen ja annostuksen löytäminen vie aikaa.
• Lääkitystä tulee aina seurata tarkasti. ADHD:n lääkehoito on enemmän kuin "otin pillerin ja unohtivat sen." Sinun ja lääkärisi on seurattava sivuvaikutuksia, seurattava tunteitasi ja säädettävä annostasi sen mukaisesti. Kun ADHD-hoitoa ei seurata tarkasti, se on vähemmän tehokasta ja riskialtista.
• Jos päätät ottaa ADHD-lääkitystä, tämä ei tarkoita, että pillerit tulevat aina elämääsi mukana. Vaikka lääkkeiden ottamista ei ole turvallista lopettaa ja aloittaa uudelleen, voit turvallisesti päättää lopettaa ADHD-lääkityksen, jos asiat eivät mene hyvin. Jos haluat lopettaa lääkityksen ottamisen, muista kertoa lääkärillesi suunnitelmistasi ja työskennellä lääkärisi kanssa lopettaaksesi asteittain lääkkeiden käytön.

Säännöllinen liikunta on tehokas hoito ADHD:lle

Säännöllinen liikunta on yksi helpoimmista ja eniten tehokkaita tapoja vähentää ADHD-oireita aikuisilla ja parantaa keskittymiskykyä, motivaatiota, muistia ja mielialaa.

Fyysinen aktiivisuus nostaa välittömästi aivojen dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin tasoja, jotka kaikki vaikuttavat huomiokykyyn. Joten liikunta ja ADHD-lääkkeet, kuten Ritalin ja Adderall, toimivat samalla tavalla. Mutta toisin kuin pillerit, liikunta ei vaadi reseptiä eikä sillä ole sivuvaikutuksia.

• Yritä harjoitella mahdollisimman paljon. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Tulokseksi riittää 30 minuutin kävely reippaasti neljä kertaa viikossa. Kolmekymmentä minuuttia aktiivisuutta joka päivä on vielä parempi.
• Valitse mieluisa toiminta, niin totut siihen nopeammin. Valitse toimintaa, joka haastaa fyysiset vahvuutesi tai jotain, joka on mielestäsi haastavaa mutta hauskaa. Joukkueurheilu voi olla hyvä valinta, koska sosiaalinen elementti tekee siitä mielenkiintoisen.
• Lähde luontoon. Tutkimukset osoittavat, että luonnossa viettäminen vähentää ADHD-oireita. Kaksinkertaista hyödyt yhdistämällä luonnossa viettämisen ja liikunnan. Kokeile vaellusta, polkujuoksua tai kävelyä paikallisessa puistossa tai luonnonkauniilla alueella.

Unen merkitys ADHD:n hoidossa

Monet aikuiset, joilla on ADHD, kokevat unihäiriöitä. Yleisimmät ongelmat:

• Ongelmia nukahtaa yöllä- usein siitä syystä, että ajatukset eivät päästä irti.
• levoton uni. Voit heitellä ja kääntää koko yön, heittää peittoja ympäriinsä ja herätä pienimpäänkin meluun.
• Vaikeus herätä aamulla. Herääminen on jokapäiväistä kamppailua. Et ehkä kuule herätysääntä ja tunnet itsesi uneliaaksi ja ärtyneeksi useaan tuntiin heräämisen jälkeen.

Huono unenlaatu pahentaa ADHD-oireita, joten vakaa uni on välttämätöntä. Unen laadun parantaminen pelaa iso rooli keskittymiseen ja mielialaan.

• Aseta aika nukkumaanmenolle ja pidä siitä kiinni.. Nouse myös samaan aikaan joka aamu, myös viikonloppuisin ja jos olet erittäin väsynyt.
• Varmista, että makuuhuone on pimeä, ja sammuta kaikki elektroniikka (jopa digitaalisen kellon tai matkapuhelimen himmeä valo voi häiritä unta).
• Vältä kofeiinia myöhään illalla tai harkitse luopumista siitä kokonaan.
• Pidä hiljainen tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa Yritä sammuttaa kaikki näytöt (televisio, tietokone, älypuhelin jne.) vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Jos illalla ottamillasi lääkkeillä on tonisoiva vaikutus, keskustele lääkärisi kanssa. siitä, onko mahdollista ottaa pienempiä annoksia tai ottaa tabletit aikaisin aamulla.

Oikea ravitsemus voi auttaa hallitsemaan ADHD-oireita

Mitä tulee ruokavalioon, ADHD:n hallinta liittyy enemmän siihen, kuinka syöt kuin mitä syöt. Suurin osa syömisongelmista aikuisilla, joilla on ADHD, johtuu impulsiivisuudesta ja huonosta suunnittelusta. Tavoitteesi on muistaa ruokailutottumuksesi. Tämä tarkoittaa terveellisten aterioiden suunnittelua ja ostamista, ateriaaikojen ajoittamista, ruoanlaittoa ennen kuin tunnet nälkää ja terveellisten, kevyiden välipalojen pitämistä käsillä, jotta sinun ei tarvitse juosta automaatille tai ruokailla Burger Kingissä.

• Suunnittele säännölliset ateriat tai välipalat kolmen tunnin välein. Monet ADHD-potilaat syövät satunnaisesti, jäävät usein ilman ruokaa useiden tuntien ajan ja pahoittelevat sitten kaikkea ympärillään. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ADHD-oireisiin sekä henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
• Varmista, että saat riittävästi sinkkiä, rautaa ja magnesiumia ruokavaliostasi. Harkitse päivittäisen monivitamiiniannoksen ottamista, jos olet epävarma.
• Yritä lisätä proteiinia ja monimutkaiset hiilihydraatit jokaisella aterialla tai välipalalla. Nämä ruoat auttavat sinua tuntemaan olosi valppaammaksi ja vähemmän hyperaktiiviseksi. Ne tarjoavat myös sinulle tasaisen ja kestävän energiansaannin.
• Lisää omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että omega-3:t parantavat ADHD-potilaiden keskittymiskykyä. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta, tonnikalasta, sardiineista, joistakin kananmunista ja maitotuotteista. Kalaöljylisät ovat helppo tapa lisätä rasvahappojen saantia.

Kalaöljylisän valitseminen

Kalaöljyissä on kahdenlaisia ​​omega-3-rasvahappoja - EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokoksahekseenihappo; tämä tyyppi on tärkeä aivojen toiminnalle) Lisäravinteet eroavat näiden happojen suhteen. ADHD:n oireiden lievittämiseksi sinun on parempi valita lisäravinteet, joissa on DHA:ta vähintään 2-3 kertaa suurempi kuin EPA:n määrä.

Rentoutumistekniikat ADHD:n hoidossa aikuisilla

Monia ADHD-oireita lievitetään rentoutustekniikoilla, kuten meditaatiolla ja joogalla. Kun näitä rauhoittavia tekniikoita harjoitetaan säännöllisesti, ne lisäävät keskittymistä ja keskittymistä sekä vähentävät impulsiivisuutta, ahdistusta ja masennusta.

Meditaatio

Meditaatio on keskittyneen mietiskelyn muoto, joka rentouttaa mieltä ja kehoa ja keskittää ajatukset. Tutkimukset osoittavat, että meditaatio lisää aktiivisuutta prefrontaalisessa aivokuoressa, aivoissa, joka on vastuussa huomiosta, suunnittelusta ja impulssien hallinnasta.

Tavallaan meditaatio on ADHD:n vastakohta. Meditaation tarkoitus on opettaa itseäsi keskittämään huomiosi tavoitteen saavuttamiseen. Se on siis huomiovalmennus, joka auttaa sinua ymmärtämään ja ratkaisemaan ongelmia.

Jooga

Jooga ja vastaavat käytännöt, kuten tai chi, yhdistävät harjoituksen ja meditaation. Opiskelet syvä hengitys ja muita rentoutustekniikoita, jotka auttavat sinua keskittymään ja tiedostamaan sisäiset prosessisi. Holding erilaisia ​​asentoja ajan myötä kehität tasapainoa. Kun tunnet olosi ylivoimaiseksi tai keskittymättömäksi, käänny joogaan piristääksesi ja saadaksesi mielenrauhasi takaisin.

ADHD:n psykoterapia aikuisilla

ADHD:n hoitoon kuuluu myös ulkopuolisen avun hakeminen. ADHD-koulutuksen saaneet asiantuntijat voivat auttaa sinua oppimaan uusia taitoja oireiden hallitsemiseksi ja ongelmia aiheuttavien tapojen muuttamiseksi.

Jotkut hoidot keskittyvät stressin ja vihan hallintaan tai hallintaan impulsiivinen käyttäytyminen kun taas toiset oppivat hallitsemaan paremmin aikaa ja rahaa sekä parantamaan organisatorisia taitojaan.

Psykoterapian tyypit aikuisille, joilla on ADHD

• Henkilökohtainen psykoterapia. ADHD:tä sairastavat aikuiset kamppailevat usein ongelmien kanssa, jotka liittyvät vuosien alitulokseen, takaiskuihin, akateemisiin vaikeuksiin, toistuvia vuoroja työ ja konfliktit. Yksilöllinen psykoterapia voi auttaa sinua käsittelemään tätä emotionaalista matkatavaraa, mukaan lukien huono itsetunto, lapsuudessa ja nuoruudessa mahdollisesti kokemasi häpeän ja häpeän tunteet sekä kauna läheisiltäsi saamastasi kritiikistä.
• Avioliitto ja perhepsykoterapia. Perheen psykoterapia pyrkii käsittelemään ongelmia, joita ADHD luo ihmissuhteissa ja perhe-elämä: rahaongelmista johtuvat konfliktit, unohdetut sitoumukset ja perhevelvollisuudet, impulsiiviset päätökset. Psykoterapia voi auttaa sinua ja läheisiäsi tutkimaan näitä asioita ja keskittymään niihin rakentavia tapoja käsitellä niitä ja kommunikoida keskenään. Psykoterapia parantaa myös ihmissuhteita kouluttamalla kumppaniasi tai perheenjäseniäsi siitä, mitä ADHD on.
• Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia rohkaisee sinua tunnistamaan ja muuttamaan ongelmia aiheuttavia negatiivisia uskomuksia ja käyttäytymismalleja. Koska monet ADHD-potilaat ovat demoralisoituneet vuosien kamppailun ja toteutumattomien odotusten vuoksi, yksi CBT:n päätavoitteista on muuttaa tämä negatiivinen näkökulma toiveikkaammiksi, realistisemmaksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy myös käytännön ongelmia joita esiintyy usein ADHD:n yhteydessä, kuten epäjärjestys, tuottavuusongelmat ja huono ajanhallinta.

Järjestetty koulutus

Lääkäreiden ja psykoterapeuttien lisäksi on monia muita ammattilaisia, jotka voivat auttaa voittamaan ADHD-ongelmia.

Käyttäytymisvalmennus aikuisille, joilla on ADHD

Valmennus on epätavallinen psykoterapian muoto, mutta se voi olla arvokas osa ADHD-hoitoa. Toisin kuin perinteiset psykoterapeutit, jotka auttavat ihmisiä voittamaan emotionaalisia ongelmia, valmentajat keskittyvät yksinomaan käytännön ratkaisuja arjen ongelmia. Käyttäytymisohjaajat opettavat strategioita kodin ja työympäristön järjestämiseen, päivän jäsentämiseen, määrittelyyn prioriteetteja ja hallita rahojasi. Valmentajat voivat tulla kotiisi tai puhua sinulle puhelimessa sen sijaan, että tapaisivat sinut toimistossa. Usein asiakkaan ja valmentajan välinen suhde on pitkäaikainen.

Järjestäytyneet ammattilaiset aikuisille, joilla on ADHD

Organisaatioammattilainen voi olla erittäin hyödyllinen, jos sinulla on vaikeuksia järjestää aikaa ja tilaa. Järjestäjät auttavat sinua vähentämään sotkua, kehittämään parempia organisointitaitoja ja oppimaan hallitsemaan aikaasi tehokkaasti. Ammattimainen järjestäjä tulee kotiisi tai työpaikallesi, näkee, miten järjestät (tai et järjestä) tilan, ja ehdottaa sitten muutoksia. Sen lisäksi, että "ammattimainen järjestäjä" auttaa sinua järjestämään asiakirjoja ja maksamaan laskuja, se tarjoaa suosituksia muistin ja suunnittelun parantamiseen, säilytysjärjestelmiin ja muita hyödyllisiä vinkkejä. Ammattimainen järjestäjä auttaa myös ajanhallinnassa: tehtävissä, tehtävälistassa ja kalenterissa.