Saya suka dongeng Rusia "Lobak". Semuanya menjadi luar biasa di sana! Mereka mencabut lobak karena mereka melakukan tugas ini bersama-sama: nenek untuk kakek, cucu untuk nenek... Dan ketika satu untuk semua dan semua untuk satu, tidak hanya mungkin untuk mencabut lobak dari tanah, tetapi juga untuk mengatasi krisis global.

Tapi tidak ada persatuan di antara kita, itulah sebabnya kita tidak bisa mengatasinya. Keseimbangan keuangan yang genting runtuh. Bank-bank meledak seperti gelembung. Perusahaan bangkrut. Dan Anda dan saya kehilangan pekerjaan dan berpikir: berlangganan...

Ini adalah salah satu periode “wajib” dalam kehidupan setiap orang - krisis paruh baya. Setiap orang mengalaminya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Terkadang hal itu terjadi pada usia 25, dan terkadang menunggu hingga Anda berusia 40-45 tahun. Mereka juga mengalaminya secara berbeda.

Namun saat ini semua orang mengingat masa kecilnya, memikirkan tentang masa tua, tentang impian dan realisasinya. Beberapa orang telah mencapai semua tujuan mereka dan sekarang tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan sisa hidup mereka; yang lain, sebaliknya, mendapatkan sesuatu yang sama sekali berbeda dari yang mereka inginkan. Kebanyakan orang terjerumus ke dalam...

Sepertiga dari seluruh dana yang dialokasikan oleh pemerintahan Obama untuk merangsang perekonomian direncanakan akan digunakan untuk mengatasi krisis layanan kesehatan AS. Tapi mari kita lihat apa saja prasyarat krisis ini?

Untuk menghemat uang, pasien mulai jarang mengunjungi dokter, karena setiap kunjungan memerlukan uang tambahan selain asuransi. Akibatnya, harga asuransi meningkat secara artifisial.

Jumlah tes, pengobatan, dan prosedur yang mahal untuk setiap penyakit juga meningkat. Oleh karena itu, setelah...

Kita masing-masing, dalam satu atau lain cara, pernah mengalami periode-periode kehidupan ketika keberadaan kita sendiri sangat dirasakan. Periode yang paling umum dalam ingatan pasien adalah periode remaja, transisi dari persepsi keluarga terhadap dunia di sekitar mereka ke persepsi mereka sendiri. Berikutnya adalah usia remaja, saat kita sedang berusaha mencari jodoh dan menyadari perlunya hal tersebut. Dan kurun waktu 30 hingga 33 tahun, saat ini kita melebih-lebihkan pencapaian kita sendiri. Dalam psikologi, poin-poin persepsi paling akut tentang diri sendiri...

Krisis paruh baya pada pria - benar atau hanya mitos? Tentu saja itu benar. Seperti halnya saat ini, seorang superman atau pengusaha pada usia tertentu mengalami revaluasi. hidup sendiri, dan dia bertanya: “Mengapa saya membutuhkan satu miliar? Apa yang saya perlukan untuk hidup?

Apakah ketenaran itu penting?”, dan berabad-abad yang lalu pemburu primitif Saya bertanya pada diri sendiri: “Mengapa saya berburu mamut sepanjang waktu? Apakah saya memerlukan gua ini? Mengapa pantas menerima bantuan dari pemimpin?"... Saatnya tiba ketika setiap orang mengubah sikapnya terhadap pekerjaan, terhadap keluarga, terhadap...

Untuk beberapa alasan, krisis paruh baya dianggap sebagai masalah laki-laki semata. Memang benar, banyak pria yang berusia di atas 40 tahun suatu hari menyadari bahwa mereka menanam pohon, membangun rumah, dan bahkan melahirkan seorang putra, dan kehidupan nyata dengan segala hiburannya - lewat...

Pemikiran seperti itu sering kali mengarah pada fakta bahwa seorang manajer menengah yang sederhana, dengan garis rambut yang menipis dan perut buncit, tiba-tiba meninggalkan istrinya dan “pergi” ke klub malam, mengambil seorang simpanan muda, dan…

Di usia paruh baya, banyak dari kita yang jatuh sakit. Dinyatakan dengan cara yang berbeda - depresi, gangguan saraf, alkoholisme, kesakitan dan penderitaan, meskipun semuanya tampak normal, ada perasaan tidak puas.

Mengapa kita membutuhkan krisis ini?! Faktanya, ini merupakan indikator bahwa Anda perlu mempertimbangkan kembali hidup Anda dan bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan menakutkan: “Mengapa saya melakukan apa yang saya lakukan? Siapa saya? Apakah saya hidup dengan benar? Apa yang sebenarnya saya butuhkan?

Ketika kita datang ke dunia ini, kita mempunyai batasan-batasan tertentu...

Dibentuk sebagai ilmu pengetahuan yang mandiri V pertengahan abad ke-19 V., psikologi dengan caranya sendiri landasan filosofis dulu ilmu XVIII V. Bukan G. T. Fechner dan W. Wundt - eklektik dan epigone dalam filsafat, tetapi para filsuf besar abad 17-18. menentukan landasan metodologisnya.

Pembentukan psikologi sebagai disiplin eksperimental oleh Wundt sudah terjadi dalam konteks munculnya krisis landasan filosofisnya.

Oleh karena itu, sudut pandang yang sangat umum yang mengubah...

Isi artikel:

Krisis pribadi- ini spesial keadaan pikiran, disebabkan oleh ketidakpuasan terhadap diri sendiri, orang lain, pekerjaan bahkan dunia tempat seseorang tinggal. Fenomena mental seperti itu dapat muncul pada usia berapa pun, kapan pun sepanjang tahun, dan dalam keadaan apa pun. Apapun situasi kehidupannya, itu selalu sangat sulit, dan dalam beberapa kasus bahkan ada konsekuensi negatif yang hanya bisa dihilangkan psikolog profesional.

Penyebab krisis pribadi

Kebanyakan orang, setidaknya sekali dalam hidup mereka, pernah mengalami perasaan bahwa keberadaan mereka tidak ada artinya dan semua tindakan benar-benar kosong. Ini perasaan batin Memiliki dampak yang kuat pada jiwa. Dan seringkali cukup sulit untuk menentukan penyebab dan memahami cara mengatasi krisis pribadi.

Ada beberapa faktor faktor kunci, yang dapat mendorong ke keadaan emosi yang kompleks:

• Ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Alasan yang cukup umum yang ditemui setiap orang. Faktanya adalah media secara aktif menerapkan standar tertentu terhadap penampilan dan tingkat pendapatan. Tidak semua orang bisa mencapai hasil serupa dalam hidup.
• Masalah di tempat kerja. Seseorang bisa saja karyawan terbaik, namun karyanya tetap luput dari perhatian. Atau sebaliknya, ia memahami bahwa ilmunya sudah ketinggalan zaman, tidak ada lagi yang membutuhkan jasanya, dan usia serta ketakutan tidak lagi memungkinkannya untuk memulai sesuatu yang baru. Hilangnya pekerjaan bergaji tinggi juga akan berdampak pada kondisi Anda.
• Persepsi diri. Biasanya orang paruh baya menghadapi krisis. Hal ini disebabkan adanya penindasan diri dengan pikiran-pikiran itu kebanyakan hidup telah berlalu, kita masih belum mencapai banyak hal yang kita inginkan, dan waktu terus berlalu.
• Masalah keluarga. Kepergian salah satu pasangan ke pasangan baru tidak hanya melukai harga diri seseorang, tetapi juga memaksa seseorang untuk memulai proses penindasan diri. Lagipula, ditinggalkan itu sangat sulit.
• Kesulitan di sekolah. Krisis seringkali menjadi ciri khasnya masa remaja. Hal ini terutama terlihat pada anak-anak yang “tidak seperti orang lain”. Mereka menjadi orang buangan, tidak diterima masyarakat, dan masih belum bisa atau tidak tahu bagaimana mewujudkan dirinya ke arah lain dan bersama orang lain.

Sebuah krisis pengembangan diri mampu berkembang menjadi keadaan yang dalam depresi emosional, yang tidak mungkin keluar tanpa bantuan psikolog. Sangatlah penting bagi kerabat untuk segera menyadari gejalanya dan membantu orang tersebut mengatasi situasi tersebut.

Gejala utama krisis kepribadian

Fakta bahwa seseorang sedang dalam krisis dapat dilihat dengan mata telanjang. Tanda-tandanya adalah:

1. Perubahan keadaan emosional . Orang-orang seperti itu sangat apatis terhadap segala sesuatu yang terjadi dan tidak mengungkapkan perasaan. Sangat sulit membuat mereka tersenyum atau mendengar tawa yang tulus.
2. Detasemen. Krisis pertumbuhan pribadi pada orang yang menghadapinya menyebabkan ketidakpedulian mutlak terhadap segala sesuatu yang terjadi. Mereka tidak khawatir dengan kekhawatiran dan masalah di sekitar mereka, mereka benar-benar tenggelam dalam diri mereka sendiri. Dalam beberapa kasus, sifat lekas marah, gugup, dan bahkan agresivitas terlihat ketika keluarga dan teman mencoba mengeluarkan mereka dari keadaan ini.
3. Gangguan tidur. Orang dengan masalah ini tidurnya sangat buruk, sering terbangun di malam hari, dan tidak bisa bangun di pagi hari.
4. Perubahan fisiologis . Selama krisis, seseorang mulai menolak makanan atau memakannya dalam jumlah yang sangat sedikit, yang menyebabkan cepat lelah. Akibat kurang tidur, warna dan kondisi kulit berubah. Gangguan jiwa dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan fisik. Orang-orang seperti itu sering sakit karena melemahnya kekebalan tubuh.

Anda harus mulai berusaha keluar dari keadaan tersebut dengan menyesuaikan perilaku Anda, karena masalah selalu mempengaruhinya terlebih dahulu.

Ciri-ciri mengatasi krisis pribadi

Keadaan depresi tentunya akan mempengaruhi baik orang itu sendiri maupun hubungannya dengan orang lain. Dia bisa menjadi egois tanpa mencari bantuan. Ketika dia menyadari bahwa sesuatu perlu diubah, inilah waktunya untuk bertindak. Jika dilihat, mengatasi krisis pribadi berada dalam kekuatan setiap orang. Hal utama adalah jangan kehilangan kendali dan secara bertahap mencapai tujuan Anda.

Menilai situasi dan menyusun rencana untuk mengatasi krisis pribadi

Untuk memahami kedalaman masalahnya, Anda perlu melihat apa yang terjadi dengan bijaksana dan mematikan perasaan Anda. Jika sulit melakukannya sendiri, Anda dapat meminta bantuan orang yang dicintai.

Beberapa psikolog menyarankan untuk menulis daftar penyebab ketidakpuasan. Jelaskan di bidang kehidupan mana titik kritis. Dalam beberapa kasus, masalahnya sangat jelas. Ini bisa berupa kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, penyakit, atau hal lainnya.

Dalam situasi apa pun, Anda perlu mencoba memisahkan emosi dari fakta dan membuat rencana tindakan. Jalan keluar dari krisis pribadi sangat bergantung pada daftar pekerjaan langkah demi langkah yang dipikirkan dengan matang. Untuk mendapatkan kembali diri Anda yang dulu, penting untuk memahami apa yang harus dilakukan selanjutnya dan ke mana harus pergi.

Rencana tersebut hanya akan efektif jika:

• Tetapkan tujuan yang jelas. Anda harus memilih yang nyata dan tujuan yang dapat dicapai, yang setidaknya akan sedikit memperbaiki situasi yang menyedihkan: cari pekerjaan, belajar bahasa Inggris, kuliah, bertemu belahan jiwamu, berteman, jalan-jalan. Lakukan segala sesuatu yang dapat membantu keluar dari krisis dan mewujudkannya emosi positif.
• Temukan motif utamanya. Perlu dicatat bahwa mungkin ada beberapa di antaranya, tetapi penting untuk menentukan yang utama. Misalnya, pekerjaan baru adalah jalan menuju hal-hal baik situasi keuangan. Artinya, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri dan jelaskan apa manfaatnya.
• Tentukan parameter pencarian. Pekerjaan spesifik apa yang perlu Anda cari, apa yang harus dilakukan di sana, menjadi siapa? Bagaimana seharusnya orang lain, kolega, teman memandang Anda? Seperti apa seharusnya hari kerja? Tingkat pendapatan apa yang cocok untuk Anda? Apa yang bisa Anda korbankan untuk mencapai tujuan Anda? Semua pertanyaan ini harus dijawab. Dengan cara ini Anda dapat mengidentifikasi tujuan potensial dengan benar dan tidak menyimpang darinya.
• Tuliskan daftar hal-hal yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Mencari pekerjaan Baru, Anda harus mendaftar di bursa tenaga kerja dan mencari lowongan sendiri. Anda juga dapat menelepon teman dan kenalan, karena seringkali pekerjaan muncul secara tidak terduga. Untuk mencapai dataran tinggi, disarankan untuk mengambil kursus pelatihan lanjutan untuk meningkatkan bahasa asing dan luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri. Jika tujuan utamanya- adalah mencari teman, penting untuk dikunjungi tempat umum, berkomunikasi lebih banyak dan menunjukkan minat.
• Jangan menyimpang dari rencana. Setelah menyusunnya, Anda tidak boleh menyerah dan mundur bahkan dengan satu poin. Dan meski hasilnya tidak langsung terlihat, bukan berarti tindakan yang dilakukan sia-sia. Terkadang Anda harus menunggu untuk mendapatkan “buah” yang diinginkan.
• Jangan menyerah. Sekalipun beberapa poin dari rencana tersebut tidak berhasil pada kali pertama, ini bukanlah alasan untuk meragukan kemampuan Anda. Banyak orang sukses Di awal perjalanan saya beberapa kali mengalami kegagalan. Jalan mudah tidak mengarah pada sesuatu yang besar dan cemerlang.

Ingatlah bahwa selalu ada dua jalan keluar dari situasi apa pun: tetap pada posisi yang sama dan terus mengeluh, atau mulai melakukan sesuatu. Tidak semua orang bisa bertindak aktif, namun penting untuk memaksakan diri agar tidak terjebak. pusat mati. Jangan malu untuk menggunakan bantuan orang lain, apalagi jika mereka sendiri menunjukkan keinginan untuk berpartisipasi.

Mengubah perilaku untuk mengatasi krisis kepribadian

Semacam infantilisme dalam perilaku dapat menimbulkan masalah. Mengubah perilaku Anda, memikirkan kembali nilai-nilai dan pandangan hidup Anda akan membantu Anda mengatasinya.

Dalam hal ini, rencana aksi akan dilengkapi dengan tips berikut:

1. Mengambil tanggung jawab. Setiap orang harus bertanggung jawab atas kekalahan dan kemenangan. Tidak mungkin untuk dilewati perjalanan jauh tanpa kedua komponen tersebut. Jika kalah, jangan berkecil hati, Anda hanya perlu mengambil kesimpulan dan tidak mengulangi kesalahan Anda di kemudian hari. Anda tidak boleh mencari-cari kesalahan jika terjadi kekalahan - ini adalah teman yang sangat buruk untuk sukses.
2. Berhenti melihat sekeliling. Sangat banyak orang modern berada di bawah pengaruh jaringan sosial, tempat teman sekelas, teman, dan kenalan memposting foto mereka dari perjalanan seru, saat-saat bahagia atau selamat berbelanja. Rekan kerja juga membual tentang perjalanan dan pembelian rumah. Anda tidak boleh membandingkan hidup Anda dengan orang lain. Selain itu, kaum muda sering kali melihat teman-teman sekolahnya dan melihat betapa indahnya kehidupan keluarga dan karier mereka. Seseorang mungkin mulai panik karena dia tidak memiliki sesuatu. Jika Anda secara teratur membandingkan hidup Anda dengan lebih banyak hal orang kaya, maka ini adalah jalan langsung menuju krisis pribadi.
3. Singkirkan ekspektasi yang terus-menerus. Umumnya Hidup sedang berjalan tidak sesuai rencana, dan ini harus diakui sebagai fakta yang tidak terbantahkan. Beberapa harapan terpenuhi, sementara yang lain tidak tercapai. Bagaimanapun, tidak ada alasan untuk marah dan, terlebih lagi, terjerumus ke dalam depresi. Anda harus belajar untuk menghilangkan ekspektasi yang terus-menerus, dan jika sesuatu tidak berhasil, terimalah dan cobalah untuk mencapai tujuan lagi.
4. Berhentilah mengandalkan seseorang. Selain itu, jangan menaruh ekspektasi yang tinggi pada orang lain. Hal ini terutama berlaku jika seseorang ingin memulai suatu hubungan dan keluarga.

Penting! Tidak bisa orang yang ideal, dan ekspektasi yang besar hanya akan membawa pada kekecewaan yang besar. Ingat satu kebenaran sederhana: akan selalu ada yang lebih baik dan lebih buruk darimu, kamu tidak boleh berlomba dan bersaing dengan seseorang, lebih baik bertarung dengan dirimu sendiri dan menaklukkan puncakmu sendiri setiap hari.

Bekerja pada diri sendiri untuk keluar dari krisis pribadi

Sangat penting bagi orang untuk merasa cantik dan sukses. Ini memberi kepercayaan diri, keberanian dan cinta diri. Itu sebabnya nilai yang besar Peningkatan pribadi berperan dalam melawan krisis pribadi, misalnya:

• Membuat mimpi nyata menjadi kenyataan. Hampir setiap orang memiliki mimpi kecil yang tidak memiliki cukup tenaga atau waktu untuk mencapainya. Mungkin Anda selalu ingin belajar cara merajut, melakukan budidaya bunga atau membuat kue yang lezat, pergi memancing di tempat yang tidak diketahui, atau menaklukkan gunung. Jangan membatasi diri Anda, ilhami sifat Anda dan lakukan apa yang memberi Anda kesenangan spiritual. Orang yang mencurahkan waktunya untuk kegiatan seperti itu tidak akan pernah tenggelam dalam krisis pribadi.
• Kegiatan olahraga. Ini mungkin bukan sekadar gym; lingkungan modern memungkinkan Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai. Menari bisa menjadi pilihan yang bagus untuk anak perempuan, karena tidak hanya meningkatkan bentuk tubuh mereka, tetapi juga menambah feminitas. Jika ada krisis pribadi pada pria, maka Anda bisa memilih beberapa tipe tempur seni atau kolam renang. Beberapa orang tidak punya waktu untuk menghadiri kelas terpisah, dalam hal ini pilihan ideal akan menjadi lari pagi. Ditambah lagi, menghabiskan waktu seperti ini memberikan efek positif aktivitas otak. Perlu dicatat bahwa selama berolahraga, produksi hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dirangsang.
• Perawatan Pribadi. Statistik menunjukkan, krisis pribadi pada wanita sangat sering muncul karena ketidakpuasan terhadap penampilan. Namun pria juga rentan terhadap faktor ini, meski dalam pada tingkat lebih rendah. Jika Anda tidak menyukai pantulan di cermin, maka Anda perlu berusaha menjadikan diri Anda orang yang ingin Anda temui setiap pagi. Tentu saja hal ini membutuhkan banyak usaha, namun hasilnya sepadan. Mengubah gaya rambut, gaya pakaian, cara berbicara, warna rambut - semua orang bisa melakukannya. Apa saja, asalkan penampilan menginspirasi Anda untuk keluar rumah dan mulai melakukan hal-hal penting.

Kebetulan semua tindakan praktis tidak berguna. Hal ini sering dihadapi oleh orang-orang yang menetapkan tuntutan yang tidak realistis terhadap diri dan impiannya. Oleh karena itu, kehancuran menjadi hal yang tidak bisa dihindari.

Bagaimana Menghindari Gangguan Mental Saat Krisis Pribadi

Setiap krisis mencapai klimaksnya, dan pada saat ini sangat penting untuk mencegah gangguan mental. Jika tidak, hanya psikolog profesional yang akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut.

1. Menari lebih banyak. Psikolog telah menemukan bahwa selama masa stres, seseorang menempatkan dirinya dalam apa yang disebut cangkang, sulit baginya untuk melonggarkan dan membuang emosi negatif. Sangat penting untuk bisa rileks secara emosional. Untuk mencegah hal-hal negatif mengambil alih, Anda perlu menari setiap hari sampai otot Anda menjadi rileks. Tubuh harus bergerak dengan mudah, alami, tanpa rasa kaku yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih musik dinamis favorit Anda. Psikolog percaya bahwa jika Anda menari setidaknya lima menit sehari, tubuh Anda akan menjadi lebih fleksibel, yang berarti akan mulai mengembangkan ketahanan terhadap stres.
2. Belajarlah untuk "menghembuskan napas" dengan cepat dan rileks. Krisis justru merupakan keadaan yang memaksa Anda untuk berada di dalamnya tegangan konstan. Oleh karena itu, penting untuk belajar bersantai dan meninggalkan hal-hal negatif. Selain itu, lebih baik mulai menyelesaikan masalah apa pun setelah Anda benar-benar menghilangkan pengalaman masa lalu. Ketegangan adalah penyakit, stres, krisis, dan ketakutan. Relaksasi adalah kesuksesan, kegembiraan, kreativitas, dan kemudahan. Hari ini Anda dapat menemukannya jumlah yang banyak teknik relaksasi yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jika stres mengejutkan Anda, ada satu cara sederhana dan cara yang efektif: Kencangkan seluruh otot tubuh semaksimal mungkin dan tahan nafas selama lima sampai sepuluh detik, lalu hembuskan dengan tajam. Cobalah bernapas dalam-dalam setidaknya selama beberapa menit.
3. Fokus pada Pikiran positif . Bahkan dalam krisis pun ada sisi positif, dan kamu seharusnya hanya memikirkannya. Misalnya, dalam banyak kasus, beberapa momen negatif memaksa Anda mengambil tindakan. Dia mendorong pengembangan dan peningkatan diri penampilan. Oleh karena itu, krisis dapat memaksa Anda untuk melakukan perbaikan. Anda perlu menyesuaikan diri secara eksklusif dengan pikiran positif. Sekalipun semua ini tidak membantu untuk berpikir dengan cara yang positif, ada baiknya menulis cerita dengan akhir yang bagus dan memercayainya. Misalnya, mereka benar-benar mencapai tujuannya tujuan akhir dan benar-benar bahagia. Banyak psikolog mengatakan bahwa kepercayaan diri adalah setengah dari perjalanan.
4. Pastikan untuk memuji diri sendiri! Jika Anda hanya fokus pada aspek negatif, Anda bisa kehilangan kendali sepenuhnya atas situasi. Selain itu, ini menempatkan Anda pada posisi untuk mencapai tujuan masa depan Anda. Setiap kali tujuan kecil berhasil diselesaikan, pujilah diri Anda sendiri. Fokus dan ambil tindakan.

Cara mengatasi krisis pribadi - tonton videonya:

Selama masa stres, penting untuk fokus hasil akhir. Ini akan memungkinkan Anda menghindari semua kegagalan dan mencapai tujuan Anda. Jangan memperhatikan keadaan eksternal, tapi bertindak saja. Selama krisis, Anda perlu menetapkan tujuan dengan cepat dan mencapainya. Setiap puncak yang ditaklukkan secara bertahap akan mengangkat Anda keluar dari keadaan depresi. Jika Anda mulai berpikir panjang dan keras tentang semua pro dan kontra situasi tertentu, misalnya berganti pekerjaan, maka pengambilan keputusan akan sangat sulit. Jadi bertindak cepat dan pikirkan hal-hal positif saja.

Setiap orang yang hidup saat ini pasti pernah menghadapi krisis dalam hidupnya. Masing-masing dari mereka yang membaca artikel ini sekarang telah mengalami pengalaman pahit mereka sendiri, ini bukan situasi hidup yang paling menyenangkan.

Krisis membawa kita pada keadaan depresi, stres terus-menerus, dan terkadang mencapai keputusasaan. Seringkali kita tidak dapat memahami apa yang terjadi pada kita, mengapa tiba-tiba kehidupan tidak lagi menyenangkan kita seperti sebelumnya, mengapa segala sesuatunya tiba-tiba berubah, dan kita berhenti merasakan cita rasa hidup, tidak tahu apa yang harus kita lakukan.

Namun jangan putus asa - jalan keluar dari krisis ini tidak hanya ada, tetapi juga tersedia bagi semua orang. Terlebih lagi, jalan keluar ini bisa menjadi lompatan baru bagi kita masing-masing, yang secara kualitatif mengubah hidup ke arah yang baru.

Artikel ini, bagian dari serangkaian artikel tentang mengatasi krisis kehidupan, ditulis untuk orang-orang yang ingin belajar bagaimana keluar dari krisis dengan kerugian paling kecil bagi diri mereka sendiri dan keuntungan terbesar bagi masa depan mereka.

Krisis apa pun dalam hidup, besar atau kecil, tidak lebih dari periode perubahan kualitatif. Ketika ada sesuatu yang harus berubah dalam hidup (entah karena pertumbuhan, atau karena perubahan hubungan dengan orang lain, dengan diri sendiri), maka sesuatu itu pasti harus berubah. “Sesuatu” ini, pertama-tama, adalah sikap terhadap dunia, sikap terhadap orang-orang di sekitar kita, sikap terhadap diri sendiri.

Transisi antara masa lalu dan masa depan terjadi terus-menerus dalam kehidupan kita. Seringkali kita praktis tidak memperhatikan periode-periode seperti itu, periode-periode tersebut berlalu “dengan sendirinya”, bahkan tanpa terpatri dalam ingatan kita. Kita dapat mengatakan bahwa kita dapat mengatasi krisis-krisis ini dengan mudah, tanpa kesulitan dan kerugian.

Namun ada krisis di mana kita benar-benar “terjebak”, di mana kita masuk jauh ke puncak tanpa mampu keluar dari krisis tersebut. Krisis-krisis ini adalah yang paling menyakitkan bagi kami. Ada banyak alasan untuk “kemacetan” seperti itu - keengganan untuk berubah, ketakutan akan perubahan, adanya apa yang disebut “keuntungan sekunder”.

Sebenarnya, semua krisis dapat dibagi menjadi “besar” dan “kecil” sesuai dengan signifikansinya dalam kehidupan kita. Krisis “besar” adalah krisis yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk terbentuk. Ini termasuk krisis usia(termasuk krisis usia 30 tahun, krisis paruh baya, krisis remaja), yang muncul karena kebutuhan untuk mempertimbangkan kembali seluruh hidup, tujuan, aspirasi, keinginan, dan sikap terhadap kehidupan secara umum; krisis kehidupan keluarga(3 tahun, 7 tahun, dst), diwujudkan dalam perubahan hubungan dengan pasangan akibat adanya perubahan timbal balik antara dua orang dalam perjalanan hidupnya.

Krisis “kecil” adalah krisis yang muncul secara spontan, sebagai reaksi terhadap perubahan yang tiba-tiba situasi kehidupan- ini adalah kehilangan orang yang dicintai, dan krisis akibat stres yang terus-menerus (masalah dengan atasan di tempat kerja, misalnya).

Pada krisis “kecil”, tingkat keparahan yang dialami seringkali jauh lebih tinggi dibandingkan krisis “besar”, meskipun tingkat krisis “kecil” seringkali jauh lebih kecil.

Tampaknya krisis dalam hidup kita memiliki peran yang sangat negatif, tetapi pada saat yang sama, krisis membantu kita berubah, membuat kita hidup, membantu kita berkembang, dan hidup.

Kebetulan kita berkembang dan tumbuh dalam hidup kita berkat krisis. Namun seringkali kita tidak selalu tahu bagaimana cara mengatasi momen krisis ini dengan baik.

Dapatkah krisis kehidupan merugikan kita? Tentu saja, pada akhirnya, krisis kehidupan sebenarnya tidak ada salahnya jika ditangani dengan kompeten. Namun apa jadinya jika krisis tidak mau diatasi, jika kita “terjebak” di dalamnya?

Setiap “kemacetan” menyebabkan stagnasi. Kita berhenti berkembang, berubah, dan menjadi beku dalam kehidupan ini. Hidup tidak lagi menyenangkan kita, ia benar-benar menjadi abu-abu - orang-orang menghilang di dalamnya warna cerah, suara hidup yang cerah, aroma, bau. Hidup menjadi semacam siksaan, penuh dengan keputusasaan dan penderitaan.

Setiap krisis disertai dengan stres. Dan stres apa pun cenderung menumpuk, yang membawa konsekuensi yang sangat negatif.

Ada tiga jalan keluar dari stres apa pun: perlawanan, pelarian, posisi pasif.

Yang paling jalan keluar terbaik stres adalah perlawanan - karena hal ini paling tidak membawa sertanya konsekuensi negatif. Jadi, manusia purba berkelahi dengan musuh jika dia menyerangnya, dan ketika dia menang, dia berubah, menjadi pemenang, lebih kuat, lebih percaya diri pada dirinya dan kemampuannya.

Namun saat ini lawannya semakin banyak, dan melawan mereka menjadi semakin sulit. Masyarakat sendiri dibangun sedemikian rupa sehingga sering kali tidak mungkin untuk melawan musuh. Anda tidak dapat memukul atasan Anda di tempat kerja jika dia membentak dan mengganggu Anda. Anda tidak bisa bertarung dengan kemampuan Anda media massa, Anda tidak boleh memukul tetangga yang tidak mengizinkan Anda tidur di malam hari. Meskipun Anda bisa, tentu saja, mencobanya - tetapi Anda harus melawannya agensi penegak hukum- dan konsekuensi dari perjuangan semacam itu jauh lebih serius.

Artinya, kita melihat bahwa menangkal stres secara langsung (dan musuh yang menimbulkannya) sangat problematis di zaman kita.

Jenis pertahanan lainnya, penerbangan, adalah yang paling umum di zaman kita. Kita sekadar lari dari stres, seringkali dengan cara yang sangat tidak memadai. Anda bisa lari ke dalam kecanduan (alkohol, narkoba), Anda bisa lari ke agama, Anda bisa lari ke kota lain, negara lain. Namun seringkali Anda tidak bisa lepas dari diri sendiri. Seseorang yang terus-menerus melarikan diri dari segalanya akhirnya lari dari kenyataan, dari dunia, bahkan dari kehidupan - dan mengembangkan neurosis, atau bahkan psikosis, akhirnya berakhir di psikiater, atau bunuh diri. Saya telah menjelaskan, tentu saja, skenario pelarian yang paling negatif, tetapi ini tidak berarti bahwa skenario tersebut tidak begitu relevan.

Pilihan ketiga untuk melindungi dari stres (jika bisa disebut perlindungan) adalah kepasifan. Stres hanya diterima secara pasif oleh seseorang, “ditelan”. Opsi ini mungkin yang terburuk. Mereka meneriaki seseorang, memukulinya - tetapi dia tidak menyerang sebagai tanggapan, tetapi dia tidak melarikan diri, tetapi secara pasif menerima segalanya. Pada akhirnya, orang tersebut menjadi sakit, karena stres mulai menghancurkannya dari dalam, menyebabkan berkembangnya penyakit psikosomatis dalam tubuh. Saat ini, para ilmuwan sedang mempertimbangkan penyakit psikosomatis semakin banyak penyakit. Penyakit seperti itu tidak hanya didasarkan pada murni mekanisme biologis, tetapi juga psikologis.

Dengan berkembangnya masyarakat, stres menjadi semakin banyak, dan akibatnya, konsekuensi dari pengaruhnya terhadap manusia menjadi semakin besar.

Namun untungnya, dampak stres bisa diatasi. Begitu pula dengan krisis yang merupakan semacam intisari dari stres, suatu kompleks yang terdiri dari stres.

Pada artikel seri selanjutnya, saya akan membahas secara detail tentang cara dan strategi mengatasi krisis kehidupan. Jangan lewatkan!

Psikolog mendefinisikan krisis sebagai momen kesadaran bahwa “Anda tidak ingin lagi hidup dengan cara lama, tetapi belum mungkin untuk hidup dengan cara baru”. Secara tradisional, krisis diidentifikasi tiga tahun, ketika seorang anak menentukan kepribadiannya di dunia sekitarnya, krisis remaja, krisis ambisi pada orang berusia 22 hingga 28 tahun, krisis kedewasaan pertama - 33 tahun, dan krisis paruh baya yang terjadi mendekati empat puluh tahun . Yang terakhir ini mungkin merupakan salah satu fenomena yang paling kompleks dan kontroversial psikologi perkembangan. Penting untuk mengenalinya pada waktunya, memahami alasannya dan menemukan cara untuk keluar dari situ dengan aman.

Saya ingin “menjalani hidup saya sedemikian rupa sehingga nantinya tidak akan ada rasa sakit yang menyiksa selama bertahun-tahun yang dihabiskan tanpa tujuan” - ungkapan dari novel “How the Steel Was Tempered” ini bisa menjadi semacam motto krisis paruh baya. Lagi pula, “setelah melewati separuh kehidupan duniawi” seseorang mengevaluasi masa lalunya, menganalisis masa kini, dan memperkirakan kemungkinannya di masa depan. Berapa banyak orang yang bisa menyombongkan diri bahwa semua rencana hidup dan impian masa mudanya telah terwujud? Hampir tidak. Krisis paruh baya menyingkapkan segala sesuatu yang belum kita selesaikan, menyingkapkan kita sebagaimana adanya. Tepatnya umur rata-rata menyumbang lebih dari separuh perceraian dan depresi yang berkepanjangan, saat ini wanita bisa mulai minum-minum dan menjadi gemuk, dan pria mencari wanita simpanan, atau, menyerah, pindah untuk mengakhiri hidup mereka di sofa.

Psikologi semua orang orang individu bersifat individual, dan oleh karena itu rentang usia krisis, serta karakteristik perjalanannya, mungkin berbeda.

“Sekarang lepas landas, sekarang mendarat…”

Pria mencapai titik fatal antara usia 38 dan 45 tahun. Tanda-tanda krisis progresif: meningkatnya sifat lekas marah, ketidakpuasan, isolasi, pengembaraan, kambuh ke masa kanak-kanak, hobi baru yang sebelumnya tidak biasa bagi mereka. Suatu cara untuk memahami beberapa usaha muncul; keinginan untuk berganti pekerjaan dan bahkan bidang kegiatan diselingi dengan upaya untuk kembali ke apa yang mereka lakukan, misalnya, di tahun-tahun terakhir mereka di universitas. Serangan melankolis bergantian dengan periode ledakan energi, yang mereka coba manfaatkan. Sayangnya, dalam banyak kasus, pria mulai menyalahkan keluarganya, khususnya istrinya, atas apa yang tidak mereka lakukan dalam hidup mereka. Mereka ingat bagaimana, karena menikah, mereka berhenti bermain di band rock, atau tidak melanjutkan sekolah pascasarjana di St. Petersburg. Lucunya, separuh kasus pada periode itu mereka bahkan tidak mengenal istri mereka. Tidak masalah: itu semua salah wanita itu. Sementara itu, perempuan berusaha mengalihkan perhatian laki-laki dari krisis, melahirkan anak kedua atau ketiga, menyeret suaminya bepergian ke luar negeri, mencoba membebani mereka dengan masalah rumah tangga, dan pada tahap tertentu semua ini cukup membantu. Namun kenyataannya itu hanya penundaan solusi nyata Masalah.

Membaca " Krisis paruh baya pada pria»

Penting bagi seorang pria untuk menyadari perannya dalam kehidupan ini, dalam keluarga, dalam profesinya, dan - yang seringkali lebih penting - dalam arti filosofis. Agar dia tidak merasa putus asa, diperlukan bantuan, diperlukan pengikut - dan seorang wanita dalam situasi ini tidak dapat membatasi dirinya pada peran belakang. Dia harus mengambil posisi aktif, meyakinkan pria bahwa dia sama sekali bukan pecundang. Sebaliknya, semua yang dia lakukan dalam hidup ini penting dan perlu. Karena lingkaran setan “rumah - kantor - rumah” sudah biasa, monoton dan membosankan, Anda perlu lebih sering mengubah lingkungan, mencari emosi baru dan cara baru untuk melepaskan energi. Pada masa transisi inilah banyak pria mulai serius melakukan olahraga: bermain ski dan seluncur salju, berenang, hiking, berburu, dan lain-lain - yoga, latihan biksu Tibet, atau sekadar jogging. Seiring dengan kekencangan tubuh, kekencangan ruh pun kembali. Emosi negatif keluar bersama keringat, dan tubuh diisi dengan kesegaran dan kekuatan. Bagi pria yang menangani krisis paruh baya dengan benar, hal ini bisa menjadi kelahiran baru, titik awal untuk sebuah kehidupan baru yang lebih baik. hidup yang bahagia. Jika Anda merangkum hasil paruh pertama hidup Anda dengan benar, Anda akan menemukan bahwa ada permulaan yang menjanjikan pengembangan diri dan penaklukan ketinggian baru. Hanya saja terkadang orang yang tersesat mungkin tidak melihat hal ini, dan seseorang perlu dengan hati-hati menoleh ke arah yang benar.

Dalam mengejar masa muda

Jika tidak, perempuan akan mengalami krisis paruh baya. Itu terjadi lebih awal, di usia tiga puluhan. Jika seorang pria selama periode seperti itu khawatir tentang penentuan nasib sendiri, maka seorang wanita khawatir akan memudarnya masa muda dan ketakutan akan usia tua yang akan segera terjadi. Sayangnya, tata rias tidak mahakuasa dalam menghadapi waktu. Tetapi wanita dewasa cantik dengan caranya sendiri: dia bijaksana, menarik, dia tahu dan bisa melakukan banyak hal, dan kehidupan seks Oleh alasan biologis benar-benar mekar hanya pada usia tiga puluh.

Krisis perempuan yang menikah dan belum menikah memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Pengusaha wanita yang sukses namun kesepian terkadang mulai menyesali pilihan mereka dan menyadari bahwa Darwinisme sosial telah membawa mereka ke jalan yang salah. Bukan tanpa alasan dikatakan bahwa “jika pada usia empat puluh kamar seseorang tidak dipenuhi suara anak-anak, maka akan dipenuhi mimpi buruk”. Ungkapan menakutkan ini mengungkapkan semua kengerian kesepian wanita. Di saat krisis, banyak perempuan berubah, tiba-tiba menemukan sisi baru dalam dirinya, menjadi istri yang berbakti dan ibu yang peduli. Jadi kehangatan perapian keluarga - penyelamatan terbaik dari cuaca buruk sehari-hari. Namun ada sisi lain dari krisis ini: pada saat itulah perempuan meninggalkan keluarga mereka. Mereka yang tidak siap untuk mengubur dirinya dalam popok dan panci, dan merasa bahwa mereka mampu melakukan lebih, dapat bangun pada suatu pagi yang cerah dan meninggalkan rumah, seperti tokoh utama dalam drama Henrik Ibsen, untuk memulai kehidupan baru yang penuh totok.

Membaca " Krisis 30 tahun pada wanita»

Peran besar wanita dalam mengatasi masa ini tentunya dimainkan oleh kekasihnya dan pria yang penuh kasih. Dia, tidak seperti orang lain, mampu meyakinkannya bahwa dia masih cantik, muda dan menarik. Suami harus melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga, meringankan wanita yang sedikit lesu dan lelah sehingga dia punya waktu untuk mengurus dirinya sendiri. Sekali lagi, olahraga, kebugaran, menari, hobi baru, hobi yang menarik akan membantu seorang wanita bersinar kekuatan baru. Meluangkan beberapa jam seminggu untuk diri sendiri adalah terapi terbaik untuk Anda. wanita yang sudah menikah tenggelam dalam merawat rumah. Pria yang memahami kondisi pasangan hidupnya dan membantunya akan “keluar” dengan semangat yang segar, wanita kuat dengan mata membara - sama seperti yang pernah dia cintai, tetapi hanya lebih bijaksana, lebih dewasa.

Keberhasilan mengatasi krisis paruh baya bergantung pada dua faktor utama - dukungan dari orang yang dicintai dan pekerjaan tetap di atas diri sendiri. Jika seseorang tidak menyerah sampai saat krisis, lakukan apa yang dia sukai dan kelilingi orang yang tepat, dia akan lulus ujian kedewasaan tanpa masalah. Krisis ini menyingkapkan kesalahan dan kekurangan di masa lalu, oleh karena itu landasannya diletakkan sejak masa muda. Semoga sukses dalam mengatasi krisis, cakrawala baru, Langit cerah di atas kepalamu dan pikiran murni!

Jika Anda menemukan kesalahan, silakan sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk.